Ուժային մարզումներ սառցե հոկեյում. Հոկեյի ուժային հնարքները կանոն է. Խաղացողը հեռացվում է

Շրջանաձև թակոց 20-30 սմ տրամագծով երկու շրջան գծված է գետնին 1,5-2 մ ընդմիջումով, մասնակիցները գտնվում են իրենց շրջանից 3-5 մ հեռավորության վրա: Նրանց խնդիրն է նետը շրջանագծի մեջ գցել (գծին հարվածելը չի ​​հաշվվում): Յուրաքանչյուր ոք ունի 3-5 նետումների իրավունք՝ կախված նրանից

Ընտրեք ցուպիկը փայտիկով Գոյություն ունեն մի քանի եղանակներ, թե ինչպես կարելի է թակել: Ամենապարզը ներառում է թմբուկի ընտրությունը մահակով. Ընտրելով հարմար պահ՝ պաշտպանը այն նոկաուտի է ենթարկում հակառակորդից փայտի կտրուկ նետումով դեպի ցախը։ Վերցրու

Հոկեյիստները հաճախ չեն օգտագործում այս տեխնիկան: Դա ավելի կարևոր է հարձակվողների և պաշտպանների համար, քանի որ տեխնիկայի ճիշտ կատարումը կարող է վերացնել խաղի սուր պահը և փրկել դարպասը ճիշտ գոլից: Հոկեյում կան մի քանի տեխնիկա.

Ինչպես ճիշտ բռնել թակոցը Որոշ դարպասապահներ կարծում են, որ ձեռնոցով` թակարդով, դուք կարող եք բռնել բոլոր թակոցները և ձգտել դա անել: Ականավոր դարպասապահ, աշխարհահռչակ մարզիկ Վլադիսլավ Տրետյակը խորհուրդ չի տալիս դա անել, քանի որ դարպասապահն անխուսափելիորեն կանի.

«Հիթ» հոկեյում -
սա այն դեպքում, երբ պաշտպանվող թիմի խաղացողը բախվում է,
բախվում կամ այլ կերպ խոչընդոտում է խաղացողի շարժումը,
ով է պատկանում կամ ունեցել է պուպիկը (երեք վայրկյանի ընթացքում):
Հարվածը կամ հրումը վավեր չէ, եթե խաղացողը
կատարելով այն, դա անում է կանոնների խախտմամբ։

Հիթեր (ուժային հնարքներ) NHL-ում 2011-2012 մրցաշրջանում

Հոկեյը մշտական ​​պայքար է

Ուժային խաղը հոկեյի անբաժանելի մասն է, ուժային խաղի հմտությունը բացարձակապես անհրաժեշտ է բոլոր խաղացողների համար, անկախ դերից ու խաղաոճից։ Օրինակ. Փաշա Դացյուկը հիանալի խաղացող է, հոկեյի հմուտ վարպետը վճռականորեն առճակատման մեջ է մտնում այնպիսի մեծ պաշտպանների հետ, ինչպիսին է Զդենա Հարան... Ահա ուժային խաղի մի քանի կանոն.

• Հարվածը պետք է լինի իրավիճակին համարժեք, ավելի լավ՝ ավելի քիչ, քան ավելի։
• Խաղալ մաքուր. Հարվածելուց առաջ համոզվեք, որ խաղացողը տեղյակ է, թե ինչ է լինելու իր հետ, մի «մարդկանց սպանեք»։ Հարգեք ձեր հակառակորդին և հիշեք, որ հաղթողը նա է, ով ավելի շատ գոլեր է խփում ցուցատախտակում:
• Նույնիսկ մի մտածեք, որ արագությունը կամ կոպիտ ուժը ամեն ինչ են ուժային խաղում: Սա մոլորություն է... Հետևյալ կանոնները կօգնեն ձեզ հաջողությամբ իրականացնել ուժային տեխնիկան.

1) Ցածր նստատեղ, և շփման պահին ոտքից դեպի ուսին ուղղված ուժը ներքևից վեր
2) Շփման պահի ընտրություն. բախման ժամանակ անհրաժեշտ է ընտրել լավագույն պահը, երբ հակառակորդը գտնվում է ամենաանկայուն դիրքում:
3) Շատ կարևոր է, թե ինչպես եք շփվում հակառակորդի հետ.
Եթե ​​դուք պաշտպանված եք, ժամանակ ունեցեք հարմարվելու ձեր հակառակորդին և խաղալ համապատասխան ուսով, այսինքն. աջից աջ, ձախից ձախ. Հակառակ դեպքում, դուք «ոլորված կլինեք դեպի ներս», և, համապատասխանաբար, եթե, ընդհակառակը, ունեք առավելություն արագությամբ, դիրքով և ուժով, կարող եք օգտագործել այս տեխնիկան հակառակորդին ոլորելու համար, հատկապես, եթե ցանկանում եք «կտրել» խաղացողը ցատկից:

• Մի կորցրեք ձեր զգոնությունը, հատկապես կողքերում: Բախման ժամանակ առաջին կողմը պետք է դիպչի կոնքին (պարզ «հետույքով»), այլ ոչ թե թիկունքին, կամ առավել եւս՝ գլխին, ցածր դիրք պահի և հսկի:

Եվ վերջապես, պետք չէ ուղիղ հանդիպել, մի կողմ քայլ անել, հակառակորդին «ձախողել», քանի որ ուժային խաղն է. ոչ թե պարզունակ դիմակայություն, այլ պաշտոնի պայքար, կայուն դիրք և թակոցների կառավարում:

Հոկեյիստի գլխի արագացումը ուժային տեխնիկան կատարելիս ուսումնասիրվել է արագաչափական սենսորների միջոցով: Սառույցի վրա գլխի արագացման ամենաբարձր արժեքները (26,8 ± 7,6 գ) հասնում են «ուսով դեպի ուսին զուգահեռ շարժումով հրում» տեխնիկան կատարելիս։ Միևնույն ժամանակ, առավելագույն արագացում (42,3 գ) գրանցվել է այն փորձի ժամանակ, երբ հրումը հիմնականում եղել է ուսին, այլ ոչ թե մեջքին։ Սառույցից դուրս գլխի արագացումը հասնում է ամենաբարձր արժեքներին (27,8 ± 11,1 գ), երբ կատարվում է արգելված տեխնիկան՝ «դռնակով հրել կրծքին»: Այս դեպքում առավելագույն արագացում (50,4 գ) գրանցվել է այն փորձի ժամանակ, երբ խաղացողն ընկել է մեջքի վրա:

Սամսոնովա, Ա.Վ. Սամսոնովա A.V., Mikhno L.V., Tsipin L.L., Samsonov G.A., Chichelov I.A. T. 19.- No 3.- S. 307-315:

Ա.Վ. Սամսոնովա, Լ.Վ. Միխնո, Լ.Լ. Ծիպին, Գ.Ա. Սամսոնովը, Ի.Ա. Չիչելովը

ՄԱՐԶԻԿՆԵՐԻ ԳԼԽԱՎԱՃԱՑՈՒՄԸ ԻՇԽԱՆՈՒԹՅԱՆ ԵՐԲ ՆՇԱՆԱԿՈՒՄ Է ՀՈԿԵՅԻ ՄԱՐԶԻ ՀԵՏ.

Ազգային Պետական ​​համալսարան ֆիզիկական կուլտուրա, սպորտի եւ առողջության անվան Պ.Ֆ. Լեսգաֆտ, Սանկտ Պետերբուրգ, Ռուսաստան, 190121, Սանկտ Պետերբուրգ, փ. Դեկաբրիստով, 35, էլ. [էլփոստը պաշտպանված է]

անոտացիա

Ժամանակակից հոկեյում ուժային տեխնիկան թշնամուն հակազդելու հիմնական տարրերից է։ Այնուամենայնիվ, խաղային այլ գործողությունների հետ մեկտեղ, դրանք հաճախ հանգեցնում են վնասվածքների: Վնասվածքների պատճառներից մեկը մարզիկի գլխի ավելորդ արագացումն է, որը հատկապես կարևոր է հաշվի առնել պատանեկան հոկեյում։ Այս առումով, այս աշխատանքում մենք վերլուծել ենք մարզիկի գլխի արագացման արժեքները հոկեյիստների կողմից լայնորեն կիրառվող ուժային տեխնիկաներ կատարելիս. ուսը՝ հանդիպակաց շարժումով»։ Բացի այդ, դիտարկվում են կանոններով արգելված, սակայն մի շարք դեպքերում կիրառվող տեխնիկան՝ «մետակով հրում» և «կրծքավանդակում մահակով հրում»։ Գլխի արագացումները որոշվել են հատուկ արագաչափական սարքի միջոցով, որը ներառում է հոկեյիստի սաղավարտի վրա տեղադրված եռակողմ սենսորը։ Միջին տարիքի երկու պատանի հոկեյիստների գլխի արագությունները չափելու արդյունքում սառույցից դուրս և սառույցի վրա մարզումների ժամանակ ուժային տեխնիկաներ կատարելիս պարզվել է, որ գլխի արագացման ամենաբարձր արժեքները (27,8 ± 11,1 գ) են. ձեռք է բերվել, երբ արգելված տեխնիկան «փայտով հրում կրծքավանդակի մեջ»: Այս դեպքում առավելագույն արագացում (50,4 գ) գրանցվել է այն փորձի ժամանակ, երբ խաղացողն ընկել է մեջքի վրա: Խաղացողի պաշտպանական գործողությունները այլ փորձերում հանգեցրին զգալիորեն ավելի ցածր արագացման արժեքներին: Սառույցի վրա գլխի արագացման ամենաբարձր արժեքները (26,8 ± 7,6 գ) հասնում են «ուսով դեպի ուսին զուգահեռ շարժումով հրում» տեխնիկան կատարելիս։ Միևնույն ժամանակ, առավելագույն արագացում (42,3 գ) գրանցվել է այն փորձի ժամանակ, երբ հրումը հիմնականում եղել է ուսին, այլ ոչ թե մեջքին։ Այսպիսով, խաղացողի տեխնիկապես ճիշտ պաշտպանական գործողությունների ձևավորումը ինչպես սառույցից դուրս, այնպես էլ սառույցի վրա մարզումների ժամանակ կարող է նվազեցնել գլխի վնասվածքների վտանգը:

Բանալի բառեր:հոկեյ, երիտասարդական սպորտ, ուժային տեխնիկա, գլխի արագացում, վնասվածքներ:

Ներածություն

Տափօղակով հոկեյը ամենավնասվածքային սպորտաձևերից մեկն է։ Վիճակագրության համաձայն՝ տափօղակով հոկեյը չորրորդն է ամենաշատ վնասվածքներ ունեցող բռնցքամարտից, ռեգբիից և սնոուբորդից հետո։ Ապացուցված է, որ խաղացողի հետ շփումը հոկեյի բոլոր վնասվածքների 23,9%-ի պատճառն է: Ամերիկացի գիտնականները վկայում են, որ վնասվածքների 44%-ը տեղի է ունենում բախումների պատճառով (ներառյալ տախտակի հետ շփումները, խաղացողների հետ, սառույցի հետ), և նրանք առաջին տեղն են զբաղեցնում վնասվածքների բոլոր պատճառների մեջ։

Համաձայն ուսումնասիրությունների՝ 160 գ զանգվածով հոկեյի ստանդարտ թմբուկի հարվածը, որը թռչում է 33 մ/վ արագությամբ հոկեյի սաղավարտի շուրջ, առաջացնում է մարզիկի գլխի արագացում՝ հավասար 110,2 ± 7,4 գ: Հնարավոր վնասվածքների քանակը նվազեցնելու համար հոկեյիստները օգտագործում են հատուկ սարքավորումներ: Մարզիկի գլխի արագացումը կարող է նաև բավականաչափ մեծ արժեքների հասնել ուժի տարբեր տեխնիկաներ կատարելիս, այսինքն՝ իրանի, ոտքերի և ուսերի հետ խաղալու տեխնիկան, որն ուղեկցվում է կանգառներով, ցնցումներով և սեղմելով հակառակորդ խաղացողին: Այնուամենայնիվ, ներկայումս, ինչպես մեր երկրում, այնպես էլ արտերկրում, չկան ուսումնասիրություններ, որոնք նվիրված են հոկեյի ուժային տեխնիկան կատարելիս մարզիկի գլխի արագացման ուսումնասիրությանը: Այս ուսումնասիրությունները հատկապես արդիական են պատանեկան հոկեյում, քանի որ, չնայած մինչև 11 տարեկան խաղացողների կողմից ուժային տեխնիկայի օգտագործման արգելքին, որոշ դեպքերում դրանք օգտագործվում են այս տարիքի երիտասարդների և նույնիսկ ավելի լայնորեն միջին և միջին երիտասարդների կողմից: ավելի մեծ տարիքներ. Համաձայն ԱՄՆ-ի վերջին համազգային հետազոտության՝ ուժի հետ կապված ցնցումները ավելի տարածված են 18 տարեկանից ցածր մարդկանց մոտ (բոլոր վնասվածքների 9%-ը), քան տարեց մարզիկները (բոլոր վնասվածքների 3,7%-ը)... Դրա պատճառներից մեկն այն է, որ երեխաների և դեռահասների ուղեղն ավելի ենթակա է ուղեղի տրավմատիկ վնասվածքների, քան մեծահասակների ուղեղը, նույնիսկ ավելի քիչ ազդեցության ուժի դեպքում:

Ուժային տեխնիկան հոկեյիստները օգտագործում են մրցումներում և սառույցի վրա մարզվելիս, ինչպես նաև կիրառվում են սառույցից դուրս, ինչը հատկապես բնորոշ է երիտասարդ մարզիկներին: Խաղի ընթացքում տեղի են ունենում նաև կանոններով արգելված տեխնիկա, որի համար խաղացողը ստանում է տուգանք։ Այս առումով այս ուսումնասիրության մեջ դրվել են հետևյալ խնդիրները.

1. Գնահատել մարզիկի գլխի արագացման արժեքները հաճախակի օգտագործվող ուժային տեխնիկայի կատարման ժամանակ:
2. Համեմատեք մարզիկի գլխի արդյունքում առաջացած արագացման արժեքները սառույցից դուրս (մարզասրահում) և սառույցի վրա ուժային տեխնիկա կատարելիս:
3. Համեմատեք մարզիկի գլխի արդյունքում առաջացած արագացման արժեքները թույլատրված և արգելված ուժային տեխնիկան կատարելիս:

Նյութեր և հետազոտության մեթոդներ

Հետազոտությանը մասնակցել են երկու տղամարդ հոկեյիստ, որոնց տվյալները ներկայացված են Աղյուսակ 1-ում:

Աղյուսակ 1 Փորձերին մասնակցող մարզիկների տվյալները

Մարզիկի գլխի արագացումը որոշելու համար օգտագործվել է հատուկ արագացուցիչ սարք, որը թույլ է տալիս իրական ժամանակում հեռավոր չափումներ կատարել, ցուցադրել և պահպանել արդյունքները համակարգչում (LLC Telecom-Diagnostics, Սանկտ Պետերբուրգ): Սարքը ներառում է արագացուցիչ ցուցիչ, որը հիմնված է եռաչափ MEMS արագաչափի վրա (նկ. 1), ստանդարտի ռադիոհաղորդիչ մոդուլ: Bluetootհև ստացող։

Արագացուցիչի սենսորը գործում է երկու միջակայքում՝ 0-2 գ և 0-16 գ: Նմուշառման հաճախականությունը մինչև 1000 Հց է, սենսորի չափը՝ 55 × 55 × 25 մմ, քաշը՝ 50 գ։ Սենսորը ամրացված է խաղացողի սաղավարտին, որի նկատմամբ կիրառվում է ուժային տեխնիկա։ Առանցքի ուղղությունը համապատասխանում է մարզիկի գլխի շարժումներին ճակատային հարթությունում, առանցքին՝ սագիտալ հարթությունում, առանցքին՝ լայնակի հարթությունում (նկ. 1):

Նկար 1. Արագաչափական սենսոր (ա) և դրա ամրացումը հոկեյիստի սաղավարտի վրա (բ)

Մարզիկի գլխի արդյունքում առաջացած արագացումը որոշվել է բանաձևով.

Ակսելերոգրամների ձայնագրման հետ մեկտեղ մարզիկների շարժումները նկարահանվել են 30 կադր/վ հաճախականությամբ։ Արդյունքների վիճակագրական մշակումն իրականացվել է փաթեթում ՎիճակագրությունCenturion.

Սառույցից դուրս ուժգնության տեխնիկան ուսումնասիրելիս առարկաները հոկեյի ամբողջական հանդերձանքով էին փայտերով, բայց առանց չմուշկների: Վնասվածքները կանխելու համար օգտագործվել են մարմնամարզական գորգեր։ Սառույցի վրա ուժային տեխնիկայի ուսումնասիրությունը տեղի է ունեցել նորմալ պայմաններում։ Ինչպես սառույցից, այնպես էլ սառույցի վրա, իրականացվել են հոկեյում հաճախ օգտագործվող չորս ուժային տեխնիկա.

1. Զուգահեռ շարժումով ուս ուսի քաշեք։
2. Հրում մահակով հետևի մասում։
3. Հրում մահակով կրծքավանդակի մեջ։
4. Ուսի ուսերին հրում հանդիպակաց երթեւեկության ժամանակ:

Առաջին և չորրորդ տեխնիկան իրականացվել է հոկեյի միջազգային ֆեդերացիայի կողմից թույլատրելի կանոնների շրջանակներում ( ՄիջազգայինՍառույցՀոկեյՖեդերացիա,IIHF): Այս դեպքում շփումը տեղի է ունեցել առանց արմունկի, բռունցքի, հոկեյի փայտի կամ ծնկի օգտագործման: Երկրորդ և երրորդ քայլերն արգելված կանոններ են և խաղի ընթացքում ենթակա են կարգապահական տույժերի: Դրանք կատարելիս մեծ է անկման ժամանակ գլուխը սառույցին կամ կողքին հարվածելու հավանականությունը, ինչը կարող է հանգեցնել գլխի վնասվածքների։

Արդյունքները և դրա քննարկումը

Նկ. 2-ը ցույց է տալիս մարզիկի գլխի արագացումը սառույցից դուրս ուժային տեխնիկա կատարելիս: Ներկայացված է յուրաքանչյուր տեխնիկայի կատարման երեք փորձերից մեկը, որում գլխի արդյունքում առաջացող արագացման արժեքը առավելագույնն է։ Աղյուսակ 2-ում ներկայացված են բոլոր փորձերի արագացման առավելագույն և միջին արժեքները:

Աղյուսակ 2 Մարզիկի գլխի արագացում սառույցից դուրս ուժային տեխնիկաներ կատարելիս (g)

Ինչպես երևում է Նկ. 2, սառույցից դուրս ամրության տեխնիկան կատարելիս «ուսով դեպի ուսին զուգահեռ շարժումով մղել», գլխի առավելագույն արագացումը 32,9 գ է։ Այս արագացումը համապատասխանում է հրման պահին։ Երկրորդ գագաթնակետը՝ 13,1 գ, առաջանում է, երբ ձեռքը դիպչում է խսիրին, իսկ հետո ընկնելու ժամանակ ուսին ու գլխին։ Երկրորդ և երրորդ փորձերում արագացման արժեքները զգալիորեն ցածր են (աղյուսակ 2): Դա պայմանավորված է ավելի ցածր հրելու ուժով և այն հանգամանքով, որ մարզիկը հրումից հետո ավելի ճկուն կերպով վայրէջք է կատարում գորգերի վրա և՛ ձեռքերի, և՛ ոտքերի վրա:

Գլխի առավելագույն արագացումը ուժային տեխնիկան կատարելիս՝ «մետակով հրել մահակով» հասնում է 33,8 գ-ի։ Այն համապատասխանում է ծնկներին ու ձեռքերին ընկնելուց հետո գորգի վրա գլխի հարվածին։ Երկրորդ փորձի ժամանակ տեղի է ունենում նաև ծնկների և ձեռքերի անկում, իսկ երրորդում՝ կողքի, բայց երկու դեպքում էլ առանց գլուխը խսիրին հարվածելու, ինչը հանգեցնում է արագացման ավելի ցածր արժեքների։

«Կուրծքը մահակով հրում» ուժային տեխնիկան ուղեկցվում է գլխի ամենամեծ առավելագույն արագացումով՝ 50,4 գ։ Նման բարձր արագացման արժեքը պայմանավորված է նրանով, որ առաջին փորձի ժամանակ մարզիկը մահակի հետ հրելուց հետո մեջքի վրա հարթ է ընկնում։ Մյուս երկու փորձերում ետ ընկնելը դեպի կողմը գլանվածքով մեջքի վրա ավելի քիչ կոշտ է:

Գլխի առավելագույն արագացումը «առաջիկա շարժման ժամանակ ուսով դեպի ուսին հրում» ուժային տեխնիկան կատարելիս 18,6 գ է մղման պահին և զգալիորեն ցածր է մյուս տեխնիկաների համեմատ: Կատարման տեխնիկայի բոլոր երեք փորձերը մոտավորապես նույնն են և տարբերվում են հիմնականում հրման ուժով, որն ամենամեծն է երրորդ փորձի ժամանակ:

Բոլոր դիտարկված ուժային տեխնիկայի համեմատությունը ցույց է տալիս, որ գլխի արագացման ամենաբարձր միջին արժեքը, երբ դրանք կատարվում են սառույցից դուրս՝ 27,8 ± 11,1 գ, դիտվում է «մակոցով հրում դեպի կրծքավանդակը» ընդունելության համար (Աղյուսակ 2): Այն մոտ 1,7 անգամ ավելի բարձր է, քան այլ տեխնիկայի նմանատիպ արժեքները: Հատկանշական է, որ այս տեխնիկան արգելված է, և գլխի արագացման ձեռք բերված բարձր արժեքները, նույնիսկ սառույցից դուրս տեխնիկա կատարելիս, հաստատում են դրա վնասվածքի վտանգը: Մնացած տեխնիկան կատարելիս գլխի արագացման միջին արժեքները քիչ են տարբերվում:

Նկ. 3-ը ցույց է տալիս մարզիկի գլխի արագացումը սառույցի վրա ուժային տեխնիկա կատարելիս: Ինչպես նախորդ դեպքում, ներկայացված է յուրաքանչյուր տեխնիկայի կատարման երեք փորձերից մեկը, որում գլխի արդյունքում առաջացող արագացման արժեքը առավելագույնն է: Աղյուսակ 3-ում ներկայացված են բոլոր փորձերի արագացման առավելագույն և միջին արժեքները:

Աղյուսակ 3 Մարզիկի գլխի արագացումը սառույցի վրա ուժային տեխնիկան կատարելիս (g)

Ինչպես երևում է Նկ. 3 սառույցի վրա ուժային տեխնիկան կատարելիս «ուսով դեպի ուսին զուգահեռ շարժումով մղել», գլխի առավելագույն արագացումը 42,3 գ է և ընկնում է հրման պահին։ Հատկանշական է, որ մղումն իրականացվում է հիմնականում ուսի, այլ ոչ թե մեջքի հատվածում։ Մյուս փորձերում արագացման արժեքները (աղյուսակ 3) ավելի ցածր են, քանի որ այն խաղացողը, ում դեմ կատարվում է ընդունելությունը, ավելի քիչ կոշտ է հանդիպում հարձակվող խաղացողին, իսկ մարմինը քաշվում է դեպի կողմը:

«Հրում մահակով մեջքին» ուժային ընդունումը ուղեկցվում է մարզիկի ծնկների և ձեռքերի սառույցի վրա ընկնելով, ինչը հանգեցնում է գլխի առավելագույն արագացման 10,5 գ: Մյուս երկու փորձերում անկումը տեղի չի ունենում, իսկ արագացման արժեքը մի քանի անգամ պակաս է։

«Կուրծք հրել մահակով» ուժային տեխնիկան կատարելիս արագացման առաջին գագաթնակետը՝ 17,3 գ, տեղի է ունենում կրծքավանդակին հրելու պահին, իսկ գլխի առավելագույն արագացումը՝ 18,6 գ՝ անմիջապես հետևում, երբ մահակը հարվածում է: սաղավարտի դիմակ. Հրումից հետո ծնկների և ձեռքերի վրա ընկնելը առաջացնում է 9,3 գ արագացում: Այլ փորձերում, ավելի ցածր մղման ուժի դեպքում, ավելի մեծ արագացում է նկատվում ոչ թե բուն հրում, այլ անկման ժամանակ:

«Մոտակա շարժման մեջ ուսով դեպի ուսին հրում» ուժային տեխնիկան առանձնանում է նրանով, որ հրելիս զարգանում է 10,9 գ արագացում, իսկ սառույցի վրա գլխով հարվածելիս առավելագույն արագացումը կազմում է 23,5 գ։ Երկրորդ և երրորդ փորձերում սառույցին գլխով հարված չի եղել, և արագացման արժեքները համապատասխանաբար ավելի ցածր են եղել։

Ի տարբերություն սառույցից դուրս ուժային տեխնիկայի կատարման, սառույցի վրա գլխի ամենաբարձր միջին արագացման արժեքը՝ 26,8 ± 7,6 գ, դիտվում է «ուսով դեպի ուսին զուգահեռ շարժումով հրում» տեխնիկայի համար (Աղյուսակ 3): Դա պայմանավորված է նրանով, որ սառույցի վրա հոկեյիստների շարժման արագությունը և հարվածի ուժը զգալիորեն ավելի բարձր են, քան սառույցից դուրս: «Սառույցից դուրս հրում մահակով» տեխնիկան հանգեցնում է գլխի միջին բարձր արագացման, սառույցի վրա՝ 14,5 ± 2,4 գ ավելի ցածր արագացման: Կարելի է ենթադրել, որ մարզվելով սառույցից դուրս և իմանալով, որ անկումը տեղի է ունենալու փափուկ մակերեսի վրա, մարզիկները ավելի քիչ են հոգում անկումը կանխելու մասին, և դրանց կատարումն ավելի քիչ տրավմատիկ է: Նույնը վերաբերում է «կրծքավանդակի մահակով հրում» տեխնիկային։ Գլխի արագացման միջին արժեքները սառույցից դուրս և սառույցի վրա «ուսով դեպի ուսին հրում» տեխնիկան կատարելիս համեմատելի են միմյանց հետ:

Ինչ վերաբերում է գրանցված գլխի արագացման առավելագույն արժեքներին՝ 50,4 գ և 42,3 գ, ապա պետք է նշել, որ դրանք մոտ են նրանց, որոնք կարող են հանգեցնել կայունության կորստի կամ նույնիսկ նոկաուտի բռնցքամարտում, այսինքն՝ բավականին տրավմատիկ են: Միևնույն ժամանակ, պետք է նկատի ունենալ, որ հոկեյի սաղավարտը, որի վրա տեղադրված է արագացուցիչի սենսորը, ունի խոնավեցնող բարձիկներ, և հետևաբար չափված արագացումը, մասնավորապես, երբ գլուխը ընկնում է սառույցին կամ գորգին, կարող է. մի փոքր տարբերվում է մարզիկի գլխի իրական արագացումից: ...

Եզրակացություն

Մարզիկի գլխի արագացումների չափումը հատուկ արագացուցիչ սարքի միջոցով ցույց է տվել, որ սառցե հոկեյում օգտագործվող ուժային տեխնիկան կատարելիս բավականաչափ մեծ արագացումներ են զարգանում, ինչը կարող է առաջացնել վնասվածքներ, մասնավորապես՝ ուղեղի ցնցումներ: Արագացման բարձր արժեքներ են նշվում ինչպես սառույցից դուրս, այնպես էլ սառույցի վրա ուժային տեխնիկան ուսումնասիրելիս և կիրառելիս: Սառույցից դուրս գլխի ամենաբարձր միջին արագացումը նկատվում է, երբ կանոններով արգելվում է «կրծքավանդակին հրել փայտով», իսկ սառույցի վրա թույլատրելի տեխնիկան է՝ «ուսով դեպի ուսին մղել զուգահեռ շարժումով»։ Սառույցից դուրս մեծ արագացումները հիմնականում կապված են խաղացողի անկման, իսկ սառույցի վրա՝ խաղացողների բախման հետ։ Ճիշտ տեխնիկախաղացողի շարժումները նրա դեմ ուժային տեխնիկաներ կատարելիս կարող են զգալիորեն նվազեցնել արագացումը և դրանով իսկ կանխել գլխի վնասվածքները, ինչը հատկապես կարևոր է երիտասարդ հոկեյիստների համար:

Մատենագիտություն

1. Ժելեզնյակ Յու.Դ., Պորտնով Յու.Մ., Սավին Վ.Պ., Լեկսակով Ա.Վ. Սպորտային խաղերՏեխնիկա, մարտավարություն, ուսուցման մեթոդներ՝ դասագիրք։ գամասեղի համար. ավելի բարձր: պեդ. ուսումնասիրություն. հաստատություններ / Էդ. Յու.Դ. Ժելեզնյակ, Յու.Մ. Պորտնովա. - 2-րդ հրատ., Կարծրատիպ. - Մ .: «Ակադեմիա» հրատարակչական կենտրոն, 2004. - 520 էջ.
2. Էգել Ջ., Դոմպիեր Թ.Պ., Դիկ Ռ., Մարշալ Ս.Վ. Տղամարդկանց տափօղակով հոկեյի վնասվածքների նկարագրական համաճարակաբանություն. Ազգային քոլեջի մարզական ասոցիացիայի վնասվածքների հսկողության համակարգ, 1988-1989-ից մինչև 2003-2004 թթ. // Մարզական մարզումների ամսագիր: - 2007. - Հատ. 42, թիվ 2. - P. 241-248.
3. Կապուտո Պ., Մեթսոն Դ.Ջ. Հանգստի սառցե հոկեյի վնասվածքներ մեծահասակների չստուգվող լիգաներում. Միացյալ Նահանգների հեռանկար // Journal of Science and Medicine in Sport - 2005. - Vol. 4. - P. 58-65.
4. Deits J., Yard E.E., Collins C.L., Fields S.K., Comstock R.D. Տափօղակով հոկեյի վնասվածքներով հիվանդներ, որոնք ներկայացվում են ԱՄՆ շտապ օգնության բաժանմունքներ, 1990-2006 թթ. // Մարզական մարզումների ամսագիր: - 2010. - Հատ. 45. - Ոչ: 5. - P. 467-474.
5. Ouckama R., Pearsall D.J. Սառցե հոկեյի սաղավարտների արկերի ազդեցության փորձարկում. գլխի ձևի կինեմատիկա և ճնշման տեղայնացված բաշխման դինամիկ չափում // IRCOBI կոնֆերանս, 2014 թ. - P. 62-71:
6. Pettersson M., Lorentzon R. Ice hockey վնասվածքներ. 4-ամյա հեռանկարային ուսումնասիրություն շվեդական էլիտար սառցե հոկեյի թիմի // Բրիտանական սպորտային բժշկության ամսագիր: - 1993.– Հատ. 27. - Ոչ: 4. - P. 251-254.
7. Walilko T.J., Viano D.C., Bir C.A. Գլխի բիոմեխանիկան օլիմպիական բռնցքամարտիկի դեմքին հարվածների համար // Բրիտանական սպորտային բժշկության ամսագիր. - 2005. - Հատ. 39. - P. 710-719.

ՄԱՐԶԻԿԻ ԳԼԽԻ ԱՐԱԳԱՑՈՒՄԸ ՀՈԿԵՅՈՒՄ ՍՏՈՒԳՈՒՄ ԿԱՏԱՐԵԼիս

Ա.Վ. Սամսոնովա, Լ.Վ. Միխնո, Լ.Լ. Ծիպին, Գ.Ա. Սամսոնովը, Ի.Ա. Չիչելովը
(Սանկտ Պետերբուրգ, Ռուսաստան)

Ստուգումը ժամանակակից հոկեյում հակառակորդին հակազդելու հիմնական միջոցներից մեկն է: Այնուամենայնիվ, ինչպես մյուս խաղային գործողությունները, դրանք հաճախ հանգեցնում են վնասվածքների: Գլխի չափազանց մեծ արագացումը տրավմատիկ պատճառներից մեկն է և հատկապես կարևոր է հաշվի առնել անչափահաս և կրտսեր հոկեյում: Հետևաբար, այս հոդվածը վերաբերում է գլխի արագացման արժեքների վերլուծությանը լայնորեն օգտագործվող ստուգիչ շարժումներ կատարելիս՝ ուսի ստուգում։ եւմարմնի ստուգում. Ավելին, ուսումնասիրվել է նաև ապօրինի ստուգում (առջևից և հետևից խաչաձև ստուգում), որը կիրառվում է որոշ իրավիճակներում։ Գլխի արագացումները չափվել են արագացման չափման եզակի համակարգով, ներառյալ սաղավարտին ամրացված 3 առանցքով արագացուցիչը: Երկու կրտսեր հոկեյիստների գլխի արագացումը սառույցի վրա և սառույցի վրա մարզումների ժամանակ ցույց է տվել, որ գլխի արագացումը հասնում է իր առավելագույն արժեքներին (27,8 ± 11,1 գ)՝ սառույցից դուրս ճակատային խաչաձև ստուգում կատարելիս: Այնուամենայնիվ, առավելագույն արագացման արժեքը (50,4 գ) գրանցվել է այն փորձի ժամանակ, երբ խաղացողը ընկել էր մեջքի վրա: Խաղացողի պաշտպանական գործողությունները մնացած փորձերում հանգեցրին զգալիորեն ավելի փոքր արագացման արժեքներին: Սառցե գլխի արագացումը հասնում է առավելագույն արժեքների (26,8 ± 7,6 գ) մարմնի ստուգման ժամանակ, իսկ առավելագույն արագացման արժեքը (42,3 գ) գրանցվել է այն փորձի ժամանակ, երբ հրումը տեղի է ունեցել ուսի վրա, այլ ոչ թե մեջքի վրա: Հետևաբար, պաշտպանիչ խաղացողի տեխնիկապես ճիշտ գործողությունների մշակումը սառույցի վրա և դրսում թույլ է տալիս նվազեցնել գլխի վնասվածքի ռիսկերը:

Ժամանակակից հոկեյն անհնար է պատկերացնել առանց ուժային տեխնիկայի։ Այժմ յուրաքանչյուր հոկեյիստ պետք է պատրաստ լինի ցանկացած պահի կիրառել ուժային տեխնիկա, նույնիսկ եթե նա այնպիսի թվացյալ մեծ չափի խաղացող է և վարպետ, ինչպիսին Պավել Դացյուկն է: Հոկեյի ուժային տեխնիկան զվարճություն և դինամիկա է հաղորդում խաղին: Հոկեյի ուժային շարժումները դժվարացնում են այն: Սառցե հոկեյում մարտարվեստը գրագետ վարելու ունակությունը բաղկացած է երկու հիմնական բաղադրիչից՝ լավ սահելու կարողությունից և ֆիզիկական ուժից: Իշխանության պայքարի կանոնների իմացությունը և դրա տեխնիկայի տիրապետումը հնարավորություն են տալիս հոկեյիստին առճակատման մեջ մտնել շատ ավելի ուժեղ խաղացողի հետ և դրանից դուրս գալ որպես հաղթող։ Ուժային տեխնիկան ավելացնում է ժամանցը և մղում է միլիոնավոր դիտողների կողմից սիրված հոկեյի խաղին:

Իշխանության պայքարի տեսակները

Հոկեյի ուժային տեխնիկան բաժանվում է երկու հիմնական տեսակի՝ հիթերի և մարտարվեստի։ Հարվածը տեխնիկա է, երբ պաշտպանվող թիմի հոկեյիստը բախվում է մրցակցի հետ, բախվում նրա հետ կամ որևէ այլ ձևով դժվարացնում է մրցակցի համար հարվածով շարժվել դեպի դարպասը: Կանոններով ոչ բոլոր հարվածներն են թույլատրվում: Հարվածը խախտում է, եթե այն օգտագործվում է հակառակորդի դեմ, ով ընդունելության պահին չի տիրապետում թաթին: Հոկեյի նման տեխնիկան պատժվում է խաղադաշտից հեռացնելով: Մարտարվեստը ուժային տեխնիկա է, որը ներառում է մկանների մի շարք խմբերի օգտագործում, մասնավորապես՝ միջքաղաքային, ուսագոտու և ոտքերի մկանները: Ուժային մարտարվեստները հիմնականում հրում և հրում են հակառակորդին ուսի, ազդրի կամ կրծքավանդակի միջոցով:

Իշխանության պայքարի անցկացման կանոններ

Մարտարվեստը և հոկեյի տեխնիկան սահմանափակված են կանոններով: Այսպիսով, թակոց ունեցող հակառակորդին թույլատրվում է հրել իր իրանով, ազդրով կամ ուսով, բայց ոչ ձեռքով հրել: Արագացնելով դեպի հակառակորդը թակոցով, խաղացողը կարող է սառույցից չմուշկներով հրել ոչ ավելի, քան երկու անգամ: Հակառակորդին իրանով դիմավորելիս պետք է նայես խաղացողին, այլ ոչ թե թակոցին: Եթե ​​գլուխդ թեկուզ մի պահ իջեցնես, ապա մարտը կպարտվի. հակառակորդը կխուսափի ուժային դիմակայությունից, և դու կարող ես տպվել հոկեյի տախտակի վրա:

Եզրափակելով՝ նշում ենք, որ հոկեյում շատ կարևոր է իշխանության պայքարում հաղթանակը։ Վիկտորիան խաղերում ամենից հաճախ գնում է այն թիմին, որի հոկեյիստները պարզվում են, որ ավելի ուժեղ են միայնակ մարտերում: Սա խաղային, տարածքային և հոգեբանական առավելություն է ստանում։

Ընդմիջում դպրոցում. Տղաները հրում են իրար, ջութակ են անում, փչում, ծիծաղում, կռվում։

Մեր նախնիները նույնպես աչքի են ընկել իրենց ուժերը ընկերներով չափելու այս ցանկությամբ։ Էպոսական հերոսները նույնպես զարմացրել են բոլորին իրենց ուշագրավ հերոսական ուժով։ Իսկ մեր ժամանակներում բոլորն ուզում են լինել ուժեղ, առողջ, ուժեղ։ Սպորտն օգնում է այդպիսին դառնալ, տղերք։ Լավ խաղալու համար ֆուտբոլիստները, վոլեյբոլիստները և բասկետբոլիստները պետք է ուժեղ լինեն։ Բայց միայն տափօղակով հոկեյում և ռեգբիում են թույլատրվում ուժային պայքարը: Սա ամենևին էլ խիզախության և ինքնակամության անվերահսկելի դրսեւորում չէ, դա սպորտային վարպետություն է և կարգապահություն։ Խաղացողի դասը մեծապես կախված է խաղում ուժ կիրառելու կարողությունից:

Այժմ անհնար է պատկերացնել մեր հոկեյն առանց ուժային մարտարվեստի վարպետության։ Բայց մեր հոկեյիստները հոկեյի սահադաշտում անմիջապես չզգացին ուժային ըմբշամարտի համը: Եվ ահա թե ինչու։ Առաջին հոկեյիստները տափօղակով հոկեյի են եկել ռուսական հոկեյից, որտեղ ուժային մարտարվեստը կանոններով չի թույլատրվում։ Բնականաբար, մեր խաղացողները չունեին համապատասխան հմտություններ։ Իսկ հեռուստադիտողը այն ժամանակվա հազվագյուտ ուժային տեխնիկան ընկալում էր որպես կանոնների խախտում, սուլում էր, վրդովված՝ ոչ մի կերպ չխրախուսելով մեր տերերին տիրապետել դրանց։

Աստիճանաբար խաղի տրամաբանությունը մեր հոկեյիստներին հանգեցրեց նրան, որ ուժի ընդունումը դարձավ դրա բնական մի մասը։ Բացի այդ, փոխվել է նաև կայքի չափը։ Եվ իսկապես, փորձեք խաղալ հինգը հինգի վրա նման համեմատաբար փոքր տարածքում, «ներառյալ» խաղի բարձր արագությունը, և միևնույն ժամանակ խուսափել հակառակորդի հետ բախումներից։ Եվ քանի որ խաղի մեջ դա անխուսափելի է, նշանակում է, որ բախումներն ու իշխանության կռիվները պետք է կանոնակարգվեն։ Այսպիսով, Կանադայում, ժամանակին, կային կանոններ, որոնք թույլ էին տալիս կայքում պայքարել իշխանության համար, բայց որոշակի սահմաններում:

Առաջին, բավականին կոշտ դասերը մեզ տվել են կանադացիները։ Սկզբում դա մեզ միայն զայրացրեց։ Բայց հետո մեր վարպետները սկսեցին համառորեն ուսումնասիրել ուժային մարտարվեստները և բռնեցին կանադացիներին ուժ գործադրելու ունակությամբ և նույնիսկ առաջ գնացին շատ առումներով:

Մեր հրաշալի մարզիչ և ուսուցիչ Անատոլի Վլադիմիրովիչ Տարասովը մշակել և ներդրել է հոկեյի աթլետիզմի բարձրացման տեխնիկա։ Շատ բան սովորելով հոկեյի հիմնադիրներից՝ մենք ոչ մի կերպ չենք կրկնօրինակում նրանց մեթոդները։

Այսպիսով, հոկեյի աթլետիզմ: Հոկեյի ուժ.

Տափօղակով հոկեյում ուժային մարտ վարելու ունակությունը, իմ կարծիքով, բաղկացած է երկու բաղադրիչից՝ ֆիզիկական ուժ և լավ սահելու կարողություն:

Իրականում, ենթադրենք, որ դուք ֆիզիկապես շատ ուժեղ եք, բայց չգիտեք, թե ինչպես սահել, չեք կարող հասնել ձեր ոչ այնքան ուժեղ ընկերոջը, ի՞նչ օգուտ ձեր ուժը հոկեյում: Չմշկասահքի արագությունն այն է, ինչը թույլ է տալիս սերտ շփման մեջ մտնել հակառակորդի հետ և ուժ կիրառել:

Կամ մեկ այլ դեպք. Ձեր ընկերը բարձրահասակ, խիտ, ուժեղ տղա է, բայց կապ չունի, թե որքան է նա կանգնում չմուշկների վրա, վարանելով, դուք ֆիզիկապես թույլ եք նրանից, բայց հիանալի եք սահում։ Բախվել է. Եվ թեև այս բախման ժամանակ դու քաղցր տեղ չունեիր, բայց ընկերդ չդիմացավ, ընկավ սառույցի վրա, և դու մի մետրից թռչեցիր կողք, բայց դու դիմադրեցիր ոտքի վրա, ինչը նշանակում է, որ դու հաղթել ես հակառակորդին:

Մոսկվայի «Սպարտակը» աթլետիզմի դասարանում. Առաջին պլանում հարձակվող Վիկտոր Շալիմովը նրբաբլիթով վարժություն է կատարում։ Սա ձգվող վարժություն է։ Մարզիկը խորը կծկվում է ձախ ոտքի վրա, աջ ոտքը ձգվում է դեպի կողքը։ Ձեռքերն ամուր բռնում են «նրբաբլիթը», ոտքերը պետք է հնարավորինս լայն տարածվեն և նայեն ձեր առջև

Իգոր Զինգերը դիտում է, թե ինչպես է հայրիկը մարմնամարզական մարզումների ժամանակ նրբաբլիթով վարժություն է անում

Որո՞նք են հոկեյի աթլետիզմի առանձնահատկությունները, հոկեյի ուժը: Հոկեյը արագ խաղ է պայթյուններով, անընդհատ փոփոխվող ռիթմով, լի անսպասելի շրջադարձերով և կանգառներով: Հետեւաբար, հոկեյիստի ուժը պետք է համապատասխանի այս պահանջներին:

Հոկեյիստների համար ուժի կառուցման դասական մեթոդները, որոնք օգտագործվում են, օրինակ, ծանրորդների կողմից, հարմար չեն: Մեզ անհրաժեշտ է ուժ՝ զուգակցված ճարտարության և այն հոկեյի խաղի «աղտոտված» ռիթմի վրա կիրառելու կարողության հետ։ Հոկեյիստը խաղում է որոշակի ժամանակային ռեժիմով՝ մոտ մեկ րոպե կամ ավելի՝ դաշտում առավելագույն լարվածություն, իսկ հետո հերթափոխն ու հանգիստը՝ թուլացում, նույնպես շատ կարճ ժամանակում: Այդպես է նաև մեր մարզական պարապմունքը: Այն ավելի կարճ է, քան ծանրորդներինը, բայց ավելի ինտենսիվ, արագ տեմպերով: Այն, կարծես, սեղմված և արագացված է: Ենթադրենք, մենք կատարում ենք ծանրաձողով կամ ծանրաձողով «նրբաբլիթով» ուժ ձեռք բերելու վարժություն, այնուհետև 10-15 վայրկյան դադար, իսկ հետո արագության որակներ զարգացնող վարժություն։

Նրանք միանգամից չեն ուժեղանում: Եթե ​​ձեր բակում կան տղաներ, ովքեր ձեզնից փոքր են, ֆիզիկապես թույլ, մի ծիծաղեք նրանց վրա, մի նայեք նրանց վերևից։ Եթե ​​նրանք իսկապես ուզում են ուժեղանալ, ուժը կգա։

Իհարկե, դուք գիտեք «Սպարտակի» հոկեյիստներ Ալեքսանդր Յակուշևին և Վլադիմիր Շադրինին։ Ինչ հզոր տղաներ, այնպես չէ՞:

Եվ ես հիշում եմ, թե ինչպես հայտնվեցին Վոլոդյան և Սաշան մեր թիմում։ Նրանք նիհար, թույլ տղաներ էին։ Նրանք լավ էին խաղում, լավ տիրապետում էին հոկեյին, սիրում էին այն մինչև մոռացության աստիճան, և բավականաչափ ուժեղ չէին։ Բայց Սաշան և Վոլոդյան իսկապես ցանկանում էին դառնալ իսկական հոկեյի վարպետներ ...

Ուժային պայքար

«Սպարտակի» պաշտպան Ալեքսեյ Մակարովը բոլոր կանոնների համաձայն կիրառել է ուժային տեխնիկա՝ ճշգրիտ հաշվարկելով իր շարժումը, նա հանկարծակի «կռվել» է հարձակվող մրցակիցների տակ՝ վազելով թակոցով։ Հարձակվողը չկարողանալով դանդաղեցնել արագությունը, բախվել է պաշտպանին և հայտնվել օդում։ Պաքը պարտվեց, հարձակումը դադարեց

Իշխանության պայքար «կարկատանի» վրա.

Կարծում եմ, որ մեր ահեղ հարձակվող Ալեքսանդր Յակուշևի փառքը գոնե չի խամրի, եթե պատմեմ, թե ինչպես է նա ծանոթացել ծանրաձողին... Ծանոթությունը անսպասելիորեն տհաճ ստացվեց... ֆիզիկական ֆիթնեսբարձրացավ ծանր ծանրաձողի մոտ, համարձակորեն քաշեց այն դեպի իրեն և ... ընկավ դրա հետ։ Ընկնելով՝ նա շատ ամաչեց և նայեց մեզ՝ ակնկալելով, որ մենք կծիծաղենք։ Բայց մենք չծիծաղեցինք։ Եվ նրանք ճիշտ են վարվել։ Հետո այս կամակոր տղան ստիպեց ծանր ծանրաձողին ենթարկվել, «աշխատել» իր համար։ Ե՛վ Սաշա Յակուշևը, և՛ Վոլոդյա Շադրինը քրտնաջան աշխատեցին՝ զարգացնելով հոկեյի իրենց ուժը: Փորձեք պայքարել նրանց հետ հիմա: Վստահ եմ, որ կանադացիներն էլ են հիշում այս տղաների ուժը։

Ես ձեզ ասացի Սաշայի և Վոլոդյայի մասին, որպեսզի դուք, տղերք, նախ չմտածեք, որ միայն բնության կողմից ուժեղ մարդիկ պետք է հոկեյ խաղան, և երկրորդ, որպեսզի դուք ոչ մի դեպքում սկսեք ձեր ֆիզիկական պատրաստվածության դասերը դժվար, ծանր վարժություններով: . Սկսեք թոքերից:

Համրերով վարժությունները, ինչպես օրինակ՝ համրով squats-ը, շատ օգտակար են ուժի զարգացման համար: Կատարեք այս վարժությունը 3-4 անգամ դանդաղ տեմպերով, իսկ հետո 3-4 անգամ պայթյունավտանգ, արագ տեմպերով: Հանգստացեք և կրկնեք այս վարժությունները։

Ահա ևս մեկ վարժություն՝ վերցրեք 8 կիլոգրամ կշռող թեյնիկ, փորձեք այն պտտել ձեր շուրջը՝ կտրելով այն մեկ կամ մյուս ձեռքով: Կատարեք այս վարժությունը սկզբում դանդաղ, ապա արագ:

Գերազանց արդյունք են տալիս առանց քաշի վարժությունները, օրինակ՝ մի ոտքի վրա կծկելը` «ատրճանակ» կամ հրում ձեռքերով հատակից։ Բայց նույնիսկ այստեղ պետք է հիշել դանդաղի տեմպը պայթյունավտանգին փոխելու մասին։

Դասերը, որոնցում դուք կզարգացնեք ձեր հոկեյի ուժը, սառույցի վրա չեն: Լավագույնն այն է, որ ձեր ղեկավարը կարողանա մոտակա դպրոցի ֆիզկուլտուրայի ուսուցչի հետ պայմանավորվել, որ թույլ տան ձեզ մասնակցել դպրոցի մարզադահլիճին:

Դուք պետք է սովորեք խմբերով: Ավելի հաճելի է միասին սովորել: Ճիշտ է, այստեղ դուք պետք է հիշեք, որ մի տղայի կարող է սկսել ավելի ծանր համրեր, մյուսին պետք են ավելի հեշտ: Շատ լավ է, եթե ձեզ հաջողվի բռնել ծանր գնդակներ՝ բժշկական գնդակներ: Այս գնդակներ նետելը օգտակար է: Այս վարժությունը (բժշկական գնդիկները նետելը) կարող է բարդ լինել։ Ասենք այսպես. գնդակը վեր շպրտեց, շրջվեց, բռնեց և նետեց զուգընկերոջը: Գործընկերը նույնն արեց։ Կարող եք նաև սովորել այսպիսի վարժություն. մենք կանգնում ենք իրարից երկու մետր հեռավորության վրա գտնվող շրջանագծի մեջ, միևնույն ժամանակ նետում ենք մեր գնդակները և, երբ դրանք օդում են, վերցնում ենք մեր զուգընկերոջ տեղը ձախ. Եվ այսպես, առանց կանգ առնելու, մենք շարժվում ենք շրջանաձև՝ մեծացնելով խաղացողների միջև հեռավորությունը։ Խնդիրն է կանխել դեղի գնդակի ընկնելը:

Քաշով մարզվելը լավ է ստացվում, բայց դուք պետք է ստեղծագործ լինեք: Մարզվեք, ձեզ դրեք միտումնավոր անհարմար, անսպասելի դրության մեջ։ Ի վերջո, պարզապես անհնար է կանխատեսել այն խաղային իրավիճակները, որոնցում հայտնվում է հոկեյիստը։

Պարբերաբար և լրջորեն մարզվեք՝ առանց դասերը բաց թողնելու, և շուտով ինքներդ ձեզ ավելի ուժեղ կզգաք։ Մի անհանգստացեք, եթե սկզբում մկանները մի փոքր կցավեն, ոչինչ չկա, սա առողջ ցավ է: Բայց ձեր ղեկավարը պետք է անպայման խորհրդակցի դպրոցի բժշկի հետ, ով կօգնի ձեզ ճիշտ չափաբաժնեցնել բեռը: Դուք, իհարկե, գիտեք, որ արհեստավորների յուրաքանչյուր թիմ ունի նաև բժիշկ, և մենք անպայման կխորհրդակցենք նրա հետ շատ հարցերի շուրջ։ Սպորտային բժիշկը ձեր բարի խորհրդատուն և առաջնորդն է։

Այսպիսով, հիմա, դուրս գալով սառույցի վրա, զգում եք, որ ուժերդ ավելացել են, փորձեք դա կիրառել խաղի մեջ։

Ուժեղության տեխնիկան և դրանց կիրառման մեթոդները տարբեր են: Բոլորը հատկապես հիշում են այն դեպքերը, երբ ազատ տարածության մեջ պաշտպանին հաջողվում է բռնել հարձակվողին ընդունելության, ազդրը փոխարինել գլորվող խաղացողի տակ, այնքան, որ նա օդում է։ Արդյունավետորեն: Տրիբունաները ցնծում են. Բայց ես և դու պետք է հիշենք, որ ցանկացած հոկեյիստի գործողության մեջ գլխավորը նպատակահարմարությունն է, օգուտը թիմի համար։ Ուժային տեխնիկայի հիմնական կետն այն է, որ ժամանակին հակառակորդին փակեն դեպի ցախ տանող ճանապարհը: Իսկ ուժային հնարքը հանուն իշխանության հնարքի պարզապես անհարկի կեցվածք է։

ԲԿՄԱ-ի հարձակվող Վալերի Խարլամովը հաջողությամբ կիրառեց ուժային տեխնիկան և տիրեց գնդակին

Հետևեք երկու հիանալի պաշտպանների գործողություններին և համեմատեք նրանց խաղը: Նրանցից մեկը խաղում է «Սպարտակում», մյուսը՝ Մոսկվայի «Դինամոյում»։

Ահա Վալենտին Մարկովը տեղում։ Սա բարձրահասակ տղա է, ով հաճախ «վաստակում» է ծափահարություններ՝ ուժեղ խաղալով, ուժային տեխնիկա կիրառելով։ Նա սիրում է բախվել հարձակվողին, նրան օդ բարձրացնել։ Հիշենք, թե քանի անգամ, երբ Վալենտինը դեռ խաղում էր Մոսկվայի «Դինամոյում», այդպես բռնեց «Սպարտակի» խաղացող Եվգենի Զիմինին։ Բայց ուշադիր նայեք նրա խաղին: Այստեղ Մարկովը «պառկեցրեց» Զիմինին։ Զիմինը զգուշացավ և սկսեց ավելի շրջահայաց խաղալ։ Եւ ինչ? Երեք անգամ անընդմեջ Մարկովը, ցրվելով, ցանկանում է կրկնել «բախումը», սակայն խելացի Զիմինը խաբում է նրան։ Մարկովը վրիպում է ու չկարողանալով դանդաղեցնել արագությունը, անմիջապես բացում է դարպասի ճանապարհը Զիմինի համար։

Բայց Վիտալի Դավիդովը. Նա հասակով ավելի փոքր է և, թերևս, արտաքուստ ավելի քիչ արդյունավետ, քան Մարկովը։ Սակայն փորձագետները լավ գիտեն Վիտալի Դավիդովի գնի մասին։ Պատահական չէ, որ նա տասը տարի անընդմեջ խաղացել է ազգային հավաքականում։ Նա թիմին օգտակար պաշտպան է, երբեք չի չարաշահում ուժային քայլը, բայց երբեք չի վրիպում։ Իսկ ինչո՞ւ։ Եթե ​​հարձակվողը և՛ աջ, և՛ ձախ կողմում ազատ սառույց ունի, ապա նրան մարմնի վրա բռնելը շատ դժվար է. չէ՞ որ նա պարզապես սպասում է, որ պաշտպանը շտապի իր վրա, իսկ հետո խաբում է նրան։ Դավիդովն առաջին հերթին կտրում է դեպի կենտրոն տանող ճանապարհը, հարձակվողին քշում կորտի անկյունը և դրանով ստիպում հեռանալ դեպի դարպասը տանող վտանգավոր ուղղությունը։

Այս լուսանկարում Ալեքսանդր Յակուշևին (թեթև համազգեստով) հաջողվել է «գերազանցել» պաշտպանին, ով փորձում էր ուժային տեխնիկա կիրառել։ Պաշտպանը մի փոքր ուշացավ...

Տիպիկ ուժային մարտեր տախտակի մոտ: Եվգենի Զիմինը մենամարտում է ԲԿՄԱ-ի հարձակվող Բորիս Միխայլովի հետ

Պաշտպանի արվեստը կայանում է նրանում, որ նա գիտի, թե ինչպես ստիպել հարձակվողին շարժվել այնտեղ, որտեղ նա՝ պաշտպանը, ավելի շահավետ է, այսինքն՝ դեպի անկյուն, ավելի մոտ խաղատախտակին, որպեսզի հարձակվողին զրկի հնարավորությունից։ մանևրելու համար. Ինձ թվում է, որ եթե խաղացողների ժամանակի մեկ երրորդն անցկացնում են կորտի անկյուններում, դա նշանակում է, որ պաշտպաններին հաջողվել է հարձակվողներին քշել այնտեղ։ Այնտեղ ավելի հեշտ է հակառակորդին «կապել» կողքին, և եթե նույնիսկ դա չհաջողվեց, հարձակվողի համար ավելի դժվար է հարվածել անկյունայինից, քան «կարկատանից»։

Այն վարժությունը, որը ես խորհուրդ կտայի անել սառույցի վրա, ավելի շատ խաղ է: Երկուսը խաղում են. Մեկը հարձակվում է, մյուսը՝ պաշտպանվում։ Հարձակվողը փայտ ունի, իսկ պաշտպանը՝ ոչ։ Խնդիրն է կասեցնել հարձակվողի առաջխաղացումը դեպի դարպասը։ Փորձեք ուժով առանձնացնել այն թմբուկից: Այնուհետև խաղացողները փոխում են դերերը:

Ես այնքան էլ չեմ սիրում մարզումներին խաղալ մեր երկրորդ գծի կենտրոնական հարձակվող Վլադիմիր Շադրինի դեմ։ Վոլոդյան հիանալի տիրապետում է հոկեյի հմտությունների ողջ զինանոցին։ Քեզ թվում է, որ դու անցել ես նրա կողքով, ծեծել, հրել ես նրան թակոցից։ Բայց Վոլոդյան մեկն է նրանցից, ովքեր պայքարում են մինչև վերջինը՝ օգտագործելով ամեն հնարավորություն։ Եվ հետո, երբ արդեն համոզված ես, որ հաղթող ես դուրս եկել Շադրինի հետ մենամարտից, ինչ-որ խուսափողական շարժումով նրան հաջողվում է բարձրացնել քո փայտը և տիրել թակին։

Սովորեք վարվել Շադրինի պես, ապա այս տեխնիկան կարող է օգնել ձեզ նույնիսկ անելանելի իրավիճակում: Դա արվում է այսպես՝ ձեր մահակի կեռիկով սառույցից պոկեք հակառակորդի փայտի ստորին հատվածը և անմիջապես իջեցրեք այն։ Եթե ​​բարձրացրել ես հակառակորդի կեռիկը և «քշել» նրան, դա արդեն սխալ է, պատժվում է երկու րոպե տուգանքով։

Եվս մեկ անգամ կրկնում եմ, որ կայքի կենտրոնում խորհուրդ չի տրվում կիրառել ուժային տեխնիկա։ Այն հոկեյիստը, ում ցանկանում եք «բռնել», բոլոր կողմերից ունի ազատ սառույց, և հակառակորդը կլքի ձեզ: Հակառակորդի հարձակվողները կգրգռեն, կհրավիրեն ձեզ ուժային տեխնիկա կիրառել ձեզ համար անբարենպաստ իրավիճակում, եղեք ողջամիտ։ Մեկ այլ բան կողքին. Տախտակը պաշտպանների դաշնակիցն է։

Վրա վերապատրաստման դասընթացներդուք պետք է ձեր մեջ զարգացնեք ոչ միայն հակառակորդին բռնի ուժով ընդունելու, նրան «կնքելու» տախտակի վրա, այլ նաև ընդունելությունից հեռու մնալու, ձեզ բռնելու հնարավորություն չտալու կարողությունը:

Վլադիմիր Պետրովը մենամարտում է միանգամից երկու չեխոսլովակ հոկեյիստների հետ

Ուժային պայքար «Պաչում» «Դինամոյի» դարպասների մոտ.

Բայց եթե ձեր դեմ ուժային տեխնիկա է կիրառվել, և ձեզ նետել են սառույցի վրա, այսինքն՝ վիրավորվել եք, դուք, իհարկե, վիրավորվում եք դա անողից։ Իսկ իսկական հոկեյում մրցակցի նկատմամբ ոխ չպետք է լինի: Հոկեյիստը չի կարող լինել նա, ով չգիտի, թե ինչպես կարելի է լուռ դիմանալ ցավին, ինչպես տղամարդը: Մի կորցրեք սիրտը, մի մնացեք սառույցի վրա պառկած, եթե կորցրել եք հավասարակշռությունը և ընկել եք ուժային ընդունելությունից հետո, դուք պետք է վեր կենաք և շարունակեք պայքարել: Հակառակորդի դարպասը նետված թակոցն արժանի պատասխան է։ Երբեք մի մոռացեք, որ դուք թիմի անդամ եք: Եվ նույնիսկ եթե դու մեծ ցավ ես ապրում, բայց թիմին դու պետք ես, վստահ եղիր, որ ուժ գտնես խաղալ շարունակելու համար: Օրինակ՝ Վիկտոր Կոնովալենկոյի արարքը 1970-ի Ստոկհոլմի աշխարհի առաջնությունում. նա ցավից կորցրել է գիտակցությունը՝ բախումից հետո քթի կամրջի կոտրվածք ստանալով, բայց մեր հավաքականի քաջարի դարպասապահը ուժ գտավ և զբաղեցրեց նրա տեղը։ կրկին դարպասի մոտ.

Թերևս սա այն ամենն է, ինչ ես ուզում էի ձեզ ասել ուժային պայքարի մասին այս զրույցում:

Այո, ահա ևս մեկը, ես գրեթե մոռացել էի:

Ձեր կայքը պահանջում է սպասարկում, մշտական, ամենօրյա: Այն պետք է լցնել, ավլել, մաքրել։ Բաց մի թողեք ֆիզիկապես աշխատելու հնարավորությունը, դրանից ձեր հոկեյի ուժը միայն կավելանա։