Ինչպես ինքնուրույն կատարել տրանսցենդենտալ մեդիտացիա: Ինչպես վարվել տրանսցենդենտալ մեդիտացիայով: Տրանսցենդենտալ մեդիտացիայի հայեցակարգ

Նմանապես, մեդիտացիայի այլ պրակտիկայից շատերը ՝ տրանսցենդենտալ մեդիտացիան, ծնվել են Հնդկաստանում: Մի երկրում, որը ամբողջ աշխարհին հայտնի է դարձել ոչ միայն իր ուրույն մշակույթի, այլ նաև մեծ թվով տարբեր ուսմունքների շնորհիվ: Ի վերջո, Հնդկաստանի վեդական ավանդույթի նպատակը լուսավորությունն է, որը հազարամյակներ շարունակ փոխանցվել է ընտանիքից ընտանիք: Յուրաքանչյուր ուսուցիչ, փոխանցելով իր նախնիների գիտելիքները, հետապնդում էր անձնական լուսավորության որոնմանը:

Նման պրակտիկայից մեկը ՝ տրանսցենդենտալ մեդիտացիան, գրավել է միլիոնավոր մարդկանց սրտերը: Գիտելիքները, որոնք գործնականում գործնականում մտան մոտավորապես 50 տարի առաջ, ներմուծվել են Maharishi- ի կողմից: Նա ներկայացնում է վեդական ավանդույթը: Տրանսցենդենտալ մեդիտացիայի տեխնիկան օգնում է մարդուն հասկանալ գիտակցության բարձրագույն վիճակների փորձն ու գիտելիքները: Այս պրակտիկան կարևոր և անհրաժեշտ է ժամանակակից աշխարհի համար, հատկապես հիմա, երբ մարդ գտնվում է իր զարգացման ծայրահեղ, կարևոր կետերում:

Հասկանալով տրանսցենդենտալ մեդիտացիան

Տրանսցենդենտալ մեդիտացիան (լատիներեն ՝ «մտքից այն կողմ գնալը») բնական, պարզ տեխնիկա է, որն օգտագործում է մանտրաներ: Այս տեխնիկան սովորելը հեշտ է, և ազդեցությունն ի հայտ է գալիս առաջին դասերից հետո: Պրակտիկան կիրառվում է տասնհինգ-քսան րոպե տևողությամբ օրական երկու անգամ `ձեզ համար հարմարավետ նստած դիրքով, փակ աչքերով:

Տրանսցենդենտալ մեդիտացիան մտածողության բևեռային ընթացք է: Միտքը, երբ ծնվում է, վերածվում է ավելի պարզ ձևի: Դա, ի վերջո, ազդում է մեր ասածի և արածի վրա: Սա գիտակցության արտաքին կողմն է: Տրանսցենդենտալ մեդիտացիան հակառակ գործընթացն է: Այս պրակտիկայի միջոցով միտքն ուղղվում է դեպի ներս ՝ մտքի ամենանուրբ մակարդակներին և, որպես արդյունք, հասնում է մտքի աղբյուրին: Նրան տեղափոխում են լիարժեք զարթոնքի աստիճան, որը գիտակցության հիմքն է:

Տրանսցենդենտալ մեդիտացիան տեխնիկա է, որը պետք է սիստեմատիկորեն կիրառել ՝ իր մեջ ուշադրությունը կենտրոնացնելու համար, որպեսզի զգա և ճանաչի իր անձնական գիտակցության ավելի խորը աստիճաններ, անխռով մակարդակները, մինչև որ միտքը հասնի լիակատար խաղաղության մարդկային գիտակցության ամենապարզ վիճակում:

Որն է TM տեխնիկան

Տրանսցենդենտալ մեդիտացիայի պրակտիկան բոլորովին էլ դժվար չէ: Դուք պետք է հարմարավետ նստեք աթոռի վրա և սկսեք արտասանել մանտրան: Հատուկ դասընթացներին մարդուն տրվում է իր սեփական մանտրան ՝ արտասանելով այն իրեն անգիտակցաբար կենտրոնացնելով ձայնի վրա: Անընդհատ և շարունակական արտասանությունից ուղեղի որոշակի հատվածներ հոգնել են, ինչը հանգեցնում է ընդհանուր արգելակման: Արդյունքում, պրակտիկան հանգեցնում է այն փաստի, որ մարմինը գալիս է հանգիստ վիճակի, շնչառությունը դանդաղեցնում է, գիտակցությունը ցրվում է, և միտքը սուզվում է առաջնային գիտակցության մեջ:

Մտքերը հեռանում են, և մարմինը կարծես ընկնում է քնի մեջ, այնուամենայնիվ, պետք չէ քնել: Նման վիճակի հասնելուն պես արժե դադարեցնել մանտրայի կրկնությունը, հենց որ մտքերը նորից սկսեն գերակշռել, պետք է վերսկսվի հնչյունների արտասանման գործընթացը: Գտնվելով առաջնային վիճակում ՝ մարդը էներգիա է ստանում Տիեզերական գիտակցությունից, որի շնորհիվ նա մաքրվում է «մտավոր աղբից»:

Մեդիտացիա սովորելը դժվար չէ, այս տեխնիկան հատուկ կոստյում կամ սարքավորում չի պահանջում: Յուրաքանչյուր ոք կարող է դա անել ՝ անկախ իր ֆիզիկական վիճակից: Այս տեխնիկան կարող եք ինքներդ վարվել տանը և դրանից դուրս: Փորձ ձեռք բերելով ՝ խորհրդածողները սովորում են «անջատել» բոլոր արտաքին գործոնները և կարող են զբաղվել նույնիսկ աղմկոտ տեղում:

TM էֆեկտ

Խոսելով տրանսցենդենտալ մեդիտացիայի մասին, անհրաժեշտ է նշել, որ կանոնավոր վարժությունները նպաստում են.

• Մարդու ֆիզիոլոգիայի և նյարդային համակարգի թուլացում, խորը հանգիստ: Մեդիտացիայի 20 րոպեի ընթացքում ուղեղը հանգստանում է այնպես, ինչպես 8-10 ժամ քունը:
• Արդյունավետորեն դիմադրելով սթրեսին ՝ օգնում է դուրս գալ դեպրեսիաներից և լարվածությունից:
• Նյարդային համակարգի ամրապնդում, նոր սթրեսային իրավիճակների դիմադրության զարգացում:
• Ֆիզիկական ուժի արագ վերականգնում, կենսունակության բարձրացում:
• Հոգեբանական-հուզական վիճակի բարելավում:
• Արյան ճնշման նորմալացում (բարձր և ցածր):
• Տարբեր հիվանդությունների նկատմամբ կայունության բարձրացում, առողջության խթանում:
• Անքնության և քնի այլ խանգարումների վերացում, բնական բիոռիթմերի բարելավում:
• Ստեղծագործականության բացահայտում:
• Մտավոր ունակությունների զարգացում և կրիտիկական իրավիճակում ճիշտ որոշում կայացնելու կարողություն:
• Հրաժարում վատ սովորություններից (ծխելը, թմրանյութերը, ալկոհոլը):
• Անձնական արդյունավետության բարելավում, ինքնագնահատականի բարձրացում:

TM տեխնիկայի ուսուցում

Դուք պետք է անընդհատ սովորեք այս պրակտիկային: Դասընթացի քայլերին ճշգրիտ պահպանումն ապահովում է մեդիտացիայի առավել արդյունավետ լինելը: Տրանսցենդենտալ մեդիտացիան սովորելու յոթ քայլ կա: Դասընթացի սովորական ստանդարտը ներառում է երկու դասախոսություն տրանսցենդենտալ մեդիտացիայի ազդեցության սկզբունքի և դրա օգտակար արդյունքների վերաբերյալ: Անհատական ​​կարճ հարցազրույց, 1-1,5 ժամ դաս ՝ անհատական ​​զարգացման համար: Հաջորդ օրերին դասերը տևում են մոտ 90 րոպե, որի ընթացքում բաղկացած է դասընթացը: Դրանից հետո դուք կարող եք սկսել այս տեխնիկան ինքնուրույն անել տանը: Անհրաժեշտ է միայն առավոտյան և երեկոյան 15-20 րոպե մարզվել:

Խորհուրդ է տրվում ժամանակ առ ժամանակ ստուգել ստացված փորձը, որպեսզի ծրագիրը միշտ լավագույն արդյունքները տա: Չնայած տրանսցենդենտալ մեդիտացիայի տեխնիկան յուրացվում է ընդամենը մի քանի օրվա ընթացքում, ցանկացողները կարող են հաճախել խմբային ժողովների և խորը դասախոսությունների: Մեկ անգամ տիրապետելով տրանսցենդենտալ մեդիտացիային ՝ մարդը կարող է այն օգտագործել ամբողջ կյանքի ընթացքում:

Մանտրայի ընտրության առանձնահատկությունները և դրա իմաստը

Պաշտոնապես ասվում է, որ յուրաքանչյուր մարդու համար մանտրան ընտրվում է անհատապես, քանի որ այն թույլ է տալիս հնարավորինս հանգստանալ և լիցքաթափվել (դեռ կարող եք օգտագործել այն): Մահարիշին նշում է, որ տրանսցենդենտալ մեդիտացիայում օգտագործվող մանտրաներն ուղղված են հիմնականում հասարակ մարդկանց և չպետք է օգտագործվեն զմայլված, միստիկական նպատակներով:

Ավանդույթի համաձայն ՝ ոչ ոք չի կարող անվանել իր անձնական մանտրան, այս պայմանը պայմանավորված է աշխարհների ներքին և արտաքին բաժանմամբ: Մանտրաներն ինքնին հատուկ նախատեսված չեն տրանսցենդենտալ մեդիտացիայի համար, դրանք վերցված են սանսկրիտական ​​աղբյուրներից, որոնք օգտագործում են շատ հինդուներ: Դուք պետք է ընտրեք մանտրան ըստ ցուցակի, միևնույն ժամանակ հաշվի առնելով անձի տարիքը այն պահին, երբ նա դիմում է տրանսցենդենտալ մեդիտացիային: Սովորելով իր մանտրան ՝ մարդը որոշ ժամանակ հարմարվում է դրան: Ուսուցչի կողմից վերահսկվող ՝ նա այդ ձայները բարձրաձայն արտասանում է, այնուհետև այն դառնում է ավելի հանգիստ, մինչև այն սկսում է հնչել միայն մտքում: Հետո անցնում է պրակտիկայի:

Ստորև բերված աղյուսակում կարող եք ինքներդ ձեզ համար ընտրել մանտրա ՝ կախված ձեր տարիքից (դրանք հարմար են ինչպես կանանց, այնպես էլ տղամարդկանց համար): Դուք ընտրում եք ձեզ անհրաժեշտը և մտավոր կարդում այն.

TM- ի մուտքի տարիքը	Մանտրա	TM- ի մուտքի տարիքը	Մանտրա
4-10	ing (ԻՆԳ)	24-30	խայտառակող
10-12	ես (չեմ)	30-35	շիրիմ
12-14	ինգա (INGA)	35-40	վարձել
14-16	իմմա (իմմա)	40-45	հիրիմ
16-18	aing (AING)	45-50	փչացնելը
18-20	նպատակ	50-55	քիրիմ (ԿԻՐԻՄ)
20-22	ainga (AINGA)	55-60	ամաչկոտ (SHIAM)
22-24	aima (AIMA)	60-	շյամա

Պարզվել է, որ տրանսցենդենտալ մեդիտացիայով զբաղվելը նվազեցնում է մահացության մակարդակը սրտի հիվանդություն ունեցող մարդկանց շրջանում: Այս զարմանալի փաստը հայտնաբերել են Վիսկոնսինի բժշկական քոլեջի գիտնականները ՝ ԱՄՆ Այովա նահանգի Մահարիշի համալսարանի ներկայացուցիչների հետ միասին: Նրանք անցկացրեցին առաջին և ամենաերկարատև փորձը: Մասնակցում էին 201 աֆրոամերիկացիներ: Մասնակցում էին թե՛ տղամարդիկ, թե՛ կանայք: Նրանց տրվել է ընտրություն ՝ զբաղվել տրանսցենդենտալ մեդիտացիայով կամ փորձել փոխել իրենց ապրելակերպը: Այսպիսով, մի մասը զբաղվում էր գործնականում, իսկ երկրորդը հաճախում էր դասախոսությունների, փոփոխություններ կատարում սննդի մեջ և ավելացնում ֆիզիկական ակտիվությունը:

Փորձը տևեց ընդամենը ինը տարի: Ըստ իր արդյունքների, խորհրդածող խումբը ցույց է տվել մահացությունների, ինսուլտների և սրտի կաթվածների 47% կրճատում: Բացի այդ, այդ մարդկանց մոտ նկատվել է արյան ճնշման նկատելի անկում, և որոշ անհատներ ազատվել են նաև հոգեբանական սթրեսից: Այժմ բժիշկները խորհուրդ են տալիս տրանսցենդենտալ մեդիտացիա վարել բոլոր հիվանդներին և ոչ միայն սրտով հիվանդներին, այլ նաև նրանց, ովքեր ֆիզիկական և հուզական խնդիրներ ունեն:

Հակացուցումները

Քանի որ տրանսցենդենտալ մեդիտացիան պատկանում է յոգայի ավանդույթներին, այն ունի մի շարք հակադրություններ ինքնուրույն ուսումնասիրելու համար.

• հոգեբուժական ախտորոշումներ;
• տրանսցենդենտալ մեդիտացիա կատարելու վախը, ինչպես նաև մանտրաներին իմաստ հաղորդելը;
• գիտակցության ծայրահեղ վիճակները;
• հետախուզության ցածր մակարդակ. տրանսցենդենտալ մեդիտացիան պրակտիկա է, որն իրականացվում է ինքնուրույն, և խորհողը պետք է իմանա, թե որտեղ ուղղի ջանքերը և ունենա արտացոլման հմտություն: Եթե ​​մարդը համոզված է, որ ինքը ճիշտ է և միշտ առաջ է գնում ՝ հաշվի չառնելով իր կյանքի խնդիրների աճը, ապա մոտ ապագայում նա կհեռանա տեխնիկայի կանոնական կատարումից և կգա նստակյաց հալյուցինացիաների, որոնք խորը թուլացում, հանգեցնում է շիզոֆրենիայի ախտանիշների դրսեւորմանը:

Transcendental Meditation- ը մեր միտքը բացում է միանալու մեր էության հիմքում ընկած ստեղծագործության և հետախուզական էներգիայի անվերջ օվկիանոսի հետ: Սա բոլոր օրենքների միակն է `մաքուր գիտակցություն, որը զարգացնում է էվոլյուցիան:

Անդրադառնալով գոյության այս մակարդակին ՝ տրանսցենդենտալ մեդիտացիան ամենապարզ ընթացակարգն է, որը կարող է բարելավել ցանկացած մարդու և ցանկացած հասարակության կյանքը, բարձրացնել այն ամենաբարձր մակարդակի. հասարակություն, որում գերազանց առողջությունը, երջանկությունը և արագ առաջընթացը կյանքի բնական հատկություններն են »:

Մահարիշի Մահեշ Յոգի:

Տրանսցենդենտալ մեդիտացիայի հայեցակարգ

(լատիներեն transcendentis բառերից - դուրս գալով և meditatio - մտածողություն) ներկայացնում է խորհրդածության որոշակի տեխնիկա ՝ օգտագործելով մանտրաներ: Այս տեխնիկան հեշտ է սովորել և կիրառել, և չի պահանջում մտավոր ջանք: Տրանսցենդենտալ մեդիտացիայի տեխնիկային տիրապետելու մեթոդը ժամանակի ընթացքում տևում է 20 րոպե ՝ փակ վիճակում նստած հարմար դիրքում: Դասերի ընթացքում մտքի գործընթացը մարում է, և ստեղծվում է «հանգիստ իրազեկման» վիճակ: Նման գործողությունները խթանում են անհատականության զարգացումը և լավ են սթրեսը թեթեւացնում:

- Սա հատուկ գործընթաց է, որի ընթացքում հոգեվիճակը ազատվում է այն մտքերից, որոնք կապված են զգայական օբյեկտների և դրանցից ստացված հաճույքների հետ: Տրանսցենդենտալ մեդիտացիան թույլ է տալիս դուրս գալ ձեր սեփական մտավոր սահմաններից և միաձուլվել Տիեզերական գիտակցության հետ: Նման միաձուլումը տալիս է գիտակցության «վերալիցքավորում», ամրացնում դրա կառուցվածքը:

Մտքերն ու բացասական հույզերը, որոնք դուրս չեն բերվում, դաշտային ձևով առաջացնում են աղավաղումներ, որոնք նպաստում են քրոնիկ հիվանդությունների զարգացմանը: Դաշտի ձևը զանազան կեղտերից մաքրելու համար անհրաժեշտ է հասնել առաջնային գիտակցության, որտեղ տեղի է ունենում մտքերի և ցանկությունների փոփոխություն: Այդ դեպքում հարկավոր է ավելի ու ավելի խորանալ, մինչև բոլոր մտքերի և ցանկությունների սերմերը մնան ետ: Այս հանգրվանի հաղթահարումը ցույց է տալիս, որ առաջնային գիտակցությունը կարողացավ հաղթահարել իր սահմանները և այժմ այն ​​ազատ է:

Կյանքի դաշտային ձևի կառուցվածքների վերականգնման հիմնական պայմանը առաջնային գիտակցության լռությունն է: Դրան հասնելուն պես առաջնային գիտակցությունը կվերականգնի իր դաշտային կյանքի ձևը: Բոլոր «մտավոր աղբները» դուրս են մղվում: Արտաքնապես դա արտահայտվում է մարմնի տարբեր մասերում ցնցումների և ջղաձգությունների տեսքով:

Տրանսցենդենտալ մեդիտացիայի տեխնիկա

Տրանսցենդենտալ մեդիտացիայի բուն տեխնիկան շատ պարզ է: Դուք պետք է նստեք աթոռի վրա, փակեք ձեր աչքերը և սկսեք ... Հատուկ դասընթացներում յուրաքանչյուր մարդ ստանում է իր սեփական մանտրան: Երբ մանտրայի ձայնը իրեն արտասանում է, մարդը ակամայից կենտրոնանում է դրա վրա: Անընդհատ անընդհատ կրկնությունից ուղեղի որոշակի կառուցվածքների հոգնածություն է առաջանում, ինչը նպաստում է ընդհանուր արգելակմանը: Արդյունքում մարմինը հանգստանում է, շնչառությունը դանդաղեցնում է, գիտակցությունն անջատվում է և ընկղմվում է առաջնային գիտակցության մեջ:

Մտքերի անհետացման և ընկղմվելու մի զգացողություն կա քնած վիճակում, բայց քնելու կարիք չկա: Հասնելով այս վիճակին, մանտրան արտասանելու կարիք չունի, բայց հենց որ մտքերը սկսում են ի հայտ գալ, պետք է վերսկսվի մանտրայի արտասանության գործընթացը: Մնալով առաջնային գիտակցության մեջ, տիեզերական գիտակցությունից էներգիա ստանալով ՝ գիտակցությունը մաքրվում է «հոգեկան բեկորներից»:

Առաջնային գիտակցության մեջ ընկղմվելու համար դուք կարող եք ինքնուրույն ընտրել ձայնը: Այս ձայնը չպետք է ասոցիացիաներ առաջացնի և կարճ լինի: Ընտրված ձայնը պետք է ավարտվի արտահայտված բաղաձայնով կամ ձայնավորով, և որ ամենակարևորն է, այն պետք է հնչի ձեր ներսում:

Այսպիսի մեդիտացիան ավելի լավ է անել օրական երկու անգամ ՝ քսան րոպե, դրա համար սահմանելով նույն ժամանակը: Մեդիտացիան ավարտելուց հետո դուք պետք է մի քանի րոպե նստեք, ապա սկսեք ձեր բիզնեսը:

Արդյունքներ տրանսցենդենտալ մեդիտացիայի պրակտիկայից

Արդյունքները բավական արագ են հայտնվում. Վախերը անհետանում են, մարմնի մեջ ուժը, ինքնավստահությունն ու այլ կերպարանափոխությունները: Շոշափելի արդյունքներ ստանալու համար կարող է ձեզանից պահանջել շուրջ երեք տարի անընդհատ մեդիտացիայի պրակտիկա: Ofամանակի այս ընթացքում ձեր միտքը կդառնա ուժեղ, պարզ և «սառը»: Բայց որպեսզի հաջողությունները լինեն արագ և կայուն, անհրաժեշտ է ֆիզիկական մարմնի մաքրում անցնել:

Հարգելի բլոգ ընթերցողներ և հյուրեր »Առողջ լինելը հեշտ է: «Եթե հոդվածը ձեզ համար օգտակար էր, կիսվեք այս նյութով ձեր ընկերների հետ ՝ սեղմելով սոցիալական կոճակները: ցանցեր, որոնք ձախ կողմում են ուղղահայաց գոտում և կիսում են ձեր կարծիքը ստորև մեկնաբանություններում:

Ես անհամբեր սպասում եմ այն ​​մարդկանց մեկնաբանություններին, ովքեր կարողացան հաղթահարել իրենց հիվանդությունները, ձեր մեկնաբանությունները շատ օգտակար կլինեն այն մարդկանց համար, ովքեր դեռ նոր են սկսել կամ պատրաստվում են գնալ վերականգնման ճանապարհով:

Մոտավոր հրատարակիչ

Ես կցանկանայի այսօր ձեզ մի վարժություն տալ ՝ մտքերը դադարեցնելու, այսպես ասած, ձեզ փոխանցելու իմ փորձը: Բոլոր փորձերն ունեն իրենց սեփական գաղտնիքները, որոնք կարող են շատով կրճատել որոշակի արդյունքների հասնելու ուղին: Նման գաղտնիք գոյություն ունի նաև մտքերը դադարեցնելու կամ տրանսցենդենտալ մեդիտացիան կիրառելու պրակտիկայում: Իմ Ուղու սկզբում ես երկար ժամանակ վստահեցնում էի, որ մտքերը դադարեցնելու համար տևում է երկար և համառ ուսուցում: Բայց ես կարողացա գտնել դյուրանցում մտքի իսկական կանգառին հասնելու համար, և դրա միջոցով կարողացա ստեղծել այնպիսի մեթոդ, որը համապատասխան կլինի բառացիորեն ցանկացածին: Օրինակ, բոլորովին վերջերս ես նրան սովորեցրել եմ մեկ անձի, ով կարողացել է մտքերի ամբողջական դադարեցնել 5 րոպեի ընթացքում, և այդ անձը բոլորովին անպատրաստ էր և հեռու էր ամեն տեսակի առեղծվածային փորձերից:

Բայց նախքան իմ մեթոդաբանությունը տալը, ես կցանկանայի մի փոքր ձեզ հետ խոսել մտքերը դադարեցնելու կամ տրանսցենդենտալ մեդիտացիան, այս պրակտիկայի նպատակների և նպատակի մասին: Մտքերը դադարեցնելու հիմնական նպատակը գիտակցության վիճակի փոփոխությունն է `տրանս վիճակների, նիրվանայի և լուսավորության վիճակների հետագա նվաճմամբ:

Առաջին հայացքից նման պրակտիկան դժվար է թվում, քանի որ դրանց կիրառման սկզբից պարզ է դառնում, որ միտքն ինքնին ունի եռաչափ համակարգ: Պարզ ասած, մարդը ի վիճակի է միաժամանակ մտածել տարբեր ուղղություններով և տարբեր բաների մասին: Ես դա կբացատրեմ ավելի ուշ: Արևելքում մտքերը դադարեցնելու պրակտիկան կոչվում է տրանսցենդենտալ մեդիտացիա և բաղկացած է «վանկարկում», ավելի ճիշտ ՝ որոշակի մանտրա վանկարկելուց: Դրա շնորհիվ, երկարատև կրկնությամբ, տեղի է ունենում ոչ միայն մտքերի հենց կանգառը, այլ երբեմն նաև մտնում է գիտակցության բարձրագույն վիճակներ: Բուն մանտրաները տարբեր են:

Կան ընդհանուր մանտրաներ ՝ մատչելի բոլորին, և կան մանտրաներ, որոնք հարմար են կոնկրետ անձի համար: Գոնե դպրոցներից մեկում փորձեցին ինձ համոզել, որ յուրաքանչյուր մարդու համար կա իր սեփական մանտրան, որը միայն իրեն է հարմար: Պետք է միայն գտնել նրան, ինչը, փաստորեն, գտել են: Սա, իհարկե, ունի իր ճշմարտության հատիկը, բայց միայն բարձր զարգացած հոգևոր վարպետն է ընդունակ որոշակի մարդու համար ընտրել այդպիսի մանտրան, և ես այս դպրոցում այդպիսին չեմ նկատել: Բայց հիմա ես իսկապես ունեմ մի տեխնիկա, որը հարմար է բառացիորեն յուրաքանչյուրին, նույնիսկ նրանց, ովքեր երբեք չեն լսել մտքերը դադարեցնելու մասին:

Որոշ մարդիկ կարծում են, որ տրանսցենդենտալ մեդիտացիան հորինվել է Արևելքում: Բայց իրականում այդպես չէ: Դրանից շատ առաջ «կրկնության» նմանատիպ դպրոցներ գոյություն ունեին Հին Եգիպտոսում: Իհարկե, լուրջ աղբյուրներ չկան, որ հավատան, որ այդ գիտելիքները եկել են այնտեղից, բայց ես կասկածում եմ, որ տրանսցենդենտալ խորհրդածությունը ծագել է Եգիպտոսից ՝ Արևելքում նրա հայտնվելուց տաս հազարամյակ առաջ: Բացի այդ, ճիշտ չէր լինի ասել, որ տրանսցենդենտալ մեդիտացիայի, միտքը դադարեցնելու, լուսավորության և նիրվանա մտնելու պրակտիկան օգտագործվում էր միայն Արևելքում: Նման պրակտիկա գոյություն ուներ ամբողջ աշխարհում, բոլոր կրոններում, նույնիսկ հեթանոսական շամանիզմի մեջ: Մնում է միայն հիշել Կաստանեդա գիրքը, դոն Խուանի ուսմունքները: Դրանում հսկայական դեր է խաղում մտքերի կանգ առնելը, կամ ինչպես ինքը դոն Jուանն ասաց ՝ ասոցիացիան դադարեցնելը, ինչը հանգեցնում է «աշխարհի կանգառին»: Այսինքն ՝ մտնելով գիտակցության հատուկ վիճակ և մարդու էներգետիկ մարմնի, այսինքն ՝ աստղայինի վերածնունդ:

Եթե ​​նայեք աշխարհի կրոններին, ապա կարող ենք վստահորեն ասել, որ նրանք օգտագործում են տրանսցենդենտալ մեդիտացիայի մեթոդներ ՝ հզոր և հիմնական: Օրինակ վերցրեք քրիստոնեությունը: Ի վերջո, ի՞նչ է աղոթքը և դրա կրկնությունը: Սա նույն մանտրան է, և կատարվում է նույն կերպ: Ես նույնիսկ կասեի, որ դա ավելի լավ կատարման մեջ է, քան պարզապես մանտրաները, համենայն դեպս, արևմտյան մարդու համար: Ես կփորձեմ բացատրել:

Երբ ես առաջին անգամ ծանոթացա մանտրային, Արևելքի դավանանքներն ինձ համար խորթ էին, և նույնիսկ այժմ Ուղղափառությունը հոգով ինձ համար հարազատ է մնում, չնայած ես ներծծված էի և գիտակցում էի այլ կրոններ և ուսմունքներ: Չնայած ես հասկանում էի մանտրայի իմաստը, ես կրկնում էի դրանք ՝ առանց որևէ զգացմունքների կամ հույզերի, պարզապես լսելով դրանց առաջացրած թրթռումները: Բնականաբար, սա այնքան էլ հեշտ պրակտիկա չէ: Կարդալով ուղղափառ աղոթքները ՝ ես հոգևոր խանդավառություն, կրոնական առանձնահատուկ զգացողություններ ապրեցի: Հենց այսպիսի պրակտիկան էր, որ կարող էր նպաստել հոգևոր վերելքին, քան սովորական մանտրան վանկարկելը:

Քրիստոնեության մեջ, սովորական առօրյա աղոթքներից բացի, կան աղոթքներ, որոնք հստակ կառուցված են տրանսցենդենտալ մեդիտացիայի սկզբունքի վրա: Օրինակ, «Բոգորոդիցինոյի կանոնը» ներառում է հիմնական աղոթքը, որը պետք է կրկնվել տաս անգամ: Դրանից հետո կարդացեք աղոթքը կանոնից: Կան տասնհինգ այդպիսի կանոններ, և յուրաքանչյուրից առաջ հարկավոր է տասն անգամ կարդալ «Աստծո մայր, օրիորդ ուրախացեք ...» աղոթքը: Սա քրիստոնեական տրանսցենդենտալ կրկնություն է: Նապաստակ Կրիշնասն, օրինակ, օրվա ընթացքում երգում և մտքում կարդում է «Հարի Կրիշնա, Հարի Ռամա ...» աղոթքը, որը տրանսցենդենտալ մեդիտացիայի նրանց տարբերակն է:

Նման բաներ կան նաև Ուղղափառության մեջ: Շատերի կողմից հարգված Սարովցի Սուրբ Սերաֆիմը, օրինակ, ասաց. «Եթե ամբողջ օրը աղոթք ես կարդում, և դրան ամբողջ օրվա ընթացքում անընդհատ կարդում ես« Տեր, Հիսուս Քրիստոս, Աստծո որդի, ողորմիր ինձ, մեղավորիս »կամ պարզապես« Տեր, ողորմիր », այդ դեպքում դու կհասնես բարձր հոգևոր զարգացման միայն այս կանոնին հետևելով»: Վերջին հոդվածում ես նշեցի «Հայր Արսենի» գիրքը: Այնպես որ, հենց նրա բարեպաշտությունն էր, Աստծուն և ժողովրդին ծառայելը և «Տեր, ողորմիր» աղոթքի անընդհատ կրկնումը հայր Արսենին առաջնորդեց դեպի հոգևոր կարողություններ հայտնաբերելը, ինչը ինքնին նվեր էր:

Այս տրանսցենդենտալ կրկնությունը գոյություն ունի աշխարհի բոլոր կրոններում: Տրանսցենդենտալ բառն ինքնին գալիս է տրանս բառից, որը ենթադրում է հենց մարդու մուտքը գիտակցության տրանսի վիճակներ, կամ, ավելի պարզ, տրանսի: Նման պետություններում իսկապես ի հայտ է գալիս տարբեր առեղծվածային և այլ փորձերի հնարավորություն: Խորը տրանսի պահերին մարդու գիտակցությունը և հույզերը հասնում են անհրաժեշտ թրթռումների հաճախությանը, ինչը կարող է նպաստել ստորին կենտրոնների բարձրագույնի հետ կապվելուն, ինչը մեծ հնարավորություններ է ստեղծում մարդու համար: Հիմա ես պարզապես ուզում եմ, որ դուք հասկանաք, որ տրանսցենդենտալ մեդիտացիայի կամ մտքերը դադարեցնելու բուն սկզբունքը կրկնությունն է: Եվ իրականում նշանակություն չունի, թե որն է կրկնությունը:

Փաստն այն է, որ, իրոք, կրկնելու սկզբունքը կրոնի ստեղծման և հոգևոր զարգացման հիմնական տարրերից մեկն է: Միգուցե ձեզ համար հիմա իսկապես դժվար է հասկանալ, թե ինչպես է տեղի ունենում այս ամենը, բայց պարզապես փորձեք հասկանալ, որ մանտրան, աղոթքը կամ մեկ այլ բան էությունը չէ, այլ նվաճումների էությունը հենց կրկնության սկզբունքի մեջ է: Գիտակցելով դա, դուք կարող եք շատ բան հասկանալ և հասնել:

Հիմա ժամանակն է անցնել մտքի դադարեցման պրակտիկային, որը ես խոստացել էի հոդվածի սկզբում: Այն մեթոդը, որով ես իսկապես մտածեցի, հսկայական արդյունքներ ունի, ես կասեի նույնիսկ ֆանտաստիկ: Իշտ է, արժե նախապես վերապահում կատարել: Մեթոդում կա մի գաղտնիք, առանց որի բոլոր արդյունքները կլինեն ճիշտ նույնը, ինչ սովորական մեդիտացիայի ժամանակ: Գաղտնիքի միջոցով դուք հարյուր անգամ կկրճատվեք արդյունքի հասնելու ժամանակը: Այս գաղտնիքը ես նույնպես հայտնաբերեցի ինձ համար: Այսպիսով, նախ ես ձեզ կտամ հենց տեխնիկան ՝ մտքերը դադարեցնելու վարժություն, և միայն այն ժամանակ կբացահայտեմ մի գաղտնիք, որը կարող է գրեթե միանգամից ցանկացածին մտքի մաքրության վիճակի բերել: Մեթոդաբանությունը.

Երբ երկար ժամանակ զբաղվում էի տրանսցենդենտալ մեդիտացիայով, ես հասկացա մի քանի կարևոր կետեր: Նախ, մանտրաների, աղոթքների կամ պարզապես բառերի բանավոր կրկնությունը շատ դժվարություններ ունի: Միտքը վաղ թե ուշ սկսում է շեղվել: Ինքնին մանտրաների անհարմարությունն ու երկարությունը հանգեցնում են նրան, որ մենք դեռ շարունակում ենք մտածել: Երկրորդ, սա պահանջում է անընդհատ բարձր կոնցենտրացիա, կենտրոնացում: Սա և՛ լավ է, և՛ վատ: Ինչու է դա լավ, հասկանալի է, կենտրոնացման զարգացումը, բայց վատն այն է, որ իրականում մարդը որոշակի օրենքների պատճառով ընդունակ չէ երկար կենտրոնացման: Դա ոչ մի բանի չի հանգեցնի, քանի որ դրա համար անհրաժեշտ է զգալի քանակությամբ էներգիա: Երրորդ, շատ երկար ժամանակ է պետք, որպեսզի մանթրայի հենց կրկնությունը սովորություն դառնա, ինչը թույլ կտա ավելի երկար կրկնել: Բայց մյուս կողմից, սովորությունն ինքնին ներառում է կրկնակի մտածողության մեխանիզմ: Այսինքն ՝ մանտրաների միաժամանակ կրկնությունը և մտքերի հոսքի ներառումը: Այս ամենը ինձ ստիպեց մտածել մանտրայի անվստահելիության և դրա փոքր արդյունավետության մասին: Միայն մեծ պրակտիկայով հնարավոր էր իսկապես որևէ արդյունքի հասնել: Որպեսզի պատկերացնեք սա, ես կասեմ, որ տարիներ կպահանջվեն:

Պետք էր ավելի հեշտ և բնական միջոց գտնել ինչպես իմ, այնպես էլ իմ մարմնի համար: Պարզվեց, որ այդքան էլ դժվար չէ: Այդ ժամանակ ես մտածեցի շնչելու և սինխրոն կրկնվող էֆեկտի հնարավորության մասին: Փաստն այն է, որ մեր մտքերում մենք կարող ենք մտածել ոչ միայն բառերով, այլ նաև հնչյուններով: Իրոք, ըստ էության, բառերը հնչյուններ են: Մեթոդի էությունը մտքում շնչառությունը կրկնելն է, շնչառության ձայնը համաժամացված մարմնի հիմնական շնչառության հետ: Ասես լսում, կենտրոնանում, շնչառություն դիտում, բայց մտքում կրկնում: Բանն այն է, որ մտքերի շունչը միաձուլվում է մարմնի շնչառության հետ, և ստացվում է մտքերի գրեթե ակնթարթային դատարկություն: Կարծես թե շնչով ես մտածում, բայց միևնույն ժամանակ պարտադրանքը տալիս է դատարկության հստակ էֆեկտ ՝ կանգնեցնելով մտքերը: Եվ սա իսկապես այդպես է. Կա մտքի մաքրություն և մտքերի կանգ: Այս վարժության ազդեցությունն ու ազդեցությունը զարմանալի է: Ես դա անվանեցի «Մտածմունք շնչով»:

Այս մեթոդի բազմաթիվ առավելություններ կան տրանսցենդենտալ մեդիտացիայի այլ վարժությունների նկատմամբ: Նախ, մտքի հենց կանգ առնելը տեղի է ունենում գրեթե ակնթարթորեն: Երկրորդ, այս տեխնիկան մարմնի վրա կենտրոնանալու համար մեծ էներգիա չի պահանջում, դա տեղի է ունենում ինքնին: Երբ փորձում ենք շնչով մտածել, ակամայից ստիպում ենք մեզ զգալ մեր մարմինը: Սա նպաստում է հատուկ գիտակցության վիճակի արագ նվաճմանը: Այս տեխնիկայով մարդը հեշտությամբ մտնում է գիտակցության տարբեր տրանսի վիճակների մեջ: Եվ բավարար պրակտիկայով, նույնիսկ խորը տրանսի վիճակում `Ես-ի բացմամբ, զարթոնքով և հատուկ ունակությունների բացահայտմամբ:

Բոլորովին վերջերս, այս մեթոդով, ես կարողացա մաքուր մտքի վիճակի մեջ մտցնել մի մարդու, ով երբեք յոգա կամ այլ բան չէր արել, ավելին, պատկերացում չուներ ոչ միայն տրանսցենդենտալ մեդիտացիայի, այլև ընդհանրապես, թե ինչ է մեդիտացիան: Ընդհանրապես, մարդը մեր շրջապատը չէ: Ավելին, ես կարողացա 15 րոպեում լիովին արթնացնել նրան, ինչը միանգամից շղթայական ռեակցիա առաջացրեց նրա մոտ, որի արդյունքում բացահայտվեց նրա թաքնված որոշ կարողություններ: Օրինակ, այս մարդը իրականում տեսավ, որ իր շրջապատի բոլոր մարդիկ քնած էին: Ես դա չհասկացա, բայց տեսա: Գրեթե անմիջապես ես սկսեցի տեսնել իրերի էությունը, և դեռ ավելին:

Եվ հիմա գաղտնիքի մասին, ինչը մեծացնում է նույնիսկ այս մեթոդի արդյունավետությունը և որը արժե իմանալ: Վարպետության գաղտնիքը: Անընդհատ խորհելով ՝ ես հասկացա, որ որքան էլ փորձենք, միգուցե վաղ թե ուշ, բացի մտքի դադարեցումից, զուգահեռաբար միանում է նաև ներքին երկխոսությունը, կարծես մեկ այլ զուգահեռ ալիքի վրա: Սովորաբար այն սկսվում է հետևյալ մտքից. «Այո, չեմ կարծում», կամ նմանատիպ մի բանից: Parallelուգահեռ ալիքը դանդաղեցնելու փորձը այն ավելի է վատթարանում: Հետո, սրա շուրջ խորհելիս, ես հասկացա մի բան. Միտքն ինքնին ուղիղ գիծ կամ անցնող բառերի տող չէ: Միտքը եռաչափ է և ծավալով: Եթե ​​դա ավելի պարզ է, ապա մենք ի վիճակի ենք միաժամանակ մտածել տարբեր բաների մասին, օրինակ ՝ երգը մտքում հնչեցնել և մտածել աղջկա, եղանակի կամ նույնիսկ անհասկանալիի մասին: Ստացվում է արդեն մտքի երկու տող, կոորդինատ: Ո՞րն է երրորդը: Մտքի երրորդ կոորդինատը պատկերներն են: Ի վերջո, մտքերը ոչ միայն խորհրդանշական են, այլև պատկերների, նկարների տեսքով և անցնում են խորհրդանշականների հետ միաժամանակ: Հենց այդ ժամանակ ես իսկապես հասկացա, որ միտքը եռաչափ է: Սա պատասխանեց շատ հարցերի:

Բավականին պարզ դարձավ, թե ինչու է մտքերի ամբողջական կանգառը այդքան դժվար և գործնականում անհնար: Հետագայում խորհելով այս թեմայի շուրջ, և հետագայում անցնելով մտքերի դադարեցման, ինչ-որ պահի ես բաց թողեցի մտքի տողերից մեկը, դադարեցի միջամտել դրան `ամբողջովին կենտրոնանալով երկրորդի վրա, այսինքն` «շնչով մտածել»: Այդ պահին զուգահեռ գծից մտքերի ձնահյուս ընկավ վրաս, հետո հասկացա, որ այս բոլոր մտքերն իմը չեն: Բոլորն իրենք են հոսում, ես մտածում եմ ոչ թե ես, այլև ես ինքս եմ: Ես դա չէի հասկանում, բայց իրականում հասկացա: Այդ պահին բոլոր մտքերը դադարեցին, և ես տեսա այդ ամենը: Ոչ, մյուս տողի այդ մտքերը հնարավոր չէ կասեցնել, միայն այն պատճառով, որ դրանք ինձ չեն պատկանում: Եվ ինչ էլ որ նրանք ինձ ասեին, ես գիտեի, որ դա ես չեմ ու իմ մտքերը: Այդ պահին նրանք պարզապես մարեցին հետին պլան, կարծես գոյություն չունեին: Եվ նրանք իսկապես Իմ մեջ չէին: Սա է այն գաղտնիքը, որը կօգնի ձեզ հասնել այն, ինչին իսկապես արժանի եք: Արթնացեք Քնից և ձեր մեջ բացահայտեք այն ունակությունները, որոնց ձգտում եք: Շնչեք մտքեր և հիշեք, որ ձեր բոլոր մտքերը ձեր մտքերը չեն, դրանք խորթ են ձեզ համար և խորթ են:

Տրանսցենդենտալ մեդիտացիայի տեխնիկան հիմնված է հին յոգական իմաստության վրա: Հնդիկ իմաստունները հազարավոր տարիներ զբաղվել են մեդիտացիայով. Տարատեսակ տեխնիկա փոխանցվում է վարպետից ուսանող սերնդից սերունդ: Ամենաարդյունավետ գործելակերպն ի սկզբանե հասանելի էր միայն շատ փոքր ընտրված խմբի համար:

Գուրու Դև(աջից) Հնդկաստանի նախագահ Ռաջենդրա Պրասադի այցի ժամանակ

Իրավիճակը փոխվեց 1953-ին:

Մահից առաջ, Հյուսիսային Հնդկաստանում հայտնի մեհիտացիայի վարպետ Բրահմանման Սարասվատին, որին իր ուսանողները անվանում էին Գուրու Դև, իր ուսանողներից մեկին խնդիր էր տվել ոչ միայն պահպանել և պահպանել տեխնիկան, այլև այն տարածել երկրագնդով մեկ: Այս ուսանողը հաջողությամբ հաղթահարեց իրեն վստահված առաքելությունը և հայտնի և հարգված դարձավ Մահարիշի Մահեշ Յոգի անունով:

ՄԱՀԱՐԻՇԻ ՄԱՀԵՇ ՅՈԳԻ

Մահարիշի Մահեշ Յոգին ծնվել է 1917 թվականի հունվարի 12-ին Հնդկաստանում: Նա ֆիզիկա է սովորել Ալլահաբադի համալսարանում և մագիստրոսի կոչում ստացել 1940 թվականին: Ավարտելուց հետո նա սկսեց զբաղվել յոգայով և մեդիտացիայով Գուրու Դեվի հետ:

«Տրանսցենդենտալ մեդիտացիան գիտակցությունը բացում է էներգիայի և մտավոր ունակությունների անսպառ աղբյուրի առաջ, որը խորն է մեզանից յուրաքանչյուրի մեջ» -
Մահարիշի Մահեշ Յոգի

Մահարիշին սկսեց իր առաջին տրանսցենդենտալ մեդիտացիայի շրջագայությունը Հեռավոր Արևելքում, ապա անցավ օվկիանոսը 1958 թ.-ին ՝ տրանսցենդենտալ մեդիտացիան բերելով ԱՄՆ և Եվրոպա: Տաս տարի անց դարձավ Մահարիշի Մահեշ Յոգին (որը 1968 թվականին Հնդկաստանի Ռիշիկեշ քաղաքում սովորելու եկավ նրա հետ), ինչպես նաև արևմտյան շատ այլ հայտնի մարդկանց:

Հետադարձ հայացքով, սա զանգվածային մշակութային տեղաշարժի շրջան էր: Արևմուտքում մեդիտացիան դարձել է նույնքան սովորական, որքան վիտամիններ ընդունելը կամ աերոբիկա զբաղվելը:

Մահարիշի Մահեշ Յոգին շարունակում էր անխոնջ աշխատել. Նա շրջեց աշխարհով, գրեց գրքեր, հավաստագրված TM ուսուցիչներ (ավելի քան 40,000 մարդ), բացեց տրանսցենդենտալ մեդիտացիայի կենտրոններ և ակադեմիական հաստատություններ: Նա մահացավ 2008 թ.-ի փետրվարի 5-ին, իսկ մահվանից առաջ նրան հաջողվեց Transcendental Meditation- ի ուսմունքները մատչելի դարձնել աշխարհի գրեթե բոլոր անկյուններում `հուզելով միլիոնավոր մարդկանց հոգիները:

Ինչու՞ պետք է զբաղվեմ տրանսցենդենտալ մեդիտացիայով:

Ոչ ոք չի ասում, որ ՊԵՏՔ է դա անես: Սա հավատալիքների համակարգ կամ գաղափարախոսություն չէ, այնպես որ կարող եք հանգիստ կշռել բոլոր փաստարկները ՝ չվախենալով «սխալ» որոշում կայացնելուց: Ստորև բերված են ամենահայտնի պատճառներից միայն մի քանիսը, թե ինչու է ավելի քան 6 միլիոն մարդ ամբողջ աշխարհում ՝ Հնդկաստանից մինչև Պերու, Կանադայից մինչ Սաուդյան Արաբիա, սովորել է տրանսցենդենտալ մեդիտացիայի տեխնիկան վերջին 50 տարվա ընթացքում:

ԱՌՈԱՊԱՀՈՒԹՅՈՒՆ

Անցած 30 տարիների ընթացքում լավագույն ակադեմիական հաստատությունների կողմից իրականացվել է ավելի քան 350 լիարժեք գիտական ​​ուսումնասիրություն ՝ մարդկանց վրա տրանսցենդենտալ մեդիտացիայի ազդեցությունը ուսումնասիրելու համար: Այս հետազոտական ​​նախագծերը հաստատել են տրանսցենդենտալ մեդիտացիայի մի շարք անհերքելի առողջական օգուտներ:

Այս հարցը շատ տարբեր տեսակետներ ունի: Սակայն հիմնական արդյունքն այն է, որ տրանսցենդենտալ մեդիտացիան անհապաղ և զգալիորեն ազատում է «21-րդ դարի հիվանդությունից». սթրես.

Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ տրանսցենդենտալ մեդիտացիան ապահովում է խորը, խորը թուլացում և հանգիստ մտքի և մարմնի համար:

Արդյունքում, մեր միտքն ու մարմինը դադարում են չափազանց շատ արձագանքել սթրեսային իրավիճակներին: Սրտը, արյան անոթները, մարսողական համակարգը և այլ կարևոր օրգանները վերացնում են: Մենք ավելի քիչ ենք ընկճվում և ավելի քիչ զգայուն դառնում: Քունը բարելավվում է, և տարբեր հակումների զարգացման պատճառների քանակը, ինչպիսիք են ծխելը, ալկոհոլը և թմրանյութերի օգտագործումը և չափից շատ ուտելը, նույնպես կրճատվում են:

SCHԱՄԱՆԱԿԱՈՒՅ:Քոլեջի ուսանողների սթրեսի հետ կապված փոփոխականությունների փոփոխություններ (ձախից աջ. հոգնածություն, հուզմունք, դժվար իրավիճակների հաղթահարում) տրանսցենդենտալ մեդիտացիայից հետո 3 ամիս անց

Մեր ֆիզիկական և մտավոր բարեկեցության բարելավումը որոշակիորեն ազդում է այն ամենի վրա, ինչ մենք անում ենք: Հետազոտությունները փաստել են օգուտները դպրոցների աշխատանքի, աշխատավայրի աշխատանքի, անձնական հարաբերությունների ...

Առողջության տարբեր օգուտների ավելի մանրամասն ակնարկի համար տես ՝ բաժինը. Այն ներառում է նաև վերջին հետազոտությունների զեկույցները և:

ԻՆՔՆԱԳԻՏՈՒԹՅԱՆ ՈՒՍՈՒՄՆԱՍԻՐՈՒԹՅՈՒՆ

Այնուամենայնիվ, ոչ բոլոր մարդիկ են սկսում զբաղվել տրանսցենդենտալ մեդիտացիայով ՝ առողջական նկատառումներից ելնելով: Շատերը TM- ով զբաղվում են բոլորովին այլ նպատակներով ՝ փորձելով ուսումնասիրել իրենց սեփական գիտակցությունը:

Ինքնագիտակցության ոլորտը դժվար է չափել `օգտագործելով չափման ցանկացած արտաքին միավոր: Այս ոլորտում կատարված որոշ փորձեր ցույց են տալիս, որ տրանսցենդենտալ մեդիտացիայով զբաղվելը մեծացնում է ուղեղի ալիքների հետևողականությունը: (Որի արդյունքներից մեկը բարելավում է ճանաչողական և վերլուծական գործունեությունը. Ուղեղը կտրուկ և կտրուկ աշխատում է լազերային ճառագայթի պես: Ստեղծագործությունը նույնպես բարելավվում է):

Այնուամենայնիվ, սա մեզ շատ քիչ տեղեկություններ է տալիս ներքին փորձի մասին: Մեդիտացիայի ուղին մարդուն տանում է դեպի գիտակցության ավելի խորքային տարածքներ ՝ հասցնելով նրան խաղաղության և հանգստության մակարդակի, ինչը թույլ է տալիս նրան գիտակցել գոյության իրական էությունը:

Այսպիսով, առողջություն և գիտակցություն:

Եվ այնուամենայնիվ, ինչպես հաճախ է պատահում ցանկացած ընդհանրացում, այս պարագայում կա չափազանց պարզեցման վտանգ ՝ հարուստ, խոսուն մանրամասների բացթողում: Յուրաքանչյուր մարդ եզակի է, և այդպիսին են նաև տրանսցենդենտալ մեդիտացիան կիրառելու նրա պատճառները:

Կարդացեք մեջբերումներ, անձնական պատմություններ և իսկապես ոգեշնչող բնութագրեր մեր կայքի բաժնում:

Կամ պարզապես կտտացրեք հայտնիների լուսանկարին ՝ պարզելու համար, թե ինչու է նա հրապարակավ հաստատել, որ անում է Transcendental Meditation -

Տեխնիկա. Որքանո՞վ դժվար է դա:

Առաջին անգամ «տրանսցենդենտալ» բառն արտասանելու փորձից հետո դուք պետք է կիրառեք «կոտրել լեզուն», միանգամայն հասկանալի է, որ տրանսցենդենտալ մեդիտացիայի տեխնիկան կապված կլինի որոշ չափազանց բարդ մտավոր ակրոբատիկայի հետ:

Իրականում սա շատ հեռու է ճշմարտությունից:

Տրանսցենդենտալ մեդիտացիան, հավանաբար, ամենապարզ և բնականն է մարդուն հայտնի բոլոր մեդիտացիայի տեխնիկայից: Դուք պարզապես նստում եք ամեն առավոտ և երեկո 20 րոպե, փակում եք ձեր աչքերը և սկսում վանկարկել:

«20 րոպե բանկում, ամբողջ օրը շուկայում» -Մահարիշի Մահեշ Յոգի

Նաև որևէ նախապայման անհրաժեշտ չէ: Adultանկացած մեծահասակ կարող է զբաղվել տրանսցենդենտալ մեդիտացիայով ՝ անկախ առողջության կարգավիճակից, ապրելակերպից, սոցիալ-տնտեսական մակարդակից, ինքնավստահությունից, էթնիկ պատկանելությունից կամ ռասայից, բժշկական համոզմունքներից, աշխատանքից բավարարվածությունից, տնտեսական ցուցանիշներից և այլն:

(Ինչ վերաբերում է երեխաներին: Նրանք կարող են մեդիտացիա վարել 10 տարեկանից: Մինչև 10 տարեկան երեխաները կարող են սովորել քայլելու հատուկ տեխնիկա, որը կոչվում է «Իմաստության խոսքեր»):

Ինչպե՞ս կարող եմ սովորել տրանսցենդենտալ մեդիտացիա?

Դասընթացին գրանցվելուց առաջ կարող եք ներածական զրույցի գալ TM կենտրոնում: Հարցազրույցը վարում է փորձառու ուսուցիչը, որը մանրամասնորեն կբացատրի ձեզ տրանսցենդենտալ մեդիտացիայի օգուտները և ինչպես է այն տարբերվում այլ պրակտիկայից: Նա նաև կպատասխանի ձեր ցանկացած հարցի: Այս ներածական խոսակցությունները լիովին անվճար են և չեն պարտավորեցնում հետագայում ուսումնասիրել տեխնիկան:

4-ՕՐ ԴԱՍԸՆԹԱ

Տրանսցենդենտալ մեդիտացիայի տեխնիկան կարելի է սովորել օրական 90 րոպեանոց 4-օրյա դասընթացներում: Դասընթացների արժեքը տարբեր երկրներից տարբեր է, և, որպես կանոն, կան տարբեր զեղչեր: Ստորև բերված է 4-օրյա դասընթացի ուրվագիծը.

Օր 1 - որակյալ ուսուցչի հետ անձնական ցուցումներ (1-2 ժամ):

Օր 2 - առաջին սեմինար - տեխնոլոգիայի օգտագործման ստուգում, հետագա հրահանգներ (1-2 ժամ):

Օր 3 - երկրորդ սեմինար `տրանսցենդենտալ մեդիտացիայի տեխնիկայի մեխանիզմների ընկալում (1-2 ժամ):

4-րդ օր- երրորդ սեմինար - հասկանալով մարդու զարգացման բարձրագույն փուլերը (1-2 ժամ):

Հետագա պրակտիկա

Սկզբնական հրահանգները ստանալուց հետո դուք կունենաք գիտելիքներ `գործնական և փորձարարական, որոնք անհրաժեշտ են տրանսցենդենտալ մեդիտացիան պատշաճ կերպով կիրառելու համար:

Այս դասընթացները կօգնեն ձեզ համախմբել Transcendental Meditation- ի ձեր գիտելիքները և բարելավել ձեր տեխնիկան, որպեսզի կարողանաք առավելագույն օգուտ քաղել ձեր պրակտիկայից: Տրանսցենդենտալ մեդիտացիայի պրակտիկայի առաջին վեց ամիսների ընթացքում կարող եք նշանակումներ նշանակել ձեր հարմարության դեպքում: Այս հանդիպումները ընտրովի են, բայց խիստ խորհուրդ են տրվում:

ԱՅԼ ԱԱԿՈՒԹՅՈՒՆ

Որպես դասընթացների շրջանավարտ, ձեր կյանքի ընթացքում իրավունք ունեք մասնակցելու TM- ի հետ կապված ծրագրերին ցանկացած Transcendental Meditation Center- ում: Սա ներառում է անձնական ուսուցում ուսուցչի հետ մեդիտացիայի տեխնիկայի վերաբերյալ, տրանսցենդենտալ մեդիտացիա իրականացնողների հատուկ դասընթացներ, խմբային մեդիտացիաներ և տոնակատարություններ անցկացնողների համար:

Որտեղ կարող եմ ավելի շատ տեղեկություններ ստանալ տրանսցենդենտալ մեդիտացիայի վերաբերյալ?

Տրանսցենդենտալ մեդիտացիայով զբաղվող մարդկանց տեսանյութերը դիտելու համար իրենց փորձը կիսող կամ TM- ով գրքերի և ֆիլմերի ցուցակ տեսնելու համար այցելեք այս կայքի այս բաժինը: Սկզբից մենք ձեզ համար ընտրել ենք ամենահետաքրքիր գրքերն ու տեսանյութերը.

Եվ վերջին ասպեկտը: Չնայած տրանսցենդենտալ մեդիտացիայի տեխնիկան նույնն է, ինչ ժամանակին ուսուցանել է Մահարիշի Մահեշ Յոգին, մեզ շրջապատող աշխարհը շարժվում և փոխվում է: Տրանսցենդենտալ մեդիտացիայով զբաղվողների վերաբերյալ ամենահետաքրքիր պատմությունները մենք հավաքել ենք վերնագրով բաժնում: Այստեղ դուք կարող եք գտնել պատմություններ այն մասին, թե ինչպես է Transcendental Meditation- ի ամենօրյա պրակտիկան աջակցում, ոգեշնչում և ազնվացնում 21-րդ դարի մարդկանց կյանքը: Գործողությունները միշտ շատ ավելի համոզիչ են, քան բառերը:

Այս հոդվածում դուք կսովորեք.

Որո՞նք են տրանսցենդենտալ մեդիտացիայի առավելությունները

Ինչպես անել տրանսցենդենտալ մեդիտացիա

Ինչպես է տրանսցենդենտալ մեդիտացիան ազդում կյանքի տարբեր բնագավառների վրա

Transcendental Meditation- ը, չնայած իր բարդ անվանը, իրականում պարզ և արդյունավետ է: Բոլորն էլ կարող են դա անել, և դուք կարող եք դա անել բացարձակապես ցանկացած վայրում և ցանկացած պահի, նույնիսկ ձեր ընդմիջման ընթացքում: Այս տեխնիկան քիչ ժամանակ է պահանջում, բայց ազդեցությունը զարմանալի է:

Ի՞նչ է տրանսցենդենտալ մեդիտացիան

Տրանսցենդենտալ մեդիտացիայի հայրենիքը, ինչպես շատ նմանատիպ պրակտիկա, Հնդկաստանն է: Այս երկիրը հայտնի է ոչ միայն իր ուրույն մշակույթով, այլ ուսմունքների մեծ բազմազանությամբ: Հնդկաստանի վեդական ավանդույթների նպատակը լուսավորությունն էր, որը սերնդեսերունդ փոխանցվում էր հազարամյակներ: Ուսուցիչները, ովքեր իրենց գիտելիքները փոխանցեցին իրենց ուսանողներին, ի վերջո ձգտում էին գտնել իրենց անձնական լուսավորությունը:

Transcendental Meditation- ը պրակտիկա է, որը շահել է շատ մարդկանց սերը: Գիտելիքները, որոնք այս պրակտիկային են մտել ոչ վաղ անցյալում, մոտ հիսուն տարի առաջ, փոխանցվել են վեդական ավանդույթի ներկայացուցիչ Մահարիշիի կողմից: Այս տեխնիկայի միջոցով մարդը կարող է ձեռք բերել գիտելիքի բարձրագույն վիճակի փորձ և գիտելիքներ: Այս պրակտիկան ժամանակակից աշխարհում դառնում է ավելի կարևոր, քանի որ մարդիկ ավելի ու ավելի են հայտնվում իրենց սեփական զարգացման ծայրահեղ կարևոր կետերում:

Տրանսցենդենտալ մեդիտացիան (լատիներեն ՝ «մտքից այն կողմ գնալը») բնական, պարզ տեխնիկա է, որն օգտագործում է մանտրաներ: Դա հեշտ է սովորել, և ազդեցությունը շատ արագ նկատելի կլինի: Պրակտիկան պետք է տրվի օրական երկու անգամ 15-20 րոպե ՝ հարմար նստած դիրքով զբաղվելով և աչքերը փակելով:

Տրանսցենդենտալ մեդիտացիան շարժում է, որը բևեռացված է մտածողության ընթացքի հետ: Սկզբնական մտքերն ավելի հստակ ձևեր են ստանում: Դրանք մեր խոսքերի և գործողությունների հիմքն են, դրանք մեր գիտակցության արտաքին կողմն են: Տրանսցենդենտալ մեդիտացիան հակառակ գործընթացն է: Այս պրակտիկան մեր միտքը ուղղորդում է դեպի ներս, մտածողության սկզբնական փուլեր ՝ ի վերջո հասնելով մտքի ակունքներին: Պրակտիկայի ընթացքում միտքը հասնում է նախնադարյան զարթոնքի, որը գիտակցության հիմքն է:

Այս տեխնիկան տեխնիկա է, որին պետք է համակարգվածորեն դիմել, որպեսզի կարողանանք իր մեջ կենտրոնացնել ուշադրությունը, զգալ և ճանաչել խորը աստիճանները, սեփական գիտակցության այն մակարդակները, որտեղ տիրում է անդորրը, մինչև որ միտքը կարողանա հասնել լիակատար խաղաղության: մարդկային գիտակցության սովորական վիճակը:

Լուսանկարում է աուրայի և էներգիայի կենտրոնները (չակրաներ)

Աուրայի փայլի վերլուծությունը կօգնի հասկանալ առողջության, հուզական վիճակի, այլ մարդկանց հետ շփման, ինքներդ ձեզ և ձեր ներքին աշխարհի հետ կապված բազմաթիվ խնդիրների պատճառները:

Գունավոր թերապևտ
(Գունավոր թերապիայի միջազգային ակադեմիա ASIACT, Մեծ Բրիտանիա):

Դուք մանրամասն բացատրություն կստանաք ձեր աուրայի անհատական ​​հատկությունների վերաբերյալ: Մեր վարպետը որոշելու է էներգիայի մակարդակը յուրաքանչյուր չակրայում և ամբողջ էներգահամակարգում, որպես ամբողջություն: Ավտոսենսորի կողմից որոշված ​​տվյալների համաձայն ՝ դուք կսովորեք, թե ինչպես են ձեր կյանքում բաշխվում Մտքի, Մարմնի և Հոգու էներգիաները և ավելին:

Տրանսցենդենտալ մեդիտացիայի առավելություններն ու թերությունները

Պարբերաբար վարվելով տրանսցենդենտալ մեդիտացիայով ՝ դուք կարող եք.

Հանգստացեք թե ֆիզիկապես, թե հուզականորեն, խորը հանգստացեք: Քսան րոպեանոց մեդիտացիան թույլ է տալիս ուղեղին հանգստանալ այնպես, կարծես 8-10 ժամ քուն լինի:

Արդյունավետորեն դիմակայել սթրեսային իրավիճակներին, դուրս գալ դեպրեսիվ վիճակից, թեթեւացնել սթրեսը:

Ամրապնդել նյարդային համակարգը, զարգացնել կայունություն առաջացող սթրեսային իրավիճակներին:

Արագ վերականգնել ֆիզիկական ուժը, բարձրացնել կենսունակությունը:

Բարելավել հոգեբանական-հուզական վիճակը:

Նորմալացնել արյան ճնշումը (բարձր և ցածր):

Բարձրացնել դիմադրությունը տարբեր հիվանդությունների նկատմամբ, բարելավել առողջությունը:

Վերացնել անքնությունը և քնի այլ խանգարումները, բարելավել բնական բիոռիթմերը:

Սանձազերծել ստեղծագործական ունակությունները:

Developարգացրեք մտավոր ունակությունները և կրիտիկական իրավիճակներում ճիշտ որոշումներ կայացնելու կարողությունը:

Հրաժարվեք վատ սովորություններից (ինչպիսիք են ծխելը, թմրանյութերը, ալկոհոլը):

Բարելավել անձնական արդյունավետությունը, ինքնագնահատականը:

Մենք մի փոքր ներքև ուշադրություն կդարձնենք տրանսցենդենտալ մեդիտացիայի դրական կողմերին:

Քանի որ այս պրակտիկան պատկանում է յոգայի ավանդույթներին, այն ունի որոշակի հակադրություններ անկախ պրակտիկայի համար: Դուք չպետք է տրանսցենդենտալ մեդիտացիայով զբաղվեք, եթե ունեք.

հոգեբուժական ախտորոշումներ;

վախը պրակտիկայում կատարելու, ինչպես նաև մանտրաներին իմաստ հաղորդելուց;

գիտակցության ծայրահեղ վիճակները;

հետախուզության ցածր մակարդակ. տրանսցենդենտալ մեդիտացիայի պրակտիկան իրականացվում է ինքնուրույն, հետևաբար կարևոր է, որ խորհրդածողը հասկանա, թե որտեղ պետք է ուղղվեն ջանքերը, և կարևոր են նաև արտացոլման հմտությունները:

Անձի համար, ով համոզված է, որ ինքը միշտ ճիշտ է, առաջ է գնում և հաշվի չի առնում կյանքի խնդիրները, դա հղի է տեխնիկայի կանոնական կատարումից և նստակյաց հալյուցինացիաներից հեռանալով, ինչը, իր հերթին, կարող է հանգեցնել շիզոֆրենիկ ախտանիշների դրսեւորում:

Տրանսցենդենտալ մեդիտացիայի կատարման տեխնիկա

Անկախ մեդիտացիայի պրակտիկայի տեխնիկայից, դրա էությունը մնում է նույնը: Transcendental Meditation- ը բացառություն չէ: Փաստորեն, սա մանտրաների վրա մեդիտացիայի կատարումն է, որոնք հատուկ ընտրված հնչյունների հաջորդականություն են, որոնք արտասանության ընթացքում որոշակիորեն ազդում են մարդու մարմնի վրա: Այսինքն ՝ դա ձայնային թերապիայի մի տեսակ է, որի ընթացքում խորհողը կենտրոնանում է իր արտասանած հնչյունների վրա:

Տրանսցենդենտալ մեդիտացիայի պրակտիկային դասավանդող գուրուն պետք է հասկանա, թե որոնք են ուսանողի հատկությունները և ընտրի նրա համար հնչյունների անհատական ​​հաջորդականություն (մանտրա), այնուհետև սովորեցնի, թե ինչպես ճիշտ օգտագործել այն: Այս դեպքում մանտրայի անձնական կողմնորոշումը, որը ոչ ոք չի կարող օգտագործել, այս տեխնիկայի գաղտնիքն է: Սակայն ոչ բոլոր դեպքերում էին անձնական սրբազան տեքստերը արդյունավետ, երբեմն դրանք կարող էին վնասել խորհրդածողին:

Mantras- ն ինքնին նախատեսված չէ տրանսցենդենտալ մեդիտացիայի պրակտիկայում, դրանք վերցված են հինդուների սանսկրիտական ​​աղբյուրներից: Տեքստեր ընտրելիս անհրաժեշտ է կենտրոնանալ խորհրդածողի տարիքի վրա: Այն բանից հետո, երբ մարդը կիմանա իր մանտրան, նրան ժամանակ է պետք ՝ դրան հարմարվելու համար: Սկզբում աշակերտը ուսուցչի հսկողության ներքո բարձրաձայն արտասանում է այն, ժամանակի ընթացքում հնչյուններն արտասանվում են ավելի հանգիստ, մինչև ուսանողը սկսում է մտավոր արտասանել դրանք: Դրանից հետո դուք կարող եք ուղղակիորեն գնալ պրակտիկայի:

Ստորև բերված աղյուսակում ներկայացված են մանտրաները, որոնք հարմար են ինչպես տղամարդկանց, այնպես էլ կանանց համար ՝ ըստ տարիքի: Դուք պետք է ընտրեք ձեր ուզածը և մտովի կարդացեք:

Որպես պրակտիկայի օրինակ, դուք կարող եք վերցնել համընդհանուր, բայց միևնույն ժամանակ շատ արդյունավետ մանտրա «OM»:

Տրանսցենդենտալ մեդիտացիա կատարելու նախապատրաստումը հետևյալն է.

Անհրաժեշտ է նստել (կարող եք հարմարավետ աթոռ օգտագործել կամ պարզապես կայուն դիրք գրավել, օրինակ ՝ «թուրքերեն» նստելը): Եթե ​​մեքենայի մեջ եք, մեքենայի նստատեղը նույնպես հարմար է այս պրակտիկային:

Չնայած մենք խորապես չենք ընկղմվի տրանսի մեջ, չպետք է մոռանանք մեդիտացիայի կանոնների մասին.

դուք պետք է նստեք հնարավորինս հարմարավետ ՝ վերացնելով ցանկացած գրգռիչ գործոն;

ավելի լավ է ձեր աչքերի առջև ժամացույց լինի (ամենահարմարը կլինի ձեռքի հետ). «սուզվելը» սկսելուց առաջ անհրաժեշտ է նշել և հիշել, թե ինչպես են տեղակայվելու սլաքները 20 րոպե հետո. սա է խորհելու ժամանակ:

Մեդիտացիա:

Դանդաղ իջեցրեք կոպերը, զգացեք ձեր մարմինը: Սկսեք ձեր ողնաշարից, զգացեք, թե որքան հարթ է այն, որքան լավ և հարմարավետորեն աջակցում է ձեզ: Feգացեք, որ ամբողջ մարմնով անցնում է հանգստության ալիք ՝ սկսած գլխի հետևից, անցնելով ճակատին, աչքերին, այտերին, կզակին:

Ալիքը տեղափոխեք ներքև դեպի մատները: Կարող եք այն բաց թողնել հակառակ ուղղությամբ: Aգացեք հաճելի ծանրություն ամբողջ մարմնում, այն նման է բամբակի բուրդի:

Արտաշնչեք և մի քանի վայրկյան պահեք ձեր շունչը: Արտաշնչումը պետք է լրիվ լինի, որպեսզի թոքերում օդ չմնա: Դրանից հետո ներշնչեք ՝ պատկերացնելով, թե ինչպես է էներգիայի հոսքը ձեր գլխի պսակի միջով մտնում ձեր մարմին, մտնում ձեր թոքեր, լցնում դրանք, կարծես ջուրը լցնում եք տոպրակի մեջ: Օդը լցնում է ստորին մասը, աստիճանաբար բարձրանում է:

Կենտրոնացրեք մուտքային էներգիայի հոսքը արևային ցանցի տարածքում, զգացեք, թե ինչպես է այն կուտակվում այս վայրում:

Արտաշնչեք «OM» ձայնը հնչեցնելիս: Ասացեք այս մանտրան որպես A-O-U-M հնչյունների հաջորդականություն: Մանտրա վանկարկելիս ձեր ուշադրությունը արեգակնային ցանցից տեղափոխեք դեպի կրծքավանդակը, այնուհետև դեպի կոկորդը և ավարտեք գլխի պսակով: Դրանից հետո նորից ամբողջովին արտաշնչեք:

Կրկին խորը շունչ քաշեք, մի լարվեք, արտասանեք մանտրան:

Երբ դուք պարզապես սկսեք զբաղվել պրակտիկայով, ձեզ համար դժվար կլինի ազատվել տարբեր մտքերից: Այս պետությունն ինքն իրենով կանցնի, մի փորձեք ազատվել դրանից: Երբ ավելի ու ավելի շատ ուշադրություն եք դարձնում մանտրա վանկարկելուն և կենտրոնանում եք էներգիայի մուտքային հոսքի (պրանա) վրա, կողմնակի մտքերը նահանջում են:

Փորձեք պրակտիկայի սկզբում ձեզ եկող մտքերը փոխել դրական, հաճելի, բարի մտքերի: Հիշեք ձեր կյանքից որոշ պահեր, փաթաթեք ձեր գիտակցությունը ջերմության և սիրո մեջ, ապա ազատեք դրանք էներգիայի հետ միասին, որը դուրս է գալիս ձեր մարմնից արտաշնչման ժամանակ: Պատկերացրեք, թե ինչպես է հիվանդությունը դուրս գալիս մարմնից: Բայց մի մոռացեք «OM» մանտրա արտասանության մասին:

Ի վերջո, մտքերը ձեզ կհեռանան, կմնա միայն ինքը ՝ մանտրան:

Մեդիտացիայից դուրս գալու համար.

Գալով, որ արդեն հանգստացել եք, կարող եք դուրս գալ մեդիտատիվ վիճակից: Կենտրոնացեք ձեր աչքերի վրա, միացրեք ձեր տեսողությունը: Բացեք ձեր կոպերը, նայեք ձեր ժամացույցին: Եթե ​​տեսնում եք, որ 20 րոպեն դեռ չի ավարտվել (անցել է ընդամենը 5-10 րոպե), ապա արժե շարունակել պրակտիկան: Եթե ​​մեդիտացիայի գործընթացը տևեց 15 րոպե, ապա կարող եք սկսել դուրս գալ այս վիճակից:

Կենտրոնացեք ձեր գլխի պսակին, անցեք ձեր մարմնի ողջ տարածքում փոքր լարվածության ալիք, աշխատելով վերևից ներքև: Մի լարեք ձեր մկանները, պարզապես սկսեք զգալ դրանք, ասես, «միացրեք»: «Միացնելով» ձեր լսողությունը ՝ դուք կսկսեք լսել նախկինում անհասանելի ձայներ:

Մինչ տեսողությունը լիովին միացնելը, զգացեք ամբողջ մարմինը: Դուք կարող եք մի փոքր շարժել ձեր ձեռքը կամ ոտքը, երբ զգաք դրանք:

Մարմինը լիովին զգալուց հետո դանդաղ բացեք ձեր աչքերը և ... կտեսնեք, թե որքան գեղեցիկ է ձեր շրջապատող աշխարհը:

Այն պահին, երբ դուրս եք գալիս տրանսցենդենտալ մեդիտացիայի վիճակից, զգայարաններն աշխատում են ամբողջ ուժով ՝ համարյա հասնելով գերզգայունների սահմանին: Շրջապատող աշխարհը կարծես ներկված է ավելի պայծառ հաճելի գույներով, լցված բազմաթիվ հնչյուններով և հոտերով:

Գործնական հոգեբանության այլ մեթոդների հետ մեկտեղ, մեդիտացիան նման է զգացմունքների և գերզգայությունների զարգացման համակարգերին:

Վերոհիշյալ տեղեկատվությունը բավարար է տրանսցենդենտալ մեդիտացիայի պրակտիկայից սկսելու համար: Մնում է միայն վերցնել և փորձել: Հրաժարվեք ամեն ինչ միանգամից ճիշտ անելու ցանկությունից: Ձեր ստանդարտը և ուղեցույցը պետք է լինեն միայն ձեր ներքին վիճակը և ձեր ապրած զգացմունքները:

Տրանսցենդենտալ մեդիտացիայի հետևանքները սթրեսի և դեպրեսիայի վրա

Սթրես

Կյանքում ստացած ցանկացած փորձից հետո կա որոշակի տպավորություն կամ լարվածություն, որը պահպանում է մեր նյարդային համակարգը: Բացասական ուժեղ տպավորությունը կարելի է զգալ, օրինակ, որպես «նստվածք սրտում»: Հասնելով մարմնին ամբողջովին հանգստանալու, դուք կարող եք բառացիորեն հանգստացնել պահված բոլոր լարվածությունները:

Դուք կարող եք պատկերացնել այս գործընթացը, օգտագործելով տախտակի օրինակ: Առավոտյան արթնանալու պահին այս տախտակը մաքուր է, բայց այն ամենը, ինչ օրվա ընթացքում մենք զգում ենք, դրա վրա կիրառվում է որպես նկար: Ինչ-որ պահի պարզվում է, որ այն ամբողջովին ներկված է, այսինքն ՝ մեր նյարդային համակարգը ի վիճակի չէ ընկալել հետագա փորձը: Սա նշանակում է, որ ժամանակն է մաքրել տախտակը:

Մեր մարմինը մաքրվում է օրվա ընթացքում, երազում կուտակված փորձերից և հույզերից: Այս պահին մարմինը հանգստանում է, օրվա ընթացքում ստացված լարվածությունը թուլանում է, և տպավորությունները ջնջվում են: Այնուամենայնիվ, մեր ստացած սենսացիաների քանակը չափազանց մեծ է, ինչը նշանակում է, որ քնի ընթացքում բոլորը չեն կարող հեռացվել:

Բացի այդ, հաճախ մենք երազում բավարար խորությամբ չենք հանգստանում, ուստի խորը տպավորությունները նույնպես չեն կարող հեռացվել մեր գիտակցությունից: Նման դեպքերում մենք զգում ենք, որ հաջորդ առավոտ լարվածությունը թուլացել է, բայց ամբողջովին չի վերացել: Սա նշանակում է, որ մենք գիշերը բավարար չափով չենք հանգստացել:

Տրանսցենդենտալ մեդիտացիայի գործընթացում մեր միտքը գտնվում է ներքին լռության վիճակում: Այս վիճակը նա ստանում է մարմնի հետ միասին: Դա միշտ էլ այդպես է, մարմինը հետևում է մտքին: Թույլ տալով, որ միտքը հայտնվի լիակատար ներքին ներդաշնակության վիճակում, մենք մարմնին հնարավորություն ենք տալիս ընկղմվել հանգստության վիճակում, և դա կլինի շատ ավելի խորը, քան սովորական քնի ժամանակ: Դա հաստատվում է շարունակական հետազոտությունների արդյունքում:

Ստորև բերված է Հարվարդի բժշկական դպրոցի հետազոտությունների գծապատկեր: Հանգստի վիճակը չափելու համար վերցվեց մարմնի կողմից սպառված թթվածնի քանակը: Գրաֆիկը հստակ ցույց է տալիս, որ տրանսցենդենտալ մեդիտացիայի ժամանակ մարմինը ավելի ու ավելի խորն է ընկղմվում այս վիճակում, քան երազում նորմալ հանգստանալու ժամանակ:

Այսպիսով, տրանսցենդենտալ մեդիտացիայի միջոցով կարող եք օգնել մարմնին ազատվել խորը սթրեսներից, ամենալուրջ լարվածությունից, ինչը անհնար է նույնիսկ տարիներ քնելուց կամ համապատասխան թերապիայից հետո: Վերացնելով բուն պատճառը ՝ Դուք կարող եք արագորեն ազատվել դրա հետևանքներից: Հենց որ անհետանում է մարմնի լարվածության հիմքը, որը խաթարում է նրա բնականոն աշխատանքային կարողությունը, մարմնի ընդհանուր վիճակը բարելավվում է:

Դեպրեսիա

Դեպրեսիան ազդում է միլիոնավոր մարդկանց ամբողջ աշխարհում: Այնուամենայնիվ, ժամանակակից բժշկությունը չի կարող լիովին բացատրել դրա առաջացման պատճառները, ինչպես նաև առաջարկել դրա դեմ պայքարի արդյունավետ միջոցներ:

Տարբեր տեսակետներ կան դրա առաջացման պատճառների և այն ղեկավարող մեխանիզմների վերաբերյալ: Այնուամենայնիվ, հետազոտողների մեծ մասը հակված է հավատալու, որ մարդու տրամադրությունն ու ընկճվածությունն առաջանում են նյարդահաղորդիչի ՝ սերոտոնինի անհավասարակշռության պատճառով: Այս հորմոնը կոչվում է նաև «երջանկության հորմոն», չնայած այն հանգամանքին, որ այն ըստ էության նյարդահաղորդիչ է:

Մարդու մարմնում սերոտոնինի մակարդակը կախված է տարբեր գործոններից.

Մի փոքր քանակ, որը արտադրում են ուղեղի բջիջները.

Չկան ընկալիչների կայքեր, որոնք կարող են սերոտոնին ստանալ;

Հորմոնը չի հասնում ընկալիչների ցանկալի վայրերին.

Տրիպտոֆանի անբավարար քանակություն, որը սերոտոնինի արտադրության հումք է:

Հետազոտողների կարծիքով, վերոհիշյալ կենսաքիմիական գործոններից գոնե մեկի առկայության դեպքում կարող են դեպրեսիա և այլ մտավոր կամ հուզական խնդիրներ առաջանալ, օրինակ `աճող անհանգստություն, վախեր, խուճապ, չափազանց զայրույթ և այլն: Երբ դեպրեսիվ պայմաններ են առաջանում, ուղեղը չի կարող նորմալ գործել, սերոտոնինի արտադրությունն էլ ավելի է նվազում, ինչը ենթադրում է պատկերի սրում:

Տրանսցենդենտալ մեդիտացիայի պրակտիկայի միջոցով ակտիվանում է մարմնի սեփական բուժիչ ուժը ՝ աստիճանաբար վերականգնելով ուղեղի բնականոն գործունեությունը: Ուսումնասիրությունները հաստատել են, որ մեդիտացիայի ընթացքում արտադրված սերոտոնինի քանակն ավելանում է, որը պահպանվում է ամբողջ օրվա ընթացքում: Մարդիկ, ովքեր զբաղվում են տրանսցենդենտալ մեդիտացիայով, նշել են տրամադրության զգալի բարելավում, դեպրեսիայի ախտանիշների նվազում:

Հետազոտությունները փաստում են, որ մեդիտացիայի փորձը այնքան հզոր է, որ կարող է փոխել կլինիկական դեպրեսիայի գենետիկական պայմանները:

Տրանսցենդենտալ խորհրդածություն և առողջություն

Չնայած այն հանգամանքին, որ մեր առողջապահական համակարգը հոգ է տանում հիվանդների մասին, շատերը դիմում են բժշկի, երբ հիվանդությունը անցնում է քրոնիկական փուլ: Սա բացատրում է առողջության քրոնիկական շատ խնդիրներ, չնայած ժամանակակից բժշկությունը բավականին լավ զարգացած է: Բազմաթիվ ուսումնասիրություններ ցույց են տալիս, որ տրանսցենդենտալ մեդիտացիայով զբաղվելը դրականորեն է ազդում մարդկանց առողջության վրա, այսինքն ՝ դրանք ցույց են տալիս, որ մեր մարմինը ի վիճակի է ինքն իրեն բուժել:

Տրանսցենդենտալ մեդիտացիայի պրակտիկայի օգնությամբ դուք կարող եք մարմինը բերել այն վիճակի, որում ակտիվանում են մարմնի թաքնված ուժերն ու ռեսուրսները:

Հերթական պրակտիկայի արդյունքում, կարճ ժամանակ անց, կտեսնեք, թե ինչպես է ձեր առողջությունը բարելավվել, և որ ամենակարևորն է ՝ կանխել շատ խնդիրներ:

Տարբեր երկրներում անցկացված բազմաթիվ ուսումնասիրություններ ցույց են տալիս, որ տրանսցենդենտալ մեդիտացիան դրականորեն է ազդում առողջության և կյանքի տարբեր ոլորտներում (կրթությունից մինչև արդյունաբերություն):

Միացյալ Նահանգներում անցկացված երկարատև ուսումնասիրությունը համեմատել է 2,000 մարդու, ովքեր 5 տարի պարբերաբար տրանսցենդենտալ մեդիտացիա են վարում և 600,000 սովորական ամերիկացիների, ովքեր չեն վարվում: Ուսումնասիրությունը պարզել է, որ այն մարդկանց շրջանում, ովքեր տրանսցենդենտալ մեդիտացիա են կիրառում մինչև 40 տարեկան տարիքային խմբում, բժիշկների այցելությունների քանակը 50% -ով ցածր է միջինից: 40 տարեկանից բարձր տարիքային խմբում այս ցուցանիշը հասել է 70% -ի:

Ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ տրանսցենդենտալ մեդիտացիայով զբաղվող մարդիկ ավելի քիչ այցելություններ են ունենում բոլոր կատեգորիաների բժիշկներին, միևնույն ժամանակ, հենց այս խմբում էին ավելի շատ այցելություններ բժշկություն ՝ ծննդաբերության հետ կապված: Այսպիսով, կապված սրտի հիվանդության հետ, նրանք ավելի քիչ են դիմել 87% -ով, իսկ չարորակ նորագոյացությունների հետ կապված ՝ 60% -ով:

Գաղտնիք չէ, որ ինսուլինի դիմադրողականությունն աճում է սթրեսի հորմոնի կորտիզոլ արտադրության արդյունքում: Միևնույն ժամանակ, տրանսցենդենտալ մեդիտացիայի պրակտիկան օգնում է էապես իջեցնել դրա մակարդակը: Մեդիտացիայի ժամանակ մարդը մտնում է խորը թուլացման վիճակ, այս պահին ակտիվանում են մարմնի թաքնված ռեսուրսները և միաժամանակ նվազում է կորտիզոլի մակարդակը: Հերթական պրակտիկան հանգեցնում է այն փաստի, որ հորմոնի մակարդակը անընդհատ նվազում է, քանի որ մարմինը սկսում է աշխատել ՝ գտնվելով ավելի հանգիստ վիճակում:

Հնարավո՞ր է տրանսցենդենտալ մեդիտացիայի միջոցով ամբողջությամբ ազատվել տիպի 2 շաքարախտից: Իհարկե, այս հնարավորության վրա էականորեն ազդում է հիվանդության աստիճանը, բայց մեդիտացիոն պրակտիկան նպաստում է գործընթացի հակառակ ընթացքին ՝ վատթարացումից մինչև բարելավում:

Գոյություն ունեն երկու պատճառ, թե ինչու է տրանսցենդենտալ մեդիտացիայի ազդեցության ուսումնասիրությունը տիպի 2-րդ շաքարախտի վրա.

Ստացված արդյունքի եզակիությունը (քանի որ շաքարախտը անբուժելի հիվանդություն է):

Իրականացված հետազոտությունների ամենաբարձր որակը:

Հետազոտությունն իրականացվել է ԱՄՆ կառավարության Առողջապահության ազգային ինստիտուտի (NIH) կողմից, որը համարվում է աշխարհի ամենահեղինակավոր բժշկական հետազոտական ​​հաստատությունը: Ավելի քան 24 միլիոն ԱՄՆ դոլար է ծախսվել ՀԱԿ-ների կողմից շարունակական հետազոտություններին աջակցելու համար:

NIH- ի կողմից հետազոտությունն իրականացվել և աջակցվել է ավելի քան 20 տարի, քանի որ պարզ էր, որ տրանսցենդենտալ մեդիտացիան գործում է, այս մեթոդը կարող է դրական ազդեցություն ունենալ ոչ միայն շաքարախտի, այլ նաև սրտանոթային հիվանդությունների վրա, ինչպիսիք են հիպերտոնիան, խոլեստերինի բարձր մակարդակը:

Շաքարախտի հետազոտության ընթացքում NCD- ները հետևել են 106 հոգուց բաղկացած խմբին `սրտային հիվանդություններով: Նրանք պատահականորեն բաժանվեցին մի խմբի տրանսցենդենտալ մեդիտացիա իրականացնողների և մի խմբի, որը ստացավ բժշկական խորհուրդներ և առաջարկություններ իրենց սովորական ապրելակերպը փոխելու համար: Առաջին խմբի հիվանդները արմատապես չեն փոխել իրենց կենսակերպը, այնուամենայնիվ, նրանք օրական երկու անգամ 20 րոպե տևում են մեդիտացիաներ:

Հետազոտողները տեղեկացված չեն եղել հիվանդների այս կամ այն ​​խմբին պատկանելու մասին: Ինսուլինի դիմադրությունը և արյան ճնշումը երկու խմբերում էլ ուսումնասիրվել են որպես նյութափոխանակության համախտանիշի մաս, որը սրտի հիվանդություն և առողջական այլ խնդիրներ առաջացնող գործոնների համադրություն է:

Տրանսցենդենտալ մեդիտացիան կանոնավոր կերպով կատարելու 16 շաբաթ ցույց տվեց ինչպես արյան ճնշման, այնպես էլ ինսուլինի դիմադրության զգալի բարելավումներ: Երկրորդ խմբում այս ցուցանիշները վատթարացան, չնայած նրանց հիվանդների կենսակերպը ենթարկվել է փոփոխությունների, ներառյալ ֆիզիկական ակտիվության աճը: Ուսումնասիրության արդյունքները հրապարակվել են Ամերիկյան բժշկական ասոցիացիայի ներքին բժշկության արխիվներում (հատոր 166, 2006 թ. Հունիսի 12):

Տրանսցենդենտալ մեդիտացիայի ազդեցությունը ստեղծագործականության և խելքի վրա

Թերեւս, հենց ստեղծագործականությունն է առավելապես կախված այն բանից, թե ինչպես է ուղեղը ունակ համահունչ գործել ընդհանուր առմամբ: Գիտական ​​հանրությունը սա անվանում է «ամբողջ ուղեղի ստեղծագործականություն»: Այս վիճակը որոշելու համար չափվում է EEG- ի համահունչությունը, և տրանսցենդենտալ մեդիտացիան, ինչպես ոչ մի այլ բան, կարող է մեծացնել EEG- ի համահունչությունը:

Բազմաթիվ ուսումնասիրությունների արդյունքները ցույց են տալիս ստեղծագործության զարգացումը: Ամենատպավորիչներից մեկը երեք տարբեր, անկապ ուսումնասիրությունների վերլուծությունն է, որոնք անցկացվել են Թայվանում:

362 թայվանցի ուսանողներ պատահականորեն բաժանվել են չորս խմբի, որոնցից մեկը զբաղվել է տրանսցենդենտալ մեդիտացիայով (TM) և երեք վերահսկողական խմբերով: Առաջին խմբի ուսանողներին թույլատրվեց քնել, երկրորդ խումբը դիմեց խորհելու խորհրդածությանը, իսկ երրորդ խմբին ուշադրություն չդարձվեց: Վեց ամիս կամ մեկ տարի անց հետազոտողները նշել են, որ TM վարող ուսանողների խումբը, համեմատած այլ խմբերի հետ, ցույց է տվել մտավոր ունակությունների, այդ թվում ՝ ստեղծագործական կարողությունների զգալի աճ:

Այս ցուցանիշների աճի տարբերությունը մեծ էր և հետևողական, «p» - ի արժեքը 1-ը 12-ից 5 միլիարդն էր. P = 0, 0000000008: Գիտնականների համար զարմանալի ցուցանիշ 20-ից 1-ը (p<0,05), при этом, чем ниже значение р, тем более впечатляющим является результат. У учащихся, выполнявших практику трансцендентальной медитации, значительно снизились и симптомы стресса.

Էլ ավելի տպավորիչ է այն փորձը, որի ընթացքում տրանսցենդենտալ մեդիտացիայի պրակտիկան ամբողջ դպրոցի ուսումնական գործընթացի մի մասն էր: Այս դպրոցականները չորս անգամ շահել են մրցանակներ Համաշխարհային ստեղծագործական խնդիրների լուծման մրցույթում, չնայած այն փաստին, որ մրցույթին մասնակցում են աշխարհի առավել ստեղծագործող ավելի քան 100,000 դպրոցականներ:

Modernամանակակից գիտությունը կարծում է, որ մեր IQ– ն ավարտում է իր զարգացումը մոտ 18 տարեկան հասակում: Այսինքն, այս անգամ մեր ուղեղը հասնում է իր զարգացման գագաթնակետին, և այն, ինչ ստացել ենք, մնում է մեզ համար ամբողջ կյանքի ընթացքում:

Այնուամենայնիվ, տրանսցենդենտալ մեդիտացիայի վերաբերյալ կատարված հետազոտությունները ենթադրում են, որ հայեցակարգը հնացել է: Հետազոտությունները ցույց են տալիս ուժեղ հարաբերակցություն IQ- ի և ուղեղի ՝ որպես ամբողջություն գործելու ունակության միջև, մի վիճակ, որը կարելի է չափել ՝ օգտագործելով EEG- ի համահունչությունը: Այսպիսով, գիտությունը խոսում է IQ- ի բարձրացման անհնարինության մասին, քանի որ չկան տեխնիկա, որոնք կարող են բարձրացնել EEG- ի կայունությունը: Այնուամենայնիվ, TM պրակտիկան ցույց է տալիս հենց այդպիսի ազդեցություն:

Արդյունքում կարելի է նկատել IQ- ի աճ, այդ թվում `մեծահասակների մոտ:

Ըստ այս ուսումնասիրության, ուսանողների վերահսկողական խմբի IQ- ն մնացել է նույն մակարդակի վրա, սակայն տրանսցենդենտալ մեդիտացիա իրականացնող խմբում IQ- ի մակարդակը զգալիորեն աճել է: Թեստի արդյունքը p- ն 0.0001-ից պակաս էր, այսինքն `500 անգամ ավելի լավ, քան ընդհանուր ընդունված հետազոտական ​​ստանդարտը:

Տրանսցենդենտալ մեդիտացիայի պրակտիկայով զբաղվելու հետ կապված ամեն ինչ կարելի է գտնել մեր Witch Happiness առցանց խանութում, որն իրավամբ համարվում է Ռուսաստանի լավագույն էզոթերիկ խանութներից մեկը: Դրանում դուք կգտնեք այն, ինչը ճիշտ է ձեզ համար ՝ մի մարդ, ով գնում է իր ճանապարհով, չի վախենում փոփոխություններից, պատասխանատու է իր արարքների համար ոչ միայն մարդկանց, այլ ամբողջ Տիեզերքի համար:

Բացի այդ, մեր խանութում կան տարբեր էզոտերիկ ապրանքներ: Կարող եք ձեռք բերել այն ամենը, ինչ ձեզ հարկավոր է կախարդական ծեսեր իրականացնելու համար. Գուշակություն tarot քարտերով, ռունական պրակտիկա, շամանություն, wicca, druidcraft, հյուսիսային ավանդույթ, հանդիսավոր մոգություն և այլն:

Դուք հնարավորություն ունեք ձեռք բերել ձեզ հետաքրքրող ցանկացած ապրանք ՝ պատվիրելով այն կայքում, որը գործում է շուրջօրյա: Ձեր ցանկացած պատվեր կավարտվի հնարավորինս շուտ: Մայրաքաղաքի բնակիչներն ու հյուրերը կարող են այցելել ոչ միայն մեր կայք, այլ նաև այն խանութը, որը գտնվում է հասցեում ՝ ս. Մարոսեյկա, 4. Մեր խանութները նաև Սանկտ Պետերբուրգում, Դոնի Ռոստովում, Կրասնոդարում, Տագանրոգում, Սամարայում, Օրենբուրգում, Վոլգոգրադում և Շիմկենտում (Kazakhազախստան):

Ուսումնասիրեք իսկական մոգության անկյունը:

Նախորդ հոդված ՝ Հանելուկներ միջատների թիթեռի, լեդիբուգի, մրջյունի, լեղի մասին Հաջորդ հոդվածը. Ladybug - նկարներ և լուսանկարներ երեխաների համար Ինչպես նկարել ladybug դունչը