Хүний биоритмийн графикийг тооцоол. Биоритмыг тооцоолох
хэмнэлтэй хөдөлгөөн нь бүх амьд байгалийн онцлог шинж чанартай бөгөөд бүх амьд организмууд амин чухал үйл ажиллагаа нь цэцэглэн хөгжиж, эрчимжиж, буурч, устах үеийг туулдаг. Дэлхий даяар эрдэмтэд биоритмыг судлах, тооцоолоход ихээхэн анхаарал хандуулж байгаа бөгөөд судалгааны үр дүн нь энэхүү шинжлэх ухааныг дээд зэргээр ашиглах боломжийг бидэнд олгож байна.
Дараагийн өдөр, долоо хоног (сар, жил)-ийн биологийн хэмнэлээ урьдчилан тооцоолсноор та өөрийн бие махбодийн чадавхийг дээд зэргээр ашиглахын тулд төлөвлөгөөндөө тохируулга хийхээс гадна биоритм байхгүй үед амрах сайхан цагийг алдахгүй байх боломжтой. идэвхтэй үйл ажиллагаа явуулахад тохиромжтой. Хөтөлбөрийг ашиглахад маш энгийн бөгөөд тооцоололд хэдхэн секунд зарцуулдаг - энэ бол төрсөн он сар өдрөө оруулах цаг юм.
Биоритм гэж юу вэ
Биологийн хэмнэл нь мөчлөгт байгалийн үзэгдлийн бие махбодийн тусгал юм. Тэдгээрийг график хэлбэрээр график хэлбэрээр дүрсэлж болох бөгөөд энэ нь тооцоолсон хугацаанд тодорхой төрлийн ажлыг гүйцэтгэх чадварыг харуулах болно.
Бие махбод дахь физиологийн үйл явц нь өдөр, шөнийн ээлжээр солигдохтой холбоотой бөгөөд хамгийн бага хөдөлгөөн нь өглөөний 3-5 цагт, өндөр гүйцэтгэл нь 10-12 цагт, орой 16-18 цагт ажиглагддаг. цаг.
Хүний амьдралын туршид 3 үндсэн төрлийн биоритм байдаг.
физик(мөчлөг нь 23 хоног). Хөдөлгөөн нэмэгдэхийн хэрээр тэсвэр тэвчээр, эрч хүч нэмэгдэж, хөдөлгөөний зохицуулалт сайжирдаг. Бууралт эхлэхэд эрүүл мэндийн асуудал үүсч, хүн хурдан ядарч эхэлдэг, хүч чадал алдагддаг. Үе шатын сүүлийн өдрүүдийг амрахад зориулах нь дээр.
сэтгэл хөдлөм(28 хоног). Сэтгэлийн өөрчлөлт, мэдрэлийн системийн нөхцөл байдлыг харуул. Хямралын үед сэтгэцийн төөрөгдөл ажиглагдаж, зөрчилдөөн үүсэх хүсэл эрмэлзэл нэмэгдэж, янз бүрийн айдас, гутранги үзэл гарч ирдэг.
оюунлаг(33 хоног). Нас ахих тусам бүтээлч идэвх нэмэгдэж, хүн бүх зүйлд азтай байдаг. Биоритмийн үйл ажиллагаа буурах үе шатанд оюуны үйл ажиллагаа удааширч, урвалын хурд өөрчлөгдөж, материалыг шингээх чадвар буурдаг.
Өдөр бүр биоритмыг хэрхэн тооцоолох вэ
Биоритмыг тооцоолох тусгай програмууд байдаг (доорх линкээс үнэгүй татаж авах боломжтой), гэхдээ та биологийн мөчлөгийн өдрийг өөрөө тооцоолж болно.
Үсэрсэн жилүүдийг тооцохгүйгээр амьдарсан жилийн тоог 365-аар үржүүлэх ёстой;
- дараа нь үсрэх өдрийн тоог (4 дэх жил тутамд) тоолж, 366-аар үржүүлнэ;
- хүлээн авсан дүн нь амьдарсан өдрийн тоог харуулна. Үүнийг 23 хоног (физик мөчлөг) -д хуваахад бид үлдэгдэлтэй тоог авна. Жишээлбэл, хэрэв үлдсэн хэсэг нь 18 бол энэ нь бие махбодийн биоритмийн мөчлөгийн 18 дахь өдөр юм. Үүнтэй адилаар та сэтгэл хөдлөл, оюуны мөчлөгийн өдрийг тодорхойлж болно.
Жилд хоёр мөчлөгийн эхлэл давхцдаг 6 өдөр байдаг. Эдгээр өдрүүд нэлээд хэцүү байх бөгөөд жилийн 1 өдөр биоритмийн гурван мөчлөгийн эхлэл давхцдаг тул энэ өдөр ялангуяа хэцүү байх болно.
Хүний амьдралын туршид биоритм хамгийн их идэвхждэг үе байдаг бөгөөд эдгээр жилүүдийг акме гэж нэрлэдэг. Эрэгтэйчүүдэд 15-16 наснаас эхлэн 3 жил тутамд, эмэгтэйчүүдэд 2 тутамд давтана. Эдгээр үеүүдэд үндэслэн та тооцоолол хийж, төрөөгүй хүүхдийн хүйсийг олж мэдэх боломжтой. Хэрэв эцэг эх хоёулаа акмегийн дараа 2 дахь жилдээ байгаа бол хүү төрөх магадлалтай. Хэрэв энэ нь акмегийн дараа нэг жил бол энэ нь охин юм.
Төрсөн өдөр нь зовлон зүдгүүрээс баяр баясгалангийн эргэлтийн цэг гэж тооцогддог бөгөөд төрсөн өдрөөс хойшхи эхний сар нь хамгийн таатай байдаг. 5 ба 9 (10) сарууд ч таатай байх болно. Таны төрсөн өдрөөс хойшхи 2, 12 (ялангуяа) саруудад тааламжгүй байх болно.
Хүний биоритмийг тооцоолох үнэгүй програм
Даалгаврыг хөнгөвчлөхийн тулд өдөр бүр өөрийн биоритмыг тооцоолох боломжийг олгодог програмыг боловсруулсан бөгөөд програм нь үнэ төлбөргүй бөгөөд татан авч болно. Энэ нь суулгах шаардлагагүй, Windows-ийн аль ч хувилбар дээр ажилладаг бөгөөд програмтай ажиллах нь маш энгийн - төрсөн огноогоо оруулаад өнөөдрийн биоритмыг тооцоолох үр дүнг аваарай. Бусад өдрийн үр дүнг мэдэхийн тулд та тохирох талбарт хүссэн огноогоо оруулах хэрэгтэй. Бүгд. Ийм энгийн.
Хөтөлбөртэй архив нь зааварчилгаа, хөгжүүлэгчийн вэбсайтын холбоосыг агуулдаг. Та програмыг задлахгүйгээр архиваас шууд ажиллуулж болно.
Биоритм нь амьд организм дахь үйл явцын мөчлөгийн шинж чанар юм. Хүний биоциклэд нөлөөлдөг гол гадаад хэмнэл нь байгалийн (Нар, сар...) болон нийгмийн (ажлын долоо хоног...) Хүний биеийн тэргүүлэх дотоод хронометрүүд нь: толгойд (эпифиз, гипоталамус) байрладаг. зүрх. Биоритмууд өөрчлөгдөж, гадаад хэмнэлтэй синхрончлох боломжтой - гэрлийн мөчлөг (өдөр, шөнийн өөрчлөлт, гэрэл).
Төрсөн өдрөөсөө эхлэн хүн бие бялдар, сэтгэл хөдлөл, оюуны гэсэн гурван биологийн хэмнэлтэй байдаг.
23 өдрийн хэмнэл- энэ бол биеийн хэмнэл бөгөөд энэ нь хүний эрүүл мэнд, хүч чадал, тэсвэр тэвчээрийг тодорхойлдог;
28 хоногийн хэмнэл- энэ бол сэтгэл хөдлөлийн хэмнэл бөгөөд энэ нь мэдрэлийн систем, сэтгэлийн байдал, хайр дурлал, өөдрөг үзэл гэх мэт байдалд нөлөөлдөг;
33 өдрийн хэмнэлоюуны хэмнэл юм. Энэ нь хувь хүний бүтээлч чадварыг тодорхойлдог. 33 хоногийн хэмнэлтэй мөчлөгийн таатай өдрүүд нь бүтээлч үйл ажиллагаагаараа онцлог бөгөөд хүн аз, амжилт дагалддаг. Тааламжгүй өдрүүдэд бүтээлч уналт ажиглагдаж байна.
Урт хугацааны гурван хэмнэлийн мөчлөг бүр нь хүн төрөхөөс эхэлдэг. Түүний цаашдын хөгжлийг синусоид (график) хэлбэрээр дүрсэлж болно. Муруй өндөр байх тусам энэ тэмдэгт тохирох чадвар өндөр болно. Энэ нь буурах тусам харгалзах энерги багасна. Хуваарийн огтлолцол дээр муруй байх үед үечилсэн өдрүүдийг чухал гэж үздэг. Энэ бол тааламжгүй үе юм.
Тиймээс, биоритмыг тооцоолохогтхон ч төвөгтэй биш. Яг төрсөн өдрөөсөө эхлээд хэдэн өдөр амьдарсанаа тоол. Үүнийг хийхийн тулд жилийн 365 хоногийг насалсан жилээр үржүүлж, өндөр жилийг 366 хоногоор үржүүлнэ. Өндөр жилүүд: 1920, 1924, 1928, 1932, 1936, 1940, 1944, 1948, 1952, 1956, 1960, 1964, 1968, 1972, 1976, 1976, 1919, 19191919 , 2000, 2004, 2008, 2012, 2016 он.
Нийт амьдарсан өдрийн тоог тооцоол. Одоо та энэ ертөнцөд хэдэн өдөр амьдарсанаа мэдэж байна. Энэ тоог тооцоолохыг хүсч буй биоритмийн өдрийн тоонд хуваана: 23, 28, 33. Үлдсэн тоо нь таныг муруй дээр хаана байгааг харуулах болно. Жишээлбэл, хэрэв үлдэгдэл нь 12 бол таны тоолж буй биоритмийн 12 дахь өдөр юм. Энэ бол мөчлөгийн эхний хагас бөгөөд ихэвчлэн таатай байдаг. Хэрэв мөчлөг график дээр тэг байвал энэ нь муу өдөр юм. Нэмж дурдахад, биоритмийн шугамууд графикийн голд байрлах хэвтээ шугамыг давах өдрүүд нь таны чадварыг огт тааварлах боломжгүй эгзэгтэй өдрүүд гэж нэрлэгддэг. Ийм өдрүүдэд хүн хүч чадал алдаж, эрч хүч дутагдаж байгааг мэдэрдэг.
Биоритм бүр нь эрчим хүчний өндөр үе, бага энергийн үе, биоритмийн эгзэгтэй өдрүүд гэсэн 3 үетэй. Илүү дэлгэрэнгүй харцгаая:
23 өдрийн хэмнэл
Өндөр энерги (0-11 хоног): бие бялдрын сайн сайхан байдал, стресс, өвчинд тэсвэртэй, өндөр эрч хүч, хүчтэй бэлгийн дур хүсэл, хүч чадлаа хэт үнэлэх аюул.
Бага энерги (12-23 дахь өдөр): ядаргаа нэмэгддэг, энэ хугацаанд илүү их амарч, эрчим хүч хэмнэхийг зөвлөж байна.
Чухал өдрүүд (11, 12, 23 хоног): өвчинд тэсвэртэй байдал буурч, алдаатай үйлдэл хийх хандлагатай байдаг.
28 хоногийн хэмнэл
Өндөр энерги (0-14 хоног): сэтгэл хөдлөл, оюун санааны эрчимтэй амьдрал, нөхөрлөл, хайр дурлалд таатай цаг, бүтээлч байдал, шинэ зүйлд сонирхолтой байх, сэтгэл хөдлөл ихтэй байх хандлагатай.
Бага энерги (14-28 дахь өдөр): өөртөө итгэх итгэлгүй, идэвхгүй байдал, өөрийн чадварыг дутуу үнэлдэг.
Чухал өдрүүд (14, 28 хоног): сэтгэцийн зөрчилдөөн үүсэх хандлага, өвчинд тэсвэртэй байдал буурдаг.
33 өдрийн хэмнэл
Өндөр энерги (0-16 хоног): тодорхой, логикоор сэтгэх, анхаарлаа төвлөрүүлэх, санах ой сайтай, бүтээлч үйл ажиллагаа.
Эрчим хүч бага (17-33 дахь өдөр): шинэ санааны сонирхол буурч, хариу үйлдэл нь удааширч, бүтээлч бууралт.
Чухал өдрүүд (16, 17, 33 хоног): анхаарлаа төвлөрүүлэх чадваргүй болох, анхаарал сарниулах, анхаарал сарниулах, алдаатай үйлдэл хийх хандлага (осол гарах магадлал өндөр).
ХҮНИЙ БИОЛОГИЙН ХЭМНЭЛ
"Биологийн цаг" -ын дагуу циркадын хэмнэл
ӨГЛӨӨ ЭРТ
4-5 цаг (бодит, газарзүйн цаг, зүүний цэгүүдийн хувьд) - бие сэрэхээр бэлдэж байна.
Өглөөний 5 цаг гэхэд мелатонины үйлдвэрлэл буурч, биеийн температур нэмэгддэг.
Сэрхийн өмнөхөн, газарзүйн бодит орон нутгийн цагаар өглөөний 5:00 цагийн орчимд бие нь удахгүй сэрэхэд бэлдэж эхэлдэг: "үйл ажиллагааны даавар" - кортизол, адреналин - үйлдвэрлэл нэмэгддэг. Цусан дахь гемоглобин, сахарын агууламж нэмэгдэж, судасны цохилт түргэсч, цусны даралт (АД) нэмэгдэж, амьсгал нь гүнзгийрдэг. Биеийн температур нэмэгдэж, REM нойрны үе шатуудын давтамж нэмэгдэж, симпатик мэдрэлийн тогтолцооны ая нэмэгддэг. Эдгээр бүх үзэгдлүүд нь гэрэл, дулаан, дуу чимээгээр нэмэгддэг.
7-8 цаг гэхэд шөнийн шар шувууны цусан дахь кортизол (бөөрний дээд булчирхайн гол даавар) хамгийн их хэмжээгээр ялгардаг. Эрт босдог хүмүүст - эрт, 4-5 цагт, бусад хронотипүүдэд - ойролцоогоор 5-6 цаг.
7-9 цаг хүртэл - босох, дасгал хийх, өглөөний цай.
9 цаг - өндөр гүйцэтгэл, хурдан тоолох, богино хугацааны санах ой сайн ажилладаг.
Өглөө нь - шинэ мэдээллийг өөртөө шингээх, шинэлэг оюун ухаан.
Сэрсэнээс хойш 2-3 цагийн дараа зүрх сэтгэлдээ анхаарал тавь.
9-10 цаг - "тархиа ашиглах" төлөвлөгөө гаргах цаг. "Өглөө оройноос илүү ухаалаг"
9-11 цаг - дархлаа нэмэгддэг.
Биеийн өвчнийг эсэргүүцэх чадварыг нэмэгдүүлдэг эмүүд үр дүнтэй байдаг.
11 цаг хүртэл - бие нь маш сайн хэлбэртэй байна.
12 - биеийн хөдөлгөөнийг багасгах.
Тархины үйл ажиллагаа буурдаг. Хоол боловсруулах эрхтнүүд рүү цус урсдаг. Аажмаар цусны даралт, судасны цохилт, булчингийн тонус буурч эхэлдэг ч биеийн температур нэмэгдсээр байна.
13 ± 1 цаг - үдийн завсарлага
13-15 - үд ба үдээс хойш амрах (үдийн хоол, чимээгүй цаг, сиеста)
14 цагийн дараа - өвдөлтийн мэдрэмж хамгийн бага, өвдөлт намдаах эмийн нөлөө нь хамгийн үр дүнтэй, удаан үргэлжлэх болно.
15 - урт хугацааны санах ой ажилладаг. Цаг хугацаа - хэрэгтэй зүйлээ сайн санаж, санаж байх.
16-аас хойш - гүйцэтгэлийн өсөлт.
15-18 цаг бол спортоор хичээллэх цаг юм. Энэ үед цангах нь өвлийн улиралд (ханиад, ходоод гэдэсний өвчин, бөөрний өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх) буцалсан цэвэр усаар, халуун эсвэл бүлээн усаар тайрах ёстой. Зуны улиралд та хүйтэн рашаан ус ууж болно.
16-19 - оюуны үйл ажиллагааны өндөр түвшин. Гэрийн ажил
19 ± 1 цаг - оройн хоол.
Нүүрс ус агуулсан хоол хүнс (байгалийн - зөгийн бал гэх мэт) нь тусгай даавар - серотонин үйлдвэрлэхэд хувь нэмэр оруулдаг бөгөөд энэ нь сайн унтаж амрахад тусалдаг. Тархи идэвхтэй байдаг.
19 цагийн дараа - сайн хариу үйлдэл
20 цагийн дараа сэтгэцийн байдал тогтворжиж, ой санамж сайжирна. 21 цагийн дараа цусны цагаан эсийн тоо бараг хоёр дахин нэмэгддэг (дархлаа нэмэгддэг), биеийн температур буурч, эсийн шинэчлэлт үргэлжилдэг.
20-21-ний хооронд хөнгөн дасгал хийх, цэвэр агаарт алхах нь эрүүл мэндэд тустай.
21 цагийн дараа - бие нь шөнийн амралтанд бэлдэж, биеийн температур буурдаг.
22 цаг бол унтах цаг юм. Шөнийн амралтын үеэр биеийг хамгаалахын тулд дархлааны системийг бэхжүүлдэг.
Шөнийн эхний хагаст удаан унтах нойр давамгайлах үед хамгийн их хэмжээний соматотроп даавар ялгарч, эсийн нөхөн үржихүй, өсөлтийн үйл явцыг идэвхжүүлдэг. Бид нойрондоо ургадаг гэж хэлэхэд гайхах зүйл алга. Биеийн эд эсийн нөхөн төлжилт, цэвэрлэгээ явагддаг.
2 цаг - энэ үед унтдаггүй хүмүүс сэтгэлийн хямралд ордог.
3-4 цаг бол хамгийн гүн нойр юм. Биеийн температур, кортизолын түвшин хамгийн бага, цусан дахь мелатонины түвшин хамгийн их байдаг.
Амьдрал дахь биологийн хэмнэл
Онгоцоор зүүнээс баруун тийш нисэх нь баруунаас зүүн тийш нисэхээс илүү хялбар байдаг. Дасан зохицохын тулд бие (залуу, эрүүл) нь цагийн бүс бүрт ойролцоогоор нэг өдөр хэрэгтэй, гэхдээ гурваас дөрвөн хоногоос багагүй байна. Хүний биеийн биоритмыг гадны хэмнэлээр барьж авах хурд нь тэдний үе шатуудын ялгаанаас ихээхэн хамаардаг. Шинэ нөхцөлд хангалттай дасан зохицож, дасан зохицоход дунджаар нэг хагас долоо хоног шаардагдана. Энэ нь цагны товчлуур дээрх гарын байрлалаас хамаарахгүй, харин таны толгой дээрх нарнаас хамаарна. Ердийнхээс ялгаатай геомагнит болон бусад талбайн орон нутгийн, орон нутгийн онцлог, цацраг нь мэдэгдэхүйц нөлөө үзүүлдэг.
Хүний өдөр тутмын хронотип: өглөө (болжмор), үдээс хойш (тагтаа), орой (шар шувуу). Шөнийн шар шувууны шөнийн идэвхжил нь тэдний эрүүл мэндэд нөлөөлдөг - миокардийн шигдээс нь эрт босож буй хүмүүстэй харьцуулахад илүү их тохиолддог бөгөөд зүрх судасны систем нь илүү хурдан шатдаг.
Бүтээмж, хөдөлмөрийн үр ашгийг нэмэгдүүлэхийн тулд аж ахуйн нэгжийн ажилтнууд, ялангуяа диспетчер, операторуудын ажлын хуваарь, хуваарь гаргахдаа ажилтан бүрийн хронотипийг тус тусад нь авч үзэхийг зөвлөж байна.
Ариун цэврийн болон эрүүл ахуйн стандарт, эргономикийн шаардлага, ажил, амралтын хуваарийг дагаж мөрдөх нь орчин үеийн аж ахуйн нэгжийн үйл ажиллагааны зайлшгүй нөхцөл юм.
Гүйцэтгэл нь цельсийн гучин хэмээс огцом буурч, орчны температур +33-34 ° C-д хоёр дахин буурдаг.
Ажлын ээлжийн хуваарь (жишээлбэл, шөнийн ээлжээс өдрийн ээлж хүртэл) - дасан зохицоход шаардагдах хугацааг (1-2 долоо хоног) харгалзан сард нэгээс илүүгүй удаа.
Зам дээрх үйлдвэрлэлийн осол, зам тээврийн осол тодорхой цагт ихэвчлэн гардаг.
- 22 цагаас 4 цаг хүртэл - хүн хамгийн бага хариу үйлдэл үзүүлдэг.
- 13-15 цагийн хооронд - эхлээд үдийн хоолны өмнөх яаралт, дараа нь - "үдээс хойшхи сэтгэлийн хямрал".
"Үдээс хойшхи сэтгэлийн хямрал"-аас урьдчилан сэргийлэхийн тулд үдийн хоолны дараа 10-20 минут амрах эсвэл "үд дундын нойр" авах нь үр дүнтэй боловч 1.5 цагаас илүүгүй байх болно, эс тэгвээс эсрэг нөлөө үзүүлэх болно.
Хүний гүйцэтгэл 10-12, 17-19 цаг хүртэл өндөр байдаг.
Спорт
"Тусгайлан хийсэн судалгаа, биеийн тамирын дасгал сургуулилтаас харахад эрчимжсэн бэлтгэлийн хамгийн таатай үе нь 9-18 цаг бөгөөд өглөө эрт оройн цагаар их хэмжээний ачаалал, эрчимтэй ачаалал өгөх нь зохисгүй юм" (Н.А. Агаджанян нар, 1989).
Хүний биоритм: Унтах
Үргэлж унтаж, нэгэн зэрэг босохыг хичээ. Үгүй бол - десинхроноз. Хэвийн, байгалийн нойрны эхний 4-5 цаг (гүн, тасалдалгүй) заавал байх ёстой бөгөөд энэ нь хүний биеийн хамгийн чухал өдөр тутмын доод хэмжээ юм.
Нойргүйдэл, хурдан унтахын тулд (хэвийн - 5-15 минутын дотор):
1) тухтай хэвтэж, нүдээ аниад, юу ч бүү бод (тархины био цахилгаан идэвхийг бууруулах);
2) диафрагм (амьсгалах үед түүний хөдөлгөөн) болон хөлний дотоод шагай (шагай) дээр анхаарлаа төвлөрүүл.
Дуу чимээтэй унтуулагчийн хувьд хүрээлэн буй орчны талаархи мэдрэхүйн мэдээллийн гол эх үүсвэр нь чих ("хөнгөн унтагч") тул чимээ шуугианаас сэрээхгүйн тулд чимээгүй байдлыг хангах хэрэгтэй (дуу чимээний эсрэг зөөлөн "чихний бөглөө" ашиглах гэх мэт) харшил үүсгэдэггүй полимерээр хийгдсэн, сайн SNR (дуу чимээг бууруулах), 30 дБ ба түүнээс дээш түвшинд, шөнийн цагаар сонсголын мэдрэмжийг нэмэгдүүлсэн - нүдээ аниад, унтах үед (өдөртэй харьцуулахад 10-14 децибел илүү) . Чанга, хурц, аймшигтай дуу чимээ нь унтаж байгаа хүнийг удаан хугацаагаар сэрээж, нойргүйдэл үүсгэдэг.
Өлөн элгэн дээрээ унтах нь хэцүү байдаг тул оройн хоол нь унтахаас 18-20 цаг эсвэл 2-3 цагийн өмнө байдаг. Шөнийн цагаар хэт их идэж болохгүй. Амралттай унтах ердийн хугацаа 7-9 цаг байна. Зөвхөн үргэлжлэх хугацаа төдийгүй чанар нь чухал (эхний гурван заавал мөчлөгийн тасралтгүй байдал, гүн, 1.5 x 3 = 4.5 цаг)
Муу, тайван бус унтах, хар дарсан зүүд зүүдлэх, байнга хийсвэр хуйвалдаантай байх нь зүрх судасны өвчний үр дагавар байж болно (брадикарди - ховор судасны цохилт, хэм алдагдал), хурхирах, амьсгалын замын түгжрэлийн шинж тэмдэг (унтах апноэ), өрөөнд хүчилтөрөгчийн дутагдал. Агааржуулалтгүй, аэроионизатор ашиглаагүй орон сууцны агаарын аэроион найрлагыг сайжруулах шаардлагатай.
Сэрэхээсээ өмнө мөрөөдлийн киног үздэг (түүний хуулбар нь богино хугацааны болон урт хугацаанд хүлээн авсан мэдээллийг боловсруулж, цэгцэлсний дараа сүүлийн өдрүүдэд хуримтлагдсан мэдрэлийн хурцадмал байдал, биелээгүй санаа, таагүй дүрслэлийг гаргах явдал юм. -тархины хугацааны санах ой, амьдралын хүнд нөхцөлд дасан зохицох). "Нүдний хурдан хөдөлгөөн" (REM үе шат) унтах үед нүдний хөдөлгөөн илүү хүчтэй байх тусам зүүдний нөхөн үржихүй сайжирна. Унтах мөчид оюун санаанд хэд хэдэн слайд эсвэл зураг гарч ирдэг.
Лабораторийн судалгаагаар хүний биеийн оршин тогтнохын тулд REM унтах үе шат шаардлагатайг харуулсан. 40 хоногийн турш энэ мөрөөдлийн үе шатаа алдсан хулгана үхсэн. Хүмүүс REM нойрыг согтууруулах ундаагаар хаах үед хий үзэгдэлд өртөмтгий байдаг.
"Нүдний хурдан хөдөлгөөн" үе шатанд байгаа мөрөөдөл (удаан унтсаны дараа, сэрэхээс өмнө, сэрэх эсвэл "нөгөө тал руу эргэх") бие даасан биоритмийн дагуу 90-100 минут тутамд гарч ирдэг. (өглөө - мөчлөгүүд эхний хэдэн арван минут хүртэл буурч, зураг дээрх графикийг харна уу), биеийн ерөнхий температурын өөрчлөлт (өсөлт) болон бие дэх цусны дахин хуваарилалтын өдрийн мөчлөгийн дагуу (түүний захын хэсгээс) , мөчрөөс биеийн төв рүү, дотогшоо), цусны даралт ихсэх, амьсгалын давтамж, зүрхний цохилт нэмэгддэг.
Богино хугацааны ой санамж нь зүүдээ санахад оролцдог тул зүүдний агуулгын 90 хүртэлх хувь нь сэрсний дараа хагас цагийн дотор мартагддаг. хуйвалдаан нь тархины урт хугацааны санах ойд бичигдсэн байдаг.
Хүний биоритм: нойрыг санах
Өндөр түвшний урам зоригтой судлаачид, дадлагажигчдын хийсэн тоймоос үзэхэд lucid dreaming (LU) нь орчин үеийн олон компьютер тоглоомуудаас илүү сэрүүн байдаг.
Олон хүмүүс зүүд зүүдэлдэг, гэхдээ хүн бүр сэрэх мөчид (ялангуяа эхний мөчлөгийн хоорондох богино сэрэх үед, удаан долгионтой унтахаасаа өмнө) санаж, санахыг хичээдэггүй.
Хэрэв амрах цаг маш бага бол та 22-11 цагаас өглөөний 3-4 цаг хүртэл унтаж болно ("заавал хөтөлбөр" - эхний гурван шөнийн мөчлөг дараалан, сэрэхгүйгээр, өөрөөр хэлбэл унтах хугацаа нь үргэлжлэх болно. 4-5 цаг). Энэ тохиолдолд дараахь зүйлийг дараалан сэргээдэг: тархи, бие, бие махбодийн хүч чадал, сэтгэл хөдлөлийн хүрээ.
Хүний биед шаардагдах шөнийн нойрны үргэлжлэх хугацаа нь мөн улирлаас хамаардаг. Өвлийн улиралд - зуныхаас дор хаяж хагас цаг урт байх ёстой.
Байгалийн нойрны эм нь биеийн температур буурах үед бие махбодийн бие даасан био хэмнэлийн 90 минутын мөчлөгийн ядаргаа ба / эсвэл тодорхой мөчүүд юм.
Шөнийн хангалттай унтах нь жингээ хасахад хувь нэмэр оруулдаг (хэрэв та илүүдэл жинтэй бол үүнийг хэвийн болгодог). Энэ тохиолдолд оройн хоол унтахаас дөрвөн цагийн өмнө. Шөнийн цагаар идэхийг хориглоно, та зөвхөн бага хэмжээгээр цэвэр ус ууж болно (улаан хоолойг зайлж, шингэн алдалтаас урьдчилан сэргийлэх, аль болох хурдан унтах). Үр нөлөө нь илүү мэдэгдэхүйц байх болно - биеийн хөдөлгөөн ихтэй, өдрийн цагаар.
Байнга нойргүйдэх нь биеийг элэгдэж, хурдан хөгшрүүлдэг. Хэвийн, гүн нойрны удаан долгионы үе шатанд хоол боловсруулах, амьсгалын систем, зүрхний (хамгийн тодорхой хэмнэлтэй) тархи, хурдан долгионы үе шатанд зүрх судас, тунгалгийн булчирхай, нөхөн үржихүйн үйл ажиллагааг хянадаг. ба мэдрэлийн систем, түүнчлэн элэг, бөөр, булчин, шөрмөс (жишээ нь, богино хугацааны тодорхой хэмнэлгүй эрхтэн). Эдгээр мэдээллийг цуглуулж, боловсруулсны дараа биеийн дотор талыг (дотор эрхтэн - ходоод, гэдэс гэх мэт) дараалан төлөвлөж, зохицуулсан нөхөн сэргээлт хийдэг. Энэ үйл явцад голчлон хамгийн хүчирхэг "тооцооллын процессорууд", жишээлбэл, тархины бор гадаргын харааны болон моторт хэсэгт оролцдог. Хэрэв та үнэхээр унтахыг хүсч байгаа боловч системтэйгээр ийм боломж байхгүй бол дотоод эрхтнүүдэд бие махбодийн өөрчлөлт гарч, эмгэг (ходоодны шархлаа гэх мэт) үүсэх эрсдэл эрс нэмэгддэг.
Нойр муутай, маш их ядарсан хүн машин барьж байхдаа нойрмоглох нь согтуу жолоочтой адил эрүүл мэндэд нь эрсдэлтэй, бусдад аюултай байдаг.
Зөвхөн британийн эрдэмтэд ч биш, хэрэв та биоритмоо тогтворжуулбал тархины хөгшрөлтийг удаашруулах боломжтой болохыг тогтоожээ - зүгээр л унтах цагийн хуваарийг дагаж, байгалийн циркадиан (өөрөөр хэлбэл өдөр бүр, 24 цаг тутамд давтагддаг). ) хэмнэл.
Манай орчлон ертөнц, байгальд тасралтгүй хөдөлгөөн байдаг, бүх зүйл өөрийн гэсэн мөчлөг, хэмнэлтэй байдаг. Хүн ч үл хамаарах зүйл биш юм. Тэрээр өөрийн дотоод хэмнэлийн дагуу амьдардаг бөгөөд хувийн биоритмуудын мөчлөгийг тооцоолж болно.
Бидний хүн нэг бүр амьдралын янз бүрийн гол үеүүдэд төдийгүй жил, сар, долоо хоногийн туршид түүний бие бялдар, оюун ухаан, оюун санааны өнгө аяс өөрчлөгддөгийг анзаарсан. Зарим өдөр бид зүгээр л уулыг хөдөлгөж чаддаг бол зарим өдөр тархи ч, бие нь ч бидний мэдэлд байдаггүйг мэдэрч, бүх мэдрэхүй маань уйтгартай болдог. Таны бүх амин чухал хүч таныг орхисон юм шиг санагдаж байна, гэхдээ дараа нь ямар нэгэн энергийн долгион таныг өргөж, дахин авчрах мэт. Хүнд юу тохиолдох вэ? Тэр өвчтэй байна уу? Үгүй ээ, энэ нь байгалийн юм. Мөн та айж, бухимдах хэрэггүй, харин эдгээр төлөв байдлыг судалж, хэмнэлийг нь тооцоолж, үе бүрийг илүү үр дүнтэй болгохын тулд энэ мэдлэгийг ашиглахыг хичээ.
Хүний биоритмууд
Бие махбод дахь физиологийн үйл явцын хэмнэл нь бусад давтагдах үзэгдлүүдийн нэгэн адил долгионтой төстэй шинж чанартай байдаг. Хоёр хэлбэлзлийн ижил байрлал хоорондын зайг үе буюу биоритмийн мөчлөг гэж нэрлэдэг.
Биоритм байдаг нь шинжлэх ухаанаар нотлогдсон боловч харамсалтай нь орчин үеийн анагаах ухаан нь мэдрэлийн системийн олон тооны өвчнийг (жишээлбэл, мэдрэлийн эмгэг) арилгахын тулд тэдгээрийг харгалзан үзэхэд хэтэрхий ангилдаг. Биологийн хэмнэлээ тооцоолж, таны бие махбодь, сэтгэл хөдлөл, оюуны хүч чадал дээд цэгтээ хүрсэн, эсвэл эсрэгээрээ буурч байгаа өдөр, үеийг олж мэдэх нэг энгийн арга бий. Биологийн хэмнэлийг харгалзан та эрүүл мэндээ хадгалж, сайн сайхан байдлыг сайжруулж, зарим өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх боломжтой. Биоритмийн мөчлөгийг тооцоолох нь таны нөхцөл байдлыг хэсэгчлэн урьдчилан таамаглах, ажил, амралтын оновчтой төлөвлөгөө гаргах, мөчлөгийн эерэг хугацаанд чухал уулзалт, аялал төлөвлөх боломжийг олгодог.
Зурхайн нэгэн адил тооцоолол нь төрсөн он сар өдрөөр хийгддэг. 1963 оны 1-р сарын 22-нд төрсөн хүний хувьд биоритмыг тооцоолохыг хичээцгээе. Энэ тохиолдолд төрсөн газар, яг цаг хугацаа нь үүрэг гүйцэтгэдэггүй тул тэдгээрийг тооцдоггүй.
Юуны өмнө бид төрсөн өдрөөсөө бидний сонирхсон өдөр хүртэлх хэдэн өдрийн тоог тодорхойлох хэрэгтэй. 2000 оны 7-р сарын 1-ний жишээн дээр бид хүний биоритмийн гурван мөчлөгийн диаграммыг хиймээр байна гэж бодъё. Үүнийг хийхийн тулд та түүний төрсөн өдрөөс 2000 оны 7-р сарын 1 хүртэл өнгөрсөн өдрүүдийг тоолох хэрэгтэй. Тооцоололд яарах хэрэггүй бөгөөд дараахь схемийг дагаж мөрдөхийг бид танд зөвлөж байна.
- 1963 оны 1-р сарын 22-ноос 1963 оны 12-р сарын 31 хүртэлх өдрийн тоо: 365 – 22 = 343 хоног.
- 1964 оны 1-р сарын 1-ээс 1999 оны 12-р сарын 31 хүртэлх өдрийн тоо: 1964 оны 1-р сарын 1-ээс 1999 оны 12-р сарын 31 хүртэл бүтэн 36 жил өнгөрсөн: 365 × 36 = 13,140 хоног.
Болгоомжтой байгаарай, тооцоолол үнэн зөв байхын тулд үсрэх жилүүдийн тоог харгалзан үзэх хэрэгтэй. Тэгэхээр 1964 оны 1-р сарын 1-ээс 1999 оны 12-р сарын 31-ний хооронд үсрэнгүй он жилүүд 2-р сард ердийнх шиг 28 биш, 29 хоног байдаг тул бид хэдэн үсрэлт жил өнгөрснийг олж мэдэх хэрэгтэй.
Эфемерийн хүснэгт рүү эргэж харвал 1964 он үсрэнгүй жил байсан бөгөөд дараагийн дөрөв дэх жил бүр үсрэлтийн жил байсныг бид харж байна. Бид 1964-1999 оны хооронд 1964, 1968, 1972, 1976, 1980, 1984, 1988, 1992, 1996, өөрөөр хэлбэл нийт 9 жилийг үсрэнгүй тоолох хэрэгтэй. Тиймээс, бидний жишээн дээрх хүний төрсөн өдөр болон 1999 оны 12-р сарын 31-ний хооронд яг хэдэн өдөр өнгөрсөн байна: 13,140 +9 = 13,149 хоног.
Эфемерийн хүснэгт
2000 оны 1-р сарын 1-ээс 2000 оны 7-р сарын 1-ний хоорондох өдрийн тоог тоолох хэвээр байна, өөрөөр хэлбэл:
31 (1-р сар) + 29 (2-р сар) + 31 (3-р сар) + 30 (4-р сар) + 31 (5-р сар) + 30 (6-р сар) = 182 хоног.
Эдгээр 182 хоногийг 13149 хоног дээр нэмээд энэ хүн төрсөн цагаасаа 2000 оны 6-р сарын 30-ны шөнө дунд хүртэл амьдарсан өдрийн тоог гарга.
- 13,149 + 182 = 13,331 хоног.
- Тэгэхээр 2000 оны долдугаар сарын 1-нд энэ хүн 13331 хоног амьдарсан байна.
БИОРИТМИЙН ГУРВАН МӨЧЛИЙН ТООЦОО
Биоритмийн гурван мөчлөг байдаг:
- Бие махбодийн мөчлөг гэж нэрлэгддэг, амин чухал энергитэй холбоотой;
- Мэдрэмж, сэтгэл хөдлөл, сэтгэлийн хөдөлгөөнтэй холбоотой сэтгэцийн байдал;
- Оюуны чадвартай холбоотой оюун ухаан.
Физикийн мөчлөгийн тооцоо
Энэ мөчлөг үргэлж 23 хоног үргэлжилдэг. Бидний жишээнд байгаа хүн 2000 оны 7-р сарын 1-нд бие махбодийн мөчлөгийн аль үе шатанд байгааг олж мэдэхийн тулд амьдарсан өдрийн тоог 23-т хуваахад хангалттай, өөрөөр хэлбэл: 13331: 23 = 579, 14-ийг үлдээх нь хангалттай юм. 2000 оны 7-р сарын 1-нд энэ хүн биеийн мөчлөгийн 15 дахь өдөр байсан.
СЭТГЭЛИЙН МӨЧӨЛИЙН ТООЦОО
Бид ижил схемийн дагуу ажиллах ёстой, гэхдээ энэ удаад бид амьдарсан өдрийн тоог 28-д (энэ нь сэтгэцийн мөчлөг хэдэн өдөр үргэлжилдэг) хуваах ёстой, өөрөөр хэлбэл: 13,331: 28 = 476, үлдсэн 3. Тиймээс бид мэднэ. 2000 оны 7-р сарын 1-нд энэ хүн сэтгэцийн мөчлөгийн 4 дэх өдөр байсан.
СЭТГЭЛИЙН МӨЧӨЛИЙН ТООЦОО
Бид дахин ижил схемийн дагуу ажилладаг боловч энэ тохиолдолд амьдарсан өдрүүдийн тоог 33-т хуваах ёстой, учир нь энэ мөчлөг хэр удаан үргэлжлэх болно.
- 13,331: 33 = 403, 32 үлдэнэ.
Энэ нь 2000 оны 7-р сарын 1-ний бидний жишээн дээрх хүн оюун ухааныхаа мөчлөгийн 33, сүүлчийн өдөр байна гэсэн үг юм.
Хүснэгтэнд үзүүлсэн стандарт биоритм диаграммтай олж авсан өгөгдлийг харьцуулж үзье. Одоо бид төрсөн он сар өдрөө жишээ болгон авсан хүн бие махбодийн, оюун санааны болон оюун санааны мөчлөгийн аль шатанд байгааг мэдэж байна.
Төрсөн өдрөөсөө эхлэн хүн янз бүрийн биологийн хэмнэлтэй байдаг: бие бялдар, сэтгэл хөдлөл, оюун ухаан, зөн совин. Төрөх мөчид бүх муруйнууд тэг цэгээс гарч, амьдралын туршид өөрчлөгддөг. Дүрмээр бол зөвхөн гурван мөчлөгийг (бие махбодийн, сэтгэл хөдлөлийн, оюуны) авч үздэг. Гэсэн хэдий ч зөн совингийн мөчлөг бас байдаг гэсэн санал бодол байдаг. Биеийн мөчлөг нь 23 хоног байна. Энэ нь хүний эрч хүч, хүч чадал, тэсвэр тэвчээр, хөдөлгөөний зохицуулалтыг тодорхойлдог. Сэтгэл хөдлөлийн мөчлөг нь 28 хоног бөгөөд мэдрэлийн системийн төлөв байдал, сэтгэлийн хөдөлгөөнийг тодорхойлдог. Оюуны мөчлөг (33 хоног) нь тухайн хүний бүтээлч чадварыг тодорхойлдог. Зөн совингийн мөчлөг (37 хоног) нь гоо үзэсгэлэнгийн мэдрэмж, бүтээлч урам зориг, ухамсаргүй импульс, i.e. үнэндээ зөн совин.
Биоритм
Тооцоолохын тулд өгөгдлийг оруулна уу:
биоритмийн тайлбар
Үе шат нь синусоид биоритмийн шинж тэмдгийн шинж чанар юм.
Идэвхтэй үе шат нь синусоидын эерэг утгатай, идэвхгүй үе нь сөрөг утгатай тохирч байна. Биоритмийн синусын долгионы тодорхой утгыг "Түвшин" баганад хамгийн их (+) эсвэл хамгийн бага утгын (-) хувиар харуулна. Чухал үе шат нь биоритмийн синус долгионы (түвшин) утга нь тэгтэй ойролцоо буюу тэнцүү байх өдрүүдтэй тохирч байна.
Чиглэл - биоритмийн өөрчлөлтийн одоогийн чиглэл.
Өсөн нэмэгдэж буй - биоритмийн синусоид нэмэгдэж байна.
Уналт - биоритмийн синусоидын бууралт. Оргил - биоритм синусоидын хамгийн их утга (түвшин нь 100% -тай ойролцоо буюу тэнцүү). Яма - биоритм синусоидын хамгийн бага утга (түвшин нь -100% -тай ойролцоо буюу тэнцүү). Оргилын дараа уналт эхэлдэг, нүхний дараа өсөлт эхэлдэг.
Биоритмийн үе шатуудын тайлбар
Аль ч мөчлөг нь эерэг (идэвхтэй) ба сөрөг (идэвхгүй) гэсэн хоёр хагас мөчлөгөөс бүрдэнэ. Биоритмийг ихэвчлэн синусоид хэлбэрээр дүрсэлсэн байдаг. Биоритмийн муруйн жинхэнэ хэлбэр гэж юу болох, тодорхой хүчин зүйлийн нөлөөгөөр хэрхэн хувирч болох тухай онол чимээгүй байна. Тиймээс идэвхтэй үе нь синус долгионы эерэг утгатай, идэвхгүй үе нь сөрөг утгатай тохирч байгааг ерөнхийд нь хүлээн зөвшөөрдөг.
Бие махбодийн мөчлөгийн эхний хагаст хүн эрч хүчтэй, үйл ажиллагаандаа илүү сайн үр дүнд хүрдэг; мөчлөгийн хоёрдугаар хагаст энерги нь залхууралд хүргэдэг.
Сэтгэл хөдлөлийн мөчлөгийн эхний хагаст хүн хөгжилтэй, түрэмгий, өөдрөг үзэлтэй, чадвараа хэт үнэлдэг, хоёрдугаар хагаст тэрээр цочромтгой, амархан догдолдог, чадвараа дутуу үнэлдэг, гутранги үзэлтэй, бүх зүйлд шүүмжлэлтэй дүн шинжилгээ хийдэг.
Оюуны мөчлөгийн эхний хагас нь бүтээлч үйл ажиллагаагаар тодорхойлогддог, хүн аз, амжилт дагалддаг; хоёрдугаар хагаст бүтээлч уналт ажиглагдаж байна.
Синусоид биоритмийн тэг тэмдгийг давах мөч нь эгзэгтэй өдөр гэсэн үг юм: энэ өдөр хүн сэтгэл хөдлөл, бие бялдар, оюуны болон зөн совингийн "сүйрэл" эрсдэлд ордог. Гурван муруй бүгд тэгээр дамждаг өдөр чухал төслүүд дээр ажиллахаас татгалзах нь дээр.
Биоритмийн синусоидыг өдөрт тооцоолохдоо зөвхөн сэтгэл хөдлөлийн мөчлөг нь "яг" тэг утгад хүрдэг тул бусад биоритмуудын вэбсайтад өгсөн үзүүлэлтүүдийг тооцоолохдоо биоритмын синусоид (түвшин) хамгийн ойр байх үед хоёр өдөр чухал гэж тооцогддог. тэг хүртэл.
Биоритмуудын максимум ба минимумуудын тайлбар
Биоритмийн синусоид нь мөчлөгийн эхний өдрүүдэд нэмэгдэж (өсөх), хамгийн дээд цэгт (оргил) хүрч, буурч (бууралт) хамгийн бага (тэвш) хүртэл буурч, дараа нь дахин нэмэгддэг (өсөлт).
Дээд тал нь (оргилууд) нь хүнд өөрийн чадвар, авъяас чадварыг ухамсарлах, хэрэгжүүлэх боломжийг олгодог гэж үздэг. Энэ бол шаргуу хөдөлмөрлөх үе юм. Эсрэгээрээ биоритмууд хамгийн багадаа (нүх) хүрсэн өдрүүдэд хүн буруу шийдвэр гаргаж, алдаа гаргаж, янз бүрийн бүтэлгүйтэлд ордог.
Биеийн дээд хэмжээ: бие нь эрч хүчээр дүүрэн, ажил ядардаггүй, бэлгийн идэвх өндөр байдаг. Та спортоор хичээллэх, саун руу явах эсвэл хайр дурлалыг өдөөж болно.
Сэтгэл хөдлөлийн дээд тал нь амьдралаар дүүрэн байх мэдрэмж, баяр баясгалан, үйлдэл хийх, бүтээх, хайрлах хүслийг өгдөг. Өндөр мэдрэмжүүд нь эв нэгдэлгүй, харийн байдалд огцом хариу үйлдэл үзүүлдэг.
Оюуны дээд тал нь хамгийн төвөгтэй асуудлыг шийдэж, тэр ч байтугай шинэ зүйлийг бий болгох боломжийг олгодог. Шийдвэр гаргах, хэлэлцээр хийх, гэрээ хэлэлцээр хийхэд тохиромжтой.
Биеийн доод хэмжээ нь бие махбодийн болон бэлгийн үйл ажиллагаа буурах, ядрах, өвчин тусах магадлалыг нэмэгдүүлдэг. Бие махбодийн үйл ажиллагаа, архины хэрэглээг багасгах эсвэл хасах хэрэгтэй.
Зөн совингийн дээд тал нь Бурхантай харилцах хамгийн тохиромжтой үе юм. Зөн совин нь зөн совингийн ирмэг дээр ажилладаг бөгөөд энэ нь танд зөв шийдвэр гаргах боломжийг олгодог. Тэнгэр хүнд урам зориг өгдөг.
Сэтгэл хөдлөлийн доод хэмжээ нь оюун санааны хүч чадал, хүсэл эрмэлзэл, идэвхгүй байдал, хайхрамжгүй байдал, цочромтгой байдлыг бууруулдаг. Энэ нь ялангуяа эмэгтэйчүүдийн хувьд үнэн юм. Бүтээлч хүмүүсийн хувьд хамгийн таагүй өдөр бол ажиллахад хангалттай мэдрэмж, сэтгэл хөдлөл байхгүй байдаг. Энэ үе дурлагчдын хувьд ч тааламжгүй байдаг.
Оюуны доод хэмжээ нь сэтгэцийн үйл ажиллагаа буурч, ой санамж муудсанаар тодорхойлогддог. Энэ өдөр энгийн механик ажил эсвэл амралт хийхийг зөвлөж байна. Та хэлэлцээр хийх, гэрээ байгуулах, чухал шийдвэр гаргах ёсгүй. Шинэ санаа, санааг бичиж үлдээх хэрэгтэй бөгөөд ... мартдаг.
Зөн совингийн доод тал нь: "Бурханаас салах". Зөн совингоор гаргасан шийдвэр буруу болж магадгүй. Ялангуяа бүтээлч ажилд урам зориг дутмаг.
Биоритмуудын оргил ба нүхний хослолын тайлбар
Хэд хэдэн минимум давхцвал "хар өдрүүд", хэд хэдэн максимум (оргил) давхцвал бүх зүйл бүтэх үед "тод" зураас үүсдэг гэж үздэг. Хоёр мөчлөгийн эхний үе шатууд давхцдаг жилд ойролцоогоор зургаан өдөр байдаг - эдгээр нь хэцүү өдрүүд юм. Жилд нэг удаа бүх гурван мөчлөг нь тэг буюу үүнтэй маш ойрхон байдаг - энэ бол бас маш муу өдөр юм.
Гурван доод тал. Энэ үеийг "хар өдрүүд" эсвэл "азгүйтлийн дараалал" гэж нэрлэж болно. Байгаль нь амралтыг шаарддаг: та хурдаа багасгах эсвэл бүр намхан хэвтэх хэрэгтэй. Чухал асуудлууд одоогоор шийдэгдээгүй, сайндаа л илүү сайн цаг болтол хойшлогддог. Бизнесээ амжилттай эхлүүлж, боломжоо барьж, барина гэдэг бараг боломжгүй зүйл. Үнэн, нэг эсвэл хоёр долоо хоногийн дараа дээд тал нь дараалан гарч, бүх зүйл байрандаа орно.
Гурван дээд хэмжээ. Энэ үед тодорхой үе (зургаан сар эсвэл нэг жил) эсвэл бүр амьдралынхаа туршид дүн шинжилгээ хийхийг зөвлөж байна. Бид өөрсдийгөө болон дэлхий ертөнцийг бодитойгоор үнэлж, далд нөөцийг хамгийн сайн мэдэрдэг. Энэ нь ирээдүйг тодорхойлох, стратеги төлөвлөгөө гаргах боломжийг олгодог. Цаг хугацаа өнгөрөхөд ийм даалгавар нь бодитой бус мэт санагдаж болох ч амьдралын түгшүүртэй далайд гэрэлт цамхаг болж ажилладаг. Гурав дээд тал нь өндөр чанартай үр удмаа жирэмслэх хамгийн тохиромжтой үе гэж үздэг.
Оюуны дээд ба сэтгэл хөдлөлийн доод тал. Энэ нөхцөл байдал эмэгтэйчүүдийн хувьд стресстэй байдаг - хувийн шинж чанар нь хоёр хуваагдсан мэт санагддаг: бодлын тодорхой байдал, амьдралын тодорхой үзэгдэл, үйл явцын талаар тодорхой ойлголт, хүсэл эрмэлзэл, эрч хүч дутагдсанаас гайхалтай төлөвлөгөөнүүд биелэх боломжгүй юм.
Сэтгэл хөдлөлийн дээд тал, оюуны доод тал. Нөхцөл байдал өмнөхөөсөө эсрэгээрээ, эрчүүдэд эгзэгтэй байна. Сэтгэл хөдлөлийн дээд хэмжээ нь хүнийг идэвхтэй үйлдэл, зан үйлийн тодорхой дарамтад хүргэдэг боловч оюуны доод хэмжээ нь нөхцөл байдлыг бодитой үнэлж, оновчтой шийдвэр гаргах боломжийг олгодоггүй, ялангуяа шинэ, стандарт бус нөхцөл байдалд.
|
Хөгжилтэй түүхүүд: Ээж ээ Ээж надад амьдралынхаа хөгжилтэй түүх ярьж өгсөн. Тэр түүхийг ярьсны дараа хөгжилтэй, халдвартай инээв ... Тэгээд ч би инээмээргүй санагдсан. Яг л цахилгаанд цохиулах шиг болсон. Ээж бол зөвхөн чамайг төрүүлсэн эмэгтэй биш гэсэн хамгийн улиг болсон санааг би гэнэт ухаарсан. Эхийн хамгийн чухал зөн совин нь "ТАНЫ ХҮҮХДЭД САЙХАН БАЙНА УУ...?!!!" Энэхүү үндсэн зөн совиныг хүний зөн совин, бодол санаа, мэдрэмжийн бусад бүлэг нь ихээхэн хоцрогдолтой дагаж мөрддөг: Амьдралын туршлага, логик, шалтгаан, үр дагавар, өөрийгөө хамгаалах зөн совин гэх мэт. ................................................ Ээж инээгээд: "Инээдтэй байгаа биз дээ? Хэдий чи үүнийг хэнд ч хэлж чадахгүй ч тэд чамайг галзуурсан гэж бодох байх..." Гэхдээ би энэ түүхийг танд хэлэх болно. Та ойлгох болно гэж бодож байна: |
| 2017 оны зурхай |
Биоритмик програмын хэд хэдэн сонголт байдаг:
- долоон жилийн амьдралын мөчлөг, харин хүний биеийн эс бүр долоон жилийн дотор бүрэн шинэчлэгддэг, өөрөөр хэлбэл долоон жилийн дараа хүний биеийн атом бүр өөр атомаар солигддог. Долоон жил тутамд бидний хүн нэг бүр огт өөр хүн болж хувирдаг гэж та хэлж болно. Төрсөн он сар өдрөөр амьдралын график нь хэдэн онд уулыг хөдөлгөж болохыг, мөн амьдралынхаа үйл ажиллагааг хэзээ бууруулах шаардлагатайг тодорхой харуулдаг.
- сар бүр явагддаг дунд хугацааны мөчлөгүүд. Эмэгтэйчүүдийн хувьд тодорхой жишээ бол нөхөн үржихүйн сарын мөчлөг юм.
- богино хугацааны (өдөр тутмын) мөчлөг. Эдгээр нь хоол боловсруулах, унтах мөчлөг бөгөөд цаг хугацааны явцад тархсан мэдрэлийн, дааврын болон бусад системийн өдөр тутмын ажлыг шаарддаг.
Яагаад тэднийг тоолох болов?
Хэрэв та мөчлөгийн эхлэл, төгсгөл, хамгийн бага ба хамгийн их цэгийг тооцоолох томъёог мэддэг бол нөөцтэйгээ ухамсартай харилцах нь таны чадавхийг өргөжүүлнэ.
- Зурхайн нэгэн адил биоритмыг тооцоолох нь ойрын ирээдүйд эсвэл илүү урт хугацаанд амьдралаа төлөвлөх талаар бодох боломжийг олгодог. Амьдралын бүх томоохон төслүүдийг төлөвлөх хэрэгтэй бөгөөд дараа нь урт хугацааны төлөвлөгөөг ашиглан богино хугацааны төслүүдийг боловсруулах ёстой.
- Биоритмийн утгыг тайлах чадвар нь биоритмийн хуваарь таатай байгаа өдрүүдэд аль болох анхаарлаа төвлөрүүлж, үр бүтээлтэй ажиллах, даван туулах чадваргүй, цагтаа ирэхгүй байх вий гэсэн айдасгүйгээр танд олгосон бүх боломжийг ашиглах боломжийг олгоно.
- Хэрэв өдөр "тэг" бол энэ тухай тодорхой ухаарах нь танд цаг тухайд нь туслах боломжийг олгоно: цагаа дахин хуваарилж, зөвхөн яаралтай асуудлаа орхиж, алхаж, бясалгаж, чакра нээх, эрч хүчээр цэнэглэх үйл ажиллагаанд шилжих. .
Хуваарь гаргахдаа бие бялдар, сэтгэл хөдлөл, оюуны гэсэн гурван төрлийн биоритмийг хуанли дээр тавьдаг. Тус бүр өөрийн гэсэн үргэлжлэх хугацаа (23 хоног, 28, 33 хоног) ба хоёр үе шаттай. Эхний үе шатанд бие бялдрын хүч чадал, сэтгэл хөдлөл, оюун ухааны нөөц нэмэгдэж, мөчлөгийн дундуур дээд цэгтээ хүрч, дараа нь буурч эхэлдэг бөгөөд нөөцийн хамгийн бага үйл ажиллагааны хамгийн доод цэгийг дамждаг.
Нөөц бүр нь хүний дааврын тогтолцооны өөрийн хэсгийн үйл ажиллагаатай холбоотой гэсэн хувилбар байдаг.
- биеийн хүч чадал нь бөөрний дээд булчирхайн үйл ажиллагаа, адреналинтай холбоотой байдаг. Биеийн тамирын дасгал, спортын арга хэмжээг төлөвлөхдөө энэ нөөцийн төлөв байдлыг хянах шаардлагатай. Бие махбодийн эрүүл мэндэд анхаарал хандуулах нь аль хэдийн өвчтэй хүмүүст онцгой ач холбогдолтой байдаг: энэ тохиолдолд бие махбодид стресс дутагдах нь хурдан бүтэлгүйтэхэд хүргэдэг. Үүний зэрэгцээ амрах ёстой өдрүүдэд хэт ачаалал авах эрсдэлтэй байдаг. Энд математикийг хийх нь зүйтэй боловч мөчлөгийн үе шатыг харгалзан хувийн сургалтын хуваарийг онлайнаар тооцоолох нь илүү хялбар байдаг.
- Сэтгэл хөдлөлийн оюун ухааны нөөц нь бэлгийн даавартай холбоотой байдаг.
Гэхдээ гормоны нөлөө нь зөвхөн эсрэг хүйстэн, гэр бүл, бэлгийн хүрээний хүмүүстэй харилцах харилцаагаар хязгаарлагдахгүй, сэтгэл хөдлөл нь хүнийг нийгэмд нэгтгэхэд нөлөөлдөг бөгөөд энэ нь бусад хүмүүсийн хариу үйлдлийг уншиж, тэдний бодит шатлал, харилцааг ойлгох, зөв төлөвшүүлэх чадвар юм. баг болон амьдрал дахь өөрийн харилцаа.
- оюун ухааныг бамбай булчирхайгаар зохицуулдаг. Оюун ухааны нөөц бол логикоор сэтгэх, асуудлын түвшнээс ерөнхий дүгнэлт, дүгнэлт, хийсвэр шийдлийн түвшинд шилжих чадвар бөгөөд энэ нь тархины мэдрэлийн холболтын төлөв байдлаас хамаардаг. Мэдрэлийн гинж нь амьдралын туршид хөгждөг бөгөөд санах, мартах үйл явц нь тэдгээртэй холбоотой байдаг. Өөр өөр өдрүүдэд тэдний үйл ажиллагаа өөр өөр байх болно.
Тооцооллын үр дүнг хэрхэн ашиглах вэ?
Хувийн биоритмийн график үүсгэхийн тулд үнэгүй үйлчилгээнд онлайнаар төрсөн огноогоо оруулна уу.
- Эерэг үе шатанд байгаа биеийн байдал нь сайн унтах, хоолны дуршил, булчин, тархины үйл ажиллагааны тодорхой зохицуулалт, байнгын эрүүл мэндээр тодорхойлогддог. Сөрөг үе шатанд бүх урвал, бодисын солилцоо удааширч, архаг өвчин улам дорддог. Оргил үе шатанд өндөр оргил болон графикийн доод хэсэгт эрсдэл бий. Сайн сайхан байдлын оргил үед, хачирхалтай нь, эрсдэл нь бас өндөр байдаг, учир нь хүн адреналин ихэссэний улмаас бие бялдрын чадвараа бага зэрэг хэт үнэлдэг. Аюултай жолоодлогын улмаас тэнцвэрээ хадгалахгүй, хальтирч унах, осолд орох эрсдэлтэй.
- Өсөлтийн үе дэх сэтгэл хөдлөлийн байдал нь таны амьдралд болж буй үйл явцад урам зориг, таашаал, сэтгэл хөдлөлийн оролцоо гэсэн үг юм. Хоёр өдөр хүртэл үргэлжилдэг оргил үед хүн сэтгэлийн хөдөлгөөнд өртөмтгий байдаг (аяндаа худалдан авалт, тууралттай үйлдэл). Энэ бол зүгээр л нэг үе бөгөөд та зүгээр л тэвчих хэрэгтэй гэдгийг ойлгох нь таныг тэнэг зүйлээс (жишээлбэл, хуучин залуугаа дуудах, эсвэл нэмэлт бялуу гэх мэт) аварч чадна. Бүдгэрэх үе шатанд сэтгэл хөдлөлийн салалт, тусгаарлалт, магадгүй доод цэгт сэтгэлийн хямралын элементүүд байх болно.
- Оюуны төлөв байдлыг анхаарал, ойлголт, сэтгэхүй, санах ойн шалгуурын дагуу үнэлдэг. График өсөх тусам эдгээр үзүүлэлтүүд сайжирч, оргил үе өнгөрсний дараа анхаарал төвлөрөхөд хэцүү болж, ойлголт (харааны, үнэрлэх, сонсгол, хүрэлцэх) уйтгартай болж, сэтгэх чадвар хурдаа алдаж, цээжлэх, санах чадвар мууддаг.
Биоритм тооцоолох үйлчилгээ
- Үр дүнгийн товч тайлбар бүхий өнөөдөр параметр бүрийн хувиар тооцоолуур: https://psi-technology.net/bioritm.php
- Нэг хүн эсвэл түншүүдийн биоритмыг онлайнаар тооцдог үйлчилгээнд түншийн нийцтэй байдлын тооцоо байдаг: http://in-contri.ru/raschet-bioritmov-cheloveka/
- Нэмэлт сөрөг хуваарьтай график (тэгээс дээш масштабтай харьцуулахад мэдрэмжтэй, илүү харагдахуйц): https://progman-soft.ru/bioritm.php Мөн ирэх жилийн чухал өдрүүдийн тооцоо байдаг.
Амьдралдаа ухамсартай хандах, төлөвлөх, бие, оюун ухаандаа тусалж, сэтгэл санааны хэрэгцээгээ харгалзан үзэх нь жинхэнэ аз жаргалтай хүн байх цорын ганц арга зам юм. Биоритмийн диаграм нь энэ асуудалд сайн туслагч юм.
Өмнөх нийтлэл: Людвиг ван Бетховен: товч намтар ба мөнхийн бүтээлүүд Дараагийн нийтлэл: Дараагийн амьдрал Бусад ертөнцийн хүчнүүдийн гайхалтай түүхүүд