Ritinėlių ir sušių kalorijų kiekis, naudokite svorio metimui. Kaloringi sušiai su lašiša ir agurkais Koks yra suktinukų su agurkais kalorijų kiekis sušyje

Ritinio kalorijos: 165 kcal.*
* vidutinė vertė 100 gramų, priklauso nuo ingredientų sudėties

Daugelis dietų apima tokio skanaus ir sveiko japoniško patiekalo kaip suktinukų įtraukimą į meniu. Tačiau ne visi jie padeda sulieknėti ir įgyti ilgai lauktą harmoniją.

Kas lemia suktinukų kaloringumą

Dietos metu į patiekalą galite dėti lengvų įdarų: daržovių, neriebios upės žuvies, krabų mėsos ar virtų krevečių. Suktinėlių su sūriu kalorijų kiekis didesnis, todėl juos galima valgyti tik ryte. Dietų metu griežtai draudžiami traškūs vyniotiniai, nes jie kepami su daug aliejaus.

Geriausia dieta norint numesti svorio yra japoniško patiekalo gaminimas su ryžiais ir daržovėmis. Negalima piktnaudžiauti sojų padažu ir marinuotu imbieru.

Kiek kalorijų „Filadelfijoje“ ir „Kalifornijoje“

„Philadelphia“ suktinukų (kalorijų kiekis 100 g – 142 kcal) dietologai dažnai nerekomenduoja naudoti dietose. Galite savarankiškai apskaičiuoti šio produkto su lašiša energinę vertę pagal lentelę, žinodami pagrindinius patiekalo ingredientus: avokadą, nori, ryžius, lašišą ir to paties pavadinimo sūrį.

„Kalifornija“ (176 kcal) yra laikoma maistingiausia tarp kitų, išskyrus keptą ir keptą. Taip yra dėl jų įdaro – riebaus sūrio, krevečių ar krabų mėsos, avokado, tobiko.

Ritininė kalorijų lentelė 100 g

Sudarant dietinio maisto meniu patogu naudoti specialią lentelę. Tai rodo, kiek kalorijų yra suktinukuose su sūriu, krevetėmis, lašiša ir daržovėmis.

Suktinukų nauda, ​​naudojimas dietose

Japoniški suktinukai – tai įdaryti ryžiai, apvynioti jūros dumbliais. Prieš patiekiant, vyniotinis supjaustomas į kelias dalis. Patiekalų yra daug įvairių, viskas priklauso nuo įdaro ir paruošimo būdo.

Pridėjus žuvies, kūnas yra prisotintas mikroelementų ir riebalų rūgščių. Dumbliuose yra baltymų, vitaminų ir geležies, o ryžiai labai maistingi – dietos metu nejaučiamas nepakeliamas alkis.

Dietinei mitybai reikia naudoti tik nekaloringus suktinukus su neriebia žuvimi arba vegetariškus suktinukus su daržovėmis, pavyzdžiui, šio produkto su agurkais maistinė vertė yra 90 kcal. Peržiūrėkite lentelę mūsų pranešime.

Renkantis japoniško patiekalo ingredientus, atkreipkite dėmesį į kalorijų kiekį. Šis skanus ir maistingas produktas padės numesti svorio ir nepriaugti jo po dietos.

Sušiai - tradicinis japonų patiekalas, kurio pagrindinis ingredientas yra ryžių ir acto prieskoniai. Tai taip pat apima papildomus produktus. Priklausomai nuo priedų įvairovės, jų derinimo būdo ir naudojamų prieskonių, yra daug skirtingų kalorijų sušių rūšių.

gaminimo parinktys

Be sudedamųjų dalių, sušiai skiriasi ir paruošimo būdu:

1. Tirashizushi yra ryžių dubuo su įdaru viršuje.
2. Inarizushi - keptas tofu arba plakta kiaušinienė mažo maišelio, pripildyto ryžiais, pavidalu.
3. Oshizushi ruošiamas taip: ant specialaus iš medžio pagaminto prietaiso dugno dedamas įdaras, ant viršaus dedami ryžiai ir suspaudžiamas presas. Taip gaunamas tankus stačiakampis blokas, kuris, nuėmus nuo medinio prietaiso, supjaustomas smulkiais gabalėliais.
4. Makizushi yra cilindrinis sušis, pagamintas naudojant bambuko kilimėlį. Ingredientai dažniausiai vyniojami į nori (lakštą iš džiovintų jūros dumblių), rečiau į ploną omletą.
5. Nigirizushi yra labiausiai paplitusi šio patiekalo rūšis. Jį sudaro mažas rankomis suformuotas ryžių rutuliukas, šiek tiek vasabi ir nedidelis įdaro sluoksnis.

Rolls yra sušių porūšis, kurio paruošimo pagrindu yra komponentų lankstymas bambukiniu kilimėliu į cilindrinį ritinį. Rulonams dažniausiai naudojami nori lakštai, kurie gali būti įdaro viršuje arba viduje.

Taip pat yra daug šio patiekalo veislių. Juose yra tokių organizmui naudingų medžiagų:

• geležies;
• vitaminai.

Gaminti savo suktinukus galite naudoti sveikiausius ruduosius ryžius ir rinktis nekaloringus įdarus.

100 g suktinukų su agurkais - 100 kcal.

Porcijoje paprastai yra apie 8 gabalėlius, kurių bendras svoris yra 180 g, kurių energinė vertė yra tik 180 kcal. Jei nenorite priaugti papildomų kilogramų, galite rinktis tokio tipo suktinukus.

Sušių ir vyniotinių su lašiša (su lašiša ar unguriu) kalorijų kiekis

Lašišų suktinukų įdaruose yra tik vienas ingredientas – žuvis, todėl jie nėra dideli, o ir kalorijų neturi daug.

100 g sušių su lašiša yra 125 kcal.

Jų paruošimas yra paprastas:

• išlankstykite nori lapą;
• ant jų tolygiai padėkite ryžius su acto padažu;
• paskleiskite žuvį per visą lapo plotą;
• bambukiniu kilimėliu suformuoti ritinėlį;
• supjaustyti gabalėliais.

Galite valgyti juos, kaip ir daugelį rūšių suktinukų, su imbieru ir vasabi.

Ungurių sušių energinė vertė priklausys nuo ungurio svorio ir apdorojimo būdo kuriam jis buvo pavestas.

Vidutinis suktinukų su unguriu kalorijų kiekis yra 110 - 160 kcal.

Tačiau kalorijų skaičius lašišoje yra atitinkamai didesnis nei ankstesnių tipų įdarų, o gatavame patiekale bus daugiau energijos vienetų.

100 g sušių su lašiša yra 190 kcal.

Nepaisant to, kad tokio tipo suktinukus vargu ar galima pavadinti dietiniais, kartais net priešingai griežtai dietai, galite pasilepinti gabalėliu ar dviem mėgstamo patiekalo.

Sušiai ir suktinukai Kalifornijoje

Kalifornijos ritinėlių išorėje yra ryžių, o viduje - nori. Jie apima šiuos komponentus:

• noria lapas;
• krabų mėsa;
• avokadas;
• vasabis;
• sezamo.

Kalorijų kiekis taip pat priklausys nuo įdaro rūšies ir svorio. 100 g Kalifornijos suktinukų yra apie 200 - 225 kcal.

Restorano patiekimas „sutrauks“ apie 400 kcal. Užsiimant sušių gaminimu savarankiškai, visada yra galimybė šį skaičių sumažinti.

Ar sushi sveika?

Tikrai daugelis sutiks, kad tiriant vyniotinių naudą reikia atkreipti dėmesį į tautos, kurios tradicinis patiekalas tai yra, sveikatą. Tarp japonų yra daug šimtamečių ir jų sveikatos kokybė geresnė nei vakariečių.

Kartu su sušiais jis pas mus atkeliavo iš Rytų ir galioja taisyklė – valgyti juos su lazdelėmis. Dėl šios priežasties valgymo procesas sulėtėja ir greitai prisisotinama nedideliu kiekiu maisto, o tai teigiamai veikia figūrą.

Daugelis žmonių mėgsta vyniotinius su vasabi padažu, kuris yra puikus antiseptikas ir neleidžia susidaryti vėžinėms ląstelėms virškinamojo trakto organuose.

Valgydami suši, geriname širdies, kraujagyslių, skrandžio, žarnyno ir smegenų veiklą. Kadangi ruošiant šį patiekalą nėra terminio apdorojimo, visose sudedamosiose dalyse išsaugomos naudingos medžiagos ir vitaminai.

Suktinukai su žuvimi prisotina mūsų organizmą fosforu, o nori – jodu. Tačiau naudojant bet kokį naudingą produktą, būtina atsiminti apie saiką, kad nebūtų priešingo efekto.

Jei nėra laiko ar noro gaminti sušius namuose, geriausia eiti pasimėgauti japonišku patiekalu į restoraną, kuris pasiteisino iš gerosios pusės. Juk jį ruošiant būtina laikytis specialių technologijų ir rinktis tik kokybiškus gaminius.

Mėgaudamiesi mėgstamu maistu pamirštame jo kaloringumą, ypač kai kalbame apie skanius sušius. Tačiau, jei vis dar nerimaujate, kad suvalgyta porcija kažkaip paveiks jūsų figūrą, tuomet turėtumėte žinoti, kad suši yra patiekalas, kuriam naudojami įvairūs produktai (priklausomai nuo pageidavimų) ir turintis tam tikrą maistinę vertę.

Sušiai yra sveiki protingais kiekiais. Nepersistenk. Pusryčiams nerekomenduojama valgyti sušių, bet su jais bus puiku pietauti.
Negalima piktnaudžiauti sušiais ir žmonėmis, linkusiais į alergiją, taip pat sergant lėtiniu gastritu ir opomis.

Pagrindinis sušių gaminimo ingredientas yra žuvis – riebi, nekaloringa, rūkyta, sūdyta ir žalia. Pavyzdžiui, daugelis žmonių renkasi sušį su lašiša ir agurkais. Sušių su lašiša ir agurkais kalorijų kiekis 100 g – 141 kcal.Apytikslis kiekis viename sušio gabalėlyje su lašiša bus 38 kcal.

Sušių su lašiša ir agurkais kalorijų kiekis nėra didelis. Tačiau kai į sušius dedama maisto produktų, tokių kaip sūris ar avokadai, jų kalorijų kiekis gerokai padidėja.
Taip pat galite virti suktinukus su lašiša ir agurkais. Ritinėliai laikomi sušių rūšimi. Tokiu atveju vyniotinio su lašiša ir agurkais kalorijų kiekis bus ne mažesnis kaip 115 kcal. Sušiai tikrai yra sveiki, bet tik tada, kai jie pagaminti iš šviežių ir ekologiškų produktų.

Azijos virtuvės populiarumas pastaraisiais dešimtmečiais mūsų šalyje ir visame pasaulyje nuolat auga. Kinų, tajų, indų, vietnamiečių ir japonų patiekalai tautiečius pamilo dėl aštraus skonio; Šie paprasti natūralūs maisto produktai yra sveiki ir maistingi.

Vieni mėgstamiausių tarp azijietiškų patiekalų yra sušiai ir suktinukai – šalti užkandžiai iš ryžių, jūros dumblių, žuvies, jūros gėrybių ir daržovių. Jie valgomi kavinėse ir restoranuose, užsakomi į namus ar į biurą, taip pat gaminami patys. Šis užkandis ruošiamas su įvairiausiais įdarais, kurie „supakuoti“ į nori jūros dumblių lapelius arba apibarstyti ikrais, riešutais ir kt. Nepakeičiamas suktinukų ingredientas – nerauginti virti ryžiai.

Ritinėlių kalorijų kiekis ir jų sudėtis gali labai skirtis priklausomai nuo įdaro.- yra gana kaloringų šio patiekalo rūšių, taip pat yra dietinių, kuriose yra mažai kalorijų. Vieni iš populiariausių ritinėlių rūšių yra „California“ ritinėliai, „Philadelphia“ ritinėliai, „Unagi“ ritinėliai ir kt. Suktinukai „California“ ruošiami su agurkų arba avokadų, krabų mėsos, krevečių, lašišos ar tuno įdaru, vyniotinio išorė apibarstoma skraidančios žuvies ikrais. Filadelfijos suktinukuose yra grietinėlės sūrio, ikrų, agurkų, žolelių ir šiek tiek sūdytos lašišos. Unagi suktinukai gaminami iš vieno gaminio ir suvyniojami į nori lapelius (pavyzdžiui, tokio tipo suktinukus galima gaminti iš rūkytų ungurių ar kitos žuvies filė).

Pagal klasikinius receptus paruoštų suktinukų kalorijų kiekis yra gana mažas. Juose naudojami natūralūs nekaloringi sveiki ingredientai – virti ryžiai, jūros gėrybės, žuvis, daržovės. Dėl mažo kaloringumo suktinukai tapo labai populiarūs tarp žmonių, kurie stebi savo figūrą, nes juose ne tik mažai kalorijų, bet ir labai sotus užkandis dėl didelio baltymų ir sudėtinių angliavandenių bei skaidulų kiekio.

Tačiau šiandien daugelis vyniotinių gamintojų modifikuoja savo receptą, pritaikydami jį prie tautiečių skonio įpročių, todėl dažnai galima rasti vyniotinių su majonezu ir kitais tradicinei japonų virtuvei neįprastais ingredientais, kurie gerokai padidina vyniotinių kaloringumą ir daro juos mažiau sveikus. . Pavyzdžiui, majonezas gali padidinti Philadelphia ar Kalifornijos suktinukų kalorijų kiekį 100 kcal 100 g Todėl užsakydami šį patiekalą visada nurodykite jo sudėtį.

Kiek kalorijų įvairių rūšių ritinėliuose

Jei vyniotiniai ruošiami pagal tradicinius receptus, nenaudojant majonezo ir pigių ingredientų (pavyzdžiui, krabų lazdelės vietoj krabų mėsos arba žuvies konservai vietoj tuno filė), tada suktinukų kalorijų kiekis tikrai mažas. Kiek kalorijų yra suktinukuose, priklauso nuo jų sudėties, būtent įdaras. Kuo daugiau kaloringų maisto produktų yra šio patiekalo įdaras, tuo didesnis suktinukų kalorijų kiekis.

Mažiausias kalorijų kiekis suktinukuose su daržovių įdarais, taip pat su krevetėmis ir krabų mėsa. Aukščiau minėtas majonezas padidina suktinukų, taip pat grietinėlės sūrio, rūkytos žuvies ar ikrų kaloringumą. Visų pirma, Philadelphia suktinukų kalorijų kiekis yra kelis kartus didesnis nei Karui ritinėlių, kurių įdarą sudaro marinuoti ridikai ir ryžiai, kalorijų kiekis.

Pagrindinis suktinukų kalorijų šaltinis yra ryžiuose esantis krakmolas. Ryžiai yra vertingas B grupės vitaminų, skaidulų, magnio, kalio, fosforo ir geležies, taip pat cinko ir kitų mineralų šaltinis. Žuvyje ir jūros gėrybėse yra lengvai virškinamų baltymų, taip pat žmogaus organizmui naudingų polinesočiųjų riebalų rūgščių – omega-3 ir omega-6. Jie reguliuoja medžiagų apykaitą ir lėtina organizmo senėjimą, nes turi antioksidacinį poveikį. Be to, žuvyje yra jodo, reikalingo skydliaukės veiklai, kalcio, fluoro ir fosforo, kurie stiprina kaulus, dantų emalį ir gerina nervų sistemos veiklą.

Į suktinukų kaloringumą nepamirškite pridėti kalorijų, esančių sojos padaže. Su šiuo padažu reikia vartoti suktinukus: vyniotinis gausiai suvilgomas sojos padažu ir tik po to siunčiamas į burną. Vidutinėje vyniotinių porcijoje jų yra 6, 1 vyniotinio svoris svyruoja nuo 25 iki 55 g.Didžiausi ritiniai Philadelphia,vieno vyniotinio svoris daugiau nei 50g.Philadelphia suktinukų kalorijų kiekis apytiksliai 300 -330 kcal vienai porcijai.

Kalorijų suktinukai

Siūlome išstudijuoti įvairių rūšių ritinėlių kalorijų lentelę. Jame pateikiama informacija apie ritinėlių kalorijų kiekį 100 g gatavo produkto. Patogumui suktinukus suskirstėme į 2 grupes, priklausomai nuo kalorijų kiekio.

Mažo kaloringumo suktinukai (iki 150 kcal 100 g):

• "Karui" su marinuotais ridikėliais - 46 kcal;
• „Aliaska“ su rūkyta lašiša, kreminiu sūriu, agurku ir dviejų rūšių sezamu – 90 kcal;
• „Manatsubi“ su avokadu, norvegiška lašiša, baltuoju sezamu ir majonezu – 99 kcal;
• "Avokadas" su avokadu - 105 kcal;
• „Tekka maki“ su tunu – 105 kcal;
• „Tempura“ su krevetėmis, agurkais, sezamu ir majonezu – 129 kcal;
• „Okinava“ su krevetėmis, baltuoju sezamu, salotomis, agurkais ir ikrais – 139 kcal;
• „Kaji syake“ su kepta lašiša, baltosiomis sezamo sėklomis, agurku ir aštriu padažu – 142 kcal;
• „Philadelphia“ su lašiša, minkštu sūriu, žaliais svogūnais ir agurkais – 142 kcal;
• „Ovara“ su tunu, lašiša, ikrais, agurkais, svogūnais, majonezu ir juoduoju sezamu – 143 kcal;
• „Tamago Maki“ su japonišku omletu, sezamo sėklomis ir unagi padažu – 145 kcal;
• „Syake kunsei maki“ su rūkyta lašiša, pipirais, agurkais, salotomis ir sezamu – 146 kcal;
• „Syake unagi maki“ su lašiša, agurku, rūkytu unguriu, žaliaisiais svogūnais ir kreminiu sūriu – 150 kcal.

Kaloringi suktinukai (nuo 151 kcal 100 g ir daugiau):

Ritiniai ir svorio metimas

Kaip matote iš suktinukų kalorijų lentelės, yra ir kaloringų šio patiekalo rūšių, ir tokių, kurių kalorijų kiekis itin mažas. Šie nekaloringi suktinukai labai tinka žmonių, norinčių numesti kelis kilogramus, dietai. Vienos vyniotinių porcijos svoris – 180-230 g, tokio kiekio užtenka ilgam numalšinti alkį, o kalorijų kiekis gali būti gana mažas. Pavyzdžiui, Aliaskos suktinukų kalorijų kiekis yra apie 200 kcal porcijoje, o suvalgius šiuos suktinukus alkio jausmas apims apie 4 valandas.

Netgi vyniotiniai su didesniu kalorijų kiekiu (pvz., Philadelphia, Unagi ir kt.) yra naudingi sveikatai, nes juose yra tik sveikų ingredientų. Šio produkto pranašumai yra ne tik mažo kaloringumo suktinukai ir tai, kad juos gaminant naudojami natūralūs ingredientai, bet ir tai, kad šie ingredientai yra minimaliai termiškai apdorojami, o tai reiškia, kad jie išsaugo visą savo naudingumą. ir maistinių medžiagų.

2014-06-27

Apie ritinius:

Suktinukai yra populiariausias japonų virtuvės patiekalas, dėl savo originalumo, rūšių įvairovės, tikro gurmaniško skonio ir naudos sveikatai jie sulaukė daugybės ištikimų gerbėjų visame pasaulyje.

Ritinėlių receptuose du komponentai visada išlieka nepakitę – acte mirkyti ryžiai ir nori, o prie jų pridedama šviežia, rūkyta ar sūdyta žuvis (ungurys, lašiša, tunas), krevetės ir kitos jūros gėrybės, krabai. Dažnai dėl skonio į suktinukus dedama avokado, kreminio sūrio, masago ikrų, agurkų ir daug daugiau. Visi ingredientai išdėliojami ant makisu bambukinio kilimėlio, suktinukai formuojami ir supjaustomi porcijomis.

Norint suprasti, ar ritiniai naudingi žmogui, reikia pasižiūrėti, iš ko jie pagaminti. Tai ryžiai, jūros dumbliai, žuvis ar jūros gėrybės, avokadas, agurkas ir sūris, naudojami kai kurių rūšių patiekalams ruošti. Visi šie ingredientai savaime turi daug naudingų savybių ir kiekvienoje iš jų yra daug įvairių vitaminų, mikroelementų ir žmogaus organizmui reikalingų medžiagų.

Taigi, ryžiai padeda žmogui išlaikyti natūralų grožį ir papildo organizmą energija. Žuvis yra kalio ir fosforo, gyvybiškai svarbių organizmui elementų, tiekėja. Šis produktas visada buvo pripažintas kaip „maistas smegenims“ ir apsauga nuo aterosklerozės. Nori dumbliuose yra daug jodo, reikalingo tinkamai skydliaukės veiklai. Sojų padažas, imbieras ir vasabis, kurie naudojami kaip prieskoniai, aktyvina skrandį.

Apie avokadų ir daržovių naudą kalbėti nereikia. Jame yra didžiulis mineralų ir naudingų vitaminų kiekis. Remdamiesi tuo, kas išdėstyta, galime padaryti nedviprasmišką išvadą - ritinėliai yra naudingi žmonėms, tačiau esant vienai sąlygai. Jie turi būti ruošiami tik iš šviežių produktų.

Būtent dėl ​​didelio Azijos virtuvės, ypač vyniotinių, populiarumo daugelis iš mūsų nerimauja dėl klausimo – kiek kalorijų yra suktinukuose? Ar šis patiekalas gali pakenkti mūsų figūrai? Pabandykime atsakyti į šiuos klausimus.

Ritinėlių kalorijų kiekis gali svyruoti nuo 70 iki 200 kcal 100 g. produktas. Tačiau reikia atsižvelgti į tai, kad skirtingų rūšių suktinukai turi skirtingą kalorijų kiekį. Tai priklauso nuo jų paruošimo technologijos ir nuo naudojamo įdaro. Iki šiol yra per šimtą rūšių suktinukų su skirtingais receptais: su grybais, su lašiša, su vištiena, su daržovėmis ir kt.

Mitybos specialistai teigia, kad riestainiai yra priimtiniausias maistas dietos besilaikantiems žmonėms. Dėl ryžių ir jūros gėrybių derinio šis maistas yra labai lengvas ir lengvai virškinamas. Be to, suktinukuose yra visi mūsų organizmui reikalingi komponentai, todėl galima atsisakyti daugybės kitų, sunkesnių maisto produktų.

Daugelis moterų, stebinčių savo figūrą, susimąsto: ar ritinėliai storėja? Jei jų paruošimui buvo naudojamas standartinis ingredientų rinkinys, tokie suktinukai laikomi dietiniu produktu, kuriame yra mažai kalorijų. Bet kai suktinukai verdami su rūkyta žuvimi ar kreminiu sūriu, jų kaloringumas gerokai padidėja. Šis patiekalas nebepriklauso dietai.

Be to, vyniotinių nauda tiems, kurie stebi savo svorį, priklauso nuo suvalgyto kiekio. Pora dietinių suktinukų niekaip nepaveiks figūros. Bet jei suvalgysite visą porciją, organizmas gaus kalorijų perteklių. Valgyti reikia saikingai, nepersivalgius ir neapkraunant virškinimo sistemos. Bet koks maistas, jei vartojamas per daug, priaugs svorio. Todėl teiginys, kad būtent nuo suktinukų riebaluojasi, yra nepagrįstas.

Kiek kalorijų yra Filadelfijos ritiniuose:

Filadelfijos suktinukai yra tam tikri suktinukai, apversti ryžiais. Tai reiškia, kad Filadelfijos suktinukuose (skirtingai nei tradiciniuose) nori lakšto viduje bus tik pagrindiniai ingredientai, o ryžiai – lauke. Be to, Filadelfijos vyniotinis apvyniojamas plonais griežinėliais supjaustyta lašiša arba lašišos filė, o kartais pabarstoma sezamo sėklomis.

Filadelfijos ritinėlių kalorijų kiekis - 142 kcal 100 gr. produktas

Kiek kalorijų yra Kalifornijos ritiniuose:

Kalifornijos suktinukai yra dar vienas ryžių suktinukų variantas (tai yra, jie nėra suvynioti į nori, kaip tradiciniai ritinėliai). Jie laikomi antra pagal populiarumą po Filadelfijos ritinių.

Kalorijų ritinėliai Kalifornijoje - 130 kcal 100 gr. produktas

Kiek kalorijų viename Kalifornijos ritinyje:

Koks yra vieno ritinio kalorijų kiekis? Šis klausimas dažnai girdimas, nes kasdieniame gyvenime esame įpratę suvalgyto maisto kiekį matuoti „gabalais“. Taigi, jei paimtume Kalifornijos ritinius kaip pavyzdį:

Vieno Kalifornijos ritinėlio kalorijų kiekis yra apie 59 kcal 100 g. produktas

Kiek kalorijų ritiniuose su agurkais:

Kalorijų suktinukai su agurkais - 100 kcal 100 gr. produktas

Kiek kalorijų lašišos suktinukuose:

Šio tipo suktinukuose įdarui imama žuvis, būtent lašiša.

Kalorijų suktinukai su lašiša - 115 kcal 100 gr. produktas

Kiek kalorijų suktinukuose su unguriais:

Tokį patiekalą paruošti taip pat paprasta, kaip ir bet kokio kito tipo suktinukus. Išskirtinis šio recepto bruožas yra tas, kad į jo įdarą įtraukta žuvis, šiuo atveju ungurys.

Kalorijų suktinukai su unguriais - 110 kcal 100 gr. produktas

Kiek kalorijų krevečių suktinukuose:

Krevečių suktinukai yra tikras japonų virtuvės bruožas. Šį patiekalą jau seniai pripažino ir vertina rytietiškos virtuvės gerbėjai. Kaip rodo pavadinimas, krevetės yra patiekalo sudedamoji dalis.

Kalorijų suktinukai su krevetėmis - 102 kcal 100 gr. produktas

Kiek kalorijų tuno suktinukuose:

Japoniškas tuno suktinukų pavadinimas yra „tekka maki“. Šiame recepte yra dar viena žuvis, kuri labai noriai dedama į sušius – tunas.

Kalorijų suktinukai su tunu - 130 kcal 100 gr. produktas

Kiek kalorijų suktinukuose su avokadu:

Toks vaisius kaip avokadas yra labai populiarus kaip suktinukų įdaras. Avokadų suktinukai yra švelnaus skonio. Šis patiekalas puikiai dera su raudona žuvimi ir kreminiu sūriu.

Kalorijų suktinukai su avokadu - 112 kcal 100 gr. produktas