Kovos pozicijos. Apsauginė atrama Apsauginė atrama krepšininkui

Plastikiniai bamperiai lentynoms

Plastikiniai lentynų buferiai apsaugo antresolių ir padėklų stelažus nuo vežimų ir šakinių krautuvų smūgių. Paprastai jie naudojami tarpiniams postams. Jie gali atlaikyti iki 5 tonų sveriančių specialių transporto priemonių, judančių iki 5 km/h greičiu, smūgius. Firma MTK siūlo įsigyti polietileninius bamperius 80, 90, 100, 120 mm dydžių kolonoms ir stelažams bei kampinius lentynų buferius.

Gaminant šiuos gaminius, tam tikros proporcijos polietileno mažo ir aukštas spaudimas... Be to, į mišinį dedama plastifikatorių, kurie gatavam produktui suteikia formą atkuriančias ir smūgius sugeriančias savybes. Taip pat verta atsiminti, kad naudojant plastikinius buferius esant užšalimo temperatūrai, būtina pasirinkti specialią polietileno sudėtį. Į polietileną dažniausiai dedama įvairių dažiklių, tačiau dažniausiai tai yra ugniai geltona spalva, kurią krautuvo operatorius matys iš tolo.

Specialių Velcro dirželių pagalba bamperiai tvirtinami prie stelažų stelažų. Taip pat galite juos pritvirtinti dirželiais su karabinais. O kartais naudoja pačiu ekonomiškiausiu būdu – pritvirtina juostele. Todėl konstrukcijos montavimas ir nuėmimas neužtrunka ilgiau nei sekundę. Lentynų stelažus gali apsaugoti bet kas be įrankių. Sparnai gali būti montuojami vienas ant kito.

Plastikiniai buferiai turi daug privalumų, palyginti su metaliniais:

žemesnė kaina;
greitas montavimas, keitimas neįtraukiant specialistų ir nenaudojant įrankių;
nesugadinkite grindų, nes jos nėra tvirtinamos inkarais;
gali būti montuojami vienas ant kito - antroje ir tolesnėse pakopose virš sijos;
ryški, neblunkanti spalva.

Plastikinė kolonų apsauga

Plastikinė kolonų apsauga būtina norint išsaugoti dalį kolonos ar sienos. Jis tvirtinamas prie laikančiosios konstrukcijos kaiščiais, specialiais Velcro dirželiais arba dirželiais su karabinais. Jis gali būti montuojamas ant bet kokios sekcijos ir dydžio kolonų. Apsaugos elementus taip pat galima sukrauti vienas ant kito.

Plastikinė kolonos apsauga pagaminta iš didelio stiprumo polimero. Dėl specialiai parinktos medžiagos ir spyruoklinio buferio segmentų dizaino gaminys pasižymi slopinamuoju poveikiu. Segmentai yra sujungti vienas su kitu žvaigždės formos polimeriniais kaiščiais, todėl lengva ir greita montavimas. Be to, ši forma puikiai atlaiko net dideles apkrovas.

Plastikinės kolonos apsaugos privalumai:

didelis patikimumas;
jei reikia remonto, pakeičiami tik pažeisti segmentai;
mažos montavimo išlaidos, ją gali atlikti paprastas darbuotojas;
ryškios spalvos, patrauklus dizainas.

Taip pat parduodame: įvairių modifikacijų stelažus bei įvairią sandėliavimo įrangą didmeninėmis kainomis. Atliekame pristatymą ir montavimą objekte.

Sužinokite kainą

Kovos pozicijos

Boksininkų pozos, kuriose jie kovoja, yra labai skirtingos. Kiekvienas turi savo, ypatingą, patogią poziciją kovai. Daugelį puikių boksininkų galima atpažinti pagal jiems būdingą laikyseną ir net nebūtina matyti jo veido. Nepaisant akivaizdžių skirtumų, visos bokso pozos gali būti klasifikuojamos pagal panašias charakteristikas.

Boksininko pozicija- optimalus kūno jungčių išdėstymas įvairioms motorinėms užduotims spręsti. Yra trys pagrindinės boksininko kovos pozicijos.

Kairės pusės būdinga daugumai dešiniarankių sportininkų: boksininkas pasuktas į varžovą kaire puse, kairiarankis priekyje.

Dešiniosios pusės- būdinga daugumai kairiarankių boksininkų, kurie atsistoja prieš varžovą dešine puse.

Priekinė- pėdos pečių plotyje, kūno svoris ant abiejų kojų. Treniruočių metu jis dažnai naudojamas kaip treniruočių stendas. Kovoje jis dažniausiai naudojamas iš arti (3.2 pav.).

Ryžiai. 3.2 Priekinis stovas

Priklausomai nuo to, ant kurios atramos dalies tenka pagrindinis boksininko kūno svoris, išskiriami kovinių pozicijų atlikimo būdai. Sportininko kūno svoris gali būti į atramos centrą(3.3-3.6 pav.), priekyje atrama, tai yra ant priekinės kojos (3.7-3.10 pav.), atramos gale, tai yra ant užpakalinės kojos (3.11-3.14 pav.).

Priklausomai nuo kūno raumenų grupės, kovinių pozicijų atlikimo metodai turi šias parinktis: atidaryti žemai(3.6, 3.10 ir 3.14 pav.), atviras aukštai(3.4, 3.8 ir 3.12 pav.), uždara žemai(3.5, 3.9 ir 3.13 pav.), aukštai uždarytas(3.3, 3.7 ir 3.11 pav.).

Ryžiai. 3.3 Kairė padėtis, kūno svoris atramos centre: aukštai uždarytas

Ryžiai. 3.4 Kairė padėtis, kūno svoris atramos centre: atviras aukštai

Ryžiai. 3.5 Kairė padėtis, kūno svoris atramos centre: uždaras žemai

Ryžiai. 3.6 Stovėjimas kairėje pusėje, centrinės atramos svoris: atidaryta žemai

Ryžiai. 3.7 Kairė padėtis, kūno svoris ant kairės kojos: aukštai uždarytas

Ryžiai. 3.8 Kairė padėtis, kūno svoris ant kairės kojos: atvira aukštai

Ryžiai. 3.9 Kairė padėtis, kūno svoris ant kairės kojos: uždara žemai

Ryžiai. 3.10 Kairė padėtis, kūno svoris ant kairės kojos: atvira žemai

Ryžiai. 3.11 Kairė padėtis, kūno svoris ant dešinės kojos: aukštai uždarytas

Ryžiai. 3.12 Kairė padėtis, kūno svoris ant dešinės kojos: aukštai atidarytas

Ryžiai. 3.13 Kairė padėtis, kūno svoris ant dešinės kojos: uždaras žemai

Ryžiai. 3.14 Kairė padėtis, kūno svoris ant dešinės kojos: atvira žemai

Kiekvienas iš aukščiau išvardytų stelažų turi savo ypatybes, kurios boksininkams sukuria tam tikrų pranašumų ir, atvirkščiai, trūkumų.

Taigi, kai sportininkas yra tokioje padėtyje, kad jo kūno svoris krenta ant atramos centro, jam bus patogu perkelti svorį į priekinę arba užpakalinę koją, be vargo smūgiuoti žingsniu į priekį ir žingsniu atgal. , atlikti bet kokius apsauginius ir apgaulingus veiksmus su kūnu.

Bokso laikysena su kūno svoriu ant priekinės kojos leidžia labai efektyviai išnaudoti lenkimą atgal („traukimą“), greitai įveikiant distanciją ir atliekant labai galingus ir netikėtus smūgius priekine ranka. Šios pozicijos trūkumai yra tai, kad sunku judėti į priekį ir greitai atlikti akcentuotą smūgį nugara ranka.

Boksininko padėtis su kūno svoriu ant užpakalinės kojos leidžia akimirksniu atlikti stiprų smūgį nugara ranka, taip pat greitai priartėti prie varžovo žingsniu į priekį. Šios pozos trūkumas – sunku greitai įveikti atstumą žingsniu atgal ir ribotos galimybės naudojant apsaugą nuo pakreipimo atgal.

Boksininkai, kovojantys uždarose pozicijose, plačiai naudoja rankų apsaugą. Atsižvelgiant į tai, kad rankos pakeltos aukštai, sportininkams lengviau pasiekti priešininko galvą.

Vienas pirmųjų uždarą stelažą panaudojo Jamesas Jeffriesas (3.15 pav.). Prieš jį boksininkai dirbo pusiau nuleistomis rankomis ir daugiausia dideliais ir vidutiniais atstumais. Jeffriesas taip pat naudojo „pritūpimą“ – žemą uždarą poziciją, dažniausiai būdamas vidutiniu ir artimu atstumu. Jo sukurtas kovos stilius leido jam tapti pasaulio čempionu 1899 m. ir besąlygiškai išlaikyti šį titulą iki 1905 m., kai jis savo noru paliko boksą nenugalėtas. Jameso Jeffrieso stilius buvo Amerikos profesionalaus bokso mokyklos formavimosi pagrindas.

Ryžiai. 3.15 Džeimsas Džefrisas

Kova atviroje pozicijoje leidžia labiau provokuoti priešininką ir sėkmingiau dirbti kontratakoje. Šiai laikysenai pirmenybę teikiantys boksininkai aktyviai naudoja liemens apsaugą, tuo pat metu laikydami laisvas rankas smūgiams. Tik patyrę boksininkai, turintys gerą atstumo ir smūgio jausmą, gali sau leisti dirbti atviroje pozicijoje.

Atvirą poziciją dažnai naudojo Mohammedas Ali. Didysis čempionas pakėlė liemens apsaugą į visiškai naują lygį. Turėdamas nuostabų atstumo jausmą, Ali leido sau dirbti pusiau nuleistomis rankomis net vidutiniais ir artimais atstumais, prispaustas prie lynų (3.16 pav.).

Ryžiai. 3.16 Mohammedas Ali (dešinėje) išvengia smūgio liemens lenkimo pagalba

Žema laikysena suteikia boksininkui stabilumo, o tai leidžia efektyviai smūgiuoti ir panaudoti gynybą liemeniu. Jo trūkumas yra judėjimo sunkumas.

Žemą poziciją labai efektyviai naudojo vienas geriausių šių laikų boksininkų Rocky Marciano. 1952-1956 metų absoliutus pasaulio čempionas buvo vos 178 centimetrų ūgio ir 83-84 kilogramus sveriantis, todėl beveik visada tekdavo kovoti su aukštesniais varžovais. Marciano nusprendė kompensuoti augimo trūkumą visiškai nelogišku būdu: jis nesistengė stovėti aukščiau ant trumpų ir storų kojų, o, priešingai, laikėsi labai žemos pozos. Ir dėl to jis tapo labai nepatogiu priešininku. Jis akimirksniu priartėjo prie savo aukštaūgių varžovų, gerokai pasilenkęs į priekį. Atsidūręs vidutiniais ir artimais atstumais, Rokis, meistriškai naudodamas liemens apsaugą, tapo nepažeidžiamas. Jis apdirbo priešininko kūną užsitęsusiomis siaubingų smūgių serijomis, o po to puolė į galvą (3.17 pav.). Rokis Marciano boksininko karjerą baigė su 49 kovomis nepatyręs nė vieno pralaimėjimo.

Ryžiai. 3.17 Rocky Marciano (dešinėje) ringe

Aukšta laikysena leidžia boksininkui gerai manevruoti ringe ir atlikti greitus smūgius. Jį naudojantys sportininkai dažniausiai būna aukšti. Jie turi galimybę atlikti daugybę greitų smūgių žingsniais į priekį, atgal ir į šonus. 1978 m. pasaulio čempionas Leonas Spinksas boksavosi aukštoje pozicijoje.

Šis tekstas yra įvadinis fragmentas. Iš knygos „Kovos į rankas“ menas. Autorius Oznobišinas Neilas N.

Stovės Pozicija – tai tam tikra padėtis, kurios imamasi atsitrenkus į priešininką. Ši pozicija suteikia daug naudos tiek puolime, tiek gynyboje. Jūs esate kairėje pozicijoje, kai kairioji liemens pusė ištiesta į priekį, ir dešinėje, kai

Iš knygos Karate pradedantiesiems Autorius Travnikovas Aleksandras Igorevičius

Pagrindinės pozos Stovės Mokant karate-do reikia pasiruošti įvaldyti gana sudėtingus veiksmus – smūgius, gynybas, metimus, techniką. Norėdami tai padaryti, pirmiausia turėtumėte išsiugdyti keletą standartinių kūno padėčių arba pozų. Heisoku-dachi Kojos kartu, kūno svoris tolygiai

Iš knygos „Fitneso sportas: vadovėlis studentams“. Autorius Shipilina Inessa Aleksandrovna

STOVAI Stovas – tai statiška vertikali padėtis, kurioje mokinys yra apverstas. Stovo fiksavimas 2-3 sekundėms STOVAS KASTUVIU su skirtingomis kojų padėtimis su ir be atramos po nugara.

Iš knygos Taekwondo [Teorija ir metodologija. 1 tomas. Kovinis sportas] Autorius Šulika Jurijus Aleksandrovičius

4.1.1. Atstumai ir pozicijos Atstumai tiesiogine prasme nėra pradinių techninių veiksmų dalis, tačiau jie nulemia technikos sudėtį, jos vykdymo kintamumą ir mūšio taktiką.

Iš Hapkido knygos pradedantiesiems autorius meistras Choi

PAGRINDINIAI STOVAI Pasirengimo stovėjimas Kūno svoris tolygiai paskirstytas abiem kojoms. Pėdos yra lygiagrečios ir pečių plotyje. Kūnas tiesus. Rankos sugniaužtos į kumščius ir išsidėsčiusios pilvo srityje, atstumas tarp jų apie 6-8 cm Pečiai atpalaiduoti, alkūnės šiek tiek sulenktos,

Iš knygos „Kinų menas valdyti kardą“. Tai chi Jian vadovas autorius Yun Zhang

Iš knygos WIN CHUN KUNG-FU enciklopedija. 1 knyga. Pagrindinės formos Autorius autorius nežinomas

Stovos Wing Chun stiliui būdinga viena pagrindinė laikysena – raitelis (JOR MA BU). Yra trys šios pozicijos variantai: 1) Fiksuotas Neteisinga koreliuoti ją su žirgo laikysena (MA BU). Skirtumas tas, kad sulenkti keliai nukreipti į vidų, o pagrindinė kojų padėties forma yra tokia

Iš knygos WIN CHUN KUNG-FU enciklopedija. 2 knyga Speciali įranga autorius Fedorenko A.

Stovos WING CHUN KUNG-FU, kaip ir bet kurio kovos meno, pagrindinis pagrindas yra teisinga laikysena. Tai yra pagrindas, ant kurio pastatytos visos WING CHUN mokyklos technikos, be kurių neįmanoma įvaldyti kovos meno.

Iš knygos Pagrindinės Šaolino vienuolyno formos Autorius Krasulinas Igoris Avraamovičius

3 dalis. Stovės 1. „Lankas“ (lipti į kalną). Dešine koja ženkite didelį žingsnį į priekį, pirštą lenkdami į vidų 30–40°. Kelias ir pirštas yra toje pačioje vertikalioje linijoje. Kairė koja nejuda, jos pirštas pasuktas į vidų, 45-50 °. Abi pėdos yra visiškai plokščios ant žemės.

Iš knygos Draudžiami savigynos būdai Autorius Aleksejevas Kirilas A

Stovės ir judesiai Taigi, mes išsiaiškinome kovos strategiją ir taktiką. Dabar pats laikas pereiti prie technikos. Kad turėtum galimybę laimėti kovą, reikia... mokėti kovoti. Taip, taip, viskas taip sunku. Pasaulyje stebuklų nebūna. Neįmanoma pasiekti teigiamo

Iš knygos Asmens saugos pagrindai Autorius Samoilovas Dmitrijus

Iš knygos „Kova į rankas“ [pamoka] Autorius Zacharovas Jevgenijus Nikolajevičius

1.3. KAUNIAI Kovojant rankomis visada turi būti pasiruošęs pereiti nuo gynybos prie greito puolimo, išlaikyti pusiausvyrą atliekant smūgius ir gynybą, tai yra taikyti kiekvienu atveju tinkamą kovinę poziciją. Judėjimo greitis yra svarbiausias dvikovoje.

Iš knygos Kaip nugalėti bet kurį priešininką ekstremaliose situacijose. Specialiųjų pajėgų paslaptys Autorius Kašinas Sergejus Pavlovičius

Stovės Kovodami ranka į rankas, turite sugebėti akimirksniu persijungti iš gynybos į puolimą, išlaikant pusiausvyrą, kiekvienam kovos momentui taikant atitinkamą poziciją. Paprastai pozicijose viršutinė kūno dalis yra statmena grindims, kai

Iš knygos „Karate enciklopedija“. Autorius Mikryukovas Vasilijus Jurjevičius

Lentynos Pradėkime nuo nedidelio nukrypimo: įjunkite vaizduotę ir įsivaizduokite, kad žiemą stovite ant ledo su storu kailiniu, kepure ir veltiniais batais. Poza, kurios laikysitės tokiomis sąlygomis, yra pagrindinė pozicija. Šiuo atveju pagrindinis dalykas yra kuo stipresnis.

Iš knygos Tailando boksas [Profesionalų pamokos pradedantiesiems] Autorius Aleksandras Kovtikas

10.1. Stovas stovėjimas – pirmoji technika, kurią įvaldo mokinys, pradėjęs praktikuoti karatė. Po stovu įprasta suprasti pradinę padėtį, kuri leidžia karatekui nuolat būti pasiruošusiam įgyvendinti savo ketinimus. Visos karatė technikos gali būk teisingas

Iš autorės knygos

Kovos pozos Muay Thai Boksininkas kovą veda kovinėje pozicijoje, o kiekvienas boksininkas turi savo, specialią, patogią kovos poziciją. Daugelį iškilių Muay Thai kovotojų, pamatę ringe ir net nepažvelgę į veidus, galima atpažinti iš stendo. Nepaisant matomo

Gynybinė padėtis yra žaidėjo kovinė pozicija, ji turi sudaryti palankiausias sąlygas atlikti apsaugines funkcijas.

Jis turi būti stabilus, patogus stebėti varžovą ir greitai judėti bet kuria kryptimi, taip pat patogus kovoti už kamuolio valdymą.

Racionaliausias stelažas, atitinkantis šiuos reikalavimus, parodytas fig. 56. Žaidėjo kojos sulenktos per kelius, stabilumui viena koja yra priekyje, kita – už nugaros. Kūno svoris tolygiai paskirstomas ant abiejų pėdų padų. Gynėjo galva pasukama taip, kad būtų matomas ir jo laikomas žaidėjas, ir aplinka. Gynėjo rankų padėtis gali būti skirtinga. Dažniausiai pasitaikančios trys rankų padėties:
Pirmuoju atveju rankos išskleistos ir sudaro tarsi užtvarą užpuolikui (57 pav., 1). Ši rankos padėtis naudojama norint trukdyti perduoti kamuolį.

Antrajame rankos sulenktos per alkūnes, todėl susidaro palankios sąlygos smūgiuoti į kamuolį arba jį perimti (57 pav., 2).

Trečiuoju atveju viena ranka pakeliama aukštyn, kad būtų išvengta smūgio į krepšį, o kita nuleidžiama žemyn, kad kamuolys nedribuotų (57 pav., 3).

Ryžiai. 56. Gynėjo pozicija

Ryžiai. 57. Gynėjo padėtis: 1 - išskėstomis rankomis, 2 - sulenktomis per alkūnę, 3 - viena ranka aukščiau, kita žemiau

Rankos atlieka didžiulį vaidmenį atliekant apsaugines funkcijas. Kovos pozicija gynyboje negali būti užbaigta, jei gynėjo rankos pasyviai nuleistos.

Žaidėjo apsauginė padėtis turi būti pakeista atsižvelgiant į konkrečią žaidimo situaciją ir būdingi bruožai palatos žaidėjas. Visų pirma, jis keičiasi priklausomai nuo to, ar varžovas turi kamuolį, kaip puolėjas yra padėtas lentos atžvilgiu ir iš kurios pusės kyla grėsmė krepšiui.

Apsauginis stovas yra šių veislių: a) kairysis ir dešinysis stovai, b) aukšti, vidutiniai ir žemi medynai. Kairioji padėtis – tai stovėjimas, kai besiginantis žaidėjas turi kairiąją koja priekyje, dešinė – kai besiginantis žaidėjas turi dešinę koja priekyje.

Aukšta, vidutinė ir žema padėtis skiriasi viena nuo kitos besiginančio žaidėjo pozicijos gyliu. Esant aukštai stovėsenai, krepšininko keliai šiek tiek sulenkti, esant vidurinei, keliai linksta labiau, esant žemai, žaidėjo padėtis yra dar žemesnė.

Norint atlikti visaverčius veiksmus gynyboje, kiekvienas žaidėjas turi turėti visų tipų gynybines pozicijas, nepaisant jo vaidmens komandoje. Deja, daugelis žaidėjų vis dar neturi tos pačios kairės ir dešinės pozicijos, taip pat žemos pozicijos. Natūralu, kad toks žaidėjo technikos vienpusiškumas gerokai sumažina jo veiksmų gynyboje efektyvumą. Dešinės ir kairės padėties naudojimas pirmiausia priklauso nuo to, ar varžovas turi kamuolį, ar ne.

Žaidžiant prieš žaidėją su kamuoliu, gynėjas turi užimti tokią poziciją, kuri padėtų nukreipti puolėją jam palankia kryptimi.

Prieš gynėją stovinti koja tarnauja kaip barjeras, blokuojantis kelią šia kryptimi, o puolėjas dažniausiai eina į šoną iš užpakalio. stovi koja(58 pav.).

Todėl, priklausomai nuo to, kuria kryptimi dengia gynėjas, taikoma kairioji arba dešinė padėtis.

Laikant žaidėją be kamuolio, gynėjas turi būti šiek tiek pasuktas ta kryptimi, kur yra kamuolys, o jei pastarasis yra gynėjo kairėje – naudoti dešinę stovą ir atvirkščiai. Tokia laikysena sudaro palankias sąlygas vienu metu stebėti palatos žaidėją ir kitų žaidėjų veiksmus.

Pagrindinė poza yra vidurinė, ji naudojama prieš žaidėjus su kamuoliu ir be jo.

Žema pozicija naudojama prieš mobiliuosius žaidėjus, kurie yra pavojingi savo perdavimais į lentą.

Ryžiai. 58. Gynėjo poza, dengianti pagrindinę puolėjo liniją

Šiandien didžiąją dienos dalį skyriau straipsniui apie tai, kaip tinkamai ištempti visas pagrindines raumenų grupes. Gauta medžiaga tikrai labai šauni, bet, deja, šiandien fiziškai neturiu laiko jos užbaigti. Taigi – tikrai reikia palaukti dieną ar dvi.

O šiame straipsnyje noriu pakalbėti apie tokį svarbų krepšininkų rengimo techninį elementą kaip teisinga krepšinio laikysena... Visi suprantame jos svarbą, tačiau, nepaisant to, labai retai sutinkame tikrai kompetentingus straipsnius apie tai, kokia turėtų būti krepšininko gynybinė pozicija ir apskritai: kokioje pozicijoje krepšininkas turėtų judėti aikštėje. Pažymėkime aš šiame straipsnyje.

Teisinga krepšinio pozicija

Žinoma, galima būtų tiesiog parašyti porą eilučių maždaug taip: atsisiųskite ir atidžiai stebėkite skyrių, kuriame Rickas Torbetas pasakoja apie krepšininko liemens ir kojų padėtį. Taip pat galite paminėti Bruce'o Boweno pavyzdį iš mokymo kurso, tačiau jis kalba ne tiek apie laikyseną, kiek apie būtinybę išlaikyti kūno pusiausvyrą. Taigi, leiskite man papasakoti keletą svarbiausių dalykų, į kuriuos reikia atkreipti dėmesį imant sargybinę poziciją.

Taigi, svarbiausias dalykas: reikia užimti tokią poziciją, kad sėdmenys ir kulnai būtų vienoje linijoje. Laikykite kelius vienoje linijoje su kojų pirštais ir galva. Tai viskas!

Dabar prisiminkime, ką treneris rėkia dažniausiai, priversdamas jį užimti gynybinę poziciją? “ Sulenkite kojas!" - tai jo žodžiai. Deja, daugelis pradedančiųjų sportininkų tiesiog sulenkia kelius taip, kaip jiems patogiau. Sulenkdamas kelius žaidėjas pradeda prarasti pusiausvyrą, todėl jausmas iš tokio stovo bus „0“!

Pasak vieno iš amerikiečių trenerių, geriau sakyti „nuleisk užpakalį! Tuomet su didele tikimybe krepšininkas užims taisyklingą padėtį: sėdmenys bus aukščiau kulnų, pečiai – aukščiau kelių, o keliai – vienoje linijoje su kojų pirštais.

Prisiminkite tokią frazę: norėdamas efektyviai judėti aikštėje, žaidėjas turi gerai sulenkti tik 3 sąnarius: čiurnų, klubų ir kelių.

Taigi pamirškite apie beprasmišką kojų lenkimą: atminkite, kad judėjimo greitis aplink svetainę, greitis, kuriuo galite pakeisti judėjimo kryptį, ir daug daugiau priklauso nuo jūsų užimamos apsauginės padėties teisingumo.
Ir, žinoma, noriu jums pasiūlyti trumpą ištrauką iš mokymo vaizdo įrašo Geresnis krepšinis – geresnė gynyba 1 prieš 1, kuris tik pasakoja apie apsauginę poziciją. Vaizdo įraše yra keletas juokingų momentų, ypač juokiausi iš frazės „ kamuolys pakeltas į priekį“. Turėjau omenyje, kad jei negalite pasiekti kamuolio ištiestomis priešininko rankomis, esate per toli. Ir dar vienas dalykas: sprinteriai liečia žemę rankomis, o praktiškai neliečia, kaip sakiau vertime. Na, tikiuosi, tai nėra blogiausios klaidos, kurias padariau vertimuose. Pažiūrėkime, kas atsitiko.

wlTt0ALbyjk

Na, išgyvenome apie tris minutes mano improvizuoto balso vaidinimo, manau, tai nėra pats blogiausias variantas tiems, kurie nemoka anglų kalbos.

Prieš kelias dienas svetainės gotpower.ru administratorius skyrė sveikas būdas gyvenimą. Būtų puiku, Maksimai, – pasakė jis, – jei nubrauktum porą eilučių apie mūsų portalą. Taigi, šioje svetainėje galite rasti naudingų patarimų kuri leis jums išlaikyti savo sveikatą sportuojant.

Ir štai baigiasi straipsnis apie teisingą krepšininkų gynybinę laikyseną, baigsiu rašyti straipsnį apie tempimą prieš mankštą sporto salėje. Linkiu sėkmingų mokymų ir laukiu šios svetainės puslapiuose!

Ankstesnis straipsnis: Naujasis Rusijos pašto rūšiavimo centras prie Vnukovo O dabar, kaip žadėta, grįžkime prie skraidančių siuntų :) Kitas straipsnis: Kas yra prekybos centras „Aliexpress“?