Hay suficientes problemas y dificultades en la vida que tenemos que enfrentar.
decidir todos los días, y no siempre hay tiempo para la alegría y
fuerza. Pero al mismo tiempo, cada uno de nosotros tiene su propio pasado sin éxito
o incluso situaciones violentas que pueden envenenarte durante años
vida.

Si sucedió en el pasado divorcio Definitivamente hará su parte.
en un nuevo amor. Si alguna vez Fue despedido, todavía largo
Te pondrás nervioso ante cada queja de tus superiores. si un
tuvo que trabajar duro para ganarse la vida y no tenia suficiente dinero, tú
No se decida pronto por una compra cara.

Las situaciones más difíciles son pérdida de seres queridos, accidentes y desastres, enfermedades graves y adicciones, incluidos los seres queridos. Aquí no puede prescindir de la ayuda de un especialista, pero muchos malos recuerdos pueden borrarse de la memoria por su cuenta.

Método 1. Diario de memoria

Nos guste o no, pero hay historias que no se olvidan del todo. Debido al hecho de que se dedicó mucho tiempo a ellos, las personas queridas para nosotros participaron en ellos y, de hecho, estaba en nuestra vida y ella estaba sola. Pero puedes separar todo esto del presente y regresar, como si estuvieras viendo una película, donde el héroe es parecido a ti, pero una persona diferente.

Aparta un tiempo aparte para sufrir por el pasado. Puede describir sus sentimientos en un archivo o blog especial y permitirse enojo, amargura, lágrimas y tristeza. Al experimentar esto desde el corazón, pronto perderá interés en las viejas historias, porque es imposible ver la misma película todos los días y no aburrirse.

Método 2. Ritual de despedida

En la fiesta de Maslenitsa, despedimos el frío y largo invierno para encontrarnos con la alegría y la frescura de la primavera. En la vida, suceden los mismos períodos fríos e inhóspitos, y puedes y debes despedirte de ellos por el bien de la belleza en el futuro.

Para decir adiós a lo malo para siempre, necesitas recoge todo aquello de lo que estés terriblemente cansado- puedes hacerlo simbólicamente poniendo en una caja fotos de tu exmarido, cosas baratas que tuviste que ponerte por falta de dinero (aunque todavía tengas miedo de comprar algo decente), contratos de trabajo de un antiguo trabajo y otros recordatorios. Deja todo esto en un lugar destacado y visita tu antigua vida con el entendimiento de que está en el pasado.

Método 3. Sustitución de eventos

No, esto no significa que debas engañarte y convencerte de que no pasó nada malo. pero sucede que recordamos una historia difícil solo porque es el recuerdo más vívido. Esta es realmente la propiedad de la memoria. Sin embargo, solo quedó esta imagen espeluznante de ella en realidad.

Necesitas otra historia, igual de brillante, pero positiva. Para hacer esto, tendrá que intentar lograr un objetivo difícil con un resultado brillante (comprar un automóvil, sentarse en el hilo, hacer reparaciones locas), en general, haz algo extraordinario por ti mismo.¿Quiere una persona así recordar algunos viejos fracasos allí? Ya tiene algo de lo que enorgullecerse y algo de lo que regocijarse en una nueva vida.

Método 4. Semáforos

Volvemos a lo viejo, porque queremos volver a jugarlo, no cometer errores, estar de acuerdo con lo que no dijimos, corregir algo, en una palabra, volver a vivir la misma historia. Sin embargo, el mismo intento de volver a encontrarse en una situación difícil ya parece extraño.

El problema es que nos consideramos culpables de esos terribles hechos y no podemos darnos cuenta de que y cosas malas le pasan a la gente buena.¿Vale la pena volver a ellos? Lo que se vive, se vive, y nos comportamos como pudimos en ese momento. A veces es suficiente detenerse en el lugar donde querías sufrir el pasado. Crea señales condicionales para ti mismo: pellizcar, escupir por encima del hombro, decir algo en voz alta.

Método 5. Retorno real

Cerrar la página y terminar la historia a veces ayuda si permítete volver a donde no puedes volver. El fruto prohibido es dulce y nos atrae el mal pasado, porque es muy triste pensar que el tiempo no se puede revertir.

Asegúrate de que la tristeza no valga la pena. Llama a tu ex marido y entiende que él es la persona de la que te divorciaste, no de la que te enamoraste. Entreviste a antiguos colegas e inmediatamente le dirán que desde que lo despidieron, las cosas solo han empeorado. Es bueno que todo esto ya esté en tu pasado.

Método 6. Análisis final

Debe estar mentalmente preparado para este método o usarlo en combinación con algún otro. La separación del pasado ocurre esencialmente en el momento en que aceptas con serenidad todo lo que te sucedió no como un horror y una pesadilla, y mucho menos como una cruz que tienes que cargar, sino como un evento que tiene explicaciones y que dio tu experiencia.

Todo el mundo tiene sus propios baches, pero en otras palabras, sin nuestro pasado, no seríamos quienes somos, y un mal pasado no te hace peor, pero ciertamente lo es. puede hacerlo mejor: más inteligente, más experimentado, más fuerte, más amable y más suave, O, por el contrario, más estable para protegerse. Acéptate y ámate de nuevo- esto significa vivir en el momento presente y disfrutarlo sin mirar atrás al mal pasado.

No es solo tu vida la que ha tenido tanta negatividad. La mayoría de las personas tienen recuerdos terribles que necesitan ser liberados por un segundo y los engullirán. Por lo tanto, hablemos de cómo olvidar los malos recuerdos. Por cierto, si puedes hacerlo, tu estado psicológico mejorará, lo que significa que el presente mejorará un poco.

¿Se necesita un psicoterapeuta?

A veces simplemente se sientan y dicen que sí, sacudiendo la cabeza. Lo mismo sucede cuando se comunica con amigos: un amigo se sienta y está de acuerdo, todo se reduce a moler un pasado terrible y desgarrar viejas heridas. Entonces, no necesitamos tal psicoterapeuta. Pero uno más sensato es bastante adecuado, pero solo con la condición de que trabajen juntos.

Tanto la terapia cognitiva como la terapia orientada al cuerpo pueden ayudar. Y aquí hay un método bastante efectivo de un psicoterapeuta que le sugirió al autor cómo deshacerse de los malos recuerdos (bueno, o parte de ellos) en una semana. Simplemente comenzamos un cuaderno (posiblemente con una imagen fea) y durante una semana entera anotamos todos los malos recuerdos de la infancia con la juventud, así como la madurez.

No somos tímidos y vertemos todo. La segunda opción es del simoron de Lissy Moussa: anotamos toda la porquería en pequeños papeles, y en todas partes, incluso en el trabajo, incluso en un trolebús. También pasar una semana en esto. Y el sábado enhebramos todo en un hilo y lo llevamos en el cinturón como un rabo. Solo hay un resultado: tanto la cola como el cuaderno deben quemarse el domingo por la noche y las cenizas esparcirse. Después de caminar desde ese lugar con un paso rápido y sin mirar atrás.

Si esto es laborioso y desagradable para ti, solo grita y habla, incluso con un amigo que esté de acuerdo y que esté listo para moler esta negatividad por enésima vez. Lo siguiente que hay que hacer es sacar una cucharada de miel de todo esto y comprender para qué sirvió todo este mal. Bueno, ahora puedes deshacerte de esta basura de recuerdos negativos.

Perdonar

Nos perdonamos a nosotros mismos y perdonamos a quienes se han convertido en fuente de malos recuerdos. Una persona madura comprende perfectamente que en el momento del acto incorrecto, probablemente no tenía otra opción. Como el que lo ofendió. Lo único que puedes hacer aquí es perdonar. Trate de comprender lo que es inaceptable para usted (insultos, traición, humillación de su prójimo, autoafirmación a expensas de otra persona, estafas) para otros puede ser la norma, porque a esas personas no se les enseñó de manera diferente y no se les dio la misma educación. como tu.

Y además. Si alguna vez fuiste insultado o humillado, esto no significa que seas malo. Quizás la persona simplemente se afirmó a sí misma de esta manera, o persiguió sus propios objetivos, al alcanzar los cuales usted era solo algo pasajero.

tomamos la pelota

Hay un método para olvidar los malos recuerdos, al menos por un corto tiempo. Para siempre, este método no se deshará de ellos, pero definitivamente no permitirá que se apoderen de ti. Entonces, tan pronto como surge algo desagradable en nuestra memoria, tomamos la pelota y recordamos el juego de niños: Sé diez nombres de niños.

Golpeamos la pelota contra la pared y recordamos los cinco nombres de los chicos. Complicamos más. Hoy has visto diez cosas hermosas y has hecho diez días buenos. No cura, pero alivia el dolor.

Y, en general, los movimientos activos y la actividad física pueden hacer maravillas. Cuatro veces a la semana hacemos yoga o algo de la categoría de “cuerpo razonable”. Toma un poco de tiempo, pero es una distracción. Ayuda en la primera vez después de una ráfaga de emociones negativas.

deshacerse de las cosas

¿Cómo deshacerse de los malos recuerdos si todo alrededor "enciende" su botón? De ninguna manera. Entonces, sacamos todas las cosas que nos recuerdan a amigos traicionados en la basura. También enviamos una foto del esposo traicionado allí ... Las cosas no deben convertirse en una fuente de recuerdos negativos. Mucho más difícil con frases y palabras que provoquen.

Inventando una historia alternativa

De hecho, los recuerdos se pueden reemplazar por completo. Además, incluso los recuerdos más negativos a veces están cubiertos de detalles desagradables que... no existían.

Entonces, ¿por qué no reemplazarlos por otros buenos? O incluso en lugar de la soledad, la pobreza y la humillación de los compañeros de clase y los padres en la adolescencia, imagina que eras popular, rico y amado por tus padres.

Si en la infancia te atacó un perro y desde entonces le tienes miedo, entonces puedes revivir en tu memoria el momento en que tu hermano mayor o tu padre te protegieron. Y luego piense en lo bueno que es ser un hermano o un padre salvado. También puede reescribir una historia desagradable del pasado y cambiar el curso de los acontecimientos para que todo termine feliz y alegremente.

solo un ejercicio

Puedes tumbarte en el sofá o sentarte en el sillón más cómodo. Lo principal es estar solo y tranquilo. Cuida un poco tu respiración. Trate de imaginar su memoria de alguna manera colectiva. Realmente no necesitas una imagen clara, quieres algo que te haga sentir emociones. Y ahora coloque las perillas de ajuste en esta imagen: como en un televisor antiguo.

Si es demasiado difícil para su imaginación, un control remoto que pueda apagar el sonido y el brillo servirá. Ahora gire esta perilla o presione el botón en el control remoto. Primero, quitamos el sonido a cero. Ahora, ya no escuchas los insultos de los compañeros de clase o de la ex mitad. Ahora quitamos el contraste de la memoria.

Y por último, quitamos el brillo. Como resultado, una imagen desagradable del pasado debería convertirse en un lugar silencioso. Haz todo esto con la mayor suavidad posible, destruyendo lentamente los recuerdos. Puedes repetir el ejercicio cuando los momentos negativos vuelvan a aparecer en tu memoria.

La segunda opción es colocar la imagen resultante en una habitación donde haya muchas lámparas. Y ahora, sin prisa pero sin pausa, apagamos las lámparas una a una: la primera, la segunda, la décima... la imagen se va haciendo cada vez peor... También puedes repetir este ejercicio. Con el tiempo, te darás cuenta de que el recuerdo ya no duele tanto.

También puedes imaginar que lo que tanto te duele es solo un sueño del pasado.

Además, recuerda que los recuerdos son solo una huella del pasado. Simplemente ya no existen, así como no hay pasado. ¿Fuiste intimidado por los niños en la escuela? Puedes mirar a los niños que ahora pasan por debajo de tu ventana. ¿Tienes miedo? Entonces, no hay pasado, lo que significa que es bastante posible deshacerse de él.

Muchos han visto la película "Always Say Yes", casi todos han escuchado el dicho: "es mejor hacer y arrepentirse que no hacer y arrepentirse", pero hay cosas en la vida que debes rechazar categóricamente, te lo diremos. sobre ellos en este artículo.

De vez en cuando, todas las personas creativas están familiarizadas con el sentimiento de devastación interior y agotamiento espiritual. Estos días el humor se vuelve malo, no te vienen ideas nuevas, no quieres crear y no funciona. Tal estado puede sobrevenir después de un largo trabajo creativo o como resultado de trastornos y tensiones de la vida que no están directamente relacionados con la creatividad. Por supuesto, puede darle un descanso a su cuerpo, dormir, comer comida deliciosa, irse de vacaciones y, como resultado, recuperar fuerzas. Pero, ¿cómo recuperar la inspiración y volver a encontrarte en el reino de las ideas?

Cualquiera puede experimentar emociones negativas. Todos tienen problemas, situaciones estresantes, días difíciles ... Todo esto bombea una tonelada de energía vital de una persona, la vuelve letárgica y cansada, condenada y enferma. La negatividad provoca peleas con los seres queridos, comunicación grosera con los demás, maldiciones entre las personas y odio por todo el mundo.

Una situación de crisis se caracteriza por eventos internos o externos que hacen imposible el patrón habitual de vida. Como regla general, tales cambios van acompañados de sentimientos y pensamientos negativos, el surgimiento de un nuevo estado de vida. El período de crisis hace necesario replantearse la vida, cambiar prioridades y valores. Este es el momento del cambio.

¿Cómo atraer el amor a tu vida, qué se debe hacer para esto y es necesario? En primer lugar, no existen recetas universales, consejos o manuales a seguir. En segundo lugar, si en este caso, en principio, la palabra "trabajo" resulta apropiada, entonces el trabajo debe comenzar con uno mismo, los cambios deben ser principalmente internos.

Todos tenían problemas asociados con una disminución del estado de ánimo, un estado estresante, un colapso en las personas cercanas por tonterías. Esto debe ser tratado, ya que puede causar molestias al cuerpo humano. Después de todo, la salud física y mental están interconectadas.

Papel higiénico, pasta, comida enlatada, jabón son solo algunos de los artículos que están desapareciendo rápidamente de los estantes de los supermercados en medio del brote de coronavirus. Llamemos a las cosas por su nombre: no es comprar por necesidad, sino comprar por pánico. Y aunque esta es una reacción completamente comprensible de las personas ante una situación incierta, no afecta la vida de los demás de la mejor manera.

Muchos estarán de acuerdo en que, de vez en cuando, se sienten abrumados por pensamientos no deseados de los que no pueden deshacerse. Son tan fuertes que incluso hacer cosas interesantes no ayuda en nada. Esto va acompañado de emociones negativas que se suman a las sensaciones dolorosas. A veces parece que no es posible vencer tales pensamientos, pero si considera el problema desde diferentes puntos de vista, puede encontrar la solución correcta.

Lo más probable es que todos tengan recuerdos que a la gente le gustaría olvidar. Un incidente perturbador, una situación vergonzosa, humillación, insultos de un ser querido: puede ser cualquier cosa. Y por mucho que te esfuerces en olvidarlo, el recuerdo resiste.

No hay necesidad de suprimir todos los pensamientos desagradables. Hay momentos en los que necesita reflexionar sobre lo que salió mal para poder aprender de sus errores y seguir adelante. Pero cuando el único resultado de tus pensamientos es prolongar el dolor, necesitas deshacerte de ellos y seguir adelante.

Según investigaciones recientes, las personas pueden programarse para olvidarse de todo a propósito. Aquí le mostramos cómo olvidar lo que no quiere recordar.

Aleja los malos pensamientos

Una decisión consciente de no pensar en los malos recuerdos puede ayudar a borrarlos para siempre. Cuando te acuerdes de algo en lo que no quieres pensar, no dejes que tu mente piense en ello.

Olvida todos los detalles asociados con los recuerdos.

Para deshacerse de los malos recuerdos, olvídese de los detalles, las personas, las emociones asociadas con ellos. Los detalles pueden incluir olores, sonidos o imágenes asociadas con el evento que no desea recordar. Por ejemplo, si no quiere pensar en un evento traumático, olvídese de los detalles. Podría ser una canción que suena de fondo o las caras que te miraban en ese momento.

hazlo a diario

Suprimir los malos recuerdos es difícil. Cualquier pensamiento que se suprime tiende a rebotar. Por ejemplo, si desea bloquear las emociones asociadas con un accidente automovilístico, su cerebro busca cualquier pensamiento al respecto para bloquearlo. Esto lo hace, por así decirlo, más accesible. Es decir, cuando no lo bloqueas, el pensamiento regresa, te acecha de nuevo. Por lo tanto, necesita bloquear los recuerdos diariamente. Necesitas expulsarlos regularmente de tu conciencia.

No se concentre demasiado en bloquear los pensamientos

Los pensamientos bloqueados tienden a cobrar vida más rápido y con más fuerza cuando les das demasiada importancia, ponles atención. Reconoce el hecho de que es muy difícil reprimir los pensamientos, pero debes continuar trabajando en ello, tratando de no exagerar.

Evite los desencadenantes

Ciertas imágenes, objetos, olores o lugares pueden traerte malos recuerdos. Lanza objetos o imágenes que te impidan olvidar lo que no quieres recordar de tu mente. Evita lugares o personas que te recuerden tu doloroso pasado.

Distrae tu mente

Otra estrategia que puedes probar es reemplazar un mal recuerdo por uno bueno. Si la idea de fracasos pasados ​​continúa persiguiéndote, trata de pensar en cómo tuviste éxito en algo en el pasado. No dejes que los malos recuerdos afecten tu estado de ánimo. Tan pronto como te inunden, comienza a pensar en algo bueno.

Asociar algo positivo con un mal recuerdo

Aprende a asociar los pensamientos negativos con los positivos. Esto te ayudará a superar los malos sentimientos. Por ejemplo, piensa en tu mal momento mientras disfrutas de una buena película, o haces algo que te hace feliz. Una asociación positiva hará que tu recuerdo negativo sea menos doloroso.

Tomar conciencia de la memoria

Otra teoría sugiere que tomar plena conciencia del recuerdo y las emociones negativas asociadas con él lo ayudará a lidiar con las emociones dolorosas. Sentirse enojado, triste o herido. Grita, grita, llora. Deja ir tus emociones para disminuir su influencia sobre ti.

Usa el ritual de liberación para borrar la memoria.

Este es un ejercicio mental, una especie de ritual para liberar emociones negativas o recuerdos que se han instalado en tu mente. Anota cada detalle de los recuerdos que quieres olvidar. Permítete escribir abiertamente, sabiendo que nadie lo leerá. Entonces necesitas quemar una hoja de papel. Cuando ves el papel ardiendo, mentalmente liberas el recuerdo. Además, también puedes rasgar o triturar el papel en pedazos pequeños, esto también ayuda mucho.

Practica la atención plena

Aprende a concentrarte en el momento presente en lugar de pensar y preocuparte por tu pasado, que no se puede cambiar ni prever en el futuro. No vivas tu día en piloto automático. Observe y preste atención a los pequeños detalles, imágenes, olores y sonidos. La práctica regular de la meditación te ayudará a ser consciente y apreciar cada momento de la vida.

Vive tu vida al máximo y crea buenos recuerdos.

Rodéate siempre de personas que te hagan feliz. Si es posible, viaja y conoce gente nueva. Comunicar tanto como sea posible. Esto te ayudará a formar nuevos buenos recuerdos que naturalmente harán que tus malos recuerdos desaparezcan.

no te quedes sin hacer nada

Piense en un nuevo pasatiempo o actividad física. Dedíquese a la creatividad y participe en actividades artísticas y artesanales. Gaste su energía creando algo nuevo, o intente ser voluntario. Estará constantemente ocupado con los negocios y tendrá menos tiempo para pensar en malos recuerdos.

hablar con alguien sobre eso

Hablar con un amigo o familiar en quien confíes puede ayudar. Sus consejos, opiniones e historias similares pueden darle una perspectiva diferente de las cosas y ayudarlo a olvidar lo que no quiere recordar.

Siguiendo todos estos consejos, puede borrar los malos recuerdos de su memoria y obtener un control total sobre su vida.

La vida está llena de eventos, y no siempre son alegres: algunos de ellos solo quieres borrarlos de la memoria. Sin embargo, a menudo una persona juega mentalmente una situación negativa en su cabeza, volviendo a ella una y otra vez. Sin embargo, puede deshacerse de este hábito y los consejos que se describen a continuación lo ayudarán.

¿Cómo olvidar un evento desagradable?

Pensando en cómo olvidar algo para siempre, debes recurrir al siguiente método. Se le pedirá que vuelva a revivir el evento negativo, sin cambiar la trama. Es importante que sientas emocionalmente lo que sucedió en el pasado. Piensa en todas las pequeñas cosas que puedas.

Luego imagina que todo esto no te sucedió a ti, sino a otra persona. ¿Qué consejo le darías a esta persona? Seguro que verías la situación desde otro ángulo. Ingrese el cargo de las personas que participaron en el mismo. ¿Qué emociones estás sintiendo ahora? Lo más probable es que no te sientas tan ofendido por todo lo que sucedió. Después de eso, imagina cómo la imagen se desvanece y luego desaparece de tu campo de visión. Incluso puedes ahogarlo mentalmente en ácido sulfúrico. Ella ya no está, desapareció, murió, lo que significa que puedes dejarlo todo. Entiende que el pasado está muerto y nunca volverá. Una vez que descubras esto por ti mismo, el dolor desaparecerá.

¿Cómo puedes olvidar algo terrible?

Puedes borrar un evento terrible de tu memoria cambiando tu cerebro a uno completamente diferente. Puede ser un trabajo, un nuevo pasatiempo, citas. Además, no esté solo, de lo contrario, los pensamientos sobre lo que sucedió simplemente lo perseguirán. Es mejor pasar algún tiempo con amigos y familiares. Por supuesto, de vez en cuando aparecerán en tu memoria recuerdos de un evento negativo, pero cada día te dolerá menos.

Algunas personas se ven perturbadas por pesadillas en las que regresan a esa terrible realidad y la vuelven a experimentar. En este caso, es necesario pensar solo en lo bueno antes de acostarse. Por ejemplo, agradezca a los Poderes Superiores por las cosas positivas que sucedieron durante el último día. Podría ser:

• encuentro con un viejo amigo;
• la sonrisa o las primeras palabras de su hijo;
• un recuerdo agradable: un lindo gatito o cachorro, una hermosa mariposa.

Además, antes de acostarte, puedes ver una comedia, un concierto de tu artista favorito, escuchar un nuevo disco. Es importante que dejes de pensar en lo que te oprime. Como resultado, te irás a dormir muy animado, lo que significa que solo tendrás sueños agradables.

¿Cómo olvidar algo malo en tu vida?

Los malos eventos a menudo ocurren en la vida de una persona, y la mayoría de las veces culpa a un pariente, amigo o conocido por ellos. Como resultado, aparece el odio, pero no te permite vivir en paz. Es muy importante en este caso perdonar a la persona que te hizo daño y dejarlo ir. La meditación te ayudará con esto. Siéntese en una silla cómoda o acuéstese en una cama, cierre los ojos e inhale y exhale profundamente varias veces. Una vez que esté completamente relajado, puede comenzar a meditar. Imagine un lugar donde se sentirá lo más cómoda posible y llame allí a su abusador. Míralo a los ojos, mira sus rasgos, mira su ropa.

Ahora dile lo que piensas de él. Debes haber acumulado mucho. No se puede ser tímido en las expresiones. Una vez que le diga a su abusador cómo se siente, se sentirá mejor.

El siguiente paso es el perdón. Tome a la persona de la mano, mírela a los ojos y dígale que la perdona. Esto debe hacerse con sinceridad. Di las palabras "te perdono" tantas veces hasta que te lo creas. Después de esto, el infractor puede ser liberado: cuídalo, deséale felicidad y rodéalo de amor.

Debes sentir ligereza, será una señal de que has dejado ir la situación. De lo contrario, debe hacer este ejercicio todas las noches. Puede llevarte un mes o una semana hacer esto, no pierdas el tiempo, ya que será más fácil para ti. Como resultado, un mal evento no dominará en tu mente, el cerebro simplemente lo olvidará.

¿Cómo olvidar un evento negativo para siempre?

Olvidar algo para siempre ayudará al siguiente ejercicio. Para él, debes encontrar una hoja de papel, un platillo, fósforos y un bolígrafo. Siéntate a la mesa y describe un evento negativo que te haya sucedido. Recuerda todos los detalles. En cuanto te des cuenta de que no tienes nada más que añadir, vuelve a leer lo que has escrito y rompe el papel, imaginando cómo se borra de tu memoria la situación negativa.

Luego tome un platillo, ponga trozos de papel en él y préndalos fuego. Mira atentamente la llama, imagina cómo arden en ella todos tus agravios y recuerdos. Una vez que el papel esté completamente quemado, lava las cenizas con agua. Todo, este recuerdo ya no existe, no tiene poder sobre tu mente. Recuerda esto y disfruta el hoy sin volver al pasado.

Puede encontrar más consejos sobre cómo enviar recuerdos al olvido en nuestro artículo -.