Cómo hacer meditación trascendental por tu cuenta. Cómo practicar la meditación trascendental. Concepto de meditación trascendental

Asimismo, la mayoría de las otras prácticas de meditación, la meditación trascendental, nacieron en la India. En un país que se ha dado a conocer en todo el mundo no solo por su cultura única, sino también por una gran cantidad de enseñanzas diferentes. Después de todo, el objetivo de la tradición védica de la India es la iluminación, que durante milenios se ha transmitido de familia en familia. Cada maestro, transmitiendo el conocimiento de sus antepasados, persiguió la búsqueda de la iluminación personal.

Una de esas prácticas, la meditación trascendental, se ha ganado el corazón de millones. El conocimiento que se puso en práctica hace relativamente poco tiempo, hace unos 50 años, fue introducido por Maharishi. Representa la tradición védica. La técnica de la meditación trascendental ayuda a la persona a comprender la experiencia y el conocimiento de los estados superiores de conciencia. Esta práctica es importante y necesaria para el mundo moderno, especialmente ahora, cuando una persona se encuentra en los puntos extremos y críticos de su desarrollo.

Entendiendo la Meditación Trascendental ™

La meditación trascendental (traducida del latín significa "ir más allá del pensamiento") es una técnica simple y natural que utiliza mantras. Aprender esta técnica es fácil y el efecto aparece después de las primeras lecciones. La práctica se practica durante quince a veinte minutos aproximadamente dos veces al día en una posición cómoda para usted sentado, con los ojos cerrados.

La meditación trascendental es un curso polar de pensamiento. Un pensamiento, cuando nace, se convierte en una forma más clara. En última instancia, afecta lo que decimos y hacemos. Este es el lado externo de la conciencia. La Meditación Trascendental es el proceso opuesto. A través de esta práctica, la mente se dirige hacia adentro a los niveles más sutiles de pensamiento y, como resultado, llega a la fuente del pensamiento. Es transportado al punto del despertar completo, que es la base de la conciencia.

La meditación trascendental es una técnica que debe practicarse sistemáticamente para enfocar la atención dentro de uno mismo, con el fin de sentir y conocer niveles más profundos, niveles serenos de la propia conciencia personal, hasta que la mente alcance la paz total en el estado más simple de conciencia humana.

¿Qué es la técnica de MT?

La práctica de la meditación trascendental no es nada difícil. Debe sentarse cómodamente en la silla y comenzar a recitar el mantra. En clases especiales, a una persona se le da su propio mantra, que se concentra inconscientemente en el sonido para sí mismo. De la pronunciación constante y continua, ciertas partes del cerebro están cansadas, lo que conlleva una inhibición generalizada. Como resultado, la práctica conduce al hecho de que el cuerpo llega a un estado relajado, la respiración se ralentiza, la conciencia se disipa y la mente se hunde en la conciencia primaria.

Los pensamientos se van y el cuerpo parece hundirse en el sueño, sin embargo, no debes quedarte dormido. Al llegar a tal estado, vale la pena detener la repetición del mantra, tan pronto como los pensamientos comiencen a prevalecer nuevamente, se debe reanudar el proceso de pronunciar sonidos. Al estar en el estado primario, una persona recibe energía de la Conciencia Cósmica, por lo que se limpia de "basura mental".

Aprender a meditar no es difícil, esta técnica no requiere un traje o equipo especial. Cualquiera puede hacerlo sin importar condición física... Puede practicar esta técnica usted mismo en casa y fuera de ella. Al adquirir experiencia, los meditadores aprenden a "apagar" todos los factores externos y pueden practicar incluso en un lugar ruidoso.

Efecto TM

Hablando de la meditación trascendental, es necesario señalar que la práctica regular contribuye a:

• Relajación de la fisiología humana y el sistema nervioso, descanso profundo. Durante 20 minutos de meditación, el cerebro descansa de la misma manera que durante 8-10 horas de sueño.
• Resistir eficazmente el estrés ayuda a salir de la depresión y la tensión.
• Fortalecimiento del sistema nervioso, desarrollando resistencia a nuevas situaciones estresantes.
• Rápida recuperación de la fuerza física, mayor vitalidad.
• Mejora del estado psicoemocional.
• Normalización de la presión arterial (alta y baja).
• Aumento de la resistencia a diversas enfermedades, promoción de la salud.
• Eliminación del insomnio y otros trastornos del sueño, mejora de los biorritmos naturales.
• Revelación de la creatividad.
• Desarrollo de habilidades mentales y capacidad para tomar la decisión correcta en una situación crítica.
• Darse por vencido malos hábitos(fumar, drogas, alcohol).
• Mejora de la eficiencia personal, la autoestima.

Enseñanza de la técnica de MT

Necesitas aprender esta práctica constantemente. La adherencia precisa a los pasos del entrenamiento asegura que la meditación sea más efectiva. Hay siete pasos para aprender la meditación trascendental. El estándar del curso habitual incluye dos conferencias sobre el principio de los efectos de la meditación trascendental y sus beneficiosos resultados. Una breve entrevista individual, lección de 1-1.5 horas para el desarrollo individual. Los días siguientes las clases tienen una duración aproximada de 90 minutos en los que consiste la formación en sí. Después de eso, puede comenzar a hacer esta técnica usted mismo en casa. Todo lo que se necesita son 15-20 minutos de práctica por la mañana y por la noche.

Se recomienda comprobar la experiencia adquirida de vez en cuando para que el programa siempre dé los mejores resultados. Aunque la técnica de la meditación trascendental se domina en solo unos días, quienes lo deseen pueden asistir a reuniones grupales y conferencias en profundidad. Habiendo dominado la meditación trascendental una vez, una persona puede usarla durante toda su vida.

Los detalles de la selección del mantra y su significado.

Se dice oficialmente que para cada persona, el mantra se selecciona individualmente, ya que le permite relajarse y descansar tanto como sea posible (aún puede usarlo). El Maharishi afirma que los mantras que se usan en la meditación trascendental están dirigidos principalmente a la gente común y no deben usarse con fines místicos y de cultura.

Según la tradición, nadie puede nombrar su mantra personal, esta condición se debe a la división de los mundos en internos y externos. Los mantras en sí mismos no están destinados específicamente a la meditación trascendental, están tomados de fuentes sánscritas utilizadas por muchos hindúes. Debe seleccionar los mantras de acuerdo con la lista, teniendo en cuenta la edad de la persona en el momento en que recurre a la meditación trascendental. Habiendo aprendido su mantra, una persona se adapta a él durante algún tiempo. Controlado por el instructor, pronuncia estos sonidos en voz alta, luego se vuelve más silencioso hasta que comienza a sonar solo en la mente. Luego va a practicar.

En la siguiente tabla, puede elegir un mantra para usted según su edad (son adecuados tanto para mujeres como para hombres). Tú eliges el que necesitas y lo lees mentalmente:

Edad de entrada a la MT	Mantra	Edad de entrada a la MT	Mantra
4-10	ing (ING)	24-30	shiring
10-12	soy (im)	30-35	shirim
12-14	inga (INGA)	35-40	contratación
14-16	imma (imma)	40-45	hirim
16-18	aing (AING)	45-50	kiring (KIRING)
18-20	apuntar	50-55	kirim (kirim)
20-22	ainga (AINGA)	55-60	shyam (SHIAM)
22-24	aima (AIMA)	60-	shyama

Se ha demostrado que la práctica de la meditación trascendental reduce las tasas de mortalidad entre las personas con enfermedades cardíacas. Esta hecho asombroso descubierto por científicos de Wisconsin Colegio de Medicina junto con representantes de la Universidad Maharishi en el estado de EE. UU. - Iowa. Llevaron a cabo el primer experimento y el de mayor duración. Participaron 201 afroamericanos. Participaron tanto hombres como mujeres. Se les dio una opción: participar en la meditación trascendental o intentar cambiar su estilo de vida. Por lo tanto, una parte se dedicó a la práctica y la segunda asistió a conferencias, hizo cambios en la nutrición y aumentó la actividad física.

El experimento duró hasta nueve años. Según sus resultados, el grupo de meditación mostró una reducción del 47% en muertes, accidentes cerebrovasculares y ataques cardíacos. Además, estas personas tuvieron una caída notable de la presión arterial y algunas personalidades también se deshicieron del estrés psicológico. Ahora los médicos aconsejan a todos los pacientes y no solo a los cardíacos, sino también a los que tienen problemas físicos y emocionales a practicar la meditación trascendental.

Contraindicaciones

Dado que la meditación trascendental pertenece a las tradiciones del yoga, tiene una serie de contraindicaciones para el autoestudio:

• diagnósticos psicoclínicos;
• miedo a realizar meditación trascendental, así como a dar significado a los mantras;
• estados extremos de conciencia;
• bajo nivel de inteligencia: la meditación trascendental es una práctica que se realiza de forma independiente y el meditador debe saber hacia dónde dirigir los esfuerzos y tener la habilidad de la reflexión. Si una persona está convencida de que tiene razón y siempre sigue adelante, sin tener en cuenta el crecimiento de los problemas en su vida, en un futuro cercano abandonará la ejecución canónica de la técnica y llegará a las alucinaciones sedentarias, que, con profundas relajación, conduce a la manifestación de síntomas de esquizofrenia.

La Meditación Trascendental abre nuestras mentes para unirnos con el océano infinito de energía creativa e inteligencia que se encuentran en las profundidades de nuestro ser. Este es un solo campo de todas las leyes, la conciencia pura, que impulsa la evolución.

Al invocar este nivel de existencia, la meditación trascendental es el procedimiento más simple que puede mejorar la vida de cualquier persona y cualquier sociedad, elevarla al nivel más alto: es decir. una sociedad en la que la excelente salud, la felicidad y el rápido progreso son características naturales de la vida ".

Maharishi Mahesh Yogi.

Concepto de meditación trascendental

(de las palabras latinas trascendentis - ir más allá y meditatio - pensar) representa una cierta técnica de meditación usando mantras. Esta técnica es fácil de aprender y practicar y no requiere esfuerzo mental. El método para dominar la técnica de la meditación trascendental en el tiempo toma 20 minutos, sentado en una posición cómoda con los ojos cerrados. Durante las lecciones, el proceso de pensamiento cede y se establece un estado de "conciencia tranquila". Actividades como estas promueven el desarrollo de la personalidad y son buenas para aliviar el estrés.

- Este es un proceso especial en el que el estado mental se libera de los pensamientos que están asociados con los objetos sensoriales y los placeres que obtienes de ellos. La meditación trascendental te permite ir más allá de tus propios límites mentales y fusionarte con la Conciencia Cósmica. Tal fusión da "recarga" de conciencia, fortalece su estructura.

Los pensamientos y emociones negativas que no se manifiestan, forman distorsiones en la forma de campo que contribuyen al desarrollo de enfermedades crónicas. Para limpiar la forma del campo de la suciedad diversa, es necesario llegar a la conciencia primaria, donde se produce un cambio de pensamientos y deseos. Entonces necesitas ir más y más profundamente, hasta que las semillas de todos los pensamientos y deseos queden atrás. Superar este hito indica que la conciencia primaria pudo superar sus límites y ahora es libre.

La principal condición para la restauración de las estructuras del campo de la forma de vida es el silencio de la conciencia primaria. Una vez que se logre esto, la conciencia primaria restablecerá su forma de vida de campo. Toda la "basura mental" es expulsada. Exteriormente, esto se manifiesta en forma de espasmos y convulsiones en partes diferentes cuerpo.

Técnica de meditación trascendental

La misma técnica de la meditación trascendental es muy sencilla. Necesita sentarse en una silla, cerrar los ojos y comenzar ... En cursos especiales, todos reciben su propio mantra. Al pronunciar el sonido de un mantra para sí mismo, una persona se enfoca involuntariamente en él. A partir de la repetición constante y continua, se produce la fatiga de ciertas estructuras del cerebro, lo que contribuye a la inhibición general. Como resultado, el cuerpo se relaja, la respiración se ralentiza, la conciencia se apaga y se produce la inmersión en la conciencia primaria.

Hay una sensación de desaparición de pensamientos e inmersión en un estado similar al del sueño, pero no es necesario dormir. Habiendo alcanzado tal estado, no es necesario pronunciar el mantra, pero tan pronto como comiencen a aparecer los pensamientos, se debe reanudar el proceso de pronunciar el mantra. Permaneciendo en la conciencia primaria, recibiendo energía de la Conciencia Cósmica, la conciencia se purifica de los "desechos mentales".

Para sumergirse en la conciencia primaria, puede seleccionar el sonido de forma independiente. Este sonido no debe evocar asociaciones y ser breve. El sonido seleccionado debe terminar con una consonante o vocal sonora y, lo más importante, debe sonar dentro de ti.

Es mejor hacer este tipo de meditación dos veces al día durante veinte minutos, estableciendo el mismo tiempo para esto. Después de terminar la meditación, debe sentarse durante unos minutos y luego comenzar su negocio.

Resultados de la práctica de la meditación trascendental

Los resultados aparecen con bastante rapidez: desaparecen los miedos, aparecen el vigor en el cuerpo, la confianza en uno mismo y otras transformaciones. Puede llevarle unos tres años de práctica constante de meditación para obtener resultados tangibles. Durante este período de tiempo, su mente se volverá fuerte, clara y "fría". Pero para que los éxitos sean rápidos y estables, es necesario someterse a una purificación del cuerpo físico.

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Aprox. editor

Me gustaría ofrecerles hoy un ejercicio para detener los pensamientos, por así decirlo, para transmitirles mi experiencia. Todas las prácticas tienen sus propios secretos que pueden acortar mucho el camino para lograr ciertos resultados. Ese secreto también existe en la práctica de detener los pensamientos o la meditación trascendental. Al comienzo de mi Camino, se me aseguró durante mucho tiempo que se necesitan largas y persistentes horas de entrenamiento para detener los pensamientos. Pero pude encontrar un atajo para lograr una verdadera parada de pensamiento, y a través de eso pude crear un método que se adaptaba literalmente a cualquier persona. Por ejemplo, recientemente, le enseñé a una persona que pudo lograr una parada completa de los pensamientos en 5 minutos, y esta persona no estaba preparada en absoluto y estaba lejos de todo tipo de experiencias místicas.

Pero antes de dar mi metodología, me gustaría hablar un poco con ustedes sobre cómo detener los pensamientos o la meditación trascendental, sobre las metas y el propósito de esta práctica. El objetivo principal de detener los pensamientos es cambiar el estado de conciencia con el consecuente logro de estados de trance, estados de nirvana e iluminación.

A primera vista, tales prácticas parecen difíciles, porque con el inicio de su aplicación, queda claro que el pensamiento en sí tiene un sistema tridimensional. En pocas palabras, una persona puede pensar simultáneamente en diferentes direcciones y sobre diferentes cosas. Explicaré esto más tarde. En Oriente, la práctica de detener los pensamientos se denomina meditación trascendental y consiste en el ejercicio de "cantar", o mejor dicho, cantar un mantra en particular. Debido a esto, con la repetición prolongada, no solo ocurre la interrupción misma de los pensamientos, sino a veces también la entrada a estados superiores de conciencia. Los mantras mismos son diferentes.

Hay mantras generales, disponibles para todos, y hay mantras que son adecuados para una persona específica. Al menos en una de las escuelas intentaron convencerme de que para cada persona hay su propio mantra, que es adecuado solo para él. Uno solo tiene que encontrarla, lo que, de hecho, hicieron. Esto, por supuesto, tiene su propio grano de verdad, pero solo un maestro espiritual altamente desarrollado es capaz de elegir tal mantra para cierta persona, y en esta escuela no observé tal. Pero ahora realmente tengo una técnica que es adecuada para literalmente cualquier persona, incluso para aquellos que nunca han oído hablar de detener los pensamientos.

Algunas personas creen que la meditación trascendental se inventó en Oriente. Pero en realidad no lo es. Mucho antes de eso en antiguo Egipto ya existían escuelas similares de "repetición". Por supuesto, no hay fuentes serias para creer que este conocimiento provenga de allí, pero sospecho que la meditación trascendental se origina en Egipto, diez milenios antes de su aparición en Oriente. Además, no sería correcto decir que la práctica de la meditación trascendental, la interrupción del pensamiento, la Iluminación y la entrada al nirvana se usaba solo en Oriente. Una práctica similar existía en todo el mundo, en todas las religiones, incluso en el chamanismo pagano. Basta recordar el libro de Castaneda, las enseñanzas de don Juan. En él juega un papel muy importante la interrupción de los pensamientos, o como dijo el mismo don Juan, la interrupción de la asociación, que lleva a la "detención del mundo". Es decir, entrar en un estado especial de conciencia y el renacimiento del cuerpo energético humano, es decir, el astral.

Si nos fijamos en las religiones del mundo, podemos decir con seguridad que están usando los métodos de la meditación trascendental con fuerza y ​​fuerza. Tomemos el cristianismo, por ejemplo. Después de todo, ¿qué es la oración y su repetición? Este es el mismo mantra y se realiza de la misma manera. Incluso diría eso en una actuación mejor que los mantras, al menos para un occidental. Intentaré explicarlo.

Cuando me familiaricé por primera vez con el mantra, las religiones de Oriente en sí me eran ajenas, e incluso ahora la ortodoxia me sigue siendo querida en espíritu, aunque estaba imbuido y comprendido otras religiones y enseñanzas. Aunque entendí el significado del mantra, los repetí sin ningún sentimiento ni emoción, solo escuchando las vibraciones que producían. Naturalmente, esta no es una práctica tan fácil. Al leer las oraciones ortodoxas, experimenté entusiasmo espiritual, sentimientos religiosos especiales. Fue este tipo de práctica la que podría contribuir al ascenso espiritual más que el canto habitual del mantra.

En el cristianismo, además de las oraciones diarias ordinarias, hay oraciones claramente basadas en el principio de la meditación trascendental. Por ejemplo, la "Regla de Bogorodicino" incluye una oración básica que debe repetirse diez veces. Después de eso, lea la oración de la regla. Hay quince reglas de este tipo, y antes de cada una debe leer diez veces la oración "Madre de Dios, doncella, regocíjate ...". Esta es la repetición trascendental cristiana. Los Hare Krishnas, por ejemplo, durante el día cantan y recitan en sus mentes la oración "Hari Krishna, Hari Rama ...", que es su versión de la meditación trascendental.

Existen cosas similares en la ortodoxia. Venerado por muchos, San Serafín de Sarov, por ejemplo, dijo: "Si lees las oraciones durante todo el día, y a esto durante todo el día lees constantemente" Señor, Jesucristo, hijo de Dios, ten piedad de mí, un pecador "o simplemente" Señor, ten piedad ", entonces lograrás un alto desarrollo espiritual solo siguiendo esta regla". En el último artículo mencioné el libro "Padre Arseny". Así que fue precisamente su piedad, servicio a Dios y al pueblo, y la constante repetición de la oración "Señor, ten piedad" lo que llevó al Padre Arseny al descubrimiento de las habilidades espirituales, un don en sí mismo.

Esta repetición trascendental existe en todas las religiones del mundo. La palabra trascendental en sí proviene de la palabra trance, que implica precisamente la entrada de una persona en estados de conciencia de trance o, más simplemente, en trance. En tales estados, realmente aparece la posibilidad de diversas experiencias místicas y de otro tipo. En momentos de trance profundo, la conciencia y las emociones de una persona alcanzan la frecuencia de las vibraciones necesarias, lo que puede contribuir a la conexión de los centros inferiores con los superiores, lo que abre grandes oportunidades para una persona. Ahora solo quiero que entiendas que el principio mismo de la meditación trascendental o de detener los pensamientos es la repetición. Y realmente no importa cuál sea la repetición.

El hecho es que, efectivamente, el principio de repetición es uno de los elementos principales en la creación de la religión y el desarrollo espiritual. Quizás ahora te resulte realmente difícil entender cómo sucede todo esto, pero solo trata de entender que un mantra, una oración u otra cosa no es la esencia, sino que la esencia de los logros radica precisamente en el principio de repetición. Al darse cuenta de esto, puede comprender y lograr mucho.

Ahora es el momento de pasar a la práctica de detener el pensamiento que prometí al principio del artículo. De hecho, el método que he inventado tiene enormes resultados, incluso diría fantástico. Es cierto que vale la pena reservar con anticipación. Hay un secreto en el método, sin el cual todos los resultados serán exactamente los mismos que en la meditación ordinaria. Con un secreto, reducirás el tiempo para lograr resultados cientos de veces. También descubrí este secreto por mí mismo. Entonces, primero, le daré la técnica en sí, un ejercicio para detener los pensamientos, y solo entonces revelaré un secreto que casi instantáneamente puede llevar a cualquiera a un estado de pureza mental. Metodología.

Cuando yo largo tiempo comprometido en la meditación trascendental, me di cuenta de algunos puntos esenciales. Primero, la repetición verbal de mantras, oraciones o simplemente palabras tiene muchas dificultades. La mente, tarde o temprano, comienza a distraerse. En sí mismo, el inconveniente y la extensión de los mantras llevan al hecho de que todavía seguimos pensando. En segundo lugar, esto requiere una concentración alta constante, concentración. Esto es bueno y malo. Por qué esto es bueno es comprensible, el desarrollo de la concentración, pero lo malo es que, en realidad, una persona no es capaz de concentrarse durante mucho tiempo debido a ciertas leyes. Esto no conducirá a nada, ya que requiere una cantidad significativa de energía. En tercer lugar, se necesita mucho tiempo para que la mera repetición del mantra se convierta en un hábito, lo que permitiría una repetición más prolongada. Pero, por otro lado, el hábito en sí incluye el mecanismo del doble pensamiento. Es decir, la repetición simultánea de mantras y la inclusión del flujo de pensamientos. Todo esto me llevó a pensar en la poca confiabilidad del mantra y su poca efectividad. Solo con mucha práctica fue posible lograr realmente algún resultado. Para que se puedan imaginar esto les diré que serán necesarios años.

Necesitaba encontrar una forma más fácil y natural tanto para mí como para mi cuerpo. Resultó no ser tan difícil. Fue entonces cuando pensé en la respiración y la posibilidad de un efecto de repetición sincronizada. El caso es que en nuestros pensamientos podemos pensar no solo con palabras, sino también con sonidos. De hecho, en esencia, las palabras son sonidos. La esencia del método es repetir la respiración en la mente, el sonido de la respiración en sincronía con la respiración principal del cuerpo. Como escuchando, concentrándose, mirando la respiración, pero repitiéndola en la mente. La cuestión es que la respiración de los pensamientos se funde con la respiración del cuerpo y se obtiene un vacío de pensamientos casi instantáneo. Parece que piensas con la respiración, pero al mismo tiempo la imposición da un claro efecto de vacío, deteniendo los pensamientos. Y esto es realmente así, hay una pureza de mente y una interrupción de los pensamientos. El efecto y el efecto de este ejercicio es asombroso. Lo llamé "Pensar con la respiración".

Hay muchas ventajas de este método sobre otros ejercicios de meditación trascendental. Primero, la misma interrupción del pensamiento ocurre casi instantáneamente. En segundo lugar, esta técnica no requiere mucha energía para concentrarse en el cuerpo, ocurre por sí sola. Cuando intentamos pensar con la respiración, involuntariamente nos obligamos a sentir nuestro cuerpo. Esto contribuye al rápido logro de un estado especial de conciencia. Con esta técnica, una persona entra fácilmente en varios estados de conciencia de trance. Y con suficiente práctica, incluso en un estado de trance profundo con la apertura del Ser, el despertar y el descubrimiento de habilidades especiales.

Recientemente, mediante este método, logré introducir en un estado de mente pura a una persona que nunca había practicado yoga ni nada más, además, no tenía idea no solo de la meditación trascendental, sino también de lo que es la meditación en general. En general, una persona no es nuestro círculo. Además, pude Despertarlo por completo en 15 minutos, lo que instantáneamente causó una reacción en cadena en él, lo que resultó en la revelación de algunas de sus habilidades ocultas. Por ejemplo, esta persona realmente vio que todas las personas a su alrededor estaban dormidas. No lo entendí, pero lo vi. Casi de inmediato comencé a ver la esencia de las cosas y mucho más.

Y ahora sobre el secreto, que aumenta la eficacia incluso de este método, y que vale la pena conocer. El secreto de la maestría. Meditando constantemente, me di cuenta de que por mucho que lo intentemos, tarde o temprano, además de detener el pensamiento, el diálogo interior también se enciende en paralelo, como en otra onda paralela. Por lo general, comienza con el pensamiento: "sí, no creo", o algo similar. Intentar reducir la velocidad de la onda paralela lo empeora aún más. Luego, mientras meditaba sobre esto, me di cuenta de una cosa. El pensamiento en sí no es una línea recta o una línea de palabras que pasan. El pensamiento es tridimensional y está en volumen. Si es más simple, entonces podemos pensar simultáneamente en diferentes cosas, por ejemplo, tararear una canción en nuestra mente y pensar en una chica, el clima o incluso algo incomprensible. Resulta ya dos líneas de pensamiento, coordenadas. ¿Qué es el tercero? La tercera coordenada del pensamiento son las imágenes. Después de todo, los pensamientos no son solo simbólicos, sino también en forma de imágenes, dibujos y pasan simultáneamente con los simbólicos. Fue entonces cuando realmente me di cuenta de que el pensamiento es tridimensional. Esto respondió a muchas preguntas.

Quedó bastante claro por qué detener por completo los pensamientos es tan difícil y prácticamente imposible. Meditando más sobre este tema, y ​​luego cambiando a detener los pensamientos, en algún momento dejé ir una de las líneas de pensamiento, dejé de obstaculizarla, concentrándome completamente en la segunda, es decir, "pensar con la respiración". En ese momento, una avalancha de pensamientos cayó sobre mí desde una línea paralela, y luego me di cuenta de que todos esos pensamientos no eran míos. Todos fluyen por sí mismos, no soy yo quien pienso, y lo hago, están separados de mí. No entendí esto, pero realmente lo entendí. En ese momento, todos los pensamientos se detuvieron y me aclaré. No, esos pensamientos de la otra línea no se pueden detener, solo porque no me pertenecen. Y lo que sea que me dijeran, sabía que no era yo y mis pensamientos. En ese momento, simplemente se desvanecieron en el fondo, como si no existieran. Y realmente no estaban en Mí. Este es el secreto que te ayudará a lograr lo que realmente te mereces. Despierta del Sueño y descubre en ti mismo esas habilidades por las que te esfuerzas. Respire Pensamientos y recuerde que todos sus pensamientos no son sus pensamientos, son ajenos a usted y ajenos.

La técnica de la Meditación Trascendental se basa en la antigua sabiduría yóguica. Los sabios indios han estado practicando la meditación durante miles de años; varias técnicas se transmiten de maestro a alumno de generación en generación. La mayoría practicas efectivas inicialmente estaban disponibles solo para un grupo selecto muy pequeño.

Guru Dev(derecha) durante la visita del presidente indio Rajendra Prasad

La situación cambió en 1953.

Antes de su muerte, el famoso maestro de meditación en el norte de la India, Brahmananda Sarasvati, a quien los estudiantes llamaban Guru Dev, le dio a uno de sus estudiantes la tarea no solo de preservar y mantener la técnica, sino también de difundirla por todas partes. el mundo... Este estudiante hizo frente con éxito a la misión que se le había confiado y se hizo conocido y reverenciado con el nombre de Maharishi Mahesh Yogi.

MAHARISHI MAHESH YOGI

Maharishi Mahesh Yogi nació el 12 de enero de 1917 en India. Estudió física en la Universidad de Allahabad y recibió su maestría en 1940. Después de graduarse, comenzó a practicar yoga y meditación con Guru Dev.

"La Meditación Trascendental abre la conciencia a una fuente inagotable de energía y habilidades mentales que está profundamente dentro de cada uno de nosotros" -
Maharishi Mahesh Yogi

Maharishi comenzó su primera gira de meditación trascendental en Lejano Oriente y luego cruzó el océano en 1958, trayendo la Meditación Trascendental a los Estados Unidos y Europa. Diez años más tarde, se convirtió en Maharishi Mahesh Yogi (quien vino a estudiar con él a Rishikesh, India en 1968) así como para muchas otras celebridades occidentales.

En retrospectiva, este fue un período de cambio cultural masivo. La meditación en Occidente se ha vuelto tan común como tomar vitaminas o hacer aeróbicos.

Maharishi Mahesh Yogi continuó trabajando incansablemente: viajó por el mundo, escribió libros, maestros certificados en MT (más de 40.000 personas), abrió centros de Meditación Trascendental e instituciones académicas. Murió el 5 de febrero de 2008 y antes de su muerte logró que las enseñanzas de la Meditación Trascendental estuvieran disponibles en casi todos los rincones del mundo, tocando las almas de millones de personas.

¿Por qué debería practicar la Meditación Trascendental?

Nadie dice que DEBES hacerlo. Este no es un sistema de creencias o ideología, por lo que puede sopesar con calma todos los argumentos sin temor a tomar la decisión "incorrecta". A continuación se enumeran algunas de las razones más conocidas por las que más de 6 millones de personas en todo el mundo, desde India hasta Perú, desde Canadá hasta Arabia Saudita, han aprendido la técnica de Meditación Trascendental durante los últimos 50 años.

BENEFICIOS DE LA SALUD

Durante los últimos 30 años, más de 350 en toda regla investigación científica las mejores instituciones académicas para estudiar los efectos de la Meditación Trascendental en los seres humanos. Estas proyectos de investigación han confirmado una serie de innegables beneficios para la salud de la Meditación Trascendental.

Este tema tiene muchos puntos de vista diferentes. Sin embargo, la conclusión principal es que la Meditación Trascendental brinda un alivio inmediato y significativo de la "enfermedad del siglo XXI": estrés.

Las investigaciones han demostrado que la Meditación Trascendental proporciona una relajación y un descanso profundos y profundos para la mente y el cuerpo.

Como resultado, nuestra mente y cuerpo dejan de reaccionar de forma exagerada ante situaciones estresantes. Estrés en el corazón, vasos sanguíneos, sistema digestivo y se eliminan otros órganos importantes. Nos deprimimos menos y nos volvemos menos sensibles. El sueño mejora y también se reduce el número de razones para el desarrollo de diversas adicciones, como el tabaquismo, el consumo de alcohol y drogas y la sobrealimentación.

CRONOGRAMA: cambios en las variables relacionadas con el estrés en estudiantes universitarios (de izquierda a derecha: fatiga, ansiedad, afrontamiento de situaciones difíciles) después de 3 meses de Meditación Trascendental

Mejorar nuestro bienestar físico y mental tiene un impacto definitivo en todo lo que hacemos. La investigación ha documentado beneficios en las áreas de desempeño escolar, desempeño laboral, relaciones personales ...

Para obtener una descripción general más detallada de los diversos beneficios para la salud, consulte la sección; también incluye informes de investigación recientes y.

ESTUDIO DE LA AUTOCONSCIENCIA

Sin embargo, no todas las personas comienzan a practicar la Meditación Trascendental por motivos de salud. Muchas personas practican la MT con propósitos completamente diferentes, tratando de estudiar su propia conciencia.

El área de la autoconciencia es difícil de medir utilizando unidades de medida externas. Algunos de los intentos que se han hecho en esta área indican que la práctica de la Meditación Trascendental aumenta la coherencia de las ondas cerebrales. (Uno de cuyos resultados es la mejora del funcionamiento cognitivo y analítico: el cerebro funciona de manera aguda y aguda como un rayo láser. También se mejora la creatividad).

Sin embargo, esto nos da muy poca información sobre la experiencia interior. El camino de la meditación lleva a la persona a áreas más profundas de conciencia, llevándola a un nivel de paz y serenidad, que le permite darse cuenta de la verdadera esencia del ser.

Entonces, salud y conciencia.

Y, sin embargo, como suele ocurrir con cualquier generalización, en este caso existe el peligro de una simplificación excesiva: la omisión de detalles ricos y elocuentes. Cada persona es única y también lo son sus razones para practicar la Meditación Trascendental.

Lea citas, historias personales y testimonios verdaderamente inspiradores en la sección de nuestro sitio web.

O simplemente haga clic en la foto de una celebridad para averiguar por qué ha confirmado públicamente que está haciendo Meditación Trascendental.

Técnica: ¿Qué tan difícil es?

Después de las primeras veces intentando pronunciar la palabra "trascendental", hay que aplicar "romper la lengua", es bastante comprensible que la técnica de la Meditación Trascendental vaya a estar asociada a unas acrobacias mentales sumamente complejas.

De hecho, esto está muy lejos de la verdad.

La Meditación Trascendental es probablemente la más simple y natural de todas las técnicas de meditación. conocido por el hombre... Simplemente siéntese cada mañana y cada noche durante 20 minutos, cierre los ojos y comience a cantar.

"20 minutos en el banco, todo el día en el mercado" -Maharishi Mahesh Yogi

Además, no se necesitan condiciones previas. Cualquier adulto puede practicar la Meditación Trascendental, independientemente de su estado de salud, estilo de vida, nivel socioeconómico, confianza en sí mismo, etnia o raza, creencias médicas, satisfacción laboral, desempeño económico ... etc. Todo lo que se necesita es un cerebro funcional.

(¿Y los niños? Pueden meditar a partir de los 10 años. Los niños menores de 10 años pueden aprender equipamiento especial recorridos a pie llamados Palabras de sabiduría).

¿Cómo puedo aprender la meditación trascendental??

Antes de inscribirse en un curso, puede asistir a una conversación introductoria en el centro de MT. La entrevista está dirigida por un profesor experimentado que te explicará en detalle los beneficios de la Meditación Trascendental y en qué se diferencia de otras prácticas. Él también responderá cualquier pregunta que pueda tener. Estas conversaciones introductorias son completamente gratuitas y no requieren un mayor estudio de la técnica.

CURSO DE 4 DÍAS

La técnica de la Meditación Trascendental se puede aprender en cursos de 4 días de 90 minutos al día. El costo de los cursos es diferente en diferentes paises y también, como regla, hay varios descuentos. A continuación se muestra el esquema del curso de 4 días:

Día 1 - instrucción personal con un profesor calificado (1-2 horas).

Día 2 - el primer seminario - comprobación del uso de la tecnología, más instrucciones (1-2 horas).

Día 3 - el segundo seminario - comprensión de los mecanismos de la técnica de Meditación Trascendental (1-2 horas).

Día 4- el tercer seminario - comprensión de las etapas más altas del desarrollo humano (1-2 horas).

PRÁCTICA ADICIONAL

Después de recibir las instrucciones iniciales, tendrás los conocimientos, prácticos y experimentales, necesarios para practicar la Meditación Trascendental correctamente.

Estas sesiones te ayudarán a consolidar tus conocimientos de Meditación Trascendental y a mejorar tu técnica para que puedas aprovechar al máximo tu práctica. Puede programar citas a su conveniencia durante los primeros seis meses de su práctica de Meditación Trascendental. Estas reuniones son opcionales, pero muy recomendables.

SOPORTE ADICIONAL

Como graduado del curso, eres elegible para participar en programas relacionados con la MT en cualquier Centro de Meditación Trascendental a lo largo de tu vida. Esto incluye instrucción personal con un maestro sobre la técnica de la meditación, conferencias para quienes practican la Meditación Trascendental, eventos especiales, meditaciones grupales y celebraciones.

¿Dónde puedo obtener más información sobre la meditación trascendental??

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Y el último aspecto. Si bien la técnica de la Meditación Trascendental es exactamente la misma que una vez enseñó Maharishi Mahesh Yogi, el mundo que nos rodea se está moviendo y cambiando. Hemos recopilado las historias más interesantes sobre quienes practican la Meditación Trascendental en una sección titulada. Aquí puede encontrar historias sobre cómo la práctica diaria de la Meditación Trascendental apoya, inspira y ennoblece la vida de las personas en el siglo XXI. ¡Las acciones siempre son mucho más convincentes que las palabras!

En este artículo, aprenderá:

Cuáles son los beneficios de la meditación trascendental

Cómo hacer meditación trascendental

Cómo la meditación trascendental afecta las diferentes áreas de la vida

La Meditación Trascendental, a pesar de su nombre complejo, es en realidad simple y eficaz. Todo el mundo puede hacerlo, y usted puede hacerlo en cualquier lugar y en cualquier momento, incluso durante la pausa del almuerzo. Esta técnica lleva poco tiempo, pero el efecto es asombroso.

¿Qué es la meditación trascendental?

La patria de la meditación trascendental, como la mayoría de prácticas similares, es la India. Este país es conocido no solo por su cultura única, sino por su gran variedad de enseñanzas. El objetivo de las tradiciones védicas de la India era la iluminación, que se transmitió de generación en generación a lo largo de los milenios. Los maestros que transmitieron sus conocimientos a sus estudiantes finalmente buscaron su propia iluminación personal.

La Meditación Trascendental es una práctica que se ha ganado el amor de muchas personas. El conocimiento que entró en esta práctica no hace mucho tiempo, hace unos cincuenta años, fue transmitido por Maharishi, un representante de la tradición védica. Con la ayuda de esta técnica, una persona puede adquirir experiencia y conocimiento del estado más elevado de conciencia. Esta práctica es cada vez más importante en mundo moderno, a medida que las personas se encuentran cada vez más en puntos críticos extremos de su propio desarrollo.

La Meditación Trascendental (en latín, "ir más allá del pensamiento") es una técnica simple y natural que utiliza mantras. Es fácil de aprender y el efecto se notará muy rápidamente. Se debe practicar de 15 a 20 minutos dos veces al día, en una posición cómoda para sentarse y cerrar los ojos.

La meditación trascendental es un movimiento que se polariza con el curso del pensamiento. Los pensamientos incipientes toman formas más claras. Son la base de nuestras palabras y acciones, son el lado externo de nuestra conciencia. La meditación trascendental es el proceso opuesto. Esta práctica dirige nuestra mente hacia adentro, a las etapas iniciales del pensamiento, llegando finalmente a los orígenes del pensamiento. La mente en el proceso de práctica llega al punto del despertar primordial, que es la base de la conciencia.

Esta técnica es una técnica a la que se debe recurrir de forma sistemática para poder concentrar la atención en uno mismo, sentir y conocer los niveles profundos, esos niveles de la propia conciencia, donde reina la serenidad, hasta que la mente logre alcanzar la paz total en el interior. el estado ordinario de la conciencia humana.

Fotografiar el aura y los centros de energía (chakras)

El análisis del resplandor del aura ayudará a comprender las causas de muchos problemas relacionados con la salud, el estado emocional, la comunicación con otras personas, la comprensión de sí mismo y su mundo interior.

Terapeuta de color certificado
(Academia Internacional de Terapia del Color ASIACT, Reino Unido).

Obtendrás explicación detallada con respecto a las características individuales de su aura. Nuestro maestro determinará el nivel de energía en cada chakra y en todo el sistema energético en su conjunto. Según los datos determinados por el autosensor, aprenderás cómo se distribuyen las energías de la Mente, el Cuerpo y el Espíritu en tu vida y mucho más.

Ventajas y desventajas de la meditación trascendental

Si practica regularmente la meditación trascendental, puede:

Relájate tanto física como emocionalmente, descansa profundamente. Una meditación de veinte minutos permite que el cerebro descanse como si fueran 8-10 horas de sueño.

Resista efectivamente situaciones estresantes, salga de un estado depresivo, alivie el estrés.

Fortalecer el sistema nervioso, desarrollar resistencia a situaciones estresantes emergentes.

Restaura rápidamente la fuerza física, aumenta la vitalidad.

Mejora el estado psicoemocional.

Normalizar la presión arterial (alta y baja).

Aumenta la resistencia a diversas enfermedades, mejora la salud.

Elimina el insomnio y otros trastornos del sueño, mejora los biorritmos naturales.

Dé rienda suelta a la creatividad.

Desarrollar habilidades mentales y la capacidad de tomar las decisiones correctas en situaciones críticas.

Abandone los malos hábitos (como fumar, drogas, alcohol).

Mejorar la eficiencia personal, la autoestima.

Prestaremos atención a los aspectos positivos de la meditación trascendental un poco más abajo.

Dado que esta práctica pertenece a las tradiciones del yoga, tiene algunas contraindicaciones para su implementación independiente. No debes practicar la meditación trascendental si tienes:

diagnósticos psicoclínicos;

miedos de hacer la práctica, así como de dar significado a los mantras;

estados extremos de conciencia;

bajo nivel de inteligencia: la práctica de la meditación trascendental se realiza de manera independiente, por lo tanto, es importante que el meditador comprenda hacia dónde se deben dirigir los esfuerzos, y las habilidades de reflexión también son importantes.

Para una persona que está convencida de que siempre tiene la razón, que sigue adelante y no tiene en cuenta los problemas de la vida, esto está plagado de una desviación de la ejecución canónica de la técnica y alucinaciones sedentarias, que a su vez pueden conducir a la manifestación de síntomas esquizofrénicos.

Técnica para realizar meditación trascendental

Independientemente de la técnica de la práctica de la meditación, su esencia sigue siendo la misma. La Meditación Trascendental no es una excepción. De hecho, esta es la realización de la meditación sobre mantras, que son una secuencia de sonidos especialmente seleccionada que, en el proceso de pronunciación, afectan al cuerpo humano de cierta manera. Es decir, es una especie de terapia de sonido, durante la cual el meditador se concentra en los sonidos que emite.

Un gurú que enseña la práctica de la meditación trascendental debe comprender cuáles son las características del estudiante y seleccionar para él una secuencia personal de sonidos (mantra), y luego enseñar cómo usarla correctamente. En este caso, la orientación personal del mantra, que nadie más puede usar, es el secreto de esta técnica. Sin embargo, no en todos los casos, los textos sagrados personales fueron efectivos, en ocasiones podían dañar al meditador.

Los mantras por sí mismos no están destinados a la práctica de la meditación trascendental, se han tomado de las fuentes sánscritas de los hindúes. Al elegir los textos, es necesario centrarse en la edad del meditador. Una vez que una persona conoce su mantra, necesita tiempo para adaptarse a él. Primero, el alumno, bajo la supervisión del profesor, lo pronuncia en voz alta, con el tiempo, los sonidos se pronuncian más tranquilos, hasta que el alumno empieza a pronunciarlos mentalmente. Después de eso, puedes ir directamente a practicar.

La siguiente tabla enumera los mantras adecuados tanto para hombres como para mujeres, según la edad. Tienes que elegir el que quieras y leerlo mentalmente.

Como ejemplo de la práctica, puede tomar el mantra universal "OM", pero al mismo tiempo muy efectivo.

La preparación para realizar la Meditación Trascendental es la siguiente:

Es necesario sentarse (puede usar una silla cómoda o simplemente tomar una posición estable, por ejemplo, sentarse "en turco"). Si está en un automóvil, una silla de auto también es adecuada para esta práctica.

Aunque no nos sumerjamos profundamente en un trance, no debemos olvidarnos de las reglas de la meditación:

debe sentarse lo más cómodamente posible, eliminando cualquier factor irritante;

es mejor tener un reloj frente a sus ojos (lo más adecuado será con las manecillas): antes de comenzar la "inmersión", es necesario tener en cuenta y recordar cómo se ubicarán las manecillas después de 20 minutos - este es el tiempo para la meditación.

Meditación:

Baja lentamente los párpados, siente tu cuerpo. Comience por su columna, sienta lo suave que es, lo bien y cómodamente que lo sostiene. Siente una ola de relajación recorriendo todo el cuerpo, empezando por la nuca, pasando por la frente, ojos, mejillas, mentón….

Mueve la ola hasta los dedos de tus pies. Puede omitirlo en la dirección opuesta. Siente una agradable pesadez en todo el cuerpo, se vuelve como un algodón.

Exhala y aguanta la respiración durante un par de segundos. La exhalación debe ser completa para que no quede aire en los pulmones. Luego inhala, imaginando cómo el flujo de energía ingresa a tu cuerpo a través de la coronilla de tu cabeza, ingresa a tus pulmones, los llena, como si estuvieras vertiendo agua en una bolsa. El aire llena la parte inferior, subiendo gradualmente.

Concentre el flujo de energía entrante en la zona del plexo solar, sienta cómo se acumula en este lugar.

Exhala mientras pronuncia el sonido "OM". Recite este mantra como una secuencia. suena A-O-U-M... Mientras canta el mantra, cambie su atención del plexo solar al pecho, luego a la garganta y termine con la coronilla. Luego exhale completamente de nuevo.

Respire hondo de nuevo, no se esfuerce, recite el mantra.

Cuando empieces a practicar, te resultará difícil liberarte de varios pensamientos. Este estado pasará por sí solo, no intente deshacerse de él. A medida que preste más atención a cantar el mantra y se concentre en el flujo de energía entrante (prana), los pensamientos extraños se alejarán.

Trate de cambiar los pensamientos que le vienen al comienzo de la práctica en pensamientos positivos, agradables y amables. Recuerda algunos momentos de tu vida, envuelve tu conciencia en calidez y amor, y luego libéralos junto con la energía que sale de tu cuerpo durante la exhalación. Imagínese cómo la enfermedad abandona el cuerpo. Pero no te olvides de la pronunciación del mantra "OM".

En última instancia, los pensamientos te dejarán, solo quedará el mantra en sí.

Para salir de la meditación:

Sintiendo que ya ha descansado, puede salir del estado meditativo. Concéntrese en sus ojos, encienda su visión. Abre tus párpados, mira tu reloj. Si ves que los 20 minutos aún no han terminado (solo han pasado de 5 a 10 minutos), vale la pena continuar con la práctica. Si el proceso de meditación duró 15 minutos, entonces puede comenzar a salir de este estado.

Concéntrate en la coronilla, pasa una onda de ligera tensión por todo tu cuerpo, trabajando de arriba hacia abajo. No fuerce los músculos, simplemente comience a sentirlos, por así decirlo, "enciéndalos". Al “conectar” su audición, comenzará a escuchar sonidos que antes eran inaccesibles.

Antes de activar su visión por completo, sienta todo el cuerpo. Puede mover el brazo o la pierna ligeramente a medida que los sienta.

Después de sentir completamente su cuerpo, abra lentamente los ojos y ... verá lo hermoso que es el mundo que lo rodea.

En el momento en que sales del estado de meditación trascendental, los sentidos están trabajando con toda su fuerza, casi alcanzando el límite de los suprasensibles. El mundo que nos rodea parece estar pintado con colores agradables más brillantes, llenos de muchos sonidos y olores.

Junto con otros métodos de psicología práctica, la meditación es similar a los sistemas para el desarrollo de sentimientos y supersentidos.

La información anterior es suficiente para comenzar con la práctica de la meditación trascendental. Uno solo tiene que tomarlo y probarlo. Renuncie a las ganas de hacer todo bien a la vez. Tu estándar y guía deben ser solo tu estado interior y los sentimientos que sientes.

Efectos de la meditación trascendental sobre el estrés y la depresión

Estrés

Después de cualquier experiencia que tengamos en la vida, existe una cierta impresión o tensión que mantiene nuestro sistema nervioso. Una fuerte impresión negativa se puede sentir, por ejemplo, como un "sedimento en el corazón". Habiendo logrado relajar completamente el cuerpo, literalmente puede relajar todas las tensiones almacenadas.

Puedes imaginar este proceso usando el ejemplo de un tablero. Por la mañana en el momento del despertar, este tablero está limpio, pero todo lo que experimentamos durante el día se le aplica como un dibujo. En algún momento, resulta estar completamente pintado, es decir, nuestro sistema nervioso no es capaz de percibir más experiencias. Esto significa que es hora de limpiar el tablero.

Nuestro cuerpo se limpia de experiencias y emociones que se han acumulado durante el día, en un sueño. En este momento, el cuerpo se relaja, las tensiones recibidas durante el día se debilitan y las impresiones se borran. Sin embargo, la cantidad de sensaciones que recibimos es demasiado grande, lo que significa que durante el sueño no se pueden eliminar todas.

Además, a menudo no descansamos lo suficientemente profundamente en un sueño, por lo que las impresiones profundas tampoco pueden eliminarse de nuestra conciencia. En tales casos, sentimos que a la mañana siguiente la tensión se ha aliviado, pero no ha desaparecido por completo. Esto significa que no descansamos lo suficiente durante la noche.

En el proceso de la meditación trascendental, nuestra mente se encuentra en un estado de silencio interior. Entra en este estado junto con el cuerpo. Este es siempre el caso, el cuerpo sigue a la mente. Al permitir que la mente entre en un estado de completa armonía interior, le damos al cuerpo la oportunidad de sumergirse en un estado de calma, y ​​será mucho más profundo que durante el sueño normal. Esto está confirmado por investigaciones en curso.

A continuación se muestra un gráfico de una investigación en la Escuela de Medicina de Harvard. Para medir el estado de reposo, se tomó la cantidad de oxígeno consumido por el cuerpo. El gráfico muestra claramente que durante la meditación trascendental, el cuerpo se hunde más rápido y más profundamente en este estado que durante el descanso normal en un sueño.

Por lo tanto, con la ayuda de la meditación trascendental, puede ayudar al cuerpo a deshacerse de las tensiones profundas, las tensiones más graves, lo que es imposible incluso después de años de sueño o terapia adecuada. Al eliminar la causa en sí, puede deshacerse rápidamente de sus efectos. Tan pronto como desaparece la base de la tensión en el cuerpo, que altera su capacidad de trabajo normal, mejora el estado del cuerpo en su conjunto.

Depresión

La depresión afecta a millones de personas en todo el mundo. Sin embargo, la medicina moderna no puede explicar completamente las razones de su aparición, así como ofrecer formas efectivas de combatirlo.

Existen diferentes puntos de vista sobre las causas de su ocurrencia y los mecanismos que la rigen. Sin embargo, la mayoría de los investigadores tienden a creer que el estado de ánimo y la depresión de una persona son causados ​​por un desequilibrio en el neurotransmisor, la serotonina. Esta hormona también se denomina "hormona de la felicidad", a pesar de que es esencialmente un neurotransmisor.

El nivel de serotonina en el cuerpo humano depende de varios factores:

Una pequeña cantidad que producen las células cerebrales;

No hay sitios receptores que puedan recibir serotonina;

La hormona no llega a los sitios receptores deseados;

Cantidad insuficiente de triptófano, que es la materia prima para la producción de serotonina.

Según los investigadores, en presencia de al menos uno de los factores bioquímicos anteriores, puede ocurrir depresión y otros problemas mentales o emocionales, por ejemplo: aumento de la ansiedad, miedos, pánico, demasiada ira, etc. El cerebro no puede funcionar normalmente, la producción de serotonina se reduce aún más, lo que conlleva un agravamiento del cuadro.

Con la ayuda de la práctica de la meditación trascendental, se activa el propio poder curativo del cuerpo, restaurando gradualmente el funcionamiento normal del cerebro. Los estudios han confirmado que durante la meditación aumenta la cantidad de serotonina producida, que se retiene a lo largo del día. Las personas que practican la meditación trascendental han notado una mejora significativa en el estado de ánimo, una disminución de los síntomas de la depresión.

La investigación muestra que la experiencia de la meditación es tan poderosa que puede alterar las condiciones genéticas de la depresión clínica.

Meditación trascendental y salud

A pesar de que nuestro sistema de atención médica se ocupa de los enfermos, la mayoría de las personas van al médico cuando la enfermedad progresa a la etapa crónica. Esto explica muchos problemas de salud crónicos, aunque la medicina moderna está bastante desarrollada. Numerosos estudios demuestran que practicar la meditación trascendental tiene un efecto positivo en la salud de las personas, es decir, indican que nuestro cuerpo es capaz de curarse a sí mismo.

Mediante la práctica de la meditación trascendental, puedes llevar el cuerpo a un estado en el que fuerzas ocultas y recursos corporales.

Como resultado de la práctica regular, después de poco tiempo, puede ver cómo ha mejorado su salud y, lo más importante, prevenir muchos problemas.

Numerosos estudios realizados en diferentes paises, indican que la meditación trascendental tiene un efecto positivo en la salud, y en diferentes áreas de la vida (desde la educación hasta la industria).

Un estudio a largo plazo en los Estados Unidos comparó las estadísticas de 2,000 personas que practican regularmente la meditación trascendental durante 5 años y 600,000 estadounidenses comunes que no lo hacen. El estudio encontró que entre las personas que practican la meditación trascendental en el grupo de edad menor de 40 años, el número de visitas al médico fue un 50% más bajo que el promedio. En el grupo de edad de más de 40 años, esta cifra alcanza el 70%.

El estudio mostró que las personas que practican la meditación trascendental tienen menos visitas a todas las categorías de médicos, al mismo tiempo, fue en este grupo que hubo más visitas a la medicina en relación con el parto. Entonces, en relación con las enfermedades cardíacas, se aplicaron menos en un 87%, y en relación con las neoplasias malignas, en un 60%.

No es ningún secreto que la resistencia a la insulina aumenta como resultado de la producción de cortisol, la hormona del estrés. Al mismo tiempo, la práctica de la meditación trascendental ayuda a reducir significativamente su nivel. Durante la meditación, una persona entra en un estado de relajación más profunda, en este momento se activan los recursos ocultos del cuerpo y al mismo tiempo disminuye el nivel de cortisol. La práctica regular lleva al hecho de que el nivel de la hormona está disminuyendo constantemente, porque el cuerpo comienza a trabajar, estando en un estado más relajado.

¿Es posible deshacerse por completo de la diabetes tipo 2 a través de la meditación trascendental? Por supuesto, esta posibilidad está significativamente influenciada por el grado de la enfermedad, pero la práctica meditativa contribuye al curso inverso del proceso, desde el deterioro hasta la mejora.

Hay dos razones para investigar los efectos de la meditación trascendental en diabetes el segundo tipo es especial:

La singularidad del resultado obtenido (ya que la diabetes es una enfermedad incurable).

De la máxima calidad investigación llevada a cabo.

El estudio fue realizado por los Institutos Nacionales de Salud (NIH) del Gobierno de los Estados Unidos, que se considera la institución de investigación médica más prestigiosa del mundo. Se han gastado más de 24 millones de dólares estadounidenses para apoyar la investigación en curso de las ENT.

La investigación ha sido realizada y respaldada por los NIH durante más de 20 años, porque estaba claro que la meditación trascendental funciona, este método puede tener un efecto positivo no solo en la diabetes, sino también en enfermedades cardiovasculares como la hipertensión, los niveles altos de colesterol.

En la investigación de la diabetes, las ENT siguieron a un grupo de 106 personas con enfermedades cardíacas. Fueron divididos al azar en un grupo de practicantes de meditación trascendental y un grupo que recibió consejos médicos y recomendaciones para cambiar su estilo de vida habitual. Los pacientes del primer grupo no cambiaron radicalmente su estilo de vida, sin embargo, introdujeron meditaciones diarias durante 20 minutos dos veces al día.

Los investigadores no fueron informados sobre la pertenencia de los pacientes a este o aquel grupo. La resistencia a la insulina y la presión arterial en ambos grupos se estudiaron como parte del síndrome metabólico, una combinación de factores que causan enfermedades cardíacas y otros problemas de salud.

16 semanas de práctica regular de Meditación Trascendental mostraron mejoras significativas tanto en la presión arterial como en la resistencia a la insulina. En el segundo grupo, estos indicadores empeoraron, aunque el estilo de vida de sus pacientes ha sufrido cambios, incluido un aumento de la actividad física. Los resultados del estudio se publicaron en Archives of Internal Medicine de la American Medical Association (Volumen 166, 12 de junio de 2006).

Impacto de la meditación trascendental en la creatividad y la inteligencia

Quizás, es la creatividad la que más depende de cómo el cerebro puede funcionar de manera coherente, como un todo. La comunidad científica llama a esto "la creatividad de todo el cerebro". Para determinar este estado, se mide la coherencia del EEG y la meditación trascendental, como ninguna otra cosa, puede incrementar la coherencia del EEG.

Los resultados de numerosos estudios demuestran el desarrollo de la creatividad. Uno de los más impresionantes es el análisis de tres estudios diferentes y no relacionados que se llevaron a cabo en Taiwán.

362 estudiantes taiwaneses se dividieron aleatoriamente en cuatro grupos, uno de los cuales practicaba la meditación trascendental (MT) y tres grupos de control. A los estudiantes del primer grupo se les permitió dormir, el segundo grupo pasó a la meditación de contemplación y al tercer grupo no se le prestó atención. Seis meses a un año después, los investigadores notaron que el grupo de estudiantes que practicaba MT, en comparación con otros grupos, mostró un aumento significativo en las habilidades mentales, incluidas las creativas.

La diferencia en el crecimiento de estos indicadores fue grande y consistente, el valor de "p" fue 1 en 12, 5 mil millones: p = 0, 0000000008. Para los científicos, un indicador asombroso de 1 en 20 (p<0,05), при этом, чем ниже значение р, тем более впечатляющим является результат. У учащихся, выполнявших практику трансцендентальной медитации, значительно снизились и симптомы стресса.

Aún más impresionante es el experimento en el que la práctica de la meditación trascendental fue parte del proceso educativo en toda la escuela. Estos escolares han ganado cuatro premios en el Concurso Mundial de Resolución de Problemas Creativos en cuatro ocasiones, a pesar de que más de 100.000 de los escolares más creativos del mundo participan en el concurso.

La ciencia moderna cree que nuestro coeficiente intelectual completa su desarrollo alrededor de los 18 años. Es decir, en este momento nuestro cerebro alcanza la cima de su desarrollo, y lo que recibimos permanece para nosotros por el resto de nuestra vida.

Sin embargo, la investigación realizada sobre la meditación trascendental sugiere que el concepto está desactualizado. La investigación muestra una fuerte correlación entre el coeficiente intelectual y la capacidad del cerebro para funcionar como un todo, un estado que se puede medir mediante la coherencia del electroencefalograma. Así, la ciencia habla de la imposibilidad de incrementar el CI, ya que no existen técnicas que puedan incrementar la consistencia del EEG. Sin embargo, la práctica de la MT demuestra tal efecto.

Como resultado, se puede ver un aumento en el coeficiente intelectual, incluso en adultos.

Según este estudio, el coeficiente intelectual del grupo de control de estudiantes se mantuvo en el mismo nivel, pero en el grupo que practicaba la meditación trascendental, el nivel de coeficiente intelectual aumentó significativamente. El resultado de la prueba p fue menor que 0,0001, es decir, 500 veces mejor que el estándar de investigación generalmente aceptado.

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