Kokios aprangos reikia fitnesui. Moteriški fitneso ir kultūrizmo drabužiai. Reikalavimai aprangai

Kalbant apie treniruotes, motyvacija vaidina svarbų vaidmenį jūsų sėkmei. Tačiau svarbu ir tai, ką vilki. Aptemptas sportinis kostiumas ir medvilniniai marškinėliai gali būti patogūs, tačiau taip pat gali pakenkti jūsų kūnui. Pažiūrėkime, kokie dalykai geriausiai tinka kūno rengybai.

Ar jūsų kūno rengybos spinta reikalauja pokyčių?

Priešingai, tinkama treniruočių apranga turi prakaituoti, aiškiai rodyti judėjimą ir apsaugoti jautrią odą. Ar laikote save sporto salės veteranu? Nemanykite, kad esate saugūs. Patyrę sportininkai ir naujokai rizikuoja tapti šių sportinių kostiumų nusikaltėlių aukomis. Taigi, prieš šokinėdami į savo mėgstamus sportbačius ar užsidėdami sportinę liemenėlę, sužinokite, ko niekada neturėtumėte dėvėti sporto salėje:

100% medvilniniai drabužiai

Susilaikykite nuo 100% medvilnės treniruočių drabužių. Šis audinys gali atrodyti gerai ir patogiai, bet kadangi medvilnė sugeria drėgmę ir lėtai džiūsta, jūsų prakaitas tiesiogine prasme lieka su jumis. Užuot nuvarvėję, drėgni medvilniniai drabužiai gali sukelti hipotermiją ir odos sudirginimą arba infekciją ir padidėjusį trintį trinties vietose.

Prisiminti: Pakeiskite medvilninius drabužius į greitai džiūstančius sintetinius arba lengvą drėgmę sugeriantį audinį, kuris yra specialiai sukurtas pašalinti drėgmę nuo odos, kad būtų optimalus išgaravimas.

Patarimas: Nesvarbu, kokį audinį dėvite, išmeskite, jei jis ims sugerti kvapus. Treneris Joe Gonzalesas, Barry's Bootcamp Niujorke generalinis direktorius, sako, kad audiniai turi gyvavimo laiką, jei jie visą laiką sugeria prakaitą.

Naudoti batai

Jei neišmetate batų po gedimo ar skylės kojos piršte, jums skauda kojas. Netinkamas padas ir pėdų atrama gali sukurti tvirtą pagrindą ant lygių studijos grindų ir netgi pažeisti sąnarius. Brettas Donelsonas, sertifikuotas treneris ir JAV triatlono treneris Vail mieste, Kolorado valstijoje, tvirtina, kad geri sportiniai bateliai padeda tinkamai išsilyginti treniruotėse. Jis sako, kad pritūpdami ar važiuojant dviračiu paprastai norite, kad keliai sektų jūsų kojų pirštus. Jei jūsų batai nesuteikia reikiamos atramos, jūsų keliai neseka jūsų pėdomis ir tai sukelia kelių ir pėdų skausmą.

Prisiminti: Melissa Perish, Niujorke dirbanti asmeninė trenerė ir „Lululemon Athletica“ atstovė pataria keisti teniso batelius kas 500 mylių. Ji tvirtina, kad jei bėgiojate dvi dienas per savaitę, naujos poros reikia kartą per metus, o jei bėgiojate šešias ar septynias dienas per savaitę, batus reikėtų keisti kas tris mėnesius.

Patarimas: Jei renkatės naujus sportbačius, Gonzalesas ir Donelsonas rekomenduoja atlikti profesionalią eisenos analizę, kad įsitikintumėte, jog batai atitinka natūralią pėdos padėtį, pasvirusią arba išlenktą. Rinkitės komfortą, o ne madą – tai raktas į saugią ir efektyvią treniruotę. Visi yra apsėsti gražių batų, tačiau jie turi būti patogūs.

Nepalaikoma sportinė liemenėlė

Treniruotėse negalėsite duoti visko, ką galite, jei jausitės nepatogiai ar susigėdę. Gera liemenėlė turėtų apsaugoti jūsų krūtų raiščius ir audinius nuo per didelio tempimo ar spaudimo, kad galėtumėte nesijaudinti.

Prisiminti: Norėdami pasirinkti tobulą liemenėlę, turite nepamiršti savo treniruočių rutinos judėjimo lygio ir kūno formos. Žemai suspaudžiančios sportinės liemenėlės idealiai tinka tokioms treniruotėms kaip joga ar vaikščiojimas, o aukštai suspaudžiančios sportinės liemenėlės idealiai tinka ilgoms treniruotėms ir intensyvioms kardio treniruotėms. Rinkitės iš drėgmei pralaidžio audinio su tiesiomis arba plokščiomis siūlėmis pagamintą liemenėlę, kad išvengtumėte prakaito kaupimosi ir trinties. Didelę krūtinę turinčios moterys turėtų rinktis liemenėlę su plačiais petnešėlėmis, kurios paskirsto svorį ir neįsilieja į pečius, o plačiomis juostelėmis liemenėlės nugarinėje dalyje – maksimaliai atramai.

Patarimas A: Net jei esate patenkinti savo senais draugais, turėtumėte juos keisti kas šešis ar devynis mėnesius. Jessica Matthews, San Diego Amerikos komiteto fiziologė fizinė kultūra sako, kad susidėvėjusios sportinės liemenėlės neatlieka savo darbo ir gali pažeisti raiščius. Nors liemenėlės naudojimo trukmė priklauso nuo to, kaip dažnai ją dėvite ir skalbsite, ji pataria atkreipti dėmesį į kai kuriuos požymius – iškrypusius kaušelius, praradusį dirželio elastingumą ar išsikišusius kauliukus, ar netinka figūrai.

Papuošalai, telefonai ir kiti žaislai

Papuošalams, kurie kabo, siūbuoja ar kyšo, sporto salėje nėra vietos. Viskas, kas gali trukdyti ar atitraukti mintis nuo treniruotės, turėtų būti palikta namuose. Net vestuvinis žiedas gali būti nepatogus ar net pavojingas jėgos treniruočių metu arba gali užkliūti ant kilimėlio jogos ar pilateso užsiėmimuose.

Prisiminti: Palikite papuošalus sporto krepšyje arba ant savęs ir jie turės bėdų.

Garsūs įrenginiai

Net jei nenaudojate mankštos reikmenų, galite klausytis muzikos su ausinėmis. Nors ausinių nešiojimas gali padėti jums likti toje vietoje, tai taip pat apribos jūsų suvokimą apie aplinką.

Prisiminti: Sureguliuokite garso lygį taip, kad girdėtumėte, kas vyksta aplinkui. Jei mankštinatės treniruokliu, kažkas gali jo laukti arba suges priešgaisrinė signalizacija, turėtumėte turėti visą informaciją.

Patarimas: Nesvarbu, ar sportuojate treniruoklių salėje, ar kieme, nutildomi ritmai taip pat optimizuos jūsų gebėjimą prisitaikyti prie kvėpavimo atliekant jėgos treniruotes arba prie bėgimo takelio monitoriaus bėgimo metu.

Maišyti drabužiai

Laisvi drabužiai svetainei, per daug medžiagų sporto salėje yra pavojinga. Matthewsas paaiškina, kad jei kažkas ant jūsų užkliūva, tai gali trukdyti jūsų veiklai arba į ką nors užkliūti. Taip pat sunku matyti kūno išlyginimą, laikyseną ir judesius, kai nevilkite sportinės aprangos, o tai gali sukelti kitų pavojų: jei jūsų forma netinkama atliekant jėgos treniruotes ar pilatesą, labiau tikėtina, kad pakenksite savo kūnui nei padėsite. .

Prisiminti: Nereikia susispausti spandekso ansamblyje, o laisvus drabužius pakeisti į aptemptus, kad padidintumėte treniruotės saugumą.

Patarimas: Matthewsas paaiškina, kad nors laisvi drabužiai atrodo tinkami, kai kuriose jogos pozose juos galima nusivilkti, atidengiant pilvą ir nugarą. Donelsonas skatina sportininkus dėvėti drabužius, kurie visiškai uždengia ir stipriai suspaudžia šlaunis, kad jie galėtų laisvai judėti. Viešumoje geriau gintis nei atsiprašyti. Jei esate laisvų treniruočių šortų gerbėjas, po apačia dėvėkite kitus aptemptus, kad išvengtumėte nepageidaujamo poveikio.

Per ankšti drabužiai

Nors nenorite maudytis apsirengę drabužiais, labai svarbu rasti mielą vietą, forma neturėtų per daug suspausti, kad galėtumėte atlikti visą spektrą pratimų.

Prisiminti: Užrišamos viršutinės dalies trumpomis rankovėmis, o audiniai, dengiantys pečius ir pažastis, turi būti pakankamai laisvi, kad būtų galima pakelti, sulenkti ir pasukti rankas. Apatinė dalis neturi išsitempti aplink juosmenį ir tarpkojį, kad būtų apribota pasilenkimai, įtūpstai ir pritūpimai.

Sunkūs kvepalai ir losjonai

Niekas nenori trykšti sporto salėje, bet nubrėžkite ribą tarp dezodoranto ir papildomų odos kvapų. Stiprių kvepalų ar odekolono kvapas sustiprėja, kai kūnas pradeda kaisti ir prakaituoti, o tai gali sukelti galvos skausmą jums ar šalia dirbantiems.

Matthewsas taip pat įspėja prieš treniruotę nenaudoti riebių losjonų. Dėl riebaus rankų ar kūno kremo oda gali susiriebaluoti ir trukdyti strypui ar barui, jau nekalbant apie nemalonią žymę ant suoliuko ar juostos. Drėkinamasis kremas ant veido taip pat gali trukdyti treniruotis, jei kartu su prakaitu pateks į akis.

Atsiminkite: apeiti tualetinis vanduo su stipriu kvapu. Matthewsas siūlo rinktis lengvą, be aliejaus kvapui skirtą losjoną, arba kremas nuo saulės su specialia sportui skirta formule, kuri bus geriausia odos apsauga.

Prieš kurį laiką rašiau straipsnį apie tai, kaip žengti pirmąjį žingsnį ir apsispręsti.
Mes manysime, kad apsisprendėte, bet dabar kyla klausimas - Ko reikia norint treniruotis sporto salėje (be motyvacijos ir tikslo)?

Sportinė apranga, žinoma. Šiandien kalbėsime apie ją.

Atrodo, kad viskas paprasta, o drabužiams griežtų reikalavimų nėra yra personažų, į kuriuos žiūrint sunku sulaikyti šypseną. Dažnai mačiau vyrų, kurie „neprakaituoja“, kaip atrodo sporto salėje. Tokių, mano nuomone, galima rasti bet kurioje supamojoje kėdėje.

Jie dėvi:

• Seni marškinėliai, pilni skylučių, tai „negaila“.
• Nežinomų gimimo metų triko.
• Šiferiai su žudančiu pėdų kvapu.

Šį sąrašą galima tęsti, bet mes čia ne dėl to.

Sportinė uniforma, visų pirma, turėtų būti patogus... O komfortas – tai kokybiškas darbas ir judėjimo laisvė mankštos metu.

Čia yra megztinių komplektas, kuris, mano nuomone, yra optimalus.

Marškinėliai

Rinkdamiesi marškinėlius sporto salei, sutelkite dėmesį į medžiagą. Marškiniai turi būti kvėpuojantys kad fizinės veiklos metu kūnas „kvėpuotų“. Sportui puikiai tiks medvilniniai marškinėliai.

Šortai

Asmeniškai man šortai patinka kur kas labiau nei triko. Jie neprisikabina prie treniruoklių, juose jautiesi laisvesnis, intensyvių treniruočių metu neprilimpa prie kojų.

Kitas patarimas: apsivilkite šortus virš kelių. Ilgi šortai pritūpimų su štanga ir kitų panašių pratimų metu nuolat priglunda prie kelių. Tai siaubingai erzina. Ir tai taip sunku, bet čia kažkas vis tiek visą laiką prie jo prikimba. 🙂

Avalynė

Šiuolaikinės sporto salės jau seniai įvedė taisyklę į įstaigą lankytis tik su sportiniais bateliais. Ir tai yra teisinga. Juk netyčia nukritęs blynas ar hantelis ant atviros pėdos gali ilgam atimti galimybę normaliai judėti. Rinkitės žinomiausias sporto firmas Nike arba Adidas.

Bėgimo bateliai Tai, kas labiausiai tinka pradedančiajam. Be to, bėgimas yra puikus apšilimas. Šiek tiek pabėgę prieš kilnodami svorius, sušildysite kūną, prabėgsite krauju venomis ir paruošite širdį artėjančiam stresui.

Pirštinės

Man tai yra privalomas sporto salės atributas, todėl štai kodėl: pirštinės apsaugo rankas nuo nuospaudų kurie tikrai atsiras ant jūsų rankų nuo štangos ir hantelių.

Jei manote, kad suragėjusios vyriškos rankos yra šaunios, paklauskite apie tai savo merginos. Su šiomis rankomis galite lengvai palikti įbrėžimą ant jos gležnos odos. Juk nenorite, kad ji vengtų jūsų prisilietimo, tiesa?!

Tikiuosi, ką įdėti į treniruoklį, dabar aišku. Tačiau yra ir daugiau, ką patartina pasiimti su savimi į sporto salę:

Butelis vandens. Intensyviai sportuojant organizmas dehidratuojasi, tirštėja kraujas, pablogėja kraujotaka su visomis iš to pasekmėmis. Todėl gerkite, gerkite ir vėl gerkite vandenį.
Mažas rankšluostis. Ne paslaptis, kad sūpuodamiesi gausiai prakaituosite. Todėl mažas rankšluostis po ranka bus labai naudingas. Leiskite kitiems nusišluostyti prakaitą nuo veido jau permirkusių marškinėlių krašteliais.
Dušo priedai.Čia viskas aišku.

Su tokia įranga galima kalnus kilnoti sporto salėje. Svarbiausia yra nuotaika ir noras keistis. Pasikeisi tu, pasikeis aplinka, viskas pasikeis.

Nors sporto salė nėra podiumas, tačiau įprasta, kad merginos nerimauja dėl savo išvaizdos ir stengiasi atrodyti kuo patraukliau ir tame nėra nieko blogo. Sporto mada taip pat turi savo tendencijas.

Ką dėvėti sporto salėje?

Iš esmės niekam nerūpi, kuo būsi apsirengęs sporto salėje. Tačiau pirmas dalykas, į kurį reikia atkreipti dėmesį, kad ir kiek jaudintumėtės dėl savo išvaizdos, drabužiai neturėtų atitraukti jūsų nuo treniruočių. Nuolatinis mąstymas, kad reikia kažką sugriežtinti, kur nors surišti ar susukti, nėra gerai ir atitrauks nuo pagrindinės treniruotės salėje. Jūs einate į sporto salę, kad jūsų figūra būtų nepriekaištinga, tiesa? Tada stenkitės, kad niekas jūsų netrukdytų, įskaitant nereikalingus trikdžius ant drabužių.

Šiuolaikinė sporto apranga sporto salei dažniausiai derina ir praktiškumą, ir estetiką. Ryškios spalvos čia visai nedraudžiamos, o atvirkščiai – sveikintinos. Griežtų kirpimo taisyklių nėra, todėl galite drąsiai rinktis bet kokius jums patinkančius sporto drabužius.

Kiek šiltai reikia apsirengti sporto salėje?

Greičiausiai daugelis merginų yra girdėję, kad kuo daugiau prakaituojate sporto salėje, tuo geriau, tai yra, numetate daugiau antsvorio. Siekdami kuo greičiau sulieknėti, kai kurie specialiai šiltai apsirengia ar net apsigaubia plėvelėmis. Bet kuriuo atveju, jei sportuosite rimtai, prakaituosite. Atvirkščias požiūris – nusiimti kuo daugiau, kad nebūtų taip karšta, taip pat nėra labai racionalus. Šiuolaikiniai sporto salės drabužiai yra pagaminti iš specialiai sukurtų medžiagų, padedančių reguliuoti šilumos perdavimą.

Kokius drabužius pasirinkti merginai eiti į sporto salę? Atsižvelgiant į tai, kad treniruotės metu jums bus karšta, iš pradžių apsirenkite taip, kad įėjus į patalpą, kurioje sportuosite, būtų šiek tiek šalta. Tada sušilsite ir nebebus šalta, tačiau su šia maža gudrybe galėsite išvengti perkaitimo sporto salėje.

Kita problema, iškylanti mankštos metu, yra kvapas. Ir jei tai, kaip kažkas atrodo apsirengęs, tikrai niekam netrukdo, tai kvapas tikrai bus pastebėtas sporto salėje. Remdamiesi tuo, turėtumėte turėti bent du treniruočių drabužių komplektus ir po kiekvieno išskalbkite drabužius.

Ką eiti į sporto salę – patarimai

• Treniruoklių salei pirkite aiškiai savo dydžio drabužius, mažesnius, varžys judesius, o didesnis bus tiesiog nepatogus, be to, bus galimybė užsikimšti tai, kas jau nesaugu ar pamesti savo kelnes.
• Treniruotėms po batais būtinai mūvėkite kojines, net jei lauke labai karšta. Geriausia rinktis specialias sportines kojines, o ne įprastas laisvalaikio kojines.
• Eidami į sporto salę rinkitės ryškias ir linksmas spalvas. Visgi, po kiekvienos treniruotės išsiskalbsite drabužius, tačiau spalva padės nudžiuginti ir pasisemti daugiau teigiamų emocijų iš treniruočių.
• Batų kokybė yra tokia pat svarbi kaip ir treniruočių drabužių kokybė. Batai, su kuriais eisite į sporto salę, turėtų visiškai sutvirtinti koją, bet tuo pačiu leisti jai „kvėpuoti“. Bėgimui negalima rinktis kietų batų, jie skirti jėgos treniruotėms.

Dažniausiai tai, kokius drabužius vilki žmogus, padiktuoja jo paskirtis. Tas pats pasakytina ir apie sporto salę. Jei lankotės norėdami išlikti sveiki ir laimingi su puikia figūra (kuri ir taip patrauks dėmesį), sutelkite dėmesį į kokybišką sportinę aprangą. Taip, dažniausiai tai nėra pigu, bet tikrai verta. Be to, gamintojai nepamiršta ir estetinio komponento, todėl visada rasite tai, kas jums patinka.

Nepamirškite, kad pernelyg sportuoti nėra naudinga eiti į sporto salę. Net ir įpratę nuolat nešioti mini sijonus, tokiais drabužiais galite pakenkti kitiems, nes atimsite dėmesį, kurį turėjo skirti, pavyzdžiui, sviedinio montavimas ant galios rėmo.

Pirmoji kelionė į fitneso klubą išgąsdina daugelį moterų.

Straipsnis apie tai, kas ir ką veikia sporto salėje ir kodėl niekas nekreipia dėmesio į tavo pilnumą.

Įdomus pastebėjimas paskatino mane parašyti šį straipsnį. Gana ilgą laiką nesėkmingai bandžiau raginti draugus ir pažįstamus įsiklausyti į proto balsą ir pagaliau nuo atsipalaidavimo ant sofos pereiti prie kūnui ir sielai naudingų sportų. Žmonės sugalvojo įvairiausių pasiteisinimų, šių pasiteisinimų paradą galite rasti atskirame šios svetainės straipsnyje, ir galiausiai mano įtikinėjimai nieko neprivedė.

Spalvingai aprašiau sveikos gyvensenos naudą ir tuos gana natūralius stebuklus, kurie ilgainiui laukia praktikuotojo... Pažadėjau papasakoti apie visus simuliatorius ir atsinešti į grupinius užsiėmimus, prisiekiau, kad užsiėmimai jiems tikrai patiks. .. Viskas veltui.

Dėl to supratau, kad žmogus turi pats prie to ateiti, suprasti, jausti, suvokti ir, kas svarbu, norėti keisti savo gyvenimą. Mano užduotis yra tik padėti jam tai, nukreipti jį teisinga linkme.

Bbw kompleksas

Vienas iš aukščiau paminėtų pasiteisinimų nedavė man ramybės. Tiksliau, tada man atrodė, kad tai dar vienas pasiteisinimas. Juo daugiausia naudojosi brandaus amžiaus moterys, taip pat niekada anksčiau nesportavusios merginos, kai pakviečiau jas apsilankyti fitneso klube.

Dauguma moterų patiria lygiai tokias pačias baimes ir emocijas.

Frazė skambėjo maždaug taip: „Aš neisiu į sporto salę. Esu pilnas (nesportiškas, lieknas, pakeisk tavo variantą) ir nieko negaliu, ten visi pirštais rodys į mane“. Ir, kaip paaiškėjo, šie žodžiai – ne tik dar vienas jų pačių tinginystės pasiteisinimas, o daugelio moterų psichologinė baimė.

Šios baimės šaknys slypi dviejuose reiškiniuose:

• Pirmasis iš šių reiškinių yra tam tikras nepasitikėjimas savimi, kuris vienokiu ar kitokiu laipsniu yra daugumoje žmonių prieš atrandant ką nors naujo. Tai normalu ir praeis natūraliai.
• O antrasis dalykas, su kuriuo galite ir turėtumėte kovoti. Tai nežinojimas ir nesusipratimas apie atmosferą tipiškame fitneso klube.

Nebijokite tapti juodąja avimi

Atsižvelgdamas į tai, kas išdėstyta pirmiau, pasiimsiu laisvę išsklaidyti mitą, kad jūs, įžūliai pasirodęs sporto salėje su savo papildomais kilogramais ir kitomis įsivaizduojamomis „baime-siaubomis“, vis tiek netapsite „programos akcentu“.

1. Rinkitės apsilankyti gerai veikiančiame kūno rengybos klube, geriausia – dideliame, kuriame lankosi įvairių kategorijų žmonės. Ir jokiu būdu neikite į rūsio supamą kėdę, kur pusiau naminiais treniruokliais užsiima tik padorūs vyrai.
2. Užduokite sau klausimą – kodėl vis dar norite eiti į fitneso klubą? Norisi atsikratyti papildomų kilogramų, pagerinti kūno formas, tapti sveika ir graži. Kaip manai, ko nori visi kiti? Teisingai – tas pats. Ir to jie atėjo.
3. Kaip manai, kas bet kuriam sportininkui rūpi labiausiai? Nuo profesionalaus kultūristo ar gimnasto iki pradedančiojo, kuris vis dar painioja aerobiką ir pilatesą? Teisingai – tavo pačių rezultatai ir pasiekimai. Savo, o ne kažkieno kito. Ar matai, ko aš siekiu?
4. Kur dažniausiai žiūri praktikantai? Vėl atspėjai – veidrodyje! Norėdami kontroliuoti savo pratimų teisingumą. Nenuostabu, kad visos sporto salės yra pakabintos veidrodžiais. Ir net salės grupinėms treniruotėms – ir dar daugiau. Arba jie žiūri „į vidų“, susitelkę į pratimus, arba atsipalaidavę po kito priėjimo – į šonus, tiesiog ilsisi, o ne žiūri, kad naujokai iš jų juoktųsi.
5. Kas sporto klube tikrai domisi raukšlių skaičiumi ant jūsų pilvo? Išskyrus, tiesą sakant, tave? Tik vienas žmogus – tavo treneris. Visi kiti turi pakankamai problemų su savo figūra - bicepsai nepakankamai pumpuojami, kunigas galėtų būti apvalesnis, kubeliai ant pilvo niekaip neatsiranda ir t.
6. Kitaip tariant, patikėkite manimi, žmonės eina į fitneso klubą norėdami patobulinti savo kūną, o ne žiūrėti į svetimą.

Po dviejų ar trijų apsilankymų jausitės patogiai ir jausitės kaip namie.

Sveikas protas

Žinoma, visa tai, kas išdėstyta aukščiau, nublanksta ir praranda prasmę, jei į sporto salę atėjote ne su paprastais ir patogiais sportiniais drabužiais, o su aptemptais mini šortais iki šlaunų, išblukusiu megztiniu nuo močiutės krūtinės arba su aštuoniomis apyrankėmis ant kiekvienos. ranka ir koja. Tuomet didelis aplinkinių dėmesys garantuotas. Visų akys nukreiptos į tave, sveikiname, tu esi žvaigždė!

Tačiau dėl įvairių priežasčių kiekvieną dieną atidedate pamokų pradžią.

Trūksta pageidaujamų kūno rengybos drabužių neturėtų būti kliūtis praktikai. Svarbiausia pradėti. Vėliau galėsite įsigyti tai, kas jums patinka ir derės prie pasirinktų treniruočių.

Ką dėvėti fitnesui

Pirmenybė teikiama drabužiams iš tankių, sandarių, kvėpuojančių medžiagų, kurios ištraukia drėgmę. Optimalus yra tinkliniai įdėklai, kurie užtikrina vėdinimą ir sukuria komfortą mankštos metu.

Jei planuojate praktikuoti su treneriu sporto salėje ant stiprumo mašinų geriausia rinktis aptemptus neutralių spalvų drabužius.

Nesaugu treniruotis su jėgos treniruokliais su laisvais drabužiais. Marškiniai ar viršutinė dalis turi būti pakankamai ilgi. Be to, sportinės kelnės, bridžai ar antblauzdžiai. Šioje formoje nepajusite diskomforto, mankštindamiesi ant prakaito permirkusių treniruoklių.

DėlŽingsnisir kiti intensyvus aerobinis pratimas Puikiai tiks ryškios, trumpos, aptemptos viršutinės dalies, netrukdančios judėti šortai. Tokioms treniruotėms puikiai tiks palaidinės su liemenėle, kuri sutraukia ar palaiko krūtinę.

Pilatesui ir ypač jogai naudokite tik patogius natūralių medžiagų drabužius, neutralius, patalynės atspalvius.

Grupinėms pamokoms kur numatoma naudoti kilimėlius, kamuoliukus, taip pat rekomenduojama dėvėti antblauzdžius, bridžus, kelnes, įskaitant gana plačias

Rytietiškų šokių praktikavimui Galite užsisegti monetomis išsiuvinėtą klubų diržą tiesiai ant sportinių kelnių ir to užteks.

Nedėvėkite fitneso metu

Fitneso drabužiai turi atitikti jūsų kūno tipą, tikrąjį dydį, tikti ir puikiai tikti

Neturėtų dėvėti drabužių kuriuos dėvite ilsėdamiesi prie jūros ar užmiestyje, taip pat pižamos ar marškinėliai iš pižamos.

Su džinsais mankštintis nepatogu, o su batais – nesaugu.

Ypatingas dėmesys turėtų būti skiriamas batams... Rinkdamiesi sportbačius apsvarstykite, kokiai veiklai ketinate juos avėti.

Jei, pavyzdžiui, aktyviai treniruositės ant bėgimo takelio, tai sportbačiai turėtų būti ant plokščio lipdyto pado, be kulno, su raišteliais.

Tai labai svarbu. Tik tokiu atveju pėdos bus tinkamai išdėstytos ir nebus pažeistos. Galite nueiti nuo kulno iki kojų pirštų ir lengvai įveikti 45 minučių maratoną.

Atrodykite patraukliai ir estetiškai

Rinkitės drabužius, kurie geriausiai išryškins jūsų figūrą ir paslepia trūkumus.

Pavyzdžiui, labai patraukliai atrodo marškinėliai su plačia horizontalia iškirpte. Ši iškirptė leidžia atverti du pečius arba atsitiktinai permesti marškinėlius per vieną petį.

Rinkitės kojines, kurios derėtų prie sportbačių, geriausia trumpas arba atitiktų sportinių kelnių spalvą.

Intensyvaus pratimo metu prakaituosite. Kad prakaito dėmės liktų nematomos, po sportiniais marškinėliais galite dėvėti alkoholinius marškinėlius.

Ar turėčiau naudoti intensyviai aerobinei veiklai? Lieknėjimo diržas ar papildomai dėvėti sportinę striukę?

Visa tai tikrai įmanoma, tačiau geriau naudoti šildantį kremą. Tai sukelia gausų prakaitavimą ir padeda pašalinti riebalus probleminėse vietose.

Plaukimo drabužiai.

Būtina atskirti plaukimą paplūdimyje ar baseine atostogų metu nuo užsiėmimų baseine kūno rengybos klube.

Fitneso treniruotėms geriau naudoti uždarą maudymosi kostiumėlį. Svarbu jį pasirinkti pagal dydį. Yra įvairių įspūdingų maudymosi kostiumėlių variantų. Jos gali būti liekninančios, puikiai stangrinančios krūtinę, modeliuojančios figūrą įvairių atspaudų pagalba.

Šiuo būdu, turite apgalvoti visas savo kūno rengybos drabužių spintos detales.

Sportinėje aprangoje svarbiausia – patogumas, funkcionalumas, puikus prigludimas, atitikimas mados tendencijoms

Fitneso klubas – tai vieta sportui, poilsiui, bendravimui, pažintims. Kiekvienas lanko klubą pagal savo pomėgius.

Jei atvykote sportuoti, sutelkite dėmesį į juos ir teisingai sudarykite treniruočių programą.

Visiškai normalu, kad neturite makiažo, neturite kvepalų kvapo, švarus kūnas ir drabužiai. Sportuodami naudokite rankšluostį ir būtinai gerkite vandenį!

Man patinka neįprasti, funkcionalūs, madingi italų prekės ženklo Freddy drabužiai.Šio prekės ženklo apranga visiškai atitinka profesionalių sportininkų ir šokėjų reikalavimus.

Jame treniruojami italų gimnastai ir Milano „La Scala“ baleto žvaigždės.

Sportuoji kūno rengybos klube, bet nematai matomų rezultatų? Norite numesti svorio, bet nežinote kaip?

aš sumalonumas Pasidalinsiu su jumis fitneso treniruočių organizavimo ir sveikos mitybos patirtimi.

O jei jau laikas keisti stilių, garderobą, tada apsipirkti su stilistu arba ir- teisingas sprendimas!

Linkiu visiems sėkmės siekiant užsibrėžtų tikslų!

Ar norite pasikeisti?

Tatjana Gavrilova įvaizdžio konsultantė Sankt Peterburge ir Italijoje

Ką mergina gali dėvėti sporto salėje?

Patikėkite, sporto salės apranga Jums asmeniškai yra labai svarbi, visų pirma! Aplink veidrodį ir vyrai, o tu pasitempusius „megztinius“ ir senus dėvėtus marškinėlius? Dėl to, kad tokiuose dalykuose jausitės nepatogiai, norėsite kuo greičiau palikti treniruotę. O prenumeratą įsigijote ne tam, kad nuolat suktumėtės su mintimis „visi į mane žiūri smerkiamai“ arba „norėčiau kuo greičiau grįžti į rūbinę“, o sportinei veiklai ir fizinio pasirengimo gerinimui.

Stilinga sportinė apranga tikrai motyvuoja! Jausite pasitikėjimą ir norą tapti dar geresniu, o to ir reikia fitnesui.

Kokie turėtų būti apranga sporto salėje arba kokia mergina turėtų būti sporto salėje?

Pagrindinė sporto apranga fitneso klubui: šortai, antblauzdžiai, kelnės, viršutinė marškinėlė, marškinėliai.

Apytiksliai deriniai:

• sportinės kelnės ir marškinėliai / apatinis trikotažas / viršus
• antblauzdžiai ir marškinėliai / marškinėliai / viršus
• šortai ir marškinėliai / marškinėliai / viršus

Sporto batai yra tik sportbačiai. Tai įmanoma su sportbačiais, bet nepageidautina, nes jie turi ploną padą.

Patarimai: kokia turėtų būti apranga sporto salėje, kokia geriausia treniruotė?

• sportiniuose antblauzdiniuose (blauzdiniuose) patogiausia atlikti tempimo ir kitus pratimus. Jie gerai tempiasi ir netrukdo judėti
• sportinė apranga neturi spausti kūno ir spausti galūnes
• per ryškūs drabužiai ilgai netarnaus, dėl dažno skalbimo spalvos praranda naujumą, drabužiai atrodo dėvėti
• teisingai pasirinkti dydį. Drabužiai neturi būti per maži ar per laisvi, daiktai turi būti aiškiai formos
• pirmenybę teikite natūraliems audiniams, jūsų kūnas turi kvėpuoti
• džinsai ir džinsiniai šortai griežti "ne", tai visiškai nepatogu ir atrodo keistai
• nesirinkite pernelyg atskleidžiančios aprangos, sporto salė yra vieta sportuoti, o ne puikuotis

YABkupila siūlo madingą išvaizdą, kaip eiti į sporto salę treniruotis:

Atėjo pavasaris, o tai reiškia, kad tūkstančiai mūsų tautiečių nusprendė skubiai sulieknėti ir įgyti formą. Daugybė fitneso klubų yra madingi ir tinkama vieta tokiam impulsui. Žinoma, prieš eidami į praktiką, turite pasirinkti sau tinkamą įrangą. Rinkdamiesi sportinę aprangą atsižvelkite į pagrindines taisykles.

Modeliai

Mokslininkai įrodė, kad moterys yra kelis kartus labiau motyvuotos nei vyrai. Šiuo metu karaliauja sveikatos ir gražaus kūno kultas. Gražioji žmonijos pusė vis dar nenori likti nuošalyje nuo mados tendencijų. Nusprendus pakeisti figūrą, svarbu nepamiršti gražios ir patogios pakuotės. Žinoma, mes kalbame apie sportinę aprangą. Gražūs, stilingi ir madingi drabužiai sportuojant treniruoklių salėje bus dar viena priežastis nepraleisti užsiėmimų ir siekti savo puoselėjamo tikslo. Ši forma yra labai brangi ir daugeliui merginų bus gaila investuotų pinigų, jei tingės.

Moterų prigimtis tokia, kad negražiais drabužiais darbo nebus. Net jei moteris, atlikdama kitą priėjimą, yra pasinėrusi į treniruotes ir lieja prakaitą, iš išorės ji nori atrodyti gražiai. Merginoms svarbu, kad jų kūno rengybos uniformos būtų madingos, gražios, stilingos ir ryškios.

Apsvarstykite pagrindines populiarias vietas Pastaraisiais metais kur reikia gražios formos.

• Dėl fitneso... Tarp sunkių diskų, hantelių ir žiaurių vyrų daugelis merginų siekia būti ryškiu drugeliu. Tačiau daugelis mados pasaulio ekspertų pataria jaunoms damoms būti kiek santūresnėms. Juk visiškai rūgšties spalvos kostiumas atitrauks kitų žmonių dėmesį nuo sporto. Žinoma, daugelis merginų stengiasi užmegzti pažintis su maloniais vaikinais, tačiau svarstome apie sveikai gyvensenai motyvuotas merginas. Taigi, treniruočių forma neturėtų būti pernelyg ryški ir ryški.

Fitneso drabužiai turi griežtai atitikti pasirinktą veiklos sritį. Sporto salėje, grupinės aerobikos ar step aerobikos užsiėmimuose geriausia rinktis ilgas kelnes, antblauzdžius, marškinėlius ar palaidines. Sporto salėje su treniruokliais suolai gali būti šlapi nuo didelių apkrovų ir, žinoma, nėra labai malonu ant jo sėdėti su trumpais šortais ir atviru viršumi. Ant viršaus galima nešioti gobtuvus, kad treniruočių metu būtų lengviau išleisti daugiau prakaito ir intensyviau deginti riebalus.

Moteriška kūno rengybos uniforma turi palaikyti ir suveržti krūtinę. Tai labai svarbus aspektas, ypač intensyvaus pratimo metu. Visų pirma, ši rekomendacija taikoma maitinančioms motinoms, nėščioms moterims ir moterims, turinčioms kreivų formų. Yra specialių sportinių bodžių modelių, kurie aiškiai fiksuoja krūtinę ir ateityje leidžia išvengti strijų ir suglebimo. Taip pat verta atidžiai apsvarstyti apatinių drabužių pasirinkimą. Sportui yra specialios besiūlės maudymosi kelnaitės, kurios yra pagamintos iš specialios medžiagos ir leidžia odai kvėpuoti. Pastaruosius porą metų itin išpopuliarėjo sportiniai kombinezonai. Jie puikiai tinka tiek jėgos treniruotėms, tiek pilatesui.

• Šokis.Šiuo metu ypač populiarūs yra šokių ant stulpo užsiėmimai. Net ir gimus vaikui, moterys yra linkusios praktikuoti šį šokį, kad atsigautų ir suteiktų pasitikėjimo savimi. Be puikaus tempimo, tokie pratimai išmokys merginą geros plastiškumo. Pradedantiesiems pusšokyje reikia pasirinkti patogius ir praktiškus drabužius. Forma turėtų griežtai atitikti dydį, kurį mergina nešioja kasdieniame gyvenime.

Reikia rinktis liemenį su gilia ranka nugaroje, vadinamąjį lenktynininką. Ši parinktis puikiai tinka viršutinei kūno daliai. Alternatyvus variantas gali būti top-varlytė, tokias viršūnes siuvu specialiai šokėjams ant pagaliuko. Arba mergina gali rinktis viršutinę dalį su petnešėlėmis ant vieno peties, tačiau trečio krūtinės dydžio savininkėms toks modelis nebetilps ir kels tik diskomfortą treniruotėse. Bokserinės kelnaitės puikiai atrodys kaip visavertė apranga. Svarbi pusiau šokio formos ypatybė – trumpas ilgis, būtinas, kad kojos ir klubai įsikibtų į stulpą. Priedai, pavyzdžiui, pirštinės, vaidina svarbų vaidmenį šioje formoje. Kad ir kokį modelį moteris pasirinktų treniruotėms su stulpu, ji bet kokiu atveju bus seksuali ir originali.

Dar viena madinga tendencija – pilvo šokiai. Šio tipo šokiai turi daugybę moterų gerbėjų. Moteriškumo, slogumo, plastiškumo ir sporto derinys patiks daugeliui. Tokiai veiklai reikalinga speciali įranga. Daugelis merginų treniruotėms perka laisvas kelnes rytietiškų haremo kelnių pavidalu. Liemenį atviru pilvu galima puošti pagal pageidavimą, tačiau pažastyse turi būti gilios išpjovos, kad netrukdytų judėti. Viena ryškiausių ir svarbiausių kostiumo dalių – tvirtai supinta skarelė, kurią šokėjai užsiriša ant klubų.

• Kultūrizmui. Jėgos treniruotės, štangos ir hanteliai nėra viskas, ko reikia sportininkui. Patogiam sveikatos būklei ir patogioms treniruotėms reikalinga profesionali forma. Dažnai nutinka taip, kad tokius drabužius išsirinkti itin sunku. Juk įprasta sportinė uniforma čia ne visada tinkama ir patogi. Kultūrizmo drabužiai turi būti laisvi ir nejudėti. Dažnai sportininkai renkasi plačius marškinėlius, kurie kito priėjimo metu nespaudžia. Šaltuoju metų laiku galima įsigyti megztinį, kurį reikia dėvėti ant marškinėlių ar marškinėlių. Taip jūsų raumenys bus šilti ilsintis tarp serijų ir neleis raumenims atvėsti.

Atliekant kojų pratimus, kultūristui reikia daugiau judėjimo laisvės. Geras variantas pasitarnaus laisvo kirpimo šortai. Geriau rinkitės antblauzdžius, tai apsaugos sąnarius ir padidins stiprumo rezultatą. Kokį rinkinį pasirinkti eiti į sporto salę, kiekvienas sportininkas nusprendžia pats. Šortai ir antblauzdžiai turi savo privalumų ir trūkumų.

• Dėl jogos. Dažnai pradedantiesiems prieš pirmą kelionę į pamoką visiškai trūksta formos. Joga – tai ištisa gyvenimo filosofija, harmonijos ir savęs ieškojimas bei pažinimas. Apranga klasėje turi būti kuo patogesnė ir pasiūta iš malonių kūnui medžiagų. Atsižvelgdami į keletą savybių, ekspertai rekomenduoja rinktis kelnes. Jie neturėtų trukdyti judėti, juose neturėtų būti per daug tvirtinimo detalių ir geriau, jei diržas būtų ant minkštos elastinės juostos. Jei mergina kategoriškai nepriima kelnių, tada šortai bus gera alternatyva. Su sąlyga, kad tenkinami pagrindiniai kelnėms keliami reikalavimai.

Viršutinė formos dalis priklauso nuo jogos krypčių. Čia galite pasirinkti paprastą tuniką arba laisvo kirpimo viršutinę dalį. Specialistai taip pat rekomenduoja treniruotėms pritaikytą formą. Tai geras modelis, kuris nenukris ant veido, jei ji stovės aukštyn kojomis. Paprastai joga praktikuojama basomis. Tačiau grupinėms pamokoms geriau įsigyti specialias šlepetes.

Svarbu atsiminti, kad tokio tipo mokymuose turite būti ypač atsargūs dėl įrangos. Užsiėmimų metu svarbu pasinerti į save, įsiklausyti į savo kvėpavimą, nesiblaškyti dėl nepatogios formos. Grupinės pamokos dažnai vyksta salėse su veidrodžiais iki grindų. Stebint tokiame veidrodyje neoninė kaimynų forma rėks ​​akis. Šiuo atveju apie jokią susikaupimą negali būti nė kalbos. Įspūdingi baltų ar pastelinių spalvų drabužiai atrodys stilingai ir neatitrauks kitų merginų nuo studijų.

Taigi forma sportuojant gali būti dizaineriška ir išskirtinė, arba stilinga ir skoningai parinkta artimiausioje specializuotoje parduotuvėje. Pradedantiesiems treneriams nebus sunku pasakyti, kokia forma jiems yra priimtinesnė atliekant tam tikrą fizinę veiklą. Juk visi nori eiti į klubą ir būti stilingi bei gražiai apsirengę. Bet kokiu atveju graži ir kokybiška sportinė apranga tik padidins motyvaciją ir nuotaiką treniruočių metu.

Medžiaga

Jei viskas paaiškėjo su tam tikros rūšies profesijos forma, pradedančiajam gali kilti daug klausimų dėl medžiagos kokybės ir savybių. Kiekvienais metais sportinių drabužių gamintojai kuria naujas aukštųjų technologijų medžiagas.

Apsvarstykite pagrindines medžiagų rūšis, jų privalumus ir trūkumus.

• Medvilnė... Šis audinys nėra labai populiarus fitneso madoje. Nors tai natūralus audinys, medvilnė sugeria kvapus ir prakaitą. Vargu ar kas nors gali jaustis patogiai su tokiu kostiumu. Kaip natūralus audinys greitai praranda formą ir labai tempiasi. Jei vis dėlto yra didelis noras įsigyti medvilninę uniformą, geriau rinktis modelius su sintetika. Tada reikalas truks daug ilgiau.
• Poliesteris. Paprastai jis naudojamas specialiems drabužių įdėklams. Iš šios medžiagos pagaminti drabužiai greitai džiūsta, nesiglamžo ir neblunka saulėje.
• Merrell... Kvėpuojantis audinys, kuris puikiai išlaiko gaminio formą, akimirksniu išgarina drėgmę ir nelimpa prie kūno.
• Supleksas. Naujausios kartos audinys. Jis sudarytas iš nailono ir likros. Medžiaga greitai sugeria prakaitą ir išsausina odą. Aukštųjų technologijų medžiagą naudoja žinomiausi ir didelių įmonių sportinės aprangos gamybai.

Kiekvienas treniruočių tipas turi savo ypatybes renkantis kostiumą. Pavyzdžiui, sportuojant treniruoklių salėje geriau rinktis viršutinę dalį ir kelnes iš specialaus sintetinio audinio, kuris puikiai pašalina drėgmę. Yra specialūs tankūs sintetiniai audiniai, kurie nepraleidžia drėgmės ir gali būti siejami su pirties pojūčiu. Su tokiais drabužiais galėsite numesti svorio daug greičiau. Tai vadinama riebalų deginimu. Tokie drabužiai yra labai patvarūs, patogūs ir ilgas laikas atrodo patraukliai. Svarbiausia atsiminti, kad treniruotėms svarbu graži ir patogi apranga.

Jei norite šokti ant stulpo, turėtumėte pažvelgti į sportinius marškinėlius. Tokių drabužių kokybė turėtų būti aukštesnė nei, pavyzdžiui, bėgimo ar kūno rengybos uniformų. Medžiaga, iš kurios bus siuvama forma, turi būti ypač tvirta, nes bus stipri trintis į stulpą.

Profesionalūs kultūristai turėtų ieškoti drabužių, leidžiančių kūnui kvėpuoti. Šios kategorijos sportininkai turėtų atkreipti dėmesį į medvilninę uniformą, nes ji gerai sugeria drėgmę. Sportinė apranga, pagaminta iš natūralių audinių, yra tiek brangių, tiek pigesnių prekių ženklų. Tačiau ekspertai ir kultūristai nerekomenduoja pirkti uniformos, pagamintos tik iš vienos medvilnės. Čia jis yra būtinas be poliesterio priemaišų.

Patogumas

Kad ir kokia graži forma būtų ir iš kokių aukštųjų technologijų medžiagų ji nebūtų pagaminta, visa tai yra nesąmonė, jei joje nepatogu.

Prieš einant į parduotuvę, svarbu žinoti keletą šių taisyklių.

• Mankštos metu labai daug prakaituojama, todėl labai svarbu, kad kūnas kvėpuotų. Norėdami tai padaryti, turite pasirinkti sportinę uniformą iš tinkamų medžiagų.
• Mankštos kostiumas turi leisti odai kvėpuoti ir gerai atlaikyti dažną plovimą.
• Perkant uniformą svarbu nepamiršti, kad iš natūralių audinių pasiūti drabužiai greitai sušlampa, ilgai džiūsta, praranda formą, labai susiglamžo.
• Svarbu atkreipti dėmesį į audinio sudėtį. Drabužiai, kurių sudėtyje yra elastano ir poliuretano, pagerina natūralių audinių savybes. Šios sudėties drabužiai yra paruošti privačiam skalbimui.

• Marškiniai ir antblauzdžiai turi būti patogūs ir nevaržyti judesių.
• Sluoksniavimosi į drabužius efekto geriau vengti.
• Drabužiai iš aukštųjų technologijų suplex medžiagos bus patogūs ir minkšti. Šios medžiagos pavidalu galite atlikti bet kokio intensyvumo treniruotes.
• Korekciniai drabužiai turi būti tinkamo dydžio. Aptempti drabužiai gali susižaloti mankštos metu.
• Svarbiausia, kad drabužiai būtų malonūs liesti ir patogūs. Daug geriau praktikuoti tokia forma, kuri jums patinka.
• Perkant drabužius reikia atkreipti dėmesį į siūles.
• Sportbačius mankštai geriau rinktis aukšto arba vidutinio ūgio, su gera kulkšnies fiksacija. Svarbu atkreipti dėmesį į tai, kad sportbačiai būtų lankstūs ir lengvi.
• Sportbačių padas neturi būti plonas.

Dydis

Tinkama sportinė apranga turi būti tinkamo dydžio. Būtų didelė klaida nusipirkti dydžiu ar dviem mažesnę uniformą, tikintis vėliau numesti svorio. Čia reikia sveiko proto. Aptempti drabužiai tik trukdys mankštintis ir trukdys judėti. Dideli, laisvi marškinėliai nuslūgs ir atitrauks dėmesį nuo pratimų. Visos šios akimirkos tik trukdys treniruotėms.

Perkant formą internetinėje parduotuvėje, reikia būti ypač atidiems. Išstudijavę visus dydžius ir parametrus, tik tada galite įsigyti.

Ne visada galima išsirinkti jau paruoštą komplektą sportui. Kartais gera alternatyva yra pirkti viršutinę ir apatinę dalį. Tai ypač aktualu merginoms su kriaušės ir smėlio laikrodžio formomis.

Sportiniai batai turi atitikti pasirinktą kryptį, būti patogūs ir lengvi.

Padėkite išvengti nuospaudų atsiradimo ant rankų specialios pirštinės... Kad būtų patogiau atlikti pratimus, merginos turėtų įsigyti plaukų aksesuarą. Palaidūs plaukai tik susivels ir trukdys, o prakaitas atsiras daug greičiau.

Kokybė

Atsižvelgdami į pagrindinius medžiagų, iš kurių siuvama forma, parametrus, galime daryti išvadą, kad kokybė užima vieną iš pagrindinių vaidmenų. Forma turi būti lengva, patogi ir patvari. Internetinė sporto drabužių parduotuvė Profit siūlo kokybišką, ryškią ir patogią sportinę aprangą. Didelis modelių ir spalvų pasirinkimas džiugins išrankiausius klientus.

Internetinė parduotuvė TTFY yra vienintelė Brazilijos sportinės aprangos moterims platintoja Rusijoje. Vyriškos ir moteriškos sportinės uniformos šioje parduotuvėje yra puikios kokybės, ryškių ir įdomių modelių.

Prekės ženklas Argo pristato didelį visų rūšių fitneso drabužių pasirinkimą. Aukštos kokybės sėkmingai derinamas su gana prieinamomis kainomis. Platus prekių asortimentas leis išsirinkti reikiamą komplektą.

Vietinio gamintojo Dzeta drabužiai garsėja puikia kokybe ir dideliu modelių pasirinkimu. Drabužių linijoje yra didelis uniformų pasirinkimas specialiems konkursiniams pasirodymams. Naujausių mados tendencijų ir palyginti nebrangių modelių kainų derinys sulaukia daug entuziastingų atsiliepimų tarp įmonės klientų.

Sportas – tai ne tik reguliari fizinė veikla, bet ir tinkama apranga sporto salei. Prie sportinės veiklos reikėtų derinti specialią įrangą, kuri netrukdytų judesiams ir treniruotes dar labiau patiktų. Yra kūno rengybos apranga, kuri yra tarsi papildomas sporto elementas. Pavyzdys yra.

Mankšta sporto salėje ryškiai skiriasi nuo pratimų gatvėje. Jums nereikia jaudintis atmosferos krituliai, drėgmė, karštis ar ledas. Atmosfera ir temperatūros režimas salės visada palaikomos optimaliame lygyje. Žiemą patalpa šildoma, o vasarą vėsinama kondicionieriais.

Šiandien sporto salė mėgstamiausia vieta sportinei veiklai tarp daugybės žmonių. Šiek tiek patogumų ir jokių nereikalingų rūpesčių, kaip sakoma, matai simuliatorių – sėsk ir išbandyk. Sporto salės drabužių problema nusipelno ypatingas dėmesys... Sporto salėje nieko apsirengti negali, nes kitų firminiais sportiniais daiktais besipuošiančių madų fone nesinori atrodyti juokingai. Taigi, kaip geriausia rengtis sporto salėje ir ką turėtum dėvėti?

Kaip apsiauti batus sporto salėje

Anksčiau buvo manoma, kad sportuojant sporto salėje nereikėtų rengtis ypatingai. Buvo naudojami seni marškinėliai ir šortai, kelnės ir megztiniai. Tačiau dabar sportas yra daugelio šiuolaikinių žmonių interesų ratas. Mankšta sporto salėje – tai būdas pabėgti nuo kasdienių rūpesčių ir tuo pačiu pagerinti figūrą.

Sporto salės apranga skiriasi priklausomai nuo treniruotės tipo. Pavyzdžiui, fitnesui ir bėgimui reikia kitokių batų nei jėgos treniruotėms. Visos sunkios apkrovos turi būti atliekamos su patogiais ir patvariais batais (pavyzdžiui, su sunkiosios atletikos batais). Pritūpimai, įtūpstai, spaudimai ant suoliuko ir kiti pratimai su dideliais svoriais (ar bent jau darbiniais) negali būti atliekami su bėgimo bateliais, nes atramos plotas neatitinka apkrovos tipo.

Svarbiausia: draudžiama eiti į sporto salę su šlepetėmis, net jei jos yra sportinės ir gaminamos Adidas. Sporto salėje avėti šlepetes pavojinga: jos slidžios, nestabilios, nesaugo pirštų.

Ir atvirkščiai, bėgioti jėgos treniruotėms skirtais batais nereikėtų, nes jie per sunkūs ir kieti. Bėgimas ir kardio pratimai sunkiosios atletikos metu gali neigiamai paveikti sveikatą, nes šoko apkrovos laipsnis pasislenka aukštyn. Tai nereiškia, kad mokasinai ar baleto buteliai tinkami lengvai fizinei veiklai. Visai ne. Kai kurios prestižinės sporto salės reikalauja, kad lankytojai atidžiai laikytųsi aprangos kodo, nors ir sąlyginio.

Kardio treniruotėms geriausia avėti lengvus bėgimo batelius. Jie turi specialų padą su pakelta padėtimi ten, kur yra kulnas. Kokybiški bėgimo bateliai turi būti kvėpuojantys, medžiaga neturi trukdyti oro cirkuliacijai ir šilumos perdavimo. Daugelis bėgimo batelių turi specialų tinklelį, per kurį vėdinamos kojos, kurios vaisingų treniruočių metu gausiai prakaituoja.

Kokie drabužiai neturėtų būti skirti sporto salėje

• sporto įranga neturi trukdyti judesiams, trukdyti visapusiškai atlikti pratimus, spausti galūnes ir nespausti kūno;
• patartina vengti treniruotėms skirtų drabužių iš nekokybiškų medžiagų, kurie turi laisvai praleisti prakaitą ir leisti odai kvėpuoti, nes sporto salė nėra ta vieta, kur reikia būti droviems dėl gausaus prakaitavimo;
• neturėtumėte rinktis pernelyg ryškių spalvų drabužių, nes juos labai dažnai reikia skalbti, todėl daiktas greičiau susidėvi, praranda sodrumą ir naujumą;
• neįmanoma, kad sporto salės įranga buvo per didelė ar laisva, drabužiai turi tiksliai tikti figūrai;
• apranga sporto salei tai ne seni marškinėliai ir šortai (ypač džinsiniai), kurių nėra kur apsirengti, bet gaila išmesti, tai speciali sportinė uniforma, leidžianti suprasti, kad žmogus sporto kultūrą stebi net ir m. išvaizda.

Sporto salės drabužiai: šortai, antblauzdžiai arba kelnės

Galimi sporto salės drabužių deriniai gali atrodyti taip:

• antblauzdžiai ir marškinėliai / marškinėliai / viršus
• šortai ir marškinėliai / marškinėliai / viršus;
• sportinės kelnės ir marškinėliai / marškinėliai / viršus.

Tai optimaliausi ir patogiausi variantai sportuojant sporto salėje. Tempimo pratimus geriausia daryti su sportiniais antblauzdžiais (arba elastiniais antblauzdžiais), nes jie yra elastingi ir nevaržo judesių. Jie beveik nesijaučia ant kūno.

Jei kas nors manė, kad antblauzdžiai skirti mergaitėms, jis klysta. Iš naujo apibrėžiau save, kai darydamas mirties trauką suplėšiau sportines kelnes ir šortus.

Moteriški šortai ir viršutinė marškinėlė arba marškinėliai. Tačiau gražios moterys neturėtų ypač atskleisti savo pranašumų, nes sporto salė pirmiausia yra vieta, kur galima pasimėgauti sportu, o ne pasipuikuoti. Todėl šortai neturėtų būti per trumpi, kaip viršutinė dalis, visas iššūkį keliančias kūno vietas reikia pridengti.

Klasikinė sporto salės apranga – kelnės ir marškinėliai. Patogus, paprastas ir stilingas. Tai geriausias būdas praktikuotis. Tiek moterys, tiek vyrai mėgsta tokio tipo drabužius sporto salėje.

Kaip rengtis sporto salėje, nuspręsite jūs, o tuo tarpu žiūrėkite vaizdo įrašą:

Dabar jūs žinote, kokius drabužius dėvėti sporto salėje ir ką dėvėti bėgiojant po stadioną esant blogam orui ir norint sportuoti. Medžiaga sportinei aprangai gali būti tiek natūrali (medvilnė, linas), tiek sintetinė. Pagrindinė sąlyga – kad kūnas galėtų laisvai kvėpuoti.

Ar esate norintis sportininkas, turintis sporto klubo abonementą? Tada galite saugiai pasveikinti jus žengus svarbų žingsnį kelyje į laimėjimą tobulas kūnas! Vienintelis dalykas, kurį reikia padaryti, – apsiginkluoti tinkamais drabužiais ir nukeliauti į kultūristų ir fitneso modelių šventąją vietą.

Tai gali pasirodyti netikėta, tačiau treniruočių kokybė beveik tiesiogiai priklauso nuo teisingo „aprangos“ pasirinkimo.

Kokie turėtų būti drabužiai sporto salėje? Išgirdę šį klausimą tikrai atsakysite glaustai ir glaustai – patogu! Be jokios abejonės, taip yra, tačiau su nedideliais pakeitimais.

Jei tokia sąlyga būtų vienintelė, šimtai moterų užsiimtų chalatais ar pižama – juk jos irgi patogios. Sportinė apranga turi atitikti visas saugos taisykles. Tai buvo ji teisingas pasirinkimas išgelbės jus nuo atsitiktinių traumų, nuospaudų ant kojų ir vystyklų bėrimo ant kūno. Jis taip pat pademonstruos treneriui ir „bendradarbiams“ jūsų ketinimų ir siekių rimtumą, o tai taps galinga papildoma motyvacija imtis veiksmų.

Dažnos moterų klaidos rinkdamosi sporto įrangą

Prieš pradedant rinktis moteriškus drabužius sporto salėje, rekomenduojame susipažinti su dažniausiai pasitaikančiomis gražių damų klaidomis šiame etape.

Pagrindinė neišpasakyta bet kokio autoritetingo ir save gerbiančio „simuliatoriaus“ taisyklė – lankytojų kuklumas. Tai reiškia, kad sportinė apranga, ypač moteriška, neturėtų būti pernelyg atvira, provokuojanti ir vulgari. Pamirškite apie gilų iškirptę ir šortus, dengiančius 1/4 sėdmenų. Tai ne tik negražu, bet ir nemandagu.

Pirma, jos išvaizda provokuosite nereikalingą priešingos lyties dėmesį. Tai trikdys ir jus, ir aplinkinius. Be to, sportuojantiems vyrams galite išprovokuoti traumas ir nelaimingus atsitikimus. Sporto salėje žmonės sportuoja, o ne vilioja visur. Todėl nedemonstruokite savo aplaidumo ir rinkitės diskretišką, vertą „lanką“.

Dar viena iš pradžių moteriška priežiūra sporto salėje- dėvėti aksesuarus. Atėjote sportuoti, o ne visiems parodyti naujų „Swarovski“ papuošalų. Pakabukai, karoliai ir grandinėlės nuolat kels diskomfortą: užtenka įsivaizduoti kaklo suspaudimą atliekant pratimus ant horizontalaus ar nuožulnaus suoliuko, kad šį faktą aiškiai suprastumėte ir suvoktumėte.

Be to, prie jos esančią štangą galite tiesiog sukabinti grandinėle, o čia geriausiu atveju gresia papuošalo praradimas. Apie žiedus visai nekalbama – hantelius kelti jau gana sunku, o patyrusiems net speciali pudra ar pirštinės. Ar jums tikrai patinka, jei spaudžiant metalas nuo papuošalų trenkiasi į pirštus?

Beje, apie pirštines bus atskiras pokalbis. Kai kurios moterys, kurios su nuoširdžiu susidomėjimu rengia pasaulines treniruočių stovyklas, perka šį priedą.

Tuo tarpu moteriškos sporto salės pirštinės – ne tik mados polėkis ar banali puošmena. Šis priedas yra būtinas dirbant su dideliais laisvais svoriais.

Jei nedirbsite ir neplanuosite dirbti su štanga, ji jums taps ne tik nenaudinga, bet ir trukdys.

Įprasta, kad didžiosios štangos pratimų serijos išvakarėse sportininkai mūvi pirštines.

Plaukai, kosmetika, kvepalai

Batai sportui: pagrindinės pasirinkimo taisyklės

Drabužiai sporto salėje nėra tokie svarbūs kaip batai. Sportiniai bateliai ar sportbačiai turi būti kuo patogesni ir kokybiškesni. Medžiaga - oda arba lengvas audinys. Sintetiniuose analoguose ir pakaitaluose koja suglebs, o pėdų oda negalės normaliai kvėpuoti. Rezultatas – skausmingos pūslės, grybelis ir kiti taupymo ant batų „malonumai“.

Ankstesnis straipsnis: Žodžio karūna reikšmė ir stilistinis koloritas Kitas straipsnis: Francisco Franco: tarp fašizmo ir monarchijos