Gyvenime yra pakankamai problemų ir sunkumų, kuriuos turime
spręskite kiekvieną dieną, o džiaugsmui ir ne visada lieka laiko
jėga. Tačiau tuo pat metu kiekvienas iš mūsų turi savų praeities nesėkmių.
ar net smurtinių situacijų, kurios gali apsinuodyti metų metus
gyvenimą.

Jei tai įvyko praeityje skyrybos, jis tikrai atliks savo vaidmenį
V nauja meilė. Jei kada nors Buvo atleistas, tau dar daug laiko
Būsite nervingi dėl kiekvieno viršininkų skundo. Jeigu
turėjo sunkiai dirbti, kad užsidirbtų duonai ir neturėjo pakankamai pinigų, Tu
Neilgai trukus nuspręsite įsigyti brangų pirkinį.

Sunkiausios situacijos apima artimųjų netektis, nelaimingi atsitikimai ir katastrofos, sunkios ligos ir priklausomybės,įskaitant artimuosius. Negalite to padaryti be specialisto pagalbos, tačiau daug blogų prisiminimų galite patys ištrinti iš atminties.

1 būdas. Atminties dienoraštis

Kad ir ką sakytume, yra istorijų, kurių niekaip negalima pamiršti. Dėl to, kad jiems buvo skirta daug laiko, jose dalyvavo mums brangūs žmonės, ir apskritai - tai buvo mūsų gyvenime, o ji buvo viena. Bet tu gali visa tai atskirti nuo dabarties ir grįžti tarsi žiūrėtum filmą, kur herojus panašus į tave, bet kitoks žmogus.

Skirkite atskirą laiką kančiai dėl praeities. Galite aprašyti savo jausmus specialiame faile ar dienoraštyje ir leisti sau bet kokį pyktį, kartėlį, ašaras ir liūdesį. Patirdami tai iš širdies, greitai prarasite susidomėjimą senos istorijos, nes neįmanoma kasdien žiūrėti to paties filmo ir nenuobodžiauti.

2 būdas. Atsisveikinimo ritualas

Maslenicoje atsisveikiname su šalta ir ilga žiema, kad pasitiktume pavasario džiaugsmą ir gaivumą. Gyvenime pasitaiko tokių pat šaltų ir nesvetingų periodų, su jais galima ir reikia atsisveikinti vardan gražios ateities.

Norint atsisveikinti su blogais dalykais amžinai, reikia rinkti viską, nuo ko siaubingai pavargote- tai galite padaryti simboliškai, į dėžutę įdėdami buvusio vyro nuotraukas, pigius daiktus, kuriuos turėjote nešioti dėl pinigų stokos (net jei vis dar bijai ką nors padoraus nusipirkti), darbo sutartis iš seno darbo ir kiti priminimai. Palikite visa tai į viešumą ir aplankykite savo senąjį gyvenimą suprasdami, kad tai jau praeitis.

3 metodas. Įvykių pakeitimas

Ne, tai nereiškia, kad turėtumėte save apgauti ir įtikinti, kad nieko blogo neatsitiko. Bet atsitinka taip sunkią istoriją prisimename tik todėl, kad tai ryškiausias prisiminimas. Tai tikrai atminties savybė. Tačiau realybėje iš jos liko tik šis baisus vaizdas.

Reikia kitokios istorijos, vienodai ryškios, bet pozityvios. Norėdami tai padaryti, turėsite pabandyti, pasiekti sunkų tikslą su ryškiu rezultatu (nusipirkti automobilį, atlikti skilimus, atlikti beprotišką remontą), apskritai, padaryti ką nors nepaprasto dėl savęs. Ar toks žmogus norėtų prisiminti kokias nors senas nesėkmes – jis jau turi kuo didžiuotis ir kuo pasidžiaugti naujame gyvenime.

4 būdas. Stabdymo žibintai

Grįžtame prie seno dalyko, nes norime jį pakartoti – nesuklysti, užbaigti tai, ko nepasakėme, ką nors pataisyti – žodžiu, vėl išgyventi tą pačią istoriją. Tačiau pats bandymas vėl atsidurti keblioje situacijoje jau atrodo keistas.

Problema ta, kad laikome save kaltais dėl tų baisių įvykių ir negalime to suvokti ir su geri žmonės nutinka blogų dalykų. Ar verta prie jų grįžti? Kas išgyventa, tas išgyventa, o mes elgėmės taip, kaip tą akimirką galėjome. Kartais užtenka tiesiog sustoti toje vietoje, kur norėjosi iš naujo išgyventi praeitį. Sugalvokite sau sąlygotus signalus – sugnybkite, spjaukite per petį, pasakykite ką nors garsiai.

5 metodas. Reali grąža

Puslapio uždarymas ir istorijos užbaigimas kartais padeda, jei leisti sau grįžti ten, kur grįžti neįmanoma. Uždraustas vaisius saldus ir mus traukia bloga praeitis, nes taip liūdna pagalvoti, kad laiko negalima pasukti kita linkme.

Įsitikinkite, kad liūdesys nėra vertas. Skambinti buvęs vyras ir supranti, kad jis yra tas žmogus, su kuriuo išsiskyrei, o ne tas, kurį įsimylėjai. Paklauskite buvusių kolegų ir jie greitai pasakys, kad nuo tada, kai buvote atleistas, viskas tik pablogėjo. Gerai, kad visa tai jau tavo praeityje.

6 metodas. Galutinė analizė

Jūs turite būti moralus šio metodo atžvilgiu pasiruošęs žmogus arba naudoti kartu su kažkuo kitu. Atsisveikinimas su praeitimi iš esmės vyksta tuo metu, kai ramiai priimi viską, kas tau nutiko, ne kaip siaubą ir košmarą, o ypač ne kaip kryžių, kurį privalai nešti, o kaip įvykį, kuris turi paaiškinimų ir davė jūs patiriate.

Kiekvienas turi savo nelygumus, bet kitaip tariant, be praeities nebūtume tokie, kokie esame, o bloga praeitis tavęs nepablogina, bet tikrai taip gali padaryti geriau – protingesnis, labiau patyręs, stipresnis, malonesnis ir švelnesnis, arba, priešingai, stabiliau, siekiant apsisaugoti. Priimk ir vėl mylėk save- tai reiškia gyventi dabartimi ir mėgautis ja neatsigręžiant į blogą praeitį.

Ne tik jūsų gyvenime buvo tiek daug neigiamų dalykų. Dauguma žmonių turi baisių prisiminimų, kuriuos reikia akimirką išlaisvinti, ir jie bus praryti. Todėl pakalbėkime apie tai, kaip pamiršti blogus prisiminimus. Beje, jei galite tai padaryti, jūsų psichologinė būsena pasikeis į gerąją pusę, o tai reiškia, kad jūsų dabartis taps šiek tiek geresnė.

Ar tau reikia psichoterapeuto?

Kartais jie tiesiog sėdi ir sutaria, kraipydami galvas. Tas pats nutinka ir bendraujant su draugais: draugas sėdi ir pritaria, viskas galiausiai nukrenta į baisios praeities trynimą ir senų žaizdų išdrasymą. Taigi, mums nereikia tokio psichoterapeuto. Tačiau protingesnis bus visai tinkamas, bet tik su sąlyga, kad dirbsite kartu.

Gali padėti ir kognityvinė terapija, ir į kūną orientuota terapija. Bet čia gana efektyvus metodas iš psichoterapeuto, kuris autoriui pasakė, kaip per savaitę atsikratyti blogų prisiminimų (na, ar jų dalies). Tiesiog užvedame sąsiuvinį (gal su negražiu paveiksliuku) ir visą savaitę užrašome visus blogus vaikystės, paauglystės, pilnametystės prisiminimus.

Nesidrovėkite ir išleiskite viską. Antrasis variantas yra iš Lissy Moussa simorono: visus bjaurius dalykus užrašome ant mažų lapelių, visur, net darbe, net troleibuse. Taip pat skirkite tam savaitę. O šeštadienį viską suveriame ant siūlo ir nešiojame ant diržo kaip uodegą. Rezultatas tas pats: sekmadienio vakarą reikia deginti ir uodegą, ir sąsiuvinį, o pelenus išbarstyti. Tada eikite iš tos vietos sparčiu žingsniu ir neatsigręždami.

Jei tai daug darbo reikalaujanti ir jums nemalonu, tiesiog šaukkite ir pasikalbėkite, net jei tai palaikantis draugas, kuris yra pasiruošęs ištrinti šį negatyvą jau ne vieną kartą. Kitas dalykas, kurį reikia padaryti, yra iš viso šito ištraukti šaukštą medaus ir suprasti, kas iš viso to blogio buvo gero. Na, dabar galite atsikratyti šios neigiamų prisiminimų šiukšlės.

Mes atleidžiame

Mes atleidžiame sau ir atleidžiame tiems, kurie tapo blogų prisiminimų šaltiniu. Subrendęs žmogus puikiai supranta, kad netinkamo veiksmo metu tikriausiai neturėjo kitos išeities. Visai kaip tas, kuris jį įžeidė. Vienintelis dalykas, kurį čia galite padaryti, yra atleisti. Pasistenkite suprasti, kas jums yra nepriimtina (įžeidinėjimai, išdavystės, artimo žeminimas, savęs patvirtinimas kitų sąskaita, sukčiai) kitiems gali būti norma, nes tokie žmonės nebuvo kitaip mokomi ir nebuvo vienodai auklėjami. kaip ir tu.

Ir toliau. Jei kažkada buvote įžeistas ar pažemintas, tai nereiškia, kad esate blogas. Galbūt žmogus paprasčiausiai taip tvirtino save arba siekė savo tikslų, kurių siekdamas jūs buvote tiesiog kažkas priimtino.

Paimk kamuolį

Yra vienas būdas bent trumpam pamiršti blogus prisiminimus. Šis metodas jų neatsikratys amžinai, tačiau tikrai neleis jiems užvaldyti jūsų. Taigi, kai tik ateina į galvą kažkas nemalonaus, paimame kamuolį ir prisimename vaikišką žaidimą: žinau dešimt berniukų vardų.

Mes mušame kamuolį į sieną ir prisimename penkis berniukų vardus. Dar labiau apsunkinkime dalykus. Šiandien pamatei dešimt gražių dalykų ir padarei dešimt geros dienos. Negydo, bet malšina skausmą.

Ir apskritai aktyvūs judesiai ir fizinis aktyvumas gali padaryti stebuklą. Keturis kartus per savaitę darome jogą ar kažką iš „protingo kūno“ kategorijos. Tai užtrunka šiek tiek laiko, bet blaško dėmesį. Padeda pirmą kartą po neigiamų emocijų antplūdžio.

Atsikratyti daiktų

Kaip atsikratyti blogų prisiminimų, jei viskas aplinkui „įsijungia“ jų mygtuką? Negali būti. Taigi, mes išnešame į šiukšliadėžę visus dalykus, kurie mums primena mūsų išduotus draugus. Ten pat siunčiame ir išduoto vyro nuotrauką... Daiktai neturėtų tapti neigiamų prisiminimų šaltiniu. Su frazėmis ir žodžiais, kurie provokuoja, yra daug sunkiau.

Sugalvoti alternatyvią istoriją

Tiesą sakant, prisiminimus galima pakeisti. Be to, net patys neigiamiausi prisiminimai kartais apauga nemaloniomis smulkmenomis, kurių... neįvyko.

Tai kodėl gi jų nepakeitus gerais? Arba vietoj vienatvės, skurdo ir klasiokų bei tėvų pažeminimo paauglystėje įsivaizduokite, kad buvote populiarus, turtingas ir mylimas savo tėvų.

Jei vaikystėje jus užpuolė šuo ir nuo tada jo bijojote, tuomet atmintyje galite atgaivinti tą akimirką, kai jus apsaugojo vyresnysis brolis ar tėvas. O po to pagalvok, kaip gera būti išgelbėtam brolio ar tėčio. Taip pat galite perrašyti nemalonią istoriją iš praeities ir pakeisti įvykių eigą taip, kad viskas baigtųsi laimingai ir džiaugsmingai.

Tiesiog pratimas

Galite atsigulti ant sofos arba atsisėsti patogiausioje kėdėje. Svarbiausia būti vienam ir tyliai. Šiek tiek stebėkite savo kvėpavimą. Pabandykite įsivaizduoti savo atmintį kokiu nors kolektyviniu būdu. Aiškaus paveikslo tikrai nereikia – reikia kažko, kas jumyse sukeltų emocijas. Dabar prie šio paveikslėlio pritvirtinkite reguliavimo rankenėles: kaip prie seno televizoriaus.

Jei jau tai sunku jūsų vaizduotei, tiks nuotolinio valdymo pultelis, ant kurio galite prislopinti garsą ir ryškumą. Dabar pasukite šią rankenėlę arba paspauskite nuotolinio valdymo pulto mygtuką. Pirmiausia sumažiname garsą iki nulio. Dabar nebegirdite įžeidinėjimų iš savo klasės draugų ar buvusių. Dabar pašaliname atminties kontrastą.

Ir galiausiai pašaliname ryškumą. Dėl to nemalonus vaizdas iš praeities turėtų virsti tyliu susiliejimu. Visa tai darykite labai sklandžiai, lėtai naikindami prisiminimus. Pratimą galite pakartoti, kai į galvą vėl ateis neigiamos akimirkos.

Antrasis variantas yra patalpinti gautą paveikslėlį į kambarį, kuriame yra daug lempų. O dabar pamažu, bet užtikrintai po vieną užgesiname lempas: pirma, antra, dešimta... vaizdas vis blogiau matomas... Šį pratimą taip pat galite kartoti. Laikui bėgant suprasite, kad atmintis nebe taip skauda.

Taip pat galite įsivaizduoti, kad tai, kas jus taip skaudina, yra tik svajonė iš praeities.

Ir atminkite, kad prisiminimai yra tik praeities pėdsakai. Jų tiesiog nebėra, kaip neegzistuoja praeitis. Ar mokykloje iš jūsų tyčiojosi vaikai? Galite žiūrėti į vaikus, dabar einančius po jūsų langu. Ar tu išsigandęs? Taigi, praeities nėra, vadinasi, visiškai įmanoma jos atsikratyti.

Daugelis yra žiūrėję filmą „Visada sakyk taip“, beveik visi yra girdėję posakį: „geriau padaryti ir gailėtis, nei nedaryti ir gailėtis“, tačiau gyvenime yra dalykų, kurių reikia kategoriškai atsisakyti, ir mes tai padarysime. pakalbėkite apie juos šiame straipsnyje.

Kartkartėmis visi kūrybingi žmonės yra susipažinę su vidinio žlugimo ir psichinio perdegimo jausmu. Šiomis dienomis jūsų nuotaika blogėja, naujos idėjos nekyla į galvą, nenorite kurti ir negalite to padaryti. Tokia būsena gali atsirasti po ilgo kūrybinio darbo arba dėl gyvenimo sukrėtimų ir stresų, tiesiogiai nesusijusių su kūryba. Žinoma, galite pailsėti, išsimiegoti, skaniai pavalgyti, atostogauti ir dėl to atgauti jėgas. Bet kaip vėliau atgauti įkvėpimą ir vėl atsidurti idėjų sferoje?

Neigiamos emocijos gali kilti kiekviename. Kiekvienas turi problemų, stresinių situacijų, sunkių dienų... Visa tai išpumpuoja iš žmogaus tonas gyvybinės energijos, daro jį mieguistą ir pavargusį, pasmerktą ir sergantį. Dėl negatyvumo kyla kivirčai su artimaisiais, nemandagus bendravimas su kitais, prakeiksmai tarp žmonių ir neapykanta visam pasauliui.

Krizinei situacijai būdingi vidiniai ar išoriniai įvykiai, dėl kurių įprastas gyvenimo modelis tampa neįmanomas. Paprastai tokius pokyčius lydi neigiami jausmai ir mintys bei naujo gyvenimo statuso atsiradimas. Krizinis laikotarpis verčia permąstyti gyvenimą, keisti prioritetus ir vertybes. Tai pokyčių metas.

Kaip pritraukti meilę į savo gyvenimą, ką turėtum dėl to padaryti ir ar tai būtina? Pirma, nėra universalių receptų, patarimų ar vadovų, kurių reikėtų laikytis. Antra, jei šiuo atveju žodis „darbas“ iš principo tinka, tai darbas turėtų prasidėti nuo savęs, pokyčiai pirmiausia turėtų būti vidiniai.

Visi turėjo problemų, susijusių su prasta nuotaika, stresu ir pešimu artimiesiems dėl smulkmenų. Su tuo reikia kovoti, nes tai gali sukelti diskomfortą žmogaus organizmui. Juk fizinė ir psichologinė sveikata yra tarpusavyje susijusios.

Tualetinis popierius, makaronai, konservai, muilas – tai tik dalis prekių, kurios koronaviruso protrūkio metu greitai dingsta iš prekybos centrų lentynų. Vadinkime daiktus kastuvais: tai ne pirkiniai iš būtinybės, o pirkiniai iš panikos. Ir nors tai visiškai suprantama žmonių reakcija į neaiškią situaciją, tačiau tai ne pačiu geriausiu būdu paveikia kitų gyvenimus.

Daugelis sutiks, kad karts nuo karto juos apima nepageidaujamos mintys, kurių negalima atsikratyti. Jie gali būti tokie stiprūs, kad net ką nors įdomaus padaryti visiškai nepadeda. Tai lydi neigiamos emocijos, kurios papildo skausmingus pojūčius. Kartais atrodo, kad tokių minčių įveikti neįmanoma, tačiau pažvelgus į problemą iš skirtingų požiūrių, galima rasti tinkamą sprendimą.

Tikėtina, kad visi turime prisiminimų, kuriuos žmonės norėtų pamiršti. Nerimą keliantis incidentas, nepatogi situacija, pažeminimas, mylimo žmogaus įžeidinėjimai – tai gali būti bet kas. Ir kad ir kaip stengtumėtės tai pamiršti, atmintis priešinasi.

Nereikia slopinti visų nemalonių minčių. Kartais reikia apmąstyti, kas nutiko ne taip, kad galėtum pasimokyti iš savo klaidų ir judėti toliau. Tačiau kai vienintelis jūsų minčių poveikis yra pratęsti skausmą, reikia jų atsikratyti ir judėti toliau.

Naujausi tyrimai rodo, kad žmonės gali užprogramuoti save tyčia pamiršti dalykus. Štai kaip pamiršti tai, ko nenorite prisiminti.

Išvaryk blogas mintis

Sąmoningas sprendimas negalvoti apie blogus prisiminimus gali padėti juos ištrinti amžiams. Kai jums primena kažką, apie ką nenorite galvoti, neleiskite savo protui apie tai galvoti.

Pamirškite visas su prisiminimais susijusias detales

Norėdami atsikratyti blogų prisiminimų, pamirškite su jais susijusias smulkmenas, žmones ir emocijas. Informacija gali apimti kvapus, garsus ar vaizdus, ​​susijusius su įvykiu, kurio nenorite prisiminti. Pavyzdžiui, jei nenorite galvoti apie traumuojantį įvykį, pašalinkite su juo susijusias detales. Tai gali būti fone skambanti daina arba veidai, kurie tuo metu žiūrėjo į jus.

Darykite tai kasdien

Slopinti nemalonūs prisiminimai sunku. Bet kokia nuslopinta mintis linkusi į rikošetą. Pavyzdžiui, jei norite užblokuoti emocijas, susijusias su automobilio avarija, jūsų smegenys ieško bet kokios minties apie tai, kad ją užblokuotų. Tai daro jį, taip sakant, prieinamesnį. Tai yra, kai to neužblokuoji, mintis skuba atgal ir vėl tave persekioja. Taigi, kiekvieną dieną turite blokuoti prisiminimus. Turite reguliariai juos išstumti iš sąmonės.

Per daug nesikoncentruokite į minčių blokavimą

Užblokuotos mintys paprastai atgyja greičiau ir stipriau, kai joms suteikiate per daug reikšmės ir dėmesio. Pripažinkite, kad užgniaužti mintis yra labai sunku, tačiau turite ir toliau dirbti, stengdamiesi nepersistengti.

Venkite trigerių

Tam tikri vaizdai, objektai, kvapai ar vietos gali sukelti jums blogų prisiminimų. Pašalinkite objektus ar vaizdus, ​​kurie neleidžia pamiršti to, ko nenorite prisiminti. Venkite vietų ar susitikimų su žmonėmis, kurie jums primena skaudžią praeitį.

Išblaškykite mintis

Kita strategija, kurią galite išbandyti, yra pakeisti blogą atmintį kažkuo geru. Jei mintis apie praeities nesėkmę ir toliau jus persekioja, pabandykite pagalvoti, kaip jums kas nors pavyko praeityje. Neleiskite, kad blogi prisiminimai paveiktų jūsų nuotaiką. Kai tik jie jus nuplauna, pradėkite galvoti apie ką nors gero.

Ką nors teigiamo susiekite su bloga atmintimi

Išmokite susieti neigiamas mintis su teigiamomis. Tai padės įveikti blogus jausmus. Pavyzdžiui, pagalvokite apie savo blogą akimirką mėgaudamiesi geru filmu arba padarykite tai, kas jus džiugina. Teigiama asociacija padarys jūsų neigiamą atmintį mažiau skausmingą.

Susipažinkite su atmintimi

Kita teorija teigia, kad įsisąmoninimas apie atmintį ir su ja susijusias neigiamas emocijas padės susidoroti su skausmingomis emocijomis. Jauskitės pikti, liūdni ar įskaudinti. Čiupk, rėk, verk. Paleiskite savo emocijas, kad sumažintumėte jų galią jums.

Naudokite atleidimo ritualą, kad ištrintumėte savo atmintį

Tai protinė mankšta, savotiškas ritualas išsivaduoti nuo neigiamų emocijų ar prisiminimų, kurie apsigyveno jūsų galvoje. Užsirašykite kiekvieną prisiminimo detalę, kurią norite pamiršti. Leiskite sau rašyti atvirai, žinodami, kad niekas to neskaitys. Tada reikia sudeginti popieriaus lapą. Kai matote, kad popierius dega, mintyse išlaisvinate atmintį. Arba taip pat galite suplėšyti arba susmulkinti popierių į mažus gabalėlius, tai taip pat labai padeda.

Praktikuokite sąmoningumą

Išmokite sutelkti dėmesį į dabartį, o ne galvoti ir nerimauti dėl savo praeities, kurios negalima pakeisti ar numatyti ateityje. Nepraleiskite dienos autopilotu. Pastebėkite ir atkreipkite dėmesį į mažas detales, vaizdus, ​​kvapus ir garsus. Reguliari meditacijos praktika padės būti dėmesingiems ir įvertinti kiekvieną gyvenimo akimirką.

Gyvenk iki galo ir kurk gerus prisiminimus

Visada būkite šalia žmonių, kurie daro jus laimingus. Jei įmanoma, keliaukite ir susipažinkite su naujais žmonėmis. Bendraukite kuo daugiau. Tai padės susikurti naujus gerus prisiminimus, dėl kurių blogi prisiminimai natūraliai išnyks.

Nesėdėk be darbo

Sugalvokite naują hobį ar fizinę veiklą. Atsiduokite kūrybai ir dalyvaukite meno ir amatų veikloje. Skirkite savo energiją kurdami ką nors naujo arba išbandykite save kaip savanorį. Būsite nuolat užsiėmę ir turėsite mažiau laiko galvoti apie blogus prisiminimus.

Pasikalbėkite su kuo nors apie tai

Gali padėti pokalbis su patikimu draugu ar šeimos nariu. Jų patarimai, nuomonės ir panašios istorijos gali suteikti kitokios perspektyvos ir padėti pamiršti tai, ko nenorite prisiminti.

Laikydamiesi visų šių patarimų, galėsite ištrinti blogus prisiminimus iš savo atminties ir visiškai kontroliuoti savo gyvenimą.

Gyvenimas kupinas įvykių, ir jie ne visada džiugina: kai kuriuos iš jų tiesiog norisi ištrinti iš atminties. Tačiau dažnai žmogus mintyse suvaidina neigiamą situaciją savo galvoje, prie jos vėl ir vėl sugrįždamas. Tačiau galite atsikratyti šio įpročio, o toliau aprašyti patarimai padės tai padaryti.

Kaip pamiršti nemalonų įvykį?

Galvodami apie tai, kaip ką nors pamiršti amžinai, turėtumėte pasinaudoti šiuo metodu. Jums reikės iš naujo išgyventi neigiamą įvykį nekeičiant siužeto. Svarbu emociškai pajusti tai, kas nutiko praeityje. Prisiminkite visas smulkmenas, kurias galite.

Tada įsivaizduokite, kad visa tai atsitiko ne jums, o kažkam kitam. Ką patartumėte šiam žmogui? Tikrai pamatytumėte situaciją kitu kampu. Įdėkite save į jame dalyvavusių žmonių vietą. Kokias emocijas jauti dabar? Greičiausiai nebūsite taip įžeisti dėl visko, kas nutiko. Po to įsivaizduokite, kaip vaizdas išnyks ir išnyks iš jūsų regėjimo lauko. Jūs netgi galite mintyse ją paskandinti sieros rūgštyje. Jos nebėra, ji dingo, mirė, vadinasi, gali viską paleisti. Supraskite, kad praeitis yra mirusi ir niekada nebegrįš. Kai tai suprasi, skausmas praeis.

Kaip gali pamiršti ką nors baisaus?

Galite ištrinti baisų įvykį iš savo atminties, pakeisdami savo smegenis į kažką visiškai kitokio. Tai gali būti darbas, naujas hobis, pažintys. Be to, neturėtumėte būti vieni, kitaip mintys apie tai, kas nutiko, jus tiesiog persekios. Geriau praleiskite laiką su draugais ir artimaisiais. Žinoma, karts nuo karto jūsų atmintyje iškyla prisiminimai apie neigiamą įvykį, tačiau kiekvieną dieną tai jus skaudins vis mažiau.

Kai kurie žmonės sapnuoja košmarus, kuriuose grįžta prie to baisi tikrovė ir vėl tai patirti. Tokiu atveju prieš miegą reikia galvoti tik apie gerus dalykus. Pavyzdžiui, padėkokite savo aukštesnei jėgai už teigiamus dalykus, nutikusius per pastarąją dieną. Tai gali būti:

• susitikimas su senu draugu;
• jūsų kūdikio šypsena ar pirmieji žodžiai;
• malonus prisiminimas – mielas kačiukas ar šuniukas, gražus drugelis.

Taip pat prieš miegą galite pažiūrėti komediją, mėgstamo atlikėjo koncertą ar klausytis naujo albumo. Svarbu, kad atsiribotumėte nuo to, kas jus slegia. Dėl to miegoti eisite pakilios nuotaikos, vadinasi, sapnuosite tik malonius sapnus.

Kaip pamiršti ką nors blogo savo gyvenime?

Žmogaus gyvenime dažnai nutinka blogi įvykiai, dažniausiai dėl jų kaltę jis verčia giminaičiui, draugui ar pažįstamam. Dėl to atsiranda neapykanta, bet tai neleidžia gyventi ramiai. Tokiu atveju labai svarbu atleisti tave įskaudinusiam žmogui ir paleisti jį. Meditacija jums tai padės. Atsisėskite ant patogios kėdės arba atsigulkite ant lovos, užmerkite akis ir kelis kartus giliai įkvėpkite. Kai visiškai atsipalaiduosite, galite pradėti medituoti. Įsivaizduokite vietą, kurioje jums bus kuo patogiau, ir pakvieskite ten savo skriaudiką. Pažvelkite į jo akis, į jo veido bruožus, į jo drabužius.

Dabar pasakykite jam viską, ką apie jį galvojate. Tikrai daug sukaupėte. Jūs neturite būti drovūs savo išraiškose. Kai pasakysite skriaudėjui, kaip jaučiatės, jausitės geriau.

Kitas etapas bus atleidimas. Paimkite žmogų už rankų, pažiūrėkite jam į akis ir pasakykite, kad jam atleidžiate. Tai turi būti daroma nuoširdžiai. Pasakykite žodžius „Aš tau atleidžiu“ tiek kartų, kiek norite, kol tuo patikėsite. Po to galite paleisti nusikaltėlį: prižiūrėti jį, palinkėti laimės ir apsupti jį meile.

Turėtumėte jausti lengvumą, tai bus ženklas, kad paleidote situaciją. Jei ne, šį pratimą turite atlikti kiekvieną vakarą. Tai gali užtrukti mėnesį ar savaitę, neskubėkite, nes jums bus lengviau. Dėl to blogas įvykis nedominuos jūsų mintyse; jūsų smegenys jį tiesiog pamirš.

Kaip visam laikui pamiršti neigiamą įvykį?

Šis pratimas padės pamiršti kažką visam laikui. Tam turėsite rasti popieriaus lapą, lėkštę, degtukus ir rašiklį. Sėskite prie stalo ir apibūdinkite jums nutikusį neigiamą įvykį. Prisiminkite visas detales. Kai suprasite, kad nebeturite ką pridurti, perskaitykite tai, ką parašėte, ir suplėšykite popierių, įsivaizduodami, kaip neigiama situacija ištrinama iš jūsų atminties.

Tada paimkite lėkštę, įdėkite į ją popieriaus skiauteles ir padėkite ant ugnies. Atidžiai pažiūrėkite į liepsną, įsivaizduokite, kaip joje dega visos jūsų nuoskaudos ir prisiminimai. Kai popierius visiškai sudegs, pelenus nuplaukite vandeniu. Tai štai, šitos atminties nebėra, ji neturi galios tavo protui. Prisiminkite tai ir mėgaukitės šiandiena negrįždami į praeitį.

Daugiau patarimų, kaip perkelti prisiminimus į užmarštį, galite perskaityti mūsų straipsnyje -.