Почему сводит икры ног во время беременности. Почему сводит икры но по ночам при беременности? Порошок из яичной скорлупы

Период беременности - чудесное время для каждой женщины. Зарождение новой жизни привносит в быт будущей мамы массу новых впечатлений. «Интересное положение» позволяет более осознанно взглянуть на собственный организм. Ежедневно приходится прислушиваться, адаптироваться к физическим и психологическим изменениям. А они в этот период происходят достаточно интенсивно. Поддержка и понимание ближайшего окружения на данном этапе - на вес золота! Очень часто у беременных женщин сводит икры по ночам, что доставляет массу переживаний и неприятных ощущений. Рассмотрим подробнее эту проблему.

Болезненные ощущения в ногах мешают полноценному отдыху. Известно, что недостаточный сон негативно влияет на эмоциональное состояние беременной женщины. Ночная эклампсия, которая длится долгое время, может иметь серьезную подоплеку. Причиной могут стать различные заболевания. Любой недуг будущей матери чреват нешуточными последствиями для плода. Поэтому при первых симптомах необходимо принять скорейшие меры для выявления причины. Это поможет предотвратить развитие небезобидных патологий.

Характеристика симптомов

Приступы судорог икроножных мышц легко идентифицировать. Происходит резкий спазм, голени начинает сводить. В результате невозможно совершать произвольные движения. Человек испытывает боль в ногах, мускулатура которых становится твердой. Икры предельно напряжены, стопы, пальцы ног деформируются: выгибаются, либо скручиваются.

Важно знать! Такой синдром часто наблюдается при повышенных физических нагрузках, невротических заболеваниях, болезнях сосудистой системы. У беременных женщин подобные симптомы достаточно распространены в связи с физиологическими особенностями состояния.

Причины судорожного синдрома у будущих мам

Почему сводит икры во время беременности, хотели бы знать многие женщины «в положении». Основными причинами дискомфортных ощущений в ногах служат различные факторы. Среди них есть такие, которые легко устранить самостоятельно. Другие - требуют внимания врача. Итак, к возможным провокаторам судорог относятся:

• Недостаток в организме необходимых микроэлементов: К, Mg, Ca, Fe.
• Токсикоз на ранней стадии беременности. Приводит к дефициту полезных веществ.
• Гестоз - осложнение беременности, проявляется отеками, повышенным артериальным давлением, эклампсией.
• Варикозное расширение вен.
• Плоскостопие.
• Патологии щитовидной железы.
• Проблемы с позвоночником.
• Неудобная обувь.
• Лишняя прибавка веса.
• Большой живот.
• Неудобное спальное место.

Поскольку беременные женщины регулярно посещают гинеколога, наличие тревожных симптомов не должно быть тайной. Успешное сотрудничество с медиками поможет выявить возможную патологию и вылечить ее.

Особенности проявлений в разных сроках

Появление икроножных спазмов в основном характерно для второго и третьего триместра беременности. Причиной состояния часто служит увеличение матки, которая оказывает давление на сосудистую систему малого таза. По той же причине может нарушиться кровообращение в нижней полой вене, находящейся с правой стороны от позвоночника.

На ранних сроках мышечные судороги возникают в результате токсикоза. Из-за неприятия множества продуктов проявляется перманентный недостаток витаминов. В итоге формируется нарушение обмена веществ, что в свою очередь влияет на нервно-мышечные процессы.

Помощь женщине при спазмах

Обычно судорожный приступ длится недолго. Максимум - 2-3 минуты. Но за этот небольшой интервал неприятные ощущения периодически выводят из равновесия не только страдающую женщину, но и всех членов семьи. Что делать, когда сводит икры по ночам при беременности? Облегчить болевые синдромы можно разными методами, в зависимости от основной причины эклампсии.

Быстрое устранение боли

Когда необходима «скорая помощь», специалисты советуют следующие действия:

• Потягивать стопу за пальцы вверх и на себя. Делать это стоит не спеша, превозмогая неприятные ощущения. Можно попросить о помощи мужа. Спазм прекращается мгновенно. Все дело в работе мышц обратного действия (антагонистов), которые «включились» прикладным методом.
• Произвести импровизированный массаж икр: растирать, пощипывать, даже покалывать острым предметом. Таким образом, регулируется кровообращение на болезненном участке.
• Быстро встать и перенести всю тяжесть тела на больную ногу. Затем перекатываться с пяток на носки и обратно некоторое время.
• Приложить холодный капустный лист на икроножные мышцы. Компресс отлично снимет отеки, обезболит и охладит конечности.

Данные действия способны ненадолго облегчить состояние беременной женщины. Для длительного устойчивого эффекта необходимы другие терапевтические меры.

Медицинские назначения

Прием лекарств во время беременности требует осторожности. Но иногда это единственный оптимальный вариант. Стоит помнить, что медикаментозное лечение может быть назначено только лечащим врачом. При эклампсии будущим мамам рекомендуют медпрепараты в определенных случаях:

• Недостаток микроэлементов. В данном случае прописывается прием витаминных препаратов.
• Варикозное расширение вен: мази, кремы, безопасные при беременности.
• При повышенной отечности придется пить специальные мочегонные лекарства.
• При заболеваниях щитовидки или проблемах с позвоночником необходимо комплексное обследование. В зависимости от поставленного диагноза, врач определит терапевтическое лечение.

Внимание! Самостоятельное употребление медпрепаратов, мазей крайне не желательно. Для снятия симптоматики необходимо беспрерывное лечение минимум с неделю.

Народные средства

Если регулярно сводит икры ног при беременности ночью, приходит на помощь народная медицина. В период вынашивания ребенка домашние рецепты зачастую являются оптимальным вариантом. Итог такого лечения дает положительные результаты. По отзывам будущих матерей, особенно эффективен точечный массаж. Освоить его несложно самому, либо попросить сочувствующего родственника. Основные приемы:

• Большим пальцем нажать в подколенную ямку, затем в точку, находящуюся над пяткой в пяти сантиметрах вверх. Нажимать следует, прилагая усилие.
• Следующий шаг - одновременно нажимать на голени параллельные точки. Расстояние между ними не более 3-5 см. Места нажатия определяются «на глаз», произвольно. Достаточно обозначить 3 пары таких пунктов.
• Нажатие по точкам нужно производить снизу – вверх по икре, несколько раз за прием, до достижения расслабления мышц.

Совет! При наличии ряда симптомов болезней ног, специалисты советуют «Аппликатор Кузнецова». Массажер для многих поколений людей стал настоящим спасением. При регулярном применении нормализирует лимфо-дренажные потоки в голенях, предотвращая варикозную болезнь.

В качестве превентивных мер против заболеваний ног советуют катать стопой по полу деревянную скалку или бутылку. Большая восковая свеча - дешево и сердито помассирует икры ног. Перекатывать ее нужно вдоль голени каждый вечер. Таким образом, осуществляется укрепление мышц и сосудистой системы.

Снять болевой синдром помогает обычный горчичник, поставленный на заднюю поверхность голени. Горячий душ (40градусов), поливающий больное место, имеет аналогичное действие.

Профилактика ночных судорог в икрах ног при беременности

Избежать многих неприятностей можно, исключив условия для их появления. Наше здоровье - в наших руках, поэтому действуем по плану и не оставляем судорогам никаких шансов. Итак, чтобы не сводило икры ног по ночам при беременности, важно осуществлять профилактические меры:

• Следить за рационом питания. Свежие овощи, кисломолочные продукты, сухофрукты и орехи - лучшие друзья будущих мам.
• Отчего стоит отказаться, так от тонизирующих напитков (кофе, крепкий чай).
• При первых признаках варикозного расширения вен полезно носить специальные чулки или колготки.
• На поздних сроках врачи рекомендуют носить женщинам дородовый бандаж.
• Регулярный контрастный душ - прекрасная тренировка кровеносных сосудов и укрепление иммунитета.
• Умеренная двигательная активность, особенно по утрам, поможет избежать множества проблем.
• Во время сна располагайте ноги на возвышении. Подушка для беременных - отличное решение.

Эмоциональная поддержка со стороны супруга и других членов семьи помогают не хуже лекарств. Солидарность и помощь близких людей преодолеют все трудности непростого этапа в жизни женщины.

Заключение

Ожидание пополнения семейства - это радость. Хорошо, когда она не омрачается проблемами со здоровьем будущей мамы. Забеременеть, выносить ребенка - процесс нелегкий, требующий больших физических и психологических усилий. С появлением на свет малыша счастливая мама забывает все трудности, сопровождавшие ее в момент беременности.

Ночные судороги - явление распространенное. Комплексный подход помогает достаточно быстро устранить источник дискомфорта. Главное - не пренебрегать консультацией специалиста. Оказанная вовремя квалифицированная помощь определит точную причину нарушения здоровья, исключит серьезные последствия.

Беременность у каждой женщины протекает индивидуально. Но состояние, когда сводит ноги при беременности - известно почти всем будущим мамам. Спазмы или судороги мышц доставляют не просто дискомфорт, а сильную боль, которую невозможно контролировать и устранить, пока мышца не расслабится самостоятельно.

Назвать точную причину этого явления не всегда возможно. Если периодичность появления судорог в мышцах ног увеличивается, необходимо рассказать об этом врачу. Специалист не только постарается уточнить причину состояния, но и поможет скорректировать его, чтобы судорожные спазмы ног больше не преследовали будущую маму.

Как правило, судороги не являются самостоятельным заболеванием. Известно, что у будущих мам эта проблема встречается чаще, чем у других людей. Ноги во время беременности может сводить из-за нарушения кровообращения в нижних конечностях, излишних мышечных нагрузок или определенного заболевания.

Причины судорог в первом триместре

С наступлением беременности многие будущие мамы сталкиваются с таким явлением, как ранний токсикоз. Данное состояние чаще всего сопровождается и . На этом фоне организм женщины теряет большое количество необходимых витаминов и микроэлементов. Их дефицит обычно и приводит к ситуации, когда сводит мышцы ног при беременности.

В этом случае судороги могут беспокоить будущую маму на протяжении всего первого триместра. Чтобы этого избежать, необходимо проконсультироваться с врачом-гинекологом, ведущим беременность. Специалист постарается подобрать препараты, которые помогут восполнить потерю нужных микроэлементов.

Причины судорог во втором триместре

Начиная со второго триместра, организм женщины начинает расходовать огромное количество минералов и микроэлементов на развитие плода. Иногда это связано не только с интенсивным ростом будущего малыша, но и с бесконтрольным приемом мочегонных препаратов или неправильным рационом питания.

Чтобы устранить причину данного состояния, необходимо скорректировать питание, проконсультироваться с врачом по поводу приема любых препаратов медикаментозного или растительного происхождения, обладающих мочегонным эффектом и, при необходимости, отказаться о них. Также специалист может подобрать витаминно-минеральный комплекс, чтобы восполнить возросшие потребности будущей мамы и малыша в микроэлементах.

Причины судорог в третьем триместре

В последнем триместре плод уже заметно подрос, поэтому женщине все тяжелее справляться с нагрузками, связанными с ежедневными делами. Проблема может усугубляться набором излишнего веса.

Причин, почему сводит ноги при беременности в третьем триместре, обычно две (при этом они могут сочетаться между собой):

• варикозное расширение вен нижних конечностей;
• сдавление полой вены увеличившейся маткой.

Нередко состояние, когда сводит икры ног, появляется на фоне варикозного заболевания вен. При этом судороги сочетаются с повышенной усталостью нижних конечностей, чувством тяжести в них, особенно после физических нагрузок.

При варикозе происходит нарушение оттока венозной крови, что приводит к ухудшению трофики мышц ног. Это становится причиной дисбаланса микроэлементов в тканях с последующим развитием судорог.

Мышцы может сводить из-за синдрома нижней полой вены, особенно при наличии у женщины или крупного плода. В этом случае, увеличившаяся матка оказывает избыточное давление на нижнюю полую вену, когда беременная ложится на спину или правый бок.

Как и в случае с варикозом, это приводит к нарушению оттока венозной крови от нижних конечностей. Механизм возникновения судорог будет точно таким же.

К какому врачу обратиться?

Ситуация, когда сводит ноги у беременных, в большинстве случаев является отнюдь не безобидным и не случайно возникшим симптомом. Поэтому важно обсудить проблему с врачом. Чтобы правильно определить причину патологического состояния и подобрать необходимое лечение, женщине может быть рекомендована сдача анализов, консультация эндокринолога, терапевта и флеболога.

Если причиной судорог является нарушение оттока венозной крови на фоне варикозной болезни, будущую маму направляют к флебологу. В этом случае специалист может назначить беременной венотоники - препараты, которые тонизируют стенки сосудов и предупреждают застойные явления в венах.

Данные препараты выпускаются в виде гелей, мазей и таблеток. Также врач может выписать пациентке ношение компрессионного трикотажа.

Если возникло подозрение на сахарный диабет, будущей маме необходимо сдать анализ крови на сахар. Повышенное может свидетельствовать о нарушении обмена веществ, которое негативно отражается на работе всего организма, в том числе и трофике мышц. Содержание сахара у беременной корректирует эндокринолог после дополнительного обследования пациентки.

Если серьезных причин, объясняющих, отчего у будущей мамы сводит икры ног при беременности, не обнаружено, терапевт назначает женщине витаминные комплексы, предназначенные специально для беременных, например, Витрум Пренатал, Компливит Мама и другие.

Их цель - восполнить нехватку микроэлементов, в частности, магния и кальция. Поливитаминные комплексы можно принимать в течение всей беременности, вплоть до рождения малыша.

Что делать при судорогах в ногах?

Если у будущей мамы сведет ногу, она не должна нервничать. Нужно выполнить действия, благодаря которым болезненные спазмы мышц прекратятся. Что же делать?

Чтобы устранить неприятные ощущения:

1. Нужно не спеша потянуть пальцы ступни той ноги, которую свело судорогой, на себя. Затем расслабить ногу на короткое время и вновь повторить потягивание. В результате этих несложных действий судорога должна пройти.
2. После того как спазм прошел, разогрейте мышцы с помощью массажа нижних конечностей, горячей воды или с помощью грелки.
3. Походите, чтобы восстановить кровообращение в ноге.

Народные средства

Народные методы, используемые при судорогах в нижних конечностях, направлены на восполнение нехватки микроэлементов и улучшение нервной проводимости. Рецепты народной медицины можно сочетать с лекарственными препаратами, которые назначает врач.

Корень солодки

Настой из этого растения улучшает питание мышц нижних конечностей и тонизирует нервные волокна, нормализуя их проводимость, на фоне чего частота судорог сокращается. Чтобы приготовить настой, необходимо 100 грамм солодки залить 500 мл кипящей воды, настаивать до полного остывания. Принимать внутрь по 1 ч. ложке настоя 3 раза в день.

Яичная скорлупа

Это богатейший источник - необходимого микроэлемента для костной и мышечной ткани. Чтобы приготовить лекарство, нужно промыть скорлупу от сырого яйца (не вареного!), растолочь ее в ступке до состояния порошка и добавить в полученную кашицу 5 капель свежевыжатого сока лимона. Принимать готовое средство 1 раз в день.

Боярышник

Это растение нормализует работу мышечных клеток и восстанавливает структуру нервных волокон. Чтобы приготовить лечебный отвар понадобится 3 ст. ложки травы и плодов боярышника и 500 мл воды. Довести отвар до кипения, потомить на малом огне в течение 5 минут, накрыть посуду крышкой и настаивать не менее 3 часов.

Готовое средство принимают в подогретом виде 5 раз в день по 2 ст. ложки. Продолжительность лечения - 3 недели.

Валериана и крапива

Сочетание этих растений помогает снизить возбудимость нервных волокон и улучшить проведение нервного импульса в мышцах. Чтобы приготовить лечебное средство необходимо 2 ст. ложки листьев крапивы и такое же количество корня валерианы залить 500 мл кипятка, настаивать не менее 10 минут. Рекомендуется пить настой по одному стакану утром и вечером.

Профилактика

Чтобы предупредить такую неприятную ситуацию, как судороги ног при беременности, необходимо уделить внимание профилактике. Во-первых, она должна быть направлена на предупреждение авитаминоза и недостатка микроэлементов в организме.

Болезненные сокращения икроножных мышц — ночной кошмар беременных женщин. Когда это явление носит постоянный характер, нужно обязательно принять необходимые меры, ведь кроме того, что судороги нарушают сон, они могут быть прямым напоминанием о том, что в организме будущей мамы не все в порядке.

Почему у беременных часто сводит икры?

Судороги – болезненные сокращения мышц, случаются не только у беременных. Они часто наблюдаются у спортсменов и людей, чья деятельность связана с повышенными физическими нагрузками. Однако именно в период вынашивания ребенка у женщин увеличивается риск возникновения спазм в нижних конечностях. Существует несколько факторов, провоцирующих их развитие.

Нехватка витаминов и микроэлементов

В первую очередь спазм вызывает недостаток кальция. Во время беременности он нужен женщине в большом количестве, так как является основой костной системы будущего малыша. Также судороги в ногах может спровоцировать дефицит калия, магния, и витаминов группы В. Они относятся к электролитам, которые участвуют в передаче нервных импульсов и мышечных сокращений . Дисбаланс этих микроэлементов приводит к резкому непроизвольному сокращению мышц.

В первые месяцы беременности женщину может преследовать токсикоз, вследствие чего она теряет много энергии и недополучает необходимые минералы. На более поздних сроках ребенок нуждается в определенном количестве витаминов, поэтому маме остается лишь небольшая часть накопленных запасов. Все это и является причиной частых сокращений в икрах.

Подтвердить причину появления боли поможет биохимический анализ крови.

Чтобы нормализовать минеральный баланс маме нужно внимательно следить за питанием, а в случае выраженного недостатка микроэлементов, ей рекомендуется пропить витаминный комплекс.

Неправильное и бесконтрольное применение мочегонных препаратов может привести к тому, что вместе с жидкостью из организма будут выводиться микроэлементы.

Частое употребление крепкого чая, кофе, алкогольных напитков и курение способствую развитию судорог, так как эти вещества препятствуют усвоению магния. Кроме этого, подобные вредные привычки негативно влияют на развитие будущего ребенка.

Еще одной причиной возникновения судорог служит недостаточное содержание сахара в крови (гипогликемия). Чаще всего это происходит, когда женщина злоупотребляет сладким или питается редко, но большими порциями.

Сбой в кровообращении

1. Во время беременности объем крови у женщины значительно увеличивается, но ее движение по венам может замедляться , вследствие чего возникают неполадки водно-солевого баланса.
2. Также к нарушению кровообращения в ногах приводит малоподвижный образ жизни . Для предотвращения болезненных спазм, женщине нужно организовать свой режим таким образом, чтобы нагрузки чередовались с отдыхом. Помимо этого необходимо следить за весом. Лишние килограммы будут только способствовать скапливанию лишней жидкости в ногах.
3. Довольно часто спазмы в мышцах бывают вызваны тем, что растущий живот сдавливает полую вену . Это происходит, если будущая мама долгое время находится в неподвижном состоянии или часто спит на правом боку. По это причине женщины, ждущие двойню, постоянно испытывают боль и спазмы в ногах.
4. Женщины, предрасположенные к варикозному расширению вен , намного чаще страдают от спазм в нижних конечностях, так как сосудистые стенки при этом заболевании теряют эластичность. В этом случае им нужен тщательный контроль со стороны врача, чтобы не допустить застоя крови.

Использование белья из компрессионного трикотажа значительно снижает риск застоя кровообращения.

Как помочь, если свело ногу при беременности – экстренная помощь

Если среди ночи возникнут спазмы мышц голени , нужно медленно, без резких движений выпрямить ногу и потянуть носок к себе. Затем полностью расслабить мышцы.

Повторение этого упражнения перед тем, как лечь спать может предотвратить появление спазма.

Существует еще несколько способов уменьшить боль:

• Постоять на холодной поверхности.
• Активно помассировать или пощипать икроножную мышцу.
• Несколько раз сжать и разжать пальцы ног.
• Походить 10-15 минут.
• Приложить к ноге теплый компресс или горчичник.
• Принять горячий душ.

Профилактика судорог во время беременности

Кроме этого женщине нужно выполнять следующие рекомендации:

• Регулярно принимать контрастный душ, чтобы поддерживать сосуды в тонусе.
• Носить удобную ортопедическую обувь.
• Во время отдыха поднимать ноги на возвышенность.
• В течение дня выполнять несложные упражнения для стоп – перекатывание с носка на пятку, рисование в воздухе кругов.
• Перед сном делать теплые ванночки для ног с солью.
• Спать на левом боку, подложив под колени подушку.
• Вести активный образ жизни.
• Периодически сдавать кровь на анализ.

Общее лечение судорог

Если коррекция питания и упражнения не помогают, нужно обязательно проконсультироваться с врачом.

Лечением этой проблемы занимается врач-флеболог. После осмотра и диагностики он может назначить препараты, повышающие тонус сосудистой стенки и предотвращающие застой крови. Дополнительно используются кремы, мази и прочие венотонизирующие средства.

При необходимости назначаются препараты, повышающие уровень гемоглобина. Если спазмы вызваны низким уровнем сахара, женщине потребуется консультация врача-эндокринолога .

Судороги в икроножных мышцах хоть и неприятное явление, но оно никак не влияет на развитие малыша. После родов подобные боли в большинстве случаев проходят. Будущей маме нужно всего лишь набраться немного терпения и временно смириться с таким болезненным спутником беременности.

Ощущение судороги в ногах знакомо практически каждому. Это внезапное резкое сокращение мышцы, которая затем не может самостоятельно расслабиться. Сопровождается оно сильной болью, а если в момент судороги вы стояли на ногах, то возможно падение. В период ожидания ребенка подобные спазмы встречаются довольно часто. Причем обычно они появляются в вечернее время и по ночам. Почему же сводит икры при беременности в основном ночью и есть ли способ как-то предотвратить болезненные судороги?

Причины

Ответить на вопрос будет легче, если разобраться в механизме этого явления. Команду на сокращение мышцы подает головной мозг при помощи импульсов, похожих на электрические, проводимых нервными клетками. Возникновение такого импульса возможно благодаря присутствию в крови ионов различных микроэлементов - составляющих минеральных солей. Соответственно, если солевой баланс в организме нарушен, или нервные клетки повреждены, нормальный процесс дает сбой, результатом которого и становится судорога.

Основными причинами, по которым во время беременности может сводить икры по ночам, являются:

Если икры сводит судорогой во время сна, то само по себе такое состояние не опасно. Но оставлять его без внимания нельзя. Оно нарушает качество сна и может быть сигналом того, что в организме беременной что-то не в порядке.

Поэтому сначала нужно снять спазм и устранить боль, а затем самостоятельно или при помощи врача выяснить причины.

Как снять судорогу

Даже если икры свело во время сна, вы точно это почувствуете. Боль обычно настолько сильная, что женщины просыпаются. И если не принимать никаких мер по устранению этого крайне неприятного явления, то судороги могут стать причиной развития бессонницы, которая во время беременности совершенно не нужна.

Но если уж так случилось, что вас разбудила ночью боль в икрах, первое, что нужно сделать - расслабить мышцу.

Осторожно сядьте в постели, а затем медленно потянитесь руками и корпусом к носку сведенной судорогой ноги. Как вариант, можно попробовать лежа потянуть на себя носок больной ноги, но это может усилить боль.

Разогрейте мышцу, используя для этого растирание, интенсивный массаж или согревающие мази. Когда кровообращение увеличится, мышечная активность восстановится.

После того как судорога отпустила, сделайте небольшую гимнастику, повращав стопой и подвигав носком на себя-от себя. Она вернет мышцам нормальный тонус. Чтобы ситуация не повторилась, займитесь усиленной профилактикой мышечных спазмов.

Меры профилактики

Профилактические методы, позволяющие достаточно быстро избавиться от того, что сводит икры по ночам во время беременности, очень просты:

И помните о том, что во время беременности необходимо избегать сильного переутомления и перенапряжения.

Когда вы работаете стоя, позаботьтесь о том, чтобы было место для кратковременного отдыха. Если в транспорте вам не уступили место, не стесняйтесь об этом попросить! Иначе ваша дневная скромность обернется сильными судорогами в икрах по ночам.

Калинов Юрий Дмитриевич

Время на чтение: 9 минут

Профилактические меры для предотвращения мышечных судорог

Для того чтобы предотвратить появление судорог мышц ног, нужно понять, почему они возникают. Для профилактики судорог следует соблюдать следующие рекомендации:

• Принимайте витаминный комплекс для беременных, содержащие калий, кальций и магний.
• Обеспечьте сбалансированное здоровое питание, исключите из рациона вредную пищу.
• Принимайте воздушные и солнечные ванны, так организм будет насыщаться витамином Д.
• Больше уделяйте внимания отдыху, не перегружайте организм, не давайте большой нагрузки ногам.
• Уделите пару свободных минут уходу за ножками: создайте для них теплые ванночки, разотрите голеностопы, сделайте массаж ступней.
• Выбирайте одежду и обувь, не пережимающую конечности и давящие на них.
• Вечером, отдыхая, поднимите ноги выше уровня тела, можно закинуть на стену, при этом кровоток улучшится.
• Выберите удобное положение для сна, при котором не происходит передавливание полой вины и давления на внутренние органы.
• Предотвратите переохлаждения конечностей, утепляйте свои ножки.
• Выполняйте гимнастические упражнения.

ПОЛЕЗНАЯ ИНФОРМАЦИЯ: Причины лунатизма у взрослых и как лечить лунатизм

Судороги при беременности. Что это такое

Судороги – сокращение мышц, осуществляемое непроизвольно. Человек сталкивается с сильными сводящими болевыми ощущениями, возникающими в зоне стоп и голеней. Иногда спазмы могут появляться в области рук, мышц ног и шеи. Наиболее часто судороги при беременности наблюдаются в первые месяцы вынашивания ребенка, когда у женщины появляется ранний токсикоз. Неприятные сокращения кистевых мышц, либо в зоне икр возникают в вечернее время при засыпании. Но не исключено столкновение с судорожными сокращениями и в дневной период, когда будущая мама сядет, либо приляжет отдохнуть.

Насколько опасны судороги во время беременности?

Данные состояния довольно опасны, причем угрозу несут не сами судороги, а причины их появления. Они отражаются на самочувствии не только женщины, но и вынашиваемого малыша. При сокращениях происходит следующее: - нарушаются обменные процессы. Организм женщины утрачивает кальций, что наносит существенный вред организму; - при чрезмерных судорожных состояниях может появиться сильный токсикоз, сопровождающийся частыми рвотными позывами. Это становится причиной возникновения обезвоживания, а также ухудшения минерально-водного обмена, что существенно отображается на здоровье малыша. Анемия может привести к внутриутробному кислородному голоданию, а также ухудшить самочувствие будущей мамы.

Причины появления судорог во время беременности

Данные процессы наблюдаются по многим причинам, но основной из них специалисты называют недостаток: - витаминов; - магния, а также кальция; - калия.

Судороги во время беременности, появляющиеся в 1-м триместре, связаны с токсикозом. В этот период снижается аппетит, и организм недополучает необходимые микроэлементы. При наступлении второго, а также третьего триместра причиной судорог при беременности являются высокие потребности развивающегося плода.

Кроме этого, подобные реакции организма могут наблюдаться из-за: - понижения содержания глюкозы в крови; - выраженной анемии. В данном случае судороги беспокоят довольно часто; - варикозного расширения вен. Этот симптом возникает на последнем триместре. Больным венам становится сложно справляться с увеличившейся нагрузкой, из-за чего наблюдается застаивание крови, появление отечностей. Нарушенные процессы кровообращения приводят к ухудшению питания мышечных тканей, поэтому возникают судорожные состояния; - синдрома полой нижней вены. В таких ситуациях, при пребывании в лежачем положении происходит сдавливание маткой женщины нижней вены. Осуществляется венозный отток, что вызывает икроножные судороги во время беременности; - неграмотное употребление мочегонных препаратов провоцирует вымывание минералов и последующее появление неприятных ощущений в мышцах.

Наиболее опасными для будущей мамы являются так называемые генерализованные судороги. Они сопровождаются абсолютной потерей контроля женщины над собственным телом. Не исключено возникновение сильных конвульсий, или потеря сознания. Последствия такого состояния сложно предсказать. Припадки могут парализовать функционирование мозга, из-за чего остановится поступление кислорода в область тканей. Это оказывает негативное воздействие на психическое и нервное состояние, как матери, так и малыша. Также существуют и другие причины судорог при беременности, поэтому если Вы наблюдаете неприятные состояния, следует проконсультироваться с врачом по данному вопросу.

Оказание первой помощи

Если появляются сильные невыносимые спазмы, то очень важно своевременно избавиться от них, в момент ожидания прибытия специализированной помощи. Для этого достаточно выполнить следующие действия:. 1.Устранить мышечное напряжение

Для этого мышцу необходимо сильно напрячь, после чего потянуть. Упражнение выполняется до полного облегчения состояния. 2.Сделать легкое покалывание, используя иголку. 3.Растереть мышцу аккуратными массажными движениями. 4.Походить по комнате, что позволит нормализовать процессы кровообращения

1.Устранить мышечное напряжение. Для этого мышцу необходимо сильно напрячь, после чего потянуть. Упражнение выполняется до полного облегчения состояния. 2.Сделать легкое покалывание, используя иголку. 3.Растереть мышцу аккуратными массажными движениями. 4.Походить по комнате, что позволит нормализовать процессы кровообращения.

Почему сводит ноги на третьем месяце беременности

В названный период происходит увеличение матки, повышается риск возникновения синдрома «нижней полой вены», нарушения кровотока, появления ощущения тяжести в ногах. Дополнительной причиной сведения ног становится низкий уровень сахара в крови. Низкий гемоглобин – очевидная причина появления судорог у беременных женщин.

Выделяют ряд факторов, ведущих к судорогам ног у беременных женщин. Если у будущей мамы обнаружено частое появление мышечных спазмов, женщине рекомендуется придерживаться правил, сохраняющих тонус, поддерживающих организм в стабильном состоянии:

• Исключить употребление напитков с кофеином;
• Курение приведёт к нехватке кислорода и вызовет мышечный спазм;
• Ношение неудобной одежды, включая брюки, запрещено;
• Приём мочегонных препаратов исключается.

Судороги ног у беременных женщин не признаны опасностью, не сопровождаются слишком тяжёлыми последствиями. Способны сигнализировать о нарушениях обмена веществ в организме либо варикозном расширении вен.

Названы факторы и причины сведения ног на разных стадиях беременности. Судороги характеризуются в большинстве случаев кратковременностью протекания и облегчённым характером. При судорогах ног лучше обратиться к врачу, выясняя причину, провести точную диагностику.

Допустимо оказать первую помощь при судорогах ног, возникающих в дневное время и по ночам. Если боль возникла в экстренных ситуациях, требуется срочно и самостоятельно справиться со спазмом, применяют меры:

• Сделать массаж, разогрев мышцы ног. Допустимо воспользоваться горячей водой. Возможно попытаться восстановить кровообращение в ногах, попробуйте ходить по комнате, переступать с носка на пятку.
• Старым способом избавления от судорог ног у беременных женщин считается простое положение лёжа, вытягивание ног вверх в полную длину.

Особенности питания для предотвращения судорог

Так как основной причиной спазмов мышц при беременности является нарушение обменных процессов и недостаточное поступление к тканям необходимых питательных веществ, очень важно соблюдать особую диету. Это поможет предотвратить судороги или хотя бы сделать их не такими болезненными

Что же нужно включить в рацион беременной женщины:

• продукты, богатые кальцием – творог, сыр, яйца, инжир, зеленые овощи, кисломолочные продукты;
• для увеличения поступления магния нужно есть морковь, свеклу, бобовые, орехи, гречневую кашу и зелень;
• калием богаты зеленые овощи, картофель, курага, брокколи, морская капуста, горох, чечевица, бананы, пшено;
• для повышения гемоглобина нужно есть мясо, печень, желток, гранаты, абрикосы;
• уровень глюкозы в крови можно увеличить с помощью меда, сухофруктов, винограда, а сахар и конфеты нужно исключить;
• напитки с кофеином лучше заменить на зеленый чай, отвар шиповника, морсы из ягод, компоты из сухофруктов.

Первая помощь и лечение

Часто бывает и так, что нет никаких видимых отклонений в анализах крови и мочи, а будущую маму преследуют спазмы икроножных мышц, реже мышц руки или живота. В этом случае врач, вероятнее всего, даст следующие рекомендации.

• Принимать витаминно-минеральные комплексы (препараты кальция, витамина Д, магния).
• Разнообразить питание. Полезны молочная продукция, морская рыба, гречка, овсянка, орехи, зелень, свежие фрукты и овощи. Вместо сладостей рекомендуется перейти на сухофрукты.
• На поздних сроках беременности спать на боку, чтобы обеспечить нормальное кровообращение в малом тазе и в ногах. Полезно несколько раз в день по 10-15 минут стоять в коленно-локтевой позе (на четвереньках).
• Подобрать удобную обувь, по размеру и с высотой каблука 4-5 см.
• При варикозном расширении вен носить компрессионные чулки или колготки.
• При спазмах мышц живота пользоваться бандажом.
• Регулярно делать легкий массаж и расслабляющие ванночки для ног.

Дозировать физические нагрузки. Беременным показана умеренная физическая активность. Вредно сильно утомляться, долго стоять, поднимать тяжести. Но и отсутствие движения плохо сказывается на будущей маме и малыше. Полезно заниматься плаванием, ходьбой, дыхательной гимнастикой, делать легкую разминку.

Как быстро снять спазм в икрах

При судороге икроножной мышцы помогут следующие действия.

Осторожно растянуть мышцу. Для этого нужно выпрямить ногу и потянуть носок на себя

Можно потянуть рукой, взявшись за пальцы ноги. Еще один вариант: встать у стены, упереться в нее руками, отставить ногу и постараться поставить пятку на землю, растягивая икроножную мышцу.
Постараться отвлечься от боли и расслабить икру.
Растереть мышцу теплыми руками.
После того, как судорога пройдет, осторожно походить несколько минут для восстановления кровоснабжения.
Положить на мышцу теплую грелку, поставить горчичник или сделать теплую ванночку.

Когда растягивание мышцы и массаж не помогают снять спазм, можно уколоть кожу над мышцей иголкой. Иногда переключение мозга на боль останавливает судорогу.

Помощь при спазме мышц живота

При спазмах мускулатуры брюшного пресса нужно несколько раз глубоко вдохнуть и выдохнуть, помассировать мышцу руками.

Как помочь при судорогах мышцы руки

Если возникла судорога мышцы руки, то ее расслабляют вращением ладони, массажем, сгибанием и разгибанием соответствующего сустава. Можно воспользоваться струей теплой воды.

Ночные судороги

Судороги у беременных обычно возникают ночью во время сна. Это связано с тем, что днем кровоснабжение мышц улучшается из-за ходьбы. Также во время сна можно «отлежать» руку или ногу. В позе на спине происходит сдавливание нижней полой вены и ухудшение оттока крови из нижней части тела.

При проблемах с углеводным обменом нельзя есть перед сном продукты, содержащие много сахара. Повышение, а затем снижение инсулина во время сна способно провоцировать ночные судороги.

Сводит икры ног возможные причины и первая помощь

Сущность проблемы

В принципе, судорога может происходить в двух вариантах: клонический спазм в виде многократных мгновенных сокращений и расслаблений мышцы (мышечное дрожание) и тонический спазм, когда мышца твердеет и может изменить форму (выпячивание). В икрах ног первый вариант встречается редко, но зато второй тип знаком с детства. Ноги может сводить в любом возрасте, но наиболее характерно такое явление для людей старше 40 лет. Приступ может прихватить в любое время суток. В то же время, у некоторых людей наблюдаются определенные закономерности: только ночью или по утрам, до подъема с постели.

Биохимический механизм этиологии

Можно выделить несколько обстоятельств, ведущих к утрате указанных веществ:

Дефицит микроэлементов приводит к частым мышечным судорогам. Выявить наличие таких проблем могут помочь характерные признаки. Нехватка магния возникает при плохом питании и некоторых заболеваниях, а его дефицит проявляется такими симптомами: бессонница; депрессия; костная слабость, выражающаяся в частых переломах; головные боли и боли в спине; артериальная гипертензия; сердечные проблемы; артриты.

Утрата кальция приводит к костной хрупкости, ломким ногтевым пластинам, нездоровому волосяному покрову, слабости, судорогам в разных мышцах. Железо принимает активное участие в поглощении кислорода, а его дефицит провоцирует мышечные спазмы и анемию.

Влияние внешних воздействий

Нехватка необходимых питательных веществ существенно повышает риск мышечных судорог. Однако для того чтобы они проявились, как правило, нужны еще и провоцирующие причины. Выделяются следующие наиболее распространенные факторы:

Патогенное происхождение

Среди основных патогенных факторов выделяются следующие заболевания: варикозное расширение вен на нижних конечностях; патологии щитовидной железы; почечная недостаточность хронического характера; сахарный диабет; радикулит; атеросклероз сосудов нижних конечностей; болезнь Паркинсона; тромбофлебит; различные спазмофилии; неврологические патологии; поражение нижних отделов позвоночника. Причинами могут стать раздражение двигательных рецепторов головного мозга, причем на передачу нервных импульсов могут оказать влияние такие заболевания, как грипп, ОРВИ, даже алкогольная интоксикация.

Некоторые понятия о подобных явлениях

В детском возрасте икры ног часто сводит судорогой по вполне объяснимым физиологическим причинам, связанным с быстрым ростом и особенностями детского поведения. Наиболее распространенные провоцирующие факторы: переохлаждение, в т.ч. купание в холодной воде; плоскостопие и неправильная походка; нехватка витаминов; неудобное нахождение ног во время учебы; гормональная перестройка у подростков в период полового созревания; чрезмерная активность при недостаточной развитости мускулатуры.

Почему у беременных женщин часто сводит ноги ночами

Судороги ног у беременных женщин чаще происходит в ночное время. Икры ног сводит ночью по уже озвученным причинам. Явно выраженной причиной проявления судорог ног ночами становится наличие плоскостопия либо нарушение работы щитовидной железы.

Избегайте появления судорожных состояний в ночное время. Если женщина носит узкую обувь, способную вызвать судороги, нарушая циркуляцию крови в ногах и вызывая усталость мышц, от подобной обуви лучше немедленно отказаться. Иногда беременные женщины приобретают привычку неправильно питаться, отказываясь от жизненно важных продуктов питания - творога, кисломолочных продуктов, продуктов, содержащих больше белков и меньше углеводов, сахара.

При частом появлении судорог ног и ощущения дискомфортного состояния не рекомендуется избавляться от явлений самостоятельно. Обращение к врачу - необходимое условие, поддерживающее стабильное состояние беременной женщины, предотвращающее нежелательные последствия. Нежелательно испытывать нагрузки всевозможного рода на любых сроках беременности. Показано категорически отказаться от курения, употребления алкоголя, лишающих организм питательных витаминов и минералов, становящихся причинами проявления судорожных состояний.

Если судорожные состояния наблюдаются ночью, заставляя проснуться, препятствуя спокойно заснуть, старайтесь избавиться от спазмов самостоятельно. Успех достижим при помощи упражнений. Занятия станут быстрым выходом при учащении приступов.

Сводящая боль – результат непроизвольного сокращения мышц. Пик проявления судорог ног у беременных женщин – второй месяц беременности, когда формирующийся плод требует витаминов. Витаминов часто недостаточно, с помощью лечащего врача следует осуществить правильный подбор и употреблять в виде таблеток, продуктов питания.

Употреблять в пищу следует кисломолочные продукты, капусту, желтки, орехи, дыни, семечки, бананы, шпинат, зелень. Продукты содержат вещества для пополнения витаминного баланса организма и поддержания. Переедать беременным женщинам нежелательно. Лучше питаться несколько раз в день и понемногу, стараться не ощущать чувство голода, не объедаться. Сахар и углеводы - вредная пища, наполняющая организм ненужными микроэлементами. В течение дня желательно съесть овощной салат, запивая стаканом кефира.

Чем больше витаминов употребляет беременная женщина, тем меньше вероятность проявления судорожных состояний. Спазмы способны возникать отдельно от возможных причин, самостоятельно, либо в сопутствующих заболеваниях. Помните, при возникновении судорог паниковать запрещено. Допустимо непосредственно приступать к выполнению упражнений, применению ванночек или массажа, выбрав способ избавления от кратковременных, но напрягающих судорожных состояний.

Помните, при беременности возможно исключительно заниматься упражнениями либо использовать ванночки. Применение лекарственных препаратов без консультации врача исключено, самостоятельное лечение навредит, не избавляя от судорог, помешает нормальному развитию плода. Бывает, судорожные состояния не ограничиваются кратковременным протеканием, усиливаясь на фоне осложнений.

Появление судорог ног лучше предотвращать заранее

Правильность питания - первая необходимая мера предосторожности в появлениях судорог. В питание обязательно входят продукты, включающие калий, магний и кальций, которых часто не хватает в моменты судорожных состояний

При налаживании режима правильного питания судорожные состояния неизбежно обойдут организм стороной. При малейших проявлениях судорог нужно пытаться применить самостоятельные меры по устранению, выполняя приёмы аккуратно, потом обратиться к врачу. Доктор проведёт полное обследование, диагностирует причины проявления судорожных состояний, назначит правильное лечение. После курса лечения состояние улучшится, судороги будут беспокоить меньше, особенно по ночам.

Залог избавления от судорог на икрах ног – положительный настрой, правильное питание, активность в меру, соблюдение пунктов лечения, назначенных врачом.

Судороги при беременности могут быть следствием недостатка кальция, магния или витаминов. Прием витаминно-минеральных препаратов, а также простые упражнения помогут справиться с судорогами и избежать их появление в дальнейшем.

Роль минералов

Минеральная вода может содержать очень много полезных веществ, но самые ценные – это те, которые наиболее необходимы для организма. К ним относятся магний, кальций, натрий и йод. Это 4 основные элемента, которые содержатся в минеральной воде, они необходимы для нормального течения беременности и обуславливают правильное развитие плода и ребенка.

Для чего нужен магний? Магний принимает участие в более чем половине биохимических процессов, которые протекают в организме, а если его не хватает, тогда нарушению подвергается какая-либо функция, запрограммированная с его участием. Это могут быть спазмы мышц, а если это коснется сокращения мышц матки, могут случиться выкидыш или ранние роды. Даже чрезмерное употребление кофе, которое вымывает из организма магний, может быть причиной этого. Магний активно участвует в строении коры головного мозга в период развития плода, и его дефицит приводит к отставанию в развитии будущего ребенка. Благодаря магнию, ребенок при рождении не страдает отсутствием аппетита, хорошо спит, а его дефицит у новорожденного может быть причиной так называемого синдрома внезапной детской смерти.

Медикаментозное лечение

По врачебным показаниям могут применяться медпрепараты, облегчающие состояние: гели, мази, кремы. Наибольшей эффективностью отличаются:

• Троксевазин;
• Фастум гель;
• Венитан;
• Гепариновая мазь.

Они укрепляют клеточные стенки, устраняют отеки, обезболивают пораженные участки, стимулируют кровообращение, согревают, когда сводит икры ног по ночам.

Судорога икроножной мышцы отступит, если бороться с ней при помощи массажа (можно с применением указанных средств), гимнастических упражнений, направленных на улучшение кровообращения.

Доктор может назначить прием витаминно-минерального комплекса, чтобы восполнить дефицит микроэлементов.

Для профилактики сокращений мышц следует носить удобную обувь, много ходить пешком, использовать компрессионные чулки (при варикозе), принимать теплые ножные ванны с морской солью.

Одеяло должно быть большим и просторным, ноги можно класть на небольшой валик для усиления оттока крови. Черный чай и кофе заменить на травяные и зеленые чаи, морсы, компоты, домашние напитки. Курение и алкоголь исключить. Каждый день необходимо делать специальную гимнастику, катать ступнями шипованный резиновый мячик, ходить босиком, массажировать икры.

Правильное питание и соблюдение врачебных рекомендаций помогут не только справиться с недугом, но и избавиться от него навсегда.

Отличная статья 0 KM

ВМЕСТЕ С ЭТИМ ТАКЖЕ ЧИТАЮТ

Почему сводит икры при беременности

Причина возникновения любой судороги – чрезмерное накопление молочной кислоты (лактаты) в мышце, которая и провоцирует интенсивное сокращение мышечной ткани. Мышца сокращается под воздействием нервных импульсов с участием минеральных солей. Беременность – тот период, когда в организме происходит дисбаланс обмена веществ, связанного с перестройкой и подготовкой к вынашиванию плода. Поэтому судороги при беременности, особенно в икрах – нередкое явление. Именно мышцы голени, на которые приходится вся нагрузка, подвержены сокращению и болезненным приступам. Кроме дисбаланса минералов и биохимических веществ в организме будущей мамы, существуют и другие причины того, что икры сводит судорогой при беременности.

Сводит икры при беременности: причины

1. В период вынашивания малыша потребность организма в витаминах, минералах, полезных веществах возникает в два раза, ведь женщина должна обеспечить всем необходимым не только себя, но и растущего в утробе малыша. При нехватке необходимых элементов в материнском организме, развивающийся плод «забирает» себе такие важные микроэлементы, как магний, калий, кальций. Именно эти минералы принимают участие в проведении нервных импульсов. Возникает дисбаланс, провоцирующий приступы судороги.
2. Быстрый набор веса при беременности, при котором происходит смещение точки опоры, может стать причиной болезненных судорог в ногах. Голени испытывают огромную нагрузку, сопровождающуюся перенапряжением мышц, и вызывают судороги.
3. Варикоз – частая причина болей в икрах при беременности. Нарушение кровообращения в мышцах ног приводит к болезненным спазмам. Кроме того, стремительно увеличивающаяся в размерах матка оказывает влияние на тазовую вену, тем самым нарушает отток венозной крови. Кровь застаивается и приводит к отечности и судорогам в ногах.
4. Сводит икры ног при беременности на фоне развития хронических заболеваний (плоскостопие, гормональные нарушения эндокринной системы, тромбозы, неврологические патологии).
5. Сниженный уровень гемоглобина в крови, пониженный уровень сахара, в результате чего мышечная ткань не получает необходимого количества питательных веществ и минералов, часто становится причиной болезненных судорог у беременных.
6. Спазм икроножной мышцы может вызвать чрезмерное употребление кофеина, если женщина злоупотребляет кофе, крепким черным чаем.
7. Спазмы в икрах ног могут возникать на фоне употребления большого количества мочегонных препаратов, которые выводят из организма воду, а вместе с ней минеральные соли и полезные вещества.
8. Ношение неудобной и узкой обуви в течение дня способно вызвать перенапряжение в икроножных мышцах. Кроме того, беременным категорически нельзя носить обувь на каблуке и узкую одежду.

Как избежать появления судорог в ногах

Для пополнения организма минеральными веществами в рацион питания полезно включить сыры, кисломолочные продукты (55% кальция), кунжут. Пополнить запасы калия можно благодаря бананам, кураге, картофелю, бобовым. Магний развивающийся в утробе ребенок получит, если его мама будет питаться гречкой, орехами, морковью, шпинатом, станет добавлять в блюда зелень, зеленый лук.

Не всегда самый правильный рацион питания может восстановить нарушенный баланс в организме. Этого всегда можно добиться с помощью витаминно-минерального комплекса в таблетках, предназначенного для кормящих или беременных женщин.

Чтобы уменьшить вероятность судорог, при больших сроках беременности предпочтительнее спать на левом боку, чтобы смягчить давление матки.

Вероятность судорог значительно возрастает при наличии у беременной варикозного расширения вен или в случае его развития. Поможет в таких ситуациях ношение на ногах специальных колгот или гольфов, поддерживающих вены, или использование безопасных лосьонов и кремов для ног. Полезными будут массажи ног, ванночки для ног с морской солью, которые сводят к минимуму любые застойные явления в сосудах, часто характерные в период беременности.

Стоит остерегаться нарушения циркуляции крови по венам и длительного напряжения мышц ног при ношении узкой или неудобной обуви, в особенности на высоком каблуке. Судороги в этих случаях вполне ожидаемы. От такой обуви лучше сразу отказаться.

Следует избегать поздних ужинов и длительных промежутков времени между обильными приемами пищи.