Кефир хоолны дэглэмийг 2 3 хоногийн турш хэрэглэнэ. Kefir хоолны дэглэмээр хэрхэн жингээ хасах вэ. Жингээ хасахын тулд уйтгартай болгох, эсвэл эвдрэлээс хамгаалах

Кефирийг жингээ хасахад ихэвчлэн хэрэглэдэг. Энэхүү бүтээгдэхүүн нь мацаг барих өдрүүдэд тохиромжтой. Хоол боловсруулах системд сайн, уургаар баялаг, үнэ цэнэтэй бактери агуулсан, илчлэг багатай, хямд үнэтэй ундаа юм. Үүнийг янз бүрийн бүтээгдэхүүнтэй хослуулж болно: хүнсний ногоо, үр тариа, жимс жимсгэнэ, гэхдээ kefir моно хоолны дэглэм нь ялангуяа үр дүнтэй байдаг.

1. Үр ашиг. Kefir дээр хүн бүр жингээ хасдаг. Зөв арга барилаар эрчимтэй жин хасахаас зайлсхийх боломжгүй.
2. Хүртээмж ба эдийн засаг. Кефир нь хямд, хаа сайгүй зарагддаг тул та хүссэн өөхний агууламжтай, амтанд тохирсон бүтээгдэхүүнийг сонгох боломжтой. Хүмүүс kefir хоолны дэглэмд сууж болно, тэр ч байтугай маш хязгаарлагдмал сан юм.
3. Олон талт байдал. Бүтээгдэхүүн нь маш бага эсрэг заалттай, хүн бүрт тохиромжтой, их хэмжээгээр хэрэглэж болно.
4. Тав тухтай байдал. Кефирийг өөртөө авч явах, хаана ч, хэзээ ч хэрэглэх нь асуудал биш юм.
5. ханасан байдал. Исгэлэн сүүтэй ундаа нь хангалттай хэмжээний уураг агуулдаг бөгөөд өлсгөлөнг төгс хангаж, ханасан байдаг.
6. Бутархай хоол тэжээлийн улмаас ходоодны хэмжээг багасгах.

Бүх давуу талыг үл харгалзан 3 өдрийн турш kefir хоолны дэглэмийг хэцүү гэж үздэг. Хүн бүр үүнийг тэвчиж чадахгүй. Тийм ч учраас та үүнд ухамсартайгаар хандаж, зөв ​​мөчийг сонгож, бүх нарийн ширийн зүйлийг сайтар судалж үзэх хэрэгтэй.

Видео: Кефир хоолны дэглэм. Удирдах ажиллагааны нарийн мэдрэмж

Кефир хоолны дэглэмийн үндсэн дүрэм

Жингээ хасахын тулд өөх тос багатай kefir хэрэглэх нь зүйтэй. Энэ нь өдрийн дундаж илчлэгийн агууламжийг 800-900 нэгж дотор байлгах болно. Мөн бүтээгдэхүүний дуусах хугацааг анхаарч үзэх нь чухал юм. Ундаа хэдий чинээ шинэ байна, төдий чинээ их ашигтай бактери агуулагддаг. 3 хоногийн турш kefir хоолны дэглэмийн үндсэн дүрэм:

1. Өдөрт 1.5 литр айраг ууна. Хэрэв 0.1% өөх тос агуулсан бүтээгдэхүүн хэрэглэвэл хэмжээг 2 литр хүртэл нэмэгдүүлэх боломжтой.
2. Кефирийг 5-6 тэнцүү хэсэгт хувааж, тогтмол давтамжтайгаар хэрэглэдэг.
3. Кефир, усыг нэгэн зэрэг уух нь зохисгүй юм. Шингэнийг исгэсэн сүүний ундаа хэрэглэх хооронд уух хэрэгтэй. Өдөрт 1.5-2 литр цэвэр ус уух хэрэгтэй.

Чухал!Кефир нь шээс хөөх эм, цэвэрлэх нөлөөтэй тул үдээс хойш идэвхтэй байх болно. Энэ нь зарим нэг таагүй байдал үүсгэдэг тул амралтын өдрүүдэд хоолны дэглэм барихыг зөвлөж байна.

Та хэр их жин хасах боломжтой

Дунджаар хоолны дэглэм 2-4 кг жинтэй байдаг. Дөрөв дэх өдөр өглөө өлөн элгэн дээрээ жинлэхийг зөвлөж байна. Гэхдээ унасан килограммуудын дийлэнх нь ус гэдгийг санах нь зүйтэй. Мөн гэдэс цэвэрлэх, идсэн хоолны хэмжээг бууруулснаар жин хасдаг. Цэвэр өөх тос нь 1 кг-аас ихгүй үлдээдэг. Өөх тос нь хангалттай хөнгөн байдаг тул хэмжээ нь бидний нүдний өмнө хайлдаг. Олон хүн хоолны дэглэм барьдаг 3 өдрийн дотор нэг размерын хувцсаа сольж, хуучин жинсэн өмд бэлхүүсээрээ бэхлэгддэг.

Кефир хоолны дэглэмийн сонголтууд

Бусад бүтээгдэхүүнийг нэмэхэд хоолны дэглэмийн үр нөлөө буурдаг. Гэхдээ заримдаа энэ нь төгсгөлд хүрч, тэвчих цорын ганц арга зам юм. Ихэвчлэн kefir хоолны дэглэмийн хоолны дэглэмд 1 литр ундаа үлдээдэг бөгөөд түүнд 0.5-1 кг өөр бүтээгдэхүүн нэмдэг боловч зөвхөн нэг л юм. Юу ашиглаж болох вэ:

• алим (1 кг хүртэл ногоон);
• өөх тосгүй зуслангийн бяслаг (500 гр хүртэл);
• Сагаган (200 гр хүртэл үр тариа);
• шинэ өргөст хэмх (1 кг хүртэл).

Шинэхэн ургамал, зарим амтлагч нэмэхийг зөвшөөрдөг, гэхдээ бага хэмжээгээр.

Жингээ хасахын тулд уйтгартай болгох, эсвэл эвдрэлээс хамгаалах

Цэвэр kefir уух нь нэгээс илүү өдөр нэлээд хэцүү байдаг. Замаа эцэс хүртэл даван туулахын тулд салахгүйн тулд та хэд хэдэн заль мэхийг ашиглаж болно.

• kefir-ийн оронд өөх тос багатай тараг, шар сүү, исгэлэн хэрэглэх эсвэл ундааны нэг хэсгийг өөх тос багатай зуслангийн бяслагаар солих;
• элсэн чихэр орлуулагчийг илчлэггүй хэрэглэхийг зөвшөөрдөг, ундааны амт нь илүү тааламжтай байх болно;
• kefir, элсэн чихэр орлуулагч, желатинаас уйтгартай цэсийг төрөлжүүлдэг гайхалтай амттан бэлтгэхэд хялбар байдаг;
• жин хасах үр нөлөөг нэмэгдүүлэх, бүтээгдэхүүний амтыг төрөлжүүлэх нь халуун ногоо туслах болно: шанцай, цагаан гаа, чинжүү.

Зөвлөгөө!Ихэнхдээ овъёос хивэгийг kefir-д нэмдэг бөгөөд энэ нь жингээ хасахад хувь нэмэр оруулж, хоолны дэглэмийн үр нөлөөг сайжруулж, гэдэс цэвэрлэж, шаардлагагүй бүх зүйлийг биеэс зайлуулдаг. Тэдэнтэй хамт ердийн бүтээгдэхүүн нь үр тарианы тараг болж хувирна.

Видео: Жин хасахад зориулсан өөх тос багатай kefir-ийн ашиг тус

Kefir хоолны дэглэмд хэн тохирохгүй вэ

Кефирт дургүй эсвэл зүгээр л хайхрамжгүй ханддаг хүмүүст энэ хоолны дэглэмийг сонгох ёсгүй. Бараг бүх хүн нэг аяга айраг уудаг, гэхдээ зөвхөн жинхэнэ хайрлагчид 3 хоногийн турш kefir хоолны дэглэмийг тэсвэрлэдэг.

Цөөн тооны эсрэг заалтууд байдаг, ихэнх хүмүүс сүүн бүтээгдэхүүн дээр жингээ хасах боломжтой бөгөөд энэ нь зөвхөн ашиг тусаа өгөх болно. Хоолны дэглэмийн гол эсрэг заалтууд нь бүтээгдэхүүний бие даасан үл тэвчих байдал, бөөрний дутагдал юм. Онцгой анхаарал болгосноор та хоол боловсруулах тогтолцооны өвчтэй хүмүүст kefir хоолны дэглэмийг эмчлэх хэрэгтэй. Хоолны дэглэмийг жирэмсэн болон хөхүүл эмэгтэйчүүдэд заагаагүй болно.

Хэрэв гурван өдрийн дотор ундаа ядрахгүй бол та 7 хоногийн турш kefir хоолны дэглэмийг туршиж үзэж болно. Үүнийг авч явахад илүү хялбар, цэс нь илүү олон янз, илүү хөгжилтэй байдаг. Хэрэв эсрэгээр бэрхшээл үүссэн эсвэл хүсэл зориг нь зөвхөн 1 өдөр хангалттай байсан бол туулсан зайг мацаг барих өдөр гэж үзэж болно. Үр дүн дутмаг байсан ч энэ нь хорт бодисоос цэвэрлэх хэлбэрээр бие махбодид ашиг тусаа өгөх болно.

3 хоногийн дотор 5 кг хүртэл жин хасах.
Өдөр тутмын илчлэгийн дундаж хэмжээ 600 ккал байна.

Эмэгтэй хүн бүр толинд өөрийнхөө дүр төрхийг хараад хонго эсвэл бэлхүүс дээрээ 2-3 кг илүүдэл жинг олж харах бөгөөд үүнийг гурван өдрийн kefir хоолны дэглэмээр хурдан арилгах боломжтой. Энэхүү үр дүнтэй хоолны дэглэм нь шаардлагагүй нэмэлт фунтыг хасаад зогсохгүй таны дүр төрхийг дур булаам, тэсвэрлэшгүй болгоход тусална.

Кефирийн хоолны дэглэмийн шаардлага 3 өдрийн турш

Хоолны дэглэм нь маш хатуу, бүр хэт туйлширсан гэж хэлж болно, хоол хүнс нь өдөрт ердөө 1.5 литр 1% kefir-ээр хязгаарлагддаг, учир нь гайхалтай үр дүнд хүрэхийн тулд цэсийг дагаж мөрдөхөд хангалттай. Үүнээс гадна бид өдөрт 1.5 литр ус эсвэл цай уудаг.

Хоолны сонгодог хувилбарт элсэн чихэр, үзэм, жимс гэх мэт нэмэлт бодисуудыг оруулахгүй байх шаардлагатай. Кефирийг чихэрлэг болгох боломжгүй.

Бид 0-1% өөх тосны агууламжтай kefir худалдаж авдаг, гэхдээ 2.5% -иас ихгүй байна. Бусад исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүн - айраг, шар сүү, айран, тараг, кымыз гэх мэтийг хэрэглэхийг зөвшөөрнө. Өөх тосны агууламжийн ойролцоо үзүүлэлттэй бол био нэмэлт бодисоор үүнийг хийх боломжтой.

Кефир хоолны дэглэмийн цэс 3 өдрийн турш

Сонгодог цэс нь 1.5 литр агуулдаг. kefir. 3 цагийн дараа бид 200 мл kefir ууж, 7:00 цагт 1-р шил, 10:00 цагт 2-р шат, дараа нь 13:00, 16:00, 19:00, 22:00 цагт бүгдийг ууна. үлдсэн kefir.

Кефирийн хоорондох завсарлагад бид ус ууж байна. Өдөрт 5-6 тунгаар kefir хэрэглэхийг хүлээснээр интервалыг багасгаж эсвэл нэмэгдүүлж болно.

3 өдрийн турш kefir хоолны дэглэмийн цэсийн сонголтууд

Илүү дагахад хялбар цэсЯмар ч хоолонд хагас шил kefir-ийг 100 гр зуслангийн бяслагаар солихыг зөвлөж байна. Энэ сонголтоор энэ нь цэвэр kefir хоолны дэглэм байхаа больсон боловч түүний үр нөлөө нь сонгодог хувилбараас доогуур биш юм.

Хоёрдахь цэсийн сонголтМөн аль ч хоолонд хагас шил kefir-ийг 4 халбагаар солихыг санал болгож байна. овъёосны будаа.

Гурав дахь цэсийн сонголтАлим, жүрж, киви гэх мэт жижиг жимсээр хооллох бүх kefir-ийг бүрэн орлуулахыг хэлнэ.

Kefir хоолны дэглэмийн эсрэг заалтууд

Кефирийг ходоод гэдэсний замын өвчинд хэрэглэж болохгүй.

Сүүлийн үед хэвлийн хөндийн мэс засал хийлгэсэн.

Ямар ч тохиолдолд энэ хоолны дэглэмийг хэрэглэхээс өмнө эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй.

3 өдрийн турш kefir хоолны дэглэмийн давуу тал

1. Кефир нь амьд бактери агуулдаг. Эдгээр нь гэдэс, ходоодны нөхцөл байдалд эерэгээр нөлөөлж, хоол боловсруулалтыг сайжруулна.
2. Kefir дээр та жингээ үр дүнтэйгээр хасаж чадна. Тиймээс kefir хоолны дэглэмийн бүх хувилбарууд нь хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд болон жингээ хасах хүсэлтэй хүмүүсийн дунд түгээмэл байдаг.
3. Кефир дэх кальци их хэмжээгээр агуулагддаг тул хумс, үсний байдал мэдэгдэхүйц сайжирна.
4. Мэдрэлийн систем ч бэхжинэ.
5. Хоолны дэглэмийн өдөр бүр дархлаа бэхжиж, сэргэх болно.
6. Кефир нь гэдэс дотрыг өдөөдөг, энэ нь хоол боловсруулах замын микрофлорыг зөрчихөд зайлшгүй шаардлагатай.

Гурван өдрийн kefir хоолны дэглэмийн сул тал

Кефир хоолны дэглэмийн илчлэгийн агууламж харьцангуй бага тул спортыг зогсоох хэрэгтэй.

Эгзэгтэй өдрүүдэд жин хасах үр нөлөөг мэдэгдэхүйц бууруулж болно.

Хэрэв та хоолны дэглэмийн үед огцом муудаж байвал хоолны дэглэмийг даруй зогсооно уу! Эрүүл мэнд илүү үнэтэй байдаг.

3 өдрийн турш kefir хоолны дэглэмийг давтан хийнэ

Энэ хоолны дэглэмийг давтахаасаа өмнө дор хаяж 1 долоо хоног завсарлага авах шаардлагатай. Илүүдэл жинтэй холбоотой асуудал үүсгэсэн хуучин хоолны дэглэм рүү буцаж бүү ороорой - үүнийг яаралтай дахин авч үзэх хэрэгтэй.

Жингээ хасах хүсэлтэй олон хүмүүс янз бүрийн хоолны дэглэм барьдаг. Ихэнхдээ жингээ хасдаг хүмүүс алдсан килограммаа буцааж өгөхгүй хөтөлбөрүүдийг сонирхдог. Хоёр долоо хоногийн турш боловсруулсан kefir хоолны дэглэмийг зохих ёсоор дагаж мөрдөх нь энэ төрөлд хамаарна.

Энэхүү айрагны ундаа нь илүүдэл жингээ хасах үйл явцыг идэвхжүүлдэг. Үүн дээр үндэслэсэн хоолны дэглэм нь бараг эсрэг заалттай байдаггүй.

Kefir хоолны дэглэм гэж юу вэ

Кефир бол хамгийн эрүүл айрагны нэг юм. Энэ нь хоол боловсруулах үйл явцыг зохицуулж, гэдэсний микрофлорыг хадгалах, хорт бодисыг цэвэрлэхэд тусалдаг. Тиймээс энэ хоолны дэглэмийг баримталдаг олон хүмүүс арьсны байдал сайжирч байгааг тэмдэглэж байна. Мөн хумс, шүд сайжирч байгааг тэмдэглэв.

Кефир нь сүүн хүчлийн бактери агуулсан сүүг тусгай стартераар исгэж бэлтгэдэг уламжлалтай. Исгэх явцад сая сая ашигтай бичил биетүүд үүсдэг. Энэ нь витамин, эрдэс бодис, уураг болон бусад тэжээллэг бодисоор баялаг юм.

Энэхүү ундаа нь нянгийн эсрэг, мөөгөнцөр, антиоксидант, чихрийн шижин, хавдрын эсрэг, дархлааг сайжруулах үйлчилгээтэй гэдгээрээ алдартай.

Кефир хоолны дэглэм нь шаардлага, үйл ажиллагааны зарчмын хувьд бусдаас тийм ч их ялгаатай биш юм. Жингээ хасахыг хүсч буй хүн хоолны дэглэмийн тодорхой төлөвлөгөөг дагаж мөрддөг. Kefir-ийн хоолны дэглэмд хоол хүнсний хэмжээг өдөр бүр болон хоолны аль алинд нь буталдаг. Гэхдээ хоолны дэглэм нь үр жимс өгөхийн тулд kefir 1% өөх тосыг сонгох ёстой. Та мөн хугацаа дуусах хугацааг анхаарч үзэх хэрэгтэй.

Исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүнийг удаан хугацаагаар хадгалах нь анхааруулах ёстой: энэ нь их хэмжээний хадгалалтын бодис агуулдаг гэсэн үг юм. Мөн ийм "байгалийн бус" тараг нь хүлээгдэж буй үр дүнг авчрахгүй байж магадгүй юм. Цэвэр онолын хувьд kefir-ийг бусад исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүнээр сольж болно: исгэсэн шатаасан сүү, тараг (өөх тосны агууламжийг анхаарч үзэх), эсвэл айран сонгох замаар.

Эмч хоолны дэглэмийг зааж өгөхийг зөвлөж байна. Хүн өөрийнхөө сайн сайхан байдлыг үнэхээр хянаж чадвал ийм арга хэмжээг бие даан ашиглах боломжтой. Хоолны дэглэмийн үед та өөрийгөө сайтар хянаж байх хэрэгтэй. Жингээ хасаж байгаа хүн толгой эргэх, даралт ихсэх, нүд нь харанхуйлах, хүч чадал алдах, ухаан алдах зэрэг шинж тэмдэг илэрвэл түүнийг зогсоож, эмчид хандах шаардлагатай.

Кефир хоолны дэглэмийн сонголтууд

Ийм хоолны дэглэмийн хэд хэдэн сонголт байдаг бөгөөд үүнийг мацаг барих өдөр гэж нэрлэж болох нэг өдөр, сар хүртэл байдаг. 30 байтугай 21 хоног гэдэг хүн болгонд амаргүй. Тиймээс олон хүмүүс хоёр долоо хоногийг илүүд үздэг.

Kefir хоолны дэглэм нь дүрмээр бол олон төрлийн бүтээгдэхүүнийг агуулдаггүй. Хэрэв хоолны дэглэм нь хэн нэгэнд хэтэрхий зөөлөн, нэгэн хэвийн мэт санагдаж байвал kefir-ийн өдрүүдийг ногоон, жимсний хэсэг (нэг үйлчлэлд 50 граммаас ихгүй) эсвэл хатаасан жимсээр өөрчилж болно. Хэрэв та хүсвэл энд өөрийн төсөөлөл, туршилтыг үзүүлж болно. Мэдээжийн хэрэг, бүх нэмэлт тэжээлийг хоолны дэглэмд оруулах ёстой. Шарсан тахианы маханд kefir асгах нь үнэ цэнэтэй зүйл биш юм.

Жимс жимсгэнэ дотроос алим эсвэл банана хамгийн алдартай. Хүнсний ногоо нь улаан манжин эсвэл өргөст хэмх орно.

Хамгийн алдартай үр тарианы kefir хоолны дэглэм бол kefir-Сагаган юм. Зарим нь Сагаганыг маалингын үрээр солихыг илүүд үздэг.

Мөн энэ хоолны дэглэмийн илүү зөөлөн хувилбар байдаг бөгөөд энэ нь хоёр долоо хоногийн турш зориулагдсан (хэрэв хүсвэл сунгаж болно). Энд тусгай цэс байхгүй байна. Энэхүү хоолны дэглэмийн мөн чанар нь ердийн хоол хүнс, kefir өдөртэй өдрүүдийг солих явдал юм.

Энэ хоолны дэглэмийг судал гэж нэрлэдэг. Мэдээжийн хэрэг үндэс нь нэг хувийн kefir бөгөөд өдрийн нийт хэмжээг 5-6 тунгаар хуваах ёстой.

Үлдсэн өдрүүдийн хувьд хоолны дэглэмийг тохируулах шаардлагатай хэвээр байна. Хоол хүнс нь хоолны дэглэмийн шинж чанартай байх ёстой. Шарсан, өөх тос, давслаг, халуун ногоотой хоол хүнс хэрэглэхээс татгалзах нь зүйтэй.

Чимэглэлийн хувьд та дээд зэргийн улаан буудайн гоймон, будаа, Сагаган, овъёос, сувдан арвай, арвай зэрэг чанасан үр тариа хэрэглэж болно. Та хоолны махыг үндсэн хоолонд оруулж болно: тахианы хөх, цацагт хяруул.

Эхний хоолны хувьд ногооны шөл тохиромжтой. Төмс, цагаан талх, чихэр, маффин, майонез, түүн дээр суурилсан сүмс, цөцгийн тос, өөхний махны хэрэглээг бүрмөсөн хасах эсвэл ядаж хязгаарлах нь зүйтэй. Та мөн хагас боловсруулсан бүтээгдэхүүнээс татгалзаж, гэртээ хийсэн хоолыг илүүд үзэх хэрэгтэй.

Хоолны дэглэм барих бүх хугацаанд бие нь түүнд шаардлагатай витамин, эрдэс бодисыг бага хэмжээгээр авч болно. Үүний дагуу жингээ хасахаар шийдсэн хүмүүс энэ хугацаанд нэмэлт витамины цогцолбор авах хэрэгтэй.

Хоёр долоо хоногийн турш Kefir хоолны дэглэмийн цэс

Доорх хоолны дэглэмийг 2 долоо хоногийн турш боловсруулсан болно. Энэ сонголт нь нэлээд хатуу юм. Богино хугацаанд олон тооны кг жин хасахаар шийдсэн хүмүүст тохиромжтой. Бүх дүрэм журмыг дагаж мөрдөж, цэсийн төлөвлөгөөг чанд дагаж мөрдвөл та 12 кг хүртэл илүүдэл жингээ хасах боломжтой!

1 өдөр. Бүтэн өдрийн турш та 100 граммаар 5 хоолонд хуваасан 1/2 кг чанасан будаа идэх хэрэгтэй. Өдөрт таван граммаас илүүгүй хоолонд давс нэмнэ. Та элсэн чихэр, усгүйгээр ногоон цай ууж болно.

2 дахь өдөр Өдөржингөө та зөвхөн нэг хувийн kefir (500 мл) уух хэрэгтэй бөгөөд нийт хэмжээг 5 тунгаар хуваана.

3 дахь өдөр Өдөрт та 500 грамм цагаан махыг чанасан эсвэл уураар жигнэх хэрэгтэй. Өдөрт давсны хэмжээ 5 граммаас ихгүй байна. Элсэн чихэргүй ургамлын цай, ногоон цай, ус уухыг зөвшөөрдөг (одоо ч гэсэн).

4 дэх өдөр Өдрийн турш та зөвхөн нэг хувийн өөх тос агуулсан kefir уух хэрэгтэй бөгөөд нийт хэмжээг 5 тунгаар хуваана.

5 дахь өдөр Бүтэн өдрийн турш та 100 граммаар 5 хоолонд хуваагдсан нэг фунт чанасан Сагаган хэрэглэх хэрэгтэй. Өдөрт давсны хэмжээ 5 граммаас ихгүй байна. Та ногоон цай, ус ууж болно.

6 дахь өдөр Өдрийн турш зөвхөн нэг хувийн kefir ууж, нийт эзлэхүүнийг 5 нэгж болгон хуваана.

7 дахь өдөр Та зөвхөн элсэн чихэр, рашаангүй ногоон цайтай алим идэж болно.

8 дахь өдөр Өдөржингөө та зөвхөн kefir уух хэрэгтэй бөгөөд нийт хэмжээг 5 тунгаар тэнцүү хуваана.

9 дэх өдөр Гурав дахь өдрийн давталт. 0.5 кг цагаан махыг чанаж эсвэл уураар жигнэх шаардлагатай. Та элсэн чихэргүй ургамлын гаралтай цай, ногоон цай, ус ууж болно.

10 дахь өдөр Өдрийн турш та зөвхөн нэг хувийн kefir уух хэрэгтэй бөгөөд нийт хэмжээг 5-6 тунгаар хуваана.

11 дэх өдөр Та зөвхөн чихэргүй ногоон цай эсвэл рашаантай ногоон алим идэж болно.

12 дахь өдөр Эхний өдрийн давталт. Нэг фунт чанасан будааг 100 граммаар таван тэнцүү хэсэгт хуваах шаардлагатай. Та элсэн чихэргүй ногоон цай, ус ууж болно.

13 дахь өдөр Өдрийн турш та зөвхөн хамгийн бага өөх тос агуулсан kefir уух хэрэгтэй бөгөөд нийт хэмжээг 5-6 тунгаар хуваана.

14 дэх өдөр Сүүлийн өдөр та зөвхөн 1% kefir уух хэрэгтэй бөгөөд нийт хэмжээг 5-6 тунгаар хуваана.

Кефир хоолны дэглэмийн давуу болон сул талууд

Мэдээжийн хэрэг, kefir хоолны дэглэм нь бусадтай адил давуу болон сул талуудтай байдаг. Үүний ашиг тус нь хорт бодис, хорт бодисоос биеийг цэвэрлэх явдал юм. Кефир нь шээс хөөх эм нөлөөтэй тул хавантай хүмүүст туслах болно. Бие махбодь нь бүрэн уураг хүлээн авдаг. Ийм хөтөлбөр нь хамгийн үр дүнтэй гэж тооцогддог, ялангуяа биеийн тамирын дасгалтай хослуулан гайхалтай үр дүнг өгөх болно.

Гэхдээ сул талуудыг үл тоомсорлож болохгүй. Удаан хугацаанд дагаж мөрдөх нь гэдэс дүүрэх, гэдэсний таагүй байдал үүсгэдэг. Ходоодны өвчин, тухайлбал хүчиллэг ихтэй гастрит, шархлаатай хүмүүс дээр сууж болохгүй. Энэ хөтөлбөрийг өсвөр насныханд хэрэглэхийг зөвлөдөггүй.

Кефир хоолны дэглэмээс гарах арга зам

Та хоолны дэглэмээс гарах зөв арга замыг хөнгөлөх боломжгүй. Тэднийг дагаж мөрдсөн хүмүүсийн үзэж байгаагаар ихэнх хоолны дэглэм үр дүнгүй болсон. Хэрэв жин хурдан унасан бол тэр хурдан эргэж ирдэг. Учир нь хоолны дэглэмээс гарах нь түүний чухал хэсэг юм.

Хэрэв танд илүүдэл жинтэй холбоотой асуудал байгаа бол хоолны дэглэмийг бүхэлд нь хянаж үзэх хэрэгтэй. Олон хүмүүс хоолны дэглэм барьсны дараа илүүдэл жингээ хасаж, өмнөх амьдралын хэв маягтаа буцаж ирэв. Мэдээжийн хэрэг үр дүн нь маш бага байх бөгөөд бие нь зөвхөн стрессийг мэдрэх болно.

Аливаа хоолны дэглэмээс гарахдаа хэсгийн хэмжээ, илчлэгийг хянаж, аажмаар нэмэгдүүлэх хэрэгтэй.

Ерөнхийдөө kefir хоолны дэглэм нь дагаж мөрдөхөд хамгийн хялбар бөгөөд бүх биед ашигтай байдаг.

Кефир хоолны дэглэм нь энгийн, хямд, үр дүнтэй байдаг. Үүн дээр та долоо хоногт 7 кг жин хасах боломжтой. Сүүн бүтээгдэхүүн нь микрофлороор баялаг, хямд бөгөөд үүнээс гадна ходоод гэдэсний замд маш их хэрэгтэй байдаг.

Олон төрлийн моно хоолны дэглэмийн дотроос kefir хоолны дэглэм онцгой алдартай болсон. Энэ нь хэрэглэхэд хялбар, хурдан үр дүнг өгдөгтэй холбоотой юм. Түүнчлэн энэхүү айраг нь кальци, ашигтай бактерийг ихээр агуулдаг тул биед тустай. Та гайхалтай жор гаргаж, тусгай хоол худалдаж авах шаардлагагүй. Кефирийн мацаг барих хэдэн өдрийн тоог сонгоод, гурван өдрийн дараа таны бие цэвэршиж, хөнгөн, эрч хүч нэмэгдэх болно. Кефирийн жингийн алдагдал нь уйтгартай, нэг хэвийн бус мэт санагдахгүйн тулд бид монорацияг төрөлжүүлэхэд туслах энгийн жоруудын талаар ярих болно.

Жингээ хасахад зориулсан kefir хоолны дэглэмийг хатуу моно-хоолны дэглэмд хуваадаг бөгөөд зөвхөн kefir хэрэглэхийг зөвшөөрдөг ба хатуу бус хоолны дэглэмд таны сонгосон нэг бүтээгдэхүүнийг нэмдэг. Хатуу kefir хоолны дэглэм нь дүрмээр бол богино хугацаанд ажиглагддаг - 3, 5, дээд тал нь 7 хоног. Ийм хоол тэжээлийн систем нь маш үр дүнтэй бөгөөд жингээ хасахад хурдан үр дүнд хүрэх боломжийг олгодог. Kefir-ийн зөв хооллолтыг цэвэрлэх, биеэс хорт бодисыг зайлуулах, гэдэсний микрофлорыг сэргээх зэргээр дагалддаг. Тийм ч учраас энэхүү айрагны хоолны дэглэм нь хэвлийн жингээ хасахад түгээмэл байдаг. Ихэнхдээ түүнд эслэгээр баялаг түүхий ногоо нэмдэг бөгөөд энэ нь гэдэс цэвэрлэхэд тусалдаг. Хүнсний ногоо бүхий долоон өдрийн kefir хоолны дэглэм нь хэвлийг багасгахад үр дүнтэй гэж үздэг. Өдөр тутмын цэс нь kefir болон ямар ч шинэ ногоог агуулдаг. Хэрэв та хэвлэлийн болон хэвлийн булчинд зориулсан биеийн тамирын дасгалуудыг нэмбэл үр дүн нь удахгүй гарахгүй.

Та хэр их жингээ хасаж чадах вэ?

Kefir хоолны дэглэмээр хэрхэн жингээ хасах вэ? Үүнд зохих ёсоор бэлтгэх нь чухал юм. Эхлэхээс хэдхэн хоногийн өмнө хоолны дэглэмийг хортой, илчлэг ихтэй хоол хүнснээс хасах хэрэгтэй. Энэ нь танд өөрийгөө цэвэрлэхэд туслах болно. Эхлэсний дараа та өдөр бүр нэг хагас литр цэвэршүүлсэн ус уух хэрэгтэй гэдгийг бүү мартаарай.

Kefir дээр хэр их алдаж болох вэ гэсэн асуултын хариулт нь сонгосон хоолны дэглэм, түүний үргэлжлэх хугацаанаас хамаарна. Жишээлбэл, kefir-ийн хатуу хоолны дэглэмд гурван өдрийн дотор та 1-3 кг жин хасах боломжтой. Долоо хоног бүр 5-7 кг жин хасах боломжийг олгодог.

Кефир хоолны дэглэмд хэр удаан сууж болохыг асуухад эмч нар бие махбодид хор хөнөөл учруулахгүй хатуу моно-хоолны дэглэмийг зөвхөн 3 хоногийн турш дагаж мөрдөх боломжтой гэж хариулдаг. Хоёр бүтээгдэхүүн байдаг хүнсний систем (жишээлбэл, kefir ба хүнсний ногоо, kefir, зуслангийн бяслаг) - долоо хоног хүртэл. Удаан хугацааны туршид, хоёр долоо хоног хүртэл, жишээлбэл, Сагаган-kefir хоолны дэглэмийг сонгох нь дээр. Оройн хоолоо нэг сарын турш исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүнээр сольж болно.

Сайн болон сул талууд

Кефир хоолны дэглэмийн ашиг тус нь дараахь зүйлийг агуулдаг.

• жингээ хасах үр дүнтэй байдал;
• биеийг цэвэрлэх;
• өтгөн хаталтаас ангижрах;
• бүтээгдэхүүн дэх кальци, ашигтай бактерийн агууламж.

Kefir хоолны дэглэмийн хор хөнөөл нь зөвхөн буруу хэрэглэсэн, эсрэг заалттай тохиолдолд л илэрдэг.

Эсрэг заалтууд:

• ходоод, гэдэсний пепсины шарх;
• рахит;
• нойр булчирхайн өвчин;
• холецистит;
• Бөөрний өвчин;
• жирэмслэлт, хөхүүл;
• өсвөр нас.

Кефир хоолны дэглэмээс гарах арга зам нь таны хоолны дэглэмийн аль сонголтыг дагаж мөрдсөнөөс хамаарна. Хатуу байдлаас эхлээд та өдөрт нэг бүтээгдэхүүн нэмж, аажмаар гарах хэрэгтэй. Хатуу бус хоолны дэглэм барьсны дараа хоолны дэглэмд kefir-г орхиж, шөнийн цагаар дор хаяж нэг шил уухыг зөвлөж байна.

Цэс

3 өдрийн турш

Гурван өдрийн хоолны дэглэмийг амьдралын чухал үйл явдлын өмнө жингээ хасах үр дүнтэй арга гэж үздэг. Гурван өдрийн хоолны дэглэмийн цэс дараах байдалтай байна: та өдөрт 1.5 литр kefir уух хэрэгтэй бөгөөд үүнийг зургаан тунгаар хуваана. Кефир, ундны уснаас өөр юу ч зөвшөөрдөггүй. Ундаа нь өөх тос багатай эсвэл өөх тосгүй байх ёстой.

Амралт, амралтын өдрүүдийн дараа биеийг буулгахад 3 өдрийн хоолны дэглэм хэрэглэж болно. Гурван өдөр буулгах нь таныг өмнөх дүр төрхийг тань хурдан буцааж өгөх болно.

Kefir-ийн хатуу хоолны дэглэмийг ажиглах үр дүн нь 3 кг хүртэл жин хасах явдал юм. Гэсэн хэдий ч ходоод гэдэсний зам, бөөр, зүрх судасны тогтолцооны өвчтэй хүмүүс, өсвөр насныханд хатуу моно-хоолны дэглэм барихыг хориглодог.

5 хоногийн турш

5 өдрийн kefir хоолны дэглэм нь гурван өдрийн хоолны дэглэмтэй адил хатуу биш юм. Өдрийн турш та найман удаа идэх хэрэгтэй. Таны цэс дараахь бүтээгдэхүүнээс бүрдэх ёстой.

• kefir (1.5 литр);
• алим (2 ширхэг);
• prunes (5 жимс);
• хүнсний ногоо (шатаасан, түүхий).

Бүтээгдэхүүнийг ямар ч дарааллаар хэрэглэж болно. Хамгийн гол нь өдөрт иддэг хүнсний ногооны жин 1 кг-аас хэтрэхгүй байх ёстой. Энэхүү хоолны дэглэм нь 5 хоногийн дотор 5-10 кг жин хасах боломжийг олгодог.

Нэг долоо хоногийн

Долоо хоногийн хоолны дэглэм нь нэлээд хатуу бөгөөд зарим эсрэг заалттай байдаг. 7 хоногийн хоолны дэглэм нь ходоодны өвчтэй (ялангуяа өндөр хүчиллэг), гэдэсний өвчтэй (гэдэсний хий, суулгалт), нойр булчирхайн үрэвсэлтэй хүмүүст эсрэг заалттай байдаг. Эрүүл хүний ​​хувьд долоо хоногийн хоолны дэглэм нь жингээ хасаж, хоол боловсруулалтыг сайжруулахад тусална. Долоо хоногийн цэс нь өдөр бүр дараахь бүтээгдэхүүнийг нэмсэн нэг хагас литр kefir (2.5%) -аас бүрдэнэ.

• 1 өдөр - төмс (4 ширхэг);
• 2 - тахиа (150 гр);
• 3 - үхрийн мах (200 гр);
• 4 - загас (150 гр);
• 5 - 1 кг алим эсвэл ямар ч ногооны салат (лууван, байцаа);
• 6, 7 дахь өдрүүдэд kefir-ээс гадна зөвхөн ус уухыг зөвшөөрдөг.

Мах, төмс, загасыг чанаж болгосон байх ёстой. Энэхүү хоолны дэглэмд та долоо хоногт дор хаяж 5 кг жин хасах болно.

Долоо хоногийн турш хоолны дэглэмийг сонгохдоо илүү хатуу цэсийн сонголтыг сонгох эрхтэй. Kefir-ийн хатуу хоолны дэглэмд 7 хоногийн цэс нь өдөрт 1.5 литр kefir, 1 кг шинэ алим агуулдаг. Мөн хийжүүлсэн бус ус уух шаардлагатай. Бага зэрэг дасгал хөдөлгөөн хийснээр долоо хоногт 10 кг жин хасах боломжтой. Гэсэн хэдий ч тоймыг харахад эрүүл хүн ч гэсэн ийм хоолны дэглэмийг ажиглах нь тийм ч хялбар биш юм. Мөн архаг өвчтэй хүмүүс, жирэмсэн эмэгтэйчүүд, өсвөр насныханд энэ нь ерөнхийдөө эсрэг заалттай байдаг.

9 хоногийн турш

9 хоногийн турш kefir хоолны дэглэм нь хатуу ангилалд багтдаг бөгөөд тодорхой хэв маягийн дагуу kefir, алим хэрэглэхээс бүрдэнэ.

• 1-3 хоногийн дотор зөвхөн kefir хэрэглэхийг зөвшөөрдөг. Бүтээгдэхүүний өөх тосны агууламж 2% -иас ихгүй байх ёстой. Өлсгөлөнг мэдрэхгүйн тулд хэмжээгээ өөрөө сонгоорой. Дүрмээр бол энэ нь хоёр литрийн бүсэд байдаг. Карбонатлаг бус ус ашиглах талаар бүү мартаарай;
• 4-6 хоног таны хүссэн бүтээгдэхүүн цэсэнд нэмэгдэнэ. Та өдөрт алим, эсвэл хүнсний ногоо, эсвэл 100 грамм чанасан мах нэмж болно. Өөртөө зориулж kefir-ийн хамгийн сайн нэмэлтийг сонгож, энэ хоолны дэглэмийг гурван өдрийн турш дагаж мөрдөөрэй;
• 7-9 хоногийн дараа kefir руу буцна. Өөх тос багатай ундаа, ус уухыг зөвшөөрдөг.

Ийм хоолны дэглэмийн үр дүн үргэлж эерэг байдаг. Хэрэв та ийм хатуу хязгаарлалтыг дагаж мөрдвөл 9 хоногийн дотор 10 кг жин хасах боломжтой.

10 хоногийн турш

10 хоногийн цэс нь дараахь бүтээгдэхүүнээс бүрдэнэ.

1. ямар ч хэмжээгээр нэг литр kefir, ногоон цай;
2. хагас литр kefir, дөрвөн чанасан төмс;
3. хагас литр kefir, өөх тосгүй зуслангийн бяслаг (тус бүр нь 0.25 кг жинтэй 2 багц);
4. хагас литр kefir, жимс жимсгэнэ (алим, чавга, лийр) хязгааргүй хэмжээгээр;
5. хагас литр kefir, тахианы хөхний (чанасан, 500 гр-аас ихгүй);
6. цэсийг 4 хоног давтах;
7. зөвхөн хийгүй цэвэршүүлсэн ус;
8. цэсийг 4 хоног давтах;
9. нэг ба хагас литр өөх тос багатай kefir;
10. хагас литр kefir, шинэхэн алим.

Энэхүү хүнсний систем нь калорийн хэрэглээ болон шаардлагатай бүх бодисын хэрэглээг хязгаарладаг тул хэрэглэхээсээ өмнө эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй. Ийм хоолны дэглэмд 10 хоногийн турш та 10 кг жин хасах боломжтой.

14 хоногийн турш

Жин хасах хоёр долоо хоногийн хоол тэжээлийн системд Лариса Долинагийн хоолны дэглэм багтдаг.

Долоон өдрийн цэс нь 2 долоо хоногийн хугацаатай зориулагдсан.

Өдрийн цэс:

1. хагас литр kefir, хатаасан жимс (0.3 кг);
2. хагас литр kefir, зууханд шатаасан төмс (0.4 кг);
3. хагас литр kefir, жимс (0.4 кг);
4. хагас литр kefir, чанасан тахианы булан (1 кг-аас ихгүй);
5. хагас литр kefir, өөх тосгүй зуслангийн бяслаг (1 кг-аас ихгүй);
6. хийгүй цэвэршүүлсэн ус (2 л-ээс ихгүй);
7. хагас литр kefir, жимс (0.5 кг).

Цэсээс гадна дараахь үндсэн дүрмийг дагаж мөрдөх ёстой.

• өдөрт хоолны тоо - дор хаяж зургаан;
• оройн зургаан цагаас хойш та идэж чадахгүй;
• цэвэр ус өдөрт хагас литрээс илүүгүй ууж болно;
• өдөр бүр хоосон ходоодонд та ургамлын дусаахыг уух хэрэгтэй;
• гэдэс дотрыг бургуй эсвэл туулгах эмээр цэвэрлэх шаардлагатай.

Ийм хоолны дэглэм нь ходоод гэдэсний замын өвчин, ялангуяа гэдэсний өвчинд олон эсрэг заалттай байдаг. Гэсэн хэдий ч энэ нь маш үр дүнтэй байдаг, учир нь та 14 хоногийн дотор 10-15 кг жин хасах боломжтой. Үүнээс гадна энэ системийг 1 долоо хоног дагаж мөрдвөл 7 кг жин хасах боломжтой.

21 хоногийн турш

ОХУ-ын Анагаахын Шинжлэх Ухааны Академийн Хүрээлэнгийн хоол тэжээлийн систем нь хэмнэлттэй бөгөөд 3 долоо хоногт 10 кг жин хасах боломжийг олгодог. Энэ нь таны биед хор хөнөөл учруулахгүй тул илүүдэл жингээсээ салах боломжийг олгоно. Гурван долоо хоногийн хоолны дэглэмийн зарчим нь өдөр тутмын тодорхой цэсийг агуулдаггүй. Гэсэн хэдий ч та дараах үндсэн дүрмийг баримтлах хэрэгтэй.

• Өдөр бүр та нэг литр өөх тос багатай kefir уух хэрэгтэй;
• өдөрт хэрэглэсэн шингэний хэмжээ (кефирээс бусад) хагас литрээс ихгүй байх ёстой (цай, жүүс, шингэн аяга);
• давсны хэрэглээг хязгаарлах шаардлагатай бөгөөд зөвхөн чанаж болгосон хоолыг давсалж болно;
• ургамлын гаралтай өөх тосыг илүүд үзэх;
• талх, амттанг хоолны дэглэмээс хасах;
• өөх тос, илчлэг ихтэй хоол хүнс, тухайлбал: чанасан мах, загас, хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэээс бусад ямар ч хоол идээрэй.

Сарын турш

Сарын турш хоолны дэглэмийн хатуу хязгаарлалтыг дагаж мөрдөхийг зөвлөдөггүй. Сарын дотор жингээ хасахын тулд та амьдралын хэв маяг болох RAMS-ийн хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдийн хоол тэжээлийн системийг сунгах эсвэл дээр дурдсан "судалтай" хоолны дэглэмийг ашиглаж болно. Өдөр бүр ийм хоолны дэглэм нь нэг өдөр kefir, дараагийн өдөр нь энгийн хоол хүнс хэрэглэхийг хамардаг бөгөөд эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулахгүй, витамин, шим тэжээлийн хэрэглээг хязгаарладаггүй тул нэг сар хүртэл сунгаж болно.

Хоолны дэглэмийн сонголтууд

судалтай

Судалчлагдсан хоолны дэглэм нь хамгийн хор хөнөөлгүй бөгөөд гүйцэтгэхэд хялбар юм. Түүний зарчим нь зөвхөн kefir болон энгийн хоол идэх өдрүүдийг ээлжлэн солих явдал юм. Та энэ аргаар бие махбодид хор хөнөөл учруулахгүйгээр нэг сар хүртэл идэж болно, үүнээс гадна цэвэрлэж, жингээ хасах, эрүүл мэндийг сайжруулахад тусалдаг. Судалчлагдсан хоол тэжээлийн сарын туршид жингээ хасах үр дүн нь 8 кг хүртэл байж болно.

Судалчлагдсан хоолны дэглэмийн дүрэм маш энгийн. Kefir өдөр та энэ ундааны 2 литрийг тарааж, өдрийн турш жигд хэрэглэх хэрэгтэй. Та бас их хэмжээний ус уух хэрэгтэй - нэг ба хагас литр. Элсэн чихэргүй ногоон цай уухыг зөвшөөрдөг. Өлсгөлөнгийн хүчтэй мэдрэмжийг алимны тусламжтайгаар тайвшруулахыг зөвшөөрдөг.

Тогтмол хоол иддэг өдрүүдэд та эрүүл хоолны дэглэмийн дүрмийг дагаж мөрдөхийг хичээж бараг бүх зүйлийг идэж болно. Тиймээс жин хасах нь аажмаар, гэхдээ үр дүнтэй байдаг. Нэмж дурдахад, та ирээдүйд зөв хооллолтыг өөртөө тохируулна.

Сагаган-кефир

Сагаган-кефир систем нь маш их алдартай, учир нь энэ нь өлсөх шаардлагагүй бөгөөд жингээ хасахад нэлээд үр дүнтэй байдаг. Үүний гол зарчим бол Сагагантай kefir хэрэглэх явдал юм. Үргэлжлэх хугацаа нь таны хүслээс хамааран 3 хоног, 7 хоног, 10 хоног байж болно. Ийм системийн цэсэнд өдөр тутмын хэрэглээ нь нэг ба хагас литрийн хэмжээтэй kefir, хязгааргүй тооны Сагаган юм. Хоолны дэглэмд зориулсан Сагаган будааны жор: Сагаганыг угааж, буцалж буй усаар хийнэ. Хаалттай саванд шөнө эсвэл 8 цаг байлгана. Будаа идэхэд бэлэн боллоо.

Алимтай кефир

Энэхүү хатуу хоолны дэглэм нь kefir-алимны цэс дээр суурилдаг. Өдөр бүр зөвхөн 1.5 литр kefir, 1 кг шинэхэн эсвэл шатаасан алим хэрэглэх шаардлагатай. Хоолны дэглэмийн үргэлжлэх хугацаа нь 3 хоног, 7 хоног, 9 хоног байна. Есөн өдрийн хоолны дэглэмийн хувьд орлуулах сонголт түгээмэл байдаг: 3 өдрийн турш kefir, дараа нь 3 өдрийн турш зөвхөн алим, сүүлийн 3 хоногт дахин kefir. Ийм хоолны дэглэмд та 9 хоногийн дотор 9 кг жин хасах боломжтой. Үр дүн нь гэдэс, арьсыг цэвэрлэх болно.

Кефир - хүнсний ногоо

Энэхүү хоол тэжээлийн систем нь айраг, ямар ч ногоог хязгааргүй хэмжээгээр хэрэглэхэд суурилдаг. Хүнсний ногоо нь түүхий, салат хэлбэрээр, чанасан эсвэл шатаасан байж болно. Зөвхөн төмс хэрэглэхийг зөвлөдөггүй, учир нь илчлэг ихтэй байдаг. Та ус эсвэл ногоон цай ууж болно. Дүрмээр бол ийм цэсийн үргэлжлэх хугацаа долоо хоногоос хэтрэхгүй байх ёстой.

Өргөст хэмх-кефир

Хоолны цэс нь өдөр бүр 1 литр kefir, нэг хагас килограмм өргөст хэмх хэрэглэдэг. Дунд зэргийн өөх тос агуулсан ундаа, өргөст хэмхийг жижиг хэмжээтэй сонгох хэрэгтэй. Хоол хүнсэндээ витаминыг оруулаарай. Жингээ хасах үр дүн нь дүрмээр бол 3 хоногийн дотор 3 кг хүрдэг. Ийм хоолны дэглэмийг удаан хугацаагаар ажиглахыг зөвлөдөггүй, учир нь энэ нь бие махбодид хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм.

Манжин-кефир

Жин хасахад зориулсан kefir-beetroot систем нь зарчмын хувьд өргөст хэмхтэй төстэй. Түүний үргэлжлэх хугацаа 3 хоног байна. Өдөр тутмын хоолны дэглэм нь нэг хагас литр айраг, 1 кг чанасан манжин агуулдаг. Beetroot салатыг цөцгийн тос эсвэл цөцгий дүүргэхийг зөвшөөрдөг. Та 2 цаг тутамд жижиг хэсгүүдэд идэх хэрэгтэй. Гэдэсний өвчинд энэ нь эсрэг заалттай байдаг тул суулгалт үүсгэдэг.

Кефир-төмс

Энэхүү хоолны системийн цэс нь 3 өдрийн турш зориулагдсан бөгөөд зөвхөн төмс, kefir орно. Өдөр тутмын хоолны хэмжээ нь гурван том төмс (нэг нь өглөөний цай, хоёр нь өдрийн хоолонд), нэг хагас литр kefir орно. Кефирийг өглөөний болон өдрийн хоолонд, төмстэй хамт оройн хоолонд уух хэрэгтэй. Төмсийг давсгүй усанд буцалгах ёстой. Өөх тосгүй ундаа сонгох нь дээр. Та зөвхөн ус ууж болно. Жин хасах үр нөлөө нь 3 хоногийн дотор гурваас таван кг хүртэл байх болно.

Үр тариа бүхий кефир

Кефирийн моно хоолны дэглэмийг ихэвчлэн нэг төрлийн үр тарианы хэрэглээтэй хольдог. Эцсийн эцэст, үр тариа нь гэдэс дотор сайн байдаг бөгөөд тэдгээрийн хэрэглээ нь өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг удаан хугацаанд дардаг. Жишээлбэл, kefir-oatmeal хоолны дэглэм. Энэ нь биед зөөлөн бөгөөд 10 хүртэл хоног наалддаг. Энэхүү турах системийн цэсэнд дараахь зүйлс орно.

• өглөөний цай, элсэн чихэр, амтгүй oatmeal, нэг шил kefir;
• үдийн хоолонд 150 гр. тахианы булан, ямар ч ногооны салат, нэг шил kefir;
• оройн хоолонд 150 гр. өөх тосгүй зуслангийн бяслаг, ямар ч жимс, нэг шил kefir.

Кефир будааны хоолны дэглэм нь 7 хүртэл хоног үргэлжлэх бөгөөд үүнд: өдөрт 1.5 литр айраг ууж, цагаан будааны будаа хязгааргүй хэмжээгээр орно. Будаа нь элсэн чихэр, давс нэмэлгүйгээр ердийн аргаар чанаж болгосон. Хоолны аль нэгэнд нэг алим нэмж болно. Долоо хоногийн дараа та дор хаяж 5 кг жин хасах болно.

Сүүн бүтээгдэхүүн дээр

Кефир нь бусад сүүн бүтээгдэхүүнтэй сайн зохицдог. Жин хасахад зориулсан сүү-kefir систем нь зөвхөн сүү, kefir, тарагтай хоол тэжээлийг агуулдаг. Үргэлжлэх хугацаа - гурваас таван өдөр. Эдгээр сүүн бүтээгдэхүүнээс нэгийг нь хоёр цаг тутамд уугаарай. Энэ бол нэлээд хатуу хоолны дэглэм бөгөөд сүү үл тэвчих өвчтэй хүмүүст тохирохгүй. Таван өдрийн дотор та 7 кг жин хасах боломжтой.

Curd-kefir хоолны дэглэм нь мацаг барих өдрүүд эсвэл гурваас таван өдрийн турш экспресс хоолны дэглэмд тохиромжтой. Өдрийн турш та 300 гр зуслангийн бяслаг (өөх тосгүй) идэж, kefir ууж болно. Ийм хоолны дэглэм нь жингээ хасахаас гадна бие махбодийг сүүн хүчлийн ашигтай бактериар баяжуулахад тусална.

Жимс бүхий кефир

Кефир-жимсний хоол тэжээлийн систем нь маш үр дүнтэй, амттай байдаг. Түүний зарчим нь өдөр бүр kefir (1.5 л) болон таны сонгосон жимсний нэг кг хэрэглээ юм. Ийм моно-хоолны дэглэмийг 5-аас дээшгүй хоног дагаж мөрдөх нь дээр. Гэхдээ та 5 кг хүртэл амархан турж чадна.

Жимсний дунд энэ нь маш их алдартай. Банана бол маш ашигтай жимс бөгөөд энэ нь биед баяр баясгалангийн даавар үүсгэхэд тусалдаг. Үүнээс гадна ийм хоолны дэглэм нь өлсгөлөнг мэдрэхгүй байх боломжийг олгоно. Ийм хоолны үргэлжлэх хугацаа 5 хоногоос хэтрэхгүй байх ёстой. Өдөр тутмын цэс нь гадил жимсний баглаа, 1 литр кефирээс бүрдэнэ. Холигч ашиглан та шанцай, жишээлбэл, какао нэмж kefir-гадил жимсний коктейлийг бэлтгэж болно. Гэсэн хэдий ч ийм цэсийг чихрийн шижин өвчний үед ажиглах боломжгүй гэдгийг мэдэх нь чухал юм.

Kefir-нимбэгний хоолны дэглэм нь нэлээд радикал бөгөөд ходоодны өвчинд эсрэг заалттай байдаг. Үүний утга нь kefir, хоёр нимбэгний хамт өдөр тутмын хэрэглээ юм. Нимбэгийг түүхийгээр нь идэж болно, эсвэл шүүсийг нь усанд шахаж идэж болно. Зөвлөмж болгож буй хугацаа нь гурван хоногоос хэтрэхгүй, эс тэгвээс та ходоодны үрэвсэл, зүрхний шарх авах эрсдэлтэй.

Бусад

Жингээ хасахын тулд kefir болон бусад бүтээгдэхүүнийг холих олон сонголт байдаг. Жишээлбэл, өндөг-kefir хоолны дэглэм нь таны өдөр тутмын хоолны дэглэм нь kefir болон өндөгнөөс бүрдэх болно гэдгийг харуулж байна. Цэс нь 4 ширхэг хэмжээтэй чанасан өндөг, нэг литр ундаа орно. Та ус эсвэл ногоон цай ууж болно. Ийм хоол тэжээлийн системийг 3-аас дээш хоног дагаж мөрдөхөд хэцүү байдаг.

Кефир-тахианы моно-хоолны дэглэм нь 3 өдрийн турш хоёр үе шатыг агуулдаг. Эхний гурван өдөр та зөвхөн kefir, ус хэрэглэж, дараагийн гурван өдөр - 300 гр чанасан тахианы буланг өдрийн турш хэрэглэнэ. Та мөн ногоон цай ууж болно. Тиймээс 6 хоногийн дотор та 5 кг жин хасах болно.

Уураг-kefir хоолны дэглэм нь илүү олон янз байдаг. Цэс нь 7 хоногийн турш зориулагдсан бөгөөд 1.5 литр kefir-аас гадна дараахь бүтээгдэхүүнийг багтаасан болно.

• 1 өдөр - 4 төмс, хальсанд нь чанаж болгосон;
• 2 - 150 гр. тахианы булан;
• 3 - 150 гр. чанасан тугалын мах;
• 4 - 150 гр. чанасан загас;
• 5 - 1 кг алим;
• 6 - зөвхөн kefir;
• 7 - зөвхөн хийгүй ус.

Тиймээс, kefir дээр суурилсан хоолны дэглэм нь маш олон янз байдаг бөгөөд та өөрийн сонголтоос хамааран аль нэгийг нь сонгож болно. Хамгийн төвөгтэй, үр дүнтэй нь цэвэр kefir тэжээлийн систем юм. Гэсэн хэдий ч та үүн дээр гурван хоногоос илүүгүй хугацаагаар байж болно. Урт хугацааны хоолны дэглэмийн хувьд эмч нар илүү олон төрлийн цэсийг санал болгодог.

• Бууцайтай салат. Бууцай хайчилж, жижиглэсэн чанасан өндөг, dill нэмнэ. Бүгдийг давсалж, холино. Кефирээр дүүргэ.
• Окрошка. Чанасан тахианы хөх, чанасан өндөг, шинэ өргөст хэмх, ногоон хайчилж ав. Найрлага, давс хольж, kefir хийнэ.
• Винагрет. Буцалсан манжингаа шоо болгон хайчилж ав. Даршилсан өргөст хэмхийг мөн шоо болгон хуваасан. Нилээд жижиглэсэн ногоон нэмж, kefir-ээр амтлана.
• Жигнэсэн алим. Алимыг угааж, зүсмэл болгон хуваана. Зүсмэлүүдийг тавган дээр байрлуулж, шанцайгаар цацна. Богино долгионы зууханд 2-3 минутын турш жигнэх. Бэлэн алимыг шанцай нэмсэн kefir-ээр угаана.
• Кефир пудинг. Желатиныг урьдчилан бэлтгэ (2 халбага). Үүнийг 40 минутын турш дэвтээнэ, дараа нь гал дээр халааж, буцалгахгүйгээр хөргөнө. 5 минутын турш ванилийн сахартай холигчоор нэг литр kefir, нэг шил цөцгий холино. Массыг хутгаж, түүнд желатин нэмнэ. Өөр 5 минутын турш хутгана. Массыг хэвэнд хийнэ, хатуурах хүртэл 4 цагийн турш хөргөгчинд хийнэ. Бэлэн болсон амттанг жимс эсвэл самараар чимэглээрэй.

Кефир бол бие махбодид маш их тустай исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүн юм. Кефирийг олон өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх, эмчлэхэд ашиглаж болно. Kefir хэрэглэх нь ноцтой өвчний дараа биеийг хурдан сэргээхэд хувь нэмэр оруулдаг.

Кефир нь мэдрэлийн болон судасны тогтолцооны үйл ажиллагааг сайжруулдаг. Гэхдээ kefir нь ялангуяа ходоод гэдэсний замд сайнаар нөлөөлдөг. Кефир нь гэдэсний ажлыг тогтворжуулахад маш их тустай байх болно, жишээлбэл, энэ нь хүнийг суулгалт өвчнөөс аврах болно. Ходоод гэдэсний архаг өвчтэй өвчтөнүүдийн хувьд kefir нь нойр булчирхайн дотор муухайрах, хүндрэх мэдрэмжийг зогсооход тусална.

Ходоод гэдэсний системээс гадна kefir нь цус багадалт, скрофула, амьсгалын замын архаг өвчин, тухайлбал эксудатив гялтангийн үрэвсэл, уушигны сүрьеэ зэрэгт тусалдаг.

Кефир нь олон өвчний хоолны дэглэмийн үндэс болгон өргөн хэрэглэгддэг. Кефир хоолны дэглэмийг цусны даралт ихсэх, чихрийн шижин, атеросклероз, нефрит, фосфатуригүй urolithiasis, цусны эргэлт хангалтгүй үед хэрэглэдэг.

Kefir хоолны дэглэмийн хэд хэдэн сонголт байдаг.

Кефирийн моно хоолны дэглэм

Энэхүү хоолны дэглэмийн дагуу та гурван өдрийн турш 1-1.5 литр шинэ kefir уух хэрэгтэй. Өөр бүтээгдэхүүн бүү хэрэглээрэй. Хоолны дэглэм нь 3 өдрийн турш зориулагдсан. 3-4 кг илүүдэл жингээ хасах боломжийг танд олгоно.

Өвлийн kefir хоолны дэглэм

Энэхүү хоолны дэглэмийн цэс дараах байдалтай байна.
Өглөөний цай - даршилсан байцаатай салат, чанасан өндөг, сүүтэй кофе, эсвэл манна, өндөг, цөцгийн тос, зөгийн балтай цай.
Зууш - нэг шил kefir, эсвэл алим, нэг хэсэг бяслаг.
Үдийн хоол - винегрет, тахианы шөл, чанасан лууван, зүсмэл талх, эсвэл мөөгний шөл, байцаатай шөл.
Үдийн хоол - 1 шил kefir коктейль, эсвэл шатаасан алим.
Оройн хоол - ургамлын тосонд шарсан загас, шатаасан төмс, цай, эсвэл чавгатай луувангийн тогоо, зөгийн балтай цай.
Унтахынхаа өмнө - нэг аяга тосгүй сүү, тараг, эсвэл kefir.
Хоолны дэглэм нь гурван өдрийн турш зориулагдсан, үүнээс илүүгүй. Энэхүү хоолны дэглэмийн дагуу жин хасах нь тухайн хүний ​​биеийн онцлогоос хамаарна.

Кефирийн хоолны дэглэмийг буулгах

Өглөөний цай - нэг шил kefir. Та түүнд нэг зүсмэл хатаасан талх нэмж болно.
Зууш - нэг шил шүүс, эсвэл kefir, хоёр алим.
Үдийн хоол - 200 гр чанасан загас, даршилсан байцаа, ногооны салат, винигрет.
Үдийн хоол - жимс (илүү зохимжтой алим), нэг шил тараг.
Оройн хоол - 1-2 алим, зүсмэл бяслаг, эсвэл луувангийн кассерол, талх.
Унтахынхаа өмнө - нэг аяга сүү, эсвэл kefir.
Хоолны дэглэм нь нэг өдрийн турш зориулагдсан. Хоолны дэглэм нь баярын үеэр хүнд найрын дараа сэргэхэд тусалдаг. Хэрэв та энэ хоолны дэглэмийг баярын ширээний дараа хэрэглэвэл илүүдэл жин гарахгүй. Үүнээс гадна, энэ хоолны дэглэмийг хэрэглэх нь бие махбодийг хэт идэж дасахыг зөвшөөрөхгүй бөгөөд энэ нь ирээдүйд илүүдэл жин гарахаас сэргийлнэ.

9 өдрийн kefir хоолны дэглэм

1-3 хоног - 1% kefir ямар ч хэмжээгээр, 100 гр чанасан, давсгүй будаа.
4-6 дахь өдөр - ямар ч хэмжээгээр 1% kefir, 100 гр чанасан давсгүй тахианы булан.
7-9 дэх өдөр - 1% kefir ямар ч хэмжээгээр.
ямар ч хэмжээгээр шинэхэн алим.
Хоолны дэглэм нь нэмэлт 8-9 кг-аас хэмнэх болно. Энэ хоолны дэглэмээс аажмаар гарах хэрэгтэй. Та илчлэг ихтэй хоолыг их хэмжээгээр идэж эхлэх боломжгүй.

5 өдрийн kefir хоолны дэглэм

7:00 - элсэн чихэргүй цай
9:00 - ургамлын тосоор амталсан сараалжтай луувангийн дунд аяга.
11:00 - 200 гр чанасан цагаан тахиа, эсвэл үхрийн мах.
13:00 - алим.
15:00 - 1 чанасан өндөг.
17:00 - алим.
19:00 - prunes, 10 ширхэг.
21:00 - нэг шил kefir, "Иод идэвхтэй" шахмал
Хоолны дэглэмийн гол шаардлага бол хооллох цагийг хатуу дагаж мөрдөх явдал юм. Та 5 кг жин хасах боломжтой.

Долоо хоногийн kefir хоолны дэглэм

1 өдөр - 1.5 литр kefir, 5 чанасан төмс.
2 дахь өдөр - 1.5 литр kefir, 100 гр чанасан тахиа (илүү зохимжтой цагаан) мах.
3 дахь өдөр - 1.5 л kefir, 100 гр чанасан туранхай мах (тугалын мах эсвэл үхрийн махыг илүү сайн)
4 дэх өдөр - 1.5 л kefir, 100 гр чанасан өөх тос багатай загас.
5 дахь өдөр - 1.5 литр kefir, жимс жимсгэнэтэй хүнсний ногоо (усан үзэм, бананагаас бусад нь хэт өндөр илчлэг).
6 дахь өдөр - 1.5-2 литр kefir.
7 дахь өдөр - ямар ч хэмжээгээр ашигт малтмал, карбонатлаг бус ус.

Бүх хоолыг элсэн чихэр, давсгүйгээр бэлтгэх ёстой. Унасан килограммуудын тоо нь биеийн бие даасан шинж чанараас хамаарна. Хоолны дэглэмийг 2-3 сарын дотор 1-ээс илүүгүй удаа давтах ёстой. Кефирийн өдөр тутмын нормыг 3-4 цагийн зайтай шилэн аяганд ууж байх ёстой. Кефир нь адилхан байх албагүй, жишээлбэл, өглөө нь ердийн өөх тос багатай kefir, дараа нь бифидокефир, оройд жимс ууж болно. Та ус ууж болно. Дэлгүүрт нэг лонх эрдэс эсвэл энгийн ундны ус худалдаж авах нь дээр, та бас булгийн ус ууж болно. Та цай, кофе ууж чадахгүй.

Та энэ хоолны дэглэмийг хэрэглэж үзсэн үү? Бид танд талархах болно хянан үзэх!

Өмнөх нийтлэл: ОХУ-ын Батлан ​​хамгаалах яам Сирийн үндсэн хуулийн төслийн нарийн ширийн зүйлийг дэлгэв Дараагийн нийтлэл: "Кремль дэх үзэсгэлэнгийн танхимууд амжилттай болсон"