¿Qué ropa necesitas para hacer ejercicio? Ropa de mujer para fitness y musculación. Requisitos de ropa

Cuando se trata de entrenamiento, la motivación juega un papel importante en el éxito. Pero lo que te pones también es importante. Un chándal holgado y una camiseta de algodón pueden ser cómodos, pero también son dañinos para tu cuerpo. Veamos qué cosas son más adecuadas para el fitness.

¿Tu guardarropa fitness necesita un cambio de imagen?

La ropa de entrenamiento adecuada, por otro lado, debe absorber el sudor, mostrar claramente el movimiento y proteger la piel sensible. ¿Te consideras un veterano en el gimnasio? No creas que estás a salvo. Tanto los atletas experimentados como los principiantes corren el mismo riesgo de ser víctimas de estos perpetradores en forma de chándales. Entonces, antes de saltar a tus zapatillas favoritas o ponerte un sostén deportivo, aprende lo que nunca debes usar para ir al gimnasio:

Ropa 100% Algodón

Manténgase alejado de la ropa de entrenamiento 100% algodón. Esta tela puede verse bien y cómoda, pero debido al hecho de que el algodón absorbe la humedad y se seca lentamente, el sudor literalmente se queda contigo. En lugar de gotear, su ropa de algodón mojada puede causar hipotermia e irritación o infección de la piel y aumentar la fricción en las áreas de fricción.

Recuerda: Cambie la ropa de algodón por prendas sintéticas de secado rápido o telas ligeras y absorbentes diseñadas específicamente para absorber la humedad de la piel y lograr una evaporación óptima.

Consejo: No importa qué tipo de tela esté usando, deséchela si ha comenzado a absorber olores. El entrenador Joe Gonzales, gerente general de Barry's Bootcamp en Nueva York, dice que una tela tiene una vida útil si está constantemente absorbiendo el sudor.

zapatos gastados

Si no tira sus zapatos después de que se rompen o tienen un agujero en el dedo del pie, se está lastimando los pies. Una suela exterior y una plantilla inadecuadas pueden dar como resultado una base sólida cuando se colocan sobre el suelo liso de un estudio e incluso pueden dañar las articulaciones. Brett Donelson, entrenador certificado y entrenador de triatlón de EE. UU. en Vail, Colorado, dice que los buenos zapatos deportivos te ayudan a mantenerte centrado durante el entrenamiento. Él dice que, por lo general, desea que sus rodillas sigan los dedos de sus pies mientras se pone en cuclillas o anda en bicicleta. Si sus zapatos no brindan el soporte que necesita, sus rodillas no seguirán sus pies y esto provocará dolor en las rodillas y los pies.

Recuerda: Melisa Parish, entrenadora personal con sede en Nueva York y portavoz de Lululemon Athletica, recomienda cambiar las zapatillas de tenis cada 500 millas. Ella dice que si corres dos días a la semana, necesitas un par nuevo una vez al año, y si corres seis o siete días a la semana, debes cambiarte los zapatos cada tres meses.

Consejo: Si está comprando un nuevo par de zapatillas, González y Donelson recomiendan que un profesional analice su forma de andar para asegurarse de que el zapato se ajuste al ángulo natural hacia adentro o hacia afuera del pie. Elige la comodidad sobre la moda, esta es la clave para estar seguro, entrenamiento efectivo. Todo el mundo está obsesionado con los zapatos bonitos, pero tienen que ser cómodos.

Sujetador deportivo sin soporte

No puedes dar lo mejor de ti en el entrenamiento si te sientes incómodo o avergonzado. Un buen sostén debería funcionar para proteger los ligamentos y los tejidos de los senos para que no se estiren demasiado o se presionen, de modo que puedas embestir sin demasiadas preocupaciones.

Recuerda: Para elegir el sostén perfecto, debes tener en cuenta el nivel de movimiento de tu entrenamiento regular y la forma de tu cuerpo. Los sujetadores deportivos de baja compresión son adecuados para entrenamientos como yoga o caminar, mientras que los sujetadores deportivos de alta compresión son ideales para entrenamientos largos y ejercicios cardiovasculares intensos. Elija un sostén que sea transpirable con costuras planas o planas para minimizar la acumulación de sudor y las rozaduras. Las mujeres con senos grandes deben elegir un sostén con tiras anchas que distribuyan el peso sin hundirse en los hombros y bandas anchas en la parte posterior del sostén para un soporte máximo.

Consejo: Incluso si está contento con sus viejos amigos, debe cambiarlos cada seis a nueve meses. Jessica Mathews, fisióloga de San Diego del Comité Estadounidense de cultura Física dice que los sostenes deportivos desgastados no hacen su trabajo y pueden provocar daños en los ligamentos. Si bien la duración de un sostén depende de la frecuencia con la que lo use y lo lave, ella recomienda estar atento a algunos signos: copas torcidas, tirantes sueltos o aros que sobresalen, o si no le queda bien.

Joyas, teléfonos y otros juguetes.

Las joyas que cuelgan, se tambalean o sobresalen no tienen cabida en el gimnasio. Cualquier cosa que se interponga en su camino o distraiga sus pensamientos de su entrenamiento debe dejarse en casa. Incluso un anillo de bodas puede ser incómodo o incluso peligroso durante el entrenamiento de fuerza, o quedar atrapado en una colchoneta en una clase de Yoga o Pilates.

Recuerda: Si dejas tus joyas en tu bolsa de deporte o encima, se meten en problemas.

electrodomésticos ruidosos

Incluso si no usa accesorios para hacer ejercicio, es posible que aún use auriculares para escuchar música. Si bien usar auriculares puede ayudarlo a mantenerse en la zona, también limitará su percepción de su entorno.

Recuerda: Ajuste el nivel de sonido para que pueda escuchar lo que sucede a su alrededor. Si está en la máquina, alguien podría estar esperándola o suena la alarma de incendios, debe tener toda la información.

Consejo: Ya sea que esté haciendo ejercicio en el gimnasio o en su patio trasero, silenciar los latidos también optimiza su capacidad para sintonizar su respiración durante el entrenamiento de fuerza o el monitor de la caminadora mientras corre.

ropa holgada

Ropa holgada para la sala de estar, demasiado material en el gimnasio: es peligroso. Matthews explica que si usa algo holgado, puede interferir con lo que está haciendo o quedar atrapado en algo. También hace que sea difícil ver la alineación del cuerpo, la postura y el movimiento cuando no llevas ropa deportiva, lo que puede presentar otros riesgos: si tu forma no es la correcta en el entrenamiento de fuerza o Pilates, entonces es más probable que dañes tu cuerpo que ayuda.

Recuerda: No tiene que comprimirse en un conjunto de spandex, pero cambie de ropa holgada a una ajustada para aumentar la seguridad de su entrenamiento.

Consejo: Matthews explica que, aunque la ropa holgada parece apropiada, en algunas posturas de yoga se puede quitar para dejar al descubierto la barriga y la espalda. Donelson alienta a los atletas a usar ropa que cubra completamente y comprima firmemente las caderas para que puedan moverse libremente. En público, es mejor defenderse que disculparse. Si eres fanático de los pantalones cortos de entrenamiento holgados, usa otro par de mallas debajo para evitar la exposición no deseada.

ropa demasiado apretada

Aunque no quieras nadar con la ropa puesta, encontrar el punto ideal es la clave, el uniforme no debe ser demasiado apretado para que puedas hacer toda la gama de ejercicios.

Recuerda: Las blusas ajustadas de manga corta y las telas que cubren los hombros y las axilas deben estar lo suficientemente sueltas para levantar, doblar y rotar los brazos. La parte inferior no debe estar lo suficientemente apretada alrededor de la cintura y la entrepierna para restringir las curvas, las estocadas y las sentadillas.

Perfumes pesados ​​y lociones

Nadie quiere apestar en el gimnasio, pero dibuje la línea entre el desodorante y los aromas extra para la piel. El olor a perfume fuerte o colonia se intensifica cuando el cuerpo comienza a calentarse y sudar, lo que puede provocar dolores de cabeza para usted o para quienes trabajan cerca.

Matthews también advierte contra el uso de lociones grasosas para antes del entrenamiento. Una crema grasosa para las manos o el cuerpo puede engrasar la piel y dificultar el agarre de la barra o la barra, sin mencionar una marca desagradable en el banco o el mango. La crema hidratante en la cara también puede interferir con el entrenamiento si entra en contacto con los ojos junto con el sudor.

Recuerde: Evite agua de retrete con un olor fuerte. Matthews sugiere optar por una loción ligera y sin aceite para aroma o protector solar con una fórmula especial para deportistas, que será la mejor protección para la piel.

Hace un tiempo escribí un artículo sobre cómo dar el primer paso y decidir.
Asumiremos que lo ha decidido, pero ahora surge la pregunta: ¿Qué necesitas para entrenar en el gimnasio (además de motivación y propósito)?

Definitivamente ropa deportiva. Hablemos de ella hoy.

Parece que todo es simple y no hay requisitos estrictos para la ropa, sin embargo hay personajes, mirando a los cuales es difícil contener una sonrisa. A menudo tuve que ver hombres a los que "no les importa un carajo" como se ven en el gimnasio. Estos, en mi opinión, se pueden encontrar en cualquier mecedora.

Ellos están usando:

• Una camiseta vieja y agujereada por la que no sientes pena.
• Tricot de año de nacimiento desconocido.
• Pizarras con un olor asesino de los pies.

Esta lista podría continuar, pero no estamos aquí para eso.

En primer lugar, ropa deportiva. debe ser cómodo. Y la comodidad es un material de alta calidad de fabricación y libertad de movimiento durante el ejercicio.

Aquí hay un conjunto de ropa deportiva que, en mi opinión, es óptimo.

Camiseta de manga corta

Al elegir una camiseta para el gimnasio, enfóquese principalmente en el material. La camiseta debe ser transpirable. para que el cuerpo "respire" durante el esfuerzo físico. Las camisetas hechas de tela de algodón son perfectas para hacer deporte.

Pantalones cortos

Personalmente, me gustan mucho más los pantalones cortos que las mallas. No se aferran a los simuladores, te sientes más libre en ellos, durante el entrenamiento intensivo no se pegan a tus pies.

Otro consejo: compra pantalones cortos por encima de la rodilla. Los pantalones cortos largos durante las sentadillas con barra y otros ejercicios similares se adhieren constantemente a las rodillas. Es terriblemente molesto. Y es tan difícil, pero aquí algo se aferra constantemente. 🙂

Zapatos

Los gimnasios modernos han introducido durante mucho tiempo la regla de visitar la institución solo con calzado deportivo. Y es correcto. Después de todo, una caída accidental de un panqueque o una mancuerna sobre un pie abierto puede privarlo permanentemente de la oportunidad de moverse con normalidad. Elige las firmas deportivas más conocidas Nike o Adidas.

Zapatos para correr- esto es lo más adecuado para un principiante. Además, correr es un gran ejercicio. Correr un poco antes de levantar pesas calentará el cuerpo, impulsará la sangre por las venas y preparará el corazón para el estrés que se avecina.

Guantes

Para mí, este es un atributo obligatorio del gimnasio y he aquí por qué: los guantes protegen las manos de las ampollas, que seguramente aparecerá en tus manos desde el cuello de la barra y mancuernas.

Si crees que las manos masculinas con callos son geniales, pregúntale a tu novia sobre esto. Con esas manos, puedes dejar fácilmente un rasguño en su delicada piel. No querrás que ella evite tu toque, ¿verdad?

Qué ponerse en el gimnasio, espero, ahora está claro. Sin embargo, hay algo más Qué llevar contigo al gimnasio:

Botella de agua. Durante los deportes intensos se produce la deshidratación del cuerpo, la sangre se espesa, la circulación sanguínea empeora con todas las consecuencias. Así que bebe, bebe y bebe agua de nuevo.
Toalla pequeña. No es ningún secreto que sudarás mucho durante el swing. Por ello, una pequeña toalla a mano te será de gran utilidad. Deje que otros se limpien el sudor de la cara con los bordes de su camiseta ya empapada.
Accesorios de ducha. Todo está claro aquí.

Con tal equipo en el gimnasio, puedes mover montañas. Lo principal es la actitud y el deseo de cambiar uno mismo. Tú cambiarás, el entorno cambiará, todo cambiará.

Aunque el gimnasio no es una pasarela, siempre es común que las chicas se preocupen por su apariencia, y traten de lucir las más atractivas y no tiene nada de malo. La moda deportiva también tiene sus propias tendencias.

¿Qué llevar al gimnasio?

De hecho, a nadie le importa realmente lo que usas en el gimnasio. Pero lo primero a tener en cuenta, no importa cuánto te preocupes por tu apariencia, la ropa no debe distraerte del entrenamiento. Pensar constantemente que es necesario levantar, atar o torcer algo en algún lugar; esto no es bueno y distraerá la lección principal en el gimnasio. Después de todo, vas al gimnasio para que tu figura sea perfecta, ¿no? Luego trate de asegurarse de que nada le moleste, incluidas las distracciones innecesarias en la ropa.

La ropa deportiva moderna para el gimnasio a menudo combina practicidad y estética. Los colores vivos no están prohibidos aquí en absoluto, sino todo lo contrario, son bienvenidos. No hay reglas estrictas sobre los estilos, así que siéntete libre de elegir la ropa de gimnasia que más te guste.

¿Qué tan abrigado necesitas vestirte para ir al gimnasio?

Lo más probable es que muchas chicas hayan escuchado que cuanto más sudes en el gimnasio, mejor, es decir, adelgazas más. Tratando de perder peso lo más rápido posible, algunos se visten especialmente abrigados o incluso se envuelven en películas. En cualquier caso, si entrenas en serio, sudarás. El enfoque opuesto: despegar tanto como sea posible para que no haga tanto calor tampoco es muy racional. La ropa de gimnasia moderna está hecha de materiales especialmente diseñados que ayudan a regular la transferencia de calor.

¿Qué ropa elegir para que una chica vaya al gimnasio? Teniendo en cuenta que tendrá calor durante su entrenamiento, inicialmente vístase de tal manera que cuando ingrese a la habitación en la que hará ejercicio, tenga un poco de frío. Luego entrarás en calor y ya no hará frío, pero con la ayuda de este pequeño truco podrás evitar el sobrecalentamiento en el gimnasio.

Otro tema que surge durante el entrenamiento es el olor. Y si la forma en que alguien se ve en la ropa realmente no molesta a nadie, entonces el olor seguramente se notará en el gimnasio. En base a esto, debe tener al menos dos juegos de ropa para entrenar y debe lavar su ropa después de cada uno de ellos.

Qué ir al gimnasio - consejos

• Compra ropa para el gimnasio exactamente de tu talla, la más pequeña restringirá tus movimientos y la más grande será simplemente incómoda, además, existe la posibilidad de engancharte con algo que ya no es seguro o de perder los pantalones.
• Asegúrese de usar calcetines debajo de los zapatos para entrenar, incluso si hace mucho calor afuera. Es mejor elegir calcetines deportivos especiales, en lugar de los ordinarios de todos los días.
• Para ir al gimnasio, dale preferencia a los colores vivos y alegres. Seguirás lavando tu ropa después de cada entrenamiento, pero el color te ayudará a animarte y obtener más emociones positivas de tus entrenamientos.
• La calidad del calzado es tan importante como la calidad de la ropa de entrenamiento. Los zapatos con los que irás al gimnasio deben arreglar completamente la pierna, pero al mismo tiempo permitir que "respire". Para correr, no puedes elegir zapatos duros, están destinados al entrenamiento de fuerza.

Muy a menudo, la ropa que usa una persona está dictada por su propósito. Lo mismo ocurre con el gimnasio. Si está de visita para mantenerse saludable y tener una gran figura (que de todos modos llamará la atención), concéntrese en ropa deportiva de calidad. Sí, la mayoría de las veces no es barato, pero definitivamente vale la pena. Además, los fabricantes no se olvidan del componente estético, por lo que siempre puedes encontrar lo que te gusta.

No olvides que la ropa deportiva demasiado franca no es muy buena para ir al gimnasio. Incluso si está acostumbrado a usar minifaldas constantemente, puede dañar a otros con esa ropa, ya que les quitará la atención que debería haberse dedicado, por ejemplo, a instalar un proyectil en un estante de energía.

El primer viaje a un gimnasio asusta a muchas mujeres.

Un artículo sobre quién y qué hace en el gimnasio y por qué nadie prestará atención a tu integridad.

Una observación interesante me impulsó a escribir este artículo. Durante mucho tiempo, intenté sin éxito instar a mis amigos y conocidos a escuchar la voz de la razón y finalmente cambiar el descanso en el sofá por deportes que son buenos para el alma y el cuerpo. A la gente se le ocurrieron una variedad de excusas, puede encontrar una lista de éxitos de estas excusas en un artículo separado en este sitio, y al final mi persuasión no condujo a nada.

Pinté coloridamente los beneficios de un estilo de vida saludable y esos milagros bastante naturales que esperan al aprendiz a largo plazo ... Prometí contarles sobre todos los simuladores y llevarlos a clases grupales, juré que ciertamente les gustarían las clases . .. Todo fue en vano.

Como resultado, me di cuenta de que una persona debe llegar a esto por sí misma, comprender, sentir, darse cuenta y, lo más importante, desear cambiar su vida. Mi tarea es solo ayudarlo en esto, empujarlo en la dirección correcta.

complejo graso

Una de las excusas mencionadas anteriormente no me dio tranquilidad. Más precisamente, entonces me pareció que esta era otra excusa. Fue utilizado principalmente por mujeres maduras, así como por niñas que nunca antes habían practicado deportes, cuando las llamé para visitar el gimnasio.

La mayoría de las mujeres experimentan exactamente los mismos miedos y emociones.

La frase sonaba algo así: “No voy a ir al gimnasio. Soy gordo (antideportivo, delgado, sustituya su propia versión) y no puedo hacer nada, todos me señalarán con el dedo allí”. Y resultó que estas palabras no son solo otra excusa para su propia pereza, sino el miedo psicológico de muchas mujeres.

La raíz de este miedo radica en dos fenómenos:

• El primero de estos fenómenos es una cierta duda, que está presente en mayor o menor medida en la mayoría de las personas antes de descubrir algo nuevo. Esto es normal y desaparecerá naturalmente.
• Y lo segundo es algo que se puede y se debe combatir. Esto es ignorancia e incomprensión del ambiente que prevalece en un gimnasio típico.

No tengas miedo de convertirte en una oveja negra.

Dado lo anterior, me tomaré la libertad de disipar el mito de que tú, habiendo aparecido descaradamente en el gimnasio con tus kilos de más y otros “miedo-horrores” que imaginabas, todavía no te convertirás en el “punto culminante del programa”.

1. Elija visitar un gimnasio bien establecido, preferiblemente uno grande, al que asisten varias categorías de personas. Y en ningún caso, no vaya a la mecedora del sótano, donde solo los hombres fornidos se ejercitan en simuladores semi-caseros.
2. Hágase la pregunta: ¿por qué todavía quiere ir a un gimnasio? Desea deshacerse de los kilos de más, mejorar la forma de su cuerpo, volverse saludable y hermoso. ¿Qué crees que quieren los demás? Así es, lo mismo. Y para eso vinieron.
3. ¿Qué crees que es lo más emocionante para cualquier atleta? ¿Empezando por un culturista o gimnasta profesional y terminando por un principiante que aún confunde aerobic y Pilates? Así es, sus propios resultados y logros. Propia, no ajena. ¿Entiendes a lo que me refiero?
4. ¿Adónde van más a menudo los aprendices? Lo has vuelto a adivinar: ¡en el espejo! Controlar la corrección de sus ejercicios. No es de extrañar que todos los gimnasios estén decorados con espejos. Y los pasillos para entrenamiento grupal, y aún más. O miran "dentro de sí mismos", concentrándose en el ejercicio o relajándose después del siguiente enfoque: hacia los lados, simplemente relajándose y sin buscar a los principiantes para que se rían de ellos.
5. ¿A quién en el gimnasio realmente le importa cuántos pliegues tienes en el vientre? Excepto, en realidad, ¿tú? Sólo una persona - su entrenador. Todos los demás tienen suficientes problemas con su propia figura: los bíceps no se bombean lo suficiente, el trasero podría ser más redondo, los cubos en el estómago no aparecen de ninguna manera, etc.
6. En otras palabras, créame, la gente va a un gimnasio para mejorar su propio cuerpo y no para mirar el de otra persona.

Después de dos o tres visitas, se instalará y se sentirá como en casa.

Sentido común

Por supuesto, todo lo anterior se desvanece y pierde su significado si llegaste al gimnasio no con ropa deportiva simple y cómoda, sino con mini-pantalones cortos ajustados en maxi-caderas, un suéter desteñido del cofre de una abuela o con ocho brazaletes en cada uno. brazo y pierna. Entonces se brinda el mar de atención de quienes te rodean. Todos los ojos están puestos en ti, felicidades, ¡eres una estrella!

Pero por diversas razones, todos los días pospones el inicio de clases.

Falta de vestimenta deportiva deseable no debe ser un obstáculo para la práctica. Lo principal es empezar. Más tarde, puedes comprar lo que quieras y coincidirá con los entrenamientos seleccionados.

que ponerse para estar en forma

Se prefiere la ropa hecha de materiales densos, que mantienen la forma y transpirables que absorben la humedad. Presencia óptima de inserciones de malla que proporcionan ventilación y crean comodidad durante el ejercicio.

Si planeas practicar con un entrenador en el gimnasio en máquinas de pesas, es mejor elegir ropa ajustada en colores neutros.

No es seguro hacer ejercicio en máquinas de pesas con ropa holgada. La camiseta o la parte superior debe ser lo suficientemente larga. Además, pantalones deportivos, calzones o calzas. De esta forma, no experimentará molestias al hacer ejercicio en simuladores empapados de sudor.

Parapasoy otros ejercicio aeróbico intenso Las blusas y pantalones cortos brillantes, cortos, ajustados, pero no restrictivos, son perfectos. Para tales entrenamientos, las camisetas con sujetador son perfectas, ya que adelgazan o sostienen el cofre.

Para Pilates y sobre todo Yoga use solo ropa cómoda hecha de materiales naturales, neutrales, tonos de cama.

Para clases en grupo donde se supone que se usa el uso de alfombras, pelotas, también se recomienda usar polainas, calzones, pantalones, incluso los bastante anchos

Para danza oriental puedes ponerte un cinturón de cadera bordado con monedas directamente sobre los pantalones deportivos y eso será suficiente.

No usar para hacer ejercicio

La ropa deportiva debe ajustarse a su tipo de cuerpo, ser fiel a su talla, ajustarse bien a usted y ser apropiada para el lugar.

no debe usar ropa, que te pones mientras te relajas en el mar o en el campo, así como pijamas o camisetas de pijama.

Usar jeans es incómodo y usar zapatos no es seguro.

Presta especial atención a los zapatos.. Al elegir zapatos para correr, considere en qué actividades planea usarlos.

Si, por ejemplo, entrenará activamente en una cinta de correr, entonces las zapatillas deben tener una suela plana moldeada, sin tacón, con cordones.

Es muy importante. Solo en este caso los pies se colocarán correctamente y no se dañarán. Podrás caminar de talón a punta y completar fácilmente un maratón de 45 minutos.

Lucir atractivo y estéticamente agradable

Elige ropa que resalte lo mejor de tu figura y oculte las imperfecciones.

Muy atractivo, por ejemplo, parece una camiseta con un amplio escote horizontal. Este corte te permite abrir dos hombros o cambiar casualmente la camiseta a un hombro.

Recoge calcetines a juego con el tono de las zapatillas, preferiblemente cortos o a juego con el color de los pantalones deportivos.

Durante actividades intensas, sudará. Para que las manchas de sudor sean invisibles, puedes usar una camiseta con alcohol debajo de una camiseta deportiva.

¿Debo usar para el ejercicio aeróbico intenso? cinturón adelgazante¿O añadir una chaqueta deportiva?

Todo esto, por supuesto, es posible, pero es mejor usar una crema de calentamiento. Provoca sudoración profusa y ayuda a eliminar la grasa en las zonas problemáticas.

Trajes de baño.

Es necesario distinguir entre nadar en la playa o en la piscina en vacaciones y hacer ejercicio en la piscina de un gimnasio.

Para el entrenamiento físico, es mejor usar un traje de baño cerrado. Es importante elegir el tamaño correcto. Hay varias opciones para trajes de baño espectaculares. Pueden adelgazar, apretar perfectamente el cofre, modelar la figura con la ayuda de varios estampados.

De este modo, necesitas pensar en todos los detalles de tu guardarropa para estar en forma.

Lo principal en la ropa deportiva es la comodidad, la funcionalidad, el ajuste excelente y el cumplimiento de las tendencias de la moda.

El gimnasio es un lugar para deportes, recreación, comunicación, citas. Todos visitan el club en función de sus intereses.

Si vino por el bien de los deportes, concéntrese en ellos y elabore un programa de entrenamiento correctamente.

Absolutamente normal es la ausencia total de maquillaje, el olor a perfume, un cuerpo y ropa limpios. ¡Durante el entrenamiento, use una toalla y asegúrese de beber agua!

Me gusta la ropa deportiva inusual, funcional y moderna de la marca italiana Freddy. La ropa de esta marca cumple plenamente con los requisitos de los atletas y bailarines profesionales.

Entrena gimnastas italianas y estrellas de ballet de La Scala de Milán.

¿Haces ejercicio en un gimnasio, pero no observas resultados visibles? ¿Quieres bajar de peso pero no sabes cómo?

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Y si es hora de cambiar el estilo, vestuario, entonces y ir de compras con un estilista o y en- ¡la decisión correcta!

¡Les deseo todo el éxito en el logro de sus metas!

¿Quieres cambiar?

Tatyana Gavrilova asesora de imagen en San Petersburgo e Italia

¿Qué debe llevar una chica al gimnasio?

Créame, la ropa de gimnasia es de gran importancia, en primer lugar, para usted personalmente. ¿Alrededor de un espejo y un hombre, y estás en "pantalones" estirados y una camiseta vieja y gastada? Debido al hecho de que en tales cosas te sentirás incómodo, querrás dejar el entrenamiento lo más rápido posible. Y te compraste un abono para no dar vueltas constantemente con los pensamientos “todo el mundo me mira con condena” o “me gustaría volver al vestuario lo antes posible”, sino para hacer deporte y mejorar tu forma física.

¡La ropa deportiva con estilo realmente motiva! Sentirás la confianza y el deseo de ser aún mejor, que es lo que necesita el fitness.

¿Cuál debería ser la ropa para el gimnasio, o qué debería llevar una chica al gimnasio?

Ropa deportiva básica para un gimnasio: shorts, leggins, pantalones, top, camiseta.

Combinaciones de ejemplo:

• pantalones de chándal y camiseta/camiseta/top
• polainas y camiseta/camiseta/top
• pantalones cortos y camiseta/camiseta/top

Zapatillas deportivas solo deportivas. También es posible en zapatillas, pero no es deseable, ya que tienen una suela fina.

Consejos: ¿cuál debe ser la ropa para el gimnasio, cuál es la mejor manera de entrenar?

• en polainas deportivas (leggings) es más conveniente hacer estiramientos y otros ejercicios. Se estiran bien y no restringen el movimiento.
• la ropa deportiva no debe aplastar el cuerpo y comprimir las extremidades
• la ropa que es demasiado brillante no durará mucho, debido al lavado frecuente, los colores pierden su novedad y la ropa se ve desgastada
• elige el tamaño correcto. La ropa no debe ser demasiado pequeña o demasiado suelta, las cosas deben estar claramente dibujadas
• da preferencia a los tejidos naturales, tu cuerpo debe respirar
• los jeans y los shorts de mezclilla son un no estricto, es completamente incómodo y se ve raro
• no elijas ropa demasiado reveladora, el gimnasio es un lugar para hacer ejercicio, no para lucirte

Yabkupila ofrece imágenes de moda en qué ir al gimnasio para hacer ejercicio:

Ha llegado la primavera, lo que significa que miles de nuestros compatriotas han decidido bajar de peso y ponerse en forma con urgencia. Numerosos clubes de fitness sirven como un lugar de moda y adecuado para tal impulso. Por supuesto, antes de ir a la práctica, debe elegir el equipo adecuado para usted. Considere las reglas básicas al elegir ropa deportiva.

Modelos

Los científicos han demostrado que las mujeres están varias veces más motivadas que los hombres. Actualmente, reina el culto a la salud ya un cuerpo bello. La hermosa mitad de la humanidad todavía no quiere mantenerse alejada de las tendencias de la moda. Al decidir transformar su figura, es importante no olvidarse del hermoso y cómodo empaque. Por supuesto, estamos hablando de ropa deportiva. La ropa hermosa, elegante y de moda para hacer ejercicio en el gimnasio será otra razón para no perderse las clases y luchar por su preciado objetivo. Este formulario es muy costoso y muchas chicas lamentarán el dinero invertido en caso de pereza.

La naturaleza de las mujeres es tal que no habrá clases con ropa fea. Incluso si una mujer está inmersa en un entrenamiento y sudando, realizando el siguiente enfoque, desde el exterior quiere lucir hermosa. Para las niñas, es importante que su uniforme deportivo esté a la moda, sea hermoso, elegante y brillante.

Considere los principales destinos populares años recientes donde necesitas una forma hermosa.

• para la aptitud. Entre discos pesados, mancuernas y hombres brutales, muchas chicas se esfuerzan por ser una mariposa brillante. Sin embargo, muchos expertos en el mundo de la moda aconsejan a las jóvenes que sean un poco más comedidas. Después de todo, un traje de color completamente ácido distraerá a otras personas de practicar deportes. Por supuesto, muchas chicas tienden a hacerse amigas de chicos guapos, pero consideramos que las chicas motivadas son estilo de vida saludable vida. Por lo tanto, el uniforme para las clases no debe ser demasiado llamativo y brillante.

La ropa para las clases de fitness debe corresponder estrictamente a la dirección de entrenamiento elegida. En el gimnasio, aerobic en grupo o step aerobic, lo mejor es optar por pantalones largos, leggins, camisetas o tops. En el gimnasio con máquinas de ejercicios, los bancos pueden estar mojados por cargas pesadas y, por supuesto, no es muy agradable sentarse en ellos con pantalones cortos y una parte superior abierta. Puedes llevar sudaderas encima para que salga más sudor y la grasa se queme más intensamente durante el entrenamiento.

El uniforme de fitness para mujer debe sostener y apretar el cofre. Esto es muy aspecto importante especialmente durante el ejercicio vigoroso. En primer lugar, esta recomendación se aplica a las madres lactantes, mujeres embarazadas y damas con formas magníficas. Hay modelos de sujetadores deportivos especiales que fijan claramente el cofre y en el futuro ayudan a evitar las estrías y la flacidez. También debe prestar mucha atención a la elección de la ropa interior. Para los deportes, existen bañadores especiales sin costuras, que están hechos de un material especial y permiten que la piel respire. En los últimos años, los overoles deportivos se han vuelto especialmente populares. Son perfectos tanto para entrenamiento de fuerza como para pilates.

• Baile. El pole dance es muy popular en estos días. Incluso después del nacimiento de un hijo, las mujeres tienden a hacer este tipo de baile para recuperarse y darse confianza. Además de un excelente estiramiento, tales clases le enseñarán a la niña una buena plasticidad. Para principiantes en medio baile, debe elegir ropa cómoda y práctica. El uniforme debe estar estrictamente de acuerdo con el tamaño que usa la niña en la vida cotidiana.

Debes elegir un corpiño con una sisa profunda en la espalda, la llamada lucha libre. Esta opción es ideal para la parte superior del cuerpo. Una opción alternativa puede ser un top de rana, coso esos tops especialmente para bailarinas de barra. O una niña puede elegir un top con una correa en un hombro, pero para los dueños de un tercer tamaño de seno, este modelo ya no se ajustará y solo causará molestias durante el entrenamiento. Las bragas-bóxers se verán geniales al final del kit. Una característica importante de la forma de medio baile es su corta longitud, que es necesaria para capturar el tubo con las piernas y las caderas. Los accesorios como los guantes juegan un papel importante en esta forma. Cualquiera que sea el modelo que una mujer elija para practicar en el pilón, en cualquier caso, será sexy y original.

Otra tendencia de moda es la danza del vientre. Este tipo de baile tiene una gran cantidad de fanáticos. A muchos les gustará la combinación de feminidad, languidez, plasticidad y deporte. Estas actividades requieren equipo especial. Muchas chicas para entrenar compran pantalones espaciosos en forma de pantalones orientales. Un corpiño con el vientre abierto se puede decorar como se desee, pero debe haber cortes profundos en las axilas para no entorpecer el movimiento. Uno de los componentes más notables e importantes del traje es una bufanda hecha de material denso, que los bailarines atan alrededor de las caderas.

• Para culturismo. Entrenamiento de fuerza, barras y mancuernas, esto no es todo lo que necesita un atleta. Para un bienestar cómodo y un entrenamiento conveniente, necesita un uniforme profesional. A menudo sucede que es extremadamente difícil elegir esa ropa. Después de todo, el uniforme deportivo habitual aquí no siempre es apropiado y conveniente. La ropa para musculación debe ser holgada y no restringir el movimiento. A menudo, los atletas eligen camisetas anchas que no presionan durante el siguiente set. En la temporada de frío, es posible comprar una sudadera que debe usarse sobre una camiseta o una camiseta. Esto te mantendrá caliente durante el descanso entre series y no permitirá que los músculos se enfríen.

Al hacer ejercicios de piernas, un culturista necesita más libertad de movimiento. buena opcion Los shorts de corte libre servirán. Es mejor elegir polainas, esto protegerá las articulaciones y aumentará el resultado de la fuerza. Qué kit elegir para ir al gimnasio, cada atleta decide por sí mismo. Los shorts y las mallas tienen sus pros y sus contras.

• para yoga A menudo, los principiantes antes del primer viaje a clase están completamente perdidos acerca de la forma. El yoga es toda una filosofía de vida, la búsqueda y el conocimiento de la armonía y de uno mismo. La ropa para las clases debe ser lo más cómoda posible y de materiales agradables al cuerpo. Los expertos recomiendan optar por pantalones, dadas varias características. No deben entorpecer los movimientos, no deben tener excesivos accesorios y es mejor si el cinturón va sobre una banda elástica suave. Si una niña categóricamente no acepta pantalones, los pantalones cortos serán una buena alternativa. Siempre que se cumplan los requisitos básicos, en cuanto a pantalones.

La parte superior de la forma depende de las direcciones del yoga. Aquí puedes optar por una túnica sencilla o un top holgado. Además, los expertos recomiendan una opción ajustada para el entrenamiento. Este es un buen modelo que no se caerá de cara si la niña está boca abajo. Por regla general, el yoga se practica descalzo. Pero para las clases grupales, es mejor comprar zapatillas especiales.

Es importante recordar que para este tipo de entrenamiento, es necesario abordar con cuidado el tema del equipo. Durante las clases, es importante sumergirse en uno mismo, escuchar su respiración y no distraerse con una forma incómoda. Las clases grupales a menudo se llevan a cabo en salas con espejos del piso al techo. Mirando en tal espejo, los ojos serán cortados por la forma de neón de los vecinos. En este caso no se puede hablar de ninguna concentración. La ropa espectacular en colores blanco o pastel se verá elegante y no distraerá a otras chicas de sus clases.

Por lo tanto, la forma para deportes puede ser de diseño y exclusiva, o puede ser elegante y seleccionada con buen gusto en la tienda especializada más cercana. No será difícil para los entrenadores decirles a los principiantes qué versión del formulario es preferible para ellos para ciertas actividades físicas. Después de todo, todo el mundo quiere ir a un club y estar elegante y bellamente vestido. En cualquier caso, la ropa deportiva hermosa y de alta calidad solo aumentará la motivación y el estado de ánimo durante las clases.

Material

Si todo quedó claro con el formulario para un tipo particular de ocupación, entonces un principiante puede tener muchas preguntas sobre la calidad y las características del material. Cada año, los fabricantes de ropa deportiva trabajan en la creación de nuevos materiales de alta tecnología.

Considere los principales tipos de materiales, sus ventajas y desventajas.

• Algodón. Este tejido en moda fitness no es muy popular. Aunque es un tejido natural, el algodón absorbe el olor y el sudor. En un traje así, casi nadie puede sentirse cómodo. Como un tejido natural, pierde rápidamente su forma y se estira mucho. Si todavía hay un gran deseo de comprar un uniforme hecho de algodón, es mejor elegir modelos con la adición de sintéticos. Entonces la cosa durará mucho más.
• Poliéster. Por lo general, se usa para inserciones especiales en la ropa. La ropa hecha de este material se seca rápidamente, no se arruga y no se decolora con el sol.
• Merrell. Tejido transpirable que conserva perfectamente la forma del producto, evapora la humedad al instante y no se pega al cuerpo.
• Suplex. Tejido de última generación. Contiene nailon y licra. El material absorbe rápidamente el sudor y deja la piel seca. El material de alta tecnología es utilizado por los más famosos y grandes compañias para la producción de ropa deportiva.

Cada tipo de entrenamiento tiene sus propias características para la selección de un traje. Por ejemplo, para entrenar en el gimnasio, es mejor elegir una camiseta y pantalones hechos de un tejido sintético especial que elimine perfectamente la humedad. Existen tejidos sintéticos densos especiales que no dejan pasar la humedad y pueden asociarse con las sensaciones de un efecto sauna. Con esa ropa, perderá peso mucho más rápido. Se llama quemador de grasa. Estas prendas son muy duraderas, cómodas y largo tiempo se ve atractivo Lo más importante que debe recordar es que la ropa bonita y cómoda es importante para la buena forma física.

Para el pole dance, deberías echar un vistazo más de cerca a la camiseta deportiva. La calidad de dicha ropa debe ser superior a, por ejemplo, la de un uniforme de jogging o fitness. El material del que se coserá la forma debe tener una resistencia especial, ya que habrá una fuerte fricción en el poste.

Los culturistas profesionales deben buscar ropa que permita que el cuerpo respire. Esta categoría de atletas debe prestar atención a la forma del algodón, ya que absorbe perfectamente la humedad. La ropa deportiva hecha de telas naturales se encuentra tanto en marcas caras como más económicas. Sin embargo, no se recomienda a los expertos y culturistas que compren un formulario, cuya composición es solo algodón. No se puede prescindir de una mezcla de poliéster.

Conveniencia

Lo que sea hermosa forma ni lo fue y de qué materiales de alta tecnología no se habría hecho, todo es una tontería si es inconveniente en él.

Es importante conocer las siguientes reglas antes de dirigirse a la tienda.

• Durante el entrenamiento se suda mucho, por lo que es muy importante que el cuerpo respire. Para hacer esto, debe elegir un uniforme deportivo con los materiales adecuados.
• Un traje para clases debe permitir que la piel respire, así como resistir bien los lavados frecuentes.
• A la hora de comprar un uniforme, es importante no olvidar que la ropa confeccionada con tejidos naturales se moja rápidamente, se seca durante mucho tiempo, pierde su forma y se arruga mucho.
• Es importante prestar atención a la composición de la tela. Las cosas con la adición de elastano y poliuretano mejoran las propiedades de los tejidos naturales. La ropa con esta composición está lista para el lavado privado.

• La camiseta y las mallas deben ser cómodas y no restringir el movimiento.
• Es mejor evitar el efecto de las capas en la ropa.
• La ropa hecha de material suplex de alta tecnología será cómoda y suave. En forma de este material se pueden realizar entrenamientos de cualquier intensidad.
• Las fajas deben ser del tamaño correcto. La ropa ajustada puede causar lesiones durante el ejercicio.
• Lo más importante, la ropa debe ser agradable al tacto y cómoda. En la forma que más te guste, hacerlo es mucho mejor.
• Al comprar ropa, debe prestar atención a las costuras.
• Las zapatillas para clases son mejores para elegir de altura alta o media, con buena fijación del tobillo. Es importante prestar atención al hecho de que las zapatillas son flexibles y ligeras.
• La suela del zapato no debe ser delgada.

El tamaño

La ropa adecuada para los deportes debe ser del tamaño correcto. Sería un gran error comprar un uniforme una o dos tallas más pequeñas con la esperanza de perder peso más adelante. Aquí se necesita un enfoque de sentido común. La ropa ajustada solo interferirá en el proceso de ejercicio y dificultará el movimiento. Y las camisetas grandes y sueltas se caerán y distraerán la atención del ejercicio. Todos estos momentos solo interferirán en el entrenamiento.

Al comprar un formulario en la tienda en línea, debe tener especial cuidado. Habiendo estudiado todos los tamaños y parámetros, solo entonces puede realizar una compra.

No siempre es posible encontrar un kit deportivo listo para usar. A veces, una buena alternativa es comprar una parte superior e inferior separadas. Esto es especialmente cierto para las niñas con figuras de pera y de reloj de arena.

Los zapatos para entrenar en el gimnasio deben corresponder a la dirección elegida y ser cómodos y livianos.

Ayuda a prevenir los callos en las manos. guantes especiales. Para la comodidad de realizar ejercicios, las niñas deben obtener un accesorio para el cabello. El cabello suelto solo se confundirá e interferirá, además, el sudor aparecerá mucho más rápido.

Calidad

Habiendo considerado los parámetros principales de los materiales con los que se cose el uniforme, podemos concluir que la calidad ocupa uno de los roles principales. La forma debe ser ligera, cómoda y resistente al desgaste. La tienda de ropa deportiva en línea Profit ofrece ropa deportiva de alta calidad, brillante y cómoda. Una gran selección de modelos y colores complacerá a los clientes más exigentes.

La tienda en línea TTFY es el único distribuidor de ropa deportiva brasileña para mujeres en Rusia. Los uniformes deportivos para hombres y mujeres en esta tienda son de excelente calidad, modelos brillantes e interesantes.

Marca comercial Argo presenta una gran selección de todo tipo de ropa de fitness. Alta calidad combinado con éxito con precios bastante asequibles. Una amplia gama de productos le permitirá elegir el kit necesario.

La ropa del fabricante nacional Dzeta es famosa por su excelente calidad y una gran selección de modelos. La línea de ropa ofrece una gran selección de uniformes para actuaciones especiales en competiciones. La combinación de las últimas tendencias de la moda y los precios relativamente económicos de la línea encuentra muchas respuestas entusiastas entre los clientes de la compañía.

El deporte no es solo actividad física regular, sino también la ropa adecuada para el gimnasio. Las actividades deportivas deben ir acompañadas de equipos especiales que no restrinjan los movimientos y hagan que el entrenamiento sea aún más agradable. Hay ropa fitness que parece ser un elemento auxiliar a la hora de hacer deporte. Un ejemplo es .

Hacer ejercicio en el gimnasio es muy diferente a los que suceden en la calle. Aquí no tienes que preocuparte por precipitación, humedad, calor o hielo. ambiente y régimen de temperatura los pasillos se mantienen siempre en el nivel óptimo. En invierno, la habitación se calienta y en verano se enfría con aire acondicionado.

Hoy, el gimnasio es lugar favorito para el deporte entre un gran número de personas. Algunas comodidades y ninguna preocupación innecesaria, como dicen, ves el simulador, siéntate y pruébalo. La cuestión de la ropa de fitness en el gimnasio merece atención especial. No puedes usar nada para ir al gimnasio, porque en el contexto de otros amantes de la moda que se visten con ropa deportiva de marca, no quieres verte ridículo. Entonces, ¿cuál es la mejor manera de vestirse para el gimnasio y qué debe usar?

Cómo llevar al gimnasio

Anteriormente, se creía que para los deportes en el gimnasio no debías vestirte de ninguna manera especial. Se utilizaron camisetas viejas y pantalones cortos, pantalones y suéteres. Pero ahora el deporte es un círculo de intereses para muchas personas modernas. Las clases en el gimnasio son una forma de escapar de las preocupaciones cotidianas y al mismo tiempo corregir tu figura.

La vestimenta del gimnasio difiere según el tipo de entrenamiento. Para las cargas de fitness y para correr, por ejemplo, se necesitan zapatillas diferentes a las del entrenamiento de fuerza. Todas las cargas pesadas deben realizarse con calzado cómodo y duradero (en levantadores de pesas, por ejemplo). Las sentadillas, estocadas, press de banca y otros ejercicios con mucho peso (o al menos de trabajo) no se pueden realizar con zapatillas de running, ya que la zona de apoyo no se corresponde con el tipo de carga.

Lo más importante: está prohibido ir al gimnasio en zapatillas, aunque sean deportivas y fabricadas por Adidas. Es peligroso usar zapatillas en el pasillo: son resbaladizas, inestables y no protegen los dedos.

Por el contrario, no debe correr con zapatillas diseñadas para el entrenamiento de fuerza, ya que son demasiado pesadas y rígidas. Los ejercicios de carrera y cardio en el levantamiento de pesas pueden afectar negativamente la salud porque el grado de carga de impacto se desplaza hacia arriba. No significa para los pulmones. actividad física mocasines o bailarinas son adecuados. De nada. Algunos gimnasios prestigiosos insisten en que los visitantes se adhieran cuidadosamente a un código de vestimenta, aunque sea condicional.

Para el entrenamiento cardiovascular, lo mejor es usar zapatillas ligeras para correr. Tienen una suela especial con una colina en el lugar donde se encuentra el talón. Los zapatos para correr de calidad deben ser transpirables, el material no debe interferir con la circulación de aire en el interior y la transferencia de calor. Muchos zapatos para correr tienen una malla especial a través de la cual se ventila el pie, que suda profusamente durante los entrenamientos fructíferos.

Qué NO usar para el gimnasio

• el equipo deportivo no debe obstaculizar los movimientos, interferir con la implementación completa de los ejercicios, comprimir las extremidades y aplastar el cuerpo;
• es recomendable evitar la ropa de entrenamiento hecha de piezas de materiales de baja calidad, debe dejar pasar libremente el sudor y permitir que la piel respire, porque el gimnasio no es el lugar donde se necesita ser tímido debido a la sudoración excesiva;
• no debe elegir ropa para el salón de colores demasiado brillantes, ya que deben lavarse con mucha frecuencia, lo que desgasta la cosa más rápido, pierde saturación y novedad;
• es imposible que el equipo para el gimnasio sea demasiado grande o suelto, la ropa debe sentarse exactamente en la figura;
• La ropa para el gimnasio no son camisetas viejas y pantalones cortos (especialmente jeans) que no tienen dónde ponerse, pero es una pena tirarlos, es un uniforme deportivo especial que dice que una persona observa la cultura del deporte incluso en apariencia.

Ropa para entrenar en el gimnasio: shorts, leggins o pantalones

Las posibles combinaciones de ropa para el gimnasio pueden verse así:

• polainas y camiseta/camiseta/top
• pantalones cortos y camiseta / camiseta sin mangas / top;
• pantalones de chándal y camiseta/camiseta/top.

Estas son las opciones más óptimas y convenientes para hacer deporte en el gimnasio. En las mallas deportivas (o mallas elásticas) lo mejor es realizar ejercicios de estiramiento, ya que son elásticas y no entorpecen el movimiento. Casi no se sienten en el cuerpo.

Si alguien pensó que los leggins son para niñas, entonces está equivocado. Yo mismo cambié de opinión cuando me rompí un par de pantalones deportivos y pantalones cortos mientras hacía peso muerto.

Los shorts y un top o camiseta sin mangas son la opción de las damas. Sin embargo, las mujeres hermosas no deben exponer particularmente sus ventajas, ya que el gimnasio es, ante todo, un lugar para practicar deportes y no para alardear. Por lo tanto, los pantalones cortos no deben ser demasiado cortos, como un top, todas las partes desafiantes del cuerpo deben estar cubiertas.

El atuendo clásico de gimnasia es un pantalón y una camiseta. Cómodo, sencillo y elegante. Esta es la mejor manera de hacerlo. Tanto mujeres como hombres prefieren este tipo de ropa para el gimnasio.

Tú decides cómo vestirte para el gimnasio, pero mientras tanto, mira el video:

Ahora ya sabes qué ropa usar para ir al gimnasio y qué usar para correr por el estadio cuando hace mal tiempo y para hacer ejercicio. El material de la ropa deportiva puede ser natural (algodón, lino) o sintético. La condición principal es que el cuerpo pueda respirar libremente.

¿Eres un aspirante a atleta con membresía en un gimnasio? Entonces podemos felicitarlo con seguridad por haber dado un paso importante en el camino hacia la obtención de cuerpo perfecto! El punto es pequeño: ármate con ropa adecuada y ve al santo de los santos de los culturistas y modelos de fitness.

Puede parecer sorprendente, pero la calidad del entrenamiento depende casi directamente de la elección correcta del "equipo".

¿Cuál debe ser la ropa para el gimnasio? Al escuchar esta pregunta, seguramente responderá de manera sucinta y breve, ¡conveniente! Sin duda, esto es cierto, pero con modificaciones menores.

Si esta condición fuera la única, cientos de mujeres harían ejercicio en bata o pijama, porque también son cómodas. La ropa deportiva debe cumplir con todas las normas de seguridad. Fue ella selección correcta te salvará de lesiones accidentales, callos en las piernas y dermatitis del pañal en el cuerpo. También demostrará al entrenador y a los “compañeros de armas” la seriedad de sus intenciones y aspiraciones, lo que se convertirá en una poderosa motivación adicional para que tome medidas.

Errores comunes que cometen las mujeres al elegir el equipo deportivo

Antes de comenzar a elegir ropa de gimnasia para mujeres, le recomendamos que se familiarice con los errores más comunes que cometen las mujeres hermosas en esta etapa.

La principal regla tácita de cualquier "simulador" respetable y que se precie es la modestia de los visitantes. Esto significa que la ropa deportiva, especialmente para las mujeres, no debe ser demasiado abierta, provocativa y vulgar. Olvídate de los escotes profundos y de los shorts que cubren 1/4 de las nalgas. Esto no solo es feo, sino también descortés.

Primero, su apariencia provocarás la atención innecesaria del sexo opuesto. Esto te molestará tanto a ti como a los que te rodean. Además, puede provocar lesiones y accidentes entre los hombres que hacen ejercicio. En el gimnasio, la gente entrena, y no se dedica a la seducción generalizada. Por lo tanto, no demuestre su negligencia y consiga un "reverencia" discreto y digno.

Otro descuido primordialmente femenino en el gimnasio- usar accesorios. Viniste a hacer deporte y no a mostrarle a todo el mundo las últimas joyas de Swarovski. Los colgantes, collares y cadenas te causarán molestias todo el tiempo: basta con imaginarse apretando el cuello al hacer ejercicios en un banco horizontal o inclinado para comprender claramente y darse cuenta de este hecho.

Además, puede enganchar trilladamente una barra cercana con una cadena y, en el mejor de los casos, aquí está amenazado con la pérdida de joyas. Los anillos no se discuten en absoluto: levantar pesas ya es bastante difícil, y los experimentados incluso usan polvos o guantes especiales. ¿Realmente te gusta si, al hacer prensas, el metal de las joyas choca contra tus dedos?

Por cierto, habrá una discusión por separado sobre los guantes. Algunas mujeres que están organizando campamentos de entrenamiento globales con un interés genuino, compran este accesorio.

Mientras tanto, los guantes de gimnasia para mujer no son solo un tributo a la moda o una decoración banal. Este es un accesorio necesario cuando se trabaja con grandes pesos libres.

Si no trabaja y no planea trabajar con una barra, no solo será inútil para usted, sino que también interferirá.

Por lo general, los atletas se ponen guantes justo antes de una serie de ejercicios con una barra grande.

Peluquería, cosmética, perfumería

Calzado deportivo: reglas básicas de selección.

La ropa no es tan importante en el gimnasio como los zapatos. Las zapatillas o tenis deben ser lo más cómodas y de alta calidad posible. Material - cuero o tela ligera. En análogos y sustitutos sintéticos, la pierna se pudrirá y la piel de los pies no podrá respirar normalmente. El resultado son callos dolorosos, hongos y otros “encantos” de ahorro en zapatos.

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