Apskaičiuokite žmogaus bioritmų grafiką. Bioritmų skaičiavimas
Ritminis judėjimas būdingas visai gyvajai gamtai, visi gyvi organizmai išgyvena gyvybinės veiklos klestėjimo ir sustiprėjimo bei jos nykimo ir išnykimo periodus. Viso pasaulio mokslininkai rodo didelį susidomėjimą bioritmų tyrimu ir skaičiavimu, o tyrimų rezultatai leidžia išnaudoti šį mokslą maksimaliai.
Iš anksto apskaičiavę savo biologinius ritmus kitai dienai ar savaitei (mėnesiui, metams), galite pakoreguoti savo planus, kad maksimaliai išnaudotumėte savo organizmo galimybes, o taip pat nepraleistumėte tinkamo laiko poilsiui, kai bioritmų nėra. palankus aktyviai veiklai. Programa labai paprasta naudotis, o skaičiavimas užtrunka vos kelias sekundes – tiek laiko reikia įvesti gimimo datą.
Kas yra bioritmai
Biologiniai ritmai yra kūno ciklinių gamtos reiškinių atspindys. Jie gali būti pavaizduoti grafiškai kreivės forma, kuri parodys galimybę atlikti tam tikro tipo darbą per numatomą laiką.
Fiziologiniai procesai organizme siejami su dienos ir nakties kaitaliojimu, mažiausiai aktyvumas būna 3-5 valandą ryto, o didelis darbingumas stebimas 10-12 val., vakare 16-18 val. valanda.
Žmogaus gyvenime yra 3 pagrindiniai bioritmų tipai:
fizinis(ciklas 23 dienos). Didėjant aktyvumui, didėja ištvermė ir energija, gerėja judesių koordinacija. Prasidėjus nuosmukiui gali kilti sveikatos problemų, žmogus ima greitai pavargti, atsiranda jėgų netekimas. Paskutines fazės dienas geriau skirti poilsiui.
emocingas(28 dienos). Rodyti nuotaikos svyravimus ir nervų sistemos būklę. Nuosmukio metu pastebimas protinis sumaištis, stiprėja noras konfliktuoti, atsiranda įvairių baimių, pesimizmo.
intelektualus(33 dienos). Senstant didėja kūrybinis aktyvumas, žmogui viskas sekasi. Sumažėjusio bioritmo aktyvumo fazėje sulėtėja intelektinė veikla, kinta reakcijos greitis, mažėja gebėjimas įsisavinti medžiagą.
Kaip apskaičiuoti bioritmus kiekvienai dienai
Bioritmams apskaičiuoti yra specialios programos (nemokamai galite atsisiųsti iš žemiau esančios nuorodos), tačiau biologinio ciklo dieną galite apskaičiuoti patys:
Pragyventų metų skaičius, neįskaitant keliamųjų metų, turi būti padaugintas iš 365;
- tada suskaičiuokite keliamųjų dienų skaičių (kas 4 metus) ir padauginkite iš 366;
- gauta suma parodys pragyventų dienų skaičių. Padalinę jį iš 23 dienų (fizinis ciklas), gauname skaičių su likusia dalimi. Pavyzdžiui, jei likusi dalis yra 18, tai yra 18 fizinio bioritmo ciklo diena. Lygiai taip pat galite nustatyti emocinių ir intelektualinių ciklų dieną.
Metuose būna 6 dienos, kai sutampa dviejų ciklų pradžia. Šios dienos bus gana sunkios, o 1 dieną metuose sutampa visų trijų bioritmo ciklų pradžia, ši diena bus ypač sunki.
Žmogaus gyvenime būna didžiausio bioritmo aktyvumo periodai, šie metai vadinami acme. Vyrams kartojasi kas 3 metus, pradedant nuo 15-16 metų, moterims – kas 2. Remdamiesi šiais laikotarpiais galite atlikti skaičiavimą ir sužinoti būsimo vaiko lytį. Pavyzdžiui, jei abu tėvai yra antrais metais po acme, greičiausiai gims berniukas. Jei praėjo metai po acme, tai mergaitė.
Gimtadienis laikomas lūžiu nuo rūpesčių iki džiaugsmo, o pirmasis mėnuo po gimtadienio – pats palankiausias. 5 ir 9 (10) mėnesiai taip pat bus palankūs. 2 ir 12 (ypač) mėnesiai po jūsų gimtadienio bus nepalankūs.
Nemokama programa, skirta apskaičiuoti žmogaus bioritmus
Kad būtų lengviau atlikti užduotį, buvo sukurta programa, leidžianti apskaičiuoti kiekvienos dienos bioritmus, programa yra nemokama ir ją galima atsisiųsti. Tai nereikalauja įdiegimo, veikia bet kurioje „Windows“ versijoje, o dirbti su programa labai paprasta – įveskite savo gimimo datą ir gaukite šiandienos bioritmų skaičiavimo rezultatą. Norėdami sužinoti bet kurios kitos dienos rezultatus, atitinkamame laukelyje turite įvesti norimą datą. Visi. Taip paprasta.
Archyve su programa yra instrukcijos ir nuoroda į kūrėjo svetainę. Programą galite paleisti tiesiai iš archyvo, jos neišpakuodami.
Bioritmai – tai gyvame organizme vykstančių procesų cikliškumas. Pagrindiniai išoriniai ritmai, darantys įtaką žmogaus biociklams, yra natūralūs (Saulė, Mėnulis...) ir socialiniai (darbo savaitė...) Pirmaujantys vidiniai žmogaus kūno chronometrai išsidėstę: galvoje (epifizėje, pagumburyje) ir širdies. Bioritmai gali keistis, sinchronizuoti su išoriniais ritmais – šviesos ciklais (dienos ir nakties, šviesos kaita).
Nuo gimimo dienos žmogus yra trijuose biologiniuose ritmuose – fiziniame, emociniame ir intelektualiniame:
23 dienų ritmas— tai fizinis ritmas, nuo jo priklauso žmogaus sveikata, jėga ir ištvermė;
28 dienų ritmas— tai emocinis ritmas, veikia nervų sistemos būklę, nuotaiką, meilę, optimizmą ir kt.;
33 dienų ritmas yra intelektualus ritmas. Tai lemia individo kūrybinius gebėjimus. Palankios 33 dienų ritminio ciklo dienos pasižymi kūrybine veikla, o žmogų lydi sėkmė ir sėkmė. Nepalankiomis dienomis pastebimas kūrybinis nuosmukis.
Kiekvienas iš trijų ilgalaikių ritminių ciklų prasideda nuo žmogaus gimimo. Tolimesnę jo raidą galima pavaizduoti kaip sinusoidę (grafiką). Kuo aukščiau kreivė kyla, tuo didesnis gebėjimas, atitinkantis šį ženklą. Kuo žemiau jis krenta, tuo mažesnė atitinkama energija. Periodinės dienos laikomos kritinėmis, kai kreivė yra skalės sankirtoje. Tai nepalankus metas.
Taigi, bioritmo skaičiavimas visai nesudėtinga. Pradėdami nuo tikslios savo gimimo datos, suskaičiuokite, kiek dienų gyvenote. Norėdami tai padaryti, padauginkite 365 dienas per metus iš pragyventų metų skaičiaus, o keliamųjų metų skaičių padauginkite iš 366 dienų. Keliamieji metai buvo: 1920, 1924, 1928, 1932, 1936, 1940, 1944, 1948, 1952, 1956, 1960, 1964, 1968, 1972, 1968, 1972, 1968, 1972, 1968, 98,18,98 , 2000, 2004, 2008, 2012 m., 2016 m.
Apskaičiuokite bendrą pragyventų dienų skaičių. Dabar jūs žinote, kiek dienų jau gyvenote šiame pasaulyje. Padalinkite šį skaičių iš bioritmo dienų skaičiaus, kurį norite apskaičiuoti: 23, 28, 33. Likusi dalis parodys, kurioje kreivėje šiuo metu esate. Pavyzdžiui, jei likutis yra 12, tai yra 12 bioritmo diena, kurią skaičiuojate. Tai pirmoji ciklo pusė ir dažniausiai yra palanki. Jei diagramoje ciklas yra nulis, tai yra bloga diena. Be to, tos dienos, kai bioritmo linijos kerta horizontalią liniją grafiko centre, yra vadinamosios kritinės dienos, kai jūsų gebėjimai yra visiškai nenuspėjami. Tokiomis dienomis žmogus jaučia jėgų praradimą ir energijos trūkumą.
Kiekvienas bioritmas turi 3 periodus: didelės energijos periodą, mažos energijos periodą ir kritines bioritmo dienas. Pažvelkime atidžiau:
23 dienų ritmas
Didelė energija (0-11 dienų): gera fizinė savijauta, atsparumas stresui, ligoms ir didelis gyvybingumas, stiprus lytinis potraukis, pavojus pervertinti savo jėgas.
Mažas energijos kiekis (12-23 dienos): padidėjęs nuovargis, šiuo metu rekomenduojama daugiau ilsėtis ir taupyti energiją.
Kritinės dienos (11, 12, 23 dienos): sumažėjęs atsparumas ligoms, polinkis į klaidingus veiksmus.
28 dienų ritmas
Didelė energija (0-14 d.): intensyvus emocinis ir dvasinis gyvenimas, palankus metas draugystei ir meilei, padidėjęs kūrybiškumas ir domėjimasis naujais dalykais, polinkis būti labai emocingiems.
Maža energija (14-28 d.): nepasitikėjimas savimi, pasyvumas, savo galimybių neįvertinimas.
Kritinės dienos (14, 28 dienos): polinkis į psichinius konfliktus, sumažėjęs atsparumas ligoms.
33 dienų ritmas
Didelė energija (0-16 dienų): gebėjimas aiškiai ir logiškai mąstyti, gebėjimas susikaupti, gera atmintis, kūrybinė veikla.
Maža energija (17-33 dienos): sumažėjęs susidomėjimas naujomis idėjomis, lėtos reakcijos, kūrybinis nuosmukis.
Kritinės dienos (16, 17, 33 dienos): nesugebėjimas susikaupti, nedėmesingumas ir išsiblaškymas, polinkis į klaidingus veiksmus (didelė nelaimingų atsitikimų tikimybė).
ŽMOGAUS BIOLOGINIAI RITMAI
Cirkadiniai ritmai pagal „biologinį laikrodį“
ANKSTUS RYTAS
4-5 valandos (realiu, geografiniu laiku, kaip ir akupunktūros taškams) – kūnas ruošiasi pabusti.
Iki 5 valandos ryto pradeda mažėti melatonino gamyba ir pakyla kūno temperatūra.
Prieš pat pabudimą, apie 5 val., geografiniu, realiu vietos laiku, organizmas pradeda ruoštis artėjančiam pabudimui: suaktyvėja „aktyvumo hormonų“ – kortizolio, adrenalino – gamyba. Kraujyje didėja hemoglobino ir cukraus kiekis, padažnėja pulsas, pakyla kraujospūdis (BP), pagilėja kvėpavimas. Pradeda kilti kūno temperatūra, padažnėja REM miego fazės, pakyla simpatinės nervų sistemos tonusas. Visus šiuos reiškinius sustiprina šviesa, šiluma ir triukšmas.
Iki 7–8 valandos naktinės pelėdos pasiekia didžiausią kortizolio (pagrindinio antinksčių hormono) išsiskyrimą į kraują. Anksti besikeliantiems - anksčiau, 4-5 val., kitiems chronotipams - apie 5-6 val.
Nuo 7 iki 9 ryto – kėlimasis, mankšta, pusryčiai.
9 valandos – didelis našumas, greitas skaičiavimas, trumpalaikė atmintis veikia gerai.
Ryte – naujos informacijos įsisavinimas, šviežiu protu.
Po dviejų ar trijų valandų po pabudimo pasirūpinkite savo širdimi.
9–10 val. – laikas kurti planus, „naudoti savo smegenis“. "Rytas protingesnis už vakarą"
9-11 valandų - imunitetas didėja.
Veiksmingi vaistai, didinantys organizmo atsparumą ligoms.
Iki 11 valandos – kūnas puikios formos.
12 – sumažinti fizinį aktyvumą.
Sumažėja smegenų veikla. Kraujas veržiasi į virškinimo organus. Palaipsniui pradeda mažėti atitinkamai kraujospūdis, pulsas ir raumenų tonusas, tačiau kūno temperatūra toliau kyla.
13 ± 1 valanda – pietų pertrauka
13-15 - vidurdienio ir popietės poilsis (pietūs, ramybės valanda, siesta)
Po 14 valandų – skausmo jautrumas minimalus, nuskausminamųjų poveikis veiksmingiausias ir ilgalaikis.
15 – veikia ilgalaikė atmintis. Laikas – prisiminti ir gerai atsiminti tai, ko reikia.
Po 16 metų - našumo padidėjimas.
15-18 valandų yra laikas sportuoti. Troškulį, šiuo metu, reikia numalšinti gausiai ir dažnai švariu virintu vandeniu, karštu arba šiltu – žiemą (peršalimo, virškinamojo trakto ir inkstų ligų profilaktikai). Vasarą galite gerti šaltą mineralinį vandenį.
16-19 - aukštas intelektinės veiklos lygis. Namų ruoša
19 ± 1 valanda – vakarienė.
Angliavandenių turintis maistas (natūralus – medus ir kt.) skatina specialaus hormono – serotonino, kuris skatina gerą miegą, gamybą. Smegenys aktyvios.
Po 19 valandų – gera reakcija
Po 20 valandų psichinė būsena stabilizuojasi, pagerėja atmintis. Po 21 valandos baltųjų kraujo kūnelių skaičius beveik padvigubėja (imunitetas didėja), kūno temperatūra nukrenta, ląstelių atsinaujinimas tęsiasi.
Nuo 20 iki 21 – sveikatai naudingi lengvi fiziniai pratimai ir pasivaikščiojimas gryname ore.
Po 21 valandos – organizmas ruošiasi nakties poilsiui, nukrenta kūno temperatūra.
22 valandos yra miego laikas. Imuninė sistema sustiprinama, kad apsaugotų organizmą naktinio poilsio metu.
Pirmoje nakties pusėje, kai vyrauja lėtas miegas, išsiskiria didžiausias somatotropinio hormono kiekis, skatinantis ląstelių dauginimosi ir augimo procesus. Nenuostabu, kad jie sako, kad miegodami mes augame. Vyksta kūno audinių regeneracija ir valymas.
2 valandos – tuo metu nemiegantys gali patirti depresiją.
3-4 valandos yra giliausias miegas. Kūno temperatūra ir kortizolio kiekis minimalus, melatonino kiekis kraujyje – maksimalus.
Biologiniai gyvenimo ritmai
Skristi lėktuvu iš rytų į vakarus yra lengviau nei iš vakarų į rytus. Kad organizmas (jaunas, sveikas) prisitaikytų, kiekvienai laiko juostai reikia maždaug paros, bet ne mažiau kaip trijų keturių dienų. Greitis, kuriuo žmogaus kūno bioritmus fiksuoja išorinis ritmas, labai priklauso nuo jų fazių skirtumo. Vidutiniškai reikia pusantros savaitės pakankamai prisitaikyti ir aklimatizuotis naujomis sąlygomis. Tai priklauso ne nuo rodyklių padėties ant laikrodžio ciferblato, o nuo saulės virš galvos. Pastebimos įtakos turi ir vietinės, lokalios geomagnetinių ir kitų laukų bei nuo įprastų spinduliuotės ypatybės.
Žmogaus dienos chronotipas: rytas (leivukai), popietė (balandžiai) ir vakaras (pelėdos). Naktinis naktinės pelėdos aktyvumas turi įtakos jų sveikatai – jas dažniau nei anksti atsikėlusius ištinka miokardo infarktas, greičiau perdega širdies ir kraujagyslių sistema.
Siekiant padidinti našumą ir darbo efektyvumą, sudarant tvarkaraštį, darbo grafiką įmonėse ir ypač dispečeriams bei operatoriams, rekomenduojama atsižvelgti į chronotipą, kiekvienam darbuotojui atskirai.
Sanitarinių ir higienos normų bei ergonomikos reikalavimų, darbo ir poilsio grafikų laikymasis yra būtina šiuolaikinės įmonės veiklos sąlyga.
Našumas smarkiai sumažėja nuo trisdešimties laipsnių Celsijaus, perpus sumažėja esant +33-34°C aplinkos temperatūrai.
Pamaininio darbo grafikas (pvz., iš naktinės pamainos į dieninę) – ne dažniau kaip kartą per mėnesį, atsižvelgiant į adaptacijai reikalingą laiką (1-2 sav.).
Pramonės ir eismo įvykiai kelyje dažniau įvyksta tam tikromis valandomis:
– nuo 22 valandos iki 4 valandos – žmogus turi mažiausią atsako dažnį.
- nuo 13 iki 15 valandų - iš pradžių bendras priešpiečio skubėjimas, po to - „popietinė depresija“.
Norint išvengti „popietinės depresijos“, 10-20 minučių pailsėjimas po pietų arba „vidudienio mieguistumas“ gali būti veiksmingas, bet ne ilgiau kaip 1,5 valandos, kitaip bus priešingas poveikis.
Žmogaus darbingumas yra didesnis nuo 10 iki 12 ir nuo 17 iki 19 valandų.
Sportas
„Specialiai atlikti tyrimai ir sporto treniruočių praktika rodo, kad palankiausias laikotarpis intensyvioms treniruotėms yra nuo 9 iki 18 valandų ir nepageidautina atlikti didelių apimties ir intensyvumo krūvių anksti ryte ir vėlai vakare“ (N.A. Agadzhanyan ir kt., 1989).
Žmogaus bioritmai: miegas
Stenkitės visada eiti miegoti ir keltis tuo pačiu metu. Priešingu atveju - desinchronozė. Pirmosios 4-5 valandos normalaus, natūralaus miego (gilaus, be pertrūkių) yra privalomos, tai yra gyvybiškai svarbus dienos minimumas žmogaus organizmui.
Nemigai ir greitam užmigimui (normaliai – per 5-15 minučių):
1) patogiai atsigulti, užsimerkti, apie nieką negalvoti (sumažinti smegenų bioelektrinį aktyvumą);
2) sutelkite dėmesį į diafragmą (jos judėjimą kvėpuojant) ir vidines kojų kulkšnis (kulkšnis).
Garsiai miegančiame pagrindinis juslinės informacijos apie aplinką šaltinis yra ausys („lengvas miegas“), todėl norint nepabusti nuo triukšmo, reikia užtikrinti tylą (taip pat naudoti antitriukšminius minkštus „ausų kištukus“). pagamintas iš hipoalerginio polimero, turintis gerą SNR (triukšmo mažinimą), esant 30 dB ar didesniam lygiui, atsižvelgiant į padidėjusį klausos jautrumą naktį - užmerkus akis ir miegant (10-14 decibelų geriau, palyginti su dieną) . Garsūs, aštrūs, bauginantys garsai gali ilgam pažadinti miegantįjį ir sukelti nemigą.
Tuščiu skrandžiu užmigti sunku, todėl vakarienė būna apie 18-20 valandų arba 2-3 valandas prieš miegą. Nepersivalgykite naktį. Įprasta ramaus miego trukmė yra 7-9 valandos. Svarbu ne tik jo trukmė, bet ir kokybė (pirmų trijų privalomų ciklų tęstinumas ir gylis, 1,5 x 3 = 4,5 val.)
Prastas, neramus miegas, košmarai, su pasikartojančiu įkyriu siužetu – gali būti širdies ir kraujagyslių ligų (bradikardija – retas pulsas, aritmijos) pasekmė, knarkimo ir kvėpavimo sustojimo ligos simptomai (miego apnėja), deguonies trūkumas patalpoje. Taip pat reikia tobulinti aerojoninę oro sudėtį butuose be vėdinimo ar aerojonizatoriaus.
Prieš pabudimą matomas sapnų filmas (jo atkūrimas – nervinės įtampos balasto, nerealizuotų idėjų, per pastarąsias dienas susikaupusių nemalonių vizualinių vaizdų išlaisvinimas, apdorojus ir sutvarkius gautą informaciją trumpuoju ir ilguoju laikotarpiu -termina smegenų atmintis, prisitaikymas prie sunkių gyvenimo situacijų). Kuo intensyvesni akių judesiai „greito akių judesio“ miego metu (REM fazė), tuo geresnis sapnų atkūrimas. Užmigimo akimirką mintyse iškyla skaidrės ar paveikslėliai.
Laboratoriniai tyrimai parodė REM miego fazės būtinybę organizmo išlikimui. Pelė, kuriai 40 dienų nebuvo atimta ši svajonių fazė, mirė. Žmonėms, blokuojant REM miegą alkoholiu, atsiranda polinkis į haliucinacijas.
Sapnai „greito akių judesio“ fazėje (po lėto miego ir prieš pabudimą, pabusti ar „pasisukti į kitą pusę“) atsiranda pagal individualų bioritmą – kas 90-100 minučių. (ryte - ciklai sutrumpinami iki pirmųjų dešimčių minučių, žr. grafiką paveikslėlyje), atsižvelgiant į dienos bendrosios kūno temperatūros pokyčių (padidėjimo) cikliškumą ir kraujo persiskirstymą organizme (iš jo periferijos). , nuo galūnių iki kūno centro, į vidų), didėja kraujospūdis, padažnėja kvėpavimo ir širdies susitraukimų dažnis.
Trumpalaikė atmintis yra susijusi su sapnų prisiminimu, todėl per artimiausią pusvalandį po pabudimo pamirštama iki 90% sapno turinio, nebent prisiminimo, emocinio išgyvenimo, tvarkos ir supratimo procese jo siužetas įrašomas į ilgalaikę smegenų atmintį.
Žmogaus bioritmai: miego prisiminimas
Remiantis entuziastingų tyrinėtojų ir aukšto lygio praktikų apžvalgomis, aiškus sapnavimas (LU) yra šaunesnis nei daugelis šiuolaikinių kompiuterinių žaidimų.
Daugelis žmonių mato sapnus, tačiau ne visi bando juos atsiminti ir prisiminti pabudimo momentu (ypač trumpų pabudimų metu tarp pirmųjų ciklų, prieš grįžtant į lėto miego miegą).
Jei poilsiui lieka labai mažai laiko, galite miegoti nuo 23 iki 23 val. 4-5 valandas). Tokiu atveju nuosekliai atkuriama: smegenys, kūnas ir fizinės jėgos, emocinė sfera.
Žmogaus organizmui reikalinga nakties miego trukmė taip pat priklauso nuo sezono. Žiemą – turėtų būti bent pusvalandžiu ilgiau nei vasarą.
Natūrali migdomoji tabletė – tai nuovargis ir (arba) tam tikri momentai 90 minučių organizmo individualaus bioritmo cikluose, kai kūno temperatūra nukrenta.
Pakankamas nakties miegas skatina svorio mažėjimą (jei turite antsvorio, jį normalizuoja). Tokiu atveju vakarienė ne vėliau kaip keturios valandos prieš miegą. Valgyti naktį draudžiama, galite gerti tik švarų vandenį, nedideliais kiekiais (kad išplautumėte stemplę, išvengtumėte dehidratacijos ir kuo greičiau užmigtumėte). Poveikis bus labiau pastebimas – esant dideliam fiziniam aktyvumui, šviesiu paros metu.
Dėl dažno miego trūkumo organizmas nusidėvi ir greičiau sensta. Lėtos bangos normalaus, gilaus miego metu vyksta kontrolinis virškinimo, kvėpavimo sistemos ir širdies (kaip turinčios aiškiausią ritmą) smegenys, o greitosios – širdies ir kraujagyslių bei limfinės, reprodukcinės sistemos. ir nervų sistemos, taip pat kepenys, inkstai, raumenys ir sausgyslės (t. y. organai, kurie neturi akivaizdaus trumpalaikio ritmo). Surinkus ir apdorojus šią informaciją, nuosekliai atliekamas suplanuotas ir koordinuotas kūno vidinių dalių (visceralinės sferos – skrandžio, žarnyno ir kt.) atstatymas. Šiame procese daugiausia dalyvauja galingiausi „skaičiavimo procesoriai“, pavyzdžiui, smegenų žievės regėjimo ir variklio srityse. Tuo atveju, kai labai norisi miego, bet sistemingai tokios galimybės nėra, gali atsirasti fizinių pakitimų vidaus organuose ir žymiai padidėti patologijų (skrandžio opų ir kt.) atsiradimo rizika.
Neišsimiegojęs ir labai pavargęs žmogus, kuris vairuodamas automobilį tampa mieguistas, yra toks pat pavojingas savo sveikatai ir pavojingas aplinkiniams, kaip ir neblaivus vairuotojas.
Mokslininkai, ir ne tik britai, išsiaiškino, kad galima sulėtinti smegenų senėjimą, jei stabilizuosite savo bioritmus – tiesiog laikydamiesi miego grafiko, šio natūralaus cirkadinio (ty cikliškai pasikartojančio kiekvieną dieną, kas 24 val. ) ritmas.
Mūsų Visatoje ir gamtoje vyksta nuolatinis judėjimas, viskas turi savo ciklus ir ritmus. Žmogus nėra išimtis. Jis gyvena pagal savo vidinį ritmą, galima skaičiuoti asmeninių bioritmų ciklus.
Kiekvienas iš mūsų pastebėjo, kad ne tik skirtingais pagrindiniais gyvenimo laikotarpiais, bet tiesiogine prasme per metus, mėnesį, savaitę keičiasi jo fizinis, intelektualinis ir dvasinis tonusas. Vienomis dienomis galime tiesiog nuversti kalnus, kitomis jaučiame, kad nei mūsų smegenys, nei kūnas nevaldomi, o visi pojūčiai aptingo. Atrodo, kad visos tavo gyvybinės jėgos tave paliko, bet tada tarsi kažkokia energijos banga tave paima ir vėl neša. Kas atsitinka žmogui? Ar jis serga? Ne, tai natūralu. Ir nereikėtų išsigąsti ar susierzinti, o studijuoti šias būsenas, apskaičiuoti jų ritmą ir stengtis panaudoti šias žinias, kad kiekvienas laikotarpis būtų produktyvesnis.
Žmogaus bioritmai
Kūno fiziologinių procesų ritmai, kaip ir bet kurie kiti pasikartojantys reiškiniai, turi bangų pobūdį. Atstumas tarp identiškų dviejų svyravimų pozicijų vadinamas periodu arba bioritmo ciklu.
Bioritmų egzistavimą įrodė mokslas, tačiau, deja, šiuolaikinė medicina dažnai yra pernelyg kategoriška, kad į juos atsižvelgtų, kad pašalintų daugybę funkcinio pobūdžio nervų sistemos ligų (pavyzdžiui, neurozių). Yra vienas paprastas būdas, leidžiantis apskaičiuoti savo biologinius ritmus ir sužinoti gyvenimo dienas ir periodus, kai jūsų fizinės, emocinės ir intelektinės jėgos pasiekia aukščiausią tašką arba, atvirkščiai, mažėja. Atsižvelgdami į savo bioritmus galite palaikyti sveikatą, pagerinti savijautą, užkirsti kelią tam tikroms ligoms. Bioritmo ciklų skaičiavimas leidžia iš dalies numatyti savo būseną vienu ar kitu metu, sudaryti optimalų darbo ir poilsio planą, suplanuoti svarbius susitikimus ir keliones teigiamam ciklo laikotarpiui.
Kaip ir astrologijoje, skaičiavimai grindžiami gimimo data. Pabandykime suskaičiuoti bioritmus žmogui, gimusiam 1963 m. sausio 22 d. Gimimo vieta ir tikslus laikas šiuo atveju neturi reikšmės, todėl į juos neatsižvelgiama.
Visų pirma, turime nustatyti dienų skaičių, kuris praėjo nuo gimimo iki mus dominančios datos. Tarkime, kad norime sudaryti trijų žmogaus bioritmų ciklų diagramą pagal mūsų pavyzdį 2000 m. liepos 1 d. Norėdami tai padaryti, turite suskaičiuoti dienų skaičių, praėjusį nuo jo gimimo iki 2000 m. liepos 1 d. Patariame neskubėti skaičiuoti ir vadovautis šia schema:
- Dienų skaičius nuo 1963 m. sausio 22 d. iki 1963 m. gruodžio 31 d. imtinai: 365 – 22 = 343 dienos.
- Dienų skaičius nuo 1964 m. sausio 1 d. iki 1999 m. gruodžio 31 d. imtinai: nuo 1964 m. sausio 1 d. iki 1999 m. gruodžio 31 d. praėjo visi 36 metai: 365 × 36 = 13 140 dienų.
Būkite atsargūs, kad skaičiavimai būtų tikslūs, turėtumėte atsižvelgti į keliamųjų metų skaičių. Taigi, turime išsiaiškinti, kiek keliamųjų metų praėjo nuo 1964 m. sausio 1 d. iki 1999 m. gruodžio 31 d., nes keliamaisiais metais vasario mėnesį yra ne 28 dienos, kaip įprasta, o 29.
Atsigręžę į efemerido lentelę matome, kad 1964-ieji buvo keliamieji metai, o kas sekantys ketvirti metai taip pat buvo keliamieji. Turime suskaičiuoti keliamųjų metų skaičių tarp 1964 ir 1999 metų: 1964, 1968, 1972, 1976, 1980, 1984. 1988, 1992 ir 1996, tai yra iš viso 9 metai. Taigi tikslus dienų skaičius, praėjęs nuo mūsų pavyzdyje nurodyto asmens gimtadienio iki 1999 m. gruodžio 31 d. imtinai: 13 140 +9 = 13 149 dienos.
Efemerido lentelė
Belieka suskaičiuoti dienų skaičių nuo 2000 m. sausio 1 d. iki 2000 m. liepos 1 d., tai yra:
31 (sausio) + 29 (vasario) + 31 (kovo) + 30 (balandžio) + 31 (gegužės) + 30 (birželio) = 182 dienos.
Pridėkite šias 182 dienas prie 13 149 dienų ir gaukite dienų skaičių, kurį šis asmuo gyveno nuo gimimo iki 2000 m. birželio 30 d. vidurnakčio:
- 13 149 + 182 = 13 331 diena.
- Taigi 2000 m. liepos 1 d. šis asmuo gyveno 13 331 dieną.
TRIJŲ BIORITMŲ CIKLŲ APSKAIČIAVIMAS
Yra trys bioritmų ciklai:
- Vadinamasis fizinis ciklas, susijęs su gyvybine energija;
- Psichinis, susijęs su jausmais, emocijomis, nuotaika;
- Psichinis, siejamas su intelektualiniais gebėjimais.
FIZINIO CIKLO APSKAIČIAVIMAS
Šis ciklas visada trunka 23 dienas. Norėdami sužinoti, kurioje fizinio ciklo stadijoje yra mūsų pavyzdyje nurodytas asmuo 2000 m. liepos 1 d., pakanka padalyti išgyventų dienų skaičių iš 23, tai yra: 13331: 23 = 579, paliekant 14. Šis skaičius reiškia kad 2000 m. liepos 1 d. šis asmuo buvo 15 fizinio ciklo dieną.
PROTINIO CIKLO APSKAIČIAVIMAS
Turime veikti pagal tą pačią schemą, tačiau šį kartą turime padalyti nugyventų dienų skaičių iš 28 (tiek dienų trunka psichinis ciklas), tai yra: 13 331: 28 = 476, paliekant 3. Taigi, mes žinome kad 2000 m. liepos 1 d. šiam asmeniui buvo 4 psichikos ciklo diena.
PROTINIO CIKLO APSKAIČIAVIMAS
Mes vėl veikiame pagal tą pačią schemą, tačiau šiuo atveju pragyventų dienų skaičius turi būti padalintas iš 33, nes tiek trunka šis ciklas:
- 13 331: 33 = 403, paliekant 32.
Tai reiškia, kad asmuo mūsų pavyzdyje 2000 m. liepos 1 d. yra 33-ią ir paskutinę savo psichinio ciklo dieną.
Palyginkime gautus duomenis su lentelėje pateiktomis standartinėmis bioritmų diagramomis. Dabar jūs žinote, kokiame fizinio, psichinio ir psichinio ciklo etape yra asmuo, kurio gimimo datą paėmėme kaip pavyzdį.
Nuo pat gimimo žmogus būna skirtinguose biologiniuose ritmuose: fiziniame, emociniame, intelektualiniame, intuityviajame. Gimimo momentu visos kreivės palieka nulinį tašką ir keičiasi visą gyvenimą. Paprastai nagrinėjami tik trys ciklai (fizinis, emocinis, intelektualinis). Tačiau yra nuomonių, kad egzistuoja ir intuityvus ciklas. Fizinis ciklas yra 23 dienos. Tai lemia žmogaus energiją, jėgą, ištvermę ir judesių koordinaciją. Emocinis ciklas yra 28 dienos ir lemia nervų sistemos būklę bei nuotaiką. Intelektualus ciklas (33 dienos) nulemia individo kūrybinius gebėjimus. Intuityvus ciklas (37 dienos) veikia grožio suvokimą, kūrybinį įkvėpimą, nesąmoningus impulsus, t.y. iš tikrųjų intuicija.
Bioritmas
Įveskite duomenis skaičiavimui:
bioritmo interpretacija
Fazė yra bioritmo sinusoidinio ženklo charakteristika.
Aktyvioji fazė atitinka teigiamas sinusoido vertes, pasyvioji – neigiamas. Konkreti bioritmo sinusinės bangos reikšmė rodoma stulpelyje „Lygis“ procentais nuo didžiausios (+) arba minimalios vertės (-). Kritinė fazė atitinka dienas, kai bioritmo sinusinės bangos (lygio) reikšmė yra artima nuliui arba lygi nuliui.
Kryptis – dabartinė bioritmo kitimo kryptis.
Kyla – bioritmo sinusoidas kyla.
Recesija – bioritmo sinusoido sumažėjimas. Peak – didžiausia bioritmo sinusoido reikšmė (lygis artimas 100%) arba jam lygus. Yama - minimali bioritmo sinusoido reikšmė (lygis yra artimas arba lygus -100%). Po piko prasideda nuosmukis, po duobės – kilimas.
Bioritmo fazių aiškinimas
Bet kuris ciklas susideda iš dviejų pusciklų, teigiamų (aktyvių) ir neigiamų (pasyvių). Bioritmai paprastai vaizduojami kaip sinusoidas. Teorija nutyli, kokia yra tikroji bioritmo kreivės forma ir kaip ji gali transformuotis veikiant tam tikriems veiksniams. Todėl visuotinai priimta, kad aktyvusis periodas atitinka teigiamas sinusinės bangos reikšmes, o pasyvusis – neigiamas vertes.
Pirmoje fizinio ciklo pusėje žmogus yra energingas ir pasiekia geresnių rezultatų savo veikloje; antroje ciklo pusėje energija užleidžia vietą tinginiui.
Pirmoje emocijų ciklo pusėje žmogus linksmas, agresyvus, optimistiškas, pervertina savo galimybes, antroje – irzlus, lengvai susijaudinantis, neįvertina savo galimybių, pesimistiškas, viską kritiškai analizuoja.
Pirmoji intelektualinio ciklo pusė pasižymi kūrybine veikla, žmogų lydi sėkmė ir sėkmė; antroje pusėje – kūrybinis nuosmukis.
Akimirka, kai sinusoidas peržengia nulinį bioritmo ženklą, reiškia kritinę dieną: šią dieną žmogui gresia emocinė, fizinė, intelektualinė ar intuityvi „katastrofa“. Tą dieną, kai visos trys kreivės pereina per nulį, geriau susilaikyti nuo svarbių projektų.
Kadangi skaičiuojant bioritmų sinusoidus pagal dieną „tikslią“ nulinę reikšmę pasiekia tik emocinis ciklas, skaičiuojant svetainėje pateiktus rodiklius kitiems bioritmams, kritinėmis laikomos dvi dienos - kai bioritmo sinusoidas (lygis) yra arčiausiai. iki nulio.
Bioritmų maksimumų ir minimumų interpretavimas
Bioritmo sinusoidas pirmosiomis ciklo dienomis didėja (kyla), pasiekia maksimumą (piką), mažėja (smukimas) iki minimumo (žemiausias) ir vėl didėja (kilimas).
Manoma, kad maksimumai (pikai) suteikia žmogui galimybę realizuoti ir realizuoti savo gebėjimus ir gabumus. Tai sunkaus darbo laikotarpis. Priešingai, tomis dienomis, kai bioritmai pasiekia minimumus (skyles), žmogus gali priimti neteisingus sprendimus, klysti, patirti visokių nesėkmių.
Fizinis maksimumas: kūnas pilnas energijos, darbas nepavargsta, seksualinis aktyvumas didelis. Galite sportuoti, eiti į pirtį ar pasimėgauti mylėjimu.
Emocinis maksimumas suteikia gyvenimo pilnatvės jausmą, pakilumą, norą veikti, kurti, mylėti. Padidėję pojūčiai aštriai reaguoja į disharmoniją ir susvetimėjimą.
Intelektualus maksimumas leidžia išspręsti sudėtingiausias problemas ir netgi sukurti kažką naujo. Šis laikas tinkamas sprendimams priimti, derėtis, pasirašyti sutartis.
Fizinis minimumas lemia fizinio ir seksualinio aktyvumo sumažėjimą, nuovargį, didesnę tikimybę susirgti. Fizinį aktyvumą ir alkoholio vartojimą reikia sumažinti arba visiškai atsisakyti.
Intuityvus maksimumas yra geriausias laikotarpis bendrauti su Dievu. Intuicija veikia ties aiškiaregystės riba, kuri leidžia priimti teisingus sprendimus. Dangus suteikia žmogui įkvėpimo.
Emocinis minimumas sukelia psichinių jėgų, troškimų, vangumo, apatijos ir irzlumo sumažėjimą. Tai ypač pasakytina apie moteris. Blogiausia diena kūrybingiems žmonėms, kai neužtenka jausmų ir emocijų darbui. Šis laikotarpis nepalankus ir įsimylėjėliams.
Intelektualiniam minimumui būdingas protinės veiklos sumažėjimas ir atminties pablogėjimas. Šią dieną rekomenduojama atlikti paprastą mechaninį darbą arba ilsėtis. Jūs neturėtumėte derėtis, pasirašyti sutarčių ar priimti svarbių sprendimų. Naujas mintis ir idėjas reikia užrašyti ir... pamiršti.
Intuityvus minimumas: „atsiskyrimas nuo Dievo“. Intuityviai priimti sprendimai gali pasirodyti neteisingi. Trūksta įkvėpimo, ypač kūrybai.
Bioritmų smailių ir duobių derinių interpretavimas
Manoma, kad kai sutampa keli minimumai, atsiranda „tamsios dienos“, o kai sutampa keli maksimumai (pikai), kai viskas pavyksta, atsiranda „ryškūs“ ruožai. Metuose yra maždaug šešios dienos, kai pradinės dviejų ciklų fazės sutampa – tai sunkios dienos. Ir maždaug kartą per metus visi trys ciklai būna lygūs nuliui arba labai arti jo – tai taip pat labai bloga diena.
Trys minimumai. Šis laikotarpis gali būti vadinamas „tamsiomis dienomis“ arba „nesėkmės serija“. Gamta reikalauja poilsio: reikia sulėtinti tempą ar net gulėti žemai. Svarbūs reikalai šiuo metu neišspręsti, geriausiu atveju atidedami geresniems laikams. Sėkmingai pradėti verslą, pagauti ir išlaikyti savo šansą beveik neįmanoma. Tiesa, po savaitės ar dviejų prasideda maksimumų serija ir viskas stoja į savo vietas.
Trys maksimumai. Šiuo metu patartina įvertinti tam tikrą laikotarpį (šešis mėnesius ar metus) ar net visą savo gyvenimą. Mes objektyviai vertiname save ir pasaulį, geriausiai jaučiame paslėptus rezervus. Tai leidžia nustatyti ateitį ir sudaryti strateginius planus. Laikui bėgant tokios užduotys gali atrodyti nerealios, tačiau jos veikia kaip švyturys neramioje gyvenimo jūroje. Manoma, kad trys maksimumai yra geriausias laikas susilaukti aukštos kokybės palikuonių.
Intelektualus maksimumas ir emocinis minimumas. Moterims tokia situacija kelia stresą – asmenybė tarsi skyla į dvi dalis: minties aiškumas, aiškus tam tikrų gyvenimo reiškinių ir procesų suvokimas, nuostabūs planai neįgyvendinami dėl noro ir energijos stokos.
Emocinis maksimumas ir intelektualinis minimumas. Situacija yra priešinga ankstesnei, kritiška vyrams. Emocinis maksimumas stumia žmogų prie aktyvių veiksmų, tam tikro elgesio spaudimo, tačiau intelektinis minimumas neleidžia objektyviai įvertinti situacijos ir priimti optimalaus sprendimo, ypač naujose, nestandartinėse situacijose.
|
Linksmos istorijos: Motina Mano mama papasakojo juokingą istoriją iš savo gyvenimo. Papasakojusi istoriją, ji linksmai ir užkrečiamai nusijuokė... O juoktis visai nenorėjau. Atrodė, kad mane ištiko elektros šokas. Staiga ūmai suvokiau pačią banaliausią mintį, kad mama – ne tik ta moteris, kuri tave pagimdė. Svarbiausias motiniškas instinktas vadinasi - "AR TAI GERAI JŪSŲ VAIKAI...?!!!" Šio pagrindinio instinkto su dideliu atsilikimu seka likusi žmonių instinktų, minčių ir jausmų grupė: gyvenimo patirtis, logika, priežastis ir pasekmė, savisaugos instinktas ir pan. ................................................ Mama nusijuokusi pasakė: „Juokinga, ar ne? Nors niekam to nepasakosi, jie manys, kad esi išprotėjęs...“ Bet aš vis tiek papasakosiu jums šią istoriją. Manau suprasi: |
| 2017 metų horoskopai |
Yra keletas bioritminių programų parinkčių:
- septynerių metų gyvavimo ciklai, kai tuo tarpu kiekviena žmogaus kūno ląstelė visiškai atnaujinama per septynerius metus, tai yra po septynerių metų kiekvienas žmogaus kūno atomas pakeičiamas kitu atomu. Galima sakyti, kad kas septynerius metus kiekvienas iš mūsų pavirsta visiškai kitu žmogumi. Gyvenimo grafikas pagal gimimo datą aiškiai parodo, kuriais metais galima nuversti kalnus, o kada reikia sumažinti savo gyvenimo aktyvumą.
- vidutinės trukmės ciklai, vykstantys kiekvieną mėnesį. Moterims aiškus pavyzdys yra mėnesinis reprodukcinis ciklas.
- trumpalaikiai (dienos) ciklai. Tai virškinimo ir miego ciklai, reikalaujantys kasdienio nervų, hormonų ir kitų sistemų darbo, paskirstyto laikui bėgant.
Kam juos skaičiuoti?
Jei žinote formulę, pagal kurią galite apskaičiuoti ciklo pradžią, pabaigą, minimalius ir maksimalius taškus, tada sąmoninga sąveika su ištekliais išplės jūsų galimybes:
- Kaip ir horoskopai, bioritmų skaičiavimas leidžia galvoti apie savo gyvenimo planavimą artimiausiai ateičiai ar ilgesniam laikui. Visus svarbiausius gyvenimo projektus reikia planuoti, o tada trumpalaikius rengti naudojant ilgalaikius planus.
- Gebėjimas iššifruoti bioritmų prasmę leis jums būti maksimaliai susikaupusiems ir produktyvesniems tomis dienomis, kai bioritminis grafikas yra palankus, išnaudoti visas jums siūlomas galimybes, nebijant, kad nesusitvarkysite ir nespėsite.
- Jei diena „prie nulio“, aiškus to suvokimas leis laiku padėti sau: perskirstyti laiką, paliekant tik neatidėliotinus reikalus, pasivaikščioti, pamedituoti, atverti čakras, pereiti prie veiklos, kuri įkrauna energijos. .
Sudarant tvarkaraštį kalendoriuje yra trijų tipų bioritmai: fizinis, emocinis ir intelektinis. Kiekvienas iš jų turi savo trukmę (atitinkamai 23 dienos, 28 ir 33 dienos) ir dvi fazes. Pirmoje fazėje fizinės jėgos, emocionalumo ir intelekto ištekliai auga, ciklo viduryje pasiekia piką, vėliau pradeda mažėti ir peržengia žemiausią minimalaus resurso aktyvumo tašką.
Yra versija, kad kiekvienas išteklius yra susijęs su savo žmogaus hormoninės sistemos dalies veikla:
- fizinė jėga siejama su antinksčių veikla, adrenalinu. Planuojant fizinį aktyvumą ir sporto renginius reikia stebėti šio resurso būklę. Dėmesingas dėmesys fizinei sveikatai ypač svarbus žmonėms, kurie jau serga ligomis: tokiu atveju streso trūkumas organizme lemia greitesnį nesėkmę. Ir tuo pat metu kyla pavojus perkrauti save dienomis, kai turėtumėte ilsėtis. Čia verta atlikti skaičiavimus, tačiau lengviau susiskaičiuoti asmeninį treniruočių grafiką internete, atsižvelgiant į ciklo fazę.
— emocinio intelekto šaltinis yra susijęs su lytiniais hormonais.
Tačiau hormonų įtaka neapsiriboja santykiais su priešinga lytimi, šeima ir seksualine sfera, emocionalumas turi įtakos žmogaus integracijai į visuomenę, tai gebėjimas skaityti kitų žmonių reakcijas, suprasti jų tikrąją hierarchiją ir santykius, teisingai kurti. savo santykius komandoje ir gyvenime.
— intelektą reguliuoja skydliaukė. Intelekto išteklius – tai gebėjimas logiškai mąstyti, pereiti nuo problemų lygmens į apibendrinimų, išvadų ir abstrakčių sprendimų lygmenį; tai priklauso nuo neuronų jungčių smegenyse būklės. Neuroninės grandinės vystosi visą gyvenimą, su jomis siejami prisiminimo ir pamiršimo procesai. Skirtingomis dienomis jų veikimas taip pat skirsis.
Kaip naudoti skaičiavimo rezultatus?
Norėdami sukurti asmeninę bioritmo lentelę, tiesiog įveskite savo gimimo datą internete į nemokamą paslaugą.
— fizinė būsena teigiamoje fazėje pasižymi geru miegu, apetitu, aiškia raumenų ir smegenų koordinacija bei nuolat gera sveikata. Neigiamojoje fazėje sulėtėja visos reakcijos ir medžiagų apykaita, paūmėja lėtinės ligos. Piko fazėse rizika yra tiek aukščiausioje, tiek diagramos apačioje. Savijautos viršūnėje, kaip bebūtų keista, rizika taip pat didelė, nes žmogus šiek tiek pervertina savo fizines galimybes, būdamas paveiktas padidėjusio adrenalino. Dėl pavojingo vairavimo kyla pavojus neišlaikyti pusiausvyros ir paslysti arba patekti į avariją.
- emocinė būsena augimo fazėje reiškia entuziazmą, malonumą, emocinį įsitraukimą į jūsų gyvenime vykstančius procesus. Piko metu, kuris trunka iki dviejų dienų, žmogus yra linkęs į emocinius svyravimus (spontaniški pirkiniai, neapgalvoti veiksmai). Supratimas, kad tai tik laikotarpis ir jį tiesiog reikia ištverti, gali apsisaugoti nuo kvailysčių (pavyzdžiui, paskambinus buvusiajai, ar papildomo pyrago gabalo). Išblukimo fazėje bus emocinis atsiribojimas, izoliacija, galbūt su depresijos elementais apatiniame taške.
— intelektinė būsena vertinama pagal dėmesio, suvokimo, mąstymo ir atminties kriterijus. Grafikui kylant, šie rodikliai gerėja, o praėjus pikui tampa sunkiau susikaupti, blanksta suvokimas (regos, uoslės, klausos, lytėjimo), mąstymas praranda greitį, pablogėja įsiminimas ir atsiminimas.
Bioritmų skaičiavimo paslaugos
- Skaičiuoklė procentais nuo kiekvieno parametro šiandien su trumpu rezultato aiškinimu: https://psi-technology.net/bioritm.php
- Paslauga, kuri internetu apskaičiuoja bioritmus vienam asmeniui ar partneriams, yra partnerių suderinamumo skaičiavimas: http://in-contri.ru/raschet-bioritmov-cheloveka/
- Grafikas su papildoma neigiama skale (intuityvi ir vizualesnė nei skalė nuo nulio į viršų): https://progman-soft.ru/bioritm.php Taip pat yra kritinių dienų skaičiavimas ateinantiems metams.
Sąmoningas požiūris į savo gyvenimą, planavimas, pagalba savo kūnui, protui ir atsižvelgimas į savo emocinius poreikius yra vienintelis būdas būti tikrai laimingu žmogumi. Bioritmo diagrama yra geras pagalbininkas šiuo klausimu.
Ankstesnis straipsnis: Dėl meilės – ateities spėjimas internete Kitas straipsnis: Apskaičiuokite žmogaus bioritmo grafiką