Sfida te stesso per raggiungere il tuo obiettivo. È ora di sfidare te stesso! Come sfidare te stesso

Hai mai desiderato iniziare a fare qualcosa ma non hai trovato il tempo o l'energia? O non eri sicuro di averne davvero bisogno? Dubitavi che non avrebbe funzionato e, di conseguenza, hai messo tutto in una "scatola lunga"? Se sì, allora questo articolo ti interesserà. 30 Days Challenge - guadagnando sempre più popolarità in Occidente. Semplice e comprensibile, che ci proponiamo di verificare.

L'essenza dell'idea di 30 Days Challenge

Per la prima volta, il regista, produttore e umorista americano Morgan Spurlock si è rivolto a questa tecnica nel suo spettacolo. L'essenza dell'idea è cambiare o acquisire nuove abitudini in base a ciò che una persona ha sempre voluto fare, ma non ha mai provato a fare. Una sfida si lancia a se stessi: nei prossimi 30 giorni, è impegnarsi nell'attuazione dei propri piani o in ciò che può rendere la vita migliore e più appagante. Questo periodo sarà sufficiente per abituarsi ad agire di conseguenza costantemente, comprenderne tutti i benefici e trasformare l'attività in un'abitudine. O, al contrario, comprendi che non ne hai bisogno e rifiuti. In poche parole, l'essenza è la più banale ed è descritta dalla nota espressione: "In ogni attività, l'importante è iniziare!".

La sfida può riguardare qualsiasi area: sport, crescita personale o professionale, piccole abitudini domestiche e persino stile di vita. Pertanto, questa tecnica può essere efficacemente applicata per lavorare con 4brain. Prova il programma, presta attenzione alla pratica e confronta i tuoi risultati dopo 30 giorni con quelli originali. Probabilmente migliorerai le tue abilità.

L'efficienza di tali programmi è confermata da molti esempi gente famosa. Ad esempio, il metodo è utilizzato dall'esperto di sviluppo personale Steve Pavlina, autore del blog di Zen Habits Leo Babauta, dall'istruttore di fitness di Hollywood Jillian Michaels e da Matt Cutts, capo del dipartimento di spam web di Google. Quest'ultimo, tra l'altro, ha descritto in modo molto colorato la scoperta della tecnologia per se stesso e i suoi vantaggi nel suo discorso TED:

Elenco di idee

Le idee raccolte possono cambiare il tuo atteggiamento nei confronti della vita, insegnarti ad essere attivo, trarre il massimo da ogni giorno e vivere pienamente e felicemente. L'unicità di questo elenco è che non è necessario prendere un'idea e seguirla solo. Molte delle abitudini qui raccolte possono essere definite solo globali, quindi nell'ambito di una sfida mensile, puoi esercitarti su più di una volta. L'unica condizione obbligatoria è il lasso di tempo: è necessario introdurre l'abitudine per 30 giorni al giorno. Sebbene il noto blogger Leo Babauta non sia d'accordo con quest'ultimo, crede che un giorno alla settimana possa essere "scarico", soprattutto in sfide così complesse come.

Andare al lavoro in bicicletta. Nel nostro condizioni climaticheè difficile da fare tutto l'anno, ma prova almeno un mese quando fuori fa caldo. Vedrai la città in modo diverso e il corpo sarà solo grato per un tale carico.
Rinuncia all'alcol. Cerca di non usare un mese e molto probabilmente ti renderai conto di quanto sia inutile questa abitudine.
Non guardare la TV. La principale trappola temporale dell'uomo moderno è la TV. Prenditi il tempo libero con la socializzazione, le passeggiate all'aria aperta, gli hobby e scopri quanto di più puoi ottenere dalla vita.
Allenamento. Non acquistare subito un abbonamento a una palestra, fai solo diverse serie di squat o flessioni ogni sera.
Inizia a imparare lingua straniera . Come nel caso precedente, non è necessario iscriversi ai corsi. Puoi iniziare a casa utilizzando tutorial, tutorial e risorse facilmente reperibili su Internet.
Scatta 1 foto mentre vai al lavoro ogni giorno. Prendi questo semplice rituale come regola. Tra un mese noterai una straordinaria capacità di guardare il mondo in modo diverso, di sentire il flusso della vita e la sua pienezza, lo sarai ogni giorno.
Cucinare ogni giorno un piatto nuovo. Puoi amare la pasta e il grano saraceno, ma negare che non ci sia nient'altro di gustoso oltre a loro è stupido. Prendi un libro di cucina ricette semplici e prova a cucinare qualche piatto insolito per la tua dieta.
Impara a ballare. Abbasso i pregiudizi e le convinzioni. Non importa quanti anni hai, e non importa che sesso tu sia, Youtube puoi trovare molti video di allenamento con una descrizione dettagliata di ogni movimento. Dal valzer all'hip-hop.
smetti di lamentarti. Non parlare di problemi, lamentati. Per tutto: meteo, situazione del traffico, sfera sociale eccetera. Pochissimi dei tuoi problemi sono davvero interessanti e anche quelle continue negatività deprimono solo.
Salva. Non spendere soldi per un mese intero comprando solo l'essenziale (cibo, prodotti per l'igiene). Allora compra qualcosa con tutti i risparmi.
Svegliarsi presto. Prova a fare qualcosa di interessante per te. Ricaricati, bevi e inizia. La giornata aumenterà di un paio d'ore, avrai tempo per fare di più e addormentarti prima. Stanchi ma soddisfatti.
Impara qualcosa di nuovo ogni giorno. Che si tratti di un nuovo modo di legare un pareggio o dell'equazione d'onda di un corso di meccanica quantistica, la cosa principale è imparare qualcosa di nuovo.
Per mangiare cibo sano. Cerca di seguire i principi. Questa è una sfida seria, quindi puoi implementarla in più fasi: in primo luogo, rifiutare di fare uno spuntino con un fast food, quindi rimuovere i carboidrati veloci dalla dieta, ecc.
Notizia con uno sconosciuto. In ascensore, in autobus, in fila al negozio, in una parola, ovunque si presenti l'occasione. Questo ti aiuterà a gestire e avvantaggiare le tue capacità di comunicazione.
Non guardare o leggere le notizie. Se questo è un rituale, sostituiscilo con la visione di un programma educativo o con la lettura di uno interessante. Imparerai comunque le cose più importanti e non sapere il resto non ti renderà meno istruito.
Scrivi una storia. Negli Stati Uniti, ogni novembre c'è un evento nazionale: il mese della scrittura di romanzi. Chiunque può scrivere e pubblicare il proprio testo su una risorsa speciale. Provalo anche tu.
Fare praticakarma yoga. Dì no alla motivazione egoistica per almeno un mese e fai qualcosa di buono per gli altri gratuitamente ogni giorno.
Complimentarsi. Fai complimenti onesti a coloro che ti circondano, indipendentemente da quanto sei vicino a loro. Almeno 1 volta al giorno.
Scoprire il nuovo tipo attività. Può essere qualsiasi cosa: un nuovo sport, punto croce o pasta polimerica, imparare le basi del web design o avviare il tuo blog.
Ascolta nuova musica ogni giorno. Chiedi ai tuoi amici di consigliarti la loro canzone preferita o usa il servizio di selezione. Ascolta di tutto, dalla musica classica all'hard rock.
Scrivi o chiama i tuoi amici e parenti. Entro 30 giorni, chiama o invia un'e-mail a chiunque non vedi o non parli da un po' di tempo.
Cenare con cibo fatto in casa. Non andare in un bar per un mese, non ordinare un pranzo di lavoro per lavoro. Invece, porta il cibo da casa.
Diventa vegetariano per 30 giorni. Oppure prova a seguire gli altri.
Non guidare. Prenditi cura dell'ambiente e della tua salute - lascia l'auto al momento della chiamata in garage. Vai al lavoro a piedi, in bicicletta o usa i mezzi pubblici.
Gioca a giochi educativi. Trascorri 5-10 minuti ogni giorno, che saranno utili per l'allenamento del cervello.
Passeggia nel parco o nella foresta. Dedica almeno mezz'ora del tuo tempo all'aria aperta ogni giorno.
Impara trucchi e trucchi magici con le carte. In nessuna azienda non sarai uguale.
Scrivi almeno tre cose positive che ti sono successe durante il giorno.. Il mondo non è così cupo come potrebbe sembrare e questa sfida ti aiuterà a esserne sicuro.
Inizia la meditazione. Prova a "riavviare" un corpo stanco con e.
Non mentire. Molto semplice nelle condizioni e, allo stesso tempo, una delle sfide più difficili per me stesso.

Esperto olimpico e riconosciuto in medicina e scienza dello sport, Greg White, nel suo libro Sfida te stesso, parla di come raggiungere obiettivi impossibili - nello sport, negli affari e nella vita.

È sicuro che ognuno di noi può realizzare ciò che gli altri considerano impossibile. Il successo non è un colpo di fortuna, ma il risultato di una visione, pianificazione e preparazione adeguate. Abbiamo selezionato per te alcuni dei pensieri più interessanti sul successo del libro.

Il successo non è casuale

A nessuno è garantito il successo. Altrimenti, non lo chiameremmo un test. Il successo non avviene per caso. Non è come vincere alla lotteria. Non puoi fare affidamento sulla fortuna, perché allora il successo sarà tanto probabile quanto vincere alla lotteria. Quando affrontiamo una sfida seria, calcoliamo sempre i probabili risultati. Naturalmente, spesso il nostro reale dispendio di tempo e fatica non coincide con i piani originali. Il successo dipende da un processo attentamente ponderato e pianificato, che è accompagnato da una serie di azioni importanti. Ricorda: il modo migliore per prevedere il successo è crearlo.

I grandi obiettivi sono grandiosi

I limiti delle nostre possibilità raramente dipendono da dati oggettivi. Le nostre capacità spesso dipendono dalla fede in noi stessi o dalla fede in noi che ci circondano. Quante volte pensiamo a qualcosa di difficile: “Non ce la faccio mai”! E ancora più spesso, secondo la mia esperienza, ci troviamo di fronte alla sfiducia di familiari e amici. Svolgono un ruolo decisivo nel fatto che ci rifiutiamo di testare prima ancora di iniziarli. "Non hai alcuna possibilità!" o "Sei fuori di testa?!" - questa è la classica reazione dei propri cari quando si parla loro di un potenziale test. È questo che porta al primo e più grave ostacolo al successo. Infrangere questa barriera è un passo molto importante e vale la pena intraprendere solo se si è armati delle risposte giuste.

Ci sono alcune prove che non puoi fare e tu lo sai. Ad esempio, vincere una medaglia d'oro olimpica nella ginnastica se hai più di cinquant'anni. A questa età, non hai più le capacità fisiche necessarie. Questo non significa che a 50 anni non si possa vincere una medaglia d'oro olimpica, ad esempio al tiro. Abbandonare obiettivi non realistici è un passo sicuro. Tuttavia, non dovremmo rifiutare i test senza valutare le nostre capacità potenziali. Il mio consiglio è semplice: non abbiate paura di compiti audaci. Con un'attenta pianificazione e preparazione, puoi fare qualsiasi cosa.

Domande principali

Le persone spesso mi chiedono: "Hai mai rifiutato un test?" E io rispondo: "No". Naturalmente, questa risposta richiede un'aggiunta. Abbiamo già parlato della necessità di essere coraggiosi. Gli obiettivi a lungo termine, per quanto difficili, possono essere raggiungibili. Ma l'obiettivo diventa irraggiungibile per molte ragioni, quindi devi assicurarti che i tuoi piani siano realistici: questo è il primo passo sulla strada del successo. Il motivo principale della sconfitta sono obiettivi irrealistici e irraggiungibili. Pertanto, decisioni serie non possono essere prese d'impulso. Assicurati di valutare completamente tutti i termini e le condizioni.

Domande a cui devi rispondere.

Questo test è importante per me?
Ho tempo per pianificare la preparazione e lo svolgimento di questo test?
Ho le risorse necessarie per avere successo?
È davvero così importante?

Rispondere "sì" a questa domanda è fondamentale per il successo futuro. Le risposte "forse" o "probabilmente" non funzioneranno. Come ho notato e continuerò a ricordarvi, la strada per il successo è un duro lavoro. E il tuo "sì" è un prerequisito per il successo. E tieni presente che la domanda non è se il test stesso sia importante. Deve essere importante per te.

Durante la preparazione e l'attuazione del progetto, sorgono anche momenti difficili quando domande difficili sul motivo per cui lo stai facendo e se puoi completare ciò che hai iniziato. Se il test non è importante per te, il risultato è inevitabilmente compromesso. La pietra angolare delle nostre idee, convinzioni e motivazioni è il significato del test. Siamo in grado di cambiare tempo e risorse, ma la probabilità di successo sarà in grande dubbio senza il senso dell'importanza di ciò che sta accadendo.

Il significato del test è accresciuto in diversi modi. Ad esempio, nel mondo degli affari, ciò avviene attraverso incentivi finanziari o altri vantaggi. Per la maggior parte delle sfide fisiche, donare denaro in beneficenza aumenta notevolmente il valore dell'atto. Ma tali premi e riconoscimenti dovrebbero essere importanti per te. Dopotutto, non per tutti una grande quantità di denaro è abbastanza importante da influenzare il risultato.

Uno dei motivi principali per cui le persone falliscono in un compito è la presenza di obiettivi in competizione (senza rendersene conto). Ad esempio, qualcuno ama mangiare, ma vuole perdere peso e alcuni atleti, mentre fanno esercizio, si sentono in colpa perché non trascorrono questo tempo con la propria famiglia. Nei momenti difficili, i compiti in competizione rallentano o interrompono il progresso di uno di essi. Pertanto, devi assicurarti che il test sia importante per te - e questo è il primo passo verso il raggiungimento dell'obiettivo.

Il tempo non aspetta

Ecco la scusa più comune per il fallimento che di solito sento: "Non ho avuto abbastanza tempo". La mia risposta a questa affermazione è sempre la stessa (così mio padre mi ha detto): "Dovrei sbrigarmi!" Suona un po' condiscendente, ma è così che di solito succede. Per molti di noi, la mancanza di tempo non significa che siamo stati impegnati. Questo di solito è attribuito a due fattori: cattiva gestione del tempo ed errori organizzativi.

Uno degli esperimenti più interessanti e accessibili su te stesso è osservare il tempo durante la settimana. Prova a usare il cronometro del tuo smartphone per almeno un giorno. E scoprirai periodi di tempo in cui potresti essere produttivo. Non saltare nulla e registra tutto: faccende domestiche, lavoro, tempo di riposo. La strada probabilmente ci richiede molto tempo.

Basato sul libro "Sfida te stesso"

Greg Bianco

Mettiti alla prova. Diventa più forte

RAGGIUNGERE L'IMPOSSIBILE

Come superare le sfide e ottenere successo nella vita? Lavoro e Sport

Professor Greg Whyte OBE

Redattrice scientifica Anna Logvinskaya

Pubblicato con il permesso di Transworld Publishers, una divisione di The Random House Group Limited e Synopsis Literary Agency c/o THE SYNOPSIS NOA LLP

Pubblicato per la prima volta come Achieve the Impossible da Transworld Publishers

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introduzione

Qualunque cosa tu faccia, ti prego, non leggere questo libro. Riportalo in negozio e chiedi il rimborso. Bruciala. Seppellire. O meglio ancora, brucialo e poi seppelliscilo, tanto per essere sicuro.

Dieci anni fa, ero un comico dalle guance grasse, famoso nel Regno Unito per il travestimento in TV e per aver detto "Sono una signora". E poi ho incontrato il professor Greg White. Per qualche strana ragione, ha deciso che poteva allenarmi per una nuotata attraverso la Manica. "Sono solo circa 35 chilometri e ci vorranno 11 o 12 ore", ha detto.

"L'acqua è calda?" Ho chiesto.

“Calda come una vasca da bagno! Quindici gradi!

Non potevo rifiutare, perché la nuotata era per beneficenza (inoltre, sarei entrato negli obiettivi delle telecamere della BBC). E nell'autunno del 2005, ho iniziato ad allenarmi con il professor Greg White. E io sono uno di quelli che non ha mai avuto un badge da Boy Scout. Tuttavia, nell'estate del 2006, ho nuotato nel Canale della Manica a tempo di record e ho ricevuto un milione di sterline, metà delle quali ho devoluto in beneficenza. Asciugandomi a Dover Harbor, ho pensato: "Grazie a Dio, non lo farò mai più!"

Ma non c'era. Greg White aveva altri piani. Ora dovevo nuotare attraverso lo Stretto di Gibilterra infestato dagli squali, dall'Europa all'Africa. E poi vai in bicicletta dallo scozzese John o'Groats (la parte più settentrionale del Regno Unito) a Land's End (sud-ovest del Regno Unito). Dopo tutte queste avventure, pensavo di essermi guadagnato il diritto di sedermi sul divano, guardare la TV e mangiare una torta per il resto della mia vita. Per motivi di sicurezza, ho cambiato numero di telefono, mi sono trasferito in un'altra casa e la polizia mi ha persino dato un nuovo documento d'identità.

Eppure mi ha trovato. Il professore è maturato nuovo piano. Ho dovuto nuotare per 225 chilometri sul Tamigi in soli otto giorni. Ecco il bastardo!

Il professor Greg White è uno dei principali scienziati dello sport ed è alla base di ogni risultato sportivo. Non ha mai ricevuto un centesimo per settimane, mesi e persino anni del suo lavoro, ma con me, il comico John Bishop, l'attrice Davina McCall e altri, ha guadagnato milioni di sterline in beneficenza.

Se è riuscito a ispirare me a fare l'impossibile, ispirerà anche te.

David Walliams

Quando mi è stato offerto di superare gli 800 chilometri, ho esclamato: “Sì!”. E poi ci ho pensato. Ho subito un infortunio e ho imparato di nuovo a salire le scale. Ho lavorato e cresciuto tre figli. E ho iniziato a piangere ogni giorno. Non sto esagerando. Ho deciso sinceramente che potevo morire. Come ho accettato questo alla mia età?

E poi ho incontrato Greg. Piangevo alle riunioni ea quasi tutti gli allenamenti con lui. Questa è stata la mia liberazione dalla paura o dalla tensione. Greg mi ha detto che questi sentimenti si trasformeranno in fiducia e io devo solo fidarmi di lui.

Guardando indietro, vedo come mi ha aiutato a superare gli ostacoli ogni settimana. A poco a poco la mia fiducia crebbe e non pensavo più alla morte. Sapevo che l'avventura pianificata sarebbe stata la più bella della vita. E stavo per farlo. La bella e condiscendente moglie di Greg ha dovuto sopportare le mie e-mail quotidiane, domande stupide o vantarmi dei miei risultati di allenamento.

Non riesco a esprimere a parole come mi sento per Greg. Anche quando penso a lui, comincio a piangere. E non dimenticherò mai come mi ha portato all'ultima maratona.

Era il mio miglior mentore.

Davina McCall

Nel 2012, quando ho accettato di partecipare a una sfida sportiva, sono stato presentato al professor Greg White. Doveva prepararmi per questo evento. In effetti, non avevo assolutamente idea di quanto sarebbe diventato difficile" settimana infernale ma ho anche sottovalutato l'influenza futura di Greg su di me. Senza di lui non avrei affrontato la prova: lui c'era sempre. Ma soprattutto, senza di lui, non avrei saputo di cosa sono capace.

Greg ha guidato i preparativi ed era convinto che non mi sarei arreso. E quando Greg crede in te, sei sicuro di trovare in te dei punti di forza che non sapevi nemmeno esistessero.

Poche persone sono in grado di renderti migliore di quanto tu possa immaginare. Greg ha questo dono raro e dovremmo tutti ringraziare il professore per essere disposto a condividerlo.

Giovanni Vescovo

Primo capitolo

Scale di successo

All'inizio tutto sembra impossibile

Le cose belle non sono facili: questo mantra viene ripetuto a tutti coloro che vogliono superare test seri. Pensa al raggiungimento di un obiettivo come a un viaggio lungo la strada: il punto di partenza è fissare un obiettivo, il punto finale è raggiungerlo. In questo libro descriverò il percorso verso la meta. Offro un percorso diretto, ma il successo non si ottiene senza un duro lavoro.

C'è una relazione diretta tra sforzo e ricompensa. Più sei vicino al raggiungimento dell'obiettivo, più duro sarà il lavoro e più difficile sarà la continuazione del percorso. Questo è simile alla legge dei rendimenti decrescenti, che è spesso limitante. Tuttavia, più lavori, maggiore sarà la ricompensa. Lascia che la paura delle difficoltà non ti impedisca di fare il primo passo e di affrontare le prove.

Quindi, il duro lavoro è un prerequisito per raggiungere l'obiettivo. Ma ci sono altri fattori che ti impediscono di raggiungere rapidamente il successo. Influenzano ogni passo che fai verso il tuo obiettivo: dal desiderio all'azione. E gli ostacoli che gli atleti olimpici devono affrontare non sono diversi dalle tue sfide quando vuoi perdere peso, migliorare la tua salute, aumentare la tua produttività o nuotare nel Canale della Manica.

I fattori che ostacolano il successo possono essere suddivisi in quattro categorie: corpo, mente, tecnologia e Ambiente . Tuttavia, sono sicuro che tutto è possibile e che i problemi possono essere risolti.

In questo capitolo imparerai:

Sulla legge dei rendimenti decrescenti;

Sulla strada di montagna verso il successo;

Informazioni sulle restrizioni negli sport;

Sui quattro fattori chiave che impediscono il movimento;

Sull'importanza delle capacità fisiche, della mente, della tecnologia e dell'ambiente;

Come James Wood ha nuotato nel Canale della Manica;

A proposito di ostacoli al successo;

Sono la stessa persona di tutti gli altri. Ho le mie paure, dubbi, vittorie e sconfitte. Ho giorni in cui non sono dell'umore giusto e ho voglia di mollare tutto, arrendermi e arrendermi... MA! Mi sfido ogni giorno!

Quando l'umore inizia a dettarmi le condizioni, dentro di me si accende un meccanismo protettivo, che alimenta le informazioni al cervello: " Andrea, sei sulla strada giusta! Oggi non vuoi niente, quindi devi fare 2 volte di più".

Lo capisco intellettualmente, ma il desiderio di fare qualcosa NON APPARE. Pertanto, utilizzo il terzo elemento da - DISCIPLINE.

Se non faccio quello che ho programmato oggi, ritarderò il mio obiettivo principale di un altro giorno. Jim Rohn una volta disse: Se oggi continui a fare quello che hai fatto ieri, domani sarai dove eri oggi.

Non c'è bisogno di guidare te stesso, assicurati di riservare giorni per te stesso in cui riposerai. Ad esempio, il sabato trascorro con la mia famiglia, la domenica partecipo alle riunioni della chiesa. Per me è importante mantenere in equilibrio tutte le aree della vita.

Come sfidare te stesso?

1. Le domande giuste.

La domanda va posta: Chi voglio diventare? Cosa voglio ottenere?"Scrivi la tua risposta su carta.

Dopo aver risposto a questa domanda, chiedi quanto segue: "Per cosa sto facendo tutto questo?" La risposta a questa domanda ti aiuterà a vedere i tuoi veri motivi e valori, oltre ad aumentare la motivazione per l'azione e l'interesse per il risultato.

2. Non si torna indietro!

Voglio raccontarti una storia.

Dopo aver attraversato la Manica con il suo esercito, Cesare sbarcò in Gran Bretagna. Quindi ordinò che le navi fossero bruciate. Allineò i suoi soldati su una sponda sopraelevata, in modo che potessero vedere con i propri occhi come le fiamme divoravano i resti delle navi su cui avevano recentemente navigato. Così, Cesare ha impedito una possibile fuga dell'esercito e ha chiarito ai soldati che avrebbero potuto tornare a casa solo se avessero vinto. Indubbiamente l'eloquente spettacolo delle navi in fiamme accrebbe di dieci volte la forza de' soldati. E ora, senza parole, hanno capito perfettamente che i ponti erano bruciati, che dovevano solo andare avanti. E che devono vincere senza fallo. Cosa che hanno fatto.

34 giorni fa ho iniziato le mie corse mattutine, fatto una promessa pubblica che se non fossi scappato, avrei mangiato una ciotola di cibo per cani e l'avrei registrato in video. Così, mi sono allontanato dal pensiero di prendere il letto. Decine di persone seguono i miei risultati instagram. Questo mi motiva molto)) Ho bruciato tutti i ponti e mi sono messo alla prova.

Solo comprendendo cosa vuoi veramente e interrompendo il percorso di ritiro, puoi realizzare il tuo sogno.

L'altro giorno sono apparso in televisione nella sezione "Caffè del mattino" ... C'era una volta la fobia del parlare in pubblico. Avevo paura del microfono, e ancor di più, di parlare in pubblico. Il mio cuore ha cominciato a battere furiosamente, vari scenari falliti sono entrati nella mia testa, la mia gola si è seccata, il mio stomaco ha cominciato a farmi male e così via.

Oggi ho esperienza nel parlare in pubblico. Le paure non sono scomparse ma ho imparato a gestire il mio stato interiore. Qualsiasi oratore si sente a disagio prima e nei primi minuti di conversazione. Quindi - l'esperienza e una buona preparazione aiutano.

Pertanto, se hai paura di qualcosa, sappi tutti hanno paura))) Qualcuno di meno, qualcuno di più. L'importante è fare il primo passo. Tutti iniziano con esso.

Visualizza REGISTRAZIONE DELL'ARIA, puoi su questo collegamento.

Prendi una decisione e mettiti alla prova!

Tutti hanno mai pensato a come cambiare il mondo, o almeno modificarlo un po' =)

Ma (anche se spero di sbagliarmi) poche persone pensano di cambiare se stesse in primo luogo.

Non pensavi che alla fine della tua vita, potresti ritrovarti ad avere successo (ma come!), solo aspettando?

E qui, è il momento per me di dire quanto segue: "Per cambiare qualcosa in meglio, è ora di sfidare te stesso" ... Ma non funziona. Nessuno, leggendo un articolo, si metterà subito alla prova (anche se sarebbe bello).

ma cosa si può fare? È possibile, con il metodo della ripetizione costante e intensa, far entrare nel cervello, forse anche il lettore, che è tempo di cambiare te stesso, la tua coscienza, il tuo modo di vivere e l'atteggiamento verso il mondo...

Ecco perché è successo qualcosa a scrivere.

Ok, allora quali sono queste 30 chiamate. Quasi =) E forse ognuno può trovare qualcosa per se stesso.

Lo sviluppo personale richiede molta forza e pazienza.

Sono sicuro che ognuno ha molte cose che possono essere cambiate e migliorate. E il percorso non è facile, bisogna investire tanto impegno e pazienza. Ma tutto può essere cambiato se ti educhi.

Quindi, e questo non è un invito all'azione, ecco un elenco di cose in arrivo per il prossimo mese, per un cambiamento di 30 giorni in te stesso e lo sviluppo personale ...

1. All'inizio della giornata, ogni giorno, sfida te stesso e sorridi sinceramente e con gratitudine, per il fatto che almeno sei vivo e puoi goderti questo mondo meraviglioso.

2. Quando non ottieni quello che vuoi, sfida te stesso e capisci che molte persone non otterranno mai quello che hai adesso.

3. Quando non riesci a trattenere qualcosa, sfida te stesso ad accettarlo niente nella vita è permanente e capisci che accettarlo ti rende libero.

4. Quando ti sorprendi a pensare che i tuoi vicini abbiano erba più verde, vai a prendere l'acqua e annaffia l'erba su cui ti trovi!

5. Quando non hai assolutamente alcun controllo su ciò che ti accade, fai uno sforzo per controllare la tua reazione a ciò che accade: la tua risposta è la tua forza.

6. Quando sembra che i problemi siano all'altezza del collo, devi metterti alla prova per far fronte a questi problemi, pensare in modo positivo e agire in modo produttivo.

7. Quando sembra che non ci sia più speranza, trova almeno un po' di più in te stesso.

8. Quando la strada da percorrere sembra troppo difficile, sfida te stesso ad accettare che non c'è assolutamente nulla nelle circostanze attuali che ti impedisca di fare progressi facendo un piccolo passo ogni giorno.

9. Quando ti sorprendi a pensare troppo, è tempo di farlo prendilo e fallo.

10. Indipendentemente da ciò che il futuro ha da offrire, sforzati di fare il meglio e di fare l'uso più produttivo e positivo del presente.

11. Se ci sono due scelte, fai una scelta nella posa di ciò che ispira paura maggiore, questa opzione ci svilupperà di più.

12. Quando stai per fare qualcosa, fallo con entusiasmo e dedizione.

13. Quando gli altri dicono che le tue idee sono sconsiderate, fai quello che ti dice la tua anima. Comunque! Anche se è un'esperienza negativa, è comunque un'esperienza. Le idee pazze sono molto comuni più grande influenza al mondo.

14. Quando ci sono molte scuse per non fare qualcosa, concentrati su tutti i motivi per cui dovresti farlo.

15. Quando hai un forte desiderio di ottenere una gratificazione immediata in qualcosa, sfida te stesso e ammettilo C'È SEMPRE UN PREZZO e se non paghiamo ora, pagheremo dopo.

16. Quando viene commesso un errore, non sprecare un solo minuto con i rimpianti, usa l'esperienza acquisita positivamente se hai bisogno di trattare il passato con umorismo, ma non perdere tempo con i rimpianti.

17. Quando provi a prendere il controllo, dimentichi di goderti la vita che sta succedendo in questo momento, sfidi te stesso a lasciar andare i problemi, rilassati, fai un respiro profondo e senti " adesso' anche per un minuto.

18. Quando sei circondato da un aspetto negativo, sfida te stesso a guardare nell'altra (luminosa) direzione.

19. Quando la tua negatività sta cercando di uscire, ricorda a te stesso il controllo e usa la tua lotta interiore e la negatività per motivarti e combattere più duramente, piuttosto che irritare te stesso e gli altri.

20. Quando sei fermo, prova cambiare il vecchio modo di vivere, prova cose nuove, inizia a sviluppare e crescere.

21. Fare la cosa sbagliata è sempre più facile che fare la cosa giusta.. Sforzati di fare la cosa giusta, anche se nessuno sa mai della trasgressione - lo saprai.

22. Se preghi e chiedi una vita facile, sfida te stesso a pregare per avere la forza di sopportare le difficoltà e diventare più forti.

23. Quando tutto è confuso e incomprensibile, fai un passo indietro in modo da poter vedere di nuovo le cose chiaramente.

24. Quando incontri qualcuno di nuovo, cerca di essere paziente con lui, presta attenzione a questa persona e ricorda che tutto ciò che incontri è importante: tutto ci insegna.

25. Quando non ti piace qualcuno, prova a trovare in te stesso ciò che provoca. Spesso il problema è in noi stessi, può essere insicurezza, paura di qualcosa o qualcos'altro.

26. Quando qualcuno fa cose cattive, sfida te stesso a non adottare quel cattivo atteggiamento e diventare lo stesso.Ti stai muovendo dall'altra parte!

27. Quando la situazione diventa spiacevolmente emotiva, fai un respiro profondo e ricorda che il mondo interiore è completamente sotto il tuo controllo. Finché non permetterai all'altra persona o evento di controllare le tue emozioni, non sarà in grado di farlo.

28. Quando incontri qualcuno che ha perso la strada e sai che c'è qualcosa che puoi fare, aiutalo a trovare la sua strada.

29. Quando qualcuno è caduto, allunga la mano.

30. Quando la giornata è finita, sii grato per aver fatto del tuo meglio..

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