Come fare la meditazione trascendentale da soli. Come praticare la meditazione trascendentale. Concetto di meditazione trascendentale

Allo stesso modo, la maggior parte delle altre pratiche di meditazione, la meditazione trascendentale, sono nate in India. In un paese che è diventato noto a tutto il mondo non solo per la sua cultura unica, ma anche per un gran numero di insegnamenti diversi. Dopotutto, l'obiettivo della tradizione vedica dell'India è l'illuminazione, che è stata trasmessa da una generazione all'altra per millenni. Ogni insegnante, trasmettendo la conoscenza dei suoi antenati, perseguiva la ricerca dell'illuminazione personale.

Una di queste pratiche, la meditazione trascendentale, ha conquistato il cuore di milioni di persone. La conoscenza che è entrata in pratica relativamente di recente, circa 50 anni fa, è stata introdotta da Maharishi. Rappresenta la tradizione vedica. La tecnica della meditazione trascendentale aiuta una persona a comprendere l'esperienza e la conoscenza degli stati superiori di coscienza. Questa pratica è importante e necessaria per il mondo moderno, soprattutto ora, quando una persona è ai punti estremi e critici del suo sviluppo.

Comprendere la Meditazione Trascendentale ™

La Meditazione Trascendentale (in latino “andare oltre il pensiero”) è una tecnica naturale e semplice che utilizza i mantra. Imparare questa tecnica è facile e l'effetto appare dopo le prime lezioni. La pratica viene praticata per quindici-venti minuti circa due volte al giorno in una comoda posizione seduta per te, con gli occhi chiusi.

La meditazione trascendentale è un corso di pensiero polare. Un pensiero, quando nasce, si trasforma in una forma più chiara. In definitiva influenza ciò che diciamo e facciamo. Questo è il lato esterno della coscienza. La Meditazione Trascendentale è il processo opposto. Attraverso questa pratica, la mente è diretta verso l'interno ai livelli più sottili del pensiero e, di conseguenza, raggiunge la fonte del pensiero. Viene trasportato al punto del completo risveglio, che è il fondamento della coscienza.

La meditazione trascendentale è una tecnica che deve essere praticata sistematicamente per focalizzare l'attenzione dentro di sé, al fine di sentire e conoscere livelli più profondi, livelli sereni della propria coscienza personale, fino a quando la mente raggiunge la piena pace nel più semplice stato di coscienza umana.

Cos'è la tecnica della Meditazione Trascendentale?

La pratica della meditazione trascendentale non è affatto difficile. Devi sederti comodamente sulla sedia e iniziare a recitare il mantra. In classi speciali, a una persona viene dato il proprio mantra, pronunciando che a se stesso si concentra inconsciamente sul suono. Dalla pronuncia costante e continua, alcune parti del cervello sono stanche, il che comporta un'inibizione generale. Di conseguenza, la pratica porta al fatto che il corpo arriva a uno stato rilassato, la respirazione rallenta, la coscienza si dissipa e la mente sprofonda nella coscienza primaria.

I pensieri se ne vanno e il corpo sembra sprofondare nel sonno, tuttavia, non dovresti addormentarti. Raggiunto tale stato, vale la pena interrompere la ripetizione del mantra, non appena i pensieri ricominciano a prevalere, il processo di pronuncia dei suoni deve essere ripreso. Essendo nello stato primario, una persona riceve energia dalla Coscienza Cosmica, grazie alla quale viene ripulita dalla "spazzatura mentale".

Imparare a meditare non è difficile, questa tecnica non richiede un abito o un'attrezzatura speciale. Chiunque può farlo indipendentemente da condizione fisica... Puoi praticare questa tecnica da solo a casa e oltre. Acquisendo esperienza, i meditatori imparano a "spegnere" tutti i fattori esterni e possono praticare anche in un luogo rumoroso.

Effetto TM

Parlando di meditazione trascendentale, è necessario sottolineare che la pratica regolare contribuisce a:

• Rilassamento della fisiologia umana e del sistema nervoso, riposo profondo. Durante 20 minuti di meditazione, il cervello riposa allo stesso modo di 8-10 ore di sonno.
• Resistendo efficacemente allo stress, aiuta a uscire dalla depressione e dalla tensione.
• Rafforzare il sistema nervoso, sviluppando resistenza a nuove situazioni stressanti.
• Rapido recupero della forza fisica, aumento della vitalità.
• Miglioramento dello stato psico-emotivo.
• Normalizzazione della pressione sanguigna (alta e bassa).
• Aumento della resistenza a varie malattie, promozione della salute.
• Eliminazione dell'insonnia e di altri disturbi del sonno, miglioramento dei bioritmi naturali.
• Divulgazione della creatività.
• Sviluppo delle capacità mentali e della capacità di prendere la decisione giusta in una situazione critica.
• Mollare cattive abitudini(fumo, droghe, alcol).
• Migliorare l'efficienza personale, l'autostima.

Insegnare la tecnica della Meditazione Trascendentale

Devi imparare questa pratica costantemente. L'accurata aderenza ai passaggi di allenamento assicura che la meditazione sia più efficace. Ci sono sette passaggi per imparare la meditazione trascendentale. Il consueto corso standard include due lezioni sul principio degli effetti della meditazione trascendentale e sui suoi benefici risultati. Una breve intervista individuale, lezione di 1-1,5 ore per lo sviluppo individuale. Nei giorni successivi, le lezioni durano circa 90 minuti in cui consiste la formazione stessa. Dopodiché, puoi iniziare a eseguire questa tecnica da solo a casa. Tutto ciò che serve sono 15-20 minuti di pratica al mattino e alla sera.

Si consiglia di verificare di volta in volta l'esperienza acquisita affinché il programma dia sempre i migliori risultati. Sebbene la tecnica della meditazione trascendentale sia padroneggiata in pochi giorni, chi lo desidera può partecipare a riunioni di gruppo e lezioni di approfondimento. Avendo padroneggiato una volta la meditazione trascendentale, una persona può usarla per tutta la vita.

Le specifiche della selezione del mantra e il suo significato

Si dice ufficialmente che per ogni persona il mantra sia selezionato individualmente, in quanto ti consente di rilassarti e distenderti il ​​più possibile (puoi ancora usarlo). Il Maharishi afferma che i mantra usati nella meditazione trascendentale sono diretti principalmente alla gente comune e non dovrebbero essere usati per scopi acuti e mistici.

Secondo la tradizione, nessuno può nominare il proprio mantra personale, questa condizione è dovuta alla divisione dei mondi in interni ed esterni. I mantra stessi non sono specificamente destinati alla meditazione trascendentale, sono presi da fonti sanscrite usate da molti indù. Devi selezionare i mantra in base all'elenco, tenendo conto dell'età della persona nel momento in cui si rivolge alla meditazione trascendentale. Avendo imparato il suo mantra, una persona si adatta ad esso per un certo periodo. Controllato dall'istruttore, pronuncia questi suoni ad alta voce, poi diventa più silenzioso finché non inizia a suonare solo nella mente. Poi va agli allenamenti.

Nella tabella sottostante, puoi scegliere un mantra per te in base alla tua età (sono adatti sia per le donne che per gli uomini). Scegli quello che ti serve e leggilo mentalmente:

Età di ingresso in TM	Mantra	Età di ingresso in TM	Mantra
4-10	ita (ITA)	24-30	shiring
10-12	io (io)	30-35	shirim
12-14	inga (INGA)	35-40	assumere
14-16	imma (imma)	40-45	hirim
16-18	aing (AING)	45-50	kiring
18-20	scopo	50-55	kirim (KIRIM)
20-22	ainga	55-60	shyam (SHIAM)
22-24	aima (AIMA)	60-	shyama

È stato dimostrato che la pratica della meditazione trascendentale riduce i tassi di mortalità tra le persone con malattie cardiache. Questo fatto meraviglioso scoperto dagli scienziati del Wisconsin Facoltà di Medicina insieme ai rappresentanti della Maharishi University nello stato americano - Iowa. Hanno condotto il primo e più longevo esperimento. Hanno partecipato 201 afroamericani. Hanno partecipato sia uomini che donne. Hanno avuto una scelta: impegnarsi nella meditazione trascendentale o provare a cambiare il loro stile di vita. Pertanto, una parte è stata impegnata nella pratica e la seconda ha frequentato le lezioni, ha apportato modifiche alla nutrizione e ha aumentato l'attività fisica.

L'esperimento è durato fino a nove anni. Secondo i suoi risultati, il gruppo di meditazione ha mostrato una riduzione del 47% di morti, ictus e infarti. Inoltre, queste persone hanno avuto un notevole calo della pressione sanguigna e alcuni individui si sono anche liberati dello stress psicologico. Ora i medici consigliano a tutti i pazienti e non solo ai cardiopatici, ma anche a coloro che hanno problemi fisici ed emotivi di praticare la meditazione trascendentale.

Controindicazioni

Poiché la meditazione trascendentale appartiene alle tradizioni dello yoga, ha una serie di controindicazioni per lo studio individuale:

• diagnosi psicocliniche;
• paura di praticare la meditazione trascendentale, oltre a dare significato ai mantra;
• stati estremi di coscienza;
• basso livello di intelligenza: la meditazione trascendentale è una pratica che viene eseguita in modo indipendente e il meditatore deve sapere dove dirigere gli sforzi e avere l'abilità della riflessione. Se una persona è convinta di avere ragione e va sempre avanti, non tenendo conto della crescita dei problemi nella sua vita, allora nel prossimo futuro lascerà l'esecuzione canonica della tecnica e arriverà ad allucinazioni sedentarie, che, con profonda rilassamento, porta alla manifestazione dei sintomi della schizofrenia.

La Meditazione Trascendentale apre le nostre menti all'unione con l'oceano infinito di creatività ed energia dell'intelligenza che si trova al centro del nostro essere. Questo è un singolo campo di Tutte le Leggi - Pura Coscienza - che guida l'evoluzione.

Invocando questo livello di esistenza, la meditazione trascendentale è la procedura più semplice che può migliorare la vita di qualsiasi persona e di qualsiasi società, elevarla al livello più alto: cioè. una società in cui la salute eccellente, la felicità e il rapido progresso sono caratteristiche naturali della vita ".

Maharishi Mahesh Yogi.

Concetto di meditazione trascendentale

(dalle parole latine trascendentis - andare oltre e meditatio - pensare) rappresenta una certa tecnica di meditazione che utilizza i mantra. Questa tecnica è facile da imparare e da praticare e non richiede alcuno sforzo mentale. Il metodo per padroneggiare la tecnica della meditazione trascendentale nel tempo richiede 20 minuti, seduti in una posizione comoda con gli occhi chiusi. Durante le lezioni, il processo di pensiero si placa e si instaura uno stato di "consapevolezza calma". Attività come queste fanno bene allo sviluppo personale e alleviano lo stress.

- Questo è un processo speciale in cui lo stato d'animo viene liberato dai pensieri associati agli oggetti sensoriali e ai piaceri che ne derivano. La meditazione trascendentale ti permette di andare oltre i tuoi limiti mentali e fonderti con la Coscienza Cosmica. Tale fusione dà "ricarica" ​​di coscienza, rafforza la sua struttura.

I pensieri e le emozioni negative che non vengono portate alla luce, formano distorsioni nel campo della forma che contribuiscono allo sviluppo di malattie croniche. Per ripulire la forma del campo da varie impurità, è necessario raggiungere la coscienza primaria, dove avviene un cambiamento di pensieri e desideri. Quindi devi andare sempre più in profondità, fino a quando i semi di tutti i pensieri e desideri non vengono lasciati indietro. Il superamento di questo traguardo indica che la coscienza primaria è stata in grado di superare i propri confini e ora è libera.

La condizione principale per il ripristino delle strutture della forma di vita del campo è il silenzio della coscienza primaria. Una volta ottenuto ciò, la coscienza primaria ristabilirà la sua forma di vita sul campo. Tutta la "spazzatura mentale" viene eliminata. Esteriormente, questo si manifesta sotto forma di spasmi e convulsioni in parti differenti corpo.

Tecnica di meditazione trascendentale

La tecnica stessa della meditazione trascendentale è molto semplice. Devi sederti su una sedia, chiudere gli occhi e iniziare ... Nei corsi speciali, ognuno riceve il proprio mantra. Quando si pronuncia il suono di un mantra a se stesso, una persona si concentra involontariamente su di esso. Dalla continua ripetizione costante, si verifica l'affaticamento di alcune strutture del cervello, che contribuisce all'inibizione generale. Di conseguenza, il corpo si rilassa, la respirazione rallenta, la coscienza si spegne e si verifica l'immersione nella coscienza primaria.

C'è una sensazione di scomparsa dei pensieri e di immersione in uno stato simile al sonno, ma non è necessario dormire. Raggiunto questo stato, il mantra non ha bisogno di essere pronunciato, ma non appena i pensieri iniziano ad apparire, il processo di pronuncia del mantra deve essere ripreso. Rimanendo nella coscienza primaria, ricevendo energia dalla Coscienza Cosmica, la coscienza viene purificata dai "detriti mentali".

Per l'immersione nella coscienza primaria, puoi selezionare indipendentemente il suono. Questo suono non dovrebbe evocare associazioni ed essere breve. Il suono selezionato dovrebbe terminare con una consonante o vocale sonora e, soprattutto, dovrebbe suonare dentro di te.

È meglio fare questo tipo di meditazione due volte al giorno per venti minuti, fissando lo stesso tempo per questo. Dopo aver terminato la meditazione, devi sederti per alcuni minuti e poi iniziare la tua attività.

Risultati della pratica della meditazione trascendentale

I risultati appaiono abbastanza rapidamente: le paure scompaiono, il vigore nel corpo, la fiducia in se stessi e altre trasformazioni appaiono. Potrebbero essere necessari circa tre anni di pratica meditativa costante per ottenere risultati tangibili. Durante questo periodo di tempo, la tua mente diventerà forte, chiara e "fredda". Ma affinché i successi siano rapidi e stabili, è necessario sottoporsi alla purificazione del corpo fisico.

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ca. editore

Vorrei darvi oggi un esercizio per fermare i pensieri, per così dire, per trasmettervi la mia esperienza. Tutte le pratiche hanno i loro segreti che possono accorciare di molto il percorso verso il raggiungimento di determinati risultati. Tale segreto esiste anche nella pratica di fermare i pensieri o nella meditazione trascendentale. All'inizio del mio percorso, mi è stato assicurato per molto tempo che ci vogliono lunghe e persistenti ore di allenamento per fermare i pensieri. Ma sono stato in grado di trovare una scorciatoia per raggiungere un vero arresto del pensiero, e attraverso questo sono stato in grado di creare un metodo che si adattasse letteralmente a chiunque. Ad esempio, abbastanza di recente, gli ho insegnato una persona che era in grado di ottenere un arresto completo dei pensieri entro 5 minuti, e questa persona era completamente impreparata e lontana da tutti i tipi di esperienze mistiche.

Ma prima di darvi la mia metodologia, vorrei parlare un po' con voi dell'interruzione dei pensieri o della meditazione trascendentale, degli obiettivi e dello scopo di questa pratica. L'obiettivo principale di fermare i pensieri è cambiare lo stato di coscienza con il successivo raggiungimento di stati di trance, stati di nirvana e illuminazione.

A prima vista, tali pratiche sembrano difficili, perché con l'inizio della loro applicazione diventa chiaro che il pensiero stesso ha un sistema tridimensionale. Per dirla semplicemente, una persona è in grado di pensare contemporaneamente in direzioni diverse e su cose diverse. Lo spiegherò più tardi. In Oriente, la pratica di fermare i pensieri è chiamata meditazione trascendentale, e consiste nell'esercizio del "canto", o meglio, del canto di un particolare mantra. A causa di ciò, con la ripetizione prolungata, si verifica non solo l'arresto stesso dei pensieri, ma a volte anche l'ingresso in stati superiori di coscienza. I mantra stessi sono diversi.

Ci sono mantra generali, disponibili per tutti, e ci sono mantra adatti a una persona specifica. Almeno in una delle scuole hanno cercato di convincermi che per ogni persona c'è il suo mantra, che è adatto solo a lui. Basta trovarla, cosa che in effetti hanno fatto. Questo, ovviamente, ha il suo fondo di verità, ma solo un maestro spirituale altamente sviluppato è in grado di scegliere un tale mantra per una certa persona, e in questa scuola non l'ho osservato. Ma ora ho davvero una tecnica che è adatta letteralmente a qualsiasi persona, anche a chi non ha mai sentito parlare di fermare i pensieri.

Alcune persone credono che la meditazione trascendentale sia stata inventata in Oriente. Ma in realtà non lo è. Molto prima che in antico Egitto esistevano già scuole simili di "ripetizione". Naturalmente, non ci sono fonti serie per credere che questa conoscenza provenga da lì, ma sospetto che la meditazione trascendentale abbia origine dall'Egitto, dieci millenni prima della sua comparsa in Oriente. Inoltre, non sarebbe corretto affermare che la pratica della meditazione trascendentale, dell'interruzione del pensiero, dell'illuminazione e dell'ingresso nel nirvana fosse utilizzata solo in Oriente. Una pratica simile esisteva in tutto il mondo, in tutte le religioni, anche nello sciamanesimo pagano. Basta ricordare il libro di Castaneda, gli insegnamenti di don Juan. In esso, l'arresto dei pensieri, o come disse lo stesso don Juan, l'arresto dell'associazione, che porta alla "fermata del mondo", gioca un ruolo enorme. Cioè, entrare in uno stato speciale di coscienza e il risveglio del corpo energetico umano, cioè quello astrale.

Se guardi alle religioni del mondo, possiamo dire con sicurezza che stanno usando i metodi della meditazione trascendentale con forza e forza. Prendi il cristianesimo, per esempio. Dopo tutto, cos'è la preghiera e la sua ripetizione ripetuta? Questo è lo stesso mantra e viene eseguito allo stesso modo. Direi anche che in una performance migliore dei semplici mantra, almeno per un occidentale. cercherò di spiegare.

Quando ho conosciuto il mantra per la prima volta, le stesse religioni dell'Oriente mi erano estranee, e anche ora l'Ortodossia mi rimane cara nello spirito, sebbene fossi imbevuto e realizzato altre religioni e insegnamenti. Nonostante avessi compreso il significato del mantra, li ho ripetuti senza alcun sentimento o emozione, ascoltando solo le vibrazioni che producevano. Naturalmente, questa non è una pratica così facile. Leggendo le preghiere ortodosse, ho sperimentato entusiasmo spirituale, sentimenti religiosi speciali. Era questa pratica che poteva contribuire all'ascesa spirituale rispetto al solito canto del mantra.

Nel cristianesimo, oltre alle normali preghiere quotidiane, ci sono preghiere chiaramente costruite sul principio della meditazione trascendentale. Ad esempio, la "Regola di Bogorodicino" prevede una preghiera di base che deve essere ripetuta dieci volte. Dopodiché, leggi la preghiera dalla regola. Ci sono quindici regole di questo tipo e prima di ognuna devi leggere dieci volte la preghiera "Madre di Dio, gioisci fanciulla ...". Questa è la ripetizione trascendentale cristiana. Gli Hare Krishna, per esempio, durante il giorno cantano e recitano nella loro mente la preghiera "Hari Krishna, Hari Rama...", che è la loro versione della meditazione trascendentale.

Cose simili esistono nell'Ortodossia. Venerato da molti, san Serafino di Sarov, ad esempio, disse: "Se leggi le preghiere per tutto il giorno, e per questo tutto il giorno leggi costantemente" Signore, Gesù Cristo, figlio di Dio, abbi pietà di me, peccatore "o semplicemente" Signore, abbi pietà ", allora raggiungerai un alto sviluppo spirituale solo seguendo questa regola. " Nell'ultimo articolo ho citato il libro "Padre Arseny". Quindi è stata proprio la sua pietà, il servizio a Dio e al popolo, e la ripetizione costante della preghiera "Signore, abbi pietà" che hanno portato padre Arseny alla scoperta delle capacità spirituali, un dono in se stesso.

Questa ripetizione trascendentale esiste in tutte le religioni del mondo. La stessa parola trascendentale deriva dalla parola trance, che implica proprio l'ingresso di una persona in stati di trance di coscienza, o, più semplicemente, in trance. In tali stati, appare davvero la possibilità di varie esperienze mistiche e di altro tipo. Nei momenti di trance profonda, la coscienza e le emozioni di una persona raggiungono la frequenza delle vibrazioni necessarie, che possono contribuire alla connessione dei centri inferiori con quelli superiori, il che apre grandi opportunità per una persona. Ora voglio solo che tu capisca che il vero principio della meditazione trascendentale o dell'arresto dei pensieri è la ripetizione. E non importa che tipo di ripetizione sarà.

Il fatto è che, in effetti, il principio della ripetizione è uno degli elementi principali nella creazione della religione e nello sviluppo spirituale. Forse è davvero difficile per te ora capire come accade tutto ciò, ma cerca solo di capire che un mantra, una preghiera o qualcos'altro non è l'essenza, ma l'essenza dei risultati sta proprio nel principio della ripetizione. Comprendendo questo, puoi capire e ottenere molto.

Ora è il momento di passare alla pratica per fermare il pensiero che ho promesso all'inizio dell'articolo. In effetti il ​​metodo che ho inventato ha risultati enormi, direi addirittura fantastici. È vero, vale la pena prenotare in anticipo. C'è un segreto nel metodo, senza il quale tutti i risultati saranno esattamente gli stessi della meditazione ordinaria. Con un segreto, ridurrai il tempo per ottenere risultati centinaia di volte. Ho scoperto questo segreto anche per me stesso. Quindi prima vi darò la tecnica stessa, un esercizio per fermare i pensieri, e solo allora vi svelerò un segreto che può portare quasi istantaneamente chiunque a uno stato di purezza mentale. Metodologia.

Quando io a lungo praticando la meditazione trascendentale, ho realizzato alcuni punti essenziali. Primo, la ripetizione verbale di mantra, preghiere o solo parole presenta molte difficoltà. La mente prima o poi inizia a distrarsi. Di per sé, l'inconveniente e la lunghezza dei mantra portano al fatto che continuiamo ancora a pensare. In secondo luogo, ciò richiede un'alta concentrazione costante, concentrazione. Questo è sia bene che male. Perché questo è un bene è comprensibile, lo sviluppo della concentrazione, ma il male è che in realtà una persona non è in grado di concentrarsi a lungo a causa di determinate leggi. Ciò non porterà a nulla, poiché ciò richiede una quantità significativa di energia. Terzo, ci vuole molto tempo prima che la ripetizione stessa del mantra diventi un'abitudine, il che consentirebbe una ripetizione più lunga. Ma d'altra parte, l'abito stesso include il meccanismo del doppio pensiero. Cioè, la ripetizione simultanea dei mantra e l'inclusione del flusso dei pensieri. Tutto questo mi ha portato a pensare all'inattendibilità del mantra, e alla sua scarsa efficacia. Solo con una pratica molto ampia è stato possibile ottenere davvero dei risultati. In modo che tu possa immaginare questo, dirò che ci vorranno anni.

Avevo bisogno di trovare un modo più semplice e naturale sia per me stesso che per il mio corpo. Si è rivelato non così difficile. È stato allora che ho pensato alla respirazione e alla possibilità di un effetto di ripetizione sincronizzata. Il fatto è che nei nostri pensieri possiamo pensare non solo con le parole, ma anche con i suoni. Infatti, in sostanza, le parole sono suoni. L'essenza del metodo è ripetere il respiro nella mente, il suono del respiro in sincronia con il respiro principale del corpo. Come ascoltando, concentrandosi, osservando il respiro, ma ripetendolo nella mente. Il punto è che il respiro nei pensieri si fonde con il respiro del corpo, e si ottiene un vuoto di pensieri quasi istantaneo. Sembra che tu pensi con il respiro, ma allo stesso tempo l'imposizione dà un chiaro effetto di vuoto, fermando i pensieri. Ed è proprio così, c'è una purezza di mente e un arresto dei pensieri. L'effetto e l'effetto di questo esercizio è sorprendente. L'ho chiamato "Pensare con il respiro".

Ci sono molti vantaggi di questo metodo rispetto ad altri esercizi di meditazione trascendentale. Primo, la stessa cessazione del pensiero avviene quasi istantaneamente. In secondo luogo, questa tecnica non richiede molta energia per concentrarsi sul corpo, avviene da sola. Quando proviamo a pensare con il respiro, ci costringiamo involontariamente a sentire il nostro corpo. Ciò contribuisce al rapido raggiungimento di uno stato di coscienza speciale. Con questa tecnica, una persona entra facilmente in vari stati di trance di coscienza. E con una pratica sufficiente, anche in uno stato di trance profonda con l'apertura del Sé, il risveglio e la scoperta di abilità speciali.

Abbastanza recentemente, con questo metodo, sono riuscito a introdurre in uno stato di mente pura una persona che non aveva mai praticato yoga o altro, inoltre, non aveva idea non solo della meditazione trascendentale, ma anche di cosa fosse la meditazione in generale. In generale, una persona non è la nostra cerchia. Inoltre, sono stato in grado di risvegliarlo completamente in 15 minuti, il che ha causato istantaneamente una reazione a catena in lui, con la conseguente rivelazione di alcune delle sue abilità nascoste. Ad esempio, questa persona ha effettivamente visto che tutte le persone intorno a lui erano addormentate. Non l'ho capito, ma l'ho visto. Quasi subito ho cominciato a vedere l'essenza delle cose, e molto di più.

E ora riguardo al segreto, che aumenta l'efficienza anche di questo metodo, e che vale la pena conoscere. Il segreto della maestria. Meditando costantemente, mi sono reso conto che per quanto ci proviamo, prima o poi, oltre a fermare il pensiero, anche il dialogo interiore si accende in parallelo, come su un'altra onda parallela. Di solito inizia con il pensiero: "sì, non penso", o qualcosa di simile. Cercare di rallentare l'onda parallela rende le cose ancora peggiori. Poi, meditando su questo, ho capito una cosa. Il pensiero stesso non è una linea retta o una linea di parole passeggere. Il pensiero è tridimensionale ed è in volume. Se è più semplice, allora siamo in grado di pensare contemporaneamente a cose diverse, ad esempio, canticchiare una canzone nella nostra mente e pensare alla ragazza, al tempo, o anche non è chiaro su cosa. Risulta già due linee di pensiero, coordinate. Qual è il terzo? La terza coordinata del pensiero sono le immagini. Dopotutto, i pensieri non sono solo simbolici, ma anche sotto forma di immagini, immagini e passano contemporaneamente a quelli simbolici. È stato allora che ho capito davvero che il pensiero è tridimensionale. Questo ha risposto a molte domande.

È diventato abbastanza chiaro perché un arresto completo dei pensieri è così difficile e praticamente impossibile. Meditando ulteriormente su questo argomento, e poi passando a fermare i pensieri, a un certo punto ho lasciato andare una delle linee di pensiero, ho smesso di ostacolarla, concentrandomi completamente sul secondo, cioè "pensare con il respiro". In quel momento, una valanga di pensieri è caduta su di me da una linea parallela, e allora ho capito che tutti questi pensieri non erano miei. Tutti fluiscono da soli, non sono io che penso, e lo faccio, sono separati da me. Non l'ho capito, ma l'ho capito davvero. In quel momento, tutti i pensieri si sono fermati e ho visto attraverso. No, quei pensieri dell'altra linea non possono essere fermati, solo perché non mi appartengono. E qualunque cosa mi dicessero, sapevo che non eravamo io e i miei pensieri. In quel momento, sono semplicemente sbiaditi sullo sfondo, come se non esistessero. E davvero non erano in Me. Questo è il segreto che ti aiuterà a raggiungere ciò che meriti davvero. Svegliati dal sonno e scopri in te stesso quelle capacità a cui ti sforzi. Respira pensieri e ricorda che tutti i tuoi pensieri non sono i tuoi pensieri, sono estranei a te e alieni.

La tecnica della Meditazione Trascendentale si basa sull'antica saggezza yogica. I saggi indiani praticano la meditazione da migliaia di anni: varie tecniche vengono trasmesse da maestro a studente di generazione in generazione. Più pratiche efficaci inizialmente erano disponibili solo per un gruppo selezionato molto ristretto.

Guru Dev(a destra) durante la visita del presidente indiano Rajendra Prasad

La situazione è cambiata nel 1953.

Prima della sua morte, il famoso maestro di meditazione nel nord dell'India, Brahmananda Sarasvati, che gli studenti chiamavano Guru Dev, affidò a uno dei suoi studenti il ​​compito non solo di preservare e mantenere la tecnica, ma anche di diffonderla in tutto il mondo. il globo... Questo studente ha affrontato con successo la missione affidatagli ed è diventato noto e venerato sotto il nome di Maharishi Mahesh Yogi.

MAHARISHI MAHESH YOGI

Maharishi Mahesh Yogi è nato il 12 gennaio 1917 in India. Ha studiato fisica all'Università di Allahabad e ha conseguito il master nel 1940. Dopo la laurea, ha iniziato a praticare yoga e meditazione con Guru Dev.

"La Meditazione Trascendentale apre la coscienza a una fonte inesauribile di energia e capacità mentali che è nel profondo di ognuno di noi" -
Maharishi Mahesh Yogi

Maharishi ha iniziato il suo primo tour di Meditazione Trascendentale a Lontano est e poi ha attraversato l'oceano nel 1958, portando la Meditazione Trascendentale negli Stati Uniti e in Europa. Dieci anni dopo, divenne Maharishi Mahesh Yogi (che venne a studiare con lui a Rishikesh, in India nel 1968), così come per molte altre celebrità occidentali.

In retrospettiva, questo è stato un periodo di enorme cambiamento culturale. La meditazione in Occidente è diventata un luogo comune come prendere vitamine o fare aerobica.

Maharishi Mahesh Yogi ha continuato a lavorare instancabilmente: ha viaggiato per il mondo, ha scritto libri, ha certificato insegnanti di MT (oltre 40.000 persone), ha aperto centri di meditazione trascendentale e istituzioni accademiche. Morì il 5 febbraio 2008 e prima di morire riuscì a rendere disponibili gli insegnamenti della Meditazione Trascendentale in quasi ogni angolo del mondo, toccando le anime di milioni di persone.

Perché dovrei praticare la Meditazione Trascendentale?

Nessuno dice che DEVI farlo. Questo non è un sistema di credenze o un'ideologia, quindi puoi valutare con calma tutti gli argomenti senza paura di prendere la decisione "sbagliata". Di seguito sono riportati solo alcuni dei motivi più noti per cui oltre 6 milioni di persone in tutto il mondo - dall'India al Perù, dal Canada all'Arabia Saudita - hanno imparato la tecnica della Meditazione Trascendentale negli ultimi 50 anni.

BENEFICI ALLA SALUTE

Negli ultimi 30 anni, più di 350 a tutti gli effetti ricerca scientifica le migliori istituzioni accademiche per studiare gli effetti della Meditazione Trascendentale sugli esseri umani. Questi progetti di ricerca hanno confermato una serie di innegabili benefici per la salute della Meditazione Trascendentale.

Questo problema ha molti punti di vista diversi. Tuttavia, il punto principale è che la Meditazione Trascendentale porta un sollievo immediato e significativo dalla "malattia del 21° secolo" - fatica.

La ricerca ha dimostrato che la Meditazione Trascendentale fornisce un profondo e profondo rilassamento e riposo per la mente e il corpo.

Di conseguenza, la nostra mente e il nostro corpo smettono di reagire in modo eccessivo a situazioni stressanti. Stress sul cuore, sui vasi sanguigni, apparato digerente e altri organi importanti vengono eliminati. Diventiamo meno depressi e diventiamo meno sensibili. Il sonno migliora e si riduce anche il numero di ragioni per lo sviluppo di varie dipendenze, come il fumo, l'uso di alcol e droghe e l'eccesso di cibo.

ORARIO: cambiamenti nelle variabili legate allo stress negli studenti universitari (da sinistra a destra: stanchezza, ansia, far fronte a situazioni difficili) dopo 3 mesi di Meditazione Trascendentale

Migliorare il nostro benessere fisico e mentale ha un impatto decisivo su tutto ciò che facciamo. La ricerca ha documentato benefici nelle aree delle prestazioni scolastiche, delle prestazioni sul posto di lavoro, delle relazioni personali...

Per una panoramica più dettagliata dei vari benefici per la salute, controlla la sezione - include anche rapporti di ricerca recenti e.

STUDIO DELLA COSCIENZA DI SÉ

Tuttavia, non tutte le persone iniziano a praticare la Meditazione Trascendentale per motivi di salute. Molte persone praticano la Meditazione Trascendentale per scopi completamente diversi, cercando di studiare la propria coscienza.

L'area dell'autocoscienza è difficile da misurare utilizzando qualsiasi unità di misura esterna. Alcuni dei tentativi che sono stati fatti in quest'area indicano che praticare la Meditazione Trascendentale aumenta la coerenza delle onde cerebrali. (Uno dei cui risultati è il miglioramento del funzionamento cognitivo e analitico: il cervello funziona in modo nitido e nitido come un raggio laser. Anche la creatività è migliorata.)

Eppure questo ci dà pochissime informazioni sull'esperienza interiore. Il percorso di meditazione conduce una persona ad aree di coscienza più profonde, portandola ad un livello di pace e serenità, che gli permette di realizzare la vera essenza dell'essere.

Quindi, salute e coscienza.

Eppure, come spesso accade con qualsiasi generalizzazione, in questo caso c'è il pericolo di una semplificazione eccessiva: l'omissione di dettagli ricchi ed eloquenti. Ogni persona è unica, e così sono le sue ragioni per praticare la Meditazione Trascendentale.

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Oppure fai semplicemente clic sulla foto di una celebrità per scoprire perché ha confermato pubblicamente di fare la Meditazione Trascendentale -

Tecnica: quanto è difficile?

Dopo le prime volte che si tenta di pronunciare la parola "trascendentale", bisogna applicare "spezza la lingua", è abbastanza comprensibile che la tecnica della Meditazione Trascendentale sarà associata ad alcune acrobazie mentali estremamente complesse.

In realtà, questo è molto lontano dalla verità.

La Meditazione Trascendentale è probabilmente la più semplice e naturale di tutte le tecniche di meditazione. noto all'uomo... Ti siedi ogni mattina e ogni sera per 20 minuti, chiudi gli occhi e inizia a cantare.

"20 minuti in banca, tutto il giorno sul mercato" -Maharishi Mahesh Yogi

Inoltre, non sono necessarie precondizioni. Qualsiasi adulto può praticare la Meditazione Trascendentale, indipendentemente dallo stato di salute, stile di vita, livello socioeconomico, fiducia in se stessi, etnia o razza, convinzioni mediche, soddisfazione sul lavoro, rendimento economico ... ecc. Tutto ciò che serve è un cervello funzionante.

(E i bambini? Possono meditare dall'età di 10 anni. I bambini di età inferiore ai 10 anni possono imparare equipaggiamento speciale tour a piedi chiamati Parole di Saggezza.)

Come posso imparare la meditazione trascendentale??

Prima di iscriverti a un corso, puoi partecipare a una conversazione introduttiva presso il centro TM. Il colloquio è condotto da un insegnante esperto che ti spiegherà in dettaglio i benefici della Meditazione Trascendentale e come si differenzia dalle altre pratiche. Risponderà anche a qualsiasi domanda tu possa avere. Queste conversazioni introduttive sono completamente gratuite e non richiedono un ulteriore studio della tecnica.

CORSO DI 4 GIORNI

La tecnica della Meditazione Trascendentale può essere appresa in corsi di 4 giorni di 90 minuti al giorno. Il costo dei corsi è diverso in paesi diversi e inoltre, di regola, ci sono vari sconti. Di seguito lo schema del corso di 4 giorni:

Giorno 1 - istruzione personale con un insegnante qualificato (1-2 ore).

Giorno 2 - il primo seminario - verifica dell'uso della tecnologia, ulteriori istruzioni (1-2 ore).

Giorno 3 - il secondo seminario - comprensione dei meccanismi della tecnica della Meditazione Trascendentale (1-2 ore).

Giorno 4- il terzo seminario - comprendere le fasi più alte dello sviluppo umano (1-2 ore).

ULTERIORI PRATICA

Dopo aver ricevuto le istruzioni iniziali, avrai le conoscenze - pratiche ed esperienziali - necessarie per praticare correttamente la Meditazione Trascendentale.

Queste sessioni ti aiuteranno a consolidare la tua conoscenza della Meditazione Trascendentale e a migliorare la tua tecnica in modo da poter ottenere il massimo dalla tua pratica. Puoi fissare appuntamenti a tuo piacimento durante i primi sei mesi della tua pratica di Meditazione Trascendentale. Questi incontri sono facoltativi, ma altamente consigliati.

ULTERIORE SUPPORTO

Come diplomato del corso, hai diritto a partecipare a programmi relativi alla Meditazione Trascendentale in qualsiasi Centro di Meditazione Trascendentale per tutta la vita. Ciò include l'istruzione personale con un insegnante sulla tecnica di meditazione, conferenze per coloro che praticano la meditazione trascendentale, eventi speciali, meditazioni di gruppo e celebrazioni.

Dove posso ottenere maggiori informazioni sulla Meditazione Trascendentale??

Per guardare i video di persone che praticano la Meditazione Trascendentale condividere le loro esperienze, o per vedere un elenco di libri e film sulla MT, visita la sezione in questa pagina web. Per cominciare, abbiamo selezionato per te i libri e i video più interessanti -

E l'ultimo aspetto. Mentre la tecnica della Meditazione Trascendentale è esattamente la stessa insegnata una volta da Maharishi Mahesh Yogi, il mondo intorno a noi si sta muovendo e cambiando. Abbiamo raccolto le storie più interessanti su chi pratica la Meditazione Trascendentale in una sezione intitolata. Qui puoi trovare storie di come la pratica quotidiana della Meditazione Trascendentale sostiene, ispira e nobilita la vita delle persone nel 21° secolo. Le azioni sono sempre molto più convincenti delle parole!

In questo articolo imparerai:

Quali sono i benefici della meditazione trascendentale

Come fare la meditazione trascendentale

In che modo la meditazione trascendentale influisce su diverse aree della vita

La Meditazione Trascendentale, nonostante il suo nome complesso, è in realtà semplice ed efficace. Tutti possono farlo, e tu puoi farlo assolutamente ovunque e in qualsiasi momento, anche durante la pausa pranzo. Questa tecnica richiede poco tempo, ma l'effetto è sorprendente.

Cos'è la Meditazione Trascendentale

La patria della meditazione trascendentale, come la maggior parte delle pratiche simili, è l'India. Questo paese è noto non solo per la sua cultura unica, ma per la sua grande varietà di insegnamenti. L'obiettivo delle tradizioni vediche dell'India era l'illuminazione, che è stata trasmessa di generazione in generazione per millenni. Gli insegnanti che hanno trasmesso le loro conoscenze ai loro studenti alla fine hanno cercato la propria illuminazione personale.

La Meditazione Trascendentale è una pratica che ha conquistato l'amore di molte persone. La conoscenza che è entrata in questa pratica non molto tempo fa, una cinquantina di anni fa, è stata trasmessa da Maharishi, un rappresentante della tradizione vedica. Con l'aiuto di questa tecnica, una persona può acquisire esperienza e conoscenza del più alto stato di coscienza. Questa pratica sta diventando sempre più importante in mondo moderno, poiché le persone si trovano sempre più in punti estremi e critici del proprio sviluppo.

La Meditazione Trascendentale (in latino “andare oltre il pensiero”) è una tecnica naturale e semplice che utilizza i mantra. È facile da imparare e l'effetto sarà evidente molto rapidamente. La pratica dovrebbe essere data 15-20 minuti due volte al giorno, assumendo una posizione seduta comoda e chiudendo gli occhi.

La meditazione trascendentale è un movimento che è polarizzato con il corso del pensiero. I pensieri incipienti assumono forme più chiare. Sono la base delle nostre parole e delle nostre azioni, sono il lato esterno della nostra coscienza. La meditazione trascendentale è il processo opposto. Questa pratica dirige la nostra mente verso l'interno, agli stadi iniziali del pensiero, raggiungendo infine le origini del pensiero. La mente nel processo della pratica arriva al punto del risveglio primordiale, che è il fondamento della coscienza.

Questa tecnica è una tecnica alla quale si dovrebbe ricorrere sistematicamente per riuscire a concentrare l'attenzione dentro di sé, per sentire e conoscere i livelli profondi, quei livelli della propria coscienza, dove regna la serenità, finché la mente non riesce a raggiungere la pace completa in lo stato ordinario della coscienza umana.

Fotografare l'aura e i centri energetici (chakra)

L'analisi del bagliore dell'aura aiuterà a comprendere le cause di molti problemi legati alla salute, allo stato emotivo, alla comunicazione con altre persone, alla comprensione di te stesso e del tuo mondo interiore

Cromoterapeuta certificata
(Accademia Internazionale di Cromoterapia ASIACT, Regno Unito).

Otterrai spiegazione dettagliata riguardo alle caratteristiche individuali della tua aura. Il nostro maestro determinerà il livello di energia in ogni chakra e nell'intero sistema energetico nel suo insieme. In base ai dati determinati dall'autosensore, imparerai come le energie di Mente, Corpo e Spirito sono distribuite nella tua vita e molto altro.

Vantaggi e svantaggi della meditazione trascendentale

Praticando regolarmente la meditazione trascendentale, puoi:

Rilassati sia fisicamente che emotivamente, riposati profondamente. Una meditazione di venti minuti permette al cervello di riposare come se si trattasse di 8-10 ore di sonno.

Resistere efficacemente a situazioni stressanti, uscire da uno stato depressivo, alleviare lo stress.

Rafforza il sistema nervoso, sviluppa la resistenza alle situazioni stressanti emergenti.

Ripristina rapidamente la forza fisica, aumenta la vitalità.

Migliora lo stato psico-emotivo.

Normalizza la pressione sanguigna (alta e bassa).

Aumenta la resistenza a varie malattie, migliora la salute.

Elimina l'insonnia e altri disturbi del sonno, migliora i bioritmi naturali.

Libera la creatività.

Sviluppa le capacità mentali e la capacità di prendere le decisioni giuste in situazioni critiche.

Abbandona le cattive abitudini (come fumo, droghe, alcol).

Migliorare l'efficienza personale, l'autostima.

Presteremo attenzione agli aspetti positivi della meditazione trascendentale un po' più avanti.

Poiché questa pratica appartiene alle tradizioni dello yoga, ha alcune controindicazioni per la pratica indipendente. Non dovresti praticare la meditazione trascendentale se hai:

diagnosi psicocliniche;

paure di fare la pratica, oltre a dare significato ai mantra;

stati estremi di coscienza;

basso livello di intelligenza: la pratica della meditazione trascendentale viene eseguita in modo indipendente, quindi è importante che il meditatore capisca dove dovrebbero essere diretti gli sforzi e anche le capacità di riflessione sono importanti.

Per una persona che è convinta di avere sempre ragione, va avanti e non tiene conto dei problemi della vita, questo è irto di un allontanamento dall'esecuzione canonica della tecnica e allucinazioni sedentarie, che a loro volta possono portare alla manifestazione dei sintomi schizofrenici.

Tecnica per eseguire la meditazione trascendentale

Indipendentemente dalla tecnica della pratica meditativa, la sua essenza rimane la stessa. La Meditazione Trascendentale non fa eccezione. In realtà, questa è l'esecuzione della meditazione sui mantra, che sono una sequenza di suoni appositamente selezionata che, nel processo di pronuncia, influenzano in un certo modo il corpo umano. Cioè, è una sorta di terapia del suono, durante la quale il meditatore si concentra sui suoni che emette.

Un guru che insegna la pratica della meditazione trascendentale dovrebbe capire quali sono le caratteristiche dello studente e scegliere per lui una sequenza personale di suoni (mantra), per poi insegnargli come usarla correttamente. In questo caso, l'orientamento personale del mantra, che nessun altro può usare, è il segreto di questa tecnica. Tuttavia, non in tutti i casi, i testi sacri personali erano efficaci, a volte potevano nuocere al meditante.

I mantra di per sé non sono pensati per la pratica della meditazione trascendentale, sono presi dalle fonti sanscrite degli indù. Quando si scelgono i testi, è necessario concentrarsi sull'età del meditante. Dopo che una persona conosce il suo mantra, ha bisogno di tempo per adattarsi ad esso. All'inizio, lo studente, sotto la supervisione dell'insegnante, lo pronuncia ad alta voce, nel tempo i suoni vengono pronunciati più silenziosi, fino a quando lo studente inizia a pronunciarli mentalmente. Dopodiché, puoi andare direttamente alla pratica.

La tabella seguente elenca i mantra adatti sia a uomini che a donne, in base all'età. Devi scegliere quello che vuoi e leggerlo mentalmente.

Come esempio della pratica, puoi prendere il mantra universale, ma allo stesso tempo molto efficace "OM".

La preparazione per fare la Meditazione Trascendentale è la seguente:

È necessario sedersi (puoi usare una sedia comoda o semplicemente prendere una posizione stabile, ad esempio, seduto "in turco"). Se sei in macchina, anche un seggiolino è adatto a questa pratica.

Sebbene non ci immergeremo profondamente in una trance, non dovremmo dimenticare le regole della meditazione:

dovresti sederti il ​​più comodamente possibile, eliminando eventuali fattori irritanti;

è meglio avere un orologio davanti agli occhi (il più adatto sarà con le lancette): prima di iniziare l'"immersione", è necessario annotare e ricordare come saranno posizionate le lancette dopo 20 minuti - questo è il tempo per la meditazione.

Meditazione:

Abbassa lentamente le palpebre, senti il ​​tuo corpo. Inizia con la tua colonna vertebrale, senti quanto è liscia, quanto bene e comodamente ti sostiene. Senti un'ondata di rilassamento che attraversa tutto il corpo, partendo dalla nuca, arrivando alla fronte, agli occhi, alle guance, al mento….

Sposta l'onda fino alle dita dei piedi. Puoi saltarlo nella direzione opposta. Senti una piacevole pesantezza in tutto il corpo, diventa come un batuffolo di cotone.

Espira e trattieni il respiro per un paio di secondi. L'espirazione dovrebbe essere piena in modo che non rimanga aria nei polmoni. Quindi inspira, immaginando come il flusso di energia entra nel tuo corpo attraverso la sommità della testa, entra nei polmoni, li riempie, come se stessi versando dell'acqua in una sacca. L'aria riempie la parte inferiore, salendo gradualmente.

Concentra il flusso di energia in entrata nell'area del plesso solare, senti come si accumula in questo luogo.

Espira mentre emetti il ​​suono "OM". Recita questo mantra come una sequenza. suona A-O-U-M... Mentre reciti il ​​mantra, sposta la tua attenzione dal plesso solare al petto, poi alla gola e finisci con la corona. Quindi espira di nuovo completamente.

Fai di nuovo un respiro profondo, non sforzarti, recita il mantra.

Quando inizi appena a fare la pratica, sarà difficile per te liberarti da vari pensieri. Questo stato passerà da solo, non cercare di liberartene. Man mano che sposti sempre più attenzione sul canto del mantra e ti concentri sul flusso di energia (prana) in arrivo, i pensieri estranei si ritireranno.

Cerca di trasformare i pensieri che ti vengono all'inizio della pratica in positivi, piacevoli, gentili. Ricorda alcuni momenti della tua vita, avvolgi la tua coscienza nel calore e nell'amore, quindi rilasciali insieme all'energia che esce dal tuo corpo durante l'espirazione. Immagina come la malattia lascia il corpo. Ma non dimenticare la pronuncia del mantra "OM".

Alla fine, i pensieri ti lasceranno, rimarrà solo il mantra stesso.

Per uscire dalla meditazione:

Sentendo di esserti già riposato, puoi uscire dallo stato meditativo. Concentrati sui tuoi occhi, accendi la tua visione. Apri le palpebre, dai un'occhiata all'orologio. Se vedi che 20 minuti non sono ancora finiti (sono passati solo 5-10 minuti), vale la pena continuare la pratica. Se il processo di meditazione è durato 15 minuti, allora puoi iniziare a uscire da questo stato.

Concentrati sulla sommità della testa, passa un'onda di leggera tensione in tutto il corpo, lavorando dall'alto verso il basso. Non affaticare i muscoli, inizia a sentirli, per così dire, "accendi". "Collegando" il tuo udito, inizierai a sentire suoni precedentemente inaccessibili.

Prima di accendere completamente la vista, senti tutto il corpo. Puoi muovere leggermente il braccio o la gamba mentre li senti.

Dopo aver sentito completamente il tuo corpo, apri lentamente gli occhi e ... vedrai quanto è bello il mondo intorno a te.

Nel momento in cui esci dallo stato di meditazione trascendentale, i sensi lavorano a pieno regime, arrivando quasi al confine dei soprasensibili. Il mondo intorno sembra essere dipinto con colori più luminosi e piacevoli, pieni di molti suoni e odori.

Insieme ad altri metodi di psicologia pratica, la meditazione è simile ai sistemi per lo sviluppo di sentimenti e supersensi.

Le informazioni di cui sopra sono sufficienti per iniziare con la pratica della meditazione trascendentale. Basta prenderlo e provarlo. Rinuncia alla tentazione di fare tutto bene in una volta. Il tuo standard e la tua linea guida dovrebbero essere solo il tuo stato interiore e i sentimenti che provi.

Effetti della meditazione trascendentale su stress e depressione

Fatica

Dopo ogni esperienza che facciamo nella vita, c'è una certa impressione o tensione che mantiene il nostro sistema nervoso. Una forte impressione negativa può essere avvertita, ad esempio, come un "sedimento nel cuore". Essendo riuscito a rilassare completamente il corpo, puoi letteralmente rilassare tutte le tensioni immagazzinate.

Puoi immaginare questo processo usando l'esempio di una tavola. Al mattino al momento del risveglio, questa tavola è pulita, ma tutto ciò che sperimentiamo durante il giorno viene applicato come un disegno. Ad un certo punto, risulta essere completamente dipinto, cioè il nostro sistema nervoso non è in grado di percepire ulteriori esperienze. Questo significa che è ora di pulire la tavola.

Il nostro corpo si libera delle esperienze e delle emozioni che si sono accumulate durante la giornata, in sogno. In questo momento, il corpo si rilassa, le tensioni ricevute durante il giorno si affievoliscono e le impressioni vengono cancellate. Tuttavia, il numero di sensazioni che riceviamo è troppo grande, il che significa che durante il sonno non possono essere eliminate tutte.

Inoltre, spesso non riposiamo abbastanza profondamente in un sogno, quindi anche le impressioni profonde non possono essere rimosse dalla nostra coscienza. In tali casi, sentiamo che la mattina dopo la tensione si è allentata, ma non è scomparsa del tutto. Ciò significa che non ci siamo riposati abbastanza durante la notte.

Nel processo di meditazione trascendentale, la nostra mente è in uno stato di silenzio interiore. Entra in questo stato insieme al corpo. È sempre così, il corpo segue la mente. Permettendo alla mente di entrare in uno stato di completa armonia interiore, diamo al corpo l'opportunità di immergersi in uno stato di calma, e sarà molto più profondo che durante il sonno normale. Ciò è confermato dalle ricerche in corso.

Di seguito è riportato un grafico tratto da una ricerca presso la Harvard Medical School. Per misurare lo stato di riposo, è stata presa la quantità di ossigeno consumata dal corpo. Il grafico mostra chiaramente che durante la meditazione trascendentale, il corpo sprofonda in questo stato più velocemente e più profondamente che durante il riposo normale in un sogno.

Così, con l'aiuto della meditazione trascendentale, puoi aiutare il corpo a liberarsi dagli stress profondi, dalle tensioni più gravi, cosa impossibile anche dopo anni di sonno o terapia adeguata. Eliminando la causa stessa, puoi liberarti rapidamente dei suoi effetti. Non appena la base della tensione nel corpo, che interrompe la sua normale capacità lavorativa, scompare, lo stato del corpo nel suo insieme migliora.

Depressione

La depressione colpisce milioni di persone in tutto il mondo. Tuttavia, la medicina moderna non può spiegare completamente le ragioni del suo verificarsi, oltre a offrire modi efficaci per combatterla.

Esistono diversi punti di vista sulle cause del suo verificarsi e sui meccanismi che lo governano. Tuttavia, la maggior parte dei ricercatori è incline a credere che l'umore e la depressione di una persona siano causati da uno squilibrio nel neurotrasmettitore, la serotonina. Questo ormone è anche chiamato "ormone della felicità", nonostante sia essenzialmente un neurotrasmettitore.

Il livello di serotonina nel corpo umano dipende da vari fattori:

Una piccola quantità prodotta dalle cellule cerebrali;

Non ci sono siti recettori in grado di ricevere serotonina;

L'ormone non raggiunge i siti recettori desiderati;

Quantità insufficiente di triptofano, che è la materia prima per la produzione di serotonina.

Secondo i ricercatori, in presenza di almeno uno dei suddetti fattori biochimici, possono verificarsi depressione e altri problemi mentali o emotivi, ad esempio: aumento dell'ansia, paure, panico, troppa rabbia, ecc. Quando si verificano condizioni depressive, il il cervello non può funzionare normalmente, la produzione di serotonina è ulteriormente ridotta, il che comporta un aggravamento del quadro.

Con l'aiuto della pratica della meditazione trascendentale si attiva il potere curativo proprio del corpo, ripristinando gradualmente il normale funzionamento del cervello. Gli studi hanno confermato che durante la meditazione aumenta la quantità di serotonina prodotta, che viene trattenuta per tutto il giorno. Le persone che praticano la meditazione trascendentale hanno notato un significativo miglioramento dell'umore, una diminuzione dei sintomi della depressione.

La ricerca mostra che l'esperienza della meditazione è così potente che può alterare le condizioni genetiche della depressione clinica.

Meditazione Trascendentale e Salute

Nonostante il fatto che il nostro sistema sanitario si prenda cura dei malati, la maggior parte delle persone va dal medico quando la malattia progredisce fino allo stadio cronico. Questo spiega molti problemi di salute cronici, sebbene la medicina moderna sia abbastanza ben sviluppata. Numerosi studi dimostrano che praticare la meditazione trascendentale ha un effetto positivo sulla salute delle persone, cioè indicano che il nostro corpo è in grado di autoguarirsi.

Attraverso la pratica della meditazione trascendentale, puoi portare il corpo in uno stato in cui forze nascoste e risorse corporee.

Come risultato della pratica regolare, dopo poco tempo, puoi vedere come la tua salute è migliorata e, soprattutto, prevenire molti problemi.

Numerosi studi effettuati in paesi diversi, indicano che la meditazione trascendentale ha un effetto positivo sulla salute e in diversi ambiti della vita (dall'istruzione all'industria).

Uno studio a lungo termine negli Stati Uniti ha confrontato le statistiche di 2.000 persone che praticano regolarmente la meditazione trascendentale per 5 anni e 600.000 normali americani che non la praticano. Lo studio ha rilevato che tra le persone che praticano la meditazione trascendentale nella fascia di età inferiore ai 40 anni, il numero di visite ai medici era del 50% inferiore alla media. Nella fascia di età superiore ai 40 anni, questa cifra ha raggiunto il 70%.

Lo studio ha mostrato che le persone che praticano la meditazione trascendentale hanno meno visite a tutte le categorie di medici, allo stesso tempo, era in questo gruppo che c'erano più visite alla medicina in relazione al parto. Quindi, in relazione alle malattie cardiache, hanno applicato meno dell'87% e in relazione alle neoplasie maligne - del 60%.

Non è un segreto che la resistenza all'insulina aumenti a causa della produzione dell'ormone dello stress cortisolo. Allo stesso tempo, la pratica della meditazione trascendentale aiuta a ridurne significativamente il livello. Durante la meditazione, una persona entra in uno stato di profondo rilassamento, momento in cui si attivano le risorse nascoste del corpo e allo stesso tempo diminuisce il livello di cortisolo. La pratica regolare porta al fatto che il livello dell'ormone diminuisce costantemente, perché il corpo inizia a lavorare, essendo in uno stato più rilassato.

È possibile eliminare completamente il diabete di tipo 2 attraverso la meditazione trascendentale? Naturalmente, questa possibilità è significativamente influenzata dal grado della malattia, ma la pratica meditativa contribuisce al corso inverso del processo, dal deterioramento al miglioramento.

Ci sono due ragioni per fare ricerca sugli effetti della meditazione trascendentale su diabete il secondo tipo è speciale:

L'unicità del risultato ottenuto (dato che il diabete è una malattia incurabile).

La più alta qualità ricerca condotta.

Lo studio è stato condotto dal National Institutes of Health (NIH) del governo degli Stati Uniti, considerato l'istituto di ricerca medica più prestigioso al mondo. Sono stati spesi oltre 24 milioni di dollari USA per sostenere la ricerca in corso da parte delle malattie non trasmissibili.

La ricerca è stata condotta e supportata dal NIH per oltre 20 anni, perché era chiaro che la meditazione trascendentale funziona, questo metodo può avere un effetto positivo non solo sul diabete, ma anche sulle malattie cardiovascolari come l'ipertensione, i livelli elevati di colesterolo.

Nella ricerca sul diabete, le malattie non trasmissibili hanno monitorato un gruppo di 106 persone con malattie cardiache. Sono stati divisi casualmente in un gruppo di praticanti di meditazione trascendentale e un gruppo che ha ricevuto consigli medici e raccomandazioni per cambiare il loro solito stile di vita. I pazienti del primo gruppo non hanno cambiato radicalmente il loro stile di vita, tuttavia, hanno introdotto meditazioni quotidiane per 20 minuti due volte al giorno.

I ricercatori non sono stati informati dell'appartenenza dei pazienti a questo o quel gruppo. La resistenza all'insulina e la pressione sanguigna in entrambi i gruppi sono state studiate come parte della sindrome metabolica, una combinazione di fattori che causano malattie cardiache e altri problemi di salute.

16 settimane di meditazione trascendentale hanno mostrato miglioramenti significativi sia della pressione sanguigna che della resistenza all'insulina. Nel secondo gruppo, questi indicatori sono peggiorati, sebbene lo stile di vita dei loro pazienti abbia subito dei cambiamenti, incluso un aumento della loro attività fisica. I risultati dello studio sono stati pubblicati negli Archives of Internal Medicine dell'American Medical Association (Volume 166, 12 giugno 2006).

Impatto della meditazione trascendentale su creatività e intelligenza

Forse è la creatività che dipende maggiormente da come il cervello è in grado di funzionare in modo coerente, nel suo insieme. La comunità scientifica la chiama "la creatività di tutto il cervello". Per determinare questo stato, viene misurata la coerenza dell'EEG e la meditazione trascendentale, come nient'altro, può aumentare la coerenza dell'EEG.

I risultati di numerosi studi dimostrano lo sviluppo della creatività. Uno dei più impressionanti è l'analisi di tre diversi studi non correlati che sono stati condotti a Taiwan.

362 studenti taiwanesi sono stati divisi casualmente in quattro gruppi, uno dei quali praticava la meditazione trascendentale (MT) e tre gruppi di controllo. Agli studenti del primo gruppo è stato permesso di dormire, il secondo gruppo si è rivolto alla meditazione contemplativa, al terzo gruppo non è stata data alcuna attenzione. Da sei mesi a un anno dopo, i ricercatori hanno notato che il gruppo di studenti che praticavano la MT, rispetto ad altri gruppi, mostrava un aumento significativo delle capacità mentali, comprese quelle creative.

La differenza nella crescita di questi indicatori era ampia e coerente, il valore di "p" era 1 su 12,5 miliardi: p = 0, 0000000008. Per gli scienziati, un incredibile indicatore di 1 su 20 (p<0,05), при этом, чем ниже значение р, тем более впечатляющим является результат. У учащихся, выполнявших практику трансцендентальной медитации, значительно снизились и симптомы стресса.

Ancora più impressionante è l'esperimento in cui la pratica della meditazione trascendentale è stata parte del processo educativo in tutta la scuola. Questi scolari hanno vinto quattro volte i premi del concorso mondiale per la soluzione dei problemi creativi, nonostante il fatto che oltre 100.000 degli scolari più creativi del mondo partecipino al concorso.

La scienza moderna crede che i nostri QI completino il loro sviluppo verso i 18 anni di età. Cioè, a questo punto il nostro cervello raggiunge il culmine del suo sviluppo e ciò che abbiamo ricevuto rimane per noi per il resto della nostra vita.

Tuttavia, la ricerca condotta sulla meditazione trascendentale suggerisce che il concetto è obsoleto. La ricerca mostra una forte correlazione tra il QI e la capacità del cervello di funzionare nel suo insieme, uno stato che può essere misurato utilizzando la coerenza dell'EEG. Pertanto, la scienza parla dell'impossibilità di aumentare il QI, poiché non esistono tecniche in grado di aumentare la consistenza dell'EEG. Tuttavia, la pratica della Meditazione Trascendentale dimostra proprio questo effetto.

Di conseguenza, si può vedere un aumento del QI, anche negli adulti.

Secondo questo studio, il QI del gruppo di controllo di studenti è rimasto allo stesso livello, ma nel gruppo che pratica la meditazione trascendentale, il livello di QI è aumentato in modo significativo. Il risultato del test p era inferiore a 0,0001, cioè 500 volte migliore dello standard di ricerca generalmente accettato.

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