Cuando necesites subirte a la báscula para saber el peso exacto. Acerca de las balanzas: los secretos del pesaje adecuado

Si estás tratando de perder peso, necesitas una báscula. Con una báscula de piso puede realizar un seguimiento de su peso, y una báscula de cocina lo ayudará a medir los ingredientes para cocinar y controlar el tamaño de las porciones. Sin embargo, para controlar adecuadamente el proceso de pérdida de peso, es necesario verificar la precisión de la báscula. Podrá hacer esto con los sencillos pasos a continuación.

Pasos

Comprobación de básculas de suelo

Establezca la escala en cero. A veces, el cero se pierde y debe establecerse. Esto se puede hacer de dos maneras, dependiendo de la escala que tengas. Si tiene una escala analógica, presione hacia abajo con la palma de la mano y luego retire la mano. Como resultado, la báscula debería volver a cero. Si esto no sucede, use la rueda, que generalmente se encuentra en la parte inferior de la escala o justo al lado de la escala; gírela para que cuando no haya carga, la escala muestre cero. Verifique el saldo nuevamente para asegurarse de que el cero esté configurado correctamente.

Pesar un objeto de masa conocida. Una forma de probar la precisión de una báscula de piso es pesar algo cuyo peso sepas. El artículo debe ser lo suficientemente grande para que la báscula se sienta, pero no demasiado pesado para que pueda colocarlo en la báscula sin mucho esfuerzo. Por ejemplo, puede usar un paquete sin abrir de azúcar o harina con el peso indicado en él. Por regla general, estos paquetes no pesan más que unos pocos kilogramos, lo que es conveniente para controlar la balanza.

Pese el artículo varias veces. Las lecturas de la báscula pueden variar con el pesaje repetido. Tome un objeto de peso conocido, como una pesa o una bolsa de azúcar sin abrir. Póngalo en la balanza y anote sus lecturas. Luego retire el artículo de la báscula y espere hasta que se establezca en cero. Después de eso, vuelva a colocarlo en la balanza y anote sus lecturas. Realice al menos cinco pesajes para asegurarse de que las lecturas de la báscula sean reproducibles.

Pesar dos objetos al mismo tiempo. Otra forma de verificar la precisión de una balanza es pesar dos elementos juntos. Entonces puedes ponerte en la balanza b O gran masa y evaluar su precisión en b O valores más altos. Además, comprobará cómo funciona la báscula si la masa está distribuida de forma desigual, lo que es útil a la hora de pesar, ya que no siempre se para en ella exactamente en el medio.

Pésese con un objeto de peso conocido. Puede pesarse con las manos vacías, memorizar el peso, bajarse de la báscula y luego volver a pesarse sosteniendo un objeto del que sabe el peso, como una mancuerna de 2 kg o una bolsa de harina de 1 kg. Compruebe si la lectura de la báscula cambia exactamente al peso de este artículo. Si es así, entonces sus escalas son precisas.

Por ejemplo, si pesó con las manos vacías y la báscula mostró 65 kilogramos, entonces al pesar con una mancuerna que pesa 2 kilogramos, deberían mostrar 67 kilogramos.

Cambia la ubicación de las escalas. La función de la balanza puede verse afectada por la superficie sobre la que se coloca. Lo mejor es colocar la báscula sobre una superficie dura y nivelada, como el piso de baldosas de un baño o una cocina. En alfombras y otras superficies blandas, las básculas de piso pueden combarse, lo que puede reducir su precisión. Primero, pruebe la balanza donde piensa usarla. Luego descárguelos y transfiéralos a otra superficie más estable. Repita el procedimiento de pesaje. En este caso, las escalas deben mostrar el mismo valor, de lo contrario, su ubicación anterior afecta negativamente la precisión de las mediciones. Use un objeto con un peso conocido para probar, para que sepa exactamente dónde la báscula da un resultado más preciso.

Comprobación de la báscula de cocina
1. Necesitas una báscula de cocina para dar resultados precisos. En comparación con las básculas de piso, las básculas de cocina están diseñadas para trabajar con masas significativamente más pequeñas. Sin embargo, cuando se trata de perder peso, la báscula de cocina también juega un papel importante. Varias dietas incluyen productos de pesaje, lo que le permite realizar un seguimiento de las calorías consumidas. Dado que las básculas de cocina están diseñadas para pesar pequeñas cantidades, verificarlas puede ser una tarea abrumadora.
  
  Compruebe la calibración de la báscula. Para asegurarse de que la báscula de cocina digital está correctamente puesta a cero, debe verificar su calibración. Así sabrás si tu báscula está contando el peso medido desde cero. Enciende la balanza. Esto debería mostrar cero. Si aparece un valor diferente en la escala, presione ligeramente hacia abajo el platillo de la escala. Después de eso, suelte el recipiente y verifique las lecturas de la báscula. Si aún no es cero, haga clic en el botón "Establecer cero" ("Tara" o "Cero"). De esta manera, restablecerá el valor actual en un saldo descargado.

El pesaje de control se realiza mejor en una báscula de baño electrónica. A diferencia de los mecánicos, su error no supera los 50 G. Las balanzas deben colocarse sobre una superficie absolutamente lisa. Incluso la alfombra puede causar corrupción de datos. Tome medidas siempre en las mismas escalas, luego puede hacer un gráfico objetivo de las fluctuaciones del peso corporal.

El pesaje se realiza por la mañana con el estómago vacío, pero después de ir al baño. Trate de medir el peso al mismo tiempo. Lo ideal es que no lleves ropa, aunque se permite ropa interior y una bata ligera. Párese en la báscula con los pies descalzos, sin zapatos de interior. Debes pararte firme, en el medio, sin tocar las paredes y otros objetos a tu alrededor. Trate de no moverse ni respirar, y después de 5-10 segundos podrá evaluar el resultado del pesaje. Como regla general, después de determinar su peso real, el número en la pantalla de la báscula electrónica se congela y no cambia. Esta es la señal de que el pesaje ha terminado.

Las personas que pierden peso saben que el peso cambia abruptamente y, a veces, incluso con una dieta estricta, no puede ver ningún cambio durante varios días. En ciertas etapas de trabajo en su cuerpo, el peso puede aumentar, especialmente si ha comenzado a participar activamente en deportes. Para una evaluación objetiva de los resultados, se recomienda medir no más de 2 veces por semana. No es recomendable hacer esto todos los días. A pesar de que existe una tendencia general hacia la pérdida de peso, las mediciones diarias pueden mostrar saltos en el rango de 1-2 kg. Y para las mujeres, además, los cambios cíclicos de peso son característicos: al final del ciclo menstrual, el peso corporal aumenta de 2 a 2,5 kg.

¿Por qué necesitas pesarte por la mañana?

El peso, a diferencia de la altura, es un indicador inestable. Las fluctuaciones medias diarias pueden alcanzar 1,5-2 kg. Todo depende del modo de comer, vaciar la vejiga y los intestinos. Incluso un vaso de agua cambia la imagen objetiva del pesaje. Por tanto, el mejor momento para realizar un pesaje de control es por la mañana, cuando aún no has tenido tiempo de comer ni beber nada. Al mismo tiempo, ir al baño es sumamente necesario, ya que durante la noche la vejiga y los intestinos se llenan de alimentos procesados y agua que consumiste el día anterior. Si está acostumbrado a ducharse por la mañana, mida el peso corporal antes, ya que los procedimientos de agua también afectan los indicadores de peso.

Muy a menudo, una persona que quiere deshacerse de la grasa solo quiere ver transformaciones positivas. Pero no siempre se muestra menos de un kilo que un par de días antes. ¡Y qué horror inspiran los números, que se han vuelto mucho más grandes! Inmediatamente surgen pensamientos de que la idea es inicialmente inútil, nada funciona y, en general, "¡Soy una persona de voluntad débil!".

Pensamientos llenos de desesperación y ausencia. resultados visibles puede conducir a un colapso y terminación de la pérdida de peso exitosa. Deseo de controlar las carreras - buena idea. Pero es importante saber hacerlo correctamente, para interpretar correctamente las lecturas de los instrumentos.

Más atención al detalle

Subiéndote a la balanza, ¿recuerdas que el resultado que se obtiene no es solo la masa de grasa? Este es un indicador general que incluye agua, alimentos ingeridos, contenido de la vejiga y el recto, ropa y joyas. ¡Todo esto es muy importante! Si no tienes en cuenta todos estos parámetros y te subes a la balanza en cualquier oportunidad, la decepción está asegurada.

También vale la pena recordar que con la pérdida de peso, incluso bien compuesta, la pérdida de grasa por semana no supera 1 kg. Y si en un día perdió mágicamente no 100 g, sino 2 kg, esto no significa una pérdida de grasa corporal en absoluto, solo se deshace del agua. La situación es similar con un fuerte aumento. Las fluctuaciones son naturales. Por lo tanto, no debería sorprender una variación de 2-3 kg durante el día.

¿Cómo hacer la elección correcta?

Si de repente decides seguir tu figura, comprar este dispositivo es un punto muy importante. Es necesario abordar el asunto con toda responsabilidad, porque esta adquisición es el punto de partida de sus logros. Y me gustaría que fueran precisos.

En primer lugar, debe decidir el tipo de báscula que desea. Son de resorte y electrónicos. Las ventajas de cada uno de ellos son diferentes. Vale la pena elegir según el objetivo y los fondos disponibles.

El costo de las básculas de resorte es relativamente pequeño, lo cual es una ventaja indiscutible. En funcionamiento, son bastante simples, ya que su base es un resorte de medición. Además, se estira, la manecilla del dial gira a lo largo de la escala existente, en función de la fuerza proporcional de la gravedad.

El punto de referencia o 0 se establece con una rueda especial. La división en una balanza mecánica es de 1 kg. Por lo tanto, no será posible medir datos precisos hasta un gramo.

La vida útil de esta variedad es mucho más larga que la de los electrónicos. No requieren alimentación especial ni recarga periódica. Y el peso máximo es de más de 160 kg.

Pero la desventaja es que la flecha es muy sensible a cualquier movimiento. Por lo tanto, si colocas el pie ligeramente hacia la izquierda o no lo doblas tanto, es posible que las lecturas ya difieran de las anteriores. Y el error de medición es de 1 a 3 kg, lo que es bastante impresionante, ¿no?

La diferencia con los modelos electrónicos es que el resultado del pesaje se muestra en una pantalla digital. Tienen un sensor de voltaje especial en forma de alambre de metal que pasa corriente. El sensor reacciona a la aparición de la carga por tensión, la señal eléctrica cambia. Los números en la pantalla también cambian.

Las baterías de 1.5 o 9V se utilizan como carga para las balanzas electrónicas. Los botones de encendido y apagado contienen absolutamente todos los modelos. El punto de referencia se proporciona automáticamente y el peso se muestra exactamente a la centésima. El error no es más de 50g.

Los modelos modernos de básculas electrónicas permiten no solo medir el peso de una persona, sino también guardar datos, como una mini computadora. Dichos modelos son mucho más caros que las básculas de resorte y es más difícil conseguirlos.

Funciones adicionales:

manteniendo la dinámica de peso en las últimas semanas;

cálculo de proporciones ideales basado en los datos ingresados: altura, edad, sexo y físico;

reconocer a una persona específica de todos los pesados;

dar consejos sobre nutrición y entrenamiento, teniendo en cuenta los parámetros disponibles.

Para que el dispositivo seleccionado funcione durante mucho tiempo y proporcione las lecturas más precisas, es importante conocer las pequeñas sutilezas.

Entonces, si desea saber su peso exacto y no adivinarlo a partir de los numerosos números en la pantalla, debe seguir estos requisitos:

1. Tome medidas solo en una superficie lisa y nivelada. Las alfombras ásperas o los pisos irregulares pueden hacer que las mediciones sean imprecisas. No se debe cambiar la ubicación.

tiempo temprano

3. Deshazte de la ropa. Un conjunto estándar de uniformes deportivos puede agregar 2 kg adicionales. ¡Algunas zapatillas suelen pesar al menos 0,5 kg! Por lo tanto, para pesar, es mejor tener una ropa específica, ligera, para que las lecturas sean estables. O quítelo por completo antes de pararse sobre el dispositivo.

4. Fijación del resultado. Para la precisión de la medición, se requiere una cierta posición estable. No es necesario poner los pies, como si fuera una rana o un perro, con un pie completamente y el segundo apenas los toca. Ambos pies deben colocarse exactamente, a la misma distancia del eje de la esfera. No es necesario moverse hasta que se muestre el resultado. Deje que el dispositivo tenga tiempo para arreglarlo.

5. No confíes en el entrenamiento. Por supuesto, al fijarse el objetivo de crear su figura ideal, muchos incluyen cargas deportivas en su rutina diaria. ¡Y eso es genial! Aquí hay solo una gota instantánea de algunos kilogramos, que tanto nos hace sonreír, nada más que agua, que se ha evaporado mucho con el sudor. Al día siguiente, con un régimen de bebida normal, todo encajará. Por lo tanto, pesarse justo después de un entrenamiento es ilógico.

Además, si es un principiante, los músculos aún no se han vuelto más fuertes y duelen, es posible que el agua permanezca en el cuerpo por primera vez. Esto hace que sea más fácil lidiar con el estrés. Por lo tanto, no tengas miedo si hay un aumento.

6. Verificación. Es fácil asegurarse de que el peso que se muestra sea el correcto. Basta con pesarse de nuevo. Idealmente, los datos deberían coincidir. Si no, vale la pena verificar la configuración de la escala.

7. Falta de mediciones diarias. Satisfaciendo nuestra curiosidad, podemos subirnos a la balanza no solo a diario, sino muchas veces al día.

¿Todos quieren ver un milagro? Sí, y la idea de que dejaste las papas fritas para el almuerzo e inmediatamente perdiste peso, calienta el alma. Pero no todo es tan simple en las básculas de piso. Hay demasiados factores que afectan la precisión. Y un control constante de los números no solo no mejorará su estado de ánimo, sino que también hará que su resultado final sea más discreto. Es mucho más fácil rastrear el cambio en los parámetros 2 veces por semana.

8. Dieta. Dependiendo de los alimentos específicos, el agua puede retenerse en exceso en el cuerpo, o puede desaparecer, como es el caso de una dieta rica en proteínas. Por lo tanto, es importante comprender que al hacer dieta se puede reducir el peso al principio. Pero la vuelta a la dieta habitual, o la introducción de nuevos productos, pueden cambiar drásticamente los parámetros.

9. Uso personal. A veces en una empresa, sobre todo al final de un festín, todo el mundo quiere saber quién está más gordo hoy. Convertirse uno a uno en toda la multitud es un entretenimiento divertido, nada más. Después de todo, para cada persona se configuran de una manera determinada, tal vez diferente a la tuya, la superficie es diferente. Sin mencionar el hecho de que después de comer no es deseable tomar medidas.

10. Enfermedad y reposo en cama. En un estado de enfermedad, el cuerpo usa desesperadamente todos los recursos para restaurar la inmunidad, eliminar la infección. Perder peso en este caso es solo un efecto secundario del agotamiento. Por lo tanto, cuando esté enfermo, no se pare sobre el dispositivo. Los kilos perdidos no son un indicador de quema de grasa. Lo mismo se aplica a la depresión, el blues.

Video: ¿Cómo elegir básculas de suelo? Consejo médico

Recuerde que incluso el desvanecimiento de las flechas de las escalas o los cambios incomprensibles no siempre reflejan la imagen real. Y si observas diligentemente nutrición apropiada, practique deportes, ¡los esfuerzos serán recompensados! Ni siquiera pienses en dudar.

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Comprar una báscula puede ser un calvario. A menudo, el deseo de pesarse cada vez que visita el baño se vuelve obsesión, sin embargo, no tener una báscula en casa te deja en la oscuridad sobre el peso.

Se cree que es suficiente pesarse solo un par de veces al mes. Tal horario no le permitirá ir demasiado lejos para ganar kilos de más y no lo convertirá en una persona adicta al peso. Ahora asegurémonos de usar correctamente las básculas caseras y no dejes que afecten tu estado de ánimo.

1. Pésate con poca frecuencia

Las mediciones diarias no son constructivas y solo pueden frustrar. En lugar de cuidar tu salud, tu objetivo se convierte en un número abstracto que no cambia tan rápido como te gustaría. Esto conduce a una pérdida de motivación y un regreso a la antigua forma de vida. Por lo tanto, en lugar del ritual diario de pesaje, realice este procedimiento una vez por semana o menos.

2. Plantéate otros indicadores de salud

Si le preocupa tener sobrepeso, hágase una prueba de composición corporal. Si la ropa se vuelve apretada, evalúe el progreso de la misma. Y si empiezas a hacer deporte, presta atención a tus logros. Todos estos son cambios reales, sobre los cuales las balanzas modestamente guardan silencio.

3. Pesar en la misma balanza

Si tienes una báscula en casa, usa siempre solo una y resiste la tentación de pesarte en amigos y en el gimnasio.

4. Elige la ropa adecuada

Y para estar absolutamente seguro, no se vista en absoluto. Pésate desnudo o en ropa interior. La ropa también tiene peso, por lo que las cifras pueden variar según el vestuario elegido.

Foto: 123RF/George Tsartsianidis

5. Párate derecho

La posición correcta asegura que el peso se distribuya correctamente, lo que significa que las lecturas serán precisas.

6. Pésate al mismo tiempo

El mejor momento para pesarse es por la mañana, justo después de levantarse. Todavía no has tenido tiempo de comer ni de beber nada, pero ya has vaciado la vejiga. Es en este momento cuando el peso es más preciso, ya que se minimiza la influencia de líquidos y alimentos.

7. No te peses después del ejercicio

Si te gusta sudar en tu entrenamiento, la pérdida de peso puede llegar a un kilo, pero es solo agua. Por supuesto, si estás midiendo la pérdida de líquidos, la báscula será indispensable, pero en otros casos será solo una falsa esperanza para perder peso rápidamente.

8. Coloque la báscula sobre una superficie dura

Las alfombras u otros revestimientos blandos pueden absorber parte del peso, lo que hace que los datos sean inexactos.

9. No te peses si te sientes bien.

Si eres feliz, saludable y disfrutas de la vida, no tiene sentido subirte a la báscula solo para comprobarlo. Sentirse feliz es todo lo que se necesita.

Foto: 123RF/Oleg Dudko

10. No te peses en días críticos

Y para nada porque las hormonas te hacen llorar por cada tontería. De hecho, en esos días hay retención de líquidos en el cuerpo, lo que significa que el peso aumenta durante varios días.

11. No te peses si te hace sentir infeliz.

Si te preocupan los kilos de más hasta el punto de temblar las rodillas, espera con el pesaje hasta que te hayas calmado un poco. El número en la balanza no es tan importante. Por cierto, si los indicadores son agradables hasta las lágrimas, esto también es un signo de dependencia de las escalas. Recuerde, esto es solo un dispositivo de medición.

12. Mantente real

Las básculas son solo una herramienta para determinar el peso corporal. No muestran qué tan saludable eres o qué tan exitoso eres en el trabajo, no te dicen si estás comiendo bien. Por lo tanto, no debes pesar tu autoestima sobre ellos.

La mayoría de las personas están dispuestas a hacer mucho por el cuerpo de sus sueños: entrenamientos agotadores y dietas interminables, restricciones y privaciones. Pero he aquí la mala suerte, los preciados números de la balanza siguen sin aparecer. No se apresure a rechazar la comida por completo y culpe al entrenador, tal vez el problema esté solo en las escalas que funcionan mal. Las balanzas electrónicas son un mecanismo cuyo trabajo está directamente relacionado con factores externos, cuyo incumplimiento puede llevar al hecho de que el error de medición alcance los dos kilogramos, tanto hacia arriba como hacia abajo. Por lo tanto, al pesar, es especialmente importante seguir las recomendaciones a continuación. Pero antes de pasar a ellos, veamos los errores más comunes.

errores de pesaje

Deshágase del hábito de medir el peso diariamente. Debe entenderse que este enfoque no refleja el cuadro completo, ya que el peso diario fluctúa debido a las características fisiológicas del cuerpo: cambios hormonales, retención de agua en el cuerpo debido a la nutrición o medicación, y mucho más;
no se pese inmediatamente después de comer o tomar cualquier líquido;
Elija balanzas de buena calidad. Al elegir, preste atención al error declarado por el fabricante. Es óptimo si está dentro de los cien gramos;
dejar de pesarse por la noche, así como en la ropa;
las niñas deben evitar pesarse durante el ciclo menstrual, porque durante este período, debido a los aumentos hormonales, la humedad en el cuerpo se retiene con especial fuerza.

No tome este proceso como una ejecución o castigo. Su estado de ánimo afecta en gran medida el proceso de perder peso y poner el cuerpo en forma.

Reglas básicas para pesar

Entonces, se han solucionado los principales errores, ahora, sobre su base, es posible elaborar varias reglas universales que se convertirán en la clave para una medición de peso correcta y competente.

El procedimiento debe realizarse exclusivamente por la mañana, después de vaciar la vejiga y los intestinos. Además, no se recomienda desayunar ni beber ningún líquido antes del pesaje.
Usa la misma ropa cada vez para determinar el peso, o hazlo en ropa interior.
Bloquee los asientos en un lugar y no los mueva. Recuerde que este dispositivo está programado para un tipo de trabajo, con movimientos constantes, pueden ocurrir fallas que generen errores bastante grandes.

Estas reglas son bastante simples y factibles, pero cuando las sigue, puede estar seguro de que la balanza no está mintiendo y, en cuyo caso, debe buscar las causas del estancamiento o aumento de peso en otras áreas.

Estas reglas son una especie de columna vertebral, pero además de ellas hay una gran cantidad de pequeños comentarios.

Para garantizar una imagen precisa, basta con realizar el pesaje solo una vez a la semana, preferiblemente a la misma hora, el mismo día. Además de pesar, también se deben medir los volúmenes, ya que, quizás, los gramos extra son solo agua que permanece en el cuerpo.

La retención de agua es especialmente común con las dietas ricas en proteínas. Esto se aplica a los atletas o personas en el llamado período de "secado". También afecta a la dieta Dukan.

¡Importante! Las niñas deben hacer un seguimiento de su ciclo menstrual. Su segunda fase provoca manifestaciones hormonales. Es por eso que el resultado es extremadamente inexacto.

El día del pesaje, como ya se mencionó, juega un papel importante. No debe planificar el procedimiento a la mañana siguiente después de un banquete o una cena copiosa. Dale a tu cuerpo tiempo para sanar y recuperarse.

Entre otras cosas, es necesario usar las escalas correctamente:

levántate con cuidado, no hay necesidad de saltar sobre la balanza en absoluto;
párese derecho, no se incline hacia adelante o hacia atrás;
Le recordamos que no se recomienda encarecidamente cambiar la ubicación de las escalas.

Pesarse en básculas de piso es una parte integral no solo de las personas que buscan poner el cuerpo en forma, sino también de aquellas que desean mejorar su salud y mantenerla en el nivel adecuado. Es extremadamente necesario hacer esto de manera competente y correcta, porque de esta manera será posible mostrar la imagen y la dinámica de los cambios de peso de la manera más completa.

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