Ինչպես ազատվել ատելությունից և վերականգնել ձեր հոգին: Ատելություն չկա։ Տառապանք կա. Ինքնավստահություն

Ատելությունը մարդկային ամենահզոր զգացմունքներից է, այն կարող է ոչնչացնել ոչ միայն այն առարկան, որին ուղղված է, այլ նաև այրել մարդուն հենց ներսից։ Մենք բոլորս գիտենք, թե ինչ բացասական հույզեր են առաջանում զայրույթի և վրդովմունքի հետևանքով, ինչի համար էլ մենք մտածում ենք ինչպես ազատվել ատելությունից.Ընկնելով նրա իշխանության տակ և գործելով հոգում մոլեգնող զգացմունքների ազդեցության տակ՝ մարդիկ կարողանում են կործանել իրենց կյանքը։

Ի՞նչ անել նման իրավիճակում, ինչպե՞ս դուրս գալ արատավոր շրջանից, ձերբազատվել զայրույթից ու ինքնամփոփությունից, ինչպե՞ս ներել և շարունակել ապրել։ Շատերն են հոգեբանների մոտ գալիս նման հարցերով՝ ուժասպառ իրենց հետ մղվող մշտական ​​պայքարից։ Հոդվածում մենք կխոսենք այն մասին, թե ինչպես ազատվել ատելությունից, վերականգնել խաղաղությունը և նախկին կյանքը:

Ատելությունից ազատվելու համար պետք է հասկանալ, թե դա ինչ զգացում է և որտեղից է այն առաջացել։ Այսպիսով, ատելության զգացումը արտացոլում է զզվանքը, թշնամանքը օբյեկտի նկատմամբ կամ նրա մերժումը: Հաճախ ատելության պատճառը դրսից առաջարկվող ամենափոքր և ամենաաննշան իրադարձություններն են:

Կարելի է եզրակացնել, որ մարդիկ զգում են ատելության և թշնամանքի կարիք։ Սկզբում զայրույթի դրսևորման մեխանիզմը կապված է ագրեսիայից ձերբազատվելու, զգացմունքները դուրս նետելու և բուժելու անհրաժեշտության հետ։

Երբեմն ատելությունը գոյություն ունի որպես առանձին հոգեբանական մեխանիզմ, որից մարդը կարող է ստանալ ոչ միայն վնաս, այլև օգուտ՝ կախված իր զգացմունքներն ու հույզերը կառավարելու կարողությունից։

Ատելությունը արտաքին հանգամանքների պատճառով բերում է ներքին ապստամբության, որոնց հետ մենք չենք կարողանում հաշտվել, իսկ եթե մարդը դուրս չի նետում կուտակված ագրեսիան, ապա այն ներսից քայքայում է անհատականությունը և քայքայում հոգեկանը։ Իրականում ատելությունը վիրավորանք է, միայն թե ավելի կենտրոնացված և կոշտ ձևով:

Որպեսզի հասկանանք, թե որտեղից է ատելությունը, պետք է հասկանալ, թե ինչպես ենք մենք վերաբերվում մարդկանց, ինչպիսի՞ մարդու կարող ենք հարգել կամ սիրել։ Շատերը պետք է հասկանան, որ մեզ ոչ ոք ոչինչ չի պարտական, ուստի ուրիշներից շատ բան մի սպասեք և մի պահանջեք ավելին, քան դուք ինքներդ պատրաստ եք տալ:

Հաճախ մենք սկսում ենք ատել մարդկանց, ովքեր պարզապես չեն արդարացնում մեր սպասելիքները: Այս դեպքում ատելությունը մեր թուլության և անօգնականության արտացոլումն է: Միայն ուժեղ և առատաձեռն մարդիկ կարող են ներել:

Ատելությունից ազատվելու համար պետք է սեփական անձի մեջ հանդուրժողականություն զարգացնել, սովորել հարգել ուրիշների զգացմունքները և չնախագծել իր դժգոհությունը նրանց վրա: Փորձագետները նաև կապում են ատելության ի հայտ գալը սեփական անձի առջև մեղավորության զգացման, չկատարման և խնդիրները ինքնուրույն լուծելու անկարողության հետ: Հոգու մեջ վաղուց կուտակված բացասականը մի պահ պայթում է, և ցանկացած մանրուք կարող է պայթյուն առաջացնել։

Երբ ատելություն է առաջանում, պատճառը փնտրեք ձեր մեջ, ներդաշնակեք դրական, փորձեք ներդաշնակության հասնել: Երջանիկ և ինքնագոհ մարդու հոգում զայրույթի և ատելության տեղ չկա։ Սովորեք ներել ինքներդ ձեզ և ուրիշներին, մի կուտակեք դժգոհություն, մի դատեք. մարդիկ կատարյալ չեն, նրանք հաճախ են սխալվում և վիրավորում:

Տես նաև Ինքնահամակրանքը, ինքնամերժումը շատերի տառապանքի պատճառն է։ Ինքն իրեն հակակրանքը առաջացնում է անորոշություն սեփական ուժերի և հնարավորությունների մեջ, անորոշություն գրավչության մեջ և այն, որ մարդը կարող է լինել պահանջված, հետաքրքիր և անհրաժեշտ այլ մարդկանց համար:

Ընդունեք նրանց այնպիսին, ինչպիսին կան. ներելով նրանց՝ դուք ձերբազատվում եք այն բացասականությունից, որը կործանում է ձեր կյանքը: Ավելի շատ ժամանակ անցկացրեք ընկերների և ընտանիքի հետ, ճանապարհորդեք և ստացեք դրական հույզեր. սա շեղում է ուշադրությունը և օգնում է հասնել ներդաշնակության և հանգստության:

Ատելությունը հաճախ դուրս է թափվում զայրույթով և վրդովմունքով, ուստի մենք ձերբազատվում ենք բացասական հույզերից և զայրույթից, մաքրում ենք հոգին և բուժում: Ճնշելով մեր ագրեսիվությունը՝ մենք ներս ենք մղում զգացմունքներն ու զգացմունքները, ինչը հանգեցնում է դժգոհության, հոգնածության և հիվանդության։ Հոգեբանությունը ատելությունից ազատվելու մի քանի եղանակ է առաջարկում, որոնք չեն վնասի ուրիշներին և կօգնեն դուրս շպրտել բացասական հույզերը։

Թույլ տվեք ձեզ զայրանալ

Մի արգելեք զայրույթն ու վրդովմունքը զգալը. դրանք նույն բնական զգացմունքներն են, ինչ ուրախությունը կամ սերը: Վերցրեք բարձը և ձեր ամբողջ զայրույթը լցրեք դրա վրա, հարվածեք մինչև շունչը կտրվի և ձեզ լավ զգաք։

Կարող եք նաև ատելության նամակ գրել: Ձեր ամբողջ զայրույթն ու վրդովմունքը դրեք յուրաքանչյուր տառի մեջ՝ ուժեղ սեղմելով բռնակի վրա՝ բացասական հույզերից ազատվելու համար, ապա այրեք այն: Ոմանց համար դա օգնում է, երբ նրանք փակվում են մեքենայում կամ սենյակում և միայնակ գոռում այնքան, մինչև շունչը կտրվի:

Դադար տուր

Զգացմունքներով զբաղվելու համար խորը շունչ քաշեք և հաշվեք մինչև տասը, կամ զբոսնեք այգում: Երբեմն օգնում է սպասք կամ լվացք լվանալը: Երբ հասկանում եք, որ պատրաստվում եք արձակվել և շատ բան ասել, մտովի ձեր բերանը ջրով լցրեք:

Թույլ մի տվեք, որ ձեզ վրա գոռան

Քեզ մի պահիր, թույլ տուր մարդուն, որ քեզ դուր չի գալիս, թե ինչպես է նա խոսում քեզ հետ կամ գործում: Բաց ասա՝ «Ես չեմ սիրում, որ դու ինձ վրա գոռաս» կամ «Ինձ հետ այդպես մի խոսիր» կամ «Ինձ հետ այսպես մի արա, ես դրան արժանի չեմ»:

Լինում են իրավիճակներ, երբ հնարավոր չէ բացեիբաց արտահայտել դժգոհությունը, ապա հայելու միջոցով մոդելավորել իրավիճակը։ Պատկերացրեք հայելու մեջ այն մարդուն, ում ատում եք և արտահայտեք այն ամենը, ինչ մտածում եք, իսկ զայրույթն անցնելուց հետո փորձեք ներել նրան։ Ներումը ազատում է ատելությունից և ագրեսիայից:

Ազատվեք փակ բլոկներից

Պարզ վարժությունը կվերականգնի հոգեկան հավասարակշռությունը։ Հանգստացեք, մի մտածեք ոչ մի բանի մասին, թուլացրեք ձեր դեմքի մկանները և պատկերացրեք, թե ինչպես են դրանք ծանրանում և «թափվում»: Հիմա պատկերացրեք, որ ձեր շուրթերը սկսում են բաժանվել ժպիտից, և շուտով դուք կզգաք, որ իրականում սկսում եք ժպտալ և ուրախություն ապրել:

Սովորաբար, խնդիր լուծելու համար անհրաժեշտ է գիտակցել այն, ուստի նախ վերլուծեք իրավիճակը, պարզեք, թե իրականում ինչ է տեղի ունեցել և արդյոք դուք ուրիշներից ավելին եք պահանջում, քան նրանք պատրաստ են տալ:

Մեզանից յուրաքանչյուրը ինչ-որ մեկին չի սիրում։ գոռացող շեֆ, նախկին կինը, անարդար մայր, աղմկոտ հարևաններ, վնասակար գործընկեր, հիմար անցորդ, անիծված քաղաք, վատ նախագահ, այլ երկիր… Ավելացնելու բան ունե՞ք: Ազատ զգալ ատել. Բոլորն էլ ունեն: Մեզանից յուրաքանչյուրն ունի ցուցակընրանց, ում մենք ցանկանում ենք... ոչ, ոչ թե մահ... այլ անհետացում մեր ճանապարհից: Եվ հետո, կարծես, երջանկությունը կգա:

Կերչի… Ցուցակտղերք, դեռ համարյա երեխաներ, որոնք անմեղ մահացան բարոյական այլասերվածի ձեռքով։ Մենք սարսափած ենք։ Մենք վախենում ենք, որ վաղը նույն զոհը կարող ենք դառնալ։ Կամ, ավելի վատ՝ կորցնել սիրելիներին, մեզ համար թանկ մարդկանց անվերահսկելի ջարդի ժամանակ։ Եվ այս ներքին ծեծկռտուքի մեջ մենք մոռանում ենք նայել մարդասպանի պահվածքի պատճառը: Բայց նրան մղում է ատելությունը։ Կործանարար զգացում, որը խժռում էր նրա գանգի ներսում գտնվող ողջ մարդկային էությունը։ Սա այլևս մարդ չէ, սա տիկնիկ է, որը դրդված է դժգոհությունից և անարդարության, ագրեսիայի և զայրույթի զգացումից: Ատելության գագաթնակետը.

Մենք ունենք ատելություն, իհարկե, ոչ այդպիսին։ Մենք ոչ մեկին չենք սպանելու, մենք դեռ մարդիկ ենք, ոչ թե տիկնիկներ. Մենք կարող ենք մեզ զսպել. Բայց պահիր ատելությունը ներսում Սակայն նրա ուժը բավական է կործանման համար։ Այն ուտում է մեզ՝ մեր նյարդերը, մեր սերը, մեր ձեռնարկումները, մեր երազանքները: Դա մեզ խանգարում է ապրել: Իսկ հավաքական ատելությունը աշխարհը քարշ է տալիս պատերազմի աղետի։

Ատելություն չկա։ Տառապանք կա

Ասա - դու լավ մարդ? Համոզված եմ, որ ի պատասխան ուսերդ կթոթվես։ «Ինչպես բոլորը, ոչ ավելի վատ, ոչ ավելի լավ: Բայց ես չեմ ուզում որևէ մեկին վնասել։ Ես միայն լավ բաներ եմ ուզում»,- պատասխանում ես։

Եվ այդպես կլինի մեզանից յուրաքանչյուրը: Եվ դա իսկապես այդպես է: Մեզանից յուրաքանչյուրն անհատապես էապես լավ մարդ է, ով պարզապես ցանկանում է երջանիկ լինել: Իսկ ուրիշը չկա։ Մենք բոլորս այդպիսին ենք։ Ինչպե՞ս է ստացվում, որ բոլորը լավն են ուզում, և շուրջը նայելով՝ տեսնում ենք, որ շուրջը միայն ֆրեյքեր են:

Եվ այսպես ստացվում է. Մենք լավ ենք ուզում, բայց ահա թե ինչ. Մենք կարծում ենք, որ գիտենք, բայց չգիտենք: Մենք ինքներս մեզ չենք ճանաչում, չգիտենք՝ ինչ ենք ուզում։ Մեր ցանկությունները չեն կատարվում, մենք տառապում ենք։ Եվ հենց այս տառապանքի մեջ է հայտնվում ենթագիտակցական մի զգացում, որ պատճառը մեզ շրջապատող մարդիկ են։

Մեզ թվում է, որ եթե կյանքն այլ կերպ ընթանա, եթե մայրս նորմալ լիներ, եթե ընկերս դավաճան չլիներ, եթե նախագահը այլ կերպ լիներ, եթե մենք ապրեինք այլ երկրում... ախ, եթե միայն: .. ուրեմն մենք երջանիկ կլինեինք։ Եվ այսպես... Եվ ատելությունը հայտնվում է սրտում։ Եվ ատելությունը մեզ առաջնորդում է: Ամենավատն այն է, որ մենք չենք վերահսկում այն, բայց նա վերահսկում է մեզ։ Շրջապատում գտնվող վատ մարդկանց մասին մտքերն իրենք են ծնվում։ Ինչպես թատրոնում անհայտ դերասանների կողմից թելերով քաշվող տիկնիկը:

Բայց ճշմարտությունն այլ է՝ մեր երջանկությունը կախված է միայն մեզանից։ Ուրիշ ոչ ոք մեղավոր չէ։ Մեր դժգոհությունները, անարդարության զգացումը, ստորությունը, ստորությունը, զզվանքը - այս ամենը պարզապես մեր չբավարարված ցանկությունների պրոյեկցիան է: Եթե ​​մենք ինքներս մեզ ճանաչենք ու լցնենք, ապա աշխարհն այլ կլինի։ Երջանկության մեջ ատելություն չկա։ Երջանկության մեջ կա միայն երջանկություն։

Դադարեցրեք ձեր ատելությունը, քանի դեռ հավաքական ատելությունը չի կանգնեցնի մեզ բոլորիս:

Երջանիկ լինելու համար մի քիչ է պետք։ Հասկացեք ինքներդ ձեզ, ձեր իրական ցանկությունները, հասկացեք կյանքը: Այն արդեն կա: Բավական է միայն ձեռք մեկնել և ստանալ ձեր հսկայական արդյունքները: Արդեն այսօր՝ հոկտեմբերի 19-ին, համակարգային-վեկտորային հոգեբանության նոր ցիկլ է սկսվում։ Անվճար ներածական դասընթացից հետո կլինեն ևս 12-14 դասախոսություններ՝ հագեցած յուրաքանչյուրիս մասին գիտելիքներով։ Եվ ամենակարևորը, ձայնի վեկտորի մասին կլինի ամեն ինչ, որը տրված է ավելին ...

Դրանից հետո այլեւս ատելություն չի լինի։ Ոչ մի փշուր: Եվ դու այլևս երբեք տիկնիկ չես լինի նրա թաթերում:

Հոդվածը գրվել է Յուրի Բուրլանի «Համակարգ-վեկտորային հոգեբանություն» առցանց թրեյնինգի նյութերով։

Մեզնից գրեթե յուրաքանչյուրը զգացել է ատելության կործանարար ազդեցությունը։ Եվ կապ չունի, թե ինչպես է այն ծնվել ներսում՝ այն հայտնվել է օբյեկտիվ պատճառներով, թե առաջացել է մի ամբողջ շարք հանգամանքներով։ Այս զգացումը գործնականում դուրս է մարդու վերահսկողությունից՝ ատելություն զգալով մարդկանց հանդեպ, կարող ես մոռանալ բարոյական չափանիշների, պարկեշտության և նրբանկատ պահվածքի մասին։ Եթե ​​չկարողանաք գտնել այն հարցի պատասխանը, թե ինչպես ազատվել զայրույթից և ատելությունից որոշակի անձի նկատմամբ, ապա կարող եք փչացնել ձեր կյանքը և հարաբերությունները նրանց հետ, ում մասին իսկապես հոգում եք:

Սովորեք կառավարել ինքներդ ձեզ և հաղթահարել զայրույթը

Որպեսզի սովորեք, թե ինչպես կառավարել ձեր զգացմունքները, հոգեբանությունը դիտարկում է ձեր զայրույթը կառավարելու բազմաթիվ մեթոդներ: Դիտարկենք դրանցից ամենաարդյունավետ և հայտնիները.

1. Որպեսզի շարունակեն ապրել առանց զայրույթի, նույնիսկ հին մտածողներն առաջարկում էին ամենաարդյունավետ միջոցը՝ վիրավորողին ներելու պատճառ գտնել: Եթե ​​չես ցանկանում ամբողջ կյանքդ ապրել մշտական ​​սկանդալների, անախորժությունների ու վիրավորանքների մեջ, ապա ներելու այս կարողությունը պարզապես անհրաժեշտ է։ Ձեր վիրավորողին չի հետաքրքրի, եթե դուք տառապեք, բայց վրեժխնդրության վրա ծախսված ժամանակը, թշնամուն վիրավորելու ցանկությունը միայն կխլի ձեր ուժն ու առողջությունը, որոնք շատ դժվար է վերականգնել նման սթրեսից հետո.
2. Նախքան վրեժխնդրության պլաններ կառուցելը, հաշվի առեք բոլոր պատճառները. ձեր վրդովմունքն այդքան խորն է: Ընդհանրապես հակառակորդն արժանի՞ է քո ուշադրությանը։ Խորհուրդ է տրվում ձեզ դնել ձեր «թշնամու» տեղը, պատկերացնել, թե ինչ է նա մտածում և ինչպես է մտածում՝ վիրավորելով ձեզ. գուցե այդ գործողություններն ուղղված են ձեզ ձեր վարքագծի կամ գործողությունների պատճառով, որոնք դրդել են մարդուն բարոյական վնաս հասցնել: դու. Թերևս թշնամու գործողությունները միայն նրա հետ կապված ձեր գործողությունների արտացոլումն են.
3. Մի մոռացեք գործոնի մասին ժամանակակից կյանք. Խենթ տեմպը, որով մենք քայլում ենք կյանքում, աստիճանաբար հյուծում է մարդուն, նյարդայնացնում։ Այս վիճակում շատ դժվար է ճիշտ առաջնահերթություն տալ և սթափ արձագանքել նույնիսկ անվնաս բարբառներին ու իրավիճակներին։ Չիմանալով, թե ինչպես հանգստանալ, մարդն իրեն դատապարտում է բացասական հույզերի, որոնք ցանկացած պահի կարող են դուրս թափվել: Հոգեբանները խորհուրդ են տալիս սովորել հանգստանալ և թափել այն բոլոր բացասական հույզերը, որոնք սկսել են առաջանալ ձեր ներսում.
4. Շատ գիտնականներ և բժիշկներ նկատել և ապացուցել են, որ բացասական հույզերի ալիքը բացասաբար է անդրադառնում ընդհանուր ֆիզիկական վիճակմարդ. Տարբեր հիվանդություններ սկսում են ակտիվորեն զարգանալ՝ ընդհուպ մինչև ուռուցքաբանություն։ Հետևաբար, երբ մարդը զայրացած է և չի կարողանում գլուխ հանել իր հույզերից, նա իրեն դատապարտում է առողջական խնդիրների և բժիշկների մոտ մշտական ​​այցելությունների։

Մենք դիտարկել ենք մի շարք բացասական ազդեցություններ և հետևանքներ, որոնք կարող են դրսևորվել որպես զայրույթի և ագրեսիայի հետևանք ձեր չսիրած անձի նկատմամբ: Ահա մի քանի խորհուրդ, որոնք կօգնեն ձեզ հաղթահարել զայրույթը.

1. Որպեսզի չկոտրեք ձեր կյանքը, փորձեք դուրս շպրտել կուտակված զայրույթը ցանկացած հարմար ձևով. լացը օգնում է ինչ-որ մեկին, ինչ-որ մեկը գրում է իր բոլոր դժգոհություններն ու զգացմունքները թղթի վրա և այնուհետև պատռում այն ​​փոքր կտորների: Շատ հոգեբաններ խորհուրդ են տալիս զբաղվել սպորտով. ֆիզիկական ակտիվությունը հիանալի կերպով ազատում է սթրեսից՝ ստիպելով մոռանալ բոլոր ատելությունն ու բացասական հույզերը մարդու նկատմամբ.
2. Հարցին պատասխանելու համար՝ ինչպես վարվել կոնկրետ անձի կամ ընդհանրապես մարդկանց հանդեպ ատելության հետ, պարզապես պետք է հանգստանալ և մտածել։ Եթե ​​զայրույթը տիրի ձեր մտքին, դուք ձեզ և ձեր շրջապատին լուրջ վտանգի կենթարկեք։ Դուք չպետք է շարունակեք ձեր զայրույթը. զովացեք, մտածեք հետևանքների մասին: Եթե ​​հետևեք զգացմունքներին, ապա նման ընտրության հետևանքները անկանխատեսելի կլինեն և ոչ մի լավ բանի չեն հանգեցնի.
3. Ատելությունը բացասական բան է։ Այն արգելափակում է միտքը և աներևակայելի բաներ է անում մարդու հետ: Եթե ​​չկարողանաք ձեր մեջ մարել զայրույթն ու վրդովմունքը, պարարտ հող կստեղծեք անցանկալի արարքների և սխալների համար.
4. Պետք չէ հետաձգել բացասական հույզերից ազատվելը՝ անկասկած, մարդը վիրավորել է ձեզ, անձը ստիպել է ձեզ անհանգստանալ: Բայց ձեր մեջ ատելություն մի կուտակեք։ Պարզապես վերանայեք ձեր հարաբերություններն այս մարդու հետ, եթե ամեն ինչ շատ վատ է. «այրեք կամուրջները» և դուրս հանեք նրան ձեր կյանքից: Պետք է ապրել ապագայում և հետ չնայել անցյալին. միայն այդպես կարող ես երջանիկ լինել.
5. Դուք չպետք է սրեք իրավիճակը կոնֆլիկտի և անախորժությունների շուրջ, որոնք ինչ-որ մեկը կամ մարդիկ բերել են ձեզ: Սրանք ձեր խնդիրները չեն, այլ հակառակորդի թուլությունը։ Թողեք բոլոր վատ մտքերը՝ անձը պատժեց իրեն՝ կորցնելով ձեզ որպես ընկեր, վստահելի և հավատարիմ մարդ: Մի թեքվեք նրա մակարդակին.
6. Նրանց հույզերին գլուխ հանելը այս աշխարհի հզորների բախտն է: Այս փորձառությունը միայն կմեղմացնի խելացի և ռացիոնալ մարդու բնավորությունը՝ նրան անձեռնմխելի դարձնելով վատ խառնվածք ունեցող «մարդկանցից»: Անցյալը միշտ կմնա անցյալ, և անցյալը երբեք չի վերադառնա: Ուրեմն ինչու մտածեք և զգաք տհաճ զգացողություններ, եթե կարող եք բաց թողնել դրանք և նայեք ավելի պայծառ ապագայի՝ պարզ, մաքուր և սթափ հայացքով:

Այժմ դուք գիտեք, թե ինչպես ազատվել ատելության զգացումից և կարող եք հանգիստ շարունակել ապրել և վայելել կյանքը։ Ատելությունը սարսափելի բան է, որը կարող է մարդուն «այրել» ներսից՝ նրան վերածելով իսկական հրեշի՝ սթափ ու խելամիտ մտածելու անկարող։ Երբ դուք պայթեք, դուք կզգաք միայն շփոթություն, զայրույթ և վախ, որոնք հետագայում կազդեն ձեր առողջության վրա:

Վրդովմունքը մոռանալու համար հիշեք այն բոլոր լավ բաները, որ պատահել են ձեզ կյանքում: Պետք է հիշել, որ այն ամենը, ինչ կատարվում է ձեզ հետ, ուղղված է ձեր կամքի ուժը կոփելուն։ Շատ տարիներ անց դուք կգնահատեք այս դասը և միայն կժպտաք ձեր մտահոգություններին և դժգոհություններին:

Եթե ​​կասկածում եք, որ կարող եք ինքնուրույն գլուխ հանել առաջացած խնդիրներից, դիմեք որակավորված հոգեբանի։

Չափազանց բացասական, բացասական զգացումը, որն իր տևողությամբ բուռն է և հանդիսանում է ընտրված առարկայի՝ մեկ անձի, մարդկանց խմբի կամ ինչ-որ երևույթի նկատմամբ հակակրանքի, զզվանքի և նույնիսկ թշնամանքի արտացոլում, կոչվում է ատելություն:

Դրա առաջացման պատճառ կարող են լինել կամ օբյեկտի գործողությունները, կամ նրա անընդունելի որակները, մինչդեռ հարկ է նշել, որ ատելությունը ոչնչացնում է այն ապրողին:

Մարդու կողմից ապրած ատելության պատճառը երբեմն այնքան մանր և աննշան է, որ այդ զգացումը կարող է դրսից նրան բերել առանց մեծ դժվարության, և դա հիմք է տալիս ենթադրելու, որ մարդն ունի թշնամության և ատելության հավերժական նախատրամադրվածություն:

Ատելություն մարդկանց նկատմամբ

Օբյեկտիվ և սուբյեկտիվ պատճառները կարող են ընկած լինել մարդկանց դեմ ուղղված ատելության առաջացման և զարգացման մեջ։ Ինչպես իր ցանկացած այլ զգացումի դեպքում, անհատը իր ցուցաբերած ատելությունից կարող է կամ օգուտ քաղել կամ վնաս կրել:

Ատելության պատճառները հասկանալու համար օգտակար կլինի հասկանալ, թե ինչ կամ ում ենք մենք սիրում։ Արդյո՞ք մենք հաճույք ենք ստանում եսասեր լինելուց: Իսկ նրանք, ովքեր միաժամանակ խելացի են ու ուժեղ, բայց միեւնույն ժամանակ մեր շահերը հաշվի չեն առնում, մեզ դուր են գալիս։

Եվ, թվում է, ինչու են ինչ-որ մեկից ակնկալվում քայլեր, որոնք դեմ են իրենց նպատակներին, և եթե այդ նպատակները չեն համընկնում քո նպատակների հետ, ապա դու սկսում ես անաղմուկ ատել այդպիսի մարդկանց։ Տարօրինակ չէ՞։ Հարց չի՞ առաջանում, որ ատելությունը թույլի զգացում է և, առաջին հերթին, հիմարության հետևանք է։

Ատելությունը ներքին ապստամբություն է, որն առաջանում է արտաքին հանգամանքներից դժգոհությունից: Նա է, ով ոչնչացնում է մարդուն, քանի որ ցանկությունները ոչ մի կերպ չեն մնում առկա հնարավորություններից: Արդյունքում ատելության ագրեսիվությունը թափվում է դեպի ներս՝ հոգեկանի հետագա դեֆորմացմամբ։

Վրդովմունքն ու ատելությունը բնույթով նույնն են, միայն ատելությունը շատ ավելի կոշտ է, քանի որ դա ատելության օբյեկտի նկատմամբ վատ ցանկությունների պատճառ է հանդիսանում։

Սեր և ատելություն

Լեզվի մեջ սրանք հականիշներ են։ Նաև կյանքում նրանք ընկալվում են որպես մի ամբողջության մասեր և կարող են, լինելով մեկ անհատի մեջ, երկակի դրսևորում գտնել մեկ այլ անձի ուղղությամբ:

Երկու մարդկանց հարաբերություններում սիրո և ատելության երկակիությունը, պարզվում է, գլխավոր գաղափարներից մեկի կենտրոնն է։ Ավելին, այդ զգացմունքները հաճախ անբաժանելիորեն առկա են միևնույն առարկայի առնչությամբ:

Գոյություն ունեցող ժողովրդական իմաստություն«Սիրուց ատելությունը մեկ քայլ է» կարելի է վիճարկել նրանով, որ սերը չէ, որ վերածվում է ատելության, այլ «սիրահարների» ինքնահիացմունքը, ինչը կարող է վկայել նրանց միջև իսկական սիրո բացակայության օգտին։

Սեփական ԷԳՈ-ի ազդեցության տակ մարդիկ պարզապես մոռանում են. «Սերը ներողամտություն է, հոգևոր ինքնանվիրում, հանդուրժողականություն և ուրացում»: Բայց ամեն մարդ սիրում է շատ տարբեր՝ մեկը կարողանում է սեր պարգեւել և փոխարենը ոչինչ չի ակնկալում, իսկ մյուսը պատրաստ է միայն ստանալ՝ չկարողանալով ոչինչ տալ։ Ուստի սեր-նվերին պետք է նախորդի բարդ հոգևոր աշխատանքը սեփական անձի վրա:

Ատելություն և զայրույթ

Փորձենք պարզել, թե ինչն ինչ է: Զայրույթը սկզբնական է: Սա բացասական հույզ է, որը դուրս է թափվում ագրեսիայի տեսքով իրավիճակի կամ կենդանի էակի նկատմամբ: Այն չափազանց վնասակար է, երբ վերահսկողությունից դուրս է:

Միևնույն ժամանակ, զայրույթը բնորոշ է յուրաքանչյուր անհատի, և ի վերջո կարևոր է, թե դա ինչի կհանգեցնի։ Զայրույթը հեշտությամբ կարող է վերածվել ատելության, հատկապես, եթե բավականաչափ ուշադրություն չես դարձնում բացասական և դրական հույզերի հավասարակշռությանը, որոնք պետք է փոխարինվեն, որպեսզի չվնասեն ոչ միայն անձի, այլև նրա շրջապատի մարդկանց առողջությանը:

Ատելություն և նախանձ

Ժամանակին Սպինոզան նախանձը բնութագրում էր որպես ատելություն, որը դրսևորվում էր անհատի դժգոհությամբ ուրիշի բարեկեցությունից կամ ուրիշի վիշտը մտածելուց հաճույք ստանալու զգացումով։

Միևնույն ժամանակ, նախանձը անձնական զգացում է, և ատելությունը կարող է տիրել ամբողջ համայնքներին՝ ժողովուրդներին, ազգերին, պետություններին:

Լեզվաբանության առումով լեզվաբաններից շատերն այս երկու բառերն անվանում են հարազատ բառեր։ Միևնույն ժամանակ, այս հասկացությունների յուրահատկությունը նշվում է նրանով, որ նախանձը դիտվում է որպես անձնական ռեսուրսների սահմանները տեսնելու ունակություն, իսկ ատելությունը՝ որպես ուրիշների արժանապատվությունը տեսնելու և գնահատելու ունակության բացակայություն:

Ատելություն տղամարդկանց նկատմամբ

Շատ հաճախ տղամարդկանց նկատմամբ ատելությունը բխում է կանացի մանկություն, հայրերի, ավագ եղբայրների կամ պապերի դժգոհություններից:

Հաճախ դրա նախադրյալներն են բռնությունը նրանց կողմից և ծայրահեղ անհարգալից վերաբերմունքը ընտանիքի մյուս անդամների նկատմամբ: Արդյունքում՝ առաջանում է ընդհանուր առմամբ տղամարդկանց հանդեպ վախ և ապագայում նրանց հետ որևէ բովանդակալից հարաբերություններ կառուցելու ցանկություն չունենալու ցանկություն:

Նախկին ամուսինը և ատելությունը նրա նկատմամբ

Բավականին դժվար է որոշել, թե ինչու և ինչպես է երբեմնի սիրելի մարդը դառնում ատելի։ Սրա պատճառը բազմաթիվ ոչ համակարգային կուտակված պահանջներն են։ Եվ ձերբազատվել ատելությունից նախկին ամուսինդուք պետք է ներեք նրան:

Ահա յոթ քայլ՝ ներողամտությունը խթանելու համար.

• նախ պետք է կազմվի ատելություն առաջացրած պնդումների ցանկ, դրանք ուղեկցվեն մեկնաբանություններով, ինչը ներքուստ զգացվում է յուրաքանչյուր պահանջի մեջ.
• ապա պետք է որոշել, թե ինչպիսի ակնկալիքներ էին կապված ամուսնու հետ
• հիմա դու պետք է քեզ դնես նրա տեղը, ահա թե ինչ կօգնի հասկանալ ամուսնու զգացմունքները՝ կապված նրա դեմ պահանջների պատճառի հետ։
• կներեք ձեր այն մասի համար, որն առաջացրել է բաժանությունը, որը ատել է նախկին ամուսնուն և դարձել հետագա սխալ վարքի պատճառ
• ստուգեք, թե արդյոք կարողացաք ներել անցյալը: Դա անելու համար բավական է պատկերացնել, թե արդյոք դուք կարող եք պատմել ձեր նախորդ երեք քայլերի մասին երբեմնի սիրելիին: Եթե ​​ոչ, ապա դուք լիովին չեք հաղթահարել ձեր առջեւ դրված խնդիրները:
• պատմեք ձեր նախկին ամուսնուն ձեր փորձառությունների մասին և փորձեք, արդյոք նա նման բան է զգում ձեզ համար
• վերջապես վերլուծեք ձեր սեփական կյանքը, փորձեք պարզել, թե արդյոք նման բան եղել է ձեր հոր հետ հարաբերություններում: Եթե ​​պարզվի, որ «այո», ապա նրա համար էլ օգտագործեք վերը նշված մեթոդաբանությունը։

Տեխնիկայի արդյունքը իրավիճակի ենթագիտակցական ընկալման որակական փոփոխությունն է՝ ներողամտությամբ և կյանքից բացասական պահերի դուրսբերմամբ։

Ատելությունից ազատվելը

Ներելու ուժ գտնելը ուժեղ մարդկանց բաժինն է: Բժիշկների հիմնական խորհուրդների հիմքում ընկած է ուրիշների նկատմամբ հանդուրժողականության կրթությունը։ Այս հատկանիշները կօգնեն ավելի հեշտությամբ կապ հաստատել։

Հանդուրժողականություն զարգացնելու համար պետք է ուշադրություն դարձնել այլ մարդկանց ուսումնասիրությանը: Անկախ նրանց ընդհանուր զարգացման մակարդակից կամ սոցիալական կարգավիճակից, կրոնից կամ կրթությունից, կարելի է սովորել հասկանալ նրանց:

Միայն ուրիշներին ուսումնասիրելով՝ կարելի է ըմբռնել սեփական էությունը, և դրան հասնելով՝ ավելի լավ է վերահսկել անձնական հույզերը՝ վերահսկելով դրանց դրսևորումը և թույլ չտալ, որ բացասական հույզերը տիրապետեն սեփական ներքին էությանը, ինչը կստացվի՝ ճանապարհ ազատվել ատելությունից.

Ատելության ի հայտ գալուն կարող է նախորդել սեփական անձի հանդեպ մեղքի զգացումը՝ ինքնաիրացման հասնելու, առաջացող խնդիրները լուծելու անկարողության համար։ Երկար ժամանակ կուտակված բացասականն ի վերջո կարող է թարախակույտի պես ճեղքել ու արտահայտվել հուզական պայթյունի մեջ։

Եթե ​​ատելություն է առաջացել, ապա պատճառը, առաջին հերթին, պետք է փնտրել իր մեջ։ Եթե ​​մարդ կիրառում է դրական մտածողության պրակտիկա՝ հասնելով հոգու ներդաշնակության, նա պարզապես թույլ չի տա, որ բացասական մտքեր ի հայտ գան։

Ատելությունը հեռացնելու համար պետք է սովորել ներել: Բնավորությամբ մենք հեռու ենք կատարյալ լինելուց և հակված ենք սխալվելու։ Գրգռվածության դեպքում նրանք կարող են վիրավորել ուրիշներին, ներողամտությունը բացասական էներգիայից ազատվելու միջոց է: Պետք է սովորել մարդկանց ընկալել այնպիսին, ինչպիսին նրանք կան, չպահել զայրույթը նրանց վրա, քանի որ դա կյանքի թունավորման աղբյուր է։

Ատելությունից ազատվելուն կարող է նպաստել ամենօրյա մեդիտացիոն պրակտիկան, սպորտը, քանի որ ատելությունը ոչնչացնում է մարդուն։ Դուք կարող եք շեղել ձեզ ատելության բացասականից ձեր սիրելի զբաղմունքով և փորձել աշխարհն ընկալել իր իսկական տեսքով՝ առանց դրա մասին պատրանքներ կրելու և, հետևաբար, առանց ավելորդ գրգռման ավելորդ պատճառների: Սա այն է, ինչը ի վերջո աշխարհը կդարձնի ավելի լավը:

, Մեկնաբանություններ զայրույթի և ատելության մասինանաշխատունակ

Զայրույթ և ատելություն

Բարեւ Ձեզ.
Իմ խնդրի էությունը կայանում է նրանում, որ իմ ուղեղը ոչնչացվում է իմ սեփական մտքերով։ Ամեն ինչ սկսվեց մի քանի ամիս առաջ, երբ փեսացուս լքեց ինձ։ Մենք միասին ապրել ենք 1,5 տարի և ոչինչ չէր կանխագուշակում իրադարձությունների նման զարգացում։ Բայց մի օր նա պարզապես հեռացավ, երբ ես բացակայում էի: Մի քանի օր անց նա ինձ համոզեց, որ իրեն ժամանակ է պետք, որ սիրում է ինձ։ Մի երկու շաբաթ անց նա արդեն ընկերներին էր ներկայացնում իր նոր զույգին։ Բոլորովին վերջերս նրանք միասին հանգստի էին գնացել։ Այս ամիսների ընթացքում ես ցավ ու վրդովմունք ապրեցի և չհասկացա. ինչու՞ այդպես: Ես հասկանում եմ, որ մարդիկ բաժանվում են, սերն անցնում է, բայց ամեն ինչ կարող ես անել նորմալ, մարդկային ձևով։ Արցունքներից հետո բարկություն եկավ, իսկ հետո ատելություն։ Ես չեմ ուզում, որ նա գոյություն ունենա իմ կյանքում։ Բայց վերջին երկու շաբաթում գլուխս պայթում է։ Իմ բոլոր մտքերն այն են, որ նա երջանիկ է… դա ինձ ընկճում է, և ես ատում եմ դա: Այն գիտակցումը, որով նա վայելում է կյանքը նոր աղջիկոր նա իր կյանքը վարում է գեղեցիկ ու հանգիստ, կարծես ես ընդհանրապես դրա մեջ չեմ, կործանում է ինձ։ Այս մտքերն անընդհատ գլխումս են, չեն թողնում քնել, ուտել, մարդկանց հետ շփվել։ Չգիտե՞մ ինչպես ազատվել սրանից։ Ինչպե՞ս ազատվել այս ամենից ինքներդ ձեզանից: Շնորհակալություն.

Բարեւ Ձեզ.
Սա շատ տհաճ իրավիճակ է, ձեր զգացմունքները հասկանալի են։ Բաժանվելուց հետո անհանգստությունների, հիշողությունների և զայրույթի երկար շրջան է լինում, բայց հնարավոր է, որ ատելությունը թափառում է ձեր մեջ, քանի որ դուք դա չեք թողնում ձեր միջից: Այստեղ լավ կլինի հասկանալ, թե ինչպես եք սովորաբար վարվում զայրույթի հետ՝ արտահայտու՞մ եք ձեր զգացմունքները, թե՞ փորձում եք ժպտալ և խնայել լավ հարաբերություններ. Զգացողությունները կարող են ավելի հեշտ բաց թողնել, եթե ասեք այն ամենը, ինչ ուզում եք ասել նրան: Ավելի լավ է ուղղակիորեն նրան, բայց ընկերները կանեն: Դուք պետք է խոսեք այնքան ժամանակ, մինչև այն ավելի հեշտ դառնա:

Հիշեք, եթե ձեր մտերիմներից որևէ մեկը չի տարբերվում երկար ժամանակ զայրույթ և վրդովմունք զգալու սովորությամբ։ Եթե ​​այո, ապա դուք կարող եք ժառանգել այս հատկությունը: Դուք կարող եք ազատվել դրանից, եթե գիտակցեք, թե ինչի համար է այս զայրույթը, ինչ է տալիս: Անհավանական է թվում, որ նման տհաճ զգացողությունը կարող է որևէ օգուտ տալ, բայց մարդը սովորաբար երկար ժամանակ պահպանում է միայն այն հույզերը, որոնք ինչ-որ բան տալիս են իրեն, ինչ-որ կերպ օգտակար են: Նման բաները դժվար է ինքնուրույն գիտակցել, ուստի կարող է հոգեբանի օգնության կարիք ունենալ։

Դուք չեք գրել, թե ինչ է տեղի ունեցել երկու շաբաթ առաջ՝ ինչ-որ բան լսել եք նրա մասին, տեսել եք, թե այլ բան, բայց լավ կլինի հասկանալ, թե ինչպես է այս իրադարձությունը կապված ձեր զգացմունքների հետ։ Ես չունեմ ինձ անհրաժեշտ ողջ տեղեկատվությունը, ուստի կարող եմ միայն ենթադրություններ անել, թե որտեղ կարող է օգտակար լինել «փորել»:

Արդյո՞ք ձեր կյանքը բավականաչափ իմաստալից է: Չե՞ք կարծում, որ առանց սիրո, առանց մեկ այլ մարդու մոտակայքում կյանքն անիմաստ է։ Եթե ​​դա այդպես է, ապա զայրույթի և ատելության երկարատև փորձառությունը հասկանալի է դառնում, քանի որ այն ավելի իմաստ է տալիս կյանքին: Ապա դուք պետք է ավելի շատ հոգ տանեք ձեր կյանքի մասին և մտածեք, թե ինչպես կարող եք լրացնել այն:

Նախորդ հոդվածը. Յուղը հիանալի աշխատանք է կատարում, բայց դա եզակի չէ իր ուժով»: Հաջորդ հոդվածը. Մումիան և դրա կիրառումը. Մումիո ինչ է դա: Ինչը բուժում է. Ինչպես օգտագործել? Շիլաջիտի տեսակներն ու մեթոդները