Cosa manca al corpo se vuoi le mele? Proprietà utili delle mele per la salute umana Perché vuoi mangiare molte mele

Risposta di JM[guru]
Anche la mia ragazza mangiava costantemente mele, portava con sé cinque pezzi nella borsa)) La sua figura e la sua salute pah pah pah sono eccellenti)) Penso che non devi preoccuparti così tanto)

Rispondi da Romawka[guru]
e tu cosa mangi?

Rispondi da Tashi[guru]
Quale frutto si trova più spesso sulla nostra tavola? Una mela è la fonte più comune di minerali (potassio, fosforo, calcio, magnesio, sodio, molto ferro) e vitamine (C, E, carotene, B1, B2, B6, PP, acido folico) in forma facilmente digeribile e nella forma ottimale per noi abbinamenti con voi..
Lo sapevi che è necessario mangiare 48 kg di mele all'anno, il 40% delle quali viene trasformato, principalmente sotto forma di succhi. E ci sono buone ragioni per questo. Studi condotti da scienziati britannici hanno dimostrato che le persone che consumano regolarmente mele hanno una funzione polmonare migliore rispetto a quelle che non le mangiano e il rischio di contrarre malattie respiratorie come l'asma è molto più basso. Le mele sono riconosciute come uno dei potenti antiossidanti che proteggono i polmoni dagli effetti del fumo di tabacco e da altre impurità nocive presenti nell'aria. Pertanto, i fumatori devono mangiare molte mele.
I componenti biologicamente attivi delle mele possono ridurre il rischio di aterosclerosi. Le sostanze presenti nelle mele e nel succo di mela, dette fitonutraceutiche, hanno proprietà simili a quelle del vino rosso, consentendo loro di abbassare i livelli di colesterolo nel sangue.
Il succo di mela rafforza bene il sistema cardiovascolare ed è utile per le persone con lavori mentali. Se mangi 2 mele Antonov un'ora prima di colazione (oltre alla tua dieta abituale), è possibile ridurre del 20% il rischio di morte prematura per malattie cardiache. Ci sono anche studi che hanno dimostrato che i flavonoidi e i polifenoli contenuti nelle mele hanno un effetto antitumorale e legano i radicali liberi pericolosi per la salute. Queste sostanze hanno proprietà antiossidanti anche molto maggiori della vitamina C contenuta nelle mele.La principale fonte di flavonoidi oltre alle mele sono le cipolle. Mangiare mele migliora la digestione e la microflora intestinale.
Una mela fresca e succosa è il pasto salutare perfetto: è facile da trasportare, riempie lo stomaco ed è rinfrescante. Le mele sono relativamente povere di calorie ma ricche di fruttosio. È più dolce del saccarosio (zucchero di canna normale), viene digerito lentamente durante il metabolismo e quindi aiuta a stabilizzare i livelli di zucchero nel sangue.
Quando si utilizzano le mele per scopi dietetici e terapeutici, va tenuto presente che, a seconda delle indicazioni, è necessario selezionare le varietà di mele più adatte alle loro proprietà. Per gastrite, colite, discinesia (movimentazione ridotta) delle vie biliari con bassa acidità del succo gastrico, si consigliano mele fresche in agrodolce. Il porridge di queste mele dovrebbe essere consumato al mattino invece della colazione e nient'altro da mangiare o da bere per quattro o cinque ore (altrimenti si formeranno gas nello stomaco, il che aggraverà solo la malattia). Questo trattamento continua ogni giorno per un mese. Nella colite acuta e nella colite cronica da lieve a moderata, le mele dolci passate vengono prescritte a 1,5-2 kg al giorno, in 5-6 dosi per due giorni. La purea di mele dovrebbe essere mangiata immediatamente, poiché si inacidisce rapidamente e diventa nera.
I semi di mela contengono molto iodio. Pertanto, è meglio mangiare le mele con le ossa. 5-6 semi di mela contengono il fabbisogno giornaliero di iodio del corpo. Il contenuto di una grande quantità di ferro nelle mele le rende indispensabili nel trattamento dell'anemia. Per questo, si consiglia di mangiare 400-600 g di frutta durante il giorno.
Le mele riducono l'assorbimento dei grassi, hanno un leggero effetto diuretico e le fibre che contengono provocano una sensazione di sazietà, quindi vengono facilmente consumate da chi vuole dimagrire. Per fare questo, organizza lo scarico dei "giorni delle mele" durante i quali mangiano 1,5-2 kg di mele in 5-6 dosi. Tali giorni sono utili anche per l'ipertensione.
Le mele si consumano meglio crude, poiché durante il trattamento termico si perde fino al 70% dei flavonoidi. I nutrienti principali sono nella buccia della mela e direttamente sotto di essa, quindi non dovresti sbucciare le mele prima

Rispondi da Anyutka[guru]
Perché non mangiare se è delizioso e ti piace?

Rispondi da Vagabondo[guru]
Penso che sia anche utile

Rispondi da risantemo[guru]
E pensavo di essere l'unico così .. Li mastico anche costantemente ..

Rispondi da BUZZ?![guru]
le mele non fanno male!

Le mele, soprattutto quelle verdi, aiutano ad abbassare i livelli di colesterolo.
Si scopre che il desiderio brutale di mangiare un determinato prodotto non è solo caratteristico delle donne in gravidanza. Questo può essere un segno di una varietà di problemi di salute.

I ricercatori dell'Università del Texas sono giunti a questa conclusione dopo diversi anni di osservazione della dieta dei pazienti in una clinica del cuore. I medici hanno scoperto che le mele, le cui vitamine sono perfettamente assorbite dal corpo, gli oligoelementi (ferro) e l'acido ascorbico, sono semplicemente necessarie per i noccioli.

E la voglia di questo frutto parla di colesterolo alto o di problemi cardiaci incipienti. E il corpo stesso inizia a "suggerire" ciò di cui ha bisogno quando iniziano alcuni cambiamenti fisiologici dovuti alla malattia.
Gli scienziati americani affermano che è possibile classificare i "capricci" alimentari nelle persone con varie malattie. Questa esperienza sarà un aiuto molto prezioso per stabilire una diagnosi.

Ad esempio, il desiderio di un limone può segnalare possibili problemi alla cistifellea e al fegato.

Un irresistibile desiderio di finire una ciotola di insalata di cavoli indica problemi con l'intestino.

Coloro che non possono vivere senza olive dovrebbero prestare attenzione allo stato della ghiandola tiroidea. E per coloro che bramano costantemente il gelato o le torte con panna montata, dovresti prestare attenzione allo stato del sistema muscolo-scheletrico.

PARERE DELLO SPECIALISTA

Svetlana BEREZHNAYA, nutrizionista, consulente presso l'Healthy Family Center:

- C'è un motivo razionale nel fatto che la malattia detta a una persona, dicono, questo deve essere mangiato, ma non lo è. Esistono già osservazioni mediche di lunga data che con l'oncologia dell'apparato digerente si verifica un'intolleranza al cibo a base di carne e melanzane e aglio "spaventano" una persona con un'ulcera o una gastrite con elevata acidità. Con i disturbi ormonali, il diabete, c'è spesso un appetito da "lupo" e un completo cambiamento nelle preferenze di gusto.

Gusto mele verdi non ti confonderai con nulla. Sono succosi, acidi, croccanti e incredibilmente sani.

Sì, le mele sono in linea di principio molto utili, non importa quale varietà siano. Tuttavia, mele verdi Ci sono una serie di vantaggi rispetto ad altri.

In primo luogo, questi sono antiossidanti e, in secondo luogo, hanno una caratteristica acidità, che rende questo frutto l'aggiunta perfetta a qualsiasi dieta purificante. Soprattutto se vuoi perdere qualche chilo di troppo.

Mela verde va bene con quando si tratta di colazione, per esempio. Può anche essere aggiunto a un'insalata, tagliato a pezzi o consumato intero in qualsiasi momento della giornata se improvvisamente hai fame.

Ma se non ti abbiamo ancora convinto, allora portiamo alla tua attenzione 8 motivi per cui dovresti dare la preferenza a loro.

Siamo sicuri che la tentazione sarà troppo grande e presto li includerai sicuramente nella tua dieta quotidiana.

1. Le mele verdi sono ricche di fibre.

Niente succo di mela o marmellata. È meglio mangiare una mela verde, come si suol dire, "viva", ???? necessariamente insieme alla buccia.

Solo in questo modo fornirai al tuo corpo una quantità sufficiente di fibra alimentare (fibra). Questo favorisce un buon transito intestinale.

• La fibra non è un nutriente, ma il nostro corpo ne ha bisogno per mantenere l'equilibrio interno e l'attuazione dei processi metabolici.
• Inoltre, le mele verdi contengono polisaccaridi e lignina, che sono anche componenti molto importanti per mantenimento della microflora del colon.

2. Alto contenuto di minerali

Un altro vantaggio delle mele verdi è che sono ricche di ferro. Questo minerale è necessario, ad esempio, per aumentare il livello di ossigeno nel sangue, oltre che per controllare. Le donne spesso soffrono di questo problema.

• Questo gustoso frutto contiene anche una quantità sufficiente di zinco, rame, manganese e potassio.
• Se durante il giorno ti senti improvvisamente stanco, non esitare nemmeno: mangia una mela verde.

3. Sogni di perdere peso? Lascia che la mela verde diventi il ​​tuo fedele assistente!

Se lo desidera sbarazzati dei chili di troppo senza danni alla salute, quindi mangia 2 mele verdi al giorno. Se, oltre a questo, segui una dieta equilibrata e varia, allora questo frutto ti aiuterà:

• Ridurre i livelli di zucchero nel sangue.
• Sentirsi pieno.
• Ridurre i livelli di colesterolo e la quantità di grasso accumulato nelle arterie.
• Combatti il ​​grasso della pancia.

4. Combatti l'invecchiamento con le mele verdi

Se vuoi il tuo la pelle rimane giovane ed elastica più a lungo, quindi non dubitare dei benefici delle mele verdi, fanno davvero miracoli.

Gli antiossidanti inclusi nella loro composizione nutrizionale contribuiscono al ripristino delle cellule e al ringiovanimento della pelle.

Inoltre, ottimizzano la salute del fegato. E come sapete, un fegato sano e il suo lavoro "ininterrotto" hanno un impatto diretto sul nostro benessere e sul nostro aspetto. Cioè, questo è il benessere interiore che è visibile "fuori".

5. Prevenire lo sviluppo del diabete

Le mele verdi non solo aiutano a prevenire lo sviluppo, ma sono anche molto utili per curarlo se la malattia continua a sopraffarti.

• Tuttavia, le mele verdi sono l'eccezione. Inoltre, loro fornire al corpo un certo tipo di fibra alimentare: la pectina. Aiuta a controllare i livelli di zucchero nel sangue.
• La combinazione di mela verde e cannella, ad esempio, è il modo perfetto per iniziare la giornata o soddisfare la voglia di "qualcosa di dolce".

6. Accelera il metabolismo

Grazie ai minerali contenuti nelle mele verdi, puoi accelerare notevolmente. Rame, ferro, potassio e manganese contribuiscono a questo processo.

Ricorda sempre che se salti costantemente la colazione, il metabolismo rallenterà.

Al contrario, se ti alleni per iniziare la giornata con una porzione di fiocchi d'avena di mela verde e una tazza di tè bianco, noterai presto un risultato positivo.

7. La mela verde combatte l'infiammazione

Nella buccia di una mela verde contiene enzimi che aiutano a proteggere i cosiddetti linfociti T. Sono un tipo di linfocita che ha la capacità di fermare l'infiammazione.

Le bucce di mela contengono anche pectina, che ci fornisce le vitamine e i minerali di cui abbiamo bisogno per combattere qualsiasi infezione.

Quindi, se soffri di artrite o artrosi, non esitare: assicurati di mangiare le mele verdi insieme alla buccia!

8. Promuove la coagulazione del sangue

Questo è un modo per aumentare i livelli di vitamina K nel tuo corpo e quindi aiutare a guarire le ferite. Tutto questo può essere mele verdi.

• La vitamina K agisce come un agente emostatico ed è spesso carente nel nostro corpo. Soprattutto durante o dopo una malattia infettiva.
• E anche se hai la tendenza a sanguinare le gengive, quindi anche le mele verdi aiuteranno.

Aumentali nella tua dieta fai il tuo passo verso la salute!

La scienza sa che il desiderio irresistibile di determinati alimenti può essere una manifestazione di reazioni allergiche. Ma a volte in questo modo il corpo segnala al suo proprietario la carenza di vitamine e minerali specifici.

Se hai spesso un forte desiderio di mangiare qualcosa di gustoso, molto probabilmente la tua dieta non è formata correttamente e non stai ricevendo i nutrienti di cui hai bisogno per la salute.

Quindi, se vuoi...

Se questa non è la prima volta che mangi un mucchio di banane in una sola volta e stai già pensando di acquistarle sfuse per risparmiare denaro, sei gravemente carente di potassio. Una banana di medie dimensioni contiene fino a 555 mg di potassio, che dovrebbero essere sufficienti per ricostituire le riserve di un corpo sano. Tuttavia, le persone che assumono cortisone e diuretici spesso mangiano troppo le banane.

Formaggio

I fan di una dieta a base di cibi crudi sono spesso carenti di calcio e fosforo. E non importa affatto che tipo di formaggio sia: lavorato, affumicato o ricotta.

Per calmare il corpo infuriato, i nutrizionisti consigliano. Questo ortaggio ha anche molto calcio e fosforo, ma ha molte meno calorie.

Mele

Guardati intorno: probabilmente ci sono disperati amanti delle mele tra i tuoi conoscenti. In questo caso, la carenza che può provocare il tuo desiderio di mele non è così chiara. Ci sono davvero molte sostanze utili in questi frutti: calcio, fosforo, magnesio e potassio. Anche se, molto probabilmente, il motivo risiede nella mancanza di pectine di mele, che abbassano il colesterolo. Pertanto, se mangi molti cibi animali grassi, non sorprende che il corpo cerchi di difendersi con le mele.

Gelato

Il gelato contiene molto calcio, ma molto spesso questo prodotto attira i veri golosi. I pazienti con diabete e ipoglicemia non sono indifferenti al gelato. È molto amato dalle persone che cercano di ritrovare il senso di sicurezza e conforto fin dall'infanzia.

Olive

Non importa quale varietà di olive ti attira di più. Prima di tutto, non hai abbastanza sale. Può anche darsi che tu abbia un'attività leggermente ridotta della ghiandola tiroidea.

Latte

Quando hai superato i 20 anni e i latticini (in particolare il latte stesso) fanno ancora la parte del leone nella tua dieta, c'è bisogno di calcio extra. Le persone nervose si "siedono" facilmente sul latte, compensando la carenza di aminoacidi dovuta a questo prodotto: lisina, leucina e triptofano. Ma è il triptofano che ha eccellenti proprietà calmanti.

meloni

Il gusto e l'aroma rinfrescanti del miele non sono l'unico motivo del possibile amore per questo prodotto a base di erbe. I meloni contengono molta vitamina A (3,4 UI in ¼ di melone medio) e potassio, oltre a calcio, fosforo, magnesio, biotina, inositolo e vitamina C. Dato il basso contenuto calorico e l'assenza di sostanze nocive (tralasciamo nitrati in questo contesto), mangiare questo prodotto è molto utile.

Cetrioli sottaceto e sottaceto

Nelle donne in gravidanza, il desiderio di cetrioli sottaceto o sottaceto è solitamente dovuto alla mancanza di sali minerali. Se non ti aspetti un bambino nel prossimo futuro, ma sei ancora attratto dai cetrioli, molto probabilmente il motivo è lo stesso. Ma il tuo corpo può anche essere carente di potassio. Che è più che sufficiente nei cetrioli.

Cioccolato

La dipendenza dal cioccolato è una delle più comuni sul nostro pianeta. Il desiderio costante di cioccolato e cioccolatini significa che il tuo corpo è abituato a ricevere grandi dosi di zucchero e caffeina ogni giorno (5-10 mg di caffeina per 200 g di cacao finito). E poiché entrambe queste sostanze possono danneggiare gravemente la salute, i nutrizionisti americani consigliano ai chocoholic di passare alla carruba (il secondo nome è il pane di San Giovanni), che è fatto con i baccelli di una pianta mediterranea.

Il desiderio ardente di bere cola può essere dettato dalla stessa dipendenza da caffeina, che molti medici stranieri prendono molto sul serio e paragonano alla dipendenza da nicotina.

noccioline

Sicuramente, per una completa felicità, non ci sono abbastanza proteine, grassi vegetali o vitamine del gruppo B "antistress". Avrai notato che in uno stato di aumentata eccitabilità nervosa, le persone tendono a consumare molta più frutta secca che in uno stato di rilassamento e comodità.

Uova di gallina

Oltre alle proteine ​​animali (7,5 g per uovo), nelle uova sono presenti aminoacidi, zolfo e selenio. Ma i motivi degli amanti delle uova di gallina possono essere suddivisi in due grandi gruppi: o per compensare l'acuta carenza di grassi nel tuorlo d'uovo o per eliminare la carenza di colina, che è progettata per dissolvere e rimuovere il colesterolo cattivo dal corpo.

Cipolle, cipolle verdi e porri

Il desiderio di aggiungere letteralmente molte cipolle ad ogni piatto può indicare processi infiammatori nascosti nei seni paranasali e nei polmoni.

Importante! L'infatuazione per qualsiasi frutto acido può indicare problemi al fegato o alla cistifellea e richiede la consultazione di uno specialista.

Ma il più delle volte il nostro corpo stesso sa come compensare la carenza di alcune sostanze nel corpo e fornisce indizi abbastanza chiari. La cosa principale è imparare a interpretarli correttamente.