Ejercicio de lanzamiento de balón medicinal. Métodos modernos de diagnóstico de las habilidades de velocidad-fuerza de un jugador de voleibol. Técnica de ejercicio

Para desarrollar en los escolares la agilidad, la velocidad, la rapidez de reacción, la resistencia, la precisión, la capacidad de adaptarse rápidamente a varios cambios en la situación se logra mediante la realización de ejercicios con un balón medicinal. Este ejercicio tiene una historia bastante larga. En un grado u otro, tales acciones son características de casi todas las culturas donde se han practicado diversos deportes.

Pautas de lanzamiento de balones medicinales para escolares

Lanzamiento de balón medicinal de 1 kg desde una posición sentada (cm)
Niños				Chicas

295	235	195		245	220	200
310	245	215		280	215	175
360	270	220		345	265	215
380	310	270		350	275	230
400	330	290		380	290	240
430	350	305		400	320	250
465	415	390		430	350	300
565	435	395		480	390	340
695	530	430		545	445	385
795	600	480		580	470	405
				600	500	450
810	630	520	2 kg 11 cl

Nota : el maestro de la lección de educación física de su escuela debe aclarar los estándares y el peso del proyectil. El peso de la pelota puede ser de 1 a 8 kg, y hay varias formas de lanzarla.

Características de uso en programas escolares.

Inicialmente, es importante tener en cuenta que la práctica del lanzamiento de balones medicinales puede tener muchas interpretaciones. Todo depende del objetivo marcado por el profesor y de la necesidad de desarrollar determinados grupos musculares. Cabe señalar que el peso del balón medicinal, con la ayuda de los cuales se pasan los estándares escolares, puede variar de 1 kg a 8 kg.

El ejercicio en sí consiste en la necesidad de lanzar la pelota lo más lejos posible de la línea de salida, o moverla de una mano a otra (de un alumno a otro). Se puede realizar de forma individual, o puede ser por parejas, cuando los alumnos se pasan el balón entre sí a una determinada velocidad (frecuencia) y a distintas distancias (de un metro a 5 metros).

Aquí, a diferencia de las pelotas pequeñas ordinarias, se puede utilizar una variedad de posiciones para lograr el objetivo establecido. En particular, la pelota generalmente se lanza desde el lugar. Al mismo tiempo, esto se puede hacer con las dos manos por detrás de la espalda, con una mano desde el hombro, tirándose hacia atrás, realizando un lanzamiento lateral, tirándolo de una mano a la otra mano, lanzando el proyectil sentado y desde otras posiciones.

No es de extrañar que estos ejercicios se puedan realizar en cualquier época del año. Al mismo tiempo, la entrega de estándares se puede llevar a cabo no solo en estadios abiertos, sino también en pequeños estadios escolares internos. Los estándares, dependiendo del peso de la pelota, así como la complejidad de las acciones requeridas, se han establecido para estudiantes de todos los grados. Al mismo tiempo, antes de comenzar el ejercicio, es imperativo realizar un calentamiento general del cuerpo para no tirar accidentalmente de los músculos al lanzar la pelota (en la mayoría de los ejercicios esto se hace con un movimiento brusco de los brazos o una mano).

Además, no se olvide de algunas normas de seguridad personal. En este caso, el área de lanzamiento debe estar despejada para los forasteros. El rango de espacio libre depende directamente del ejercicio que se realiza y de la gravedad del lanzamiento de la pelota. Por lo general, es suficiente de 5 a 20 metros. El ejercicio debe realizarse bajo la supervisión de un maestro de escuela a su disposición. Evaluado en una escala de cinco puntos. Los créditos se consideran "satisfactorios", "buenos", "excelentes". Los estándares se elaboran por separado para niños y niñas y aumentan con el crecimiento de los estudiantes.

Sobre la técnica de lanzamiento

Teniendo en cuenta que la cantidad de opciones posibles para realizar ejercicios con un balón medicinal es muy extensa, consideraremos los ejercicios que se practican con mayor frecuencia en las escuelas, con la ayuda de los cuales se utiliza el número máximo de músculos, y también el interés real de los estudiantes en se mantiene la realización del ejercicio.

En particular, centrémonos en los lanzamientos de balones medicinales desde atrás, desde el pecho, desde el hombro, mientras estamos sentados.

Tirar desde atrás

Un ejercicio muy común que te permite desarrollar velocidad, destreza, precisión, resistencia y técnica. Todo el proceso de ejecución consta de las siguientes acciones:

el estudiante se para en la línea de salida de espaldas a sus compañeros de clase y mirando hacia la dirección en la que se lanza la pelota;
la pelota se toma con las dos manos, se eleva por encima de la cabeza, se retrae y luego, con un movimiento brusco de las manos, se mueve hacia adelante y hacia arriba;
durante la fase inicial del lanzamiento, el cuerpo retrocede un poco y luego, simultáneamente con el movimiento de los brazos, avanza, acelerando el lanzamiento. Está prohibido moverse más allá de la línea fronteriza;
el alcance requerido de la bola depende de su peso. Se dan tres intentos para la implementación normativa.

Lanzamiento de pecho

Otro ejercicio popular es cuando es necesario lanzar el balón medicinal lo más lejos posible (o más precisamente) del pecho. En este caso, se pueden practicar algunas variedades. En particular, la pelota se puede servir a la distancia máxima de puntuación, o puede practicar la precisión y la destreza pasando la pelota a un compañero.

En el caso de pasar el balón hacia adelante, el ejercicio se diferencia poco de un lanzamiento desde atrás. Es cierto que aquí la pelota se lanza hacia adelante con un fuerte lanzamiento de manos desde el pecho hacia adelante y ligeramente hacia arriba. Básicamente, aquí están involucrados varios grupos de músculos de los brazos.

Cuando la pelota se pasa de dos en dos, funciona un algoritmo ligeramente diferente:

los estudiantes se paran uno frente al otro, uno frente al otro;
la pelota no se lanza con toda su fuerza para que el otro lado tenga la oportunidad de reaccionar ante un objeto que se acerca y agarrarlo de manera oportuna;
la distancia entre los estudiantes debe ser de 3 a 5 metros (para los estudiantes de secundaria, se puede hacer un poco más);
el ejercicio se puede realizar con varios alumnos a la vez (todo depende del número de pelotas).

Lanzamiento de hombro

Se practica cuando se utiliza una pelota medicinal pesada (unos 8 kg) como objeto de lanzamiento. Lanzamientos desde un lugar, o desde una pequeña carrera. La esencia del ejercicio es la necesidad de lanzar la pelota a la máxima longitud utilizando la fuerza de los brazos, el torso y las piernas. Por lo general, si intenta pasar el estándar sin habilidades técnicas, solo esperando la fuerza de los músculos del brazo, el resultado no siempre es el deseado.

Por lo tanto, debe tenerse en cuenta que lanzar objetos pesados desde el hombro se realiza mejor con el uso simultáneo de las piernas (hecho desde un soporte cómodo con las piernas dobladas), músculos de la espalda (ayudan a empujar la pelota durante su inicio), así como las manos (la mayor parte del trabajo recae sobre ellos, pero sin las dos posiciones anteriores, la eficiencia disminuye entre un 20 y un 30%).

Desarrolle fuerza, resistencia, destreza, precisión. Por lo general, estos ejercicios se realizan en estadios abiertos bajo la estrecha supervisión de los maestros para la seguridad de todos los estudiantes.

Lanzamientos sentados

Ejercicios que se practican con alumnos de primaria. Aquí se utilizan bolitas rellenas ligeras (normalmente 1 kg). Como regla general, toda la esencia de los ejercicios se reduce a la necesidad de lanzar la pelota a una distancia corta (1 - 3 metros), hacia otro estudiante o hacia la distancia. Se puede realizar individualmente o por parejas. Se practican en gimnasios interiores o salas especializadas para el juego.

El Wall Ball es un ejercicio tomado del boxeo y ahora se usa activamente en CrossFit.

¿Qué músculos intervienen en el trabajo y qué aporta este ejercicio?

En el proceso de lanzar un balón medicinal al objetivo, funcionan los grupos de músculos más importantes para las artes marciales de percusión: los músculos de las piernas, deltas anteriores, músculos pectorales, tríceps, músculos intercostales, músculos abdominales oblicuos y rectos.

Técnica de ejercicio

Nos paramos frente a una pared suficientemente fuerte o un complejo especialmente equipado con un objetivo. Las piernas están separadas al ancho de los hombros, las rodillas ligeramente giradas hacia los lados, los dedos de los pies apuntan en la misma dirección que las rodillas. Las manos sostienen un balón medicinal frente al pecho para que los hombros estén presionados contra el cuerpo, el balón toca el pecho en la región del plexo solar. A continuación, realizamos sentadillas: nos sentamos lo más bajo posible, doblamos las rodillas en un ángulo de más de 90 grados, mientras intentamos sentarnos bajo control, manteniendo la tensión en los músculos de las piernas. Así, acumulamos energía cinética en el miembro inferior.

Nos levantamos de la sentadilla debido a la poderosa extensión de las rodillas y articulaciones de la cadera, al mismo tiempo empujamos la pelota lejos del pecho, lanzándola a la pared por encima del nivel de los ojos.

El balón medicinal rebota en la pared, lo agarramos con las manos mientras doblamos los codos, amortigua el impacto en las articulaciones del codo y bajamos de nuevo a la posición en cuclillas.

De hecho, el ejercicio descrito es una variante de los propulsores, solo que en lugar de una pesa rusa, barra o mancuernas, se usa una pelota con peso.

Complejos de crossfit

1. Lanzar una pequeña pelota al objetivo (escudo de objetivo) desde el soporte frontal y yo. P. pierna izquierda al frente.
2. Lanzar una pelota pequeña desde una distancia de 6 m al tablero a la distancia de rebote.
3. Lanzar una pelota pequeña a un área específica.
4. Lanzar una pelota pequeña a una distancia de varias posiciones de partida (previamente estudiadas).

5. En parejas. Simula el inicio del esfuerzo final. El lanzador está en I.I. para lanzar desde un lugar, de pie de lado en la dirección del lanzamiento, el brazo se echa hacia atrás y se endereza. El compañero, de pie de lado a lado, sostiene al lanzador con la mano derecha por la muñeca, con la izquierda, apoyada en el omóplato, lo empuja hacia adelante. El movimiento comienza girando la pierna derecha con el talón hacia afuera, seguido de su extensión, moviendo la pelvis hacia adelante con la pierna amarilla y moviendo el pecho hacia adelante y hacia arriba. Al mismo tiempo, el brazo se dobla en la articulación del codo. El compañero, sosteniendo la mano, ayuda a doblar el brazo a la altura del codo en la dirección correcta, hace que los músculos trabajen en esta posición.
6. Lanzar una pelota pequeña estando de lado en la dirección del lanzamiento. Antes de ejecutar el lanzamiento 1-2 veces, simule el inicio del esfuerzo final y luego de regresar a I.p. realizar un lanzamiento.
7. Lanzar una pelota pequeña desde una posición de pie hacia los lados en la dirección del lanzamiento a un pasillo de 10 m de ancho.
8. Imitación de colocar la pierna izquierda y agarrar el proyectil al realizar un paso de lanzamiento.
9. Lanzar una pelota pequeña desde un solo paso. El ejercicio se realiza por parejas. Los compañeros están a una distancia entre sí, lo que garantiza la captura de la pelota después de rebotar en el suelo.
10. Lanzar una pequeña pelota de un paso a una distancia en un pasillo de 10 m de ancho, se realiza en forma de competición, con el anuncio de los resultados, dando a cada alumno tres intentos.

Para dominar con éxito la técnica de lanzamiento, es necesario desarrollar cualidades físicas en los escolares, en primer lugar, flexibilidad y fuerza de velocidad. Todos los profesores de educación física saben que una de las condiciones importantes para dominar la técnica de lanzamiento correcta es buena movilidad en las articulaciones del hombro y codo y la columna torácica. Para este propósito, los siguientes son útiles ejercicios.

Complejo I.

1. I. p. - o.s. En la cuenta 1 - dar un paso a la izquierda, brazos a los lados hacia arriba y hacia atrás, doblar; 2 - I.p.; 3-4 - lo mismo con un paso de yoga diferente. Repite la tarea de 6 a 8 veces.
2. I. p. - o.s. En la cuenta 1 - inclinarse hacia atrás; 2 - Il; 3 - inclinarse hacia adelante, tocar el suelo con los dedos; 4 - O repita la tarea 10-12 veces.
3. I. p. - pierna separada, con las manos extendidas hacia adelante, un bastón de gimnasia. Se retuerce moviendo los brazos rectos hacia adelante y hacia atrás con un bastón de gimnasia. Repite la tarea de 8 a 10 veces.

Complejo II.

1. I. p. - sentado sobre sus talones, sosteniendo un balón medicinal. Lanzar la pelota desde detrás de la cabeza con las dos manos hacia adelante y hacia arriba, moviendo al máximo los brazos hacia atrás. Repite la tarea de 8 a 10 veces.
2. I. p. - gris en los talones, manos en el cinturón. En la cuenta 1 - giro del cuerpo a la derecha; 2 - I.p.; 3-4 - lo mismo en la otra dirección. Repite la tarea de 8 a 10 veces.
3. I. p. - piernas grises separadas. En la cuenta 1 - inclinarse hacia la derecha con un giro del cuerpo y tocar la punta de la pierna con la mano opuesta; 2 - I.p.; 3-4 - lo mismo en la otra dirección. Repita la tarea de 6 a 8 veces.

Complejo III.

1. I. p. - de pie de espaldas a la pared de gimnasia, agarrando la barandilla con las manos. En la cuenta 1 - da un paso hacia la izquierda hacia adelante, estira los brazos; 2 - I.p.; 3-4 - lo mismo con la otra pierna. Repite la tarea de 6 a 8 veces.
2. I. p. - de pie frente a la pared de gimnasia, agarrando la barandilla con las manos a la altura de los hombros. Inclinaciones elásticas hacia adelante. Repite la tarea de 10 a 15 veces.
3. I. p. - de pie de espaldas a la pared de gimnasia, pierna izquierda al frente, agarre derecho en la barandilla a la altura de los hombros. Salga a la posición de "pajarita". Repite la tarea de 10 a 12 veces.

Complejo IV.

1. I. p. - acostado boca abajo, manos arriba. Doblando el torso, levantando las piernas y la cabeza. Repite la tarea de 10 a 12 veces.
2. I. p. - acostado boca arriba. A expensas de 1-2: levante las piernas, toque el piso detrás de la cabeza; 3-4 - I. p. Repite la tarea de 4 a 6 veces.
3. "Puente". Repita la tarea 5-6 veces.

Los conjuntos de ejercicios anteriores para el desarrollo de las cualidades motoras deben incluirse no solo en las lecciones donde se enseña el lanzamiento, sino también en las lecciones de otras secciones del plan de estudios.

En el proceso de las lecciones de atletismo, es necesario desarrollar en los estudiantes y cualidades de velocidad-potencia. Para hacer esto, los siguientes complejos simples deben incluirse en las clases. ejercicio.

Complejo I.

1. I. p. - o.s. Sentadillas alternas y rápidas en la pierna derecha e izquierda. Repita la tarea en 2-3 series 5-10 veces.
2. I. y. - sentadilla baja, manos en las caderas. Saltar de una sentadilla baja. Repita la tarea en 2-3 series 6-8 veces.
3. I. p. - énfasis agachado. En la cuenta 1 - énfasis mentiroso; 2 - I. p. Repita la tarea en 2-3 series 6-8 veces.
4. I. p. - énfasis mentiroso. Flexión y extensión de brazos en posición acostada. Repita la tarea en 2-3 series, 8-10 veces.

Complejo II.

1. I. p. - piernas separadas, pies paralelos. Saltar de un pie a otro. Ejecute rápidamente. Repita la tarea en 2-3 series 10-12 veces.
2. I. p. - o.s. Salto de longitud desde un lugar. Repita la tarea en 2-3 series de 5-6 saltos.

Complejo III.

1. I. p. - de pie a la izquierda (derecha) del banco de gimnasia. Saltar sobre dos piernas sobre el banco. Repita la tarea en 2-3 series, 8-10 veces.
2. I. y. - pierna separada, sosteniendo un balón medicinal detrás de la cabeza. Lanzar pelotas de diferente peso (0,5-2 kg) con ambas manos desde detrás de la cabeza hacia la pared. Repite la tarea de 10 a 12 veces.

Complejo IV.

1. I. p. - apoyando las palmas de las manos en la pared. Empujando la pared con una palmada. Repita la tarea en 2-3 series, 8-10 veces.
2. I. p. - ponerse en cuclillas. Saltar sobre dos piernas en posición de cuclillas. Ejecute rápidamente. Repita la tarea en 2-3 series, 8-10 veces.
3. I. p. - un énfasis acostado en la parte posterior de los antebrazos, agarrando los bordes del banco de gimnasia con las manos. Extensión y flexión de brazos. Repite la tarea de 10 a 12 veces.

De gran beneficio para enseñar a los escolares a lanzar, con su uso intencional, traen ejercicios con balón medicinal. En todos los ejercicios con balón medicinal, es muy importante lograr una participación constante de los músculos de las piernas, el tronco y los brazos lanzadores. El profesor debe vigilar constantemente el lanzamiento de la pelota pero la trayectoria correcta. Es importante buscar a aquellos que se dedican a mantener una posición estable después del lanzamiento del proyectil. Como ejemplo, damos dos conjuntos de ejercicios con balón medicinal, cuyo peso se selecciona teniendo en cuenta la edad de los practicantes. Si lo desea, cada profesor de educación física puede ampliar significativamente estos complejos, complicando los ejercicios y creando condiciones adicionales para su implementación.

Complejo I.

1. I. p. - pierna separada. En manos de un balón medicinal. Lanzamiento de balón medicinal a dos manos de abajo hacia arriba después del swing preliminar. Repite la tarea de 8 a 10 veces.
2. I. p. - también. Lanzamiento de balón medicinal con las dos manos desde el pecho hacia adelante y hacia arriba con una sentadilla previa. Repita la tarea de 6 a 8 veces.
3. I. p. - también. Lanzamiento de balón medicinal a dos manos desde detrás de la cabeza. Repita la tarea de 6 a 8 veces.

4. I. p. - lo mismo, la pierna izquierda (derecha) al frente. Lanzamiento de balón medicinal a dos manos desde detrás de la cabeza. Repite la tarea de 8 a 10 veces.

5. I. p. - también. Un lanzamiento de balón medicinal a dos manos de abajo hacia arriba y hacia atrás por encima de la cabeza después de un swing preliminar. Repite la tarea de 8 a 10 veces. Complejo II.
1. I. p. - sentado en el suelo, sosteniendo un balón medicinal. Lanzar la pelota con las dos manos desde detrás de la cabeza hacia adelante y hacia arriba. Repite la tarea de 10 a 12 veces.
2. I. p. - también. Lanzar balón medicinal con una mano desde detrás de la cabeza hacia adelante y hacia arriba. Repita la tarea 5-6 veces con cada mano.
3. I. p. - también. Lanzar balón medicinal con ambas manos desde el pecho hacia adelante y hacia arriba. Repite la tarea de 8 a 10 veces.
4. I. p. - una postura amplia, en las manos por encima de la cabeza con un balón medicinal. Lanzar la pelota al suelo frente a ti. Ejecute rápidamente. Repite la tarea de 10 a 15 veces.
5. I. p. - o.s. Lanzar un balón medicinal con las dos manos desde detrás de la cabeza, hacia adelante y hacia arriba con un paso con el pie izquierdo; más - con dos, tres, cuatro pasos (Fig. 3.18). Repite la tarea de 8 a 10 veces.

Arroz. 3.18.

Estos ejercicios se incluyen no solo en las lecciones de educación física. No se recomienda dar tareas relacionadas con la adquisición y consolidación de habilidades y habilidades en varios lanzamientos a los estudiantes de primaria, ya que es imposible organizar su implementación y control seguro en el hogar.

Al mismo tiempo, se recomienda a los estudiantes de los grados 3-4 que realicen tareas en el hogar los ejercicios generales de desarrollo más simples para la movilidad en las articulaciones (especialmente en el hombro y el codo) y para el desarrollo de las cualidades de velocidad-fuerza. Se obtienen buenos resultados para la consolidación de las habilidades de lanzamiento y el desarrollo de las cualidades motoras ejercicio con una goma elástica.

Complejo I.

1. I. p. - pies separados a la altura de los hombros, brazos con una goma elástica en la parte superior. Traer los brazos rectos detrás de la espalda y la espalda. Repite la tarea de 8 a 10 veces.
2. I. p. - pies separados a la altura de los hombros, brazos a los lados con una banda elástica estirada detrás de la espalda. En la cuenta 1 - dobla los brazos; 2 - I. p. Repite la tarea de 8 a 10 veces.
3. I. p. - un soporte estrecho, la pierna izquierda está al frente, en la mano derecha, hacia atrás, una cinta, cuyo extremo opuesto está fijado a la manija de la puerta. Imitación del esfuerzo final al lanzar. Repite la tarea de 6 a 8 veces.

Complejo II.

1. I. p. - de pie, de espaldas al lugar de fijación de la banda elástica, cuyos extremos están en las manos, separados. Llevando los brazos rectos hacia adelante. Repite la tarea de 10 a 12 veces.
2. I. p. - de pie frente al lugar de fijación de la banda de goma, ambos extremos de los cuales están en las manos. Inclinándose hacia adelante, girando en círculo con los brazos rectos de una cinta estirada. Repita la tarea de las series 3-4, 4 vueltas hacia adelante y luego hacia atrás.
3 EN. - un soporte estrecho, la pierna izquierda está al frente, el brazo derecho con una cinta, fijado en el otro extremo a la manija de la puerta, está reclinado. Imitación del esfuerzo final al lanzar. Repite la tarea de 10 a 12 veces.

En las lecciones de los grados 3-4, un gran lugar sigue ocupando juegos al aire libre. Los juegos que se ofrecen para estudiar la técnica de lanzamiento de la pelota contienen todos los tipos principales de lanzamiento: para distancia y precisión en un objetivo fijo horizontal y vertical. El uso de bolas pequeñas y grandes (ligeras) fortalece las articulaciones y los músculos de las manos, desarrolla el ojo y mejora la coordinación de movimientos. El fortalecimiento de la técnica de los movimientos en los juegos debe llevarse a cabo solo después de su aprendizaje detallado. La ejecución técnicamente correcta de los lanzamientos debería ser la condición principal del juego.

Los juegos de lanzamiento más comunes para los estudiantes de 3er grado son Ball School, Hunters and Ducks, Cálculo exacto, Hit the Ball, Apuntar al objetivo, Stop (pilar), Snipers; para estudiantes

4ta clase - "diestro y bien dirigido", "lapta", "bombardeo circular", etc.

Transcripción

1 Apéndice 2 de las "Reglas de admisión a MAUDO" Escuela Deportiva Balakovo "Requisitos para el nivel de habilidades físicas (motoras) y cualidades psicológicas de los que ingresan a la institución para cada etapa del entrenamiento deportivo del departamento de voleibol. Para ingreso a grupos en etapa de entrenamiento inicial Cumplimiento de estándares de entrenamiento físico general y físico especial para inscripción en grupos en etapa de entrenamiento inicial para la mañana (tabla 1,2). Pasar 4 estándares de 5. Cumplimiento de estándares de entrenamiento físico general y físico especial para la inscripción en grupos en la etapa de entrenamiento inicial para la mañana (tabla 1,2). Métodos de evaluación de los indicadores de aptitud física general y física especial 1. Carrera de 30 m. La prueba se realiza según el método generalmente aceptado, la salida es alta ("postura del jugador de voleibol"). 2. Correr 30 m: 5 x 6 m A una distancia de 6 m se trazan dos líneas: la línea de salida y la línea de control. Con una señal visual, el estudiante corre cinco veces cubriendo una distancia de 6 m. Al cambiar el movimiento en la dirección opuesta, ambas piernas del sujeto deben cruzar la línea. 3. Salte hacia arriba desde un lugar, empujando con dos piernas. Para ello, un dispositivo diseñado por V.M. Abalakov "Pantalla oblicua" u otros, que permiten medir la altura de la elevación del centro de masa común al saltar. No puedes despegar y aterrizar fuera del cuadrado de 50x50 cm. El número de intentos es tres. Se tiene en cuenta el mejor resultado. Al realizar la prueba, se deben observar los requisitos uniformes (punto de referencia al pararse sobre todo el pie, al saltar desde un lugar, con un movimiento de los brazos). Se tiene en cuenta el mejor resultado de tres intentos. 4. Salto de longitud desde un lugar. La medición se toma desde la línea de referencia hasta el rastro más cercano del sujeto al aterrizar. Se tiene en cuenta el mejor resultado de tres intentos. 5. Lanzar una pelota medicinal que pese 1 kg desde detrás de la cabeza con ambas manos mientras está de pie.

2 Lanzar desde un lugar. El sujeto se para en la línea, con un pie al frente, sosteniendo la pelota con ambas manos debajo, frente a él. Levantando la pelota hacia arriba, se hace un swing hacia atrás detrás de la cabeza e inmediatamente se lanza hacia adelante. Se dan tres intentos en cada tipo de lanzamiento. Se tiene en cuenta el mejor resultado. Nota: Las pruebas de los indicadores de aptitud física general y especial deben realizarse en calzado deportivo. 1. Cumplimentación de pruebas para determinar las características personales (cualidades) de los postulantes al momento de su ingreso a la institución (Anexo 1). Para admisión a grupos en la etapa de entrenamiento 1. Cumplimiento de los estándares de físico general, entrenamiento físico especial - para aprobar 4 estándares de 5, entrenamiento técnico y táctico para aprobar 14 estándares de 23. (tablas 1, 2, 3, 4 ). Para la admisión a grupos en etapa de mejora de la deportividad 1. Cumplimiento de los estándares de entrenamiento físico general, físico especial, técnico-táctico para la inscripción en grupos en la etapa de mejora de la deportividad (tablas 1,2,3,4). el estudiante - para aprobar 4 estándares de 5, entrenamiento técnico y táctico para aprobar 15 estándares de 19. Nota: I. La prueba de los indicadores de entrenamiento físico general y especial debe realizarse en calzado deportivo. II. La prueba de los indicadores de entrenamiento técnico y táctico se lleva a cabo en forma de juego completo. 2. Realización de pruebas para determinar las características personales (cualidades) de los postulantes al momento de su ingreso a la institución (Anexo 1). 3. Los aspirantes tienen la primera categoría deportiva en voleibol.

3 Métodos para evaluar indicadores de aptitud física general y física especial. 1. Correr 30 m. La prueba se realiza según el método generalmente aceptado, la salida es alta ("postura del jugador de voleibol"). 2. Correr 30 m: 5 x 6 m A una distancia de 6 m se trazan dos líneas: la línea de salida y la línea de control. Con una señal visual, el estudiante corre cinco veces cubriendo una distancia de 6 m. Al cambiar el movimiento en la dirección opuesta, ambas piernas del sujeto deben cruzar la línea. 3. Salte hacia arriba desde un lugar, empujando con dos piernas. Para ello, un dispositivo diseñado por V.M. Abalakov "Pantalla oblicua" u otros, que permiten medir la altura de la elevación del centro de masa común al saltar. No puedes despegar y aterrizar fuera del cuadrado de 50x50 cm. El número de intentos es tres. Se tiene en cuenta el mejor resultado. Al realizar la prueba, se deben observar los requisitos uniformes (punto de referencia al pararse sobre todo el pie, al saltar desde un lugar, con un movimiento de los brazos). Se tiene en cuenta el mejor resultado de tres intentos. 4. Salto de longitud desde un lugar. La medición se toma desde la línea de referencia hasta el rastro más cercano del sujeto al aterrizar. Se tiene en cuenta el mejor resultado de tres intentos. 5. Lanzar una pelota medicinal que pese 1 kg desde detrás de la cabeza con ambas manos mientras está de pie. Lanzar desde un lugar. El sujeto se para en la línea, con un pie al frente, sosteniendo la pelota con ambas manos debajo, frente a él. Levantando la pelota hacia arriba, se hace un swing hacia atrás detrás de la cabeza e inmediatamente se lanza hacia adelante. Se dan tres intentos en cada tipo de lanzamiento. Se tiene en cuenta el mejor resultado. Preparación técnica 1. Pruebas de precisión de la segunda marcha. En las pruebas, se crean condiciones bajo las cuales se puede obtener un resultado cuantitativo: se instalan limitadores de distancia y altura de transmisión: se aplican rieles, cintas de colores, aros, líneas. Al transmitir de la zona 3 a la zona 4, la distancia de transmisión es de 3-3,5 m, la altura de los limitadores es de 3 m, la distancia desde la red no es más de 1,5 m. Si se instalan objetivos (aro, "baliza"), su altura sobre la red es cm, la distancia desde la línea lateral es 1 my cm desde la red. Al transmitir de la zona 2 a la zona 4, la distancia de transmisión es de 5-6 m. Cada alumno realiza 5 intentos: se tiene en cuenta el número de transmisiones que responden.

4 requisitos en la prueba, así como la calidad de la transmisión (la transmisión en violación de las reglas del juego no cuenta). Pruebas en marchas desde arriba de la estepa, de pie de frente y de espaldas (alternancia). El estudiante está ubicado a una distancia de 3 m de la pared, a una altura de 4 m en el escalón, se hace una línea de control: uno debe esforzarse por mantener la distancia desde el escalón y la altura de los engranajes. El alumno lanza la pelota por encima de él y la envía a la pared, pasa sobre sí mismo y gira 180 (de espaldas a la pared), pasa, de pie de espaldas, gira en círculo, pasa, de cara a la pared, etc. Los pases, de cara a uno mismo y de espaldas, forman una serie. Se tiene en cuenta el número máximo de series. Se establece el número mínimo de series para cada entrenamiento. 3. Pruebas de precisión de los feeds. Requisitos básicos: con un rendimiento técnico de alta calidad de un método de servicio determinado, envíe el balón en una dirección determinada, a un área determinada de la cancha. Estas secciones son las siguientes: la mitad derecha (izquierda) del sitio, zona 4-5 (1-2), el área en las líneas laterales en las zonas 5-4 (1-2) mide 6x2 m, en la zona 6 en la línea de fondo mide 3x3 m Cada uno el alumno hace 5 intentos. 4. Probar la precisión de los golpes de ataque. Los requisitos en estas pruebas se reducen al hecho de que esta o esa patada / patada que da se puede hacer con alta calidad en el rendimiento técnico, los estudiantes podrían enviar la pelota con bastante fuerza con cierta precisión. Al golpear desde la zona 4 a las zonas 4-5, el área de golpe está limitada por el frente, las líneas laterales y la línea de ataque, a una distancia de 3 m del costado. En caso de huelgas con transferencia, el área está limitada por la línea lateral y una línea paralela a ella a una distancia de 2 m. Si la huelga es de la zona 4, entonces en las zonas 1-2, con huelgas de la zona 2 - en las zonas 4-5. Cada estudiante debe completar 5 intentos. 5. Pruebas de precisión del primer pase (recepción del balón). Las pruebas tienen como objetivo determinar el grado de dominio de las habilidades para recibir el servicio. Se realiza un saque, dirigido a la zona donde se encuentra el sujeto. Solo bajo esta condición se contarán los intentos. En presencia de un proyectil especial "lanzador de pelota", la pelota se envía con su ayuda. Al recibir el balón en la zona 6 (5), el alumno debe dirigirlo mediante un mordisco, estirado a una distancia de 1,5 m de la red y a una altura de 3 m, hacia la zona 3 o 2. Si el balón sale fuera de la red zona especificada o toca la red, entonces tal intento no cuenta. En lugar de cinta, puede instalar un riel. Muy bueno para establecer

Borde de 5 sitios con un diámetro de 2 ma una altura de 1,5 m, que servirá como objetivo. A cada alumno se le dan 5 intentos, por años - 8. Las presentaciones en los grupos de formación inicial son menores, desde años - superior, en años - planificación. Se tienen en cuenta el número de aciertos y la calidad de ejecución. 6. Pruebas en bloqueo. Con un solo bloqueo, el alumno se ubica en la zona 3 y en el momento del traslado al strike pasa a la zona correspondiente para fijar el bloqueo. Se conoce la dirección del impacto, también se conoce la altura de transmisión del impacto pa. Se dan 5 intentos a cada alumno. Entrenamiento táctico. 1. Acciones en segunda marcha, de pie y saltando. La ubicación del sujeto en la zona 3 (o en el borde con la zona 3). La señal es: el encendido de las luces detrás de la red (en la red), la posición de las manos del entrenador (estudiante) detrás de la red, la señal sonora (comando, silbato). El primer pase ("pelota" o jugador) se envía desde la profundidad de la cancha. La señal se da en el momento en que la pelota comienza a bajar. Las tareas siguen en un orden diferente. Se dan 6 intentos (aproximadamente por igual en cada zona). El número de tareas completadas correctamente y la precisión de la transmisión se tienen en cuenta de acuerdo con las reglas del juego. 2. Actuaciones en caso de golpes de ataque. Golpe ofensivo o "descuento" (atravesar la red en un salto), según se entregue "bloque" o "mascota". El bloqueo es imitado por dispositivos especiales (como "bloqueo mecánico", etc.) El compañero puede "bloquear" estando de pie sobre un soporte. "Bloquear" aparece cuando el atacante es rechazado mientras salta. Se tienen en cuenta el número de tareas completadas correctamente y la precisión del balón. 3. Acción de equipo en el ataque. Estas pruebas miden la capacidad de los estudiantes para interactuar como parte de un equipo. El contenido de las pruebas consta de acciones: recibir un saque, un segundo traspaso por parte de un jugador de la línea de ataque o pasar de la línea de fondo a la red y un golpe de ataque de uno de los alumnos, otros realizan una imitación de un golpe, movimientos circundantes en zonas, etc. (en asignación). La naturaleza de las interacciones y las condiciones de prueba se presentan en la tabla de calificación. Se dan 6 intentos. Los requisitos son los mismos que para las acciones grupales. Acciones de bloqueo único. El requisito principal de la prueba es revelar la habilidad para bloquear: la elección del lugar, la colocación oportuna de las manos en el camino del balón. Es necesario determinar la zona desde la que se realizará el golpe (cuarto, tercero o segundo), la dirección del golpe, en diagonal. Dada por

6 10 intentos en cada prueba (aproximadamente divididos por igual por tipo de tarea). Se tienen en cuenta el número de tareas completadas correctamente y la calidad del bloqueo (rendimiento técnico). 5. Acciones del equipo en defensa. Los requisitos principales son las acciones del equipo cuando se construyen acciones defensivas de acuerdo con los sistemas de "ángulo hacia adelante" y "ángulo hacia atrás". El equipo atacante alterna acciones en el ataque: golpes desde distintas zonas y en diferentes direcciones, golpes engañosos y “descuentos”. Se dan 10 intentos en dos configuraciones, después de 5 intentos, los jugadores de la línea delantera y trasera cambian de lugar. Se tiene en cuenta el número de acciones y errores realizados correctamente. Formación integral. 1. Ejercicios de cambio en la ejecución de técnicas. Primero: golpe de ataque - bloqueo. Un estudiante en la zona 4 (3,2) realiza un golpe de cierta manera y en cierta dirección, luego bloquea los métodos y la dirección del golpe que conoce. Un golpe y una configuración de bloqueo forman una serie. Se tiene en cuenta la precisión del golpe de ataque y la calidad del bloqueo. Segundo: bloqueo - segunda marcha. Un estudiante bloquea un golpe de ataque desde la zona 4 en una dirección diagonal en la zona 3, después de lo cual hace una segunda transferencia a la zona 4 o 2 (de pie de espaldas); de acuerdo con la asignación, bloquea nuevamente. Se tiene en cuenta la calidad del bloqueo y la segunda marcha. Tercero: recibir el balón desde abajo con las dos manos - transferencia desde arriba. El alumno de la zona 2 recibe el balón del descuento de la zona 4 y luego realiza el pase superior a la zona 4. Se tiene en cuenta la calidad de la recepción y la precisión del pase. En cada tarea, debes completar un cierto número de series. 2. Ejercicios de cambio en acciones tácticas. Las pruebas tienen como objetivo revelar la capacidad de los estudiantes para reestructurar sus acciones de acuerdo con los requisitos. Se dan dos ejercicios. Primero, los estudiantes están en una posición defensiva: tres en la red para bloquear, tres en la línea de fondo. Desde la zona 1, el jugador saca, después de lo cual, desde el lado opuesto, los jugadores realizan strikes desde las zonas 4 y 2 en dirección diagonal (con un pase desde la zona 3), luego, al comando "terminar el juego", lanzar el balón por encima de la red desde el lado de los "atacantes". Los defensores reciben el balón y lo pasan al zaguero con el primer pase, que va a la red (desde el área 1 o 5) y hace el segundo pase a uno de los tres jugadores de la primera línea. Después de tres golpes seguidos, vuelve a bloquear. Se realizan 3 series, luego se intercambian las líneas, 3 series más: un saque, dos tapones y tres hits en

7 de una serie. Se tiene en cuenta la corrección de la ejecución de las acciones y la calidad técnica de la ejecución. En segundo lugar, después de recibir el servicio, el equipo juega el balón en ataque, luego de lo cual realiza acciones defensivas (bloqueos o asegurados). Al comando "juego final" realiza golpes de ataque. Se realizan tres series en dos configuraciones. En una serie: recepción del servicio, golpe de ataque, dos acciones defensivas, dos golpes de ataque. Se tiene en cuenta el número de tareas y errores completados correctamente. 3. Determinación de la efectividad de las acciones del juego. La efectividad de las acciones de juego de los jugadores de voleibol se determina sobre la base de los resultados de las observaciones en los juegos de calendario y control. Para ello, se utilizan varios sistemas de grabación de juegos (gráficamente, una cámara de video, etc.). Para cada alumno debe haber datos de observaciones en varios juegos - calendario y control, principalmente en el período competitivo. La solución exitosa de los problemas de entrenamiento de las reservas de jugadores de voleibol de las categorías más altas es imposible sin práctica competitiva, sin participación en competiciones. Cada estudiante debe participar en un cierto número de competencias. En los apartados de entrenamiento integral se indica el número de competencias (juegos) para cada uno en el sistema de entrenamiento de larga duración. Este mínimo debe garantizarse para todos los estudiantes.

8 p / n Estándares de control y transferencia para el entrenamiento físico según el entrenamiento de un joven Tabla 1 Estándares de control Etapa de entrenamiento inicial Etapa de entrenamiento Etapa de mejora de la deportividad Etapa de deportividad superior 1o 2o 3o 1o 2o 3-4o 4o 5o Ilimitado Ilimitado 1 Correr 30 m, s 5.1 5.1 5.0 5.0 5.0 5.0 5.0 4.9 4.9 4.9 2 Carrera en Shuttle 5x6 m, s 11.0 11.0 10.9 10.9 10.9 10.9 10.9 10.9 10.8 10.8 3 Salto de longitud desde parado, cm 4 Salto desde parado con un movimiento de brazos, cm Lanzar un balón medicinal de 1 kg con las dos manos desde detrás de la cabeza, m: desde una posición de pie 12.5 14.0 16.0 16.0 16.5 17.0 17.5 18.0 18.0 18.0 p / n Estándares de control para entrenamiento físico para niñas Estándares de control Etapa de entrenamiento inicial Etapa de entrenamiento Etapa de mejora de la deportividad Tabla 2 Etapa de mayor deportividad 1o 2o 3o 1o 2o 3o 4o 5o Sin límite Sin límite 1 Carrera de 30 m, s 5,7 5,6 5,5 5,5 5,5 5,5 5,4 5,3 5,3 5.3 2 Carrera en lanzadera 5x6 m, s 11.5 11.5 11.2 11.2 11.2 11.0 11.0 11.0 11.0 11.0 3 Salto de longitud desde un punto, cm 4 Salto desde un lugar con un movimiento de manos, cm Lanzar un balón medicinal que pesa 1 kg con las dos manos desde detrás de la cabeza, m: desde una posición de pie

9 12.0 12.0 12.5 12.5 12.5 13.0 13.5 14.0 14.0 14.0 Estándares de control y transferencia para entrenamiento técnico y táctico (niñas y niños) n / p Estándares de control Etapa de entrenamiento inicial Tabla 3 Etapa de entrenamiento 1 ° 2-3 1 ° 2 ° 3 ° 4 ° 5 ° Entrenamiento técnico Colocadores Delanteros 1. Segundo pase para precisión de zona 3 a zona Segundo pase para precisión de zona 2 a zona 4 3. Pasar el balón desde arriba con las dos manos, de pie y sentado contra la pared (alternancia) 4. Servicio para precisión: años seguidos superiores en la cancha; años línea recta superior por zonas; 16-17 a. en un salto 5. Golpe de patada directo de la zona 4 a la zona 4-5 (durante años con un pase bajo) 6. Patada ofensiva con una transferencia de la zona 2 a la zona 5, de la zona 4 a la zona 1 (durante años con un pase detrás de la cabeza) 7. Aceptación del servicio de la zona 5 a la zona 2 para precisión. Aceptación del servicio de la zona 6 a la zona

10 para precisión 9. Bloqueo de un solo delantero de la zona 4 (2) en diagonal Preparación táctica 10. Segundo pase de la zona 3 a la zona 4 o 2 (de pie con la espalda) en la señal 11. Segundo pase en un salto de la zona 3 a la zona 4 o 2 (de pie con la espalda) en señal 12. Golpe de ataque, o "descuento", según se establezca o no el bloqueo 13. Acciones del equipo: recepción del servicio, segundo traslado de la zona 3 a la zona 4 o 2 ( en asignación) y golpe de ataque (para mayores de 16 años la segunda transferencia del jugador saliente) 14. Bloqueo de los delanteros simples de las zonas 4, 3, 2 desde la segunda transferencia. La zona no se conoce, la dirección del golpe es diagonal 15. La organización de mando de las acciones defensivas según el sistema "ángulo hacia adelante" y "ángulo hacia atrás" según la tarea después del ataque de los oponentes Preparación integral 16. Recepción desde abajo, transferencia superior Bloqueo de golpes de ataque Bloqueo de la segunda transferencia Transición después del servicio a acciones defensivas, después de acciones defensivas al ataque Pérdida de servicios en el juego,%

11 21. Efectividad del ataque en el juego%: derrota ganadora Bloqueo útil en el juego,% Errores al recibir un servicio en el juego,% Notas. La transferencia al siguiente entrenamiento se realiza al pasar 14 estándares de 23. Estándares de control y transferencia para entrenamiento técnico y táctico (niñas y niños) n / p Estándares de control Tabla 4 CCM, VSM sin restricciones Entrenamiento técnico 1. Pasar el balón desde arriba con las dos manos, de pie y sentado contra la pared (alternando) Colocadores Delanteros Colocadores Delanteros Sumisión para precisión Golpe ofensivo directo de la zona 4 a la zona 4-5 (para años con marcha baja) 4. Golpe ofensivo con transferencia de la zona 2 a la zona 5, de la zona 4 a la zona 1 (durante años con un pase detrás de la cabeza) 5. Recepción del servicio de la zona 5 a la zona 2 para mayor precisión 6. Bloqueo de un solo delantero de la zona 4 (2) en diagonal

12 7. Segundo pase de la zona 3 a la zona 4 o 2 (de pie con la espalda) en la señal 8. Segundo pase en un salto de la zona 3 a la zona 4 o 2 (estando de pie con la espalda) en la señal 9. Golpe de ataque, o "descuento", dependiendo de si el bloqueo está establecido o no 10. Acciones del equipo: recepción del servicio, segundo traslado de la zona 3 a la zona 4 o 2 (en asignación) y un golpe de ataque (a partir de 16 años , la segunda transferencia por un jugador saliente) 11. Bloqueo de golpes de ataque individuales de las zonas 4, 3, 2 de la segunda marcha. La zona no se conoce, la dirección del golpe es diagonal 12. La organización de mando de las acciones defensivas según el sistema "ángulo hacia adelante" y "ángulo hacia atrás" según la tarea después del ataque de los oponentes Preparación integral 13. Golpe hacia adelante bloqueo Bloqueo de la segunda transferencia Transición después de ceder a las acciones defensivas, después de las acciones defensivas al ataque Pérdidas de entradas en el juego,% 17. Efectividad del ataque en el juego,%: pérdida ganadora Bloqueo útil en el juego,%

13 19. Errores al recibir servicio en el juego,% Notas. La transferencia a la siguiente capacitación se lleva a cabo al aprobar 15 estándares de 19.

Institución presupuestaria municipal de educación adicional del distrito Zheleznodorozhny de Rostov-on-Don "Escuela de deportes para niños y jóvenes 5"

Institución Educativa Presupuestaria del Estado de San Petersburgo de Educación Adicional para Niños Escuela Especializada para Niños y Jóvenes de la Reserva Olímpica del Distrito Kurortny de San Petersburgo

Organización autónoma sin fines de lucro de educación adicional "Escuela deportiva infantil y juvenil en voleibol" Yenisei "Aprobado por orden del Director del ANO DO" DYUSSH en voleibol "Yenisei" de 0 0 8 Reglamento

Shuttle run 3x10 m, durante 30 s, por PROTOCOLO de resultados de las pruebas en físico general y entrenamiento físico especial para la inscripción por un período de hasta un año y entrenamiento inicial por tipo

De lo simple a lo difícil Cien ejercicios para enseñar voleibol Natalya LADOKHINA, metodóloga de SDYUSSHOR, Nazarovo, Territorio de Krasnoyarsk, Marina POROSHINA, Profesora asociada del Departamento de Cultura Física y Deportes, Instituto de Economía

Nota explicativa El programa de trabajo de la sección de deportes "Voleibol" se basa en la Ley Federal de 9..0 -FZ "Sobre la educación en la Federación de Rusia"

ACORDADO Presidente del consejo del colectivo laboral GBU 1SH ^ 513 bchsportnaya POD en ZSCHYUVYM) Kuznetsov 2014 APROBADO POSICIÓN Kuznetsov 2014

El programa de educación adicional "Voleibol" p. Bolshoy Istok 201 Características del programa Dado que las clases seccionales se llevan a cabo sobre la base de una escuela secundaria, el programa

1 NOTA EXPLICATIVA ENFOQUE DEL PROGRAMA El programa adicional de educación general (desarrollo general) se refiere a la cultura física y la orientación deportiva y está diseñado para niños de 7 a 18 años,

VOLEIBOL Programa educativo general adicional "Voleibol" 2 OPINIONES: Candidato de Ciencias Pedagógicas, Profesor del Departamento de Teoría y Métodos de los Juegos Deportivos, NSU que lleva el nombre P.F. Lesgafta Lutkova N.V. Candidato

Institución educativa presupuestaria municipal "Bachillerato 7" APROBADO por orden de MBOU SOSH 7 de fecha 05/07/2014. 159 Programa de trabajo de educación complementaria de voleibol

El programa de trabajo de la asignatura académica Para el año académico 014-015 Área educativa "Voleibol" Asignatura Educación física Clase 5 Docente Shcherbina LA Número de horas semanales según el plan de estudios Número

Para inscribirse en grupos deportivos y de acondicionamiento físico en baloncesto, la edad para inscribirse es de 7 a 8 años, los estándares para un hombre joven, niña Correr 20 m Regate a alta velocidad 20 m Saltar desde un lugar con un movimiento de manos 4.7s 11.5s

Nota explicativa El plan de estudios de trabajo se elabora sobre la base del programa de educación general básica adaptado (AOOP) para la educación de estudiantes con retraso mental (discapacidad intelectual)

NOTA EXPLICATIVA El programa de actividades extraescolares, juegos deportivos, se basa en V.I. Lyakh. 5-9 grados para profesores de instituciones educativas / V.I. Lyakh. 2ª ed. Moscú. Educación.

Nota explicativa. El voleibol es uno de los deportes más populares entre los estudiantes de secundaria. Las competencias de voleibol están incluidas en el plan de actividades deportivas y recreativas masivas de la escuela,

PROGRAMA DE LA SECCIÓN DE VOLEIBOL ESCOLAR Características del programa Dado que las lecciones seccionales se llevan a cabo sobre la base de una escuela secundaria, el programa se creó sobre la base del plan de estudios de educación general para la enseñanza del voleibol.

Institución educativa autónoma municipal "Gimnasio 2" PLAN DEL CLUB "VOLEIBOL" Actividad: Deporte y recreación Líder del club: A. V. Sokolov Categoría de aprendices:

Planificación calendario-temática en voleibol para un grupo del primer año de estudio n / p Tema de las clases Contenido de las clases Número de horas Teoría La cultura física y el deporte en Rusia. TB en lecciones de voleibol.

Conjunto de ejercicios para aprender a jugar al voleibol Ejercicios para aprender y mejorar el pase superior 1. El jugador realiza sucesivamente uno tras otro pasándose el balón sobre sí mismo. Altura de transmisión

Con las dos manos: - sentado m - de pie m 5,8 12,5 6,6 13,0 7,0 13,5 Normas de control para grupos de entrenamiento inicial (niñas) departamento de voleibol p / p Normas de control para grupos de entrenamiento inicial (para

Aprobar puntos por completar grupos educativos en base a aprobar pruebas de control y traducción y cumplir con los requisitos de la EWSK, certificación intermedia y final. Etapas de preparación Preparación inicial

Estándares de entrenamiento físico general y físico especial para la inscripción en grupos en la etapa de entrenamiento inicial en el fútbol: En la etapa de entrenamiento inicial 1-3 años de estudio: Calidad física desarrollada

DEL DEPARTAMENTO DE EDUCACIÓN DE LA CIUDAD DE MOSCÚ Institución educativa presupuestaria estatal de la ciudad de Moscú "Escuela 113" Programa de trabajo de educación adicional de la asociación de niños "Voleibol" Término

INSTITUCIÓN EDUCATIVA PRESUPUESTARIA MUNICIPAL "ESCUELA EDUCATIVA BÁSICA 1 NOMBRADA DESPUÉS. MAMÁ. CLIMA "Acta de 31 de agosto de 2017 aprobada en la reunión del consejo metodológico. 1 Aprobado por orden

VOLEIBOL Reglas básicas del juego El voleibol es un juego de deportes de equipo en el que dos equipos de seis personas juegan en una cancha de 18 x 9 m. Los jugadores de uno de los equipos intentan pasar el balón

NOTA EXPLICATIVA "Voleibol infantil". El programa de trabajo de la sección "Voleibol infantil" se compila de acuerdo con los requisitos del Estándar Educativo del Estado Federal de Primaria General.

Plan de trabajo calendario-temático de la sección de voleibol para alumnos de 10º a 11º grado Objetivo: Crear oportunidades para el desarrollo físico polivalente de los escolares. Tareas: 1. Enseñar acciones técnicas y tácticas.

PROGRAMA DE TRABAJO en voleibol para el año académico 016-017 (programa educativo adicional en voleibol, para el grupo de formación inicial del primer, segundo año de estudio) Plazo de ejecución: años Docente

1 NOTA EXPLICATIVA ENFOQUE DEL PROGRAMA: Un programa adicional de educación general (desarrollo general) se refiere a una cultura física y orientación deportiva y está diseñado para niños de 7 a 18 años,

MINISTERIO DE EDUCACIÓN DE LA REPÚBLICA DE BIELORRUSIA VOLEYBOL Plan de estudios de lecciones opcionales para V XI grados de instituciones de educación secundaria general

Para matricularse en la etapa de formación inicial en biatlón, la edad mínima para matricularse es de 9 años niños niñas

Ministerio de Educación y Ciencia de la Federación de Rusia Institución Educativa Autónoma del Estado Federal de Educación Superior "Universidad Federal del Noreste que lleva el nombre de M.K. Ammosov "

NOTA EXPLICATIVA Lugar del programa en el proceso educativo En el proceso de aprendizaje, los estudiantes desarrollan una necesidad de ejercicios físicos sistemáticos, los estudiantes se unen a un

CONTENIDOS 1. Nota explicativa ... 3 2. Plan temático educativo. 2.1.NP-1 año de estudio ... 7 2.2.NP-2 año de estudio ... 2.3.UT-1 año de estudio ... 11 2.4.UT-2 año de estudio ... 2.5.UT-3 año de estudio ... 2. UT-

INSTITUCIÓN EDUCATIVA PROFESIONAL "COLEGIO BANCARIO DE MOSCÚ DEL BANCO CENTRAL DE LA FEDERACIÓN DE RUSIA" APROBADO Director del Colegio Bancario de Moscú del Banco de Rusia G.N. Bulgakov "" agosto

NOTA EXPLICATIVA. El programa de trabajo se elaboró de conformidad con los siguientes documentos: Ley federal "sobre educación en la Federación de Rusia" 73-FZ de 9.1.01; Orden del Ministerio de Educación

1 Desarrollo de estándares de control de calidad física para la inscripción en grupos en las etapas del entrenamiento deportivo en el deporte de "levantamiento de pesas" Ejercicio de control (prueba) Flexión y extensión de brazos

ESTABLECIMIENTO MUNICIPAL AUTÓNOMO DE EDUCACIÓN ADICIONAL "ESCUELA DEPORTIVA INFANTIL Y JUVENIL 6" APROBADA por resolución del director MAUDO DYUSSH 6 de fecha 03.09.2018 164 A.P. Nikolaev Considerado en lo pedagógico

Institución educativa municipal "Escuela secundaria Zarechnaya" "Considerada" en la asociación metodológica de profesores de materias del ciclo natural y matemático Líder del Ministerio de Educación V.S. Zhukova

Nota explicativa La educación de la generación más joven de juegos deportivos juega un papel importante. Este tipo de actividad física contribuye al desarrollo de las habilidades físicas necesarias para la vida en los niños.

NOTA EXPLICATIVA Jugar al voleibol atrae a millones de personas de diferentes edades y profesiones con su sencillez y emocionalidad, la posibilidad de un desarrollo integral de cualidades físicas y psicológicas,

Comité de Educación General y Vocacional de la Región de Leningrado Institución Educativa Profesional Presupuestaria del Estado de la Región de Leningrado "Podporozhsky Polytechnic College"

Corriendo 30, 60, 100 metros. La carrera se realiza a lo largo de las pistas del estadio o en cualquier terreno llano de superficie dura. La carrera de 30 m se realiza desde un inicio alto, la carrera de 60 y 100 m desde un inicio bajo o alto.

Nota explicativa La planificación temática se basa en los requisitos del componente federal del estándar estatal de educación general para el programa integral de educación física del autor.

NOTA EXPLICATIVA El programa de trabajo se desarrolló de acuerdo con los siguientes documentos: Ley federal "Sobre la educación en la Federación de Rusia" 73-FZ de 9.1.01; Orden del Ministerio de Educación

Nota explicativa El voleibol es un juego de deportes por equipos donde cada jugador actúa teniendo en cuenta las acciones de su compañero. El programa está diseñado para 204 horas, 6 horas a la semana (3 horas para un niño, 3 horas para una niña).

CARACTERÍSTICAS DEL JUEGO El voleibol es un juego de pelota deportiva en el que dos equipos compiten en una cancha especial dividida por una red. Existen diferentes versiones del juego para mostrar su versatilidad.

Etapa X 60-69 años; - Estadio XI 70 años en adelante. El complejo TRP se basa en los tipos de pruebas y requisitos reglamentarios diseñados para determinar el nivel de desarrollo de las cualidades físicas básicas.

Programa de trabajo de voleibol para los grados 5-11 Nota explicativa La planificación temática se basa en los requisitos del componente federal del estándar estatal de educación general de 2004

Nota explicativa La planificación temática se compila sobre la base de los requisitos del componente federal del estándar estatal de educación general en 2004 de acuerdo con el programa integral de educación física del autor.

Nota explicativa El voleibol es uno de los deportes más emocionantes y populares que ha recibido reconocimiento nacional. Se distingue por un contenido motor rico y variado. A jugar volleyball

1. ¿Quién inventó el juego de voleibol? Respuesta: el voleibol fue inventado por William Morgan, profesor de educación física en una universidad en Heliok, Massachusetts (EE. UU.).

Pioneerball. NOTA EXPLICATIVA. En la etapa actual del desarrollo social, la formación de una personalidad sana, socialmente activa y armoniosamente desarrollada es de suma importancia. El programa de la sección "Pioneerball"

Aprobado por orden del director del Liceo MAOU de la Universidad Estatal de Irkutsk de Irkutsk Orden 00 / 08.08.08 Programa de desarrollo general adicional de la sección de deportes en voleibol para el año académico 08 09 Edad de los niños: - 8 años

El programa de trabajo del curso de actividades extracurriculares "Pioneerball" -4 clases (Apéndice del programa educativo principal de educación general primaria) Contenido 1. Resultados previstos de dominar el curso

1. Resultados de dominar las actividades extracurriculares En el proceso de enseñar y educar las propias actitudes, se necesita una motivación significativa para cumplir con las normas y reglas de un estilo de vida saludable, cultura de la salud

Nota explicativa El plan de estudios de trabajo se compiló sobre la base del plan de estudios "Programa integral de educación física de los alumnos de la clase" (V. I. Lyakh, A. A. Zdanevich. M.: Educación, 0)

Descripción de los ejercicios de control del entrenamiento físico general 1. Correr 30 m El ejercicio se puede realizar desde un inicio "alto". Al comando "¡Empiece!" los participantes toman una posición frente a la línea de salida (o toman la posición de "bajo"

OLIMPIADA DE EDUCACIÓN FÍSICA DE TODA RUSIA 2017 Año académico 2018 ETAPA ESCOLAR Carrera de obstáculos (con elementos de juegos deportivos) 5 6 grados Niñas y niños 7 8 grados Niñas y niños 9 11

Institución educativa presupuestaria municipal escuela secundaria 2 del distrito municipal de Volodarsky de la región de Nizhny Novgorod Considerado en una reunión Aprobado por el Consejo Metodológico por la Orden sobre MBOU

1 4. Traslado de alumnos a los grupos del próximo año de estudio, a la siguiente etapa de estudio. 5. La realización de estándares de control intermedios (actuales) permitirá realizar ajustes operativos al proceso educativo.

1.NOTA EXPLICATIVA El programa de trabajo de Voleibol se desarrolló sobre la base de un programa de entrenamiento deportivo ejemplar para escuelas infantiles y juveniles, escuelas infantiles y juveniles especializadas de la reserva olímpica.

Durante la prueba, es importante tener en cuenta:

capacidades individuales del niño;

características de las pruebas, que deberían revelar incluso las desviaciones más pequeñas en el desarrollo motor del niño.

Antes de realizar las tareas motoras de control, se debe realizar un breve calentamiento (caminata tranquila, conversión en carrera, carrera continua durante 1,5 minutos, ejercicios de respiración).

Las pruebas se realizan mejor de manera lúdica para que los niños disfruten de la actividad, de modo que puedan sentir la "alegría muscular" de la actividad física.

Cabe señalar que los niños en edad preescolar mayores están muy interesados en realizar las pruebas anteriores. Las observaciones han demostrado que la mayoría (60%) se esfuerza constantemente por comparar sus resultados con los de sus pares. Algunos niños (30%) incluso piensan en cómo mejorar su desempeño, intentan repetir la misma tarea varias veces, recurren a un maestro en busca de ayuda y se esfuerzan por lograr buenos resultados. Y solo una pequeña proporción de niños (10%) permanecen pasivos e inertes.

Los diagnósticos de aptitud física deben realizarse al menos dos veces durante el año académico (septiembre - mayo).

Los niños que completaron todas las pruebas, con resultados dentro de los límites de edad, pueden atribuirse al nivel promedio de aptitud física; por encima de los indicadores indicativos (más de tres indicadores) - a un alto nivel de aptitud física. Si de siete pruebas, un niño tiene tres o más indicadores por debajo de la norma, entonces tiene un bajo nivel de aptitud física.

Diagnóstico de cualidades psicofísicas.

Pruebas para determinar las cualidades de velocidad y potencia.

Lanzamiento de balón medicinal. (1 kg.) Con las dos manos desde detrás de la cabeza desde una posición inicial de pie.

La prueba se lleva a cabo en un área plana con una longitud de al menos 10 m. El niño se para en la línea de referencia de la marca y lanza el balón desde detrás de la cabeza con las dos manos hacia adelante desde la posición inicial de pie, una pierna por delante. , el otro detrás, o con las piernas separadas. Al lanzar, los pies deben permanecer en contacto con el suelo. Está permitido moverse después del lanzamiento realizado. Se realizan 3 intentos. Se cuenta el mejor resultado.

Salto de longitud de pie

La encuesta de salto de longitud se puede realizar en el área del jardín de infantes durante la temporada cálida y en el interior durante la temporada fría. El salto se realiza en un foso de salto lleno de arena o en un terreno suelto (con un área de 1x2 metros). En condiciones climáticas desfavorables, los saltos se pueden realizar en un gimnasio, para esto se puede utilizar un gimnasio.

Se ofrece al niño, empujando con dos piernas, con un intenso movimiento de los brazos, desde la marcada línea de despegue hasta la distancia máxima para él y aterrizando con ambas piernas. Al aterrizar, no se incline detrás de sus manos. La distancia entre la línea de despegue y la huella (talones) se mide al aterrizar (en cm). Se realizan 3 intentos. El mejor intento cuenta.

La prueba está destinada a niños de 3 a 7 años.

Lanzar una pelota blanda a distancia

El estudio del campo de tiro se lleva a cabo en una pista de asfalto o en un campo deportivo. El corredor de lanzamiento debe tener al menos 3 metros de ancho y 15 a 20 metros de largo. El camino se marca preliminarmente con tiza con líneas transversales cada metro y la distancia se numera con números. La línea de repulsión de 40 cm de ancho está sombreada con tiza. A la orden, el niño se acerca a la línea de batida, desde I. p. mientras está de pie, lanza la pelota (200 g.), con una mano por detrás de la cabeza, una pierna delante de la otra a una distancia de paso. Al lanzar, no se debe cambiar la posición de los pies. Se cuenta el mejor resultado de tres intentos.

La prueba está destinada a niños de 3 a 7 años.

Diagnóstico del desarrollo físico de niños en edad preescolar.

Pruebas de velocidad.

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