Pérdida de peso de Galina grossman. Comentarios negativos sobre Galina Nikolaevna Grossman. ¡toda la verdad sobre el centro Grossmann y las reseñas de personas reales! Técnica de pérdida de peso de Galina Grossman: descripción, pros y contras

Galina Grossman ya ha ayudado a miles de mujeres a perder peso. Gracias a su metodología, se consume una media de 9 kg de grasa al mes. Y esto sin dietas poco saludables y entrenamiento físico hasta la pérdida del pulso. La activista realiza seminarios online gratuitos, sesiones bioenergéticas de rejuvenecimiento y adelgazamiento, que reconstruyen el cuerpo humano de una nueva forma.

Esbozaremos los puntos principales de la metodología Grossman. Le recomendamos que siga sus actividades, ya que Galina Nikolaevna a menudo realiza transmisiones educativas y publica videos interesantes en su sitio web. También es autora del libro "Biolifting del abdomen", donde cuenta cómo se puede eliminar la capa de grasa de esta parte del cuerpo.

Galina Grossman es de un pequeño pueblo de Estonia. Desde temprana edad, se interesó en cómo las personas pueden curar las enfermedades de otros sin medicamentos y tecnología moderna. Este interés la ayudó a desarrollar su capacidad para influir en los campos biológicos de los individuos.

Por educación, Grossman es bióloga, una mujer defendió su trabajo de investigación de doctorado en este campo, trabajó en la industria de la investigación espacial. Ella supervisa el Centro Grossman de Biología Humana y Ecología en Estonia. Allí imparte conferencias, cursos de adelgazamiento y sesiones de rejuvenecimiento corporal.

Características de la pérdida de peso según Grossman.

Galina Nikolaevna es autora de una gran cantidad de sesiones de energía que activan procesos hormonales complejos. La influencia se produce a través de los sentidos, pero esto no es hipnosis en absoluto. Los sensores toman datos y los transmiten al cerebro.

Si la información está lo suficientemente energizada y se envía directamente al objetivo, entonces el cuerpo cambia al modo de nutrición interna. Así, se reduce la necesidad de grandes cantidades de alimentos y comienza una pérdida de peso paulatina.

Para que el proceso no dañe a una persona, es necesario cambiar sus hábitos alimenticios y adherirse al régimen. La técnica de Grossman promueve un estilo de vida saludable, fomenta el buen humor y lo prepara para un estado de ánimo optimista.

Para adelgazar la figura, debe estar activo, realizar ejercicios isométricos factibles, bailes de cuerda (lipolíticos), nadar en la piscina y caminar tanto como sea posible. Para mantener tu rostro en buena forma, necesitas hacer gimnasia y biolifting.

Probablemente esté interesado en lo que es lipolítico. Esta es una técnica personalizada que incluye movimientos de baile para bajar de peso, un sistema de nutrición bien pensado y sesiones de energía que activan y apoyan el proceso de descomposición de la capa de grasa. Destacaremos más algunos aspectos de los lipolíticos.

Reglas nutricionales según el método de Galina Grossman.

El impacto en los sentidos por sí solo no es suficiente, especialmente si el peso de una persona supera los 100 kg. Aunque los pacientes de Galina Grossman notan que después de sus sesiones el antojo por la comida chatarra desaparece y el cuerpo parece estar recuperándose, aún debe hacer esfuerzos y monitorear su régimen.

Estos son los puntos clave de una pérdida de peso racional:

1. Es necesario adherirse estrictamente al horario de las comidas.
2. Este momento de la metodología está muy bien pensado, el modo se compone de acuerdo con los biorritmos humanos. El desayuno debe servirse de 8:00 a 9:00, el almuerzo de 13:00 a 14:00, la primera cena de 17:00 a 18:00 y la segunda cena de 21:00 a 22:00. Puede ajustar este tiempo usted mismo, pero debe ceñirse a los intervalos asignados entre comidas.
3. Si por alguna razón no comenzó su comida a la hora acordada, Galina Grossman le aconseja que espere a la siguiente comida y no coma nada hasta esa hora.
4. No puede utilizar productos que no estén en la lista de productos aprobados y aumentar las normas recomendadas.

Opciones de desayuno: carne magra, pescado, aves, mariscos, huevo, requesón (seleccione uno de los ingredientes, 200 g), verduras (200 g), pan negro (30 g), leche agria baja en grasa o jugo de tomate (1 vaso), té / café con crema o 1 cucharadita. miel.

Cena: caldo (200 g) con hierbas (hasta 50 g), verduras crudas: pepinos, tomates, pimientos y similares (100 g), yogur (150 g) con nueces o semillas, avena y pasas (todo 1 cucharadita). Té / café sin azúcar.

Cena: haz un buen plato de frutas. Puedes comer todas las frutas excepto los plátanos. Peso por porción 200 g. Jugo de tomate / leche desnatada o leche agria (1 vaso).

Segunda cena: cinco frutos secos, leche agria baja en grasa o jugo de tomate (1 vaso).

Los hombres pueden aumentar la ración hasta 300 g, pero este es el máximo. Está permitido ingerir menos comida, pero no debe permitir una sensación de hambre intensa.

Relación con el agua

A continuación, presentamos las dos etapas restantes de la metodología de Galina Grossman. Describen cuánta agua necesita usar y algunos otros matices.

Aquí hay dos reglas:

1. Necesitas beber agua cuando te apetezca.
2. Esto debe hacerse entre comidas y no se deben agregar edulcorantes. Se permite beber té y café, pero, nuevamente, sin leche, crema, miel, etc.

Es imperativo organizar un día de "agua". Grossman recomienda elegir el jueves, pero puede elegir cualquier otro.

Durante todo el día, debes dejar de comer. Omita la segunda cena del día anterior y en su lugar beba agua caliente, tal vez con limón o té "vacío". Antes del día del "agua", aplique un enema para limpiar los intestinos.

Durante el día de ayuno, debe usar solo agua caliente. Al día siguiente, inmediatamente después de levantarse, beba un vaso de jugo de tomate, para desayunarlo o leche agria. Luego proceda como de costumbre.

Galina Nikolaevna dice que para una pérdida de peso saludable, debe cumplir con el régimen prescrito durante 4 a 6 semanas. Los productos pueden y deben ser reemplazados, lo principal es que no hay "plagas" para la figura en la dieta y que se aportan todas las vitaminas, minerales, aminoácidos y otras sustancias importantes necesarias. Siguiendo todas las reglas, puede perder de 8 a 15 kg por mes.

Has perdido peso: ¿qué sigue?

Después del tiempo asignado, se produce la estabilización. Es necesario consolidar los resultados. Galina Nikolaevna recomienda que esta etapa se lleve a cabo durante 4 semanas. Si el peso ya ha vuelto a la normalidad, puede agregar algunos dulces y otros alimentos previamente prohibidos a la dieta. Pero la mayoría de las veces, ya no los quiere, porque en 1-1.5 meses de perder peso, los hábitos se han formado y están firmemente arraigados en el subconsciente.

El día de "agua" debe dedicarse una vez al mes. El número de comidas y la rutina sigue siendo la misma. Se permite un día para tomar 20 g de dulces, y tres veces al mes puede organizar una "fiesta de la barriga" y comer casi todo.

Cuando finaliza el ciclo de adelgazamiento y estabilización de peso, debe tomar un descanso durante varios meses y puede repetir el programa. Esto debe hacerse hasta que el peso alcance el valor deseado.

¡Tomar nota! Galina Grossman señala que es mejor para las personas con sobrepeso no participar en un entrenamiento físico intenso. Es mucho mejor para ellos caminar una hora por la zona del parque, bailar o hacer ejercicios especiales. Por cierto, este último se describe con más detalle en el libro "Biolifting del abdomen".

Muchos en Internet escriben que perder peso según Galina Grossman es una dieta y un conjunto de ejercicios anti-envejecimiento que no son capaces de causar daño. Sí, es difícil negar que 6 semanas de cambios significativos en la dieta y el entrenamiento, junto con una metodología rígida, dan excelentes resultados. Las reseñas entusiastas, a veces eufóricas, lo convencen de la corrección del curso.

Analicemos todas las etapas de Galina Nikolaevna, encontremos lados positivos y negativos: haremos, por así decirlo, una revisión. Aquí hay mucho texto, así que abra la tabla de contenido y vaya a la sección deseada. Prometemos que encontrará la respuesta a su pregunta.

Al final del material, analizaremos brevemente la biografía de esta mujer, bióloga y nutricionista, de fuentes confiables y oficiales. Entonces, si esto es lo que vino a buscar, vaya directamente al final del artículo.

¿Quieres saberlo todo y convencerte de un estudio de alta calidad del tema? Prepárate que tendrás que "colgar" de este material.

Galina Grossman (por cierto, a juzgar por la bibliografía extranjera, no es correcto escribir Grossmann - con dos "n" al final) creó el concepto de un estilo de vida saludable. La idea es que con la ayuda de una dieta desarrollada, ejercicio y sesiones de energía, puedas lograr el rejuvenecimiento y la recuperación en solo dos pasos. Al mismo tiempo, perder peso es un efecto secundario y un obstáculo que hay que superar.

El efecto rejuvenecedor y de mejora de la salud después de las primeras 2-3 semanas proporciona además:

• bajar los niveles de colesterol;
• normalización de la presión arterial;
• normalización del azúcar en sangre;
• los signos de diabetes desaparecen;
• el sueño se normaliza;
• la apariencia se devuelve al máximo;
• el rostro se vuelve más joven y hermoso;
• la piel se vuelve suave y uniforme;

Todo esto es de palabras, publicaciones impresas, un video de Grossman, con la firma de que el método de adelgazamiento está científicamente fundamentado y da resultados al 100%.

El curso debe tomarse estrictamente, recibiendo regularmente una carga, que incluye, a través de, muchos amados, biolifting del abdomen. Todo esto se ve favorecido por una buena parte de la "carga mágica", una actitud positiva del curador.

Sesiones de energía con Galina Grossman

Algunos momentos de sesiones de energía individuales recuerdan la comunicación con Kashpirovsky. Quién no lo recuerda: había tal mago y hechicero en las pantallas de los televisores postsoviéticos. En general, era un buen hipnólogo, e incluso hubo casos en que las operaciones se realizaron bajo su hipnosis sin anestesia.

Puedes conseguir más o menos lo mismo con Galina Nikolaevna. En el video a continuación, "La psicología de la pérdida de peso", ella carga el agua y promete que el proceso de perder peso comenzará desde el primer sorbo. El agua, como todo lo que se lleva a la boca, debe tomarse tibia. Ella se refiere al agua como un fenómeno con su “yo”.

Esperamos que hayas visto este video, porque pronto terminarás de leer el segundo, pero por ahora, digamos que las personas con un tipo de personalidad esquizoide pronunciado (esto no es un apodo, sino una tipología psicológica) serán muy críticas con tales sesiones. Por el contrario, el tipo de personalidad histérica es más susceptible a los efectos hipnóticos y puede tener más éxito en la sesión y lograr resultados. Debe entenderse aquí que rara vez hay tipos completamente esquizoides e histéricos, más a menudo mezclados con el predominio de una cosa. Más e inteligiblemente aquí: LLORAR .

En el reproductor de YouTube a continuación, Galina Nikolaevna demuestra sus habilidades de programación neurolingüística (PNL). La poca experiencia en este tema es obvia debido a algunas interrupciones: construir frases, elegir palabras, saltar temas. Sin embargo, el olvido de las palabras se puede atribuir a una disminución en la práctica hablada del idioma ruso.

No importa qué tan profesionalmente se obtenga la hipnosis durante una sesión, lo principal es que no daña y ayuda a adelgazar. El oyente, muy abatido por su problema, está listo para cualquier cosa, de la cual puede que no preste atención a estos matices. Entonces, en uno de los muchos videos, al "paciente" puede no gustarle un intento de sugerir tal plan: "Escuche lo que digo, solo yo lo ayudaré a encontrar salud y juventud, haga lo que yo diga". Esta es una redacción aproximada, enganchada accidentalmente después de estudiar una de las sesiones, y ahora es difícil encontrar este video.

En general, las sesiones de Galina Grossman son de comunicación online con el uso de herramientas de influencia psicológica sobre el enfermo. Son tan efectivos como te pierdes en tus problemas. Las críticas en Internet son predominantemente positivas, por lo que solo se puede intentar cuestionar este enfoque por parte de un psiquiatra / psicoterapeuta profesional y la intuición personal. No dudes en escribir tu opinión en los comentarios.

¿Qué es el biolifting del abdomen?

Parte del curso de rejuvenecimiento formó la base del libro de Galina Grossman "Biolifting del abdomen". La edición incluye:

• 5 ejercicios, incluida la respiración;
• varias páginas de PNL (la misma magia, solo impresa y, además, nada mal);
• uso de aceites;
• visitando los baños;
• Realización de procedimientos de masaje.

"Aplaudimos con claridad y cantamos en voz alta, por lo que esforzamos nuestro estómago y quemamos la grasa subcutánea al aplaudir nuestras palmas". - una frase sacada del contexto del libro.

El trabajo contiene dos reseñas y un pequeño PR del proyecto de Internet "Lose Weight99". Para ser honesto, déjelos ser relaciones públicas, si solo las personas se benefician. Después de todo, todas las conferencias rusas se llevan a cabo sobre la pérdida de peso con una gran cantidad de especialistas invitados.

En resumen: biolifting del abdomen es tanto el nombre de un complejo de procedimientos para adelgazar el abdomen como el título del libro.

Por objetividad, cabe señalar que de 40 páginas, las páginas 9 a 36 (más / menos) tienen valor informativo para el lector. El resto son: un prólogo, una portada, 3 páginas en blanco, sobre el creador del proyecto que estamos perdiendo99 y los resultados de los participantes. Conclusión: esto es más un folleto que un libro.

Etapas de la pérdida de peso según Grossman

En total, hay dos etapas combinadas con el ejercicio: pérdida de peso y estabilización. Echemos un vistazo más de cerca a lo que conduce su observancia.

La primera etapa de la dieta debe eliminar por completo las grasas, las plantas con almidón y debe basarse en proteínas y fibra. La segunda fase de la dieta, llamada fase de estabilización, debe llevar gradualmente a la persona a una dieta normal. Esto significa la adición gradual de grasas, incluidos animales y dulces. Las porciones siguen siendo las mismas que el saldo general.

Los jueves de agua se ven especialmente entretenidos en el menú de Galina Grossman, cuando la comida es tan dietética que no existe en absoluto. Solo regar durante 36 horas (este período está indicado en la metodología).

La primera etapa es la pérdida de peso.

La primera etapa de la pérdida de peso consiste en un cambio radical en la nutrición a lo largo de 4 semanas. Debe comenzar a eliminar la grasa de todo el cuerpo (no solo de la barriga). Debe comer 4 veces (aunque la ingesta dietética recomendada es 5 veces).

La ingesta de alimentos debe realizarse en un momento estrictamente definido:

• - de 9:00 a 10:00.
• Almuerzo - de 13:00 a 14:00.
• La primera cena es de 17:00 a 18:00.
• La segunda cena es de 20:00 a 21:00 (¡justo antes de acostarse!).

Cabe señalar que está prohibido saltarse comidas o cambiar la hora. La única excepción son las horas de trabajo irregulares. En este caso, el desayuno y la cena se invierten. Otras características de la primera etapa:

• El tabaco y el alcohol están prohibidos, ya que Galina está segura de que esto es consecuencia de una mala alimentación. A veces escuchamos incorrectamente la voz del cuerpo, que pregunta, y le damos un cigarrillo. Es decir, tienes suerte si no fumas ( hay menos del 50% de tales en la Federación de Rusia+ fumadores pasivos).
• La pérdida de peso debe ir acompañada de actividad física regular. , ciclismo, marcha nórdica, baile - todo lo que permite al cuerpo tonificar los músculos y expulsar el exceso de grasa.
• Cumplimiento de la descarga de agua los jueves. Aunque, uno debería llamarlos hambrientos y toda la dieta: descarga. En días como este, es solo agua. Más sobre el agua los jueves a continuación.

Es un hecho bien conocido que fumar no es solo una dependencia fisiológica, sino también un mecanismo compensatorio de la psique humana. Cuando una persona deja de fumar, como sustituto, comienza no a aprender una nueva profesión, sino a comer duro. Pero tal sesión, por el contrario, multiplica la dieta (un poco más tarde te sorprenderá qué menú) y te hace apostar más por los deportes. Es decir, este es un TRIPLE golpe a la condición humana: dejar el cigarrillo, reducir las porciones, la actividad física.

Productos permitidos en la primera etapa de adelgazamiento.

Todos los productos permitidos por Grossman pueden clasificarse como dietéticos: carnes magras, plantas, frutos secos. Se recomienda que todos los alimentos se cuezan al vapor, hervidos o horneados y asados ​​a la parrilla. Pero si algo se puede comer crudo, es mejor hacerlo. En este caso, todo lo que entre por la boca debe estar a temperatura ambiente. Los productos aprobados enumerados en la tabla no pretenden ser una lista completa.

Más sobre los jueves sobre el agua

Este es un jueves, cuando el cuerpo está saturado de agua, aire, energía. No se permite nada más. Es necesario comenzar a ayunar el miércoles: en lugar de las dos últimas cenas, es necesario beber agua tibia, a la que se le permite agregar unas gotas de jugo de limón.

Por lo tanto, la última comida antes del Jueves Hambriento en la primera etapa (sí, también en la segunda, pero con menos frecuencia) ocurre a las 14:00 horas del miércoles. Además, consideramos:

• Desde las 14:00 hasta la primera sensación de hambre, pasarán 2-3 horas, por lo que asumiremos que las 17:00.
• De 17:00 a 00:00 - 7 horas;
• No coma todo el jueves, son otras 24 horas;
• El viernes, la primera comida se fija a las 12:00 - 12 horas más.

Por lo tanto, el Jueves Hambriento no son 36 horas de ayuno, como escriben muchos sitios, sino hasta 43 horas, que son dos días sin 5 horas.

Sí, lo viste bien: la primera comida después de un día de agua será solo el viernes a la hora del almuerzo, y por la mañana solo se pone un vaso de jugo de tomate recién exprimido.

Según Galina Nikolaevna Grossman, es necesario prepararse emocionalmente el miércoles. Necesitamos pensamientos positivos, confianza en que ese día pasará fácilmente, deshacerse de programas dañinos, comunicación desagradable. Uno no puede dejar de estar de acuerdo aquí: una actitud positiva es una gran parte del éxito.

¿Qué le pasará al cuerpo?

¿Qué le pasará al cuerpo, dado que además se requiere que practique deportes? Estará estresado y comenzará a recurrir a reservas, es decir, grasa corporal. Para las personas con un IMC aumentado y no entrenadas, es muy posible que se sientan peor, desde mareos leves, debilidad muscular, hasta un estado de semi-desmayo.

Imagina que en 43 horas nunca has comido y necesitas hacer dos recorridos de 3-5 kilómetros. Tu cuerpo tendrá que gastar energía para obtener energía. Y el inicial no será suficiente, porque el principal proveedor de glucosa a la sangre está en el hígado, pero se agotará rápidamente (en un día). La cuestión no es que no haya ningún lugar para tomar energía, sino que habrá escasez de ella para los músculos y el cerebro, y el cuerpo no recibirá la porción adecuada de ATP de las reservas internas.

La segunda etapa de la dieta Grossman: estabilización

La segunda etapa: la estabilización dura 2 semanas, se diferencia de la primera por la adición de grasas animales y dulces. Aquí Galina puede permitir patatas.

Para una persona normal, esta transición parecerá una burla, pero si una persona ha pasado por una dieta de 4 semanas, entonces los nuevos ingredientes deberían causarle una explosión de sentimientos. Esta sensación la puedes experimentar al salir de Cuaresma, cuando te interrumpe una miga de pan, y el domingo te comes un huevo, como si fuera la primera vez en tu vida.

El objetivo de la segunda etapa no es llenar bruscamente la barriga, sino introducir gradualmente una nueva dieta en el hábito y prevenir una ruptura. Además, la tarea es detener el proceso de perder peso y mantenerlo.

Es decir, no existe una separación especial entre las etapas y deben percibirse como un todo.

Los jueves de agua también se proporcionan aquí, pero su número se ha reducido a la mitad. Ahora vayamos a explorar el menú y por qué provoca una sonrisa.

Menú en la etapa de pérdida de peso: dieta, video.

El menú puede ser variado, pero solo se dará un corte de un día para su análisis, desglosado por etapas. El significado de nutrición, según Grossman, es comer no alimentos triturados, sino alimentos fragmentados para que permanezcan en el estómago durante más tiempo y den una sensación de saciedad (del video sobre perder peso con una comida deliciosa, a continuación). No se recomiendan más de 2 tazas de café.

Ahora contemos las calorías del menú durante el período de pérdida de peso. Contaremos aproximadamente para la imagen general y compararemos con las normas recomendadas por Rospotrebnadzor:

• Desayuno: 375 (ternera) + 50 (tomate) + 78 (pan) + 25 (miel) + 40 (jugo de tomate);
• Almuerzo: 150 (caldo de pollo) + 90 (yogur) + 10 (algunas verduras) + 25 (crema) + 40 (jugo de tomate);
• Primera cena: 100 (frutas condicionales) + 10 (algunas verduras) + 40 (jugo de tomate);
• Segunda cena: 100 (fruta condicional) + 250 (ciruelas pasas) + 40 (jugo de tomate);

El total es de 1048 kcal por día. Recordemos que el BOO para mujeres en estado de calma con una masa de 40 kilogramos a los 30-40 años es de 1050 kcal. Esta tasa se gasta en metabolismo interno, reproducción celular, etc., es decir, en ausencia de actividad física.

BOO es la tasa metabólica basal, la cantidad mínima de energía requerida para los procesos vitales. Rospotrebnadzor y 32 científicos.

En consecuencia, si es más joven y su peso es de 60, entonces al menos su cuerpo consume alrededor de 1380 kcal en la posición de "nada".

La norma energética para mujeres con actividad física ligera (y todavía hay estrés, deportes) es 2150 kcal. Esto es a la edad de 30-40 años y pesa 60 kg.

Probablemente, uno debería guardar silencio sobre el tema de los hombres y la suficiencia de la ingesta de vitaminas y minerales. De dónde provienen estos números, todo se presenta a continuación. Solo hagamos una reserva de que los datos de Rospotrebnadzor no son para adelgazar, pero brindan información sobre el consumo mínimo. Y para perder peso de manera uniforme, la cantidad de calorías debe reducirse tanto como si ya estuviera en el peso objetivo. Digamos, si pesa 90 kilogramos, entonces consuma como si ya tuviera 60 (las dos últimas frases son la opinión de Med-pro-Weight).

Desayuno

Cabe señalar que el experto no da la bienvenida a los huevos para el desayuno porque emiten sulfuro de hidrógeno y envenenan el cuerpo, pero en general son creados para el aumento de peso por un embrión de pollo. Permite solo si la persona no tuvo tiempo de cocinar algo.

Entonces, para el desayuno puedes comer:

• Carne de res un par de veces a la semana;
• Pavo;
• Pechuga de pollo;
• Camarones;
• Sal salada, champiñones;
• El pescado no es graso;
• Una rebanada de pan secada en una tostadora;
• La carne debe ir acompañada de verduras crudas, hierbas;
• Sin grasa;

Dimensiones:

Cena

Desafortunadamente, la fórmula para la comida perfecta para Grossman incluye poca o ninguna comida sólida. El experto permite hacer caldos a partir de cubitos de sabor (Maggi, Galina Blanca - nota Med-pro-weight). Es inconveniente que los comentarios de un especialista refuten las instrucciones de los médicos, por ejemplo, cuando el caldo está contraindicado.

• Caldo de res, pescado, champiñones, pollo, legumbres con hierbas desmenuzadas;
• Verduras en lugar de pan (excepto patatas): pepino, tomate, zanahoria, rábano, etc.
• Yogur de leche desnatada o 1-2%, suero de leche
• Café o té con crema

Dimensiones:

Primera cena

Para la primera cena permitida:

• cualquier fruta, a excepción de un plátano, cortada;
• Cualquier verdura (excepto patatas);
• Suero de mantequilla, leche agria o descremada, jugo de tomate;

Dimensiones:

Segunda cena - antes de acostarse

Entre las recomendaciones generales, se puede escuchar que se debe dar preferencia al té verde y al café real. Sin embargo, el té no debe prepararse durante mucho tiempo. Se recomienda al cruzar las recomendaciones de Galina Grossman con el médico tratante, consultar con él, quizás se resuelva. Más detalles a continuación y en el video.

• Té, café o agua caliente en cualquier momento;
• Suero de mantequilla o leche descremada / agria, jugo de tomate;
• Ciruelas grandes sin huesos ni albaricoques;

Dimensiones:

Menú para el período de estabilización

No es necesario detallar el menú para el período de estabilización. Se ve igual, tiene proporciones similares, pero contiene dulces y grasa animal en su composición.

En particular, está permitido:

• Agrega 20 gramos de malvavisco para el desayuno;
• Para el almuerzo, en lugar de caldo, haga sopa kharcho, borscht, todo sin carne, agregue un trozo de pan con mantequilla, una rodaja de halva o frutas confitadas;
• Para la primera cena, puede adicionalmente 2-4 cuadrados de chocolate amargo;
• No hay muchas diferencias en la segunda cena.

Ahora sonreirás, está permitido comer 50 gramos más de proteína.

Ventajas y desventajas de la dieta de Galina Grossman.

Después de leer lo que se ha leído, el lector probablemente ya tenga un sentimiento interno de todos los pros y contras. Sin embargo, recapitulemos. Por cierto, puede perder peso tanto en 1-2 kilogramos como en 15-20, según el problema inicial.

Ventajas (incluidas, según Galina Nikolaevna):

1. El cese del tabaquismo y el alcohol ocurrirá como daño colateral;
2. Se garantiza que bajará el peso;
3. Se restablecerá la tasa de azúcar, colesterol, presión arterial;
4. El sueño mejorará, como resultado del vigor, una buena actividad cerebral;
5. Deshacerse de toxinas y toxinas;
6. Se producirá el rejuvenecimiento y la mejora del cuerpo;
7. Mejora del funcionamiento del sistema digestivo;
8. Apto para todos, sin excepción, salvo contraindicaciones.

Cómo se puede lograr esto es en realidad una pregunta. El punto más importante es el número 8, porque dicha dieta en sí misma puede ser una contraindicación para perder peso de muchas maneras.

Desventajas (obvias, de la red y según Med-pro-Ves):

1. Alto nivel de estrés para el cuerpo (en otras palabras, movilización);
2. Estrés psicológico grave, debido a deshacerse de todos los hábitos, reducir la dieta y los deportes, a la vez;
3. Demasiada fibra provocará estreñimiento y gases;
4. Existe una alta probabilidad de avería durante el curso y después (vivimos en Rusia y la CEI);
5. Contradicciones dentro del curso (duración del hambre, número de comidas);
6. Contradicción a las normas de consumo de micro y macroelementos;
7. La falta de micro y macroelementos es obvia;
8. El riesgo de empeoramiento de la salud por falta de nutrientes y energía;

Debe limitarse a un número igual de puntos en términos de ventajas y desventajas.

Breve biografía profesional de Grossman

La actividad profesional de Galina Nikolaevna Grossman es muy extensa y merece respeto, según los datos indicados en el citado folio "Biolifting del estómago".

Sin embargo, cierta información sobre la especialista se confirma mediante una búsqueda más exhaustiva en Internet y el envío de solicitudes a las universidades donde estudió. Por ejemplo, puede encontrar en los archivos de la versión electrónica de la Biblioteca Estatal de Rusia. uno de sus trabajos de 1981, cuando aún llevaba el apellido Fishtein (no se ha confirmado la pertenencia del apellido, pero lo parece) y era candidata de las ciencias biológicas.

Este análisis no se realiza con el objetivo de desprestigiar. Deje al menos una abuela del pueblo, pero lo principal es ayudar. Se necesita una imagen completa para que los lectores puedan concluir cuán seguras y efectivas son las sesiones y los cursos.

También en el trabajo en un idioma extranjero " Instrucciones para microcosmos en el aula»En la sección de bibliografía hay 4 referencias a las obras de Grossman GN de ​​1988 y 1990.

Todos los méritos de un especialista se enumeran a continuación (excluya los títulos simplificados):

• Es Doctor en Ciencias Biológicas.
• Participó en el desarrollo de sistemas de soporte vital para cosmonautas soviéticos.
• Reconocido como el mejor orador de dos "conferencias en línea de toda Rusia sobre pérdida de peso", en 2013
• Desarrollador de métodos únicos (es decir, varios) de rejuvenecimiento y pérdida de peso.
• Es el director del Centro de Biología Humana y Ecología de Estonia.
• Una vez más, se indica que es autora y líder de métodos para adelgazar y rejuvenecer el cuerpo.
• En promedio, quienes bajaron de peso perdieron 9.2 kg de grasa por mes.
• En 2014, más de 3000 personas tuvieron sus sesiones de energía en línea cada vez.
• En los últimos 12 meses (fuente de 2014) 2.5 mil personas han perdido peso en los cursos.

Esto puede parecer suficiente para sacar algunas conclusiones sobre el profesionalismo de una persona. Pero también se enviaron consultas a un par de instituciones donde estudió y trabajó. Su respuesta ciertamente se publicará en el mismo material, así que suscríbase y vuelva a publicar.

La cifra de 3000 personas en 2014 también te hace pensar, porque esto significa 8 personas cada día, si sin días libres, festivos, vacaciones. Deles a todos media hora, 4 horas al día solo para comunicarse.

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Fondo. Durante casi 12 años ha estado asociada profesionalmente con la danza y el fitness. Hice 4-6 horas al día sin pensar en la dieta. Paletas de 59 kg con una altura de 169, siempre recibía cumplidos a la figura, por eso, sin una punzada de conciencia, comía dulces, galletas, patatas fritas, etc.

Durante el embarazo de gemelos, gané 27 kg. Después de que dejé de amamantar, traté repetidamente de perder peso con la ayuda de varias dietas y fitness en casa, pero el peso regresaba constantemente a la marca de 69 kg ...

Accidentalmente tropecé con un video de Galina Nikolaevna Grossman, se inspiró y comenzó a buscar información.

Dieta Galina Nikolaevna Grossman es parte del método pérdida de peso (sus otros componentes son sesiones energéticas y lipolíticos)

Comidas por horas. 4 veces al día.

Los alimentos grasos, el almidón, el azúcar y los productos horneados están completamente excluidos de la dieta.

Cuanto más cerca está el sueño, menos comemos y bebemos.

Para el desayuno (de 8 a 9 a. M.), Asegúrese de consumir proteínas (carne magra, requesón, huevo) + verduras.

Para el almuerzo (13-14 horas) caldo y verduras + yogur con muesli

Primera cena (17-18): frutas o verduras

Segunda cena (20-21): bebida + ciruelas pasas o albaricoques.

¡Y nada de bocadillos!

El peso desaparece sin sentir hambre y sin agotar el esfuerzo físico.

La función intestinal se ha normalizado (antes de eso, varios años de estreñimiento crónico)

Para fortalecer la fuerza de voluntad y renunciar a las grasas, los dulces, los muffins y simplemente dejar de comer en exceso, ofrecemos sesiones de energía.

Haré una reserva de inmediato de que la información está muy "manchada" a través de varios videos en Internet. Esto se hace para que la gente compre todo lo que necesita en un "kit" por dinero.

No fue difícil para mí * buscar en Internet y ver seminarios web de tres horas en los que Galina Nikolaevna responde preguntas (20 minutos) y realiza una sesión de energía (5 minutos), y el resto del tiempo se ofrecen para registrarse. para cursos pagados (bueno, como queríamos ...)

* No es difícil, pero con mucho gusto recibiría toda la información como regalo.

Aunque, ninguno de mis conocidos completos quería perder peso de acuerdo con este sistema ... La propia Galina Nikolaevna no parecía agradable para alguien ... Algunos tenían miedo de las "sugerencias" ...

Confié y ahora le estoy muy agradecido a Galina Nikolaevna Grossman, no tanto por los 6 kg que perdí (no hice días de agua), sino más por indiferencia total a la comida rápida, tartas / pasteles y otras comidas poco saludables!

PD. ¡Bajar de peso no tiene por qué ser permanente! Siga la dieta durante 4-6 semanas. Luego estabilización (descanso y habituación del cuerpo al nuevo peso) - alrededor de un mes.

Durante el descanso, también es necesaria una nutrición adecuada. Sólo se permiten 2-3 "vacaciones", cuando puede comer lo que desee. El resto es de lunes a viernes

Durante la dieta, debe excluir la aptitud "pesada".

¡Disfruta tu pérdida de peso!

La famosa nutricionista Galina Grossman ha dedicado muchos años a estudiar el tema de la forma del cuerpo. El resultado de su trabajo fue una técnica nutricional que le permite lidiar con los kilos de más sin dañar la salud. Al seguir una dieta de este tipo, no solo puede reducir el peso, sino también curar el cuerpo, ya que el efecto se logra al normalizar el proceso de asimilación de los alimentos.

La dieta de Galina Grossman se basa en una dieta especial equilibrada, en
que se basa en proteínas animales y fibra vegetal.

Gracias a esta combinación, el cuerpo recibe los nutrientes necesarios de los alimentos y quema todo el exceso. Esto significa que la pérdida de peso ocurre sin problemas, sin restricciones severas ni estrés. NS

Por lo tanto, el resultado se estabiliza y se fija durante mucho tiempo.

La duración de la dieta es de un mes y medio. Además, durante los primeros 30 días, deberá comer solo a determinadas horas y con los alimentos permitidos. Y durante las próximas dos semanas, amplíe un poco su dieta. Este principio le permitirá cambiar correctamente al menú habitual o hacerlo más saludable.

Dado que el sistema de nutrición está diseñado no solo para crear un cuerpo hermoso, sino también para restaurar la salud, no tiene contraindicaciones. Los hombres y mujeres adultos pueden cambiar su dieta por una dietética. Además de perder peso, podrán aliviar la acidez de estómago, las fluctuaciones de la presión arterial y los problemas articulares. Sin embargo, una buena actividad física en este caso es una de las condiciones importantes.

Ventajas y desventajas

A diferencia de otros métodos de pérdida de peso, la dieta Grossman tiene más ventajas que desventajas. Se tolera fácilmente sin sobrecargar los órganos del sistema digestivo. Además, está íntegramente compuesto por aquellos componentes nutricionales que deben estar presentes en la dieta de las personas que se preocupan por su salud.

Las indiscutibles ventajas del sistema nutricional propuesto por la nutricionista Grossman incluyen las siguientes:

• Eficiencia. Cualquiera que decida bajar de peso de esta manera, notará una reducción significativa de peso.
• Sin apetito. El menú de la dieta se selecciona de tal manera que sature bien el cuerpo.
• Dieta. Comer en un horario protege contra los bocadillos no planificados, ajusta el proceso digestivo y regula los biorritmos.

• Hora de hacer deporte. Gracias al régimen durante el período de la dieta, no habrá dificultades para planificar el entrenamiento deportivo. Dado que debe pasar al menos una hora entre ellos y las comidas, puede notar inmediatamente a qué hora habrá una "ventana" para esto.
• Resultado duradero. Una duración significativa de la dieta y la retirada de la misma ayudan a "acostumbrarse" a la dieta correcta, por lo que el peso final se estabiliza durante mucho tiempo.
• Bienestar. Los deportes y la ausencia de alimentos nocivos en la dieta mejorarán la salud y el estado de la piel.

La única dificultad observada por quienes pierden peso con la dieta Grossman es el cumplimiento estricto obligatorio del programa de nutrición. Es importante que todos los días el desayuno, el almuerzo, el té de la tarde y la cena se realicen en un horario estrictamente limitado. Por lo tanto, ajustarse al esquema tendrá que ajustar su flujo de trabajo y planes de fin de semana.

Acerca de la dieta de Galina Grossman, vea este video:

Menú de la semana

Para el primer período de la dieta Grossman, la dieta debe elaborarse de acuerdo con las siguientes reglas:

1. Consiste en cuatro comidas al día.
2. La hora del desayuno es de nueve a diez de la mañana, el almuerzo - de la una a las dos, el té de la tarde - de seis a siete de la noche, la cena - de ocho a nueve.
3. Uno de los días de cada semana debe ser el ayuno, cuando se prohíbe cualquier alimento. Solo se permiten bebidas calientes.
4. El consumo diario de agua sin gas debe estar dentro de los 2 litros.

Puede seleccionar recetas de platos en el menú de dieta usted mismo. Lo principal es cumplir con las cantidades recomendadas de productos y su secuencia. Todos los días, seis días a la semana, debe comer de acuerdo con el esquema:

• Desayuno. Una ración de productos proteicos de 150 gy una guarnición de 250 g de verduras.
• Cena... Caldo de carne débil o sopa de verduras (hasta 300 g), 100 g de verduras y un vaso de bebida sin azúcar.
• Bocadillo de la tarde... Una fruta grande (hasta 200 g).
• Cena... Un vaso de bebida láctea fermentada y un puñado de frutos secos.

Las verduras y frutas se pueden comer en cualquier forma, se permiten tratamientos térmicos y jugos. Y platos de proteínas (): solo hervir, guisar u hornear.

Dieta por etapas

El objetivo principal del primer mes de la dieta Grossman es combatir el exceso de peso y normalizar los procesos metabólicos. Por tanto, de él depende en mayor medida cuántos kilogramos puedes perder de peso. De los productos en este momento, solo:

• carne magra (aves, conejo, ternera);
• mariscos;
• pescado (blanco);
• huevos de gallina (con poca frecuencia);
• y productos lácteos fermentados con un contenido mínimo de grasa;
• centeno y grano entero (hasta 50 g por día);
• hortalizas (excepto patatas);
• verduras;
• frutas (excepto plátanos y uvas);
• frutos secos (y orejones);
• té y sin azúcar.

La segunda etapa del plan de dieta para adelgazar es estabilizar el resultado logrado. Durante las próximas dos semanas, deberá "salir" adecuadamente de la dieta. Esto ayudará a evitar saltos bruscos en el contenido calórico del menú y el regreso de los centímetros perdidos.

Durante este tiempo, es mejor seguir cumpliendo con su horario de comidas establecido. Pero al mismo tiempo, se permiten tales indulgencias:

• Se pueden tomar bocadillos de frutas entre comidas.
• Carne: a veces se fríe (preferiblemente en una sartén seca o parrilla).
• Tres veces por semana, se permite comer 50 g de cualquier alimento dulce.
• No beba un día a la semana.
• Introduzca papilla gradualmente en la dieta.
• Sazone las ensaladas con cualquier aceite vegetal.

Con una buena tolerancia, este esquema de dieta puede continuarse no solo durante dos semanas, sino que también puede convertirlo en la base de su dieta "habitual".

Recetas De Dieta Grossman

Estos platos se pueden cocinar durante dos períodos, y también después de su finalización. Diversifican la dieta sin dañar la figura.

Puedes hacer un cóctel verde para el desayuno. Ayudará al cuerpo a despertar y energizar todo el día. Dependiendo de las preferencias, se pueden cambiar las proporciones y la combinación de hierbas. Pero la receta "estándar" es:

1. Tome un manojo de eneldo, perejil, cilantro y lechuga.
2. Enjuague bien y separe las hojas de los tallos duros.
3. Transfiera todo a una licuadora y muela.
4. Agregue jugo de limón al gusto.

Para el almuerzo, será apropiada una sopa ligera de calabaza. Cocinar es muy sencillo:

1. Pela y quita la semilla de la calabaza.
2. Cortar en cubos grandes.
3. Transfiera a una cacerola y agregue agua para cubrir la comida.
4. Ponga al fuego y cocine hasta que esté suave.
5. Muele la calabaza terminada con el caldo hasta que quede suave con una licuadora de inmersión.
6. Vierta la sopa en tazones y espolvoree con perejil fresco y tomillo.

El kéfir ayudará a agregar jugosidad al filete dietético. La carne que contiene se puede marinar o usar como salsa para guisar. Una de las opciones de cocción:

1. Vierta el kéfir en un recipiente hondo y deje que alcance la temperatura ambiente.
2. Agregue dos dientes de ajo picado y revuelva.
3. Sumerja la carne en la mezcla y déjela macerar.
4. Después de unas horas, retire el filete.
5. Hornee en el horno o guise en una olla de cocción lenta con la marinada.

Para lo que debería ser un almuerzo para bajar de peso, vea este video:

¿Ayudará a bajar de peso?

1. Siga estrictamente el plan de alimentación establecido.
2. Controle el tamaño de las porciones.
3. No se "pierda" con los alimentos ricos en carbohidratos rápidos.
4. Haga ejercicios especiales en casa o apúntese a hacer ejercicio todos los días.
5. Observe el orden y duración de las etapas.

La dieta para adelgazar Galina Grossman se parece más a un plan para una dieta saludable. En solo un mes y medio, le permitirá llevar su peso y figura a los parámetros ideales sin fuertes huelgas de hambre y ejercicios agotadores. Y para mantener el resultado bastará con seguir combinando correctamente los productos y evitar la "nocividad".

Video útil

Para una cena adelgazante de Galina Grossman, vea este video:

La dieta de Galina Grossman es una dieta equilibrada que te permite perder mucho exceso de peso en tan solo un mes.

Técnica de pérdida de peso de Galina Grossman: descripción, pros y contras ^

Galina Grossman es una reconocida nutricionista y autora de un método en el que ha estado trabajando durante varios años. Como resultado de la experimentación constante, logró desarrollar la dieta adecuada y ahora muchas personas están perdiendo peso con ella.

La esencia de adelgazar con Galina Grossman es dividir la dieta en dos etapas:

• 30 días del menú se basa en alimentos proteicos y fibra,
• Se dan 2 semanas para la salida, en las que la lista de platos se vuelve más amplia.

En la primera fase se produce la pérdida de peso más intensa, ya que se calcula teniendo en cuenta el bajo contenido calórico y la nutrición estrictamente por hora. Este enfoque le permite perder peso rápidamente, pero sin dañar la salud, por lo que la técnica se puede utilizar incluso en presencia de diversas enfermedades.

Pros y contras de la técnica de Galina Grossman

Las ventajas del sistema de suministro de energía de Galina Grossman son muy grandes en comparación con otros métodos:

• No tendrás que morirte de hambre durante un mes, ya que el menú se considera equilibrado y consta solo de productos saludables;
• El método de pérdida de peso de Galina Grossman es adecuado para absolutamente todos y también ayuda a normalizar la presión arterial, fortalecer las articulaciones y la columna vertebral, eliminar sales, toxinas y toxinas;
• Sujeto a todas las reglas y recomendaciones, los kilogramos caídos no serán devueltos.

La comida según Galina Grossman tiene un pequeño inconveniente: tendrás que comer estrictamente por horas, lo que no es muy conveniente para personas con una agenda apretada.

Galina Grossman: pérdida de peso para todos

La primera pregunta que suele interesar a las mujeres es cuánto pueden perder con una dieta de Galina Grossman. Aquí debe tener en cuenta el peso inicial, porque cuanto más es, más rápido van los kilogramos. En general, es posible perder de 8 a 15 kilogramos en un mes.

Qué productos se utilizan en la primera etapa:

• Pescado o carne bajos en grasa;
• Requesón y otros productos lácteos fermentados;
• Huevos hervidos;
• Pan negro;
• Verduras;
• Té o café;
• Frutas;
• Frutas secas;
• Jugos

La dieta de la segunda etapa incluye además los siguientes platos:

• Carne frita u otros alimentos preparados de esta manera (raramente);
• 50 g de dulces 3 veces por semana;
• Frutas y jugos.

Galina Grossman: secretos, principios y reglas de una pérdida de peso saludable

Para obtener los mejores resultados, hay algunas reglas simples a seguir:

• Comer estrictamente por horas: desayuno de 09.00 a 10.00, almuerzo de 13.00 a 14.00, cena por primera vez de 17.00 a 18.00 y la segunda de 21.00 a 22.00 horas. Cuando se trabaja en el turno de noche, se debe canjear la cena y el desayuno del día siguiente;
• Una gran cantidad de agua bebida garantiza la rápida eliminación del exceso de líquido, por lo que se debe duplicar la tasa habitual de agua mineral sin gas (1 litro);
• Es aconsejable visitar el gimnasio, bailar o hacer jogging; esto acelera el proceso de pérdida de peso;
• Una vez a la semana, se recomienda organizar los días de ayuno con kéfir, agua o cualquier otro líquido.

Dieta de Galina Grossman: menú por etapas

Durante los 30 días de la primera etapa, debes comer según el ejemplo de este menú:

• Desayunaremos con pescado o carne al horno, mariscos, huevos o requesón. En total, debe obtener 150 g de alimento proteico. También comemos una ensalada sin aderezo o un guiso de verduras con una rebanada de pan negro, lavamos con un vaso de jugo de tomate o kéfir;
• Almorzamos con caldo de carne con el agregado de hierbas (300 g), ensalada de verduras frescas (100 g), yogur desnatado, té o café;
• Para la primera cena, comemos cualquier fruta (200 g), excepto los plátanos;
• La segunda cena con ciruelas pasas o albaricoques secos (20 g), bebemos té sin azúcar o 100 g de kéfir.

La segunda etapa de estabilización es la salida, cuyas reglas se pueden usar toda la vida:

• Seguimos comiendo de la misma manera por horas;
• Introducimos frituras y dulces en la dieta, pero no abusamos de ellos: no se pueden consumir más de tres veces por semana, controlando las porciones;
• Hacemos días de ayuno dos veces al mes;
• Rellenamos ensaladas con aceite vegetal, comemos sopas y cereales.

Recetas adelgazantes de Galina Grossman

Receta de caldo de carne:

• Hervir pollo o ternera en agua;
• Eche zanahorias y cebollas picadas en el caldo hirviendo;
• 10 minutos antes de cocinar, poner las hierbas en el mismo lugar.

Receta de ensalada de verduras:

• Triturar la col blanca, picar el tomate, el pepino, el perejil y el eneldo;
• Mezclar todo, verter con jugo de limón.

Receta de carne al horno:

• Cortar la carne en trozos, engrasarla por ambos lados con aceite de oliva;
• Pimienta y sal por un lado;
• Precalentar el horno a 250 grados, poner la carne en el molde con la parte salada hacia abajo;
• Horneamos durante 15 minutos, luego volteamos los filetes y bajamos la temperatura a 180 grados;
• Pasados ​​15 minutos sacamos la carne al horno.

Dieta de Galina Grossman para la pérdida de peso intensiva: revisiones, resultados de la pérdida de peso ^

Otros nutricionistas consideran que el método Grossman es bastante efectivo y seguro, por lo que no tiene contraindicaciones: es igualmente adecuado para todos. Para no ganar peso al final de la dieta, basta con limitar el uso de dulces y alimentos grasos, así como organizar periódicamente días de descarga en el agua.

Los resultados de perder peso según el método de Galina Grossman generalmente se ven así:

• En el primer mes, los kilogramos disminuyen intensamente, la presión arterial se normaliza, la salud mejora;
• Además, el cuerpo recibe una limpieza completa.

La salida correcta de la dieta de Galina Grossman ya se calcula de antemano en la segunda etapa, y puede durar de dos semanas a un mes.