Силовая подготовка в хоккее с шайбой. Силовые приемы в хоккее правило. Игрок удаляется на

Шайбу в круг На земле чертятся два круга диаметром 20-30 см с интервалом 1,5-2 м. Участники располагаются в 3-5 м от своего круга. Их задача - забросить шайбу в круг (попадание на черту не засчитывается). Каждому предоставляется право на 3-5 бросков, в зависимости от

Отобрать шайбу при помощи клюшки Существует несколько способов отбора шайбы. Наиболее простые предусматривают отбор шайбы клюшкой – выбивание ударом – тычком. Выбрав удобный момент обороняющий резким выбросом клюшки в сторону шайбы выбивает ее у соперника. Отобрать

Ловить шайбу на себя Хоккеисты не так часто пользуются этим приемом. Он более важен для нападающих и для защитников, поскольку грамотное выполнение приема может ликвидировать острый момент в игре и спасти ворота от верного гола. В хоккее существуют несколько приемов

Как нужно правильно ловить шайбу Некоторые вратари думают что перчаткой – ловушкой можно поймать все шайбы и стремятся к этому. Выдающийся вратарь, всемирно известный спортсмен Владислав Третьяк не рекомендует так поступать, поскольку вратарь неизбежно будет делать

"Хит" в хоккее ("Hit" in hockey) -
это когда игрок обороняющейся команды сталкивается,
врезается, или иным образом затрудняет движение игрока,
который владеет или владел шайбой (в течение трех секунд).
Хит или "толчок" не засчитывается, если игрок,
выполняющий его, делает это с нарушением правил!

Хиты (силовые приемы) в НХЛ в сезоне 2011-2012

Хоккей - это постоянная борьба

Силовая игра - неотъемлемая часть хоккея, умение силовой игры необходимо абсолютно для всех игроков , независимо от амплуа и игрового стиля. Пример: Паша Дацюк - отличный игрок, умелый мастер хоккея решительно вступает в противостояние с габаритными защитниками типа Здена Хара… Вот несколько правил силовой игры:

• Удар должен быть соизмерим ситуации, лучше меньше, чем больше.
• Играйте чисто. Перед ударом убедитесь, что игрок в курсе, что с ним должно произойти, не "убивайте людей"! Уважайте соперника и помните, что выигрывает тот, у кого больше голов на табло!
• Даже и не думайте, что скорость или грубая сила решают в силовой игре все! Это заблуждение… Для успешного проведения силового приема вам помогут следующие правила:

1) Низкая посадка, и направленное усилие снизу вверх от стоп к плечу в момент контакта
2) Выбор момента контакта: в столкновении нужно выбрать лучший момент, когда соперник находится в самом неустойчивом положении.
3) Большое значение имеет то, каким плечом вы вступаете в контакт с соперником:
Если вы обороняетесь: успевайте подстраиваться под соперника и играть соответствующим плечом, т.е. правое в правое, левое в левое. Иначе вас "закрутит внутрь", и соответственно, если наоборот вы имеете преимущество в скорости, позиции и силе, вы можете пользоваться этим приемом, закручивая соперника, особенно если хотите "отрезать" игрока от шайбы.

• Не теряйте бдительности, особенно у бортов! При столкновении первым борта должен коснуться таз (по простому "попа"), а не спина, или, тем более, голова, сохраняйте низкую посадку и будьте начеку!

И напоследок, не обязательно прямолинейно встречать, сделайте шаг в сторону, "провалите" соперника, ведь силовая игра - это не примитивное противостояние, а борьба за позицию , устойчивое положение и контроль над шайбой!

Ускорение головы хоккеиста при выполнении силовых приемов изучалось посредством акселерометрических датчиков . На льду наибольших значений (26,8±7,6 g) ускорение головы достигает при выполнении приема «толчок плечом в плечо при параллельном движении». При этом максимальное ускорение (42,3 g) зафиксировано в попытке, в которой толчок пришелся преимущественно в плечо, а не в спину. Вне льда наибольших значений (27,8±11,1 g) ускорение головы достигает при выполнении запрещенного приема «толчок клюшкой в грудь». При этом максимальное ускорение (50,4 g) зафиксировано в попытке, в которой произошло падение игрока на спину.

Самсонова, А.В. Ускорение головы спортсмена при выполнении силовых приемов в хоккее с шайбой / А.В.Самсонова, Л.В.Михно, Л.Л.Ципин, Г.А.Самсонов, И.А.Чичелов // Российский журнал биомеханики, 2015.- Т.19.- № 3.- С. 307-315.

А.В. Самсонова, Л.В. Михно, Л.Л. Ципин, Г.А. Самсонов, И.А. Чичелов

УСКОРЕНИЯ ГОЛОВЫ СПОРТСМЕНА ПРИ ВЫПОЛНЕНИИ СИЛОВЫХ ПРИЕМОВ В ХОККЕЕ С ШАЙБОЙ

Национальный государственный Университет физической культуры, спорта и здоровья имени П.Ф. Лесгафта, Санкт-Петербург, Россия, 190121, Санкт-Петербург, ул. Декабристов, 35, e-mail: [email protected]

Аннотация

В современном хоккее с шайбой силовые приемы являются одним из основных элементов противодействия противнику. Однако, наряду с другими игровыми действиями, они часто приводят к травмам. Одна из причин травм заключается в чрезмерном ускорении головы спортсмена, что особенно важно учитывать в детско-юношеском хоккее. В связи с этим в настоящей работе проведен анализ значений ускорений головы спортсмена при выполнении широко применяемых хоккеистами силовых приемов: «толчок плечом в плечо при параллельном движении» и «толчок плечом в плечо при встречном движении». Кроме того, рассмотрены запрещенные правилами, однако также применяемые в ряде случаев приемы: «толчок клюшкой в спину» и «толчок клюшкой в грудь». Ускорения головы определялись посредством специального акселерометрического устройства, включающего укрепленный на шлеме хоккеиста трехкоординатный датчик. В результате измерения ускорений головы двух хоккеистов-юношей среднего возраста при выполнении силовых приемов в процессе тренировки вне льда и на льду обнаружено, что наибольших значений (27,8±11,1 g) ускорение головы достигает при выполнении вне льда запрещенного приема «толчок клюшкой в грудь». При этом максимальное ускорение (50,4 g) зафиксировано в попытке, в которой произошло падение игрока на спину. Защитные действия игрока в остальных попытках привели к существенно меньшим значениям ускорения. На льду наибольших значений (26,8±7,6 g) ускорение головы достигает при выполнении приема «толчок плечом в плечо при параллельном движении». При этом максимальное ускорение (42,3 g) зафиксировано в попытке, в которой толчок пришелся преимущественно в плечо, а не в спину. Таким образом, формирование технически правильных защитных действий игрока как при тренировке вне льда, так и на льду позволяет снизить риск травм головы.

Ключевые слова: хоккей с шайбой, детско-юношеский спорт, силовые приемы, ускорения головы, травмы.

Введение

Хоккей с шайбой представляет собой один из наиболее травмоопасных видов спорта. По статистике хоккей с шайбой занимает четвертое место по частоте травмиро­вания после бокса, регби и сноуборда . Показано, что причиной 23,9% всех травм в хоккее является контакт с игроком . Американские ученые свидетельствуют, что из-за столкновений (включая контакты с бортом, с игроками, со льдом) происходят 44% травм, и они занимают первое место среди всех причин травматизма .

Согласно проведенным исследованиям, удар стандартной хоккейной шайбы массой 160 г, летящей со скоростью 33 м/с о хоккейный шлем, вызывает ускорение го­ловы спортсмена, равное 110,2±7,4 g . Чтобы уменьшить количество возможных травм хоккеисты используют специальную экипировку. Достаточно больших значений ускорение головы спортсмена может также достигать при выполнении различных си­ловых приемов, то есть приемов игры туловищем, ногами и плечами, сопровождаю­щихся остановками, толчками и прижиманием игрока противника. Однако в настоящее время, как в нашей стране, так и за рубежом отсутствуют исследования, посвященные изучению ускорений головы спортсмена при выполнении силовых приемов в хоккее. Особенно актуальны эти исследования в детско-юношеском хоккее, так как, несмотря на запрет использования силовых приемов игроками до 11 лет, они в ряде случаев применяются юношами этого возраста и еще более широко юношами среднего и стар­шего возрастов. По данным недавно проведенного общенационального американского исследования сотрясения мозга, связанные, в том числе, с проведением силовых приемов, более распространены среди лиц в возрасте до 18 лет (9% всех травм), чем среди более старших спортсменов (3,7% всех травм). Одна из причин этого заключается в том, что мозг детей и подростков более подвержен черепно-мозговой травме, чем мозг взрослого человека, даже при меньшей силе удара .

Силовые приемы применяются хоккеистами в соревнованиях и тренировках на льду, а также отрабатываются вне льда, что особенно характерно для юных спортсменов . В процессе игры также имеют место запрещенные правилами приемы, за которые игрок получает штраф. В связи с этим в настоящем исследовании были поставлены следующие задачи:

1. Оценить значения ускорения головы спортсмена при выполнении часто применяе­мых силовых приемов.
2. Сравнить значения результирующего ускорения головы спортсмена при выполне­нии силовых приемов вне льда (в зале) и на льду.
3. Сравнить значения результирующего ускорения головы спортсмена при выполне­нии разрешенных и запрещенных силовых приемов.

Материалы и методы исследования

В исследовании принимали участие два хоккеиста-юноши, данные которых представлены в таблице 1.

Таблица 1 Данные спортсменов, участвующих в экспериментах

Для определения ускорений головы спортсмена использовалось специальное ак­селерометрическое устройство, позволяющее дистанционно производить измерения в режиме реального времени, отображать и сохранять результаты на компьютере (ООО «Телеком-Диагностика» г. Санкт-Петербург). Устройство включает акселерометриче­ский датчик на основе трёхкоординатного MEMS-акселерометра (рис. 1), радиопере­дающий модуль стандарта Bluetoot h и ресивер.

Акселерометрический датчик работает в двух диапазонах: 0-2 g и 0-16 g. Частота оцифровки составляет до 1000 Гц, размер датчика – 55×55×25 мм, масса – 50 г. Датчик прикрепляется к шлему игрока, против которого применяется силовой приём. Направление оси соответствует движениям головы спортсмена во фронтальной плоскости, оси – в сагиттальной плоскости, оси – в трансверсальной плоскости (рис. 1).

Рис.1. Акселерометрический датчик (а) и его крепление на шлеме хоккеиста (б)

Результирующее ускорение головы спортсмена определялось по формуле:

Совместно с записью акселерограмм производилась видеосъемка движений спортсменов с частотой 30 кадр/с. Статистическая обработка результатов осуществля­лась в пакете Statgraphics Centurion .

При изучении силовых приемов вне льда исследуемые были в полной хоккейной экипировке с клюшками, но без коньков. Для предупреждения травм использовались гимнастические маты. Изучение силовых приемов на льду проходило в обычных условиях. Как вне льда, так и на льду выполнялись четыре часто применяемые в хоккее силовых приема:

1. Толчок плечом в плечо при параллельном движении.
2. Толчок клюшкой в спину.
3. Толчок клюшкой в грудь.
4. Толчок плечом в плечо при встречном движении.

Первый и четвертый приёмы выполнялись в рамках правил, допустимых Международной федерацией хоккея на льду (International Ice Hockey Federation, IIHF ). При этом контакт происходил без использования локтя, кулака, клюшки или колена. Второй и третий приёмы являются запрещенными правилами и наказываются дисциплинарными штрафами во время матча. При их выполнении существует большая вероятность во время падения удариться головой об лёд или борт, что может привести к травмам головы.

Результаты и их обсуждение

На рис. 2 показаны ускорения головы спортсмена при выполнении силовых приемов вне льда. Представлена одна из трех попыток выполнения каждого приема, в которой значение результирующего ускорения головы максимально. В таблице 2 приведены максимальные и средние значения ускорений для всех попыток.

Таблица 2 Ускорение головы спортсмена при выполнении силовых приемов вне льда (g)

Как видно на рис. 2 при выполнении вне льда силового приема «толчок плечом в плечо при параллельном движении» максимальное ускорение головы составляет 32,9 g. Это ускорение соответствует моменту толчка. Второй пик – 13,1 g приходится на момент касания мата рукой и затем плечом и головой при падении. Значения ускорения во второй и третьей попытках значительно ниже (таблица 2). Это связано с меньшей силой толчка и с тем, что спортсмен после толчка более упруго приземляется на маты на обе руки и ноги.

Максимальное ускорение головы при выполнении силового приема «толчок клюшкой в спину» достигает 33,8 g. Оно соответствует удару головы о мат после падения на колени и руки. Во второй попытке также происходит падение на колени и руки, а в третьей – на бок, но в обоих случаях без удара головы о мат, что приводит к меньшим значениям ускорения.

Силовой прием «толчок клюшкой в грудь» сопровождается самым большим максимальным ускорением головы 50,4 g. Такое высокое значение ускорения вызвано тем, что в первой попытке спортсмен после толчка клюшкой падает плашмя на спину. В двух других попытках падение назад в сторону с перекатом на спину происходит менее жестко.

Максимальное ускорение головы при выполнении силового приема «толчок плечом в плечо при встречном движении» составляет в момент толчка 18,6 g и существенно ниже в сравнении с другими приемами. Все три попытки по технике выполнения примерно одинаковы и различаются в основном силой толчка, которая в третьей попытке самая большая.

Сравнение между собой всех рассмотренных силовых приемов показывает, что наибольшее среднее значение ускорения головы при их выполнении вне льда 27,8±11,1 g наблюдается для приема «толчок клюшкой в грудь» (таблица 2). Оно примерно в 1,7 раза превышает аналогичные значения для других приемов. Характерно, что данный прием является запрещенным и полученные высокие значения ускорения головы даже при выполнении приема вне льда подтверждают его травмоопасность. Средние значения ускорения головы при выполнении остальных приемов мало отличаются.

На рис. 3 показаны ускорения головы спортсмена при выполнении силовых приемов на льду. Как и в предыдущем случае, представлена одна из трех попыток выполнения каждого приема, в которой значение результирующего ускорения головы максимально. В таблице 3 приведены максимальные и средние значения ускорений для всех попыток.

Таблица 3 Ускорение головы спортсмена при выполнении силовых приемов на льду (g)

Как видно на рис. 3 при выполнении на льду силового приема «толчок плечом в плечо при параллельном движении» максимальное ускорение головы составляет 42,3 g и приходится на момент толчка. Характерно, что толчок производится преимуще­ственно в плечо, а не в спину. Значения ускорения в других попытках (таблица 3) ниже в связи с тем, что игрок, против которого выполняется прием, встречает атакующего игрока менее жестко с отведением туловища в сторону.

Силовой прием «толчок клюшкой в спину» сопровождается падением спортс­мена на лед на колени и руки, что приводит к максимальному ускорению головы 10,5 g. В двух других попытках падения не происходит и значения ускорения в несколько раз меньше.

При выполнении силового приема «толчок клюшкой в грудь» первый пик ускорения 17,3 g возникает в момент толчка в грудь, а максимальное ускорение головы 18,6 g – непосредственно за ним при ударе клюшкой в маску шлема. Падение после толчка на колени и руки вызывает ускорение 9,3 g. В остальных попытках при меньшей силе толчка большее ускорение наблюдается не при самом толчке, а при падении.

Силовой прием «толчок плечом в плечо при встречном движении» отличается тем, что при толчке развивается ускорение 10,9 g, а при падении с ударом головой о лед – максимальное ускорение 23,5 g. Во второй и третьей попытках при падении удара головой о лед не было и значения ускорений соответственно ниже.

В отличие от выполнения силовых приемов вне льда, на льду наибольшее среднее значение ускорения головы 26,8±7,6 g наблюдается для приема «толчок плечом в плечо при параллельном движении» (таблица 3). Это объясняется тем, что скорость движения хоккеистов на льду и сила соударения существенно выше, чем вне льда. Прием «толчок клюшкой в грудь», при выполнении которого вне льда отмечается высокое среднее значение ускорения головы, на льду приводит к меньшему ускорению 14,5±2,4 g. Можно предположить, что тренируясь вне льда и зная, что падение будет происходить на мягкую поверхность, спортсмены меньше заботятся о предотвращении падений и выполнение их менее травмоопасно. Это же касается приема «толчок клюшкой в грудь». Средние значения ускорения головы при выполнении приема «толчок плечом в плечо при встречном движении» вне льда и на льду сопоставимы между собой.

Касаясь максимальных зафиксированных значений ускорения головы 50,4 g и 42,3 g, следует отметить, что они близки к тем, что могут привести к потере устойчиво­сти или даже нокауту в боксе, то есть достаточно травмоопасны . Вместе с тем необходимо учитывать, что хоккейный шлем, на котором укреплен акселеромет­рический датчик, имеет демпфирующие прокладки, и в связи с этим измеряемое ускорение, в частности, при ударе головой о лед или о мат при падении, может несколько отличаться от действительного ускорения головы спортсмена.

Заключение

Измерение ускорений головы спортсмена с помощью специального акселерометрического устройства показало, что при выполнении используемых в хоккее с шайбой силовых приемов развиваются достаточно большие ускорения, которые могут служить причиной травм, в частности, сотрясений головного мозга. Высокие значения ускорений отмечаются как при изучении и отработке силовых приемов вне льда, так и на льду. Вне льда наибольшее среднее значение ускорения головы отмечается при выполнении запрещенного правилами приема «толчок клюшкой в грудь», а на льду – разрешенного приема «толчок плечом в плечо при параллельном движении». Вне льда большие ускорения связаны в основном с падением игрока, а на льду – с соударением игроков. Правильная техника движений игрока при выполнении против него силовых приемов позволяет существенно снизить ускорения и тем самым предотвратить травмы головы, что особенно важно для юных хоккеистов.

Список литературы

1. Железняк Ю.Д., Портнов Ю.М., Савин В.П., Лексаков А.В. Спортивные игры: Техника, тактика, методика обучения: учеб. для студ. высш. пед. учеб. заведений / Под ред. Ю.Д. Железняка, Ю.М. Портнова. – 2-е изд., стереотип. – М.: Издательский центр «Академия», 2004. – 520 с.
2. Agel J., Dompier T.P., Dick R., Marshall S.W. Descriptive epidemiology of collegiate men’s ice hockey injuries: National Collegiate Athletic Association Injury Surveillance System, 1988-1989 through 2003-2004 // Journal of Athletic Training. – 2007. – Vol. 42, No. 2. – P. 241-248.
3. Caputo P., Mattson D.J. Recreational ice hockey injuries in adult non-checking leagues: a United States perspective // Journal of Science and Medicine in Sport – 2005. – Vol. 4. – P. 58-65.
4. Deits J., Yard E.E., Collins C.L., Fields S.K., Comstock R.D. Patients with ice hockey injuries presenting to US emergency departments, 1990-2006 // Journal of Athletic Training. – 2010. – Vol. 45. – No. 5. – P. 467-474.
5. Ouckama R., Pearsall D.J. Projectile impact testing of ice hockey helmets: headform kinematics and dynamic measurement of localized pressure distribution // IRCOBI Conference, 2014. – P. 62-71.
6. Pettersson M., Lorentzon R. Ice hockey injuries: a 4-year prospective study of a Swedish élite ice hockey team // British Journal of Sports Medicine. – 1993.– Vol. 27. – No. 4. – P. 251-254.
7. Walilko T.J., Viano D.C., Bir C.A. Biomechanics of the head for Olympic boxer punches to the face // British Journal of Sports Medicine. – 2005. – Vol. 39. – P. 710-719.

ATHLETE’s HEAD ACCELERATION WHILE PERFORMING CHECKING IN THE ICE HOCKEY

A.V. Samsonova, L.V. Mikhno, L.L. Tsipin, G.A. Samsonov, I.A. Chichelov
(St. Petersburg, Russia)

Checking is one of the main ways of countering an opponent in the modern ice hockey. Howewer, just like other game actions, they frequently lead to injuries. Excessive head acceleration is one of the traumatic causes and is especially important to account in the minor and junior hockey. Therefore, this article concerns the analysis of the head acceleration values while preforming widely used checking moves – the shoulder checking and the body checking. Moreover, an illegal checking (a cross-checking from the front and from the back), which is used in some situations, was also studied. Head accelerations were measured with the unique acceleration measurement system including the 3-axis accelerometer attached to the helmet. Measuring the head acceleration of two junior hockey players during the on-ice and off-ice training has shown that the head acceleration reaches its maximum values (27,8±11,1 g) while performing the front cross-checking off-ice. Howewer, the maximum acceleration value (50,4 g) was recorded in an attempt where a player had fallen on a back. Player’s defencive actions in the rest of the attempts resulted in a significantly smaller acceleration values. On-ice head acceleration reaches maximum values (26,8±7,6 g) while preforming the body checking, and the maximum acceleration value (42,3 g) was recorded in an attempt where the push occurred on a shoulder and not on a back. Therefore, development of the technically correct defencive player actions on-ice and off-ice allows lowering the head injury risks.

Представить современный хоккей без силовых приемов невозможно. Сейчас каждый хоккеист обязан быть готов в любой момент применить силовой прием, даже если это такой с виду негабаритный игрок и технарь, как Павел Дацюк. Силовые приемы в хоккее добавляют игре зрелищности и динамичности. Силовые приемы хоккей делают его более жёстким. Умение грамотно вести силовые единоборства в хоккее с шайбой складывается из двух основных компонентов: умения здорово кататься на коньках и физической силы. Знание правил силовой борьбы и владение ее техникой дает возможность вступать хоккеисту в противостояние с гораздо более сильным игроком и выйти из него победителем. Любимой миллионами зрителей игре хоккей силовые приемы добавляют зрелищности и драйва.

Виды силовой борьбы

Силовые приемы в хоккее подразделяются на два основных вида: хиты и единоборства. Хитом называется такой прием, когда хоккеист обороняющейся команды врезается в оппонента, сталкивается с ним либо каким-либо иным образом затрудняет движение соперника с шайбой в сторону ворот. Не все хиты разрешены правилами. Хит является нарушением, если его применяют против оппонента, который не владеет в момент приема шайбой. Такие хоккейные приемы наказываются удалением. Единоборствами называются силовые приемы, которые связаны с использованием разнообразных групп мышц, в частности мышц туловища, плечевого пояса и ног. Силовые единоборства по своей сути - прижимания и толчки оппонента плечом, бедром либо грудью.

Правила ведения силовой борьбы

Единоборства и приемы в хоккее ограничены рамками правил. Так, соперника с шайбой разрешается отталкивать туловищем, бедром или плечом, но нельзя толкать руками. Разгоняясь навстречу оппоненту с шайбой, игрок может оттолкнуться коньками ото льда не больше двух раз. Готовясь встретить туловищем соперника, надо смотреть именно на игрока, а не на шайбу. Если хотя бы на мгновение опустить голову, то единоборство будет проиграно: оппонент увернется от силового противоборства, а вы вполне можете впечататься в хоккейный борт.

В заключении отметим, что победа в силовой борьбе очень важна в хоккее. Виктория в матчах чаще всего достается той команде, хоккеисты которой оказываются сильнее в единоборствах. Этим завоевывается игровое, территориальное и психологическое преимущество.

Перемена в школе. Мальчишки толкают друг друга, возятся, пыхтят, хохочут, борются друг с другом.

Этим желанием помериться силами с товарищами отличались и наши предки. Еще былинные герои удивляли всех недюжинной богатырской силой. И в наше время все хотят быть сильными, здоровыми, крепкими. Стать такими, ребята, помогает спорт. Чтобы хорошо играть, должны быть сильными и футболисты, и волейболисты, и баскетболисты. Но только в хоккее с шайбой и регби разрешена силовая борьба. Это ни в коем случае не бесконтрольное проявление удальства и своеволия, это спортивное умение и дисциплина. От умения применять силу в игре во многом зависит класс игрока.

Сейчас невозможно представить себе наш хоккей без мастерского силового единоборства. Но наши хоккеисты не сразу почувствовали вкус к силовой борьбе на хоккейной площадке. И вот почему. В хоккей с шайбой первые хоккеисты пришли из русского хоккея, где силовое единоборство правилами не разрешается. Естественно, не было у наших игроков и соответствующих навыков. А зритель воспринимал редкие в то время силовые приемы как нарушение правил, свистел, негодовал, никак не поощряя наших мастеров к овладению ими.

Постепенно логика игры подвела наших хоккеистов к тому, что силовой прием стал ее естественной частью. Кроме того, изменились и размеры площадки. И действительно, попробуйте-ка на такой сравнительно небольшой площадке сыграть пять на пять, «включая» высокие скорости игры, и при этом избежать столкновений с соперником. А раз в игре это неизбежно, значит, столкновения и силовая борьба должны быть регламентированы. Так в Канаде в свое время возникли правила, разрешающие силовую борьбу на площадке, но в известных пределах.

Первые, довольно жесткие, уроки преподали нам канадцы. Сначала это нас только сердило. Но потом наши мастера стали упорно учиться силовому единоборству и догнали канадцев в умении применять силу и даже во многом ушли вперед.

Наш замечательный тренер и педагог Анатолий Владимирович Тарасов разработал и внедрил в жизнь методику наращивания хоккейного атлетизма. Научившись многому у родоначальников хоккея, мы отнюдь не копируем их методы.

Итак, хоккейный атлетизм. Хоккейная сила.

Умение вести силовое единоборство в хоккее с шайбой, на мой взгляд, складывается как бы из двух компонентов: физической силы и умения хорошо кататься на коньках.

В самом деле, предположим, ты очень силен физически, а кататься не умеешь, догнать своего менее сильного приятеля не можешь, какой же толк от твоей силы в хоккее? Скорость катания на коньках - вот что позволяет войти в близкий контакте соперником и применить силу.

Или другой случай. Твой товарищ - высокий, плотный, сильный парень, а стоит на коньках неважно, неуверенно, ты послабее его физически, зато катаешься отлично. Столкнулись. И хотя в этом столкновении и тебе не сладко пришлось, но зато твои товарищ не устоял, упал на лед, а ты отлетел нё метр в сторону, но на ногах устоял, значит, и обыграл соперника.

Московский «Спартак» на занятиях по атлетизму. На переднем плане нападающий Виктор Шалимов выполняет упражнение с «блином». Это упражнение на растяжение. Спортсмен глубоко приседает на левой ноге, правая вытянута в сторону. Руки крепко держат «блин», ноги нужно расставить как можно шире и смотреть перед собой

Игорь Зингер наблюдает за своим папой, который выполняет упражнение с «блином» на тренировке по атлетизму

В чем же особенности хоккейного атлетизма, хоккейной силы? Хоккей - игра быстрая, с взрывами, постоянно меняющимся ритмом, полная неожиданных поворотов, остановок. Стало быть, и сила хоккеиста должна отвечать этим требованиям.

Для хоккеистов классические способы наращивания силы, применяемые, например, штангистами, не подходят. Нам нужна сила, сочетающаяся с ловкостью и с умением применять ее в «рваном» ритме хоккейного матча. Хоккеист играет в определенном временном режиме: приблизительно минуту или около того - предельное напряжение на поле, а затем смена и отдых - расслабление, тоже очень короткое по времени. Таков же и наш атлетический тренировочный урок. Он короче, чем у тяжелоатлетов, зато интенсивнее, стремительнее по темпу. Он как бы сжат и убыстрен. Скажем, делаем мы упражнение на наращивание силы со штангой или с тяжелоатлетическим «блином», потом пауза 10 - 15 секунд, и дальше упражнение, развивающее скоростные качества.

Сильными становятся не сразу. Если в вашей дворовой команде есть ребята поменьше вас ростом, послабее физически, не смейтесь над ними, не смотрите на них свысока. Если они по-настоящему захотят стать сильными - сила придет.

Конечно, вы знаете спартаковских хоккеистов Александра Якушева и Владимира Шадрина. Какие могучие парни, не правда ли?

А я помню, как Володя и Саша появились в нашем коллективе. Это были худенькие, слабенькие парнишки. Играли они хорошо, прекрасно разбирались в хоккее, любили его до самозабвения, а силенок было маловато. Но Саша и Володя очень хотели стать настоящими мастерами хоккея...

Силовое единоборство

Защитник «Спартака» Алексей Макаров применил силовой прием по всем правилам: точно рассчитав свое движение, он внезапно «подсел» под мчащегося с шайбой нападающего соперников. Не сумевший затормозить форвард столкнулся с защитником и оказался в воздухе. Шайба потеряна, атака остановлена

Силовая борьба на «пятачке»

Я думаю, что слава нашего грозного бомбардира Александра Якушева нисколько не потускнеет, если я расскажу вам о том, как он познакомился со штангой... Знакомство оказалось неожиданно неприятным... Помню, как тоненький Саша Якушев на занятиях нашей команды по физической подготовке подошел к тяжеленной штанге, смело рванул ее на себя и... упал вместе с ней. Упав, он очень смутился и смотрел на нас, ожидая, что мы рассмеемся. Но мы не смеялись. И правильно сделали. Потом этот упрямый парень заставил все-таки покориться тяжелую штангу, заставил ее «работать» на себя. И Саша Якушев и Володя Шадрин упорно занимались, наращивая хоккейную силу. Попробуйте-ка теперь поборитесь с ними! Уверен, что и канадцы запомнили силу этих парней.

Про Сашу и Володю я вам рассказал для того, чтобы вы, ребята, во-первых, не думали, что в хоккей должны играть только очень сильные от природы люди, а во-вторых, чтобы вы ни в коем случае не начинали своих занятий по физической подготовке с трудных, тяжелых упражнений. Начинайте с легких.

Для развития силы очень полезны упражнения с гантелями, например приседания с гантелями в руках. Делайте это упражнение 3 - 4 раза в медленном темпе, а потом 3 - 4 раза во взрывном, стремительном темпе. Отдохните немного и повторите эти упражнения.

Вот другое упражнение: возьмите гирю весом 8 килограммов, попробуйте ее вращать вокруг себя, перехватывая то одной, то другой рукой. Сначала проделайте это упражнение медленно, а потом быстро.

Прекрасный результат дают и упражнения без отягощения, например приседания на одной ноге - «пистолетик» или отжимания руками от пола. Но и тут необходимо помнить о смене темпа медленного на взрывной.

Занятия, на которых вы будете развивать свою хоккейную силу, проводятся не на льду. Лучше всего, если вашему старосте удастся договориться с преподавателем физкультуры из ближайшей школы, чтобы вам разрешили заниматься в школьном физкультурном зале.

Заниматься нужно группами. Вместе заниматься веселее. Правда, и тут нужно помнить о том, что один парнишка может начинать с гантелей потяжелее, другому нужны полегче. Очень хорошо, если вам удастся достать тяжелые мячи - медицинболы. Перебрасываться этими мячами полезно. Упражнение это (перебрасывание медицинболов) можно и усложнить. Скажем, так: подбросил мяч вверх, повернулся кругом, поймал и бросил партнеру. Партнер сделал то же самое. Можно разучить и такое упражнение: становимся по кругу на расстоянии двух метров друг от друга, одновременно подбрасываем вверх свои мячи и, пока они в воздухе, занимаем место партнера слева. И так, не останавливаясь, движемся по кругу, увеличивая расстояние между играющими. Задача - не дать медицинболу упасть.

Занятия с отягощениями дают хороший эффект, но тут нужно проявить изобретательность. Упражняясь, ставьте себя в заведомо неудобные, неожиданные положения. Ведь предусмотреть игровые ситуации, в которых оказывается хоккеист, просто невозможно.

Занимайтесь регулярно и серьезно, не пропуская занятия, и вскоре сами почувствуете себя сильнее. Не пугайтесь, если сначала будут немного побаливать мышцы, - нечего, это здоровая боль. Но ваш староста обязательно должен советоваться со школьным врачом, который поможет правильно дозировать нагрузки. Вы, конечно, знаете, что в каждой команде мастеров тоже есть врач, и мы обязательно советуемся с ним по множеству вопросов. Спортивный врач - ваш добрый советчик и руководитель.

Итак, теперь, выходя на лед, вы почувствовали, что силы у вас прибавилось, попробуйте применить ее в игре.

Силовые приемы и способы их применения различны. Всем особенно запоминаются случаи, когда на свободном пространстве защитнику удается поймать нападающего на прием, подставить бедро под накатывающегося игрока, да так, что тот оказывается в воздухе. Эффектно! Трибуны ликуют. Но нам с вами надо помнить, что главное в любом действии хоккеиста - целесообразность, польза для команды. Основной смысл силового приема в том, чтобы вовремя преградить сопернику путь к шайбе. А силовой прием ради силового приема - это просто ненужное позерство.

Нападающий ЦСКА Валерий Харламов удачно применил силовой прием и завладел шайбой

Проследите за действием двух классных защитников и сравните их игру. Один из них выступает за «Спартак», другой - за московское «Динамо».

Вот на площадке Валентин Марков. Это рослый парень, который часто «зарабатывает» аплодисменты, играя жестко, применяя силовые приемы. Ему нравится врезаться в нападающего, поднимать его в воздух. Вспомним, сколько раз, когда Валентин еще выступал за московское «Динамо, ловил он таким образом спартаковца Евгения Зимина. Но приглядитесь повнимательнее к его игре. Вот Марков «уложил» Зимина. Зимин насторожился, стал играть осмотрительнее. И что же? Три раза подряд Марков, разогнавшись, хочет повторить «столкновение», но ловкий Зимин обманывает его. Марков промахивается и, не в силах затормозить, сразу открывает Зимину путь к воротам.

А вот Виталий Давыдов. Ростом он меньше и, пожалуй, менее эффектен внешне, нежели Марков. Но специалисты-то отлично знают цену Виталию Давыдову. Не случайно он играл в сборной десять лет подряд! Это защитник, полезный команде, он никогда не злоупотребляет силовым приемом, но и никогда не промахивается. А почему? Если у нападающего и справа и слева свободный лед, то очень трудно поймать его на корпус: он ведь только и ждет, чтобы защитник устремился на него, и тут он его обманывает. Давыдов прежде всего отрезает дорогу к центру, загоняет нападающего в угол площадки и таким образом заставляет его оставить опасное направление к воротам.

На этом снимке Александр Якушев (в светлой форме) сумел «перехитрить» защитника, пытавшегося применить силовой прием. Защитник чуть-чуть опоздал...

Типичное силовое единоборство у борта. Евгений Зимин борется с нападающим ЦСКА Борисом Михайловым

Искусство защитника в том и заключается, что он умеет принудить нападающего двигаться туда, куда ему, защитнику, выгоднее, то есть в угол, ближе к борту, с тем, чтобы лишить нападающего возможности маневрировать. Мне кажется, что если треть времени игроки проводят в углах площадки, это означает, что защитникам удалось загнать нападающих туда. Там легче «припечатать» соперника к борту, а если даже это не удалось, так ведь с угла нападающему труднее бросать по воротам, чем с «пятачка».

Упражнение, которое я рекомендовал бы для проведения на льду, - скорее игра. Играют двое. Один нападает, другой защищается. У нападающего - клюшка, а у защищающегося ее нет. Задача - остановить продвижение нападающего к воротам. Попытаться силовым приемом отделить его от шайбы. Затем игроки меняются ролями.

Я не очень люблю играть на тренировках против центрального нападающего нашего второго звена Владимира Шадрина. Володя прекрасно владеет всем арсеналом хоккейного мастерства. Тебе кажется, что ты его обошел, обыграл, оттеснил от шайбы. Но Володя из тех, кто борется до последнего, используя любую возможность. И тогда, когда ты уже уверен, что вышел победителем из схватки с Шадриным, он каким-то неуловимым движением успевает поднять твою клюшку и завладеть шайбой.

Научитесь и вы действовать, как Шадрин, тогда этот прием сможет выручить вас даже в безвыходном положении. Делается это так: крюком своей клюшки отрываете ото льда нижнюю часть клюшки соперника и мгновенно ее опускаете. Если вы подняли крюк соперника и «везете» его, это уже ошибка, она наказывается двухминутным штрафом.

Еще раз повторяю, что не рекомендуется применять силовой прием в центре площадки. У хоккеиста, которого вы хотите «поймать», со всех сторон свободный лед, и соперник уйдет от вас. Нападающие соперника будут провоцировать, вызывать вас на применение силового приема в невыгодной для вас ситуации, будьте рассудительны. Другое дело у борта. Борт - союзник защищающихся.

На тренировочных занятиях вы должны воспитывать в себе не только умение ловить соперника на силовой прием, умение «припечатать» его к борту, но и умение уйти от приема, не дать поймать себя на прием.

Владимир Петров борется сразу с двумя чехословацкими хоккеистами

Силовая борьба на «пятачке» у ворот «Динамо»

Но если против вас применили силовой прием и вы брошены на лед, то есть вам причинили боль, вы, понятно, обижаетесь на того, кто это сделал. А в настоящем хоккее не должно быть никаких обид на соперника! Хоккеистом не может быть тот, кто не умеет молча, по-мужски переносить боль. Не падайте духом, не оставайтесь лежать на льду, если вы потеряли равновесие и упали после силового приема, нужно встать и продолжать бороться. Шайба, заброшенная в ворота соперника, - вот достойный ответ. Никогда не забывайте, что вы член команды. И даже если вам очень больно, но команда нуждается в вас, обязательно найдите в себе силы продолжать игру. Пусть примером вам будет поступок Виктора Коноваленко на стокгольмском чемпионате мира 1970 года: он потерял сознание от боли, получив после столкновения перелом переносицы, однако доблестный вратарь нашей сборной нашел в себе силы и снова занял место в воротах.

Вот, пожалуй, и все, что я хотел рассказать вам в этой беседе о силовом единоборстве.

Да, вот еще, чуть не забыл!

Ваша площадка требует ухода, постоянного, ежедневного. Ее нужно заливать, подметать, чистить. Не упускайте случая поработать физически, ваша хоккейная сила только возрастет от этого.