Entrenamiento de fuerza en hockey sobre hielo. Los trucos de poder en el hockey son una regla. El jugador se retira a

Disco en un círculo Se dibujan en el suelo dos círculos con un diámetro de 20-30 cm con un intervalo de 1,5-2 m Los participantes se encuentran a 3-5 m de su círculo. Su tarea es lanzar el disco en un círculo (golpear una línea no cuenta). Todo el mundo tiene derecho a 3-5 lanzamientos, dependiendo de

Coger un disco con un palo Hay varias formas de coger un disco. Los más sencillos implican la selección del disco con un palo - noquear con un golpe - con un empujón. Habiendo elegido un momento conveniente, el defensor lo derriba del oponente con un fuerte lanzamiento del palo hacia el disco. Quitar

Atraparse el disco con uno mismo Los jugadores de hockey no suelen utilizar esta técnica. Es más importante para atacantes y defensores, ya que la correcta ejecución de la técnica puede eliminar un momento agudo del juego y salvar el gol de la portería correcta. Hay varias técnicas en hockey.

Cómo atrapar el disco correctamente Algunos porteros piensan que con un guante, una trampa, puedes atrapar todos los discos y esforzarte por hacerlo. Un arquero sobresaliente, el atleta de fama mundial Vladislav Tretyak no recomienda hacer esto, ya que el arquero inevitablemente lo hará

"Hit" en hockey -
esto es cuando un jugador del equipo defensor choca,
choca o obstruye el movimiento del jugador,
quién posee o ha tenido el disco (en tres segundos).
Un golpe o un empujón no cuentan si el jugador
ejecutarlo, lo hace en violación de las reglas!

Éxitos (trucos de poder) en la NHL en la temporada 2011-2012

El hockey es una lucha constante

El juego de poder es una parte integral del hockey, la habilidad de juego de poder absolutamente necesario para todos los jugadores, independientemente del rol y el estilo de juego. Ejemplo: Pasha Datsyuk es un excelente jugador, un hábil maestro de hockey entra decisivamente en una confrontación con defensores dimensionales como Zdena Hara ... Aquí hay algunas reglas del juego de poder:

• El golpe debe ser acorde con la situación, menos es mejor que más.
• Juega limpio. Antes de golpear, asegúrate de que el jugador esté al tanto de lo que le va a pasar, ¡no "mates gente"! ¡Respeta a tu oponente y recuerda que el ganador es el que tiene más goles en el marcador!
• ¡Ni siquiera pienses que la velocidad o la fuerza bruta lo son todo en un juego de poder! Esto es una ilusión ... Las siguientes reglas te ayudarán a realizar con éxito una técnica de poder:

1) Asiento bajo y fuerza dirigida de abajo hacia arriba desde los pies hasta el hombro en el momento del contacto.
2) Elegir el momento del contacto: en una colisión, debes elegir el mejor momento cuando el oponente está en la posición más inestable.
3) De gran importancia es el apalancamiento que utiliza para hacer contacto con el oponente:
Si estás a la defensiva: ten tiempo para adaptarte a tu oponente y jugar con el hombro adecuado, es decir. de derecha a derecha, de izquierda a izquierda. De lo contrario, será "torcido hacia adentro" y, en consecuencia, si, por el contrario, tiene una ventaja en velocidad, posición y fuerza, puede usar esta técnica para torcer a su oponente, especialmente si desea "cortar" el jugador del disco.

• ¡No pierdas la vigilancia, especialmente a los lados! En caso de colisión, el primer lado debe tocar la pelvis (con un simple "trasero"), y no la espalda o, más aún, la cabeza, ¡mantén un aterrizaje bajo y mantente alerta!

Y finalmente, no es necesario enfrentarse directamente, dar un paso hacia un lado, "fallar" al oponente, porque el juego de poder es no un enfrentamiento primitivo, sino una lucha por la posición, posición estable y control del disco!

La aceleración de la cabeza de un jugador de hockey mientras realiza técnicas de potencia se estudió utilizando sensores acelerométricos. Sobre hielo, los valores más altos (26,8 ± 7,6 g) de aceleración de la cabeza se consiguen al realizar la técnica de "empujar con el hombro al hombro con movimiento paralelo". Al mismo tiempo, se registró la máxima aceleración (42,3 g) en un intento en el que el empujón llegaba principalmente al hombro y no a la espalda. Fuera del hielo, la aceleración de la cabeza alcanza los valores más altos (27,8 ± 11,1 g) cuando se realiza la técnica prohibida “empujar con un palo al pecho”. En este caso, la aceleración máxima (50,4 g) se registró en un intento en el que el jugador cayó de espaldas.

Samsonova, A.V. Samsonova A.V., Mikhno L.V., Tsipin L.L., Samsonov G.A., Chichelov I.A. T.19.- No. 3.- S. 307-315.

AV. Samsonova, L.V. Mikhno, L.L. Tsipin, G.A. Samsonov, I.A. Chichelov

ACELERACIÓN DE LA CABEZA DE DEPORTISTA CUANDO HACER PODER SIGNIFICA EN HOCKEY CON PUCK

Universidad Estatal Nacional de Cultura Física, Deportes y Salud lleva el nombre de P.F. Lesgaft, San Petersburgo, Rusia, 190121, San Petersburgo, st. Dekabristov, 35, correo electrónico: [correo electrónico protegido]

anotación

En el hockey sobre hielo moderno, las técnicas de poder son uno de los principales elementos para contrarrestar al enemigo. Sin embargo, junto con otras actividades lúdicas, a menudo provocan lesiones. Una de las causas de las lesiones es la aceleración excesiva de la cabeza del deportista, lo que es especialmente importante a tener en cuenta en el hockey juvenil. Al respecto, en este trabajo analizamos los valores de la aceleración de la cabeza del atleta al realizar técnicas de potencia muy utilizadas por los jugadores de hockey: "empujar con el hombro al hombro con movimiento paralelo" y "empujar con el hombro al hombro para el hombro con movimiento en sentido contrario ". Además, se consideran las técnicas prohibidas por las reglas, pero también utilizadas en varios casos: "empujar con un palo en la espalda" y "empujar con un palo en el pecho". Las aceleraciones de la cabeza se determinaron mediante un dispositivo acelerométrico especial, incluido un sensor de tres ejes montado en el casco de un jugador de hockey. Como resultado de medir las aceleraciones de la cabeza de dos jóvenes jugadores de hockey de mediana edad al realizar técnicas de fuerza durante el entrenamiento fuera del hielo y sobre el hielo, se encontró que la aceleración de la cabeza alcanza los valores más altos (27,8 ± 11,1 g) cuando el Técnica prohibida “empujar con un palo en el pecho”. En este caso, la aceleración máxima (50,4 g) se registró en un intento en el que el jugador cayó de espaldas. Las acciones defensivas del jugador en otros intentos resultaron en valores de aceleración significativamente más bajos. En hielo, los valores más altos (26,8 ± 7,6 g) de aceleración de la cabeza se consiguen al realizar la técnica de "empujar con el hombro al hombro con movimiento paralelo". A su vez, se registró la máxima aceleración (42,3 g) en un intento en el que el empujón llegaba principalmente al hombro y no a la espalda. Así, la formación de acciones defensivas técnicamente correctas del jugador tanto durante el entrenamiento fuera del hielo como sobre el hielo puede reducir el riesgo de lesiones en la cabeza.

Palabras clave: hockey sobre hielo, deportes juveniles, técnicas de fuerza, aceleración de la cabeza, lesiones.

Introducción

El hockey sobre hielo es uno de los deportes más traumáticos. Según las estadísticas, el hockey sobre hielo es el cuarto más lesionado después del box, el rugby y el snowboard. Se ha demostrado que el contacto con un jugador es la causa del 23,9% de todas las lesiones en el hockey. Los científicos estadounidenses testifican que el 44% de las lesiones ocurren debido a colisiones (incluidos los contactos con el tablero, con los jugadores, con el hielo) y ocupan el primer lugar entre todas las causas de lesiones.

Según los estudios, el impacto de un disco de hockey estándar con una masa de 160 g, volando a una velocidad de 33 m / s sobre un casco de hockey, provoca una aceleración de la cabeza del atleta igual a 110,2 ± 7,4 g. Para reducir el número de posibles lesiones, los jugadores de hockey utilizan equipos especiales. La aceleración de la cabeza de un atleta también puede alcanzar valores suficientemente grandes al realizar diversas técnicas de fuerza, es decir, técnicas de juego con el torso, piernas y hombros, acompañadas de paradas, tirones y presiones al jugador oponente. Sin embargo, en la actualidad, tanto en nuestro país como en el exterior, no existen estudios dedicados al estudio de la aceleración de la cabeza del deportista al realizar técnicas de potencia en hockey. Estos estudios son especialmente relevantes en el hockey juvenil, ya que, a pesar de la prohibición del uso de técnicas de potencia por parte de jugadores menores de 11 años, en algunos casos son utilizadas por hombres jóvenes de esta edad y aún más ampliamente por hombres jóvenes de mediana edad y media. mayor edad. Según un estudio reciente a nivel nacional en los EE. UU., Las conmociones cerebrales relacionadas con la fuerza son más comunes entre las personas menores de 18 años (9% de todas las lesiones) que los atletas mayores (3,7% de todas las lesiones) ... Una razón de esto es que el cerebro de los niños y adolescentes es más susceptible a una lesión cerebral traumática que el cerebro de un adulto, incluso con menos fuerza de impacto.

Las técnicas de fuerza son utilizadas por los jugadores de hockey en competiciones y entrenamientos sobre hielo, y también se practican fuera del hielo, lo que es especialmente típico para los atletas jóvenes. En el transcurso del juego, también se llevan a cabo técnicas prohibidas por las reglas, por las cuales el jugador recibe una penalización. En este sentido, en este estudio se plantearon las siguientes tareas:

1. Evaluar los valores de la aceleración de la cabeza del atleta cuando realiza técnicas de fuerza de uso frecuente.
2. Compare los valores de la aceleración resultante de la cabeza del atleta cuando realiza técnicas de potencia fuera del hielo (en el gimnasio) y en el hielo.
3. Compare los valores de la aceleración resultante de la cabeza del atleta cuando realiza técnicas de potencia permitidas y prohibidas.

Materiales y métodos de investigación

El estudio involucró a dos jugadores de hockey masculinos, cuyos datos se presentan en la Tabla 1.

Tabla 1 Datos de atletas que participan en experimentos

Para determinar la aceleración de la cabeza del atleta, se utilizó un dispositivo acelerométrico especial, que permite realizar mediciones remotas en tiempo real, visualizar y guardar los resultados en una computadora (LLC Telecom-Diagnostics, San Petersburgo). El dispositivo incluye un sensor de acelerómetro basado en un acelerómetro MEMS tridimensional (Fig.1), un módulo de transmisión de radio del estándar Bluetooth y un receptor.

El sensor del acelerómetro opera en dos rangos: 0-2 gy 0-16 g. La frecuencia de muestreo es de hasta 1000 Hz, el tamaño del sensor es de 55 × 55 × 25 mm y el peso es de 50 g El sensor se fija al casco del jugador, contra el cual se aplica la técnica de fuerza. La dirección del eje corresponde a los movimientos de la cabeza del atleta en el plano frontal, el eje - en el plano sagital, el eje - en el plano transversal (Fig.1).

Figura 1. Sensor acelerométrico (a) y su fijación en el casco de un jugador de hockey (b)

La aceleración resultante de la cabeza del atleta fue determinada por la fórmula:

Junto con la grabación de acelerogramas, se filmaron los movimientos de los deportistas a una frecuencia de 30 fotogramas / s. El procesamiento estadístico de los resultados se realizó en el paquete. EstadísticasCenturion.

Al estudiar técnicas de fuerza fuera del hielo, los sujetos vestían atuendo completo de hockey con palos, pero sin patines. Se utilizaron colchonetas de gimnasia para prevenir lesiones. El estudio de las técnicas de potencia sobre hielo se llevó a cabo en condiciones normales. Tanto fuera del hielo como en el hielo, se realizaron cuatro técnicas de potencia que se utilizan a menudo en el hockey:

1. Empuje de hombro a hombro con movimiento paralelo.
2. Empuja con un palo en la espalda.
3. Empuja con un palo en el pecho.
4. Empuje hombro con hombro en tráfico que se aproxima.

La primera y cuarta técnicas se realizaron en el marco de las reglas admisibles por la Federación Internacional de Hockey sobre Hielo ( InternacionalHieloHockeyFederación,IIHF). En este caso, el contacto se produjo sin el uso de un codo, puño, maza o rodilla. El segundo y tercer movimiento son reglas prohibidas y están sujetos a sanciones disciplinarias durante el partido. Al realizarlos, existe una alta probabilidad de golpearse la cabeza contra el hielo o el costado durante una caída, lo que puede provocar lesiones en la cabeza.

Resultados y su discusión

En la Fig. 2 muestra la aceleración de la cabeza del atleta cuando realiza técnicas de potencia fuera del hielo. Se presenta uno de los tres intentos para realizar cada técnica, en el que el valor de la aceleración del cabezal resultante es máximo. La Tabla 2 muestra los valores de aceleración máxima y media para todos los intentos.

Tabla 2 Aceleración de la cabeza del atleta al realizar técnicas de potencia fuera del hielo (g)

Como se ve en la Fig. 2, al realizar la técnica de fuerza fuera del hielo "empujar con el hombro hacia el hombro con movimiento paralelo", la aceleración máxima de la cabeza es de 32,9 g. Esta aceleración corresponde al momento del empuje. El segundo pico, 13,1 g, se produce cuando la mano toca la colchoneta y luego el hombro y la cabeza al caer. Los valores de aceleración en el segundo y tercer intento son significativamente menores (tabla 2). Esto se debe a la menor fuerza de empuje y al hecho de que el atleta, después de empujar, aterriza con mayor elasticidad sobre las colchonetas en ambos brazos y piernas.

La máxima aceleración de la cabeza al realizar la técnica de potencia "empujar con un palo en la espalda" alcanza los 33,8 g. Corresponde al impacto de la cabeza contra la colchoneta tras caer de rodillas y manos. En el segundo intento también se produce una caída de rodillas y manos, y en el tercero - de lado, pero en ambos casos sin golpear la cabeza contra la colchoneta, lo que conduce a valores de aceleración más bajos.

La técnica contundente "empujar con un palo al pecho" va acompañada de la mayor aceleración máxima de la cabeza de 50,4 g. Un valor de aceleración tan alto se debe al hecho de que en el primer intento el atleta, después de empujar con el palo, cae de espaldas. En los otros dos intentos, la caída hacia un lado con un vuelco sobre la espalda es menos rígida.

La máxima aceleración de la cabeza cuando se realiza la técnica contundente “empujar con el hombro hacia el hombro durante el movimiento de avance” es de 18,6 g en el momento del empujón y es significativamente menor en comparación con otras técnicas. Los tres intentos en la técnica de ejecución son aproximadamente iguales y se diferencian principalmente en la fuerza del empujón, que es el mayor en el tercer intento.

La comparación de todas las técnicas de fuerza consideradas muestra que el valor medio más alto de aceleración de la cabeza cuando se realizan fuera del hielo, 27,8 ± 11,1 g, se observa para la recepción del “empujón con un palo al pecho” (Tabla 2). Es aproximadamente 1,7 veces mayor que valores similares para otras técnicas. Es característico que esta técnica esté prohibida y los altos valores de aceleración de la cabeza obtenidos incluso al realizar una técnica fuera del hielo confirman su peligro de lesión. Los valores promedio de aceleración de la cabeza mientras se realizan otras técnicas difieren poco.

En la Fig. 3 muestra la aceleración de la cabeza del atleta cuando realiza técnicas de potencia sobre hielo. Como en el caso anterior, se presenta uno de los tres intentos para realizar cada técnica, en el que el valor de la aceleración resultante del cabezal es máximo. La Tabla 3 muestra los valores de aceleración máxima y media para todos los intentos.

Tabla 3 Aceleración de la cabeza del atleta al realizar técnicas de potencia sobre hielo (g)

Como se ve en la Fig. 3, al realizar sobre hielo la técnica de potencia "empujar con el hombro al hombro con movimiento paralelo", la aceleración máxima de la cabeza es de 42,3 gy cae en el momento del empuje. Es característico que el empujón se realice principalmente en el hombro, y no en la espalda. Los valores de aceleración en otros intentos (tabla 3) son menores debido a que el jugador contra el que se realiza la recepción se encuentra con el jugador atacante de forma menos rígida con el cuerpo tirado hacia un lado.

La recepción de gran alcance "empuje con un palo en la espalda" se acompaña de la caída del atleta sobre el hielo de rodillas y manos, lo que conduce a una aceleración máxima de la cabeza de 10,5 g. En los otros dos intentos, la caída no ocurre y el valor de aceleración es varias veces menor.

Al realizar la técnica de potencia "empujar con un palo al pecho", el primer pico de aceleración de 17,3 g se produce en el momento del empuje al pecho, y la aceleración máxima de la cabeza de 18,6 g está inmediatamente detrás de él cuando el palo golpea la máscara del casco. Caer de rodillas y manos después de un empujón provoca una aceleración de 9,3 g. En otros intentos, con una fuerza de empuje menor, se observa una mayor aceleración no en el empuje en sí, sino en una caída.

La técnica de fuerza "empujar con el hombro hacia el hombro en el movimiento de aproximación" se distingue por el hecho de que al empujar se desarrolla una aceleración de 10,9 gy al caer con un golpe de cabeza en el hielo, la aceleración máxima es de 23,5 g. En el segundo y tercer intento, no hubo impacto de cabeza sobre el hielo y los valores de aceleración fueron correspondientemente más bajos.

En contraste con la ejecución de las técnicas de fuerza fuera del hielo, en el hielo se observa el valor promedio más alto de aceleración de la cabeza de 26,8 ± 7,6 g para la técnica de “empuje con el hombro al hombro con movimiento paralelo” (Tabla 3). Esto se debe al hecho de que la velocidad de movimiento de los jugadores de hockey sobre el hielo y la fuerza del impacto son significativamente más altas que fuera del hielo. La técnica de "empujar con un palo al pecho", cuando se realiza fuera del hielo, da como resultado una aceleración media alta de la cabeza, sobre el hielo una aceleración menor de 14,5 ± 2,4 g. Se puede suponer que entrenar fuera del hielo y sabiendo que la caída ocurrirá sobre una superficie blanda, a los deportistas les importa menos prevenir las caídas y realizarlas es menos traumático. Lo mismo se aplica a la técnica de "empujar con un palo en el pecho". Los valores medios de la aceleración de la cabeza al realizar la técnica de "empujar con el hombro hacia el hombro durante el movimiento contrario" fuera del hielo y sobre el hielo son comparables entre sí.

Respecto a los valores máximos de aceleración cefálica registrados de 50,4 gy 42,3 g, cabe destacar que se acercan a los que pueden llevar a la pérdida de estabilidad o incluso al nocaut en el boxeo, es decir, son bastante traumáticos. Al mismo tiempo, hay que tener en cuenta que el casco de hockey, en el que está montado el sensor de acelerómetro, tiene almohadillas de amortiguación, y en este sentido, la aceleración medida, en particular, cuando la cabeza golpea el hielo o la colchoneta cuando caída, puede diferir ligeramente de la aceleración real de la cabeza del atleta. ...

Conclusión

La medición de las aceleraciones de la cabeza del atleta utilizando un dispositivo acelerométrico especial mostró que cuando se realizan técnicas de potencia utilizadas en el hockey sobre hielo, se desarrollan aceleraciones suficientemente grandes que pueden causar lesiones, en particular, conmociones cerebrales. Se observan altos valores de aceleraciones tanto al estudiar y practicar técnicas de potencia fuera del hielo como en el hielo. Fuera del hielo, la mayor aceleración media de la cabeza se observa cuando el reglamento prohíbe el “empujón al pecho con un palo”, y en el hielo la técnica permitida es “empujar con el hombro al hombro con movimiento paralelo”. Fuera del hielo, las grandes aceleraciones se asocian principalmente con la caída del jugador, y en el hielo, con la colisión de los jugadores. La técnica correcta de los movimientos del jugador cuando realiza técnicas de potencia contra él puede reducir significativamente la aceleración y así prevenir lesiones en la cabeza, lo cual es especialmente importante para los jugadores de hockey jóvenes.

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ACELERACIÓN DE LA CABEZA DEL ATLETA MIENTRAS REALIZA EL CHEQUEO EN EL HOCKEY SOBRE HIELO

AV. Samsonova, L.V. Mikhno, L.L. Tsipin, G.A. Samsonov, I.A. Chichelov
(San Petersburgo, Rusia)

Pasar es una de las principales formas de contrarrestar a un oponente en el hockey sobre hielo moderno. Sin embargo, al igual que otras acciones del juego, con frecuencia provocan lesiones. La aceleración excesiva de la cabeza es una de las causas traumáticas y es especialmente importante tener en cuenta en el hockey menor y juvenil. Por lo tanto, este artículo se refiere al análisis de los valores de aceleración de la cabeza mientras se realizan movimientos de control ampliamente utilizados: el control del hombro y el control del cuerpo. Además, también se estudió una verificación ilegal (una verificación cruzada desde el frente y desde atrás), que se utiliza en algunas situaciones. Las aceleraciones de la cabeza se midieron con el exclusivo sistema de medición de aceleración que incluye el acelerómetro de 3 ejes conectado al casco. La medición de la aceleración de la cabeza de dos jugadores de hockey junior durante el entrenamiento sobre hielo y fuera del hielo ha demostrado que la aceleración de la cabeza alcanza sus valores máximos (27,8 ± 11,1 g) mientras se realiza el control cruzado frontal fuera del hielo. Sin embargo, el valor máximo de aceleración (50,4 g) se registró en un intento en el que un jugador se había caído de espaldas. Las acciones defensivas del jugador en el resto de los intentos resultaron en valores de aceleración significativamente menores. La aceleración de la cabeza sobre hielo alcanza valores máximos (26,8 ± 7,6 g) mientras se realiza el chequeo corporal, y el valor de aceleración máxima (42,3 g) se registró en un intento donde el empujón se produjo en un hombro y no en la espalda. Por lo tanto, el desarrollo de acciones defensivas técnicamente correctas sobre hielo y fuera del hielo permite reducir los riesgos de lesiones en la cabeza.

Es imposible imaginar el hockey moderno sin técnicas de potencia. Ahora, todo jugador de hockey debe estar listo en cualquier momento para usar una técnica contundente, incluso si es un jugador y técnico tan aparentemente sobredimensionado como Pavel Datsyuk. Las técnicas de poder en el hockey añaden entretenimiento y dinamismo al juego. Los movimientos de fuerza del hockey lo hacen más difícil. La capacidad para realizar artes marciales de manera competente en el hockey sobre hielo consta de dos componentes principales: la capacidad de patinar bien y la fuerza física. El conocimiento de las reglas de la lucha por el poder y el dominio de su técnica hace posible que un jugador de hockey entre en una confrontación con un jugador mucho más fuerte y salga como un ganador. Las técnicas de poder agregan entretenimiento y empuje al juego de hockey amado por millones de espectadores.

Tipos de lucha por el poder

Las técnicas de poder en el hockey se dividen en dos tipos principales: golpes y artes marciales. Un golpe es una técnica cuando un jugador de hockey del equipo defensor choca contra un oponente, choca con él o de cualquier otra forma dificulta que el oponente se mueva con el disco hacia la portería. No todos los hits están permitidos por las reglas. Un golpe es una violación si se usa contra un oponente que no posee el disco en el momento de la recepción. Tales técnicas de hockey se penalizan con la expulsión. Las artes marciales son técnicas de fuerza que implican el uso de una variedad de grupos de músculos, en particular los músculos del tronco, la cintura escapular y las piernas. Las artes marciales de poder son esencialmente empujar y empujar al oponente con el hombro, la cadera o el pecho.

Reglas para llevar a cabo la lucha por el poder.

Las artes marciales y las técnicas de hockey están limitadas por las reglas. Entonces, un oponente con un disco puede empujar con el torso, la cadera o el hombro, pero no empujar con las manos. Acelerando hacia un oponente con un disco, un jugador puede empujar fuera del hielo con patines no más de dos veces. Cuando te prepares para enfrentarte a tu oponente con tu torso, debes mirar al jugador y no al disco. Si bajas la cabeza aunque sea por un momento, entonces el combate se perderá: el oponente esquivará la confrontación de poder y es muy posible que te quedes impresa en el tablero de hockey.

En conclusión, notamos que la victoria en una lucha por el poder es muy importante en el hockey. Victoria en los partidos suele ir al equipo cuyos jugadores de hockey resultan ser más fuertes en los combates individuales. Esto gana una ventaja de juego, territorial y psicológica.

Descanso en la escuela. Los muchachos se empujan, tocan el violín, soplan, se ríen, se pelean.

Nuestros antepasados ​​también se distinguieron por este deseo de medir su fuerza con los compañeros. Los héroes épicos también sorprendieron a todos con su notable fuerza heroica. Y en nuestro tiempo, todos quieren ser fuertes, saludables, fuertes. El deporte ayuda a ser así, muchachos. Para jugar bien, los jugadores de fútbol, ​​voleibol y baloncesto deben ser fuertes. Pero solo en el hockey sobre hielo y el rugby se permite la lucha por el poder. Esto no es de ninguna manera una manifestación incontrolada de audacia y voluntad propia, es habilidad y disciplina deportivas. La clase del jugador depende en gran medida de la capacidad de usar la fuerza en el juego.

Ahora es imposible imaginar nuestro hockey sin el dominio de las artes marciales de poder. Pero nuestros jugadores de hockey no sintieron de inmediato el gusto por la lucha de poder en la pista de hockey. Y es por eso. Los primeros jugadores de hockey llegaron al hockey sobre hielo del hockey ruso, donde las artes marciales de poder no están permitidas por las reglas. Naturalmente, nuestros jugadores no tenían las habilidades correspondientes. Y el espectador percibió las raras técnicas de poder en ese momento como una violación de las reglas, silbó, indignado, de ninguna manera animando a nuestros maestros a dominarlas.

Gradualmente, la lógica del juego llevó a nuestros jugadores de hockey al hecho de que la recepción de la fuerza se convirtió en una parte natural del mismo. Además, el tamaño del sitio ha cambiado. Y realmente, trate de jugar cinco contra cinco en un área tan relativamente pequeña ", incluida" la alta velocidad del juego, y al mismo tiempo evitar colisiones con un oponente. Y dado que esto es inevitable en el juego, entonces los enfrentamientos y las luchas de poder deben regularse. Entonces, en Canadá, en un momento, hubo reglas que permitían la lucha por el poder en el sitio, pero dentro de ciertos límites.

Las primeras lecciones, bastante difíciles, nos las enseñaron canadienses. Al principio solo nos hizo enojar. Pero luego nuestros maestros comenzaron a estudiar persistentemente las artes marciales de poder y alcanzaron a los canadienses en su capacidad para usar la fuerza e incluso siguieron adelante de muchas maneras.

Nuestro maravilloso entrenador y maestro Anatoly Vladimirovich Tarasov ha desarrollado e implementado una técnica para aumentar el atletismo del hockey. Habiendo aprendido mucho de los fundadores del hockey, de ninguna manera copiamos sus métodos.

Entonces, atletismo de hockey. Poder del hockey.

La capacidad de realizar combates de poder en el hockey sobre hielo, en mi opinión, consta de dos componentes: la fuerza física y la capacidad de patinar bien.

De hecho, suponga que es muy fuerte físicamente, pero no sabe patinar, no puede alcanzar a su amigo menos fuerte, ¿de qué sirve su fuerza en el hockey? La velocidad de patinaje es lo que te permite estar en contacto cercano con tu oponente y usar la fuerza.

U otro caso. Tu compañero es un tipo alto, denso, fuerte, pero no importa cuánto se pare sobre los patines, vacilante, eres físicamente más débil que él, pero patinas perfectamente. Chocó. Y aunque en esta colisión no tuviste un punto dulce, pero tu compañero no pudo resistir, te caíste sobre el hielo y te voló un metro hacia un lado, pero resististe de pie, lo que significa que le ganaste a tu oponente.

Moscú "Spartak" en el aula de atletismo. En primer plano, el delantero Viktor Shalimov realiza un ejercicio de panqueques. Este es un ejercicio de estiramiento. El atleta se pone en cuclillas profundamente sobre la pierna izquierda, la pierna derecha se extiende hacia un lado. Las manos sostienen firmemente el "panqueque", las piernas deben estar lo más abiertas posible y mirar hacia el frente.

Igor Zinger observa a su padre hacer el ejercicio de panqueques en el entrenamiento atlético

¿Cuáles son las características del atletismo del hockey, el poder del hockey? El hockey es un juego rápido con explosiones, ritmo en constante cambio, lleno de giros y paradas inesperadas. Por lo tanto, la fuerza de un jugador de hockey debe cumplir con estos requisitos.

Para los jugadores de hockey, los métodos clásicos de construcción de fuerza, utilizados, por ejemplo, por levantadores de pesas, no son adecuados. Necesitamos fuerza combinada con destreza y la capacidad de usarla en el ritmo "irregular" de un juego de hockey. El jugador de hockey juega en un cierto régimen de tiempo: durante aproximadamente un minuto más o menos, la tensión máxima en el campo, y luego el cambio y el descanso, la relajación, también muy breve en el tiempo. También lo es nuestra lección de entrenamiento atlético. Es más corto que el de los levantadores de pesas, pero más intenso, más rápido en ritmo. Es, por así decirlo, comprimido y acelerado. Digamos que estamos haciendo un ejercicio para desarrollar fuerza con una barra o con un "panqueque" de levantamiento de pesas, luego una pausa de 10 a 15 segundos, y luego un ejercicio que desarrolla cualidades de velocidad.

No se vuelven fuertes de inmediato. Si su equipo de jardín tiene chicos que son más pequeños que usted, físicamente más débiles, no se ría de ellos, no los menosprecie. Si realmente quieren volverse fuertes, la fuerza vendrá.

Por supuesto, conoces a los jugadores de hockey Spartak Alexander Yakushev y Vladimir Shadrin. ¿Qué tipos poderosos, no?

Y recuerdo cómo aparecieron Volodya y Sasha en nuestro equipo. Eran chicos delgados y débiles. Jugaban bien, estaban bien versados ​​en el hockey, les encantaba hasta el punto del olvido y no eran lo suficientemente fuertes. Pero Sasha y Volodya realmente querían convertirse en verdaderos maestros del hockey ...

Poder de combate

El defensor del Spartak Alexei Makarov usó una técnica de poder de acuerdo con todas las reglas: después de haber calculado con precisión su movimiento, de repente se "enganchó" debajo de los rivales atacantes, corriendo con el disco. Sin poder frenar, el delantero chocó con un defensor y terminó en el aire. Puck perdido, ataque detenido

Lucha de poder en el "parche"

Creo que la gloria de nuestro formidable delantero Alexander Yakushev no se desvanecerá en lo más mínimo si les cuento cómo se familiarizó con la barra ... El conocido resultó ser inesperadamente desagradable ... Recuerdo lo delgado que llegó Sasha Yakushev hasta una barra pesada, la tiró con valentía hacia sí mismo y ... cayó con ella. Cayendo, estaba muy avergonzado y nos miró, esperando que nos riéramos. Pero no nos reímos. E hicieron lo correcto. Entonces este tipo obstinado hizo que la pesada barra obedeciera, hizo que "funcionara" por sí mismo. Tanto Sasha Yakushev como Volodya Shadrin trabajaron duro, aumentando su poder en el hockey. ¡Intenta luchar contra ellos ahora! Estoy seguro de que los canadienses han recordado la fuerza de estos muchachos.

Les hablé de Sasha y Volodya para que ustedes, en primer lugar, no piensen que solo las personas que son muy fuertes por naturaleza deberían jugar al hockey, y en segundo lugar, para que en ningún caso comiencen sus clases de aptitud física con ejercicio difícil y extenuante. . Empiece por los pulmones.

Los ejercicios con mancuernas, como las sentadillas con mancuernas, son muy útiles para desarrollar la fuerza. Haga este ejercicio 3-4 veces a un ritmo lento y luego 3-4 veces a un ritmo rápido y explosivo. Descanse un poco y repita estos ejercicios.

Aquí hay otro ejercicio: tome una pesa rusa que pese 8 kilogramos, intente girarla a su alrededor, interceptándola con una u otra mano. Haga este ejercicio lentamente al principio, luego rápidamente.

Los ejercicios sin pesas, por ejemplo, sentadillas sobre una pierna, "pistola" o flexiones con las manos desde el suelo, dan excelentes resultados. Pero incluso aquí es necesario recordar cambiar el tempo de lo lento a lo explosivo.

Las clases en las que desarrollarás tu fuerza de hockey no son sobre hielo. Es mejor si su director puede hacer arreglos con un maestro de educación física de la escuela más cercana para que le permita trabajar en el gimnasio de la escuela.

Necesitas estudiar en grupos. Es más divertido estudiar juntos. Es cierto que aquí debes recordar que un hombre puede comenzar con mancuernas más pesadas, otro necesita otras más fáciles. Es muy bueno si consigues agarrar pelotas pesadas, pelotas medicinales. Lanzar estas bolas es útil. Este ejercicio (lanzar las bolas medicinales) puede resultar complicado. Digamos esto: lanzó la pelota hacia arriba, se dio la vuelta, la atrapó y se la tiró a un compañero. El socio hizo lo mismo. También puede aprender un ejercicio de este tipo: nos paramos en círculo a una distancia de dos metros el uno del otro, al mismo tiempo arrojamos nuestras pelotas y, mientras están en el aire, ocupamos el lugar de nuestro compañero en el izquierda. Y así, sin parar, nos movemos en círculo, aumentando la distancia entre los jugadores. La tarea es evitar que el balón medicinal se caiga.

El entrenamiento con pesas funciona bien, pero debes ser creativo. Haga ejercicio, póngase en una posición deliberadamente incómoda e inesperada. Después de todo, es simplemente imposible prever las situaciones de juego en las que se encuentra un jugador de hockey.

Haga ejercicio con regularidad y seriedad, sin saltarse clases, y pronto se sentirá más fuerte. No se alarme si al principio los músculos duelen un poco, no hay nada, este es un dolor saludable. Pero su jefe definitivamente debe consultar a un médico de la escuela que lo ayudará a dosificar correctamente la carga. Usted, por supuesto, sabe que cada equipo de artesanos también tiene un médico, y definitivamente lo consultaremos sobre muchos temas. Un médico deportivo es su amable asesor y líder.

Entonces, ahora, saliendo al hielo, sientes que tu fuerza ha aumentado, intenta aplicarla en el juego.

Las técnicas de fuerza y ​​los métodos de su aplicación son diferentes. Todos recuerdan especialmente los casos en que, en el espacio libre, el defensor logra atrapar al atacante para una recepción, sustituye su cadera debajo del jugador rodante, tanto que queda en el aire. ¡Efectivamente! Los tribunos están jubilosos. Pero tú y yo debemos recordar que lo principal en la acción de cualquier jugador de hockey es la conveniencia, el beneficio para el equipo. El punto principal de la técnica de poder es bloquear el camino hacia el disco para el oponente a tiempo. Y un truco de poder por el bien de un truco de poder es simplemente una postura innecesaria.

El delantero del CSKA, Valery Kharlamov, utilizó con éxito una técnica de potencia y tomó posesión del disco.

Sigue la acción de dos grandes defensores y compara su juego. Uno de ellos juega en el Spartak y el otro en el Dynamo de Moscú.

Aquí está Valentin Markov en el sitio. Este es un tipo alto que a menudo "gana" aplausos jugando duro, usando técnicas contundentes. Le gusta chocar con el atacante, levantarlo en el aire. Recordemos cuántas veces, cuando Valentin todavía jugaba para el Dynamo de Moscú, atrapó al jugador del Spartak Yevgeny Zimin de esta manera. Pero eche un vistazo más de cerca a su juego. Aquí Markov "tumbó" a Zimin. Zimin se volvió cauteloso y comenzó a tocar con más circunspección. ¿Y qué? Tres veces seguidas, Markov, habiéndose dispersado, quiere repetir la "colisión", pero el inteligente Zimin lo engaña. Markov falla y, incapaz de frenar, inmediatamente abre el camino hacia la puerta para Zimin.

Y aquí está Vitaly Davydov. Es más pequeño en estatura y, quizás, menos efectivo exteriormente que Markov. Pero los expertos conocen bien el precio de Vitaly Davydov. ¡No es casualidad que haya jugado para la selección nacional durante diez años seguidos! Es un defensor útil para el equipo, nunca abusa de las técnicas de poder, pero nunca falla. ¿Y por qué? Si el atacante tiene hielo libre tanto a la derecha como a la izquierda, entonces es muy difícil atraparlo en el cuerpo: solo está esperando que el defensor se abalanza sobre él y luego lo engaña. Davydov, en primer lugar, corta el camino hacia el centro, empuja al atacante hacia la esquina de la cancha y, por lo tanto, lo obliga a abandonar la dirección peligrosa hacia la meta.

En esta foto, Alexander Yakushev (con uniforme ligero) logró "burlar" al defensor que estaba tratando de usar una técnica contundente. El defensor llegó un poco tarde ...

Combate de poder típico en el lateral. Evgeny Zimin lucha contra el delantero del CSKA Boris Mikhailov

El arte del defensor radica en que sabe obligar al atacante a moverse donde él, el defensor, es más rentable, es decir, a la esquina, más cerca del tablero, para privar al atacante de la oportunidad. para maniobrar. Me parece que si un tercio del tiempo los jugadores pasan en las esquinas de la cancha, eso significa que los defensores han logrado empujar a los atacantes allí. Allí es más fácil "inmovilizar" al oponente a un lado, e incluso si esto no tuvo éxito, es más difícil para un atacante disparar desde una esquina que desde un "parche".

El ejercicio que recomendaría sobre el hielo es más un juego. Están jugando dos. Uno ataca, el otro defiende. El atacante tiene un palo, pero el defensor no. La tarea es detener el avance del atacante hacia la meta. Intente separarlo a la fuerza del disco. Luego, los jugadores cambian de roles.

Realmente no me gusta jugar en los entrenamientos contra el delantero centro de nuestra segunda línea, Vladimir Shadrin. Volodya posee perfectamente todo el arsenal de habilidades de hockey. Te parece que lo pasaste, lo golpeaste, lo empujaste lejos del disco. Pero Volodya es uno de los que lucha hasta el final, aprovechando cada oportunidad. Y luego, cuando ya estás seguro de haber salido victorioso del combate con Shadrin, con algún movimiento esquivo logra levantar el palo y tomar posesión del disco.

Aprenda a actuar como Shadrin, entonces esta técnica puede ayudarlo incluso en una situación desesperada. Esto se hace así: con el gancho de tu palo, arranca la parte inferior del palo del oponente del hielo e inmediatamente bájala. Si levantaste el gancho del oponente y lo “empujaste”, esto ya es un error, se castiga con una penalización de dos minutos.

Repito una vez más que no se recomienda utilizar una técnica de poder en el centro del sitio. El jugador de hockey que quieres "atrapar" tiene hielo libre por todos lados y el oponente te dejará. Los atacantes del oponente te provocarán, te desafiarán a usar una técnica contundente en una situación que te sea desfavorable, sé razonable. Otra cosa al lado. El tablero es un aliado de los defensores.

En las sesiones de entrenamiento, debes cultivar en ti mismo no solo la habilidad de atrapar a un oponente en una recepción de poder, la habilidad de "sellarlo" al tablero, sino también la habilidad de evitar la recepción, para no dejar que te atrapen.

Vladimir Petrov pelea con dos jugadores de hockey checoslovacos a la vez

Lucha de poder en el "parche" a las puertas de "Dynamo"

Pero si se usó una técnica contundente contra ti y te arrojaron al hielo, es decir, te lastimaron, tú, por supuesto, te ofendes con quien lo hizo. ¡Y en el hockey real, no debería haber rencores contra un oponente! Un jugador de hockey no puede ser alguien que no sepa soportar el dolor en silencio, como un hombre. No te desanimes, no te quedes tirado en el hielo, si perdiste el equilibrio y te caíste después de una recepción de energía, debes levantarte y seguir luchando. El disco lanzado a la portería del oponente es una respuesta digna. Nunca olvides que eres un miembro del equipo. E incluso si tiene mucho dolor, pero el equipo lo necesita, asegúrese de encontrar la fuerza para seguir jugando. Dejemos que un ejemplo sea el acto de Viktor Konovalenko en el Mundial de Estocolmo de 1970: perdió el conocimiento por el dolor, después de haber recibido una fractura del puente de la nariz después de la colisión, pero el valiente portero de nuestra selección nacional encontró fuerza y ​​ocupó su lugar. en la meta de nuevo.

Eso, quizás, es todo lo que quería contarte en esta conversación sobre el combate de poder.

Sí, aquí hay otro, ¡casi lo olvido!

Su sitio requiere un mantenimiento diario constante. Necesita ser vertido, barrido, limpiado. No pierdas la oportunidad de trabajar físicamente, tu fuerza en el hockey solo aumentará a partir de esto.