Хэрхэн үзэн ядалтаас ангижирч, сэтгэлээ эргүүлэн авах вэ. Үзэн ядалт байхгүй. Зовлон байна. Өөртөө итгэх итгэл

Үзэн ядалт бол хүний ​​хамгийн хүчтэй мэдрэмжүүдийн нэг бөгөөд энэ нь зөвхөн чиглэсэн объектыг устгах чадвартай төдийгүй тухайн хүний ​​дотроос шатдаг. Бид бүгд уур хилэн, дургүйцлээс үүдэлтэй сөрөг сэтгэл хөдлөлийг мэддэг тул бид энэ талаар боддог. үзэн ядалтаас хэрхэн ангижрах вэ.Түүний хүч чадалд автаж, сэтгэл хөдлөлийн мэдрэмжийн нөлөөгөөр хүмүүс амьдралаа сүйтгэж чаддаг.

Ийм нөхцөлд яах вэ, харгис тойргоос хэрхэн гарч, уур хилэн, өөрийгөө эргэцүүлэхээс ангижрах, хэрхэн уучилж, үргэлжлүүлэн амьдрах вэ? Олон хүмүүс өөртэйгөө байнга тэмцэж ядарсандаа ийм асуултаар сэтгэл зүйчид ирдэг. Энэ нийтлэлд бид үзэн ядалтаас хэрхэн ангижрах, сэтгэлийн амар амгаланг олж, хуучин амьдралдаа хэрхэн буцах талаар ярих болно.

Үзэн ядалтаас ангижрахын тулд энэ нь ямар мэдрэмж, хаанаас ирснийг ойлгох хэрэгтэй. Тиймээс үзэн ядах мэдрэмж нь объектод дургүйцэх, дайсагналцах эсвэл түүнийг үгүйсгэхийг илэрхийлдэг. Ихэнхдээ гаднаас санал болгож буй жижиг, ач холбогдолгүй үйл явдлууд нь үзэн ядалтын шалтгаан болдог.

Хүмүүс үзэн ядалт, дайсагналын хэрэгцээг мэдэрдэг гэж дүгнэж болно. Эхлээд уур хилэнгийн илрэлийн механизм нь түрэмгийлэлээс ангижрах, мэдрэмжээ хаях, эдгээх хэрэгцээтэй холбоотой байдаг.

Заримдаа үзэн ядалт нь сэтгэлзүйн тусдаа механизм хэлбэрээр оршдог бөгөөд үүнээс хүн мэдрэмж, сэтгэл хөдлөлөө хянах чадвараас хамааран зөвхөн хор хөнөөл төдийгүй ашиг тусыг хүртдэг.

Үзэн ядалт нь бид эвлэрч чадахгүй байгаа гадаад нөхцөл байдлын улмаас дотоод бослогод хүргэдэг бөгөөд хэрэв хүн хуримтлагдсан түрэмгийлэлээ гадагшлуулахгүй бол энэ нь хүн чанарыг дотроос нь зэврүүлж, сэтгэл зүйг сүйтгэдэг. Үнэн хэрэгтээ үзэн ядалт нь зөвхөн илүү төвлөрч, хатуу ширүүн хэлбэрээр гомдоллодог.

Үзэн ядалт хаанаас гарсныг ойлгохын тулд бид хүмүүстэй хэрхэн харьцдаг, ямар хүнийг хүндэлж, хайрлаж чадах вэ гэдгийг ойлгох хэрэгтэй. Хэн ч бидэнд ямар ч өргүй гэдгийг олон хүн ойлгох ёстой, тиймээс бусдаас хэт их зүйл хүлээх хэрэггүй, өөрийнхөө өгөхөөс илүүг бүү шаард.

Бидний хүлээлтийг биелүүлдэггүй хүмүүсийг бид ихэвчлэн үзэн ядаж эхэлдэг. Энэ тохиолдолд үзэн ядалт нь бидний сул дорой, арчаагүй байдлын тусгал юм. Хүчтэй, өгөөмөр хүмүүс л уучилж чадна.

Үзэн ядалтаас ангижрахын тулд та хүлцэнгүй байдлыг төлөвшүүлж, бусдын мэдрэмжийг хүндэтгэж сурах хэрэгтэй бөгөөд сэтгэл дундуур байгаагаа тэдэн дээр гаргахгүй байх хэрэгтэй. Мэргэжилтнүүд үзэн ядалт үүсэх нь өөрийгөө буруутгах, сэтгэл ханамжгүй байх, асуудлыг бие даан шийдвэрлэх чадваргүй байдалтай холбон тайлбарладаг. Сэтгэлд удаан хугацаагаар хуримтлагдсан сөрөг нь нэг агшинд гарч ирдэг бөгөөд аливаа жижиг зүйл нь дэлбэрэлтийг өдөөж болно.

Үзэн ядалт үүсэх үед шалтгааныг өөрөөсөө хайж, эерэг сэтгэл хөдлөлийг тохируулж, эв найрамдалтай байхыг хичээ. Аз жаргалтай, өөртөө сэтгэл хангалуун хүний ​​сэтгэлд уур хилэн, үзэн ядалт байхгүй. Өөрийгөө болон эргэн тойрныхоо хүмүүсийг уучилж сур, дургүйцлээ бүү хуримтлуул, бүү шүүмжил - хүмүүс төгс биш, тэд ихэвчлэн алдаа гаргаж, гомдоодог.

Өөрийгөө хайрлах, өөрийгөө үгүйсгэх нь олон хүмүүсийн зовлон зүдгүүрийн шалтгаан болдог. Өөртөө дургүй байх нь өөрийн хүч чадал, чадавхид тодорхой бус байдал, сэтгэл татам байдал, бусад хүмүүст эрэлт хэрэгцээтэй, сонирхолтой, хэрэгцээтэй байж чаддаг эсэхэд эргэлзээ төрүүлдэг.

Тэднийг байгаагаар нь хүлээж ав - тэднийг уучилснаар таны амьдралыг сүйрүүлдэг сөрөг байдлаас ангижрах болно. Найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ илүү их цагийг өнгөрөөж, аялж, эерэг сэтгэл хөдлөлөө аваарай - энэ нь анхаарал сарниулж, эв найрамдал, тайван байдалд хүрэхэд тусалдаг.

Үзэн ядалт нь ихэвчлэн уур хилэн, дургүйцлээр асгардаг тул бид сөрөг сэтгэл хөдлөл, уур хилэнгээс ангижирч, сэтгэлийг цэвэрлэж, эдгээдэг. Түрэмгий байдлаа дарснаар бид сэтгэл хөдлөл, мэдрэмжийг дотроос нь хөдөлгөж, сэтгэл ханамжгүй, ядаргаа, өвчин эмгэгт хүргэдэг. Сэтгэл судлал нь бусдад хор хөнөөл учруулахгүй, сөрөг сэтгэл хөдлөлийг арилгахад туслах үзэн ядалтаас ангижрах хэд хэдэн аргыг санал болгодог.

Өөртөө уурлахыг зөвшөөр

Уур хилэн, дургүйцлийг мэдрэхийг бүү хоригло - эдгээр нь баяр баясгалан эсвэл хайрын адил байгалийн мэдрэмж юм. Дэр аваад бүх уураа түүн дээр асгаж, амьсгалаа гартал цохиж, илүү сайн болно.

Та бас үзэн ядсан захидал бичиж болно. Бүх уур хилэн, дургүйцлээ үсэг болгондоо хийж, сөрөг сэтгэл хөдлөлөөсөө ангижрахын тулд бариулыг хүчээр дарж, дараа нь шатаа. Энэ нь зарим хүмүүст машин эсвэл өрөөнд өөрийгөө түгжиж, уур нь дуустал ганцаараа хашгирах үед тусалдаг.

Завсарлага авах

Мэдрэмжтэйгээ харьцахын тулд гүнзгий амьсгаа аваад арав хүртэл тоолох эсвэл цэцэрлэгт хүрээлэнгээр алхаарай. Заримдаа аяга таваг угаах эсвэл угаалга хийх нь тусалдаг. Хэт их юм ярих гэж байгаагаа ойлгоод сэтгэлээрээ амандаа ус ав.

Өөрийгөө хашгирахыг бүү зөвшөөр

Өөртөө дургүйцэл бүү хадгал, түүний тантай ярьж байгаа байдал, үйлдэл нь танд таалагдахгүй байгаагаа түүнд ойлгуул. "Чи над руу хашгирах нь надад таалагдахгүй байна" эсвэл "Надтай ингэж битгий ярь" эсвэл "Надад битгий ингэ, би үүнийг хүртэх ёсгүй" гэж илэн далангүй хэл.

Гомдол, дургүйцлээ ил тод илэрхийлэх боломжгүй, дараа нь толин тусгалаар дамжуулан нөхцөл байдлыг дуурайх боломжгүй байдаг. Үзэн яддаг хүнээ толинд төсөөлж, юу бодож байгаагаа илэрхийлж, уур нь өнгөрсний дараа түүнийг уучлахыг хичээ. Уучлал нь таныг үзэн ядалт, түрэмгийллээс чөлөөлдөг.

Дотор нэгжүүдээс салах

Энгийн дасгал нь сэтгэцийн тэнцвэрийг сэргээхэд тусална. Тайвшир, юу ч бүү бод, нүүрний булчингаа сулруулж, тэд хэрхэн хүндэрч, доошоо "урсаж" байгааг төсөөл. Одоо таны уруул инээмсэглэж эхэлдэг гэж төсөөлөөд үз дээ, удалгүй та үнэхээр инээмсэглэж, баяр баясгаланг мэдэрч эхлэх болно.

Ихэвчлэн аливаа асуудлыг шийдэхийн тулд та үүнийг ухамсарлах хэрэгтэй, тиймээс эхлээд нөхцөл байдалд дүн шинжилгээ хийж, үнэхээр юу болсон, та бусдаас тэдний өгөхөөс илүү их зүйлийг шаардаж байгаа эсэхийг олж мэдээрэй.

Бидний хүн нэг бүр хэн нэгэнд дургүй байдаг. Шуугиантай дарга хуучин эхнэр, шударга бус ээж, чимээ шуугиантай хөршүүд, муу санаатай хамт олон, хажуугаар өнгөрөх тэнэг тэнэг, хараал идсэн хот, муу ерөнхийлөгч, өөр улс ... Танд нэмэх зүйл байна уу? Үзэн ядалтаасаа бүү ич. Хүн болгонд байдаг. Бидний хүн нэг бүрд байдаг жагсаалтбидний хүсч буй хүмүүс ... үгүй, үхэл биш ... гэхдээ бидний замаас алга болно. Тэгээд л аз жаргал ирэх бололтой.

Керч ... ЖагсаалтЁс суртахуун, ёс суртахууны доройтлын гарт гэм зэмгүй нас барсан, бараг хүүхдүүд хэвээрээ байгаа залуус. Аймшиг биднийг эзэмдэж байна. Маргааш нөгөө л хохирогч болж магадгүй гэж бид айж байна. Эсвэл бүр ч муу нь, бидний хайртай хүмүүс, хайртай хүмүүсээ хяналтгүй нядалгааны үеэр алдах болно. Мөн энэ дотоод зодоон дээр бид алуурчны зан үйлийн шалтгааныг олж мэдэхээ мартдаг. Тэгээд тэр үзэн ядалтдаа хөтлөгддөг. Гавлын доторх хүнийг бүхэлд нь идсэн хор хөнөөлтэй мэдрэмж. Энэ бол хүн байхаа больсон, энэ бол дургүйцэл, шударга бус байдал, түрэмгийлэл, уур хилэнгээс үүдэлтэй хүүхэлдэй юм. Үзэн ядалтын оргил үе.

Бидний үзэн ядалт мэдээж тийм биш. Бид хэнийг ч алахгүй, бид хүүхэлдэй биш хүмүүс хэвээр байна. Бид өөрсдийгөө хязгаарлаж чадна. Гэхдээ бид үзэн ядалтыг дотроо хадгалдаг. Гэсэн хэдий ч түүний хүч чадал сүйрэлд хангалттай. Энэ нь бидний мэдрэл, хайр дурлал, эхлэл, хүсэл мөрөөдлөө иддэг. Энэ нь биднийг амьдрахад саад болдог. Мөн хамтын үзэн ядалт нь дэлхийг дайны сүйрэл рүү татдаг.

Үзэн ядалт байхгүй. Зовлон байна

Танд хэлэхэд сайн залуу? Та хариуд нь мөрөө хавчина гэдэгт итгэлтэй байна. “Бусдын нэгэн адил муу, дээр гэж үгүй. Гэхдээ би хэнийг ч гомдоохыг хүсэхгүй нь лавтай. Би зөвхөн сайн сайхныг хүсч байна ”гэж та хариулах болно.

Мөн бидний хүн нэг бүр тийм байх болно. Тэгээд үнэхээр байна! Бидний хүн нэг бүр угаасаа аз жаргалтай байхыг хүсдэг сайн хүн юм. Тэгээд өөр байхгүй. Бид бүгд ийм л хүмүүс. Хүн бүр сайн сайхныг хүсдэг, эргэн тойрноо хараад бид зарим нэг галзуу хүмүүс байдгийг яаж хардаг вэ?

Ингээд л болж байна. Бид сайн сайхныг хүсдэг, гэхдээ энэ нь тийм юм. Бид мэддэг юм шиг санагддаг, гэхдээ тийм биш юм. Бид өөрсдийгөө мэддэггүй, юу хүсч байгаагаа мэддэггүй. Бидний хүсэл биелэхгүй, зовж байна. Чухамхүү энэ зовлонд далд ухамсрын мэдрэмж нь бидний эргэн тойронд байгаа хүмүүсээс үүдэлтэй байдаг.

Хэрвээ амьдрал өөрөөр эргэсэн бол, ээж минь хэвийн байсан бол, найз маань урвагч биш байсан бол, ерөнхийлөгч нь өөр байсан бол, хэрэв бид өөр улсад амьдардаг байсан бол ... өө, хэрэв... баяртай байх болно. Тэгээд л ... Мөн үзэн ядалт зүрхэнд гарч ирдэг. Мөн үзэн ядалт биднийг удирдаж байна. Хамгийн аймшигтай нь бид үүнийг хянадаггүй, харин тэр биднийг удирддаг. Эргэн тойрон дахь муу хүмүүсийн тухай бодол өөрөө төрдөг. Энэ нь театрт үл таних жүжигчдийн утсаар татсан хүүхэлдэйтэй адил юм.

Гэвч үнэн бол өөр - бидний аз жаргал зөвхөн биднээс л шалтгаална. Өөр хэн ч буруугүй. Бидний гомдол, шударга бус байдал, бүдүүлэг байдал, бүдүүлэг байдал, жигшүүртэй байдал - энэ бүхэн бидний сэтгэл ханамжгүй хүслийн төсөөлөл юм. Хэрэв бид өөрсдийгөө таньж, өөрийгөө дүүргэж чадвал дэлхий өөр болно. Аз жаргалд үзэн ядалт гэж байдаггүй. Аз жаргалд зөвхөн аз жаргал байдаг.

Хамтын үзэн ядалт биднийг бүгдийг зогсоох хүртэл үзэн ядалтаа зогсоо!

Та аз жаргалтай байхын тулд бага зэрэг хэрэгтэй. Өөрийгөө, жинхэнэ хүслээ ойлго, амьдралыг ойлго. Энэ бүхэн байгаа. Та зүгээр л гараа сунгаж, өөрийн гайхалтай үр дүнд хүрэх хэрэгтэй. Өнөөдөр буюу 10-р сарын 19-нд системийн вектор сэтгэл судлалын шинэ мөчлөг эхэлж байна. Үнэгүй танилцуулах сургалтын дараа бидний хүн нэг бүрийн тухай мэдлэгээр дүүрэн 12-14 лекц уншина. Хамгийн гол нь - илүү их өгөгдсөн дууны векторын талаар бүх зүйл байх болно ...

Үүний дараа үзэн ядалт байхгүй болно. Үйрмэг биш. Тэгээд чи дахиж хэзээ ч түүний саварт хүүхэлдэй болохгүй.

Энэхүү нийтлэлийг Юрий Бурлангийн "Систем-вектор сэтгэл зүй" онлайн сургалтын материалыг ашиглан бичсэн болно.

Бид бараг бүгдээрээ үзэн ядалтын хор хөнөөлтэй нөлөөг мэдэрсэн. Энэ нь дотроо хэрхэн үүссэн нь хамаагүй - энэ нь объектив шалтгааны улмаас эсвэл бүхэл бүтэн нөхцөл байдлын улмаас үүссэн. Энэ мэдрэмжийг хүн бараг хянадаггүй - хүмүүсийг үзэн ядахдаа та ёс суртахууны хэм хэмжээ, эелдэг байдал, эелдэг зан үйлийн талаар мартаж болно. Хэрэв та тодорхой хүнд уур уцаар, үзэн ядалтаас хэрхэн ангижрах вэ гэсэн асуултын хариултыг олж чадахгүй бол та үнэхээр хайртай хүмүүстэйгээ амьдрал, харилцаагаа сүйтгэж болзошгүй юм.

Өөрийгөө хянаж, уураа даван туулж сурах

Сэтгэл хөдлөлөө хэрхэн хянах талаар сурахын тулд сэтгэл зүй нь уур хилэнгээ удирдах олон арга техникийг авч үздэг. Хамгийн үр дүнтэй, алдартайг нь авч үзье.

1. Уурлахгүйгээр үргэлжлүүлэн амьдрахын тулд эртний сэтгэгчид хүртэл хамгийн үр дүнтэй аргыг санал болгосон - гэмт хэрэгтнийг уучлах шалтгааныг олох. Хэрэв та амьдралынхаа туршид байнгын шуугиан, зовлон зүдгүүр, гомдол дунд амьдрахыг хүсэхгүй байгаа бол уучлах чадвар нь ердөө л зайлшгүй шаардлагатай юм. Таны гэмт хэрэгтэн таныг зовж шаналах нь хамаагүй, гэхдээ өшөө авахад зарцуулсан цаг хугацаа, дайсныг гомдоох хүсэл нь зөвхөн таны хүч чадал, эрүүл мэндийг авч хаях бөгөөд энэ нь ийм стрессийн дараа сэргээхэд маш хэцүү байдаг;
2. Өшөө авах төлөвлөгөө боловсруулж эхлэхээсээ өмнө бүх шалтгааныг анхаарч үзээрэй - таны дургүйцэл тийм гүн гүнзгий байна уу? Таны өрсөлдөгч таны анхаарлыг татахуйц байх ёстой юу? Өөрийгөө "дайсныхаа оронд тавиад", тэр юу бодож, яаж бодсоныг нь төсөөлж, таныг гомдоохыг зөвлөж байна - магадгүй эдгээр үйлдлүүд нь таны зан авир эсвэл тухайн хүнийг танд ёс суртахууны хохирол учруулахад хүргэсэн үйлдлээс болж танд чиглэсэн байж магадгүй юм. . Магадгүй дайсны үйлдэл нь зөвхөн түүнтэй холбоотой таны үйлдлийн тусгал юм;
3. Хүчин зүйлийг мартаж болохгүй орчин үеийн амьдрал... Бидний амьдралаар алхаж буй галзуу хурд нь хүнийг аажмаар ядрааж, сандаргадаг. Ийм нөхцөлд хор хөнөөлгүй доог тохуу, нөхцөл байдалд ч гэсэн зөв ач холбогдол өгч, ухаалаг хариу үйлдэл үзүүлэх нь маш хэцүү байдаг. Хэрхэн тайвшрахаа мэдэхгүй байгаа хүн өөрөө өөрийгөө ямар ч үед гарч болох сөрөг сэтгэл хөдлөлийг буруутгадаг. Сэтгэл судлаачид таны дотор үүсч эхэлсэн бүх сөрөг сэтгэл хөдлөлөө хэрхэн тайвшруулж, хаяж сурахыг зөвлөж байна;
4. Сөрөг сэтгэл хөдлөлийн өсөлт нь ерөнхий байдалд сөргөөр нөлөөлдөг болохыг олон эрдэмтэн, эмч нар анзаарч, нотолсон Физик нөхцөлхүн. Онкологи зэрэг олон төрлийн өвчин идэвхтэй хөгжиж эхэлж байна. Тиймээс, хүн уурлаж, сэтгэл хөдлөлөө даван туулж чадахгүй бол эрүүл мэндийн асуудал, эмч нарт байнга очиж үзэхийг буруутгадаг.

Бид таны дургүй хүнд уур хилэн, түрэмгийллийн үр дүнд илэрч болох хэд хэдэн сөрөг нөлөө, үр дагаврыг судалж үзсэн. Одоо уураа тайлахад тань туслах хэдэн зөвлөгөөг харцгаая.

1. Амьдралаа эвдэхгүйн тулд хуримтлагдсан уур хилэнгээ ямар ч тохиромжтой аргаар хаяхыг хичээгээрэй - хэн нэгэнд уйлах нь тусалдаг, хэн нэгэн нь бүх гомдол, туршлагаа цаасан дээр бичиж, дараа нь жижиг хэсгүүдэд урж хаядаг. Олон сэтгэл судлаачид спортоор хичээллэхийг зөвлөж байна - биеийн тамирын дасгал нь стрессийг маш сайн арилгаж, аливаа хүнтэй холбоотой бүх үзэн ядалт, сөрөг сэтгэл хөдлөлийг мартахад хүргэдэг;
2. Тодорхой хүн эсвэл ерөнхийдөө хүмүүсийг үзэн ядах сэтгэлийг хэрхэн даван туулах вэ гэсэн асуултанд хариулахын тулд та зүгээр л тайвширч, бодох хэрэгтэй. Хэрэв уур хилэн таны оюун ухаанд автвал та өөрийгөө болон эргэн тойрныхоо хүмүүсийг ноцтой аюулд оруулна. Уур хилэнгээ бүү дага - уураа тайвшруулж, үр дагаврын талаар бод. Хэрэв та сэтгэл хөдлөлөөр удирдуулсан бол ийм сонголтын үр дагавар нь урьдчилан таамаглах аргагүй бөгөөд сайн зүйлд хүргэхгүй;
3. Үзэн ядалт бол сөрөг үзэгдэл юм. Тэрээр оюун ухааныг хааж, хүний ​​санаанд багтамгүй зүйлийг хийдэг. Хэрэв та өөртөө уур хилэн, дургүйцлийг арилгаж чадахгүй бол хүсээгүй үйлдэл, алдаа гаргах үржил шимтэй хөрсийг бий болгоно;
4. Та сөрөг сэтгэл хөдлөлөөс ангижрахаа хойшлуулах ёсгүй - тэр хүн таныг гомдоосон, тэр хүн таныг санаа зовсон нь дамжиггүй. Гэхдээ өөртөө үзэн ядалт бүү хуримтлуул. Энэ хүнтэй харьцах харьцаагаа эргэн хар, хэрэв бүх зүйл маш муу байвал "гүүрийг шатааж" түүнийг амьдралаас нь устга. Ирээдүйд амьдарч, өнгөрсөн рүүгээ эргэж харахгүй байх шаардлагатай - энэ бол аз жаргалтай байх цорын ганц арга зам юм;
5. Тухайн хүн эсвэл хүмүүсийн авчирсан зөрчилдөөн, бэрхшээлийн эргэн тойронд нөхцөл байдлыг хурцатгах ёсгүй. Эдгээр нь таны асуудал биш, харин өрсөлдөгчийн сул тал юм. Бүх муу бодлоо орхи - тэр хүн таныг найз, найдвартай, үнэнч хүнийхээ хувьд алдсанаар өөрийгөө шийтгэсэн. Түүний түвшинд бүү хазай;
6. Сэтгэл хөдлөлөө даван туулах чадвартай байх нь энэ дэлхийн хүчирхэг хүмүүсийн хувь заяа юм. Энэ туршлага нь зөвхөн ухаалаг, ухаалаг хүний ​​зан чанарыг тайвшруулж, түүнийг муу ааштай "хүмүүс"-ээс хамгаалах болно. Өнгөрсөн үргэлж өнгөрсөн байх бөгөөд өнгөрсөнийг буцааж болохгүй. Хэрэв та тэднийг орхиж, гэгээлэг ирээдүйг тунгалаг, цэвэрхэн, ухаалаг харцаар харж чадвал яагаад тааламжгүй сэтгэл хөдлөлийг бодож, мэдрэх болно.

Одоо та үзэн ядалтын мэдрэмжээс хэрхэн ангижрахаа мэдэж байгаа бөгөөд та аюулгүйгээр үргэлжлүүлэн амьдарч, амьдралаас таашаал авч чадна. Үзэн ядалт гэдэг бол хүнийг дотроос нь "шатааж" жинхэнэ мангас болгон хувиргаж, саруул ухаантай, ухаалаг сэтгэж чаддаггүй аймшигтай зүйл. "Дэлбэрэх", та зөвхөн төөрөгдөл, уур хилэн, айдсыг мэдрэх болно, энэ нь таны эрүүл мэндэд нөлөөлнө.

Доромжлолыг мартахын тулд амьдралд тохиолдсон бүх сайн сайхныг санаарай. Танд тохиолдож буй бүх зүйл таны хүсэл зоригийг бэхжүүлэхэд чиглэгддэг гэдгийг санах нь зүйтэй. Олон жилийн туршид та энэ сургамжийг үнэлж, зөвхөн мэдрэмж, гомдолдоо инээмсэглэх болно.

Хэрэв та үүссэн бэрхшээлийг өөрөө даван туулж чадна гэдэгт эргэлзэж байвал мэргэшсэн сэтгэл зүйчтэй холбоо бариарай.

Сонгосон объект - нэг хүн, хэсэг бүлэг хүмүүс эсвэл зарим үзэгдэлд хандах дургүйцэл, дургүйцэл, тэр ч байтугай дайсагналын тусгал нь үргэлжлэх хугацаа нь маш хүчтэй, сөрөг, сөрөг мэдрэмжийг үзэн ядалт гэж нэрлэдэг.

Үүний шалтгаан нь тухайн объектын үйлдэл эсвэл хүлээн зөвшөөрөгдөөгүй шинж чанарууд байж болох ч үзэн ядалт нь түүнийг мэдэрч буй хүнийг устгадаг гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй.

Хүний үзэн ядалтын шалтгаан нь заримдаа маш өчүүхэн бөгөөд өчүүхэн байдаг тул энэ мэдрэмж нь ямар ч онцгой бэрхшээлгүйгээр гаднаас нь чиглүүлж болох бөгөөд энэ нь тухайн хүний ​​дайсагнал, үзэн ядалтад мөнхийн урьдач байдаг гэж үзэх үндэслэл болдог.

Хүмүүс рүү чиглэсэн үзэн ядалт

Объектив болон субъектив шалтгаанууд нь хүмүүст чиглэсэн үзэн ядалт үүсч, хөгжихөд оршдог. Бусад мэдрэмжийн нэгэн адил хувь хүн үзэн ядалтаасаа ашиг хүртэх эсвэл хохирох боломжтой.

Үзэн ядалтын шалтгааныг ойлгохын тулд бид юунд эсвэл хэнд хайртайг ойлгоход тустай байх болно. Өөрийгөө хайрлагчид бидэнд тааламжтай байдаг уу? Мөн нэгэн зэрэг ухаантай, хүчтэй мөртлөө бидний сонирхлыг үл тоомсорлодог хүмүүс бидний сонирхлыг татдаг уу?

Яагаад хэн нэгэн нь зорилгодоо харшлах алхмуудыг хийх ёстой юм шиг санагдаж байна, хэрэв эдгээр зорилго нь таны зорилготой давхцахгүй бол та ийм хүмүүсийг чимээгүйхэн үзэн ядаж эхэлдэг. Хачирхалтай биш гэж үү? Үзэн ядалт бол сул дорой хүмүүсийн мэдрэмж, хамгийн гол нь тэнэглэлийн үр дагавар гэсэн асуулт гарч ирэхгүй байна уу?

Үзэн ядалт бол гадаад нөхцөл байдалд сэтгэл ханамжгүй байдлаас үүдэлтэй дотоод бослого юм. Тэр бол хүнийг устгадаг, учир нь хүсэл эрмэлзэл нь одоо байгаа боломжоор дэмжигдээгүй хэвээр үлддэг. Үүний үр дүнд үзэн ядалтын түрэмгий байдал нь дотогшоо цутгаж, улмаар сэтгэцийн хэв гажилт үүсдэг.

Гомдол, үзэн ядалт нь мөн чанартаа ижил боловч үзэн ядалт нь үзэн ядах объектыг муу хүслийн шалтгаан болдог тул үзэн ядалт нь илүү хатуу байдаг.

Хайр ба үзэн ядалт

Хэлний хувьд эдгээр нь эсрэг утгатай үгс юм. Амьдралд тэд бүхэл бүтэн хэсэг гэж ойлгогддог бөгөөд нэг хувь хүнд орсноор өөр хүний ​​чиглэлд давхар илрэл олж чаддаг.

Хоёр хүний ​​харилцааны хайр ба үзэн ядалтын хоёрдмол байдал нь гол санаануудын нэг болж хувирдаг. Түүнээс гадна эдгээр мэдрэмжүүд нь ихэвчлэн нэг объекттой салшгүй холбоотой байдаг.

Одоо байгаа ардын мэргэн ухаан: "Хайраас үзэн ядалт руу, нэг алхам" гэдэг нь хайр дурлал огтхон ч үзэн ядалт болж хувирдаггүй, харин "хайрлагчид"-ын нарциссизм нь тэдний хооронд жинхэнэ хайр байхгүй гэдгийг гэрчилж болохуйцаар эсэргүүцэж болно.

Өөрсдийн ЭГО-гийн нөлөөн дор хүмүүс "Хайр бол уучлал, сүнслэг байдлын хувьд өөрийгөө өгөх, хүлцэл, өөрийгөө үгүйсгэх явдал юм" гэдгийг зүгээр л мартдаг. Гэхдээ хүн бүр өөр өөр байдлаар хайрладаг: нэг нь хайраа өгөх чадвартай бөгөөд хариуд нь юу ч хүлээхгүй, нөгөө нь зөвхөн хүлээн авахад бэлэн байдаг, юу ч өгөх боломжгүй байдаг. Тийм ч учраас хайр бэлэглэхийн өмнө өөр дээрээ нарийн төвөгтэй сүнслэг ажил хийх ёстой.

Үзэн ядалт, уур хилэн

Юу болохыг олж мэдэхийг хичээцгээе. Уур бол анхдагч юм. Энэ бол нөхцөл байдал эсвэл амьд биетийн эсрэг түрэмгийллийн хэлбэрээр цацагддаг сөрөг сэтгэл хөдлөл юм. Энэ нь хяналтгүй үед ер бусын хор хөнөөлтэй байдаг.

Үүний зэрэгцээ, хорон санаа нь хүн бүрт байдаг бөгөөд эцэст нь юунд хүргэх нь чухал юм. Ялангуяа сөрөг ба эерэг сэтгэл хөдлөлийн тэнцвэрт байдалд хангалттай анхаарал хандуулахгүй бол уур нь амархан үзэн ядалт болж хувирдаг бөгөөд энэ нь зөвхөн хувь хүний ​​төдийгүй түүний эргэн тойрон дахь хүмүүсийн эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулахгүй байх ёстой.

Үзэн ядалт, атаархал

Нэгэн цагт Спиноза атаархлыг үзэн ядалт гэж тодорхойлдог байсан бөгөөд энэ нь хувь хүн бусдын сайн сайхан байдалд сэтгэл дундуур байх эсвэл өөр хэн нэгний уй гашууг тунгаан бодохоос таашаал авах мэдрэмжээр илэрдэг.

Үүний зэрэгцээ атаархал бол хувийн мэдрэмж бөгөөд үзэн ядалт нь ард түмэн, үндэстэн, муж улсуудыг бүхэлд нь эзэмшиж чаддаг.

Хэл шинжлэлийн хэсэгт хэлний олон судлаачдын хийсэн энэ хоёр үг нь нэг язгууртай үгсийг хэлдэг. Үүний зэрэгцээ, атаархлыг хувийн нөөцийн хязгаарыг олж харах чадвар, үзэн ядалтыг бусдын нэр төрийг харж, үнэлэх чадваргүй гэж үздэг нь эдгээр ойлголтуудын өвөрмөц байдлыг тэмдэглэж байна.

Эрчүүдийг үзэн ядах

Ихэнхдээ эрчүүдийн эсрэг үзэн ядалт үүсдэг эмэгтэй хүүхэд нас, аав, ах, өвөө нараас ирсэн гомдлоос.

Ихэнхдээ түүний урьдчилсан нөхцөл нь тэдний зүгээс хүчирхийлэл, гэр бүлийн бусад гишүүдийг үл хүндэтгэх явдал юм. Үүний үр дүнд эрэгтэйчүүдээс ерөнхийдөө айж, ирээдүйд тэдэнтэй ямар нэгэн утга учиртай харилцаа тогтоох дургүй байдаг.

Хуучин нөхөр, түүнийг үзэн яддаг

Нэгэн цагт хайртай хүн яагаад, яаж үзэн яддаг болохыг тодорхойлоход хэцүү байдаг. Үүний шалтгаан нь олон тооны системгүй хуримтлагдсан нэхэмжлэл юм. Мөн үзэн ядалтаас ангижрахын тулд хуучин нөхөрчи түүнийг уучлах хэрэгтэй.

Таныг уучлахад туслах долоон алхам энд байна:

• Юуны өмнө та үзэн ядалтыг үүсгэсэн нэхэмжлэлийн жагсаалтыг гаргах хэрэгтэй бөгөөд тэдгээр нь нэхэмжлэл бүрийн дотор дотооддоо мэдрэгддэг тайлбартай хамт байх ёстой.
• Дараа нь та нөхөртэй ямар хүлээлттэй холбоотой байсныг шийдэх хэрэгтэй
• Одоо та түүний оронд өөрийгөө тавих хэрэгтэй, энэ нь түүний эсрэг нэхэмжлэлийн шалтгаантай холбоотой нөхрийн мэдрэмжийг ойлгоход тусална.
• Салалтад хүргэсэн, хуучин нөхрөө үзэн ядаж, цаашдын буруу зан үйлд хүргэсэн хэсгийг уучлаарай.
• Та өнгөрсөн үеийг уучилж чадах эсэхээ шалгаарай. Үүнийг хийхийн тулд хайртай хүндээ өмнөх гурван алхамаа хэлж чадах эсэхийг төсөөлөхөд хангалттай. Хэрэв тийм биш бол та өмнө нь өөртөө тавьсан даалгавруудыг бүрэн гүйцэд биелүүлээгүй байна.
• Хуучин нөхөртөө тохиолдсон явдлынхаа талаар ярьж, тэр танд үүнтэй төстэй зүйл тохиолдсон эсэхийг үзээрэй
• Эцэст нь, өөрийнхөө амьдралд дүн шинжилгээ хийж, аавтайгаа харилцах харилцаанд ийм зүйл байсан эсэхийг олж мэдэхийг хичээ. Хэрэв та "тийм" гэдгийг олж мэдвэл дээрх аргачлалыг үүнтэй уялдуулан хэрэглээрэй.

Техникийн үр дүн нь уучлах, амьдралаас сөрөг мөчүүдийг арилгах зэрэг далд ухамсрын ойлголтыг чанарын хувьд өөрчлөх явдал юм.

Үзэн ядалтаас ангижрах

Уучлах хүч чадлыг олох нь хүчтэй хүмүүс юм. Эмч нарын гол зөвлөгөөний үндэс нь бусадтай харьцах хүлцэнгүй байдлын боловсрол юм. Эдгээр чанарууд нь харилцаа холбоо тогтооход илүү хялбар болно.

Тэвчээртэй байдлыг хөгжүүлэхийн тулд бусад хүмүүсийн талаар суралцахад анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй. Тэдний хөгжлийн ерөнхий түвшин, нийгмийн байдал, шашин шүтлэг, боловсролоос үл хамааран та тэдгээрийг ойлгож сурах боломжтой.

Зөвхөн бусдыг судалснаар та өөрийнхөө мөн чанарыг ойлгож чадна, үүнд хүрсэн бол хувийн сэтгэл хөдлөлөө хянаж, түүний илрэлийг хянаж, сөрөг сэтгэл хөдлөлийг өөрийн дотоод мөн чанарыг эзэмшихийг зөвшөөрөхгүй байх нь илүү дээр юм. үзэн ядалтаас ангижрах.

Үзэн ядалт үүсэхээс өмнө өөрийгөө ухамсарлах чадваргүй, гарч ирж буй асуудлыг шийдэж чадахгүй байгаадаа өөрийгөө буруутгах мэдрэмж төрж болно. Удаан хугацааны туршид хуримтлагдсан сөрөг зүйл нь эцэстээ буглаа шиг эвдэрч, сэтгэл хөдлөлийн тэсрэлтээр илэрхийлэгддэг.

Хэрэв үзэн ядалт үүссэн бол шалтгааныг нь юуны өмнө өөрөөсөө хайх хэрэгтэй. Хэрэв хүн эерэг сэтгэлгээний дадлага хийж, сэтгэлдээ эв зохицлыг олж авбал тэр зүгээр л сөрөг бодлууд гарч ирэхийг зөвшөөрөхгүй.

Үзэн ядалтыг арилгахын тулд уучилж сурах хэрэгтэй. Бид угаасаа төгс зүйлээс хол, алдаа гаргах хандлагатай байдаг. Уурлахдаа тэд бусдыг гомдоож болно, уучлах нь өөрийгөө сөрөг энергиэс ангижруулах арга юм. Амьдралын хордлогын эх үүсвэр учраас уур уцаартай байж бус хүмүүсийг байгаагаар нь хүлээж авч сурах хэрэгтэй.

Үзэн ядалт нь хүнийг устгадаг тул өдөр тутмын бясалгал, спортоор дамжуулан үзэн ядалтаас ангижрах боломжтой. Та өөрийн дуртай зугаа цэнгэлээрээ үзэн ядалтын сөрөг байдлаас өөрийгөө сарниулж, ертөнцийг жинхэнэ дүр төрхөөр нь ойлгохыг хичээж, энэ талаар хуурмаг зүйлд автахгүй, тиймээс шаардлагагүй цочромтгой шалтгаангүйгээр. Энэ бол эцсийн эцэст дэлхийг илүү сайхан газар болгох зүйл юм.

, Сэтгэгдэл (1) Уур хилэн ба үзэн ядалт дээртахир дутуу болсон

Уур хилэн, үзэн ядалт

Сайн уу.
Миний асуудлын мөн чанар бол миний тархи миний бодлыг устгаж байгаа явдал юм. Хэдэн сарын өмнө сүйт залуу маань намайг орхисноор бүх зүйл эхэлсэн. Бид 1.5 жил хамт амьдарсан бөгөөд үйл явдлын ийм эргэлтийг юу ч илэрхийлээгүй. Гэтэл нэг өдөр намайг гэртээ байхгүй байтал тэр зүгээр л яваад өгсөн. Хэд хоногийн дараа тэр надад цаг хугацаа хэрэгтэй, надад хайртай гэж итгүүлсэн. Хэдэн долоо хоногийн дараа тэрээр шинэ хосуудаа найзууддаа танилцуулж эхэлжээ. Хамгийн сүүлд тэд хамтдаа амрахаар явсан. Би энэ бүх саруудад өвдөлт, дургүйцлийг мэдэрсэн боловч ойлгосонгүй: Яагаад ийм байна вэ? Хүмүүс салдаг, хайр өнгөрдөг гэдгийг би ойлгож байна, гэхдээ чи бүх зүйлийг энгийн, хүний ​​ёсоор хийж чадна. Нулимсны дараа уур хилэн, дараа нь үзэн ядалт гарч ирэв. Түүнийг миний амьдралд байгаасай гэж би хүсэхгүй байна. Гэвч сүүлийн хоёр долоо хоногт миний толгой хагарч байна. Миний бүх бодол зөвхөн тэр аз жаргалтай байна ... энэ нь намайг гутарч, би үзэн яддаг. Түүнтэй хамт амьдралаас таашаал авч байгааг ойлгох шинэ найз охинТэр амьдралаа сайхан, тайван, би огт байгаагүй юм шиг удирдаж байгаа нь намайг сүйрүүлдэг. Эдгээр бодлууд миний толгойд байнга байдаг, тэр намайг унтах, идэх, хүмүүстэй харилцахыг зөвшөөрдөггүй. Би үүнийг яаж арилгахаа мэдэхгүй байна уу? Энэ бүхнийг өөрөөсөө яаж салгах вэ? Баярлалаа.

Сайн уу.
Энэ бол маш тааламжгүй нөхцөл байдал, таны мэдрэмжийг ойлгож болно. Гэр бүл салсны дараа санаа зоволт, дурсамж, уур уцаар удаан үргэлжилдэг ч үзэн ядалт өөрөөсөө гадагш гаргадаггүй учраас таны дотор исгэж байх магадлалтай. Та ихэвчлэн уураа хэрхэн даван туулж байгаагаа олж мэдэх нь зүйтэй юм: та мэдрэмжээ илэрхийлж байна уу эсвэл инээмсэглэж, хадгалахыг оролдож байна уу? сайн харилцаа... Хэрэв та түүнд хэлэхийг хүссэн бүхнээ хэлвэл мэдрэмжээ орхиход хялбар болно. Түүнд шууд хандсан нь дээр, гэхдээ найзууд нь ч гэсэн хийх болно. Энэ нь хялбар болох хүртэл та ярих хэрэгтэй.

Таны ойр дотны хүмүүсийн нэг нь удаан хугацаанд уурлаж, дургүйцэх зуршилтай бол санаарай. Хэрэв тийм бол та энэ функцийг өвлөн авсан байж магадгүй юм. Хэрэв та энэ уур хилэн юунд зориулагдсан, юу өгч байгааг ухаарвал түүнээс ангижрах боломжтой. Ийм таагүй мэдрэмж ямар ч ашиг тус авчрах нь үнэхээр гайхалтай юм шиг санагддаг, гэхдээ хүн ихэвчлэн түүнд ямар нэгэн зүйл, хэрэгтэй зүйл өгдөг сэтгэл хөдлөлөө удаан хугацаанд хадгалдаг. Ийм зүйлийг бие даан ойлгоход хэцүү байдаг тул сэтгэл судлаачийн тусламж танд ашигтай байх болно.

Та хоёр долоо хоногийн өмнө юу болсныг бичээгүй, түүний тухай ямар нэг зүйл сонссон, харсан эсвэл өөр зүйл бичсэн ч энэ үйл явдал таны мэдрэмжтэй хэрхэн холбогдож байгааг ойлгох нь зүйтэй болов уу. Надад шаардлагатай бүх мэдээлэл байхгүй тул "ухах" нь ашигтай байж болох талаар таамаглал дэвшүүлж чадна.

Таны амьдрал хангалттай утга учиртай юу? Хайргүйгээр, хажууд чинь өөр хүн байхгүй бол амьдрал утгагүй болно гэж чи бодохгүй байна уу? Хэрэв тийм бол уур хилэн, үзэн ядалтын урт хугацааны туршлага нь амьдралыг илүү утга учиртай болгодог тул ойлгомжтой болно. Дараа нь та амьдралдаа илүү анхаарал тавьж, түүнийг хэрхэн дүүргэх талаар бодох хэрэгтэй.

Өмнөх нийтлэл: Нохойноос юу хоол хийх вэ: чанамал, компот, вазелин, чанамал, ликёр Дараагийн нийтлэл: Экспресс талхны бялуу: давстай, чихэрлэг дүүргэлттэй жор