Дэлхийн хамгийн үзэсгэлэнтэй хөл. Нарийхан хөл - тэд юу вэ

Эмэгтэй хүн бүр хамгийн тохиромжтой охин хэрхэн харагдах талаар санаа зовдог нь эргэлзээгүй. Бид бүгд дур булаам харагдахыг хүсдэг, тиймээс бид биеийнхээ хамгийн тохиромжтой харьцаа, ижил хэмжээтэй байхыг үргэлж хичээдэг нь гайхах зүйл биш юм. гадаад төрх... Гэхдээ идеалдаа хүрэхийн тулд түүнийг ямар идеал хүн болохыг шийдэх хэрэгтэй. Хөл гэх мэт биеийн хэсэг хэр тохиромжтой байх ёстойг харцгаая.

Хамгийн тохиромжтой хөл ямар харагддаг вэ?

Охид бүрийн хамгийн тохиромжтой хөлний харьцаа өөр өөр байдаг, учир нь тэдгээр нь биеийн галбираас хамаардаг: ясны өндөр, өргөн. Тиймээс, Холливудын одод эсвэл алдартай загвар өмсөгчдийн параметрүүдийг удирдан чиглүүлэхгүй байхын тулд өөрийнхөө дүр төрхийг харгалзан өөртөө хүрч болох зорилтуудыг тавь. Гэхдээ хөлний хамгийн тохиромжтой хэлбэр нь зарчмын хувьд хүн бүрт адилхан байдаг. Үүнийг өөрөө тодорхойлох нь маш амархан, зүгээр л толинд очно. Байна эмэгтэй хөлхамгийн тохиромжтой хэлбэр нь нийлэх таван цэг, дөрвөн цэгийн зөрүүтэй байдаг, учир нь үзэсгэлэнтэй хөл нь тодорхой хэлбэртэй байх ёстой бөгөөд "саваа" биш байх ёстой. Тиймээс толинд очоод хөлөө нийлүүл. Зөв хэлбэрийн хөл нь гуя ба цавины хооронд, гуя ба өвдөгний хооронд, өвдөгний доор, шагай, хөлний хооронд "цонх"-той болно. Мөн олон эмэгтэйчүүдэд санаа зовдог хөлний уртын хувьд энэ нь өндрийн хагасаас багагүй, хамгийн тохиромжтой нь арай илүү байх ёстой.

Мөн хөлөө дур булаам харагдуулахын тулд дунд зэргийн дасгал хийхээ мартуузай. Эцсийн эцэст, хэт булчинлаг хөл нь эмэгтэйлэг биш, харин арьс нь сул, унжсан байвал бүр бага татдаг. Тиймээс өөрийн дүр төрхийг ажиглаж, идэвхтэй, удирдан чиглүүлээрэй эрүүл дүр төрхНэг туйлаас нөгөө туйл руу яарахгүйн тулд амьдрал, алтан дундажийг санаарай.

Үүнээс гадна хөлний арьсыг зөв арчлах шаардлагатай. Чийгшүүлэгч, зөөлрүүлэгч, эпиляци заавал байх ёстой орчин үеийн эмэгтэйхөлөө арчлах арга хэмжээ.

Тиймээс, хамгийн тохиромжтой хөл нь ямар байх ёстой вэ гэсэн асуултанд хариулахын тулд юуны түрүүнд хэлбэр дүрснийх нь талаар биш, харин хэр сайн арчилсан талаар бодох хэрэгтэй. Эцсийн эцэст, бид нийгэмд хүлээн зөвшөөрөгдсөн стандартаас ялгаатай байгаа нь биднийг согогтой болгодоггүй, харин эсрэгээрээ онцгой шинж чанартай байдаг.

Агуу Леонардо да Винчи бол хүний ​​биеийн хамгийн тохиромжтой параметрүүдийг судалж, тодорхойлсон анхны хүмүүсийн нэг юм. Түүний танилцуулсан анатомийн пропорцийг дэлхийн урлагийн сургуулиудад заадаг хэвээр байна. Леонардо да Винчигийн хамгийн тохиромжтой пропорцын онолоос харахад цээж, бэлхүүс, хонго зэргийг тусад нь авч үзвэл юу ч шийддэггүй, энэ нь тэдний харьцаатай холбоотой юм.

В орчин үеийн нийгэмХүний биеийн параметрийн өөрчлөлтийг (антропометрийн өгөгдөл) 15 жил тутамд хянаж байдаг, учир нь энэ хугацаанд хурдатгалын үйл явцын үр дүнд хэмжээ, хувь хэмжээ, хэлбэр өөрчлөгддөг. тоохүн. Хүн бүрт сайн мэддэг 90 - 60 - 90 гэдэг нь мэдээжийн хэрэг хамгийн тохиромжтой стандарт биш юм эмэгтэйхүн бүрт зориулсан хувь хэмжээ. Биеийн харьцаа бүх эмэгтэйчүүдэд ижил байх боломжгүй, учир нь ийм байдаг Төрөл бүрийн төрөлгенетикийн хувьд бидэнд өгсөн бие бялдар.

Биеийн үндсэн төрлүүд

Биеийн үндсэн төрлүүд нь астеник (нимгэн ястай), нормостеник (нормостеник) ба гиперстеник (өргөн ястай) юм.

• Астеник (нимгэн ястай) биетэй эмэгтэйчүүдэд нимгэн яс, урт мөчрүүд, нимгэн хүзүү, булчингууд харьцангуй сул хөгжсөн байдаг. Энэ төрлийн төлөөлөгчид ихэвчлэн хөнгөн жинтэй, эрч хүчтэй, хөдөлгөөнтэй байдаг. Удаан хугацааны туршид элбэг дэлбэг хоол тэжээл нь биеийн жин нэмэгдэхэд хүргэдэггүй, учир нь тэд эрчим хүчээ хуримтлуулахаасаа илүү хурдан зарцуулдаг. Хэрэв ийм төрлийн эмэгтэй маш нимгэн бэлхүүстэй, ердийн нарийн биш хонгогүй бол нимгэн ястай учраас бүх зүйл жижигхэн мэт санагддаг.

• Нормостеник (нормостеник төрөл) эмэгтэйчүүдийн бие махбодь нь биеийн үндсэн хэмжээс, зөв ​​харьцаагаар ялгаатай байдаг. Хамгийн үзэсгэлэнтэй эмэгтэй дүрүүд Энэ төрлийн биеийн галбиртай байдаг.

• Гиперстеник (өргөн ястай) биеийн төлөөлөгчдийн хувьд биеийн хөндлөн хэмжээ давамгайлдаг. Тэдний яс нь зузаан, хүнд, мөр, хавирга, хонго нь өргөн, хөл нь заримдаа бага зэрэг богино байдаг. Энэ төрлийн эмэгтэйчүүд илүүдэл жинтэй байдаг гэдгийг санах хэрэгтэй.
  

Та ажлын гарын бугуйны тойргийг хэмжих замаар биеийн ойролцоох төрлийг тодорхойлж болно. Нормостеникийн хувьд 16-18.5 см, астеникийн хувьд 16 см, гиперстеникийн хувьд 18.5 см байна.

Дээр дурдсан төрлүүдийн параметрүүд давамгайлсан холимог бие бялдрын хэлбэрүүд ихэвчлэн байдаг.

Зэрэглэлийн тухай ярьж байна эмэгтэйөндөр, дараа нь тэдгээр нь дараах байдалтай байна: богино өндөр - 150 см ба түүнээс доош, дунджаас доогуур өндөр - 151-156 см, дундаж өндөр - 157-167 см, өндөр - 168-175 см, маш өндөр - 176 см ба түүнээс дээш.

Үнэн дотор өнгөрсөн жилорчин үеийн залуучуудын хурдацыг харгалзан ийм зэрэглэлийг өөрчлөх шаардлагатай байдаг тул хэвийн өсөлтийг хэвийн, өргөн ястай 166-170 см, нимгэн ястай бол 168-172 см гэж үзэж болно.

Зөв хөл

Хөлний өндөр ба уртын хооронд тодорхой харьцаа байдаг. Хэрвээ урт нь өндрийн хагасаас бага бол хөлийг богино гэж үзэж болно. Пропорциональ гэж үзэж болно зурагхөлний урт нь өндрийн хагасаас илүү байх үед. Учир ньтом ястай, болж өгвөл 2-4 см, хэвийн ястай бол 4-6 см, нимгэн ястай бол 6-9 см. Жишээ нь:168 см өндөртэй нормос биеийн төрөл, хөлний урт 90 см, энэ нь хамгийн тохиромжтой.

Хөлийн уртыг гуяны ясны цухуйсан хэсгээс шал хүртэл хэмжих хэрэгтэй. Хөл нь хүлээн зөвшөөрөгдсөн хэмжээнээс арай богино байвал өсгийтэй гутал нь энэ харьцааг өөрчлөхөд тусална, учир нь энэ нь одоо байгаа тэнцвэргүй байдлыг арилгадаг.

Тугалын хөлний диаметр нь биеийн галбираас хамааран 36-40 сантиметр, шагайнд 16-20 см байдаг.Мэргэжилтнүүд хөлний хэлбэрээс хамааран хамгийн тохиромжтой хэлбэрийн хүснэгтийг зурахыг оролдсон. бие бялдрын хувьд.
Ойролцоогоор параметрүүд нь: 156 өндөр, 50-55 кг жинтэй - гуяны хөлний тойрог 48-54 см, тугалын хувьд 31-32 см, шагайнд 18-20 см байна. ; 160 өндөр, 55-58 кг жинтэй - гуяны хөлний тойрог 50-56 см, тугалын хувьд 32-35 см, шагайнд 19-22 см; 167 өндөр, 56-65 кг жинтэй, гуяны хөлний тойрог 52-58 см, тугал 33-36 см, шагайнд 22-23 см байна.

Хамгийн гол нь хамгийн тохиромжтой хөл нь тэдгээрийн хооронд гурван цоорхойтой байх ёстой. Үүнийг хийхийн тулд та том толины өмнө зогсоод хөлөө нэг байрлалд байрлуулах хэрэгтэй - өсгийтэй, оймс нь тусдаа. Та эхний цоорхойг өвдөгний доор, хоёр дахь нь шагайнд, гурав дахь нь гуяны ойролцоо дээд хэсэгт байх ёстой. Бусад газруудад хөл нь нэгдэх ёстой.

Зөв жин

Биеийн жин нь бие бялдар, өндөр, хамгийн чухал нь тухайн хүний ​​наснаас хамаардаг. Жинг тооцоолох сонголтуудын нэг бол Quetelet индекс юм. Энэ индексийн дагуу нимгэн ястай эмэгтэйчүүдэд өндөр нэг см тутамд ердөө 325 гр, хэвийн ястайд 350, том ястай эмэгтэйчүүдэд 375 гр шаардлагатай байдаг бөгөөд дараа нь индексийг өндрөөр үржүүлж, таны параметрт тохирсон жинг олж авна.
Ялангуяа 160 см-ээс доош өндөртэй эмэгтэйчүүдийн хамгийн тохиромжтой жин хэвийн хэмжээнээс 10-15%-иар бага байх ёстой гэдгийг онцлон тэмдэглэх нь зүйтэй. 20-оос доошгүй насны хоцролттой эмэгтэйчүүд хэвийн хэмжээнээс 3-5 кг-аар бага жинтэй байх нь зүйтэй. Quetelet индексээр тооцоолсон.

Дээр дурдсанчлан биеийн жин нь наснаас хамаардаг. Хүснэгтэд 15-аас 40 насны эмэгтэйчүүдийн жин ба өндрийн харьцааг (жингийн г-ийн өндөрт хуваасан см-ээр) харуулав.

Хэвийн жингээ тодорхойлохын тулд нас, биеийн онцлогт тохирсон өндрийг см-ээр үржүүлэх хэрэгтэй.

Илүүдэл жинг хэвлийн хананд, хүйснээс дээш, дунд шугамаас 3 см зайд байрлах өөхний нугалааг хэмжих замаар хянах боломжтой. Түүний зузаан нь ихэвчлэн 1-ээс 2 см байх ёстой.

Хонго, бэлхүүс, цээж

Биеийн тойрог - цээж, бэлхүүс, хонго зэргийг мэдэх нь бие бялдрын зөв байдлыг тодорхойлоход тусалдаг. Иймүзүүлэлтийг "цагаан" гэж нэрлэдэг.

Нормостеник биеийн хэлбэрийн залуу эмэгтэйчүүдийн (18-28 насны) цагаан арьстны хэвийн үзүүлэлтийг цээжний тойрог нь өндрийн хагастай тэнцэх ба 2-5 см, цээжний тойрог дээр 8-10 см, цээжний тойрогтой тэнцүү байвал авч үзэж болно. бэлхүүсний хувьд - зогсох өндөр, хасах 100, хонго байх ёстой Бүсэлхийн тойргоос ойролцоогоор 25-30 см-ээр их.Нарийхан ястай эмэгтэйчүүдийн хувьд цээжний тойрог нь 84-86 см-ийн дотор, цээжнийх нь заасан хэмжээнээс 4-6 см-ээр нэмэгдвэл хэвийн гэж үзэж болно.
Тэдний бэлхүүс нь ихэвчлэн нимгэн, 60-64 см, ташааны тойрог нь ойролцоогоор 25-30 см, цээж нь 8-10 см, 166-168 см өндөртэй бүсэлхийн тойрог байдаг. 70-76 см-ийн хооронд, ташааны тойрог нь мөн адил 25-30 см-ээр том байна.

Ерээд оны эхээр Техасын их сургуулийн сэтгэл судлалын профессор Девендра Сингх ойролцоогоор ижил дүгнэлтэд хүрчээ. Зөвхөн тэр гуя болон бэлхүүс хоорондын харьцааг хувиар тооцсон.Түүний онолын дагуу бэлхүүс нь гуяны 60-70% байхад пропорцийг хамгийн тохиромжтой гэж үздэг.

Үүнийг хийхийн тулд та бүсэлхийн хэмжээг ташааны хэмжээгээр хуваах хэрэгтэй бөгөөд үр дүнд нь коэффициент 0.6-0.7 байх ёстой. Дашрамд хэлэхэд, энэ харьцаанд хамгийн тохиромжтой гоо үзэсгэлэн нь Venus de Milo - 70% ба Нүцгэн Рубенс, ижил 70% юм. Гэхдээ жинхэнэ эмэгтэйчүүдийн дунд бэлхүүс ба түнхний харьцаа хамгийн тохиромжтой: Мэрилин Монро 0.61 (56 / 91.5), Брижит Бардо 0.66 (58.5 / 89), Деми Мур 0.72 (66/91), Клаудиа Шиффер 0.67 (62/) 92), Синди Кроуфорд 0,69 (58/84), Жизель Бундхен 0,70 (61/86), Кайли Миноуг 0,70 (63/89).

Бүсэлхийн тойргийн болон түнхний тойргийн харьцаа нь дотоод шүүрлийн тэнцвэрт байдлын коэффициент буюу 0.85-аас хэтрэхгүй байх ёстой гэж эмч нар үздэг. Хэрэв таны бэлхүүс таны ташааны 85% -иас хэтрэхгүй бол таны зураггоо зүйн болон анагаах ухааны үүднээс төгс эмх цэгцтэй.

Цаг хугацаа урагшилж, эмэгтэй хүний ​​гоо үзэсгэлэнг үнэлэх шинэ шалгуур гарч ирдэг. Хамгийн сүүлийн үеийн дүн шинжилгээ 2000-аад оны эхээр манай улсад явуулсан эмэгтэйчүүдийн антропометрийн шинжилгээний үр дүнд биеийн харьцаа мэдэгдэхүйц өөрчлөгдсөн байна. Залуу эмэгтэйчүүдийн гар, хөл урт, бэлхүүс нь өндөр, мөр нь ижил хэмжээтэй, биеийн байдал сайжирдаг. Тиймээс залуу, дунд үеийн эмэгтэйчүүд өмнөх үеийнхээс илүү өндөр, туранхай болсон гэж дүгнэж болно. За, хэрэв таны параметрүүд хамгийн тохиромжтой тохирохгүй байвал санаа зовох хэрэггүй! Гэсэн хэдий ч эмэгтэй хүний ​​хамгийн чухал зүйл бол түүний хувийн шинж чанар, мэдээжийн хэрэг, сайн арчилсан дүр төрх юм.

2013 оны зуны эхээр, өмнө нь далайн эргийн улирал, Venus & Braun 18-40 насны 1000 эмэгтэйн дунд "Таны биеийн аль хэсэг хамгийн их түгшээдэг вэ?" гэсэн хоёр асуултад хариулсан байна. болон "Биеийн аль хэсэг нь таныг хамгийн сайн сайшаах вэ?" Хамгийн хэцүү зүйл бол хэвлийн гоо сайхныг хадгалах, хоёрдугаарт, хөлний гоо үзэсгэлэн, дараа нь өгзөг, гар, гуя гэх мэт биеийн хэсгүүд доошоо ордог. Гэсэн хэдий ч хамгийн сонирхолтой нь хөлийг магтах нь санал асуулгад оролцогчдын дийлэнх нь хамгийн тааламжтай байдаг.

Конг эгч дүүс Хятадаас ирсэн ихрүүд бөгөөд хөл нь үнэхээр гайхалтай. Гуталгүй ч гэсэн тэд маш урт мэт санагддаг, өндөр өсгийтэй гутал дээр - зүгээр л төгсгөлгүй. Хатуу шүүмжлэгчид өвдөгний хэлбэрийг сонгож магадгүй ч Конг эгч нарын нэгний доорх зураг нь эдгээр үнэхээр гоёмсог хөлийг хамгийн сайн талаас нь харуулж байна.

Гэхдээ гэрэл зураг гайхамшгийг бүтээдэг гэдгийг битгий мартаарай. Тааламжтай өнцөг нь бараг ямар ч гоо сайхныг бий болгоно. Бодит байдал дээр асар олон эмэгтэйн цөөхөн нь л "Надад хамгийн үзэсгэлэнтэй хөл байхгүй" гэж хэлэх хангалттай шалтгаан бий. Бусад нь өөрийгөө хэт шүүмжилдэг эсвэл залхуу байдаг. Хэрэв эмэгтэй хүн маш сайн бие бялдараа хадгалж, өөрийн дүр төрхийг хэрхэн онцлон тэмдэглэхээ мэддэг, арьсныхаа байдлыг хянаж байвал хөлнийхөө гоо үзэсгэлэнгээр бахархаж чадна.

ТӨГС ХӨЛ - ТЭДГЭЭР ЮУ ВЭ?

Эрт дээр үеэс хадгалагдан үлдсэн эмэгтэй гоо үзэсгэлэнгийн дүрмийн дагуу доод хөлний тойрог нь хүзүүний тойрогтой тэнцүү байх ёстой бөгөөд гуяны тойрог нь доод хэсгийн тойргийн хэмжээнээс нэг хагас дахин их байх ёстой. хөл.

Гэхдээ эмэгтэй хөлний гоо үзэсгэлэнг жинхэнэ мэддэг хүмүүс зураг, хөлний хамгийн тохиромжтой харьцаа нь цөөхөн байдаг гэж үздэг: хөл нь өөрөө зөв хэлбэртэй байх ёстой (дөрвөн "цонх" байгаа) бөгөөд 13 параметртэй тохирч байх ёстой. Энэ талаас нь харвал хамгийн тохиромжтой хөлтэй бүсгүйчүүд олон байдаг болов уу? Боломжгүй. Гэхдээ хэрэв та хөлөө "төгс төгс" эсэхийг шалгахыг хүсвэл гуйя!

Юуны өмнө - "цонх". Хөлөө нийлүүлж, хэд хэдэн газарт хүрч, цоорхой үлдээх болно ("цонх"). Зөв цоорхой нь хөл ба шагайны хооронд, шагайнаас дээш, өвдөгний доор, гуяны доод хэсэгт өвдөгнөөс дээш (сүүлийнх нь хамгийн нарийн) байдаг.

Одоо толины өмнө хэмжигч туузаар суугаад хөл тань стандартын 13 үзүүлэлтийг хангаж байгаа эсэхийг хэмжиж, харьцуулж үзээрэй.

Өвдөгний урд хэсгийг толинд бага зэрэг бөхийлгөсөн байрлалаар шалгана. Хэрэв энэ нь хүүхдийн нүүр царай, хацар, нүд, эрүүний хонхорхойтой төстэй бол эхний туршилтыг давсан гэж үзээрэй.
Өвдөгний доод хөлтэй таарч байгаа газрын тойргийг хэмжинэ, энэ нь шагайтай тэнцүү эсвэл бага зэрэг зузаантай байх ёстой.
Хамгийн тохиромжтой нь нимгэн, гэхдээ туранхай биш (бүх шөрмөс харагдах үед) шагай юм. Үүнийг үнэлэхийн тулд толинд шагайгаа бүх талаас нь хараарай.
Өвдөгний хажуугаас цухуйсан хэсгийг хараарай. Тэд байх ёсгүй.
Өвдөгний ард ховил бий юу? Энэ нь байх ёстой. Дашрамд дурдахад, олон эрчүүд энэ газрыг эмэгтэй хүний ​​бие биш харин онцгой сэтгэл хөдөлгөм гэж үздэг.
Тугалын булчингийн нөхцөл байдал, тэдгээр нь хөлний ерөнхий тоймыг зөрчсөн эсэхийг үнэл. Сул, хэт хөгжсөн булчингуудын аль нь ч хамгийн тохиромжтой гэж тооцогддоггүй.
Хөлний арын харах нь бас маш чухал (эцсийн эцэст эрчүүд анхаарал тавих дуртай байдаг). Энд гол зүйл бол Ахиллес шөрмөсний байдал (доод хөл нь өсгий рүү дамждаг газар) юм. Энэ нь нимгэн, хоёр талдаа ижил доголтой байх ёстой.
Хамгийн тохиромжтой өсгий нь бөөрөнхий, хавтгай биш, бага зэрэг цухуйсан байдаг. Энэ таных гэж найдаж байна.
Цавь руу ойртох тусам гуя нь бага зэрэг нимгэрэх ёстой. Үүнийг толины өмнө зогсоод хөлөө нийлүүлэхэд л харж болно.
Өвдөгнөөс цавь хүртэл гуяыг нүдээр гурван тэнцүү хэсэгт хуваа. Гуяны хамгийн өргөн хэсэг нь дээд гуравны эхэнд байрладаг.
Профайл дээрх гуяыг хараарай, хэрэв энэ нь төгс байвал бага зэрэг урагшаа цухуйж, аажмаар өвдөг рүүгээ гүнзгийрнэ. Ерөнхийдөө гуяны хэлбэр нь тэнхлэгтэй төстэй байх ёстой: цавины болон өвдөгний хэсэгт нарийссан, дунд нь илүү өргөн.
хөлний дээд хэсгээс хөл хүртэл хэмжинэ. Өвдөг нь яг дунд хэсэгт, гуяны дээд ба хөлөөс ижил зайд байх ёстой.
Тохиромжтой хөл нь хонхойсон, сунасан, нимгэн хөлөөр ялгагдана, хуруунууд нь зэрэгцэн байрладаг, гутлаар нугалж, гажиггүй байдаг.
Хамгийн тохиромжтой хөл нь зурагтай нийцэж байх ёстой.

Хэвийн галбиртай залуу эмэгтэйчүүдийн хувьд хамгийн тохиромжтой хослолын шалгуур нь дараах байдалтай байна.

Өндөр Жин Хөлний урт Гуяны тойрог Тугалын тойрог
161-165 см 54-55 кг 84-86 см 56-57 см 34-35 см
166-170 см 55-56 кг 90-92 см 57-58 см 35-36 см
171-175 см 60-61 кг 91-94 см 58-59 см 37-38 см

Зөвхөн цөөн хэдэн эмэгтэйчүүд дээр дурдсан бүх параметрүүдийн төгс хослолоор сайрхаж чадна. Ихэнх хүмүүсийн хувьд өндөр, хөлний уртын зөв харьцааны "хөнгөн" хувилбар байдаг бөгөөд үүний ачаар бие нь эв найртай, үзэсгэлэнтэй харагдаж байна. Энэ тохиолдолд том ястай эмэгтэйчүүдийн хөлний урт ба өндрийн хагасын хоорондох ялгаа нь 2 см ба түүнээс дээш, хэвийн үндсэн хуультай эмэгтэйчүүдэд 4 см ба түүнээс дээш, нимгэн ястай эмэгтэйчүүдэд 6 см ба түүнээс дээш байх ёстой. .

Гэхдээ таны хөл эдгээр бүх шаардлагыг хангахгүй бол яах вэ? Тэднийг байгаагаар нь хайрлах. Хамгийн гол нь танд болон таны эргэн тойронд байгаа эрчүүдэд таалагддаг. Эцсийн эцэст, эмэгтэй хүн бүрийн хөл, дүрс нь хурууны хээ эсвэл торлог бүрхэвч шиг өвөрмөц байдаг: ижил төстэй зүйл байдаггүй бөгөөд энэ өвөрмөц байдал нь өөрийн гэсэн амттай байдаг бөгөөд энэ нь тохиромжтой байх ёстой.

Үүний нэг жишээ бол 160 см өндөртэй, бие махбодийн хувьд урт хөлтэй байж чадахгүй ч нарийхан, бие бялдартай, наснаасаа үл хамааран богино даашинз өмсөхөөс айдаггүй, хөлөө найман жил даатгасан Тина Тернер юм. сая доллар!

Магадгүй, аз болоход, хөлний хамгийн тохиромжтой хэлбэр байдаггүй. Мөн энэ сайн байна. Эцсийн эцэст, хос болгонд мэддэг хүн байдаг. Гэсэн хэдий ч та тайвширч болохгүй, учир нь төгс төгөлдөрт хязгаар байхгүй. Мөн та хөлөө илүү үзэсгэлэнтэй болгож, булчингаа чангалж, өсгөж, илүүдэл өөхийг арилгаж, арьсаа эмх цэгцтэй болгох чадвартай. Үүнээс гадна зарим стандартууд байдаг. Тэдний тухай доор.

Хөлний хэлбэрийн ангилал

Эрдэмтэд эмэгтэй хөлийг гайхалтай харагдуулах хамгийн тохиромжтой параметрүүдийг тогтоожээ. Түүнээс гадна тэдний урт нь өсөлтийн 51-55 хувь байх ёстой.

Илүү нарийвчлалтай параметрүүд нь өргөн яс гэх мэт ойлголтоос хамаарна.

• Өргөн ястай эмэгтэй - 51-53 хувь;
• хэвийн ястай - 52-54 хувь;
• нимгэн ясны хувьд - 53-55 хувь.

Яс нимгэн байх тусмаа хөл урт болдог нь харагдаж байна. Хөл нь нарийхан гэж тооцогддог бөгөөд хэрэв та гуяны дээд хэсгээс өвдөгний төв ба шагай хүртэл хэсгийг авбал шулуун шугамыг нүдээр зурж болно.

Хөл нь саваа шиг ч гэсэн үзэсгэлэнтэй гэж тооцогддоггүй. Тэд хөл, яс, шилбэ, өвдөг, гуяны дээд хэсэгт, мөн ялгарах цэгүүд гэж нэрлэгддэг бага зэрэг муруйлттай байх ёстой. Тиймээс, шулуун хөлтэй эзэн толины өмнө зогсоод хөлөө хаахыг оролдвол тэр үүнийг хийх боломжгүй хэвээр байх болно.

Тэр гурван fusiform люментэй байх ёстой. Эмч А.А-ийн мөчний ангиллын дагуу. 2001 онд харьцангуй саяхан үржүүлсэн Артемьевыг хөлний хэлбэрээр нь дөрвөн төрөлд хуваадаг. Эхнийх нь талаар бид аль хэдийн дурдсан.

Хоёр дахь төрөл нь жинхэнэ O хэлбэрийн муруйлт юм. Энэ нь ясны хэв гажилт нь өвдөгний үеийг хаах боломжийг олгодоггүй бөгөөд хонгооос шагай хүртэл тасралтгүй завсарлагатай үед үүсдэг. Тэд бас дугуйтай хөлний тухай ярьдаг.

Гурав дахь нь доод хөлний гадна талын булчин, махны зохисгүй хуваарилалтын улмаас үүссэн хуурамч муруйлт юм.

Дөрөв дэх нь хөлний хэлбэрийн жинхэнэ X хэлбэрийн муруйлт бөгөөд үүнээс болж битүү хонготой бол шагайгаа холбох боломжгүй юм.

Энэ тохиолдолд жинхэнэ муруйлт, O ба X хэлбэрийг зөвхөн үе мөчний остеопластик мэс заслын тусламжтайгаар засч залруулж болно. Хуурамч муруйлтаар хуванцар мэс засалчид ажилладаг бөгөөд тэдгээр нь хөлний липофилинг эсвэл эндопростетикийн тусламжтайгаар муруйлтыг арилгадаг.

Хөлний хэлбэрийг засах

Та аль хэдийн толины өмнө хөлөө шалгаж, ямар ч муруйлт байхгүй эсэхийг шалгасан байх, гэхдээ хөлний урт, хэлбэр нь тийм ч тохиромжтой биш бөгөөд хүссэн зүйлээ үлдээдэг. Мэдээжийн хэрэг хөлний уртыг засах боломжгүй, гэхдээ яс тогтоогч, мэс засалчтай холбоо барихгүйгээр хэлбэр дүрс дээр ажиллах боломжтой.

Хөлний хэлбэр нь ясны зузаан, булчингийн тогтолцооны хөгжил зэргээс шалтгаална. Бид зөвхөн булчинд нөлөөлж чадна. Тэднийг сайн хэлбэрт байлгахын тулд хөлөө аль болох их хөдөлгөх хэрэгтэй.

Энэ нь усанд сэлэх, гүйлт, дасгалын дугуй, алхах, шатаар авирах эсвэл зүгээр л дасгалын багц байж болно. Хэрэв та бүжиг эсвэл усан аэробикийг амьдралдаа оруулбал сайхан хэлбэрхөл, та бас хичээлээс таашаал авах урамшуулал авах болно. Зарим аргуудыг нарийвчлан авч үзье.

Алхах

Алхалтын мэргэжилтнүүд хүн бүрийг эрүүл мэндийнхээ төлөө илүү их алхахыг уриалдаг. Мөн тэдний зөв. Алхах нь цусны эргэлтийг сайжруулж, цусыг хүчилтөрөгчөөр баяжуулж, бүх чухал систем, хүний ​​эрхтэнд сайнаар нөлөөлдөг. Тиймээс өдөрт ердөө хагас цаг хийх нь венийн судасжилтын эсрэг сайн дасгал болох бөгөөд энэ нь венийн судсыг гажуудуулдаг энэ далд өвчнөөс таны хөлийг аврах болно гэсэн үг юм.

Бүжиглэх

Бүх төрлийн бүжиг, бүжгийн танхим эсвэл латин аль нь ч хамаагүй - хөлний булчинг бэхжүүлж, тугал, шагайны хэлбэрийг чангална.

Усанд сэлэх

Усанд сэлэх үед усны даралт, биеийн хэвтээ байрлал нь аль хэдийн байгалийн лимфийн урсац руу хөтөлдөг. Хэрэв бид үүн дээр булчингийн бүлгийн ээлжлэн амралт, хурцадмал байдлын ашиг тусыг нэмбэл бүх усанд сэлэгчид сайн формтой байхаас гадна целлюлитээс салдаг.

Усан аэробик

Усанд сэлэхээс илүү ноцтой спорт, учир нь асуудалтай газрыг засахад чиглэсэн усан дотор дасгал хийх нь бүх биеийн хэлбэрт мэдэгдэхүйц нөлөө үзүүлж, тэдгээрийг илүү нарийвчлалтай, илүү тод харагдуулдаг.

Унадаг дугуй унах

Энэ төрлийн тээврийн хэрэгслээр зорчих нь ижил төрлийн хөдөлгөөнийг удаан хугацаагаар сольж байдгаас болж сайхан тугал, хонго руу хөтөлдөг.

Зарим дасгалын тусламжтайгаар үзэсгэлэнтэй, зөв ​​хэлбэрийг олж авдаг. Зөвхөн тэдгээрийг авахдаа тогтмол байдлын талаар санаарай. Нэг эсвэл хоёр удаа давтагдсан цогцолбор нь таны хөлөнд ямар ч сайн зүйл хийхгүй. Гэхдээ өдөр бүр биш, өдөр бүр тогтмол дасгал хийх нь маш сайн үр дүнд хүргэх болно.

Удаан суулт хийх

Хүн бүр биеийн тамирын дасгалаас squats-ийг мэддэг. Бидний дасгал сургуулиас ялгаатай нь та тугал болон гуяны хоорондох өнцөг 90 ° хүрэх хүртэл аажуухан бөхийх хэрэгтэй.

Энэ байрлалд та 10 секундын турш саатах хэрэгтэй бөгөөд дараа нь мөн аажмаар squat-аас гарах хэрэгтэй. Энэхүү цогцолбор нь тус бүр гурван иж бүрдэл бүхий арван squats-аас бүрдэнэ.

Та багцуудын хооронд минутын завсарлага авах хэрэгтэй. Сарын дараа дасгалын тоо нэмэгдэж, тэдгээрийг тороор гүйцэтгэдэг: нэг минутын завсарлагатай 4 багц 16 squats. Мөн хамгийн "дэвшилтэт" түвшин бол 25 давталтын 5 багц юм. Амрах хугацааг 45 секунд хүртэл багасгасан.

Уушиг

Эхлэх байрлал - зогсож, бэлхүүс дээр гараа. Уушигны дасгалыг нэг хөлөө урагшлуулж, зөв ​​өнцгөөр нугалж, хонго нь шалан дээр параллель хөдөлж байгаа эсэхийг шалгаарай. Бага зэрэг сунжирч, анхны байрлал руугаа буц. Нэг хөлөөрөө 9 удаа давтана. Сарын дараа уушиг, хандлагын тоо 12 давталтын 4 багц болж нэмэгддэг. Дараа нь 16 давталтын 5 багц хүртэл.

"Сандал"

Бид төсөөллийн сандал дээр нуруугаа хананд наан сууна. Гуягаа шалан дээр параллель болтол аажмаар доошлуул. Энэ байрлалыг хагас минутын турш барь. Дараа нь аажмаар бос. Энэхүү цогцолбор нь 3 хандлагаас бүрддэг бөгөөд тус бүр нь хагас минут, хоёр минутын амралттай байдаг. Сарын дараа squat-ийн тоо нэгээр нэмэгдэж, цаг хагас минутаас 45 секунд хүртэл нэмэгддэг. Тэгээд 1 минут 15 секундын турш 5 удаа сууна.

Хөлийн зөв хэлбэрт хүрэх зам дээрх дүрэм

Зарим дүрэм журам байдаг бөгөөд үүнийг дагаж мөрдвөл та хөлний гоо сайхныг уртасгаж, эрүүл байлгах болно.

Тэгэхээр, та чадахгүй:

• хажуу тийшээ суугаад, нэг талдаа бөхийж, хөлөө нөгөө талд нь тавиад, хөлөө өргөн, гаталж чадахгүй хэвээр байна;
• нэг хөл дээрээ жингээ удаан барих;
• ходоод эсвэл хажуу тийшээ унтах;
• хэт өндөр өсгийтэй гутал байнга өмсөх;
• цүнхийг зөвхөн нэг мөрөн дээр авч явах;
• удаан хугацаагаар суух;
• хатуу гутал өмсөх;
• саун, уурын өрөөнд байнга орох.