/ Биеийн жингийн индекс

Биеийн жингийн индекс (BMI)

Та илүүдэл жинтэй юм шиг санагдаж байна, гэхдээ тийм үү? Олон улсад хүлээн зөвшөөрөгдсөн аргачлалыг ашиглан өөрийн бүрэн байдлыг үнэл. Эхлээд биеийн жингийн индексээ (BMI) тодорхойл.

Биеийн жингийн индекс гэдэг нь дэлхийн мэргэжилтнүүд насанд хүрсэн хүний ​​биеийн жинг өндөрт нь харьцуулж тооцдог томьёо юм. Энэ үзүүлэлт нь маш тохиромжтой, учир нь ихэнх хүмүүст өөх тосны эд эсийн агууламжтай нягт холбоотой байдаг. Гэхдээ энэ нь хүндийн өргөлтийн тамирчид болон бусад зарим тамирчид, жирэмсэн болон хөхүүл эмэгтэйчүүд, эмзэг настай хүмүүст тохиромжгүй. Хүүхдэд зориулсан тусдаа тооцоолох арга байдаг.
Биеийн жингийн өндөр индекс нь чихрийн шижин, зүрх судасны өвчин, цусны даралт ихсэх, үе мөчний үрэвсэл зэрэг аливаа шалтгааны улмаас нас барах эрсдэлтэй холбоотой байдаг.

BMI тооцоолж байна

Тооцоолол нь маш энгийн. BMI нь килограмм дахь жинг таны өндрийн квадратад хуваасантай тэнцүү байна.

BMI =	Жин, кг)
	Өндөр (м) 2

Жишээ:Миний BMI = 83.9: (1.84 x 1.84) = 24.78

Доорх нь ихэнх хүмүүст тохирох янз бүрийн өндөр, жингийн харьцааны аль хэдийн тооцоолсон BMI-ийн хүснэгт юм. Хэрэв таны үзүүлэлтүүд хүснэгтэд байхгүй бол дээрх томьёог ашиглан BMI-ээ тооцоолно уу.

БИЕИЙН ЖИНГИЙН ИНДЕКС

Өөрийн өндрийг, дараа нь тохирох багананд - өөрийн жинд хамгийн ойр байгааг ол. Баруун талын баганад байгаа ижил мөрөнд таны тооцоолсон BMI байх болно.

	Өндөр, м								BMI
	1,5	1,55	1,6	1,65	1,7	1,75	1,8	1,85
жин, кг	40	43	46	49	52	55	58	62	18
	43	46	49	52	55	58	62	65	19
	45	48	51	54	58	61	65	68	20
	47	50	54	57	61	64	68	72	21
	50	53	56	60	64	67	71	75	22
	52	55	59	63	67	70	75	79	23
	54	57	61	65	69	73	78	82	24
	56	60	64	68	72	77	81	86	25
	63	67	72	76	81	86	91	96	28
	67	72	77	82	87	92	97	103	30
	79	84	90	95	101	107	113	120	35
	90	96	102	109	116	122	130	137	40

Хүснэгтэнд бичсэн сэтгэгдэл

BMI 18.5-аас доош

BMI 18.5-24.99

BMI 25-29.99

BMI 30-34.99

BMI 35-40

BMI 40-өөс дээш

ЖИЧ:Илүүдэл жин, таргалалт нь өөх тосны агууламжаар тодорхойлогддог тул танд тусгай тоног төхөөрөмж хэрэгтэй.

10 секундын туршилт

Бүсэлхийн хэмжилт нь таны жин эрүүл мэндэд аюултай эсэхийг тодорхойлох найдвартай үзүүлэлт юм. Хэмжих туузыг татахгүй, хэт сулруулахгүйгээр бэлхүүсээ хэмжинэ. Бүсэлхийг их биеийн хамгийн нарийхан хэсэгт буюу хүйснээс дээш 2.5 см орчим хэмжинэ. Хэмжилт ба ханшийг түлхүүрээр тэмдэглэнэ үү:

Эрэгтэйчүүд
Бэлхүүс 94 см-ээс дээш байгааг илтгэнэ

102 см-ээс дээш бэлхүүстэй
эрүүл мэндийн эрсдэл их байна
нэмэгддэг.

Эмэгтэйчүүд
80 см-ээс дээш бэлхүүсийг илтгэнэ
эрүүл мэндэд тодорхой эрсдэлтэй.
Бүсэлхийн хэмжээ 88 см-ээс дээш байвал эрүүл мэндийн эрсдэл эрс нэмэгддэг.

ЖИЧ:Хэвлийн таргалалт нь бэлхүүс / өндөр, бэлхүүс / ташааны харьцаагаар тодорхойлогддог. Гэсэн хэдий ч тэдгээрийг ашиглахад илүү төвөгтэй байдаг бөгөөд судалгаагаар бэлхүүсний тойргийн хэмжилтийн тусламжтайгаар туршилтын нарийвчлалаас хэтрэхгүй байна.

Бүсэлхийн: бэлхүүс / өндрийн харьцаа

Бүсэлхийн / түнхний харьцаа

Таны дүр төрхийг тодорхойлох хамгийн сүүлийн арга бол бэлхүүс ба ташааны харьцаа юм. Хүссэн харьцааг авахын тулд бэлхүүсээ ташаагаар хуваа.

Эрэгтэйчүүдийн хувьд энэ харьцаа 0.95-аас дээш, эмэгтэйчүүдийн хувьд 0.80-аас дээш байвал хэвлийн өөх тос ихсэж, эрүүл мэндийн эрсдэл нэмэгддэг.

Биеийн жингийн индекс гэдэг нь хүний ​​биеийн жин ба өндрийн харьцааг илэрхийлдэг хэмжүүр юм. Энэ параметр нь биеийн хэвийн жингээс нэг чиглэлд эсвэл өөр чиглэлд хазайлтыг тодорхойлоход тусалдаг. Илүүдэл жин нь ихэвчлэн зүрхний өвчинд хүргэдэг тул хүний ​​эрүүл мэндэд аюултай. Биеийн жингийн индексийн онлайн тооцоолуур нь таны жин хэрхэн хэвийн байгааг хурдан бөгөөд үнэн зөв тодорхойлох боломжийг олгодог. Биеийн жингийн индексийг тооцоолохын тулд та санал болгож буй үйлчилгээнд өндөр, жингээ сонгох ёстой.

Эмэгтэйчүүдийн биеийн жингийн индекс нь 20-22 хооронд байвал хэвийн гэж тооцогддог. Эрэгтэйчүүдэд энэ үзүүлэлт 23-аас 25 хүртэл байх ёстой. Статистик мэдээллээс харахад энэ үзүүлэлт 18-22 хооронд хэлбэлздэг хүмүүс дунджаар урт насалдаг. жингийн асуудалтай хүмүүсээс илүү.

Хэрэв таны BMI 25-аас дээш байвал энэ нь таны амьдралын хэв маягийг өөрчлөх шаардлагатай гэсэн дохио юм. Тооцооллыг булчингийн массыг харгалздаггүй тул BMI-ийг тооцоолоход ашигласан томъёо нь тамирчин хүмүүсийн таргалалтын түвшинг хэтрүүлэн үнэлж болохыг анхаарах нь чухал юм.

Биеийн жингийн индекс нь таргалалтын асуудал нэлээд хурцадсан барууны орнуудад онцгой ач холбогдолтой болсон. Хамгийн эхэнд BMI-ийн тооцоог социологийн судалгаанд зориулж боловсруулсан тул эдгээр тооцоог ашиглан эмнэлгийн онош тавих нь бүрэн зөв биш юм.
Гэсэн хэдий ч тооцооллын хүртээмжтэй байдал, энгийн байдал нь энэхүү тооцоолуурыг хүн амын дунд маш их алдартай болгосон. Хэрэв индекс 30-аас дээш байвал энэ нь таргалалттай байгааг илтгэнэ.
Биеийн жингийн индекс нь онош тавихад тийм ч сайн биш боловч фитнессийн шинэ хөтөлбөр эсвэл хоолны дэглэмийг туршиж үзэхэд хяналт болж чадна гэдгийг ойлгох хэрэгтэй.
BMI тооцоолуур нь эхлэх цэгийг тодорхойлж, биеийн жингийн өөрчлөлтийг хянах боломжийг танд олгоно.

Биеийн жингийн индекс (BMI) томъёо

BMI-ээ мэдэхийн тулд та жингээ килограммаар нь өөрийн өндрийн квадрат метрт хуваахад л хангалттай.

BMI = ЖИН / ӨСӨЛТ 2

Эрэгтэйчүүдийн BMI нь эмэгтэйчүүдийнхээс өндөр, дунд насны хүмүүст, хүүхэд, өндөр настнуудад BMI өндөр байдаг ч энэ томъёолол нь хүний ​​хүйс, насыг харгалзаагүй болно. үзүүлэлт бага байна.

Утгауудын пивот хүснэгт

Дэлхийн эрүүл мэндийн байгууллагын (ДЭМБ) зөвлөмжийн дагуу BMI үзүүлэлтүүдийн тайлбар

Магадгүй:

Биеийн жингийн индекс (BMI)

Биеийн жингийн индекс нь хоёр зууны өмнө зохион бүтээсэн өвөрмөц хэрэгсэл бөгөөд эрүүл мэнддээ санаа зовдог хүмүүс амжилттай ашигладаг. Тэр үед буюу 19-р зуунд хүний ​​"эрүүл" гэж нэрлэгддэг масс нь түүний өндөр, бодит жинтэй шууд хамааралтай болохыг онолчид, эмч нар анзаарсан. Тусгай хүснэгтийн тусламжтайгаар та өөрийн биед хэдэн кг илүүдэл байгаа эсэх, таргалах эрсдэлтэй эсэхийг хялбархан тодорхойлох боломжтой. Үүнийг хийхийн тулд зөвхөн өөрийн биеийн үндсэн параметрүүдийг мэдэхэд хангалттай.

Таны биеийн жингийн индексийн үнэ цэнэ

Жишээлбэл, оролтын өгөгдөл нь: жин = 85 кг, өндөр = 165 см.Иймд BMI = 85: (1.65 x 1.65) = 31.2.

BMI-ийг тооцоолсны дараа та үр дүнг хүснэгттэй харьцуулах хэрэгтэй

БЖИ-ээ тодорхойлсны дараа та хүснэгтэд хандах хэрэгтэй бөгөөд энэ нь таны биед илүүдэл өөх тос байгаа эсэхийг тодорхойлоход тусална. Үл хамаарах зүйлийг булчингийн масс ихэссэн мэргэжлийн тамирчид-телесалууд хийдэг.
Тэдний хувьд үзүүлэлтүүд нь мэдээжийн хэрэг арай өндөр байх ёстой.

BMI тооцоолох

Хэрэв таны биеийн жингийн индекс:

• 20-25 - санаа зовох хэрэггүй: таны жин хэвийн байгаа бөгөөд энэ нь дэлхийтэй нийцдэг;
• 25-30 - та биедээ анхаарал тавьж эхлэх хэрэгтэй; та бага зэрэг илүүдэл жинтэй байна. Цаашид өөх тос хуримтлагдах нь янз бүрийн өвчин тусах, ерөнхий эрүүл мэнд муудах эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг;
• 30-35 - та таргалах хандлагатай байгаа тул энэ үзүүлэлтийг бууруулахын тулд бүх хүчин чармайлт гаргах хэрэгтэй;
• 35 ба түүнээс дээш - та таргалалттай; сэрүүлэг дуугарч, өмнөх хэлбэрээ сэргээхийн тулд идэвхтэй ажиллаж эхлэх цаг болжээ.

BMI хүснэгт

BMI-ийн дагуу эрүүл мэндийн нөхцлийн ангилал	BMI		Эрүүл мэндийн эрсдэл	Юу хийх вэ
	18-25 настай	25 гаруй жил
Хоолны дуршилгүй болох. Атароксик хоолны дуршилгүй болох.	Хүлээгдэж буй жингийн 15% -иас бага, BMI 17.5-аас бага		Өндөр	Хоолны дуршилгүй болохын тулд жин нэмэх эмчилгээг зөвлөж байна.
Жин багатай	18.5-аас бага		Байхгүй
Норм	19,5-22,9	20,0-25,9		жин хасах шаардлагагүй
Илүүдэл жин	23,0-27,4	26,0-27,9	Өргөгдсөн	Турахыг зөвлөж байна
Таргалалт I зэрэг	27,5-29,9	28,0-30,9	Өргөгдсөн	Жин хасахыг зөвлөж байна
Таргалалт II зэрэг	30,0-34,9	31,0-35,9	Өндөр	Жин хасахыг зөвлөж байна
Таргалалт III зэрэг	35,0-39,9	36,0-40,9	Өндөр өндөр	Жин хасахыг зөвлөж байна
Таргалалтын IV зэрэг	40.0 ба түүнээс дээш	41.0 ба түүнээс дээш	Маш өндөр	Шууд жин хасах шаардлагатай

Үлдэгдэл дээрх ижил тоо өөр өөр утгатай байж болно. 190 см өндөртэй 80 кг нь норм юм. Гэхдээ 160 см-ийн ижил 80 кг, ялангуяа эмэгтэй хүний ​​хувьд аль хэдийн хэтэрхий их байдаг. Тиймээс зөвхөн килограмм дээр анхаарлаа хандуулах нь хангалтгүй юм. Тухайн хүний ​​өндөр, хүйс, нас, амьдралын хэв маягийг харгалзах нь зөв. Үүнтэй холбогдуулан норм ба эмгэгийг тодорхойлохын тулд тэд BMI гэх мэт ойлголтыг ашигладаг.

Энэ юу вэ

BMI нь биеийн жингийн индексийн товчлол юм. Англиар бол Body Mass Index (BMI) шиг сонсогддог. Энэ нь тухайн хүний ​​биеийн жин, өндрийг хэр зэрэг тааруулж байгааг харуулдаг үзүүлэлт юм. Энэ нь түүнд нэмэлт фунт байгаа эсэх, ядарч сульдсан эсэх, эсвэл бүх зүйл хэвийн байгаа эсэхийг бодитойгоор үнэлэх боломжийг танд олгоно. Энэ нь ихэвчлэн хоёр тохиолдолд ашиглагддаг.

Хоёрдугаарт, BMI-ийг тооцоолох нь таны дүр төрхийг хянах, засах, нормоос гажсан тохиолдолд зохих арга хэмжээг авах шаардлагатай.

Нийтлэг томъёо

Одоо 19-р зууны дунд үед Бельгийн социологич, статистикч Адольф Кетелет боловсруулсан BMI томъёог албан ёсоор ашиглаж байна. Энэ нь зөвхөн өндөр ба жин гэсэн хоёр параметрийг харгалзан үздэг бөгөөд энэ нь илүүдэл эсвэл дутуу килограммыг тодорхойлоход тохиромжтой биш юм. Гэсэн хэдий ч олон арван жилийн турш үүнийг анагаах ухаанд ашиглаж ирсэн.

Quetelet-ийг тооцоолох томъёо дараах байдалтай байна.

• м (жин) = 80 кг;
• h (өндөр) = 1.6 м;
• квадрат метр: 1.6 x 1.6 = 2.56;
• I = 80 / 2.56 = 31.25.

Энэ нь биеийн жингийн индексийг тооцоолж дуусна: энэ нь 31.25-тай тэнцүү байна. Бид энэ тоог санаж, доорх хүснэгтийн дагуу ердийн үзүүлэлтүүдтэй харьцуулна.

Хувь хэмжээ ба хазайлт

ДЭМБ-ын албан ёсны вэбсайт дээр BMI-ийн норм ба хазайлтыг хоёуланг нь харуулсан тусгай хүснэгт байдаг. Бид I = 31.25-тай аль ангилалд багтаж байгааг хайж байна.

Бид биеийн жингийн хэвийн индекст ороогүй бөгөөд хүснэгтэд зөвхөн нэмэлт фунтыг харуулахаа больсон, харин 1-р зэргийн таргалалт (таргалалтын ангиллын тоймыг олж болно).

Тиймээс BMI-ийг тооцоолох, олж авсан өгөгдлийг нормтой харьцуулах нь тийм ч хэцүү биш юм. Асуудал нь томъёо нь аль хэдийн хуучирсан бөгөөд ДЭМБ-ын хүснэгтэд бүх хүчин зүйлийг тусгаагүй байна. Энэ нь үр дүн нь бүрэн зөв биш байж магадгүй гэсэн үг юм.

Насанд хүрэгчдэд зориулсан

Жин нь хүйс, насны хүчин зүйлээс хамаардаг тул хүснэгтүүд гарч ирсэн бөгөөд үүний дагуу та норм ба хазайлтыг эмэгтэйчүүд, эрэгтэйчүүдэд тусад нь, тэр байтугай насыг харгалзан үзэх боломжтой. Шинжээчдийн үзэж байгаагаар эндээс өгөгдлийг илүү үнэн зөв, үнэн зөвөөр олж авдаг.

Эрэгтэй хүний ​​насны онцлог

Эмэгтэйчүүдийн насны онцлог

Зөвхөн хүйсээс хамаарна

Зөвхөн наснаас хамаарна

Хэвийн хэмжээнээс доогуур бүх зүйл бол жингийн дутагдал юм. Энэ нь та дутуу фунтыг яаралтай авах хэрэгтэй гэсэн үг юм. Хэрэв үр дүн нь хүснэгтэд заасан параметрээс 5 нэгжээр хэтэрсэн бол та илүүдэл жинтэй байна. Хэрэв ялгаа нь 5-аас дээш байвал мэргэшсэн тусламж хайх нь зүйтэй, учир нь энэ нь хамгийн их магадлалтай юм.

Хүүхдэд зориулсан

Хүүхдэд зориулсан BMI-ийг тооцоолохын тулд танд ижил томъёо хэрэгтэй болно, гэхдээ хүснэгт нь тус бүр өөр байх болно. Хүүхдэд бодисын солилцооны үйл явц илүү хурдан явагддаг бөгөөд эрчим хүчний зардал нь насанд хүрэгчдийнхээс хэд дахин өндөр байдаг. Тиймээс бусад хэм хэмжээг ашиглах нь зайлшгүй юм.

Хөвгүүдэд зориулсан

Охидын хувьд

7-9 насны үсрэлт нь бие махбодийг шилжилтийн нас, бэлгийн бойжилтын бэлтгэлтэй холбон тайлбарладаг.

Хүүхдийн BMI-ийг тогтмол тодорхойлох нь эцэг эхчүүдэд түүний жинг хянах, ядрах, илүүдэл фунт үүсэхээс урьдчилан сэргийлэх боломжийг олгодог (хүүхдийн таргалалтын онцлог шинж чанаруудын талаар уншина уу).

Хамгийн тохиромжтой жинг тооцоолох

Тооцоололд янз бүрийн параметрүүдийг ашигладаг янз бүрийн томъёог ашиглан та өөрийн хамгийн тохиромжтой жинг олж мэдэх боломжтой.

Ерөнхий тэмдэглэгээ (R - өндөр):

• Борнгартын индекс: R см-ээр x (үржүүлэх) цээжний бүсийг см-ээр / (хуваах) 240;
• Брейтманы индекс: R нь сантиметрээр x 0.7 - 50 кг;
• Брок – Брукшт индекс: эмэгтэйчүүдийн хувьд R сантиметрээр - 100 - (сантиметрээр R - 100) / 10; эрэгтэйчүүдийн хувьд R см-ээр - 100 - (сантиметрээр R - 100) / 20;
• Дэвенпортын индекс: граммаар жин / R сантиметрээр, квадратаар авсан;
• Коровины индекс: 3 хавирганы ойролцоо (норм 1-1.5 см), хүйсний түвшинд (норм 1.5-2 см) арьсны атирааны зузааныг хэмжих шаардлагатай;
• Noorden индекс: R сантиметрээр x 420/1000;
• Tatonya индекс: R сантиметрээр - (100 + (R сантиметрээр - 100) / 20).

Брок-Брукшт томъёонд мөн бага зэрэг нэмэгдэл бий: үр дүнг олж авсны дараа бугуйны эзэлхүүнийг хэмжих шаардлагатай бөгөөд хэрэв 15 см-ээс бага бол хамгийн тохиромжтой жингээс 10% -ийг хасах; 15-18 см-ийн хувьд бид юу ч өөрчлөхгүй, 18-аас дээш настай бол томъёогоор олж авсан хамгийн тохиромжтой жинг 10% -иар нэмэгдүүлдэг.

Ямар ч томьёог ашиглан өөрийн хамгийн тохиромжтой жин, жинг тооцоолоход хэцүү биш юм. Хамгийн гол нь үр дүнг бодит тоогоор харьцуулж үзээд бодитой дүгнэлт гаргах хэрэгтэй. Хэрэв хоёр талын ялгаа (илүү / бага) 5 кг-аас их байвал нэн даруй шийдэж эхлэх нь зүйтэй гэсэн асуудлууд гарч ирнэ.

Чухал тэмдэглэл!

ДЭМБ-аас санал болгосон ерөнхий хүснэгтийг эс тооцвол өөр өөр эх сурвалжид эрэгтэй, эмэгтэй, хүүхдийн BMI-ийн норм ба хазайлтын талаарх мэдээлэл насыг харгалзан эрс ялгаатай байж болохыг бид та бүхний анхаарлыг татаж байна. Баримт нь параметрүүдийг янз бүрийн арга, томъёоны дагуу тооцдог тул нэгж доторх ялгаа гарч ирдэг. Үүнтэй холбогдуулан бүх эцэг эхчүүд хүүхдэд зориулсан өгөгдлийг зөвхөн урьдчилсан байдлаар ашиглахыг зөвлөж байна, эргэлзээтэй тохиолдолд бие даасан арга хэмжээ авахгүйгээр хүүхдийн эмчтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй.

Эрүүл амьдралын хэв маягийг сурталчлахын ачаар бидний олонхи нь жин, өндрийн хамгийн тохиромжтой тэнцвэрийн талаархи асуултын талаар боддог. Тусгай жор нь энэ асуудлыг шийдвэрлэхэд тусална. Үүнээс тооцоолсон биеийн жингийн индекс нь бүрэн дүр зургийг өгдөггүй ч таргалалт байгаа эсэхийг тодорхойлох боломжийг бидэнд олгодог.

BMI (Биеийн жингийн индекс) гэж юу вэ?

Энэ үзэл баримтлалыг Бельгийн социологич, статистикч Адольф Кетелет (Адольф Кетеле) гаргажээ. BMI эсвэл BMI (англи хэл дээр "биеийн жингийн индекс" гэж сонсогддог) нь хүний ​​жинг түүний өндөртэй харьцуулж, бие биетэйгээ хэрхэн тохирч байгааг ойлгох боломжийг олгодог утга юм: жин хэвийн эсвэл энэ нь хамгийн оновчтой түвшингээс доогуур (дээш) ... BMI нь эмч нарт өвчтөнд жингээ тохируулах шаардлагатай эсэхийг шийдэхэд тусалдаг.

BMI тооцоолуур

$ өндөр =! хоосон ($ _ POST [‘өндөр’])? $ _POST [‘өндөр’]: null;
$ жин =! хоосон ($ _ POST [‘жин’])? $ _POST ['жин']: null;
$ мэдээлэл = массив ();

// Массын индексийг тооцоолох функц
// Тооцоолох функцийг эхлүүлэх

функцын тооцоо ($ өндөр, $ жин)
{
$ өндөр = обудтай ($ өндөр);
$ жин = обудтай ($ жин);

хэрэв (өмнөх_матч ("/ ^ \ d + $ /", $ өндөр) && өмнөх_тохирол ("/ ^ \ d + $ /", $ жин))
{
$ өндөр = дэд стр ($ өндөр, 0, 1). ".". substr ($ өндөр, 1);
$ index_mass = $ жин / хүч ($ өндөр, 2);
$ index_mass = substr ($ index_mass, 0, 5);
?>

Таны массын индекс байна

15 && $ index_mass18.5 && $ index_mass25 && $ index_mass30 && $ index_mass35 && $ index_mass40) $ rez = "гурав дахь зэрэглэлийн таргалалт.";
?>

Та

Та буруу өгөгдөл оруулсан байна

«;
}
// Төгсгөлийн функцийн тооцоо

хэрэв (! хоосон ($ _ POST [‘тооцоолол’]))
{
хэрэв (! $ өндөр)
$ мэдээлэл = '

Өөрийн өндрийг оруулна уу.

хэрэв (! $ жин)
$ мэдээлэл = '

Жингээ удирдаарай.

хэрэв (тоолох ($ мэдээлэл) == 0)
{
тооцоо ($ өндөр, $ жин);
}
}

echo implode ($ мэдээлэл);

BMI тооцоолох томъёо

BMI-ийг маш энгийнээр тооцдог: килограммаар илэрхийлсэн биеийн жинг өндрөөр нь хувааж, метрээр илэрхийлж, хоёр дахь хүчин чадалд өсгөх ёстой (BMI-ийг кг / м2-ээр хэмждэг үү?).

Жишээлбэл, 90 кг жинтэй, 165 см өндөртэй хүний ​​BMI-ийг тооцоолъё.

90 кг / 1.65x1.65 = 31.22

Тооцоолсон үзүүлэлт нь таргалалтын эхний үе шат байгааг илтгэнэ (үүнийг доорх хүснэгтээс харж болно).

BMI үзүүлэлтүүдийг тайлбарлах

BMI тайлах
16 кг / м2 хүртэл? Хүнд жингийн дутагдал
16-аас 18.5 кг / м2 хүртэл Жин багатай
18.5-аас 25 кг / м2 хүртэл Хэвийн биеийн жин
25-аас 30 кг / м2 хүртэл Таргалалтын өмнөх (илүүдэл жин)
30-аас 35 кг / м2 хүртэл Таргалалтын эхний үе шат
35-аас 40 кг / м2 хүртэл Таргалалтын хоёр дахь шат
40 кг / м2-аас? ба түүнээс дээш таргалалтын гурав дахь шат

Хүснэгтэд та нарыг бүдүүн хүмүүс гэж ангилсан бол сэтгэлээр унах хэрэггүй. Тиймээс Израилийн эрдэмтдийн хийсэн судалгаагаар 25-27 кг / м2 BMI-тэй эрчүүд (энэ үзэл баримтлал нь илүүдэл жинтэй холбоотой байдаг) хүн төрөлхтний хүчтэй хагасын туранхай эсвэл илүү тарган төлөөлөгчдөөс илүү урт насалдаг.

BMI нь хэр хамааралтай вэ?

Үүнийг санах нь зүйтэй

BMI

нөхцөл байдлыг үргэлж зөв тусгадаггүй. Их хэмжээний булчингийн масстай эрчүүдийг тарган гэж ангилж болно. Үүний зэрэгцээ тэдгээрийн доторх өөх тосны агууламж нь ердийн нормоос доогуур байдаг.

Уралдаан бас чухал. Тиймээс 2000 онд ДЭМБ-аас Монголоид арьстнуудын таргалалтын босгыг 5 нэгжээр (25 кг / м2 хүртэл) бууруулах шийдвэр гаргасан. Үүний зэрэгцээ судлаачид Негроид арьстнууд болон Полинезчуудын (32 кг / м2 хүртэл) таргалалтын босгыг нэмэгдүүлэхийг санал болгож байна. Алдаа гаргахгүйн тулд мэргэжилтнүүд төвийн таргалалтын индексийг тодорхойлохыг зөвлөж байна. Биеийн эзлэхүүний индексийг мөн ашиглаж болно.

Биеийн оновчтой жинг тодорхойлохын тулд хэд хэдэн бусад индексийг ашигладаг.
1. Өндөр нь 155 см-ээс 170 см-ийн хооронд байдаг хүмүүст Broca индекс тохиромжтой байдаг (дашрамд хэлэхэд энэ томъёог эмнэлзүйн практикт ихэвчлэн ашигладаг). Томъёо нь иймэрхүү харагдаж байна: өндөр см-ээр, 100-ыг хасч, 10-15% хасна.
2. Тамирчдын хувьд Borngardt индекс тохиромжтой (энэ нь цээжний эзэлхүүнийг харгалзан тооцдог). Томъёо нь ийм хэлбэртэй байна: өндрийг сантиметрээр цээжний тойргоор үржүүлж, 240-д хуваана.
3. Дэвенпортын индекс сонирхол татаж байна. Грамаар илэрхийлсэн жинг сантиметрээр илэрхийлсэн өндрийн квадратад хуваах ёстой (үр дүнгийн индекс 3-аас дээш байвал энэ нь таргалалт байгааг илтгэнэ).

Төвийн таргалалт гэж юу вэ?

Төвийн таргалалт нь хэвлий дэх өөхний эдийг хэт ихээр хуримтлуулах явдал юм. Энэ нь бэлхүүс, гуяны харьцаагаар тодорхойлогддог. Эмэгтэйчүүдийн хувьд энэ үзүүлэлт 0.9, эрэгтэйчүүдэд нэгээс хэтрэхгүй байх ёстой. Хэвлий унжсан нь зүрх судасны өвчнөөр өвчлөх эрсдэлийг нэмэгдүүлж, цусан дахь сахарын хэмжээг өөрчлөхөд хувь нэмэр оруулдаг (чихрийн шижин өвчний өндөр эрсдэлтэй). Ийм учраас биеийн жингийн индексийг тодорхойлохдоо таргалалтын төв томъёог ашиглах нь маш чухал юм.

Одоогоор биеийн жингийн индекс улам бүр шүүмжлэлд өртөж байна. Хэвлий нь тодорхой боловч булчингийн массгүй өндөр настай хүн хамгийн бага BMI-тэй байж магадгүй бөгөөд бодибилдинг хийдэг хүнийг таргалалтын гурав дахь шаттай хүн гэж хүлээн зөвшөөрдөг. Та томъёо, тооцоололд бүрэн, бүрэн итгэх ёсгүй - бүх зүйл хэтэрхий хувь хүн юм.

Өмнөх нийтлэл: Зинни: тарих, арчилгаа, үрнээс ургадаг Дараагийн нийтлэл: Brugmansia тариалах, арчлах задгай талбайд өвөлждөг нөхөн үржихүй