Enciclopedia del Karate Mikryukov Vasily Yurievich

Capitolo 4 Scuole e stili di karate (tecnica, tattica e metodi di insegnamento)

Scuole e stili di karate (tecnica, tattica e metodi di insegnamento)

Non ci sono stili buoni e cattivi, trucchi buoni e cattivi, ci sono artisti buoni e cattivi!

Il motto dei veri maestri di karate

Nessuno conosce il numero totale di scuole e stili di karate oggi. O ce ne sono diverse centinaia, o migliaia. Ai vecchi tempi, il karate era tenuto segreto dagli estranei. Al nuovo arrivato non è stato detto del suo stile e delle sue capacità. In tempi moderni, sono apparsi molti "sensei" autoctoni che predicano i propri stili, noti solo a loro stessi e presumibilmente provenienti dalle arti marziali di origine sino-okinawana, ma in realtà non hanno nulla a che fare con loro e non hanno nulla a che fare con loro con il karate a tutti.

In questa occasione, il patriarca del karate moderno F. Gitin una volta disse: "Mi viene spesso chiesto:" Quanti stili (varietà) di karate esistono? "La domanda, a prima vista, è semplice. Ma la risposta è difficile. Il fatto è che il karate è un tipo di wrestling o sport molto individuale. Puoi anche dire che ogni karateki ha il suo karate. Ci sono diverse ragioni soggettive per l'emergere di numerosi stili di karate. Prendi, ad esempio, una circostanza del genere. Una persona non può eseguire correttamente alcuni movimenti del kata, non può riuscire in una o nell'altra tecnica. Di conseguenza, il kata viene eseguito nel modo in cui questa persona in particolare può farlo a causa dei suoi dati fisici. Anche la mancanza di diligenza è un motivo: lo studente memorizza il kata in modo errato, anche se avrebbe potuto lavorarlo meglio. Succede che le persone non si allenano per molto tempo e dimenticano i kata tradizionali, provano a eseguirli e hanno movimenti completamente diversi. Ci sono anche errori personali degli allenatori e ideosincrasie per certi movimenti nei kata. Tutto può succedere. Sì, ci sono molte ragioni per cui un particolare kata viene modificato. Ma affermare che ciò porta all'emergere di stili diversi è nel senso stretto della parola scorretto e persino indegno.

Ci sono persone, e ce ne sono parecchie, che stanno cercando di mischiare piccole abilità di jujitsu con altrettanto piccole abilità di karate. Di conseguenza, fanno qualcosa di strano, che non vale nessuno dei due nomi. Ci sono anche quelli che spacciano le loro invenzioni fatte in casa come un certo stile speciale di karate o uno stile speciale di kenpo. Sarà un peccato e un peccato se verranno presi sul serio.

Ci sono troppi "maestri di karate" che non sono considerati tali da nessuno tranne che da loro stessi. Succede che un signore simile venga nel mio dojo e si presenti: "Sono il miglior allievo di Sensei Imarek". Di norma, il "miglior studente" non ha altro che ambizione, non ha nemmeno abilità di combattimento mediocri. E il più delle volte, questi "maestri" dovrebbero essere compatiti: hanno semplicemente abilità molto deboli. Ci si può solo chiedere come una persona così primitiva trovi le parole per autopromuoversi. E se vengono presi sul serio, il numero di stili di karate è illimitato.

Diversi anni fa, io e i miei studenti siamo andati a Butoku-den a Kyoto per esibizioni dimostrative di scuole di arti marziali. Il karate è stato incluso nel programma nella sezione "Judo". Ero curioso di sapere chi altro avrebbe preso parte al festival. E cosa ho visto? Il programma elencava scuole di karate di cui non avevo mai sentito parlare in vita mia. Quando si trattava di esibizioni, ero quasi senza parole: il LORO karate NON era affatto karate. Sono tornato in me. Vergognoso e imbarazzato, decise di scusarsi con il pubblico. Dopotutto, hanno semplicemente preso per karate ciò che io, che ho dedicato la mia vita a quest'arte, non riconoscevo e non potevo considerare tale. E quando mi chiedono quanti stili ci sono nel karate, cosa pensi che dovrei rispondere? Non si sa cosa enumerare? È imperdonabile mentire".

Tuttavia, come notato, ci sono attualmente almeno diverse centinaia di scuole e stili di karate in tutto il mondo. Di seguito, in ordine alfabetico, diamo una breve descrizione di alcuni di essi (informazioni più dettagliate su queste scuole e stili di karate sono fornite nel capitolo 27 della sezione IV).

Kenpo Karate americano di Parker - uno stile di karate creato da un americano di origine hawaiana (pronipote del re hawaiano Kamehameha il Primo, che governò le Hawaii all'inizio del XIX secolo) da Edmund Kealoha Parker (1931-1990), che si basava su 150 tecniche di base del ju-jutsu giapponese, del kenpo di Okinawa, delle tecniche di combattimento hawaiane (polinesiane) e delle tecniche di combattimento di strada.

Ashihara Karate - il nuovissimo contact style, fondato nel 1980 dal maestro giapponese Heideyuki Ashihara (1944-1995), che sintetizza karate, boxe, aikido.

Wado-ryu - "School of Peaceful Way", uno stile di karate giapponese, fondato nel 1939 dal maestro Otsuka Hironori (1892-1982), che postulava l'arguzia, l'agilità, la velocità, la precisione dei colpi, il cosiddetto principio del contatto "morbido" con il nemico - invece di "acciaio" un blocco o un colpo di potere, un'improvvisa partenza dalla linea di attacco con uno squilibrio dell'avversario e un tiro; in questo caso i colpi nel tiro sono stati eseguiti con una spinta o con un colpo simultaneo.

Goju-ryu - scuola di karate stile duro e morbido, di Okinawa, fondata negli anni '20. XX secolo. Il maestro giapponese Miyagi Tojun (1888-1953), una caratteristica distintiva della quale è una distanza di combattimento ravvicinato, quando non entrano in un lungo scambio di colpi con il nemico, ma cercano di entrare in combattimento ravvicinato sui primi movimenti, abbattono e , in una posizione scomoda per il nemico, effettua una ricezione dolorosa e soffocante o un colpo finale ai centri vitali.

Gosoku-ryu - "Scuola di velocità e forza", uno stile duro e veloce che combina le tecniche degli stili Shotokan e Goju-Ryu. È stato creato da un americano di origine giapponese Kubota Takayuki, che è diventato famoso per l'invenzione del "kubotan" - un bastoncino di palma, che funge contemporaneamente da portachiavi per un mazzo di chiavi. L'enfasi nel Gosoku-ryu è posta sull'applicazione pratica della tecnica appresa e sullo sparring (combattimento).

Jyoshinmon Shorin-ryu - "The Gate of Unshakable Spirit", uno dei "nuovi" stili di karate, fondato alla fine degli anni '60. dal maestro giapponese Hoshu Ikeda (nato nel 1942), in cui insegnano a padroneggiare non solo il corpo e le armi, ma soprattutto lo spirito. Lo stile include la tecnica e la tecnica del karate tradizionale (sezioni generali e speciali), la tecnica e la tecnica del kobudo (una tecnica che utilizza armi basata sull'arte di usare armi tradizionali di Okinawa - bo, jo, nunchaku, ecc.) e un tipo della terapia manuale (seitaido).

Jukendo - "The Way of the Soft Fist", il cui creatore è Tong Jinzak, meglio conosciuto con lo pseudonimo giapponese Kinryu (Golden Dragon), che combinava le tecniche di diversi stili di wushu con vari metodi giapponesi.

Doshinkan È anche uno dei "nuovi" stili di karate, fondato nel 1966 dal maestro giapponese Ichikawa Isao. L'insegnamento di questa scuola, insieme all'educazione spirituale e morale, si basa sulle forme base degli esercizi - kata.

Isshin-ryu - "Scuola del cuore solitario", uno stile misto di karate di Okinawa, che combina elementi degli stili Shorin-ryu e Goju-ryu. Creato dal maestro Shimabuku Tatsuo (1906-1975) nel 1956. Una caratteristica dello stile è la semplicità delle azioni tecniche: le posizioni sono naturali, i colpi sono brevi, i movimenti sono veloci.

Kyokushin - "Scuola della Verità Assoluta", uno stile di karate diffuso nel mondo, creato nel 1957 da un maestro giapponese di origine coreana Masutatsu Oyama; viene utilizzata la tecnica del combattimento corpo a corpo con mani e piedi, compresi i calci alle gambe, ma con il divieto dei pugni alla testa.

Kojo-ryu - lo stile del karate di Okinawa, creato dalla famiglia Kojo, la cui essenza è espressa nelle parole di uno dei rappresentanti di questa famiglia, Kojo Kafu: “Il karate è l'arte del vero combattimento. Non si limita a pugni e calci. Il difensore deve essere in grado, inoltre, di afferrare, lanciare, slogare un arto, strangolare".

Kosiki-karate - una versione sportiva dello stile Shorinji-ryu Kenkokan, sorto diversi secoli fa come fusione dei tradizionali sistemi di combattimento praticati sull'isola di Okinawa e dei sistemi del monastero Shaolin. L'interpretazione moderna del Kosiki-karate è stata data da Kaiso Kori Hisataka (1907-1988). Uno degli studenti più brillanti di Kaiso Kori Hisataka è suo figlio Masayuki Kukan Hisataka (nato nel 1940), succeduto al padre come maestro supremo nel karate-do Shorinji-ryu Kenkokan. Masayuki Hisataka ha fondato la World Federation of Kosiki Karate, in cui i rappresentanti di vari stili di arti marziali possono competere utilizzando speciali dispositivi di protezione. La caratteristica principale del kosiki-karate è l'equipaggiamento protettivo obbligatorio, comodo e affidabile, realizzato sulla base delle ultime tecnologie.

complimenti - lo stile in cui il suo creatore Azuma Takashi ha combinato le tecniche di karate, wrestling e boxe. Consente pugni, calci, compresi i gomiti e le ginocchia, a qualsiasi parte del corpo, ad eccezione della schiena e della parte posteriore della testa. Regole ben sviluppate e la stretta osservanza ad esse da parte dei giudici alle competizioni, nonché l'atteggiamento speciale dei combattenti, consentono di evitare quasi completamente gli infortuni. Inoltre, i combattenti utilizzano dispositivi di protezione. Il viso e le zone più vulnerabili della testa sono coperte da un casco superface appositamente progettato in Giappone con visiera in plastica.

Motobu Ryu Kenpo Karate - Stile di Okinawa, creato dal maestro giapponese Motobu Choki (1871-1944); differisce nelle posizioni più alte rispetto ad altri stili di Okinawa, lottando per il combattimento ravvicinato, una combinazione di attacchi duri e furiosi con morbidi blocchi devianti e movimenti aggraziati.

Okinawa Kempo Karate - lo stile creato nel 1953 dal maestro giapponese Nakamura Shigeru (1893-1969); tratto distintivo è la pratica del kumite nelle protezioni (con guanti e con pettorina elastica) e lo sviluppo della velocità e della destrezza in combinazione con la forza.

Karate operativo - la direzione nel sistema del karate moderno e del combattimento corpo a corpo, creato negli anni '70. a Cuba. Ha un focus applicato, dimostrato dall'esperienza e dalla pratica. Il karate operativo si basa sull'esperienza del karate giapponese classico, nonché sui suoi stili tradizionali giapponesi e di Okinawa, sull'esperienza pratica del sambo da combattimento e del combattimento corpo a corpo dell'esercito e su molte altre arti marziali.

Ryuei-ryu - lo stile del karate di Okinawa, creato da Nakaima Kenko (1911-1989), dove viene prestata uguale attenzione sia al lavoro con le armi tradizionali di Okinawa che al combattimento a mani nude, e nel combattimento a mani nude un posto importante è lo sparring con pugni veri .

Shorinji-kenpo - "Scoppio del Monastero Shaolin", un sistema di autodifesa, sviluppo spirituale ed educazione fisica, creato nel 1947 dal maestro Nakano Michiomi (1911-1980), meglio conosciuto con lo pseudonimo di So Dosin. Questo sistema include lo studio delle leggi della natura e della società, la fisiologia e la psicologia, la filosofia e la medicina orientali, la strategia e la tattica della lotta, lo sviluppo delle capacità bioenergetiche del corpo, lo sviluppo della capacità di controllare consapevolmente la circolazione dell'energia , indirizzarlo in qualsiasi punto del corpo e nello spazio circostante, oltre al miglioramento del corpo. In questo caso, il miglioramento del corpo viene effettuato in tre modi: solido (goho) - include varie azioni difensive, come fughe, schivate, tuffi, salti, blocchi e contrattacchi in risposta agli attacchi nemici; morbido (zoho) - include proiezioni e trattenute dolorose, rilascio da prese e controprese, strangolamento, ecc .; autoregolazione (seiho) - combina la pratica della meditazione seduta e dinamica, del rilassamento, della digitopressione e dell'automassaggio, tecniche per portarsi istantaneamente in uno stato di massima vigilanza, tecniche di rianimazione e recupero agendo sui canali e sui centri energetici del corpo umano.

Shorinji-ryu Kenkokan - lo stile del karate, fondato nel 1946 dal maestro Kori Hisataki (1907-1988). Le caratteristiche di stile in termini di tecnica è la pratica di pugni in posizione eretta e l'enfasi sul gioco di gambe usando il tallone come arma primaria. Il programma obbligatorio include anche la lotta contro un partner con un'arma. Le sessioni di allenamento nella fase "avanzata" dell'allenamento vengono eseguite in protezioni e caschi protettivi.

Shindo-ryu - "Scuola della Vera Via", uno degli stili di karate di Okinawa, appartenente alla tradizione familiare di Hanashiro, i cui principi più importanti sono il principio del "colpo sul posto" e il principio del "freddo- determinazione sanguinaria per andare in battaglia fino alla fine", e le componenti principali dell'allenamento sono la pratica del kata, il lavoro sui gusci e il kumite.

Shito-ryu - "Scuola di Itoshu e Higaonna", uno stile di karate "ginnico", creato nei primi anni '30. XX secolo. ad Osaka dal maestro Mabuni Kenwa (1889-1952); Senza negare l'importanza del kumite e del tamashiwari, l'obiettivo principale qui è ancora il kata, che, come lo stile Shotokan, trasforma le lezioni in una sorta di ginnastica paramilitare.

Sen'e - "Life's Work", una scuola di karate emersa in URSS nei primi anni '70. basato sullo stile coreano" kwon-gio"(Lit." scazzottata") ed è una miscela di elementi coreani, giapponesi e sovietici del combattimento corpo a corpo.

Uechi-ryu - lo stile del karate di Okinawa, il cui fondatore è il maestro Uechi Kambun (1877-1948). Una particolarità dello stile è che i combattimenti si svolgono a stretto contatto in tutto il corpo e senza protezioni. In questo caso sono consentite spazzate, pedane, prese dolorose. Il combattimento continua anche se uno degli avversari viene scaraventato a terra. L'idea principale è che un combattimento sportivo dovrebbe assomigliare il più possibile a un combattimento reale.

Fudokan - uno stile di karate creato nel 1980 dal maestro jugoslavo Ilya Yorga. Yorga ha creato Fudokan per l'insoddisfazione per la natura convenzionale dei combattimenti senza contatto. Yorga sottolinea che Fudokan è il karate tradizionale in cui Kihon, Kata e Kumite svolgono un ruolo altrettanto importante. Nei combattimenti, la vittoria con un colpo decisivo è apprezzata sopra ogni altra cosa (secondo il vecchio principio di "ikken hissatsu - un colpo sul posto").

Shotokan Ryu - lo stile del karate giapponese, ampiamente conosciuto in tutto il mondo, creato negli anni '30. XX secolo. il maestro Funakoshi Gichin e suo figlio Yoshitaka; l'essenza sta nella trasformazione del karate dall'arte del brutale combattimento corpo a corpo in un mezzo di educazione fisica e spirituale dei giovani, mantenendo la "forma" ottimale delle persone di età matura e vecchia, cioè la trasformazione dell'arte di combattere nella ginnastica militarizzata.

Al giorno d'oggi, il karate rappresenta una gamma abbastanza ampia e variegata di scuole e stili. Con l'ovvia unità della tecnica di base, le differenze tra scuole e stili di karate si riducono alla natura delle posizioni iniziali, alla formulazione dell'uno o dell'altro colpo, al grado di utilizzo dei fianchi quando si colpisce e si esce, il metodo di manovre, il numero di salti e il suono del grido di battaglia (kiai). Esistono anche differenze nel volume e nella complessità dei programmi d'esame, e nella severità dei requisiti d'esame. Inoltre, alcune scuole e stili che sostengono il valore del karate sportivo promuovono lo sparring senza contatto, lo sparring a contatto limitato o lo sparring con equipaggiamento protettivo.

Le tattiche di varie scuole e stili di karate sono fondamentalmente le stesse e si riducono all'uso di combinazioni di pugni e parate in combinazione con spazzate e proiezioni. Per i lanci, la presa dolorosa della mano al polso o al gomito, un passo indietro con un colpo frontale, il lancio sopra il ginocchio con uno squat, ecc. le caviglie dell'avversario con entrambe le mani in tuffo, lancio con una circonferenza delle cosce dopo una serie di colpi preparatori e persino un lancio sopra la coscia con una torsione, tipico del judo.

La metodologia di insegnamento nelle varie scuole di karate è essenzialmente la stessa. La prima fase è l'impostazione della tecnica di base (kihon), ponendo le basi dei movimenti corretti: colpi, blocchi, supporti, transizioni, manovre. Allo stesso tempo, vengono poste le basi della formazione spirituale e morale-volitiva degli studenti. La seconda fase consiste nell'apprendere combinazioni (renzoku-waza) di diverse tecniche elementari con un colpo finale o lancio e padroneggiare i complessi di esercizi formali (kata). In questa fase si assume una crescita spirituale attiva, che contribuisce al raggiungimento della perfezione. La terza fase è la partecipazione dei tirocinanti ai combattimenti liberi, lo sviluppo della loro grafia individuale e l'affinamento delle loro abilità. La preparazione psicologica occupa un posto importante in questa fase. Il quarto stadio è il miglioramento negli aspetti applicativi militari e nella sfera spirituale. A partire da questa fase, per la maggior parte di coloro che si dedicano al karate, è già la professione principale, il significato di tutta la loro vita, e diventano essi stessi portatori di saggezza spirituale e padronanza del karate.

Questo testo è un frammento introduttivo. Dal libro dell'autore

Fondamenti della metodologia di insegnamento della boxe La necessità di imparare la boxe non solo per padroneggiare la tecnica delle tecniche, ma anche per sviluppare un'ampia gamma di qualità motorie speciali e abilità tattiche complica significativamente il processo di apprendimento e richiede conformità

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La struttura del Wushu: scuole e stili La scuola e lo stile sono il fulcro attorno al quale da secoli si è costruito l'intero sistema del Wushu cinese. Oggi, queste sono strutture chiave per le arti marziali di altri paesi dell'Asia orientale, dove il sistema "stile scolastico" proveniva dalla Cina. Insieme a

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Capitolo 2. Tecnica delle tecniche di combattimento corpo a corpo e metodi di insegnamento Esercizi speciali per il riscaldamento La flessibilità del corpo umano è determinata dal grado di mobilità delle articolazioni. I movimenti umani possono essere suddivisi in attivi e passivi, a seconda del grado

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7. Tecnica e stili del karate Il karate è un'arte marziale che utilizza razionalmente tutto ciò che è a disposizione del corpo umano a scopo di autodifesa. Gli stili moderni sono dominati da scioperi e blocchi. In quelle tradizionali, insieme ad esse, sono ampiamente rappresentate prese, lussazioni, lanci, strangolamenti,

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9.1. Fondamenti generali dei metodi di insegnamento nei tipi di wrestling (La base del paragrafo è materiale dal libro di testo "Wrestling", 1978) Se consideriamo l'allenamento non solo dal punto di vista della padronanza della tecnica di qualsiasi movimento, ma anche dal punto di vista punto di vista dell'insegnamento di tutti i sistemi

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Sezione II Tecnica, tattica e strategia delle gare di karate e relative vittorie e sconfitte non sono vero budo. La vera vittoria è la vittoria su te stesso! Morihei Ueshiba Parlando della tecnica, tattica e strategia del karate, va sempre ricordato che le basi del karate

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Capitolo 18 Tattiche di karate Lanciati come un turbine dalle montagne, Colpisci, ritirati immediatamente, Con un'espirazione acuta, apri la mano, Puoi aggiungere un grido all'espirazione Muoviti rapidamente, come un drago, La vittoria o la sconfitta sarà decisa in un momento. Dal trattato delle tattiche di karate del monastero di Shaolin -

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Sezione III Metodi di insegnamento e di educazione per mezzo del karate Come una superficie levigata di uno specchio riflette tutto ciò che gli sta di fronte, e una tranquilla gola trattiene all'interno anche i fruscii, così un praticante di karate deve svuotare la mente dall'egoismo e orgoglio per

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Capitolo 21 Principi pedagogici e metodi di insegnamento del karate La cosa più importante è la regolarità delle lezioni. Non c'è altro modo per padroneggiare questa o quell'arte del combattimento. Giorno dopo giorno, mese dopo mese, anno dopo anno: la stessa palestra, le stesse persone, gli stessi esercizi. Ci sono momenti in cui

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Sezione IV Scuole e stili di karate. Patriarchi ed eccezionali maestri di karate In montagna! Tutti vogliono salire il più in alto possibile e nessuno vuole scendere per guardare nel loro cuore. Jun Takami, poeta giapponese Come già notato, il karate è un'arte marziale, razionalmente

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Capitolo 28 Scuole e stili di Karate Le differenze negli stili derivano da ciò che viene enfatizzato. Ad esempio, su quale tecnica - dura o morbida (ju), dritta o circolare - è la spina dorsale della scuola. Inoltre, le tecniche delle scuole differiscono nella loro enfasi sul distruttivo

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Capitolo 10. Sequenza di azioni e tattiche di combattimento Tecnica, tattica e requisiti per un combattimento abile Non dovresti mai dimenticare che tutti i movimenti del Tai Chi Chuan hanno un orientamento al combattimento Arti marziali e sport È difficile elencare tutti i modi possibili

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Evgeny Vasilievich Golovikhin, Sergei Vladimirovich Stepanov
Organizzazione e metodologia dell'allenamento nelle tipologie sportive dei singoli combattimenti

Autori

Stepanov Sergey Vladimirovich, dottore in scienze pedagogiche, professore, lavoratore onorato di cultura fisica della Federazione russa, allenatore onorato della Russia, capo del dipartimento di sport da combattimento, karate 5th dan kinushin-kun.

Golovikhin Evgeny Vasilievich, dottore in pedagogia, maestro di sport di classe internazionale, allenatore onorato della Russia, 4° dan shidokan.

Revisori:

Rapoport L.A., Dottore in Scienze Pedagogiche, Professore, Capo del Dipartimento di Cultura Fisica e Sport dell'Istituto di Cultura Fisica, Servizio Sociale e Turismo, USTU-UPI.

Rosenfeld A.S. - Dottore in Scienze Biologiche, Professore

1. Nota esplicativa

Il lavoro ha lo scopo di preparare gli studenti IFC al lavoro pratico come insegnanti-formatori nel karate Kyokushin (sezione sportiva). Prevede lo studio da parte degli studenti della specializzazione dei combattimenti singoli del corso di lotta in diverse direzioni: pedagogia generale e speciale, psicologia generale e dello sport, teoria e metodologia della cultura fisica e dello sport, igiene, fisiologia, sviluppo pratico della cultura fisica e sportiva, speciale qualità fisiche, studiando e migliorando la tecnica e la tattica del karate Kyokushin, partecipando a gare, organizzando il processo educativo e le gare, ecc.

Questa disciplina è studiata dagli studenti per 10 semestri (1-5 corsi) per un totale di 456 ore di studio in aula e pratiche, 476 ore di studio indipendente.

Per studenti specializzati nel karate Kyokushin;

Nei seminari vengono fornite agli studenti le informazioni teoriche di base sulle sezioni del corso. Nei seminari, gli studenti imparano a presentare le loro conoscenze su temi specifici. Nelle lezioni metodologiche, gli studenti padroneggiano la metodologia didattica e l'applicazione delle conoscenze acquisite alle attività pratiche. Nelle lezioni pratiche, gli studenti padroneggiano e migliorano le capacità di eseguire esercizi di base e ausiliari. La pratica educativa viene svolta con l'obiettivo di migliorare le competenze e le abilità professionali e pedagogiche necessarie per le attività di un istruttore di karate Kyokushin. Queste abilità e abilità vengono ulteriormente migliorate nel processo di pratica del coaching nel 4° anno.

La soluzione dei problemi educativi prevede l'educazione delle qualità inerenti all'allenatore - insegnante. Le attività di benessere consentono di controllare lo sviluppo di forme e funzioni del corpo, mantenere e rafforzare la salute attraverso l'uso di misure riparative e mediche.

Il controllo e la correzione del processo educativo viene effettuato sotto forma di lezioni di credito, lavoro indipendente, abstract, redazione di report, consegna di standard di controllo, che consentono di valutare la qualità del lavoro educativo, successi e carenze nel livello di preparazione dei futuri specialisti.

Il lavoro di ricerca degli studenti è pianificato in tutte le aree della teoria e della metodologia, psicologia, sociologia, fisiologia e biomeccanica dello sport prescelto.

La pratica competitiva è obbligatoria anche come metodo per migliorare e sviluppare gli studenti nell'attività professionale.

La partecipazione alle gare per gli studenti di specializzazione è un prerequisito, indipendentemente dalle qualifiche degli atleti.

Il lavoro di diploma si svolge da 2 a 5 corsi, secondo le ore assegnate a ciascun corso, ed è controllato mediante piani individuali.

2. Introduzione

La sicurezza nazionale è garantire la sopravvivenza fisica, economica e spirituale della nazione mantenendo i parametri ottimali del suo sviluppo. (In questo caso, una nazione si riferisce alla totalità dei gruppi etnici che compongono la popolazione di un dato stato.)

L'educazione fisica di massa è, prima di tutto, l'attuazione di un parametro così importante per lo sviluppo della nazione come lo stato di salute della popolazione, e la salute della popolazione è senza dubbio una componente importante della sicurezza nazionale.

La salute delle donne in età riproduttiva è la base per risolvere il problema demografico che sta affrontando gravemente la Russia moderna. E non si tratta solo di eliminare il saldo negativo tra fertilità e mortalità. Le gigantesche distese e le enormi risorse naturali del paese richiedono un adeguato potenziale umano per il loro sviluppo. La discrepanza tra la dimensione della popolazione e il territorio che occupa è sempre servita come giustificazione per il sequestro forzato o la frammentazione dello spazio fisico degli Stati da parte dei loro oppositori.

Non basta dominare il territorio, bisogna anche proteggerlo. Uno di componenti potere militare stati - un esercito pronto al combattimento. A sua volta, l'efficienza di combattimento dell'esercito è determinata sia dalla salute fisica dei militari che dal loro morale alto. La salute dei ragazzi e dei giovani è, tra l'altro, la condizione contingente dell'esercito, la sua capacità di sopportare lo stress fisico, psicologico e intellettuale. In questo senso, le lezioni di arti marziali sono molto importanti, poiché sviluppano nei giovani qualità morali e volitive come la capacità di superare le difficoltà, un senso di collettivismo e uno stato d'animo per la vittoria.

Un aspetto paradossale, ma reale, dello sviluppo dei sistemi politici come strutture per garantire la sicurezza nazionale è la salute fisica non solo della popolazione, ma anche dell'élite politica.

Un aumento dell'incidenza di malattie somatiche e disordini mentali- una delle ragioni dell'inasprimento del regime politico. Le persone psicologicamente instabili di solito si battono per forme di governo autoritarie piuttosto che democratiche. La situazione di scelta costante, caratteristica dello sviluppo democratico, è difficile per loro, vogliono univocità. Solo i partiti di estrema sinistra o di estrema destra di solito offrono chiarezza nel mercato politico.

Inoltre, nel senso generale della parola, più sana è la nazione nel suo insieme, più sana è la sua parte - l'élite politica. La grave malattia dell'erede dello zar all'inizio del XX secolo, il persistente disturbo della salute di Lenin, la paranoia di Stalin assunta dal grande scienziato Bekhterev, l'"inadeguatezza" del defunto Breznev, la malattia costante del presidente Eltsin - questi i fenomeni, almeno, danno luogo al fiorire delle cosiddette forme ombra di potere. Quest'ultima è già l'effettiva trasformazione del regime politico senza la sua modifica giuridica, e questa trasformazione è orientata verso la "fuga dalla libertà", verso l'allontanamento dall'ideale dello Stato di diritto e della democrazia.

Le arti marziali, che includono il karate, educano all'orientamento al successo nella vita, formano la psicologia di un vincitore. Nel processo di istruzione e formazione, i giovani sviluppano elevate qualità morali e volitive, che sono direttamente correlate alle possibilità psicologiche di sopravvivenza e sviluppo della nazione.

Lo sport, la cultura fisica di massa formano oggettivamente un progetto naturale, non imposto, di un'idea nazionale basata sulla lotta per la vittoria, tanto più che i russi sono davvero una nazione di vincitori. Un tempo, le vaste distese dell'Eurasia furono conquistate e unite nello stato russo. La Russia non sarebbe sopravvissuta, né geograficamente né politicamente, se non fosse per le continue respinte vittoriose di numerose aggressioni volte a conquistare i nostri territori più ricchi. I russi diedero un contributo decisivo alla vittoria sul fascismo di Hitler, che aspirava al dominio del mondo. La Russia è stata la prima a inviare un uomo nello spazio, un cittadino russo per la prima volta nella storia ha effettuato un'uscita da un'astronave nello spazio. Gli sport di alto livello aiutano a "ricordare" questi reali risultati nazionali di importanza mondiale.

Pertanto, lo sviluppo dello sport, in particolare l'allenamento del karate, è uno degli aspetti per garantire la sicurezza nazionale e il prestigio della Russia moderna.

3. Karate come disciplina scientifica ed educativa

Immagini vivide di combattenti che abilmente, potentemente ed efficacemente dimostrano tecniche di attacco e difesa, trovano una via d'uscita da ogni situazione difficile, affrontano molti nemici, combattono per la giustizia: questa è di solito la prima immagine stereotipata quando la parola KARATE. I mass media trasmettono in modo abbastanza specifico al consumatore le immagini del karateka. In effetti, il karate è il più antico sistema di conoscenze, abilità e abilità specializzate, che sono state principalmente accumulate empiricamente. Per più di cinque secoli, l'esperienza delle attività pratiche nel karate è stata acquisita e generalizzata. Sono stati selezionati i migliori e i più efficaci e, nonostante la mancanza di basi teoriche nell'allenamento dei maestri di karate, i risultati dell'allenamento della mente e del corpo sono stati impressionanti.

Attualmente, il karate è la forma più popolare di attività sociale e sociale, che combina uno stile di vita sano, sport, abilità professionali e applicate, filosofia. Le opportunità di sviluppo personale attraverso il sistema di allenamento del karate sono illimitate. Di conseguenza, il karate può essere considerato una disciplina scientifica ed educativa, che rappresenta un modo di organizzare la conoscenza del ruolo e del posto del karate nelle varie fasi della personalità, delle caratteristiche e dei modelli generali del suo sviluppo funzionale.

Oggetto gli studi del karate sono le capacità e le capacità fisiche, mentali dell'individuo, che cambiano con l'influenza sistematica dei mezzi del karate.

Soggetto la ricerca è le leggi generali del processo di pratica del karate. Nel karate, ci sono tre aree in cui si manifestano questi schemi: applicata professionalmente, sport, benessere.

La direzione applicata professionalmente include domande sulle cause dell'emergere del karate, il suo ruolo e posto come sottosistema sociale nella vita di una persona e della società al momento attuale, il rapporto del karate con altri sottosistemi (formazione, istruzione, attività lavorativa ), prospettive di sviluppo in connessione con i cambiamenti in corso nella vita della società moderna, la ricerca di forme di allenamento adattate in conformità con gli obiettivi delle classi di karate. Utilizzo delle possibilità del karate per la formazione della cultura spirituale della società. Formazione degli aspetti della sicurezza della vita. Applicazione pratica in situazioni estreme.

Nella direzione sportiva vengono studiati i fondamenti generali dell'allenamento sportivo, i modelli di gestione e sviluppo del karate (motivazione per l'auto-miglioramento, sport, attività professionali di allenatori e insegnanti, impatto dello sport su uno stile di vita sano, orientamento applicato, sviluppo della personalità).

Nella direzione del miglioramento della salute, viene studiata l'influenza dei mezzi di karate sul processo di vita del corpo umano; selezione ottimale di esercizi per lo sviluppo delle necessarie qualità motorie e coordinative; processi di adattamento allo stress fisico e mentale; sviluppo diretto di tratti caratteriali e tratti di personalità; sviluppo fisico generale delle persone coinvolte; aumentare l'efficienza, la vitalità e il livello di salute, programmi a lungo termine per comprendere le possibilità di sviluppo personale in termini spirituali e fisici attraverso lezioni di karate.

I compiti principali del karate come disciplina accademica sono la generalizzazione dell'esperienza pratica, una descrizione didattica dello sviluppo della materia, la comprensione dell'essenza del sistema delle classi, lo sviluppo di modi ottimali di gestione e organizzazione del processo educativo, la formazione della salute -tecnologie di risparmio.

È imperativo notare l'influenza specifica di un certo numero di scienze sulle lezioni di karate: filosofia, psicologia, pedagogia, antropologia, acmeologia, sociologia, fisiologia, biochimica, biomeccanica. Le loro leggi e modelli influenzano direttamente il processo di sviluppo del karate in tutte le sue manifestazioni.

4. Fattori che determinano l'emergere e lo sviluppo del karate

Con uno studio approfondito del karate come tipo di attività, sorge la domanda su ciò che ha determinato il suo aspetto, fornisce un alto interesse e funzionamento al momento presente e contribuirà allo sviluppo in futuro.

Il fenomeno del karate è un fenomeno insolitamente multiforme, polisillabico e multifunzionale che occupa un posto molto speciale nello spazio culturale della civiltà moderna. Una valutazione obiettiva e imparziale del suo enorme potenziale creativo, che ancora solo in parte e il più delle volte si realizza spontaneamente nella vita della schiacciante minoranza e inutilizzato dalla stragrande maggioranza della popolazione del nostro pianeta, permette di evidenziare le caratteristiche principali e l'essenza di questa fenomenicità ed esclusività.

In primo luogo, la pratica del karate e (o) i tipi di attività fisica ad esso vicini per natura sono un modo insostituibile e insostituibile di organizzare un processo naturale ed equilibrato di mantenimento dell'omeostasi, come condizione vitale per la formazione, la conservazione e il rafforzamento del fisico, salute spirituale e morale di una persona.

In secondo luogo, le comunicazioni umane formate nel corso dell'allenamento del karate diventano uno stimolo naturale e adeguato ai bisogni e alle capacità dell'individuo, uno stimolo per la sua socializzazione, la formazione del proprio stile di comportamento nella società, necessario per raggiungere il successo nella vita, orientamento, audacia e limiti.

In terzo luogo, il mondo del karate, in generale, sta diventando sempre più un fattore serio e uno stimolo in costante aumento per la formazione di valori universali della cultura della civiltà moderna nelle sue componenti più diverse: dalla cultura generale della vita a numerosi aspetti della vita della società, compresa la scienza, l'arte, gli affari, la politica, l'informazione, le emozioni umane, l'etica, il diritto, ecc.

Al giorno d'oggi, il karate è parte integrante della cultura generale e appartiene alle arti marziali. L'integrità e la diversità della vita sociale sono determinate dalle interconnessioni dei sottosistemi, dove uno di questi sottosistemi è l'attività e la pratica del karate.

La storia delle arti marziali risale a millenni. Il karate, con ogni probabilità, non sarebbe potuto esistere così a lungo se non ci fosse stato qualcosa di più di un complesso di tecniche di lotta. La sua vitalità e il rispetto universale per lui derivano dalla fusione organica delle tecniche formali con un significato spirituale più profondo delle tecniche come mezzo di autosviluppo e autoaffermazione nel significato più alto, come modo e mezzo per migliorare lo sviluppo del carattere e della personalità.

Sin dai tempi antichi, quando le persone dovevano sopravvivere in condizioni estreme, le tecniche delle arti marziali avevano solo un valore pratico applicato. Il loro uso di successo ha assicurato la vittoria in una battaglia mortale. Con lo sviluppo delle forze produttive cambiarono le basi economiche della società. Le guerre hanno assunto un carattere diverso. Ma la necessità di addestrare combattenti fisicamente sviluppati, coraggiosi, coraggiosi e disciplinati è solo aumentata. E nella loro preparazione, il sistema delle arti marziali ha giocato un ruolo enorme. Ricordiamo esempi dello sviluppo degli stati: Sparta, Roma, Bisanzio, Inghilterra, Francia, Cina, Mongolia, Giappone, ecc.

È noto dalla storia delle arti marziali che gli antichi greci furono tra i primi a introdurre le tecniche di arti marziali nelle competizioni sportive e le chiamarono pankration. Avendo conferito lo status di significato sociale alle vittorie e ai vincitori nel pankration, le arti marziali divennero proprietà della società e entrarono saldamente nella sua cultura, come cultura della nazione.

Da allora, le arti marziali, compreso il karate, sono state proprietà della società e parte della sua cultura.

Come scrive il fondatore del karate-kyokushinkai, il famoso Masutatsu Oyama: "Il karate è una lotta disarmata, e siamo andati molto lontano dalla guerra quando le persone combattevano senza armi. In battaglia, il karate è un debole sostituto di un'arma, anche un bastone o una freccia. L'obiettivo finale del karate è piuttosto lo sviluppo delle migliori qualità del carattere umano che il semplice sviluppo della forza delle persone per resistere ai nemici fisici. Ma il karate, ovviamente, sviluppa lealtà, coraggio e altre qualità inerenti nei guerrieri".

Quando si analizza l'influenza delle condizioni di vita della società sul karate, emergono diversi gruppi di fattori: condizioni culturali e socioeconomiche generali, fattori personali, nazionali, geografici e condizioni climatiche regioni, budget temporale della popolazione,

Fattori culturali generali... I valori e la mentalità socialmente significativi di ogni nazione e popolo lasciano il segno sul karate come tipo di attività culturale generale. Qualsiasi stile di karate è brevettato ed è una proprietà privata. I requisiti internazionali per lo stile Kyokushinkai sono definiti da regolamenti specifici. Il linguaggio dei movimenti di stile generale è comprensibile ad ogni karateka. Ma l'atteggiamento nei confronti del karate in ogni paese è diverso. Ideologia e politica paesi diversi lascia le sue impronte sullo sviluppo di qualsiasi attività sportiva. In URSS c'è stato un periodo di divieto delle lezioni di karate con responsabilità amministrativa e penale. La cultura lascia un'impronta sulle classi e sulla loro percezione pubblica. Il livello di cultura determina i valori e le priorità per lo sviluppo di un particolare sport. In alcuni paesi, il karate si sviluppa con l'aiuto di organizzazioni pubbliche e strutture private, senza il sostegno dello Stato.

In Russia, dal 1991, il karate è stato introdotto nei programmi statali di educazione fisica della popolazione ed è incluso nella classificazione unificata tutta russa come sport.

Nel 2005, al fine di migliorare la qualità del lavoro e fornire supporto statale, è stata creata l'Unione russa delle arti marziali, che ha unito le arti marziali più popolari. L'obiettivo principale della RSBI è quello di unire e supporto governativo di tutte le arti marziali della Russia. Questi includono tutti gli stili conosciuti di karate. Che prima di allora si sviluppava in modo specifico, e autonomamente adattato alla sopravvivenza in condizioni economiche difficili, sulla piena contabilità dei costi delle attività finanziarie ed economiche di ciascuna organizzazione o federazione.

Fattori socio-economici. Indubbiamente, le condizioni e la qualità della vita influenzano la vita dell'individuo. Attualmente, la maggior parte delle Federazioni di Karate panrusse sono organizzazioni pubbliche e operano a costo pieno. Di solito un tale sistema di sostegno finanziario delle organizzazioni pubbliche, le federazioni di karate funziona. Un'organizzazione pubblica tutta russa è registrata dal Ministero della Giustizia della Russia se vi sono più di 40 regioni della Federazione Russa. Ogni regione paga annualmente le quote associative e le altre forme di pagamento per la partecipazione agli eventi del calendario della federazione (gare, camp, seminari). Le opportunità economiche delle regioni della Russia sono diverse, così come il loro potenziale sportivo. I livelli di sviluppo delle regioni si manifestano chiaramente ai concorsi.

In Russia, la classificazione esistente prevede la presenza di categorie e titoli sportivi. La classificazione internazionale prevede un sistema di cinture di distinzioni e risultati del karate. Concetti come cintura nera, primo dan, sensei sono comprensibili per una ristretta cerchia di persone. E i titoli di maestro dello sport, allenatore onorato, specialista con educazione fisica superiore sono accettati da tutte le strutture educative statali. Legge sulla cultura fisica e lo sport della Federazione Russa Art. 28 afferma che le attività sportive possono essere svolte da specialisti con una speciale educazione fisica secondaria o superiore. In pratica, questa legge viene attuata solo negli enti governativi, nelle organizzazioni sportive private o pubbliche che sviluppano il karate, spesso persone che non hanno un lavoro speciale di educazione fisica.

Il karate come sport non richiede grandi costi di materiale. Puoi studiare le tecniche in qualsiasi palestra, parco giochi, parchi e altri luoghi pubblici. Soprattutto nelle prime fasi dell'apprendimento del karate. L'ulteriore specializzazione sportiva, la partecipazione alle competizioni, ai campi di addestramento richiede costi finanziari aggiuntivi. Dotare i palazzetti dello sport di attrezzature e attrezzature di alta qualità contribuisce efficacemente alla crescita dei risultati sportivi.

Il karate ha una sua caratteristica positiva che contribuisce alla crescita della popolarità. Questo è il livello tecnico delle persone coinvolte. Per aumentarlo, hai bisogno degli sforzi del lavoro personale e del tempo libero. Tutti possono migliorare il proprio livello tecnico, ma non tutti possono competere con successo. La forma per elevare un livello tecnico è indossare le cinture.

Il rapido sviluppo del karate in Russia è spiegato da quanto segue:

Le tecniche nel karate sono insolite e spettacolari;

La preparazione degli atleti è multiforme, in senso fisico si sviluppano tutti i gruppi muscolari;

Le possibilità ricreative del karate sono multifunzionali e contribuiscono alla prevenzione di varie malattie;

Le peculiarità del processo educativo nel karate consentono di padroneggiare con successo abilità tecniche per varie categorie di persone, indipendentemente dall'età;

La prospettiva di crescita personale attraverso le lezioni di karate cresce ogni anno, poiché l'arte di condurre un combattimento può sempre essere solo migliorata. Pertanto, l'età non ha importanza;

La gamma di movimenti nel karate è estremamente ampia, novità e varietà garantiscono un alto interesse degli allievi;

Una varietà di tipologie (kata, kumite, temi-shivari) consente a persone con caratteristiche fisiche e capacità mentali diverse di praticare il karate;

Le possibilità applicate del karate nel campo dell'autodifesa sono diventate disponibili per varie categorie di cittadini.

Il lato negativo degli stili esistenti di karate è la mancanza di un'unica competizione per tutti. Manca il principio della sportività per tutti coloro che vogliono cimentarsi nelle gare di karate, come in altri sport. Ogni federazione ha il suo programma. Nonostante le regole di competizione simili (tutte le federazioni di Kyokushinkai, Ashihara-karate, Oyama-karate, ecc.), Non esiste ancora una pratica sportiva generale nelle regioni di selezione per le competizioni per tutti, come in altri sport. Cioè, le gare si svolgono all'interno della federazione senza ulteriori prospettive di partecipazione a competizioni di alto livello per atleti che non sono membri di questa organizzazione. L'uso della pratica delle partenze uniformi per tutti i partecipanti aumenterà notevolmente la competizione tra i partecipanti e, di conseguenza, il livello dell'evento e il risultato sportivo.

L'influenza dei fattori personali. Tutta l'attività nello studio del karate è ridotta all'influenza sulla personalità. È stato dimostrato che l'attività di successo è importante per ogni persona, dove c'è una dinamica positiva nello sviluppo di tutte le sue capacità e abilità: anatomiche, fisiologiche, mentali e sociali.

Il karate è più di uno sport. Il sistema di valori e tradizioni consente di educare e sviluppare efficacemente non solo le qualità fisiche, ma anche il contenuto interiore di ogni atleta.

Il percorso di uno studente della scuola Kyokushin inizia con alta disciplina, intenso allenamento ed educazione delle qualità morali e spirituali. Una sorta di giuramento spirituale sviluppato dal centro L'Organizzazione Internazionale Kyokushin, include sette comandamenti che determinano il percorso per raggiungere la perfezione fisica e la forza spirituale.

Nel programma di allenamento dei karateka principianti, questi comandamenti suonavano come segue:

"1. Alleneremo i nostri cuori e i nostri corpi per raggiungere uno spirito forte e incrollabile.

2. Seguiremo con fermezza il vero significato del percorso scelto affinché i nostri sensi siano sempre pronti.

3. Con vera perseveranza, ci impegneremo per l'autoaffermazione nell'arte del karate.

4. Rispetteremo rigorosamente le regole dell'etichetta, il rispetto per gli anziani e l'astensione dalla violenza. Non attaccheremo mai per primi, ma siamo sempre pronti a difenderci da un attacco con i mezzi a disposizione consentiti dal karateka.

5. Seguiremo rigorosamente i comandamenti dei nostri alti mentori e non dimenticheremo mai la vera virtù dell'umiltà.

6. Ci impegneremo per la saggezza e la forza, non conoscendo i desideri del male e della violenza.

7. Per tutta la vita, attraverso la comprensione del karate, ci impegneremo a realizzare il vero scopo del sentiero Kyokushin. "

In questi comandamenti si tiene costantemente il pensiero di astenersi dalla violenza. In una situazione di autodifesa, quando un attacco inaspettato viola l'armonia dello spirito e del corpo del karateka, egli, eseguendo la punizione secondo la misura dell'indignazione della sua pace, agisce senza motivi egoistici. Il combattente di karate ripristina l'armonia della mente e del corpo che ha acquisito, disturbata da interferenze esterne non provocate.

Il principio di astenersi dalla violenza è associato all'etica del comportamento sociale, il codice morale stabilito nel sistema del karate. Questi sono i principi del comportamento sociale, sviluppati da un rigido sistema di allenamento classico e vita di maestri di alta classe nell'addestramento iniziale dei karateka, il cui compito principale è il miglioramento fisico e spirituale mantenendo e costruendo potenziali riserve di salute.

Il karate nel suo insieme, come tipo di arti marziali orientali, si è ormai affermato come uno dei sistemi di autodifesa più affidabili. Secondo la tecnica prevalente e le caratteristiche tattiche, il karate si sviluppa come antipode a uno dei più antichi tipi di wrestling - jiu-jitsu (il nostro analogo di questo sistema è il sambo tradizionale). Per lo più la tecnica del colpo è più semplice e più accessibile rispetto, ad esempio, alle tecniche di presa e lancio, che richiedono una lunga preparazione per la loro esecuzione. Nell'uso delle tecniche di karate, i vantaggi dell'avversario - peso, altezza, sono meno importanti, il che, con una mancanza di abilità nell'eseguire prese, lanci, prese, può diventare un serio ostacolo per un combattente. L'alta velocità di combattimento nel karate, la rapidità di movimento, la fuga, il cambio di distanza ti consentono di resistere efficacemente a diversi avversari, sopprimere rapidamente azioni pericolose e prendere con decisione l'iniziativa. È anche significativo che, temprando l'intero corpo e trasformandolo in un'arma, il karate permetta un modo naturale di espandere le capacità di un combattente attraverso l'uso di vari oggetti e armi da taglio, come se continuasse e rafforzasse il corpo umano.

Le tecniche di protezione dagli urti eseguite a mani nude sono interconnesse con quelle in cui vengono utilizzati vari oggetti.

È chiaro dalla psicologia che il comportamento umano è determinato dai suoi bisogni. I bisogni sono motivatori consci o inconsci per l'azione. Il mancato rispetto dei bisogni nella vita pubblica può portare alla soddisfazione dei bisogni nel campo del karate. Anche i bisogni personali consapevoli (motivi, aspirazioni, obiettivi) possono fungere da motivatori per le lezioni di karate: promozione della salute, preparazione al lavoro e al servizio militare, comunicazione e acquisizione di abilità e abilità specializzate. Un motivo è una ragione cosciente per l'attività di una persona finalizzata al raggiungimento di un obiettivo.

Il karate è influenzato da due gruppi di fattori: interni ed esterni.

I fattori esterni che influenzano la personalità durante la pratica del karate possono essere suddivisi in ambiente macrosociale - sociale esterno, distante (propaganda insufficiente del karate da parte delle agenzie governative; valori antisociali esistenti dall'ambiente, ecc.);

Microsociale - ambiente familiare stretto (mancanza di contatto tra allenatore e genitori; mancanza di un esempio positivo in famiglia; mancanza di soldi per un'esistenza normale. Non ci sono soldi per cibo normale, viaggi, abbigliamento adeguato alla stagione; differenza di il rapporto tra la squadra sportiva e la famiglia, soprattutto durante il periodo di adattamento).

I fattori interni sono suddivisi in:

Congenito individuale (scarso sviluppo fisico; salute indebolita; basso livello di attività fisica; basso livello di sviluppo delle qualità mentali; risorse limitate di attività fisica delle persone coinvolte);

Personali acquisiti (mancanza di conoscenza nei bambini circa il comportamento corretto in allenamento o in classe; poca conoscenza nel campo della cultura fisica; mancanza di abitudine al lavoro; possibili cattive abitudini. Possibile uso di droghe, alcol e tabacco; mancanza di esperienza positiva nella cultura fisica o nelle attività sportive; mancanza di obiettivi nella vita; mancanza di autorità socialmente utili; mancanza di interesse per le lezioni, incomprensione e mancanza di volontà di rafforzare la propria salute; mancanza di conoscenze teoriche di base di anatomia, igiene, stile di vita sano; basso livello delle competenze educative di base. Da qui la paura di essere fraintesi o ridicolizzati dai compagni; capacità poco sviluppate o deformate di esprimersi, costruire relazioni con le persone intorno; lo stereotipo di pensare alle future lezioni di arti marziali non corrisponde alla realtà).

A differenza di altri sport e specializzazioni sportive in cui i dati naturali giocano un ruolo importante, nel karate ci sono livelli di compensazione.

I livelli di compensazione sono l'uso efficace delle proprie capacità fisiche e intellettuali nel processo di allenamento del karate.

Ad esempio: un atleta con qualità di forza può usare un colpo potente per sconfiggere; in presenza di un alto livello di velocità, utilizzare la tecnica delle azioni di attacco e contrattacco; in presenza di un alto livello di resistenza speciale, costruisci un duello su un ritmo costante che colpisce. Questo concetto ha qualcosa in comune con la tattica di condurre un duello.

Budget del tempo come fattore per l'allenamento di karate. Il livello economico di una società determina il reddito materiale dei suoi membri. Le tecnologie altamente avanzate dei paesi sviluppati possono migliorare significativamente la situazione materiale dei cittadini. La politica dei paesi sviluppati mira a migliorare la qualità e la sicurezza della vita di tutti i suoi membri.

In Russia, il contingente principale di coloro che sono coinvolti sono alunni delle scuole di istruzione generale e studenti. La ricerca condotta dagli autori ha rivelato che del 100% di coloro che praticano il karate, il 62% sono scolari, il 26% studenti e il 12% altre categorie di cittadini.

La categoria dei cittadini adulti della Russia non ha un budget sufficiente per l'allenamento attivo del karate, a causa di una serie di problemi emergenti: supporto materiale per la famiglia, salari bassi, un numero limitato di strutture e locali sportivi specializzati, risorse amministrative insufficienti per la promozione lo sviluppo delle arti marziali.

Condizioni geografiche, climatiche e nazionali... Milioni di persone in tutto il mondo praticano il karate. Molti di loro sono cintura nera e partecipano a varie competizioni. Il campionato di karate più prestigioso è il Kyokushin World Championship. La storia dei Campionati mondiali di karate Kyokushin inizia nel 1975. Si tiene ogni quattro anni e si chiama "Giochi Olimpici" nel karate. La geografia dei partecipanti ai Campionati Mondiali di Karate è ampia. Il Kyokushinkai World Championship riunisce oltre 120 paesi. Le statistiche dei risultati sportivi mostrate dagli atleti sono rivelate dai paesi leader. Nel mondo è il Giappone (la culla dello stile e dello sport Kyokushin), Brasile, Canada, Inghilterra, Russia, America, Olanda. In Europa, Russia, Olanda, Inghilterra.

Tuo figlio sa come raggiungere il successo nella vita? Come migliorare il rendimento scolastico? Come proteggersi dalle droghe? Come ti sviluppi fisicamente e spiritualmente per sfruttare al meglio le tue capacità?

I bambini che frequentano le nostre lezioni sono semplicemente condannati a raggiungere il successo nella vita, poiché fin dalla tenera età insegniamo loro concetti come SCOPO, SENSO DI PROPRIA DIGNITÀ, DISCIPLINA, RISPETTO, PERSISTENZA e INTENSO. E la cosa più importante è che i tratti caratteriali che i tuoi figli acquisiranno grazie alle nostre lezioni li aiuteranno per il resto della loro vita!

Cari genitori:

I genitori vogliono sempre il meglio per i loro figli, ma come li prepari per le difficoltà che devono affrontare nel mondo di oggi? Cosa stai facendo per motivare tuo figlio, insegnargli la disciplina e il giusto atteggiamento nei confronti di qualsiasi attività commerciale? Ma questo è il più necessario per raggiungere il successo nella vita. Non è facile insegnare tutto questo a un bambino, perché questo tipo di educazione non viene data nelle nostre scuole. Anche la strada non darà tale conoscenza. E con nostra vergogna, quelli vecchi sono stati distrutti, ma non sono apparse nuove organizzazioni pubbliche, che sono chiamate a unire i nostri figli e prepararli per la vita futura. In realtà, questo è solo un crimine, dal momento che insegnare ai bambini fin dalla tenera età abilità come la capacità di stabilire un obiettivo e poi sforzarsi per raggiungerlo, lo sviluppo fin dalla giovane età in loro di tratti caratteriali come la fiducia in se stessi e -stima, avrà il maggiore impatto sui risultati del bambino in età avanzata.

Nel corso degli anni abbiamo visto centinaia di bambini che hanno estratto
beneficiare delle nostre attività.

• Bambini in sovrappeso che sono stati aiutati dall'autodisciplina e dall'esercizio fisico a perdere un paio di chili, e in cambio hanno guadagnato fiducia e rispetto di sé.
• Bambini intelligenti che si annoiavano a scuola e abbiamo insegnato loro a stabilire nuovi obiettivi e a raggiungere ancora di più.
• Bambini sfrenati che hanno imparato a focalizzare e dirigere le proprie energie nella giusta direzione.
• E i bambini schivi e timidi che siamo riusciti a tirare fuori dai loro gusci.

Tutti questi bambini e centinaia di altri che hanno studiato nella nostra scuola secondo il nostro programma unico hanno gettato le basi per il successo futuro nella vita. Proprio come è impossibile dimenticare come si nuota e si va in bicicletta, le capacità di raggiungere il successo una volta investite in un bambino rimarranno per sempre con lui. E i frutti di questa conoscenza saranno raccolti da loro per il resto della loro vita. Una vita piena di gioia e orgoglio per i tuoi successi, sostenuta da buona salute e benessere. Dove verranno insegnate ai tuoi figli cose così meravigliose?

La risposta a questa domanda è il nostro programma speciale chiamato "To Leadership And Life Skills Through Karate", che viene insegnato nella nostra scuola di Karate. Come padre di un bambino, sento di avere un'enorme responsabilità nel garantire che mio figlio diventi sicuro di sé, persistente e disciplinato, il che lo porterà al successo a scuola, nello sport e nella vita.

Studiando alla Scuola di Karate secondo il nostro programma unico, che include lo sviluppo del corpo e dello spirito, il recupero e molti momenti divertenti, il tuo bambino acquisirà tutti i tratti caratteriali chiave necessari per raggiungere il successo nella vita. Mentre gli aspetti più tradizionali delle arti marziali, come l'autodifesa e l'autodifesa, sono certamente importanti nel mondo di oggi, forse l'aspetto più importante del nostro programma non è tanto la parte fisica quanto quella spirituale.

Il nostro programma "Verso la leadership e le abilità di vita attraverso il karate" svilupperà nel tuo bambino i tratti di base necessari per il successo e la felicità in futuro, vale a dire:

• Fiducia in se stessi e autostima per alzare la mano in classe e fare domande, il che significa imparare mentre gli altri sono timidi.
• Insegneremo a tuo figlio come sforzarsi e perseverare nel raggiungimento di un obiettivo. I nostri studenti dicono "NON POSSO" di fronte a un nuovo problema o difficoltà, invece di dire "NON POSSO"
• Insegniamo ai bambini quanto sia importante lottare per la conoscenza e insegniamo loro l'abilità più importante necessaria per il successo: la capacità di fissare un obiettivo.
• Studiando con noi, tuo figlio imparerà a concentrarsi, a concentrarsi, diventerà più disciplinato, il che lo aiuterà a migliorare i suoi voti a scuola.
• Le lezioni alla Scuola di Karate aiuteranno il tuo bambino a svilupparsi fisicamente. Il nostro programma sviluppa la mobilità, la resistenza e la forza nei bambini. Migliorano la coordinazione, l'equilibrio e la reazione e, di conseguenza, il bambino è più bravo a svolgere un'ampia varietà di attività.
• In conclusione, dirò che stiamo cercando di interessare il bambino, sviluppare un desiderio in lui, insegnargli a concentrarsi sull'obiettivo, e questa è la cosa più importante per il successo non solo a scuola, ma anche al di fuori di essa.

Forse il problema più grande per i genitori di oggi è il pensiero che le droghe possano toccare il loro bambino. I bambini iniziano a drogarsi in età sempre più giovane. Questi bambini provengono principalmente da famiglie benestanti. E il numero di questi bambini è impressionante. Nella nostra scuola di Karate, i programmi sono progettati per sviluppare nel bambino la fiducia in se stesso e l'autostima, che gli daranno il coraggio di dire NO a tutti i cattivi suggerimenti e di resistere alla pressione dei coetanei. Recenti studi hanno dimostrato che le attività che si concentrano sulla realizzazione personale, come le arti marziali, sono significativamente più efficaci nel combattere questo problema rispetto a qualsiasi altra attività.

Le nostre lezioni insegneranno a tuo figlio a riconoscere ed evitare il pericolo.

C'è un motivo in più per studiare nella nostra scuola... Purtroppo viviamo in un mondo in cui ci sono molte persone cattive. Karate School insegnerà a tuo figlio come individuare ed evitare il pericolo. Cosa fare in caso di emergenza, come prestare il primo soccorso e, se necessario, come proteggersi dal pericolo. Queste preziose abilità non solo aumenteranno la fiducia in se stessi di tuo figlio, ma potrebbero persino salvargli la vita. E la cosa migliore del nostro programma è che le lezioni e gli studi sono DIVERTENTI e portano GIOIA.

La nostra Scuola di Karate è l'unico luogo in cui l'ambiente stesso rende le lezioni interessanti, varie e divertenti!

L'ambiente in palestra aiuterà il tuo bambino a svilupparsi fisicamente, spiritualmente e socialmente. A causa del fatto che tuo figlio sarà circondato da altri bambini con obiettivi e aspirazioni simili, farà veri amici e si unirà a una squadra sana.

L'attenzione personale per ogni bambino e
l'abilità pedagogica degli istruttori è il fondamento
formazione nella nostra scuola di Karate.

Ricorda cosa disse la Tigre in Winnie the Pooh: "La cosa più meravigliosa delle tigri è che io sono l'unica e unica tigre!" È questa particolare attenzione alla personalità unica e alle esigenze di ogni bambino che distingue gli istruttori della nostra scuola di Karate da tutti gli altri. Tutti nella nostra scuola ricevono un'attenzione personale e le capacità pedagogiche degli istruttori sono alla base di tutto questo. Tenendo presente tutto ciò, non sorprende che i ragazzi che studiano nella nostra scuola attraversino con sicurezza la vita e raggiungano il successo in tutto!

Lascia che non solo le nostre parole ti convincano di questo.Ascolta ciò che altri genitori hanno da dire sul nostro curriculum della scuola di karate.

Centinaia di genitori hanno già sentito l'impatto positivo delle nostre attività sui loro figli. E il modo migliore per familiarizzare con il nostro programma è provarlo tu stesso.

Avendo intrapreso il percorso di auto-miglioramento, devi capire chiaramente che per ottenere il risultato più piccolo dovrai concentrare la tua forza spirituale e fisica e, naturalmente, una notevole quantità di tempo.

La formazione dell'idea più superficiale della scuola richiede circa un mese. In effetti, in 3-4 allenamenti è impossibile conoscere quelle sezioni di Karate che verranno studiate, è impossibile testare vari metodi e tipi del processo di allenamento, conoscere coloro che sono impegnati con te nello stesso gruppo. E, ovviamente, è impossibile farsi un'idea della nostra Federazione, imbevuta delle sue tradizioni e apprendere la sua gloriosa storia. Se ti poni l'obiettivo di unirti a una famiglia amichevole di studenti di Kyokushinkai Karate, allora non ha senso misurare il tempo per settimane o addirittura mesi.

L'intera metodologia, collaudata da 12 anni di lavoro della nostra Federazione, si compone di cicli formativi mensili, semestrali e annuali. La dirigenza della Federazione ritiene che questa particolare metodologia sia esattamente la base su cui è stata cresciuta più di una generazione di campioni, non solo nello sport, ma anche nella vita.

Il Karate Kyokushinkai in Russia ha attraversato un percorso trentennale di difficile formazione, lotta per la sopravvivenza e affermazione come organizzazione pubblica nazionale, per l'inclusione dello stile Kyokushinkai nella classificazione sportiva unificata del Comitato sportivo statale della Federazione Russa. Ora la Federazione Kyokushin della Russia (FKR) ha il diritto di sviluppare ufficialmente lo stile Kyokushin nel paese e rappresentarlo all'estero.
FKR è membro dell'International Karate Federation (IFK), una delle organizzazioni leader nel mondo. Ciò è diventato possibile grazie agli sforzi dedicati di organizzatori, istruttori e atleti russi, nonché alla combinazione di metodi di allenamento sportivo e allenamento tradizionale di karate.

Un eccezionale portatore della tradizione del Budo Karate è Hanshi Steve Arneil - Presidente e Fondatore dell'IFK, 9 Dan, uno dei primi e migliori allievi del fondatore del Kyokushin Masutatsu Oyama. Hanshi ha un'influenza decisiva sulla moderna scuola Kyokushin, fornisce istruttore e assistenza metodologica, dona generosamente la sua più ricca esperienza e conoscenza.
Continuando la tradizione del Budo-karate e del Budo-sport, sviluppando la scuola Kyokushin in Russia, esprimiamo la nostra sincera e profonda gratitudine a Hanshi Steve Arneil.

La sistematizzazione dei principi fondamentali del metodo tradizionale di insegnamento del karate intrapreso in questo manuale ha lo scopo di rafforzare la scuola e sviluppare lo stile Kyokushin. Ci auguriamo che il programma di massima aiuti nel lavoro quotidiano di istruttori ed esaminatori, che hanno la principale responsabilità per il pieno trasferimento della tradizionale scuola Kyokushin: la concentrazione dell'arte marziale, la pratica spirituale e il Sentiero dell'autoconoscenza.

Prefazione
Trasferimento della scuola tradizionale.

La cura e il rispetto per i tesori della tradizione militare e spirituale dell'Estremo Oriente, la generalizzazione dell'esperienza dei maestri, il trasferimento completo della scuola e dello stile Kyokushin sono fattori di fondamentale importanza per la Federazione Kyokushinkai della Russia.

Gli istruttori e gli esaminatori FKR sono i principali portatori delle tradizioni del Budo-karate. Le loro qualifiche professionali, esperienza, abilità, maturità spirituale e interesse personale sono la chiave per mantenere gli elevati standard della FKR e dell'IFK e per lo sviluppo creativo della scuola Kyokushinkai.

Lo scopo del programma di massima è di ascendere ai principi fondamentali della scuola Kyokushin, l'addestramento militare tradizionale, per comprendere e sistematizzare i principi chiave e i metodi di insegnamento, per determinare il fondamento, il nucleo e il nucleo del processo educativo e formativo. Allo stesso tempo, è anche un programma di formazione avanzato per istruttori ed esaminatori russi nel sistema IFK.

Il trasferimento della scuola tradizionale "di mano in mano" dai maestri agli studenti è una stampa creativa viva. Nel corso dell'allenamento, questo manuale può servire come una sorta di mappa-piano dell'allenamento tradizionale del Kyokushin, un aiuto metodologico per i mentori del Budo-karate.

introduzione

Le basi del karate tradizionale.

1. Budo-karate e sport. Sport di Budo.

Budo Karate come via marziale tradizionalmente orientale. Lo sport come frutto della tradizione occidentale e prodotto della mentalità occidentale. Karate tradizionale in condizioni socio-culturali non tradizionali. Lo sviluppo moderno del Kyokushin come arte marziale, pratica spirituale e sport del Budo.

2. Budo-karate - "Tipo di lotta zen" e tradizione militare spirituale.

Budo-karte nella famiglia delle arti marziali dell'est e "tipi zen di wrestling". Budo-karate nel contesto globale della Tradizione Militare Spirituale Unita. Gerarchia spirituale e iniziatica delle tradizioni militari ("laico", "neofita", "dedicato guerriero"). Gerarchia professionale e iniziatica delle arti marziali ("apprendista", "apprendista", "maestro"). Maestro di arti marziali come "guerriero devoto" e "maestro di vita".

3. L'unità del "mestiere", dell'"arte" e della "Via" militare nel karate-do tradizionale.

La base completa dell'artigianato militare. Il karate come complesso di combattimento per scopi speciali, un tipo di autodifesa e un mezzo di sopravvivenza. Karate come arte marziale, mezzo di sviluppo personale e area di abilità militare. La Via Marziale della Conoscenza di Sé e "Unità Divina". Karate come complesso di meditazione attiva, forma specifica (taoista-zen) di yoga e rituale sacro nella tradizione Zen del Budo e del Bushido. Piani esterni (exoterici) ed interni (esoterici) per il contenuto del karate tradizionale e della tradizione militare spirituale.

4. L'unità di "corpo", "tecnica" e "spirito" è il fondamento dell'allenamento tradizionale del karate.

Tanden come centro di unità. L'unione delle gambe e del tronco ("fondo" e "mezzo" del corpo) attraverso la concentrazione di energia nel tanden e la "raccolta" dell'addome. L'unione del tronco e delle braccia ("metà" e "sommità" del corpo) attraverso la "raccolta dei nodi delle spalle". L'unione degli arti (sostegno e "armi" del corpo) attraverso il "raduno" di tre articolazioni (gambe - bacino, ginocchio, caviglia; mani - spalla, gomito, mano; dita - corrispondenti articolazioni interfalangee).

5. Il concetto di "corpo - arma" nel karate tradizionale.

Aspetto dell'artigianato militare. Il corpo come arsenale di armi offensive e difensive e come "armatura". Allenarsi nel karate come costruire armi ("forgiare e indurire una spada"), indurire il corpo come creare "armatura". Aspetto dell'arte marziale. Analogia con l'arte di strappare le armi, tagliare oggetti duri (cfr. tameshiwari) e schermare nel kendo. Aspetto della Via Marziale. Il concetto di "spada spirituale" o "spada di giustizia" Zen.

6. L'aspetto psicoenergetico dell'unità nel karate.

Mobilitare l'intenzione volitiva. "Voglia di vivere" e "voglia di vincere". "Risveglio" e "presenza" dello spirito combattivo. Gestione dell'energia in azione. Il deflusso dell'energia psichica attraverso il movimento, la respirazione (Ibuki), le urla (Kiay) e lo sguardo. "Vuoto di coscienza" e lo stato di combattimento "trance senza affetti".

7. Aspetto spirituale e meditativo dell'unità nel karate.

Il sistema tradizionale di insegnamento del karate come complesso meditativo attivo, scuola di autoregolazione e pratica spirituale. Tipi tradizionali di meditazione zen e yogica. Il loro uso concomitante e adattato nel karate. Pratiche meditative speciali e psicotecniche negli aspetti di "artigianato", "arte" e "Via".

8. Il fondamento, il nucleo e il nucleo della scuola tradizionale di karate allo stato attuale.

Kihon, kata e kumite sono i "tre pilastri" del sistema di insegnamento tradizionale. Sezioni preparatorie, intermedie, di collegamento e aggiuntive della formazione. Canoni tecnici e di stile del Kyokushin e standard qualificati della Federazione Internazionale di Karate (IFK).

Sezione 1. Tecnica di insegnamento sotto forma di KIKHONA

1. Esecuzione della tecnica canonizzata di base senza partner.

Kihon come il processo di formazione di un "corpo - arma", la padronanza dell'arsenale di combattimento del karate e la regolazione della "macchina da combattimento". Kihon come risultato della cristallizzazione dell'esperienza dei maestri, della selezione e canonizzazione stilistica della tecnica della scuola. Kihon come metodo fondamentale dell'insegnamento tradizionale - l'implementazione della tecnica "ideale" in condizioni "ideali".

2. Requisiti di base per l'esecuzione della tecnica sotto forma di kihon.

a) Posizione stabile ed equilibrio dinamico in tutte le fasi del movimento.
b) Coordinamento del movimento con la respirazione (fase passiva - inspirazione, attiva - espirazione).
c) La forma corretta della tecnica.
d) Il vero potere della tecnica, dovuto alla speciale distribuzione del flusso di energia sulle fasi del movimento:
- partenza esplosiva (invio da tanden) in una posizione di partenza senza stress;
- accelerazione massima (quasi istantanea);
- la più breve concentrazione focalizzata di potenza sul bersaglio (seguita da un rilascio di tensione quasi istantaneo).

3. I compiti principali nella formulazione di tecniche e metodi di allenamento di alta qualità.

a) Studio delle posizioni classiche, dei movimenti di base e delle virate.
b) Controllo della respirazione durante l'esecuzione della tecnica.
c) Eseguire movimenti di forma corretta, con traiettoria prescritta e piena ampiezza.
d) Separazione del movimento in fasi (da 2 a 5), ​​una graduale riduzione del numero di fasi e il passaggio all'esecuzione continua - a un ritmo lento, moderato e veloce con un graduale aumento della concentrazione.
e) Accelerazione costante, controllata e dosata in ogni fase del movimento (massima al punto finale). Avvicinamento graduale dell'inizio dell'accelerazione alla posizione iniziale (fino a un inizio esplosivo e un completamento fulmineo).
f) Ritenzione a lungo termine della concentrazione focalizzata finale (ad esempio, a partire da 5 o 3 conteggi) con riduzione graduale del tempo di ritenzione (fino alla focalizzazione istantanea del rilascio di energia).
g) Monitoraggio costante del rilascio di tensione immediatamente dopo la concentrazione focalizzata.

4. Compiti speciali nel raggiungimento di tecniche di alta qualità e metodi di formazione aggiuntivi.

a) Padroneggiare la corretta forma di movimento - eseguendolo lentamente e senza concentrazione.
b) Per raggiungere la resistenza ad alta velocità (mantenendo la forma) - eseguendo la tecnica con tutta l'ampiezza e concentrandosi sulla modalità di serie (ad esempio, da 2-3 ripetizioni) e super serie (ad esempio, da 1 a 5 e da 5 a 1 ripetizioni o altre opzioni). Si consiglia di accentuare l'ultimo colpo della serie con Kiay.
c) Per raggiungere la resistenza alla forza - lunghi periodi di ripetizione ritmica della tecnica con la massima ampiezza, velocità e forza mantenendo la forma.

5. Regole generali per eseguire la tecnica sotto forma di kihon.

a) Il modo predominante di eseguire pugni e parate con le mani in movimento è nella posizione "oops". Il requisito per i maestri è eseguire qualsiasi tecnica nella posizione "gyaku". Nelle combinazioni, la tecnica può essere eseguita in entrambe le posizioni.
b) Il modo predominante di eseguire i calci durante il movimento è nella posizione "gyaku". La necessità di eseguire calci nella posizione "oh" nel kihon è associata a movimenti all'indietro (indietro).
c) Per tutti i tipi di tecnologia sono previsti livelli rigorosamente definiti: jodan, chudan, gedan. I punti di riferimento principali, rispettivamente: il livello degli occhi, il plesso solare e il basso addome.
d) Prevale la focalizzazione delle tecniche sull'asse centrale del movimento. Nello stesso luogo, la massima accelerazione si ottiene nel sopportare gli impatti.
e) I principali sono i movimenti diretti in avanti con un passo scorrevole con un cambio di posizione. Preparare il piede della gamba anteriore - girare il tallone sul chusoku con un angolo di 45 gradi. Il movimento attivo della gamba su chusoku termina con uno spostamento distinto del centro di gravità e la fissazione dei fianchi. Il livello di adattamento nel rack viene mantenuto in ogni momento. Meno comunemente, vengono utilizzati movimenti con il movimento della gamba in un arco (santin-dachi e anche kiba-dachi 45 gradi quando si eseguono le difese).
f) I giri in tutte le posizioni, eseguiti con una vanga di preparazione scorrevole della gamba posteriore o anteriore, vengono eseguiti solo sul chusoku. Finisci con un tocco energico distinto e un blocco dell'anca. Il più comune giro di 180 gradi in kihon nelle posizioni zenkutsu-dachi, il kiba-dachi di 45 gradi è tradizionalmente (sebbene a volte diverso) eseguito con una vanga con la gamba posteriore, e nel sanchin, kokutsu, nekoashi e moroashi-dachi posizioni - con una vanga con la gamba anteriore. Il livello di adattamento nel rack viene mantenuto in ogni momento.
g) Nella maggior parte dei casi, il passaggio a una posizione oa una girata precede leggermente l'esecuzione della tecnica di pugni e parate con le mani. Il calcio termina sempre con una transizione verso una posizione stabile.
h) Lo stesso piano di atterraggio per tutte le scaffalature è dovuto al naturale abbassamento del baricentro. Allo stesso tempo, il corpo mantiene una posizione diritta (inclinazione in avanti condizionatamente di 1 grado) e le gambe vengono caricate per muovere attivamente il corpo nei movimenti e nelle svolte.
i) In tutte le tecniche è necessario mantenere posizioni di battuta correttamente formate e raccolte.

6.Principi chiave per l'implementazione di determinati tipi, varietà e gruppi di apparecchiature.

a) Quando si eseguono pugni e parate con le mani che richiedono oscillazione e preparazione della mano inversa, è consigliabile combinare la fase iniziale del movimento con la preparazione del piede della gamba anteriore nei movimenti. Il completamento della tecnica avviene contemporaneamente all'inversione e alla raccolta dell'addome, di regola, con la fine dell'eventuale rotazione dell'anca.
b) Quando si eseguono colpi penetranti diretti (come "tsuki"), così come una serie di colpi di via libera (portando tetsui mae yoko-uchi, fixed shuto jodan uchi-uchi e haishu-uchi), le anche mantengono una posizione frontale posizione. Le spalle nella posizione finale vengono ruotate (seguendo il contrario) con un angolo di circa 45 gradi sull'oscillazione per colpi di segnale, i fianchi e le spalle sono dritti.

C) Quando si eseguono secante fisse e ritorno impulsivo, "rimbalzo", colpi (come "uchi"), così come quasi tutti i colpi di gomito (hiji-ate), i fianchi e le spalle si trovano frontalmente e nel punto di destinazione - con un angolo di 45 gradi ...
d) I blocchi, eseguiti con due mani o rinforzati dall'imposizione della mano di accompagnamento, nella posizione finale sono allineati con la posizione frontale delle anche e delle spalle.
e) Nei blocchi circolari, è importante muovere le mani insieme con un movimento circolare lungo un percorso circolare. Nello shuto mawashi-uke (in kokutsu e nekoashi dachi), i fianchi e le spalle sono costantemente posizionati con un angolo di 45 gradi.
f) Nei pugni e nei parate con le mani, le spalle sono sempre abbassate. Se è necessario raddrizzare il braccio principale, il gomito è fisso.
g) Caratteristiche caratteristiche dell'esecuzione di pugni con le mani:
- preparazione della gamba portante con un giro sul chusoku con il tallone verso l'interno con un angolo di 45 gradi;
- estensione attiva ("vskidka") dell'anca all'angolo desiderato (in hiza di base e mae geri - con un angolo di 45 gradi);
- l'esecuzione del colpo è accompagnata dalla necessaria rotazione sul chusoku della gamba portante e dal bilanciamento dovuto alla proporzionata inclinazione del corpo come contrappeso (principio del "bilanciere").
h) Quando si eseguono calci alti, la gamba di supporto viene scaricata a causa del messaggio di spinta.
D'altra parte, quando si eseguono colpi di pugno dall'alto verso il basso (mawashi-geri gedan, kansetsu- e kakato-geri), la gamba di supporto viene caricata.
i) Per la maggior parte dei calci eseguiti con contraccolpo, è importante la velocità di "uscita" e "ritorno" della parte inferiore della gamba.
j) I calci in avanti incrociati vengono eseguiti secondo il principio dell'oscillazione con accelerazione al punto di destinazione sull'asse centrale.
k) I calci in salto, associati alla spinta del corpo in aria, all'inizio richiedono un piccolo squat elastico. Lo scopo principale del salto non è tanto con un cambiamento di altezza, ma con un inaspettato superamento di una distanza.
m) Quando si raddrizza la gamba in tutti i calci, il ginocchio è fisso.

7. Principi didattici di base, metodi e fasi di insegnamento delle tecniche individuali.

a) Movimento dal semplice al complesso, dagli elementi e fasi all'azione olistica, dal condizionale al reale.
b) La tecnica in loco viene solitamente eseguita nelle classiche posizioni equipotenti (fudo-dachi, santin-dachi, kiba-dachi). All'inizio, lentamente, in fasi, senza concentrazione, poi lentamente e continuamente senza concentrazione, quindi - con un graduale aumento della velocità e della concentrazione (fino alla modalità di condizionamento-velocità di ripetizioni multiple).
c) La tecnica nei movimenti viene eseguita nelle posizioni classiche, solitamente in tre fasi (sempre dall'originale zenkutsu-dachi sinistro); avanti con un giro di 180 gradi e indietro con un ritorno (dopo il secondo giro) alla posizione di partenza. L'uscita iniziale allo zenkutsu-dachi sinistro dal gedan-barai viene eseguita con un passo indietro della gamba destra. Ritorna al fudo-dachi originale con il piede destro indietro in avanti.
d) L'esecuzione della tecnica in avanti e indietro senza girarsi (cioè con la schiena) viene solitamente eseguita anche in tre fasi.
e) L'esecuzione di una tecnica nei movimenti può essere complicata modificando lo schema di movimento e utilizzando vari giri. Quindi, ad esempio, lo schema di 11 movimenti include passaggi alternati e giri di 180 gradi, 5 movimenti in un quadrato consistono in passaggi alternati con giri di 90 gradi.
ecc. Tradizionalmente, vengono utilizzati schemi di movimento del kata più semplice (Kihon-kata 1 e 2, Taikyoku).
f) I compiti possono essere complicati combinando le tecniche per ogni passo mantenendo la posizione.
g) I compiti possono essere complicati cambiando le posizioni ad ogni passo mantenendo la tecnica.
h) I compiti possono essere resi più difficili cambiando rack e combinando diverse tecniche.

I) I compiti possono essere complicati eseguendo combinazioni di combattimento di autodifesa in posizioni classiche. Allo stesso tempo, i movimenti in avanti, i movimenti all'indietro, le virate, gli spostamenti laterali, ecc. possono essere utilizzati per il cambiamento previsto della distanza e delle manovre.

8. I principi della costruzione di combinazioni di combattimento.

a) Colpi e parate con le mani in una combinazione minima di 2 elementi vengono combinati secondo gli schemi: "colpo + colpo", "parata + parata", "parata + colpo", "colpo + parata". Le combinazioni vengono eseguite alternativamente con entrambe le mani e con una mano.
b) I calci e i blocchi con le gambe in una combinazione minima di due elementi sono combinati ed eseguiti secondo gli stessi principi.
c) Si costruisce una combinazione di due tecniche, eseguite con braccia e gambe, secondo gli schemi: "braccio + gamba", "gamba + braccio". In questo caso sono possibili diverse combinazioni di colpi e blocchi nella stessa e contraria proporzione.
d) L'uso di 3 elementi in combinazioni permette di cambiare il ritmo e mescolare gli accenti principali.
e) Qualsiasi combinazione eseguita sotto forma di kihon richiede un chiaro e completo
esecuzione delle relative tecniche.

9. Criteri generali per la valutazione del livello di competenza nell'attrezzatura di base.

a) Mantenere la forma, la velocità e la concentrazione che determinano il vero potere della tecnologia. Deve essere sufficiente colpire un bersaglio vivo ed eseguire semplici test tameshiwari.
b) Capacità di combinare qualsiasi tecnica e posizione all'interno del programma della cintura corrispondente e nell'intera quantità di standard precedentemente padroneggiati (in particolare, quando si confermano le qualifiche del candidato).
c) Capacità di utilizzare vari schemi di movimento e modi di girare.
d) Mantenere una buona qualità della tecnologia in qualsiasi attività all'interno dei requisiti del programma.
e) Mantenere una qualità sufficiente dell'attrezzatura durante l'esecuzione in modalità di condizionamento intensivo.

10. Condizioni e procedure standard per l'esecuzione della tecnica in forma di kihon. Squadre ed etichetta di base del Dojo giapponese.

In IFK, per eseguire qualsiasi tecnica con le mani in movimento, vengono forniti alcuni comandi e la procedura corrispondente.
Al comando "Fudo-dachi!" si assume la posizione iniziale di attesa di fudo-dachi.
Con il comando abbreviato "Mae gedan-barai, yoi!" la transizione dal fudo-dachi alla posizione yoi-dachi viene eseguita su 4 conti mentali con Kiay alla fine. Nella fase iniziale, le braccia piegate e smussate sono rivolte con i palmi verso le orecchie. Quando si scende, le braccia si raddrizzano, si stringono a pugno e si fermano parallelamente al corpo e ai fianchi.
Al comando "Kamae-te!" si esegue un rapido passo indietro con la gamba destra nello zenkutsu-dachi sinistro con il seiken mae gedan-barai sinistro con Kiai.
Da questa posizione standard, qualsiasi tecnica precedentemente annunciata o immediatamente data viene quindi eseguita in determinate posizioni.
Se l'attività viene eseguita a spese, segue immediatamente: "iti, no, san". Quindi, dopo il comando "Mawate!" una virata di 180 gradi viene eseguita da Kiay. Tutte le azioni vengono eseguite immediatamente dopo il conteggio e i comandi corrispondenti. Il "percorso" inverso dei movimenti termina con lo stesso giro e ritorna alla posizione sinistra specificata. Al comando "Naore!" la gamba destra ritorna alla gamba sinistra, seguita da un passo di lato al fudo-dachi iniziale e con la copertura obbligatoria nella fase di transizione con gli avambracci chiusi al petto.

Se è necessario ripetere il ciclo di movimenti dal cavalletto destro, il comando "Hantai!" e la posizione delle gambe cambia allo stesso tempo. Successivamente, vengono dati gli stessi comandi e vengono eseguite le attività corrispondenti.
Se l'attività viene completata senza un punteggio, viene dato il comando "Mogorei!", quindi - "Hajime!". Successivamente, l'azione prevista viene eseguita in modo misurato (al tempo di Taikeku) e viene suonata per mantenere il ritmo generale su "Osu!", E i turni vengono eseguiti con Kiay.
Quasi la stessa procedura viene utilizzata per eseguire i calci. Dopo aver inserito lo zenkutsu-dachi sinistro dal gedan-barai, viene dato un comando aggiuntivo: "Keri no yoi, yoi!" Di conseguenza, in zenkutsu-dachi, viene eseguito lo stesso lento movimento delle mani come quando si lascia fudo-dachi in yoi-dachi.
I compiti possono essere eseguiti contando o senza contare Contemporaneamente al primo calcio, le mani serrate a pugno vengono sollevate in posizione difensiva. In curva veloce, con Kiay, le mani serrate a pugno vengono abbassate nella posizione di pre-partenza.
Per le cinture più vecchie (soprattutto nell'esame), è previsto anche di andare avanti di 3 passi con l'esecuzione della tecnica sotto il conteggio e indietro (dopo il giro) - senza contare. Per fare ciò, viene assegnato un compito che, dopo il turno, viene eseguito dopo il comando "Mogorei, hajime!" Il ritorno al fudo-dachi originale avviene dopo il comando "Naore!"
Poiché con l'uscita standard allo zenkutsu-dachi sinistro, la gamba destra viene tirata indietro da yoi-dachi, quando si ritorna a fudo-dachi, viene tirata su alla gamba sinistra, non importa in quale posizione classica viene eseguita l'attività. Se il ciclo di movimenti termina nel mae kiba-dachi sinistro, allora prima la gamba sinistra viene spostata di lato - viene ripristinato lo zenkutsu-dachi, quindi viene eseguito un ritorno al fudo-dachi originale.
Se necessario, tutta la tecnica può essere eseguita con Kiay, quindi viene dato il comando "Kiay-te!". Inoltre, l'attività può essere eseguita con l'account o senza l'account (dopo i comandi corrispondenti).
Quando si impartisce un comando sbagliato o frainteso, quando gli studenti hanno iniziato a fare l'imprevisto, dovrebbero essere fermati dal comando "Yame!" e torna alla posizione di partenza con il comando "Naore!"
Quando si spiegano compiti insoliti o difficili, l'istruttore deve essere sicuro di essere stato compreso correttamente. Per fare ciò, può porre una domanda di sicurezza; "Wakata?" "Chiaro?" (abbreviazione di "Vakarimas ka ta?"). La risposta affermativa è espressa dagli alunni con l'esclamazione "Osu!" Se il compito non viene compreso, è meglio che gli studenti alzino la mano e chiedano chiarimenti.
Se gli studenti hanno bisogno di fare una pausa, rilassarsi, sistemarsi i vestiti, ecc., il comando "Yasume!" (di solito dopo essere tornati al fudo-dachi originale).
Se durante l'allenamento è necessario far sedere gli studenti, viene dato il comando "Seiza!". Solitamente si usa la tradizionale postura meditativa o (nel caso di una lunga conversazione) la seduta "turca". Se viene fornita la meditazione (zazen), viene dato il comando di chiudere gli occhi: "Mokuso!" Dopo aver completato la meditazione, viene dato il comando "Mokuso Yame!".
Al termine della sessione di allenamento, che si conclude con la tradizionale breve sessione di zazen (dopo aver aperto gli occhi), l'istruttore annuncia una serie di inchini rituali in posizione seduta, in cui gli allievi colpiscono il pavimento davanti alle ginocchia con le loro pugni. In accordo con la gerarchia della scuola, il comando "Hansi ni rei!" (se hanshi è presente nella sala), quindi, rispettivamente, "Shihan, sensei, senpai e otagay ni rei!" Gli inchini reciproci vengono eseguiti con esclamazioni simultanee di "Osu!"
Per sollevare il gruppo in piedi, il comando "Tate!" o in modo educato - "Tate kudesai!".
Il saluto finale che esprime la reciproca gratitudine ai presenti in palestra (o sul campo di allenamento) viene eseguito dopo il comando dell'istruttore capo: "Arigato gozaimashita!" Il clou è una ripetizione di gratitudine, seguita da uno scambio di applausi, "Osu!" Allo stesso tempo, l'istruttore principale e tutte le cinture nere sono in piedi e gli studenti più giovani sono seduti.
Va ricordato che quando si entra nella sala (dojo) e si esce dalla sala, ogni membro della scuola dice un saluto generale "Osu!" con un arco da fudo-dachi. Ogni appello all'anziano inizia con la stessa esclamazione (secondo la gerarchia adottata nella scuola).

Sezione 2. Complesso metodico per l'insegnamento del KATA.

1. Continuità con Kihon nell'allenamento dei kata.

Kihon è la base e il "materiale da costruzione" per i kata. La generalità dei metodi di base sulla base della tecnica e delle combinazioni, il raggiungimento della qualità richiesta della loro attuazione.

2. I principali requisiti e criteri per l'esecuzione di qualità dei kata. I compiti della padronanza fase per fase di ogni "forma".

a) Conoscenza del testo del kata, canonizzato nella scuola Kyokushin IFK (inclusi tempo e ritmo, libertà di respiro, Kiay, forme standard di inizio e fine del complesso).
b) La qualità della tecnica, corrispondente ai canoni di stile della scuola.
c) Comprensione del significato di tutti gli elementi tecnici e delle tecniche dei kata, conoscenza delle principali interpretazioni del loro uso in combattimento e un'idea della gamma di possibilità. Le cinture senior sono necessarie per comprendere i meccanismi psicofisiologici e la natura meditativa dei kata.
d) Reale, esecuzione di spirito combattivo, esecuzione di kata. Convincente espressione ("artistica") del potere del karate Kyokushin, aumento energetico e stato di coscienza attivamente meditativo.

3. Compiti educativi specifici per Kata e fasi della loro soluzione.

a) Creazione di una visione olistica dell'unicità e dello scopo di ciascuna "forma".
b) Stabilire il ritmo corretto nelle singole combinazioni basate su principi uniformi stabiliti. L'assimilazione delle norme di base del raggruppamento proporzionale degli elementi, espresse in unità di tempo arbitrarie (calcolo mentale):
- esecuzione di movimenti lenti - per 4 conteggi;
- esecuzione di movimenti moderati - 2 conteggi;
- esecuzione di movimenti veloci - per 1 conteggio (solitamente per 1 passo di movimento o giro);
- raggruppamento di 2 movimenti veloci in una posizione - per 1 conteggio (come "blocco + colpo", rilascio dalla cattura - blocco, 2 colpi, ecc.).
c) Un raggruppamento significativo di combinazioni corrispondenti alle principali fasi completate della battaglia, evidenziando i principali accenti nelle tecniche.
d) Stabilire il ritmo generale corretto osservando il tempo di esecuzione generalmente accettato, ovvero B 1-2 sec. in relazione ai confini dello standard provvisorio IFK. L'esecuzione ad alta velocità della tecnica corrisponde alla realtà della battaglia. Altre tariffe sono associate a compiti didattici speciali.

4. Il complesso metodologico di base per la padronanza di alta qualità dei kata.

a) Isolamento degli elementi più difficili della tecnica per la loro pratica separata nel kihon (preparatoria o di accompagnamento).
b) Padronanza coerente di combinazioni brevi e più lunghe a un determinato ritmo e ritmo (rigorosamente definiti) per ottenere la qualità tecnica richiesta.
c) Utilizzando il metodo di costruzione della "catena" - elementi tecnici, combinazioni e gruppi di combinazione - per consolidare in modo sicuro il testo ritmico del kata.
d) Canto ritmico (a "Wasp") di tutte le azioni tecniche (veloci) accentuate per formare un corretto senso del tempo e del ritmo del kata, un senso di "forma fluida".
La memorizzazione della struttura tempo-ritmica del kata può essere rafforzata riproducendo i canti corrispondenti al di fuori dell'esecuzione del testo del kata (senza) movimenti in una determinata posizione, durante flessioni o squat a un tempo e ritmo prestabiliti, ecc. ).

E) Esecuzione "ufficiale" di kata destinati ad esami e gare di qualificazione. Il Kata viene eseguito in completo silenzio (senza sbuffi e altri toni di respiro) con l'esecuzione di Kiay e Ibuki nei luoghi prescritti e rispettando i tempi regolamentari. Raggiungere la qualità di Mosca è la corona del lavoro sistematico (lungo e scrupoloso) sui kata.

5. Un ulteriore complesso metodologico per risolvere problemi speciali nello sviluppo di kata.

A) Per ottenere il controllo completo della forma e della purezza della tecnica - esecuzione lenta e fluida (confronta lo stile morbido del Taijiquan) con la designazione di punti di concentrazione moderatamente focalizzata.
b) Per aumentare la forza con una corretta coordinazione respiratoria mantenendo la forma - esecuzione lenta e concentrata di kata da Ibuki. In questa modalità di potenza, vengono eseguite rapidamente solo le fasi di inspirazione (un passo, le fasi iniziali di oscillazione o copertura, anche in curva).
c) Aumentare la velocità e la concentrazione di forza - esecuzione di kata con moltiplicazione seriale (o super-seriale) di tecniche individuali o brevi combinazioni. Quando sono raddoppiati, triplicati, ecc. La forma e l'ampiezza dei movimenti devono essere preservate.
d) Migliorare la concentrazione focalizzata alla fine della tecnica - eseguendo kata con Kiay esteso (a un ritmo lento, moderato e veloce) e il corrispondente mantenimento della concentrazione su ogni elemento (da 5 a 2 conteggi mentali).
e) Per il completo controllo cosciente del testo, la qualità della tecnica, la padronanza sicura dell'intera "forma" - l'esecuzione del kata in una modalità combinata. Algoritmo possibile: lentamente e senza intoppi, con concentrazione moderata - lentamente e con forza da Ibuki - con ripetizioni veloci di elementi - rapidamente e con forza da Kiay - con velocità e concentrazione reali, ma in silenzio. Lo schema dei metodi alternati di esecuzione delle tecniche nei kata può essere impostato in anticipo o distribuito arbitrariamente in base ai comandi durante l'esecuzione.
f) Favorire una coscienza flessibile e mobile e la capacità di esecuzione spontanea ("esplosiva") e davvero potente di ogni tecnica - l'esecuzione di kata come una serie di "lampi" di concentrazione energetica (con Kiay) alternati a brevi pause meditative (con gli occhi chiusi e una tensione del metodo riflesso). È consigliabile dare comandi (conteggio) con un intervallo arbitrario, in modo che da uno stato di completo distacco, apra gli occhi, sia possibile effettuare una mobilitazione spontanea e istantanea.
Questa è un'eccellente "ginnastica del respiro", uno dei mezzi per risvegliare istantaneamente lo "spirito combattivo" e entrare in uno stato di "trance senza affetti", nonché un rapido e naturale ritorno allo stato di "pace e quiete". ". Ogni colpo e blocco in un tale allenamento è pensato e sentito come "come l'ultimo nella vita".
g) Testare la stabilità nello sviluppo qualitativo della "forma" e l'orientamento nello spazio, portato ad una sensazione interiore, "senso del kata" - l'esecuzione del kata ad occhi chiusi nella versione "ufficiale".
h) Per testare la resistenza speciale e il margine di sicurezza in situazioni di stress (competizioni, esami, esibizioni dimostrative) - la pratica delle "maratone di kata". Questa può essere l'esecuzione di un kata di seguito più volte nella versione "ufficiale", pur mantenendo la qualità della tecnica e dello stile (ad esempio: Taikyoku - 10 volte, Pinan - 5 volte, Kanku - 3 volte). Il contenuto dei kata - maratone è determinato dagli standard padroneggiati (per l'esame) o dai repertori competitivi.

6. Metodi speciali e complicati per lo studio e l'esecuzione dei kata.

a) Isolamento di combinazioni simili per struttura e tecnica da vari kata del repertorio padroneggiato per studio separato. Promuove la memorizzazione del testo, la consapevolezza della comunanza di "forme" diverse, i principi comuni delle tecniche costruttive e il canone della scuola.
b) Esecuzione "concisa" di un gruppo di kata, ad esempio, di seguito solo le combinazioni iniziali di Taikyoku e Pinans. Si tratta di una sorta di riproduzione in movimento, un'esposizione delle principali "idee" di kata, un "indice tematico" del repertorio. Con lo stesso principio, puoi anche combinare i finali di un certo gruppo di kata.
c) L'esecuzione di kata sotto forma di "evviva" favorisce una migliore memorizzazione del testo, la libertà nell'uso dei risvolti e prepara per l'esecuzione dei "giradischi".
d) Esecuzione di kata sotto forma di "gyaku", cioè nella versione speculare aiuta a superare la ben nota "unilateralità" nell'esecuzione di determinate tecniche e combinazioni, aiuta a padroneggiare bene il testo del kata.
e) Esecuzione di un kata in un "rakokhod", cioè da un capo all'altro, richiede un maggiore controllo e un'ottima conoscenza del testo del kata ("su e giù"). Promuove una padronanza affidabile dell'arsenale appropriato di tecniche e tecniche.
f) L'esecuzione del testo del kata in un posto (cioè senza muoversi in una determinata posizione) consente di lavorare sul kata in uno spazio ristretto con un maggiore autocontrollo.
g) L'allenamento mentale sul materiale dei kata durante la risoluzione di vari compiti educativi consente di svolgere un lavoro meditativo interno sui kata, disciplinare la coscienza, sviluppare la memoria e il pensiero concettuale; possibile in qualsiasi ambiente che ti permetta di concentrarti.
h) "Lavorare secondo il canone" basato sul kata più semplice. Ad esempio, l'uso dello schema Taikyoku per padroneggiare nuove tecniche, risolvere problemi metodologici e istruttivi speciali.
i) "Modellazione canonica di" nuove "forme". Creazione del proprio kata per crittografare e trasmettere "idee" relative a "mestieri", "arte" e "Via" militari.
j) "Improvvisazione canonica" - la riproduzione spontanea di frammenti di famosi kata e la creazione di nuove composizioni in stile Kyokushin. Presuppone una profonda conoscenza delle tradizioni della scuola e un alto livello di abilità.

7. Procedure regolamentari e comandi per l'esecuzione dei kata.

L'esecuzione del kata Kyokushin IFK è preceduta dall'inserimento del fudo-dachi dopo il comando corrispondente.
Se il kata inizia subito da fudo - dachi (senza entrare in musubi - dachi) con uscita alla posizione yoi - dachi (gruppi Taikyoku e Pinan), poi dopo che l'istruttore annuncia il nome del kata e la sua chiara ripetizione da parte degli allievi , viene dato il comando "Yoy!". Quando si esegue un kata sotto il conteggio, i movimenti corrispondenti seguono dopo ogni conteggio. Se è necessario eseguire un kata senza contare, il comando "Mogorei, hajime!" Sull'ultimo movimento, viene effettuato un breve arresto fino al comando "Naore!" Dopo di esso, c'è un ritorno al fudo originale - dachi.
Quando si completa il Taikyoku, la gamba sinistra viene prima riportata al chusoku, la larghezza del fudo-dachi dalla gamba destra. Solo dopo questo è un ritorno alla posizione di partenza frontale con gli avambracci chiusi al petto nella fase intermedia coperti. Alla fine del kata Pinan, la gamba restituita al fudo-dachi originale, dapprima ancora in posizione piegata, viene tirata su fino all'altra gamba (anch'essa piegata) in chusoku, e poi ritratta di lato in fudo-dachi , raggiungendo le gambe dritte.
In Taikyoku e Pinan - sono - ni kata, il ritorno al punto di partenza avviene con uno spostamento lungo l'asse centrale leggermente indietro (all'incirca alla larghezza delle spalle). In tutti gli altri kata Kyokushin IFK, soggetti allo schema di movimento e alle posizioni proporzionali, idealmente, viene fornito un ritorno completamente accurato al punto di partenza (uno dei segni di una buona scuola).
Se il kata inizia e finisce con una breve meditazione in musubi - dachi, il passaggio a questa posizione avviene con il comando "Musoku!" lentamente, su 4 conteggi mentali e sempre con l'impostazione della gamba destra sulla gamba sinistra.
Per prima cosa, al 1° conteggio, si prende lo stand musubi - dachi e si aprono le mani, che si riducono lentamente ai conteggi successivi e, come "magnetizzate", al 4° conteggio si chiudono in basso. Nello stesso momento, gli occhi si chiudono. Dopo pochi secondi viene annunciato il nome del kata.
Al comando "Yoy!" viene eseguita la transizione alla posizione yoi-dachi da Ibuki.
Dopo il comando "Hajime!" viene eseguito il kata annunciato, che termina con un ritorno indipendente a musubi - dachi, e la posizione di musubi - dachi viene presa sul 1 ° punteggio e i palmi aperti delle braccia piegati ai gomiti si chiudono sul piano frontale sopra il livello della fronte. Quando abbassi lentamente le mani oltre il viso, gli occhi si chiudono. In 2-3 secondi, al comando "Noare!" meditazione in musubi-dati si ferma.
Allo stesso tempo, gli occhi vengono aperti ed eseguiti entro i limiti del comando "Hajime!" prima del completamento dell'ultima azione tecnica (Taikyoku, Pinai) o dopo il completamento della transizione finale a musubi - dachi.
8. Tempistica approssimativa per l'esecuzione del kata Kyokushin IFK.

Il tempismo fornisce il tempismo richiesto per qualsiasi esecuzione "ufficiale" del kata.
Tutti i Taikyoku vengono eseguiti in 20-23 secondi, Pinan 1 e 3 in 22-24 secondi, Pinan 2.4 e 5 in 30-33 secondi.
Santin no kata viene eseguito in 2 minuti. 14 secondi - 2 minuti. 16 secondi Santin con Kiay - in 19-20 sec. Tensho - in 2 minuti 19 secondi. - 2 minuti. 23 secondi
Gekisai Dai viene eseguito in 47-50 secondi, Gekisai Syo - in 48-50 secondi. Il Kata Yantsu viene eseguito in 1 minuto. 02 secondi - 1 minuto. 04 sec., Tsuki no kata - in 36-38 sec., Sayha - in 43-45 sec., Kanku Dai - in 1 min. 40 secondi - 1 minuto. 45 sec., Seyentin - in 1 min. 24 secondi - 1 minuto. 26 sec., Susiho - in 1 min. 15 secondi - 1 minuto. 26 sec., Garyu - in 38-40 sec. e Seipai - in 46-48 secondi.

Sezione 3. Combinazioni normative
(ipon-e sambon - kumite, renraku, kihon - kata) e metodi del loro studio.

1. Scopi e obiettivi istruttivi nello sviluppo di combinazioni normative.

In ippon - kumite 1 e 2 (10 kyu) - conoscenza dell'uso in combattimento delle tecniche di base (attacco - difesa - contrattacco) nel muovere un passo in una posizione classica.
In sambo - kumite (9 kyu) - conoscenza dell'uso dell'equipaggiamento militare nel movimento di 3 passi. Nella posizione classica, viene eseguita una serie di attacchi, difese e contrattacchi.
Il 12 renraku è diviso in 2 tipi:
-Renraku del 1° tipo (9-5 e 2 kyu) - combinazioni tipiche dei tornei clicker. La particolarità della posizione di combattimento: il braccio nella posizione "oh" funge da guardia, il braccio nella posizione "gyaku" è "caricato" sotto il petto.
-Renraku del 2° tipo (1 kyu, 1 Dan) - combinazioni tipiche dei tornei knockdown. Nella posizione di combattimento Kyokushin, entrambe le mani proteggono la testa e le costole.
Kihon - kata - complessi di tecnica (10 kyu - 2 Dan), riproducendo in movimento in ordine le tecniche normative nel programma di ogni cintura. La forma base si esegue sul posto nel santin - dachi destro (per 10 kyu - in fudo - dachi).

2. Caratteristiche delle prestazioni e metodi di studio dell'ippon e del sambon kumite.

Le combinazioni vengono eseguite sotto forma di kihon e devono soddisfare tutti i requisiti di qualità di una tecnica reale. Tutti i metodi di lavoro nel kihon sono adatti alla padronanza. Sono consigliabili esercizi di controllo in coppia.

3. Caratteristiche delle prestazioni e metodi di studio del renraku.

Il Renraku del 1° tipo è caratterizzato principalmente da pugni lunghi di ritorno impulsivo ad alta velocità con le mani (gyaku-tsuki con l'inclusione della coscia e retromarcia completa) e calci sferzanti (con una rapida spazzata e ritorno della parte inferiore della gamba).
Nella posizione di combattimento del clicker, i seguenti elementi sono comuni:
a) entrare in una posizione di combattimento (dalla posizione yoi - dachi) con un abbassamento del baricentro, una rapida estensione delle braccia aperte in avanti e verso l'alto e una rapida raccolta delle stesse in posizione difensiva;
b) una svolta in posizione di combattimento (mantenendo l'atterraggio) dalla gamba posteriore, con una parata uchi-uke e un analogo rapido trasferimento delle braccia in posizione difensiva;
c) tornare alla posizione di partenza in fudo - dachi sempre indietro con la copertura standard dell'avambraccio nella fase di transizione.
È necessario distinguere e addestrare separatamente le varietà della tecnica di base di gyaku - tsuki:
a) un colpo fisso penetrante dal petto (in renraku 1,4 e 9);
b) Impulsivo - colpo di ritorno dal petto con effetto rimbalzo (in renraku 2,3,4-9).
Il renraku di tipo 2 è caratterizzato da pugni fissi penetranti da knockdown kamae - te - dachi (senza rovescio sotto il petto).
In renraku 12 (gohon-renraku), non vengono usati solo calci di ritorno ad alta velocità, ma anche calci di taglio. Quando si entra in una posizione di combattimento e in curva, viene mantenuta una posizione protettiva con i pugni chiusi. Quando si esegue un colpo con una mano, è necessario spostare l'intero corpo sul chusoku della gamba corrispondente e coprire il viso (testa) con la lancetta dei secondi.
Tutti i renraku del gruppo possono essere cantati con i canti ritmici di "Osu!" con Kiai sulla tecnica di finitura e in curva. Se necessario, è possibile esprimere qualsiasi tecnica separata (accentata).
Tutte le combinazioni normative padroneggiate (per intero - da Ippon-Kumite 1 a Renraku 12) possono essere eseguite nella modalità "test-marathon" secondo il principio della costruzione della "catena". Ogni "collegamento" (una combinazione separata) viene eseguito 3 volte (eccetto Sambon - Kumite) in movimenti avanti e indietro da sinistra, quindi dalla posizione destra. Quando si costruisce il "collegamento" successivo, vengono riprodotti tutti i "collegamenti della catena" precedenti.
Si consiglia inoltre di testare la libertà di proprietà delle combinazioni masterizzate. Il principio è eseguire qualsiasi combinazione e raggrupparle in un ordine arbitrario.

4. La procedura di esecuzione e i metodi di studio delle norme del programma IFK sulla base del kihon - kata.

La chiave per padroneggiare e memorizzare l'intero volume di tecniche normative (10 kyu - 2 Dan) sono i complessi di base eseguiti sul posto, nel giusto santin-dachi. La posizione eretta viene eseguita dopo il passaggio da fudo - dachi a yoi - dachi con morote uchi - uke lentamente da Kiay al 4° conteggio mentale.
Al comando "Migi santin - dachi, yoi!" in primo luogo, viene eseguita una transizione standard da fudo - dachi a yoi - dachi e dal comando "Kamae - te!" - uscita a destra santin - dati. Kihon - il kata può essere eseguito con o senza di esso (con il comando "Mogore, hajime!"). Nel primo caso, il ritorno alla posizione di partenza (santin - dachi destro) avviene all'ultimo conteggio subito dopo la tecnica finale. Nel secondo caso - indipendentemente. In entrambi i casi, ogni tecnica può essere eseguita sul "Osu!" Al comando "Noaore!" - transizione standard con il piede destro al fudo - dachi originale.
Le forme derivate basate sul kihon - kata sono condizionate da compiti tipici della tecnica di insegnamento, combinati con il consolidamento pratico degli standard del programma nell'ordine stabilito di tecniche alternate.
Con un movimento standard di 3 passi avanti e indietro con giri, è possibile eseguire una tecnica del kihon - kata (ripetuta). In una versione abbreviata, la tecnica cambia dopo ogni turno. Lo stesso principio può essere utilizzato quando ci si sposta avanti e indietro senza voltarsi (cioè indietro con la schiena).
I modi indicati di usare lo schema kihon-kata possono essere combinati con l'alternanza di posizioni classiche, così come usando la posizione di combattimento Kyokushin. Inoltre, l'intera serie di tecniche può essere eseguita per ogni passo con una sola mano (nella posizione "oh") e una gamba (nella posizione "gyaku"). Ciò aumenta il volume totale dell'attrezzatura durante un ciclo di movimento.
Le forme e i metodi di base e derivati ​​da kihon - kata per eseguire tecniche normative secondo vari modelli di movimenti possono essere eseguiti nella modalità condizionale delle "maratone", incluso il metodo di costruzione dello "zepm". Oltre alla resistenza fisica, ciò richiede la massima fragilità e autodisciplina.

Sezione 4. Kihon in posizione di combattimento.

1. Kihon in posizione di combattimento nel sistema di allenamento tradizionale.

Un'unica base metodologica per lo studio e l'implementazione delle tecniche di karate in posizione di combattimento. Le specifiche del lavoro in posizione di combattimento, che riflettono il fattore di variabilità nelle condizioni di battaglia reali e i principi universali di adattamento ad esse. Kihon in posizione di combattimento è un passo dal classico kihon al kumite sulla via del combattimento libero, una base tecnica per le arti marziali e l'arte dell'autodifesa.
2. Caratteristiche eleganti del Kihon nella posizione di combattimento Kyokushin.
a) Posizione iniziale di combattimento perfettamente bilanciata, compatta e maneggevole. La lunghezza del supporto è di 3 piedi, i piedi sono alla larghezza delle spalle, la punta della gamba anteriore è diretta in avanti, la parte posteriore è con un angolo di 45 A di lato.
b) Protezione ottimale della posizione di combattimento, possibilità di completa libertà di azione in attacco e contrattacco. Le braccia piegate in avanti proteggono la testa e il busto (coprendo le costole).
c) Speciale compostezza ed economia nell'esecuzione di pugni e parate con le mani. La predominanza di traiettorie accorciate, piccole ampiezze con prestazioni dinamiche e ad alta velocità della tecnica e la conservazione dei centri vitali chiusi.
d) Particolare economia e libertà nell'esecuzione di calci e calci ad alta velocità, grazie ad una posizione di combattimento compattamente bilanciata, equipotente e mobile.

3. Metodi di base e schemi di movimento in una posizione di combattimento.

Muoversi mantenendo una posizione equidistante equilibrata è la condizione più importante per un lavoro stabile in una posizione di combattimento. Il metodo di base consiste in brevi spostamenti (senza modificare la posizione) allungando la posizione mentre si sposta la gamba più vicina nella direzione del movimento e quindi ripristinando la posizione riportando l'altra gamba nella posizione originale.
I movimenti vengono eseguiti su chusoku. Avanti ea sinistra (dalla posizione sinistra) - dal piede sinistro; indietro e a destra - dalla gamba destra. La combinazione in alternanza di quattro direzioni (avanti - indietro e sinistra - destra) dà una "croce" - lo schema di base del movimento senza cambiare il lato del rack.
Posizione di combattimento Kyokushinkai ti consente di eseguire movimenti e manovre a distanze diverse e in modi diversi (passi dritti, "passi", vanga attraverso kake - dachi, giri su entrambe le gambe) con e senza cambiare il lato della posizione. Gli spostamenti nella posizione di combattimento con un angolo di 45A in quattro direzioni intermedie (cioè secondo lo schema della "croce diagonale") in combinazione con la "croce dritta" danno uno schema universale della "stella a otto punte". La combinazione di curve diritte, rotatorie, rettilinee e rotatorie crea la gamma ideale di possibilità di manovra. Allo stesso tempo, la posizione di combattimento, che "fluisce" dinamicamente in altre posizioni, rimane il fulcro dell'equilibrio in battaglia.

4. Esecuzione di tecniche in posizione di combattimento.

I pugni (principalmente tsuki, shita - tsuki e kake - tsuki) nelle posizioni "oh" e "gyaku" sono combinati con il trasferimento del supporto al chusoku, l'inclusione dei fianchi nel lavoro e il "sollevamento" del corpo attraverso concentrazione nel tanden, nello stomaco e nei "nodi della spalla". Al momento dell'impatto si mantiene la copertura con la mano libera, dopo l'impatto la mano torna in posizione difensiva.
Con gli stessi principi vengono realizzate forme di protezione di vario tipo e modalità (derivate da classiche, anche circolari, blocchetti, tamponi di bloccaggio, blocchetti morbidi "conduttivi", ecc.).
L'esecuzione dei calci e delle difese da una posizione di combattimento (da entrambi i piedi) presuppone un rapido ritorno a una posizione ben equilibrata. Entrambe le mani sono sempre in posizione protettiva.
Per eseguire i calci possono essere utilizzati vari metodi di preparazione e movimento in avanti e indietro, spostamenti laterali, movimenti in cerchio e altre manovre causate da fattori tattici remoti.

5 Esecuzione di combinazioni in posizione di combattimento.

I principi delle combinazioni di costruzione sono gli stessi del Kihon (dai calci e pugni in combinazione con le difese). Il fattore della distanza e le condizioni tattiche tipiche quando si lavora in una posizione di combattimento. Approssimazione della forma della tecnica e della struttura delle combinazioni alle condizioni del combattimento reale (ingresso in mischia, resistenza alla pressione, aggiramento del bersaglio con un offset dalla linea di attacco, bypass, turni, ecc.)
Il significato chiave di "due" di pugni dall'arsenale: tsuki, sita - tsuki, kake - tsuki - quando si combinano le stesse o diverse tecniche. Il modello ottimale è quello di fare 3 passi avanti - indietro o in quattro direzioni ("croce dritta").
Quando ci si sposta nella posizione sinistra in avanti ea sinistra, la combinazione tipica è "oh - gyaku", quando ci si sposta indietro ea destra - "gyaku - oh". La necessità del successivo sviluppo di combinazioni inverse. La capacità di agire da qualsiasi posizione con qualsiasi mano. L'importanza di sincronizzare i colpi con il posizionamento del piede appropriato sul chusoku e "radunare" ("unire") istantaneamente il corpo.
Il principio chiave per costruire combinazioni tipiche con calci (e difese) con le gambe è la capacità di colpire con qualsiasi piede in qualsiasi ordine di combinazione di pugni.
L'esecuzione di esercizi speciali basati sulla tecnologia (serie, super serie, ecc.) per "allargare" le gambe e le braccia è una condizione necessaria per aumentare le capacità combinatorie quando si lavora in posizione di combattimento.
L'opportunità di eseguire varianti tatticamente complicate di tecniche per avvicinare il lavoro combinato alla realtà di una lotta sportiva o di autodifesa. Inclusione nell'allenamento di calci diretti e circolari "cut-off", "catch-up" o "in arrivo" con un angolo di 45A, 90A, nonché 180A e persino 270A (principalmente con l'uso di calci laterali e posteriori). Capacità di lavorare con le mani in diverse direzioni, spostarsi lungo il cerchio esterno (come se si circondasse il nemico) e lungo il cerchio interno (come nella situazione dell'ambiente).
La necessità di includere tecniche "esotiche" e tecniche "proibite" dall'arsenale di combattimento di autodifesa nel programma generale di lavoro combinatorio in una posizione di combattimento.

6. Metodo di crittografia digitale delle combinazioni quando si lavora in una posizione di combattimento.

Assegnazione di "archetipi" di combinazione, comprese le tecniche più comuni. Padroneggiare attraverso di loro l'arsenale combinatorio di base. Numerazione di un numero limitato di combinazioni di tasti che offrono libertà di azione sia con la mano che con il piede. Selezione e attivazione appropriate di mezzi "improvvisati" e combinazioni "di corsa" come base per padroneggiare lo stile combinatorio di combattimento e lo sviluppo del pensiero combinatorio.
Un esempio di "repertorio" didattico di 3 combinazioni contenenti solo un calcio e 3 combinazioni di pugni.
Combinazione secondo lo schema "oh - gyaku + qualsiasi gamba":
Y1 - oh-gyaku + mawashi-geri (non a nessun livello);
Y2 - oy-gyaku + mae-geri (tudan);
Y3 - oh- (gyaku) + usiro-geri (chudan).
La possibilità di utilizzare altre tecniche su questa base: keage, oroshi-kakato, usiro-mawashi, combinazioni individuali di "corona".
Le combinazioni di 2-3 pugni vengono eseguite con entrambe le mani e in alternanza libera. Differiscono nell'ultimo colpo:
Y4 - qualsiasi colpo diretto ("oh" o "gyaku" in qualsiasi posizione);
Y5 - allo stesso modo, sita-tsuki;
Y6 - allo stesso modo, kake-tsuki.
Lo studio di un insieme limitato di 6 tipi di combinazioni comporta la loro successiva esecuzione in un ordine e volume determinati o arbitrari. Combattimento a combinazione libera con un'"ombra" - il compito finale nella sezione Kihona in una posizione di combattimento.

7. Esecuzione di kata in posizione di combattimento.

Lavorare in una posizione di combattimento usando un piano per muovere le più semplici discipline dei kata (principalmente Taikyoku) e sviluppa l'orientamento spaziale. Presuppone il raggiungimento di dinamiche speciali nei movimenti brevi mantenendo la qualità della tecnica eseguita nello stile appropriato. Quando si preserva il kata, è possibile utilizzare qualsiasi tipo di tecnica e combinazioni giustificate tatticamente.

Sezione 5. Forme base di KUMITE.

Fasi e metodi di preparazione per un combattimento libero.
1. Kumite educativo come complesso metodologico di interazione reale con un partner.

Varietà di kumite educativo come riflesso della diversità tipologica dei compiti educativi. Compiti tecnici, tattici, condizionali e loro relazione. Tipologia degli avversari e condizionalità dei compiti di addestramento sportivo e militare.

2. Principi e fasi di complicazione delle specifiche tecniche.

a) Singoli attacchi e difese condizionali.
b) Attacchi singoli condizionati e difesa con un solo contrattacco.
c) Attacchi singoli condizionati e difesa con contropiede combinato.
d) Una serie condizionata di singoli attacchi eseguiti alternativamente, per ciascuno dei quali sono previste determinate opzioni di difesa e contrattacco (singoli o combinati).
e) Alternanza arbitraria in una serie di singoli attacchi e reazione a ciascuno di essi in un certo modo (con un contrattacco singolo o combinato).
f) Alternanza arbitraria in una serie di singoli attacchi e risposta volontaria (spontanea) a ciascuno di essi in qualsiasi modo (nei limiti dell'arsenale di equipaggiamento padroneggiato).
g) Attacco combinato condizionato e difesa corrispondente con contrattacco condizionato (singolo o combinato) sull'ultimo colpo.
h) Attacco combinato condizionale con una risposta difensiva arbitraria a qualsiasi colpo con un contrattacco singolo o combinato.
i) Un attacco combinato arbitrario con una risposta difensiva arbitraria e una libera scelta dei mezzi (entro i limiti dell'arsenale di equipaggiamento padroneggiato).
j) L'uso della protezione senza blocchi - andare a distanza di sicurezza con un contrattacco immediato (singolo o combinato, condizionato o arbitrario).
k) L'uso della protezione con blocchi e un contrattacco simultaneo (per qualsiasi compito).
l) L'uso di contrattacchi avanzanti senza blocchi (per qualsiasi compito).
Una formazione tecnica sufficiente nel kumite ti consente di concentrarti sulla tattica.

3. Principi di manovra a distanza, natura e fasi di complicazione dei compiti tattici.

a) Difesa e contrattacco con ritirata a distanza di sicurezza - tattiche di "ritirata dell'acqua".
b) Difesa e contrattacco con l'abbandono della linea di attacco e l'avvicinamento al nemico - la tattica dell'"acqua che scorre".
c) Difesa e contrattacco, non allontanarsi - la tattica "rock".
d) Difesa e contrattacco con avvicinamento anticipato al nemico - la tattica del "tappo" o "incuneamento" anticipatore.
e) Manovre a distanza spontanee con imprevedibile interazione di contatto con il nemico - tattiche di "fuoco".

4. I criteri più importanti per la tipologia degli avversari e la gamma dei compiti tecnici e tattici.

a) La tattica di condurre una battaglia con un avversario che lavora principalmente con i piedi. A lunga distanza - evasioni ed evasioni mantenendo una distanza di sicurezza, che consente di eseguire entrate e contrattacchi anticipati.
A una distanza media - reazioni difensive anticipatrici (braccia, gambe "vive").
L'uso dell'allontanamento da attacchi diretti e ai lati dell'avvicinamento da attacchi circolari. A distanza ravvicinata (dopo la ricognizione) - rapide entrate in avanzamento con blocchi duri e un massiccio contrattacco.
b) La tattica di condurre una battaglia con un avversario che lavora principalmente con le mani per "spingere" nel combattimento ravvicinato.
A distanza ravvicinata - "attaccare" con un contrattacco con le ginocchia e "allargare" l'appoggio con calci bassi sulle gambe, anticipando blocchi traumatici, colpi al bicipite e altri metodi decisivi di reciproco consolidamento della battaglia, caratteristici della "roccia". "tattica. Usando la tattica di "acqua che scorre" con un contrattacco quando si supera il nemico.
A medio raggio - "tirando" il nemico verso di sé (con il controllo delle sue mani sull'orlo di una distanza di sicurezza) e contrattacco quasi simultaneo ai livelli inferiore e medio. Con azioni riuscite, avvicinandosi e lavorando con braccia e gomiti.
A lungo raggio - l'uso di calci diretti di arresto avanzati, entrate brevi con calci singoli forti. Disponibilità a continuare a combattere con le mani. Un'altra possibilità è la manovrabilità flessibile sull'orlo di una distanza di sicurezza, combinata con improvvise entrate taglienti con brevi contrattacchi (tattiche di "fuoco").
c) La tattica della mungitura con un combattente "combinante" comporta diverse opzioni di interazione. La scelta della tattica "rock" richiede un contrattacco deciso. La tattica "acqua che scorre" ti dà la possibilità di controllare da un punto di vista. La tattica dell'"incuneamento" anticipato permette di "estinguere" l'attacco "attaccando", "legando" braccia e gambe e contrattaccando con forza.
d) La tattica di condurre una battaglia con un combattente "maneggevole" prevede il mantenimento di una posizione in difesa. Non è necessario inseguire un nemico in movimento, ma è necessario essere pronti a prendere l'iniziativa con un potente contrattacco "a frana".
e) La tattica di condurre un combattimento con un "puncher" implica l'identificazione del modo prevalente di combattere e la ricezione "corona" del nemico. Si consiglia di presidiare la distanza, manovrare e provocare il nemico alle solite azioni. In un momento conveniente, dovresti usare una difesa traumatica dura o una manovra inaspettata con un contrattacco decisivo.
f) La tattica di condurre una battaglia con un combattente "sporco", lavorando sull'orlo di azioni proibite, impone maggiori richieste di protezione e mantenimento della distanza di sicurezza. Quando si intercetta l'iniziativa, è possibile utilizzare sia un contrattacco combinato che forti colpi singoli su punti aperti e vulnerabili.
L'addestramento tattico in generale presuppone lo sviluppo di varie capacità di combattimento e la capacità di adattarsi rapidamente al nemico, imponendogli le proprie tattiche, stile e modo di combattere. Se necessario, il combattente deve essere pronto e in grado di cambiare e combinare tecniche tattiche.
L'allenamento tecnico e tattico in una scuola tradizionale non si limita allo sport. Sono inoltre finalizzati all'autodifesa e alla sopravvivenza in condizioni estreme, in base alla tipologia degli avversari e alla situazione di condurre una vera battaglia. Qui, sia il profilo di allenamento dell'avversario (lottatore, pugile, tuttofare) sia i vari fattori di accompagnamento (un avversario non allenato ma forte, un insidioso "combattente di strada", un nemico armato, la minaccia di diversi avversari, ecc.) possono Allo stesso tempo, i principi tattici fondamentali nel Budo-karate e nel Budo-sport sono uno.

5. Le principali vie di transizione dal kumite convenzionale al combattimento libero.

a) Graduale complicazione dei compiti educativi e rimozione delle restrizioni.
b) Costruzione di combinazioni in attacco, e di conseguenza in difesa e contrattacco.
c) Costruire la "catena" nell'interazione condizionata dei partner. Intercettazione sequenziale dell'iniziativa sul principio dei kata accoppiati, dove viene effettuato lo scambio di attacchi-contrattacchi (da 2 a 5 "link" eseguiti continuamente).
d) Utilizzando lo stesso metodo, ma con lo scambio di attacchi-contrattacco arbitrari durante combattimenti continui, ma brevi (da 2 a 5 "collegamenti").
e) Aumentare il ritmo dello sparring nel gioco libero - dall'interazione lenta e completamente controllata del "gioco a scacchi" con un partner al combattimento spontaneo ad alta velocità con un contatto molto leggero.
f) Aumentare il grado di contatto e la forza nell'interazione dei partner. L'uso di dispositivi di protezione aggiuntivi durante lo svolgimento di battaglie di addestramento gratuito a pieno contatto.
g) Combattimenti "di prova", tenendo conto del calendario dei combattimenti sportivi con compiti tecnici e tattici individuali e condizioni di condizionamento (compreso l'uso di makiwar portatili o dispositivi di protezione aggiuntivi).
h) Coinvolgimento di tecniche e psicotecniche speciali per lo sviluppo di una maggiore sensibilità e soluzione delle possibilità di adattamento al nemico (ad esempio, l'uso di tecniche per insegnare il combattimento ad occhi chiusi).
i) Complicazione delle condizioni di combattimento e test di addestramento per acquisire ulteriore esperienza di combattimento e un appropriato "margine di sicurezza" (ad esempio, addestramento sparring con 2-3 avversari per compiti qualsiasi, ma gradualmente complicati).

Sezione 6. Forme e metodi di formazione associati, aggiuntivi e specializzati.

1. Riscaldamento e stretching come fattori di supporto funzionale del processo di allenamento.

Sezioni interdipendenti e correlate di allenamento fisico generale e speciale.
- Riscaldarsi e allungarsi in relazione alla sintesi, allo studio e all'esecuzione delle tecniche di karate.
- Corrispondenza dei tipi di riscaldamento al profilo, agli obiettivi e agli obiettivi prevalenti dell'allenamento.
- Standard e Free - serie tecniche per mani e piedi nella formazione tecnica.
- Opzioni di riscaldamento dinamico (corsa o salto) (ad esempio, tipo tailandese) nell'allenamento sparring.
- In realtà sparring forme di riscaldamento - dal lento e leggero sparring "gioco di scacchi" con un riassunto graduale fino a una battaglia di gioco mobile con contatto leggero.
- Tipi di riscaldamento forza-velocità negli allenamenti di condizionamento (esercizi di forza, anche con uno o più partner, giochi all'aperto, staffette, ecc.).
- Forme di riscaldamento morbide, statiche e statico-dinamiche basate su metodi tradizionali di autoregolazione psicoenergetica, esercizi respiratori e meditativi nell'allenamento di recupero
- Corrispondenza dello stretching (di solito un riscaldamento concomitante) agli obiettivi, agli obiettivi e alle condizioni dell'allenamento (incluso il livello di preparazione degli studenti).
- Forme di stretching statico, dinamico e statico-dinamico.
- Principi di base e opzioni di esecuzione.
- Metodi e tecniche "gentili" di stretching in un volume ottimale e con il pieno controllo.
- Il principio di sicurezza è alla base della gradualità e del dosaggio della complicazione dell'insieme degli esercizi.

2. Allenamento ciclico di condizionamento speciale di un atleta.

L'obiettivo è raggiungere l'apice della forma o un livello intermedio di preparazione per la competizione di un certo ciclo temporale.
- Tenendo conto delle capacità individuali degli atleti nel contenuto del processo di allenamento.
- Fornire il necessario "margine di sicurezza" in condizioni il più possibile vicine a quelle reali.
- Associato allenamento fisico generale e speciale.
- Assistenza e controllo medico.
- Lavora sui gusci nello stile di contatto del karate.
- Impostazione di colpi sui proiettili, tenendo conto delle specificità della tecnologia e delle attività di allenamento (borse, makiwars, zampe).
- Lavoro combinato, messa in scena di tecniche di "firma".
- Lavoro di potenza condizionato e ad alta velocità.
- Condizionamento-sparring, lavoro tecnico-tattico sui proiettili con un partner (per compiti separati e sotto forma di combattimenti "di prova").
3.Tradizionale addestramento militare a tutto tondo.

Militare a tutto tondo alla scuola di Budo-karate.
- Conoscenza di tipi correlati di arti marziali e arti marziali.
- Lavorare con armi basate sul karate.
- La capacità di combattere senza armi con un nemico armato.
- L'uso di oggetti e strumenti improvvisati in una vera battaglia.
- Arrampicata dal mestiere militare e l'arte dell'autodifesa alla scuola di sopravvivenza e il percorso militare.

4. Indurimento delle superfici battenti e pratica del tameshiwari nel sistema di addestramento militare e sportivo.

- Metodi speciali per formare "armi corporee" e "armatura" nel karate tradizionale.
- Testare la reale efficacia delle tecniche di percussione nella pratica del tameshiwari.
- Dimostrazione dei "frutti" del karate in spettacoli dimostrativi.
- Test Tameshiwari alle competizioni sportive.
- Aspetti fisici, tecnici e psicologici in preparazione al tameshiwari.

5. Preparazione psicologica e sperimentazione nel Budo-karate. Metodi di psicoregolazione e pratica spiritualmente - meditativa.

Un'unica base per i tradizionali sistemi orientali di psicoregolazione e pratica spirituale.
- Metodi di yoga taoista, zen e indiano, qigong cinese, chharyok coreano, ecc. nella formazione tradizionale orientale.
- "Dissoluzione" dei metodi corrispondenti nel corso della formazione organizzata tradizionalmente.
- Attivazione di meccanismi psico-regolatori nel ciclo di allenamento intensivo e test in condizioni estreme (campi di addestramento, allenamenti notturni, test di kumite, ecc.)
- Il sistema Budo-karate come scuola di psicoregolazione e pratica spirituale.
- Tradizionale e adattato alle forme di meditazione Zen del karate.
- Sessioni di Zazen all'inizio, alla fine, a metà dell'allenamento, fuori dal dojo.
- Forme speciali di meditazione Zen mentre si cammina (kinhin), durante la corsa ("hey-syo, tei-syo"), meditazione sonora (vibrazione-mantrica), ecc.
- Kata, kumite e tameshiwari come forme specifiche di meditazione attiva e pratica spirituale.

6. Etichetta del dojo e rituale sociale in una scuola tradizionale.

Gerarchia militare spirituale e professionale e rapporti ritualizzati nella scuola tradizionale.
- La disciplina dell'autocontrollo e del galateo della comunicazione come volto della scuola d'arte militare.
- Armonizzazione della comunità dei cercatori di verità sulla Via militare come fattore di sopravvivenza del Budo-karate e della pratica spirituale.

Conclusione. Principi professionali ed etici nelle attività di istruttori ed esaminatori.

Istruttori ed esaminatori sono i principali custodi e portatori di una tradizione integrale caratterizzata dall'unità dell'artigianato militare, dell'arte e del Cammino. Responsabilità del pieno valore della trasmissione delle tradizioni, dello sviluppo creativo del Budo-karate e dei moderni Budo-sport.
La norma di vita di un istruttore di Kyokushin, un esperto di Budo-karate, un maestro di un mentore è un approccio creativo all'insegnamento, miglioramento delle proprie qualifiche professionali, adesione all'etica del comportamento e della comunicazione, rigore nei confronti degli studenti e rispetto per il loro onore e dignità.
La preoccupazione dell'esaminatore è il rispetto dell'elevato standard IFK, la stretta osservanza delle normative, dei regolamenti e delle procedure d'esame vigenti.
L'istruttore-esaminatore è il volto della scuola tradizionale, un esempio di disciplina e di autocontrollo, il garante dell'adesione all'etichetta del dojo. La sua preoccupazione è l'atmosfera di passione, elevazione emotiva e spirituale durante l'allenamento e gli esami, che contribuisce alla piena divulgazione delle possibilità e alla manifestazione dei meriti degli aderenti al Kyokushin.
Combinazione di aderenza professionale ai principi e rigore dell'esaminatore con una decisione equilibrata sobria, una valutazione completa dei risultati. Tenendo conto di tutti i fattori determinanti, che vanno dalla correlazione dei vari aspetti della preparazione dei candidati, alle loro caratteristiche fisiche, di età e personali.
La vocazione dei maestri Kyokushin è quella di padroneggiare la "padronanza della vita". Cerca "saggezza" durante le lezioni e le prove. La motivazione "vera" e la definizione di obiettivi spirituali sono la chiave per la verità del Sentiero del Kyokushin Budo Karate.

parole di classe: ricerca, ufficio, karate, fizra, scientifico

Una delle direzioni scientifiche importanti e prioritarie della ricerca nel campo dell'educazione fisica degli scolari è la ricerca e la convalida di tecnologie e metodi innovativi basati su forme di organizzazione dell'educazione fisica e sportiva orientate allo sport, l'uso esteso di mezzi non tradizionali di cultura fisica e sport nel processo integrale di sviluppo del bambino (VK Balsevich, 1995; A.N. Kondratyev, 2005; L.I. Lubysheva, 1995, 2005; V.I. Lyakh, V.Ya. Kopylov, 1998).

Conversione penetrazione di elementi di cultura sportiva in cultura fisica secondo il concetto di V.K. Balsevich (1995) crea condizioni oggettive per l'intensificazione della formazione psicofisica di bambini e adolescenti. Allo stesso tempo, un significato metodologico speciale è attribuito alla formazione dell'educazione fisica come un complesso di valori attualizzati della cultura fisica che sono adeguati agli interessi, alle inclinazioni, ai bisogni e alle potenziali possibilità di migliorare gli scolari in una forma o nell'altra di attività sportive o di cultura fisica.

Secondo scienziati e professionisti, attualmente c'è una significativa diminuzione dell'interesse dei bambini per gli esercizi fisici e, in generale, c'è una diminuzione dell'attività motoria nei bambini di prima elementare (in media del 50% rispetto ai bambini in età prescolare). I principali punti negativi sono: conservatorismo e autoritarismo delle lezioni di cultura fisica, omogeneità degli esercizi fisici utilizzati, bassa densità motoria delle lezioni in generale in termini di utilizzo di vari esercizi fisici volti a sviluppare qualità fisiche e capacità di coordinazione motoria, mancanza della effetto di allenamento necessario, classificazioni dei bambini per gruppi tipologici che tengono conto del livello di sviluppo delle qualità fisiche (V.K.Balsevich, L.I. Lubysheva, 2004).

Analisi dei risultati delle ricerche svolte negli anni. Surgut e Tchaikovsky, hanno suggerito la possibilità di modernizzare l'educazione fisica degli studenti di prima elementare basata sull'inclusione nel contenuto della lezione (nella parte variabile del programma) dei mezzi tradizionali di karate, che si distinguono per un ampio arsenale di emotivi, interessanti e movimenti e movimenti accessibili sia per i ragazzi che per le ragazze. Ciò non solo aumenterà significativamente l'esperienza motoria generale, ma avrà anche un impatto efficace sulla salute fisica e mentale, sullo sviluppo della velocità e delle qualità di forza di velocità e capacità di coordinazione motoria.

A tal fine, abbiamo sviluppato un modello concettuale di tecnologia pedagogica per la formazione della salute basata sul'uso di elementi del karate tradizionale in una lezione di educazione fisica per gli scolari più piccoli (Fig. 1).

Riso. 1. Modello di tecnologia innovativa formante la salute dell'educazione fisica dei bambini delle scuole primarie

Questa tecnologia ha comportato lo sviluppo dei contenuti e dei metodi di organizzazione delle attività degli alunni delle scuole primarie.

Realizzando la tecnologia pedagogica di formazione della salute dell'educazione fisica degli scolari primari, siamo partiti dalle seguenti premesse metodologiche:

Consideriamo la tecnologia innovativa come un processo qualitativo sistemico e dinamico basato sullo sviluppo culturale generale di uno studente; come fattore di ottimizzazione del regime giorno di scuola; come parte integrante dell'intero processo educativo di un'istituzione educativa, definendo il suo spazio culturale, svolgendo funzioni educative, educative e di sviluppo (miglioranti la salute);

- l'obiettivo principale della tecnologia che forma la salute è la formazione della cultura fisica della personalità di uno scolaro minore.

Nel programma sperimentale, i processi di miglioramento della salute, educazione, educazione sono inseparabili l'uno dall'altro, poiché la tecnologia utilizzata si basa sull'idea non solo dell'educazione, ma anche del rafforzamento della salute psicofisica, dello sviluppo del morale, coscienza estetica del bambino, infondendo le competenze di una cultura del comportamento, aumentando l'efficacia dell'interazione sociale, attraverso la quale avviene la socializzazione del pensiero, la formazione della personalità.

L'analisi strutturale e logica da noi effettuata ha permesso di determinare il contenuto funzionale dei componenti di questa tecnologia, il suo uso pratico sulla base delle istituzioni educative comunali - scuole secondarie n. 8 e n. 14 a Tula.

Componente organizzativa. Le misure organizzative della parte sperimentale del lavoro contenevano una serie di influenze appropriate sulle condizioni dell'attività educativa e della ricreazione attiva, che hanno permesso di risolvere i problemi relativi al coordinamento delle attività congiunte degli insegnanti di varie materie, volte a ottimizzare il processo educativo: garantire un regime educativo adeguato, razionalizzare il lavoro educativo ed extrascolastico, le attività ricreative, ecc.

Le misure organizzative nell'ambito di un esperimento pedagogico includono: programmare le lezioni tenendo conto della fine della giornata scolastica, razionalizzare l'uso del tempo di lezione per includere una componente voluminosa di una componente variabile, condurre sessioni di formazione da parte di un insegnante che conosce le metodo di karate tradizionale; acquisizione di un apposito modulo (kimono), controllo dello stato igienico della palestra (superficie del pavimento, pulizia ad umido subito prima della lezione, corretta temperatura dell'aria).

Componente metodica. Le misure metodologiche della parte sperimentale del lavoro sono state rappresentate da un insieme di influenze appropriate che determinano il contenuto della componente variabile di una lezione di cultura fisica, attraverso mezzi e metodi di insegnamento del karate tradizionale con una combinazione ottimale di un minimo educativo.

Le misure metodologiche nell'ambito dell'esperimento pedagogico includono: lo sviluppo di un curriculum per l'educazione fisica degli scolari primari utilizzando elementi del karate tradizionale, limitando il volume e l'intensità dei carichi di allenamento in base all'età e alle condizioni fisiche dei soggetti, determinando il contenuto della componente variabile (selezione di tecniche di karate tradizionali che sono accettabili per lo studio e l'allenamento in età scolare), sviluppo di un sistema per valutare la prontezza tecnica.

Per implementare la tecnologia proposta, abbiamo sviluppato un curriculum basato su moderne disposizioni di pedagogia scolastica, psicologia e fisiologia dello sviluppo, teoria e pratica dell'educazione fisica, nonché i componenti principali (di base e variabili) dell'attuale programma di educazione fisica per i gradi 1-11 con sviluppo diretto delle capacità motorie (A.P. Matveev, T.V. Petrova, 2002).

Il materiale educativo di questo programma è stato compilato tenendo conto delle caratteristiche dello sviluppo degli scolari primari, della loro mobilità, della velocità relativa dei processi di recupero, della mancanza di sviluppo dei processi di inibizione e dell'incompletezza della formazione di organi, sistemi e l'intero organismo nel suo insieme. Allo stesso tempo, nella scelta dei metodi di insegnamento delle azioni motorie, siamo stati guidati dalle disposizioni scientifiche di V.K. Balsevich (1992) sulla priorità dell'allenamento come modo più efficace per sviluppare e migliorare le qualità fisiche. Ciò è particolarmente importante per un significativo aumento dell'efficacia dell'educazione fisica di bambini e adolescenti, in cui fino ad ora il posto di primo piano era dato solo all'insegnamento delle abilità motorie e delle abilità nello sviluppo di vari esercizi fisici.

La forma organizzativa dell'educazione fisica è rimasta modello di lezione di educazione fisica come meglio noto agli studenti. Considerando l'aspetto metodologico della padronanza della metodologia innovativa, va notato che il processo formativo in termini di lezioni durante l'anno accademico è stato determinato dai compiti di padronanza del materiale del programma, nella cui componente variabile tutti i mezzi e i metodi prioritari di karate sono stati costruiti come micro-, meso- e macrocicli completi.

Come criterio principale che ha determinato il contenuto del materiale educativo e formativo, è stato scelto un obiettivo per la piena padronanza da parte degli studenti delle attività di educazione fisica, che riflette l'interconnessione dell'orientamento al miglioramento della salute, educativo ed educativo del processo educativo.

Pertanto, la logica della ricerca ha permesso di condurre un esperimento pedagogico, il cui scopo era verificare l'efficacia del contenuto delle lezioni di cultura fisica sportiva con studenti di prima elementare usando i mezzi del karate tradizionale.

Nell'esperimento è stato utilizzato il metodo dei gruppi paralleli, sono stati selezionati 118 studenti del 1 ° grado, che, dopo test di controllo-pedagogico di sviluppo fisico e idoneità fisica sono stati divisi in gruppi relativamente omogenei - due sperimentali (EG): ragazzi (n = 30) e ragazze (n = 30) e due di controllo (CG): ragazzi (n = 28) e ragazze (n = 30). Nel CG, le lezioni sono state condotte secondo l'attuale programma raccomandato dal Ministero dell'Istruzione e della Scienza della Federazione Russa per l'uso nel lavoro delle istituzioni educative scolastiche (A.P. Matveev, T.V. Petrova, 2002). Nell'EG le lezioni di cultura fisica sono state svolte secondo il programma dell'autore sviluppato (Tabelle 1, 2).

Per la prima volta, nel programma sperimentale (nella componente variabile) sono stati introdotti i mezzi e gli elementi dei movimenti del karate tradizionale, che influenzano efficacemente lo sviluppo della velocità dei movimenti individuali (braccia, gambe), qualità di forza-velocità, varie manifestazioni di coordinazione motoria, sviluppo armonioso della personalità del bambino.

Una caratteristica della tecnologia di formazione della salute proposta è la possibilità di utilizzare i mezzi del karate tradizionale, oltre a soddisfare i requisiti del minimo educativo obbligatorio senza aumentare il numero di ore. L'implementazione di questi componenti si ottiene utilizzando le seguenti condizioni:

1. Nel curriculum di base delle istituzioni educative generali della Federazione Russa, 2 ore a settimana sono assegnate allo studio dell'area educativa "Cultura fisica" nella parte invariante, di cui il 10% è assegnato alla componente regionale.

2. Lo scopo dell'insegnamento dell'area didattica "Cultura fisica" è la formazione della cultura fisica della personalità dello studente attraverso lo sviluppo dei fondamenti del contenuto dell'attività fisica con un orientamento evolutivo generale.

In conformità con l'obiettivo dell'area educativa "Cultura fisica", vengono formulati i compiti della materia accademica, che sono per molti aspetti simili ai compiti della parte variabile che offriamo e si riflettono nel contenuto del programma di cui sopra:

Espansione dell'esperienza motoria attraverso la complicazione dei movimenti precedentemente padroneggiati e la padronanza di una nuova e maggiore complessità di coordinazione;

Formazione di abilità e capacità nell'esecuzione di esercizi fisici di vario orientamento pedagogico, associati alla prevenzione della salute, alla correzione del corpo, alla corretta postura e alla cultura del movimento;

Estensione funzionalità sistemi organismo, aumentando le sue proprietà adattative a causa dello sviluppo diretto delle qualità fisiche di base;

Formazione di abilità pratiche necessarie per l'organizzazione di esercizi fisici indipendenti nelle loro forme salutari e ricreative, interazione di gruppo attraverso giochi all'aperto ed elementi di competizione;

Focus sull'attuazione del principio di variabilità.

Tabella 1.Ripartizione del carico didattico nella lezione di educazione fisica per le classi prime secondo il programma sperimentale

Parti della lezione		Tempo, min	Frequenza cardiaca, battiti/min
Prima metà dell'anno
Preparatorio			132-140
Il principale	Formazione delle abilità previste dalla componente base, giochi all'aperto, insegnamento di elementi individuali del karate tradizionale, sviluppo della flessibilità, velocità		144-156
Il finale			130-135
Secondo semestre
Preparatorio	Esercizi, giochi di ruolo, esercizi di stretching, esercizi di corsa e di salto		136-142
Il principale	Formazione delle abilità fornite dalla componente base, giochi all'aperto, miglioramento degli elementi studiati del karate tradizionale, allenamento della tecnica combinata, combattimenti formalizzati, elementi di attività agonistica, sviluppo della flessibilità, velocità-potenza e capacità di coordinazione		160-185
Il finale	Esercizi di camminata, respirazione e rilassamento, debriefing, segnalazione del contenuto dei compiti		135-140

3. Espansione dei contenuti materiale per l'insegnamento attraverso l'uso di elementi del karate tradizionale consente di motivare gli studenti all'educazione fisica, a seguito della quale aumenta la loro efficienza e concentrazione di attenzione nella lezione. Queste circostanze danno all'insegnante l'opportunità di aumentare la densità della lezione di cultura fisica del 15%.

Riassumendo quanto sopra, possiamo trarre la seguente conclusione. Utilizzando il tempo assegnato alla componente regionale, la possibilità di risolvere simultaneamente compiti simili delle parti di base e variabili della lezione, oltre ad aumentarne la densità, l'insegnante di educazione fisica riceve le condizioni necessarie per l'implementazione della tecnologia proposta. In termini percentuali, la parte base della lezione è il 60% del tempo totale, la parte variabile - 40%, come confermato dai risultati del cronometraggio delle sessioni di allenamento condotte con tecnologia innovativa. Gli elementi del karate tradizionale sono armoniosamente distribuiti in tutte le parti della lezione e non solo non interferiscono con l'attuazione del minimo educativo, ma, al contrario, aiutano a risolvere problemi pedagogici generali.

La tecnologia sviluppata ha permesso di aumentare l'attività fisica dei bambini, motivandoli così attivamente a impegnarsi nell'educazione fisica e a migliorare il livello di salute degli scolari primari.

I principali risultati dello studio e la loro discussione. Qualsiasi tecnologia pedagogica richiede la definizione di obiettivi diagnostici e un controllo oggettivo della qualità del processo pedagogico finalizzato allo sviluppo della personalità dello studente nel suo insieme.

A questo proposito, il criterio per valutare l'efficacia della tecnologia sperimentale di formazione della salute erano i cambiamenti negli indicatori di sviluppo fisico, idoneità fisica, capacità psicomotorie, sviluppo dei processi mentali e sfera motivazionale degli scolari primari durante l'intero periodo di studio.

Studio dello sviluppo fisico degli studenti di prima elementare... Nel corso dell'esperimento sono state eseguite misurazioni antropometriche degli scolari più giovani (altezza, peso, circonferenza toracica - OGK). I valori individuali e medi delle caratteristiche somatometriche studiate prima e dopo l'esperimento corrispondevano ai dati statistici medi per la Russia. Durante il periodo dell'esperimento, la lunghezza del corpo di ragazze e ragazzi è aumentata in media di 5 cm, il peso corporeo di - 3 kg, la circonferenza del torace - di 1 - 1,3 cm.

Tuttavia, confrontando gli indicatori medi aritmetici dello sviluppo fisico dei bambini del CG e dell'EG, non c'erano differenze significative nel peso e nella lunghezza del corpo né prima né dopo l'esperimento (p> 0,05).

Allo stesso tempo, va notato che gli alunni dell'EG, rispetto ai bambini del CG, avevano una migliore dinamica degli indici OGK (Tabelle 3, 4). Quindi, i ragazzi dell'EG che avevanoprima dell'esperimento, valori inferiori in modo affidabile del tratto studiato, alla fine dell'esperimento, si sono stabilizzati secondo questo indicatore con i loro coetanei del CG (da 59,78 ± 0,06 a 61,15 ± 0,05). Prima dell'esperimento, i valori medi TGC delle ragazze in entrambi i gruppi non differivano statisticamente. Tuttavia, dopo l'esperimento, l'indicatore analogo tra le studentesse che hanno studiato utilizzando la tecnologia sperimentale è diventato significativamente più alto di 1,03 cm (p<0,001).

Tavolo 2.Contenuti delle sezioni delle componenti base e variabile di una lezione di educazione fisica utilizzando elementi del karate . tradizionale

Strumenti per componenti di base	Strumenti a componenti variabili
Nozioni di base	I fondamenti teorici del karate traditional tradizionale
Cos'è la cultura fisica?	Karate tradizionale come una sorta di arte marziale orientale
Regole di comportamento nelle lezioni di educazione fisica	Panoramica storica dello sviluppo del karate . tradizionale
Come tenere traccia della tua postura	Terminologia del karate traditional tradizionale
Mezzi e metodi di indurimento	Regole di condotta nelle lezioni di karate tradizionale
Norme per l'igiene personale	Fondamenti delle tecniche tradizionali di karate
Atletica	Kihon (tecnica di base)
Esercizi di corsa	Dachi-waza (tecnica del rack)
Esercizi di salto	Te-waza (tecnica della mano)
Lancio	Geri-waza (tecnica del piede)
Giochi all'aperto	Kata (complessi tecnici formalizzati)
"Cacciatori e anatre"	Heans (kata per studenti)
"Salki"	Bunkai (trascrizione del kata)
"Giorno e notte"	Kumite (partita sportiva)
"Sparatoria"	Kihon-gohon kumite (allenamento formalizzatoduello per cinque movimenti)
"Carassi e lucci"	Kihon-sanbon kumite (duello formalizzato da allenamento per tre movimenti)
Ginnastica con le basi dell'acrobazia
Trapano
Esercizi di sviluppo generale
Esercizi acrobatici
Esercizi applicati
Allenamento di sci
Sciare con un passo passo
Sci di fondo
Turni di passaggio
Discesa in posizione principale
si arrampica

Tabella 3.

Risultati dei test dei ragazzi sui principali parametri dello sviluppo fisico

Indagato	indicatori	Gruppo	Prima dell'esperimento			Dopo l'esperimento
			M ± m			M ± m
Segni somatometrici	Altezza (cm	PER ESEMPIO	122,82 ± 1,46	1,54		127,4 ± 0,89	1,14
		KG	120,32 ± 0,78			125,82 ± 1,06
	Peso (kg	PER ESEMPIO	23,83 ± 0,51	0,07		26,36 ± 0,54	0,64
		KG	23,92 ± 1,08			27,20 ± 1,24
	OGK, cm	PER ESEMPIO	59,78 ± 0,06	2,32	0,05	61,15 ± 0,05	0,58
		KG	60,31 ± 0,23			61,01 ± 0,23
Segni fisiometrici	VC, l	PER ESEMPIO	1199,33 ± 5,7	0,05		1645,7 ± 7,43	21,62	0,001
		KG	1198,89 ± 7,8			1413.75 ± 7.7
	Forza della spazzola, kg	PER ESEMPIO	9,1 ± 0,08			10,19 ± 0,08	7,87	0,001
		KG	9,17 ± 0,09			9,24 ± 0,09

Tabella 4.

Risultati dei test delle ragazze sui principali parametri dello sviluppo fisico

Indicatori indagati		Gruppo	Prima dell'esperimento			Dopo l'esperimento
			M ± m			M ± m
Segni somatometrici	Altezza (cm	PER ESEMPIO	120.43 ± 1.1	1,39		125,07 ± 1,08	1,49
		KG	122,67 ± 1,17			127.57 ± 1.29
	Peso (kg	PER ESEMPIO	23,46 ± 0,54	0,28		26.21 ± 0.47
		KG	23,76 ± 0,9			26,7 ± 1,13
	OGK, cm	PER ESEMPIO	59,88 ± 0,09	0,39		61,43 ± 0,1	4,56	0,001
		KG	59,79 ± 0,2			60,46 ± 0,19
Segni fisiometrici	VC, l	PER ESEMPIO	1229,83 ± 7	0,59		1613.13 ± 6.6	20,49	0,001
		KG	1223,2 ± 8,65			1418.73 ± 6.8
	Forza della spazzola, kg	PER ESEMPIO	8,48 ± 0,06	0,19		9,68 ± 0,08	8,71	0,001
		KG	8,5 ± 0,08			8,63 ± 0,09

Da indicatori fisiometrici, abbiamo esaminato la forza della mano che guida e la capacità vitale dei polmoni (VC). Prima dell'esperimento, questi indicatori non differivano in modo significativo nei bambini di entrambi i gruppi. Durante l'esperimento, non sono cambiati significativamente nelle ragazze e nei ragazzi del CG, mentre i loro coetanei del EG hanno mostrato aumenti notevoli: VC - di 446,37 ml nei ragazzi, di 383,3 ml nelle ragazze; forza della mano - di 1,09 kg per i ragazzi, 1,20 kg per le ragazze.

A nostro avviso, i maggiori incrementi degli indici OGK e VC tra gli scolari dell'EG rispetto agli studenti del CG sono dovuti all'uso di esercizi di respirazione nel processo di insegnamento di elementi del karate tradizionale.

L'influenza della tecnologia che forma la salute sull'idoneità fisica degli scolari della scuola primaria... Il confronto delle dinamiche delle capacità motorie degli scolari più giovani dell'EG e del CG ha mostrato che l'aumento dei risultati che caratterizzano lo sviluppo di flessibilità, forza di velocità, capacità di coordinazione nei bambini che partecipano al programma sperimentale è significativamente più alto (p< 0,05, p < 0,001).

Nei test sono stati osservati cambiamenti statisticamente significativi sia nei ragazzi che nelle ragazze nell'EG rispetto al CG: "Lancio della palla medica", "Forza dei muscoli addominali", "Inclinazione del tronco da una posizione eretta", "Split", " Tirare su una barra bassa "," Calpestare un bastone da ginnastica "," Salto in lungo da un posto ". Il più piccolo aumento è stato notato nei test motori: "Corri 30 m", "Corri verso palline numerate" (p> 0,05).

Ciò è coerente con i dati della letteratura secondo cui l'età della scuola primaria è un periodo sensibile per lo sviluppo della flessibilità, delle qualità di forza-velocità e delle capacità di coordinazione.

Nel corso delle misurazioni di controllo, è stata registrata una significativa dispersione di indicatori individuali dello sviluppo delle capacità motorie, in particolare della coordinazione, che indica il ruolo del fattore genetico nello sviluppo dei bambini in età scolare.

I risultati dei cambiamenti nella forma fisica dei bambini in età scolare durante l'esperimento sono riportati nella tabella. 5 e 6.

Le tabelle mostrano che un aumento significativo degli indicatori degli scolari dell'EG rispetto al CG si è verificato in sette test su nove.

Elevati tassi di crescita degli indici di flessibilità nel EG, a nostro avviso, testimoniano l'effettiva influenza del metodo sperimentale. La selezione mirata di esercizi di flessibilità in ogni lezione di karate ha assicurato uno sviluppo sufficiente delle abilità sopra menzionate degli scolari junior.

Negli esercizi che caratterizzano la velocità di corsa e la capacità di orientamento nello spazio, non sono emerse differenze significative nell'aumento dei risultati medi di EG e CG tra ragazzi e ragazze. Tuttavia, in questi compiti motori nel EG c'è stato un risultato più alto alla fine dell'anno, che, a nostro avviso, può essere spiegato da un carico di una certa natura razionalmente selezionato e distribuito nel EG.

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