Di quali vestiti hai bisogno per il fitness. Abbigliamento donna per fitness e bodybuilding. Requisiti di abbigliamento

Quando si tratta di formazione, la motivazione gioca un ruolo importante nel successo. Ma anche quello che indossi è importante. Una tuta ampia e una maglietta di cotone possono essere comode, ma sono anche dannose per il tuo corpo. Diamo un'occhiata a quali sono le cose più adatte per il fitness.

Il tuo guardaroba fitness ha bisogno di un restyling?

Un abbigliamento adeguato per l'allenamento, d'altra parte, dovrebbe allontanare il sudore, mostrare chiaramente i movimenti e proteggere la pelle sensibile. Ti consideri un veterano in palestra? Non pensare di essere al sicuro. Sia gli atleti esperti che i principianti corrono ugualmente il rischio di cadere preda di questi perpetratori sotto forma di tute. Quindi, prima di tuffarti nelle tue scarpe da ginnastica preferite o di indossare un reggiseno sportivo, impara cosa non dovresti mai indossare in palestra:

Vestiti 100% cotone

Stai lontano dai vestiti da allenamento in cotone 100%. Questo tessuto può sembrare bello e comodo, ma poiché il cotone assorbe l'umidità e si asciuga lentamente, il sudore rimane letteralmente con te. Invece di gocciolare, i tuoi vestiti di cotone bagnati possono causare ipotermia e irritazione o infezione della pelle e aumentare l'attrito nelle aree di sfregamento.

Ricorda: Sostituisci gli indumenti in cotone con sintetici ad asciugatura rapida o tessuto leggero e traspirante specificamente progettato per allontanare l'umidità dalla pelle per un'evaporazione ottimale.

Consiglio: Non importa che tipo di tessuto indossi, scartalo se ha iniziato ad assorbire gli odori. L'allenatore Joe Gonzales, direttore generale del Barry's Bootcamp di New York, afferma che un tessuto ha una durata utile se espelle costantemente il sudore.

scarpe consumate

Se non butti via le scarpe dopo che si sono rotte o hanno un buco nella punta del piede, ti fai male i piedi. Una suola e una soletta inadatte possono risultare in una base solida se posizionate su un pavimento liscio dello studio e possono persino ferire le articolazioni. Brett Donelson, allenatore certificato e allenatore di triathlon statunitense a Vail, in Colorado, afferma che le buone scarpe da ginnastica ti aiutano a mantenerti centrato durante l'allenamento. Dice che di solito vuoi che le ginocchia seguano le dita dei piedi mentre ti accovacci o vai in bicicletta. Se le tue scarpe non forniscono il supporto di cui hai bisogno, le tue ginocchia non seguiranno i tuoi piedi e questo porterà a dolore al ginocchio e al piede.

Ricorda: Melisa Parish, personal trainer con sede a New York e portavoce di Lululemon Athletica, consiglia di cambiare le scarpe da tennis ogni 500 miglia. Dice che se corri due giorni alla settimana, hai bisogno di un nuovo paio una volta all'anno, e se corri sei o sette giorni alla settimana, dovresti cambiare le scarpe ogni tre mesi.

Consiglio: Se stai acquistando un nuovo paio di scarpe da ginnastica, Gonzalez e Donelson consigliano di far analizzare la tua andatura da un professionista per assicurarsi che la scarpa si adatti all'angolo naturale verso l'interno o verso l'esterno del piede. Scegli la convenienza alla moda, questa è la chiave per essere sicuri, formazione efficace. Tutti sono ossessionati dalle scarpe belle, ma devono essere comode.

Reggiseno sportivo senza supporto

Non puoi dare il meglio di te in allenamento se sei a disagio o in imbarazzo. Un buon reggiseno dovrebbe funzionare per proteggere i legamenti e i tessuti del seno dall'essere eccessivamente tesi o sotto pressione, così puoi fare un affondo senza troppe preoccupazioni.

Ricorda: Per scegliere il reggiseno perfetto, devi tenere a mente il livello di movimento del tuo allenamento regolare e la forma del tuo corpo. I reggiseni sportivi a bassa compressione sono adatti per allenamenti come lo yoga o le passeggiate, mentre i reggiseni sportivi ad alta compressione sono ideali per allenamenti lunghi e allenamenti cardio intensi. Scegli un reggiseno traspirante con cuciture piatte o piatte per ridurre al minimo l'accumulo di sudore e sfregamenti. Le donne con seno grande dovrebbero scegliere un reggiseno con spalline larghe che distribuiscano il peso senza scavare nelle spalle e bande larghe sul retro del reggiseno per il massimo sostegno.

Consiglio: Anche se sei felice con i tuoi vecchi amici, dovresti cambiarli ogni sei-nove mesi. Jessica Mathews, fisiologa di San Diego dell'American Committee on educazione fisica dice che i reggiseni sportivi usurati non fanno il loro lavoro e possono causare danni ai legamenti. Anche se la durata di un reggiseno dipende dalla frequenza con cui lo indossi e lo lavi, consiglia di prestare attenzione ad alcuni segni: coppe oblique, spalline larghe o ferretto sporgente, o se non si adatta.

Gioielli, telefoni e altri giocattoli

I gioielli che pendono, oscillano o sporgono non hanno posto in palestra. Tutto ciò che ti intralcia o distrae i tuoi pensieri dal tuo allenamento dovrebbe essere lasciato a casa. Anche una fede nuziale può essere scomoda o addirittura pericolosa durante l'allenamento della forza, o rimanere impigliata su un tappetino durante una lezione di Yoga o Pilates.

Ricorda: Lascia i tuoi gioielli nella borsa della palestra o su di te e sono nei guai.

Elettrodomestici rumorosi

Anche se non utilizzi accessori per esercizi, potresti comunque indossare le cuffie per ascoltare la musica. Mentre indossare le cuffie può aiutarti a rimanere nella zona, limiterà anche la tua percezione di ciò che ti circonda.

Ricorda: regola il livello del suono in modo da poter sentire cosa sta succedendo intorno a te. Se sei sulla macchina, qualcuno potrebbe essere in attesa o l'allarme antincendio suona, dovresti avere tutte le informazioni.

Consiglio: Sia che ti alleni in palestra o in giardino, l'esclusione dei battiti ottimizza anche la tua capacità di sintonizzarti sul respiro durante l'allenamento di forza o sul monitor del tapis roulant mentre corri.

vestiti larghi

Vestiti larghi per il soggiorno, troppo materiale in palestra: è pericoloso. Matthews spiega che se indossi qualcosa di largo, può intralciare ciò che stai facendo o rimanere impigliato in qualcosa. Inoltre, rende difficile vedere l'allineamento del corpo, la postura e i movimenti quando non indossi abbigliamento sportivo, il che può presentare altri rischi: se la tua forma non è corretta nell'allenamento della forza o nel Pilates, è più probabile che danneggi il tuo corpo rispetto a aiuto.

Ricorda: Non devi comprimerti in un completo in spandex, ma cambia da abiti larghi a uno aderente per aumentare la sicurezza del tuo allenamento.

Consiglio: Matthews spiega che sebbene i vestiti larghi sembrino appropriati, in alcune posizioni yoga possono staccarsi per rivelare la pancia e la schiena. Donelson incoraggia gli atleti a indossare indumenti che coprano completamente e comprimano strettamente i fianchi in modo che possano muoversi liberamente. In pubblico, è meglio difendersi che scusarsi. Se sei un fan dei pantaloncini da allenamento larghi, indossa un altro paio di collant sotto per evitare esposizioni indesiderate.

Vestiti troppo stretti

Anche se non vuoi nuotare con i vestiti addosso, trovare il punto debole è la chiave, l'uniforme non dovrebbe essere troppo costrittiva in modo da poter fare l'intera gamma di esercizi.

Ricorda: Top attillati a maniche corte e tessuti che coprono le spalle e le ascelle dovrebbero essere abbastanza larghi da sollevare, piegare e ruotare le braccia. Il fondoschiena non dovrebbe essere abbastanza stretto intorno alla vita e all'inguine per limitare piegamenti, affondi e squat.

Profumi e lozioni pesanti

Nessuno vuole puzzare in palestra, ma traccia il confine tra deodorante e profumi extra per la pelle. Il profumo di profumo intenso o di colonia si intensifica quando il corpo inizia a riscaldarsi e sudare, il che può causare mal di testa a te o a chi lavora nelle vicinanze.

Matthews mette in guardia anche dall'uso di lozioni pre-allenamento unte. Una crema per le mani o per il corpo unta può rendere la pelle grassa e rendere difficile la presa del bilanciere o del bilanciere, per non parlare di uno sgradevole segno sulla panca o sul manico. La crema idratante sul viso può anche interferire con l'allenamento se entra negli occhi insieme al sudore.

Ricorda: evita l'acqua di gabinetto con un forte odore. Matthews suggerisce di optare per una lozione leggera e priva di oli per il profumo o crema solare con una formula speciale per lo sport, che sarà la migliore protezione per la pelle.

Tempo fa ho scritto un articolo su come fare il primo passo e decidere.
Daremo per scontato che tu abbia deciso, ma ora sorge la domanda- cosa ti serve per allenarti in palestra (oltre alla motivazione e allo scopo)?

Sicuramente abbigliamento sportivo. Parliamo di lei oggi.

Sembra che tutto sia semplice e non ci siano requisiti rigorosi per l'abbigliamento, tuttavia ci sono personaggi, guardando i quali è difficile trattenere un sorriso. Spesso ho dovuto vedere uomini a cui "se ne frega" mentre guardano in palestra. Questi, secondo me, possono essere trovati in qualsiasi sedia a dondolo.

Stanno indossando:

Una vecchia maglietta bucata di cui non ti dispiace.
Tricot di anno di nascita sconosciuto.
Ardesie con un odore assassino dai piedi.

Questa lista potrebbe continuare, ma non è per questo che siamo qui.

Innanzitutto l'abbigliamento sportivo dovrebbe essere comodo. E il comfort è un materiale di alta qualità di fabbricazione e libertà di movimento durante l'esercizio.

Ecco un set di abbigliamento sportivo, che, secondo me, è ottimale.

Maglietta

Quando scegli una maglietta per la palestra, concentrati principalmente sul materiale. La maglietta deve essere traspirante in modo che il corpo "respiri" durante lo sforzo fisico. Le magliette in tessuto di cotone sono perfette per fare sport.

Corti

Personalmente, mi piacciono molto di più i pantaloncini che i collant. Non si aggrappano ai simulatori, ti senti più libero in essi, durante l'allenamento intensivo non si attaccano ai tuoi piedi.

Un altro consiglio: compra dei pantaloncini sopra il ginocchio. I pantaloncini lunghi durante gli squat con un bilanciere e altri esercizi simili si aggrappano costantemente alle ginocchia. È terribilmente fastidioso. Ed è così difficile, ma qui qualcosa si aggrappa costantemente. 🙂

Scarpe

Le palestre moderne hanno da tempo introdotto la regola di visitare l'istituto solo con scarpe sportive. Ed è giusto. Dopotutto, una caduta accidentale di un pancake o di un manubrio su un piede aperto può privarti permanentemente dell'opportunità di muoverti normalmente. Scegli le più note aziende sportive Nike o Adidas.

Scarpe da corsa- questo è ciò che è più adatto per un principiante. Inoltre, correre è un ottimo allenamento. Correndo un po' prima di sollevare pesi, riscalderai il tuo corpo, guiderai il sangue nelle vene e preparerai il cuore per lo stress imminente.

Guanti

Per me, questo è un attributo obbligatorio della palestra ed ecco perché: i guanti proteggono le mani dalle vesciche, che apparirà sicuramente sulle tue mani dal collo del bilanciere e dei manubri.

Se pensi che le mani callose degli uomini siano belle, chiedi alla tua ragazza di questo. Con queste mani, puoi facilmente lasciare un graffio sulla sua pelle delicata. Non vuoi che eviti il tuo tocco, vero?

Cosa indossare in palestra, spero, ora è chiaro. Tuttavia, c'è qualcos'altro Cosa portare con te in palestra:

Bottiglia d'acqua. Durante gli sport intensi si verifica la disidratazione del corpo, il sangue si ispessisce, la circolazione sanguigna peggiora con tutte le conseguenze. Quindi bevi, bevi e bevi ancora acqua.
Asciugamano piccolo. Non è un segreto che suderai molto durante lo swing. Pertanto, un piccolo asciugamano a portata di mano sarà molto utile. Lascia che gli altri si asciughino il sudore dal viso con i bordi della loro maglietta già inzuppata.
Accessori per la doccia. Tutto è chiaro qui.

Con tali attrezzature in palestra, puoi spostare le montagne. La cosa principale è l'atteggiamento e il desiderio di cambiare te stesso. Cambierai tu, l'ambiente cambierà, tutto cambierà.

Sebbene la palestra non sia una passerella, è sempre comune che le ragazze si preoccupino del loro aspetto e cerchino di apparire più attraenti e non c'è niente di sbagliato in questo. Anche la moda sportiva ha le sue tendenze.

Cosa indossare in palestra?

In effetti, a nessuno importa davvero cosa indossi in palestra. Ma la prima cosa da notare, non importa quanto ti preoccupi del tuo aspetto, i vestiti non dovrebbero distrarti dall'allenamento. Pensare costantemente che qualcosa debba essere tirato su, legato o attorcigliato da qualche parte - questo non va bene e distrae dalla lezione principale in palestra. Dopotutto, vai in palestra in modo che la tua figura sia perfetta, giusto? Quindi cerca di assicurarti che nulla ti dia fastidio, comprese le distrazioni inutili sui vestiti.

L'abbigliamento sportivo moderno per la palestra molto spesso combina sia praticità che estetica. I colori vivaci non sono affatto vietati qui, ma al contrario sono i benvenuti. Non ci sono regole rigide sugli stili, quindi sentiti libero di scegliere l'abbigliamento da palestra che ti piace.

Quanto caldo devi vestirti per andare in palestra?

Molto probabilmente, molte ragazze hanno sentito dire che più sudi in palestra, meglio è, cioè perdi più peso. Cercando di perdere peso il più rapidamente possibile, alcuni si vestono in modo speciale o addirittura si avvolgono in film. In ogni caso, se ti alleni seriamente, suderai. Anche l'approccio opposto: decollare il più possibile in modo che non faccia così caldo, non è molto razionale. L'abbigliamento da palestra moderno è realizzato con materiali appositamente progettati che aiutano a regolare il trasferimento di calore.

Quali vestiti scegliere per una ragazza per andare in palestra? In base alla considerazione che durante l'allenamento diventerai caldo, vestiti inizialmente in modo tale che quando entrerai nella stanza in cui ti allenerai, avrai un po' di freddo. Poi ti riscalderai e non farà più freddo, ma con l'aiuto di questo piccolo trucco potrai evitare il surriscaldamento in palestra.

Un altro problema che sorge durante l'allenamento è l'odore. E se il modo in cui qualcuno veste i vestiti non infastidisce davvero nessuno, allora l'odore si farà sicuramente notare in palestra. Sulla base di questo, dovresti avere almeno due set di vestiti per l'allenamento e devi lavare i tuoi vestiti dopo ciascuno di essi.

Cosa andare in palestra - consigli

Acquista vestiti per la palestra esattamente della tua taglia, quello più piccolo limiterà i tuoi movimenti e quello più grande sarà semplicemente scomodo, inoltre, ci sarà la possibilità di incappare in qualcosa che non è più sicuro o perdere i pantaloni.
Assicurati di indossare i calzini sotto le scarpe per l'allenamento, anche se fuori fa molto caldo. È meglio scegliere calzini sportivi speciali, piuttosto che quelli ordinari di tutti i giorni.
Per andare in palestra, dai la preferenza a colori vivaci e gioiosi. Continuerai a lavare i tuoi vestiti dopo ogni allenamento, ma il colore ti aiuterà a tirarti su il morale e a ottenere emozioni più positive dai tuoi allenamenti.
La qualità delle scarpe è importante tanto quanto la qualità degli indumenti da allenamento. Le scarpe in cui andrai in palestra dovrebbero fissare completamente la gamba, ma allo stesso tempo permetterle di "respirare". Per la corsa, non puoi scegliere scarpe dure, sono destinate all'allenamento della forza.

Molto spesso, quali vestiti indossa una persona è dettato dal suo scopo. Lo stesso vale per la palestra. Se stai visitando per mantenerti in salute e avere una bella figura (che attirerà comunque l'attenzione), concentrati sull'abbigliamento sportivo di qualità. Sì, il più delle volte non è economico, ma ne vale sicuramente la pena. Inoltre, i produttori non dimenticano la componente estetica, quindi puoi sempre trovare quello che ti piace.

Non dimenticare che un abbigliamento sportivo troppo schietto non va molto bene per andare in palestra. Anche se sei abituato a indossare costantemente minigonne, puoi danneggiare gli altri con tali vestiti, perché toglierai l'attenzione che avrebbe dovuto essere dedicata, ad esempio, all'installazione di un proiettile su un power rack.

Il primo viaggio in un fitness club spaventa molte donne.

Un articolo su chi e cosa fa in palestra e perché nessuno presterà attenzione alla tua completezza.

Un'osservazione interessante mi ha spinto a scrivere questo articolo. Per molto tempo ho cercato senza successo di esortare i miei amici e conoscenti ad ascoltare la voce della ragione e finalmente a cambiare il riposo sul divano per sport che fanno bene all'anima e al corpo. Le persone hanno inventato una serie di scuse, puoi trovare una hit parade di queste scuse in un articolo separato su questo sito e alla fine la mia persuasione non ha portato a nulla.

Ho dipinto in modo colorato i benefici di uno stile di vita sano e quei miracoli del tutto naturali che attendono il tirocinante a lungo termine ... Ho promesso di raccontare tutti i simulatori e portarli a lezioni di gruppo, ho giurato che le classi sarebbero sicuramente piaciute. .. Tutto inutilmente.

Di conseguenza, mi sono reso conto che una persona deve arrivare a questo da sola, capire, sentire, realizzare e, soprattutto, voler cambiare la sua vita. Il mio compito è solo di aiutarlo in questo, di spingerlo nella giusta direzione.

Complesso grasso

Una delle scuse sopra menzionate non mi ha dato pace. Più precisamente, allora mi sembrava che questa fosse un'altra scusa. Era usato principalmente da donne mature, così come da ragazze che non avevano mai praticato sport prima, quando le chiamavo per visitare il fitness club.

La maggior parte delle donne prova esattamente le stesse paure ed emozioni.

La frase suonava più o meno così: “Non andrò in palestra. Sono grasso (antisportivo, magro, sostituisci la tua versione) e non posso farci niente, lì tutti punteranno il dito contro di me". E, come si è scoperto, queste parole non sono solo un'altra scusa per la propria pigrizia, ma la paura psicologica di molte donne.

La radice di questa paura risiede in due fenomeni:

Il primo di questi fenomeni è una certa insicurezza, che è presente in un modo o nell'altro nella maggior parte delle persone prima di scoprire qualcosa di nuovo. Questo è normale e andrà via naturalmente.
E il secondo è qualcosa che può e deve essere combattuto. Questa è ignoranza e incomprensione dell'atmosfera che regna in un tipico fitness club.

Non aver paura di diventare una pecora nera

Alla luce di quanto sopra, mi permetto di sfatare il mito che tu, essendo apparso sfacciatamente in palestra con i tuoi chili di troppo e altri "horror da paura" che hai immaginato, non diventerai ancora il "momento clou del programma".

Scegli di visitare un fitness club ben consolidato, preferibilmente di grandi dimensioni, frequentato da diverse categorie di persone. E in nessun caso non andare sulla sedia a dondolo del seminterrato, dove solo uomini robusti si allenano su simulatori semi-fatti in casa.
Fatti una domanda: perché vuoi ancora andare in un fitness club? Vuoi liberarti dei chili di troppo, migliorare la forma del tuo corpo, diventare sano e bello. Cosa pensi che vogliano tutti gli altri? Esatto - lo stesso. Ed è per questo che sono venuti.
Quale pensi sia la cosa più eccitante per qualsiasi atleta? Partendo da un bodybuilder o ginnasta professionista e finendo con un principiante che ancora confonde aerobica e pilates? Esatto: i tuoi risultati e le tue conquiste. Proprio, non di qualcun altro. Capisci a cosa sto arrivando?
Dove vanno più spesso i tirocinanti? Hai indovinato di nuovo - allo specchio! Per controllare la correttezza dei loro esercizi. Non c'è da stupirsi che tutte le palestre siano appese di specchi. E le sale per gli allenamenti di gruppo - e ancora di più. O guardano "dentro se stessi", concentrandosi sull'esercizio o rilassandosi dopo il prossimo approccio - ai lati, semplicemente rilassandosi e senza guardare fuori che i principianti ridano di loro.
Chi nel centro benessere si preoccupa davvero di quante pieghe hai sulla pancia? Tranne, in realtà, tu? Solo una persona: il tuo allenatore. Tutti gli altri hanno già abbastanza problemi con la propria figura: i bicipiti non sono pompati a sufficienza, il sedere potrebbe essere più rotondo, i cubi sullo stomaco non appaiono in alcun modo e così via.
In altre parole, credetemi, le persone vanno in un fitness club per migliorare il proprio corpo e non per guardare quello di qualcun altro.

Dopo due o tre visite, ti stabilirai e ti sentirai a casa.

Buon senso

Certo, tutto quanto sopra svanisce e perde di significato se venivi in palestra non in un semplice e comodo abbigliamento sportivo, ma in mini-short attillati su maxi fianchi, un maglione stinto dal petto di una nonna, o con otto braccialetti su ciascuno braccio e gamba. Quindi viene fornito il mare di attenzione da parte di coloro che ti circondano. Tutti gli occhi sono puntati su di te, congratulazioni, sei una star!

Ma per vari motivi, ogni giorno rimandi l'inizio delle lezioni.

Mancanza di abbigliamento fitness desiderabile non dovrebbe essere un ostacolo alla pratica. La cosa principale è iniziare. Successivamente, puoi acquistare ciò che ti piace e corrisponderà agli allenamenti selezionati.

Cosa indossare per il fitness

Sono preferiti indumenti realizzati con materiali densi, che mantengono la forma e traspiranti che allontanano l'umidità. Ottima la presenza di inserti in rete che forniscono ventilazione e creano comfort durante l'esercizio.

Se hai intenzione di esercitarti con un allenatore in palestra sulle macchine per pesi, è meglio scegliere abiti attillati in colori neutri.

Non è sicuro allenarsi su macchine per pesi in abiti larghi. La maglietta o il top dovrebbero essere abbastanza lunghi. Inoltre, pantaloni sportivi, calzoni o leggings. In questa forma, non proverai disagio durante l'allenamento su simulatori intrisi di sudore.

Perfare un passoe altri Esercizio Aerobico Intenso top e pantaloncini luminosi, corti, attillati, ma non restrittivi sono perfetti. Per tali allenamenti, i top con reggiseno sono perfetti, snellenti o sostenendo il petto.

Per Pilates e soprattutto Yoga utilizzare solo abiti comodi realizzati con materiali naturali, neutri, tende da letto.

Per lezioni di gruppo dove si presuppone l'uso di tappeti, palloni, si consiglia di indossare anche gambali, calzoni, pantaloni, anche piuttosto larghi

Per danze orientali puoi indossare una cintura in vita ricamata con monete direttamente sui pantaloni sportivi e questo sarà sufficiente.

Non indossare per fitness

L'abbigliamento fitness dovrebbe adattarsi al tuo tipo di corpo, corrispondere alla taglia, adattarsi bene e essere appropriato per la posizione.

Non dovrebbe indossare vestiti, che indossi rilassandoti al mare o in campagna, oltre a pigiami o t-shirt pigiama.

Indossare jeans è scomodo e indossare scarpe non è sicuro.

Prestare particolare attenzione alle scarpe. Quando scegli le scarpe da corsa, considera per quali attività prevedi di indossarle.

Se, ad esempio, ti allenerai attivamente su un tapis roulant, le scarpe da ginnastica dovrebbero essere su una suola sagomata piatta, senza tacco, con lacci.

È molto importante. Solo in questo caso i piedini saranno posizionati correttamente e non subiranno danni. Sarai in grado di camminare dal tallone alla punta e completare facilmente una maratona di 45 minuti.

Sembra attraente ed esteticamente gradevole

Scegli abiti che mettano in risalto la tua figura e nascondano le imperfezioni.

Molto attraente, ad esempio, sembra una maglietta con un'ampia scollatura orizzontale. Questo taglio ti consente di aprire due spalle o spostare casualmente la maglietta su una spalla.

Raccogli i calzini in tinta con il tono delle sneakers, preferibilmente corti o in tinta con i pantaloni sportivi.

Durante le attività intense, suderai. Per rendere invisibili le macchie di sudore, puoi indossare una maglietta alcolica sotto una maglietta sportiva.

Dovrei usare per un intenso esercizio aerobico Cintura dimagrante O aggiungere una giacca sportiva?

Tutto questo, ovviamente, è possibile, ma è meglio usare una crema riscaldante. Provoca una profusa sudorazione e aiuta a rimuovere il grasso nelle aree problematiche.

Costumi da bagno.

È necessario distinguere tra il nuoto in spiaggia o in piscina in vacanza e l'esercizio in piscina in un fitness club.

Per l'allenamento fitness, è meglio usare un costume da bagno chiuso. È importante scegliere la taglia giusta. Ci sono varie opzioni per costumi da bagno spettacolari. Possono dimagrire, stringere perfettamente il torace, modellare la figura con l'aiuto di varie stampe.

In questo modo, devi pensare a tutti i dettagli del tuo guardaroba per il fitness.

La cosa principale nell'abbigliamento sportivo è il comfort, la funzionalità, la vestibilità eccellente, il rispetto delle tendenze della moda.

Il fitness club è un luogo per lo sport, la ricreazione, la comunicazione, gli appuntamenti. Ognuno visita il club in base ai propri interessi.

Se sei venuto per il bene dello sport, concentrati su di loro e elabora correttamente un programma di allenamento.

Assolutamente normale è la completa assenza di trucco, odore di profumo, corpo e vestiti puliti. Durante l'allenamento, usa un asciugamano e assicurati di bere acqua!

Mi piacciono gli abiti fitness insoliti, funzionali e alla moda del marchio italiano Freddy. Gli abiti di questo marchio soddisfano pienamente le esigenze di atleti e ballerini professionisti.

Forma ginnaste italiane e stelle del balletto della Scala di Milano.

Ti alleni in un fitness club, ma non osservi risultati visibili? Vuoi dimagrire ma non sai come fare?

sono conpiacere Condividerò con voi l'esperienza nell'organizzazione di allenamenti fitness e alimentazione sana.

E se è ora di cambiare stile, guardaroba, poi e shopping con uno stilista o su e- la decisione giusta!

Ti auguro tutto il successo nel raggiungere i tuoi obiettivi!

Vuoi cambiare?

Tatyana Gavrilova consulente d'immagine a San Pietroburgo e in Italia

Cosa dovrebbe indossare una ragazza in palestra?

Credimi, l'abbigliamento da palestra è di grande importanza, prima di tutto, per te personalmente! Intorno a uno specchio e un uomo, e tu sei in "pantaloni" allungati e una vecchia maglietta consumata? A causa del fatto che in queste cose ti sentirai a disagio, vorrai lasciare l'allenamento il più rapidamente possibile. E hai comprato un abbonamento non per voltarti continuamente con i pensieri “tutti mi guardano con condanna” o “vorrei tornare negli spogliatoi il prima possibile”, ma per fare sport e migliorare la forma fisica.

L'abbigliamento sportivo alla moda motiva davvero! Sentirai la fiducia e il desiderio di diventare ancora migliore, che è ciò di cui il fitness ha bisogno.

Quali dovrebbero essere i vestiti per la palestra, o cosa dovrebbe indossare una ragazza per la palestra?

Abbigliamento sportivo di base per un fitness club: pantaloncini, leggings, pantaloni, top, t-shirt.

Esempi di combinazioni:

pantaloni della tuta e t-shirt/camicia/top
leggings e t-shirt/t-shirt/top
pantaloncini e t-shirt/t-shirt/top

Scarpe da ginnastica solo sneakers. È possibile anche nelle scarpe da ginnastica, ma non è auspicabile, poiché hanno una suola sottile.

Suggerimenti: quali dovrebbero essere i vestiti per la palestra, qual è il modo migliore per allenarsi?

nei leggings sportivi (leggings) è più conveniente fare stretching e altri esercizi. Si allungano bene e non limitano i movimenti.
l'abbigliamento sportivo non deve schiacciare il corpo e comprimere gli arti
i vestiti troppo luminosi non dureranno a lungo, a causa dei frequenti lavaggi, i colori perdono la loro novità e i vestiti sembrano consumati
scegli la taglia giusta. I vestiti non dovrebbero essere troppo piccoli o troppo larghi, le cose dovrebbero essere chiaramente calcolate
dai la preferenza ai tessuti naturali, il tuo corpo deve respirare
jeans e pantaloncini di jeans sono un rigoroso no, è completamente scomodo e sembra strano
non scegliere outfit troppo rivelatori, la palestra è un luogo per allenarsi, non per ostentare se stessi

Yabkupila offre immagini alla moda su cosa andare in palestra per un allenamento:

La primavera è arrivata, il che significa che migliaia di nostri connazionali hanno deciso di perdere peso con urgenza e rimettersi in forma. Numerosi fitness club fungono da luogo alla moda e giusto per un tale impulso. Naturalmente, prima di andare a praticare, devi scegliere l'attrezzatura giusta per te. Considera le regole di base quando scegli l'abbigliamento sportivo.

Modelli

Gli scienziati hanno dimostrato che le donne sono molte volte più motivate degli uomini. Attualmente regna il culto della salute e di un bel corpo. La bella metà dell'umanità non vuole ancora stare lontana dalle tendenze della moda. Decidendo di trasformare la propria figura, è importante non dimenticare il packaging bello e comodo. Parliamo ovviamente di abbigliamento sportivo. Abiti belli, eleganti e alla moda per l'esercizio nel centro fitness saranno un altro motivo per non perdere le lezioni e lottare per il tuo amato obiettivo. Questo modulo è molto costoso e molte ragazze si pentiranno dei soldi investiti in caso di pigrizia.

La natura delle donne è tale che non ci saranno lezioni in abiti brutti. Anche se una donna è immersa in un allenamento e suda, eseguendo l'approccio successivo, dall'esterno vuole apparire bella. Per le ragazze, è importante che la loro uniforme da fitness sia alla moda, bella, elegante e luminosa.

Considera le principali destinazioni popolari anni recenti dove hai bisogno di una bella forma.

Per il fitness. Tra dischi pesanti, manubri e uomini brutali, molte ragazze si sforzano di essere una farfalla luminosa. Tuttavia, molti esperti nel mondo della moda consigliano alle giovani donne di essere un po' più sobrie. Dopotutto, un abito completamente color acido distrae le altre persone dal praticare sport. Naturalmente, molte ragazze tendono a fare amicizia con bei ragazzi, ma consideriamo ragazze motivate uno stile di vita sano vita. Pertanto, l'uniforme per le classi non dovrebbe essere troppo appariscente e luminosa.

L'abbigliamento per le lezioni di fitness deve corrispondere rigorosamente alla direzione di allenamento scelta. In palestra, aerobica di gruppo o step, è meglio scegliere pantaloni lunghi, leggings, t-shirt o top. Nella palestra con macchine per esercizi, le panche possono essere bagnate da carichi pesanti e, ovviamente, non è molto piacevole sederci sopra con pantaloncini corti e un top aperto. Puoi indossare le felpe sopra in modo che fuoriesca più sudore e il grasso venga bruciato più intensamente durante l'allenamento.

L'uniforme da fitness da donna dovrebbe tenere e stringere il torace. Questo è molto aspetto importante soprattutto durante l'esercizio fisico intenso. Prima di tutto, questa raccomandazione si applica alle madri che allattano, alle donne incinte e alle donne con forme magnifiche. Esistono modelli di reggiseni sportivi speciali che fissano chiaramente il torace e in futuro aiutano a evitare smagliature e cedimenti. Dovresti anche prestare molta attenzione alla scelta della biancheria intima. Per lo sport, ci sono speciali costumi da bagno senza cuciture, realizzati con un materiale speciale e consentono alla pelle di respirare. Negli ultimi due anni, le tute sportive sono diventate particolarmente popolari. Sono perfetti sia per l'allenamento della forza che per il Pilates.

Danza. La pole dance è molto popolare in questi giorni. Anche dopo la nascita di un bambino, le donne tendono a fare questo tipo di danza per recuperare e darsi fiducia. Oltre all'eccellente stretching, tali lezioni insegneranno alla ragazza una buona plasticità. Per i principianti nella mezza danza, devi scegliere abiti comodi e pratici. L'uniforme deve essere rigorosamente conforme alla taglia che la ragazza indossa nella vita di tutti i giorni.

Devi scegliere un corpetto con uno scalfo profondo sulla schiena, il cosiddetto wrestling. Questa opzione è ottima per la parte superiore del corpo. Un'opzione alternativa può essere un top a rana, cucio questi top soprattutto per i ballerini del palo. Oppure una ragazza può scegliere un top con un cinturino su una spalla, ma per i proprietari di una terza taglia di seno, questo modello non si adatta più e porterà solo disagio durante l'allenamento. Le mutandine-boxer staranno benissimo alla fine del kit. Una caratteristica importante della forma per la mezza danza è la sua breve lunghezza, necessaria per catturare il palo con le gambe e i fianchi. Accessori come i guanti svolgono un ruolo importante in questa forma. Qualunque modello una donna scelga per esercitarsi sul pilone, in ogni caso sarà sexy e originale.

Un'altra tendenza alla moda è la danza del ventre. Questo tipo di ballo ha un numero enorme di fan. A molti piacerà la combinazione di femminilità, languore, plasticità e sport. Queste attività richiedono attrezzature speciali. Molte ragazze per l'allenamento acquistano pantaloni spaziosi sotto forma di pantaloni orientali. Un corpetto con la pancia aperta può essere decorato a piacere, ma dovrebbero esserci ritagli profondi sotto le ascelle per non ostacolare i movimenti. Uno dei componenti più evidenti e importanti del costume è una sciarpa di materiale denso, che i ballerini legano attorno ai fianchi.

Per culturismo. Allenamento della forza, bilancieri e manubri, questo non è tutto ciò di cui un atleta ha bisogno. Per un benessere confortevole e un allenamento conveniente, è necessaria un'uniforme professionale. Accade spesso che sia estremamente difficile scegliere questi vestiti. Dopotutto, la solita divisa sportiva qui non è sempre appropriata e conveniente. Gli indumenti per il bodybuilding dovrebbero essere larghi e non limitare i movimenti. Spesso gli atleti scelgono magliette larghe che non stirano durante il set successivo. Nella stagione fredda è possibile acquistare una felpa da indossare sopra una T-shirt o una T-shirt. Questo ti terrà caldo durante il riposo tra le serie e non permetterà ai muscoli di raffreddarsi.

Quando si eseguono esercizi per le gambe, un bodybuilder ha bisogno di maggiore libertà di movimento. buona opzione serviranno i cortometraggi gratuiti. È meglio scegliere i leggings, questo proteggerà le articolazioni e aumenterà il risultato di forza. Quale kit scegliere per andare in palestra, ogni atleta decide da solo. Pantaloncini e leggings hanno i loro pro e contro.

Per lo yoga. Spesso, i principianti prima del primo viaggio in classe sono completamente persi sulla forma. Lo yoga è tutta una filosofia di vita, la ricerca e la conoscenza dell'armonia e di se stessi. L'abbigliamento per le lezioni dovrebbe essere il più comodo possibile e realizzato con materiali piacevoli per il corpo. Gli esperti consigliano di optare per i pantaloni, date diverse caratteristiche. Non devono vincolare i movimenti, non devono avere accessori eccessivi ed è meglio che la cintura sia su un elastico morbido. Se una ragazza non accetta categoricamente i pantaloni, i pantaloncini saranno una buona alternativa. A condizione che siano soddisfatti i requisiti di base, come per i pantaloni.

La parte superiore della forma dipende dalle direzioni dello yoga. Qui puoi optare per una semplice tunica o un top ampio. Inoltre, gli esperti raccomandano un'opzione aderente per l'allenamento. Questo è un buon modello che non cadrà sulla sua faccia se la ragazza è in piedi a testa in giù. Di norma, lo yoga viene praticato a piedi nudi. Ma per le lezioni di gruppo, è meglio acquistare pantofole speciali.

È importante ricordare che per questo tipo di formazione è necessario affrontare con attenzione la questione delle attrezzature. Durante le lezioni è importante immergersi in se stessi, ascoltare il proprio respiro e non farsi distrarre da una forma scomoda. Le lezioni di gruppo si svolgono spesso in stanze con specchi dal pavimento al soffitto. Guardando in uno specchio del genere, gli occhi saranno tagliati dalla forma al neon dei vicini. Non si può parlare di concentrazione in questo caso. Abiti spettacolari in bianco o in colori pastello sembreranno eleganti e non distrarranno le altre ragazze dalle loro lezioni.

Così, la forma per lo sport può essere di design ed esclusiva, oppure può essere elegante e selezionata con gusto nel negozio specializzato più vicino. Non sarà difficile per gli allenatori dire ai principianti quale versione del modulo è preferibile per loro per determinate attività fisiche. Dopotutto, tutti vogliono andare in un club ed essere eleganti e ben vestiti. In ogni caso, un abbigliamento sportivo bello e di alta qualità non farà che aumentare la motivazione e l'umore durante le lezioni.

Materiale

Se tutto è diventato chiaro con il modulo per un particolare tipo di occupazione, un principiante potrebbe avere molte domande sulla qualità e sulle caratteristiche del materiale. Ogni anno, i produttori di abbigliamento sportivo lavorano alla creazione di nuovi materiali high-tech.

Considera i principali tipi di materiali, i loro vantaggi e svantaggi.

cotone. Questo tessuto nella moda fitness non è molto popolare. Sebbene sia un tessuto naturale, il cotone assorbe odori e sudore. In un vestito del genere quasi nessuno può sentirsi a proprio agio. Come un tessuto naturale, perde rapidamente la sua forma e si allunga molto. Se c'è ancora un grande desiderio di acquistare un'uniforme in cotone, allora è meglio scegliere modelli con l'aggiunta di sintetici. Allora la cosa durerà molto più a lungo.
Poliestere. Di solito viene utilizzato per inserti speciali nei vestiti. Gli indumenti realizzati con questo materiale si asciugano rapidamente, non si piegano e non sbiadiscono al sole.
Merrell. Tessuto traspirante che mantiene perfettamente la forma del prodotto, evapora istantaneamente l'umidità e non si attacca al corpo.
Supplex. Tessuto di ultima generazione. Contiene nylon e lycra. Il materiale assorbe rapidamente il sudore e lascia la pelle asciutta. Il materiale high-tech è utilizzato dai più famosi e grandi aziende per la produzione di abbigliamento sportivo.

Ogni tipo di allenamento ha le sue caratteristiche per la scelta di un abito. Ad esempio, per l'allenamento nella sala fitness, è meglio scegliere un top e pantaloni realizzati con uno speciale tessuto sintetico che rimuove perfettamente l'umidità. Esistono speciali tessuti sintetici densi che non lasciano passare l'umidità e possono essere associati alle sensazioni di un effetto sauna. Con questi vestiti, perderai peso molto più velocemente. Si chiama bruciagrassi. Questi vestiti sono molto resistenti, comodi e a lungo sembra attraente. La cosa principale da ricordare è che vestiti belli e comodi sono importanti per il fitness.

Per la pole dance, dovresti dare un'occhiata più da vicino alla maglia sportiva. La qualità di tali indumenti dovrebbe essere superiore, ad esempio, a quella di un'uniforme da jogging o fitness. Il materiale da cui verrà cucita la forma deve avere una resistenza speciale, poiché ci sarà un forte attrito sul palo.

I bodybuilder professionisti dovrebbero guardare gli indumenti che consentono al corpo di respirare. Questa categoria di atleti dovrebbe prestare attenzione alla forma del cotone, perché assorbe perfettamente l'umidità. L'abbigliamento sportivo realizzato con tessuti naturali si trova sia nei marchi costosi che in quelli più economici. Tuttavia, agli esperti e ai bodybuilder non è consigliabile acquistare un modulo la cui composizione è solo cotone. Non puoi fare a meno di una miscela di poliestere.

Convenienza

Qualunque bella forma né lo era e da quali materiali high-tech non sarebbe stato realizzato, tutto è un nonsenso se è scomodo in esso.

È importante conoscere le seguenti poche regole prima di andare al negozio.

Durante l'allenamento si suda molto, quindi è molto importante che il corpo respiri. Per fare questo, devi scegliere un'uniforme sportiva dai materiali giusti.
Un abito per le lezioni dovrebbe consentire alla pelle di respirare e resistere bene ai frequenti lavaggi.
Quando si acquista un'uniforme, è importante non dimenticare che i vestiti realizzati con tessuti naturali si bagnano rapidamente, si asciugano a lungo, perdono forma e si stropicciano molto.
È importante prestare attenzione alla composizione del tessuto. Le cose con l'aggiunta di elastan e poliuretano migliorano le proprietà dei tessuti naturali. I vestiti con questa composizione sono pronti per il lavaggio privato.

T-shirt e leggings devono essere comodi e non limitare i movimenti.
È meglio evitare l'effetto della stratificazione nei vestiti.
I capi realizzati in materiale supplex high-tech saranno comodi e morbidi. Sotto forma di questo materiale, è possibile eseguire allenamenti di qualsiasi intensità.
L'intimo modellante dovrebbe essere della taglia giusta. Gli indumenti stretti possono causare lesioni durante l'esercizio.
Soprattutto, l'abbigliamento dovrebbe essere piacevole al tatto e comodo. Nella forma che ti piace, fare è molto meglio.
Quando acquisti vestiti, devi prestare attenzione alle cuciture.
Le scarpe da ginnastica per le classi sono meglio scegliere alte o medie, con una buona fissazione della caviglia. È importante prestare attenzione al fatto che le sneakers sono flessibili e leggere.
La suola della scarpa non dovrebbe essere sottile.

La dimensione

L'abbigliamento adeguato per lo sport dovrebbe essere della taglia giusta. Sarebbe un grosso errore acquistare una divisa di una taglia o due più piccola nella speranza di perdere peso in seguito. Qui è necessario un approccio di buon senso. Gli indumenti stretti interferiranno solo nel processo di esercizio e ostacoleranno i movimenti. E le magliette larghe e larghe cadranno e distrarranno dall'esercizio. Tutti questi momenti interferiranno solo nell'allenamento.

Quando acquisti un modulo nel negozio online, devi prestare particolare attenzione. Dopo aver studiato tutte le dimensioni e i parametri, solo allora puoi effettuare un acquisto.

Non è sempre possibile trovare un kit pronto per lo sport. A volte una buona alternativa è acquistare una parte superiore e una parte inferiore separate. Ciò è particolarmente vero per le ragazze con figure di pera e clessidra.

Le scarpe per l'allenamento nel centro fitness dovrebbero corrispondere alla direzione scelta ed essere comode e leggere.

Aiuta a prevenire i calli sulle mani guanti speciali. Per comodità di eseguire esercizi, le ragazze dovrebbero ottenere un accessorio per capelli. I capelli sciolti si confonderanno e interferiranno, inoltre, il sudore apparirà molto più velocemente.

Qualità

Dopo aver considerato i parametri principali dei materiali da cui è cucita l'uniforme, possiamo concludere che la qualità occupa uno dei ruoli principali. Il modulo deve essere leggero, confortevole e resistente all'usura. Il negozio di abbigliamento sportivo online Profit offre abbigliamento sportivo di alta qualità, luminoso e confortevole. Una vasta scelta di modelli e colori soddisferà i clienti più esigenti.

Il negozio online TTFY è l'unico distributore di abbigliamento sportivo brasiliano per donna in Russia. Le divise sportive da uomo e da donna in questo negozio sono di ottima qualità, modelli luminosi e interessanti.

Marchio Argo presenta un'ampia selezione di tutti i tipi di abbigliamento fitness. Alta qualità combinato con successo con prezzi abbastanza convenienti. Una vasta gamma di prodotti ti consentirà di scegliere il kit necessario.

L'abbigliamento del produttore nazionale Dzeta è famoso per la sua eccellente qualità e un'ampia selezione di modelli. La linea di abbigliamento offre un'ampia scelta di divise per esibizioni speciali in occasione di competizioni. La combinazione delle ultime tendenze della moda e dei prezzi relativamente economici per la scaletta trova molte risposte entusiaste tra i clienti dell'azienda.

Lo sport non è solo una regolare attività fisica, ma anche l'abbigliamento giusto per la palestra. Le attività sportive dovrebbero essere accompagnate da attrezzature speciali che non limitino i movimenti e rendano l'allenamento ancora più piacevole. C'è abbigliamento fitness che sembra essere un elemento ausiliario quando si pratica sport. Un esempio è .

Fare esercizio in palestra è molto diverso da quelli che accadono per strada. Qui non devi preoccuparti precipitazione, umidità, calore o ghiaccio. atmosfera e regime di temperatura le sale sono sempre mantenute al livello ottimale. In inverno l'ambiente è riscaldato, e in estate è rinfrescato da condizionatori d'aria.

Oggi c'è la palestra posto preferito per lo sport tra un gran numero di persone. Alcune comodità e nessuna preoccupazione inutile, come si suol dire, vedi il simulatore: siediti e provalo. La questione dell'abbigliamento per il fitness in palestra merita attenzione speciale. Non puoi indossare nulla in palestra, perché sullo sfondo di altre fashioniste che si vestono con abbigliamento sportivo di marca, non vuoi sembrare ridicolo. Allora qual è il modo migliore di vestirsi per la palestra e cosa dovresti indossare?

Come indossare in palestra

In precedenza, si credeva che per gli sport in palestra non dovessi vestirti in un modo speciale. Sono state utilizzate vecchie magliette e pantaloncini, pantaloni e maglioni. Ma ora lo sport è una cerchia di interessi per molte persone moderne. Le lezioni in palestra sono un modo per evadere dalle preoccupazioni quotidiane e allo stesso tempo correggere la propria figura.

L'abbigliamento da palestra varia a seconda del tipo di allenamento. Per i carichi di fitness e la corsa, ad esempio, sono necessarie scarpe diverse da quelle per l'allenamento della forza. Tutti i carichi pesanti devono essere eseguiti con scarpe comode e resistenti (nei sollevatori di pesi, ad esempio). Squat, affondi, distensioni su panca e altri esercizi con molto peso (o almeno da lavoro) non possono essere eseguiti con scarpe da corsa, poiché l'area di appoggio non corrisponde al tipo di carico.

Soprattutto: è vietato andare in palestra in ciabatte, anche se sportive e prodotte dall'Adidas. È pericoloso indossare le pantofole in sala: sono scivolose, instabili e non proteggono le dita.

Al contrario, non dovresti correre con scarpe progettate per l'allenamento della forza, poiché sono troppo pesanti e rigide. La corsa e gli esercizi cardio nel sollevamento pesi possono influire negativamente sulla salute perché il grado di carico d'impatto viene spostato verso l'alto. Non significa per i polmoni attività fisica sono adatti mocassini o ballerine. Affatto. Alcune prestigiose palestre insistono affinché i visitatori aderiscano scrupolosamente a un codice di abbigliamento, anche se condizionale.

Per l'allenamento cardio, è meglio indossare scarpe da corsa leggere. Hanno una suola speciale con una collina nel punto in cui si trova il tallone. Le scarpe da corsa di qualità devono essere traspiranti, il materiale non deve interferire con la circolazione dell'aria all'interno e il trasferimento di calore. Molte scarpe da corsa hanno una rete speciale attraverso la quale viene ventilato il piede, che suda copiosamente durante gli allenamenti fruttuosi.

Cosa NON indossare per la palestra

l'attrezzatura sportiva non deve ostacolare i movimenti, interferire con la piena attuazione degli esercizi, comprimere gli arti e schiacciare il corpo;
si consiglia di evitare indumenti da allenamento realizzati con pezzi di materiali di scarsa qualità, dovrebbero far traspirare liberamente il sudore e permettere alla pelle di respirare, perché la palestra non è il luogo in cui bisogna essere timidi a causa dell'eccessiva sudorazione;
non dovresti scegliere vestiti per la sala di colori troppo vivaci, poiché devono essere lavati molto spesso, il che logora la cosa più velocemente, perde saturazione e novità;
è impossibile che l'attrezzatura per la palestra sia troppo grande o allentata, i vestiti dovrebbero essere esattamente sulla figura;
i vestiti per la palestra non sono vecchie magliette e pantaloncini (soprattutto jeans) che non hanno dove metterli, ma è un peccato buttarli via, è una divisa sportiva speciale che dice che una persona osserva la cultura dello sport anche in apparenza.

Abbigliamento per l'allenamento in palestra: pantaloncini, leggings o pantaloni

Possibili combinazioni di vestiti per la palestra potrebbero assomigliare a questo:

leggings e t-shirt/t-shirt/top
pantaloncini e t-shirt / canotta / top;
pantaloni della tuta e t-shirt/camicia/top.

Queste sono le opzioni più ottimali e più convenienti per fare sport in palestra. Nei leggings sportivi (o leggings elastici), è meglio eseguire esercizi di stretching, poiché sono elastici e non ostacolano i movimenti. Quasi non si fanno sentire sul corpo.

Se qualcuno pensava che i leggings fossero per ragazze, allora si sbaglia. Io stesso ho cambiato idea quando mi sono strappato un paio di pantaloni della tuta e pantaloncini mentre facevo uno stacco.

Pantaloncini e un top o una canotta sono l'opzione delle donne. Tuttavia, le belle donne non dovrebbero esporre particolarmente i loro vantaggi, poiché la palestra è, prima di tutto, un luogo dove dedicarsi allo sport e non ostentare se stesse. Pertanto, i pantaloncini non dovrebbero essere troppo corti, come un top, tutte le parti ribelli del corpo dovrebbero essere coperte.

Il classico outfit da palestra è composto da pantaloni e maglietta. Comodo, semplice ed elegante. Questo è il modo migliore per farlo. Sia le donne che gli uomini preferiscono questo tipo di abbigliamento per la palestra.

Come vestirsi per la palestra dipende da voi, ma intanto guardate il video:

Ora sai quali vestiti indossare in palestra e cosa indossare per fare jogging intorno allo stadio in caso di maltempo e per fare fitness. Il materiale per l'abbigliamento sportivo può essere naturale (cotone, lino) o sintetico. La condizione principale è che il corpo possa respirare liberamente.

Sei un aspirante atleta con un abbonamento a una palestra? Quindi possiamo tranquillamente congratularci con te per aver compiuto un passo importante sulla strada del guadagno corpo perfetto! Il punto è piccolo: armati di abiti adatti e vai al santo dei santi dei bodybuilder e dei modelli di fitness.

Può sembrare sorprendente, ma la qualità dell'allenamento dipende quasi direttamente dalla giusta scelta dell'"outfit".

Quali dovrebbero essere i vestiti per la palestra? Sentendo questa domanda, risponderai sicuramente in modo succinto e breve - conveniente! Indubbiamente, questo è vero, ma con piccole modifiche.

Se questa condizione fosse l'unica, centinaia di donne si allenerebbero in vestaglie o pigiami - dopotutto, sono anche comode. L'abbigliamento sportivo deve essere conforme a tutte le norme di sicurezza. Era lei selezione corretta ti salverà da lesioni accidentali, calli sulle gambe e dermatite da pannolino sul corpo. Dimostrerà anche all'allenatore e ai "compagni d'armi" la serietà delle tue intenzioni e aspirazioni, che diventerà una potente motivazione aggiuntiva per te ad agire.

Errori comuni che le donne commettono quando scelgono l'attrezzatura sportiva

Prima di iniziare a scegliere l'abbigliamento da palestra da donna, ti consigliamo di familiarizzare con gli errori più comuni commessi dalle belle donne in questa fase.

La principale regola non detta di qualsiasi "simulatore" rispettabile e che si rispetti è la modestia dei visitatori. Ciò significa che l'abbigliamento sportivo, soprattutto femminile, non deve essere troppo aperto, provocatorio e volgare. Dimentica scollature profonde e pantaloncini che coprono 1/4 dei glutei. Questo non è solo brutto, ma anche scortese.

Primo, il loro aspetto esteriore provocherai attenzioni inutili del sesso opposto. Questo disturberà sia te che chi ti circonda. Inoltre, puoi provocare lesioni e incidenti tra gli uomini che fanno esercizio. In palestra le persone si allenano e non praticano una seduzione diffusa. Pertanto, non dimostrare la tua negligenza e procurati un "inchino" discreto e degno.

Un'altra svista primordialmente femminile in palestra- indossare accessori. Sei venuto per fare sport e non per mostrare a tutti gli ultimi gioielli Swarovski. Pendenti, collane e catene ti daranno sempre fastidio: basta immaginare di schiacciare il collo quando si fanno esercizi su una panca orizzontale o inclinata per capire chiaramente e rendersi conto di questo fatto.

Inoltre, puoi banalmente agganciare un bilanciere vicino con una catena e, nella migliore delle ipotesi, qui sei minacciato di perdita di gioielli. Gli anelli non sono affatto discussi: sollevare i manubri è già abbastanza difficile e quelli esperti usano persino polveri o guanti speciali. Ti piace davvero se, quando fai le presse, il metallo dei gioielli si schianta contro le tue dita?

A proposito, ci sarà una discussione separata sui guanti. Alcune donne, che stanno organizzando campi di addestramento globali con genuino interesse, acquistano questo accessorio.

Nel frattempo, i guanti da palestra da donna non sono solo un omaggio alla moda o una decorazione banale. Questo è un accessorio necessario quando si lavora con grandi pesi liberi.

Se non lavori e non prevedi di lavorare con un bilanciere, non solo diventerà inutile per te, ma interferirà anche.

Di solito, gli atleti indossano i guanti poco prima di una serie di esercizi con un grande bilanciere.

Capelli, cosmetici, profumi

Calzature sportive: regole base per la scelta

L'abbigliamento non è tanto importante in palestra quanto le scarpe. Le scarpe da ginnastica o da ginnastica devono essere il più comode e di alta qualità possibile. Materiale: pelle o tessuto leggero. Negli analoghi sintetici e sostituti, la gamba marcirà e la pelle dei piedi non sarà in grado di respirare normalmente. Il risultato sono calli dolorosi, funghi e altri "fascini" del risparmio sulle scarpe.

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