Эмийн бөмбөг шидэх дасгал. Волейболын тоглогчийн хурдны чадварыг оношлох орчин үеийн аргууд. Дасгалын техник

Сургуулийн хүүхдүүдэд авхаалж самбаа, хурд, хариу үйлдэл үзүүлэх хурд, тэсвэр тэвчээр, нарийвчлал, нөхцөл байдлын янз бүрийн өөрчлөлтөд хурдан дасан зохицох чадварыг хөгжүүлэх зорилгоор эмийн бөмбөг ашиглан дасгал хийдэг. Энэ дасгал нь нэлээд урт түүхтэй. Ийм арга хэмжээ нь янз бүрийн спортоор хичээллэдэг бараг бүх соёлын онцлог шинж юм.

Сургуулийн хүүхдүүдэд зориулсан бөмбөг шидэх эмийн заавар

Эмнэлгийн бөмбөг 1 кг -ийг суудлаас шидэж байна (см)
Хөвгүүд				Охид

295	235	195		245	220	200
310	245	215		280	215	175
360	270	220		345	265	215
380	310	270		350	275	230
400	330	290		380	290	240
430	350	305		400	320	250
465	415	390		430	350	300
565	435	395		480	390	340
695	530	430		545	445	385
795	600	480		580	470	405
				600	500	450
810	630	520	2 кг 11 жин

Тэмдэглэл : сумны стандарт, жинг сургуулийн биеийн тамирын хичээлийн багш тодруулах ёстой. Бөмбөгний жин 1 -ээс 8 кг хүртэл байж болох бөгөөд ийм бөмбөг шидэх хэд хэдэн арга байдаг.

Сургуулийн хөтөлбөрт ашиглах онцлог

Эхэндээ анагаах ухаан бөмбөг шидэх нь олон тайлбартай байж болохыг анхаарах нь чухал юм. Энэ бүхэн нь багшийн тавьсан зорилго, булчингийн тодорхой бүлгийг хөгжүүлэх хэрэгцээ шаардлагаас хамаарна. Сургуулийн стандартыг дагаж мөрддөг эмийн бөмбөгний жин 1 кг -аас 8 кг хооронд хэлбэлздэг гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй.

Дасгал нь өөрөө бөмбөгийг гарааны шугамаас аль болох хол хаях эсвэл нэг гараас нөгөө гар руу (нэг сурагчаас нөгөө рүү) шилжүүлэх шаардлагаас бүрдэнэ. Оюутнууд бөмбөгийг тодорхой хурд (давтамж) болон өөр өөр зайд (нэг метрээс 5 метр хүртэл) бие биендээ дамжуулах үед үүнийг дангаар нь эсвэл хосоор нь хийж болно.

Энд жирийн жижиг бөмбөгнөөс ялгаатай нь тавьсан зорилгодоо хүрэхийн тулд янз бүрийн байрлалыг ашиглаж болно. Ялангуяа бөмбөгийг ихэвчлэн газраас шиддэг. Үүний зэрэгцээ үүнийг хоёр гараараа араас, нэг гараа мөрнөөсөө арагш шидэх, хажуу тийш шидэх, нэг гараас нөгөө гар руу шидэх, сууж байхдаа болон нөгөө талаас сум шидэх замаар хийж болно. албан тушаал.

Ийм дасгалыг жилийн аль ч үед хийх нь гайхах зүйл биш юм. Үүний зэрэгцээ стандартыг хүргэх ажлыг зөвхөн нээлттэй цэнгэлдэх хүрээлэнд төдийгүй сургуулийн дотоод жижиг цэнгэлдэх хүрээлэнд хийж болно. Бөмбөгний жин, шаардлагатай үйлдлүүдийн нарийн төвөгтэй байдлаас хамааран стандартыг бүх ангийн сурагчдад зориулан тогтоосон болно. Үүний зэрэгцээ, дасгал эхлэхээс өмнө бөмбөг шидэх үед булчингаа санамсаргүйгээр татахгүйн тулд биеийн ерөнхий халаалт хийх шаардлагатай байдаг (ихэнх дасгалд үүнийг гарны хурц долгионоор хийдэг. нэг гар).

Нэмж дурдахад хувийн аюулгүй байдлын зарим стандартыг мартаж болохгүй. Энэ тохиолдолд шидэлтийн талбайг гадныханд цэвэрлэх ёстой. Чөлөөт зайн хүрээ нь хийж буй дасгал, шидэлтийн бөмбөгийн жингээс шууд хамаардаг. Ихэвчлэн 5-20 метр хангалттай байдаг. Дасгалыг түүний тушаалаар сургуулийн багшийн хяналтан дор хийх ёстой. Таван онооны системээр үнэлсэн. Зээлийг "сэтгэл ханамжтай", "сайн", "маш сайн" гэж үздэг. Стандартыг охид, хөвгүүдэд тусад нь боловсруулдаг бөгөөд оюутнууд өсөх тусам нэмэгддэг.

Шидэх техникийн талаар

Эмийн бөмбөгний дасгал хийх боломжит хувилбаруудын тоо маш өргөн байдаг тул бид сургуулиудад хамгийн их хийгддэг дасгалууд, тэдгээрийн тусламжтайгаар булчингийн хамгийн их тоог ашигладаг дасгалууд, мөн сурагчдын бодит сонирхлыг авч үзэх болно. хадгалагдаж байдаг.

Ялангуяа, сууж байхдаа араас, цээж, мөрнөөс бөмбөг шидэхэд анхаарлаа хандуулцгаая.

Ардаас шидэх

Хурд, уян хатан байдал, нарийвчлал, тэсвэр тэвчээр, техникийг хөгжүүлэх боломжийг олгодог маш түгээмэл дасгал. Гүйцэтгэх бүх процесс нь дараахь үйлдлүүдээс бүрдэнэ.

оюутан гарааны шугам дээр ангийнхаа хүүхдүүд рүү нуруугаа харуулан зогсох бөгөөд бөмбөг шидэх чиглэл рүү харсан;
бөмбөгийг хоёр гараараа авч, толгойноос дээш өргөгдөж, ухарч, дараа нь гарны хурц хөдөлгөөнөөр урагш дээш дээш хөдөлдөг;
шидэлтийн эхний үе шатанд бие нь бага зэрэг ухарч, дараа нь гарны хөдөлгөөнтэй зэрэгцэн урагш хөдөлж, шидэлтийг хурдасгадаг. Хилийн шугамаас цааш явахыг хориглоно;
Бөмбөгний шаардлагатай хүрээ нь түүний жингээс хамаарна. Нормативыг хэрэгжүүлэхийн тулд гурван оролдлого хийдэг.

Цээж шидэх

Өөр нэг алдартай дасгал бол эмийн бөмбөгийг цээжнээс аль болох хол хаях хэрэгтэй. Энэ тохиолдолд зарим сортыг дадлагажуулж болно. Тодруулбал, бөмбөгийг хамгийн их онооны зайд үйлчилж болно, эсвэл бөмбөгийг хамтрагчдаа дамжуулснаар нарийвчлал, авхаалж самбаагаа ашиглаж болно.

Бөмбөгийг урагш дамжуулах тохиолдолд дасгал нь араас шидэхээс бага зэрэг ялгаатай байдаг. Үнэн, энд бөмбөгийг урагш шидэж, гараа цээжнээс нь урагш шидээд бага зэрэг дээшээ шиднэ. Үндсэндээ гарны янз бүрийн булчингийн бүлгүүд энд оролцдог.

Бөмбөгийг хосоор нь дамжуулах үед арай өөр алгоритм ажилладаг.

оюутнууд бие биенийхээ эсрэг зогсож, бие биентэйгээ тулгардаг;
бөмбөгийг бүрэн хүчээр шиддэггүй тул нөгөө тал нь ойртож буй объектод хариу үйлдэл үзүүлэх, түүнийг цаг тухайд нь авах боломжтой болно;
оюутнуудын хоорондох зай 3 -аас 5 метр байх ёстой (ахлах ангийн сурагчдын хувьд арай илүү зүйлийг хийж болно);
дасгалыг хэд хэдэн оюутнуудтай нэгэн зэрэг хийж болно (энд бүх зүйл бөмбөгний тооноос хамаарна).

Мөр шидэх

Энэ нь хүнд жинтэй эмийн бөмбөгийг (ойролцоогоор 8 кг) шидэх зүйл болгон ашигладаг. Нэг газраас, эсвэл жижиг гүйлтээс шиддэг. Дасгалын мөн чанар нь гар, их бие, хөлний хүчийг ашиглан бөмбөгийг хамгийн их урттай шидэх хэрэгцээ юм. Ихэвчлэн хэрэв та техникийн ур чадваргүйгээр стандартыг давах гэж оролддог бол зөвхөн гарын булчингийн хүч чадалд найддаг бол үр дүн нь үргэлж хүссэн үр дүнд хүрдэггүй.

Тиймээс хүнд зүйлийг мөрнөөс шидэх нь хөл (нуруугаа нугалсан тохь тухтай байрлалаас хийх), нурууны булчингуудыг (бөмбөгийг эхлүүлэх үед түлхэхэд тусалдаг) нэгэн зэрэг хийхэд хамгийн тохиромжтой гэдгийг санаж байх хэрэгтэй. гар гэх мэт (ажлын арслангийн хувь тэдэн дээр унадаг, гэхдээ өмнөх хоёр байрлалгүй бол үр ашиг нь 20-30%-иар буурдаг).

Хүч чадал, тэсвэр тэвчээр, авхаалж самбаа, нарийвчлалыг хөгжүүлэх. Ихэвчлэн ийм дасгалыг бүх оюутнуудын аюулгүй байдлыг хангах үүднээс багш нарын хатуу хяналтан дор нээлттэй цэнгэлдэх хүрээлэнд хийдэг.

Суусан шидэлтүүд

Бага ангийн сурагчидтай хийдэг дасгалууд. Хөнгөн чихмэл бөмбөгийг энд ашигладаг (ихэвчлэн 1 кг). Дүрмээр бол дасгалын мөн чанар нь бөмбөгийг богино зайд (1-3 метр), өөр сурагч руу эсвэл хол зайд шидэх шаардлагатай болдог. Ганцаарчилсан болон хосоор гүйцэтгэж болно. Тэд доторх биеийн тамирын заал эсвэл тоглоомын тусгай өрөөнд дасгал хийдэг.

Ханын бөмбөг бол боксоос зээлсэн дасгал бөгөөд одоо CrossFit -т идэвхтэй ашиглагдаж байна.

Ажилд ямар булчингууд оролцдог вэ, энэ дасгал нь юу өгдөг вэ?

Эмийн бөмбөгийг зорилтот түвшинд шидэх явцад цохилтот тулааны хамгийн чухал булчингийн бүлгүүд ажилладаг: хөл, урд дельта, цээжний булчин, трицепс, хавирга хоорондын булчин, ташуу ба шулуун гэдэсний хэвлийн булчин.

Дасгалын техник

Бид хангалттай хүчирхэг хана эсвэл тусгайлан тоноглогдсон цогцолборын эсрэг талд зогсож байна. Хөл нь мөрний өргөнтэй, өвдөг нь хажуу тийш бага зэрэг эргэж, хуруу нь өвдөгтэй ижил чиглэлд чиглэнэ. Гар нь эмийн бөмбөгийг цээжнийхээ өмнө барьдаг бөгөөд ингэснээр мөр нь биеийг дарж, нарны туяаны бүсэд бөмбөг цээжинд хүрдэг. Дараа нь бид squats хийдэг - бид аль болох доошоо суугаад өвдөгөө 90 градусаас дээш өнцгөөр нугалж, хөл дээрээ булчингийн хурцадмал байдлыг хадгалж суухыг хичээдэг. Тиймээс бид кинетик энергийг доод мөчдөө хуримтлуулдаг.

Өвдөг, ташааны үений хүчирхэг суналтын ачаар бид суухаасаа босч, тэр үед бөмбөгийг цээжнээс нь холдуулж, нүдний түвшингээс дээш хананд шиддэг.

Эмийн бөмбөг хананаас үсэрч, тохойгоо нугалж байхдаа гараараа барьж, тохойны үений цохилтыг зөөлрүүлж, доошоо бөхийх байрлал руу буулгана.

Үнэн хэрэгтээ тайлбарласан дасгал бол түлхэлтийн нэг хувилбар бөгөөд зөвхөн жин, штанг эсвэл дамббелл биш харин жинтэй бөмбөг ашигладаг.

Кроссфит цогцолборууд

1. Урд талын зогсоолоос жижиг бөмбөгийг зорилтот (зорилтот бамбай) руу шидэх ба I. х. зүүн хөл урд.
2. 6 м -ийн зайнаас жижиг бөмбөгийг үсрэлтийн зайд арын самбар руу шидэх.
3. Жижиг бөмбөгийг тодорхой газар руу шидэх.
4. Янз бүрийн (өмнө нь судалж байсан) гарааны байрлалаас хол зайд жижиг бөмбөг шидэх.

5. Хосоороо. Эцсийн хүчин чармайлтын эхлэлийг дуурай. Шидэгч нь I.I. газраас шидэх, шидэх чиглэлд хажуу тийш зогсохын тулд гараа хойш нь тавиад шулуун болго. Түнш хажуу тийшээ зогсож байхдаа шидэгчийг баруун гараараа бугуйнаас нь барьж, зүүн гараараа мөрний ир дээр тавиад урагш түлхэв. Хөдөлгөөн нь баруун хөлийг өсгийгөө гадагш эргүүлж, дараа нь сунгаж, аарцагыг шар хөлөөрөө урагш, цээжийг урагш, дээш нь хөдөлгөж эхэлдэг. Үүний зэрэгцээ гар нь тохойн үе дээр нугалж байна. Гараа барьсан түнш гараа тохойгоороо зөв чиглэлд нугалахад тусалдаг бөгөөд булчинг энэ байрлалд ажиллуулдаг.
6. шидэх чиглэлд хажуу тийшээ зогсож байхдаа жижиг бөмбөг шидэх. Цохилтыг 1-2 удаа хийхээс өмнө эцсийн хүчин чармайлтын эхлэлийг дуурайж, I.p. шидэлт хийх.
7. Жижиг бөмбөгийг 10 м өргөн коридор руу шидэх чиглэлд хажуугийн байрлалаас хажуу тийш шидэх.
8. Шидэх алхам хийхдээ зүүн хөлөө тогтоон, сумыг атгах дууриамал.
9. Нэг алхамаас жижиг бөмбөг шидэх. Дасгалыг хосоор нь хийдэг. Түншүүд бие биенээсээ хол зайд байрладаг бөгөөд газар дээрээс үсэрч бөмбөгийг барьж авдаг.
10. Жижиг бөмбөгийг нэг алхмаас зайнд 10 м өргөн коридор руу шидэх.Тэмцээний хэлбэрээр явагдаж үр дүнг нь зарлаж, оюутан бүрт гурван оролдлого өгдөг.

Шидэх техникийг амжилттай эзэмшихийн тулд сургуулийн сурагчдын бие бялдрын чанар, юуны түрүүнд уян хатан байдал, хурдны хүчийг хөгжүүлэх шаардлагатай байна. Зөв шидэх техникийг эзэмших чухал нөхцлүүдийн нэг нь сайн гэдгийг биеийн тамирын бүх багш мэддэг мөр, тохойн үе, цээжний нурууны хөдөлгөөн.Энэ зорилгоор дараахь зүйлс ашигтай болно дасгалууд.

Цогцолбор I.

1. I. х. - o.s. Данс руу 1 - зүүн тийш алхам хийж, гараа хажуу тийш нь дээш, арагш нь нугална; 2 - I.p .; 3-4 - өөр йогийн алхамтай ижил. Даалгаврыг 6-8 удаа давтана.
2. I. х. - o.s. 1 данс руу - арагш хазайх; 2 - Ил; 3 - урагш хазайх, хуруугаараа шалан дээр хүрэх; 4 - Эсвэл даалгаврыг 10-12 удаа давт.
3. I. х. - хөл нь тусдаа, гараа урагш сунгасан, гимнастикийн саваа. Гимнастикийн саваагаар шулуун гараа нааш цааш хөдөлгөж мушгина. Даалгаврыг 8-10 удаа давтана.

II цогцолбор.

1. I. х. - өсгий дээрээ сууж, эмийн бөмбөг барь. Толгойн цаанаас бөмбөгийг хоёр гараараа урагш, дээш шидэж, гараа хамгийн их хойш нь хөдөлгөнө. Даалгаврыг 8-10 удаа давтана.
2. I. х. - өсгий дээр саарал, бүс дээр гар. 1 -р дансанд - биеийн баруун тийш эргэх; 2 - I.p .; 3-4 - нөгөө чиглэлд мөн адил. Даалгаврыг 8-10 удаа давтана.
3. I. х. - саарал хөл тусдаа. 1 дансанд - биеийн эргэлтээр баруун тийш хазайж, эсрэг гараараа хөлийн хуруунд хүрэх; 2 - I.p .; 3-4 - нөгөө чиглэлд мөн адил. Даалгаврыг 6-8 удаа давтана.

III цогцолбор.

1. I. х. - гимнастикийн хананд нуруугаараа зогсож, гараараа төмөр замыг шүүрэн ав. 1 -р дансанд - зүүн тийш урагшаа гараа тэгшлээрэй; 2 - I.p .; 3-4 - нөгөө хөлтэйгээ адилхан. Даалгаврыг 6-8 удаа давтана.
2. I. х. - гимнастикийн хана руу зогсож, мөрний түвшинд гараараа төмөр замыг шүүрэн ав. Хаврын урагш бөхийж байна. Даалгаврыг 10-15 удаа давтана.
3. I. х. - гимнастикийн хананд нуруугаараа зогсож, зүүн хөлөө урд, баруун гараа мөрний түвшинд төмөр зам дээр барина. "Нум зангиа" байрлалаас гарна уу. Даалгаврыг 10-12 удаа давтана.

IV цогцолбор.

1. I. х. - гэдэс дээрээ хэвтэж, гараа дээш өргөх. Их биеийг нугалж, хөл, толгойгоо өргөх. Даалгаврыг 10-12 удаа давтана.
2. I. х. - нуруун дээрээ хэвтэж байна. 1-2 зардлаар - хөлөө дээшлүүлж, толгойны ард шалан дээр хүрнэ; 3-4 - I. х. Даалгаврыг 4-6 удаа давтана.
3. "Гүүр". Даалгаврыг 5-6 удаа давтана.

Моторт чанарыг хөгжүүлэх дээрх дасгалын багцыг зөвхөн шидэлтийг зааж буй хичээлд төдийгүй сургалтын хөтөлбөрийн бусад хэсгүүдийн хичээлд оруулах ёстой.

Хөнгөн атлетикийн хичээлийн явцад оюутнуудыг хөгжүүлэх шаардлагатай байна хурдны хүч.Үүнийг хийхийн тулд дараах энгийн цогцолборуудыг ангиудад оруулах ёстой. дасгал хийх

Цогцолбор I.

1. I. х. - o.s. Баруун болон зүүн хөл дээрээ ээлжлэн, хурдан суух. Даалгаврыг 2-3 цувралаар 5-10 удаа давтана.
2. Би ба. - намхан суух, хонго дээр гар. Намхан суухаас үсрэх. Даалгаврыг 2-3 цувралаар 6-8 удаа давтана.
3. I. х. - бөхийж буй онцлох байдал. 1 -р дансанд - онцлон худал хэлэх; 2 - I. х. Даалгаврыг 2-3 цувралаар 6-8 удаа давтана.
4. I. х. - худлаа онцлох. Хэвтэж буй байрлал дахь гарны суналт ба сунгалт. Даалгаврыг 2-3 цувралаар 8-10 удаа давтана.

II цогцолбор.

1. I. х. - хөл нь тусдаа, хөл нь зэрэгцээ. Хөлөөс хөл рүү үсрэх. Хурдан гүйцэтгэх. Даалгаврыг 2-3 цувралаар 10-12 удаа давтана.
2. I. х. - o.s. Нэг газраас урт үсрэлт. Даалгаврыг 5-6 үсрэлтийн 2-3 цувралаар давтана.

III цогцолбор.

1. I. х. - гимнастикийн вандан сандлын зүүн (баруун) талд зогсож байна. Вандан сандал дээр хоёр хөл дээрээ үсрэх. Даалгаврыг 2-3 цувралаар 8-10 удаа давтана.
2. Би ба. - Эмийн бөмбөгийг толгойны ард барьж хөлөөсөө зайдуу зогсох. Янз бүрийн жинтэй (0.5-2 кг) бөмбөгийг хоёр гараараа толгойны ард хана руу шидэх. Даалгаврыг 10-12 удаа давтана.

IV цогцолбор.

1. I. х. - алгаа ханан дээр тавина. Алга ташилтаар ханыг түлхэж байна. Даалгаврыг 2-3 цувралаар 8-10 удаа давтана.
2. I. х. - суух. Суудлын байрлал дээр хоёр хөл дээрээ үсрэх. Хурдан гүйцэтгэх. Даалгаврыг 2-3 цувралаар 8-10 удаа давтана.
3. I. х. - гуяны ар тал дээр хэвтэж, гимнастикийн вандан сандлын ирмэгийг гараараа атгах. Гар суналт ба уян хатан байдал. Даалгаврыг 10-12 удаа давтана.

Сургуулийн хүүхдүүдийг зориулалтын дагуу шидэхийг зааж сургах нь маш их ашиг тустай байдаг эмийн бөмбөг дасгал. Бөмбөгийг эмчлэх бүх дасгалын хувьд хөл, их бие, шидэх гарны булчинг тогтмол оролцуулах нь маш чухал юм. Багш бөмбөгийг хэрхэн зөв гарсныг байнга хянаж байх ёстой. Пуужин харвасны дараа тогтвортой байр сууриа хадгалж буй хүмүүсээс хайх нь чухал юм. Жишээлбэл, бид эм-бөмбөгний хоёр дасгалыг өгдөг бөгөөд жинг нь эмч нарын насыг харгалзан сонгосон болно. Хэрэв хүсвэл биеийн тамирын багш бүр эдгээр цогцолборыг ихээхэн өргөжүүлж, дасгалыг улам хүндрүүлж, хэрэгжүүлэх нэмэлт нөхцлийг бүрдүүлж чадна.

Цогцолбор I.

1. I. х. - хөл тусдаа зогсож байна. Эмийн бөмбөгний гарт. Урьдчилсан дүүжин хийсний дараа хоёр гартай эмийн бөмбөгийг доороос дээш шиднэ. Даалгаврыг 8-10 удаа давтана.
2. I. х. - бас. Эмнэлгийн бөмбөгийг хоёр гараараа цээжнээс урагш дээш нь шидэх. Даалгаврыг 6-8 удаа давтана.
3. I. х. - бас. Хоёр гартай эмийн бөмбөгийг толгойны цаанаас шиднэ. Даалгаврыг 6-8 удаа давтана.

4. I. х. - ижил, урд (зүүн) хөл. Хоёр гартай эмийн бөмбөгийг толгойны цаанаас шиднэ. Даалгаврыг 8-10 удаа давтана.

5. I. х. - бас. Урьдчилсан дүүжин хийсний дараа хоёр гартай эмийн бөмбөгийг толгойноосоо дээш, доош нь шиддэг. Даалгаврыг 8-10 удаа давтана. II цогцолбор.
1. I. х. - шалан дээр сууж, эмийн бөмбөг барьж байна. Бөмбөгийг хоёр гараараа толгойны цаанаас урагш, дээш шидэх. Даалгаврыг 10-12 удаа давтана.
2. I. х. - бас. Эмийн бөмбөгийг нэг гараараа толгойны цаанаас урагш дээш шидэх. Даалгаврыг гар тус бүрээр 5-6 удаа давтана.
3. I. х. - бас. Эмийн бөмбөгийг хоёр гараараа цээжнээс дээш, дээш шидэх. Даалгаврыг 8-10 удаа давтана.
4. I. х. - өргөн байрлал, толгой дээр нь гартаа эмийн бөмбөг тавьдаг. Бөмбөгийг урд чинь шалан дээр шидэж байна. Хурдан гүйцэтгэх. Даалгаврыг 10-15 удаа давтана.
5. I. х. - o.s. Эмийн бөмбөгийг хоёр гараараа толгойны ард, урагш дээш нь зүүн хөлөөрөө алхамаар шидэх; цааш нь - хоёр, гурав, дөрвөн алхамтай (Зураг 3.18). Даалгаврыг 8-10 удаа давтана.

Цагаан будаа. 3.18.

Ийм дасгалуудыг зөвхөн биеийн тамирын хичээлд оруулаагүй болно. Бага ангийн сурагчдад янз бүрийн шидэлтийн ур чадвар, чадварыг эзэмших, бэхжүүлэхтэй холбоотой гэрийн даалгавар өгөхийг зөвлөдөггүй, учир нь тэдгээрийг гэртээ аюулгүй хэрэгжүүлэх, хянах ажлыг зохион байгуулах боломжгүй юм.

Үүний зэрэгцээ гэрийн даалгаварт 3-4-р ангийн сурагчдад үе мөчний хөдөлгөөн (ялангуяа мөр, тохой), хурд хүчийг хөгжүүлэх хамгийн энгийн ерөнхий дасгалуудыг санал болгож байна. Үүнийг ашиглан шидэх ур чадварыг бэхжүүлэх, моторт чанарыг хөгжүүлэх сайн үр дүнг олж авдаг резинэн туузаар дасгал хийх.

Цогцолбор I.

1. I. х. - хөл мөрний өргөнтэй, гар нь дээд хэсэгт резинэн туузтай. Шулуун гараа арагш, арагш нь буцааж авчрах. Даалгаврыг 8-10 удаа давтана.
2. I. х. - хөл мөрний өргөнтэй, гараа хажуу тийш нь резинэн туузаар арагш сунгасан. 1 -р дансанд - гараа бөхийлгө; 2 - I. х. Даалгаврыг 8-10 удаа давтана.
3. I. х. - нарийхан тавиур, зүүн хөл урд, баруун гар талд, арагшаа наасан, соронзон хальс, хаалганы бариул дээр бэхлэгдсэн байна. Шидэх үед эцсийн хүчин чармайлтыг дуурайдаг. Даалгаврыг 6-8 удаа давтана.

II цогцолбор.

1. I. х. - резинэн туузыг бэхлэх газар руу нуруугаараа зогсож, төгсгөлүүд нь гартаа байрладаг. Шулуун гараа урагш сунгах. Даалгаврыг 10-12 удаа давтана.
2. I. х. - резинэн туузыг бэхлэх газар руу харсан зогсож, хоёр үзүүр нь гартаа байна. Урагш бөхийж, сунгасан соронзон хальсны шулуун гараар тойрог хэлбэрээр эргэлддэг. Дасгалыг 3-4 цуврал, 4 тойрог урагш, дараа нь арагш давт.
3. I.N. - нарийхан тавиур, зүүн хөл урд талд, баруун гараа соронзон хальсны хажуу талд, хаалганы бариулын нөгөө талд бэхэлсэн. Шидэх үед эцсийн хүчин чармайлтыг дуурайдаг. Даалгаврыг 10-12 удаа давтана.

3-4-р ангийн хичээлд том байр эзэлсээр байна гадаа тоглоомууд. Бөмбөг шидэх техникийг судлахад санал болгож буй тоглоомууд нь шидэлтийн бүх үндсэн төрлийг агуулдаг: тогтмол, хэвтээ ба босоо чиглэлийн зорилтот зай, нарийвчлалын хувьд. Жижиг, том (хөнгөн) бөмбөг ашиглах нь гарын үе, булчинг бэхжүүлж, нүдийг хөгжүүлж, хөдөлгөөний зохицуулалтыг сайжруулдаг. Тоглоом дахь хөдөлгөөний техникийг нэгтгэх ажлыг зөвхөн нарийвчлан сурсны дараа хийх ёстой. Шууд шидэлтийг техникийн хувьд зөв гүйцэтгэх нь тоглоомын гол нөхцөл байх ёстой.

3 -р ангийн сурагчдын хамгийн их шиддэг тоглоом бол Бөмбөгөр сургууль, Анчин ба нугас, Яг тооцоолол, Бөмбөгийг онох, Зорилго руу онилох, Зогсоох (багана), Мэргэн буудагчид; оюутнуудад зориулсан

4 -р анги - "Чадварлаг, сайн зорилготой", "Лапта", "Дугуйгаар буудах" гэх мэт.

Сийрүүлэг

1 "MAUDO" спортын сургуулийн Балаково сургуульд элсэх дүрэм "-ийн 2 -р хавсралт Волейболын тэнхимийн спортын бэлтгэлийн үе шат бүрт тус байгууллагад орж буй хүмүүсийн бие бялдрын (моторт) чадвар, сэтгэлзүйн чанарт тавигдах шаардлага. Анхан шатны сургалтын шатанд бүлэгт элсэхийн тулд өглөөний бэлтгэлийн үе шатанд бүлэгт элсэх ерөнхий биеийн болон тусгай биеийн тамирын сургалтын стандартыг дагаж мөрдөх (хүснэгт 1,2). 5 стандартаас 4 стандартыг давах 5. өглөөний дагуу анхан шатны сургалтын шатанд бүлэгт хамрагдах ерөнхий биеийн болон тусгай биеийн тамирын сургалтын стандартыг биелүүлэх (хүснэгт 1,2). Ерөнхий биеийн болон тусгай биеийн тамирын үзүүлэлтүүдийг шалгах арга 1. 30м гүйлт. Туршилтыг нийтээр хүлээн зөвшөөрсөн аргын дагуу хийдэг бөгөөд эхлэл нь өндөр байдаг ("волейболын тоглогчийн байр суурь"). 2. 30м: 5х6м гүйлт 6м -ийн зайд эхлэх шугам ба хяналтын шугам гэсэн хоёр шугамыг зурна. Харааны дохиогоор оюутан 6 м -ийн зайг таван удаа даван гүйдэг. Хөдөлгөөнийг эсрэг чиглэлд өөрчлөхдөө тухайн зүйлийн хоёр хөл нь шугамыг давах ёстой. 3. Нэг газраас дээш үсрэх, хоёр хөлөөрөө түлхэх. Энэ зорилгоор V.M -ийн зохион бүтээсэн төхөөрөмж. Абалаковын "ташуу дэлгэц" эсвэл бусад нь үсрэх үед массын нийтлэг төвийн өсөлтийн өндрийг хэмжих боломжийг олгодог. Та 50х50 см хэмжээтэй дөрвөлжингийн гадна бууж, буух боломжгүй, оролдлогын тоо гурван байна. Хамгийн сайн үр дүнг харгалзан үздэг. Туршилт хийхдээ жигд шаардлагыг дагаж мөрдөх ёстой (хөлийг бүхэлд нь зогсож байхдаа, газраас үсрэх үед - гарын долгионоор лавлах цэг). Хамгийн сайн үр дүнг гурван оролдлогоос харгалзан үздэг. 4. Нэг газраас урт үсрэлт хийх. Хэмжлийг лавлах шугамаас тухайн объектын буух үед хамгийн ойрын ул мөр хүртэл авна. Хамгийн сайн үр дүнг гурван оролдлогоос харгалзан үздэг. 5. I кг жинтэй эмийн бөмбөгийг босохдоо хоёр гараараа толгойны ард шидээрэй.

2 Нэг газраас шидэх. Субьект нь мөрөн дээр зогсож, нэг хөл урд, хоёр гараараа бөмбөгийг урд нь барьж байна. Бөмбөгийг дээш өргөөд толгойны ард арагш дүүжлүүлээд шууд урагш шиднэ. Шидэх төрөл бүрт гурван удаа оролдлого хийдэг. Хамгийн сайн үр дүнг харгалзан үздэг. Тэмдэглэл: Ерөнхий болон тусгай биеийн тамирын шалгуур үзүүлэлтийг спортын гутал дээр хийх ёстой. 1. Байгууллагад элсэх үед өргөдөл гаргагчийн хувийн шинж чанар (чанарыг) тодорхойлохын тулд тест бөглөх (Хавсралт 1). Сургалтын үе шатанд бүлэгт элсэхийн тулд 1. Биеийн ерөнхий, тусгай биеийн тамирын сургалтын стандартыг биелүүлэх - 5 стандартын 4 стандартыг давах, техникийн болон тактикийн сургалтыг 23 стандартаас 14 стандартыг давах. (Хүснэгт 1, 2, 3, 4) ). Спортын ур чадвараа дээшлүүлэх үе шатанд бүлэгт элсэхийн тулд 1. Спортын ур чадвараа дээшлүүлэх үе шатанд бүлэгт элсэх ерөнхий биеийн тамир, тусгай бие бялдар, техник, тактикийн сургалтын стандартыг биелүүлэх (хүснэгт 1,2,3,4). оюутан - 5 стандартын 4 стандартыг давах, техникийн болон тактикийн бэлтгэл 19 стандартын 15 стандартыг давах Тайлбар: I. Биеийн тамирын ерөнхий болон тусгай бэлтгэлийн шалгуур үзүүлэлтийг спортын гутал дээр хийх ёстой. II. Техникийн болон тактикийн сургалтын шалгуур үзүүлэлтийг турших нь бүрэн тоглоомын хэлбэрээр явагддаг. 2. Байгууллагад элсэх үед өргөдөл гаргагчийн хувийн шинж чанар (чанарыг) тодорхойлох тестийг бөглөх (Хавсралт 1). 3. Өргөдөл гаргагчид волейболын спортын анхны ангилалтай болно.

3 Ерөнхий биеийн болон тусгай биеийн тамирын шалгуур үзүүлэлтүүдийг шалгах арга. 1. 30 метрийн гүйлт. Туршилтыг нийтээр хүлээн зөвшөөрсөн аргын дагуу хийдэг бөгөөд эхлэл нь өндөр байдаг ("волейболын тоглогчийн байр суурь"). 2. 30м: 5х6м гүйлт 6м -ийн зайд эхлэх шугам ба хяналтын шугам гэсэн хоёр шугамыг зурна. Харааны дохиогоор оюутан 6 м -ийн зайг таван удаа даван гүйдэг. Хөдөлгөөнийг эсрэг чиглэлд өөрчлөхдөө тухайн зүйлийн хоёр хөл нь шугамыг давах ёстой. 3. Нэг газраас дээш үсрэх, хоёр хөлөөрөө түлхэх. Энэ зорилгоор V.M -ийн зохион бүтээсэн төхөөрөмж. Абалаковын "ташуу дэлгэц" эсвэл бусад нь үсрэх үед массын нийтлэг төвийн өсөлтийн өндрийг хэмжих боломжийг олгодог. Та 50х50 см хэмжээтэй дөрвөлжингийн гадна бууж, буух боломжгүй, оролдлогын тоо гурван байна. Хамгийн сайн үр дүнг харгалзан үздэг. Туршилт хийхдээ жигд шаардлагыг дагаж мөрдөх ёстой (хөлийг бүхэлд нь зогсож байхдаа, газраас үсрэх үед - гарын долгионоор лавлах цэг). Хамгийн сайн үр дүнг гурван оролдлогоос харгалзан үздэг. 4. Нэг газраас урт үсрэлт хийх. Хэмжлийг лавлах шугамаас тухайн объектын буух үед хамгийн ойрын ул мөр хүртэл авна. Хамгийн сайн үр дүнг гурван оролдлогоос харгалзан үздэг. 5. I кг жинтэй эмийн бөмбөгийг босохдоо хоёр гараараа толгойны ард шидээрэй. Нэг газраас шидэж байна. Субьект нь мөрөн дээр зогсож, нэг хөл урд, хоёр гараараа бөмбөгийг урд нь барьж байна. Бөмбөгийг дээш өргөөд толгойны ард арагш дүүжлүүлээд шууд урагш шиднэ. Шидэх төрөл бүрт гурван удаа оролдлого хийдэг. Хамгийн сайн үр дүнг харгалзан үздэг. Техникийн бэлтгэл 1. Хоёр дахь арааны нарийвчлалыг шалгах. Туршилтын явцад тоон үр дүнд хүрэх нөхцлийг бүрдүүлдэг: зай ба дамжуулалтын өндөр хязгаарлагчийг суурилуулсан - төмөр зам, өнгөт соронзон хальс, цагираг, шугамыг ашиглана. 3-р бүсээс 4-р бүс рүү дамжуулах үед дамжуулах зай нь 3-3.5 м, хязгаарлагчийн өндөр нь 3 м, сүлжээнээс гарах зай нь 1.5 м-ээс ихгүй байна. Хэрэв бай (цагираг, "гэрэлт цамхаг") суурилуулсан бол тэдгээрийн торноос дээш өндөр нь см, хажуугийн шугамаас 1 м, торноос см байна. 2-р бүсээс 4-р бүс рүү дамжуулах үед дамжуулах зай нь 5-6 м, оюутан бүр 5 удаа оролдлого хийдэг: хариулах дамжуулалтын тоог харгалзан үздэг.

Туршилтын 4 шаардлага, түүнчлэн дамжуулалтын чанар (тоглоомын дүрмийг зөрчсөн дамжуулалтыг тооцохгүй). Талын дээрээс, нүүр, ар тал дээр зогсож байгаа арааны туршилт (ээлж). Оюутан нь хананаас 3 м -ийн зайд байрладаг, шатан дээр 4 м -ийн өндөрт, хяналтын шугам хийдэг - алхам ба арааны өндөрийг хадгалахыг хичээх ёстой. Оюутан бөмбөгийг дээрээс нь шидээд хананд илгээж, өөрөө дайрч 180 эргэж (хана руу буцаж), нуруугаараа зогсож, тойрог эргэж, дамжуулж, хана руу харсан гэх мэт. Өөрөөсөө дээш харсан, нуруугаараа зогсож буй дамжуулалтууд нэг цувралыг бүрдүүлдэг. Цувралын хамгийн их тоог харгалзан үздэг. Сургалт бүрийн цувралын хамгийн бага тоог тогтоодог. 3. Тэжээлийн нарийвчлалын талаархи туршилт. Үндсэн шаардлага: Үйлчлэх аргыг өндөр чанартай техникийн гүйцэтгэлтэйгээр бөмбөгийг тодорхой чиглэлд - талбайн тодорхой хэсэгт илгээнэ. Эдгээр хэсгүүд нь дараах байдалтай байна: талбайн баруун (зүүн) тал, 4-5 (1-2) бүс, 6х2 м хэмжээтэй 5-4 (1-2) бүсийн хажуугийн шугамын талбай, 6 бүсэд 3х3 м хэмжээтэй төгсгөлийн шугам.Оюутан бүр 5 удаа оролдлого хийдэг. 4. Довтолгооны цохилтын нарийвчлалыг шалгах. Эдгээр туршилтанд тавигдах шаардлагууд нь энэ эсвэл аавын цохилтыг техникийн хувьд өндөр чанартай хийж чаддаг тул оюутнууд бөмбөгийг тодорхой нарийвчлалтайгаар хүчтэй илгээж чаддаг. 4-р бүсээс 4-5-р бүс рүү цохих үед цохилтын талбайг урд, хажуугийн шугам, довтолгооны шугамаар хязгаарлаж, хажуу талаас 3 м зайд байрлуулна. Шилжүүлгээр ажил хаясан тохиолдолд талбайн хажуугийн шугам ба түүнтэй зэрэгцээ шугамаар 2 м -ийн зайд хязгаарлагдана. 4-5 бүсэд. Оюутан бүр 5 оролдлого хийх ёстой. 5. Эхний дамжуулалтын нарийвчлал (бөмбөгийг хүлээн авах). Туршилт нь үйлчилгээ авах ур чадварын түвшинг тодорхойлох зорилготой юм. Тухайн сэдэв байгаа хэсэгт чиглэсэн үйлчлэл хийдэг. Зөвхөн ийм нөхцөлд оролдлогыг тоолох болно. Тусгай зориулалтын "бөмбөг шидэгч" байгаа тохиолдолд бөмбөгийг түүний тусламжтайгаар илгээдэг. Бөмбөгийг 6 (5) бүсэд хүлээн авахдаа оюутан түүнийг торноос 1.5 м -ийн зайд, 3 м -ийн өндөрт 3, 2 -р бүс рүү хазах замаар чиглүүлэх ёстой. заасан бүс эсвэл сүлжээнд хүрвэл ийм оролдлого тооцогдохгүй. Туузны оронд төмөр зам суулгаж болно. Ашиглахад маш сайн

1.5 м өндөрт 2 м диаметртэй 5 талбайн ирмэг нь зорилтот үүрэг гүйцэтгэнэ. Оюутан бүрт 5 удаа оролдлого хийдэг, хэдэн жилийн турш - 8. Анхан шатны сургалтын бүлгүүдийн ирц бага, наснаас эхлэн - дээд, жилээр - төлөвлөлт. Хит болсон тоо, гүйцэтгэлийн чанарыг харгалзан үздэг. 6. Блоклох туршилтууд. Нэг блок хийснээр оюутан 3 -р бүсэд байрладаг бөгөөд ажил хаялт руу шилжих үед блокоо тохируулахын тулд харгалзах бүс рүү ордог. Нөлөөллийн чиглэл нь мэдэгдэж байгаа, па нөлөөллийн дамжуулалтын өндөр нь бас мэдэгдэж байна. Оюутан бүрт 5 удаа оролдлого хийдэг. Тактикийн сургалт. 1. Хоёрдахь араагаар зогсох, үсрэх үйлдэл. 3 -р бүс дэх объектын байршил (эсвэл 3 -р бүсийн хил дээр). Дохио нь: торны цаана (торон дээр) чийдэн асаах, торны ард дасгалжуулагчийн (оюутны) гарны байрлал, дуут дохио (тушаал, шүгэл). Эхний дамжуулалтыг ("бөмбөг" эсвэл тоглогч) талбайн гүнээс илгээдэг. Бөмбөг доошоо бууж эхлэх үед дохио өгдөг. Даалгавруудыг өөр дарааллаар гүйцэтгэдэг. 6 оролдлого хийдэг (бүс бүрт ойролцоогоор тэнцүү). Тоглоомын дүрмийн дагуу зөв гүйцэтгэсэн даалгаврын тоо, дамжуулалтын нарийвчлалыг харгалзан үздэг. 2. Довтолгооны цохилт өгөх тохиолдолд хийх арга хэмжээ. Довтолгооны цохилт эсвэл "хөнгөлөлт" (үсрэлтээр тороор дамжин өнгөрөх), "блок" эсвэл "тэжээвэр амьтан" хүргэгдсэн эсэхээс хамаарна. Блокыг тусгай төхөөрөмжөөр дуурайдаг ("механик блок" гэх мэт). Түнш нь тулгуур дээр зогсож байхдаа "блоклох" боломжтой. Үсрэх үед халдагчийг няцаахад "Блок" гарч ирнэ. Зөв гүйцэтгэсэн даалгаврын тоо, бөмбөгний нарийвчлалыг харгалзан үздэг. 3. Довтолгоонд багийн ажиллагаа. Эдгээр шалгалт нь оюутнуудын багийн нэг хэсэг болж харилцах чадварыг хэмждэг. Туршилтын агуулга нь дараахь үйлдлүүдээс бүрдэнэ: үйлчлэл хүлээн авах, довтолгооны шугамын тоглогч хоёр дахь дамжуулалт хийх эсвэл арын шугамаас тор руу явах, оюутнуудын нэг нь довтолгооны цохилт хийх, бусад нь цохилтыг дууриах. , бүс дэх хүрээлэн буй хөдөлгөөн гэх мэт (даалгаврын дагуу). Харилцааны мөн чанар, туршилтын нөхцлийг үнэлгээний хүснэгтэд үзүүлэв. 6 удаа оролдлого хийсэн. Шаардлага нь бүлгийн үйл ажиллагаатай ижил байна. Ганц блоклох үйлдэл. Туршилтын гол шаардлага бол блоклох ур чадварыг илчлэх явдал юм: газар сонгох, бөмбөгний зам дээр гараа цаг тухайд нь байрлуулах. Цохилтыг хийх бүсийг (дөрөв, гурав, хоёр дахь), цохилтын чиглэлийг диагональ байдлаар тодорхойлох шаардлагатай. Өгсөн

6 Туршилт бүрт 10 удаа оролдлого хийх (даалгаврын төрлөөр ойролцоогоор тэнцүү хуваана). Зөв гүйцэтгэсэн ажлын тоо, блоклох чанарыг (техникийн үзүүлэлт) харгалзан үздэг. 5. Хамгаалалтын багийн ажиллагаа. Гол шаардлага бол "урагш өнцөг" ба "хоцрогдсон өнцөг" системийн дагуу хамгаалалтын үйл ажиллагаа явуулахдаа багийн үйлдэл юм. Довтлогч баг довтолгооны үйлдлүүдээ өөрчилдөг: өөр өөр бүс, өөр чиглэлээс цохилт өгөх, хууран мэхлэх цохилт, "хөнгөлөлт". Хоёр тохиргоонд 10 удаа оролдлого хийдэг бөгөөд 5 оролдлогын дараа урд болон хойд шугамын тоглогчид байраа солино. Зөв гүйцэтгэсэн үйлдэл, алдааны тоог харгалзан үздэг. Нэгдсэн сургалт. 1. Техникийн гүйцэтгэлд шилжих дасгалууд. Нэгдүгээрт: довтолгооны цохилт - хаах. 4 (3,2) бүсийн оюутан тодорхой байдлаар, тодорхой чиглэлд цохилт өгч, дараа нь мэддэг цохилтын арга, чиглэлийг хаадаг. Нэг цохилт, нэг блок тохиргоо нь цувралыг бүрдүүлдэг. Довтолгооны цохилтын нарийвчлал, хаах чанарыг харгалзан үздэг. Хоёрдугаарт: блоклох - хоёр дахь араа. Оюутан 3 -р бүс дэх диагональ чиглэлд 4 -р бүсээс довтолгооны цохилтыг хааж, дараа нь 4 эсвэл 2 -р бүсэд хоёр дахь удаагаа шилжүүлэв (нуруугаараа зогсож) - даалгаврын дагуу тэр дахин хаав. Блоклох болон хоёрдахь арааны чанарыг харгалзан үздэг. Гуравдугаарт: бөмбөгийг хоёр гараараа доороос хүлээн авах - дээд дамжуулалт. 2 -р бүсийн оюутан 4 -р бүсийн хөнгөлөлтөөс авсан бөмбөгийг хүлээн аваад 4 -р бүсэд дээд дамжуулалтыг хийнэ. Хүлээн авах чанар, дамжуулалтын нарийвчлалыг харгалзан үзнэ. Даалгавар болгонд та тодорхой тооны цувралыг бөглөх ёстой. 2. Тактикийн үйлдэлд шилжих дасгалууд. Энэхүү шалгалт нь оюутнуудын шаардлагын дагуу үйлдлээ өөрчлөн байгуулах чадварыг тодорхойлох зорилготой юм. Хоёр дасгал өгдөг. Нэгдүгээрт, оюутнууд хамгаалалтын байрлалд байна: гурвыг блоклох тор, гурав нь арын шугам. 1 -р бүсээс тоглогч үйлчилдэг бөгөөд үүний дараа эсрэг талаас тоглогчид 4 ба 2 -р бүсээс диагональ чиглэлд цохилт өгдөг (3 -р бүсээс дамжуулалтаар), дараа нь "тоглоомоо дуусга" гэсэн тушаал дээр тэд тоглодог. бөмбөгийг "довтлогчид" -ын хажуугаар торны дээгүүр шидэх. Хамгаалагчид бөмбөгийг хүлээн авч, эхний дамжуулалтаар арын эгнээний тоглогч руу дамжуулдаг бөгөөд тэрээр тор руу очдог (1 эсвэл 5 -р бүсээс), хоёр дахь дамжуулалтыг урд эгнээний гурван тоглогчийн нэгэнд хийдэг. Гурван дараалсан цохилт хийсний дараа дахин хаав. 3 цуврал хийж, дараа нь мөрүүдийг сольж, өөр 3 цуврал: нэг үйлчилгээ, хоёр блок, гурван цохилт

Нэг цувралын 7 нь. Үйлдлийн гүйцэтгэлийн зөв байдал, гүйцэтгэлийн техникийн чанарыг харгалзан үздэг. Хоёрдугаарт, үйлчилгээ авсны дараа баг бөмбөгийг довтолгоонд тоглодог бөгөөд үүний дараа хамгаалалтын үйлдэл (блок эсвэл даатгал) хийдэг. "Төгсгөлийн тоглоом" гэсэн тушаалаар довтолгооны цохилтыг гүйцэтгэдэг. Гурван цувралыг хоёр тохиргоонд гүйцэтгэдэг. Нэг цувралд: үйлчилгээний хүлээн авалт, довтолгооны цохилт, хоёр хамгаалалтын үйлдэл, хоёр довтолгооны цохилт. Зөв гүйцэтгэсэн даалгавар, алдааны тоог харгалзан үздэг. 3. Тоглоомын үйл ажиллагааны үр нөлөөг тодорхойлох. Волейболчдын тоглоомын үйл ажиллагааны үр нөлөөг хуанли, хяналтын тоглоомын ажиглалтын үр дүнд үндэслэн тодорхойлдог. Үүний тулд тоглоом бичих янз бүрийн системийг ашигладаг (график, видео камер гэх мэт). Оюутан бүрийн хувьд өрсөлдөөнт хугацаанд голчлон хуанли, хяналт гэсэн хэд хэдэн тоглоомын ажиглалтын мэдээлэл байх ёстой. Дээд зэрэглэлийн волейболчдын нөөцийг сургах асуудлыг амжилттай шийдвэрлэх нь өрсөлдөөнт дадлага, тэмцээнд оролцоогүйгээр боломжгүй юм. Оюутан бүр тодорхой тооны тэмцээнд оролцох ёстой. Интеграл сургалтын хэсгүүдэд урт хугацааны сургалтын систем тус бүрийн тэмцээн (тоглоом) -ын тоог тусгасан болно. Оюутан бүрийн хувьд энэ доод хэмжээг хангах ёстой.

8 p / n Залуу эрэгтэйчүүдийн бэлтгэлийн дагуу биеийн тамирын дасгалын хяналт, дамжуулалтын стандарт Хүснэгт 1 Хяналтын стандарт Анхан шатны бэлтгэлийн үе шат Сургалтын үе шат Спортын ур чадвараа дээшлүүлэх үе шат Спортын өндөр ур чадварын шат 1-р 3-р 1-р 2-р 3-р 4-р 5 Хязгааргүй Хязгааргүй 1 Гүйлт 30 м, с 5.1 5.1 5.0 5.0 5.0 5.0 5.0 4.9 4.9 4.9 2 Шатлтын гүйлт 5х6 м, с 11.0 11.0 10.9 10.9 10.9 10.9 10.9 10.9 10.8 10.8 3 Босохоос урт үсрэлт, см 4 Гарны долгионоор босохоос дээш үсрэх, см Толгойн цаанаас хоёр гараараа 1 кг жинтэй эмийн бөмбөг шидэх, м: босоо байрлалаас 12.5 14.0 16.0 16.0 16.5 17.0 17.5 18.0 18.0 18.0 х / n Охидын биеийн тамирын дасгалын хяналтын стандарт Хяналтын стандарт Анхан шатны сургалтын үе шат Сургалтын үе шат үе шат Спорт ур чадвараа дээшлүүлэх үе шат Хүснэгт 2 Дээд спортын ур чадварын шат 1 -р 2 -р 3 -р 1 -р 2 -р 3 -р 5 -р Хязгааргүй 1 Гүйлт 30 м, сек 5.7 5.6 5.5 5.5 5.5 5.5 5.4 5.3 5.3 5.3 2 Шатлт 5х6 м, с 11.5 11.5 11.2 11.2 11.2 11.2 11.0 11.0 11.0 11.0 11.0 3 Босоо байрлалаас урт үсрэлт, см 4 Гараа долгионтой газраас дээш үсрэх, см 2 кг жинтэй эмийн бөмбөг шидэх толгойны ард, м: зогсож буй байрлалаас

9 12.0 12.0 12.5 12.5 12.5 12.5 13.0 13.5 14.0 14.0 14.0 14.0 Техник, тактикийн сургалтын хяналт, дамжуулалтын стандартууд (охид, хөвгүүд) n / p Хяналтын стандарт Анхан шатны сургалтын үе шат Хүснэгт 3 Сургалтын үе шат 1-р 2-3 1-р 2-р 3-р 4 5-р техникийн сургалт Довтлогч 1. 3 -р бүсээс 2 -р бүсээс 4 -р бүс рүү нарийвчлалтай хийх хоёр дахь дамжуулалт 2. 2 -р бүсээс 4 -р бүс хүртэл нарийвчлалд оруулах хоёр дахь дамжуулалт 3. Бөмбөгийг хоёр гараараа дээш өргөх, хананд зогсож, суух (ээлжлэн солих) 4. Нарийвчлалд үзүүлэх үйлчилгээ: жилүүд дээд шулуун шүүхэд; жилийн дээд шулуун шугамын бүсээр; 16-17 жил. үсрэлт 5. 4-р бүсээс 4-5-р бүс рүү шууд цохих цохилт (бага дамжуулалттай жилүүдэд) 6. 2-р бүсээс 5-р бүс рүү, 4-р бүсээс 1-р бүс рүү шилжсэн довтолгоо. Толгойны ард) 7. 7. 5 -р бүсээс 2 -р бүс рүү үнэн зөв ажиллах үйлчилгээг хүлээн авах 6 -р бүсээс бүс хүртэл үйлчилгээ хүлээн авах

10 нарийвчлалтайгаар 9. 4 (2) бүсээс нэг довтлогчийг диагналаар хаах Тактикийн бэлтгэл 10. 3 -р бүсээс 4 эсвэл 2 -р бүс рүү хоёр дахь дамжуулалт (нуруугаараа зогсох) дохио 11. 3 -р бүсээс бүс рүү үсрэх хоёр дахь дамжуулалт. Дохио дээр 4 эсвэл 2 (нуруугаараа зогсох) 12. Блок суурилуулсан эсэхээс хамаарч довтолгооны цохилт, эсвэл "хөнгөлөлт" 13. Багийн үйлдэл: үйлчилгээний хүлээн авалт, 3 -р бүсээс 4 эсвэл 2 -р бүс рүү хоёр дахь дамжуулалт ( даалгавар дээр) ба довтолгооны цохилт (16 ба түүнээс дээш насны тоглогчийн хоёр дахь дамжуулалт) 14. Хоёр дахь дамжуулалтаас 4, 3, 2 -р бүсээс ганц довтлох цохилтыг хаах. Бүс нь тодорхойгүй, цохилтын чиглэл нь диагональ байдлаар 15. Өрсөлдөгчдийн довтолгооны дараа даалгаврын дагуу "урагш өнцөг" ба "арагшаа өнцөг" системийн дагуу хамгаалалтын үйл ажиллагааны команд зохион байгуулалт Нэгдсэн бэлтгэл 16. Хүлээн авах доор, дээд дамжуулалт Довтолгооны цохилтыг хаах Хоёрдахь дамжуулалтыг хаах Хамгаалалтын үйлдэл хийсний дараа, довтолгооны эсрэг хамгаалалтын арга хэмжээ авсны дараа Тоглоомын үйлчилгээний алдагдал,%

11 21. Тоглоомын довтолгооны үр нөлөө%: ялагдал Тоглоомын ашигтай блоклох,% Тоглоомонд үйлчилгээ авахад гарсан алдаа,% Тэмдэглэл. Дараагийн сургалтанд шилжүүлэх ажлыг 23 стандартын 14 стандартыг давсны дараа гүйцэтгэнэ. Техник, тактикийн сургалтын хяналт, дамжуулалтын стандарт (охид, хөвгүүд) n / p Хяналтын стандартууд Хүснэгт 4 CCM, VSM хязгаарлалтгүй Техникийн сургалт 1. Бөмбөгийг дамжуулах ханан дээр зогсож, сууж буй хоёр гараараа (ээлжлэн) Тохируулагч Довтлогч Урагшаа Урагшлах Нарийвчлалд оруулах Довтолгооны довтолгоо 4-р бүсээс 4-5-р бүс хүртэл (араа багатай жилүүдэд) 4. 2-р бүсээс бүс рүү шилжүүлсэн довтолгоо. 5, 4 -р бүсээс 1 -р бүс хүртэл (толгойны ард өнгөрөх жилүүдэд) 5. 5 -р бүсээс 2 -р бүсэд үйлчлэх хүлээн авах нарийвчлал 6. 4 (2) бүсээс ганц довтлогчийг диагналаар блоклох

12 7. 3 -р бүсээс 4 эсвэл 2 -р бүс рүү хоёр дахь дамжуулалт (нуруугаараа зогсох) дохио 8. 3 -р бүсээс 4 эсвэл 2 -р бүс рүү үсрэх хоёр дахь дамжуулалт (нуруугаараа зогсож байхдаа) 9. Довтолгооны цохилт, эсвэл "хөнгөлөлт", блок суурилуулсан эсэхээс хамаарч 10. Багийн үйлдэл: үйлчилгээг хүлээн авах, 3 -р бүсээс 4 эсвэл 2 -р бүсэд хоёр дахь шилжүүлэг (томилолтоор), довтолгооны цохилт (16 ба түүнээс дээш насныхан) , гарч буй тоглогчийн хоёр дахь дамжуулалт) 11. 4, 3, 2 -р бүсээс ганц довтолгооны цохилтыг хоёр дахь дамжуулалтаас хаах. Бүс нь тодорхойгүй, цохилтын чиглэл нь диагональ байдлаар 12. Өрсөлдөгчдийн довтолгооны дараа даалгаврын дагуу "урагш өнцөг" ба "арагшаа өнцөг" системийн дагуу хамгаалалтын үйл ажиллагааны команд зохион байгуулалт Нэгдсэн бэлтгэл 13. Урагш довтлох блоклох Хоёрдахь дамжуулалтыг хаах Хамгаалалтын үйлдэл хийсний дараа, довтолгооны эсрэг хамгаалалтын арга хэмжээ авсны дараа тоглоомын үйлчилгээний алдагдал,% 17. Тоглоомын довтолгооны үр нөлөө,%: хожигдол алдагдал Тоглоомын ашигтай блоклох,%

13 19. Тоглоомын үйлчилгээ авахад гарсан алдаа,% Тэмдэглэл. Дараагийн сургалтанд шилжих нь 19 стандартын 15 стандартыг давсны дараа хийгддэг.

Ростов-на-Дону хотын Железнодорожный дүүргийн нэмэлт боловсролын хотын төсвийн байгууллага "Хүүхэд, залуучуудын спортын 5-р сургууль"

Санкт -Петербургийн Курортный дүүргийн Олимпийн нөөцийн тусгай төрөлжсөн хүүхэд, залуучуудын сургуулийн Санкт -Петербургийн улсын төсвийн боловсролын байгууллага.

"Енисей" гар бөмбөгийн волейболын хүүхэд, залуучуудын спортын сургууль "Энисей" волейболын хүүхэд, залуучуудын спортын сургуулийн 0 0 8 дүрмийн тушаалаар батлагдсан нэмэлт боловсролын бие даасан ашгийн бус байгууллага.

Шатлт 3х10 м, 30 секундын турш, биеийн тамирын болон тусгай биеийн бэлтгэлийн туршилтын үр дүнгийн протоколыг нэг жил хүртэл хугацаагаар хамруулж, нэг жилийн хугацаатай элсэлт авч, төрлөөр нь анхны сургалтанд хамруулна.

Энгийнээс хэцүү хүртэл Волейболын заах зуун дасгал Наталья ЛАДОХИНА, КДРУСШОР -ийн арга зүйч, Красноярск мужийн Назарово, Марина ПОРОШИНА, Эдийн засгийн дээд сургуулийн Биеийн тамир, спортын тэнхимийн дэд профессор

Тайлбар тэмдэглэл "Волейбол" спортын хэсгийн ажлын хөтөлбөр нь "ОХУ -ын боловсролын тухай" 9..0 -ФЗ -ийн Холбооны хуульд үндэслэсэн болно.

ЗӨВШӨӨРСӨН хөдөлмөрийн нэгдлийн зөвлөлийн дарга ГБУ 1Ш ^ 513 бчспортная ПОД) Кузнецов 2014 БАТЛАВ Кузнецов 2014 оны албан тушаал

Нэмэлт боловсролын хөтөлбөр "Волейбол" p. Большой Исток 201 Хөтөлбөрийн онцлогууд Хэсэгчилсэн ангиудыг дунд сургуулийн үндсэн дээр явуулдаг тул уг хөтөлбөрийг үндэслэн бүтээсэн болно.

1 ТАНИЛЦУУЛГА ТЭМДЭГЛЭЛИЙН ХӨТӨЛБӨРИЙН ФОКУС Нэмэлт ерөнхий боловсролын (ерөнхий хөгжлийн) хөтөлбөр нь биеийн тамир, спортын чиг баримжаатай холбоотой бөгөөд 7-18 насны хүүхдүүдэд зориулагдсан болно.

ВОЛЕЙБОЛ "Боловсрол" ерөнхий боловсролын нэмэлт хөтөлбөр 2 ТОЙМ: Сурган хүмүүжүүлэх ухааны нэр дэвшигч, Спортын тоглоомын онол, арга зүйн тэнхимийн профессор, нэрэмжит NSU P.F. Лесгафта Луткова Н.В. Нэр дэвшигч

Хотын төсвийн боловсролын байгууллага "7 -р дунд сургууль" 2014.07.05 -ны өдрийн MBOU SOSH 7 -ийн захиалгаар БАТЛАГДСАН. 159 Волейболын нэмэлт боловсролын ажлын хөтөлбөр

Эрдмийн хичээлийн ажлын хөтөлбөр 014-015 хичээлийн жилд Боловсролын хэсэг "Волейбол" Сэдэв Биеийн тамирын анги 5 Багш Щербина Л.А.Хичээлийн хөтөлбөрийн дагуу долоо хоногийн цагийн тоо Дугаар

Сагсан бөмбөгийн спорт, фитнессийн бүлгүүдэд бүртгүүлэхийн тулд элсэх насны ангилал нь 7-8 насны залуу охины стандартад нийцдэг. 20м-ийн хурдтай дриблинг 20м-т гүйх нь гараараа долгионтой газраас дээш үсрэх 4.7s 11.5s

Тайлбар тэмдэглэл Ажлын хөтөлбөрийг сэтгэцийн хомсдолтой (оюуны хомсдолтой) сурагчдад зориулсан ерөнхий боловсролын ерөнхий боловсролын хөтөлбөрт үндэслэн боловсруулсан болно.

Тайлбарын тэмдэглэл Хичээлээс гадуурх спортын тоглоомын хөтөлбөрийг В.И.Лях дээр үндэслэсэн болно. Боловсролын байгууллагын багш нарт зориулсан 5-9 анги / В.И. Лях. 2 дахь хэвлэл. Москва. Боловсрол.

Тайлбар тэмдэглэл. Волейбол бол ахлах ангийн сурагчдын дунд хамгийн дуртай спортын нэг юм. Волейболын тэмцээнийг сургуулийн биеийн тамир, зугаа цэнгэлийн төлөвлөгөөнд тусгасан болно.

СУРГУУЛИЙН ВОЛЕЙБОЛЫН ХЭСГИЙН ХӨТӨЛБӨР Хөтөлбөрийн онцлог Хэсэгчилсэн хичээлийг ерөнхий боловсролын сургуулийн үндсэн дээр явуулдаг тул волейболын заах ерөнхий боловсролын сургалтын хөтөлбөрийг үндэслэн уг хөтөлбөрийг бий болгосон.

Хотын бие даасан боловсролын байгууллага "Гимнази 2" "ВОЛЕЙБОЛ" КЛУБЫН АЖЛЫН ТӨЛӨВЛӨГӨӨ Үйл ажиллагааны чиглэл: Спорт, зугаа цэнгэлийн клубын удирдагч: Соколов А. В. Суралцагчдын ангилал:

Хичээлийн эхний жилийн бүлгийн волейболын хуанлийн сэдэвчилсэн төлөвлөлт n / p Хичээлийн сэдэв Хичээлийн агуулга Цагийн тоо Онол ОХУ дахь биеийн тамир, спорт. Волейболын хичээл дээр сүрьеэ.

Волейбол тоглож сурах дасгалын багц Дээд дамжуулалтыг сурах, сайжруулах дасгалууд 1. Тоглогч ээлж дараалан бөмбөгийг өөр дээрээ дамжуулдаг. Дамжуулах өндөр

Хоёр гараараа: - суух м - зогсож буй м 5.8 12.5 6.6 13.0 7.0 13.5 Анхан шатны бэлтгэлийн бүлгийн хяналтын стандартууд (охид) волейболын тасаг p / p Анхны бэлтгэлийн бүлгүүдийн хяналтын стандартууд

Хяналт, орчуулгын шалгалт өгч, EWSK, завсрын болон эцсийн гэрчилгээний шаардлагыг хангасан үндсэн дээр боловсролын бүлгүүдийг элсүүлэх оноо. Бэлтгэх үе шат Анхны бэлтгэл

Хөлбөмбөгийн анхан шатны бэлтгэлийн үе шатанд бүлэгт хамрагдах ерөнхий биеийн болон тусгай биеийн тамирын сургалтын стандарт: Анхан шатны бэлтгэлийн үе шатанд 1-3 жил суралцсан: Бие бялдрын чанар хөгжсөн

МОСКВА ХОТЫН БОЛОВСРОЛЫН ХЭСГИЙН Москва хотын улсын төсвийн боловсролын байгууллага "113 -р сургууль" Хүүхдийн холбооны "Волейбол" холбооны нэмэлт боловсролын ажлын хөтөлбөр

НИЙТЛЭГИЙН ТӨСВИЙН БОЛОВСРОЛЫН БАЙГУУЛЛАГА "НЭГДСЭН БОЛОВСРОЛЫН СУРГУУЛЬ 1. М.А. ЦАГ АГААРЫН "2017 оны 8 -р сарын 31 -ний өдрийн арга зүйн зөвлөлийн хурлаар гаргасан протокол. 1 Захиалгаар батлав

ВОЛЕЙБОЛ Тоглоомын үндсэн дүрэм Волейбол бол 18х9 м хэмжээтэй талбай дээр зургаан хүний бүрэлдэхүүнтэй хоёр баг тоглодог багийн спортын тоглоом юм. Аль нэг багийн тоглогчид бөмбөг дамжуулахыг хичээдэг.

Тайлбарын тэмдэглэл "Хүүхдийн гар бөмбөг". "Хүүхдийн волейбол" хэсгийн ажлын хөтөлбөрийг Бага сургуулийн ерөнхий боловсролын холбооны улсын боловсролын стандартын шаардлагын дагуу эмхэтгэсэн болно.

10-11-р ангийн сурагчдад зориулсан гар бөмбөгийн секцийн хуанли-сэдэвчилсэн ажлын төлөвлөгөө Зорилго: Сургуулийн хүүхдүүдийн бие бялдрын олон талт хөгжлийн боломжийг бүрдүүлэх. Даалгавар: 1. Техникийн болон тактикийн үйлдлийг заах

016-017 хичээлийн жилийн волейболын ажлын хөтөлбөр (волейболын нэмэлт боловсролын хөтөлбөр, эхний, хоёр дахь жилийн анхан шатны бэлтгэлийн бүлгийн хувьд) Хэрэгжүүлэх хугацаа: жил Багш

1 ТАНИЛЦУУЛГА ТЭМДЭГЛЭЛИЙН ХӨТӨЛБӨРИЙН ХЭРЭГ: Нэмэлт ерөнхий боловсролын (ерөнхий хөгжлийн) хөтөлбөр нь биеийн тамир, спортын чиг баримжаа бөгөөд 7-18 насны хүүхдүүдэд зориулагдсан болно.

БЕЛАРУС УЛСЫН ВОЛЕЙБОЛЛЫН БОЛОВСРОЛЫН ЯАМ Ерөнхий ерөнхий боловсролын сургуулийн V XI ангийн нэмэлт хичээлийн хөтөлбөр.

Биатлоны анхан шатны бэлтгэлд хамрагдахын тулд элсэх насны доод хязгаарыг 9 настай хөвгүүд, охид

ОХУ-ын Боловсрол, шинжлэх ухааны яам нь дээд боловсролын холбооны улсын автономит боловсролын байгууллага "М.К. Аммосов "

Тайлбарын тэмдэглэл Хөтөлбөрийг боловсролын үйл явцад оруулах байр Суралцах явцад оюутнууд бие бялдрын дасгал хийх шаардлагатай болж, оюутнууд эрүүл чийрэг болно.

АГУУЛГА 1. Тайлбарлах тайлбар ... 3 2. Боловсрол-сэдэвчилсэн төлөвлөгөө. 2.1.ҮБ-1 жил суралцсан ... 7 2.2.ҮБ-2 жил суралцсан .. 2.3.УТ-1 жил суралцсан ... 11 2.4.УТ-2 жил суралцсан ... 2.5.УТ-3 сурсан жил ... 2. UT-

МЭРГЭЖЛИЙН БОЛОВСРОЛЫН БАЙГУУЛЛАГА "ОРОСЫН ХОЛБООНЫ ТӨВ БАНКНЫ МОСКВА БАНКНЫ КОЛЛЕЖ" БАТЛАГДЛАА ОХУ -ын Банкны Москвагийн Банкны коллежийн захирал Г.Н. Булгаков "" 8 -р сар

Тайлбарын тэмдэглэл. Ажлын хөтөлбөрийг дараахь баримт бичгийн дагуу боловсруулсан болно: 9.1.01-ний өдрийн 73-ФЗ "ОХУ-ын Боловсролын тухай" Холбооны хууль; Боловсролын яамны тушаал

1 Биеийн чанарын боловсруулсан "Хүндийн өргөлтийн" спортын бэлтгэлийн үе шатанд бүлэгт хамрагдах хяналтын стандартыг боловсруулсан. Хяналтын дасгал (туршилт) Гар сунгах, сунгах

Захирал MAUDO DYUSSH 6 -ийн 2018.09.03 -ны өдрийн 164 А.П. Николаев сурган хүмүүжүүлэх талаар авч үзсэн

"Заречная дунд сургууль" хотын боловсролын байгууллага нь байгалийн болон математикийн мөчлөгийн багш нарын арга зүйн холбоонд "Боловсруулсан" Боловсролын яамны удирдагч В.С.Жукова

Тайлбар тэмдэглэл Спортын тоглоомын залуу үеийн хүмүүжил чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Энэ төрлийн биеийн тамирын дасгал нь хүүхдийн амьдралд шаардлагатай бие бялдрын ур чадварыг хөгжүүлэхэд хувь нэмэр оруулдаг.

Тайлбарын тэмдэглэл Волейбол тоглох нь энгийн байдал, сэтгэл хөдлөл, бие бялдар, сэтгэлзүйн чанарыг бүх талаар хөгжүүлэх боломжоороо ялгаатай, янз бүрийн нас, мэргэжлийн олон сая хүмүүсийг татдаг.

Ленинград мужийн Ленинград мужийн улсын төсвийн мэргэжлийн боловсролын сургалтын байгууллагын ерөнхий болон мэргэжлийн боловсролын хороо "Подпорожский политехникийн коллеж"

30, 60, 100 метрийн зайд гүйж байна. Уралдааныг цэнгэлдэх хүрээлэнгийн зам дагуу эсвэл хатуу гадаргуутай аливаа хавтгай талбайд явуулдаг. 30 метрийн гүйлтийг өндөр гараанаас, 60 ба 100 метрийн гүйлтийг бага эсвэл өндөр гараанаас гүйцэтгэдэг.

Тайлбарын тэмдэглэл Сэдэвчилсэн төлөвлөлт нь зохиогчийн биеийн тамирын цогц хөтөлбөрийн ерөнхий боловсролын улсын стандартын холбооны бүрэлдэхүүн хэсгийн шаардлагад үндэслэсэн болно.

Тайлбарын тэмдэглэл Ажлын хөтөлбөрийг дараахь баримт бичгийн дагуу боловсруулсан болно: 9.1.01-ний өдрийн "ОХУ-д боловсролын тухай" Холбооны хууль 73-ФЗ; Боловсролын яамны тушаал

Тайлбар тэмдэглэл Волейбол бол спортын багийн тоглоом бөгөөд тоглогч бүр түншийнхээ үйлдлийг харгалзан тоглодог. Хөтөлбөр нь долоо хоногт 6 цаг (хөвгүүдэд 3 цаг, охидод 3 цаг) 204 цаг зориулагдсан болно.

Тоглоомын онцлог шинж чанар Волейбол бол хоёр багийн тороор хуваагдсан тусгай талбай дээр өрсөлддөг спортын бөмбөг тоглоом юм. Тоглоомын олон талт байдлыг харуулах янз бүрийн хувилбарууд байдаг.

X үе шат 60-69 настай; - XI үе шат 70 ба түүнээс дээш настай. TRP цогцолбор нь бие махбодийн үндсэн чанаруудын хөгжлийн түвшинг тодорхойлох зорилготой туршилтын төрөл, зохицуулалтын шаардлагад үндэслэсэн болно

5-11-р ангийн волейболын ажлын хөтөлбөр Тайлбар тэмдэглэл Сэдэвчилсэн төлөвлөлт нь 2004 оны ерөнхий боловсролын улсын стандартын холбооны бүрэлдэхүүн хэсгийн шаардлагад үндэслэсэн болно.

Тайлбар тэмдэглэл Сэдэвчилсэн төлөвлөлтийг зохиогчийн бие бялдрын цогц хөтөлбөрийн дагуу 2004 онд ерөнхий боловсролын улсын стандартын холбооны бүрэлдэхүүн хэсгийн шаардлагыг үндэслэн боловсруулсан болно.

Тайлбар тэмдэглэл Волейбол бол үндэсний хэмжээнд хүлээн зөвшөөрөгдсөн хамгийн сонирхолтой, алдартай спортын нэг юм. Энэ нь баялаг, олон төрлийн моторын агуулгаар ялгагдана. Волейбол тоглох

1. Волейболын тоглоомыг хэн зохион бүтээсэн бэ? Хариулт: Волейболыг Массачусетс (АНУ) Хелиок хотын коллежийн биеийн тамирын багш Уильям Морган зохион бүтээжээ.

Пионербол. Тайлбарын тэмдэглэл. Нийгмийн хөгжлийн өнөөгийн үе шатанд эрүүл, нийгмийн идэвхтэй, эв нэгдэлтэй төлөвшсөн хувийн төлөвшил төлөвших нь нэн чухал ач холбогдолтой юм. "Пионербол" хэсгийн хөтөлбөр

Эрхүү хотын Эрхүү мужийн их сургуулийн MAOU лицей сургуулийн захирлын тушаалаар батлагдсан 00 / 08.08.08 08 09 хичээлийн жилд волейболын спортын хэсгийг хөгжүүлэх ерөнхий ерөнхий хөтөлбөр Хүүхдийн нас: - 8 настай

"Пионербол" хичээлээс гадуурх үйл ажиллагааны ажлын хөтөлбөр -4 анги (Бага ерөнхий боловсролын сургалтын үндсэн хөтөлбөрийн хавсралт) Агуулга 1. Хичээлийг эзэмших төлөвлөгөөт үр дүн

1. Хичээлээс гадуурх үйл ажиллагааг эзэмшсэний үр дүн Өөрийнхөө хандлагыг заах, сургах явцад эрүүл амьдралын хэв маяг, эрүүл мэндийн соёл, дүрэм журмыг дагаж мөрдөхөд ихээхэн урам зориг шаардагддаг.

Тайлбар тэмдэглэл Ажлын сургалтын хөтөлбөрийг "Ангийн сурагчдын биеийн тамирын цогц хөтөлбөр" сургалтын хөтөлбөрийг үндэслэн боловсруулсан болно (В. И. Лях, А. А. Зданевич. М.: Боловсрол, 0)

Ерөнхий биеийн тамирын дасгалын хяналтын дасгалын тодорхойлолт 1. 30 метрийн гүйлт.Дасгалыг "өндөр" гараанаас хийж болно. "Эхлэх!" Гэсэн тушаал дээр. оролцогчид гарааны шугамын өмнө байр сууриа эзэлдэг (эсвэл "намхан" гэсэн байр суурийг эзэлдэг.

БҮХ ОРОСЫН ФИЗИКИЙН БОЛОВСРОЛЫН ОЛИМПИАД 2017 2018 оны хичээлийн жил СУРГУУЛИЙН ҮЕ ҮЕ Саад бэрхшээлийн курс (спортын тоглоомын элементүүдтэй) 5 6 анги Охид, хөвгүүд 7 8 анги Охид, хөвгүүд 9 11

Нижний Новгород мужийн Володарскийн дүүргийн 2 -р дунд сургуулийн төсвийн боловсролын боловсролын байгууллага MBOU -ийн тушаалаар Арга зүйн зөвлөлөөс баталсан хуралдаанаар хэлэлцэв.

1 4. Оюутнуудыг дараагийн хичээлийн жилийн бүлэгт, дараагийн шатанд шилжүүлэх. 5. Хяналтын завсрын (одоогийн) стандартыг хэрэгжүүлснээр боловсролын үйл явцад үйл ажиллагааны зохицуулалт хийх боломжтой болно.

1. Тайлбарын тэмдэглэл Волейболын ажлын хөтөлбөрийг хүүхэд, залуучуудын сургууль, олимпийн нөөцийн төрөлжсөн хүүхэд, өсвөр үеийнхний спортын бэлтгэлийн үлгэр жишээ хөтөлбөрийн үндсэн дээр боловсруулсан болно.

Туршилтын явцад дараахь зүйлийг анхаарч үзэх нь чухал юм.

хүүхдийн бие даасан чадвар;

Туршилтын онцлог шинж чанарууд нь хүүхдийн моторт хөгжлийн хамгийн бага хазайлтыг ч илрүүлэх ёстой.

Хяналтын моторын даалгаврыг гүйцэтгэхийн өмнө богино хугацаанд халаалт хийх хэрэгтэй (тайван алхах, гүйх, 1.5 минут тасралтгүй гүйх, амьсгалын дасгал хийх).

Туршилтыг тоглоом хэлбэрээр хийх нь хамгийн тохиромжтой бөгөөд ингэснээр хүүхдүүд энэ үйлдлээс таашаал авч, биеийн хөдөлгөөний "булчингийн баяр баясгаланг" мэдрэх болно.

Сургуулийн өмнөх насны хүүхдүүд дээрх тестийг хийх сонирхолтой байдаг гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Ихэнх хүмүүс (60%) үр дүнгээ үе тэнгийнхэнтэйгээ харьцуулахыг байнга хичээдэг болохыг ажиглалт харуулжээ. Зарим хүүхдүүд (30%) гүйцэтгэлээ хэрхэн сайжруулах талаар бодож, нэг ажлыг давтан хийхийг оролдож, багшид хандаж, сайн үр дүнд хүрэхийг хичээдэг. Хүүхдүүдийн зөвхөн багахан хэсэг нь (10%) идэвхгүй, идэвхгүй хэвээр байна.

Бие бялдрын чийрэгжилтийн оношлогоо нь хичээлийн жилд дор хаяж хоёр удаа (9 -р сараас 5 -р сар хүртэл) хийгдэх ёстой.

Насны хязгаарт багтаасан бүх сорилыг хийсэн хүүхдүүдийг биеийн тамирын дундаж түвшинтэй холбож болно. заагч үзүүлэлтээс өндөр (гурваас дээш үзүүлэлт) - биеийн тамирын өндөр түвшинд хүрэх. Хэрэв долоон шинжилгээнд хамрагдсан хүүхэд нормативаас гурав ба түүнээс дээш үзүүлэлттэй байвал биеийн тамирын түвшин доогуур байна.

Психофизикийн шинж чанарын оношлогоо

Хурд, хүч чадлыг тодорхойлох туршилтууд.

Эмийн бөмбөг шидэлт. (1 кг.) Толгойн ард хоёр гараараа анхны байрлалаасаа зогсож байна.

Туршилтыг 10 м -ээс багагүй урттай хавтгай талбайд явуулдаг.Хүүхэд лавлах шугам дээр зогсож, бөмбөгийг хоёр гараараа гарааны байрлалаас урагш, нэг хөл урд, нөгөө хөл ард, хөл тусдаа. Шидэх үед хөл нь газартай холбоотой байх ёстой. Хийсэн шидэлтийн дараа хөдлөхийг зөвшөөрнө. 3 оролдлого хийдэг. Хамгийн сайн үр дүнг тооцдог.

Босоо урт үсрэлт

Урт үсрэлтийн судалгааг дулаан улиралд цэцэрлэгийн талбайд, хүйтний улиралд дотор хийж болно. Үсрэлтийг элсээр дүүрсэн үсрэх нүхэнд эсвэл суларсан газарт (1х2 метрийн талбайтай) хийдэг. Цаг агаарын тааламжгүй нөхцөлд биеийн тамирын зааланд үсрэлт хийж болно, үүний тулд биеийн тамирын заал ашиглаж болно.

Хүүхдийг хоёр хөлөөрөө, гарны хүчтэй долгионоор, хөөрөх шугамаас хамгийн их зай хүртэлх зайнд түлхэж, хоёр хөл дээрээ буухыг санал болгож байна. Буух үед гарны ард бүү бөхий. Онгоц хөөрөх шугам ба ул мөр (өсгий) хоорондын зайг буухад (см-ээр) хэмжинэ. 3 оролдлого хийдэг. Хамгийн сайн оролдлого нь чухал юм.

Энэхүү туршилтыг 3-7 насны хүүхдүүдэд зориулав.

Зөөлөн бөмбөгийг холоос шидэх

Шидэх хүрээний судалгааг асфальтан зам эсвэл спортын талбай дээр хийдэг. Шидэх коридор нь дор хаяж 3 метр өргөн, 15-20 метр урт байх ёстой. Замыг метр тутамд хөндлөн шугамаар шохойгоор тэмдэглэсэн бөгөөд зайг тоогоор дугаарлана. 40 см өргөнтэй түлхэх шугамыг шохойгоор сүүдэрлэдэг. Тушаалын дагуу хүүхэд I.p-ээс хөөрөх шугам руу ойртдог. зогсож байхдаа тэр бөмбөг шиддэг (200 гр.), нэг гараараа толгойны ард, нэг хөлөө нөгөөгийнхөө урд талд тавьдаг. Шидэх үед хөлний байрлалыг өөрчлөх ёсгүй. Гурван оролдлогын хамгийн сайн үр дүнг тооцдог.

Энэхүү туршилтыг 3-7 насны хүүхдүүдэд зориулав.

Сургуулийн өмнөх насны хүүхдийн бие бялдрын хөгжлийн оношлогоо

Хурдны туршилтууд.

Өмнөх нийтлэл: Зурган дээрх загварлаг эмэгтэй подволк Охидын зуны футболк Дараагийн нийтлэл: Ада Августа Лавлейс бол дэлхий дээрх хамгийн анхны програмист юм!