Kiek laipsnių šiandien yra viršutiniame pasipriešinime. Kaip apsisaugoti nuo saulės

Saulė yra gyvybės šaltinis planetoje. Jos spinduliai suteikia reikiamos šviesos ir šilumos. Tuo pačiu metu ultravioletinė spinduliuotė iš Saulės kenkia visoms gyvoms būtybėms. Norėdami rasti kompromisą tarp naudingų ir kenksmingų savybių Saulė, meteorologai apskaičiuoja ultravioletinės spinduliuotės indeksą, kuris apibūdina jo pavojingumo laipsnį.

Kas yra saulės UV spinduliuotė

Saulės ultravioletinė spinduliuotė yra plataus diapazono ir yra padalinta į tris sritis, iš kurių du pasiekia Žemę.

• UV-A. Ilgųjų bangų spinduliuotės diapazonas
  315–400 nm

  Spinduliai beveik laisvai pereina visas atmosferos „barjeras“ ir pasiekia Žemę.

• UVB. Vidutinės bangos spinduliuotės diapazonas
  280–315 nm

  90% spindulių sugeria ozono sluoksnis, anglies dioksidas ir vandens garai.

• UVC. Trumpųjų bangų spinduliuotės diapazonas
  100–280 nm

  Pavojingiausia sritis. Juos visiškai sugeria stratosferos ozonas, nepasiekdamas Žemės.

Kuo daugiau atmosferoje ozono, debesų ir aerozolių, tuo žalingesnis Saulės poveikis. Tačiau šie taupymo veiksniai turi didelį natūralų kintamumą. Metinis stratosferos ozono maksimumas būna pavasarį, o minimumas – rudenį. Debesuotumas yra viena iš labiausiai kintančių oro sąlygų. Anglies dioksido kiekis taip pat nuolat kinta.

Kokiomis UV indekso vertėmis yra pavojus

UV indeksas parodo Saulės UV spinduliuotės kiekį Žemės paviršiuje. UV indekso reikšmės svyruoja nuo saugaus 0 iki ekstremalių 11+.

• 0–2 Žemas
• 3–5 Vidutinis
• 6–7 Aukštas
• 8–10 Labai aukštas
• 11+ Extreme

Vidutinėse platumose UV indeksas artėja prie nesaugių verčių (6–7) tik didžiausiame Saulės aukštyje virš horizonto (vyksta birželio pabaigoje – liepos pradžioje). Prie pusiaujo per metus UV indeksas siekia 9...11+ balų.

Kokia saulės nauda

Mažomis dozėmis saulės UV spinduliuotė yra būtina. Saulės spinduliai sintetina melaniną, serotoniną, vitaminą D, reikalingą mūsų sveikatai, užkerta kelią rachitui.

Melaninas sukuria savotišką apsauginį barjerą odos ląstelėms nuo žalingo saulės poveikio. Dėl to mūsų oda tamsėja ir tampa elastingesnė.

Laimės hormonas serotoninas turi įtakos mūsų savijautai: gerina nuotaiką ir didina bendrą gyvybingumą.

Vitaminas D stiprina imuninę sistemą, stabilizuoja kraujospūdį ir atlieka antirachito funkcijas.

Kodėl saulė pavojinga?

Deginantis saulėje svarbu suprasti, kad riba tarp naudingo ir kenksminga saulė labai plonas. Per didelis saulės nudegimas visada ribojasi su nudegimu. UV spinduliuotė pažeidžia odos ląstelių DNR.

Organizmo gynybinė sistema negali susidoroti su tokiu agresyviu poveikiu. Tai mažina imuninę sistemą, pažeidžia tinklainę, sensta odą ir gali sukelti vėžį.

Ultravioletinė spinduliuotė sunaikina DNR grandinę

Kaip saulė veikia žmones?

Jautrumas UV spinduliams priklauso nuo odos tipo. Jautriausi Saulei yra Europos rasės žmonės - jiems apsauga reikalinga jau esant 3, o 6 laikoma pavojinga.

Tuo pačiu metu indoneziečiams ir afroamerikiečiams ši riba yra atitinkamai 6 ir 8.

Ką labiausiai veikia saulė?

žmonės su šviesa
odos atspalvis

Daug apgamų turintys žmonės

Vidutinių platumų gyventojai ilsėdamiesi pietuose

žiemos mylėtojai
žvejyba

Slidininkai ir alpinistai

Žmonės, kurių šeimoje yra buvę odos vėžio atvejų

Kokiu oru saulė yra pavojingiausia

Tai, kad Saulė pavojinga tik karštu ir giedru oru, yra paplitusi klaidinga nuomonė. Taip pat galite nusideginti vėsiu debesuotu oru.

Debesuotumas, kad ir koks tankus būtų, visiškai nesumažina ultravioletinių spindulių kiekio iki nulio. Vidutinėse platumose debesuotumas žymiai sumažina saulės nudegimo riziką, ko negalima pasakyti apie tradicines vietas. Paplūdimio atostogos. Pavyzdžiui, tropikuose, jei saulėtu oru galima nusideginti per 30 minučių, tai debesuotame ore – per porą valandų.

Kaip apsisaugoti nuo saulės

Norėdami apsisaugoti nuo žalingų spindulių, laikykitės šių paprastų taisyklių:

Mažiau būkite saulėje vidurdienio valandomis

Dėvėkite šviesius drabužius, įskaitant plačiabryles skrybėles

Naudokite apsauginius kremus

Dėvėkite akinius nuo saulės

Paplūdimyje daugiau būkite šešėlyje

Kokį kremą nuo saulės pasirinkti

Apsauginis kremas nuo saulės skiriasi apsaugos nuo Saulės laipsniu ir yra pažymėtas nuo 2 iki 50+. Skaičiai rodo saulės spinduliuotės dalį, kuri įveikia kremo apsaugą ir pasiekia odą.

Pavyzdžiui, tepant kremą, pažymėtą 15, tik 1/15 (arba 7%) UV spindulių prasiskverbs į apsauginę plėvelę. Kremo 50 atveju tik 1/50, arba 2%, paveikia odą.

Apsauginis kremas nuo saulės sukuria atspindintį sluoksnį ant kūno. Tačiau svarbu suprasti, kad joks kremas negali atspindėti 100% ultravioletinių spindulių.

Kasdieniniam naudojimui, kai laikas, praleistas po saule, neviršija pusvalandžio, visai tinka kremas su apsauga 15. Įdegiui paplūdimyje geriau vartoti 30 ir daugiau. Tačiau šviesiaodėms rekomenduojama naudoti kremą, pažymėtą 50+.

Kaip tepti kremą nuo saulės

Kremą reikia tolygiai tepti ant visos atviros odos, įskaitant veidą, ausis ir kaklą. Jei planuojate ilgai degintis saulėje, tuomet kremą reikia tepti du kartus: 30 minučių prieš išeinant ir papildomai prieš einant į paplūdimį.

Kremo naudojimo instrukcijoje nurodykite, kiek tepti.

Kaip pasitepti apsauginiu kremu nuo saulės plaukiant

Apsauginį kremą nuo saulės reikia tepti kiekvieną kartą po maudymosi. Vanduo nuplauna apsauginę plėvelę ir atspindi saulės spinduliai, padidina gaunamos ultravioletinės spinduliuotės dozę. Taigi maudantis padidėja rizika nusideginti. Tačiau dėl vėsinimo efekto nudegimo galite nejausti.

Pernelyg didelis prakaitavimas ir trynimas rankšluosčiu taip pat yra priežastis pakartotinai apsaugoti odą.

Reikia atsiminti, kad paplūdimyje net ir po skėčiu pavėsis neužtikrina pilnos apsaugos. Smėlis, vanduo ir net žolė atspindi iki 20% UV spindulių, padidindami jų poveikį odai.

Kaip apsaugoti akis

saulės šviesa atsispindi nuo vandens, sniego ar smėlio, gali sukelti skausmingą tinklainės nudegimą. Norėdami apsaugoti akis, naudokite akinius nuo saulės su ultravioletinių spindulių filtru.

Pavojus slidininkams ir alpinistams

Kalnuose atmosferos „filtras“ plonesnis. Kas 100 metrų aukščio UV indeksas padidėja 5%.

Sniegas atspindi iki 85% UV spindulių. Be to, iki 80% sniego dangos atspindimo ultravioletinių spindulių vėl atsispindi debesys.

Taigi, kalnuose Saulė yra pavojingiausia. Saugoti veidą, apatinę smakro dalį ir ausis būtina net debesuotame ore.

Kaip elgtis nudegus saulėje, jei esate nudegęs

Apdorokite kūną drėgna kempine, kad sudrėkintumėte nudegimą

Nudegusias vietas sutepkite kremu nuo nudegimo

Jei temperatūra pakyla, kreipkitės į gydytoją, gali būti patarta išgerti karščiavimą mažinančių vaistų

Jei nudegimas stiprus (oda labai patinusi ir pūslių), kreipkitės medicininės pagalbos.

Saulė yra gyvybės šaltinis planetoje. Jos spinduliai suteikia reikiamos šviesos ir šilumos. Tuo pačiu metu ultravioletinė spinduliuotė iš Saulės kenkia visoms gyvoms būtybėms. Siekdami rasti kompromisą tarp naudingų ir kenksmingų Saulės savybių, meteorologai apskaičiuoja ultravioletinės spinduliuotės indeksą, apibūdinantį jos pavojingumo laipsnį.

Kas yra saulės UV spinduliuotė

Saulės ultravioletinė spinduliuotė yra plataus diapazono ir yra padalinta į tris sritis, iš kurių du pasiekia Žemę.

• UV-A. Ilgųjų bangų spinduliuotės diapazonas
  315–400 nm

  Spinduliai beveik laisvai pereina visas atmosferos „barjeras“ ir pasiekia Žemę.

• UVB. Vidutinės bangos spinduliuotės diapazonas
  280–315 nm

  90% spindulių sugeria ozono sluoksnis, anglies dioksidas ir vandens garai.

• UVC. Trumpųjų bangų spinduliuotės diapazonas
  100–280 nm

  Pavojingiausia sritis. Juos visiškai sugeria stratosferos ozonas, nepasiekdamas Žemės.

Kuo daugiau atmosferoje ozono, debesų ir aerozolių, tuo žalingesnis Saulės poveikis. Tačiau šie taupymo veiksniai turi didelį natūralų kintamumą. Metinis stratosferos ozono maksimumas būna pavasarį, o minimumas – rudenį. Debesuotumas yra viena iš labiausiai kintančių oro sąlygų. Anglies dioksido kiekis taip pat nuolat kinta.

Kokiomis UV indekso vertėmis yra pavojus

UV indeksas parodo Saulės UV spinduliuotės kiekį Žemės paviršiuje. UV indekso reikšmės svyruoja nuo saugaus 0 iki ekstremalių 11+.

• 0–2 Žemas
• 3–5 Vidutinis
• 6–7 Aukštas
• 8–10 Labai aukštas
• 11+ Extreme

Vidutinėse platumose UV indeksas artėja prie nesaugių verčių (6–7) tik didžiausiame Saulės aukštyje virš horizonto (vyksta birželio pabaigoje – liepos pradžioje). Prie pusiaujo per metus UV indeksas siekia 9...11+ balų.

Kokia saulės nauda

Mažomis dozėmis saulės UV spinduliuotė yra būtina. Saulės spinduliai sintetina melaniną, serotoniną, vitaminą D, reikalingą mūsų sveikatai, užkerta kelią rachitui.

Melaninas sukuria savotišką apsauginį barjerą odos ląstelėms nuo žalingo saulės poveikio. Dėl to mūsų oda tamsėja ir tampa elastingesnė.

Laimės hormonas serotoninas turi įtakos mūsų savijautai: gerina nuotaiką ir didina bendrą gyvybingumą.

Vitaminas D stiprina imuninę sistemą, stabilizuoja kraujospūdį ir atlieka antirachito funkcijas.

Kodėl saulė pavojinga?

Deginantis saulėje svarbu suprasti, kad riba tarp naudingos ir kenksmingos Saulės yra labai plona. Per didelis saulės nudegimas visada ribojasi su nudegimu. UV spinduliuotė pažeidžia odos ląstelių DNR.

Organizmo gynybinė sistema negali susidoroti su tokiu agresyviu poveikiu. Tai mažina imuninę sistemą, pažeidžia tinklainę, sensta odą ir gali sukelti vėžį.

Ultravioletinė spinduliuotė sunaikina DNR grandinę

Kaip saulė veikia žmones?

Jautrumas UV spinduliams priklauso nuo odos tipo. Jautriausi Saulei yra Europos rasės žmonės - jiems apsauga reikalinga jau esant 3, o 6 laikoma pavojinga.

Tuo pačiu metu indoneziečiams ir afroamerikiečiams ši riba yra atitinkamai 6 ir 8.

Ką labiausiai veikia saulė?

žmonės su šviesa
odos atspalvis

Daug apgamų turintys žmonės

Vidutinių platumų gyventojai ilsėdamiesi pietuose

žiemos mylėtojai
žvejyba

Slidininkai ir alpinistai

Žmonės, kurių šeimoje yra buvę odos vėžio atvejų

Kokiu oru saulė yra pavojingiausia

Tai, kad Saulė pavojinga tik karštu ir giedru oru, yra paplitusi klaidinga nuomonė. Taip pat galite nusideginti vėsiu debesuotu oru.

Debesuotumas, kad ir koks tankus būtų, visiškai nesumažina ultravioletinių spindulių kiekio iki nulio. Vidutinėse platumose debesuotumas žymiai sumažina saulės nudegimo riziką, ko negalima pasakyti apie tradicines paplūdimio atostogų vietas. Pavyzdžiui, tropikuose, jei saulėtu oru galima nusideginti per 30 minučių, tai debesuotame ore – per porą valandų.

Kaip apsisaugoti nuo saulės

Norėdami apsisaugoti nuo žalingų spindulių, laikykitės šių paprastų taisyklių:

Mažiau būkite saulėje vidurdienio valandomis

Dėvėkite šviesius drabužius, įskaitant plačiabryles skrybėles

Naudokite apsauginius kremus

Dėvėkite akinius nuo saulės

Paplūdimyje daugiau būkite šešėlyje

Kokį kremą nuo saulės pasirinkti

Apsauga nuo saulės skiriasi pagal apsaugą nuo saulės ir yra pažymėta nuo 2 iki 50+. Skaičiai rodo saulės spinduliuotės dalį, kuri įveikia kremo apsaugą ir pasiekia odą.

Pavyzdžiui, tepant kremą, pažymėtą 15, tik 1/15 (arba 7%) UV spindulių prasiskverbs į apsauginę plėvelę. Kremo 50 atveju tik 1/50, arba 2%, paveikia odą.

Apsauginis kremas nuo saulės sukuria atspindintį sluoksnį ant kūno. Tačiau svarbu suprasti, kad joks kremas negali atspindėti 100% ultravioletinių spindulių.

Kasdieniniam naudojimui, kai laikas, praleistas po saule, neviršija pusvalandžio, visai tinka kremas su apsauga 15. Įdegiui paplūdimyje geriau vartoti 30 ir daugiau. Tačiau šviesiaodėms rekomenduojama naudoti kremą, pažymėtą 50+.

Kaip tepti kremą nuo saulės

Kremą reikia tolygiai tepti ant visos atviros odos, įskaitant veidą, ausis ir kaklą. Jei planuojate ilgai degintis saulėje, tuomet kremą reikia tepti du kartus: 30 minučių prieš išeinant ir papildomai prieš einant į paplūdimį.

Kremo naudojimo instrukcijoje nurodykite, kiek tepti.

Kaip pasitepti apsauginiu kremu nuo saulės plaukiant

Apsauginį kremą nuo saulės reikia tepti kiekvieną kartą po maudymosi. Vanduo nuplauna apsauginę plėvelę ir, atspindėdamas saulės spindulius, padidina gaunamos ultravioletinės spinduliuotės dozę. Taigi maudantis padidėja rizika nusideginti. Tačiau dėl vėsinimo efekto nudegimo galite nejausti.

Pernelyg didelis prakaitavimas ir trynimas rankšluosčiu taip pat yra priežastis pakartotinai apsaugoti odą.

Reikia atsiminti, kad paplūdimyje net ir po skėčiu pavėsis neužtikrina pilnos apsaugos. Smėlis, vanduo ir net žolė atspindi iki 20% UV spindulių, padidindami jų poveikį odai.

Kaip apsaugoti akis

Saulės šviesa, atsispindinti nuo vandens, sniego ar smėlio, gali sukelti skausmingus tinklainės nudegimus. Norėdami apsaugoti akis, naudokite akinius nuo saulės su ultravioletinių spindulių filtru.

Pavojus slidininkams ir alpinistams

Kalnuose atmosferos „filtras“ plonesnis. Kas 100 metrų aukščio UV indeksas padidėja 5%.

Sniegas atspindi iki 85% UV spindulių. Be to, iki 80% sniego dangos atspindimo ultravioletinių spindulių vėl atsispindi debesys.

Taigi, kalnuose Saulė yra pavojingiausia. Saugoti veidą, apatinę smakro dalį ir ausis būtina net debesuotame ore.

Kaip elgtis nudegus saulėje, jei esate nudegęs

Apdorokite kūną drėgna kempine, kad sudrėkintumėte nudegimą

Nudegusias vietas sutepkite kremu nuo nudegimo

Jei temperatūra pakyla, kreipkitės į gydytoją, gali būti patarta išgerti karščiavimą mažinančių vaistų

Jei nudegimas stiprus (oda labai patinusi ir pūslių), kreipkitės medicininės pagalbos.

Prieš 0209 val. meteorologinėje stotyje (~ 6 km) termometro stulpelis sustojo ties +3,7 °C, daugiausia debesuota, pietų vėjas (2 m/s), atmosferos slėgis 751 mm Hg, drėgmė 66 proc. horizontalus matomumas buvo 20 km.

Antradienį, kovo 17 d

Šiandien oro temperatūra bus apie +3 °C, daugiausia debesuota. Atmosferos slėgis sieks 752 mm Hg, pietvakarių vėjas sieks 1 m/s, gūsiai iki 2 m/s.

	Debesuotumas	Oro pobūdis	Temperatūra, °C	Atrodo, °C	Slėgis, mm Hg	Oro drėgnumas, %	Vėjas, m/s
Rytas		debesuota, galimas lietus	+1	0	750	95	1 / 1
Diena		Debesuota	+3	+2	752	79	1 / 2
Vakaras		Debesuota	+1	-2	751	90	3 / 8

Trečiadienis, kovo 18 d

Trečiadienio naktį oras sušils iki 0 °C, o dieną bus +4 °C, daugiausia debesuota, galimas lietus. Atmosferos slėgis sieks 748 mm Hg, pūs nestiprus pietvakarių vėjas, kurio stiprumas sieks 5 m/s, gūsiai iki 12 m/s.

	Debesuotumas	Oro pobūdis	Temperatūra, °C	Atrodo, °C	Slėgis, mm Hg	Oro drėgnumas, %	Vėjas, m/s
Naktis		Daugiausia debesuota	0	-4	750	89	4 / 12
Rytas		Debesuota	+2	-2	749	81	5 / 12
Diena		debesuota, galimas lietus	+4	0	748	89	5 / 12
Vakaras		debesuota, galimas lietus	+4	+1	745	91	4 / 11

Kovo 19 d., ketvirtadienis

Ketvirtadienio naktį termometro stulpelis nepakils aukščiau +7 °C, o dieną bus +5 °C, daugiausia debesuota, galimas lietus. Atmosferos slėgis sieks 743 mm Hg, pūs nestiprus 4 m/s šiaurės vakarų vėjas, gūsiai iki 7 m/s.

	Debesuotumas	Oro pobūdis	Temperatūra, °C	Atrodo, °C	Slėgis, mm Hg	Oro drėgnumas, %	Vėjas, m/s
Naktis		debesuota, lietus	+7	+3	740	87	6 / 15
Rytas		debesuota, nedidelis lietus	+4	-1	740	78	8 / 15
Diena		debesuota, galimas lietus	+5	+2	743	62	4 / 7
Vakaras		Debesuota, galimas lietus	+1	-1	744	85	2 / 9

Penktadienis, kovo 20 d

Penktadienio naktį oras sušils iki 0 °C, o dieną bus +2 °C, daugiausia debesuota. Atmosferos slėgis sieks 747 mm Hg, pūs nestiprus 4 m/s šiaurės vakarų vėjas, gūsiai iki 8 m/s.

	Debesuotumas	Oro pobūdis	Temperatūra, °C	Atrodo, °C	Slėgis, mm Hg	Oro drėgnumas, %	Vėjas, m/s
Naktis		aišku	0	-4	745	88	3 / 10
Rytas		aišku	+1	-3	746	83	4 / 8
Diena		Daugiausia debesuota	+2	-2	747	77	4 / 8
Vakaras		Debesuota, galimas sniegas	-1	-5	749	91	3 / 8

Šeštadienį, kovo 21 d

Šeštadienio naktį oro temperatūra bus apie –4 °C, o dieną –1 °C, vyraus nedidelis debesuotumas. Atmosferos slėgis sieks 753 mm Hg, pūs silpnas 4 m/s šiaurės rytų krypties vėjas, gūsiai iki 6 m/s.

	Debesuotumas	Oro pobūdis	Temperatūra, °C	Atrodo, °C	Slėgis, mm Hg	Oro drėgnumas, %	Vėjas, m/s
Naktis		debesuota, galimas sniegas	-4	-8	751	64	3 / 6
Rytas		debesuota	-5	-10	752	55	4 / 6
Diena		debesuota	-1	-6	753	37	4 / 6
Vakaras		Debesuota	-4	-7	756	53	2 / 7

Sekmadienis, kovo 22 d

Sekmadienio naktį oras sušils iki –5 °C, o dieną –1 °C, bus daugiausia pragiedruliai. Atmosferos slėgis sieks 763 mm Hg, pūs nestiprus šiaurės rytų 4 m/s vėjas, gūsiai iki 5 m/s.

	Debesuotumas	Oro pobūdis	Temperatūra, °C	Atrodo, °C	Slėgis, mm Hg	Oro drėgnumas, %	Vėjas, m/s
Naktis		aišku	-5	-8	758	56	2 / 7
Rytas		aišku	-4	-8	761	54	3 / 6
Diena		aišku	-1	-6	763	36	4 / 5
Vakaras		debesuota	-4	-7	764	53	2 / 3

Saulė yra gyvybės šaltinis planetoje. Jos spinduliai suteikia reikiamos šviesos ir šilumos. Tuo pačiu metu ultravioletinė spinduliuotė iš Saulės kenkia visoms gyvoms būtybėms. Siekdami rasti kompromisą tarp naudingų ir kenksmingų Saulės savybių, meteorologai apskaičiuoja ultravioletinės spinduliuotės indeksą, apibūdinantį jos pavojingumo laipsnį.

Kas yra saulės UV spinduliuotė

Saulės ultravioletinė spinduliuotė yra plataus diapazono ir yra padalinta į tris sritis, iš kurių du pasiekia Žemę.

• UV-A. Ilgųjų bangų spinduliuotės diapazonas
  315–400 nm

  Spinduliai beveik laisvai pereina visas atmosferos „barjeras“ ir pasiekia Žemę.

• UVB. Vidutinės bangos spinduliuotės diapazonas
  280–315 nm

  90% spindulių sugeria ozono sluoksnis, anglies dioksidas ir vandens garai.

• UVC. Trumpųjų bangų spinduliuotės diapazonas
  100–280 nm

  Pavojingiausia sritis. Juos visiškai sugeria stratosferos ozonas, nepasiekdamas Žemės.

Kuo daugiau atmosferoje ozono, debesų ir aerozolių, tuo žalingesnis Saulės poveikis. Tačiau šie taupymo veiksniai turi didelį natūralų kintamumą. Metinis stratosferos ozono maksimumas būna pavasarį, o minimumas – rudenį. Debesuotumas yra viena iš labiausiai kintančių oro sąlygų. Anglies dioksido kiekis taip pat nuolat kinta.

Kokiomis UV indekso vertėmis yra pavojus

UV indeksas parodo Saulės UV spinduliuotės kiekį Žemės paviršiuje. UV indekso reikšmės svyruoja nuo saugaus 0 iki ekstremalių 11+.

• 0–2 Žemas
• 3–5 Vidutinis
• 6–7 Aukštas
• 8–10 Labai aukštas
• 11+ Extreme

Vidutinėse platumose UV indeksas artėja prie nesaugių verčių (6–7) tik didžiausiame Saulės aukštyje virš horizonto (vyksta birželio pabaigoje – liepos pradžioje). Prie pusiaujo per metus UV indeksas siekia 9...11+ balų.

Kokia saulės nauda

Mažomis dozėmis saulės UV spinduliuotė yra būtina. Saulės spinduliai sintetina melaniną, serotoniną, vitaminą D, reikalingą mūsų sveikatai, užkerta kelią rachitui.

Melaninas sukuria savotišką apsauginį barjerą odos ląstelėms nuo žalingo saulės poveikio. Dėl to mūsų oda tamsėja ir tampa elastingesnė.

Laimės hormonas serotoninas turi įtakos mūsų savijautai: gerina nuotaiką ir didina bendrą gyvybingumą.

Vitaminas D stiprina imuninę sistemą, stabilizuoja kraujospūdį ir atlieka antirachito funkcijas.

Kodėl saulė pavojinga?

Deginantis saulėje svarbu suprasti, kad riba tarp naudingos ir kenksmingos Saulės yra labai plona. Per didelis saulės nudegimas visada ribojasi su nudegimu. UV spinduliuotė pažeidžia odos ląstelių DNR.

Organizmo gynybinė sistema negali susidoroti su tokiu agresyviu poveikiu. Tai mažina imuninę sistemą, pažeidžia tinklainę, sensta odą ir gali sukelti vėžį.

Ultravioletinė spinduliuotė sunaikina DNR grandinę

Kaip saulė veikia žmones?

Jautrumas UV spinduliams priklauso nuo odos tipo. Jautriausi Saulei yra Europos rasės žmonės - jiems apsauga reikalinga jau esant 3, o 6 laikoma pavojinga.

Tuo pačiu metu indoneziečiams ir afroamerikiečiams ši riba yra atitinkamai 6 ir 8.

Ką labiausiai veikia saulė?

žmonės su šviesa
odos atspalvis

Daug apgamų turintys žmonės

Vidutinių platumų gyventojai ilsėdamiesi pietuose

žiemos mylėtojai
žvejyba

Slidininkai ir alpinistai

Žmonės, kurių šeimoje yra buvę odos vėžio atvejų

Kokiu oru saulė yra pavojingiausia

Tai, kad Saulė pavojinga tik karštu ir giedru oru, yra paplitusi klaidinga nuomonė. Taip pat galite nusideginti vėsiu debesuotu oru.

Debesuotumas, kad ir koks tankus būtų, visiškai nesumažina ultravioletinių spindulių kiekio iki nulio. Vidutinėse platumose debesuotumas žymiai sumažina saulės nudegimo riziką, ko negalima pasakyti apie tradicines paplūdimio atostogų vietas. Pavyzdžiui, tropikuose, jei saulėtu oru galima nusideginti per 30 minučių, tai debesuotame ore – per porą valandų.

Kaip apsisaugoti nuo saulės

Norėdami apsisaugoti nuo žalingų spindulių, laikykitės šių paprastų taisyklių:

Mažiau būkite saulėje vidurdienio valandomis

Dėvėkite šviesius drabužius, įskaitant plačiabryles skrybėles

Naudokite apsauginius kremus

Dėvėkite akinius nuo saulės

Paplūdimyje daugiau būkite šešėlyje

Kokį kremą nuo saulės pasirinkti

Apsauga nuo saulės skiriasi pagal apsaugą nuo saulės ir yra pažymėta nuo 2 iki 50+. Skaičiai rodo saulės spinduliuotės dalį, kuri įveikia kremo apsaugą ir pasiekia odą.

Pavyzdžiui, tepant kremą, pažymėtą 15, tik 1/15 (arba 7%) UV spindulių prasiskverbs į apsauginę plėvelę. Kremo 50 atveju tik 1/50, arba 2%, paveikia odą.

Apsauginis kremas nuo saulės sukuria atspindintį sluoksnį ant kūno. Tačiau svarbu suprasti, kad joks kremas negali atspindėti 100% ultravioletinių spindulių.

Kasdieniniam naudojimui, kai laikas, praleistas po saule, neviršija pusvalandžio, visai tinka kremas su apsauga 15. Įdegiui paplūdimyje geriau vartoti 30 ir daugiau. Tačiau šviesiaodėms rekomenduojama naudoti kremą, pažymėtą 50+.

Kaip tepti kremą nuo saulės

Kremą reikia tolygiai tepti ant visos atviros odos, įskaitant veidą, ausis ir kaklą. Jei planuojate ilgai degintis saulėje, tuomet kremą reikia tepti du kartus: 30 minučių prieš išeinant ir papildomai prieš einant į paplūdimį.

Kremo naudojimo instrukcijoje nurodykite, kiek tepti.

Kaip pasitepti apsauginiu kremu nuo saulės plaukiant

Apsauginį kremą nuo saulės reikia tepti kiekvieną kartą po maudymosi. Vanduo nuplauna apsauginę plėvelę ir, atspindėdamas saulės spindulius, padidina gaunamos ultravioletinės spinduliuotės dozę. Taigi maudantis padidėja rizika nusideginti. Tačiau dėl vėsinimo efekto nudegimo galite nejausti.

Pernelyg didelis prakaitavimas ir trynimas rankšluosčiu taip pat yra priežastis pakartotinai apsaugoti odą.

Reikia atsiminti, kad paplūdimyje net ir po skėčiu pavėsis neužtikrina pilnos apsaugos. Smėlis, vanduo ir net žolė atspindi iki 20% UV spindulių, padidindami jų poveikį odai.

Kaip apsaugoti akis

Saulės šviesa, atsispindinti nuo vandens, sniego ar smėlio, gali sukelti skausmingus tinklainės nudegimus. Norėdami apsaugoti akis, naudokite akinius nuo saulės su ultravioletinių spindulių filtru.

Pavojus slidininkams ir alpinistams

Kalnuose atmosferos „filtras“ plonesnis. Kas 100 metrų aukščio UV indeksas padidėja 5%.

Sniegas atspindi iki 85% UV spindulių. Be to, iki 80% sniego dangos atspindimo ultravioletinių spindulių vėl atsispindi debesys.

Taigi, kalnuose Saulė yra pavojingiausia. Saugoti veidą, apatinę smakro dalį ir ausis būtina net debesuotame ore.

Kaip elgtis nudegus saulėje, jei esate nudegęs

Apdorokite kūną drėgna kempine, kad sudrėkintumėte nudegimą

Nudegusias vietas sutepkite kremu nuo nudegimo

Jei temperatūra pakyla, kreipkitės į gydytoją, gali būti patarta išgerti karščiavimą mažinančių vaistų

Jei nudegimas stiprus (oda labai patinusi ir pūslių), kreipkitės medicininės pagalbos.

Saulė yra gyvybės šaltinis planetoje. Jos spinduliai suteikia reikiamos šviesos ir šilumos. Tuo pačiu metu ultravioletinė spinduliuotė iš Saulės kenkia visoms gyvoms būtybėms. Siekdami rasti kompromisą tarp naudingų ir kenksmingų Saulės savybių, meteorologai apskaičiuoja ultravioletinės spinduliuotės indeksą, apibūdinantį jos pavojingumo laipsnį.

Kas yra saulės UV spinduliuotė

Saulės ultravioletinė spinduliuotė yra plataus diapazono ir yra padalinta į tris sritis, iš kurių du pasiekia Žemę.

• UV-A. Ilgųjų bangų spinduliuotės diapazonas
  315–400 nm

  Spinduliai beveik laisvai pereina visas atmosferos „barjeras“ ir pasiekia Žemę.

• UVB. Vidutinės bangos spinduliuotės diapazonas
  280–315 nm

  90% spindulių sugeria ozono sluoksnis, anglies dioksidas ir vandens garai.

• UVC. Trumpųjų bangų spinduliuotės diapazonas
  100–280 nm

  Pavojingiausia sritis. Juos visiškai sugeria stratosferos ozonas, nepasiekdamas Žemės.

Kuo daugiau atmosferoje ozono, debesų ir aerozolių, tuo žalingesnis Saulės poveikis. Tačiau šie taupymo veiksniai turi didelį natūralų kintamumą. Metinis stratosferos ozono maksimumas būna pavasarį, o minimumas – rudenį. Debesuotumas yra viena iš labiausiai kintančių oro sąlygų. Anglies dioksido kiekis taip pat nuolat kinta.

Kokiomis UV indekso vertėmis yra pavojus

UV indeksas parodo Saulės UV spinduliuotės kiekį Žemės paviršiuje. UV indekso reikšmės svyruoja nuo saugaus 0 iki ekstremalių 11+.

• 0–2 Žemas
• 3–5 Vidutinis
• 6–7 Aukštas
• 8–10 Labai aukštas
• 11+ Extreme

Vidutinėse platumose UV indeksas artėja prie nesaugių verčių (6–7) tik didžiausiame Saulės aukštyje virš horizonto (vyksta birželio pabaigoje – liepos pradžioje). Prie pusiaujo per metus UV indeksas siekia 9...11+ balų.

Kokia saulės nauda

Mažomis dozėmis saulės UV spinduliuotė yra būtina. Saulės spinduliai sintetina melaniną, serotoniną, vitaminą D, reikalingą mūsų sveikatai, užkerta kelią rachitui.

Melaninas sukuria savotišką apsauginį barjerą odos ląstelėms nuo žalingo saulės poveikio. Dėl to mūsų oda tamsėja ir tampa elastingesnė.

Laimės hormonas serotoninas turi įtakos mūsų savijautai: gerina nuotaiką ir didina bendrą gyvybingumą.

Vitaminas D stiprina imuninę sistemą, stabilizuoja kraujospūdį ir atlieka antirachito funkcijas.

Kodėl saulė pavojinga?

Deginantis saulėje svarbu suprasti, kad riba tarp naudingos ir kenksmingos Saulės yra labai plona. Per didelis saulės nudegimas visada ribojasi su nudegimu. UV spinduliuotė pažeidžia odos ląstelių DNR.

Organizmo gynybinė sistema negali susidoroti su tokiu agresyviu poveikiu. Tai mažina imuninę sistemą, pažeidžia tinklainę, sensta odą ir gali sukelti vėžį.

Ultravioletinė spinduliuotė sunaikina DNR grandinę

Kaip saulė veikia žmones?

Jautrumas UV spinduliams priklauso nuo odos tipo. Jautriausi Saulei yra Europos rasės žmonės - jiems apsauga reikalinga jau esant 3, o 6 laikoma pavojinga.

Tuo pačiu metu indoneziečiams ir afroamerikiečiams ši riba yra atitinkamai 6 ir 8.

Ką labiausiai veikia saulė?

žmonės su šviesa
odos atspalvis

Daug apgamų turintys žmonės

Vidutinių platumų gyventojai ilsėdamiesi pietuose

žiemos mylėtojai
žvejyba

Slidininkai ir alpinistai

Žmonės, kurių šeimoje yra buvę odos vėžio atvejų

Kokiu oru saulė yra pavojingiausia

Tai, kad Saulė pavojinga tik karštu ir giedru oru, yra paplitusi klaidinga nuomonė. Taip pat galite nusideginti vėsiu debesuotu oru.

Debesuotumas, kad ir koks tankus būtų, visiškai nesumažina ultravioletinių spindulių kiekio iki nulio. Vidutinėse platumose debesuotumas žymiai sumažina saulės nudegimo riziką, ko negalima pasakyti apie tradicines paplūdimio atostogų vietas. Pavyzdžiui, tropikuose, jei saulėtu oru galima nusideginti per 30 minučių, tai debesuotame ore – per porą valandų.

Kaip apsisaugoti nuo saulės

Norėdami apsisaugoti nuo žalingų spindulių, laikykitės šių paprastų taisyklių:

Mažiau būkite saulėje vidurdienio valandomis

Dėvėkite šviesius drabužius, įskaitant plačiabryles skrybėles

Naudokite apsauginius kremus

Dėvėkite akinius nuo saulės

Paplūdimyje daugiau būkite šešėlyje

Kokį kremą nuo saulės pasirinkti

Apsauga nuo saulės skiriasi pagal apsaugą nuo saulės ir yra pažymėta nuo 2 iki 50+. Skaičiai rodo saulės spinduliuotės dalį, kuri įveikia kremo apsaugą ir pasiekia odą.

Pavyzdžiui, tepant kremą, pažymėtą 15, tik 1/15 (arba 7%) UV spindulių prasiskverbs į apsauginę plėvelę. Kremo 50 atveju tik 1/50, arba 2%, paveikia odą.

Apsauginis kremas nuo saulės sukuria atspindintį sluoksnį ant kūno. Tačiau svarbu suprasti, kad joks kremas negali atspindėti 100% ultravioletinių spindulių.

Kasdieniniam naudojimui, kai laikas, praleistas po saule, neviršija pusvalandžio, visai tinka kremas su apsauga 15. Įdegiui paplūdimyje geriau vartoti 30 ir daugiau. Tačiau šviesiaodėms rekomenduojama naudoti kremą, pažymėtą 50+.

Kaip tepti kremą nuo saulės

Kremą reikia tolygiai tepti ant visos atviros odos, įskaitant veidą, ausis ir kaklą. Jei planuojate ilgai degintis saulėje, tuomet kremą reikia tepti du kartus: 30 minučių prieš išeinant ir papildomai prieš einant į paplūdimį.

Kremo naudojimo instrukcijoje nurodykite, kiek tepti.

Kaip pasitepti apsauginiu kremu nuo saulės plaukiant

Apsauginį kremą nuo saulės reikia tepti kiekvieną kartą po maudymosi. Vanduo nuplauna apsauginę plėvelę ir, atspindėdamas saulės spindulius, padidina gaunamos ultravioletinės spinduliuotės dozę. Taigi maudantis padidėja rizika nusideginti. Tačiau dėl vėsinimo efekto nudegimo galite nejausti.

Pernelyg didelis prakaitavimas ir trynimas rankšluosčiu taip pat yra priežastis pakartotinai apsaugoti odą.

Reikia atsiminti, kad paplūdimyje net ir po skėčiu pavėsis neužtikrina pilnos apsaugos. Smėlis, vanduo ir net žolė atspindi iki 20% UV spindulių, padidindami jų poveikį odai.

Kaip apsaugoti akis

Saulės šviesa, atsispindinti nuo vandens, sniego ar smėlio, gali sukelti skausmingus tinklainės nudegimus. Norėdami apsaugoti akis, naudokite akinius nuo saulės su ultravioletinių spindulių filtru.

Pavojus slidininkams ir alpinistams

Kalnuose atmosferos „filtras“ plonesnis. Kas 100 metrų aukščio UV indeksas padidėja 5%.

Sniegas atspindi iki 85% UV spindulių. Be to, iki 80% sniego dangos atspindimo ultravioletinių spindulių vėl atsispindi debesys.

Taigi, kalnuose Saulė yra pavojingiausia. Saugoti veidą, apatinę smakro dalį ir ausis būtina net debesuotame ore.

Kaip elgtis nudegus saulėje, jei esate nudegęs

Apdorokite kūną drėgna kempine, kad sudrėkintumėte nudegimą

Nudegusias vietas sutepkite kremu nuo nudegimo

Jei temperatūra pakyla, kreipkitės į gydytoją, gali būti patarta išgerti karščiavimą mažinančių vaistų

Jei nudegimas stiprus (oda labai patinusi ir pūslių), kreipkitės medicininės pagalbos.

Ankstesnis straipsnis: Kokios dietos reikėtų laikytis sergant ūminiu ir lėtiniu gastritu? Kitas straipsnis: Dukan varškės užkepėlės Klasikinis Dukan varškės užkepėlės receptas