Կոնտրաստային ցնցուղ մրսածության դեպքում. Ինչպե՞ս է բուժվում միզասեռական համակարգի մրսածությունը: Հնարավո՞ր է ցրտի ժամանակ կոնտրաստային ցնցուղ ընդունել

Լոգանք ընդունելը կարող է օգտակար լինել ձեր առողջությանը։ Նրանք ավելացնում են ծովի աղ, դեղաբույսեր, յուղեր, դա կօգնի հեռացնել հոգնածությունը, մկանների ցավը, մաքրել մաշկը աղտոտվածությունից։ Բայց հնարավո՞ր է ցնցուղ ընդունել ջերմաստիճանում կամ լոգանք ընդունել:
Բովանդակություն:

Ջրի ընթացակարգերը բարձր ջերմաստիճանում

Մարդը կարող է ջերմություն ունենալ մրսածության կամ այլ հիվանդության ժամանակ: Այս դեպքում պետք է զգույշ լինել, քանի որ որոշ գործողություններ կարող են էլ ավելի մեծացնել այն։ Արգելված չէ ջրային պրոցեդուրաներ կատարել, սակայն բժիշկները խորհուրդ են տալիս հրաժարվել լոգանք ընդունելուց։

Տաք ջուրը բացասաբար է անդրադառնում մարդու վիճակի վրա բարձր ջերմաստիճանի դեպքում: Դա պայմանավորված է այն հանգամանքով, որ դրա ազդեցության տակ ջերմաստիճանի ցուցանիշները կարող են աճել: Սա հանգեցնում է նրան, որ հիվանդությունը սկսում է զարգանալ: Ուստի մարդկանց խորհուրդ է տրվում ջերմությամբ մրսածության ժամանակ զերծ մնալ լոգանք ընդունելուց։

Բայց լոգանք գնալն արգելված չէ։ Չնայած նույնիսկ այն պետք է լքել, եթե ջերմաստիճանը բարձրանա մինչև 39 աստիճան: Այս դեպքում ավելի լավ է դիմել բժշկի օգնությանը։

Երբ մարդը բարձր ջերմությամբ ցնցուղ է ընդունում, պետք է դա արագ անել, երկար չմնալ ջրի շիթերի տակ։ Այս պրոցեդուրայից հետո պետք է չորանալ, ապա լավ փաթաթվել և անցնել տաք վերմակի տակ։ Էլ ավելի տաքանալու համար կարելի է թեյ կամ կաթ խմել՝ մեղրի հավելումով։

Լոգանք ընդունելիս ավելի լավ է գլուխը չթրջել։ Նույնիսկ եթե մարդը վատ է զգում, մի լվացեք սառը ջրով։ Սա կարող է հանգեցնել այն փաստի, որ հիվանդությունը միայն վատթարանում է: Ջուրը պետք է լինի տաք, ոչ շատ տաք։ Եթե ​​մարդ գնացել է ցնցուղ, նրա մարմինը չպետք է գերսառեցվի։

Բայց մրսածության կամ գրիպի դեպքում, այնուամենայնիվ, բժիշկները խորհուրդ են տալիս հրաժարվել ջրային պրոցեդուրաներից։ Երբ մարմինը ենթարկվում է տաք ջրի, այն տաքանում է, ինչը հրահրում է վարակի ակտիվ զարգացումը։ Երբ թոքերը բորբոքվում են կամ կոկորդի ցավ է առաջանում, դուք չեք կարող լվանալ:

Որոշ կանոններ

Չնայած բարձր ջերմաստիճանում լոգանք ընդունելն արգելված չէ, սակայն պետք է հաշվի առնել որոշ կանոններ։ Ի վերջո, մարմինը պայքարում է հիվանդության դեմ: Եթե ​​ջրի ընթացակարգերը ճիշտ չեն իրականացվում, դուք կարող եք վատթարացնել ձեր վիճակը:

Եթե ​​դուք լոգանք կամ ցնցուղ եք ընդունում, երբ հիվանդ եք, պետք է հետևեք հետևյալ առաջարկություններին.

• Արգելվում է լոգանքը համատեղել ալկոհոլային խմիչքների հետ։ Մեծ թվով մարդիկ հիվանդ ժամանակ խմում են տաք գինի կամ այլ ալկոհոլ։ Բժիշկները չեն աջակցում նման բուժմանը։ Խորհուրդ է տրվում հրաժարվել ալկոհոլից, իսկ հիվանդության դեմ պայքարում օգտագործել ավանդական կամ ժողովրդական մեթոդներ։ Եթե ​​մարդը որոշել է ալկոհոլային խմիչք խմել, ապա նա պետք է հիշի, որ դա չի կարելի անել լոգարանում։
• Երբ ջերմաստիճանը բարձրանում է, պետք է մոռանալ տաք ջրի մասին։ Հակառակ դեպքում այն ​​էլ ավելի կսկսի աճել, ինչը բացասաբար կանդրադառնա մարդու վիճակի վրա։ Ջուրը պետք է ունենա մոտ 34-38 աստիճան ջերմաստիճան։
• Դուք պետք է հնարավորինս քիչ ժամանակ անցկացնեք լոգարանում։ Իրոք, այս սենյակում խոնավությունը բավականին բարձր է։ Տանը, այն պետք է լինի մոտ 45-65%: Բայց այն ժամանակահատվածում, երբ նրանք սկսում են տաքացնել տարածքը, այն զգալիորեն նվազում է, ինչը բացասաբար է անդրադառնում մարդու առողջության վրա, այն հակված է մրսածության: Բայց նույնիսկ այս ցուցանիշների աճի դեպքում հիվանդությունը կարող է զարգանալ: Բարձր խոնավությունը հրահրում է ավելի շատ լորձի տեսք քթի խոռոչում և կոկորդում: Սա հանգեցնում է նրան, որ առկա է սովորական մրսածության սրացում: Այդ իսկ պատճառով բժիշկները խորհուրդ են տալիս ավելի քիչ ժամանակ անցկացնել լոգարանում։ Դրանում խոնավությունը նվազեցնելու համար կարող եք բացել դուռը։

Լողանալը կամ ցնցուղը պետք է տեղի ունենա երեկոյան։ Այս պրոցեդուրաներից հետո մարդ պետք է անմիջապես գնա քնելու, նախապես ավելի լավ է լավ հագնվել, խմել տաք զովացուցիչ ըմպելիք։

Ջրի բուժում դեղաբույսերով

Եթե ​​մարմնի ջերմաստիճանը մի փոքր բարձրացել է, ապա կարելի է ընդունել բուժիչ լոգանքներ, որոնցում ավելացվում են տարբեր խոտաբույսեր։ Նրանք կհանգստացնեն մարմինն ու մկանները։

Մրսածության դեպքում նման լոգանքը կարող է բուժել օրգանիզմը։ Դա անելու համար բավական է ջրի մեջ մի քանի խոտաբույսեր ավելացնել: Դա կարող է լինել.

Երբ մարդը պառկում է նման լոգարանում, դրանից բուժիչ բույսերի գոլորշիները կսկսեն գոլորշիանալ, և հիվանդը կսկսի ներշնչել դրանք։ Սա մի տեսակ ինհալացիա է, որը դրականորեն կանդրադառնա առողջական վիճակի վրա, ինչպես նաև կարող է նվազեցնել որոշ ախտանիշների դրսևորումը։

Բացի այդ, կարելի է յուղով լոգանք ընդունել։ Դրա համար սկզբում պատրաստվում է խառնուրդ, որը հետագայում ավելացվում է ջրի մեջ։ Դուք պետք է խառնեք 30 մլ ձիթապտղի յուղը մի քանի կաթիլ եթերային յուղի հետ։ Այս խառնուրդին ավելացվում է դարչինի յուղի մեկ տասնյակ կաթիլ: Այս ամենը պետք է լավ խառնել և համադրել մի գավաթ ծովի աղի հետ։

Խառնուրդը լցվում է լոգանքի մեջ։ Բայց դուք պետք է ջրի մեջ լինեք բարձր ջերմաստիճանի մեկ ժամից ոչ ավելի, քան մեկ երրորդը: Եթե ​​ջերմաչափի ցուցումները հասնում են 38-39 աստիճանի, ապա այս ընթացակարգից պետք է հրաժարվել:

Ջրի ընթացակարգերի հակացուցումները

Արգելվում է լոգանք ընդունել նրանց համար, ովքեր ունեն խրոնիկական բնույթի հիվանդություններ.

• Հիպերտոնիա
• Սրտի և արյան անոթների հիվանդություններ
• Varicose veins
• Ուղեղի արյան շրջանառության հետ կապված պաթոլոգիաները.
• Մի ավելացրեք խոտաբույսեր լոգարանում, եթե դրանց նկատմամբ ալերգիա ունեք:

Այսպիսով, մարմնի ջերմաստիճանի բարձրացման ժամանակ արգելված չէ ջրի ընթացակարգեր իրականացնել։ Բայց դա պետք է արվի ուշադիր, պահպանելով որոշակի կանոններ:

Սառը ջուր մրսածության համար. Ինչպես են հիվանդանում կարծրացած մարդիկ:

Ինձ համար կասկած չկա, որ սառը ջուրն օգնում է մրսածությանը։ Համոզված եմ, որ շատերը կհամաձայնեն ինձ հետ: Իսկ գիտե՞ք ինչու։ Որովհետև մանկուց ունենք կայուն կարծրատիպեր։ Երբ մեզ անընդհատ փաթաթում էին ու զգուշացնում՝ «առանց գլխարկի մի՛ գնա», «չնստեք նավակ» և այլն։

Ես վաղուց եմ հասկացել, որ սառը ջուրը բուժում է մրսածությունը։ Դեռ 1980-ականներին կինս սառը ջրով բուժում էր մեր երեխաներին խրոնիկ մրսածության դեմ: Այնուհետեւ տպագրվել է Տոլկաչովի «Ֆիզիկական դաստիարակությունն ընդդեմ հիվանդության» գիրքը։ Այն շատ լավ նկարագրում է երեխաներին և մեծահասակներին սառը ջրով և մաքուր օդով բուժելու ընթացակարգերը։ Գրքի հղումը կլինի հոդվածի վերջում:

Սառը ջրով կոփել սկսել եմ միայն 55 տարեկանում։ Այս տարիներին էր, որ գլխի ընկա, որ մարմինը լավ մարզվում է և հարմարվում տարբեր պայմաններին։ Դուք կխղճաք նրան և կփայփայեք, իսկ նա թույլ ու հիվանդ կլինի։ Իսկ եթե դու սկսես կարծրանալ ու մարզվել, նա կկարծրանա ու կուժեղանա։
Եթե ​​դուք կարող եք բավականին օբյեկտիվորեն գնահատել առաջընթացը մարզումների ժամանակ, ապա ինչպե՞ս որոշել ձեր կարծրացման աստիճանը:
Անմիջապես պետք է ասեմ, որ սառցե փոսի մեջ սուզվելն ինձ համար ցուցանիշ չէ։ Epiphany-ում շատերը լողանում են սառցե ջրով և ոչինչ: Որպես կանոն, նման լոգանքը չի հանգեցնում մրսածության։

Ավելի հարմարավետ պայմաններում հաճախ եք մրսում։ Ինձ հետ պատահել է, երբ գարնանը ոտքերդ թրջվում են, կամ առանց գլխարկի տաքացած մեքենայից դուրս ես գալիս զեփյուռի տակ։

Կարծրացման առավելությունների մասին եզրակացությունս արեցի նրանով, որ գործնականում դադարեցի մրսել։ Իսկ եթե հիվանդանում եմ, հիվանդությունը համեմատաբար հեշտ է անցնում։ Իսկ սառը ջուրն օգնում է ինձ նորից բուժվել: Ես այլևս չեմ օգտագործում հաբեր կամ ողողումներ: Որպես օրինակ՝ ես կբերեմ 2015թ. մարտի իմ մրսածության կարճ օրագիրը: Իսկ հետո կպատմեմ, թե ինչպես եմ ես գործնականում կոփվում:

Իմ հիվանդության օրագիրը. Առաջին օրը.

Այսօր երկուշաբթի է, և ես վատ եմ զգում: Եվ դա հաճելի է: Ինչի՞ վրա կուզենայիք ուրախանալ։

Սա հիանալի հնարավորություն է ստուգելու իմ մարմինը։ Բնավորությամբ ես փորձարար եմ և մի քանի տարի է՝ փորձարկում եմ բուժման տարբեր մեթոդներ։ Որքա՞ն ժամանակ ես հիվանդ կլինեմ: Այսքան ծանր? Մինչեւ վերջերս ես միշտ տարեկան 2-3 անգամ կոկորդ էի ցավում։ Հիմա այս մրսածությունը ավելի հազվադեպ է դարձել։ Տեսնենք, թե ինչպես դա կշարունակվի երկու տարի սառը ջրով լցնելուց հետո:

Ես չգիտեմ, թե որքան երկար է եղել ինկուբացիոն շրջանը։ Կարծես սկսվեց մարտի 8-ին, կիրակի, առավոտյան ժամը 6-ին ես արդեն լողավազանում էի և ընդհանուր առմամբ 1,5 ժամ անցկացրի ջրի մեջ: Սկզբում ես գնացի 4 մ խորություն սկուբա հանդերձանքով, մաքրելով հատակը: Հետո լողացի ու մեկ ժամ մարզվեցի։

Լողավազանից հետո եկա տուն և անմիջապես գնացի վազքի։ Եռամարտի նախապատրաստման փուլում եմ։ Ես ուզում էի ստուգել, ​​թե ինչպես եմ վազելու լողալուց հետո:
Ես վազեցի 2 ժամ, վազեցի 21 կիլոմետր։ Նա բավականին թեթեւ էր հագնվում՝ երկարաթև շապիկ։ Ցուրտ չէր, բայց առանձնապես տաք էլ չէր։ Ջերմաստիճանը մոտ 0 աստիճան է, երբեմն՝ ուժգին հակառակ քամի։

Այսօր ես գնացի լոգարան։ Արդեն առավոտից մի փոքր թուլություն կար։ Լոգանքից առաջ արևի տակ թեյնիկով վարժություններ էի անում։ Նա կրում էր բաց պարանոց և առանց գլխարկի։

Լոգարանում ես նկատեցի կոկորդի ցավի նշաններ։ Եվ նույնիսկ ուրախացավ: Այսպիսով, եկեք տեսնենք, թե ինչպես է կարծրացած մարմինը պայքարելու վարակի դեմ:
Երկուշաբթի երեկոյան. Վիրուսները գալիս են. Հստակ զգացվում էր կոկորդի ցավ։ Իսկ դա, ըստ անցյալի փորձի, նշանակում է, որ առավոտյան կոկորդը ցավելու է։
Գիշերը թերմոսում մասուրի հատապտուղներ էի եփում։ Իսկ քնելուց առաջ ես խմեցի 0,5 լիտր այս թուրմից մեղրով։ Ամբողջ գիշեր, հետո գնաց զուգարան։
Քնելուց առաջ դեմքս ողողեցի սառը ջրով։ Մի քանի անգամ ու միաժամանակ բթամատներով լավ մերսել է քիթը։ Այն օգնեց մաքրել քթի հատվածները: Նա նաև քիթը և տակը օծել է Թայլանդից եկած սառը բալասանով։ Բոլոր պրոցեդուրաներն ինձ թույլ էին տալիս լավ շնչել՝ քնել։ Գիշերը հանգիստ անցավ։

Երկրորդ օր. երեքշաբթի.

Ես սովորաբար կոկորդում եմ մրսածության սկսվելուց հետո առավոտյան, ուստի ցավում եմ կուլ տալը:
Իսկ այսօր՝ միայն թեթև քծնանք։ Հույս է տալիս, որ ես իսկապես կարծրացած մարդ եմ։ Ես սպասեցի 11 ժամ, երբ արևն արդեն լրիվ շողում էր ու գնացի վազելու։
Սկզբում ուժեր կային. Բայց ես վազեցի երկու կիլոմետր, և թուլությունն ու ծուլությունը կուտակվեցին: Որոշեցի հանգստանալ քայլելով։ Մոտ 10 աստիճան էր։ Արևը տաք էր, և ես պարզապես վայելում եմ այն ​​փաստը, որ դու կարող ես գնալ և ոչ մի տեղ չվազել:
Մտածում էի աշխատանքային պահերիս, մարզումների մասին։ Նա հանեց գլխարկը և արևայրուք ընդունեց։ Առաջին գարնանը այսպիսի իսկապես տաք արև: Վազքից հետո նա փլվեց, որ պառկի, քանի որ թուլությունը չէր թողնում։

Հետո ես գնացի աշխատանքի, բայց չեմ կարող ասել, որ ինձ հարմար է: Թեթև ցավ տաճարներում և քթի կամրջում: Երբեմն մռութներ էին կուտակվում, սկսում էին հազը։ Երբեմն հազի նոպաը ուժեղ էր։ Իսկ հետո աշխատանքից, երբ նորից քնեց, քանի որ այլ ճանապարհ չկա։ էներգիայի լիակատար բացակայություն և ինչ-որ բան անելու ցանկություն: Ախորժակը վատ է.

Ինչքան վատ է հիվանդ լինելը, բայց միևնույն ժամանակ զգացողություն կա, որ նախկինի պես հիվանդ չեմ։

Օր երրորդ. չորեքշաբթի.

Իմ միջանկյալ եզրակացությունը՝ ես դեռ կարծրացել եմ ու ցուրտը գալիս է ավելի մեղմ տարբերակով։ Առավոտյան պարզ սառը ջրով լցնելն իր արդյունքն է բերում։
Այսօր 3-րդ օրն է, ինչ մրսել եմ։ Քնելուց առաջ սառը, սառը ջրով ցնցուղ ընդունեցի։ Առանձնահատուկ ուշադրություն է դարձվել դեմքը սառը ջրով ողողելուն։ Ես նաև վարժեցրի փայտահատ, որը խթանում է դիֆրագմատիկ շնչառությունը:

I.p. Ոտքերն ավելի լայն են, քան ուսերը, ձեռքերը վերևում: Դա նման է կացին ձեռքին: Շնչել. «Կացինը» ցած կտրուկ կռանում ես և ձեռքերդ դնում ոտքերիդ միջև և կտրուկ արտաշնչում։ Արտաշնչելիս քաշեք ձեր ստամոքսը և ասեք «Հա»: Եվ այսպես մի քանի անգամ։Միևնույն ժամանակ, խորխը լավ հազում է բրոնխներից։ Ինձ մոտ իրականում ոչինչ չստացվեց, չնայած ես փորձեցի: Ես գնացի քնելու - կատարյալ մաքուր շնչառություն:

Գիշերը լավ էի քնում, բայց թույլ էի։ Հոդերը ցավում են. Դա շատ նման է նրան, ինչ տեղի է ունենում գրիպի հետ:

Օր չորրորդ. հինգշաբթի.

Առավոտյան արթնացա մաքուր շնչով։ Ցանկություն կար հենց առավոտյան վազքի գնալ, բայց որոշեց հետաձգել։ Գործընթացը ակնհայտորեն բարելավվում է, և կար ախորժակ: Ես վարսակի ալյուր կերա և սուրճ խմեցի։ Այժմ պատրաստ է գնալ: Չնայած դեռ մի փոքր ֆրանսիական բարբառ կար։ Գործընթացն ակնհայտորեն բարելավվում է: Ի՞նչն է հաճելի: Սա մի բան է, որը չի ցավում կոկորդը և շատ քիչ է ցավում: Կարծես նախազգուշացվել է՝ «գործեք, վիրուսներն արդեն մոտ են»։

Իրականում, ես այլևս չեմ մրսում, ուստի գնացի վազելու: Նման հեշտ հարմարավետ վազք: Անմիջապես զգացվում է, որ մարմինը ուժ ունի։ Երբ մրսածության 2-րդ օրը փորձեցի վազել, նկատելի էր, որ ուժը շատ քիչ էր։ Հիմա ես հարմարավետ ու անկաշկանդ վազում էի։ Նա վազեց դեպի հորիզոնական ձողերը։ Ես վարժություններ էի անում մամուլում, ուսերի վրա, քաշում: Մարմնի էներգիայի քանակությունը լցվել է.
Չնայած դեռևս կա մի փոքր խռպոտություն և քթի գերբնակվածություն։ Վազելու հաճելի պլյուսն այն է, որ դրա հետ մեկտեղ այս ամենը դուրս է գալիս քեզնից: Շունչը մաքրվում է, և բրոնխներից խորք է արտազատվում։ Եթե ​​նա չգնար վազելու, հայտնի չէ, թե որքան ժամանակ նստած կլիներ այնտեղ։

Ուստի մաքուր օդում ֆիզիկական ակտիվությունը պարզապես անհրաժեշտ է սուր շնչառական հիվանդությունների վերականգնման և բուժման գործընթացում։ Բայց իրականում իմ մրսածությունը կարելի է ավարտված համարել։

Կյանքն ավելի լավացավ։ Այսպիսով, պարզվեց, որ մրսածության դեմ պայքարելու համար անհրաժեշտ է երկու օր։ Երկուշաբթի երեկոյան ես ինչ-որ կերպ անհանգիստ էի զգում։ Երեքշաբթի և չորեքշաբթի ես հիվանդ էի, բայց անկողնային ռեժիմ չկար։ Քնել որքան հնարավոր է շատ և շուտ գնալ քնելու: Նա շատ էր խմում, շատ սառը ջուր էր լցնում և ոչ մի դեղամիջոց: Դա ամբողջ բուժումն է

Ուրբաթ առավոտ. Օր հինգերորդ.

Մրսածության նշաններ այլեւս չկան։ Բոլորն առողջ են և պատրաստ են անցնելու TRP չափանիշները, ինչը մաղթում եմ բոլոր ընթերցողներին։

Ինչպես տաքանալ:

Ես ամեն առավոտ սառը ցնցուղ եմ ընդունում։ Ամբողջ պրոցեդուրան տևում է ոչ ավելի, քան 2-3 րոպե։ Նրա օգուտները հսկայական են: Ես գրել եմ այս հոդվածը 2015 թվականին։ Հիմա 2016 թվականի հունվարն է։ Ես երբեք չեմ մրսել։ Չնայած սրա համար բավական պատճառներ կային։ Եվ թաց ոտքեր, և առանց գլխարկի քայլել ոչ սեզոնին, և ցրտին վազել շորտերով և շապիկով: Դա իսկապես աշխատում է:

Ինչպես կարող եմ դա անել: Կետ առ կետ գրում եմ.

2. Ես փակում եմ արտահոսքի անցքը խցանով:

3. Բացում եմ սառը ջրի ծորակը։

4. Ես ստանում եմ կոճերի խորքը ջուր:

6. Ես մտնում եմ լոգարան: Ձեռքերում ճկուն ցնցուղ եմ ընդունում։

7. Ոտքերս սկսում եմ թրջել ոտքերից մինչև գոտկատեղ։

8. Գոտուց բարձրանում եմ ավելի բարձր ու հասնում դեմքին ու գլխին։ Ամբողջ լցոնումը տևում է ոչ ավելի, քան 15-20 վայրկյան:

9. Ցնցուղով իջնում ​​եմ ու ջուրն անջատում։

10. Ցանկության դեպքում կրկնում եմ p No 7-ով։

11. Ես չորանում եմ ինձ սովորականի պես։ Ոչ կարմիր:

Ամեն անգամ, երբ ես լվանում եմ, ես պետք է մի փոքր լարեմ: Միշտ սթրեսային է և դժվար է ընտելանալ: Ենթադրվում է, որ սթրեսի և հորմոնների արտազատման շնորհիվ է, որ իմունիտետն ամրապնդվում է։

Սկսնակների համար ես կարող եմ խորհուրդ տալ աստիճանական անցում կատարել ամբողջ մարմինը լցնելու համար: Սկսեք ոտքերից և մինչև ծնկները: Ջուրը մի տաքացրեք: Սկսեք ամենացուրտից: Փոխեք թափման ժամանակը և տարածքը:

Հիմնական բանը պարբերաբար և աստիճանաբար է: Դուք կարող եք սկսել տարվա ցանկացած ժամանակ: Բայց ամռանն ավելի լավ է: Այնուհետև մինչև ձմեռ արդեն կլինի որոշակի կարծրացնող հիմք:

Որքա՞ն ժամանակ կարծրացնել:

Մեկ անգամ սկսելուց հետո մի կանգ առեք: Դա նման է մարզվելու այստեղ: Մարզվելիս մարմինը պահպանում է իր կազմվածքը։ Նետեց. Ամեն ինչ կորած է։ Ապա դուք պետք է սկսել նորից:

Օգտվելով այս հղումից՝ կարող եք բաժանորդագրվել իմ բլոգի նորություններին և ստանալ քայլ առ քայլ ստուգաթերթ (վերևում նշածս միավորները) և 60 օրվա կարծրացման օրացույց։ Տպել. Կախեք լոգարանում և սկսեք նոր կյանք: Կամ սեղմեք «կարծրացնել» կոճակը:

Եթե ​​դուք չեք ցանկանում նորություններ ստանալ, ապա պարզապես ներբեռնեք ստուգաթերթը և ժամանակացույցի օրացույցը այստեղ:

Եվ հիմա մի հարց ձեզ համար.

Ինչպե՞ս լուծեցիք մրսածության խնդիրը։ Միգուցե դուք էլ ունեք կարծրացման հետաքրքիր փորձ։ Խնդրում ենք գրել մեկնաբանություններում։

Եվ ինչպես խոստացել էր, գիրքը Բ.Ս. Տոլկաչև «Սուր շնչառական վարակների ֆիզիկական արգելքը – http://www.koob.ru/tolkachev_b_s/fizkulturnii_zaslon_orz

Ես չեմ տեսել կարծրացման ավելի ամբողջական ուղեցույց:

Իսկ նախկինում կարծրացման հայտնի կողմնակից Միխայիլ Կոտլյարովի մասին տեսանյութի նյութը համախմբելու համար։ Նա սկսեց կարծրանալ 65 տարեկանում։ ԽՍՀՄ-ում այն ​​հաճախ ցուցադրվում էր հեռուստատեսությամբ։ Իսկ ցրտին շապիկով վազելու տպավորություններս։

Հնարավո՞ր է ցրտի ժամանակ կոնտրաստային ցնցուղ ընդունել:

Անցյալ աշնանից ես կախվածություն եմ ձեռք բերել կոնտրաստային ցնցուղներից: Ամբողջ ձմեռ չեմ հիվանդացել։ Եկավ գարունը, ու ես հանգստացա, շատ ավելի հազվադեպ էի կոնտրաստային ցնցուղ ընդունում ու հիմա մրսեցի։ Բայց հիմա չգիտեմ՝ հնարավո՞ր է մրսածության դեպքում շարունակել պրոցեդուրաները, թե՞ ավելի լավ է նախ ամբողջությամբ վերականգնվել։

Այս հարցում կարծիքները բաժանվեցին. Հաճախ կարող եք տեղեկություններ գտնել այն մասին, որ մրսածությունը (ներառյալ այն, որն ուղեկցվում է մարմնի բարձր ջերմաստիճանով) նույնիսկ բուժվում է կոնտրաստային ցնցուղով (կամ միայն սառը ջրով): Բայց, այնուամենայնիվ, բժիշկները զգուշացնում են, որ այս մեթոդը շատ վտանգավոր է։ Սովորաբար մրսածությունն առաջանում է հենց հիպոթերմիայից, ինչի հետևանքով նվազում են պաշտպանիչ գործառույթները, թուլանում է իմունային համակարգը, և վիրուսների համար շատ ավելի հեշտ է մտնում օրգանիզմ։ Լրացուցիչ սառեցումը կարող է միայն խորացնել խնդիրը, իսկ ցուրտը աստիճանաբար կամ արագ կվերածվի բորբոքման: Ուստի, այնուամենայնիվ, ավելի լավ է մի փոքր սպասել սառը ջրով, և հենց որ առողջական վիճակը լավանա, վերսկսել կոնտրաստային ցնցուղը, քանի որ այն շատ բարենպաստ է ազդում մարդու իմունիտետի վրա։

Մի քանի տարի առաջ բժիշկներն ընդհանրապես արգելում էին ջրային պրոցեդուրաները մրսածության դեպքում։ Այսօր շատ բան է փոխվել, և այժմ նույնիսկ խստորեն խորհուրդ է տրվում թեթև անհանգստության դեպքում տաք լոգանք ընդունել (բայց ոչ երկար) և որևէ հիվանդության դեպքում չհրաժարվել հիգիենիկ ցնցուղից։ Այնուամենայնիվ, ջրի ընթացակարգերը պետք է ժամանակին կրճատվեն, և ջրի ջերմաստիճանը չպետք է լինի շատ բարձր կամ ցածր (38 աստիճան ամենաշատը): Եվ, ի վերջո, կենտրոնացեք ձեր բարեկեցության վրա, լսեք ձեր մարմնին, դա հաստատ չի խաբի: Շուտ լավացիր!

Կոնտրաստային ցնցուղ մրսածության դեմ՝ ոչ ավանդական թերապիա

Մրսածության դեմ կոնտրաստային ցնցուղը պետք է շատ զգույշ օգտագործել՝ օրգանիզմին չվնասելու համար։ Կարևոր է, որ բուժման գործընթացը ճիշտ իրականացվի։

Ուշադրություն. Դիաբետիկ նյարդաբանություն ունեցող դիաբետիկները և սրտային հիվանդություններով հիվանդները պետք է խորհրդակցեն իրենց բժշկի հետ, նախքան բուժական նպատակներով կոնտրաստային ցնցուղ օգտագործելը: Ջրի ջերմաստիճանը կոնտրաստային ցնցուղի ժամանակ Կոնտրաստային ցնցուղ - ապահով կերպով թեթևացրեք հոգնածությունը պետք է կառավարվի ջերմաչափով, շատ կարևոր է, որ տաք ջրի ջերմաստիճանը չգերազանցի 37,7-38 աստիճան Ցելսիուս։

Կոնտրաստային ցնցուղից առաջ խմեք մի քանի բաժակ տաք ջուր և տաք թեյ։ Տաք ըմպելիքները բարձրացնում են մարմնի ջերմաստիճանը և խթանում տոքսինների և վնասակար նյութերի հեռացումը մարդու օրգանիզմից։

Գործընթացը սկսեք տաք ջրով, այս փուլի տևողությունը երեք րոպե է, ապա անցեք սառը ջրի երեսուն վայրկյան: Դրանից հետո երեք րոպե կրկին միացրեք տաք ջուրը, անցկացրեք երեք-չորս կոնտրաստային սերիա։ Գործընթացը պետք է սկսվի տաք ջրով և ավարտվի սառը ջրով:

Ցնցուղից հետո չորացրեք ինքներդ ձեզ և խուսափեք հիպոթերմայից: Տաք ջուրը հանգստացնող ազդեցություն ունի, ուստի կոնտրաստային ցնցուղից հետո օգտակար է մի փոքր պառկել և հանգստանալ առնվազն կես ժամ։

Կոնտրաստային ցնցուղ ջերմության համար

Ցնցուղ ընդունելուց առաջ հիվանդը պետք է տաք թեյ կամ տաք ջուր խմի։ Լրացրեք լոգարանը մոտավորապես կեսը տաք ջրով: Մեկից երկու բաժակ Epsom աղ լուծեք ջրի մեջ: Հիվանդը ընկղմվում է լոգանքի մեջ, հարմարության համար գլխի տակ կարելի է տեղադրել փոքրիկ բարձ կամ ծալած սրբիչ։ Հիվանդի ծնկները և ուսերը պետք է ծածկվեն տաք սրբիչով, տաք ջրի շիթով անընդհատ պահպանելով նրա ջերմաստիճանը։ Պրոցեդուրայի սկզբում անպայման գրանցեք հիվանդի նախնական բերանի ջերմաստիճանը և զարկերակի հաճախականությունը: Աստիճանաբար բարձրացրեք ջրի ջերմաստիճանը մինչև 38C, եթե հիվանդը լավ հանդուրժում է բարձր ջերմաստիճանը, ջուրը կարող է ավելի տաք լինել։

Յուրաքանչյուր հինգ րոպեն մեկ չափեք հիվանդի ջերմաստիճանը: Երբ ջրի ջերմաստիճանը հասնում է 38 աստիճանի, ճակատին դրեք անձեռոցիկ, որը նախապես ընկղմված է սառցե ջրի մեջ, այնուհետև զգուշորեն քամեք։ Պարբերաբար հիվանդի դեմքը և պարանոցը սրբել սառը սպունգով։ Պարբերաբար ստուգեք ձեր սրտի հաճախությունը: Եթե ​​զարկերակային արագությունը գերազանցում է 140-ը կամ հիվանդը դժգոհում է անհարմարությունից և անհարմարությունից, իջեցրեք ջրի ջերմաստիճանը և սպասեք, մինչև ջերմաստիճանը և զարկերակային արագությունը վերադառնան նորմալ:

Երբ բերանի խոռոչի ջերմաստիճանը հասնում է 38,33C, փորձեք այն պահել նույն մակարդակի վրա ողջ պրոցեդուրայով: Պրոցեդուրայի տևողությունը կախված է հիվանդության բարդությունից (ուռուցքաբանական հիվանդությունները կամ սեռական ճանապարհով փոխանցվող հիվանդությունները պահանջում են ավելի երկար բուժում), սովորաբար սուր շնչառական վարակների և գրիպի բուժման համար կոնտրաստային բուժումը տևում է մոտավորապես 10-15 րոպե:

Աղով լոգանքից հետո Բուժիչ վաննաներ՝ առողջության և գեղեցկության աղբյուր , որպեսզի նվազեցնի արյան հոսքը դեպի դեմք և լվացվի մաշկից մնացած աղը, հիվանդը պետք է ցնցուղ ընդունի։ Որոշ դեպքերում արյան ցածր ճնշումը կարող է հանգեցնել թուլության և ուշագնացության, որի դեպքում հիվանդը կարող է աջակցության կարիք ունենալ: Պրոցեդուրայից հետո մաշկը պետք է չորացնել, լավ քսել կոշտ սրբիչով և կանխել հիպոթերմիան։

Ջրի պրոցեդուրայից հետո հիվանդը պետք է անմիջապես գնա քնելու և ծածկվի տաք վերմակով։ Անկողնում անհրաժեշտ է պառկել 30-60 րոպե և լավ քրտնել։ Հանգստի շրջանը թույլ է տալիս խթանել իմունային համակարգը։ Հետազոտության արդյունքները ցույց են տվել, որ տենդով բուժվելուց հետո լեյկոցիտների թիվը մի քանի հազարից հասնում է տասից տասնհինգ հազարի: Ջերմաստիճանի նորմալացումից հետո պետք է չեզոք ցնցուղ ընդունել և մաքուր հագուստ հագնել։

Ինֆրակարմիր լամպի բուժում

Ուշադրություն. լամպը շատ մի մոտեցրեք մաշկին։ Պետք է հաճելի ջերմություն զգաք, ոչ թե ուժեղ ջերմություն։

Մաշկի թեթև կարմրությունը միանգամայն նորմալ է, բայց եթե կարմրությունը չի անհետանում մեկ ժամ հետո, ապա դա այլևս նորմալ չէ:

Եթե ​​մտադիր եք լամպը ուղղել ձեր դեմքին, պաշտպանեք ձեր աչքերը խոնավ շորով: Սինուսիտի կամ դեմքի վարակների բուժման համար ինֆրակարմիր լույս օգտագործելիս լամպը շատ մոտ մի պահեք ձեր դեմքին կամ ականջին: Շատ դեպքերում ցավն անհետանում է առաջին երեք-հինգ րոպեների ընթացքում, մի քանի րոպե անց քթի հատվածները բացվում են, և շնչառությունը հեշտանում է։ Սինուսիտի դեպքում ընթացակարգի տևողությունը 20-30 րոպե է:

Ինֆրակարմիր լամպով տաքացումը շատ օգտակար է կրծքավանդակի մրսածության և թոքաբորբի դեպքում։ Ինֆրակարմիր լամպի հետ աշխատելը արտաքին օգնություն չի պահանջում, ուստի տաքացումը կարող է լավ այլընտրանք լինել խոնավ ջերմային բուժմանը: Մերսեք կրծքավանդակը կամ մեջքը ձիթապտղի յուղով, ապա քսեք փոքր քանակությամբ անանուխի եթերայուղ։ Մաշկից հարմարավետ հեռավորության վրա տեղադրված լամպի ջերմությունը օգնում է եթերայուղին ավելի խորը թափանցել մաշկի մեջ։ Նման ընթացակարգը տևում է մոտ 30 րոպե կամ մի փոքր ավելի:

Լամպը կարող է օգտագործվել նաև անկախ հիդրոթերապիայի համար։ Ցավոտ տեղը ծածկում են խոնավ սրբիչով կամ անձեռոցիկով, իսկ հետո տաքացնում են ինֆրակարմիր լամպով։

Կոնտրաստային ցնցուղ մրսածության համար. արժե՞ տարվել:

Շատերը կարծում են, որ կոնտրաստային ցնցուղը մրսածության դեմ համադարման միջոց է: Բնականաբար, նման ընթացակարգերը լավ են հենց այնպես, ինչպես կանխարգելիչ: Նրանք կարծրացնում են մարմինը, սովորեցնում դիմակայել ջերմաստիճանի ծայրահեղություններին։ Շատ բժիշկներ նշել են, որ կոնտրաստային լոգանքները կարող են բուժել.

• նեվրալգիա;
• ռևմատիզմ;
• գլխացավ;
• հոսող քիթ;
• անեմիա
• շրջանառության խանգարումներ.

Դրանք նաև հանգեցնում են խրոնիկական հոգնածությունից ազատվելու, ցածր տոնայնություն ունեցողների համար կոնտրաստային ցնցուղը պարզապես անհրաժեշտ է։ Ի դեպ, կանոնավոր նման պրոցեդուրաներից հետո մաշկի վիճակը զգալիորեն բարելավվում է։ Սա մի տեսակ վարժություն է մաշկի ծակոտիների համար։ Իսկ եթե դուք սովոր եք կարգի բերել ձեզ նման ցնցուղով, ապա չպետք է մոռանալ, որ պրոցեդուրան միշտ չէ, որ օգտակար է։

Եթե ​​դուք չեք ցանկանում ձեզ բերել այնպիսի վիճակի, որ ստիպված լինեք բժիշկ կանչել տանը, ապա պետք է զգուշանալ ջերմաստիճանի բարձրացման ժամանակ կոնտրաստային ցնցուղ ընդունելուց։ Ինչո՞ւ է այդպես։ Մարմինը բարձրացնում է մարմնի ջերմաստիճանը մի պատճառով. Եվ եթե նախկինում բժիշկները միանշանակ խորհուրդ էին տալիս նվազեցնել ջերմաստիճանը դեղամիջոցներով, ապա այսօր այլ մոտեցում կա՝ օրգանիզմին թույլ են տալիս «այրել» վարակը։ Գլխավորն այն է, որ գործընթացը վերահսկվի։ Պետք չէ թույլ տալ, որ մարմինը շատ տաքանա, որպեսզի ներքին օրգանները չտուժեն։

Ինչպե՞ս է կոնտրաստային ցնցուղը ազդում ջերմակարգավորման վրա

Բժիշկների խոսքով՝ ջերմության ժամանակ պարտադիր չէ դիմել կոնտրաստային ցնցուղի։ Ոչ միայն ցածր ջերմաստիճանը կարող է վնասակար լինել, քանի որ օրգանիզմն արդեն մրսում է, այլ նաև բարձր ջերմաստիճանը, քանի որ դրանք կնպաստեն մարմնի ջերմաստիճանի էլ ավելի բարձրացմանը։ Շատերը ծայրահեղ շոգին չեն կարողանում նույնիսկ ոտքի վրա կանգնել, թուլություն և գլխապտույտ են զգում: Նման վիճակում զուգարան գնալն ուղղակի վտանգավոր է։ Հատկապես, եթե դուք դա անում եք միայնակ:

Մեկ այլ ժողովրդական մեթոդ, որը կիրառվում է նաև շտապօգնության բժիշկների կողմից, կարող է լավ այլընտրանք լինել: Սա ալկոհոլ պարունակող պատրաստուկներով կամ քացախով քսում է։ Այս պրոցեդուրան պետք է ճիշտ կատարել, այսինքն՝ մարդուն քսել իրանից մինչև ոտքերը և ափերը։ Այս կերպ արյունը կխուժի վերջույթներ, որոնք հաճախ սառչում են տենդային պայմաններում։ Այս դեպքում ջերմաստիճանը հավասարաչափ կբաշխվի ողջ մարմնով, իսկ ներքին օրգաններին այլեւս չի սպառնա սաստիկ գերտաքացումից։ Ջերմությունը կթողնի մարմնի մեծ մակերեսը, քանի որ երկու ձեռքերն ու ոտքերը արդեն ներառված են գործընթացում, և արագ գոլորշիացող ալկոհոլը կամ քացախը կնպաստեն սառչմանը:

Փշրված հիվանդին պետք է թողնել սավանի տակ, բայց չփաթաթել, որպեսզի նա չտաքանա։ Ինչպես ճիշտ աղալ, կարող է մի օր ձեզ ցույց տալ տուն կանչող բժիշկը, որից հետո դուք կյուրացնեք ջերմաստիճանն իջեցնելու այս պարզ և արդյունավետ մեթոդը։

Ես վաղուց եմ հասկացել, որ սառը ջուրը բուժում է մրսածությունը։ Դեռ 1980-ականներին կինս սառը ջրով բուժում էր մեր երեխաներին խրոնիկ մրսածության դեմ:

Սառը ջուրն օգնում է մրսածությանը.

Համոզված եմ, որ շատերը կհամաձայնեն ինձ հետ: Իսկ գիտե՞ք ինչու։ Որովհետև մանկուց ունենք կայուն կարծրատիպեր։Երբ մեզ անընդհատ փաթաթում էին ու զգուշացնում՝ «առանց գլխարկի մի՛ գնա», «չնստեք նավակ» և այլն։

Ես վաղուց եմ հասկացել, որ սառը ջուրը բուժում է մրսածությունը։ Դեռ 1980-ականներին կինս սառը ջրով բուժում էր մեր երեխաներին խրոնիկ մրսածության դեմ: Այնուհետեւ տպագրվել է Տոլկաչովի «Ֆիզիկական դաստիարակությունն ընդդեմ հիվանդության» գիրքը։ Ես չեմ տեսել կարծրացման ավելի ամբողջական ուղեցույց: Այն շատ լավ նկարագրում է երեխաներին և մեծահասակներին սառը ջրով և մաքուր օդով բուժելու ընթացակարգերը։

Սառը ջրով կոփել սկսել եմ միայն 55 տարեկանում։ Այս տարիներին էր, որ գլխի ընկա, որ մարմինը լավ մարզվում է և հարմարվում տարբեր պայմաններին։ Դուք կխղճաք նրան և կփայփայեք, իսկ նա թույլ ու հիվանդ կլինի։ Իսկ եթե դու սկսես կարծրանալ ու մարզվել, նա կկարծրանա ու կուժեղանա։

Եթե ​​դուք կարող եք բավականին օբյեկտիվորեն գնահատել առաջընթացը մարզումների ժամանակ, ապա ինչպե՞ս որոշել ձեր կարծրացման աստիճանը:

Անմիջապես պետք է ասեմ, որ սառցե փոսի մեջ սուզվելն ինձ համար ցուցանիշ չէ։ Epiphany-ում շատերը լողանում են սառցե ջրով և ոչինչ: Որպես կանոն, նման լոգանքը չի հանգեցնում մրսածության։

Ավելի հարմարավետ պայմաններում հաճախ եք մրսում։ Ինձ հետ պատահել է, երբ գարնանը ոտքերդ թրջվում են, կամ առանց գլխարկի տաքացած մեքենայից դուրս ես գալիս զեփյուռի տակ։

Կարծրացման առավելությունների մասին եզրակացությունս արեցի նրանով, որ գործնականում դադարեցի մրսել։ Իսկ եթե հիվանդանում եմ, հիվանդությունը համեմատաբար հեշտ է անցնում։ Իսկ սառը ջուրն օգնում է ինձ նորից բուժվել: Ես այլևս չեմ օգտագործում հաբեր կամ ողողումներ: Որպես օրինակ, ես կարճ օրագիր կտամ իմ մրսածության մասին 2015 թվականի մարտին: Եվ հետո ես ձեզ կասեմ, թե ինչպես եմ գործնականում կարծրանում:

Իմ հիվանդության օրագիրը. Առաջին օրը.

Այսօր երկուշաբթի է, և ես վատ եմ զգում: Եվ դա հաճելի է: Ինչի՞ վրա կուզենայիք ուրախանալ։

Սա հիանալի հնարավորություն է ստուգելու իմ մարմինը։ Բնավորությամբ ես փորձարար եմ և մի քանի տարի է՝ փորձարկում եմ բուժման տարբեր մեթոդներ։ Որքա՞ն ժամանակ ես հիվանդ կլինեմ: Այսքան ծանր? Մինչեւ վերջերս ես միշտ տարեկան 2-3 անգամ կոկորդ էի ցավում։ Հիմա այս մրսածությունը ավելի հազվադեպ է դարձել։ Տեսնենք, թե ինչպես դա կշարունակվի երկու տարի սառը ջրով լցնելուց հետո:

Ես չգիտեմ, թե որքան երկար է եղել ինկուբացիոն շրջանը։ Կարծես այն սկսվել է մարտի 8-ին՝ կիրակի։ Առավոտյան ժամը 6-ին ես արդեն լողավազանում էի և ընդհանուր առմամբ 1,5 ժամ անցկացրի ջրի մեջ: Սկզբում ես գնացի 4 մ խորություն սկուբա հանդերձանքով, մաքրելով հատակը: Հետո լողացի ու մեկ ժամ մարզվեցի։

Լողավազանից հետո եկա տուն և անմիջապես գնացի վազքի։ Եռամարտի նախապատրաստման փուլում եմ։ Ես ուզում էի ստուգել, ​​թե ինչպես եմ վազելու լողալուց հետո: Ես վազեցի 2 ժամ, վազեցի 21 կիլոմետր։ Նա բավականին թեթեւ էր հագնվում՝ երկարաթև շապիկ։ Ցուրտ չէր, բայց առանձնապես տաք էլ չէր։ Ջերմաստիճանը մոտ 0 աստիճան է, երբեմն՝ ուժգին հակառակ քամի։

Այսօր ես գնացի լոգարան։ Արդեն առավոտից մի փոքր թուլություն կար։ Լոգանքից առաջ արևի տակ թեյնիկով վարժություններ էի անում։ Նա կրում էր բաց պարանոց և առանց գլխարկի։

Լոգարանում ես նկատեցի կոկորդի ցավի նշաններ։ Եվ նույնիսկ ուրախացավ: Այսպիսով, եկեք տեսնենք, թե ինչպես է կարծրացած մարմինը պայքարելու վարակի դեմ:

Երկուշաբթի երեկոյան. Վիրուսները գալիս են. Հստակ զգացվում էր կոկորդի ցավ։ Իսկ դա, ըստ անցյալի փորձի, նշանակում է, որ առավոտյան կոկորդը ցավելու է։

Գիշերը թերմոսում մասուրի հատապտուղներ էի եփում։ Իսկ քնելուց առաջ ես խմեցի 0,5 լիտր այս թուրմից մեղրով։ Ամբողջ գիշեր, հետո գնաց զուգարան։

Քնելուց առաջ դեմքս ողողեցի սառը ջրով։ Մի քանի անգամ ու միաժամանակ բթամատներով լավ մերսել է քիթը։ Այն օգնեց մաքրել քթի հատվածները: Նա նաև քիթը և տակը օծել է Թայլանդից եկած սառը բալասանով։ Բոլոր պրոցեդուրաներն ինձ թույլ էին տալիս լավ շնչել՝ քնել։ Գիշերը հանգիստ անցավ։

Երկրորդ օր. երեքշաբթի.

Ես սովորաբար կոկորդում եմ մրսածության սկսվելուց հետո առավոտյան, ուստի ցավում եմ կուլ տալը: Իսկ այսօր՝ միայն թեթև քծնանք։ Հույս է տալիս, որ ես իսկապես կարծրացած մարդ եմ։ Ես սպասեցի 11 ժամ, երբ արևն արդեն լրիվ շողում էր ու գնացի վազելու։

Սկզբում ուժեր կային. Բայց ես վազեցի երկու կիլոմետր, և թուլությունն ու ծուլությունը կուտակվեցին: Որոշեցի հանգստանալ քայլելով։ Մոտ 10 աստիճան էր։ Արևը տաք էր, և ես պարզապես վայելում եմ այն ​​փաստը, որ դու կարող ես գնալ և ոչ մի տեղ չվազել:

Մտածում էի աշխատանքային պահերիս, մարզումների մասին։ Նա հանեց գլխարկը և արևայրուք ընդունեց։ Առաջին գարնանը այսպիսի իսկապես տաք արև: Վազքից հետո նա փլվեց, որ պառկի, քանի որ թուլությունը չէր թողնում։

Հետո ես գնացի աշխատանքի, բայց չեմ կարող ասել, որ ինձ հարմար է: Թեթև ցավ տաճարներում և քթի կամրջում: Երբեմն մռութներ էին կուտակվում, սկսում էին հազը։ Երբեմն հազի նոպաը ուժեղ էր։ Իսկ հետո աշխատանքից, երբ նորից քնեց, քանի որ այլ ճանապարհ չկա։ էներգիայի լիակատար բացակայություն և ինչ-որ բան անելու ցանկություն: Ախորժակը վատ է.

Ինչքան վատ է հիվանդ լինելը, բայց միևնույն ժամանակ զգացողություն կա, որ նախկինի պես հիվանդ չեմ։

Օր երրորդ. չորեքշաբթի.

Իմ միջանկյալ եզրակացությունը՝ ես դեռ կարծրացել եմ ու ցուրտը գալիս է ավելի մեղմ տարբերակով։ Առավոտյան պարզ սառը ջրով լցնելն իր արդյունքն է բերում։
Այսօր 3-րդ օրն է, ինչ մրսել եմ։ Քնելուց առաջ սառը, սառը ջրով ցնցուղ ընդունեցի։ Առանձնահատուկ ուշադրություն է դարձվել դեմքը սառը ջրով ողողելուն։ Ես նաև վարժեցրի փայտահատ, որը խթանում է դիֆրագմատիկ շնչառությունը:

Զորավարժություն «փայտահատ»

I.p. Ոտքերն ավելի լայն են, քան ուսերը, ձեռքերը վերևում: Դա նման է կացին ձեռքին: Շնչել. «Կացինը» ցած կտրուկ կռանում ես և ձեռքերդ դնում ոտքերիդ միջև և կտրուկ արտաշնչում։ Արտաշնչելիս քաշեք ձեր ստամոքսը և ասեք «Հա»: Եվ այսպես մի քանի անգամ։Միևնույն ժամանակ, խորխը լավ հազում է բրոնխներից։ Ինձ մոտ իրականում ոչինչ չստացվեց, չնայած ես փորձեցի: Ես գնացի քնելու - կատարյալ մաքուր շնչառություն:

Գիշերը լավ էի քնում, բայց թույլ էի։ Հոդերը ցավում են. Դա շատ նման է նրան, ինչ տեղի է ունենում գրիպի հետ:

Օր չորրորդ. հինգշաբթի

Առավոտյան արթնացա մաքուր շնչով։ Ցանկություն կար հենց առավոտյան վազքի գնալ, բայց որոշեց հետաձգել։ Գործընթացը ակնհայտորեն բարելավվում է, և կար ախորժակ: Ես վարսակի ալյուր կերա և սուրճ խմեցի։ Այժմ պատրաստ է գնալ: Չնայած դեռ մի փոքր ֆրանսիական բարբառ կար։ Գործընթացն ակնհայտորեն բարելավվում է: Ի՞նչն է հաճելի: Սա մի բան է, որը չի ցավում կոկորդը և շատ քիչ է ցավում: Կարծես նախազգուշացվել է՝ «գործեք, վիրուսներն արդեն մոտ են»։

Իրականում, ես այլևս չեմ մրսում, ուստի գնացի վազելու: Նման հեշտ հարմարավետ վազք: Անմիջապես զգացվում է, որ մարմինը ուժ ունի։ Երբ մրսածության 2-րդ օրը փորձեցի վազել, նկատելի էր, որ ուժը շատ քիչ էր։ Հիմա ես հարմարավետ ու անկաշկանդ վազում էի։ Նա վազեց դեպի հորիզոնական ձողերը։ Ես վարժություններ էի անում մամուլում, ուսերի վրա, քաշում: Մարմնի էներգիայի քանակությունը լցվել է.

Չնայած դեռևս կա մի փոքր խռպոտություն և քթի գերբնակվածություն։ Վազելու հաճելի պլյուսն այն է, որ դրա հետ մեկտեղ այս ամենը դուրս է գալիս քեզնից: Շունչը մաքրվում է, և բրոնխներից խորք է արտազատվում։ Եթե ​​նա չգնար վազելու, հայտնի չէ, թե որքան ժամանակ նստած կլիներ այնտեղ։

Ուստի մաքուր օդում ֆիզիկական ակտիվությունը պարզապես անհրաժեշտ է սուր շնչառական հիվանդությունների վերականգնման և բուժման գործընթացում։ Բայց իրականում իմ մրսածությունը կարելի է ավարտված համարել։

Կյանքն ավելի լավացավ։ Այսպիսով, պարզվեց, որ մրսածության դեմ պայքարելու համար անհրաժեշտ է երկու օր։ Երկուշաբթի երեկոյան ես ինչ-որ կերպ անհանգիստ էի զգում։ Երեքշաբթի և չորեքշաբթի ես հիվանդ էի, բայց անկողնային ռեժիմ չկար։ Քնել որքան հնարավոր է շատ և շուտ գնալ քնելու: Նա շատ էր խմում, շատ սառը ջուր էր լցնում և ոչ մի դեղամիջոց: Դա ամբողջ բուժումն է:

Ուրբաթ առավոտ. Օր հինգերորդ.

Մրսածության նշաններ այլեւս չկան։ Բոլորն առողջ են և պատրաստ են անցնելու TRP չափանիշները, ինչը մաղթում եմ բոլոր ընթերցողներին։

Ինչպես տաքանալ:

Ես ամեն առավոտ սառը ցնցուղ եմ ընդունում։ Ամբողջ պրոցեդուրան տևում է ոչ ավելի, քան 2-3 րոպե։ Նրա օգուտները հսկայական են: Ես գրել եմ այս հոդվածը 2015 թվականին։ Հիմա 2016 թվականի հունվարն է։ Ես երբեք չեմ մրսել։ Չնայած սրա համար բավական պատճառներ կային։ Եվ թաց ոտքեր, և առանց գլխարկի քայլել ոչ սեզոնին, և ցրտին վազել շորտերով և շապիկով: Դա իսկապես աշխատում է:

Ինչպես կարող եմ դա անել: Կետ առ կետ գրում եմ.

1. Ես գնում եմ լոգարան։

2. Ես փակում եմ արտահոսքի անցքը խցանով:

3. Բացում եմ սառը ջրի ծորակը։

4. Ես ստանում եմ կոճերի խորքը ջուր:

5. Մերկանում եմ։

6. Ես մտնում եմ լոգարան: Ձեռքերում ճկուն ցնցուղ եմ ընդունում։

7. Ոտքերս սկսում եմ թրջել ոտքերից մինչև գոտկատեղ։

8. Գոտուց բարձրանում եմ ավելի բարձր ու հասնում դեմքին ու գլխին։ Ամբողջ լցոնումը տևում է ոչ ավելի, քան 15-20 վայրկյան:

9. Ցնցուղով իջնում ​​եմ ու ջուրն անջատում։

10. Ցանկության դեպքում կրկնում եմ p No 7-ով։

11. Ես չորանում եմ ինձ սովորականի պես։ Ոչ կարմիր:

Ամեն անգամ, երբ ես լվանում եմ, ես պետք է մի փոքր լարեմ: Միշտ սթրեսային է և դժվար է ընտելանալ: Ենթադրվում է, որ սթրեսի և հորմոնների արտազատման շնորհիվ է, որ իմունիտետն ամրապնդվում է։

Սկսնակների համար ես կարող եմ խորհուրդ տալ աստիճանական անցում կատարել ամբողջ մարմինը լցնելու համար: Սկսեք ոտքերից և մինչև ծնկները: Ջուրը մի տաքացրեք: Սկսեք ամենացուրտից: Փոխեք թափման ժամանակը և տարածքը:

Հիմնական բանը պարբերաբար և աստիճանաբար է: Դուք կարող եք սկսել տարվա ցանկացած ժամանակ: Բայց ամռանն ավելի լավ է: Այնուհետև մինչև ձմեռ արդեն կլինի որոշակի կարծրացնող հիմք:

Որքա՞ն ժամանակ կարծրացնել: Մեկ անգամ սկսելուց հետո մի կանգ առեք: Դա նման է մարզվելու այստեղ: Մարզվելիս մարմինը պահպանում է իր կազմվածքը։ Նետեց. Ամեն ինչ կորած է։ Ապա դուք պետք է սկսել նորից:

Բոլորը մրսում են և, որպես կանոն, տանը բուժում են մրսածությունը։ Արդյունքում սրա շուրջ բազմաթիվ առասպելներ են առաջացել։ Դրանցից մեկն այն է, որ հիվանդության ժամանակ բացարձակապես անհնար է լվանալ, քանի որ ջրի ընթացակարգերը միայն կսրեն հիվանդության ախտանիշները: Այնուամենայնիվ, բժիշկներն այս հարցում ունեն իրենց տեսակետը։

Սովորական մրսածությունը սովորաբար կոչվում է վիրուսային հիվանդություն՝ որոշակի ախտանիշներով: Ամենատարածված պատճառներն են հիպոթերմիան, իմունիտետի նվազումը և, իհարկե, հենց իրենք՝ պաթոգեն վիրուսները։

Հիպոթերմիան ինքնին մրսածություն չէր առաջացնի առանց վիրուսի։ Բայց երբ մենք սառչում ենք, իմունիտետը թուլանում է, վիրուսների համար ավելի հեշտ է հարձակվել մարմնի բջիջների վրա։

Հիմնական պատճառը, թե ինչու են մարդիկ վախենում ARVI-ով հիվանդանալուց, նրա վտանգը չէ կամ, այլ տհաճ վիճակն է, երբ դժվար է շնչել, ուտել, քնել։ Հաճախ աշխատող մարդիկ մրսածության պատճառով հիվանդության արձակուրդ չեն վերցնում և ստիպված են լինում ոտքի վրա դիմանալ հիվանդությանը։

Գոյություն ունեն հսկայական քանակությամբ ժողովրդական բաղադրատոմսեր և խորհուրդներ այն մասին, թե հնարավո՞ր է ցրտից ցնցուղ ընդունել, ինչպես ճիշտ սնվել և ինչ խմել։

Բոլորը գիտեն մրսածության ախտանիշները. Այնուամենայնիվ, դրանք կարող են տարբեր լինել՝ կախված հիվանդության ուժգնությունից, վիրուսից, օրգանիզմից.

• և կոկորդի ցավ: Մրսածությունը կարող է սկսվել այս ախտանիշով, կամ այն ​​կարող է ընդհանրապես չառաջանալ հիվանդության ողջ ընթացքում: Կոկորդը կարմրում է, ցավում է, ցավում է կուլ տալն ու խոսելը, քրքրվում է, հազը, որը ուժեղանում է գիշերը։
• , փռշտոց, լորձի առատ սեկրեցիա։ Առանց այս ախտանիշի մրսածությունը ամբողջական չէ: Քթի գերբնակվածությունը դրսևորվում է տարբեր ձևերով, ոմանց մոտ դա քթով շնչելու լիակատար անկարողություն է, ուժեղ այտուց, որը անհետանում է միայն սփրեյների և կաթիլների օգնությամբ, իսկ ոմանց համար դա տանելի վիճակ է, երբ նույնիսկ միանգամայն հնարավոր է: անել առանց դեղերի. Լորձի արտազատումը նույնպես ունի տարբեր աստիճաններ։ Երբեմն հիվանդությունը սահմանափակվում է այտուցով:
• . Ջերմաստիճանը միշտ չէ, որ հայտնվում է, բայց եթե կա, ապա ARVI-ով այն ցածր է՝ 37,2 - 37,5։ Մարմնի բարձր ջերմաստիճանը տևում է մոտ 2-3 օր, որից հետո այն պետք է իջնի։ Եթե ​​այն շարունակվի մինչև մեկ շաբաթ, ապա կարելի է խոսել բակտերիալ վարակի մասին, որը սովորաբար բուժվում է։
• Թուլություն, մարմնի ցավեր. Տհաճ ախտանիշ, երբ ամբողջ մարմինը ցավում է, հոգնածություն, քնկոտություն է առաջանում, դժվար է արագ արձագանքել և մտածել։ Սովորաբար այն հայտնվում է հիվանդության երկրորդ կամ երրորդ օրը, իսկ հետո նվազում է։

Ցնցուղ մրսածությամբ. երբ և ինչպես դա անել ճիշտ

Շատերը մանկուց հիշում են, որ մայրերն արգելում էին լվանալը հիվանդության ժամանակ։ Անկախ նրանից, թե որքան երկար էր դա, դուք կարող էիք միայն ոտքերդ ճախրել, բայց ոչ լվանալ: Բժիշկները նման սահմանափակումներն անհիմն են համարում։

Մրսածության ժամանակ մենք շատ ենք քրտնում, խմում ենք ազնվամորու թեյ և այլ դիաֆորետիկ միջոցներ։ Քրտինքը խցանում է ծակոտիները։ Օրգանիզմի համար ավելի դժվար է դառնում տոքսինների հեռացումը։ Ուստի ծակոտիները մաքրելու համար հարկավոր է լվանալ, բայց դա պետք է ճիշտ անել։

Ինչպես ցրտից ցնցուղ ընդունել.

• Ջրի ջերմաստիճանը չպետք է լինի շատ բարձր, գերադասելի է մարմնի ջերմաստիճանից ոչ բարձր: Սա կխուսափի ավելորդ գերտաքացումից և ջերմության ավելացումից:
• Դուք կարող եք ցնցուղ ընդունել և լոգանք ընդունել: Ցնցուղի տակ մենք սովորաբար կարճ ժամանակ ենք կանգնում, բայց լոգարանում կարելի է պառկել այնքան, որքան ուզում ես։ Բայց խորհուրդ չի տրվում դա անել հիվանդության ժամանակ։ Ավելորդ խոնավությունը վնասակար է, այն մեծացնում է թուքի առաջացումը, կարող է սկսվել քթից ուժեղ կամ ավելացած հոսք։
• Շոգին հնարավոր է և նույնիսկ օգտակար է լոգանք ընդունել։ Այդպես են կարծում բժիշկները։ Ջերմ ցնցուղը կնվազեցնի ջերմությունը, կթեթևացնի վիճակը և կնվազեցնի։ Այնուամենայնիվ, ցանկալի է, որ դա ցնցուղ լինի և ոչ մի դեպքում տաք: Ցնցուղից հետո կարևոր է թույլ չտալ հիպոթերմիա։ Դուք պետք է զգուշորեն սրբվեք սրբիչով և հագեք տաք գուլպաներ և խալաթ։
• Երբ ցնցուղ եք ընդունում, մի մոռացեք ձեր ցնցուղի գլխարկը: Մրսածության ժամանակ մազերը լվանալն այնքան էլ առողջարար չէ, որքան մարմինը լվանալը։ Մազերը երկար ժամանակ չորանում են, ինչը հանգեցնում է հիպոթերմիային, կարող եք ցամաքեցնել և ավելի շատ մրսել։ Եթե ​​դուք լվանում եք ձեր մազերը, անմիջապես փաթեթավորեք դրանք սրբիչով, ապա չորացրեք դրանք վարսահարդարիչով։
• Ավելի լավ է ցնցուղ կամ լոգանք ընդունել ոչ թե առավոտյան, այլ գիշերը, որպեսզի ջրային պրոցեդուրաներից հետո անմիջապես հագեք տաք գուլպաներ և պառկեք ծածկոցների տակ։
• Լոգանքի մեջ կարելի է խոտաբույսեր ավելացնել, օրինակ՝ երիցուկ, Սուրբ Հովհաննեսի զավակ։ Սա ոչ միայն օգտակար է մաշկի համար, այլ նաև կօգնի մաքրել թոքերը:

Մրսածության ժամանակ լողանալը կարող է նաև վնասակար լինել, եթե չես հետևում կանոններին կամ կան որոշակի.

• Այսպես, օրինակ, սրտի և անոթների հիվանդություններ ունեցող մարդիկ ընդհանրապես չպետք է տաք լոգանք ընդունեն, և առավել եւս՝ թուլացած իմունային համակարգի և մրսածության դեպքում։
• Չի կարելի լոգանք ընդունել երակների վարիկոզ լայնացում, սրտի անբավարարություն, արյան բարձր ճնշում, ինչպես նաև ուղեղի շրջանառության խանգարումներ ունեցող մարդկանց համար։ Սակայն ցնցուղը դեռ հակացուցված չէ։ Եթե ​​դուք արագ լվացեք և ոչ տաք ջրով, ապա ոչ մի վնաս չի լինի։
• Հարկ է հիշել, որ ցանկացած լոգանք ծանրաբեռնվածություն է սրտի վրա։ Տաք ջուրը մեծացնում է ճնշումը և մեծացնում անոթների բեռը։ Եթե ​​սիրտն արդեն թույլ է, լոգանքը փոխարինեք ցնցուղով։ Այն օգտակար է մրսածության ժամանակ։ Եթե ​​լոգանք եք ընտրել, ապա դրա մեջ 20 րոպեից ավելի մի պառկեք։
• Դուք չեք կարող խանգարել լոգանքին և ալկոհոլին: Հաճախ մենք լսում ենք այնպիսի խորհուրդներ, ինչպիսին է «պետք է տաքանալ օղիով, իսկ հետո անմիջապես ճախրել ոտքերդ»։ Սա լրիվ սուտ է։ Մի բան է քնելուց առաջ ցնցուղ ընդունելը, մեկ այլ բան՝ թունդ ըմպելիքներից հետո ջերմային լոգանքները։ Ալկոհոլը չի ​​բուժում հիվանդությունները, այն թուլացնում է օրգանիզմն ու իմունիտետը։ Երբեմն տաքանալու համար տաք գինի են խմում, բայց դա չի վերաբերում բուռն վիրուսային հիվանդություններին։ Ավելին, ալկոհոլից հետո խորհուրդ չի տրվում լոգանք ընդունել կամ ոտքերը սավառնել։ Սա կարող է հանգեցնել ճնշման հանկարծակի անկման:
• Շաքարախտով տաք լոգանքներ մի ընդունեք. Նրանք կարող են առաջացնել արյան շաքարի մակարդակի անկում: Սակայն ցնցուղը նույնպես հակացուցված չէ։
• Ընթացքում լոգանք ընդունելու մեջ ներգրավվելու կարիք չկա. Եթե ​​հղի կինը մրսում է, ապա բժշկի թույլտվությամբ կարող եք տաք ցնցուղ ընդունել, կամ տաք լոգանք ընդունել ոչ ավելի, քան 5-10 րոպե։ Ոտքեր ճախրելը և տաք լոգանք ընդունելը խստիվ արգելված է։ Նրանք կարող են առաջացնել վիժում:

Օգտակար տեսանյութ՝ ինչպես ճիշտ բուժել մրսածությունը.