Offp гэж ойлгодог. "Биеийн соёл" сэдвээр оюутнуудын мэдлэгийг шалгах. Бие махбодид витамин дутагдахыг нэрлэдэг

Хичээлийн жил дуусах дөхөж байна. Удахгүй сүүлчийн хонх дуугарч, сургуулиудад төгсөлтийн шалгалт эхэлнэ. Бие бялдрын соёлын шалгалтыг оюутнуудын бие бялдрын төдийгүй онол, арга зүйн бэлэн байдлын үнэлгээг багтаасан сонгон шалгаруулах төгсөлтийн шалгалтын хөтөлбөрт анх оруулснаас хойш арваад жил өнгөрчээ. Нэмж дурдахад сургуулийн сурагчдад зориулсан Бүх Оросын олимпиадыг жил бүр "биеийн тамир" сэдвээр зохион байгуулдаг бөгөөд түүний нэг үүрэг бол оюутнуудын биеийн тамирын чиглэлээр мэдлэгийн түвшинг тодорхойлох явдал юм.

Боловсролын хяналтын хамгийн түгээмэл хэлбэрүүдийн нэг бол туршилт бөгөөд үүний үндэс нь тест бол хоёрдмол утгагүй, товч бөгөөд энгийн байдлын шаардлагыг хангасан стандарт ажил юм. Үүний хэрэгжилт нь оюутан бүрийн мэдлэгийн түвшинг үнэлэх, онолын материалыг эзэмших түвшинг тодорхойлох боломжийг олгодог.

Оюутнуудын мэдлэгийг үнэлэхийн тулд тестийн даалгаврыг ихэвчлэн ашигладаг бөгөөд хариултын хэлбэрийн дагуу нээлттэй, хаалттай байдаг.

а) нээлттэй маягтанд хариулах сонголт байхгүй - ийм даалгаврыг биелүүлэхийн тулд мэдэгдлийн алга болсон хэсгийг үргэлжлүүлэх эсвэл оруулах шаардлагатай болно. Асуултанд асуултанд дур зоргоороо хариулах шаардлагатай;

б) хаалттай хэлбэр нь тухайн сэдвийг сонгох ёстой нэг буюу хэд хэдэн зөв хариулттай сонголтууд байгаа гэж үздэг. Хаалттай хэлбэрийн сортууд нь зөв дарааллыг тогтоохын тулд дагаж мөрдөх туршилт, туршилтын тодорхой хэлбэрийг агуулдаг.

Санал болгож буй хэд хэдэн хариултаас нэг зөв хариултыг сонгох даалгаврын хэлбэрийн логик үндэс нь хасагдсан гуравны нэгийн хууль юм. Зөв хариултыг сонгох нь үнэн зөв дүгнэлтийг өгдөг бөгөөд буруу хариултыг сонгох нь буруу дүгнэлтийг өгдөг. Гурав дахь нь байхгүй. Эндээс арга зүйн дүрмийг баримталдаг: нэг хариултыг сонгох даалгавар бүрт зөв хариулт өгөх ёстой бөгөөд энэ нь тухайн даалгаврын талаархи ойлголтыг хоёрдмол утгагүй өгч, оролцогчдын хоорондоо зөрчилдөх тайлбар өгөхийг зөвшөөрдөггүй.

Туршилтын даалгавар нь даалгаврын шаардлага, түүний зорилго, давтамж, хэлбэрийн даалгаврын агуулгад нийцсэн шаардлагад нийцсэн даалгавруудаас бүрдэнэ. Туршилтын даалгавар нь дараахь шаардлагыг хангасан байх ёстой: даалгаврын агуулга-сурган хүмүүжүүлэх зөв байдал; мэдэгдлийн логик нарийвчлал, тууштай байдал; даалгаврын статистик шинж чанарыг эмпирик байдлаар шалгах хэрэгцээ.

Туршилтын даалгаврыг нарийн нэр томъёоноос бүрдүүлж, зүйрлэл, шаардлагагүй үг агуулаагүй байх ёстой. Буруу боловсруулсан даалгавар нь зөв, буруу хариултыг хоёуланг нь үүсгэж, эсвэл төөрөгдөл үүсгэж болзошгүй юм.

"Биеийн тамир" сэдвээр Москвагийн сургуулийн сурагчдын олимпиадын нэр томъёоны хувьд буруу боловсруулсан даалгаврын жишээ:

Мотор ур чадварын онцлог шинж чанар нь:

а) моторын үйл ажиллагааны автоматизм, үйл ажиллагааны хэвшмэл ойлголт;
б) гүйцэтгэх хугацааг багасгах;
в) моторт үйлдлийг ухамсартайгаар биелүүлэх.

Эсвэл, жишээлбэл, "Биеийн тамир" сэдвээр сургуулийн сурагчдад зориулсан Бүх Оросын олимпиадын зарим даалгаврууд.

Хөдөлмөрийн болон бусад үйл ажиллагаанд бие бялдрын бэлтгэл хийх явцад олж авсан бие бялдрын чадамж нь дараахь шинж чанартай байдаг.

а) биеийн системийн найдвартай байдал, үр ашиг, хэмнэлтийн түвшин;
б) амьсгалын систем, цусны эргэлт, эрчим хүчний хангамжийн хөгжлийн түвшин;
в) хөдөлгүүрийн туршлагын гүйцэтгэлийн түвшин, олон талт байдал.

Сэтгэгдлүүд нь тэдний хэлснээр хэт их байдаг.

Эрүүл амьдралын хэв маягийн хамгийн чухал бүрэлдэхүүн хэсгүүд нь:

а) биеийн хатуурал;
б) зохистой хоол тэжээл;
в) моторын горим;
г) хувийн болон нийтийн эрүүл ахуй.

Эдгээр бүх хүчин зүйлүүд нь эрүүл амьдралын хэв маягийн үндэс суурь болдог. Энэ тохиолдолд ядуу оюутан зөв сонголтыг сонгоход маш хэцүү байх болно.

Тестийн агуулгын хүчин төгөлдөр байдлын талаархи санаа нь тестийн агуулгын зөв байдлын зарчимтай нягт уялдаатай байдаг. Буруу эсвэл хоёрдмол утгатай томъёолсон хэд хэдэн зөв эсвэл нөхцөлт зөв хариулт өгдөг даалгаврыг тестэд огт оруулах ёсгүй.

Түүнчлэн шалгалтын даалгаврыг бүх оюутнуудад ойлгомжтой, оюутнуудын бэлэн байдлын түвшинд тохирсон хэлээр бичих ёстой. Үүнтэй холбогдуулан Москвагийн олимпиадын "биеийн тамир" сэдвээр хийсэн тестийн даалгаврыг дахин эргэж үзье.

Хэт холын зайн гүйлтийг физиологийн үндэслэлтэй ажил гэж нэрлэдэг.

а) хамгийн их хүч;
б) хамгийн бага хүч;
в) өндөр хүч чадал;
г) дунд зэргийн хүч

Энэхүү даалгаврыг зохиогчид сургуулийн биеийн тамирын хичээлийн хөтөлбөрийг огт хараагүй юм шиг сэтгэгдэл төрдөг. Эдгээр асуултуудын зарим нь биеийн тамирын хичээлд ийм мэдээлэл бараг аваагүй сургуулийн хүүхдүүдийг дурдахгүйгээр биеийн тамирын сургуулийн оюутнуудад хүртэл хүндрэл учруулж болзошгүй юм.

Сурган хүмүүжүүлэх хэмжилтийн хангалттай нарийвчлалыг хангахын тулд ойролцоогоор даалгаврын тоо 30 -аас хэтрэхгүй байх ёстой бөгөөд туршилтын нийт хугацаа 40 минутаас хэтрэхгүй байх ёстой. Цаг хугацаа ихсэх тусам буурах нь туршилтын үр дүнгийн ялгааг бууруулдаг тул тестийг бүхэлд нь ялгах чадварыг улам дордуулдаг.

Туршилтын даалгаварт тавигдах орчин үеийн шаардлагуудын нэг бол техникийн чадвар ашиглан туршилтын үйл явцыг үнэн зөв, хурдан, хэмнэлттэй, бодитой хийх боломжийг олгодог үйлдвэрлэлийн чадвар юм. Хэрэв субъектууд агуулгаа зөв, хурдан ойлгож, даалгаврын хэлбэр нь тестийг компьютержуулах үйл явцыг хөнгөвчлөх юм бол тест нь технологийн шинж чанартай болно.

Туршилтын даалгавар нь сурган хүмүүжүүлэх олон шинэ санаачлагын үр дүн бөгөөд оюутнуудын бие бялдрын соёлын онол, арга зүйн мэдлэгийн түвшинг бодитой үнэлэх төдийгүй үүнийг эзэмших явцад гарч буй бэрхшээлийг илрүүлэх боломжийг олгодог гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. энэ академик сэдэв.

Оюутнуудын онол, арга зүйн мэдлэгийг судлах хичээлийн шалгалт нь оюутнуудын ахиц дэвшилийг шалгах, төгсөх ангийн сонгон шалгаруулах шалгалтанд бэлтгэх, биеийн тамирын их сургуульд элсэхэд амжилттай ашиглаж болохыг харууллаа.

"Биеийн тамир" сэдвээр төгсөх ангийн сурагчдын онол, арга зүйн мэдлэгийн түвшинг хянах, үнэлэхийн тулд бид хаалттай хэлбэрийн тестийн даалгавруудыг санал болгож байна. Үүнийг хийхийн тулд Adobe Flash програмын туршилтын дизайнерыг ашиглан тестийн зүйлийн хэлбэр, агуулга, тест үүсгэх параметрүүд, тестийг үнэлэх аргуудын талаархи мэдээллийг хадгалахад ашигладаг тусгай бүтцийн мэдээллийн сан болох туршилтын элементийн аккумляторыг бий болгосон. үр дүн.

Хаалттай хэлбэрийг тохируулах жишээ (дэлгэцийн дэлгэц дээр харах):

Хэрэв танай сургуульд ийм компьютерийн програм байхгүй эсвэл үүнийг бүтээх цаг хараахан болоогүй байгаа бол та тестийн цаасан хувилбарыг ашиглаж болно. Үүнийг хийхийн тулд бид тестийн тестийн дээж, асуултанд хариулах дээжийн маягтыг санал болгож байна.

Оюутнуудын бэлэн байдлын түвшингээс хамааран та өөрийн үзэмжээр зарим даалгаврыг төвөгтэй болгож, хялбарчилж эсвэл сэдэвчилсэн даалгавар үүсгэж болно, жишээлбэл, биеийн тамирын түүх, олимпийн хөдөлгөөний түүх, биеийн тамирын сургуулийн сургалтын хөтөлбөрийн хэсэг, эрүүл амьдралын хэв маягийн үндэс гэх мэт.

Хариултын хуудсыг урьдчилан бэлдэж сурагчдын тестийг биеийн тамирын хичээлээр зохион байгуулж болно.

Туршилтын зүйлсийн жишээг энд харуулав.

"5" гэсэн тэмдэг нь 25 ба түүнээс дээш даалгаврыг зөв гүйцэтгэхэд зориулагдсан болно;

"4" оноо - 20 ба түүнээс дээш даалгаврыг зөв гүйцэтгэхэд;

"3" зэрэг - 15 ба түүнээс дээш даалгаврыг зөв гүйцэтгэхэд;

"2" оноо - 15 -аас доош даалгаврыг зөв гүйцэтгэсэн тохиолдолд.

"Биеийн тамир" сэдвээр оюутнуудын онол, арга зүйн мэдлэгийг хянах, үнэлэх тестийн даалгавар.

Та 30 асуултанд хариулах ёстой. Асуулт бүрт 4 боломжит хариулт байна. Та нэг зөв хариултыг сонгох хэрэгтэй. Тестийн даалгаврын асуултанд хариулах маягтын зохих баганад сонгосон хариултуудаа тэмдэглэнэ үү. Үүнийг хийхийн тулд та зөв сонголтыг сонгож (таны бодлоор) харгалзах үсгийг дугуйлах хэрэгтэй.

Маягт дээр зөв хариултыг тэмдэглэхдээ болгоомжтой байгаарай. Залруулга, арилгалтыг буруу хариулт гэж үнэлдэг.

Хариултын хуудсандаа овог нэр, сурч буй ангиа бөглөнө үү.

1. Хүн төрөлхтний түүхэнд анх удаа Олимпийн наадмыг зохион байгууллаа.

а) V зуунд. МЭӨ .;
б) МЭӨ 776 онд;
в) 1 -р зуунд. МЭӨ;
г) МЭ 394 онд

2. Эртний Грекийн Олимпионистуудыг дараахь нэрээр нэрлэдэг байв.

а) Олимпийн оршин суугчид;
б) Олимпийн наадамд оролцогчид;
в) Олимпийн наадмын ялагчид;
г) Олимпийн наадмын шүүгчид.

3. Бидний үеийн анхны олимпийн наадам:

а) 1894 онд;
б) 1896 онд;
в) 1900 онд;
г) 1904 онд

4. Орчин үеийн олимпийн наадмыг үндэслэгч нь:

а) Деметриус Викелас;
б) A.D. Бутовский;
в) Пьер де Кубертин;
г) Жан Жак Руссо.

5. Олимпийн наадмын уриа:

а) "Спорт, спорт, спорт!";
б) "Өө спорт! Та бол дэлхий! ";
в) "Илүү хурдан! Дээр! Илүү хүчтэй! ";
г) "Илүү хурдан! Дээр! Цаашид! "

6. Олимпийн харт нь:

а) Олимпийн наадмын талаархи журам;
б) Олимпийн наадмын хөтөлбөр;
в) Олимпийн хөдөлгөөний тухай хуулийн багц;
г) Олимпийн спортын тэмцээний дүрэм.

7. Зөвлөлтийн тамирчид анх удаа Олимпийн наадамд оролцов.

а) 1948 онд;
б) 1952 онд;
в) 1956 онд;
г) 1960 онд

8. Дотоодын биеийн тамирын тогтолцоог үндэслэгч нь:

a) M.V. Ломоносов;
б) K. D. Ушинский;
в) P.F. Лесгафт;
г) Н.А. Семашко.

9. Биеийн тамирын сургалтын гол хэрэгслийн нэг нь:

а) биеийн хөдөлгөөн;
б) дасгал хийх;
в) биеийн тамирын сургалт
г) биеийн тамирын хичээл.

10. Ерөнхий бие бялдрын чийрэгжилтийг дараахь зорилгод чиглэсэн сургалтын үйл явц гэж ойлгодог.

а) зөв байрлалыг бий болгох талаар;
б) хүний эв найртай хөгжил;
в) бие бялдрын чанарыг бүх талаар хөгжүүлэхэд;
г) спортын өндөр үр дүнд хүрэх.

11. Бие бялдрын чийрэгжилтийн үзүүлэлтэд дараахь зүйлс орно.

а) хүч чадал, хурд, тэсвэр тэвчээр;
б) өндөр, жин, цээжний тойрог;
в) цусны даралт, судасны цохилт;
г) зүрхний цохилт, амьсгалын тоо.

12. Хүний амьдралын туршид бие махбодийн бие даасан хөгжлийг дараахь байдлаар нэрлэдэг.

а) гарал үүсэл;
б) гистогенез;
в) онтогенез;
г) филогенез.

13. Бие бялдрын хөгжлийн үзүүлэлтүүд нь:

а) хүч чадал, уян хатан байдал;
б) хурд ба тэсвэр хатуужил;
в) өндөр ба жин;
г) авхаалж самбаа, үсрэх чадвар.

14. Биеийн идэвхгүй байдал нь дараахь үр дагавартай байдаг.

а) хүний моторын идэвх буурах;
б) хүний биеийн хөдөлгөөнийг нэмэгдүүлэх;
в) биед витамин дутагдах;
г) хэт их хоол тэжээл.

15. Хүний биед витамин дутагдсаныг дараахь байдлаар нэрлэдэг.

а) витамины дутагдал;
б) гиповитаминоз;
в) гипервитаминоз;
г) бактериоз.

16. Бэлтгэлгүй насанд хүрсэн хүний амрах импульс нь:

а) минутанд 60-90;
б) минутанд 90-150;
в) минутанд 150-170;
d) 170-200 цохилт / мин.

17. Динамометр нь шалгуур үзүүлэлтийг хэмжих үүрэгтэй.

а) өсөлт;
б) уушигны амин чухал хүчин чадал;
в) хүсэл зориг;
г) гарын хүч.

18. Хурд ба хүчийг хослуулсан дасгалыг дараахь байдлаар нэрлэдэг.

а) ерөнхий хөгжил;
б) өөрийгөө удирдах чадвар;
в) хурдны хүч;
г) бүлэг.

19. Хөдөлгөөний нарийн төвөгтэй үйлдлийг сурахдаа дараахь зүйлийг эзэмшсэн байх ёстой.

а) эхлэх байрлал;
б) технологийн үндэс;
в) хар тугалга өгөх дасгалууд;
г) бэлтгэл дасгалууд.

20. Бага гараанаас гүйх:

а) богино зайд;
б) дунд зайн хувьд;
в) холын зайд;
г) загалмай.

21. Холын зайн гүйлт хөгждөг:

а) уян хатан байдал;
б) авхаалж самбаа;
в) хурд;
г) тэсвэр тэвчээр.

22. Гүйлтийн гүйлтийг дараахь байдлаар нэрлэдэг.

а) эгц цав;
б) марш;
в) хөндлөн;
г) харайлтын үсрэлт.

23. Гүйлтийн гутал гэж нэрлэдэг.

а) шаахай;
б) цэгэн гутал;
в) Чех эмэгтэйчүүд;
г) үсрэлт.

24. Өндөр үсрэлт хийх аргуудын нэг нь:

а) гишгэх;
б) гулсмал;
в) хэтрүүлсэн;
г) эргүүлэх.

25. Волейболын талбайн хэмжээ нь:

а) 6х9 м;
б) 9х12 м;
в) 8х16 м;
г) 9х18 м.

26. Сагсан бөмбөгийн нэг улирлын үргэлжлэх хугацаа:

а) 10 минут;
б) 15 минут;
в) 20 минут;
г) 25 мин.

27. Сагсан бөмбөгийн спортод дараахь зүйлийг хориглоно.

а) гараараа тоглох;
б) хөлөөрөө тоглох;
в) цагирган дор тоглох;
г) цагираг руу шиддэг.

28. Пионербол - ойртож буй тоглоом:

а) сагсан бөмбөг;
б) волейбол;
в) ширээний теннис;
г) хөлбөмбөгт.

29. Цанаар гулгах гол арга нь:

a) алхамгүй хөдөлгөөн;
б) ээлжлэн нэг алхам хийх цус харвалт;
в) ээлжлэн хоёр алхамтай цус харвалт;
d) нэгэн зэрэг ээлжлэн хичээллэх.

30. Явган аялалд амрах зогсоолыг ингэж нэрлэдэг.

а) зогсоол;
б) хоноглох;
в) ор;
г) зогсоох.

Зөв хариултууд

1 - б; 2 - в; 3 - б; 4 - в; 5 - в; 6 - в; 7 - б; 8 - в; 9 - в; 10 - в; 11 - а; 12 - в; 13 - в; 14 - а; 15 - а; 16 - а; 17 - гр; 18 - в; 19 - в; 20 - а; 21 - гр; 22 - в; 23 - гр; 24 - а; 25 - гр; 26 - а; 27 - б; 28 - б; 29 - дотор; 30 гр

"Биеийн соёл" сэдвээр тестийн даалгаврын асуултанд хариулах маягт

Овог, нэр ___________________________________ Анги ____

Асуултын дугаар	Хариулт	Асуултын дугаар	Хариулт	Асуултын дугаар	Хариулт

Зөв хариултын тоо: ____ Оноо: _______________

Илдар ЛАТЫПОВ,
Доктор,
Биеийн тамирын багшийн дээд сургуулийн дэд профессор,
Москва

6 -р анги

1. Хүн төрөлхтний түүхэнд анх удаа Олимпийн наадмыг зохион байгууллаа.

а) V зуунд. МЭӨ .; б) МЭӨ 776 онд; в) 1 -р зуунд. МЭӨ; г) МЭ 394 онд

2. Эртний Грекийн Олимпионистуудыг дараахь нэрээр нэрлэдэг байв.

а) Олимпийн оршин суугчид; б) Олимпийн наадамд оролцогчид;
в) Олимпийн наадмын ялагчид; г) Олимпийн наадмын шүүгчид.

3. Бидний үеийн анхны олимпийн наадам:

а) 1894 онд; б) 1896 онд; в) 1900 онд; г) 1904 онд

4. Орчин үеийн олимпийн наадмыг үндэслэгч нь:

а) Деметриус Викелас; б) A.D. Бутовский;
в) Пьер де Кубертин; г) Жан Жак Руссо.

5. Олимпийн наадмын уриа:

а) "Спорт, спорт, спорт!"; б) "Өө спорт! Та- амар амгалан! ";
в) "Илүү хурдан! Дээр! Илүү хүчтэй! "; г) "Илүү хурдан! Дээр! Цаашид! "

6. Олимпийн харт нь:

а) Олимпийн наадмын талаархи журам;

б) Олимпийн наадмын хөтөлбөр;
в) Олимпийн хөдөлгөөний тухай хуулийн багц;
г) Олимпийн спортын тэмцээний дүрэм.

7. Зөвлөлтийн тамирчид анх удаа Олимпийн наадамд оролцов.

а) 1948 онд; б) 1952 онд;
в) 1956 онд; г) 1960 онд

8. Дотоодын биеийн тамирын тогтолцоог үндэслэгч нь:

a) M.V. Ломоносов; б) K. D. Ушинский;
в) P.F. Лесгафт; г) Н.А. Семашко.

9. Биеийн тамирын сургалтын гол хэрэгслийн нэг нь:

в) биеийн тамирын сургалт d) биеийн тамирын хичээл.

10. Ерөнхий бие бялдрын чийрэгжилтийг дараахь зорилгод чиглэсэн сургалтын үйл явц гэж ойлгодог.

а) зөв байрлалыг бий болгох талаар;
б) хүний эв найртай хөгжил;
в) бие бялдрын чанарыг бүх талаар хөгжүүлэхэд;
г) спортын өндөр үр дүнд хүрэх.

11. Бие бялдрын чийрэгжилтийн үзүүлэлтэд дараахь зүйлс орно.

а) хүч чадал, хурд, тэсвэр тэвчээр;
б) өндөр, жин, цээжний тойрог;
в) цусны даралт, судасны цохилт;
г) зүрхний цохилт, амьсгалын тоо.

12. Хүний биеийн амьдралын туршид хувь хүний хөгжлийг дараахь байдлаар нэрлэдэг.

а) гарал үүсэл; б) гистогенез;
в) онтогенез; г) филогенез.

13. Бие бялдрын хөгжлийн үзүүлэлтүүд нь:

а) хүч чадал, уян хатан байдал; б) хурд ба тэсвэр хатуужил;
в) өндөр ба жин; г) авхаалж самбаа, үсрэх чадвар.

14. Биеийн идэвхгүй байдалҮр дагавар нь:

а) хүний моторын идэвх буурах;
б) хүний биеийн хөдөлгөөнийг нэмэгдүүлэх;
в) биед витамин дутагдах;
г) хэт их хоол тэжээл.

15. Хүний биед витамин дутагдсаныг дараахь байдлаар нэрлэдэг.

а) витамины дутагдал; б) гиповитаминоз;
в) гипервитаминоз; г) бактериоз.

16. Бэлтгэлгүй насанд хүрсэн хүний амрах импульс нь:

а) минутанд 60-90; б) минутанд 90-150; в) минутанд 150-170; d) 170-200 цохилт / мин.

17. Динамометр нь шалгуур үзүүлэлтийг хэмжих үүрэгтэй.

а) өсөлт; б) уушигны амин чухал хүчин чадал;
в) хүсэл зориг; г) гарын хүч.

18. Хурд ба хүчийг хослуулсан дасгалыг дараахь байдлаар нэрлэдэг.

а) ерөнхий хөгжил; б) өөрийгөө удирдах чадвар;
в) хурдны хүч; г) бүлэг.

19. Моторын нарийн төвөгтэй үйлдлийг сурахдаа дараахь зүйлийг эзэмшсэн байх ёстой.

а) эхлэх байрлал; б) технологийн үндэс;
в) хар тугалга өгөх дасгалууд; г) бэлтгэл дасгалууд.

20. Бага гараанаас гүйх:

а) богино зайд; б) дунд зайн хувьд;
в) холын зайд; г) загалмай.

21. Холын зайн гүйлт хөгждөг:

а) уян хатан байдал; б) авхаалж самбаа;
в) хурд; г) тэсвэр тэвчээр.

22. Гүйлтийн гүйлтийг дараахь байдлаар нэрлэдэг.

а) эгц цав; б) марш;
в) хөндлөн; г) харайлтын үсрэлт.

23. Гүйлтийн гутал гэж нэрлэдэг.

а) шаахай; б) цэгэн гутал; в) Чех эмэгтэйчүүд; г) үсрэлт.

24. Өндөр үсрэлт хийх аргуудын нэг нь:

а) гишгэх; б) гулсмал;
в) хэтрүүлсэн; г) эргүүлэх.

25. Волейболын талбайн хэмжээ нь:

а) 6х9 м; б) 9х12 м; в) 8х16 м; г) 9х18 м.

26. Сагсан бөмбөгийн нэг улирлын үргэлжлэх хугацаа:

а) 10 минут; б) 15 минут; в) 20 минут; г) 25 мин.

27. Сагсан бөмбөгийн спортод дараахь зүйлийг хориглоно.

а) гараараа тоглох; б) хөлөөрөө тоглох; в) цагирган дор тоглох; г) цагираг руу шиддэг.

28. Пионербол- тэргүүлэх тоглоом:

а) сагсан бөмбөг; б) волейбол; в) ширээний теннис; г) хөлбөмбөгт.

Зөв хариултууд

"Биеийн соёл" сэдвээр тестийн даалгаврын асуултанд хариулах маягт

Овог, нэр ___________________________________ Анги ____

Зарим нэр томъёо, тодорхойлолт, томъёо

Гимнастик.Энэ үг бараг гурван мянган жилийн өмнө Эртний Грект гарч ирсэн. Энэ нь Грекийн "hymnos" гэсэн үгнээс гаралтай бөгөөд энэ нь "нүцгэн" гэсэн утгатай юм. Учир нь тэр үед тамирчид нүцгэн өрсөлддөг байжээ.

Моторын туршлага.Моторын туршлага гэдэг нь тухайн хүний эзэмшсэн моторт үйл ажиллагааны хэмжээ, түүнийг ашиглах арга зам гэж ойлгодог. Хүн эдгээр үйлдэл, арга барилыг эзэмших тусам түүний хөдөлгүүрийн туршлага илүү уян хатан болдог.

Биеийн тамирын дасгалын динамик.Орон зай, цаг хугацааны хувьд бие махбодийн хэсэг, хүний бүхэл бүтэн биеийн хөдөлгөөний хэв маягийг судалдаг биеийн тамирын дасгалын биомеханикийн үндсэн хэсгүүдийн нэг юм.

Биеийн төлөв байдлыг бие даан хянах.Ийм хяналтыг ашиглан хийж болно Рутье Диксоны дээжүүдсард дор хаяж нэг удаа өдрийн яг ижил цагт. Энэхүү туршилтыг дараах байдлаар гүйцэтгэнэ. Та нуруун дээрээ хэвтээд 5 минутын турш энэ байрлалд байх ёстой бөгөөд үүний дараа зүрхний цохилтыг 15 секундын дотор хэмжих хэрэгтэй. (P1). Дараа нь 45 секундын дотор. 30 суух дасгал хийж, нуруун дээрээ хэвтээд зүрхний цохилтыг эхний (P2) ба сүүлийн (P3) 15 секундын турш хэмжих шаардлагатай. сэргээх эхний минут. Үр ашгийг дараахь томъёогоор тооцоолно.

0 -ээс 2.9 хүртэлх утгад гүйцэтгэл сайн гэж тооцогддог; 3.0 -аас 6.0 хүртэл - дундаж; 6.0 -аас 8.0 хүртэл - сэтгэл хангалуун; 8.0 -ээс дээш - муу.

Руфье Диксоны хийсэн туршилтууд нь биеийн үйл ажиллагааны төлөв байдлыг бодитой үнэлэхэд тусалдаг.

Хувь хүний өдөр тутмын дэглэм.Өдөр тутмын дэглэм гэдэг нь тухайн хүний өдөр тутам тогтмол хийдэг үндсэн ажил, үйл ажиллагааны хуваарилалт юм. Энэхүү дэглэмийн гол зорилго нь хүний бие махбодийн оновчтой үйл ажиллагаа, түүний үндсэн үүрэг, тогтолцоог хангах явдал юм. Өдөр тутмын дэглэмийг зохицуулах үндэс нь үйл ажиллагааг ээлжлэн солих явдал юм.

Хөдөлгөөний зохицуулалт- элемент ба холболтыг гүйцэтгэх үед биеийн янз бүрийн хэсгүүдийн хөдөлгөөнийг зохицуулах чадвар.

Хөдөлгөөн(Латин хэлнээс - газар + хөдөлгөөн) - амьтан, хүнд сансарт идэвхтэй хөдлөх боломжийг олгодог хөдөлгөөнүүдийн багц.

Ерөнхий ба тусгай тэсвэр тэвчээр.Тэсвэр тэвчээрийг ерөнхий ба тусгай тэсвэр тэвчээр гэж хуваадаг. Ерөнхий тэсвэр тэвчээр нь тухайн хүний онцлог, гүйцэтгэлийн нөхцлөөс үл хамааран ажил хийх чадварыг тодорхойлдог. Тусгай тэсвэр тэвчээр нь эсрэгээрээ тодорхой ажлыг тодорхой хугацаанд удаан хугацаанд хийх чадварыг тодорхойлдог.

Ерөнхий биеийн бэлтгэл.Ерөнхий бие бялдрын чийрэгжилт гэдэг нь хүний бие бялдрын чанарыг бүх талаар хөгжүүлэхэд чиглэсэн сургалтын үйл явц гэж ойлгодог.

ДулаарахТамирчдын биеийн үйл ажиллагааг урьдчилан дайчлах, удахгүй болох дасгалуудыг өндөр түвшинд хийх зорилгоор бэлтгэл хийх, тэмцээний өмнөхөн биеийн тамирын дасгал хийх.

Спортын дүрэмт хувцас- энэ бол тамирчны тэмцээнд оролцоход бэлэн байгаа байдал юм. (3, хуудас 474.)

Физик дасгалын техник.Техник нь даалгаврыг хамгийн үр дүнтэй шийдвэрлэх боломжийг олгодог хөдөлгөөн хийх ийм арга гэж ойлгодог. Аливаа хөдөлгүүрийн үйл ажиллагааны техникт үндэс, тэргүүлэх холбоос, техникийн нарийн ширийн зүйлийг ялгаж үздэг. Техникийн үндэс нь хөдөлгүүрийн үйл ажиллагаанд багтсан хөдөлгөөн, элементүүдийн бүтэц, дараалал гэж ойлгогддог. Технологийн тэргүүлэх холбоосыг хөдөлгүүрийн үйл ажиллагааны ийм элемент гэж ойлгодог бөгөөд үүнгүйгээр энэ үйлдлийг гүйцэтгэх боломжгүй юм. Техникийн нарийн ширийн зүйл бол бие даасан шинж чанараас хамаардаг хөдөлгүүрийн цогц үйлдлийг хэрэгжүүлэх бие даасан элементүүд, онцлог шинж чанарууд юм.

Биеийн тамирын хичээлбэлтгэл, үндсэн ба эцсийн гэсэн гурван хэсэгт хуваагддаг. Бэлтгэл хэсгийн зорилго нь бие махбодийг бие махбодийн ажилд бэлтгэх явдал юм. Хичээлийн үндсэн хэсэгт түүний үндсэн даалгавруудыг шийддэг бөгөөд үүнийг моторт үйл ажиллагааг сургах, сайжруулах, эсвэл бие бялдрын чанарыг хөгжүүлэхтэй холбож болно. Хичээлийн эцсийн хэсэг нь үндсэн хэсгийг бие бялдрын хүч чармайлт гаргасны дараа бие махбодийн сэргэлтийг хангах үүрэгтэй.

Өглөөний гимнастикунтахынхаа дараа биеийн идэвхгүй байдлаас идэвхтэй байдалд шилжихийг дэмждэг бөгөөд энэ нь удахгүй болох үйл ажиллагаанд шаардлагатай болно.

Биеийн боловсрол- ерөнхий боловсролын органик хэсэг; эрүүл мэндийг бэхжүүлэх, хүний биеийн хэлбэр, үйл ажиллагааг эв нэгдэлтэй хөгжүүлэхэд чиглэсэн нийгэм-сурган хүмүүжүүлэх үйл явц. Энэ бол янз бүрийн моторт ур чадвар, чадварыг заах, биеийн соёлын талаархи мэдлэгийг шилжүүлэх (боловсролын тал); оюутнуудын бие бялдрын эрүүл мэндийг сайжруулах зорилготой.

Биеийн чанар бол хурдан байдал юм.Хурдыг хамгийн богино хугацаанд хөдөлгөөн хийх боломжийг олгодог хүний шинж чанар гэж ойлгодог. Хурд нь урвалын хурд, бие махбодийн хөдөлгөөний хурд эсвэл орон зай дахь холбоосоор илэрдэг.

Биеийн чанарын тэсвэр тэвчээр... Тэвчээр гэдэг нь ядаргаагаа даван туулж, биеийн хүчээ бууруулалгүй удаан хугацаагаар бие махбодийн ажил хийх чадварыг өгдөг хүний шинж чанар гэж ойлгодог. Хүний тэсвэр тэвчээр нь амьсгалын болон цусны эргэлтийн системийн чадавхи, ажиллаж буй булчингийн эрчим хүчний хангамжаас хамаардаг. Дасгалыг сонгох гол шалгуур бол ачааллын хэмжээ биш харин гүйцэтгэх хугацаа юм.

Биеийн чанарын уян хатан байдал.Уян хатан чанарыг хүний хөдөлгөөний системийн анатомийн болон морфологийн шинж чанар гэж ойлгож, илүү их далайцтай хөдөлгөөн хийх боломжийг олгодог. Уян хатан байдлыг хөгжүүлэх гол шаардлага бол эрчимтэй дулаарах замаар олж авсан булчингийн урьдчилсан "халаалт" юм.

Биеийн чанар бол хүч чадал юм.Хүч чадал гэдэг нь булчингийн хурцадмал байдлаас болж гадны хүчинд нөлөөлөх эсвэл идэвхтэй эсэргүүцэх боломжийг олгодог хүний шинж чанар гэж ойлгодог. Хүч чадлын дасгалыг ашиглах гол дүрэм бол ядаргааны анхны шинж тэмдгүүдийн өмнө хийх явдал юм.

Хувь хүний биеийн соёлын дорХүний бие махбодийн төгс төгөлдөр байдлын түвшин, олж авсан чанар, ур чадвар, тусгай мэдлэгээ өдөр тутмын амьдралдаа ашиглах түвшинг ойлгодог.

Биеийн боловсрол- нийгмийн ерөнхий соёлын нэг хэсэг, эрүүл мэндийг бэхжүүлэх, хүний бие бялдрын чадварыг хөгжүүлэхэд чиглэсэн нийгмийн үйл ажиллагааны нэг чиглэл.

Бие махбодийн үйл ажиллагаа гэдэг нь бие махбодийн ажил, амралтыг ээлжлэн солихоос бүрдэх биеийн дасгалын хүний биед үзүүлэх нөлөөллийн хэмжүүр гэж ойлгодог. Биеийн тамирын дасгалын үеэр биеийн ачааллын хэмжээг дасгалын хурдаар хангадаг; ажиллаж буй булчинд үзүүлэх ачааллын хэмжээ: дасгалын үргэлжлэх хугацаа, давталтын тоо, дасгалын давталтын хоорондох завсарлага.

Биеийн фитнесс- бие бялдрын бэлтгэлийн үр дүн, өөрөөр хэлбэл зорилготой зохион байгуулагдсан сурган хүмүүжүүлэх үйл явц. Бие бялдрын чийрэгжилтийг тусгай стандарт (стандарт, шаардлага, туршилтын хяналт) ашиглан үнэлдэг.

Хүний биеийн гүйцэтгэл.Энэ бол тухайн хүний тодорхой хугацаанд их хэмжээний биеийн хүчний ажил хийх чадвар юм. Өндөр ажиллах чадвартай хүн илүү удаан ядарч, хурдан эдгэрдэг.

Бие махбодийн хөгжил- дотоод хүчин зүйл, амьдрах нөхцлөөс шалтгаалан хүний бие махбодийн морфологи, үйл ажиллагааны хөгжил, түүний бие махбодийн чанар.

Бие махбодийн төгс байдалэрүүл мэнд, өндөр хөгжсөн чанар, хэрэглээний болон спортын олон ур чадвар эзэмшсэн, биеийн галбираа эв нэгдэлтэй хөгжүүлж, бусад үзүүлэлтээр тодорхойлогддог.

Бие махбодийн чадвар- Амьдралд, ялангуяа моторт үйл ажиллагаанд ухаарсан хүний төрөлхийн чадвар, үүний үндэс нь түүний биеийн чанар юм.

Физик дасгалуудбиеийн хэлбэр, үйл ажиллагааг сайжруулах, эрүүл мэндийг бэхжүүлэх, бие бялдрын чадварыг хөгжүүлэх, амьдралд шаардлагатай моторт ур чадвар, чадварыг бүрдүүлэх, сайжруулахад ашигладаг.

Дасгал хийх явцад амьсгалын замын үйл ажиллагаа... Тамирчдын хувьд цээжний хэмжээ нэмэгдэж, амьсгалах, гаргах нь гүнзгийрч, цусан дахь гемоглобины агууламж нэмэгддэг. Энэ бүхэн нь мэдрэлийн систем, ялангуяа тархийг хүчилтөрөгчөөр илүү сайн хангахад хувь нэмэр оруулдаг. Системтэй биеийн тамирын дасгал хийснээр амны хөндийн хөндийн булчин ба диафрагмын хүч нэмэгдэж, цээжний хөдөлгөөн нэмэгдэж, уушгины моторын хэмжээ нэмэгддэг. Амьсгалын үр ашгийн чухал үзүүлэлт бол уушгины амин чухал хүчин чадал (VC) бөгөөд үүнийг бүрэн амьсгалсны дараа гаргаж авсан агаарын хамгийн их хэмжээгээр хэмждэг.

Татьяна Бяшарова, Лариса Карпашевичийн нийтлэлд үндэслэв

Танилцуулга

1. Бие бялдрын чийрэгжүүлэлтийн үндэс

2. Тамирчдын бие бялдрын чийрэгжилт

3. Бие бялдрын чийрэгжилтийн бүтэц

4. Биеийн ерөнхий чийрэгжилт

5. Биеийн тусгай бэлтгэл

Ном зүй

Танилцуулга.

Орчин үеийн биеийн тамирын сургалтыг олон түвшний систем гэж үзэх ёстой. Түвшин бүр өөрийн гэсэн бүтэц, онцлог шинж чанартай байдаг.

Хамгийн доод түвшин нь эрүүл мэндийг сайжруулах чиг баримжаагаар тодорхойлогддог бөгөөд ерөнхий (нөхцөлт) бие бялдрын чийрэгжилт дээр суурилдаг. Бие бялдрын чийрэгжилтийн түвшин нэмэгдэхийн хэрээр түүний нарийн төвөгтэй байдал, спортын чиг баримжаа нэмэгдэж, мэргэжлийн үйл ажиллагаанд шаардлагатай биеийн функциональ нөөцийг нэмэгдүүлэхийн тулд спортын бэлтгэлийн зарчимд үндэслэн хамгийн дээд түвшинг бий болгодог. Биеийн тамирын дасгалыг хэрэгжүүлэх хамгийн чухал нөхцлүүдийн нэг бол хангалттай урт хугацаанд оновчтой бүтээх явдал юм. Учир нь ажилд бэлтгэхийн тулд долоо хоног биш, сар, заримдаа бүр нэг жилийн дотор хийх боломжгүй юм. Энэ бол хөдөлгөөний чадвар, ур чадварыг хөгжүүлэх, бие бялдрын (хөдөлгөөний) чанарыг системтэйгээр сайжруулах, сэтгэцийн бэлтгэл, хөдөлмөрийн чадварыг хадгалах, эрүүл мэндээ хадгалах, бэхжүүлэх урт хугацааны үйл явц юм. Биеийн тамирын хичээлийн барилгыг барихдаа биеийн тамир, спортын сургалтын хуулийг үндэслэн байгуулдаг.

Ерөнхий биеийн тамирын дасгал нь дасгалыг эзэмших үндэс суурийг тавьж, хөдөлгүүрийн чадварыг хөгжүүлэх, ерөнхий гүйцэтгэлийг нэмэгдүүлэхэд хувь нэмэр оруулдаг. Олон спортын төлөөлөгчдийн хувьд энэ нь адилхан бөгөөд тамирчин тэмцээнд амжилттай оролцоход шаардлагатай чанарыг хөгжүүлэхэд хувь нэмэр оруулдаг.

1. Бие бялдрын чийрэгжүүлэлтийн үндэс.

Спортын үндсэн төрлүүд нь харьцангуй бага спортын үр дүн, олон нийтийн оролцоотой байдаг. Амжилтын энэ түвшинд тамирчдыг сургах ажлыг чөлөөт цагаараа үндсэн үйл ажиллагаанаас нь хийдэг. Энэ нь сайн дурын үндсэн дээр ажилладаг сургагч багш нарыг оролцуулан төрөл бүрийн мэргэшсэн сургагч багш нарын удирдлаган дор явагддаг. Ачаалал нь хөнгөн.

Хамгийн өндөр амжилтын спорт нь хамгийн өндөр үр дүнд хүрэх хүсэл эрмэлзэлтэй холбоотой байдаг (дэлхийн дээд амжилт, Олимпийн наадам, дэлхийн аварга шалгаруулах тэмцээн, Европ, Орос гэх мэт). Гэсэн хэдий ч амжилт өндөр байх тусам энэ түвшинд хүрэх боломжтой тамирчдын тоо бага байх болно (16-25 насны улсын хүн амын 3%).

Тамирчин хүний амьдралын тодорхой цаг үед элит спорт давамгайлж чаддаг. Энэхүү сургалтыг өндөр мэргэшсэн дасгалжуулагчдын удирдлаган дор явуулдаг бөгөөд шинжлэх ухаан, технологийн хамгийн сүүлийн үеийн ололт амжилтыг ашигладаг, бэлтгэл сургуулилт, өрсөлдөөний ачааллыг ихээр ашигладаг, тамирчид олон үе шаттай нарийн сонгон шалгаруулалтанд ордог. Шинжээчдийн үнэлгээгээс үзэхэд дасгал хийж эхэлсэн 65 хүн тутмын 1 нь л хүүхэд, залуучуудын спортын сургуульд (CYSS) үргэлжлүүлэн суралцаж байгаа бөгөөд усанд сэлэлтийн спортын мастер стандартад хамрагдсан 34000 хүнээс нэг хүнийг биелүүлэх боломжтой байна.

Спортын хөдөлгөөний чиглэлийн өвөрмөц байдлыг шинжлэхэд эрдэмтэд спортын массын шинж чанар, өндөр ур чадвартай тамирчдын амжилтын түвшний харилцан хамаарлын дараах үндсэн механизмын талаар ярьдаг. Өндөр зэрэглэлийн тамирчдын үзүүлсэн спортын үр дүн, ялангуяа алдартай спортын төрлүүд нь идэвхтэй биеийн тамир, спортыг сурталчлах үр дүнтэй хэрэгсэл болдог.

Үүний ачаар спортын үйл ажиллагаанд илүү олон оролцогчид хамрагдаж байгаа бөгөөд ирээдүйд спортын хамгийн өндөр амжилтыг шинэ шатанд гаргах чадвартай шинэ авьяаслаг тамирчдыг тодруулах магадлал өндөр байна. Тиймээс спортын төрөл бүрийн ахиц дэвшил нь бусад талуудын хамт, спортын хөдөлгөөний бүх талын салшгүй холбоос дээр суурилдаг гэж тэд дүгнэжээ.

Спортын тухай ойлголтыг тодорхойлохдоо бид "өрсөлдөөнт үйл ажиллагаа" гэсэн нэр томъёог ашигласан. Үүнийг тайлбарлахын тулд бид хэд хэдэн ойлголтыг тайлбарлах хэрэгтэй болно.

Спортын бүх тэмцээнийг оролцогчдын үйл ажиллагааг зохицуулдаг тодорхой дүрмийн дагуу явуулдаг. Нэмж дурдахад спортын тэмцээнд оролцогч бүр спортын тодорхой үр дүнд (амжилт) хүрэхийг хичээдэг. Амжилтанд хүрэхийн тулд өрсөлдөгчид өөрсдийн чадвар эсвэл өрсөлдөх чадвараа хангах ёстой. Тиймээс спортын өрсөлдөөнт үйл ажиллагаа нь дүрмээр зохицуулагдсан оролцогчдын өрсөлдөх чадварыг хэрэгжүүлэх үйл явц бөгөөд хүн бүр төлөвлөсөн үр дүнд хүрэхийг хичээдэг.

Спортын бэлтгэлийн ерөнхий зорилго нь тамирчдын оюун санааны болон бие бялдрын чадварыг хөгжүүлэх явдал юм.

Тодорхой зорилго бол спортын өндөр үр дүнд хүрэх явдал юм.

Спортын бэлтгэл гэдэг нь тамирчны спортын өндөр үр дүнд хүрэхэд чиглэсэн биеийн тамирын тусгай сурган хүмүүжүүлэх үйл явц гэж ойлгодог.

Спортын бэлтгэлийн үндсэн үүрэг бол тамирчны эрүүл мэндийг дэмжих, бие бялдрын хөгжил, түүний ёс суртахуун, хүсэл зориг, бие бялдрын чанарыг сургах, шаардлагатай ур чадварыг төлөвшүүлэх, сонгосон спортын шаардлагатай ур чадварыг нэгтгэх, сайжруулах, эрүүл ахуй, өөрийгөө хянах гэх мэт тусгай мэдлэг олж авах.

Одоогийн байдлаар спортын хамгийн түгээмэл ангиллууд байдаг: Матвеев Л.П., 1977; Келлер МЭӨ, 1986 он; болон бусад.Зуны болон өвлийн олимпийн наадмын хөтөлбөрт багтсан спортын хамгийн өргөн тархсан ангилал:

1 - мөчлөг (сэлүүрт завиар сэлэх, усанд сэлэх, цанаар гулгах, дугуй унах, хурдан гулгах, гүйлтийн хөнгөн атлетик);

2 - өндөр хурдны хүч (үсрэх, шидэх, хүндийн өргөлт);

3 - зохицуулалт, цогцолбор спорт (спорт, урлагийн гимнастик, уран гулгалт, шумбалт гэх мэт);

4 - тулааны урлаг (бөх, бокс гэх мэт)

5 - спортын тоглоом (хөл бөмбөг, хоккей, волейбол, сагсан бөмбөг, усан поло гэх мэт);

6 - олон талт (хөнгөн атлетикийн декатлон, орчин үеийн пентатлон, цанын нордик гэх мэт).

2. Тамирчдын бие бялдрын чийрэгжилт.

Энэ нь бие бялдрын чанарыг хөгжүүлэхэд чиглэгддэг бөгөөд технологийг сайжруулах үндэс суурь болдог бөгөөд үүнийг ерөнхий болон тусгай гэж хуваадаг.

Ерөнхий биеийн тамирын дасгал - дасгалыг эзэмших үндэс суурийг тавьж, хөдөлгүүрийн чадварыг хөгжүүлэх, ерөнхий гүйцэтгэлийг нэмэгдүүлэх. Олон спортын төлөөлөгчдийн хувьд энэ нь адилхан бөгөөд тамирчин тэмцээнд амжилттай оролцох, бие бялдрын чийрэгжих чадварыг хөгжүүлэхэд хувь нэмэр оруулдаг.

SPP нь спортын хэлбэрийг хадгалах, спортын дасгалын техникийг хурдан эзэмших, тамирчны өндөр түвшний функциональ чадвар, бэлтгэл, өрсөлдөөний ачааллыг тэсвэрлэх чадварыг бий болгох үндэс суурь болдог. Тусгай биеийн тамирын хэрэгсэл гэдэг нь өрсөлдөөнт үйл ажиллагаатай төстэй "өөрийн" төрлийн спортын дасгалууд юм.

Хамгийн доод түвшин нь эрүүл мэндийг сайжруулах чиг баримжаагаар тодорхойлогддог бөгөөд ерөнхий (нөхцөлт) бие бялдрын чийрэгжилт дээр суурилдаг. Бие бялдрын чадамжийн түвшин нэмэгдэхийн хэрээр түүний нарийн төвөгтэй байдал, спортын чиг баримжаа нэмэгдэж, мэргэжлийн үйл ажиллагаанд шаардлагатай биеийн функциональ нөөцийг нэмэгдүүлэхийн тулд спортын бэлтгэлийн зарчмуудыг үндэслэн хамгийн дээд түвшинг бий болгодог. Биеийн тамирын дасгалыг хэрэгжүүлэх хамгийн чухал нөхцлүүдийн нэг бол хангалттай урт хугацаанд оновчтой бүтээх явдал юм. Учир нь ажилд бэлтгэхийн тулд долоо хоног биш, сар, заримдаа бүр нэг жилийн дотор хийх боломжгүй юм. Энэ бол моторт ур чадвар, чадварыг бий болгох, бие бялдрын (мотор) чанарыг системтэйгээр сайжруулах, сэтгэцийн бэлтгэл, хөдөлмөрийн чадварыг хадгалах, эрүүл мэндээ хадгалах, бэхжүүлэх урт хугацааны үйл явц юм. Биеийн тамирын хичээлийн барилгыг барихдаа биеийн тамир, спортын сургалтын хуулийг үндэслэн байгуулдаг.

3. Биеийн тамирын сургалтын бүтэц.

Спортын сургалтын онолын тэргүүлэх мэргэжилтнүүдийн нэг В.Н. Платонов (1986) тамирчны сургалтын орчин үеийн тогтолцоо нь тамирчны спортын хамгийн өндөр амжилтыг хангах зорилго, зорилго, арга хэрэгсэл, арга, зохион байгуулалтын хэлбэр, материаллаг болон техникийн нөхцөл гэх мэт олон талт үзэгдэл юм. Тамирчинг тэмцээнд бэлтгэх сурган хүмүүжүүлэх үйл явцыг зохион байгуулах.

Тамирчин бэлтгэх системд спортын бэлтгэл, өрсөлдөөн, бэлтгэлээс гадуур болон тэмцээнээс гадуурх хүчин зүйлүүд байдаг бөгөөд энэ нь сургалт, тэмцээний үр нөлөөг нэмэгдүүлдэг.

Тамирчин хүний бэлтгэл сургуулилтын үндсэн тал нь бие бялдар, техник, тактик, сэтгэцийн болон нэгтгэсэн бэлтгэл юм.

Биеийн тамирын бэлтгэл нь эрүүл мэндийг бэхжүүлэх, бие бялдрын өндөр хөгжилд хүрэх, тамирчинд шаардлагатай биеийн чанарыг хөгжүүлэхэд чиглэгддэг. Үүнийг биеийн ерөнхий бэлтгэл (GPT) ба тусгай биеийн тамирын дасгал (TFP) гэж хуваах нь заншилтай байдаг.

Ерөнхий биеийн тамирын сургалтын зорилго нь өндөр гүйцэтгэлд хүрэх явдал юм. Үүнд янз бүрийн биеийн тамирын дасгал хийх (алхах, гүйх, цанаар гулгах, усанд сэлэх, сэлүүрт завь, гадаа болон спортын тоглоом, гимнастик, жинтэй дасгал хийх гэх мэт) орно.

SFP нь сонгосон спортод шаардлагатай хувь хүний бие бялдрын чанар, ур чадвар, чадварыг хөгжүүлэхэд чиглэгддэг. Үүнийг системтэйгээр явуулж, тамирчинг тэмцээнд бэлтгэхэд тусалдаг.

Үүний хэрэгсэл нь тусгай дасгал, сонгосон спортын төрөл юм. Спортын бэлтгэлийн явцад GPP ба TFP -ийн харьцаа спортын ур чадвар нэмэгдэх тусам өөрчлөгдөж, TFP -ийн эзлэх хувь аажмаар нэмэгддэг. Тамирчдын биеийн ерөнхий бэлтгэлийн ур чадвараас хамааран бэлтгэлийн цагийн 70% (бэлтгэлийн эхний үе) хүртэл 30% (дээд зэрэглэлийн тамирчдын хувьд) хуваарилдаг.

Техникийн сургалт нь тамирчдад энэ спортын онцлогт тохирсон хөдөлгөөний системийг заахад чиглэгддэг.

Тамирчдын техникийн бэлэн байдал (эсвэл өөрөөр хэлбэл техникийн ур чадвар) нь тамирчин юу хийж чадах, эзэмшсэн үйлдлээ хэрхэн эзэмшиж чаддаг гэдгээрээ онцлог юм. Эхний бүлгийн шалгуур үзүүлэлтүүдэд: тамирчны хийж чадах техникийн үйл ажиллагааны хэмжээ, олон талт байдал, оновчтой байдал орно. Хоёрдугаарт, үр ашиг, гүйцэтгэлийн ур чадвар (Д.Д. Донской, В.М. Зациорский 1979).

Тамирчдын техникийн бэлэн байдлын бүтцэд үндсэн болон нэмэлт хөдөлгөөнийг ялгах нь маш чухал юм. Үндсэн зүйлд энэ спортын техникийн тоног төхөөрөмжийн үндэс суурийг бүрдүүлдэг хөдөлгөөн, үйлдэл багтдаг бөгөөд үүнгүйгээр одоогийн дүрмийн дагуу өрсөлдөөнтэй барилдаан явуулах боломжгүй юм. Тамирчин хүний хувьд үндсэн хөдөлгөөнийг эзэмших нь зайлшгүй шаардлагатай зүйл юм. Нэмэлт хөдөлгөөн, үйлдэл нь тамирчдын онцлог шинж чанартай бөгөөд хувь хүний онцлогтой холбоотой хоёрдогч хөдөлгөөн, үйлдэл юм. (Платонов В.Н., 1986).

Тактикийн сургалт. Спортын бэлтгэлийн онол, практикийн тактикийн бэлэн байдлыг В.Н.Платонов бичснээр тамирчны спортын онцлог, түүний онцлог шинж чанар, өрсөлдөгчдийн чадавхи, хүч чадлыг харгалзан үзэж тэмцлийн чиглэлийг зөв бүрдүүлэх чадварыг ойлгодог. гадаад нөхцлийг бүрдүүлсэн.

Тамирчдын тактикийн бэлэн байдлын түвшин нь энэ төрлийн спортын арга хэрэгсэл, хэлбэр, тактикийн ур чадвараас хамаарна. Спортын тактикийн хэрэгсэл бол түүнийг хэрэгжүүлэх арга техник, арга хэлбэр, хувь хүн, бүлгийн болон багийн үйл ажиллагаа, төрөл - довтлох, хамгаалах, гэрээ хийх тактик юм.

Тактик нь стратеги дээр суурилдаг тул А.Я. Гомельский "Сагсан бөмбөгийн Библи" номондоо стратеги бол үндсэн тэмцээнд бэлтгэх арга хэрэгсэл, арга барилыг тодорхойлдог бүх багийн ажлын онолын үндсэн чиглэл гэж бичжээ. ЗХУ-ын шигшээ багийг Сөүлийн олимпод бэлтгэх дөрвөн жилийн төлөвлөгөө бол 1985-1988 оны багийн стратеги юм. Энэхүү стратеги нь өрсөлдөөнд багийг удирдах явдал юм.

Тактик бол багийн үндсэн нөөц, өрсөлдөгчийн онцлог, өрсөлдөөний нөхцөл зэргийг харгалзан сургалтын үндсэн зорилтуудыг шийдвэрлэх стратегийн нэг хэсэг юм. Энэ бүхэн нь багийн тактик, хосолсон ачааг тодорхойлдог.

Сэтгэцийн бэлтгэл - ёс суртахуун, хүсэл зориг, сэтгэцийн онцгой чанарыг сургах явцад тамирчдыг сургахтай холбоотой.

Төрөл бүрийн спортоор хичээллэх нь сэтгэцийн чанарын тодорхой бүтцийг бий болгоход хувь нэмэр оруулдаг тул А. Пуни (1984) спорт бүрийн төлөөлөгчид өөрсдийн тэргүүлэх сайн дурын шинж чанартай болохыг олж тогтоожээ.

4. Биеийн ерөнхий чийрэгжилт.

Ерөнхий биеийн тамирын дасгал (GPP) нь хүний бие бялдрын цогц, эв найртай хөгжилд чиглэсэн моторт биеийн чанарыг сайжруулах үйл явц юм.

Ерөнхий биеийн тамирын дасгал нь функциональ чадвар, ерөнхий гүйцэтгэлийг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг бөгөөд тусгай бэлтгэл хийх, сонгосон үйл ажиллагаа эсвэл спортын чиглэлээр өндөр үр дүнд хүрэх үндэс суурь болдог. OFP -д дараахь ажлуудыг өгч болно.

биеийн булчин, зохих булчингийн хүч чадлыг хөгжүүлэх.
ерөнхий тэсвэр тэвчээрийг олж авах;
янз бүрийн хөдөлгөөн хийх хурд, ерөнхий хурдны чадварыг нэмэгдүүлэх;
гол үе мөчний хөдөлгөөн, булчингийн уян хатан байдлыг нэмэгдүүлэх; олон төрлийн (өрх, хөдөлмөр, спорт) үйл ажиллагааны уян хатан байдлыг сайжруулах, энгийн бөгөөд нарийн төвөгтэй хөдөлгөөнийг зохицуулах чадвар;
хэт их ачаалалгүйгээр хөдөлгөөн хийж сурах, амрах чадварыг эзэмших.

Ерөнхий бие бялдрын чийрэгжилт нь бие махбодийн төгс төгөлдөрт хүрэхтэй холбоотой юм - үйлдвэрлэлийн түүх, цэргийн ажил болон нийгмийн амьдралын бусад салбарт хүний үйл ажиллагааны шаардлагад нийцсэн эрүүл мэндийн түвшин, бие бялдрын чадварыг бүх талаар хөгжүүлэх. Бие махбодийн төгс төгөлдөр байдлын тодорхой зарчим, шалгуур үзүүлэлтийг түүхэн үе шат бүрт нийгмийн бодит хэрэгцээ, амьдрах нөхцлөөр тодорхойлдог. Гэхдээ тэд үргэлж өндөр түвшний эрүүл мэнд, ерөнхий гүйцэтгэлийг шаарддаг. Бие бялдрын өндөр чадамжтай байх нь спортын тодорхой чиглэлд эсвэл янз бүрийн мэргэжлийн ажилд амжилтанд хүрч чадахгүй гэдгийг санах нь зүйтэй. Энэ нь зарим тохиолдолд тэсвэр тэвчээрийг хөгжүүлэх шаардлагатай байдаг, бусад тохиолдолд хүч чадал гэх мэт. тусгай сургалт шаардлагатай.

Хамгийн доод түвшин нь эрүүл мэндийг сайжруулах чиг баримжаагаар тодорхойлогддог бөгөөд ерөнхий (нөхцөлт) бие бялдрын чийрэгжилт дээр суурилдаг. Бие бялдрын чадамжийн түвшин нэмэгдэхийн хэрээр нарийн төвөгтэй байдал, спортын чиг баримжаа нэмэгдэж, мэргэжлийн үйл ажиллагаанд шаардлагатай биеийн функциональ нөөцийг нэмэгдүүлэхийн тулд спортын бэлтгэлийн зарчмуудыг үндэслэн хамгийн дээд түвшинг бий болгодог. Биеийн тамирын дасгалыг хэрэгжүүлэх хамгийн чухал нөхцлүүдийн нэг бол хангалттай урт хугацаанд оновчтой бүтээх явдал юм. Учир нь нэг өдөр, долоо хоног биш, сар, заримдаа бүр жилийн турш ажилд бэлтгэх боломжгүй байдаг. Энэ бол моторт ур чадвар, чадварыг бий болгох, бие бялдрын (мотор) чанарыг системтэйгээр сайжруулах, сэтгэцийн бэлтгэл, хөдөлмөрийн чадварыг хадгалах, эрүүл мэндээ хадгалах, бэхжүүлэх урт хугацааны үйл явц юм. Биеийн тамирын хичээлийн ангиудыг барихдаа биеийн тамир, спортын сургалтын хуулийг үндэслэн байгуулдаг.

5. Биеийн тусгай бэлтгэл.

(SFP) нь бие бялдрын чанарыг хөгжүүлэх, зөвхөн тодорхой спорт эсвэл тодорхой мэргэжилд зориулагдсан моторт ур чадвар, чадварыг бий болгох, тусгай дасгал хийхдээ гол ачааллыг үүрдэг булчингийн бүлгүүдийн сонгомол хөгжлийг хангах үйл явц юм. Биеийн тусгай бэлтгэл хийх гол хэрэгсэл бол "өөрийн" спортын төрөлд өрсөлдөх дасгалууд юм. GPP ба SPP -ийн арга хэрэгсэл, аргын харьцаа нь тамирчны бие даасан шинж чанар, түүний спортын туршлага, бэлтгэл хийх хугацаа, шийдвэрлэх даалгавраас хамаарна. Эв нэгдлийн зарчим нь биеийн ачаалалд дасан зохицох хариу урвал нь сонгомол шинж чанартай бөгөөд спортын өндөр үр дүнг үзүүлэхэд шаардлагатай бүх чанарыг хөгжүүлэх боломжгүй байдаг. Ашигласан хөдөлгөөний биологийн бүтэц, ачааллын эрчмээс хамаарч чанар бүрийг тусгайлан боловсруулдаг. Тодорхой арга хэрэгсэл эсвэл хөгжлийн ерөнхий биеийн тамирын дасгал хийхдээ нэг чиглэлд эсвэл өөр чиглэлд хазайх нь хүссэн үр дүнг өгдөггүй. Төрөл бүрийн спортын төлөөлөгчдийн бие бялдрын чанарын хөгжлийн түвшин ижил биш юм.

Ерөнхий болон тусгай биеийн тамирын сургалтыг ашиглах талаархи цорын ганц зөв шийдэл бол боловсрол, сургалтын үйл явцын янз бүрийн үе шатанд боломжийн хослол юм.

Сургалтын эхний үе шатанд спортоос үл хамааран биеийн ерөнхий ерөнхий бэлтгэл давамгайлах ёстой.Дээд зэрэглэлийн тамирчдын хувьд биеийн тамирын ерөнхий бэлтгэл сургуулилтыг олон талын бэлтгэлд ашиглах нь бас чухал юм. Ерөнхий биеийн тамирын дасгал хийх өөр өөр спортод энэ спортод зориулагдсан өөр өөр арга хэрэгслийг ашигладаг. Гэхдээ үүнтэй зэрэгцээд өөр нэг мянганд орох боломжгүй юм - голчлон тусгай дасгал хийх, ялангуяа ижил дасгал хийх. Энэ нь сургалтын явцыг сэтгэл санааны хувьд ядууруулж, хоёрдугаарт, бие нь тэдэнд дасан зохицдог - үр дүн нь сургалтын үйл явцын үр дүнгүй байдал юм.

Тусгай биеийн тамирын бэлтгэл нь маш олон янз байдаг боловч түүний бүх төрлийг хоёр үндсэн бүлэгт хувааж болно.

спортын сургалт;
мэргэжлийн хэрэглээний биеийн тамирын сургалт.

Спортын сургалт (сургалт) гэдэг нь тамирчны хөгжилд шууд нөлөөлж, спортын амжилтанд бэлэн байх түвшинг хангах боломжийг олгодог мэдлэг, арга хэрэгсэл, арга, нөхцлийг зохистой ашиглах явдал юм.

Одоогийн байдлаар спорт нь янз бүрийн зорилтот чиглэлтэй, масс спорт, өндөр үзүүлэлттэй спорт гэсэн хоёр чиглэлд хөгжиж байна. Тэдний зорилго, зорилтууд бие биенээсээ ялгаатай боловч бэлтгэл сургуулилтанд хамрагдагсдын зарим нь масс спортоос "том", ар тал руугаа шилжсэний улмаас тэдний хооронд тодорхой хил хязгаар байдаггүй.

Олон нийтийн спортын чиглэлээр спортын сургалтын зорилго нь эрүүл мэндийг бэхжүүлэх, биеийн байдлыг сайжруулах, идэвхтэй амрах явдал юм.

Элит спортын чиглэлээр бэлтгэл хийх зорилго нь өрсөлдөөнт үйл ажиллагаанд хамгийн өндөр үр дүнд хүрэх явдал юм.

Гэсэн хэдий ч спортын бэлтгэл (сургалтын) арга хэрэгсэл, арга, зарчмуудын хувьд тэд олон нийтийн спорт, элит спортын аль алинд нь ижил төстэй байдаг. Масс спорт, спортын чиглэлээр хамгийн өндөр амжилтанд хүрсэн тамирчдыг бэлтгэх бүтэц нь үндсэндээ нийтлэг байдаг.

Тамирчдын бэлэн байдлын бүтэц нь техникийн, бие бялдар, тактик, сэтгэцийн элементүүдийг агуулдаг.

Техникийн бэлэн байдлыг тамирчин тухайн спортын тодорхой төрлийн хөдөлгөөний системийн техникийг эзэмшсэн зэрэг гэж ойлгох ёстой. Энэ нь тамирчны бие бялдар, оюун ухаан, тактикийн чадвар, гадаад орчны нөхцөлтэй нягт холбоотой юм. Тэмцээний дүрмийн өөрчлөлт, бусад спортын хэрэгслийг ашиглах нь тамирчдын техникийн бэлэн байдалд ихээхэн нөлөөлдөг.

Техникийн бэлэн байдлын бүтэц нь үндсэн ба нэмэлт хөдөлгөөн гэж нэрлэгддэг.

Үндсэн зүйл бол энэ спортын техникийн тоног төхөөрөмжийн үндэс суурийг бүрдүүлдэг хөдөлгөөн, үйлдэл юм. Энэ спортоор мэргэшсэн тамирчинд үндсэн хөдөлгөөнийг эзэмших нь зайлшгүй шаардлагатай зүйл юм.

Нэмэлт зүйлд хоёрдогч хөдөлгөөн, үйлдэл, түүний оновчтой байдлыг зөрчөөгүй бие даасан хөдөлгөөний элементүүд багтдаг бөгөөд тухайн тамирчны хувийн онцлог шинж чанарууд орно.

Бие бялдрын чийрэгжилт бол биеийн функциональ системийн чадвар юм. Энэ нь тухайн спортын өрсөлдөөнт амжилтаас хамаардаг биеийн чанарыг хөгжүүлэх шаардлагатай түвшинг тусгадаг.

Тамирчин хүний тактикийн бэлэн байдал нь спортын тактикийн хэрэгслийг хэр сайн эзэмшсэнээс (жишээлбэл, сонгосон тактикийг хэрэгжүүлэхэд шаардлагатай техникүүд), түүний төрөл (довтолгоо, хамгаалалт, эсрэг довтолгоо), хэлбэрүүдээс (хувь хүн, бүлэг, баг) хамаарна. ).

Сэтгэцийн бэлэн байдал нь бүтцийн хувьд олон янз байдаг. Үүнийг харьцангуй бие даасан, нэгэн зэрэг хоорондоо холбоотой хоёр хэсэгт хувааж болно: сайн дурын болон тусгай сэтгэцийн бэлэн байдал.

Хүчтэй бэлэн байдал нь зорилготой байдал (ирээдүйтэй зорилгын талаархи тодорхой ойлголт), шийдэмгий байдал, зоригтой байдал (санаатай шийдвэрийн хамт боломжийн эрсдэлд орох хандлага), тэсвэр тэвчээр, тэсвэр тэвчээр (функциональ нөөцийг дайчлах чадвар, үйл ажиллагаа) гэх мэт чанаруудтай холбоотой юм. зорилгодоо хүрэхийн тулд), тэсвэр тэвчээр, өөрийгөө хянах чадвар (сэтгэл хөдлөлийн үед өөрсдийн бодол санаа, үйлдлээ хянах чадвар), бие даасан байдал, санаачлага. Эдгээр чанаруудын зарим нь анхнаасаа нэг эсвэл өөр тамирчинд байдаг байж болох ч ихэнх нь бэлтгэл сургуулилтын ажил, спортын тэмцээний явцад хүмүүжиж, сайжирдаг.

Тамирчдын оюун санааны тусгай фитнессийн бүтцэд спортын бэлтгэлийн явцад сайжруулж болох талуудыг тодруулах шаардлагатай байна.

сургалт, өрсөлдөөний стресстэй нөхцөл байдалд тэсвэртэй байх;
моторын үйлдэл, хүрээлэн буй орчны талаархи кинестетик ба харааны ойлголт;
булчингийн үр дүнтэй зохицуулалтыг хангах, сэтгэцийн хөдөлгөөнийг зохицуулах чадвар;
цаг хугацааны дарамттай үед мэдээллийг хүлээн авах, цэгцлэх, боловсруулах чадвар;
тархины бүтэц, бодит үйлдлээс өмнөх хөтөлбөрүүдэд урьдчилан хариу үйлдэл үзүүлэх чадвар.

Ном зүй.

1. Белов В.И. Зуун нас хүртэлх залуучууд. / Эрүүл мэндийн нэвтэрхий толь бичиг. 1993 он

2. Тэвчээрийн биологийн болон сурган хүмүүжүүлэх талууд // Матер, Бүх Холбоо. симпт. // Биеийн соёлын онол, практик, 1972, №8, х. 29-33.

3. Желязков Ц.О. спортын хэлбэрийн мөн чанар. // Биеийн соёлын онол, практик, 1997, № 7.

4. Зациорский В.М. Бие бялдрын чанарын боловсрол: Сурах бичиг. IFK -д зориулсан TIMFV. - М.: Биеийн тамир, спорт, 1967

5. Коваленко В.А. 2000 он. Биеийн соёл: сурах бичиг

6. Коробков А.В., Головин В.А., Масляков В.А. Биеийн боловсрол. -М.: Дээд. сургууль, 1983.

7. Котс Я.М., Спортын физиологи. - М.: Биеийн тамир, спорт, 1986 он.

8. Малиновский С.В. Спортын тоглоом дахь тактикийн сургалт.- Москва: Биеийн тамир, спорт, 1986.- 167 х.

9. Матвеев Л.П. Спортын бэлтгэлийн үндэс. - М.: FiS, 1977.

10. Ныгоф Р. Ерөнхий болон тусгай тэсвэр тэвчээрийг төлөвшүүлэх ачааллыг нэмэгдүүлэх зарим зарчим, шалгуур. Манай найзуудын туршлага. - М.: ЗХУ -ын спортын хороо, 1982, 31 х.

11. Озолин Н.Г. Тамирчдын тэсвэр тэвчээрийг хөгжүүлэх. - М.: FiS, 1959, 128 х.

12. Пуни А.Ц. Спортын тэмцээнд сэтгэлзүйн бэлтгэл хийх. -М.: FiS, 1969.

13. Родионов А.В. Спортын тактикийн үйл ажиллагааны сэтгэлзүйн үндэс // Биеийн соёлын онол ба практик.1993. N 2. х. 7-9

14. Селуянов В.Н., Шестаков М.П. Бернштейний үйл ажиллагааны физиологи нь спортын техникийн сургалтын онолын үндэс суурь болно // TyPFK. No 11.1996.-Х.58-62.

Мэдээллийн санд сайн бүтээлээ илгээх нь маш энгийн. Доорх маягтыг ашиглана уу

Мэдлэгийн баазыг хичээл, ажилдаа ашигладаг оюутан, аспирант, залуу эрдэмтэд танд маш их талархах болно.

Http://www.allbest.ru/ дээр нийтэлсэн

1. Биеийн ерөнхий чийрэгжилт

Ерөнхий биеийн тамирын дасгал (GPT) нь хүний бие бялдрын цогц, эв найртай хөгжилд чиглэсэн моторын чанарыг сайжруулах үйл явц юм. Ерөнхий биеийн тамирын сургалт нь бие бялдрын боловсролын тусгай бус (эсвэл харьцангуй бага мэргэшсэн) үйл явц бөгөөд түүний агуулга нь функциональ чадвар, ерөнхий гүйцэтгэлийг нэмэгдүүлэхэд чиглэгддэг бөгөөд тусгай бэлтгэл хийх, сонгосон хэлбэрээр өндөр үр дүнд хүрэх үндэс суурь болдог. спорт эсвэл үйл ажиллагаа.

Ерөнхий бие бялдрын чийрэгжүүлэлтийн зорилго нь бие бялдрын өндөр түвшний бэлтгэлийг хангах, олон жилийн турш хадгалах, ингэснээр эрүүл мэнд, бүтээлч урт наслахад хувь нэмэр оруулах явдал юм.

Ерөнхий биеийн тамирын дасгалын гол хэрэгсэл бол төрөл бүрийн спортод ашигладаг бэлтгэл дасгалууд бөгөөд тэдгээрийн агуулга нь янз бүрийн үйл ажиллагаанд амжилтанд хүрэх өргөн урьдчилсан нөхцөлийг бүрдүүлэхэд чиглэгддэг. GPP нь сургалтын үр нөлөөг бэлтгэл дасгалаас үндсэн үйл ажиллагааны үндсэн дасгал руу шилжүүлэх зүй тогтлыг ашиглан бүтээгдсэн болно. Энэ нь үр ашгийг дээшлүүлэх замаар бие махбодийн үйл ажиллагааны чадавхийн ерөнхий түвшинг дээшлүүлж, бие бялдрын чанарыг олон талт байдлаар хөгжүүлж, хүний моторт ур чадвар, чадварын санг системтэйгээр баяжуулдаг.

2. Биеийн тамирын сургалтын арга зүйн зарчим

Биеийн боловсрол бол сурган хүмүүжүүлэх үйл явцын нэг хэлбэр бөгөөд түүнд сурган хүмүүжүүлэх ерөнхий зарчим үйлчилдэг.

* ухамсар ба үйл ажиллагаа,

* тод байдал,

* хүртээмж,

* Системтэй,

* динамизм.

Гэсэн хэдий ч биеийн тамирын болон ялангуяа спортын сургалтын чиглэлээр эдгээр зарчмуудыг тодорхой болгож, үйл явцын онцлогийг тусгасан агуулгаар дүүргэсэн болно.

Ухамсар ба үйл ажиллагааны зарчим. Энэхүү зарчим нь дасгал хөдөлгөөн хийх утга учиртай хандлага, тогтвортой сонирхлыг бий болгох боломжийг олгодог. Энэ нь тодорхой сэдэл, тухайлбал эрүүл мэндээ сайжруулах, бие галбираа засах, спортын өндөр үр дүнд хүрэх хүсэл эрмэлзлээр хангагддаг. Үүний шалтгаан нь идэвхтэй амрах эсвэл биеийн тамирын соёлд сайн үнэлгээ авах хүсэл байж болно. Ямар ч тохиолдолд дасгал хийх хувийн сэдлийг тодорхойлж, түүнд байнгын сонирхол хөгжүүлэх нь чухал юм. Гэсэн хэдий ч зарим оюутнуудад суралцах шаардлагатай сэдэл тэр даруй гарч ирдэггүй. Энэ нь багштай оюутны бие даасан тайлбарыг хийх шаардлагатай болно. Үүний зэрэгцээ оюутны амжилт, алдаа дутагдлыг ухамсартай дүн шинжилгээ хийх, өөрийгөө хянах шаардлагатай байна.

Харагдах зарчим. Харагдах байдал нь хөдөлгөөнийг эзэмших урьдчилсан нөхцөл юм. Боловсрол, сургалтын хичээлийн явцад гол зүйл бол үүнийг биелүүлэхийн өмнө зөв дүрслэл, моторт даалгавар эсвэл тусдаа элементийг бий болгох явдал юм. Нэн даруй дүрслэн харуулах нь багш өөрөө эсвэл хамгийн сайн бэлтгэгдсэн оюутны хийсэн хөдөлгөөний даалгаврыг харуулах явдал юм. Гэхдээ үүнийг гарын авлага, техникийн хэрэгсэл, объект ашиглан дууриамал үйлдэл, дүрслэлээр нэмж болно. Сургалтын даалгаврыг зөвхөн нүдээр төдийгүй бусад мэдрэхүйгээр ойлгож болно. Зарим спортын хөдөлгөөнд хэмнэл чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Энэ тохиолдолд "дүрслэл" гэсэн ойлголт нь харааны ойлголтыг нөхөж өгдөг сонсголын ойлголтыг агуулдаг.

Хүртээмжтэй байх зарчим. Энэхүү зарчим нь нас, хүйсийн онцлог, бэлтгэлийн түвшин, түүнчлэн суралцагчдын бие бялдар, оюун ухааны чадварын ялгааг харгалзан үзэх үүрэгтэй. Хүртээмжтэй байдал гэдэг нь сургалтын явцад бэрхшээл байхгүй гэсэн үг биш боловч эдгээр бэрхшээлийг амжилттай даван туулах боломжтой хэмжүүрийг тодорхойлдог. Энэ үйл явцад оролцож буй хүн бол идэвхгүй субьект биш харин идэвхтэй хүн юм. Оюутны бүх хүчийг дайчлах боломж, бэрхшээлийн хоорондох бүрэн захидал харилцаа нь хүртээмжийг оновчтой хэмжих гэсэн үг юм.

Системчилсэн байх зарчим. Системчилсэн зарчим бол юуны түрүүнд ангиудын тогтмол байдал, ачаалал, амралтыг оновчтой солих явдал юм. Хичээлийн тогтмол байдал нь сэтгэлзүйн стресс, амралтыг оновчтой солихыг шаарддаг. Аливаа ачаалал нь дөрвөн үе шаттай байдаг: эрчим хүчний зардал, нөхөн сэргээх, хэт сэргээх, анхны түвшинд буцаах. Ийм учраас биеийн тамирын хичээлийг хоёр өдөр дараалан хийдэггүй. Нэмж дурдахад, "Биеийн тамир" хичээлийн хөтөлбөрийн шаардлагыг тайлбарласан тогтмол байдлын зарчмыг дагаж мөрдөх шаардлагатай байгаа нь сургалтын хөтөлбөрт заасан бүх хичээлд тогтмол хамрагдах явдал юм.

Динамизмын зарчим. Динамизм буюу шаардлагыг аажмаар нэмэгдүүлэх зарчим бол өмнөх ажлуудыг дуусгах тусам улам бүр хэцүү даалгавруудыг томъёолох явдал юм. Энэ нь моторын даалгаврыг аажмаар хүндрүүлэх, ачааллын хэмжээ, эрч хүчийг нэмэгдүүлэх замаар илэрхийлэгддэг (хүртээмжтэй байх зарчмыг баримталдаг). Динамизмын зарчмыг хэрэгжүүлэхдээ сургалтын материалыг тогтмол шинэчилж, ачааллын хэмжээ, эрч хүчийг нэмэгдүүлэхээр төлөвлөж байна. Дасгалыг шинэчлэхгүйгээр олон төрлийн чадвар, ур чадварыг эзэмших боломжгүй юм.

3. Хөдөлгөөнийг сургах үндсэн ба үе шатууд

биеийн моторт боловсрол

Биеийн тамирын урт хугацааны үйл явцад нэг буюу өөр моторын хөдөлгөөнийг байнга заадаг. Тэдний зарим нь ур чадвар, зарим нь ур чадвар болж, зарим нь ур чадвар, чадварын шинж чанарыг олж авснаар дахин дахин өөрчлөгддөг. Ерөнхийдөө энэ үйл явц нь олон үе шаттай, олон үе шаттай байдаг. Хэрэв бид тодорхой түвшинд ур чадвар эзэмшсэн тусдаа үйлдлийг сурах үйл явцыг авч үзвэл энэ үйлдлийг сурах харьцангуй дууссан мөчлөгийн талаар ярих нь хууль ёсны болно. Ийм мөчлөгт дараалсан гурван үе шатыг ялгаж үздэг.

Анхан шатны сургалт. Ур чадварын үндэс суурийг бүрдүүлэх.

Дэвшилтэт сургалт. Түүний цогц хэлбэр, нарийвчлалд ур чадвар бий болгох.

Үүнээс үүдэлтэй үйл ажиллагааны дасгал. Чадварыг шууд бий болгох, түүнийг бэхжүүлэх, сайжруулах.

4. Бие бялдрын чанарыг хөгжүүлэх

Бие махбодийн чанарыг хүний хөдөлгөөний чадварыг урьдчилан тодорхойлдог организмын функциональ шинж чанар гэж нэрлэх нь заншилтай байдаг. Бие махбодийн чадварыг бие махбодийн эрхтэн, бүтцийн харьцангуй тогтвортой, төрөлхийн болон олж авсан функциональ чадвар гэж ойлгодог бөгөөд тэдгээрийн харилцан үйлчлэл нь моторын үйл ажиллагааны үр дүнг тодорхойлдог.

Дотоодын спортын онолоор хүч чадал, хурд, тэсвэр тэвчээр, уян хатан байдал, авхаалж самбаа гэсэн таван физик чанарыг ялгах нь заншилтай байдаг. Тэдний илрэл нь биеийн функциональ системийн чадавхи, моторт системд бэлэн байгаа эсэхээс хамаарна.

Барилгын хүч чадал

Бие бялдрын боловсрол дахь хүч чадал (эсвэл хүч чадлын чадвар) нь гадны эсэргүүцлийг даван туулах эсвэл булчингийн хурцадмал байдлыг даван туулах чадвар юм.

Хурдны боловсрол

Шуурхай байдал нь хөдөлгөөний хурдны шинж чанар, түүнчлэн моторын урвалыг шууд тодорхойлдог хүний функциональ шинж чанаруудын цогц юм.

Тэвчээрийн боловсрол.

Тэвчээрийг янз бүрийн хүчний бүс дэх ажлын үргэлжлэх хугацааг хадгалж, бие бялдрын чадвараар илэрхийлдэг: хамгийн их, хамгийн бага (хязгаартай), том ба дунд зэргийн ачаалал. Стрессийн бүс бүр нь бие махбодийн эрхтэн, бүтцийн хариу урвалын өвөрмөц онцлогтой байдаг.

Уян хатан байдлын боловсрол.

Авхаалжийг ихэвчлэн хөдөлгүүрийн асуудлыг хурдан, үнэн зөв, зохистой, эдийн засгийн хувьд шийдвэрлэх чадвар гэж нэрлэдэг. Авхаалж самбаа нь шинэ хөдөлгөөнийг хурдан эзэмших, хөдөлгөөний янз бүрийн шинж чанарыг нарийвчлан ялгах, тэдгээрийг хянах, өөрчлөгдөж буй нөхцөл байдлын дагуу моторын үйл ажиллагааны явцад импровиз хийх чадвараар илэрхийлэгддэг.

Уян хатан байдлын боловсрол.

Уян хатан байдал нь том далайцтай хөдөлгөөн хийх чадвар юм. Уян хатан байдал нь удамшлын шинж чанартай холбоотой боловч нас болон тогтмол дасгал хөдөлгөөн хоёулаа нөлөөлдөг.

5. Сэтгэцийн чанарыг бүрдүүлэх

Бие бялдрын (спортын) сургалтын явцад дадлагажигч нар хувийн зан чанар болох ёс суртахуун, хүсэл зориг, сэтгэхүйн чанарыг төлөвшүүлэхэд чухал нөлөө үзүүлдэг. Энэ нь суралцагчдад боловсрол, хөдөлмөр, нийгмийн болон бусад төрлийн үйл ажиллагаа, өдөр тутмын амьдрал, гэр бүлдээ үзүүлэх боломжийг олгодог. Эдгээр чанарууд нь шаргуу хөдөлмөр, сахилга бат, ажлын үр дүнгийн хариуцлагын мэдрэмж, зориг, шийдэмгий байдал, тууштай байдал, тэсвэр тэвчээр, тэсвэр тэвчээр, өөрийгөө хянах чадвар юм.

Биеийн соёл нь тухайн хүнд гоо зүйн боловсрол олгох хязгааргүй боломжийг олгодог. Энэ нь хүний биеийн хөдөлгөөн, түүний хэлбэр, хэлбэрийн төгс байдал, бие бялдар, ёс суртахуун, хүсэл эрмэлзэл, оюун санааны чанарыг хөгжүүлэхэд гоо үзэсгэлэнг ойлгож, ойлгох чадварыг хөгжүүлдэг.

Байгаль орчны янз бүрийн нөхцөл байдалд сэтгэлзүйн эсэргүүцлийг бий болгох нь онцгой ач холбогдолтой юм: анхаарал, ойлголт, санах ой, төвлөрөл, цаг хомс, сэтгэлийн ядаргаа, мэдрэл-сэтгэл хөдлөлийн стресс, стресст орсон нөхцөлд тэдний тогтвортой байдлыг харуулах чадвар; гүйцэтгэлийг оновчтой болгох, мэдрэл-сэтгэл хөдлөл, сэтгэцийн ядаргаанаас урьдчилан сэргийлэх зорилгоор биеийн соёлыг ашиглах; оюутнуудын боловсролын ажлын үр ашгийг дээшлүүлэх, ирээдүйд мэргэжлийн ажил хийх.

6. Биеийн ерөнхий чийрэгжилт. Түүний зорилго, зорилго

* Биеийн булчингийн тэнцвэрт хөгжил, булчингийн зохих хүчийг бий болгох;

* ерөнхий тэсвэр тэвчээрийг олж авах;

* янз бүрийн хөдөлгөөн хийх хурд, ерөнхий хурдны чадварыг нэмэгдүүлэх;

* гол үе мөчний хөдөлгөөн, булчингийн уян хатан байдлыг нэмэгдүүлэх;

* олон төрлийн (өрх, хөдөлмөр, спорт) үйл ажиллагааны уян хатан байдлыг сайжруулах, энгийн бөгөөд нарийн төвөгтэй хөдөлгөөнийг зохицуулах чадвар;

* хэт их ачаалалгүйгээр хөдөлгөөн хийж сурах, амрах чадварыг эзэмшинэ.

Оюутнуудын үндсэн бүрэлдэхүүний биеийн тамирын сургалтын гол зорилго бол ерөнхий биеийн тамирын сургалт юм.

Төрөл бүрийн биеийн тамирын дасгал хийх эрчим хүчний бүс ба эрчим хүчний хэрэглээ

Физик дасгал хийхдээ хүний биед тодорхой ачаалал өгдөг бөгөөд энэ нь функциональ системийн идэвхтэй урвал үүсгэдэг. Ачаалал дор байгаа функциональ системийн хурцадмал байдлын түвшинг тодорхойлохын тулд тухайн ажилд үзүүлэх биеийн хариу урвалыг тодорхойлдог эрчим хүчний үзүүлэлтүүд (булчингийн ажлын хүч ба хүчдэл) -ийг ашигладаг. Ачааллын эрч хүчийг (ялангуяа мөчлөгийн спортод) хамгийн их мэдээлдэг үзүүлэлт бол зүрхний цохилт (HR) юм.

7. Физиологичид зүрхний цохилтын дагуу дасгалын эрчимжилтийн дөрвөн бүсийг тогтоожээ

Тэг эрчмийн бүс (нөхөн олговор) - зүрхний цохилт 130 цохилт / мин хүртэл. Ачааллын ийм эрчимтэй үед биед үр дүнтэй нөлөө үзүүлэхгүй тул сургалтын үр нөлөө нь зөвхөн бэлтгэл муутай оюутнуудад л байх болно. Гэсэн хэдий ч энэхүү эрчимтэй бүсэд фитнессийг цаашид хөгжүүлэх урьдчилсан нөхцөл бүрддэг: араг яс, зүрхний булчингийн судасны сүлжээ өргөжиж, бусад функциональ системүүдийн (амьсгалын, мэдрэлийн гэх мэт) идэвхждэг.

Эхний сургалтын бүс (аэробик) - зүрхний цохилт 130-150 цохилт / мин, Энэ шугамыг бэлэн байдлын босго гэж нэрлэдэг. Энэхүү эрчимтэй бүс дэх ажлыг эрчим хүчээр хангах хүчилтөрөгчийн хангамжаар бие махбодид энерги үйлдвэрлэх үед аэробик механизмаар хангадаг.

Төрөл бүрийн спортоор хичээллэхэд 500 м тутамд зарцуулах эрчим хүчний хэрэглээ:

Хөнгөн атлетик гүйлт - 50 ккал

Мөсөн гулгах - 35 ккал

Усанд сэлэх - 200 ккал

Гүйлтийн цанаар гулгах (10 км) - 550 ккал

Унадаг дугуй унах (10 км) - 300 ккал

8. Спортод булчин сулрахын үнэ цэнэ

Үе мөчөөр холбогдсон булчин бүрийг нөгөө үетэй холбосон, харин нөгөө талд нь байрлуулж, биеийн зарим хэсгийг нөгөө чиглэлд хөдөлгөөнөөр хангадаг. Ийм эсрэг булчинг антагонист гэж нэрлэдэг. Бараг бүх том булчингууд өөрийн гэсэн антагонисттай байдаг.

Булчингийн үйл ажиллагааны явцад хэт их хурцадмал байдлыг аяндаа бууруулах эсвэл антагонист булчинг сулруулах чадвар нь өдөр тутмын амьдрал, ажил, спортод чухал ач холбогдолтой бөгөөд энэ нь бие махбодийн болон сэтгэцийн стрессийг тайлах эсвэл бууруулдаг.

Хүчний бэлтгэлд антагонист булчингийн шаардлагагүй хурцадмал байдал нь гаднаас илэрч буй хүч чадлын хэмжээг бууруулдаг. Тэвчээр шаарддаг дасгалын хувьд энэ нь энерги алдах, хурдан ядрахад хүргэдэг. Гэхдээ хэт их хурцадмал байдал нь ялангуяа өндөр хурдтай хөдөлгөөнд саад болдог: энэ нь хамгийн дээд хурдыг ихээхэн бууруулдаг.

Биеийн тамир, спортын тусламжтайгаар биеийн ерөнхий хөгжил, бие бялдар, мотор, үйл ажиллагааны бэлэн байдлыг засах боломж, нөхцөл

Биеийн соёлын эрүүл мэндийг бэхжүүлэх, бие бялдар, биеэ зөв авч явах, ерөнхий гүйцэтгэл, сэтгэцийн тогтвортой байдлыг нэмэгдүүлэх боломжууд нь маш том боловч хоёрдмол утгатай байдаг.

Бие махбодийн хөгжлийн залруулга. Бие бялдрын хөгжлийн бүх шинж тэмдгийг оюутан насандаа засч залруулах боломжгүй байдаг: хамгийн хэцүү нь биеийн өндөр, биеийн жин, антропометрийн үзүүлэлтүүд (цээжний тойрог, хонго гэх мэт).

Туршлагаас харахад спортын тоглоомууд (сагсан бөмбөг, волейбол, бадминтон, теннис гэх мэт) нь өсөлтөд сайнаар нөлөөлдөг. Тэдгээрийг долоо хоногт 2-3 удаа дунд зэргийн хүчээр (усанд сэлэх, цанаар гулгах, гүйх) 40-120 минутын турш хослуулахыг зөвлөж байна. Өдөр бүр үсрэх тусгай дасгал (олс алгасах, олон үсрэлт), баар эсвэл гимнастик хананд өлгөх дасгалууд нь өсөлтөд хувь нэмэр оруулдаг. Өргөгдсөн дасгалууд нь булчингийн "корсет" -ыг бэхжүүлж, нугаламын суултыг эсэргүүцэж, биеийн байдлыг сайн байлгахад тусалдаг.

Биеийн жин нь өндрөөс ялгаатай нь биеийн тамирын дасгал, спортоор тогтмол хичээллэх (тэнцвэртэй хооллолтоор) нэг чиглэлд, нөгөө талаасаа ихээхэн өөрчлөлтийг авчирдаг.

Оюутан насны өсвөр үеийнхний мотор ба үйл ажиллагааны бэлэн байдлыг засах нь онтогенез дэх хүний зохицуулалт, үйл ажиллагааны чадварыг хөгжүүлэх онцлогтой нягт холбоотой юм. Олон тооны судалгаагаар спортын хөдөлгөөний техникийг эзэмших хамгийн таатай үе бол 14-15 нас юм. Гэхдээ энэ нь оюутан байхдаа авхаалж самбаагаа сайжруулах боломжгүй гэсэн үг биш юм. Зохицуулах чадварыг тодорхой спортын төрлөөр хөгжүүлэх боломжтой. Спортын хамгийн өндөр амжилтанд хүрэхийн тулд өндөр зохицуулалт шаарддаг эдгээр спортын төрлүүдийг анх удаа эхлүүлэх нь оюутны насанд тохиромжгүй байдаг - хамгийн таатай насны үе аль хэдийн дууссан байна.

9. Биеийн тусгай бэлтгэл

Тусгай биеийн тамирын сургалт гэдэг нь тодорхой спортын сахилга бат (спортын төрөл) эсвэл хөдөлмөрийн үйл ажиллагааны төрөлд шаардлагатай моторт чадварыг хөгжүүлэх боломжийг олгодог бие бялдрын чанарыг төлөвшүүлэх үйл явц юм.

спортын сургалт;

мэргэжлийн хэрэглээний биеийн тамирын сургалт.

10. Тамирчин хүний биеийн тамирын бүтэц

Тамирчдын бэлэн байдлын бүтэц нь техникийн, бие бялдар, тактик, сэтгэцийн элементүүдийг агуулдаг.

Техникийн бэлэн байдлын бүтэц нь үндсэн ба нэмэлт хөдөлгөөн гэж нэрлэгддэг.

11. Мэргэжлийн хэрэглээний биеийн тамирын сургалт нь тусгай сургалтын бүрэлдэхүүн хэсэг юм

Биеийн тамирын нэгэн төрлийн хувьд мэргэжлийн хэрэглээний биеийн тамирын сургалт нь сонгосон мэргэжлийн үйл ажиллагаанд бие бялдрын тусгай бэлтгэлийг хангах сурган хүмүүжүүлэх чиглэсэн үйл явц юм. Өөрөөр хэлбэл, энэ нь үндсэндээ мэргэжлийн ур чадвар, чадварын хувь хүний санг баяжуулж, бие бялдрын болон шууд хамааралтай чадварыг хүмүүжүүлэх, мэргэжлийн ур чадвар нь шууд болон шууд бус байдлаар хамаардаг сургалтын үйл явц юм.

12. Биеийн тамирын дасгалын хэлбэрүүд

Мэргэжлийн дээд боловсролын улсын стандартыг үндэслэн их дээд сургуулиуд бие бялдрын соёлын үлгэр жишээ сургалтын агуулгын агуулга, оюутнуудын орон нутгийн нөхцөл байдал, сонирхлыг харгалзан бие бялдрын боловсролын хэлбэрийг тодорхойлдог. Одоогийн байдлаар хичээлийн заавал (боловсролын) болон хичээлийн бус хэлбэрийг ашиглаж байна.

Сургалт бол биеийн тамирын сургалтын үндсэн хэлбэр юм. Тэд бүх факультетийн их сургуулийн сургалтын хөтөлбөрт байдаг. Сургалт нь дараахь байдлаар байж болно.

онол, практик, хяналт;

сонгомол практик хичээлүүд (заавал биш) ба нэмэлт;

ганцаарчилсан болон ганцаарчилсан бүлгийн нэмэлт ангиуд (зөвлөгөө өгөх);

даалгавар, багшийн хяналтан дор бие даасан хичээл.

Хөтөлбөрийн заавал хийх онолын хэсгийг оюутнуудад лекц хэлбэрээр (зарим тохиолдолд бүлгийн хичээлээр) танилцуулдаг. Практик хэсэг нь арга зүйн болон практик, боловсрол, сургалт гэсэн хоёр дэд хэсгээс бүрдэнэ. Практик хэсгийг янз бүрийн чиглэлийн сургалтуудад, спортын боловсролын хэлтэст сургалтын хэсэгт хэрэгжүүлдэг.

Зээлийн шаардлагыг хангаагүй оюутнуудад, мөн мэдлэгээ гүнзгийрүүлэхийг хүсч буй хүмүүст зориулан Бие даасан боловсролын тэнхимийн хуваарь, хуваарийн дагуу ганцаарчилсан, ганцаарчилсан нэмэлт ангиудыг (зөвлөгөө өгөх) явуулдаг. практик ур чадвар.

Бие даан суралцах ажлыг сургуулийн болон сургуулийн бус цагаар багшийн даалгавар, хяналтан дор хийх боломжтой. Сурах бичгийн тусдаа бүлэг нь энэ төрлийн ажилд зориулагдсан болно. Хяналтын хуралдаан нь сургалтын материалыг эзэмшсэн байдлын талаархи үйл ажиллагааны, одоогийн болон эцсийн мэдээллийг өгөх зорилготой юм. Хяналтын ангиудыг хөтөлбөрийн бие даасан хэсгүүдийг бөглөсний дараа улирлын турш явуулдаг. Семестр, хичээлийн жилийн төгсгөлд бүх боловсролын хэлтсийн оюутнууд биеийн тамирын хичээлээр шалгалт өгч, курс дууссаны дараа шалгалт өгдөг.

Хичээлээс гадуурх үйл ажиллагааг дараахь хэлбэрээр зохион байгуулдаг.

сургуулийн өдрийн туршид биеийн тамирын болон зугаа цэнгэлийн үйл ажиллагаа (өглөөний дасгал);

үйлдвэрчний эвлэл, спортын клуб эсвэл их сургуулийн бусад байгууллагуудын зохион байгуулсан хэсгүүдийн ангиуд;

сонирхогчдын биеийн тамирын дасгал, спорт, аялал жуулчлал;

олон нийтийн амралт, биеийн тамир, спортын их сургуулийн доторх болон их сургуулиас гадуурх арга хэмжээ (спортын тэмцээн, биеийн тамирын баяр).

Сургалтын болон хичээлээс гадуурх янз бүрийн хэлбэрийн харилцан хамаарал нь оюутнуудад оюутан насны залуу хүний биеийн хэвийн үйл ажиллагаанд шаардлагатай шинжлэх ухааны үндэслэлтэй биеийн тамирын дасгалыг ашиглах нөхцлийг бүрдүүлдэг.

13. Масс спорт ба хамгийн өндөр амжилтын боомт, тэдний зорилго, зорилт

Хүн бүр амьдралдаа дор хаяж нэг удаа масс спортоор хичээллэж байсан нь маргаангүй юм. Түүний тусламжтайгаар дэлхийн өнцөг булан бүрт байгаа хүмүүс бие бялдрын чанар, моторын чадвараа сайжруулах, эрүүл мэндээ бэхжүүлэх, бүтээлч урт наслах боломжийг олж авах, улмаар мэдээллийн амьдралын галзуу хэмнэл болох орчин үеийн экологийн биед үзүүлэх сөрөг нөлөөллийг эсэргүүцэх боломжийг олж авдаг. бараг бүх дэлхий одоо эргэлдэж байна. Эндээс бид биеийн тамирыг сайжруулах, бие бялдрын эрүүл мэндийг сайжруулах, идэвхтэй амрах зорилготой олон нийтийн спортын зорилтуудыг гаргаж болно. Масс спорт бол нийгмийн тасралтгүй туршилт бөгөөд энэ хугацаанд хүн төрөлхтөн өөрийн чадавхийг сурч, хүний капиталыг хуримтлуулж, сайжруулж, чадавхиа тэлдэг. Хөгжлийн, сурган хүмүүжүүлэх, эх оронч, харилцааны чиг үүргийг гүйцэтгэдэг масс спорт нь хувь хүн, нийгмийн бүлгүүдийг нэгтгэж, зохицуулж, улс үндэстнээ хөгжүүлдэг. Орчин үеийн нөхцөлд биеийн тамирын болон биеийн тамирын багш, багш, дасгалжуулагч, спортын арга хэмжээг зохион байгуулагч гэх мэт мэргэжлийн, эрэлт хэрэгцээтэй, өндөр цалинтай олон нийтийн спортын боловсон хүчин бэлтгэх цогц асуудлыг шийдвэрлэх нь чухал ач холбогдолтой юм. Үүний зэрэгцээ орчин үеийн Оросын нийгэмд олон нийтийн спортыг хөгжүүлэх нь туйлын хэцүү байдаг. Тоног төхөөрөмж, өндөр чанартай бараа материал, биеийн тамирын заалны орчин үеийн мэдээллийн тоног төхөөрөмж, ариун цэврийн болон эрүүл ахуйн нөхцлийн түвшин, хөтөлбөр, арга зүйн бааз сул, мэргэжлийн ур чадвар буурч, биеийн тамирын багш нарын цалин бага байгаа нь Оросын биеийн тамирын тогтолцоог тэргүүлэхэд хүргэсэн. одоогийн шаардлагатай түвшингээс ноцтой хоцорч байна. Масс спорт нь олон талаар давтагдаж, бие бялдрын чийрэгжилт (соёл) -той нэгддэг. Үүний эсрэгээр элит спорт нь огт өөр зорилго, зорилтыг тавьдаг. "Биеийн тамир" хичээлийн сонгон суралцах хичээлд биеийн тамирын тэнхим нь оюутнуудад зөвхөн бие даасан спорт төдийгүй биеийн тамирын дасгалын хамгийн түгээмэл системийг санал болгож болно.

Масс спортоос гадна өндөр үзүүлэлттэй спорт буюу том спорт байдаг. Том спортын зорилго нь олон нийтийн спортын зорилгоос эрс өөр юм. Энэ бол спортын хамгийн өндөр үр дүнд хүрэх эсвэл спортын томоохон арга хэмжээнүүдэд ялалт байгуулах явдал юм. Тамирчдын аливаа дээд амжилт нь хувийн ач холбогдолтой төдийгүй үндэсний өмч болдог, учир нь олон улсын томоохон тэмцээнд оруулсан амжилт, ялалт нь дэлхийн тавцанд улс орныхоо нэр хүндийг бэхжүүлэхэд хувь нэмэр оруулдаг. Өнөөдөр хамгийн өндөр амжилтын спорт бол нэр хүндтэй рекорд эзэмшигчдийн дунд бараг бүх биеийн системийн үйл ажиллагаа эрүүл хүний физиологийн болон оюун санааны туйлын хязгаарлалтын бүсэд илэрч болох цорын ганц үйл ажиллагааны загвар юм. Энэ нь зөвхөн хүний дээд чадавхийн нууцыг нэвтэрч зогсохгүй, хүн бүрийн мэргэжлийн болон нийгмийн үйл ажиллагаан дахь байгалийн чадварыг зохистой хөгжүүлэх, ашиглах арга замыг тодорхойлох, нийт ажиллах чадварыг нэмэгдүүлэх боломжийг олгодог. Энэ зорилгод хүрэхийн тулд дасгалын тусгай систем, сургалтыг боловсруулж байгаа бөгөөд үүнийг зөв хэрэгжүүлснээр хамгийн их үр дүнд хүрэх боломжтой юм. Хөгжүүлэлтийг тэргүүлэх эрдэм шинжилгээний байгууллагуудын тусламжтайгаар гүйцэтгэдэг. Тиймээс хамгийн өндөр амжилтанд хүрсэн спорт нь тухайн спортын тодорхой онцлог шинж чанар, чадавхид үндэслэн дээд амжилтанд хүрэх боломжийг олгодог.

14. Спортын тэмцээн нь сурагчдын ерөнхий болон тусгай биеийн тамирын сургалтын хэрэгсэл, арга хэлбэр юм

Спортын тэмцээн бол олон нийтийн эрүүл мэндийг сайжруулах, спортын ажлыг зохион байгуулах хамгийн үр дүнтэй хэлбэрүүдийн нэг юм. Тэмцээн нь зөвхөн хэлбэр төдийгүй оюутнуудын биеийн тамир, спортын болон спортын ерөнхий бэлтгэлийг сайжруулах хэрэгсэл болдог.

Спортын үр дүн нь үндсэндээ оюутны сэтгэлзүйн бэлтгэлийн чанар, үр нөлөөг нэгтгэх үзүүлэлт бөгөөд сургалтын үеэр явагддаг. Өрсөлдөөний нөхцөлд оюутнууд өөрсдийгөө илүү бүрэн харуулдаг. физик чадвар. Ийм учраас биеийн тамирын ерөнхий сургалтын стандартыг сургалтын үеэр хүлээн авах ажлыг сургалтын бүлэг эсвэл сургалтын урсгал дахь туршилтын тэмцээнд өрсөлдөөнтэй орчинд явуулдаг.

Тиймээс спортын тэмцээн нь сургалтын хэрэгсэл, сургалт, сургалтын үйл явцын үр нөлөөг хянах арга хэрэгсэл болж чаддаг.

15. Спортын ангилал

Олон улсын болон үндэсний спортын тоо одоо маш их байгаа тул хянахад хэцүү болж, шинэ спортын төрлүүд гарч ирэх нь тодорхой хурдасч байна. Ирээдүйд спортын талбар улам бүр шинэ төрлөөр дүүрэх болно. Зарчмын хувьд, энэ нь спортын тэмцээний субьект болгон албан ёсны болгож, спортыг сайжруулах хуулийн дагуу ашиглагддаг бол төрөл бүрийн үйл ажиллагааны "материал" -ыг багтааж болно. Одоогийн байдлаар олон улсын хэмжээнд өргөн тархсан спортын талаархи ерөнхий тоймыг авч үзвэл тамирчдын үйл ажиллагааны онцлог, спортын үр дүнд хүрэх эх сурвалж, арга барилаараа эрс ялгаатай таван бүлгийг нарийвчлан тайлбарлахгүйгээр тодруулах боломжтой юм. .

1 -р бүлэг - тамирчдын бие бялдрын болон шууд хамааралтай чадвараас ихээхэн хамаардаг моторын идэвхитэй үйл ажиллагааны спортын төрлүүд. Үүнд ихэнх спортын үндсэн төрлүүд багтдаг бөгөөд эдгээр нь мэдээж бүлгийн доторх ялгаатай байдаг.

2 -р бүлэг - ур чадварын ачаар тамирчин хүний "өөрөө явагч" тээврийн хэрэгслийг (мотоцикл, автомашин, планер, нисэх онгоц, дарвуулт онгоц, галт тэрэг гэх мэт) хянах үйл ажиллагаа нь спортын төрөл юм. ямар спортын үр дүнг ашиглах.

3 -р бүлэг - техникийн болон дизайны спортын төрлүүд, тамирчдын өрсөлдөөний үйлдлийг төдийлөн харьцуулдаггүй, харин үр дүн нь нөхцөлт загварын дизайны үйл ажиллагааны объектууд (нисэх онгоц, машины загвар гэх мэт).

4 -р бүлэг - буудлагын спорт (галт зэвсэг эсвэл бусад жижиг гар, ялангуяа нум ашиглан), тамирчны бие бялдрын идэвхийг зорилтот цохилт өгөх нөхцөлөөр хатуу хязгаарладаг.

5 -р бүлэг - спортын хийсвэр тоглоомын төрөл, тэмцээний үр дүнг тухайн тамирчны моторын идэвхээр бус, харин өрсөлдөгчийн хийсвэр логик үзүүлэлттэй (шатар, даамын спортын төрөл гэх мэт) тодорхойлдог. .

Энэхүү жагсаалт нь бүрэн бус боловч спортын салбарт хүний хүч чадал, ур чадвар, ур чадварын олон янзын үйл ажиллагааны төрлүүдийг багтаасан байдаг нь эндээс тодорхой харагдаж байна. Үүний зэрэгцээ хөдөлмөрийн анхны хэлбэрүүдийн материал дээр хэд хэдэн "эртний" спортууд (жишээлбэл, гүйлт, үсрэлт, шидэлт, хамгаалалт, довтолгооны аргууд) түүхэн байдлаар бий болсон. ба байлдааны ажиллагаа. Хөдөлмөрийн дадлага, цэргийн шинжлэх ухаан нь орчин үеийн спорт, ялангуяа мэргэжлийн болон хэрэглээний арми үүсэхэд ихээхэн нөлөөлдөг. Үүний зэрэгцээ спортын хөдөлгөөн, үйл ажиллагааны хэлбэрүүд зайлшгүй өөрчлөгдөж, спортыг сайжруулах хуулийн дагуу хөгжиж, анхны байдлаасаа ялгаатай байдлыг олж авдаг. Өнгөрсөн зуунд шинэ спорт үүсэх нь спортын салбарт хуримтлагдсан материал дээр (ялангуяа өмнө нь тогтоосон төрлийг өөрчлөх замаар), мөн зэргэлдээх соёлын хүрээний харилцан үйлчлэлийн нөлөөн дор улам бүр нэмэгдэж байна. .

Ийнхүү спортын акробатик, спорт, уран гимнастик, трамплин спорт, чөлөөт спорт, дугуйт тэшүүр, богино тэшүүрийн богино гүйлт болон бусад спортын төрлүүд өөрсдийн цаг үед бий болжээ. Техникийн дэвшлээс шалтгаалан тэдний тоо нэмэгдсээр байгаа нь спортын үйл ажиллагааны цар хүрээг өргөжүүлэх боломжийг олгодог бөгөөд энэ нь шүхрээр буух, спортоор гулгах, усан доорхи спортын төрөл гэх мэт онцлог шинж чанартай байдаг. Одоо байгаа спортын ихэнх хэсэг нь бүхэл бүтэн нэгдүгээр бүлэг бөгөөд хоёр дахь бүлгийн нэлээд хэсэг нь биеийн тамирын үндсэн хэрэгсэл бөгөөд бие бялдрын чанар, чадварыг хөгжүүлэхэд чиглэсэн хамгийн үр дүнтэй хэрэгсэл болгон ашигладаг. тэдэнд. Ирээдүйд ийм спорт нь бодит спортын салбар, боловсролын салбарт давамгайлах байр сууриа алдахгүй гэж бодож болно. Энэ нь юуны түрүүнд спортын нийгмийн онцлог чиг үүрэгтэй холбоотой бөгөөд үүний хамгийн чухал үүрэг бол амьдрах орчны эрс өөрчлөлт, хөдөлгөөний идэвх буурах хандлагад байгаа хүний бие бялдрыг сайжруулах хүчин зүйл юм. амьдралын олон хүрээ. Гэхдээ энэ нь оюуны боловсрол, техникийн боловсрол, хувь хүний ерөнхий ахиц дэвшилд хувь нэмэр оруулдаг бусад бүх бүлгийн спортыг цаашид хөгжүүлэхийг үгүйсгэхгүй.

16. Оюутны спортын тэмцээний систем

Оюутны спортын тэмцээний бүх системийг "энгийнээс нарийн төвөгтэй хүртэл" зарчмын дагуу бүтээсэн болно. их сургуулийн дотоод зээлийн уралдаанаас судалгааны бүлэгт, курс дээр (ихэвчлэн хялбаршуулсан дүрмийн дагуу) их сургууль хоорондын гэх мэт. оюутны олон улсын тэмцээний өмнө.

Их сургуулийн дотоод спортын тэмцээнд сургалтын бүлгүүдийн кредит тэмцээн, курс дээрх боловсролын урсгал, факультетын курс хоорондын, факультет хоорондын тэмцээн орно. "Тэмцээний журам" -ын агуулгаас хамааран өрсөлдөөн нь хувийн (илтгэгч бүрийн хувьд), эсвэл баг, хувийн баг байж болно; оюутан бүрт, эсвэл өрсөлдөөний урьдчилсан шатанд тодорхойлсон судалгааны бүлэг, курс, факультетийн "спортын элит" -д хүртээмжтэй. Гэхдээ ямар ч тохиолдолд оюутан бүр спортын бэлтгэлийн түвшингээс үл хамааран их сургуулийн дотоод тэмцээний энэ системийн эхний шатанд оролцож болно.

Их дээд сургуулиудын хоорондын тэмцээнд хамгийн хүчирхэг оюутан тамирчид ихэвчлэн бие даан эсвэл ганцаарчилсан курс, факультет, их сургуулийн шигшээ багийн бүрэлдэхүүнд оролцдог.

Их дээд сургуулиуд хоорондын тэмцээний зорилтот зорилго, спортын түвшин нь огт өөр байж болно: жишээлбэл, өөр өөр их сургуулийн нэг факультетийн оюутнуудын хооронд эсвэл нэг профайлтай боловсролын байгууллагуудын багуудын хоорондох нөхөрсөг спортын уулзалтууд. Ийм тэмцээний зорилго нь спортын давуу талыг олж мэдэхээс илүү ирээдүйн мэргэжил нэгтнүүдтэйгээ хувийн харилцаа тогтоох явдал юм. Гэсэн хэдий ч спортын даалгавар өгч болно - Оросын хот, дүүргийн их дээд сургуулиудын хоорондох тэмцээнд спортын хамгийн сайн үр дүнд хүрэх. Энэ нь их дээд сургууль бүрийн оюутнуудын спортын бэлэн байдлын түвшинг тодорхойлдог бөгөөд үүний үр дүнд бие даасан боловсролын байгууллагуудын оюутнуудын спортын сонирхол, оюутан тамирчдын спортыг сайжруулах шаардлагатай нөхцлийг бүрдүүлэх хандлагын мөн чанарыг тодорхойлдог.

Бие даасан их дээд сургуулиудын түвшинд захиргаа, олон нийтийн байгууллагын санаачилгаар олон улсын спортын уулзалт зохион байгуулж болно. Олон улсын оюутны тэмцээнийг их дээд сургуулиуд хоорондын олон нийтийн спортын холбооноос зохион байгуулдаг.

17. Оюутны бие даасан спортын сонголт (сэдэл, үндэслэл)

Эрүүл байхыг хичээдэг

Үзэсгэлэнтэй харагдах хүсэл

Өөрийгөө батлах боломж

Оюун санааны болон оюун санааны хөгжил

Сэтгэлийн хөөрөл, тэмцэл байгаа эсэх

Найз нөхөдтэйгээ харилцах чадвар

Спортын үр дүнгийн амжилт

Эрүүл байх хүсэл эрмэлзэлтэй байхын зэрэгцээ оюутнууд үзэсгэлэнтэй харагдах хүслийг онцлон тэмдэглэдэг. Залуу хүмүүсийн дунд туранхай биетэй байхыг хүсдэггүй хэн хүчтэй, тэсвэр хатуужилтай, авхаалжтай байхыг хүсдэг бөгөөд энэ бүхэн нь залуу хүний үе тэнгийнхэн, боловсрол, хөдөлмөрийн нэгдэлд өөрийгөө батлахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. .

Эрүүл мэнд, бие бялдрын хөгжил, дүр төрх нь оюутнуудын ерөнхий соёлын түвшин, үнэт зүйлсийн чиг баримжаа, чиг баримжаа, бие бялдрын соёлын талаарх мэдлэгээс зөвхөн моторын аппаратыг сайжруулах хэрэгсэл биш юм. хүний үзэл бодол, хүсэл тэмүүллийг хэрэгжүүлэх.

Олон жилийн туршлагаас харахад спортыг (эсвэл биеийн тамирын дасгалын системийг) сонгохдоо ихэнх оюутнууд тодорхой, ухамсартай, үндэслэлтэй сэдэлтэй байдаггүй.

Ихэнх тохиолдолд сонголтыг тохиолдлоор тодорхойлдог: дараа нь найз эсвэл найз охинтойгоо хамт; дараа нь багш илүү хөөрхөн; Дараа нь хуваарь нь илүү тохиромжтой байдаг ... Ихэнхдээ энэ сонголтыг тухайн спортод тогтмол анхаарал хандуулах эсвэл бие бялдрын хөгжил, үйл ажиллагааны чийрэгжилтийн дутагдлыг арилгахын тулд тодорхой биеийн тамирын дасгал хийх шаардлагатай байгааг ойлгоход үндэслэдэг. Санамсаргүй сонголт нь дүрмээр бол сонирхол буурах, идэвх буурахад хүргэдэг бөгөөд энэ нь ангиуд үр дүнгүй болно гэсэн үг юм.

Спортын үндсэн бүлгүүдийн сэтгэцийн физик шинж чанар, биеийн тамирын дасгалын орчин үеийн систем

1) Бие махбодийн зарим чанарыг ихэвчлэн хөгжүүлдэг спортын төрөл

Боловсрол, бие бялдрын үндсэн чанар болох тэсвэр тэвчээр, хүч чадал, хурд, уян хатан байдал, уян хатан чанарыг сайжруулах асуудал нь системчилсэн биеийн тамирын дасгалын эхний үе шатанд тийм ч хэцүү байдаггүй, учир нь энэ хугацаанд эхлэн сурагчид дүрмээр эдгээр бүх чанарыг нэгэн зэрэг сайжруулдаг. . Бэлтгэл ажлын энэ үе шатанд сургалтын хамгийн нарийн үр нөлөөг хамгийн ихээр өгдөг нь санамсаргүй хэрэг биш юм. Гэсэн хэдий ч аливаа бие бялдрын чанарын сургалтын түвшин нэмэгдэж, эхлэн суралцагчаас тамирчин-тамирчин хүртэл спортын ур чадвар аажмаар нэмэгдэх тусам харилцан эерэг эффект ("шилжүүлэх") -ийн үнэ цэнэ аажмаар буурдаг. Бэлэн байдлын өндөр түвшинд бие махбодийн нэг чанарыг хөгжүүлэх нь нөгөө хүний хөгжлийг саатуулж эхэлдэг.

2) Тэвчээрийг гол төлөв хөгжүүлдэг спортын төрөл. Спортын бэлтгэлийн явцад тэсвэр тэвчээрийг дээшлүүлэх нь төв мэдрэлийн систем, бие махбодийн олон тооны функциональ системийн ядаргаа эсэргүүцэх чадвар дээр суурилсан өндөр гүйцэтгэлд хүрэх хамгийн үр дүнтэй арга юм.

Энэ үйл явцын физиологийн механизм нь маш нарийн төвөгтэй байдаг. Тогтмол бэлтгэлийн нөлөөн дор дасан зохицох (дасан зохицох) шинж чанартай бие махбодийн янз бүрийн өөрчлөлтүүд: зүрхний булчингийн морфологи, функциональ хөгжил, цусны судасны хананы уян хатан чанар, хангамж нэмэгдсэнтэй холбоотойгоор өндөр гүйцэтгэлийг хангаж өгдөг. Булчин ба дотоод эрхтэнд энерги баялаг бодисууд, мэдрэлийн системийн өндөр үр ашиг, тогтвортой байдал. Ерөнхий тэсвэр тэвчээрийг хөгжүүлэхэд чиглэсэн спорт нь хүний биед аэробик (хүчилтөрөгчийн) бодисын солилцоо давамгайлж байгаатай холбоотойгоор биеийн тамирын дасгал харьцангуй удаан үргэлжилдэг бүх мөчлөгийн спорт багтдаг: алхах, дунд, урт, хэт урт гүйх. зай, дугуйн спорт, гүйлтийн цана, биатлон, усан сэлэлт, ихэнх тэшүүр, чиг баримжаа, триатлоны төрөл.

Өндөр түвшний ерөнхий тэсвэр тэвчээр нь хүний эрүүл мэндийн сайн үзүүлэлтүүдийн нэг юм. Ерөнхий тэсвэр тэвчээрийг хөгжүүлдэг спортын тогтмол дасгалын тусламжтайгаар бие бялдрын хөгжлийн бие даасан үзүүлэлтүүдийг мэдэгдэхүйц сайжруулах боломжтой: цээжний аялал, уушигны амин чухал хүчин чадлыг нэмэгдүүлэх, биеийн өөх тосыг мэдэгдэхүйц бууруулах. биеийн илүүдэл жин. Ийм дасгалууд нь бараг эрүүл хүн боловч зүрх судасны болон амьсгалын тогтолцооны үйл ажиллагааны чадавхи буурч, ерөнхий гүйцэтгэлийг нэмэгдүүлэх, ядаргаа эсэргүүцэх боломжийг олгодог.

3) Спортын төрөл, гол төлөв хүч чадал, хурд хүчийг хөгжүүлдэг. Төрөл бүрийн спорт, амьдралын нөхцөл байдалд хүч чадал нь бие махбодийн бусад чанаруудтай хослуулан өөр өөр хэлбэрээр илэрдэг. Тийм ч учраас тэд хүч чадлын чанаруудын бие даасан илрэлийн талаар: туйлын хүч чадал, харьцангуй хүч чадал, тэсвэр хатуужил, хурд хүч чадлын чанаруудын талаар ярьдаг. Эдгээр чанар бүрийн цаана тодорхой спорт, хүч чадлыг хөгжүүлэх янз бүрийн арга, спорт, хөдөлмөр, амьдралын даалгаварт хүрэх өөр өөр зорилго байдаг.

4) Хурд ихэвчлэн хөгждөг спортын төрөл. Хурдыг хөдөлгөөний хурдтай (гүйх, тэшүүрээр гулгах) андуурч болохгүй. Хөдөлгөөний урвалын хурдаас гадна хөдөлгөөний хурдыг хүч чадлын бэлэн байдал, мотор дасгалын оновчтой байдал (техник) хоёуланг нь тодорхойлдог.

Оюутнуудын хурдан хөдөлгөөнийг сургахын тулд заавал туршилтын стандартыг биелүүлэх бэлтгэл ажлыг хангахын тулд тусгайлан зохион байгуулагдсан ангиудыг шаарддаг, жишээлбэл, 100 метрийн зайд гүйдэг.Оюутны наснаас эхлэн байгалийн хурд нэмэгддэг тул тусгай ангиуд шаардлагатай байдаг. Спорт бүрийн хурдны чанарыг сайжруулахын тулд зогсож, тусгай системчилсэн бэлтгэл хийх шаардлагатай байдаг.

Бие бялдрын эрүүл мэндийг сайжруулах, бие бялдрыг засахад биеийн чанар нь чухал биш юм. Гэсэн хэдий ч хурдан сурах нь олон тооны спортын салбарын төлөөлөгчдийг бэлтгэхэд зайлшгүй шаардлагатай элемент юм.

5) Спортын төрөл, голчлон хөдөлгөөний зохицуулалтыг хөгжүүлдэг (авхаалж самбаа). Авхаалж самбаа нь шинэ спорт, хөдөлмөрийн хөдөлгөөнийг амжилттай эзэмшиж, хүч чадал, тэсвэр тэвчээрийн илрэлийг тодорхойлдог. Хөдөлгөөний сайн зохицуулалт нь мэргэжлийн ур чадвар, чадварыг сурахад хувь нэмэр оруулдаг. Тиймээс сурагчдын биеийн тамир, спортын ерөнхий бэлтгэлийн хувьд уян хатан байдлын боловсрол олгоход цаг өгөх ёстой. Энэ нь моторт ур чадварын нөөцийг бий болгох, суралцагчдын дунд зохицуулах чадварыг сайжруулахын тулд янз бүрийн спортын төрөл бүрийн боломжтой дасгалуудын олон төрөл, шинэлэг байдлыг хангаж өгдөг.

Авхаалж самбаа сургахад спортын акробатик, спорт, урлагийн гимнастик, шумбах, трамплин, цанын харайлт, слалом, чөлөөт, уран гулгалт, спортын тоглоом гэх мэт нарийн төвөгтэй зохицуулалт бүхий спортоор хичээллэх нь хамгийн их үр дүнг өгдөг.

Эдгээр бүх төрлүүд (спортын тоглоомоос бусад) нь зүрх судасны болон амьсгалын тогтолцоонд төдийлөн нөлөөлдөггүй боловч мэдрэлийн булчингийн тогтолцооны бэлтгэл, тамирчдын хүсэл зоригийн чанарт ихээхэн шаардлага тавьдаг.

Зохицуулах хөдөлгөөн үүсэх нарийн төвөгтэй байдал, үргэлжлэх хугацаанаас шалтгаалан спортын хамгийн өндөр үр дүнд хүрэхийн тулд оюутны наснаас эхлэн эдгээр спортоор мэргэшиж эхлэх нь утгагүй юм. Зохицуулалтын нарийн төвөгтэй хөдөлгөөний үндэс нь бага наснаасаа тавигдсан бөгөөд олон жилийн тогтмол системтэй сургалтыг шаарддаг.

6) Оролцогчдын бие махбодид олон талт нөлөө үзүүлдэг спортын төрөл

Энэ бүлэг нь суралцагчдад олон талт нөлөө үзүүлдэг: сэтгэлзүйн физик чанар, моторт ур чадвар, хэрэглээний мэдлэгийн цогцолборыг боловсруулж сайжруулдаг.

Ердийн дэд бүлгүүдийг эндээс ялгаж салгаж болно.

* өрсөлдөгчтэй шууд холбоо тогтоохтой холбоотой спорт, өөрөөр хэлбэл. ганц тулааны төрөл;

* спортын тоглоом;

* эргэн тойрон.

Тиймээс бид биеийн тамирын дасгалын үндэстэй товч танилцаж, эрүүл мэндэд зөвхөн спортын бэлтгэл, чийрэгжилтээс гадна хүний ёс суртахуун, сэтгэлзүйн чанар нөлөөлдөг болохыг олж мэдэв. Бие бялдрын чийрэгжилт нь хүний эрүүл мэндэд эерэг нөлөө үзүүлж, биеийн эсэргүүцлийг нэмэгдүүлж, ерөнхий сайн сайхан байдлыг сайжруулдаг. Спортоор хичээллэдэг хүн биеийнхээ ачаалалд бэлэн байх ёстой, бэлтгэлийн дэглэмийг сахих ёстой, мөн ажлынхаа мөчлөгийг таслахгүй байх ёстой. Ерөнхийдөө дунд зэргийн биеийн тамирын дасгал нь хүний сайн сайхан байдал, бүх эрхтэний ажилд сайнаар нөлөөлдөг.

Ашигласан уран зохиолын жагсаалт

1) Оюутны биеийн соёл: Сурах бичиг / Ред. ДАХЬ. Ильинич. М.: Гардарики, 2000.- 448 х.

2) Матвеев Л.П. Биеийн соёлын онол, арга зүй / Л.П.Матвеев. - М.: FiS, 1991.- 347 х.

Allbest.ru дээр нийтэлсэн

...

Үүнтэй төстэй баримт бичиг

Сургуулийн сурагчдын бие бялдрын чанарыг хөгжүүлэх нийгэм-биологийн хүчин зүйлүүд. Биеийн соёлын хичээл дээр бие бялдрын чанарыг төлөвшүүлэх үйл явцыг төлөвлөх. Спортын тоглоомын хичээл дээр биеийн үндсэн чанарыг сургах арга.

хугацааны баримт бичгийг 2014.01.18 -нд нэмсэн

Оюутнуудын насны онцлог шинж чанар - бие бялдрын хөгжил. Бие махбодийн чанарын хөгжлийн түвшин, бие махбодийн үйл ажиллагаанд дасан зохицох түвшин. Мэргэжлийн хэрэглээний биеийн тамирын хэрэгсэл. Физик тоглоомын ач холбогдол.

хугацааны баримт бичиг, 02/18/2009 нэмсэн

Бага насны хүүхдүүдийн бие бялдрын боловсролын арга зүйг онолын болон туршилтын үндэслэлээр бие даасан байдлыг хөгжүүлэх, бие бялдрын боловсролын үндсэн асуудлын шийдлийг оновчтой болгохын тулд өрсөлдөөнт тоглоомын аргыг ихэвчлэн ашигладаг.

хугацааны баримт бичиг, 2009.08.04 -ийг нэмсэн

Бага сургуулийн насны хүүхдүүдийн биеийн тамирын боловсролын үндэс. Хүүхдүүдийн анатоми ба физиологийн шинж чанар, бие бялдрын чанарыг хөгжүүлэх. Бага сургуулийн сурагчдын моторт чанарыг төлөвшүүлэх: биеийн тамирын хэрэгсэл, стресст дасан зохицох.

хугацааны баримт бичиг, 2013.09.24 -нд нэмсэн

Эрүүл ахуйн хүчин зүйл, байгалийн байгалийн хүч, биеийн тамирын дасгалыг ашигладаг биеийн тамирын даалгаврын шинж чанар. Биеийн тамирын сургалтын арга зүйн зарчим, хүүхдийн моторын үйл ажиллагааны зохион байгуулалтын хэлбэрийг тоймлох.

туршилт, 03/23/2010 нэмсэн

Залуу үеийн биеийн тамирын бэлтгэлд тавигдах шаардлага. Сургуулиа амжилттай сургахын тулд хүүхдийн бие бялдрын боловсролын ач холбогдол. Хүүхдийг бүх талаар хөгжүүлэх биеийн тамирын хэрэгслийн шинж чанар, өдөр тутмын дэглэмийг дагаж мөрдөх хэрэгцээ.

хураангуй, 2012.12.18 -нд нэмсэн

хураангуй, 2006 оны 11 -р сарын 20 -нд нэмсэн

Сургуулийн өмнөх насны хүүхдүүдэд моторт чадварыг хөгжүүлэх хамгийн чухал шинж чанарууд. Нялх хүүхдийн хөдөлгөөнийг алхам алхамаар заах үндсэн аргачлалын онцлог шинж чанарууд. Сургуулийн өмнөх насны хүүхдүүдийн авхаалж самбаа сургах туршилтын ажлын агуулга.

хугацааны баримт бичгийг 2017.07.22 -нд нэмсэн

Сонгосон спортыг сайжруулахын тулд тамирчны олон талт хөгжлийн үнэ цэнэ. Моторт ур чадварыг дээшлүүлэх тогтмол байдал. Тамирчдын биеийн тамирын бэлтгэлийн үндэс; хурд хүч чадал, тэсвэр тэвчээрийн боловсрол.

хугацааны баримт бичгийг 2012 оны 10 -р сарын 21 -нд нэмсэн

Сургуулийн хүүхдүүдийн бие бялдрыг сайжруулах гадаа тоглоомууд. Судалгааны зохион байгуулалт. Бие махбодийн чанар, бие бялдрын хөгжилд харьцуулсан дүн шинжилгээ хийх. Бие бялдрын чанар, бие бялдрын динамикийг хөгжүүлэхэд ангиудын үзүүлэх нөлөө.

Өмнөх нийтлэл: Уретрит эмчилгээ Уретрит эмчилгээнд зориулсан тос Дараагийн нийтлэл: Уреаплазмоз хэрхэн халдварладаг вэ?